Мазните риби са. Риба за отслабване - списък с нискомаслени и здравословни сортове. Рибно диетично меню с рецепти

Рибният протеин се усвоява най-добре от човешкото тяло. Този протеин е по-здравословен от месото. Морските стоки могат да бъдат закупени във всеки магазин.

Идеалното съотношение на протеини и въглехидрати прави ястието диетично. Разберете какви са морските риби, погледнете снимката с имената.

Описание и характеристики на морските риби

Подводният свят е богат на разнообразие от видове обитатели. IN морски дълбиниможете да срещнете безброй хиляди хора, които радват с външния си вид или плашат с огромни зъби.

1. Представители на треска.Диетични видове, които включват хек, пикша, мерлуза, треска и други бели сортове.

   Те наричаха рибата "пиле" за малко количество откости в месото. Полезен сорт помага за преодоляване на бери-бери и рахит поради витаминния състав.

2. група скумрияима особена ивица. Месото е крехко и мазно в сравнение с белите сортове.

   Съдържа витамин D и омега-3, които помагат за поддържане на имунитета.

3. Скад група.Подвид - повече от 200 индивида. Сафридът има леко кисел вкус, съдържанието на мазнини в месото е не повече от 5%. Класът включва seriola, lychia, caranxa.
4. Семейство Скорпиони.Вид, наречен " лаврак». Мастни сортовериба, която е популярна сред готвачите.
5. Spar група.На рафтовете на магазините микс от кубински каракуди, риба чон и други представители ще се продават като океански каракуди. Съдържанието на мазнини в месото достига 10%.
6. нототенско семейство.Мазен сорт, чиито основни представители имат крехко, почти обезкостено месо. Съдържание на мазнини - до 25%.
7. Представители на Горбил.Има повече от 150 подвида индивиди. Напомня вкуса на реката, няма остра морска миризма.

   Известни представители са капитан, пъстърва, умбрина.

8. Херинга и нейните приятели.Източник на доходи за повечето пристанищни градове.
9. миризма.Основният известен представител е мойвата. Въпреки малък размер, се търси по рафтовете на магазините.

И това не са всички представители. Морето и океанът са пространство, което не е напълно проучено. Рибата е в основата ежедневна диетаправилното хранене.

Всекипредставител е лесно да се намери на рафтовете на магазините в сурова и готова форма.

Видове ядливи морски риби

Местообитанието е морето. Такива видове се различават от техните речни роднини голяма сумаполезни минерали и витамини в месото. Условно морските обитатели могат да бъдат класифицирани в 6 групи.

Вижте списъка в таблицата:

Представители на хищниците са акулите.Месото му се яде като деликатес. В месото се натрупва живак, което усложнява процеса на готвене. Акулите наброяват повече от 450 вида.

видове херинганямат люспи на главите си. Представителите имат малки зъби, прост цвят. Месото е богато на протеини и витамин А.

Херинга- едно от най-популярните морски места. Подобна група са скумриите.

Познатите морски обитатели като треска, скумрия често се озовават на трапезата ни.

Камбала - диетично месо,наситен с фосфор, селен и витамини от група В. Камбала е мазен вид семейство писия.

В групата има повече от 500 подвида.Яденето на такива сортове предотвратява развитието на атеросклероза и подобрява кръвообращението.

Групата на треската е най-голямата.Включва бели сортове риба. Семейство саргани са индивиди от сарганите.

При готвене месото променя цвета си на зелено, това нормално явление. Този вид на игла е вкусен.

Имена на мазна, бяла и червена риба

В състава на рибното месо процентът на протеини е много по-висок от съдържанието на мазнини. Нискомаслените сортове са подходящи за диетична храна, калорично съдържание на бяло месо - не повече от 100 kcal на 100 g.

Съдържанието на мазнини в представителите е до 1,5%. Това са минтай, аржентина, хек, син меджид, сайда и др. Бялото месо се смила лесно, хранителните вещества се усвояват бързо от тялото.

