Gubitak težine i detoksikacija na pirinčanoj dijeti. Trodnevna dijeta od riže - brzo mršavljenje i čišćenje organizma od nepotrebnih soli

Pomoći će vam da smanjite volumen i izgubite težinu za samo tjedan dana. Da li je ova dijeta pogodna za sve? Koje namirnice ne treba konzumirati? pirinčana dijeta? Odgovori na ova i druga pitanja sadržani su u članku.

opće informacije

Dijeta od pirinča za nedelju dana je pogodna za one koji žele da očiste svoje telo od viška tečnosti i nakupljenih toksina. Ima puno prednosti. Prvo, riža u potpunosti pokriva dnevnu potrebu za ugljikohidratima. Drugo, uz ovu dijetu nećete osjećati glad.

Kakve rezultate možete postići dijetom od riže? Oni koji imaju puno mogu izgubiti 10 kg za sedmicu višak kilograma. Glavno pravilo je da ga jedete sirovog, a kojim proizvodima ga možete dopuniti reći ćemo malo kasnije. Najbolje rezultate je pokazao u smislu mršavljenja.Trebalo bi da bude neprerađen, sa ljuskom. Takve žitarice zadržavaju maksimalnu količinu vitamina, mikroelemenata i biljnih vlakana.

Super dijeta od riže: šta možete jesti

Šta treba uzeti u obzir prilikom kreiranja menija? Pirinač je glavni, ali ne i jedini proizvod. Najbolje je koristiti smeđu sortu. Njegov kalorijski sadržaj na 100 grama je samo 109 kcal.

Da biste uspješno smršali i uklonili toksine iz tijela, morate slijediti režim pijenja- 2-2,5 litara tečnosti dnevno. Može biti biljni ili zeleni čaj(bez zaslađivača), obična voda ili sok od jabuke razblažen vodom. Ukoliko organizam ne unosi dovoljno vode, moguć je zatvor.

Pirinčana dijeta omogućava upotrebu minimalne količine soli. Dodaje se hrani prije konzumiranja. Da biste izbjegli zdravstvene probleme, trebali biste uzimati vitaminsko-mineralne komplekse koji sadrže kalij. Ovaj element osigurava normalnu funkciju srca.

Postoji nekoliko opcija za dijetu sa rižom. Svaki od njih daje svoju listu dozvoljenih proizvoda. Najbolji rezultat Stroga dijeta od riže (10 kg sedmično) vam omogućava da to postignete. Ali malo djevojaka može tolerirati dijetu koja se sastoji samo od pirinča. Međutim, može se upotpuniti sa dvije ili tri zelene jabuke.

Zabranjeni proizvodi

Znate li ko je glavni neprijatelj? vitka figura? Naravno, brza hrana. hamburgeri i pizza sadrže ogromne količine ugljikohidrata i kolesterola. Stoga, tokom dijete treba zaboraviti na brzu hranu.

Izbjegavajte proizvode kao što su:

• orasi;
• mahunarke;
• kruh i lepinje;
• konzerviranu hranu;
• masno meso i riba;
• kafa.

Mogućnosti prehrane s rižom

Prilikom odabira određene dijete, morate uzeti u obzir svoju težinu i zdravstveno stanje. Dobro je ako se prethodno konsultujete sa lekarom. Snaga volje takođe igra važnu ulogu u ovom pitanju. Ne može svaka devojka da preživi nedelju dana samo na pirinču ili voću. Ispod su opcije za dijetu sa rižom. Možda će vam jedan od njih odgovarati.

Stroga dijeta na pirinču

Treba hitno smršati važan događaj ili početak sezone na plaži? Onda je pirinčana dijeta za vas. 10 kg u sedmici će nestati zauvijek. Potrebna vam je snaga volje i striktno pridržavanje vaše prehrane. Zapravo, ovo je mono-dijeta, jer je jedini proizvod u njoj smeđi pirinač. Dnevna norma- jedna čaša. Ovu količinu podijelimo u dvije ili tri doze. Ako jednostavno ne možete da se nosite sa osjećajem gladi, možete pojesti nekoliko jabuka u toku dana. Uz tako strogu dijetu, fizička aktivnost je kontraindicirana.

