Kaša od lanenog sjemena: koristi i šteta, recept. Kaša od lanenog sjemena za mršavljenje: recenzije i rezultati, način pripreme, koristi i štete

O pogodnostima kaša od lanenog semena odavno su poznati u ishrani. Međutim, popularnost ovog dijetalnog jela tek je nedavno počela da dobija na zamahu. Nema menija pravilnu ishranu ne mogu bez ovog nereda. Mnogi čak i umorne zobene pahuljice zamjenjuju ovim ukusnim, a ujedno i zdravim proizvodom.

Ali da biste izvukli maksimum iz kaše od lanenog sjemena, morate je bolje upoznati. Pravilna priprema i konzumacija nije posljednja stvar koja utječe na djelotvornost i dobrobit jela.

Malo o kaši od lanenog semena

Idealno za dijetalna ishrana. Bogata je mikroelementima, razni vitamini a istovremeno potpuno nekalorično. Mnogi čak i porede ovu kašu sa riblje ulje. Samo je ukus kašice od lanenog semena mnogo prijatniji.

Toplinska obrada ne utiče na pozitivan efekat kaše. To se objašnjava načinom dobivanja same kaše - kolača od lanenog sjemena. Zahvaljujući tehnologiji hladnog presovanja, mogu se sačuvati sva korisna svojstva.

Stoga se kaša od lanenog sjemena mora uključiti u prehranu djece i odraslih. Osim toga, takva kaša je vrlo jeftina i neće biti veliki trošak.

Compound

Kaša od lanenog sjemena sastoji se od dvije vrste vlakana (topivih i nerastvorljivih), polinezasićenih masnih kiselina (koje se nazivaju i omega-3) i aminokiselina.

Iako je ovaj proizvod
Sastojci BZHU su vrlo bliski onima koji su idealno prikladni za ljudsko tijelo. To sugerira da je takva kaša prikladna za vegetarijansku prehranu.

Kaša od lanenog sjemena sadrži:

• vitamini - A, E, B1, V3, B6, B12
• enzimi
• mikro- i makroelementi - kalijum, kalcijum, magnezijum, fosfor, gvožđe, bakar, cink, mangan, bor, hrom, natrijum. Količina ovih supstanci u kašama je veća nego u proizvodima koje ljudi svakodnevno konzumiraju.
• biljnih hormona. Njihovo prisustvo u postavi proširuje listu pozitivne efekte od ovog jela.

Kalorije i nutritivna vrijednost

Na 100 grama kaše od lanenog sjemena ima 312 kcal..

1. Vjeverice. Ovo jelo se može nazvati proteinskim. Na kraju krajeva, ovo građevinski materijal u kaši najviše od svega - 37 g.
2. Masti. Sadržaj masti - 10 g. Međutim, ova brojka može varirati ovisno o proizvođaču. Ali dozvoljena fluktuacija je u području od 9-15%. Prisustvo zasićenih masnih kiselina je ograničeno na 0,5 g.
3. Ugljikohidrati. Sadržaj ugljikohidrata u jelu je ekvivalentan komponenti masti - 10 g.

Korisne karakteristike

U mnogim zemljama svijeta laneno seme dodano pekarski proizvodi. Uz to, postoji i propaganda jedenja lanenog ulja. Glavni cilj je očuvanje javnog zdravlja. Nakon svega korisna svojstva Ima dosta jela od lana.

I postoje slučajevi kada kaša od lanenog sjemena pomaže da se riješite neprijatnih simptoma ili bolesti:

1. Dijabetes. Jedenje kaše za ovu bolest pomaže u smanjenju šećera u krvi. Uključivanje ovog jela u vašu svakodnevnu prehranu eliminiraće moguću ovisnost o injekcijama inzulina.
2. Bolesti raka. U osnovi, prevencija i terapija kašom od lanenog sjemena provodi se za onkologiju ženskog i muškog reproduktivnog sistema.
3. Vitkost. Oni koji ne žele da se udebljaju ili žele da se otarase viška kilograma neka obrate pažnju na ovu kašu.

   Zahvaljujući omega-3 i omega-6 mastima, eliminacija je ubrzana zasićenih masti. Zbog toga se gubitak težine odvija brže i bolje. Tokom takve dijete ne morate razmišljati o šteti za organizam.

4. Srce i krvni sudovi. Kaša od lanenog sjemena pomaže u suočavanju sa bolestima kardiovaskularnog sistema. Biljno porijeklo masne kiseline im omogućavaju da utiču na količinu holesterola i nivo krvnog pritiska. Uostalom, ova dva faktora su direktno povezana sa problemima srca i krvnih sudova.
5. Stomak. Prilikom kuhanja lanene kaše počinje se stvarati sluz. Dizajniran je za stvaranje membrane za želudac i jednjak. Ovo je vrlo korisno svojstvo kod čira, gastritisa, trovanja i drugih poremećaja gastrointestinalnog trakta. Sluz može spriječiti upalu i bol.
   Osim toga, kaša se koristi za postupke za uklanjanje crva i rješavanje hemoroida.

   Ne možemo zanemariti činjenicu da se supstance koje se nalaze u kašama mogu boriti protiv toksina. I kada se konzumira dnevna norma tečnost može imati laksativni efekat.

6. Mozak. Debeo nezasićene kiseline imaju dobar efekat na aktivnost mozga. Jedenje kaše od lanenog semena daje energetski naboj mozak. Zbog toga školarci i studenti treba da jedu ovo jelo svaki dan.
7. Imunitet. Lanena kaša sadrži takozvane fitohormone. Njihova svojstva vam omogućavaju da organizujete posao imunološki sistem. Ovo će značajno povećati vašu otpornost na bakterije i viruse. Što je veoma važno zimi.
8. Dah. Prilikom dirigovanja terapijski tretman Kod bolesti povezanih s respiratornim sistemom često se koristi kaša od lanenog sjemena. Njegova svojstva pospješuju iskašljavanje i ublažavanje kašlja.
9. Psiha. Mnogi Naučno istraživanje kažu da nedostatak omega-3 masti postaje osnova za razvoj mentalnih poremećaja. Stoga je dodavanje lanene kaše na jelovnik jednostavno neophodno. Pozitivni rezultati nakon njegove upotrebe zapažaju se kod alkoholičara, narkomana i šizofreničara.

Koristi i štete za žene

Pored opšte koristi tokom razne bolesti, lanena kaša ima i pozitivne i Negativan uticaj posebno na ženskom tijelu. Stoga je vrijedno upoznati se sa karakteristikama ovog jela kako ne biste pogoršali situaciju.

Prednosti kaše od lanenog semena za žensko tijelo:

• Uticaj na fetus tokom trudnoće. Ta količina i raznolikost korisne supstance, koji su deo kašice, obezbeđuju ne samo majku, već i bebu. Stoga je izuzetno pozitivno konzumirati ovo jelo tokom čitavog perioda gestacije.
• Postpartum « podrška » . Tokom dojenja, takođe ne treba odustati od ove vrste kaša. Dodavanjem ovog proizvoda u ishranu laktacija se značajno poboljšava.
• Dani žena. Kaša od lanenog sjemena ima analgetska i protuupalna svojstva. A to je upravo ono što svakoj ženi treba tokom menstruacije.

Što se tiče štete od ove vrste kaša, postoji i ona. Za većinu ljudi kaša od lanenih sjemenki ne može izazvati nikakve strašne reakcije u tijelu.

Ovaj proizvod ima jednu, ali značajnu kontraindikaciju. Ovo alergijska reakcija na posteljini Takva netolerancija je isključivo individualna. Međutim, vrlo je malo ljudi alergičnih na kašu od lanenog sjemena.