важно!Включете в диетата си бели сортове риба и подобрете благосъстоянието си.

Червените сортове като розова сьомга, пъстърва, сьомга са средно мазни риби. Тази група включва херинга, риба тон, сафрид.

Средното съдържание на калории е по-високо от групата с ниско съдържание на мазнини - до 150 kcal на 100 г. Нискомаслената риба е включена в диетата на деца и спортисти.

Сьомгата и треската са подходящи за осоляване, пържене и задушаване - както повелява кулинарната фантазия.

До смеловидовете включват представители, чието месо надвишава съдържанието на мазнини от 7%. Калорично съдържание - повече от 200 kcal на 100 g.

Камбала, змиорка, скумрия - мастните сортове са най-здравословни за здравето, съдържат огромно количество полиненаситени киселини. Подходяща за хранене на хора водещи активно изображениеживот.

Колко полезна е такава риба за хората?

Рибата не отстъпва по нищо на свинското или телешкото протеиново съотношение. Полиненаситените мазнини предпазват холестерола от натрупване.

Струва си да включите морски дарове в диетата си по няколко причини:

1. Витаминен състав.
2. Йод и други микроелементи.
3. Омега 3.

в морската рибаповечето йод. Реката не може да се похвали с толкова богат състав. Използвайте морски продуктинасърчава правилна работа щитовидната жлеза.

Освен това укрепва имунната система, подобрява паметта, намалява синдром на болка. Яжте морски представители, за да избегнете инфаркти и инсулти.

Полезно видео

Подобни публикации

Той е безспорен в храненето, протеинът му се усвоява по-лесно от месото, съдържа много основни вещества и витамини. Важен за здравето на сърцето полиненаситени киселиниОмега-6 и Омега-3, открити в рибата. Използването им намалява риска от инфаркт и аритмия, има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове и подобрява метаболитни процесив организма. Друго важно нещо е, че тези киселини могат да разтварят холестерола. Хората, чието меню включва риба като основен продукт, много по-рядко страдат от сърдечни заболявания и проблеми с наднорменото тегло. Освен това тези киселини помагат в борбата с депресията и хроничната умора.

Рибите са богати на фосфор, който е важен за умствена дейности здравето на костите (особено в растящо тяло). Йод, който е особено богат на морска риба, необходими за нормално функциониранещитовидната жлеза. Селенът, микроелемент, който също се съдържа в рибата, е от съществено значение за здравето на репродуктивната система. Съдържа и витамини от група В, които са отговорни за здравето. нервна система, коса и кожа и протеини за ефективност и растеж мускулна маса. Черният дроб на много видове риба (треска, минтай, катран и др.) е склад на витамин А. Рибата (особено нискомаслените сортове риба) обикновено не причинява проблеми с храносмилането. Напротив, тя е част от диети с различни заболяваниянапример болести храносмилателни органи, диабет, подагра, ревматизъм, затлъстяване… Като цяло този продукт е почти универсален.

Учените твърдят, че всички видове и сортове риби са полезни. Но все пак, Специално вниманиетрябва да се дава на нискомаслена риба, тя е най-подходяща за диетични и бебешка хранаи се включва в диети за отслабване, като "японската диета" и много други ... Рибата се разделя на постна (3-5% мазнини), смела (5-8% мазнини) и мазна (8-10% дебел). Като цяло постните видове риби не винаги са такива, всичко зависи от сезона, преди хвърляне на хайвера всяка риба се угоява. Например, рибата, уловена край бреговете на Черно море, се счита за мазна през есента и постна през лятото.

Нискомаслена морска риба: треска, писия шафран, хек, син меджид, минтай, гренадир, сайда, леден хек, черноморски меджид, кефал, пеленгас ... Нискомаслени сортове щука, костур ... Полумаслени разновидностите включват морски: (сьомга, сьомга, розова сьомга), с изключение на есетра, сардина, риба тон; река: щука, шаран, пъстърва ...