"5 tomova"

Pravila ove dijete su jednostavna. Stavili smo pet čaša na sto. U svaku sipajte po dve kašike smeđeg pirinča i prelijte sa dve stotine mililitara vode. Može biti toplo, ali ne vruće. Vodu u čašama mijenjamo četiri dana. I petog dana stižemo na sledeći način. Ocijedimo tečnost iz prve čaše i jedemo pirinač bez prokuvavanja. Šta je sledeće? Napunite ovu čašu pirinčem i vodom. Ostavite na stranu. Ujutro sljedeći dan ocedite vodu iz druge čaše i pojedite pirinač iz nje. Nadamo se da razumete dalju šemu.

Da biste postigli maksimalan efekat, namočeni pirinač jedite na prazan želudac. Onda možete jesti kao i obično. Radi se o O zdrava hrana, a ne o dimljenom mesu, kiselim krastavcima i brzoj hrani. Trajanje dijete "5 volumena" je 14 dana. Za to vrijeme ćete dobiti vidljive rezultate.

Lagana dijeta

Ovo je nježna opcija. To predviđa takve dnevni set proizvodi: 500 g pirinča, 200 g ribe ili mesa, malo zelenog povrća. Postoji određena tehnologija za pripremu jela. Pirinač se namače nekoliko sati sok od jabuke, razrijeđen sa vodom. Zatim se iz njega ocijedi tečnost i kuva, dodajući ribu (meso) i seckano povrće. Gotovo jelo se podijeli u 2-3 doze. Možete jesti između njih, ali pazite da njihova količina ne prelazi 500 g.

rezultate

Stroga mono-dijeta zahtijeva nevjerovatnu snagu volje, ali istovremeno garantuje odlične rezultate. Za samo 3 dana ćete se riješiti 3-4 kg. Intenzivnije mršavljenje počeće od petog dana. Ljekari ne preporučuju držanje mono-dijete duže od 7 dana. U suprotnom nećete moći izbjeći zdravstvene probleme.

Sada je druga opcija lagana pirinčana dijeta. Ne obećava gubitak od 10 kg za sedmicu, ali pomaže da se riješite toksina i otoka. Nema osećaja gladi! Prateći ovu dijetu tokom 10 dana, izgubićete 4-5 kg. Slažem se da je ovo dobar rezultat.

Dijeta od riže za mršavljenje: recenzije

Šta kažu cure? Da li su uspeli da smršaju na pirinčanoj dijeti? Da biste ovo razumjeli, samo pročitajte recenzije. Većina mladih dama je bila zadovoljna postignutim rezultatima. U prosjeku su uspjeli izgubiti 7-8 kg za sedmicu stroge mono-dijete. Druge djevojke preferiraju nježnu ishranu. Stoga njihovi rezultati izgledaju brže - 2-3 kg za 7 dana.

Primaju se i negativne kritike, ali u minimalnim količinama. U njima se dame žale na jednoličnu ishranu. Nekima od njih nedostajala je snaga volje da postignu željene rezultate.

Konačno

Naučili ste o karakteristikama i mogućnostima dijeta s rižom. Njegove prednosti i mane također su iznesene u članku. Da li je ova dijeta prikladna ili ne, na vama je da odlučite.

Dijeta od riže je prilično stroga metoda koja se efikasno koristi ne samo za mršavljenje, već i za liječenje određenih bolesti. Tehnika pirinča razvijena je 1939. za borbu protiv stanja kao što su gojaznost, disfunkcija bubrega, hipertenzija, dijabetes. Dijeta ograničava potrošnju šećera i soli, zbog čega se potkožna mast brzo smanjuje. Prema recenzijama onih koji gube težinu u roku od mjesec dana na pirinčanoj dijeti, lako je izgubiti i do 14 kilograma.

Prednosti pirinčane dijete za organizam

Žene i muškarci svih uzrasta mogu smršaviti na pirinčanoj dijeti. Na kraju krajeva, dobrobiti riže su ljudima odavno poznate, zahvaljujući njegovom bogatom sastavu: 80% je složenih ugljenih hidrata, a 8% su proteinska jedinjenja (najvažnija za ljudsko tijelo amino kiseline). Pirinač ne sadrži gluten – biljni protein, alergičan, a udio vlakana u njegovim zrnima je vrlo mali, svega 3%, pa je ovaj proizvod odličan za mršavljenje.