Indirektni uzrok alergije na kašu može biti njen sastav. To znači da neki proizvođači u proizvod dodaju različite aromatične sastojke i sastojke u boji. Voće ili orašasti plodovi se takođe često nalaze u pakovanju. Stoga se reakcija ne događa na samu kašu, već na tvorničke aplikacije.

Kako uzimati kašu od lanenog sjemena?

Raznolikost načina pripreme kaše omogućava vam da odaberete recept po svom ukusu i da se ne zaglavite na njemu. Lan se može kuhati na pari, samljeti ili kuhati. Također nema ograničenja u miješanju. Ova kaša se može kombinovati sa voćem, drugim kašama i orasima.

Ali vrijedi zapamtiti da postoji nekoliko pravila:

1. Ne više od tri supene kašike dnevno. Ovo je optimalna količina kaše. Prekoračenje ove norme može loše utjecati na zdravlje - kvaliteta apsorpcije hranjivih tvari će se smanjiti.
2. Norma tečnosti. Ako vaša ishrana sadrži kašu od lanenog semena, trebalo bi da povećate potrošnju vode. Nepoštivanje ove norme može dovesti do zatvora.
3. Gluten. U svijetu postoji mali postotak ljudi koji su alergični na ovu supstancu. Stoga ne mogu jesti takvu kašu. Od toga neće biti nikakve koristi, ali rad želuca i crijeva može biti poremećen.

Recept

Unatoč velikom broju opcija za pripremu kaše od lanenog sjemena, postoje klasičan recept. Na osnovu toga možete stvoriti mnoga vlastita kulinarska remek-djela.

Za pripremu će vam trebati:

• lanene sjemenke (tri žlice za jednu porciju);
• voda;
• blender/mlin za kafu (bilo koja vrsta opreme koja može samljeti sjemenke).

1. Sjeme treba samljeti. Rezultat bi trebao biti ili fina zrna ili prah. Zatim možete staviti zgnječeno sjeme u tanjir. Mora biti duboko.
2. Količina vode zavisi kakvu konzistenciju treba da ima kaša kada izađe. Što je više tečnosti, to će jelo biti tanje. Bolje je preliti žitarice sa malo tople vode. Važno je da sastojke dobro izmješate dok ne budu glatki.
3. Nakon kuvanja postoje dvije opcije: Kašu možete pojesti odmah ili ostaviti da odstoji. U periodu od 15 minuta do pola sata kaša nabubri. To ga čini ujednačenijim i nježnijim.

Primjer jelovnika lanene dijete

Dijetalna opcija za pripremu kaše od lanenog sjemena je kuhanje na pari. Dijeta na bazi kaše od lanenog sjemena može trajati najviše 10 dana. Za to vrijeme gubitak težine će biti oko 5 kilograma.

Mlade dame koje imaju višak kilograma su u stalnoj potrazi efikasna dijeta. Pomažu im da se oslobode kilograma kilograma pravim proizvodima, uravnoteženu ishranu i niskokalorična jela. „Deluje“ veoma dobro za gubitak težine. Recenzije i rezultati ove metode dovođenja tijela u formu opisani su u priloženom članku ispod.

Zdrav doručak

Kaša od lanenog semena je idealna jutarnji termin hrana. Veoma je zdrava, ukusna i sadrži puno supstanci neophodnih za normalno i puno funkcionisanje organizma. Za ljude koji se žale na želučane i crijevne probleme jednostavno je nezamjenjiv. Što se tiče pojedinaca koji imaju masne naslage po celom telu, kaša od lanenog semena za mršavljenje za njih može biti pravi spas. Pregled stručnjaka, recept za ovo jelo i njegovo djelovanje na organizam - sve se to može saznati na dogovoru s nutricionistom. Posjetite ga prije početka dijete jednostavno je potrebno izbjegavati negativne posljedice.

Specijalista će vam, između ostalog, reći da uz pomoć kaše možete izgubiti i do 7 kilograma u jednom mjesecu. Nažalost, u Rusiji vrlo malo ljudi koristi ovo jelo u svojoj prehrani. Za razliku od naše zemlje, evropske zemlje odavno promovišu kult lana. Na primjer, svaki drugi Englez ne može zamisliti svoje jutro bez kaše, a prednost se daje ne samo dobro poznatim zobenim pahuljicama, već i proizvodima od lanenih sjemenki.

Recept

Laneno sjeme se vrlo lako i jednostavno priprema, a rezultati običnih ljudi govore da vam proces neće oduzeti mnogo truda i vremena. Prvo što trebate učiniti je otići na pijacu i kupiti sjemenke - glavni sastojak vašeg jela. Prodaju se od trgovaca orašastim plodovima, sušenim voćem i začinima. Za jednu porciju trebat će vam oko 4 supene kašike sjemenki. Mikserom ih sameljite u brašno, posolite i pobiberite po ukusu i sipajte vruća voda. Jelo se može začiniti cimetom, maslinovo ulje, nemasna pavlaka, umak od soje, grožđice ili orasi.

Postoji još jedan način pripreme kaše. napunite vodom i ostavite cijelu noć da dobro nabubre. Ujutro stavite smesu u blender i umutite. Zatim začinite dodatnim sastojcima po ukusu. Glavna stvar je zapamtiti sljedeća pravila: sjemenke su vrlo tvrde, pa ih treba zgnječiti. Možete kupiti i gotove laneno brašno, ali u ovom slučaju jelo će biti manje korisno.

Gotova kaša

Naravno, fabrički proizvedena roba ima svoje prednosti. Upravo to je kaša od lanenog sjemena "Khudeika". Prvo, ovo jelo je vrlo jednostavno za pripremu. Uštedite značajno vrijeme i trud. Drugo, recenzija proizvoda (kaša od lanenog sjemena „Khudeika“ prima dosta) pozitivna je od većine žena. Tvrde da je gotovo jelo vrlo nježno, konzistencija mu je mekana, okus svijetli, a aroma bogata. Nažalost, ne ide bez svojih nedostataka. Glavni nedostatak- podvrgavanje toplinskoj obradi, zbog čega kaša gubi mnoge korisne tvari i vitamine.

Sušeno voće i orašasti plodovi se često dodaju tvorničkom proizvodu, a razrjeđuje se i drugim žitaricama - zobenom kašom ili heljdom. Dodatne komponente poboljšavaju okus. Kašu je najbolje konzumirati za doručak. Oni koji su na dijeti kažu da lanena dijeta traje oko mesec dana, tokom kojih uspeju da izgube najmanje 5 kilograma. Stol se može upotpuniti salatama od sveže povrće, lagane supe na bazi brokule i celera, zdrava pića: zeleni čaj I mineralna voda bez gasa.

Compound

I gotov i prirodni proizvod sadrži puno korisnih tvari. Mnogi vitamini i mikroelementi sadrže recenzije o proizvodu, a osnovna pravila za njegovu upotrebu mogu se saznati od bilo kojeg nutricionista. On će vam reći da je jelo vrlo hranjivo: na 100 grama ovog proizvoda ima 35 g proteina, do 10 g masti i ugljikohidrata. Ostatak mase je zdravih vlakana, zasićene lipidne kiseline i pepeo. Sadržaj kalorija u porciji od 100 grama je 312 kalorija. Među vitaminima izdvajamo sve supstance grupe B, kao i C, E, PP i K.

