Появата на целулита се влияе от редица фактори, които условно се делят на вътрешни и външни. На ендогенни причинитрудни за повлияване, тъй като те включват преди всичко наследствената предразположеност и скоростта на клетъчния обмен. Външни фактори- ниска физическа активност и Не правилното хранене. Диета включително вредни продукти, може да доведе до появата на " портокалова кора"дори за слаби момичета. За да избегнете това, е важно да знаете какви храни причиняват целулит.

Как продуктите влияят на кожата

За да определите колко вреден е даден продукт, трябва да разберете какво представлява целулитът, с медицински пунктвизия.

Световната здравна организация не счита гиноидната липодистрофия, тоест целулита, за заболяване, наричайки го естествено състояние на кожата при жени в репродуктивна възраст.

Мастната тъкан има лобуларна структура: нейните клетки (адипоцити) образуват групи, които са разделени от колагенови влакна (прегради). Между тях минават кръвоносни съдове и лимфни съдовекоито осигуряват транспорт:

• хранителни вещества;
• продукти на размяната;
• кислород;
• въглероден двуокис.

Адипоцитите, за разлика от клетките на други тъкани, са способни на почти неограничено увеличаване на размера. Следователно всички излишни калории се съхраняват в тях като мазнини. Но междулобуларните прегради нямат способността да се разтягат многократно.

С увеличаване на мастните клетки се появяват неравности и неравности по кожата (лобулата изпъква, но преградата остава със същия размер). Това води до притискане на кръвоносните съдове и лимфна система, което води до стагнация на течност в засегнатите области. С времето състоянието се влошава и могат да се образуват болезнени целулитни камъни (склерозирани групи адипоцити).

Поради особеностите на образуването на целулита, можем да заключим, че следните продукти в по-голяма степен влияят върху развитието му:

Забранени продукти

Разнообразие хранителни продуктизависи от региона на пребиваване, финансовите възможности на лицето и други фактори. Ето защо е трудно да се назоват абсолютно всички продукти, които причиняват целулит. Но от тях можете да направите списък с вездесъщи ястия, които не могат да се ядат.

Полуфабрикати

Тази категория включва всички промишлени полуфабрикати. Към тях се добавят много подобрители на вкуса и консерванти, за да се консервират външен видили увеличаване на срока на годност на продуктите. Предлага се в магазините голямо числотехните разновидности, вариращи от кнедли до мариновано месо.

Домашните препарати, приготвени самостоятелно от нискокалорични продукти и в съответствие с правилата за здравословна диета, могат да се консумират без страх.

Всички видове колбаси

Независимо от вида на колбаса, вещества като:

• натриев нитрит (E250) - във високи дози предизвиква промени в кръвоносната система, което се отразява негативно на нейната циркулация;
• мононатриев глутамат (E621) - формира хранителна зависимост и ви принуждава да консумирате повече храна.

Освен това те съдържат сол в количества, надвишаващи препоръчителната дневна доза. Ето защо трябва напълно да изоставите колбасите.

кисели краставички

Консумирането му в такива количества провокира задържане на течности в организма. И също така ви принуждава да пиете повече вода, което неизменно води до появата на отоци. Поради тази причина се препоръчва да се изключат туршиите от ежедневното меню.

Захарни изделия

Препоръките на диетолозите по отношение на сладкото в повечето случаи са много категорични. Те съветват напълно да изоставим всичко сладкарски изделия, особено печива с богат крем. Малко изключение се прави за естествените сладкиши:

• маршмелоу от ябълково пюре;
• плодова пастила;
• мармалад и желе от сокове на базата на агар-агар.

Но консумацията им трябва да бъде строго ограничена (не повече от 1-2 пъти седмично, в малки количества). Ако не спазвате това правило и ги ядете в неограничени количества, те също ще провокират целулит поради излишните калории.

Алкохол

Забранени са всички видове алкохолни напитки.

Те могат да забавят кръвообращението, това е особено вярно при малки съдове. Етанолпричинява агрегация (слепване) на червените кръвни клетки, което затруднява преминаването им през капилярите.

