Влияние на емоциите. Биологично и психологическо значение на емоциите. Схема на въздействието на отрицателните емоции

Въздействието на емоциите върху човек К. Изард

Емоциите влияят на тялото и ума на човек, засягат почти всички аспекти на неговото съществуване. В следващите глави ще разгледаме подробно как специфичните емоции влияят върху различни аспекти на човешкото биологично, физиологично и социално функциониране. Тук само ще скицираме в най-общи линии огромното влияние, което емоциите имат върху живота ни.

Емоции и тяло

При човек, който изпитва емоция, може да се регистрира промяна в електрическата активност на мускулите на лицето (Русалова, Изард, Симонов, 1975; Шварц, Феър, Грийнберг, Фридман, Клерман, 1974). Наблюдават се и промени в електрическата активност на мозъка, във функционирането на кръвоносната и дихателната системи (Симонов, 1975). Пулсът на ядосан или уплашен човек може да бъде с 40-60 удара в минута по-висок от нормалния (Русалова и др., 1975). Такива драстични промени в соматичните показатели, когато човек изпитва силна емоция, показват, че почти всички неврофизиологични и соматични системи на тялото са включени в този процес. Тези промени неизбежно засягат възприятието, мисленето и поведението на индивида, а в екстремни случаи могат да доведат до физически и психически разстройства. Емоцията активира автономната нервна система, която от своя страна влияе върху ендокринната и неврохуморалната система. Умът и тялото изискват действие. Ако по една или друга причина поведение, адекватно на емоциите, е невъзможно за индивида, той е заплашен от психосоматични разстройства (Dunbar, 1954). Но изобщо не е необходимо да изживеете психосоматична криза, за да почувствате колко мощно е влиянието на емоциите върху почти всички соматични и физиологични функции на тялото. Влиянието на емоциите върху човешката физиология е обсъдено подробно в неотдавнашната работа на Томпсън (Thompson, 1988).

Ако се поровите в паметта си, със сигурност ще си спомните моментите, в които е трябвало да изпитате страх - и сърцето ви бие лудо, дъхът ви прекъсва, ръцете ви треперят, а краката ви стават памук. Може да си спомните как сте били завладени от гняв. В такива моменти усещаш всеки удар на бумтещо сърце, кръвта нахлува в лицето ти, а всички мускули са напрегнати и готови за действие. Искахте да се втурнете към нарушителя с юмруци, за да освободите това напрежение. Спомнете си моментите на скръб или тъга - със сигурност тогава сте усещали непонятна, необяснима тежест във всички членове, а мускулите ви са били мудни и безжизнени. Чувствате тъпа, болезнена болка в гърдите, сълзи се стичат по лицето ви или се опитвате да ги задържите, треперейки от беззвучни ридания.

Или си представете, че сте сякаш заредени с електричество, че цялото ви тяло вибрира от изтичащата енергия и че кръвта пулсира в слепоочията ви, във върховете на пръстите ви, във всяка клетка на тялото ви. Искаш да танцуваш, да скачаш, да крещиш - да изхвърлиш радостта, която те завладява. Или си спомнете как нещо ви е шокирало или някой ви е зарадвал толкова много, че сте забравили за себе си и омагьосани, с всичките си мисли и тяло, се втурнахте към обекта на похот и любопитство. Външен наблюдател, ако е внимателен, може да определи по една поза, по няколко характерни движения на човек, каква емоция изпитва в момента (Sogon, Matsutani, 1989).

Каквато и да е емоцията, която изпитва човек - силна или едва изразена - тя винаги предизвиква физиологични промени в тялото му и тези промени понякога са толкова сериозни, че не могат да бъдат пренебрегнати. Разбира се, при изгладени, неясни емоции соматичните промени не са толкова изразени - преди да достигнат прага на осъзнаване, те често остават незабелязани. Но не трябва да се подценява значението на такива несъзнателни, подпрагови процеси за тялото. Соматичните реакции на лека емоция не са толкова интензивни, колкото насилствената реакция на силно емоционално преживяване, но продължителността на излагане на подсъзнателна емоция може да бъде много дълга. Това, което наричаме "настроение", обикновено се формира под въздействието на точно такива емоции. Продължителната негативна емоция, дори с умерен интензитет, може да бъде изключително опасна и в крайна сметка е изпълнена дори с физически или психически разстройства. Резултатите от скорошни неврофизиологични изследвания показват, че емоциите и настроението дори засягат имунната система, намаляват устойчивостта към болести (Marx, 1985). Ако изпитвате гняв, безпокойство или депресия за дълго време - дори ако тези емоции са леки - тогава е по-вероятно да получите настинка, грип или чревна инфекция. Всеки знае, че това са вирусни заболявания, но причинителите на тези заболявания винаги присъстват в тялото в едно или друго количество. И ако хроничният стрес, продължителното преживяване на негативни емоции отслабват имунната система, тялото им предоставя благоприятна почва за размножаване и патогенно въздействие.

Взаимодействие на емоциите, процесите на развитие на личността и социалните отношения

Емоциите, изпитвани от човек, оказват пряко влияние върху качеството на извършваните от него дейности - неговата работа, обучение, игри. Например, един ученик е запален по даден предмет и е изпълнен със страстно желание да го изучава задълбочено, да разбере до тънкостите. Другият се отвращава от изучавания предмет и естествено си търси извинение да не го изучава. Лесно е да си представим какви емоции ще предизвика учебният процес у всеки от тези двама студенти: за първия той ще донесе радостта и щастието от ученето, за втория - вечния страх от провал на изпита.

Емоции и развитие на личността. Когато разглеждаме взаимодействието на емоциите и развитието на личността, трябва да се вземат предвид два фактора. Първият от тях е влиянието на наследствеността върху емоционалния състав на човека. Създава се впечатлението, че генетичните предпоставки играят важна роля при формирането на емоционалността или по-точно при установяването на праговете за изпитване на определена емоция. Вторият фактор на взаимодействие е индивидуалният опит и обучение в частта, която се отнася до емоционалната сфера. Това се отнася до уменията за изразяване на емоции и поведенчески модели, свързани с емоциите. Наблюдения на руски деца на възраст от 6 месеца до 2 години, които са били в същите социални условия (децата са били отглеждани в предучилищна институция, където са били заобиколени от атмосфера на любов, внимание и грижа и са били внушени основни житейски умения) , разкриват значителни индивидуални различия в емоционалните прояви и в нивото на емоционалните прагове (Izard, 1977). За онези, които се съмняват в значимостта на генетичните предпоставки за емоционалност, които са готови да оспорят ролята на фактора наследственост в процеса на формиране на индивидуалните характеристики на емоционалните преживявания, емоционалното изразяване и емоционалното поведение, съветвам да гледат подобни идентични, на пръв поглед бебета за няколко часа.

Ако едно дете има нисък праг на изпитване на някаква емоция, ако често я изпитва и често я проявява, това неизбежно предизвиква особен вид реакция и особен вид отношение към него от другите деца и възрастни. Този вид взаимодействие на генетични и външни фактори неизбежно води до формирането на различни личностни характеристики.

Може да се каже, че емоционалните черти на индивида се определят до голяма степен от характеристиките на неговия социален опит, особено опита, придобит в ранна детска възраст. Едно дете, което е склонно към избухливост, едно дете, което е срамежливо, или едно усмихнато дете, естествено се среща с различен прием в света на връстниците и възрастните. Успехът на взаимодействието му с хората около него, а оттам и успехът на социалното му развитие и социализация зависи от емоциите, които детето най-често изпитва и проявява. Емоционалността засяга не само формирането на личностните черти и социалното развитие на детето, но дори и интелектуалното му развитие. Ако детето е свикнало със състоянието на униние, ако е постоянно разстроено или депресирано, то няма да бъде толкова склонно към активно любопитство, колкото неговият весел връстник, към изучаването на околната среда. Томкинс (Tomkins, 1962) разглежда любопитството като емоция, която играе същата роля в интелектуалното развитие на човек, както упражненията играят в неговото физическо развитие.

Емоции и секс. През 1935 г. Бийч (Beach, 1935) заявява, че страхът и съвкуплението са несъвместими. Той стига до това заключение, като провежда експерименти върху плъхове, но откритата от него закономерност може да се приложи към взаимоотношенията между хората, което се подкрепя не само от здравия разум, но и от клинични наблюдения. Сексуалното влечение почти винаги е придружено от една или друга емоция. В комбинация с гняв и презрение, то се изражда в садизъм или сексуално насилие. Комбинацията от сексуално желание с чувство за вина може да доведе до мазохизъм или импотентност. В любовта и в брака сексуалното привличане предизвиква радостна възбуда у партньорите, остро преживяване на чувствено удоволствие и оставя най-ярки впечатления.

Емоции, брак и родителство. Характеристиките на емоционалния състав на човека, неговата емоционална отзивчивост до голяма степен определят както начина на ухажване, така и избора на партньор за съвместен живот. За съжаление, психолозите не са обърнали много внимание на ролята, която емоциите играят в ухажването и брачния живот, но доказателства от проучвания в свързани области предполагат две тенденции. От една страна, когато избира партньор, човек се стреми да гарантира, че емоционалните преживявания и изражението на потенциалния партньор в живота не противоречат на неговите преживявания и начини за изразяване на емоции. От друга страна, често се дава предпочитание на човек с подобен емоционален профил – с еднакви прагове на преживяване и с еднакви начини на емоционално изразяване.

Емоциите засягат не само сексуалното влечение и отношенията между съпрузите, те до голяма степен определят родителските чувства и нагласи. Любопитството на детето, неговата радост, отвращение или страх предизвикват емоционална реакция у родителите в съответствие с техните индивидуални прагове на тези емоции.