Kaša od lanenog sjemena bogata je raznim mikroelementima. Prije svega treba istaknuti kalcijum, željezo, fosfor, magnezijum, natrijum, bakar, cink, selen, hrom i mangan. Jelo je šampion u sadržaju silicijuma, a sadrži sedam puta više kalijuma od banana. Kaša se može pohvaliti polisaharidima, ligninom i škrobom - sve su te tvari jednostavno neophodne za normalno funkcioniranje ljudsko tijelo.

Svojstva

Gubitak viška kilograma glavni je zadatak na kojem "radi" posteljina Reviews a rezultati dijete sugeriraju da jelo pomaže ne samo da se riješite omraženih kilograma, već i poboljšate vaše zdravlje. Dakle, kaša je vrlo korisna za dijabetičare: smanjuje njihovu ovisnost o inzulinu zbog prirodnog smanjenja razine šećera u krvi. Preporučuje se i osobama koje pate od kardiovaskularnih problema: hipertenzija, ateroskleroza, koronarna bolest. Kada se kuva, kaša stvara sluz, što blagotvorno deluje na probavni trakt. Stoga se često jede kod gastritisa, čira i kolitisa.

Jelo takođe pomaže u borbi onkološke bolesti. Naučnici su dokazali da se ligini, kojima su sjemenke lana bogate, normaliziraju hormonska ravnoteža u organizmu, ometaju formiranje i razvoj kancerozni tumori, posebno u reproduktivnom sistemu žena i muškaraca. Osim toga, pogodan je za kompleksna terapija za bolesti disajnih puteva i bolesti bubrega. Kaša se prepisuje osobama koje pate od mentalnih poremećaja, kao i onima koji se aktivno bore sa željom za drogom i alkoholom.

Princip rada

Kako pravilno koristiti kašu od lanenog sjemena za mršavljenje? Ako osoba želi brzo izgubiti višak kilograma, preporučuje se da jelo jede za doručak, ručak i večeru. Da ga poboljšam nutritivnu vrijednost, sjemenke se mogu puniti čorbama od povrća ili nemasnim mliječnim proizvodima: jogurtom ili kefirom. Kada se jede kaša radi prevencije gojaznosti, dijeta ne bi trebalo da traje duže od dve nedelje. Istovremeno, samu kašu od lanenog sjemena treba konzumirati ujutro. Ručak može biti raznovrstan i lagan supa od povrća i parče kuvanog mesa, večera - pečena riba i salata.

Dijeta od lana je jedna od napredne tehnike gubljenje težine. U kombinaciji sa sportom i šetnjom svježi zrak daje neverovatne rezultate. Ako vam je cilj prilagoditi težinu, onda jedan od vaših obroka možete zamijeniti koncentriranom kašom od lanenog brašna. Prebiotici sadržani u jelu pomoći će u obnavljanju crijevne mikroflore, i to bogate nutritivni sastav Proizvod potiče dugotrajno zasićenje tijela.

Prednosti i mane dijete

Kaša od lanenog sjemena je vrlo zdrava za mršavljenje: recenzije i rezultati njegove upotrebe govore sami za sebe. Među pozitivnim aspektima jela, dostupnost njegovih glavnih komponenti i postizanje efektivni rezultati u prilično kratkom vremenskom periodu. Prednosti uključuju snižavanje nivoa holesterola u krvi, prirodno čišćenje tijelo od kancerogena i toksina, nadoknađuje nedostatak vitamina i mikroelemenata, terapeutski efekat. Osim toga, nakon „kura lana“ osoba može lako preći na više vegetarijansku ili sirovu ishranu.

Ne bez nedostataka. Glavni nedostaci su nemogućnost dugotrajne upotrebe proizvoda, usklađenost sa strogim prehrambenim zahtjevima i ograničavanje uobičajene prehrane na određene granice. Ova dijeta je strogo kontraindicirana za osobe koje su alergične na komponente jela ili za pacijente s kroničnim oboljenjima bubrega i jetre. Osim toga, sjeme treba zabraniti kada upalnih procesa u crijevima.

Prednosti žitarica u našoj ishrani su odavno dokazane. Ali čak i među takvim proizvodom postoje šampioni. U ovom članku ćemo govoriti o kaši od čudotvorno seme lan Uz njegovu pomoć možete vratiti zdravlje, očistiti tijelo od toksina i produžiti mladost.

Laneno sjeme ne postoji u prirodi. Prerađeno laneno sjeme se koristi za pripremu kašica. Da biste to učinili, iz njih se istiskuje ulje. Preostali kolač, bogat proteinima i vlaknima, koristi se za pripremu kaše.

Nažalost, uz uklanjanje ulja iz sjemenki, zaslužna su mnoga jedinjenja kvaliteti ukusa proizvod. Stoga mnogi ljudi koji konzumiraju kašu od lanenog sjemena baš i ne vole njen okus. Problem se može riješiti dodavanjem raznih proizvoda prilikom pripreme takve kaše. Za poboljšanje okusa kaše od lanenog sjemena možete koristiti sirup od bobičastog voća, đumbir, steviju, med, suhe kajsije, orašaste plodove, suhe šljive i dr. zdrave hrane.

Ali, još veći efekat može se postići ako joj se, nakon pripreme takve kaše, doda laneno ulje. Ne samo da će poboljšati ukus kaše, već će je učiniti još zdravijom.

Kaša od lanenog sjemena: koristi i štete za žene tokom trudnoće i dojenja

Kaša od lanenog sjemena sadrži puno vitamina, minerala i prirodnih spojeva koji su korisni za ženski organizam. Redovnim konzumiranjem ove kašice možete uravnotežiti ishranu, poboljšati zdravlje i produžiti mladost.

Sljedeće komponente i supstance imaju posebne prednosti za žensko tijelo:

• masna kiselina Omega-3 i Omega-6
• rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna
• kalijum, fosfor, cink i drugi minerali
• B vitamini, tokoferol i retinol

Ova jedinstvena kaša sadrži biljne hormone koji djeluju podmlađujuće i antioksidativno. Kaša od lanenog sjemena također sadrži lignane. Ovi fenolni spojevi smanjuju rizik od razvoja malignog tumora.

VAŽNO: Lignani, kojima je voće bogato Kineska limunska trava, susam i laneno sjeme, u svojim funkcijama mogu zamijeniti ženskih hormona estrogeni. Ova jedinjenja su posebno važna za žene koje su u riziku od razvoja raka dojke. Osim toga, lignani imaju snažno antioksidativno djelovanje i sposobni su neutralizirati efekte slobodni radikali.

Kaša od lanenog sjemena može poboljšati stanje bolesti:

• Respiratorni organi
• Probavni trakt
• Genitourinarni sistem
• Onkologija
• dijabetes melitus

Kaša od lanenog sjemena može se uključiti u ishranu djece, starijih i trudnica. Konzumacija takve kaše je kontraindicirana samo za osobe s prirodnom netolerancijom na njegove komponente. Ali preporučljivo je da se ovim jelom ne prejedate. Činjenica je da laneno sjeme sadrži cijanogene glikozide. Ove supstance u malim količinama neophodne su organizmu i mogu normalizovati metabolizam. Ali, ako uđu u organizam prekomjerno, dovode do trovanja.

VAŽNO: Preporučljivo je ne konzumirati više od 50 grama lanenog sjemena (2 supene kašike) dnevno.

Ovu kašu takođe treba izbegavati ako akutni oblici bolesti gastrointestinalnog trakta I genitourinarnog sistema. I alergičari bi ovoj kaši trebali pristupiti s oprezom.