Pirinač je izvor vitamina B koji su neophodni za nervni sistem. Lecitin, koji je dio njega, stimulira moždanu aktivnost. Što se tiče mršavljenja, riža upija i uklanja vodu iz organizma, što ubrzava metabolizam i pomaže u borbi protiv taloženja viška masnoće.

Prednosti pirinčane dijete:

1. Nizak sadržaj kalorija osigurava brzu i dugotrajnu sitost, pa se ograničenja u ishrani lako podnose.
2. Vlaknasta struktura žitarica sposobna je apsorbirati ne samo vodu, već i toksične supstance, izvodeći ih napolje. Ovo obezbeđuje efikasno čišćenje crijeva bez upotrebe klistiranja.
3. Prisustvo minerala kao što su mangan, fosfor, selen, gvožđe, magnezijum, cink, kalcijum pozitivno utiče na funkcionisanje svih organa i sistema.

Principi pirinčane dijete

Moderne metode mršavljenja koriste jedan plan ishrane - konzumiraju se samo niskokalorične namirnice u određenom vremenskom periodu. Zbog nedostatka kalorija tijelo je prisiljeno da energiju uzima iz rezervi, što dovodi do smanjenja masnih naslaga, odnosno do očekivanog efekta. Pirinač unutra u potpunosti zadovoljava prehrambene potrebe, ima nizak sadržaj kalorija i veliku zapreminu.

Ali u isto vrijeme ima još jedan vrlo važna imovina: nakon namakanja žitarice poprimaju poroznu strukturu, isisavajući godinama nakupljene toksine, otpad i soli iz organa. Ali ako dugo koristite mono-dijetu od riže, oni napuštaju tijelo. korisnih mikroelemenata Stoga nutricionisti insistiraju na ne previše dugom kursu posta uz pirinač. Tokom dijete sa pirinčem, pijte najmanje 2 litre prečišćene vode ili druge tečnosti dnevno. Prikladna je i stolna mineralna voda (bez plina). biljne infuzije i čajevi, prirodni sokovi.

Pirinčana dijeta 3 dana

Jednostavna, ali efikasna trodnevna dijeta sa pirinčem. Podijeljen je na dvije opcije - tvrdu i pojednostavljenu. Za prvu ekspresnu dijetu pripremite rižu unaprijed: isperite čašu žitarica, prelijte sa 2 čaše vode za piće hladnom vodom, ostaviti da odstoji preko noći. Ovako dobijenu kašu ujutru podeliti u 4-5 doza i jesti bez soli, bibera i drugih začina, popiti narandžom, jabukom ili sok od paradajza tokom dana. Prva metoda je dobra kada trebate brzo smršati za odmor.

Za drugu metodu, naprotiv, kuhajte istu količinu bijelog pirinča, ali ne duže od 10 minuta, a zatim ostavite ispod poklopca još 15 minuta. Nema potrebe da ga unapred punite vodom. Pojednostavljeni meni dijeta od riže (porcije ne veće od 150 grama):

1 dan

• Doručak - pojedite porciju pirinča i jednu jabuku.
• Ručak - pirinač biljno ulje i zelje, salata od šargarepe.
• Večera - pirinač, kuvana cvekla, začinjena maslinovim uljem.

Dan 2

• Doručak - pirinač sa nemasnom kiselom pavlakom i začinskim biljem, jedan grejpfrut.
• Ručak - pirinač sa salatom od krastavca i dinstanim pečurkama.
• Večera - pirinač i povrće kuvano na pari po izboru.

3. dan

• Doručak - pirinač sa narandžom i cimetom.
• Ručak - pirinač sa biljnim uljem i čorba od povrća.
• Večera - pirinač sa kuvanim brokolijem.

Pirinčana dijeta 7 dana

Znajući koju vrstu riže možete jesti na dijeti pomoći će vam da postignete maksimalne rezultate mršavljenja. Žitarice okruglog zrna nisu prikladne za dijetu, jer sadrže mnogo škroba i visoko su rafinirane, nakon čega gube mnoge korisne tvari. Za dijetu od riže koristite ili smeđi (smeđi) pirinač ili dugozrnati bijeli prokuhan pirinač. Ovi proizvodi nisu podložni višestepenom prečišćavanju, pa sadrže mnogo više nutrijenata. Već znate kako skuhati pirinač za dijetu, pa idemo na jelovnik pirinčane dijete za 7 dana (sastav jedne porcije pirinča je 100 g).