Емоции и перцептивно-когнитивни процеси

Най-общият и основен принцип на човешкото поведение е, че емоциите зареждат и организират мисълта и действието. Силната емоция предизвиква прилив на енергия в човека и. Но би било дълбока заблуда да спрем дотук и да мислим, че емоциите просто причиняват общо вълнение или чувство на енергичност и. Определена емоция подтиква човек към определена дейност - и това е първият знак, че емоцията организира мисленето и дейността. Емоциите пряко влияят на нашето възприятие, какво и как виждаме и чуваме. Така например, изпитвайки радост, човек възприема всичко в розова светлина. Страхът стеснява нашето възприятие, принуждавайки ни да видим само плашещия обект или може би само начина да избягаме от него. Това е единственото, което човек може да възприеме, единственото, с което е зает умът му, когато се страхува. В гнева си човек се гневи на целия свят и го вижда в черни краски, а подтикван от интерес към предмет, явление или човек, копнее да го изследва и разбере.

Преди много години проведохме експеримент (Izard, Nagler, Randall, Fox, 1965), в който изследвахме влиянието на емоциите върху перцептивно-когнитивната сфера. Субектите бяха разделени на две групи. С едната група експериментаторът се отнасяше любезно и учтиво, по отношение на другата той проявяваше враждебност. На всички субекти бяха дадени стереоскопи, през които бяха помолени да гледат снимки на хора в различни емоционално изразителни състояния. (Стереоскопът е устройство, което позволява на субекта да представи едновременно две изображения, едното от които той възприема с лявото си око, а другото с дясното; в същото време той възприема едно триизмерно изображение, което съответства или на ляво или дясно изображение, или е комбинация от тях.) Експериментаторът произволно вмъква двойки снимки с изображения на весели и ядосани хора в апарата и субектите оценяват състоянието на лицето, изобразено на тях. В същото време раздразнените субекти от групата, третирана неучтиво от експериментатора, по-често виждаха ядосани и ядосани лица в стереоскопа, докато субектите от контролната група, напротив, по-често оценяваха състоянието на хората, изобразени на снимките, като радостен и доволен. Този експеримент ясно показа как емоциите могат да повлияят на възприятието и когнитивната сфера на човек. Редица други експерименти също са посветени на изследването на това влияние.

ВЪВЕДЕНИЕ

1. КОНЦЕПЦИЯТА ЗА ЕМОЦИИ И ТЯХНАТА РОЛЯ В ЧОВЕШКИЯ ЖИВОТ В ИНТЕРПРЕТАЦИЯТА НА РАЗЛИЧНИ ТЕОРИИ

1.1 Теория на P.K. Анохин

1.2 Теория на P.V. Симонова

1.2.1 Отразително-оценъчна функция на емоциите

1.3 Теория на S.L. Рубинщайн

1.4 Други теории

2. ХАРАКТЕРИСТИКИ НА ЕМОЦИОНАЛНИЯ ПРОЦЕС

2.1 Емоционална възбуда

2.2 Знак за емоция

2.3 Качество на емоцията

3. КАК ЕМОЦИИТЕ ВЛИЯЯТ НА ЧОВЕКА

3.1 Емоциите и тялото

3.2 Емоция и възприятие

3.3 Емоции и когнитивни процеси

3.4 Емоции и действия

3.5 Емоции и развитие на личността

3.6 Емоции и съзнание

4. ФУНКЦИИ НА ЕМОЦИИТЕ И ТЯХНОТО ВЪЗДЕЙСТВИЕ ВЪРХУ ЧОВЕШКИТЕ ДЕЙНОСТИ

4.1 Функция за оценка

4.2 Функция на стимулиране

4.3 Дезорганизираща функция

4.4 Контролна функция

4.5 Влияние на емоциите върху човешката дейност

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

БИБЛИОГРАФИЯ

ВЪВЕДЕНИЕ

Емоциите, както и редица други явления, стават обект на човешкото внимание преди всичко, когато са възпрепятствани по някакъв начин. В стремежа си да контролира света около себе си все по-ефективно, човек не иска да се примири с факта, че в него може да съществува нещо, което анулира положените усилия, пречи на изпълнението на неговите намерения. А когато емоциите вземат връх, много често всичко се случва по този начин.

Досега хората можеха само да констатират несъответствието между „гласа на сърцето и гласа на разума“, но не можеха нито да го разберат, нито да го премахнат.

В личния живот емоционалните проблеми са от първостепенно значение. Внезапната промяна в емоционалното отношение на човека, с когото са свързани житейските планове, промяната в собственото емоционално отношение към този, с когото е свързан от много години, е най-сериозното изпитание в живота за човек.

В психологията емоции се наричат ​​процеси, които отразяват личната значимост и оценка на външни и вътрешни ситуации за човешкия живот под формата на преживявания. Емоциите, чувствата служат за отразяване на субективното отношение на човек към себе си и към света около него.

Тъй като всичко, което човек прави, в крайна сметка служи за задоволяване на неговите различни нужди, всякакви прояви на човешка дейност са придружени от емоционални преживявания.

Уместността на тази работа се определя от факта, че емоциите са ежедневен спътник на човек, който оказва постоянно влияние върху всичките му дела и мисли.

Но въпреки ежедневния контакт с тях, ние не познаваме много добре техните „нрави“ и рядко можем да предвидим кога ще се появят и кога ще ни напуснат, дали ще ни помогнат или ще ни пречат, дали трябва да се отнасяме деликатно с тях и деликатно, или, напротив, грубо и безмилостно.

Целта на тази работа:

Да познава влиянието на емоциите върху човека и неговата дейност.

Поставих си следните задачи:

Изследване на концепцията за емоциите;

Дефиниране на ролята и функцията на емоциите;

Определяне на характеристиките на емоционалния процес.

Основната хипотеза: ако човечеството анализира своя вътрешен свят, своите емоции, то ще се научи да ги контролира и, ако е възможно, да ги насочва към своите дейности.

Предмет на изследване са емоциите, а обект – хората, които ги проявяват.

Тази работа може да намери практически изход за хора, които искат да управляват емоциите си.

Етапи на изследване:

изучаване на теоретичен материал (септември 2008 г.);

изследването на моята работа под влияние на емоциите (октомври, ноември 2008);

изследване на влиянието на емоциите върху човек и неговите дейности (декември, януари 2008-2009 г.)

КОНЦЕПЦИЯТА ЗА ЕМОЦИИ И ТЯХНАТА РОЛЯ В ЧОВЕШКИЯ ЖИВОТ В ИНТЕРПРЕТАЦИЯТА НА РАЗЛИЧНИ ТЕОРИИ

За първи път емоционалните експресивни движения стават обект на изследване на Ч. Дарвин. Въз основа на сравнителни изследвания на емоционалните движения на бозайниците Дарвин дава биологична концепция за емоциите, според която изразителните емоционални движения се разглеждат като остатък от целесъобразни инстинктивни действия, които запазват биологичния си смисъл до известна степен и в същото време , действат като биологично значими сигнали за индивидите не само за собствените си, но и за други видове.

Впоследствие много учени посветиха своите трудове на изследването на емоциите. Има много теории за това. Нека се спрем на някои от тях.

1.1 ТЕОРИЯ П.К. АНОХИНА

Емоции (фр. emotion, от лат. emovere - вълнувам, възбуждам) - физиологичното състояние на тялото, имащо изразена субективна окраска и обхващащо всички видове човешки чувства и преживявания - от дълбоко травматично страдание и преживявания до високи форми на радост и социален живот .

Въз основа на разбирането на Дарвин за еволюцията на адаптивните реакции на тялото може да се твърди, че емоционалните състояния някога са играли положителна роля, създавайки условия за по-широко и по-съвършено приспособяване на животните към условията на околната среда. Първичните усещания на примитивните животни не биха могли да се запазят в процеса на еволюцията и да се развият в толкова многостранни и изтънчени емоционални състояния на човека, ако не бяха послужили за напредък в адаптивната дейност на животните. В противен случай отдавна щяха да бъдат елиминирани от естествения подбор.

Каква е тази по-съвършена адаптация?

Решаващата характеристика на емоционалното състояние е неговата интегралност, неговата изключителност по отношение на други състояния и други реакции. Емоциите обхващат целия организъм, те придават определен тип преживяване на човешкото състояние. Произвеждането на почти мигновена интеграция (комбиниране в едно цяло) на всички функции на тялото, емоциите сами по себе си и на първо място могат да бъдат абсолютен сигнал за благоприятно или вредно въздействие върху тялото, често дори преди локализирането на ефекта и определя се специфичният механизъм на реакция на организма. Именно това свойство на организма - да определя благодарение на емоцията качеството на въздействието с помощта на най-древния и универсален критерий на целия живот на Земята - оцеляването - придава на емоциите универсално значение в живота на организма. В същото време организмът се оказва изключително благоприятно адаптиран към заобикалящите го условия, тъй като дори без да определя формата, вида, механизма и други параметри на определени въздействия, той може да реагира на тях с пестелива скорост с помощта на определено качество на емоционалното състояние, свеждайки ги, така да се каже, до общ биологичен знаменател: дали този ефект е полезен или вреден за него.