Trudnicama i dojiljama je dozvoljeno da konzumiraju ovu kašu. Sadrži mnogo korisnih supstanci za pravilan razvoj fetus Ovaj proizvod je sposoban za:

• Smanjite mogućnost pobačaja
• Normalizujte nivo hormona
• Smanjite rizik od patologije fetusa
• Ojačati imunitet
• Smanjite nivo šećera u krvi
• Jača metaboličke reakcije u organizmu
• Smanjite rizik od postporođajne depresije
• Povećajte proizvodnju mlijeka
• Smanjite nivo "lošeg" holesterola

VAŽNO: Trudnice mogu koristiti kašu od lanenih sjemenki u ishrani samo nakon konsultacije sa ljekarom koji ih pregleda. Specijalista će vam pomoći da odaberete pravu prehranu za buduću majku.

Među negativnim aspektima upotrebe kaše od lanenog sjemena u prehrani trudnice, vrijedi napomenuti činjenicu da ovaj proizvod može povećati tonus maternice. Ali takvi slučajevi su izuzetno rijetki i mogu se pojaviti ako konzumirate takvu kašu u količinama većim od preporučenih normi.

Kaša od lanenog sjemena za mršavljenje: recenzije i rezultati

Kaša od lanenog semena je veoma zdrav proizvod. Zahvaljujući velikoj količini vlakana, u stanju je očistiti crijeva od toksina i otpadnih tvari. Bogata vitaminima i minerala, kaša će pomoći da se ubrza metabolizam i smanji količina viška kilograma.

Kaša od lanenog sjemena sadrži Omega-6 i Omega-3 masne kiseline. Oni mogu smanjiti razinu inzulina u krvi. Visoki nivo Ovaj hormon je jedan od uzroka gojaznosti.

Još jedan razlog za pojavu višak kilograma su česte užine. Da biste zaboravili na njih, tokom glavnih obroka morate jesti hranu bogatu vlaknima. Produžuje osjećaj sitosti, što znači da možete zaboraviti na grickanje.

Irina. Lanena kaša je usisivač za štetne materije i masnih naslaga u tijelu. Jednom sedmično radim dan posta sa kašom od lanenog sjemena. Uz njegovu pomoć ne samo da možete postati vitkiji, već se i očistiti. Kada sam počela da uključujem ovu kašu u svoju ishranu, primetila sam da mi je koža počela da izgleda bolje, a kosa jača.

Olga. Majka me je tjerala da jedem ovu kašu. Malo je vjerovatno da bih ga sam kuhao i jeo. Okus je i dalje specifičan. A boja podsjeća na suhu riblju hranu. Ali šta god da uradiš da se uklopiš u svoju omiljenu haljinu. Odmah sam primijetio da između doručka i ručka nema uobičajenog osjećaja gladi. Morate eksperimentirati s aditivima. Možda mogu napraviti kašu koja neće biti samo zdrava, već i ukusna.

Posni dan na lanenoj kaši, dijeta: meni

Dani posta su veoma efikasni i nisu toliko iscrpljujući kao stroge višednevne dijete. Jedući samo kašu od lanenog sjemena jedan dan u sedmici, možete ubrzati metabolizam, očistiti tijelo od toksina i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Pripremite pet porcija kaše dnevno. Za pripremu jedne porcije potrebno je uzeti dvije kašike lanenog sjemena i samljeti ga u mlinu za kafu. Dobijeno brašno treba napuniti vodom (5 kašika). Na dan posta treba jesti samo ovakvu kašu.

VAŽNO: Da bi dan posta na kaši od lanenog semena bio efikasan i da ne bi štetio vašem zdravlju, veoma je važno da popijete najmanje 2 litra tečnosti. To može biti mineralna voda ipak, zeleni čaj bez šećera i druga zdrava pića.

Kaša od lanenog sjemena s vodom: sadržaj kalorija

Kalorični sadržaj ovog proizvoda je 297 kcal. 100 g kaše od lanenog sjemena uključuje:

• Proteini: 17 g
• Masnoća: 6 g
• Ugljeni hidrati: 40,71 g

Odnos proteina, masti i ugljenih hidrata: 23%:18%:55%

Kaša od lanenog semena sa pšeničnim klicama: recept

Oba sastojka ove kaše se međusobno nadopunjuju. Po svom sastavu, i lan i pšenične klice mogu se nazvati „superhranom“. Odnosno, takvi proizvodi koji sadrže sva jedinjenja potrebna za ljudsko tijelo.

1. Sjemenke lana (2 supene kašike) moraju se potopiti u vodu preko noći
2. Ujutro ocijedite vodu i izmrvite smjesu u blenderu.
3. Od proklijale pšenice (1 supena kašika) potrebno je odvojiti klice i pomešati ih sa kašom od lanenog semena

Ovu kašu treba konzumirati prije doručka u količini od dvije supene kašike.

Kaša od lanenog semena sa susamom: recept

Susam je još jedan vrlo koristan. prehrambeni proizvod. Zbog velike količine kalcijuma, susam se može smatrati izvorom ovog elementa u tragovima za organizam. Zajedno sa sjemenkama lana, susam pozitivno djeluje na jetru, bubrege i povećava moždanu aktivnost.

1. Mešavinu susama i lana (2-5 kašika) sipati u tanjir i preliti vrelim mlekom
2. Pokrijte tanjir poklopcem i kuhajte kašu na pari 7-10 minuta
3. Zatim morate dodati u kašu puter(40 g), med ili kondenzovano mleko

Za ukus u ovu kašu možete dodati džem, seckano voće i druge proizvode.

Kaša od lanenog brašna: recept

Laneno brašno je idealna komponenta za zdravo pečenje. Može se mešati sa pšenično brašno u omjeru 1:3 i pecite kolače, mafine i druge konditorske proizvode. Ali, od lanenog brašna možete pripremiti vrlo zdrava kaša.

1. Pomiješajte laneno brašno (2 supene kašike) sa ovsenim hlebom (2 supene kašike)
2. Napunite vodom i kuvajte 5-7 minuta
3. Pre serviranja dodajte med (1 kašičica) i mleko (1 čašu)

Kaša od lanenog sjemena: recept

Ali, tokom kuvanja, neki od njih se unište i izgube bez traga. Kako bi se zadržalo više korisnih tvari u sjemenkama, prilikom pripreme kaše, bolje ih je ne kuhati, već napuniti vrućom vodom.

1. Napunite lanene sjemenke (3 supene kašike) vrućom vodom i ostavite preko noći
2. Ujutro višak vode treba ocijediti i zrna samljeti u blenderu.
3. Ovsene pahuljice (2 supene kašike) prelijte kipućom vodom i ostavite da se kuva 10 minuta
4. Pomiješajte lan, zobene pahuljice i med (1 kašičica)

Ovu kašu je najbolje konzumirati za doručak.

Kaša od lanenog sjemena za djecu: od koje godine, kako pripremiti?

Kako bi ishrana vašeg djeteta bila uravnotežena, obavezno u nju uključite kašu od lanenog sjemena. Sadrži sve vitamine i minerale neophodne za rastući organizam djeteta. Ova kaša je bogata cinkom, gvožđem, fosforom, bakrom i magnezijumom. Ova kaša pomaže u otklanjanju problema sa želucem i crijevima. Da biste poboljšali ukus, ovoj kaši možete dodati seckano voće, džem i med.

Kaša od lanenog sjemena praktički nema kontraindikacija. Može se uključiti u ishranu vašeg djeteta od treće godine života.

Kaša od lanenog sjemena praktički nema kontraindikacija, osim individualne netolerancije. Djecu možete hraniti kašom počevši od treće godine. Kako bi djeca zavoljela ovu kašu, možete joj dodati svježe ili sušeno voće. Ispod je nekoliko recepata za kašu od lanenog sjemena.