Освен това е доказано, че алкохолът повишава апетита и води до наяждане Повече ▼храна. Следователно, целулитът се появява много по-бързо при редовна консумация на течности, съдържащи алкохол.

Млечни продукти

В тази категория трябва да се спазва умереност. Невъзможно е напълно да се откажете от млечните продукти, тъй като те са необходими за нормално функциониранетяло. Включително и тях в ежедневна диетаспомага за намаляване на абсорбцията на мазнини в червата. Но това твърдение е вярно за продукти с ниско съдържание на мазнини. Няма значение какъв вид е (мляко или ферментирало мляко). Списъкът на забранените видове включва:

• кисело мляко с пълнеж;
• пълномаслено мляко;
• сладки млечни шейкове;
• ферментирали млечни продукти с високо съдържание на мазнини.

Сосове и газирани напитки

Тези продукти имат обща черта - страхотно съдържаниезахар или подсладители. В допълнение, те съдържат консерванти, които влияят негативно на метаболизма.

Бързо хранене

Всяко бързо хранене, включително ястия от кафене бързо хранене, са строго забранени, защото те:

• високо съдържание на калории;
• съдържат подобрители на вкуса и аромата;
• имат в състава си голям бройсол или захар.

Премахването на храни, които допринасят за развитието на целулит от вашата диета, значително ще намали появата му. Но за по-бърз антицелулитен ефект козметолозите съветват да използвате други начини за борба с този козметичен дефект.

Лошото хранене, утежнено от заседналия начин на живот, е една от основните причини за появата на „портокалова кожа“. Вредни вещества, мазнини и отпадъци се натрупват в подкожния слой, образувайки непривлекателни неравности и вдлъбнатини. Защото здравословно хранене– един от основните принципи в борбата с целулита (наред с козметичните процедури и физическа дейност). В тази статия ще говорим за храните, които причиняват целулит, както и какви антицелулитни храни трябва да ядете, за да поддържате здравето и красотата си.

внимание!

Какви храни причиняват целулит?

– това не е конкретно меню и хранене в ясно посочени часове. И със сигурност не пълен глад. Ако смятате, че основната задача в борбата с целулита е да отслабнете, едва ли ще успеете да постигнете значителен успех. Отслабването, разбира се, няма да навреди, но твърде бързото отслабване само ще влоши ситуацията. Мастният слой ще стане по-малък, но под отпуснатата, отпусната кожа оранжевият релеф ще стане още по-изразен.

Балансирана и редовна диета, достатъчно количество основни хранителни вещества, ограничаване или избягване на храни, които са вредни за здравето на кожата – ето какво означава да се храниш правилно.

Бързаме да ви зарадваме: не е нужно напълно да изключвате от диетата си храни, които причиняват целулит. С бързо хранене, сладка газирана вода, солен чипс – определено трябва да правите точно това. Но повечето храни, които водят до целулит, могат просто да бъдат ограничени, позволявайки си само от време на време, или заменени с по-здравословни.