Ако дадем общо описание на поведението на живите същества (и в частност на човека), тогава то може грубо да се раздели на два етапа, които, непрекъснато редуващи се, формират основата на живота. Първият етап може да се нарече етап на формиране на потребности и основни стремежи, а вторият - етап на задоволяване на тези потребности. По този начин, ако проблемът с емоциите се разглежда от биологична гледна точка, тогава ще бъде необходимо да се признае, че емоционалните усещания са се фиксирали като вид инструмент, който поддържа жизнения процес в оптималните му граници и предотвратява разрушителната природа на липса или излишък на някакви жизнени фактори на даден организъм. Положителните емоции възникват, когато реалният резултат от перфектен поведенчески акт съвпада или надвишава очаквания полезен резултат и обратното, липсата на реален резултат, несъответствието с очакваното, води до негативни емоции.

РАЗДЕЛИТЕЛ НА СТРАНИЦА--

Емоцията действа като вид инструмент, който оптимизира жизнения процес и по този начин допринася за запазването както на индивида, така и на целия вид.

Повтарящото се задоволяване на потребностите, оцветено с положителна емоция, допринася за усвояването на съответната дейност, а повтарящите се неуспехи в постигането на програмиран резултат предизвикват инхибиране на неефективната дейност и търсене на нови, по-успешни начини за постигане на целта.

1.2 P.V. СИМОНОВ

Информационната теория на емоциите се основава на павловското направление в изучаването на висшата нервна дейност на мозъка.

Павлов открива основния механизъм, чрез който мозъчният апарат, отговорен за формирането и реализацията на емоциите, се включва в процеса на условнорефлекторната дейност (поведение) на висшите животни и човека.

1.2.1 Отразително-оценъчна функция на емоциите

Според П.В. Симонов, емоцията е отражение от мозъка на хората и животните на някаква действителна потребност (нейното качество и величина) и вероятността (възможността) за нейното задоволяване, която мозъкът оценява въз основа на генетичен и предварително придобит индивидуален опит.

П.В. Симонов формулира правилото, според което връзката между емоция (E), потребност (P), информация, която е прогнозно необходима за организиране на действия за задоволяване на тази потребност (N) и налична информация, която може да се използва за целенасочено поведение (S), е изразено с формулата:

E \u003d P (N - C)

От тази формула следва, че: 1) емоция не възниква, ако потребността отсъства или е удовлетворена, а ако има потребност, ако системата е напълно информирана; 2) при недостиг на налична информация се появява отрицателна емоция, достигаща максимум при пълно отсъствие на информация; 3) положителна емоция възниква, когато наличната информация надвишава информацията, необходима за задоволяване на тази потребност.

П.В. Симонов показа, че емоциите възникват, когато има несъответствие между жизненоважна потребност и възможността за нейното задоволяване, т.е. с липса или излишък на подходяща информация, необходима за постигане на целта, като степента на емоционален стрес се определя от нуждата и липсата на информация, необходима за задоволяване на тази потребност. Така в редица случаи знанието, осъзнаването на индивида премахват емоциите, променят емоционалното настроение и поведението на индивида.

Емоцията може да се разглежда като обобщена оценка на ситуацията. Така емоцията на страх се развива при липса на информация, необходима за защита, като очакване и прогноза за неуспех при извършване на действия, които трябва да бъдат извършени при дадени условия. Много често страхът, който възниква в неочаквани и непознати ситуации, достига такава сила, че човек умира. Разбирането, че страхът може да е резултат от липса на информация, ви позволява да го преодолеете. Реакцията на изненада може да се разглежда като своеобразна форма на страх, която е пропорционална на разликата между очакваната и действително получената доза информация. При изненада вниманието се фокусира върху причините за необичайното, а при страх - върху очакването на заплахата. Разбирането на връзката между изненада и страх ви позволява да преодолеете страха, ако изместите фокуса от резултатите от събитието към анализа на причините за него.

1.2.2 Превключваща функция на емоциите

Емоцията е активно състояние на система от специализирани мозъчни структури, което предизвиква промяна в поведението в посока на минимизиране или максимизиране на това състояние. Тъй като положителната емоция показва приближаването на задоволяване на потребност, а отрицателната емоция показва дистанция от нея, субектът се стреми да максимизира (укрепи, удължи, повтори) първото състояние и минимизира (отслаби, прекъсне, предотврати) второто.

Превключващата функция на емоциите се намира както в сферата на вродените форми на поведение, така и в осъществяването на условнорефлекторната дейност, включително нейните най-сложни прояви. Оценката на вероятността за задоволяване на нужда може да възникне в човек не само на съзнателно, но и на несъзнателно ниво (например: интуиция - „предусещане за решение“)

Превключващата функция на емоциите е особено ясно разкрита в процеса на конкуренция на мотиви, когато се подчертава доминиращата потребност (борбата между чувството на страх и чувството за дълг, между страха и срама) и при оценката на вероятността за нейното удовлетворение ( например: преориентиране към по-маловажна, но лесно постижима цел: „синигер в ръцете“ печели „пай в небето“).

1.2.3 Подсилваща функция на емоциите

Необходимостта от включване на мозъчните механизми на емоциите в процеса на развитие на условен рефлекс зависи от реакцията на субекта на условния сигнал.

Директното подсилване не е задоволяване на каквито и да било нужди, а получаване на желани (приятни, емоционално положителни) или елиминиране на нежелани (неприятни) стимули.

1.2.4 Компенсаторна (заместваща) функция на емоциите

Като активно състояние на система от специализирани мозъчни структури, емоциите влияят на други церебрални системи, които регулират поведението, процесите на възприемане на външни сигнали и извличане на енграми на тези сигнали от паметта и автономните функции на тялото. Именно в последния случай компенсаторното значение на емоциите е особено ясно разкрито.

Факт е, че когато възникне емоционален стрес, обемът на вегетативните промени (учестен пулс, освобождаване на хормони в кръвния поток и т.н.) обикновено надвишава реалните нужди на тялото. Очевидно процесът на естествен подбор е определил целесъобразността на тази прекомерна мобилизация на ресурси. В ситуация на несигурност (а именно тя е толкова характерна за появата на емоции), когато не се знае колко и какво ще е необходимо през следващите няколко минути, по-добре е да отидете на ненужен разход на енергия, отколкото в средата на интензивна дейност - борба или бягство - да останеш без достатъчно кислород и метаболитно снабдяване. суровини."

Но компенсаторната функция на емоциите в никакъв случай не се ограничава до хипермобилизация на вегетативната система. Появата на емоционален стрес е придружена от преход към различни от спокойното състояние форми на поведение, принципи за оценка на външни сигнали и реагиране на тях. Физиологично, същността на този преход може да се определи като връщане от фино специализирани условни рефлекси към отговор според принципа на А.А. Ухтомски.

И така, емоцията сама по себе си не носи информация за света наоколо, липсващата информация се попълва чрез търсещо поведение, подобряване на уменията, мобилизиране на енграми, съхранени в паметта. Компенсаторната стойност на емоциите се състои в тяхната заместваща роля.

1.3 ТЕОРИЯ НА S.L. РУБИНЩАЙН

Човекът, като субект на практическа и теоретична дейност, който познава и променя света, не е нито безстрастен съзерцател на случващото се около него, нито същият безстрастен автомат, който извършва определени действия като добре координирана машина. Той преживява това, което му се случва и му се случва; той се отнася по определен начин към това, което го заобикаля.

Преживяването на това отношение на човек към околната среда е сферата на чувствата или емоциите. Чувството на човека е отношението му към света, към това, което преживява и прави, под формата на непосредствен опит.

Емоциите могат да се характеризират с няколко особено разкриващи се отличителни черти.

Първо, за разлика например от възприятията, които отразяват съдържанието на даден обект, емоциите изразяват състоянието на субекта и отношението му към обекта.

Второ, емоциите обикновено се различават по полярност, т.е. имат положителен или отрицателен знак: удоволствие - неудоволствие, забавление - тъга, радост - тъга и др. В сложните човешки чувства те често образуват сложно противоречиво единство: в ревността страстната любов съжителства с изгаряща омраза.

Емоционалните процеси придобиват положителен или отрицателен характер в зависимост от това дали действието, което индивидът извършва и въздействието, на което е изложен, е в положителна или отрицателна връзка с неговите потребности, интереси, нагласи; отношението на индивида към тях и към хода на дейността, произтичащ от съвкупността от обективни обстоятелства в съответствие или против тях, определя съдбата на емоциите.

Ако всичко, което се случва, доколкото има това или онова отношение към даден човек и следователно предизвиква това или онова отношение от негова страна, може да предизвика определени емоции у него, тогава ефективната връзка между емоциите на човек и неговата собствена дейност е особено близо.

Тази връзка е взаимна: от една страна, ходът или резултатът от човешката дейност обикновено предизвиква определени чувства у човек, от друга страна, чувствата на човека, неговите емоционални състояния влияят на неговата дейност.

Емоциите не само предизвикват дейност, но и сами се обуславят от нея. От това зависи самата природа на емоциите, техните основни свойства и структурата на емоционалните процеси.

Рубинщайн вярва, че в емоционалните прояви на човек могат да бъдат разграничени три сфери: органичен живот, материални интереси и духовни, морални нужди.

ЕМОЦИОНАЛНИ ПРОЯВИ НА ЛИЧНОСТТА

Сфери на емоциите

Прояви на емоции

1. Органична (афективно-емоционална) чувствителност.

Елементарни удоволствия и неудоволствия (задоволяване на органични потребности).

2. Чувства на субекта:

а) материал;

б) интелектуален;

в) естетически.

2. Притежаване на определени предмети и извършване на определени дейности.

Възхищение от едни предмети, хора и дейности и отвращение към други.

3. Обобщени мирогледни чувства.

3. Морал и отношение на човека към света, социални събития, морални категории и ценности.