Meni za sedmicu:

1. Jutro – kuvani pirinač, raženi tost, zelena jabuka. Dan – čorba od povrća, pirinač sa začinskim biljem, 100 g kuvane piletine. Uveče – pirinač, bilo koje povrće kuvano na pari jednake količine, 200 g prirodnog jogurta sa medom ili voćem.
2. Jutro – pirinač, pola tvrdo kuvanog jajeta, grejpfrut. Dan – riblja čorba, pola-pola sočivo sa pirinčem. Veče - omlet kuvan u rerni, čaša kefira sa niskim sadržajem masti.
3. Jutro – kuvani pirinač sa suvim grožđem, raženi tost, banana. Dan - supa od gljiva, pirinač, 100 g pečenih pilećih prsa. Večernje – 150 g nemasni svježi sir ili skutna masa, salata od karfiola.
4. Jutro – kuvani pirinač, kruška. Dan – riblja čorba, pirinač kuvan sa graškom i začinskim biljem. Večernje – 100 g nemasne teletine, pirinač, 250 ml kefira.
5. Jutro – pirinač sa medom, 2 zelene jabuke. Dan – riba na pari, pirinač, raženi tost, salata od povrća. Uveče – kuvani pirinač sa povrćem, 150 g nemasnog mladog sira.
6. Jutro – voćni miks, domaći jogurt. Dan – 100 g pilećeg filea, pirinač. veče – zeleni grašak, pirinač, čaša kefira.
7. Jutro – kuvani pirinač, raženi tost, banana. Dan - supa pileća čorba, pirinač sa začinskim biljem Veče – riba na pari, morske alge.

Dijeta od riže 2 sedmice

Za one koji za nedelju dana nisu izgubili onoliko kilograma koliko bi želeli, dozvoljeno im je da ostanu na istom nivou još nedelju dana. dijetalni meni. Ali ne zaboravite na pravila prehrane kako biste postigli željeni učinak:

1. Termičku obradu. Tokom dijete sa pirinčem hranu treba dinstati, kuvati ili kuvati u rerni. Za dinstanje je dozvoljeno koristiti susam, laneno, maslinovo ili suncokretovo ulje na bazi 50 g proizvoda 1 žličica. Meso je dozvoljeno peći na roštilju, ali bez dodavanja ulja.
2. Sol. Dugotrajna pirinčana dijeta uključuje jelovnik bez soli, ali je dozvoljena upotreba začini: kopar, ruzmarin, majčina dušica, svježi ili suvi.
3. Vitamini i minerali. Tokom dvonedeljne pirinčane dijete, preporučljivo je uzimati vitaminski kompleks koji sadrži veliki broj kalijum i kalcijum. Upravo te minerale pirinač uklanja iz organizma.
4. Opcije menija. Ako govorimo o sezonskom povrću, onda je dozvoljeno zamijeniti proizvode tokom dijete s rižom. Ali morate stalno izračunavati kcal koristeći tablicu kalorija.

Dijeta od riže "5 volumena"

Ova posna dijeta sa rižom je tako nazvana jer se pirinač za nju priprema u 5 posuda odjednom. Da biste to uradili, uzmite 5 čaša od po 200 ml, napunite ih opranim pirinčem (svaka po 2 kašike) i napunite pije vodu. Svakodnevno mijenjajte vodu u čašama tako da nabubri do prokuvanog stanja. Dijeta počinje petog dana.

Da biste to učinili, pojedite sadržaj prve čaše na prazan želudac, bez dodavanja ikakvih začina ili ispirući ga vodom. Ponovo stavite 2 kašike u praznu čašu. pirinča i napunite pijaćom vodom, a u preostalim posudama promijenite vodu. Ovaj režim se primenjuje od 7 do 14 dana, a lekari ne preporučuju duže pridržavanje pirinčane dijete. Tokom ove dijete pridržavajte se ovih pravila:

• isključiti masnu i začinjenu hranu;
• jedite pirinač 2 sata prije jela;
• smanjiti unos soli;
• ograničite se na slatku hranu;
• piti najmanje 1,5 litara tečnosti dnevno.

Mogućnosti dijeta od riže za čišćenje i mršavljenje

Nisu efikasne samo višednevne dijete sa pirinčem. Tijelo je lako očistiti jednim posnim danom sedmično, tokom kojeg treba jesti samo lagano kuhan ili natopljen sirovi pirinač i piti malo vode. Nutricionisti savjetuju mršavljenje i čišćenje organizma od toksina jedenjem riže i drugih proizvoda na osnovu kojih se kreiraju popularne dijete: kefir, jabuke, heljda. Pogledajmo nekoliko opcija za dijetu čišćenja.