1. Продукти от брашно. Пшеницата и нейните продукти съдържат токсични вещества, наречени лектини. Те са тези, които най-често причиняват алергични реакции. Освен това продуктите от брашно съдържат безброй калории, които с радост ще се отложат във вашите форми под формата на мазнини. Искате ли да спестите красива фигура- Избягвайте да похапвате сандвичи, печива или сладки сладкиши. По-добре попълнете енергията си овесена каша, черен хляб от брашно грубиили зърнени бисквити.
2. захар. Само четири супени лъжици захар могат да увеличат броя на свободните радикали в тялото един път и половина. В резултат на това стените са отслабени кръвоносни съдовене може да осигури правилно кръвообращение, клетките не получават достатъчно кислород и хранителни вещества и започва процесът на образуване на целулит. В допълнение, захарта нарушава производството на колаген от клетките, който е необходим за еластичността на кожата и често причинява кожни обриви. Решихте ли да не слагате захар в чая или кафето си? Уви, това не е достатъчно.Захарта се намира в много храни, които ядем всеки ден. За да ограничите приема на захар и да избегнете целулита, заменете я с мед или кафява захар, а вместо кремчета хапвайте сушени плодове, черен шоколад и пресни плодове. От време на време обаче можете да се поглезите с любимия си десерт, но само за закуска.
3. Сол. Отлаганията на сол под кожата са придружени от задържане на течности в тъканите, като по този начин тялото се опитва да неутрализира токсичните ефекти на солта. И както знаете, стагнацията на течността води до деформация на подкожните тъкани и образуването на целулит. Излишната сол също нарушава работата на сърдечно-съдовата система. Не бива да се лишавате напълно от солта, но е необходимо да ограничите консумацията й. Избягвайте продукти с високо съдържаниесол, опитайте се да не добавяте достатъчно сол към ястията, които приготвяте сами.
4. Бързо хранене. Продуктите за бързо хранене съдържат огромен брой калории, Наситените мазнини, консерванти и стабилизатори – всичко това заедно е истинска бомба за нашето здраве. Забранете си да посещавате заведения, предлагащи лека закуска за бързо решение, откажете се от шунка, колбаси и преработени храни - и значително ще удължите младостта и здравето си.
5. Алкохол. Само 50 мл алкохол повишават концентрацията на мазнини в кръвта, забавят нейната циркулация и увеличават производството на естроген, чийто излишък води до образуването на целулит. Да не говорим за токсичния ефект на алкохола върху всички системи на тялото. Избягвайте слабоалкохолни напитки, шампанско, сладки вина и бира, като ги заменете с чаша сухо вино.
6. Майонеза, кетчуп, сос. Излишната сол, консерванти и вредни добавки- това са необходимите съставки в тези продукти. Задържане на течности, подуване и възпаление подкожна тъкан– неизбежният резултат от тяхното потребление. Ако искате да се отървете от отпусната кожа, дайте предпочитание на горчица, майонеза домашно приготвени, растителни масла и натурална заквасена сметана.
7. Макарони и зърнени храни. Те съдържат рафинирани въглехидрати, които при навлизане в тялото повишават нивото на глюкозата и захарта в кръвта, а също така намаляват ефекта на инсулина. Това често води до нарастване на мастните натрупвания. За да поддържате стройна фигура, заменете гарнитурата от паста или каша със зеленчуци.
8. Кофеин. Не можете да си представите ден без чаша кафе? И не е необходимо, но е необходимо да се ограничи консумацията му. Като пиете повече от 200 мл кафе на ден, вие със собствените си ръцепричиняват забавяне на кръвообращението. Ако наистина искате, пийте не повече от чаша кафе на ден, но не разтворимо, а натурално. Още по-добре, отидете на зелено или Билков чай. Но за козметични процедури– много ефективен.

Какви продукти ще ви помогнат да се отървете от целулита?

Списъкът с продукти, които премахват целулита, е доста обширен, така че няма да останете гладни. Естествено, едва ли ще можете да възстановите гладката кожа само като ядете кисело мляко или яйце и продължавате да водите пасивен начин на живот. Правилното хранене е ефективно само в комбинация с физическа дейности козметични процедури - и. Но като добавите здравословни храни към вашата диета, вие значително ще подобрите благосъстоянието и състоянието на кожата си.