Нискомаслените сортове риба ще ви позволят да отслабнете, без да гладувате и дори да не се ограничавате твърде много, защото треската например има само 4% мазнини. Ако сте избрали диета с риба, тогава определено няма да имате бери-бери, както след някои други диети. Но това е за тези, които обичат рибата, но какво да кажем за тези, които не са много ентусиазирани от нея? Е, това е като във вица „Значи просто не знаете как да го сготвите“, да, затова се оказва „е, това е отвратително, това е вашата риба с аспик“. Междувременно японците готвят риба много често и много просто, техните ястия (суши, ролки и т.н.) придобиха популярност по целия свят. И това, което е гордостта на руската кухня - рибен пай.

Смятате ли, че рибата е трудна и трудна за готвене? Днес е лесно да си купите прясно замразени филета и не е необходимо да ги белите или изкормвате. Можете веднага в тиган или в тиган.

Мислите ли, че рибите имат много кости? Филе от писия, щука, треска не съдържа малки кости. Освен това можете да го превъртите през месомелачка и след това да направите кюфтета или пайове от мляно месо. Можете също така да сварите ухото от главите и опашките, да прецедите, да изхвърлите главите и да поставите разглобеното филе без кости в ухото.

Смятате ли, че този продукт има силна специфична миризма? Такива нискомаслени сортове риба като щука, гренадир, леден хек имат много лека миризма. При други видове може да се намали чрез накисване във вода или мляко.

Смятате ли, че рибата може само да се пържи и това се смята за не особено полезно? Може да се използва за направата на много различни ястия, може да се задушава, вари, пече, прави от него суфле, супи, добавят му се различни сосове... риба на парас гарнитура от зеленчуци - просто идеалът за здравословна диета.

Огромен брой хора в нашата страна страдат от наднормено тегло. Прекомерното телесно тегло не само влияе неблагоприятно на външния вид, но и значително уврежда здравето. Следователно трябва да се справите с такъв проблем: спортувайте, откажете се лоши навиции, разбира се, да се придържате към диета. Здравословната диета за отслабване трябва да се основава на консумацията на балансирана и питателна храна. Той също така включва нискомаслени сортове риба, чийто списък ще разгледаме за диета.

Какви видове риба са постни?

Нискомаслени сортове морска риба, списък

От морските обитатели най-много нискомаслени сортовекамбала, треска, мерлуза, както и. Този списък включва също гренадир, сайда, пикша, минтай и хлебарка. Всички те се приготвят бързо, лесно се усвояват и почти напълно се усвояват от организма.

Една от най-популярните риби е писията, характеризира се с ниско съдържание на калории - сто грама такава риба съдържа около осемдесет и осем килокалории. Освен това е източник на шестнадесет грама протеин и два грама и половина мазнини.

Треската е друга много полезна нискокалорична риба. Сто грама от нейното месо съдържат седемдесет и осем килокалории, малко над седемнадесет и половина грама протеин и малко над половин грам мазнини.

Сребърният хек също принадлежи към постната морска риба, има шестнадесет и половина грама протеин, 1,8 грама мазнини. А калоричното съдържание на този продукт е осемдесет и две килокалории на сто грама.

Дори хората, които искат да се отърват от наднорменото тегло, трябва да обърнат внимание на синия меджид. Сто грама от такъв продукт съдържа седемдесет и две килокалории, малко над шестнадесет грама протеин и малко по-малко от един грам мазнини.

Лавракът също е популярна постна риба. Калоричното му съдържание е деветдесет и девет килокалории на сто грама продукт. Освен това тази риба насища тялото с осемнадесет грама протеин и три грама мазнини.

Не омазнява диетична риба grenadier е дълбоководна промишлена костна риба. Сто грама от нейното месо е източник на шестдесет килокалории, както и на тринадесет пункта и две десети протеин и осем десети мазнини.