Продължение
--РАЗДЕЛИТЕЛ НА СТРАНИЦА--

1.4 ДРУГИ ТЕОРИИ

Според теорията на американския психолог Джеймс, фактът, че емоциите се характеризират с изразени промени в дейността на вътрешните органи, в състоянието на мускулите (изражението на лицето), предполага, че емоциите са сбор от само органични усещания, причинени от тези промени. . Според тази теория човек е тъжен, защото плаче, а не обратното. Ако човек заеме стегната, ограничена поза с понижени рамене и глава, тогава скоро той също ще има чувство на несигурност, депресия и тъга. И обратно, поза с обърнати рамене, повдигната глава, усмивка на устните скоро ще предизвикат чувство на увереност, веселие и добро настроение. Отчасти тези наблюдения са верни, но все пак физиологичните прояви не изчерпват същността на емоциите. Учените са стигнали до извода (E. Gelhorn), че емоциите извършват енергийна мобилизация на тялото, например радостта е придружена от увеличаване на инервацията в мускулите, докато малките артерии се разширяват, притока на кръв към кожата се увеличава, кожата става по-топло, ускореното кръвообращение улеснява храненето на тъканите и допринася за подобряване на физиологичните процеси. Радостта те прави млад, защото създават се оптимални хранителни условия за всички телесни тъкани. Напротив, физиологичните прояви на тъга се характеризират с парализиращ ефект върху мускулите, в резултат на което движенията са бавни и слаби, кръвоносните съдове се притискат, тъканите се кървят, появяват се втрисане, липса на въздух и тежест в гърдите. Болестите са много застаряващи, защото са съпроводени с промени в кожата, косата, ноктите, зъбите и др.

Така Джеймс и независимо от него Ланге предлагат „периферна“ теория за емоциите, според която емоцията е вторичен феномен – осъзнаването на сигнали, идващи в мозъка за промени в мускулите, кръвоносните съдове и вътрешните органи в момента на изпълнение на поведенчески акт, предизвикан от емоционален стимул. Джеймс изразява същността на теорията си с парадокс: „Чувстваме се тъжни, защото плачем, страхуваме се, защото треперим.“

В този аспект интерес представлява концепцията на Арнолд, според която интуитивната оценка на ситуация (например заплаха) предизвиква склонност към действие, която, изразявайки се в различни телесни промени, се преживява като емоция и може да доведе до действие. Ако Джеймс каза „страхуваме се, защото треперим“, тогава концепцията на Арнолд предполага, че се страхуваме, защото мислим, че сме заплашени.

Теорията на Джеймс-Ланге изигра положителна роля, като посочи връзката на три събития: външен стимул, поведенчески акт и емоционално преживяване.Неговото слабо място е свеждането на емоциите само до осъзнаване на усещания, които възникват в резултат на периферни реакции. Усещането тук се явява като първичен феномен по отношение на емоцията, която се разглежда като нейно пряко производно.

Далибор Биндра след критичен анализ на съществуващите теории за емоциите стига до извода, че няма твърдо и бързо разграничение между емоция и мотивация,между съответните типично специфични действия. Няма доказателства, че емоциите се предизвикват само от стимули на външната среда, а мотивацията - само от промени във вътрешната среда на тялото. Няма причина да се признае съществуването на някакъв отделен мозъчен процес като "емоционален процес", постулиран от редица теории. Емоцията не съществува нито като отделен процес, нито като отделен клас поведенчески реакции и не може да бъде напълно отделена от другите явления - усещания, възприятия, мотивации и др. Освен това не е „междинна променлива“, свързваща отделните компоненти на поведенчески отговор в холистичен акт.

Биндра представя собствената си концепция за „ централно мотивационно състояние” - комплекс от нервни процеси, произтичащи от действието на комбинация от стимули от определен тип.Развитието на „централно мотивационно състояние“ създава селективно внимание към определен клас стимули и реактивна склонност към определен клас типично специфични действия.

2. ХАРАКТЕРИСТИКИ НА ЕМОЦИОНАЛНИЯ ПРОЦЕС

Емоционалният процес има три основни компонента.

Първият от тях, общ за всички промени в състоянието на равновесие, е компонентът на емоционалната възбуда, който определя мобилизационните промени в тялото.

Вторият компонент на емоцията е свързан със значението на емоционалното събитие за субекта – положително или отрицателно. Той определя знака на емоцията: положителна емоция възниква, когато дадено събитие се оценява като положително, отрицателно - когато се оценява като отрицателно. Функцията на положителния емоционален процес е да предизвика действия, които поддържат контакт с положително събитие, а отрицателният - да предизвика действия, насочени към елиминиране на контакт с отрицателно събитие.

Третият компонент на емоцията е свързан със специфичните качествени характеристики на събитие, което е значимо за субекта, и съответно може да се характеризира като съдържание (или качество) на емоцията. В зависимост от този компонент емоционалните реакции или специалните форми на поведение, причинени от емоции, придобиват специфичен характер.

2.1 ЗНАК НА ЕМОЦИЯТА

Емоционалният процес има положителен и отрицателен знак.

Регулирането на поведението се осъществява поради образуването на мозъчни структури, които функционират в определен ред. Дезорганизацията на този ред означава отрицателна емоция, а поддържането и развитието на дейност в съответствие със съществуващите структури е същността на чувството за удоволствие.

Възниква въпросът дали негативната емоция е следствие от дезорганизацията на регулаторните процеси или нейна причина. Може да се отговори, че и двете: факторът, който дезорганизира процеса, предизвиква негативно емоционално състояние, а това състояние от своя страна спира и дезорганизира действията, довели до сблъсъка с този факт. Отрицателната емоция не само води до дезорганизация, но също така може да допринесе за организирането на определени действия: под въздействието на отрицателни емоции се формират действия на бягство, нападение или елиминиране на негативен фактор.

Така негативният процес съдържа елементи както на дезорганизация, така и на организация.

Но емоциите не винаги са насочени към защита на основните интереси на организма, особено когато някакъв ситуационен или случаен интерес е в конфликт с други интереси на субекта. Наистина, за да се задоволи една нужда, не е необичайно да се наложи да се откажем от задоволяването на други. Емоционалният процес обикновено не отчита всички интереси на субекта – устойчиви и временни, общи и лични, настоящи и минали. Най-често неговите характеристики се определят от действителната йерархия на отношенията в системата на регулиране, тоест нуждите, които са доминиращи в момента. Ако личността е добре интегрирана, тогава отчитането на интересите на доминиращата в момента структура е еквивалентно на отчитане на интересите на цялата цялост; при липса на интеграция (както се случва при инфантилни хора, наркомани или психично болни), емоционалните реакции, отговарящи само на една, непропорционално изразена потребност, могат да бъдат в остър конфликт с основните интереси на субекта.

Доста често в конкретна ситуация никоя от нуждите не придобива стабилно преобладаване; в този случай възникват амбивалентни чувства и емоционален конфликт.

2.2 КАЧЕСТВО НА ЕМОЦИЯТА

Един и същ сигнал предизвиква различни емоционални реакции в зависимост от това дали човекът има възможност да му отговори по съответния начин или е лишен от тази възможност. В последния случай има напрежение или депресия и отказ от действие. В резултат на многократно повтарящо се, но неосъществено очакване се развива безразличие, скука и дори враждебност.

Друг източник на емоции е потокът от процеси на регулиране и изпълнение на дейностите. Успешно безпрепятствените процеси на възприятие, решаване на проблеми, умения служат като източник на положителни емоции на удоволствие, удовлетворение, докато паузите, сривовете, намесата, които изключват възможността за постигане на целта (фрустрация), предизвикват недоволство и агресивни емоции (гняв, раздразнение, гняв).

Емоционалната реакция също зависи от времето, когато се е случило това или онова значимо за субекта събитие. И така, според Хънт, разочарованието, свързано с миналото, предизвиква страх, с настоящето - гняв, с бъдещето - тъга.

Емоционални процеси, свързани с осигуряване на биологичен баланс между тялото и околната среда, общи за хората и животните. Но хората също имат по-високи емоции, наречени „чувства“. В основата на чувствата са преди всичко нуждите, свързани с взаимоотношенията между хората. Качеството на по-висшите емоции, или чувства, зависи от това на какви психологически образувания отговаря текущият емоционален сигнал. На тази основа могат да се отделят чувства, свързани с нуждата от социален контакт (симпатия, добронамереност, чувство на приятелство, съчувствие), с родителска нужда (нежност, грижа), с нуждата от власт, господство (чувство за превъзходство, авторитет , арогантност, сила) и др. П.

3. КАК ЕМОЦИИТЕ ВЛИЯЯТ НА ЧОВЕКА

Емоциите влияят на хората по много различни начини. Една и съща емоция влияе по различен начин на различните хора, още повече, че има различен ефект върху един и същи човек, който се намира в различни ситуации. Емоциите могат да засегнат всички системи на индивида, субекта като цяло.

3.1 ЕМОЦИИ И ТЯЛОТО

Електрофизиологичните промени настъпват в лицевите мускули по време на емоции. Настъпват промени в електрическата активност на мозъка, в кръвоносната и дихателната система. При силен гняв или страх сърдечната честота може да се увеличи с 40-60 удара в минута. Такива резки промени в соматичните функции по време на силна емоция показват, че по време на емоционални състояния всички неврофизиологични системи и подсистеми на тялото са включени в по-голяма или по-малка степен. Такива промени неизбежно засягат възприятията, мислите и действията на субекта. Тези телесни промени могат да се използват и за справяне с редица проблеми, както чисто медицински, така и проблеми с психичното здраве. Емоцията активира автономната нервна система, което променя хода на ендокринната и неврохуморалната система. Умът и тялото са в хармония за действие. Ако знанията и действията, съответстващи на емоциите, са блокирани, в резултат на това могат да се появят психосоматични симптоми.