1. вода. Дехидратацията на тялото води до появата на целулит. Пийте до 2 литра чиста вода, натурални сокове или всякакви неподсладени и негазирани напитки за поддържане на оптимален баланс на вода и сол. Водата също участва в образуването на лимфна течност, която премахва продуктите на гниене и други „боклуци“ от клетките.
2. Зелен чай. Тази напитка съдържа същото количество витамин С, необходим за производството на колаген, като лимона. Зеленият чай действа и като диуретик, като премахва излишната течност от мастните клетки.
3. Млечни продукти. Широко разпространената информация, че млечните продукти допринасят за образуването на целулит, е вярна само за хомогенизираното мляко, тоест млякото, което е преминало механична и термична обработка във фабриката. В такъв продукт практически не остават полезни вещества, а усвояването му от тялото е близо до нула. Но включете неварени в ежедневното меню домашно млякои ферментиралите млечни продукти са задължителни, ако искате да сте здрави и гладка кожа. Но изберете ниско съдържание на мазнини или със ниско съдържаниемазни продукти.
4. Семена и ядки. Орехи, слънчогледови семки, бадеми съдържат витамини Е и В6, както и селен и цинк, които поддържат стегнатостта и еластичността на кожата. Но трябва да ядете тези храни на малки порции не повече от два пъти седмично, тъй като ядките и семената са много калорични и лесно могат да наклонят везните нагоре.
5. Люти подправки. Джинджифил и люти чушкиса източници на алкалоида капсаицин, който потиска глада, ускорява метаболизма и принуждава клетките да произвеждат топлина, изгаряйки мазнините за това. Добавяйки люти подправки към вашите ястия, вие не само ще ядете по-малко, но и ще се отървете от излишни килограмиов.
6. Розмарин. Още една подправка, която може да устои на целулита. Съдържащите се в розмарина полифенол и розмаринова киселина удължават младостта на кожата, предотвратявайки нейното разрушаване свободни радикали. А урсоловата киселина забавя стареенето и ви помага да отслабнете.
7. зеле. Съдържа калций, калий и витамин С, които са необходими за нормалното функциониране на организма и здравата кожа. Особено полезен в борбата с целулита брюкселско зеле. Малките глави зеле съдържат вещества, които блокират естрогените, които нарушават производството на еластични влакна.
8. яйца. Цинк, йод, желязо, витамини B12, D, E и A, лесно смилаеми протеини - всичко това полезен материалправят яйцата едни от най- здравословни продуктив антицелулитната диета. Освен това, с минимално съдържание на калории, яйцата са супер засищащи. Тревожите се за холестерола? Не яжте жълтъците, белтъците ще са достатъчни. И още нещо: яйцата трябва да се варят, а не да се пържат.
9. авокадо. IN малки количестваТези висококалорични плодове помагат за намаляване на апетита и ускоряват усещането за ситост. Авокадото съдържа глутатион, който подпомага черния дроб в трудната задача на отделяне. токсични вещества. Но именно забавянето им води до появата на целулит!
10. Горски плодове. Вкусно и здравословно лечениеелиминира излишната течност и токсините, така че е чудесен за тези, които искат да нормализират теглото си и да направят кожата гладка и еластична. Червените плодове са особено полезни в това отношение.
11. Банани. Съдържащият се в бананите калий предотвратява забавянето излишна течности ускорява кръвообращението. Използвайте от време на време, поради високи...

Както можете да видите, дори една диета може да бъде вкусна и приятна. Не бива обаче да очаквате незабавни резултати. Балансираната, здравословна диета неизбежно ще доведе до подобрено цялостно здраве, загуба на тегло и по-гладка кожа, но това отнема време. Можете да ускорите успеха, като допълните диетата си с грижовни процедури: например обвивки с глина и билкови лекарства. Вярвайте в себе си и бъдете красиви!

Както знаете, теглото няма значение кога ние говорим заотносно целулита. Според статистиката този проблем засяга в една или друга степен от 80 до 90 процента от жените. на различни възрастии телосложение. Но въпреки мащаба и уместността си, все още не е изобретен „лек за целулита“, който може да направи кожата на бедрата отново гладка и еластична.

за щастие правилна диетаможе да бъде важно допълнение към професионални кремове и обвивки. Лили Сутер, експерт в областта на правилното хранене и диететика, разказа пред Dailymail.co.uk кои продукти ще избавят кожата ви от целулита.

Какво представлява целулитът и причините за възникването му?

Целулитът е мастен слой под кожата, който се образува в резултат на нарушена микроциркулация в мастната тъкан. В целулита няма нищо вредно или необичайно, с изключение на онези моменти, когато обличате бански и осъзнавате, че без малките вдлъбнатини по кожата картината би била идеална.

Сред най-честите причини за целулит са хормонални нарушения, генетично предразположение, стресови фактори и намалена циркулация, причинени от проблеми с лимфната система. Ето десет продукта, които ще помогнат за намаляване на неговите прояви:

1. Черен пипер. IN чушкасъдържащи се повече витамини C, отколкото в цитрусовите плодове, а този витамин от своя страна е необходим за образуването на нов колаген в клетките, като по този начин повишава гладкостта и еластичността на кожата.