Kefir-pirinač dijeta

Kombinacija proizvoda kao što su kefir i pirinač je korisna za organizam, ali to ne znači da je zabranjeno konzumiranje drugih proizvoda tokom kefir-pirinčane dijete. Samo so, šećer, kafa su potpuno isključeni, a ostali proizvodi su prihvatljivi. Postoje dvije opcije za pirinčanu dijetu sa kefirom. Ne preporučuje se zadržavanje na tvrdoj dijeti duže od 5 dana, ali na mekoj dijeti je dozvoljeno da smršate do 14 dana.

Stroga verzija kefir-pirinčane dijete uključuje jesti samo kefir i pirinač za doručak, salatu od pirinča i povrća za ručak, a pirinač i kefir ponovo za večeru. Približan meni pirinčana dijeta za čišćenje organizma mekom ishranom:

• Doručak - kefir, jabuka/kruška/jagoda/grejp (po izboru).
• Ručak - 100 g kuhanog nemasnog mesa/ribe/morskih plodova, kriška ražani hljeb, 100 g pirinčane kaše.
• Večera - pirinčana kaša (100 g), salata od listova.
• Prije spavanja - kefir ili nezaslađeni jogurt.

Dijeta od riže i jabuke

Sistem mršavljenja pirinač-jabuka razvio je engleski nutricionista D. Kempner. Njegova suština je da se ishrana 3-5 dana sastoji samo od zelenih jabuka i pirinča. Ne treba koristiti šećer, so i začine. Dozvoljeno je dodati mlijeko u pirinčanu kašu. Dnevni dnevni meni dijeta pirinač-jabuka je:

• pirinčana kaša od 1 šolje žitarica, koju treba jesti u nekoliko doza;
• 250 grama zelenih jabuka, koje se mogu jesti i sirove i u kompotu ili sušenom voću.

Dijeta od heljde i pirinča

Ova dijeta za zglobove je takođe namenjena hitnom mršavljenju za 3-5 dana, tako da se ne morate pitati koja je dijeta bolja, pirinčana ili heljdina. Dijeta heljda-pirinač popularna je zbog svoje jednostavnosti i niske cijene, ali liječnici preporučuju mršavljenje žitaricama na kraju ili na početku dugotrajnog mršavljenja kako bi se tijelo "protreslo" u borbi protiv tvrdoglavih kilograma. Postoji nekoliko opcija za ovu dijetu, a mi ćemo ih pogledati izbalansirani meni koristeći heljdu i pirinač.

• Doručak - dvije zelene jabuke.
• Ručak - kuvana heljda (4 kašike) sa povrćem. puter (1 kašika).
• Ručak - pirinčana kaša (5 kašika) sa seckanim orašastim plodovima i limunovim sokom.
• Popodnevna užina - salata od povrća. Večera: pirinčana kaša (3 kašike), pileća prsa ili nemasna Riječna riba kuhan na pari (100 g), svježi sir sa seckanim orasima (100 g).

Dijeta od riže i meda

Ova opcija za mršavljenje kombinuje korisne karakteristike pirinač i med. Med je koristan u ishrani jer je antidepresiv i bogat mineralima i vitaminima. Opušta crijeva, pa će biti odličan izbor za one koji imaju problema sa pražnjenjem crijeva (zatvor, proljev). Potrebno je samo kupiti prirodni med, bez nečistoća, konzervansa i pasterizacije. Važna komponenta ishrane od riže i meda je limun, čiji sok se kombinuje sa medom kako bi se dobio medeno-limun napitak koji je koristan za sagorevanje masti. Meni za sedmičnu dijetu od riže i meda:

1. Dnevno vam je potrebno pola kilograma pirinčane kaše, koju treba jesti u 5 obroka.
2. Pijte 3 puta dnevno po 250 ml napitka od limuna i meda, koji se priprema na sledeći način: u čaši tople vode rastvorite med i limunov sok u jednakim količinama (po 1 kašičica).