3.2 ЕМОЦИЯ И ВЪЗПРИЯТИЕ

Отдавна е известно, че емоциите, подобно на други мотивационни състояния, влияят на възприятието. Възхитеният субект е склонен да възприема света през розови очила. Притеснен или натъжен човек е склонен да тълкува коментарите на другите като критични. Уплашеният субект има тенденция да вижда само плашещ обект (ефектът на "стеснения поглед").

3.3 ЕМОЦИИ И КОГНИТИВНИ ПРОЦЕСИ

Емоциите засягат както соматичните процеси и сферата на възприятие, така и паметта, мисленето и въображението на човека. Ефектът на "тесното зрение" във възприятието има своя аналог в когнитивната сфера. Един уплашен човек едва ли е в състояние да изпробва различни алтернативи. Гневният човек има само „гневни мисли“. В състояние на повишен интерес или възбуда субектът е толкова завладян от любопитство, че не е в състояние да учи и изследва.

Продължение
--РАЗДЕЛИТЕЛ НА СТРАНИЦА--

3.4 ЕМОЦИИ И ДЕЙСТВИЯ

Емоциите и комплексите от емоции, които човек изпитва в даден момент, влияят на почти всичко, което прави в сферата на работа, учене и игра. Когато наистина се интересува от даден предмет, той е изпълнен със страстно желание да го изучава задълбочено. Чувствайки отвращение към всеки обект, той се стреми да го избегне.

3.5 ЕМОЦИИ И ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ

Два вида фактори са важни, когато разглеждаме връзката между емоцията и развитието на личността. Първият е генетичните наклонности на субекта в сферата на емоциите. Генетичният състав на индивида изглежда играе важна роля в придобиването на емоционални черти (или прагове) за различни емоции. Вторият фактор е личният опит и обучението на индивида, свързани с емоционалната сфера и по-специално социализираните начини за изразяване на емоции и поведение, водено от емоции. Наблюденията на деца на възраст от 6 месеца до 2 години, израснали в една и съща социална среда (възпитани в предучилищна институция), показват значителни индивидуални различия в емоционалните прагове и емоционално наситените дейности.

Когато обаче едно дете има нисък праг за някаква емоция, когато често я изпитва и изразява, това неминуемо предизвиква особен вид реакция от другите деца и възрастни около него. Такова принудително взаимодействие неизбежно води до формирането на специални личностни характеристики. Индивидуалните емоционални черти също са значително повлияни от включването на социален опит, особено в детството и ранна детска възраст. Дете, което се характеризира с избухлив нрав, дете, което е срамежливо, естествено среща различни реакции от своите връстници и възрастни. Социалните последици и следователно процесът на социализация ще варират значително в зависимост от емоциите, които най-често изпитва и изразява детето. Емоционалните реакции засягат не само личностните характеристики и социалното развитие на детето, но и интелектуалното развитие. Дете с трудни преживявания е значително по-малко вероятно да изследва околната среда, отколкото дете с нисък праг на интерес и радост. Томкинс вярва, че емоцията на интерес е толкова важна за интелектуалното развитие на всеки човек, колкото упражненията за физическото развитие.

3.6 ЕМОЦИИ И СЪЗНАНИЕ

Възгледът, че емоцията може да се разглежда като отделно или отделно състояние на съзнанието, не е нов възглед в науката. Великият биолог от деветнадесети век Хърбърт Спенсър описва "централно инициираните емоции" по следния начин: С други думи, те не са ограничени до предишни и последващи състояния на съзнанието с някаква сигурност и няма граници между тях и състоянията на съзнанието, съществуващи заедно с тях.

Емоционалните състояния в ежедневието често се разглеждат като променени състояния или по-точно като специфични или специални състояния на съзнанието. Човек, извършил някакъв абсурд, често обяснява поведението си с думите: „Бях извън себе си“ или „Не помнех себе си“. Всеки, който е преживял силна емоция, си въобразява, че емоционалното преживяване е необичайно състояние на съзнанието.

Идеята за различни състояния на съзнанието съществува от древната философия. И от средата на деветнадесети век биолозите предполагат възможността и намират някои доказателства, че всяко отделно полукълбо на мозъка контролира напълно отделно съзнание. Съвременният невролог Газанига заключава: „Данните показват, че разделянето на полукълбата създава две независими сфери на съзнание в рамките на един и същи череп, с други думи, в рамките на един и същ организъм.“

Свързано с мнението, че може да има повече от един тип или състояние на съзнанието, е дългогодишната идея, че има множество начини за познание. През тринадесети век Роджър Бейкън говори за два начина за придобиване на знания, чрез доказателство и чрез опит. Някои съвременни учени и философи също говорят за тези различни начини на познание. Един от тези начини, който доминира в съвременното мислене, се описва като логичен и рационален. Другото е като интуитивно знание, невербализирано или „възприемащо“. Специални състояния на съзнанието, произтичащи от специфичен интерес или радост, или някаква комбинация от двете, насочват етапите на интуитивното, невербално възприемчиво познание. Определени емоционални състояния организират етапите на аналитични, критични, логически, рационални процеси. По този начин емоцията, като процес, постоянно взаимодейства с процеси, които характеризират други състояния на съзнанието, което причинява множество връзки между емоциите и ума.

4. ФУНКЦИИ НА ЕМОЦИИТЕ И ТЯХНОТО ВЛИЯНИЕ ВЪРХУ ЧОВЕШКИТЕ ДЕЙНОСТИ

Въпросът за функциите е ключов и пронизва цялата психология на емоциите.

4.1 ФУНКЦИЯ ЗА ОЦЕНКА

Трябва да се отбележи, че способността на емоциите да дават оценка е в добро съответствие с техните характеристики: появата им в значими ситуации, обективност, зависимост от потребности и т.н. Основният извод, който следва от комбинирания анализ на всички тези характеристики е, че Емоциите не са опосредстван продукт на мотивацията на значимостта на отразените обекти (които са, например, условните изследователски процеси, развиващи се по отношение на тях), те директно оценяват и изразяват тази значимост, те я сигнализират на субекта. С други думи, тази система от сигнали, чрез които субектът научава за необходимостта от значение на случващото се.

4.2 ФУНКЦИЯ НА МОТИВАЦИЯТА (мотивиращата роля на емоциите)

Субектът ясно преживява емоционалните импулси, които са възникнали в него, и именно от тях той наистина се ръководи в живота, освен ако други импулси не попречат на това (например желанието да не навредиш на другите, да бъдеш верен на чувството за дълг и т.н.). Този прост факт е в основата на концепциите, които казват, че емоциите (включително желанията) мотивират поведението. Други, по-специфични функции говорят за способността на емоциите да предизвикват действия. И така, в критични условия, когато субектът не може да намери адекватен изход от опасни, травматични, най-често неочаквани ситуации, се развиват особен вид емоционални процеси - така наречените афекти. Една от функционалните прояви на афекта е, че той налага на субекта стереотипни действия, които са начин за „спешно“ разрешаване на ситуацията, фиксирана в еволюцията: бягство, ступор, агресия и др.

Известно е, че други ситуационни емоции, като възмущение, гордост, негодувание, ревност, също могат да „наложат“ определени действия на човек, дори когато те са нежелани за него.

4.3 ДЕЗОРГАНИЗИРАЩА ФУНКЦИЯ (способността на емоциите да нарушават целенасочената дейност)

Емоциите организират някаква дейност, отклонявайки силата и вниманието към нея, което, разбира се, може да попречи на нормалното протичане на други дейности, извършвани в същия момент. Сама по себе си емоцията не носи дезорганизираща функция, всичко зависи от условията, в които се проявява.

Дори такава груба биологична реакция като афекта, която обикновено дезорганизира дейността на човека, може да бъде полезна при определени условия, например когато той трябва да избяга от сериозна опасност, разчитайки единствено на физическа сила и издръжливост. Това означава, че нарушаването на активността не е пряка, а странична проява на емоции. На тази база противопоставянето на полезността и вредността на емоциите не може да бъде оправдано.

4.4 КОНТРОЛНА ФУНКЦИЯ

Това са две допълващи се функции, изпълнявани от емоциите по отношение на определени психични процеси, т.е. които са частни случаи на регулиращото ги общо влияние. Говорим за влиянието на емоциите върху натрупването и актуализирането на индивидуалния опит.

1). Тази функция се обсъжда под различни имена:

фиксиране - спиране (P.K. Anokhin);

образуване на следи (A.N. Леонтиев);

подкрепления (П. В. Симонов).

Посочва способността на емоциите да оставят следи в преживяванията на индивида, фиксирайки в него онези въздействия и успешни - неуспешни действия, които са ги събудили. Следообразуващата функция се проявява особено ярко в случаи на екстремни емоционални състояния. (творби на Я.М. Калашник и А.Р. Лурия).

2).Евристична функция.

Емоциите играят значителна роля в актуализирането на фиксирания опит, т.е. използвайте следите, оставени от емоциите. Тъй като актуализирането на следите обикновено изпреварва развитието на събитията и емоциите, които възникват в този случай, сигнализират за възможен приятен или неприятен резултат, те разграничават изпреварващата функция на емоциите (Запорожец, Неверович, 1974). Тъй като очакването на събитията значително намалява търсенето на правилния изход от ситуацията, се отделя евристична функция (Тихомиров, Виноградов, 1969).

По отношение на тези две функции на емоциите е важно да се подчертае, че, посочвайки определено проявление на емоциите, те остро поставят проблема за установяване как точно емоциите правят това, изяснявайки психологическия механизъм, който стои в основата на тези прояви.