LANENA KAŠA SA BANANOM I ŠHVAMA

1. Suve šljive potopiti u vodu (30 minuta)
2. Zrna lana (50 g) sameljite u mlinu za kafu
3. Suve šljive sameljite u blenderu
4. Zatim stavite bananu i lanene sjemenke u zdjelu blendera.

Ova kaša se može jesti i topla i hladna.

Koje su prednosti kaše od lanenog sjemena sa amarantom i kako je pripremiti?

Amarant je biljka koju ljudi jedu milenijumima. Danas nije toliko popularan kao prije. I mnoge vrste amaranta su se čak počele smatrati korovom. Glavna prednost brašna od amaranta je odsustvo glutena. Ovo biljni protein je uzrok alergijskih reakcija.

Sastav brašna od amaranta uključuje mnoge biološki aktivni sastojci, koji može zasititi tijelo i poboljšati njegovo funkcioniranje.

1. Mješavina brašna od amaranta i zdrobljenih lanenih sjemenki (40 g) pomiješa se sa mlijekom (150 ml)
2. Pustite da provri i kuvajte mešajući 2-4 minuta

Za ukus, ovoj kaši možete dodati bilo koju zdravu hranu: suve kajsije, grožđice, bobičasto voće i sveže voće.

Kako je zdrava kaša od lanenog sjemena sa čičkom i kako je pripremiti?

Čuveni čičak lekovita biljka, na osnovu kojih su kreirani lijekovi za obnavljanje funkcije jetre, žučne kese, normalizaciju metabolizma i neutralizaciju slobodnih radikala. Ali, ako koristite ovu kulturu u svojoj ishrani, rizik od razvoja gore opisanih problema može se svesti na minimum.

Sjemenke čička najčešće se koriste za ishranu. A ako ih pomiješate sa sjemenkama lana, možete pripremiti vrlo hranjivu i zdravu kašu. Danas se u većini supermarketa može kupiti posebna mješavina za pripremu takve kaše. Ali zašto već kupiti? gotova kaša Kada možete sami da ga kuvate?

1. Namočite sjemenke čička (2 supene kašike) i lanene (4 kašike) semenke preko noći
2. Ujutro ocijedimo višak vode i samljeti smjesu u blenderu ili mlinu za kafu
3. Banane (355 g) oguliti i iseći na krupnije komade
4. Stavite ih u zdjelu blendera i prelijte lanom i mliječnim čičkom.
5. Ulijte toplu vodu (250 ml) i izmiješajte u homogenu masu
6. Gotovu kašu stavite na tanjire, pospite kakao prahom (1/2 kašičice) i voćem

Prednosti kaše od lanenog sjemena sa jerusalimskom artičokom i stevijom: recept

Jeruzalemska artičoka je korjenasto povrće s brojnim korisnim svojstvima.

Pomaže kod bolesti dijabetes melitus, eliminira probleme povezane s metabolizmom, aterosklerozu i sindrom kroničnog umora.

Zajedno sa sjemenkama lana, jeruzalemska artičoka može zasititi tijelo vitaminima, smanjiti razinu kolesterola i poboljšati probavu.

U odeljenjima zdrava ishrana Možete kupiti gotovu kašu sa jerusalimskom artičokom i lanenim sjemenkama. Ova kaša takođe može da sadrži steviju i galegu. Ove prirodni proizvodi efikasan kod gojaznosti i visokog krvnog pritiska.

Lanena kaša sa artičokom i lanom prodaje se u pakovanjima od 8 porcija. Svaka porcija se nalazi u posebnoj vrećici. Ovu vrećicu treba sipati u tanjir, dodati kipuću vodu tako da prekrije smjesu i dobro promiješati. Ova kaša treba da odstoji 15 minuta. Nakon toga se može jesti.

Kaša od lanenog semena sa mlekom: recept

Kako biste pripremili vrlo zdravu kašu od lanenog sjemena i potrošili minimalno vremena, koristite recept u nastavku. Ova hranljiva kaša sa mlekom i susamom zasitiće vaše telo korisnim materijama i pomoći vam da se oporavite od fizičkog i emocionalnog stresa.

1. Sameljite laneno seme u mlinu za kafu (3 supene kašike)
2. Za pripremu ove kaše možete koristiti gotovo brašno.
3. Pomiješajte zdrobljena zrna lana sa susamom (1 supena kašika)
4. U brašno sipati prethodno zagrejano mleko (1,5 šolje), promešati i ostaviti 15 minuta
5. Zatim mikserom umutite smjesu i dovedite je u kremasto stanje.
6. Narežite jabuku ili krušku na male komadiće i dodajte u kašu
7. Možete posipati seckanim orasi i cimet

Recept za kašu od sirove hrane od lanenog semena

Kaša je jelo koje se priprema termičkom obradom. To znači da se kaša, u principu, ne može koristiti u prehrani sirovohrana. Stoga će se u ovom receptu riječ kaša koristiti za označavanje jela koje liči na kašu izgled. Ali, priprema se bez upotrebe kuvanja, prženja i drugih procesa termičke obrade.

1. Potopite grožđice i ostavite 25 minuta
2. Stavite ga zajedno sa vodom u posudu blendera i sameljite
3. Dodajte banane i ponovo miksajte dok ne dobijete pire.
4. Prebacite smesu na tanjir i dodajte sveže mleveno laneno seme
5. Smjesu izmiješajte pjenjačom

Umjesto grožđica, u ovom receptu za kašu od sirovog lanenog sjemena možete koristiti suhe šljive, jabuke, kruške, breskve itd.

Kaša od lanenog semena sa povrćem: recept

Priprema kašice od lanenog semena sa voćem je veoma jednostavna. Potrebno ih je zgnječiti i dodati na kraju kuhanja takve kaše. Kako pripremiti takvo jelo sa povrćem? Hajde da to shvatimo.

1. U posudi pomiješajte laneno brašno sa vrućom vodom
2. Posolite, promiješajte i pokrijte poklopcem.
3. Da bi smjesa duže bila topla, posudu sa svih strana možete prekriti frotirnim ručnikom.
4. Šargarepu (1 kom.) je potrebno oguliti i narendati na srednje sitno.
5. Ogulite i narežite bundevu (150 g) i tikvice (150 g) na kockice
6. Polovinu povrća stavite u činiju debelih zidova, a na vrh kašu od lanenog semena
7. Zatim sloj preostalog povrća
8. Popunite ovo “ slojevita torta» vodom, pokrijte poklopcem i stavite u rernu
9. Dok se kaša kuva, umutite jaja, senf, seckani beli luk i pavlaku.
10. Gotovu kašu stavite na tanjire i prelijte sosom.

Lanena kaša na kefiru: recept

Ljudsko tijelo je sposobno samostalno ukloniti štetna jedinjenja, toksine, otpadne proizvode i proizvode raspadanja. Ali ne uspeva uvek da to uradi na vreme. Što dovodi do zdravstvenih problema. Budući da se većina štetnih spojeva nalazi u crijevima, važno je pomoći u čišćenju crijeva. Za ovu namjenu prikladna je kaša od lanenog sjemena s kefirom.

1. Sameljite lanene sjemenke (1 kašičica) u brašno
2. Pomiješajte ga sa kefirom (100 ml) sa udjelom masti od 1%

Da biste očistili crijeva, ovu kašu morate jesti svaki dan za doručak tokom 3 sedmice. U tom slučaju, u drugoj sedmici potrebno je povećati količinu brašna na 2 kašičice, a u trećoj na tri. Količina kefira treba ostati nepromijenjena.