2. Зелен чай.Изследванията показват, че катехините са антиоксиданти, които са богати на зелен чай- може да намали разграждането на колагена в клетките. Нека добавим към това, че е доказана и ефективността на зеления чай по отношение на ускоряване на метаболизма и отслабване.

3. Кайенски пипер.Експериментите разкриват, че тази подправка ускорява кръвообращението, а именно бавното кръвообращение е едно от най- често срещани причинипоявата на целулит.

4. Сьомга.Риба от семейството на сьомгата - важен източникОмега 3 мастни киселини. Тези здравословни мазниниимат структурен ефект, осигурявайки мобилност и стабилност на всички клетъчни мембранив организма. Така мазни рибинаистина може да бъде отлично допълнение към диета, предназначена да се отърве от целулита.

5. Чай от лайка. Хроничен стресповишава нивото на адреналин и кортизол в тялото, което, както показват проучванията, може да влоши появата на целулит. Опитайте да замените ежедневното си кафе с чай от лайка и ще усетите разликата.

6. Яйца.Тъй като колагенът е фибриларен протеин, който формира основата съединителната тъкантялото, тогава консумацията на достатъчно протеин е от решаващо значение. Допълнителна полза кокоши яйцае, че съдържат пролин и лизин – аминокиселини, необходими за образуването на всички видове колаген.

7. Горски плодове.В допълнение към витамин С, който съдържат, горските плодове съдържат мощни антиоксиданти, които могат да предотвратят кожата от увреждане от свободните радикали, за които е известно, че причиняват увреждане на колагена и отслабват съединителната тъкан.

8. Костен бульон.Въпреки че костният бульон е най-очевидният източник на колаген, все още не е доказано, че консумацията му увеличава количеството на колаген в човешкото тяло. Въпреки това, няма причина да пропускате това богато на хранителни вещества ястие, което може да бъде основа за супи, гювечи или яхнии.

9. Ленено масло.Това масло е богато на лигнини, фитоестрогени, които изследванията показват, че могат да модулират нивата на естроген в тялото. Така че само една супена лъжица ленено маслона ден ще ви осигури бонуси не само по отношение на намаляване на целулита, но и по отношение на отслабването.

10. Броколи.Първо, този зеленчук е богат на витамин С, който може да увеличи производството на колаген в тялото. Второ, броколите също съдържат индоли - биологично активни вещества, открит в кръстоцветните зеленчуци и способен да поддържа естрогенния метаболизъм.

1 12 044 0

Ефектът на портокаловата кожа или просто страшният враг на жените – целулитът. Всяка жена се справя с неравностите и вдлъбнатините по кожата по свой начин: спорт, масаж, козметични инструментии процедури. Но основният „помощник“ в създаването на целулит е храненето.

Дори ако посветите цялото си време физически упражненияи грижа за кожата, неправилната диета може да развали всичко.

За ефективно изхвърлянеза целулита е важно да знаете какво задръства тялото ви и да се отървете от такава храна възможно най-бързо. Нека заедно да разгледаме “черния списък” на продуктите и да защитим кожата си от несъвършенства.

Ще имаш нужда:

кафе

Кофеинът (повече от една чаша на ден) забавя кръвообращението и променя метаболизма, допринасяйки за появата на целулит.

Особено опасно е разтворимото кафе. Именно към това те добавят вредни веществакоито причиняват атрофия на тъканите.

По-добре е да пиете прясно смляно кафе, но не повече от 200 мл на ден. Разбира се, без добавена захар, сметана или други подсладители.

захар

Храните, които съдържат големи количества захар, произвеждат инсулин. Стимулира образуването на мастна тъкан.

Захарта засяга стените на кръвоносните съдове, което ги прави по-малко еластични, което води до образуване на туберкули и неравности по кожата.

След като ядете сладко, обикновено искате да пиете много и излишна водане трябва да се задържат в тялото. Избягвайте торти, сладкиши и други сладкиши.