Отличен избор за тези, които са на диета, ще бъде сайда. Сто грама от такава риба насищат тялото с деветдесет и две килокалории. Освен това съдържа малко по-малко от деветнадесет и половина протеини и малко по-малко от един грам мазнини.

От популярните нискокалорични морски риби си струва да се подчертае navaga. Сто грама от такъв продукт съдържа седемдесет и три килокалории, малко над шестнадесет грама протеин и един грам въглехидрати.

Друга отлична нискокалорична риба за диета ще бъде пикша. Сто грама от такъв продукт ще включва седемдесет и една килокалории, седемнадесет цели и две десети от грам протеин и две десети мазнини.

Отлична нискокалорична риба е минтай. Сто грама от тази риба съдържат седемдесет и две килокалории, шестнадесет протеини и един грам мазнини.

Ако искате да отслабнете, можете да включите хлебарка в диетата си. Сто грама от него съдържат деветдесет и пет килокалории, осемнадесет грама протеин и почти три грама мазнини.

Реката не мазна риба, списък

Нискомаслена риба за отслабване, взета от реки - костур, щука, платика и щука.

Ако искате да отслабнете, можете да включите речния костур в диетата си. Сто грама такова месо съдържа осемдесет и две килокалории. Освен това костурът съдържа осемнадесет и половина грама протеин и почти един грам мазнини.

Все още се занимавам с наднормено теглотялото може да се консумира и от зандър. Такава речна риба съдържа деветдесет и седем грама килокалории, двадесет и един грама с малко протеини и 1,3 грама мазнини.

Платиката също ще бъде чудесна риба за диета. Сто грама такова месо съдържа сто и пет килокалории, малко над седемнадесет грама протеин и малко над един грам мазнини.

Щуката също е популярна нискокалорична риба. Сто грама от него съдържат осемдесет и четири килокалории, почти осемнадесет и половина грама протеин и малко над един грам мазнини.

Постна риба за диета

Нискомаслените сортове риба за диета са страхотен продукткоето ще ви помогне да постигнете целта си. Такава риба е лесно смилаема, насища тялото с много витамини, минерали и други най-полезните вещества. Ако сте на диета, комбинирайте го със зеленчуци. В същото време диетолозите съветват рибата да се готви на пара, да се вари или да се пече във фурната.

Допълнителна информация

специалисти народна медицинатвърдят, че лекарствата на базата на растения и импровизирани средства са отлични за премахване на наднорменото тегло. Така че обикновеният корен от репей е в състояние да ускори метаболитните процеси, освен това има подчертан диуретичен и лек слабителен ефект. А лекарствата на негова основа притъпяват чувството на глад. Запарете няколко чаени лъжички натрошени корени само с една чаша преварена вода. Сварете такова лекарство на огън с минимална мощност за десет до двадесет минути. След охлаждане на готовото лекарство и го прецедете. Пийте получения обем от отвара между храненията.

Също така, експертите по традиционна медицина съветват да се използват лекарства на базата на копър. семена това растениедействат като лек диуретик, притъпяват чувството на глад и насищат организма с енергия. За ефективна загуба на тегломожете да направите чай на базата на една чаена лъжичка семена от копър и няколко супени лъжици листа от коприва. Запарете такива суровини с три чаши вряла вода и оставете да ври на слаб огън под капак за четвърт час. Прецедете готовото лекарство и приемайте по една чаша три до четири пъти на ден. Отварата може да се пие както студена, така и топла.

Можете също да се справите с използването на . Сварете петнадесет грама от тези растителни суровини с половин литър преварена вода. Загрейте лекарството във водна баня за половин час, след което охладете. Вземете това лекарство за три супени лъжици непосредствено преди хранене с интервал от три часа.

Можете също така да се справите с проблема с наднорменото тегло с използването на. Сварете сушени билки във вряща вода. За една чаена лъжичка нарязани суровини използвайте една и половина чаши вряща вода. Настоявайте това лекарство за половин час, след което прецедете. Вземете една супена лъжица три пъти на ден.