Kaša od lanenog semena sa đumbirom

Posebno ga je korisno jesti tokom prehlade. Možete pomoći svom tijelu kašom od lanenog sjemena i đumbira.

1. Laneno seme (5 kašika) prelijte vodom sobne temperature i ostavite 30 minuta
2. Isto uradite sa suvim grožđem (4 supene kašike)
3. Jabuke (2 kom.), narezane na male komadiće
4. Ocijedite vodu iz sjemenki lana i grožđica i dodajte ih u posudu blendera.
5. Dodajte jabuke mljeveni đumbir(1/2 kašičice) i cimet (1 kašičica)
6. Umutiti smesu i sipati u tanjire

Recept za kašu od lanenog sjemena sa grožđem

Recept za ovu kašu ne samo da će pomoći da se tijelo zasiti vitaminima i mineralima, već će i obnoviti želučanu sluznicu oštećenu kao rezultat gastritisa ili drugih bolesti. Ova kaša sa grožđem dobra je i za normalizaciju rada crijeva.

1. Prethodno namočene lanene sjemenke (5 supenih kašika) izmiksaju se u blenderu sa medom (1,5 kašičice) i grožđem (1 šaka)
2. Ovu smjesu možete dodati soli kako biste poboljšali okus.

Od ove kašice možete napraviti zdrav koktel. Da biste to učinili, prije miješanja potrebno je sipati vodu u blender i dodati kakao za ukus.

Kaša od lanenog sjemena sa svježim sirom

Svježi sir se povećava sastav aminokiselina kašu od lanenog semena i čini je zdravijom. Osim toga, ovaj proizvod može pojačati osjećaj sitosti u tijelu. A priprema takve kaše je vrlo jednostavna.

1. U tiganju probušite sjemenke lana i susama
2. Zatim mlinom za kafu napravite brašno od njih.
3. Kefir sipajte u šolju, u koju potom stavljamo suve alge
4. U kefir dodati lan i susamovo brašno, obranog sira(50 g) i promešati
5. Dodajte sjemenke lana i susama, prelijte kašikom ulja, sve dobro promiješajte i možete doručkovati

Sa čime možete jesti kašu od lanenog semena?

Kao što možete vidjeti iz ovog članka, recepti za pripremu i kombiniranje laneno seme sa ostalim sastojcima ima dosta. Svako može kreirati sopstveni recept za ovu kašu, uključujući i svoje omiljene proizvode.

Ovoj kaši možete dodati:

• orasi
• cokolada
• banane
• kakao u prahu
• sušeno voće
• komadiće jabuke, kajsije, šljive
• bobice

Da li je moguće jesti kašu od lanenog semena svaki dan?

Ako nemate kontraindikacije, kašu od lanenog sjemena možete jesti svakodnevno. Ali bolje je koristiti ovaj proizvod kao bazu dan posta. Da biste to učinili, pripremite pet porcija ove kaše i jedite je tokom dana. A da biste "izdržali" takav dan, u svaku porciju možete dodati proizvode sa gornje liste. Osim, naravno, meda i čokolade. Oni će biti suvišni tokom dana posta.

Ksenia. Probala sam ovu kašu. Jeo sam 1,5 sedmicu na prazan stomak. Za to vrijeme težina se smanjila za 2 kilograma. U isto vrijeme, jeo sam kao i obično. Jeo sam kašu sa kefirom umjesto večere. Sada koristim i lanene sjemenke, ali od njih ne pravim kašice, već ih dodajem u musli i ovsene pahuljice.

Lily. Ja samo žvačem cele lanene semenke. Jedna supena kašika između doručka i ručka. Zdrava užina i želudac i crijeva rade bolje.

Video: Kaša od lanenog sjemena - dijetalni doručak Omega 3

Kaša od lanenog sjemena je odlična dijetalno jelo, što je izuzetno neophodno za zdrava ishrana bilo koju osobu. Treba napomenuti da se ovaj proizvod jede od davnina. To je prije svega zbog činjenice da čak i nakon dugotrajne toplinske obrade zadržava većinu hranljive materije, kao i korisna svojstva.

opće informacije

U nastavku ćemo vam reći kako pripremiti kašu od lanenog sjemena. Sada bih vam htio reći šta je zapravo ovaj proizvod.

Kao što znate, kaša je jelo od žitarica kuhanih u vodi ili mlijeku. Ali ako tražite ovaj proizvod u prodavnici, sigurno će vam reći da ne postoji u prirodi. Uostalom, lanena kaša se pravi isključivo od lanenih sjemenki. Međutim, ne može se ne reći da takav proizvod postaje prikladan za stvaranje ukusno jelo tek nakon što se iz njega izvuče ulje. Drugim riječima, ova kaša se pravi od lanenog kolača. Slažete se, ovo ne zvuči baš privlačno. Ali u tako prerađenom proizvodu ostaje malo masti, ali ostaje puno proteina. Stoga je idealan za one koji žele smršaviti. Zato je ovaj proizvod posebno popularan među ljepšim spolom, kao i među muškarcima sklonim gojaznosti.

Kaša od lanenog sjemena: koristi i šteta

Prije nego što ovaj proizvod uvedete u svoju prehranu, preporučujemo da se upoznate s njegovim indikacijama i kontraindikacijama. Uostalom, samo tako možete zaštititi svoju porodicu od trovanja hranom i drugih alergijskih reakcija. Štoviše, poznavanje svojstava predstavljenog proizvoda omogućit će vam da ga koristite za prevenciju određenih bolesti.

Prednosti lanenog sjemena

Kaša od lanenog sjemena sadrži gotovo isto toliko kalorija kao proso ili heljda. Ali zbog velike količine proteina, kao i prisustva omega-3 masnih kiselina, mineralnih jedinjenja, vitamina B, A i E, smatra se mnogo zdravijim od ostalih vrsta jela pripremljenih sa mlekom ili vodom.

Stručnjaci kažu da kaša od lanenog sjemena pomaže brzi oporavak telo posle razne bolesti. Takođe povoljno utiče na stanje kose, kože, noktiju i značajno jača imuni sistem.

Također treba napomenuti da kaša od lanenog sjemena (koristi i štete proizvoda predstavljeni su u ovom članku) prilično brzo čisti crijeva od raznih toksina. To je zbog činjenice da ovaj proizvod sadrži veliku količinu vlakana. Osim toga, takvo jelo često pomaže u borbi protiv virusnih i bakterijske infekcije. Ova nekretnina zbog prisustva fitohormona u njemu.

Također treba napomenuti da je jedenje kaše od lanenog sjemena posebno korisno za one koji imaju endokrini poremećaji, kao i bolesti kardiovaskularnog sistema, povećan nivošećera u krvi i holesterola.

Kaša od lanenog sjemena: šteta za jelo

Razgovarali smo o prednostima koje ovaj proizvod može donijeti. Međutim, neki ljudi vjeruju da takva kaša može naštetiti. Iako stručnjaci kažu da od predstavljenog jela ne treba očekivati ​​nikakvu nepopravljivu štetu. Uostalom, ovo je možda najbezopasnija od svih postojećih žitarica. Ali treba napomenuti da povremeno postoje ljudi koji su alergični na ovaj proizvod. U tom slučaju stručnjaci preporučuju da prestanete jesti kašu iz trgovine i da u svoju prehranu uključite domaća jela. Uostalom, vrlo često se razvijaju alergijske reakcije zbog činjenice da neoprezni poduzetnici u suhu kašu dodaju razne boje, pokvarene komade voća i arome.