Алкохол

Алкохолни напиткисъдържат голямо количество калории и токсини. Увеличава телесните мазнини и уврежда мускулите и кожните клетки.

Алкохолните напитки, особено бирата или ликьорите, забавят кръвообращението и пречат на усвояването на витамините. Но това не важи за сухото червено вино. Чаша за вино добро виноняма да развали фигурата ви.

Газирани напитки

Мехурчетата, съдържащи се във водата с газ, разтягат тъканите и се появява свободно пространство за отлагане на мазнини. Газовете също задържат течности в тялото.

Въпреки полезни свойства минерална вода, трябва да откажете вода с газ.

Пържени храни

Всички продукти, които са били приготвени в тиган и олио, могат да бъдат включени в черния списък.

Тази храна е богата нездравословни мазнинии води до излишни отлагания в тялото, както и до „портокалова кожа“.

По-добре е ястието да се приготвя на пара или да се вари.

Топени сирена

При направата на топени сирена се добавят топени соли. Излишната сол не само задържа вода. При излишната вода се появяват отоци по тялото, както и неравности по кожата под формата на целулит.

Здравословни и вкусни - твърди сирена.

майонеза

Можете да добавите сос и кетчуп към тази категория. Тези продукти са с високо съдържание на консерванти, сгъстители и калории.

Мазният продукт майонеза е вкусен, но вреден. Съдържа много сол, което води до набор наднормено теглои липодистрофия.

Но ако не можете да се откажете и наистина обичате ястия с майонеза, тогава ви препоръчваме да е вкусно и здравословно.

Тлъсто месо

Тялото трудно усвоява животинските протеини и такава храна често се отлага на „ненужни“ места.

Тлъстите меса трябва да се заменят с диетични, като пуешко, бяла риба, пилешки гърди.

По-добре е да готвите ястия на пара зехтинстудено пресовано.

наденица

В днешно време е трудно да се намерят натурални колбаси. Към продукта се добавят много вещества, които се отлагат в тялото под формата на отпадъци и токсини.

По-добре е напълно да избягвате тези видове продукти, за да избегнете целулита.

Бързо хранене

Бързата храна е заредена с токсини, калории и мазнини. От такава храна тялото се стресира и натрупва вредни вещества, което води до натрупване на мазнини и образуване на туберкули и трапчинки по кожата.

Пикантни храни

Пикантните храни, както и солените, задържат вода в тялото, което води до нарастване на целулита. Освен това това също влияе общо състояние: подуване на лицето и др.

Шоколад

Шоколадът, както всички сладки, води до наднормено тегло и целулит. Всъщност само млечният шоколад е вреден, той е много калоричен.

Можете да си позволите няколко резена истински черен шоколад дори на диета. Още повече, че съществува.

Пушени меса

Канцерогените, мазнините и въглехидратите са в основата на пушените продукти. Такъв комплект определено ще доведе до неравна кожа, здравословни проблеми и наднормено тегло.

Небалансирана диета и заседнал начин на животживот - двете основни причини за целулит по дупето и корема. Токсините, отпадъците и излишната течност се натрупват в подкожната мастна тъкан, което води до образуването на „портокалова кожа“. Затова трябва да знаете кои храни причиняват целулит, за да ги премахнете. дневно меню. Спазването на диета, заедно с умерени упражнения и козметични процедури, бързо ще се отървете от целулита на задните части.

Ролята на диетата в борбата с целулита

Целулитът е системен дефект. Поради факта, че целулитът е локализиран по бедрата, задните части и корема, има погрешно предположение, че той може да бъде премахнат с масаж или обвивки. Но това не е вярно. Обвивки, масаж, липосукция ви позволяват бързо да се отървете от излишните килограми и сантиметри. Но след кратко времецелулитът се появява отново. Това се дължи на факта, че дефектът възниква поради забавяне метаболитни процесив организма. Ето защо, за да се отървете от целулита на дупето и краката, трябва да промените диетата си, да спортувате и да се подложите на курс от козметични процедури, които са само допълнение към вашата диета и спортни дейности.