Пациентите, които искат да отслабнат, могат да насочат вниманието си към гъша тинтява. Страхотен е за бани. Изсипете петдесет до сто грама такива суровини в кофа с вода. Доведете такова лекарство до кипене и кипете на огън с минимална мощност за четвърт час. Изсипете отварата в подготвената вода. Приемайте го двадесет минути, като повтаряте процедурата през ден. След десет бани, направете почивка от пет до десет дни и повторете курса на лечение.

Дори за намаляване на апетита можете да комбинирате осемдесет грама листа от къпина, десет грама листа от бреза и същия брой листа от подбел. Една супена лъжица от тази колекция се запарва с чаша вряла вода, след което се оставя да изстине. Приемайте готовото лекарство по една чаша два пъти на ден сутрин и точно преди обяд. Повтаряйте дозата всеки ден в продължение на три до четири седмици, след което направете почивка за една до две седмици.

Списъкът с нискомаслена риба, който сме дали тук, наистина помага да отслабнете. Със сигурност не за един ден. Наднормено тегло- Това сериозен проблем модерни хораи не е лесен за справяне. Но правилното хранене, физическо възпитание и народни рецептида ви помогне да забравите излишни килограмизавинаги.

Екатерина, www.сайт
Google

- Уважаеми наши читатели! Моля, маркирайте намерената правописна грешка и натиснете Ctrl+Enter. Уведомете ни какво не е наред.
- Моля, оставете своя коментар по-долу! Питаме ви! Трябва да знаем вашето мнение! Благодаря ти! Благодаря ти!

Ако мислите да празнувате, например, рожден ден, тогава най-вероятно последната съставка, от която искате да направите основно ястие, е - бяла риба. Всеки обича червена риба. Това обаче е лесно обяснимо, бяхме разглезени от мазна и скъпа норвежка сьомга. Без съмнение, внесената от фермата риба, първо, изглежда красива както в, така и в печена форма, и второ, приготвянето й е доста лесно и е трудно да се развали. И е лесно да изберете, основното е да не вземете гнило.

Друго нещо е бялата риба. На вкус може да е вкусно, а може да е сухо и жилаво, напълно безинтересно. Тази риба е много по-евтина от вносната червена. Въпреки това, това не означава, че бялото е по-лошо. Просто трябва да можете да го изберете, без да го бъркате с друг, по-евтин сорт риба, а след като го купите, също трябва да го приготвите правилно. Колко правилно? Някои риби ще изглеждат страхотно в пържено състояние, а някои трябва да се сервират със сос, задушен на слаб огън.

Подбрахме най-вкусните сортове бяла риба, която можете да ядете всеки ден и да готвите за празниците.

Мазно и вкусно

Мазнините са най-добрият проводник на вкуса за нашите рецептори. Нашият мозък като цяло го обича и го обмисля мазен продуктмного вкусен. Разбира се, до определен лимит. Просто никой няма да яде сурова и мазна мазнина, а солено ... да с чесън ... Затова най- вкусна риба- мазни.

Херинга

Може би най-популярната риба в Русия. Ние го ядем основно солено, но можете да изпържите и прясна херинга - ще бъде вкусно. Сега най-популярната е атлантическата херинга, тя е лека, красива и привлекателна. Но най-полезен и вкусен е тихоокеанският, незаслужено оставен настрана от купувачите на европейската част на Русия. Месото на тази херинга е по-тъмно от Атлантическото.

камбала

Много нежна и доста мазна риба. Камбала е идеална за печене, пържене, магическа в пайове. Невероятна пушена камбала. Има много малко кости, а месото е крехко и много бяло. С право се смята за един от най-вкусните сортове риба. В допълнение, камбала не се отглежда в плен, така че месото му също е много здравословно, съдържа много омега-3 мастни киселини, витамини от група В, има незаменима аминокиселина - триптофан.