Pirinčana dijeta sa piletinom i povrćem 9 dana

Najizbalansiranija ishrana sa pirinčem je sa povrćem i piletinom. Omogućava osobi da ne gladuje tokom dana, zasićući tijelo potrebnim elementima. Pridržavajući se takve dijete, treba jesti malim obrocima i često, tako da pauza između obroka bude 2-2,5 sata. Poslednji obrok treba da pojedete pre 19 časova. Ova dijeta od pirinča se drži 9 dana, nakon čega ćete se vratiti u stanje udobnosti i lakoće.

• Prva tri dana- pirinač, tokom kojeg treba jesti pirinčanu kašu kuvanu od jedne čaše žitarica.
• Sljedeća tri dana- piletina, pri čemu se pojede 1 kg kuvanog pilećeg mesa bez masnoće i kože.
• Preostala tri dana- Treba jesti isključivo povrće. Kupite 800 g različitog povrća i jedite ga u bilo kojem obliku (osim kiselog ili soljenog).

Gejša dijeta na smeđi pirinač i zeleni čaj

Predstavnici japanskih gejša izgledaju povoljno u odnosu na druge žene. Svoju vitku figuru i idealnu formu uspijevaju održati do starost, zahvaljujući dijeti na bazi smeđeg pirinča i zelenog čaja. Odmah da napomenemo da je takva dijeta ordeal za tijelo, što je izvan moći mnogih.

Ograničenja u ishrani se očekuju za svu hranu osim pirinča i čaja, uključujući so i šećer. Ako se pitate da li možete koristiti soja sos, onda ga i japanske gejše odbijaju. Dijeta je jednostavna, a njeno trajanje varira od 3 do 7 dana, što zavisi od snage i volje. Japanski dijetalni meni za gejša rižu:

• Ujutro - pola litre zelenog čaja sa malom količinom nemasnog mleka.
• Dan - 250 g kuvanog smeđeg pirinča, 500 ml zelenog čaja.
• Uveče - ista dijeta kao i za ručak.

Kontraindikacije za pirinčanu dijetu

Pirinčana dijeta odgovara mnogima, ali ne svima. Iako se kuvani pirinač savršeno apsorbuje u organizmu, za slab stomak ovo je težak proizvod. Prije mršavljenja dijetom od riže svakako se posavjetujte sa svojim ljekarom. Pirinač u velikim dozama ne bi trebalo da konzumiraju osobe sa sledećim pokazateljima:

• kardiovaskularne bolesti;
• zatajenje bubrega;
• patologije gastrointestinalnog trakta;
• prethodne prehlade;
• trudnoća i dojenje.

Pravila za odvikavanje od dijete

Da ne biste počeli da se debljate odmah nakon dijete, trebali biste znati nekoliko pravila kojih se morate pridržavati nakon ograničene dijete:

1. Nemojte odmah uvoditi nove namirnice u svoju ishranu, svaki dan malo po malo povećavajući njihovu količinu.
2. Birajte hranu koja je dobra za vaš organizam, uz minimalna količina soli i šećera. Meso i mliječne proizvode uvesti posljednje.
3. Napravite snažnu naviku ograničavanja brašna, masne, pržene hrane.
4. Nastavite da pijete velike količine tokom dijete kako biste održali pravilan metabolizam.

Nutricionisti vjeruju da se dok se pridržavate pirinčane dijete, tijelo čisti i postepeno sagorijeva višak masti. Ali za održavanje postignutih rezultata i održavanje figure u odličnoj formi, jedna dijeta nije dovoljna. Puno se krećite s njom: časovi fitnesa, ples ili aerobne vježbe pomažu održavanju tijela u dobroj formi, ispunjavajući ga dodatnom energijom.

Istraživanja su pokazala da se ne preporučuje sjedenje na strogoj mono-dijeti duže od 2 dana kako bi se izbjegla vrtoglavica ili nesvjestica, hormon stresa kortizol, koji smanjuje izdržljivost tijela, nije proizveden. Preporučljivo je uzimati dodatnih 2 mg dnevno riblje ulje u kapsulama, obnavlja zalihe Omega 3 polinezasićenih masti, mineralnih i vitaminskih kompleksa za opskrbu kalijem i održavanje ravnoteže natrijuma u stanicama.

Pirinač je najvrednije žitarice, sadrži mnogo minerala, vitamina i aminokiselina, ali u isto vreme ima malo kalorija. Na osnovu lekovitih preventivna svojstva pirinča, stvorena je čitava grupa efikasnih lekovitih svojstava metodološke preporuke za mršavljenje.