Svojstva kaše od lanenog semena

Vrlo često ovo jelo koristi ljepši spol za mršavljenje. Treba napomenuti da se kaša od lanenog sjemena za mršavljenje, čije su recenzije vrlo raznolike, često prodaje u ljekarnama. Zaista, ovaj proizvod je idealan za one koji žele smršaviti. Pogledajmo s čime je to sada povezano.

• Niskokalorični sadržaj. Unatoč činjenici da 100 g ovog proizvoda sadrži oko 312 kcal, često se preporučuje za mršavljenje. Uostalom, nema potrebe da se plašite takvih energetskih jedinica. To je zbog činjenice da kaša od lanenog sjemena sadrži 2 puta više proteina nego ugljikohidrata. I, kao što znate, takav element se ne može pretvoriti u masnoću i deponirati sa strane.
• Nutritivna vrijednost proizvoda. Kaša od lanenog sjemena sa pšeničnim klicama, kao i drugim dodatnim sastojcima i čista forma ima veoma bogat hemijski sastav. Upravo ta činjenica omogućava da se nadoknadi nedostatak mnogih korisnih tvari u tijelu.
• Normalizacija rada gastrointestinalnog trakta. Kao što znate, mnoge kaše pripremljene na bazi raznih žitarica često uzrokuju zatvor i težinu u želucu. Što se tiče jela od lanenog brašna, ono, naprotiv, potiče brzo pražnjenje crijeva i lakoću nakon ručka.

Pripremite ukusno jelo sa grožđicama i medom

Malo ljudi zna kako kuhati kašu od lanenog sjemena. I da bismo ispravili ovu situaciju, odlučili smo da vam predstavimo nekoliko detaljnih recepata.

Treba napomenuti da takvo jelo sa dodatkom meda i grožđica može poslužiti kao idealan doručak ne samo za vas, već i za vašu djecu. Uostalom, uz upotrebu ovih sastojaka, kaša će se pokazati i zdravom i nevjerovatno ukusnom. Za ovo će nam trebati:

Priprema komponenti

Prije pripreme kaše od lanenog sjemena, treba obraditi sve gore navedene sastojke. Najprije morate sortirati heljdu, a zatim je odbaciti u cjedilo i dobro oprati u hladnoj vodi dok tekućina ne postane prozirna. Nakon toga treba ga staviti u tiganj i osušiti na laganoj vatri. Zatim morate samljeti heljdu pomoću mlinca za kafu.

Da bi kaša od lana, o čijoj pripremi razmišljamo, bila ne samo zasitna i hranjiva, već i ukusna, preporučuje se da joj dodate šaku tamnih grožđica bez koštica. Mora se oprati, preliti kipućom vodom, ostaviti pola sata, a zatim ponovo dobro isprati.

Proces kuvanja

Nakon što su svi sastojci pripremljeni, potrebno je u jednoj posudi pomiješati laneno i heljdino brašno, a zatim ih začiniti bez veliki iznos srednje veličine soli. Zatim u proizvode morate dodati parene grožđice i odmah ih preliti kipućom vodom ili vrućim mlijekom. Kuvanje kaše na šporetu se ne preporučuje. Uostalom, tokom termičke obrade može izgubiti puno korisnih tvari. Ali da bi jelo bilo potpuno kuhano, mora biti dobro zatvoreno i umotano u frotirni ručnik ili pamučno ćebe.

Završna faza i serviranje

Nakon lanenog sjemena i heljdino brašno nabubri, kaša se mora promešati i probati. Ako nema dovoljno soli, možete je dodatno dodati.

Prije serviranja u jelo dodajte komadić neslanog putera (po želji) i pričekajte da omekša. Uz kašicu svakako treba pokloniti i članove porodice svježi med bilo koje vrste. Uostalom, tokom pripreme sastojcima nije dodat granulirani šećer.

Dijetalno jelo od lanenog brašna

Razgovarali smo o tome kako pripremiti krepku kašu od lanenog sjemena. Ali ako redovno konzumirate takvo jelo, ne samo da nećete smršaviti, već možete i dobiti višak kilograma. Na kraju krajeva, predstavljena kaša priprema se pomoću prilično visokokaloričnih sastojaka (med, maslac, grožđice). S tim u vezi predlažemo da ovo jelo skuhate bez upotrebe dodatnih komponenti. Za to je dobra kaša od lanenog sjemena iz prodavnice „Khudeika“. Recenzije o njemu su uglavnom pozitivne. Dobro zasićuje, čisti crijeva i pospješuje brz gubitak višak kilograma. Ali kako je možete sami pripremiti? Ovaj proces detaljno opisano na pakovanju suhog proizvoda. Međutim, odlučili smo to predstaviti vašoj pažnji u našem članku.

Način kuhanja

Kaša od lanenog sjemena "Khudeika" je gotovo gotov proizvod. Sadrži laneno brašno, mljeveni prženi ječam, papriku, origano (ili origano), mljeveni cimet i dr. začini. Ovaj set sastojaka čini kašu ne samo zdravom i hranljivom, već i veoma ukusnom. Iako ga po prvi put neke predstavnice ljepšeg spola koriste s velikom nevoljkošću. Uostalom, prilično je teško odustati od uobičajenog masnu hranu, aromatiziran začinima i drugim dodacima.

Dakle, da biste pripremili Khudeika kašu, morate staviti suhu smjesu u metalnu ili keramičku posudu, zatim je preliti kipućom vodom, posoliti ako je potrebno i dobro zatvoriti poklopac. Da bi se jelo dobro skuvalo, potrebno ga je umotati u pamučno ćebe ili frotir.

Serving

Za pripremu kaše za mršavljenje trebat će vam samo 15 minuta. Uostalom, upravo je to vrijeme potrebno da suvi proizvod dobro nabubri. Prije serviranja preporučuje se začiniti sitno sjeckanim začinskim biljem. Ovaj dodatak će vaš ručak učiniti još ukusnijim i hranljivijim.

Priprema dijetalnog ručka sa čokoladom i vanilijom

Kaša od lanenog sjemena "Faberlic", recenzije koje su isključivo pozitivan karakter, posebno je popularan među onima koji žele da smršaju, ali ne žele da se odreknu ukusnog i obilna jela. Treba napomenuti da je takav proizvod relativno jeftin. Dakle, za jednu porciju ukusnog jela morat ćete platiti oko 40 ruskih rubalja.

opis proizvoda

Nakon kuhanja, sluz sjemenki lana u potpunosti pokriva sluznicu želuca i jednjaka, štiteći ih od iritacije, te pruža analgetski, zaštitni, umirujući i protuupalni učinak. Ova kaša je indicirana za upale gastrointestinalnog trakta, pankreatitis, peptički ulkus, gastritis, enteritis, hronični holecistitis, kolitis, trovanje hranom i hemoroide.

Također treba napomenuti da zgnječeno laneno sjeme sadrži ogromnu količinu lignana, odnosno prirodnih fitohormona koji se mogu nositi sa stresom, stabilizirati psihoemocionalno stanje osobe, posebno tokom bilo koje hormonske neravnoteže u organizmu.

Što se tiče dodataka vanilije i kakaa, ovi sastojci čine jelo okrepljujućim, povećavaju performanse, ali i daju dobro raspoloženje cijeli dan. Pogledajmo detaljnije svojstva ovih proizvoda:

Proces pripreme kaše

Faberlic lanena kaša priprema se lako i jednostavno kao i svako slično jelo. Da biste to učinili, sadržaj male vrećice mora se razrijediti u 200-250 ml vruće, ali ne kipuće vode. U tom stanju, preporučljivo je ostaviti posudu pod zatvorenim poklopcem 3-5 minuta. Nakon ovog vremena, kaša treba da dobro nabubri. Po izgledu, ovo jelo izgleda prilično slično pudingu ili želeu. Ukus nije baš sladak, ali nije ni slan, prilično je blag.