Скумрия

Пушената скумрия и особено горещо пушената скумрия е просто божествена риба. Той е ароматен, мазен, нежен. Но не по-малко вкусна е непушената риба, например задушена с бял сос или изпечена във фолио.

Сом

Чудесна и вкусна риба, но много мазна, така че при готвене половината се губи в тигана. Но това не омаловажава вкуса на сома, който изглежда е направен само за пържене. Подходящ е и за кайма, но в комбинация с някои по-малко крехки и мазни риби.

Диетично и нежно

Нискомаслените сортове бяла риба също могат да бъдат много вкусни и полезни. Те съдържат витамини от група В, фосфор, йод, калций, като цяло тези елементи, от които се нуждаем всеки ден. В същото време такива сортове риба са нискокалорични и се препоръчват особено за диетично хранене.

Пикша

Само 70 kcal на 100 грама, селен, витамин B12, калий и натрий правят пикшата отлична риба за диетична трапеза. На вкус прилича малко на треска, само че е по-мек, по-нежен, по-ефирен. Особено си струва да се отбележи, че тази риба никога не се среща гумена и твърда, като подметка, но други бели сортове са били виждани в това повече от веднъж.

треска

Отлична риба, но само ако не е размразявана и замразявана многократно. Колкото повече пъти се случва това, толкова по-твърда става треската. Същата риба, достигнала до купувача в работещ хладилник, ще ви зарадва с мекотата и нежността на месото си. Треската може да бъде много вкусна в почти всякакви условия: може да се пече, пържи, задушава, готви на пара, да се приготвя на супа и да се добавя към кюфтета. Между другото, тази горещо пушена риба е страхотно вкусно нещо!

Камбала

Тя е малко по-калорична от пикшата и малко по-мазна. Въпреки това писията все още е диетична риба и в същото време доста вкусна. Поради малко повече съдържаниетлъстото месо от писия е достатъчно лесно за готвене, но е трудно да се развали. Едно от предимствата на писията е малкото количество кости.

Скъпо и необичайно

Муксун

Сладководната сибирска риба муксун с право се счита за един от най-вкусните и здравословни северни видове. Богат е на бром и флуор. В него има и много мед, която е необходима за добавянето на кислород към хемоглобина, протеин, който доставя кислород до всички органи и тъкани. Един от най важни качества muksun - не е податлив на инфекция с описторхоза, така че можете да направите строганина от него и да ядете сурова риба. Ако не искате сурово, можете да изпечете муксун, също става много добре. Изглежда страхотно и солено перфектната закусказа бира.

Акне

Пушената змиорка е един от най-вкусните деликатеси. Но змиорката може да се продава и прясна. След това трябва да готвите супа от него. Ще бъде доста мазничко, защото самата риба е много мазна, но запомнящо се, защото веднъж опитали змиорката, няма да я забравите, а ако ви хареса, ще я купувате отново и отново. В допълнение към супата и опушването, тази риба се задушава, пълни за пайове и накрая се увива в ориз, като се правят рула.

Разбира се, здравето на човек зависи преди всичко от неговия начин на живот: от липсата на лоши навици, спазването на режима на работа и почивка и, разбира се, от правилността и баланса на диетата. В края на краищата с храната тялото ни получава всички необходими хранителни вещества: витамини, минерални частици, киселини и други вещества, които осигуряват пълното функциониране на всички органи и системи. И един от основните компоненти на всеки Здравословна диетатрябва да е риба. Смята се, че най-полезни за организма са тлъстите риби, чиито видове като продукт са морската и речната риба.

"Списък" на мазни риби

Най-дебелите риби живеят във водоеми с ниски температури. И това е разбираемо, защото за да останат жизнеспособни в такива сурови условия, живите същества се нуждаят от мастен слой, който да ги защитава. вътрешни органиот хипотермия. Такава риба съдържа от осем до двадесет процента мазнини от общото тегло на трупа.