4.5 Влиянието на емоциите върху човешката дейност.

Отдавна са известни случаи, когато под влияние на емоциите човечеството е създало нещо, изобретило нещо. Творчеството е един от начините да изразите емоциите си. И отразява вътрешния свят на човек. С моя пример бих искал да разкрия същността на моята работа, нейния характер.

От ранно детство животът ми беше пълен с цветове, емоции, както положителни, така и отрицателни: грижата и любовта на родителите, разочарованието в приятелите, негодуванието. В крак с времето баща ми и брат му обичаха да свирят на китара, слушаха една от най-популярните по това време група „Кино“. Работата на изключителната група Кино се основава изцяло на прекрасния бард поет Виктор Цой. В песните си, чрез рок, групата изразява протест срещу държавната система и говорейки на концерти, те се обръщат към обществото с мислите си. В душата ми възникна море от ентусиазирани емоции и дори сега, когато Виктор Цой почина, работата му остава жива, печелейки нови слушатели и предизвиквайки интерес сред младите хора към свиренето на китара.

Работата на барда също ме заинтересува, започнах да уча музика, но всичко не беше толкова лесно, колкото исках, защото ръцете ми, пръстите ми, несвикнали да стягат струните, бяха постоянно разстроени и китарата не се предаваше звука правилно. Всичко това бавно изчезна от само себе си, защото тренирах много често. След известно време станах по-поносим в свиренето, слушането на музика и ученето на нови песни.

В този момент в живота ми се появи момиче, с което бях много щастлив и чувствата ми към нея станаха толкова огромни и силни, че исках постоянно да бъда с нея, да се възхищавам на нейната чиста душа и светъл образ. Тези чувства и вълнуващи емоции ме вдъхновиха за нови познания за музиката.

Продължение
--РАЗДЕЛИТЕЛ НА СТРАНИЦА--

Всичко вървеше на принципа от просто към сложно и в един момент исках да изпълня нещо необяснимо, лирично и много красиво.

След като оживих желанието си и под натиска на емоции, изпълнени с щастие, написах първата песен, но нямах намерение да спра дотук и прехвърлих познанията си в музиката на началната професионална сцена, създадох група, която може да пренесе моите идеи и музика за обществото, както и Виктор Цой. Моята разлика от барда е, че моите песни се основават и ще се основават само на романтичен лиричен герой. Той ще съветва хората да живеят и обичат като мен, силни, чисти и безгрижни, показващи само положителни емоции; така ще бъде и в бъдеще, сигурен съм. И сега аз и групата тренираме усилено и живеем на принципа от просто към сложно. Освен това обичам приятелката си, което означава, че имам още много пред себе си.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В резултат на сблъсък на човек с някакъв предмет или явление, той има определена реакция.

Оценката на формирането на силата и природата на емоциите зависи от следното:

какво е значението на това събитие - положително или отрицателно, което води до положителна или отрицателна емоция;

дали човек може да реагира адекватно на това събитие или е лишен от тази възможност;

времето, когато се е случило събитието.

От условията, при които се ражда една емоция, нейните функции ще бъдат различни. Емоцията може да внесе дезорганизация в дейността на индивида, да мотивира поведението му или да регулира действията му в зависимост от ситуацията.

Невъзможно е да се каже недвусмислено за положителното или отрицателното значение на емоциите в живота на човек. Те могат да имат и двете влияния.

В трудни ситуации човешките емоции могат да се появят под формата на така наречените афекти, т.е. много бурно и дори да излезе извън контрола на съзнанието, ако не разполага с техники за саморегулиране. Тези техники могат да бъдат разработени, ако човек знае и разбира естеството на появата на неговото състояние.

Съществува тясна ефективна връзка между емоциите на човека и неговата собствена дейност. Дейностите на хората се характеризират с безкрайно разнообразни емоции, чувства на човек. Разнообразието на тези чувства зависи от разнообразието на отношенията в реалния живот на човека, които се изразяват в тях, и видовете дейности, чрез които те действително се осъществяват.

И в края на моя доклад ще дам пример за една от песните от моя репертоар:

Да посрещнеш залеза с любимия си е празник,

Но не мога да живея спокойно тук.

Гръм избухна между звездите - това е лошо време.

Викът на кукувицата е спрял за дълго време

Звук на струни, скъсани нишки

Те няма да дадат продължителен адски дъжд.

И стенанията на войниците и молбите "Помощ!"

И смъртта на приятели в моите очи няма да разбереш.

Заспивайки тихо сънувам празник,

Че у дома ти и аз сме с теб отдавна.

Повярвай ми, скъпа моя, лошото време ще свърши

И ще се върна, обратно в дома ти.

Литература:

1. ВИЛЮНАС В.К. Психология на емоционалните феномени. 2000 г

2. Психология на емоциите. Текстове. Изд. VILYUNAS V.K., Gippenreiter Yu.B.

3. ИЗАРД К.Е. Човешки емоции. - М., Московски държавен университет, 2003 г.

4. Рейковски Я. Експериментална психология на емоциите. - М., Прогрес, 2000.

5. Климов Е.А. Обща психология. - М., Единство - Дана, 1999.

6. СТОЛЯРЕНКО Л.Д. Основи на психологията. - Ростов на Дон, Финикс, 1999 г

Емоциите влияят на хората по много различни начини. Една и съща емоция влияе по различен начин на различните хора, още повече, че има различен ефект върху един и същи човек, който се намира в различни ситуации. Емоциите могат да засегнат всички системи на индивида, субекта като цяло.

Емоции и тяло.

В мускулите на лицето по време на емоции настъпват електрофизиологични промени. Настъпват промени в електрическата активност на мозъка, в кръвоносната и дихателната система. При силен гняв или страх сърдечната честота може да се увеличи с 40-60 удара в минута. Такива резки промени в соматичните функции по време на силна емоция показват, че по време на емоционални състояния всички неврофизиологични системи и подсистеми на тялото са включени в по-голяма или по-малка степен. Такива промени неизбежно засягат възприятията, мислите и действията на субекта. Тези телесни промени могат да се използват и за справяне с редица проблеми, както чисто медицински, така и проблеми с психичното здраве. Емоцията активира автономната нервна система, което променя хода на ендокринната и неврохуморалната система. Умът и тялото са в хармония за действие. Ако знанията и действията, съответстващи на емоциите, са блокирани, в резултат на това могат да се появят психосоматични симптоми.

Емоции и възприятия

Отдавна е известно, че емоциите, подобно на други мотивационни състояния, влияят на възприятието. Възхитеният субект е склонен да възприема света през розови очила. Притеснен или натъжен човек е склонен да тълкува коментарите на другите като критични. Уплашеният субект има тенденция да вижда само плашещ обект (ефектът на "стеснения поглед").

Емоции и когнитивни процеси

Емоциите засягат както соматичните процеси и сферата на възприятие, така и паметта, мисленето и въображението на човека. Ефектът на "стеснения поглед" във възприятието има своя аналог в когнитивната сфера. Един уплашен човек едва ли е в състояние да изпробва различни алтернативи. Гневният човек има само „гневни мисли“. В състояние на повишен интерес или възбуда субектът е толкова завладян от любопитство, че не е в състояние да учи и изследва.

Емоции и действия

Емоциите и комплексите от емоции, които човек изпитва в даден момент, влияят на почти всичко, което прави в сферата на работа, учене и игра. Когато наистина се интересува от даден предмет, той е изпълнен със страстно желание да го изучава задълбочено. Чувствайки отвращение към всеки обект, той се стреми да го избегне.

Емоции и развитие на личността

Два вида фактори са важни, когато разглеждаме връзката между емоцията и развитието на личността. Първият е генетичните наклонности на субекта в сферата на емоциите. Генетичният състав на индивида изглежда играе важна роля в придобиването на емоционални черти (или прагове) за различни емоции. Вторият фактор е личният опит и обучението на индивида, свързани с емоционалната сфера и по-специално социализираните начини за изразяване на емоции и поведение, водено от емоции. Наблюденията на деца на възраст от 6 месеца до 2 години, израснали в една и съща социална среда (възпитани в предучилищна институция), показват значителни индивидуални различия в емоционалните прагове и емоционално наситените дейности.

Когато обаче едно дете има нисък праг за някаква емоция, когато често я изпитва и изразява, това неминуемо предизвиква особен вид реакция от другите деца и възрастни около него. Такова принудително взаимодействие неизбежно води до формирането на специални личностни характеристики. Индивидуалните емоционални черти също са значително повлияни от включването на социален опит, особено в детството и ранна детска възраст. Дете, което се характеризира с избухлив нрав, дете, което е срамежливо, естествено среща различни реакции от своите връстници и възрастни. Социалните последици и следователно процесът на социализация ще варират значително в зависимост от емоциите, които най-често изпитва и изразява детето. Емоционалните реакции засягат не само личностните характеристики и социалното развитие на детето, но и интелектуалното развитие. Дете с трудни преживявания е значително по-малко вероятно да изследва околната среда, отколкото дете с нисък праг на интерес и радост. Томкинс вярва, че емоцията на интерес е толкова важна за интелектуалното развитие на всеки човек, колкото упражненията за физическото развитие.

• Първи принцип
• Втори принцип
• Трети принцип
• Четвърти принцип
• Емоцията като ускорител

Значението на емоциите в човешкия живот е невероятно голямо. Оказва се, че емоциите са полезен инструмент, който може да се използва активно. Доказано е, че ниската степен на емоция води до дезорганизация, а високата води до бързо изтощение.

За всеки човек основните настройки на емоциите работят, но можете да ги организирате за себе си, да създадете оптимални режими. Да видим как работи, кои са четирите основни закона в тази област.