Moguće greške u procesu kuhanja

Da biste dobili vrlo ukusnu kašu od Faberlic-a koja će imati ugodnu konzistenciju, morate se striktno pridržavati svih zahtjeva recepta. Na primjer, ako u suhi proizvod dodate puno vode, jelo će biti tekuće, poput supe. Ako joj dodate kipuću vodu, zgrušat će se i poprimiti izgled obične vode s neugodnim zrncima.

Postoje kontraindikacije, konsultujte se sa lekarom.

Koje kašice znate? Griz, heljda, proso, pirinač, kukuruz... Svi su oni nadaleko poznati, svako od nas ih je mnogo puta isprobao i veoma su korisni. Osim navedenih opcija, možda ste čuli i za druge. Konkretno, lanena kaša je nedavno stekla veliku popularnost. Kakvo je ovo jelo?

Od čega se pravi kaša od lanenog semena?

Kaša je, u svakom slučaju, žitarica kuhana na mlijeku ili vodi. Da li je neko čuo za laneno seme? Ne, jer ne postoji u prirodi. A kaša se pravi od lanenih sjemenki - međutim, tek nakon što su iz njih izvađene. Drugim rečima, kaša se kuva od "kolača". Ne zvuči baš ukusno, ali ima malo masti i mnogo proteina, što znači da je kaša od lanenog semena dobra za mršavljenje. Ali nemojmo biti ispred sebe; Prvo, hajde da pričamo o zdravstvenoj vrednosti koju ovo jelo donosi.

Sastav i prednosti kaše od lanenog sjemena

Kaša od lanenog sjemena ima gotovo iste kalorije kao proso ili heljda, ali na račun više visokog sadržaja proteina, prisustvo vitamina A, grupe B i E, kao i velika količina mineralnih jedinjenja smatra se korisnijim. Vjeruje se da kaša blagotvorno djeluje na stanje kože, noktiju i kose, pomaže tijelu da se brže oporavi od bolesti i jača imuni sistem.

Uključili smo listu korisnih svojstava kaše od lanenog sjemena u jednom pasusu, ali u drugim izvorima možete pronaći više detaljni opisi koliko je vrijedan za zdravlje. Na primjer, tvrdi se da kaša od lanenog sjemena uklanja simptome menopauze kod žena i pomaže u liječenju hronične bolesti gastrointestinalnog trakta i čak štiti od raka.

Nažalost, ne možemo sve ovo potvrditi, jer takve „činjenice“ nisu dokazane. By uglavnom, zaključci o prisutnosti super-svojstava u kaši od lanenog sjemena doneseni su ili na osnovu rezultata studija, čije podatke još treba razjasniti, ili na osnovu nečijih vlastitih pretpostavki.

Ne, ne kažemo da je kaša od lanenog sjemena štetna ili beskorisna, samo njena vrijedna svojstva, koja zapravo postoje, nisu jako izražena. Na primjer, ako ga osoba koja boluje od dijabetesa jede svaki dan, neće moći odbiti dijetu ili injekcije inzulina, iako kaša od lanenog sjemena blago smanjuje šećer u krvi. Tako je i sa svim ostalim... Ali, uprkos tome što kaša od lanenog semena nije lek za sve bolesti, veoma je korisna. Tako da će biti sjajno ako ga počnete redovno dodavati u svoju prehranu.

Šteta kaše od lanenog sjemena

Očekujete li trajnu štetu od kuhanog pirinča? Ili vam tanjir heljde može naškoditi? Nakon što jedete kašu od lanenog sjemena, također se ne biste trebali bojati negativnih posljedica - ovo je, moglo bi se reći, najbezopasnija od svih mogućih kaša.

Povremeno ima ljudi koji su alergični na proizvod, ali to se događa tako rijetko da se to ne može ni spomenuti. Osim toga, alergijska reakcija se obično ne razvija na kašu bez dodataka, obično se javlja kada se u fabrički proizvedenu suhu kašu dodaju boje, arome i komadići voća. Alergije se u ovim slučajevima obično razvijaju posebno na aditive, a ne na glavnu komponentu kaše.

Kaša od lanenog semena za mršavljenje

Ovo je super dijetetski proizvod, a to je olakšano nizom faktora, od kojih su neki već spomenuti. Kaša pomaže da izgubite težinu jer:

• Niska kalorija. 100 g suhog proizvoda sadrži 312 kcal, ali to nisu kalorije kojih biste se trebali bojati. U kaši ima skoro 2 puta više proteina nego ugljenih hidrata, a proteini su hranljivi supstrat koji se ne može pretvoriti u mast i deponovati na „najnezgodnijem“ mestu.
• Nutritious . Bogat hemijski sastav omogućava da se nadoknadi nedostatak mnogih korisnih elemenata u tijelu čak i uz prilično oskudnu, niskokaloričnu ishranu. Iako to, naravno, ne znači da dugo možete jesti isključivo kašu od lanenog sjemena.
• Normalizira rad probavnog trakta. Druge žitarice, posebno pirinač, mogu uzrokovati zatvor, ali kaša od lanenog sjemena, naprotiv, pospješuje redovno pražnjenje crijeva zbog sadržaja vlakana. Dobar posao organa za varenje podstiče gubitak težine.

Recenzije

Kaša od lanenog semena je uporedna Novi proizvod, koji je tek nedavno ponovo počeo da postaje popularan nakon dugog perioda zaborava, ali mnogi od onih koji ga ranije nisu probali već su uspeli da ga cene. Uglavnom se ljudi prema njemu odnose vrlo blagonaklono. Ono što uglavnom vole kod kaše od lanenog semena je:

• jelo je dobrog ukusa, pomalo podsjeća na kašu od griza;
• lako se priprema: samo suvu kašu prelijte toplom vodom ili mlijekom na par minuta, a zatim samo promiješajte;
• kašice su dostupne u asortimanu sa orasima, voćnim dodacima ili sjemenkama;
• jelo stvara osjećaj sitosti dugo vremena;
• predmet zdrav imidžživot i dijeta uz "učešće" kaše od lanenog sjemena, mnogi uspijevaju izgubiti 4-5 kg ​​za mjesec dana.

Šta se ne dopada kod kaše od lanenog semena? Neki ljudi nisu zadovoljni njegovim ukusom (isti kvaliteti koje većina ljudi voli). Očigledno, to je kao sa kašom od griza, kojoj je kaša od lanenog sjemena vrlo slična: svi se dijele na svoje ljubitelje i mrzitelje. Zanimljivo je da čak i ljudi koji je ne vole često nastavljaju da jedu ovu kašu jer se oslanjaju na njena blagotvorna svojstva, za koja su tako dobro čuli. A oni kojima je potpuno nepodnošljivo jesti analog kuhanog griza nalaze izlaz: počinju ga dodavati u dijetalne pečene proizvode.

Dakle, da rezimiramo, kaša od lanenog sjemena je zaista divno jelo, koji ima mnoga korisna svojstva, pomaže vam da smršate i nije u stanju nikome nanijeti ni najmanju štetu. Dakle, ako volite, ako želite da poboljšate svoje zdravlje i figuru kašicom od lanenog sjemena, jedite je barem svaki dan!

Izvor:

Članak zaštićen autorskim i srodnim pravima.!

Slični članci:

• Kategorije

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1369)
    • (191)
    • (243)
    • (135)
    • (134)