Мазната морска риба е представена от камбала, нелма, чинук сьомга, сардина, сайра и скумрия. Също така в този списък е нототения, атлантическа херинга и риба тон.

Представена е мазна речна риба през по-голямата частжилищни форми на индивиди от есетра и сьомга. Такива видове постоянно живеят в реките и не ги напускат в името на моретата определена възраст. Освен това сред мазните речна рибамогат да се разграничат байкалският омул (повече езерна риба), както и толстолоб, нелма, речна минога и речна змиорка.

За какво се цени мазната риба, какви са ползите от консумацията й?

Всякакъв вид риба правилна подготовкав състояние да донесе голяма полза човешкото тяло. Този продукт е източник на лесно смилаем протеин, който лесно се преработва от нашето тяло. Благодарение на консумацията на риба получаваме маса незаменими аминокиселиниИ точно количество строителен материалза клетките и тъканите, особено мускулите.

Учените са установили, че хората, които поради мястото си на пребиваване ядат много мазна риба, са много по-малко склонни да страдат от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Те рядко страдат от затлъстяване. А любителите на морската мазна риба практически не се сблъскват с нарушения на щитовидната жлеза.

Такива продукти са източник на лъвското количество полиненаситени мастни киселини - Омега-3. Такива вещества са изключително важни за нормалното функциониране на целия организъм. Полиненаситени мастна киселинаподхранват мозъка, като подобряват неговата дейност и повлияват положително способността за запомняне, анализиране и възпроизвеждане на информация. В допълнение, такива частици са важни за сърцето и кръвоносните съдове, предотвратяват атеросклероза, аритмии, коронарна артериална болест и други проблеми от този род.

Полиненаситените мастни киселини имат положителен ефект върху функционирането на репродуктивната система и на двата пола, оптимизират метаболитните процеси и стимулират имунната система. Системният им прием в организма спомага за подобряване на здравето и външен видкоса, кожа и нокти. Освен всичко друго, омега-3 киселините имат положителен ефект върху състоянието на ставите, подобрявайки тяхната подвижност, предотвратявайки развитието на артрит и артроза.

Учените са установили, че яденето на порция мазна риба два до три пъти седмично помага да се отървете от задуха, да предотвратите развитието на инсулти и онкологични заболявания.

Има доказателства, че мазната риба подобрява състоянието нервни клеткимозъка и ги предпазвайте от агресивни влияния. Консумацията му помага за намаляване на вероятността от развитие депресивни състояния, както и биполярно разстройство, хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието и дори шизофрения.

Полезните компоненти на такъв хранителен продукт ще помогнат за намаляване на интензивността дискомфортпроизтичащи от ПМС и менструация. Освен това мазната риба ще бъде от полза и по време на менопаузата, като оптимизира общото състояние на жената.

Рибата също ще осигури здраве скелетна система, укрепват костите, предотвратяват фрактури или ускоряват тяхното сливане. В допълнение, нея полезни компонентипомагат да се избегнат кариеси, изтъняване на зъбния емайл и други проблеми със зъбите.

Смята се, че консумацията на мазна риба ще бъде от полза общо състояние храносмилателен тракт. съдържащи се в него полезни елементипомагат за намаляване на шанса за развитие възпалителни лезиичервата, както и правят по-малко изразени проявиБолестта на Крон и язвен колит.

Трябва да се отбележи, че за да максимална ползаот тлъста риба, струва си да го готвите изключително във фурната, на пара или на скара във фолио.

Опасна ли е мазната риба за здравето, възможно ли е да й навредите?

Така че, ако искате мазната морска и речна риба да донесе само ползи на тялото ви, купувайте я само в доказана изходи. Освен това не забравяйте да подложите такъв продукт на добра топлинна обработка.

Екатерина, www.сайт

P.S. Текстът използва някои форми, характерни за устната реч.