Първи принцип

Колкото по-висока е емоционалната възбуда, толкова по-добре човекът изпълнява работата си. Ефективността на действията се увеличава. Постепенно емоционалната възбуда достига своя връх, който е известен още като оптималното емоционално състояние. След това, ако емоционалната възбуда продължи да расте, тогава ефективността на работата намалява. Потвърдено е Закон на Йеркс-Додсън. Казва, че има оптимално емоционално-мотивационно ниво, към което човек трябва да се стреми. Ако емоциите надхвърлят тази лента, тогава човек губи желание да учи, той се интересува само от резултата. Има страх да не се получи този резултат. Твърде силните емоции стават ваш враг, те влияят на появата на друг вид дейност, концентрират вниманието ви не върху това, което е необходимо в момента.

Втори принцип

Този принцип обяснява влиянието на емоциите върху човек, следва от силата на И. П. Павлов. Законът казва, че възбудата може да се превърне в екстремно потискане, ако върху тялото действат силни стимули.

Един от най-мощните стимули е тревожността. Всички знаем ситуацията, когато поради вълнение не можем да се концентрираме върху работата, забравяме елементарни неща, които преди не са ни създавали трудности. Например, първият полет на кадет на летателното училище ще се проведе под строгия контрол на командира, който ще изрази всички действия за кацане на самолета. Въпреки че кадетът знаеше перфектно цялата процедура, той забрави всичко от вълнение. Радостта може да бъде и разрушителна. Твърде много радост от предстоящата победа може да повлияе на представянето на спортиста и той ще покаже по-лош резултат, отколкото би могъл да покаже.

Вторият принцип не е толкова прост, тук има редица резерви. Високото ниво на възбуда има положителен ефект върху изпълнението на прости действия. Човек се ободрява, престава да бъде летаргичен и пасивен. Случаите със средна сложност трябва да бъдат придружени от средно вълнение. И когато изпълнявате сериозни задачи, си струва да намалите влиянието на емоциите върху човешката дейност, за да ги изпълнявате добре.

Ако чувствате високо ниво на възбуда, тогава е по-добре да не започвате трудни задачи. Преминете към нещо, което не изисква сериозна мозъчна дейност. Разчистете бюрото си, подредете документите си. В спокойно състояние си струва да обърнете внимание на по-сложни въпроси. Така че е възможно постигнете максимална концентрацияи ефективност.

Понякога повишена възбуда възниква по време на работен или учебен ден, когато трябва да се изпълнят трудни задачи. В този случай тревожността или напрежението не могат да бъдат стимулирани. Опитайте се да премахнете вълнението. Можете за кратко да преминете към по-прости действия, да се шегувате, да използвате подкрепящи жестове, за да премахнете влиянието на емоциите.

Трети принцип

Колкото по-висок е емоционалният стрес, толкова по-лош избор правим. Центровете на възбуждане набират сила, започват да доминират в паметта. Така че спираме вижте правилните решения. Силните емоции карат контрааргументите да бъдат игнорирани. Човекът се смята за абсолютно прав.

Четвърти принцип

Този принцип е подобен на правилото за заден ход. Има две групи емоции. Първият е активните, положителни човешки емоции, наричани още стенични. Те включват онези чувства, които влияят благоприятно на тялото, например възхищение, радост, изненада. Втората група са пасивните емоции, наричани още астенични. Скука, тъга, апатия, срам. Те влияят негативно върху жизнените процеси на тялото ни. И двете групи емоции работят на принципа на еднопосочното движение.

Работата на стеничните емоции се осъществява по следния начин. Ако човек изпитва радост или изненада, тогава неговият мозък и други органи получават допълнително хранене поради разширяването на кръвоносните съдове. Умората е необичайна за човек, напротив, той се опитва да работи повече, да бъде в движение. Позната ни е тази ситуация, когато радостта ни кара да бягаме, да крещим, да подскачаме от възторг, да се смеем на глас и да жестикулираме силно. Усещаме допълнителна енергия, сила, която ни кара да се движим. Радостният човек усеща прилив на веселие. Освен това разширяването на кръвоносните съдове стимулира мозъка да работи продуктивно. Човек може да има ярки и необикновени идеи, той мисли по-бързо и мисли по-добре. Във всички области има положителна роля на емоциите в човешкия живот.

Обратният ефект на емоциите върху човек се наблюдава при астенични емоции. Кръвоносните съдове се стесняват, поради което вътрешните органи и най-важното мозъкът са недохранени, анемия. Тъгата (или други астенични емоции) стимулират бледността на кожата, понижаване на температурата. Човекът може да почувства втрисане и затруднено дишане. Естествено, качеството на умствената дейност намалява, възникват апатия и летаргия. Човек губи интерес към изпълнението на задачи, мисли по-бавно. Астеничните емоции провокират умора и слабост. Има желание да седнете, тъй като краката спират да се държат. Ако пасивните емоции имат дългосрочен ефект върху тялото, тогава всички жизнени процеси започват да изпитват своето отрицателно въздействие (може да има депресия, излезот което не винаги е лесно).

Еднопосочното правило, споменато по-горе, работи в случай на недвусмислени емоции. Това правило има малки изключения. Но 90% от недвусмислените емоции могат или да намалят човешкия потенциал, или да го увеличат.

Но влиянието на емоциите върху човешката дейност не може да бъде толкова просто. Има и двусмислени емоции, които действат като обратни ленти. Те могат да имат различни насоки, от които зависи дали ефектът върху организма ще бъде благоприятен или отрицателен.

По-доброто разбиране на принципа на работа ще помогне на такава емоция като гняв. Ако гневът се използва като психологическо въздействие върху околната среда, тогава ефективността на групата и нейният баланс се разрушават. Емоциите и поведението на човек в група се променят. Но гневът може да стимулира вътрешната сила на човек, което, напротив, повишава ефективността на работата му.

Гневът може да има положителен ефект върху конфликтните ситуации, когато се развиват бавно. Стимулира възникването на разногласия, които не са се появявали преди, не са били обсъждани. Гневът изостря конфликта, което води до неговото разрешаване. Следователно човешките емоции могат да бъдат разделени на следните групи:

• недвусмислени емоции, които влияят положително върху дейността;
• недвусмислени емоции, които влияят негативно върху дейността;
• двусмислени емоции, които имат двоен ефект в зависимост от посоката си.

Емоцията като ускорител

Влиянието на емоциите върху човешката дейностможе значително да увеличи ефективността му. За това са отговорни различни емоции. Въздействието е не само върху интелектуалната сфера, но и върху други сфери на живота. Групата емоции, които влияят положително върху дейността, включва:

• Осиновяване. Доверието започва с приемане. Доверието проектира сигурност и вяра в човек, мнение или ситуация. С доверие можем напълно да разчитаме на другия, да се спасим от необходимостта да контролираме, да изучаваме определен въпрос.
• Увереност. Доверието предизвиква много емоции, някои от които полярни. Например доверието може да стимулира както любовта, така и омразата. Може да причини различни състояния – както комфорт, така и стрес. Атмосферата на доверие е благоприятна, но самото чувство не е мотивация. Обикновено началото на работата по много проекти започва с приемане и доверие. Те вървят ръка за ръка с представянето. Колкото по-ниско е доверието, толкова по-ниска е ефективността. Неговото присъствие определя вътрешната атмосфера във всеки екип. Има положителен ефект от емоциите върху човешката дейност.
• Очакване. Очакването е свързано с представите ни за резултата. Възниква още преди да се е появил резултатът, изразява емоцията на очакване. Очакването е по-силно от приемането и доверието. Той стимулира човешката дейност, той е готов да извърши всяка работа, която ще бъде насочена към постигане на желания резултат.
• радост. Тази положителна емоция предизвиква чувство на удовлетворение и активност. Проявява се много бързо, често граничеща със силата на афекта. Човек изпитва радост, когато получи желан или приятен подарък, новина и т.н. Творчеството е силно свързано с радост и интерес. Тези емоции се комбинират, за да ни настроят за конструктивен и продуктивен творчески процес. Дори ако радостта не е свързана с работния процес, положителното въздействие на тази емоция може да се пренесе върху дейността, да повиши нейната ефективност. Радостта е силен стимул, само изненадата ще бъде по-силна.
• Изумление. Тази емоция е причинена от силно впечатление от необичаен или странен обект или събитие. Изненадата често се нарича емоцията, отговорна за изчистването на каналите, т.к. това е, което подготвя нервните пътища за дейност, освобождава ги. С помощта на изненадата можем да подчертаем и отбележим нещо ново и необичайно за нас. Човек разграничава старото от новото, стимулира вниманието към нетипична ситуация, кара го да анализира. По този начин ефективността на умствената дейност се увеличава, тъй като мозъкът иска да проучи напълно явлението или събитието, което е предизвикало изненада в него.
• наслада. Възхищението възниква за кратък период от време. Понякога това чувство се бърка с наслада. Разликата е в посоката - възхищението се появява към конкретен човек или предмет. От всички описани емоции най-силна е възхищението. Това значително влияе върху активността и активността, кара ви да работите, за да получите резултат. Ако човек изпитва възхищение, това означава, че той вижда определено положително качество. Когато подчинените следват провеждането на успешни преговори, те се опитват да постигнат същите висоти, които техният лидер е достигнал. Когато един проект радва участниците в него, тяхната отговорност за резултата нараства. И ако възхищението съжителства с интереса, то тази симбиоза вече се превръща в сигурна рецепта за успех.

След като разберем и разберем как емоциите влияят на нашите дейности и живота като цяло, можем да се научим да ги контролираме. Развитие на емоционалната интелигентност- един от етапите в изграждането на вътрешна хармония и сериозна стъпка към големия успех.