Правилното хранене при целулит се основава на следните принципи:

• Намаляване на приема на сол. От диетата трябва да изключите туршии, маринати, пушени, пържени и Вредни храни. Тези продукти допринасят за натрупването на излишна течност, което води до подуване и образуване на целулит по задните части и корема. Но трябва да пиете поне 1,5-2 литра вода (негазирана) на ден;

За бележка!

Газираните напитки, пакетираните сокове и алкохолът съдържат вредни оцветители и консерванти. Следователно те допринасят за развитието на целулит.

• Правилната закуска. Препоръчва се да се даде предпочитание на пресни или сушени плодове, зеленчуци и билки, а не на солени фъстъци, чипс, бързо хранене или закуски. Такива продукти нарушават работата на черния дроб, бъбреците и стомашно-чревния тракт. При обработката на „нежелана“ храна се образуват отпадъци и токсини, които се отлагат под формата на подкожна мазнина, образувайки ями и туберкули;
• Подобряване на производството на жлъчка. Липсата на жлъчен синтез води до стагнация, нарушение на кръвния и лимфния поток. Всичко това допринася за образуването на кожни дефекти по задните части, бедрата и корема.

Храни, които причиняват целулит

Диетата за целулит има свои собствени характеристики. Основната й цел не е да отслабне, а да премине към правилно хранене. Пълното гладуване, яденето на ясно обозначени храни или храненето на час няма да помогне да се отървете от целулита на задните части. Напротив, при рязко намаляване на подкожната мазнина, отпуснатата кожа и „портокаловата кора“ ще бъдат по-забележими.

Експертно мнение!

Правилното хранене при целулит включва следното режим на пиене, отказ или ограничаване на консумацията на продукти, които провокират целулит и състав балансирано меню, включително продукти, съдържащи необходимо количествовитамини и микроелементи. За да премахнете целулита, ще трябва напълно да се откажете от бързо хранене, чипс и сода. Останалите храни, които причиняват целулит, могат просто да бъдат ограничени или заменени с по-здравословни.

Списъкът с храни, които допринасят за появата на целулит по бедрата и задните части включва:

• Хлебни изделия. Пшенично брашнобогати на лектини - токсични вещества, които често провокират алергии. Също продукти от брашносъдържат голям брой килокалории, които се отлагат под формата на подкожна мазнина. В името на стройна фигураще трябва да се откажете от сандвичи, торти и бисквити. За попълване на енергийните запаси са подходящи овесени ядки, зърнени бисквити и пълнозърнест хляб;
• захар. Този продукт е отговорен за рязко увеличениеброя на свободните радикали, които изтъняват стените на капилярите и големи съдове, в резултат на което се нарушава кръвообращението и тъканите не получават достатъчно кислород и хранителни вещества. Също висока консумациязахар води до намаляване на синтеза на колаген и провокира дерматози. Всичко това допринася за образуването на целулит по задните части и краката;

Интересно!

Захарта влиза в тялото не само в чиста форма, но и с много хранителни продукти. Можете да намалите приема на захар, като пиете чай и кафе без подсладители или ги замените с мед и кафява захар, а вместо сладкарски изделия похапвайте сушени плодове, черен черен шоколад и пресни плодове.

• Солта забавя отделянето на течности от тялото. Задържането на течности в кожата провокира деформация на съединителната тъкан и поява на целулит по дупето и бедрата. Освен това излишъкът от сол влияе неблагоприятно на работата на сърцето и кръвоносните съдове. Не трябва да ядете храни без сол. Достатъчно е да намалите съдържанието му в самостоятелно приготвени ястия и да се откажете от кисели краставички и пушено месо;
• Полуфабрикати или продукти незабавно готвене, които съдържат канцерогенни мазнини, стабилизатори, консерванти и голям брой калории. Отказвайки се от кафенета за бързо хранене, колбаси, шунка, кнедли, кнедли, вие не само ще можете да се отървете от целулита на задните части и стомаха, но и да поддържате здравето си;