Самотата или трудните отношения в семейството оказват негативно влияние върху емоционалното състояние и здравето на човек. Развиват се неврози, депресия и психосоматични заболявания, възможни са опити за самоубийство.
Децата са особено зависими от семейните отношения. Нормалното психическо и физическо здраве зависи от това колко децата са обичани и обгрижвани, дали са осигурени всичко необходимо.

Благосъстоянието на детето до голяма степен зависи от любовта и взаимното уважение между родителите. Кавгите на по-възрастните членове, домашното насилие формират хронична психотравматична ситуация при дете, което се проявява чрез неврологични заболявания и увреждания в развитието (енуреза, заекване, нервни тикове, хиперактивност, намалена академична успеваемост), както и значително намаляване на имунитета , чести вирусни и бактериални заболявания.

Колко ефективни са медитацията и психотренингът за преодоляване на стреса?

Психотренинг или психотерапевтично обучение- кратък курс на обучение, чиито упражнения са насочени към промени в съзнанието. Психотренингът дава на човек умения, които му позволяват да се опознава, да изгражда взаимоотношения, да общува, да разрешава конструктивно конфликти, да се развива като личност, да управлява емоциите и да мисли позитивно. Помага да се отървете от алкохолна, сексуална, никотинова зависимост.

В зависимост от броя на хората в групата психотренингът бива индивидуален и групов.

Същността на метода: обучаващ психолог избира упражнения, които симулират ситуация, която тревожи човек. Това може да не са директни аналогии, а ситуации, които предизвикват асоциации с проблема, представяйки го в комична форма. След това човекът е поканен да победи ситуацията - как според него си струва да се държи в този случай. След това психологът анализира поведението на клиента, посочва победи и грешки. В идеалния случай психотренингът трябва да бъде допълнен от психологическо консултиране и психотерапия.

На практика малък процент от хората се обръщат към психолог и психотерапевт. Ето защо е необходимо да се овладеят различни техники за самопомощ и да се използват при необходимост.

1. Автотренинг(автогенен тренинг) - повишава възможността за саморегулация на емоциите. Включва последователни упражнения:

1. Дихателни упражнения- дълбоко бавно дишане с паузи след вдишване и издишване.
2. Мускулна релаксация- трябва да усетите напрежението на мускулите при вдишване и рязко да ги отпуснете при издишване;
3. Създаване на положителни умствени образи- представете си себе си на безопасно място - на брега на морето, на ръба на гората. Представете си образа на "Идеалния Аз", който притежава всички качества, които бихте искали да притежавате;
4. Самохипноза под формата на самопоръчки- “Спокойно!”, “Отпуснете се!”, “Не се поддавайте на провокации!”;
5. Самопрограмиране- “Днес ще бъда щастлив!”, “Аз съм здрав!”, “Аз съм уверен в себе си!”, “Аз съм красив и успешен!”, “Аз съм отпуснат и спокоен!”.
6. самореклама- “Справям се страхотно!”, “Аз съм най-добрият!”, “Справям се страхотно!”.

Всяка стъпка, повторението на избраната фраза, може да отнеме от 20 секунди до няколко минути. Word формулите могат да бъдат избрани произволно. Те трябва да са утвърдителни и да не съдържат частицата „не“. Можете да ги повторите на себе си или на глас.

Резултатът от автотренинга е активирането на парасимпатиковия отдел на автономната нервна система и отслабването на възбудата в лимбичната система на мозъка. Отрицателните емоции са отслабени или блокирани, появява се положително отношение, самочувствието се повишава.

Противопоказаниякъм използването на психотренинг: остра психоза, нарушено съзнание, истерия.

1. Медитация- ефективна техника, която ви позволява да развиете концентрация, като се фокусирате върху един обект: дишане, умствени образи, сърдечен ритъм, мускулни усещания. По време на медитация човек е напълно изключен от външния свят, потопен в себе си толкова много, че заобикалящата го реалност с нейните проблеми сякаш престава да съществува. Неговите компоненти са дихателни упражнения и мускулна релаксация.

Резултатът от редовните (1-2 пъти седмично) медитации е пълното приемане на себе си и твърдението, че много от външния свят, включително проблемите, е просто илюзия.

Чрез практикуване на медитативни техники е възможно да се намали нивото на възбуда в лимбичната система и кората на главния мозък. Това се проявява чрез липса на емоции и нежелани, натрапчиви мисли. Медитацията променя отношението към проблема, който е причинил стреса, прави го по-малко значим, помага интуитивно да се намери изход от настоящата ситуация или да се приеме.

Техника на медитация:

1. Удобна поза- гърбът е прав, можете да седнете в поза лотос или на стол в поза кочияш. помага за отпускане на мускулни блокове и облекчаване на напрежението в тялото.
2. Бавно диафрагмено дишане. При вдишване коремът се издува, при издишване се прибира. Вдишването е по-кратко от издишването. След вдишване и издишване задръжте дъха си за 2-4 секунди.
3. Фокусиране върху един обект. Това може да бъде пламък на свещ, сърцебиене, усещания в тялото, светеща точка и т.н.
4. Усещане за топлина и релакскойто обхваща цялото тяло. С него идва спокойствието и самочувствието.

Навлизането в медитативно състояние изисква дълга практика. За да усвоите техниката, ви трябват поне 2 месеца ежедневни тренировки. Следователно медитацията не може да се използва като метод за първа помощ.
внимание! Прекомерната и неконтролирана страст към медитация може да бъде опасна за човек с нестабилна психика. Той се пренася в сферата на фантазията, става затворен, нетърпим към своите и чуждите недостатъци. Медитацията е противопоказана за хора с делириум, истерия, нарушено съзнание.

Какво представляват психосоматичните заболявания?

Психосоматичните заболявания са нарушения във функционирането на органите, причинени от психични и емоционални фактори. Това са заболявания, свързани с негативни емоции (безпокойство, страх, гняв, тъга) и стрес.
Най-често жертва на стреса стават сърдечно-съдовата, храносмилателната и ендокринната система.

Механизмът на развитие на психосоматични заболявания:

• Силните преживявания активират ендокринната система, нарушавайки хормоналния баланс;
• Нарушава се работата на вегетативната част на нервната система, която е отговорна за работата на вътрешните органи;
• Работата на кръвоносните съдове е нарушена и кръвообращението на тези органи се влошава;
• Влошаването на нервната регулация, липсата на кислород и хранителни вещества води до нарушаване на органа;
• Повтарянето на такива ситуации причинява заболяване.

Примери за психосоматични заболявания:;

сексуални разстройства;

сексуална дисфункция, импотентност;

онкологични заболявания.

Всяка година списъкът на заболяванията, признати за психосоматични, се увеличава.
Има теория, че всяка болест се основава на отделна негативна емоция. Например, бронхиалната астма възниква на базата на негодувание, захарен диабет от безпокойство и безпокойство и др. И колкото по-упорито човек потиска една емоция, толкова по-голяма е вероятността да развие заболяване. Тази хипотеза се основава на свойството на различни емоции да провокират мускулни блокове и съдови спазми в различни части на тялото.

Основният метод за лечение на психосоматични заболявания е психотерапията, хипнозата, назначаването на транквиланти и седативи. Успоредно с това се лекуват симптомите на заболяването.

Как да се храним правилно, когато сме под стрес?

Можете да намалите риска от развитие на заболявания при стрес с помощта на правилното хранене. Задължително консумирайте:

• Протеинови продукти – за укрепване на имунната система;
• Източници на витамин В - за защита на нервната система;
• Въглехидрати - за подобряване на функционирането на мозъка;
• Продукти, съдържащи магнезий и серотонин - за борба със стреса.

Протеинови продуктитрябва да са лесни за смилане - риба, постно месо, млечни продукти. Протеиновите протеини се използват за изграждане на нови имунни клетки и антитела.

витамини от група Внамира се в зелени зеленчуци, различни видове зеле и маруля, боб и спанак, ядки, млечни продукти и морски дарове. Подобряват настроението, повишават устойчивостта на стрес.

Въглехидратинеобходими за покриване на увеличения енергиен разход, причинен от стреса. Мозъкът се нуждае особено от въглехидрати. В тази връзка при нервен стрес желанието за сладко се увеличава. Малко тъмен шоколад, мед, маршмелоу или гозинаки спешно ще попълнят запасите от глюкоза, но е препоръчително да покриете нуждата от въглехидрати поради сложни въглехидрати - зърнени храни и зърнени храни.

Магнезийосигурява защита срещу стрес, подобрява предаването на нервните сигнали и повишава ефективността на нервната система. Източници на магнезий са какаото, пшеничните трици, елдата, соята, бадемите и кашуто, кокошите яйца, спанакът.
Серотонинили хормонът на щастието повдига настроението. За синтеза му в организма е необходима аминокиселина - триптофан, която се съдържа в изобилие в мазните риби, ядките, овесените ядки, бананите и сиренето.

Фитотерапия при стрес

За подобряване на работата на нервната система по време на периоди на силен стрес се препоръчват инфузии от лечебни билки. Някои от тях действат успокояващо и се препоръчват при нервна възбуда. Други повишават тонуса на нервната система и се предписват при депресия, апатия и астения.

Заключение: Повтарящият се стрес и негативните емоции увреждат здравето. Измествайки отрицателните емоции и игнорирайки ги, човек изостря ситуацията, създава основа за развитието на болести. Ето защо е необходимо да изразите емоциите си, да разрешите конструктивно проблемите, които са причинили стреса, и да вземете мерки за намаляване на емоционалния стрес.