• Алкохол. Само 50 мл силен алкохол насърчава натрупването на мазнини, забавя притока на кръв и увеличава синтеза на естроген (женския полов хормон, излишъкът от който води до целулит). Алкохолът има и токсичен (отровен) ефект върху целия организъм. За да се отървете от целулита на задните части, ще трябва да се откажете от бирата, шампанското и спиртните напитки. Единственото, което можете да си позволите, е чаша сухо вино на ден;
• Кетчупите и майонезите съдържат големи количества сол, консерванти и оцветители. Редовната консумация на такива продукти провокира появата на оток, натрупване на мазнини и възпаление на подкожната тъкан. Замяна на майонеза и кетчуп с горчица, заквасена сметана, растително маслоили нискомаслено кисело мляко, ще бъде възможно да се възстанови еластичността и стегнатостта на кожата;
• Хляб, зърнени храни, тестени изделия. Големите количества въглехидрати, съдържащи се в тези продукти, повишават концентрацията на глюкоза в кръвта, инхибират синтеза на инсулин и провокират увеличаване на количеството подкожна мазнина. Тези, които желаят да отслабнат, се съветват да заменят храните със зърнени храни, зеленчуци или тестени изделия от твърда пшеница;
• Кофеин. Клинични изследванияпотвърди, че целулитът се развива от кафето, особено разтворимото. Максимално допустимо дневна дозапродуктът е 200мл. Ако злоупотребявате с напитката, кръвообращението се влошава. Затова се препоръчва кафето да се замени с билков или зелен чай. А смленият продукт може да се използва за приготвяне на маски или ексфолианти за целулит по дупето и краката.

Продукти, които ще помогнат в борбата с целулита

Използвайте правилните продуктиТой не само ще се отърве от целулита и ще предотврати повторното му развитие, но и ще запази здравето, младостта и красотата. Антицелулитната диета включва прием на следните храни:

• Все още пречистена вода. Диетолозите препоръчват да пиете от един и половина до два литра вода на ден. Участва в образуването на лимфа, която почиства клетките на кожата от отпадъци и токсини;
• Билков или зелен чай. Тази напитка е богата на витамин С. Има диуретичен ефект, предотвратява подуването и натрупването на течност в кожните клетки;
• Млечни продукти. Твърдението, че целулитът се развива от млечните продукти, е погрешно. Редовната консумация на мляко и ферментирали млечни продуктище помогне за поддържане на младостта, стегнатостта и еластичността на кожата. Предпочитание обаче трябва да се дава на продукти с ниско съдържание на мазнини;
• Ядките, царевицата, семената са различни високо съдържаниевитамини B и C, както и селен и цинк, които осигуряват тонуса на кожата. Тези продукти обаче съдържат голям брой калории. Поради това се препоръчва да ги използвате не повече от 2 пъти седмично;
• Подправки и подправки. Лютите чушки и джинджифилът съдържат алкалоиди и капсаицин, които потискат апетита, ускоряват метаболизма и насърчават изгарянето на мазнини. Розмаринът съдържа полифенол, който предотвратява разрушаването на кожните клетки от свободните радикали. Яденето на пикантни храни ви кара да се чувствате сити по-бързо и ви помага да отслабнете;

• Бяло зеле и брюкселско зеле. Съдържа калций, калий и витамин С, които блокират синтеза на естроген и предпазват кожата от негативни външни фактори;
• Яйцата съдържат йод, цинк, витамини B12, D, E, A и желязо. Едно яйце има минимум калории. Освен това идеално засища глада. Просто яжте продукта варен, а не пържен;
• Авокадото намалява апетита, а съдържащият се в него глутатион ускорява процеса на елиминиране на отпадъци и токсини;
• Плодовете предотвратяват натрупването на течности и помагат за прочистване на тялото от токсини;
• Бананите съдържат калций, който предотвратява натрупването на течности. Но не трябва да се увличате от продукта, той е с високо съдържание на калории.

Списъкът с ястия, които помагат да се отървете от дефекти по задните части и краката, е доста обширен. Ето защо? Като премахнете от диетата си храни, които причиняват целулит, няма да ви се налага да гладувате. За успешна борба с кожен дефект ще ви трябва Комплексен подход, включително правилно хранене, умерени упражнения, курс на антицелулитни процедури (масаж, обвивки, използване на кремове и гелове).