Za samo 3-7 dana, osoba koja slijedi dijetu od riže za mršavljenje moći će ne samo osloboditi tijelo od viška kilograma, već i ukloniti toksine, višak tečnosti i toksičnih jedinjenja iz organizma.

Koje su prednosti pirinčane dijete?

Pirinač je 80% ugljikohidrata i ne sadrži gluten koji je provokator. alergijska reakcija i malo vlakana. Osim toga, žitarice sadrže mnogo vitamina B koji su potrebni za pravilan rad centralnog nervnog sistema. Lecitin, koji je dio riže, poboljšava intelektualnu aktivnost.

Proizvod takođe sadrži dosta kalijuma. Sadrži mnogo manje drugih mikroelemenata – gvožđa, kalcijuma, fosfora, cinka i joda.

Efekti pirinčane dijete sljedeće:

• Škrob, sadržan u velikim količinama u pirinču, oblaže želučanu sluznicu, poboljšavajući dobrobit u slučaju visoke kiselosti želudačni sok, peptički ulkus, gastritis;
• Poboljšanje laktacije kod mladih majki;
• Jačanje srčanog mišića, normalizacija rada kardiovaskularni sistemi;
• Sposobnost žitarica da vežu natrijum hlorid uspješno koriste ljudi koji gube na težini i za čišćenje organizma od soli;
• Zahvaljujući uklanjanju soli, ne dolazi samo do gubitka težine, već i do smanjenja pokazatelja krvni pritisak, poboljšanje metabolizma;
• Mogućnost uklanjanja viška tečnosti i soli iz organizma čini ovu dijetu posebno popularnom za osteohondrozo;
• Poboljšanje kvaliteta i parametara krvi, ubrzavanje procesa regeneracije ćelija, čišćenje lošeg holesterola.

Ne zaboravite da se zaštitite odabirom jedne od nekoliko opcija dijeta sa rižom, nakon konsultacije sa svojim ljekarom.

Trodnevna pirinčana dijeta i njen jelovnik

Ova dijeta se smatra najstrožom, jer uključuje odustajanje od druge hrane i jedenje samo pirinča i vode ovih dana. Osoba jake volje koja je prošla takav test bit će nagrađena uklanjanjem nekoliko kilograma viška i uklanjanjem toksina i soli.

Prednosti takve dijete uključuju nizak sadržaj kalorija, odsustvo masti i lošeg kolesterola. Zahvaljujući prisutnosti proteina i složenih ugljikohidrata, osobu neće mučiti osjećaj ekstremne gladi. A prisutnost korisnih spojeva i minerala omogućava poboljšanje funkcioniranja kardiovaskularni sistema, jačaju kosti i kosu. Osim toga, riža značajno smanjuje rizik od razvoja dijareje i želučanih tegoba.

Veoma je važno da za ishranu birate samo nebrušeni smeđi pirinač, a prilikom konzumacije ga nemojte začiniti solju, šećerom i začinima. Ako se mono-dijeta loše podnosi, u prehranu možete dodati šaku sušenog voća ili par jabuka. Tokom perioda mršavljenja treba isključiti fizička aktivnost. Izlazak iz dijete treba da bude gladak sa postepenim vraćanjem na prethodnu ishranu.

Morate piti tokom cijele dijete mineralna voda mirni, prirodni, po mogućnosti svježe pripremljeni sokovi, zeleni i biljni čajevi.

Dnevni meni dijeta sa pirinčem:

• skuvajte jednu čašu pirinča, nakon što ocedite prvu vodu i bez dodavanja ulja i soli
• piti prirodnu, po mogućnosti svježe pripremljenu jabuku i sokovi od pomorandže, oko 500-600 ml
• pijte mineralnu vodu bez gasa do 1,5-2 litre dnevno
• Jedite samo kisele jabuke kada ste jako gladni.

Ovu dijetu treba držati ne duže od 3 dana.

Teško je preživjeti na ovako strogoj dijeti. Stoga, nudimo vašoj pažnji opcija nežne dijete, koji pored riže uključuje i dodatne zdrave proizvode:

1 dan

doručak: Narendajte 1 zelenu jabuku i koricu limuna i pomešajte sa kuvanim pirinčem

večera:čorba od povrća, salata od svežeg povrća sa kašikom maslinovog ulja, kuvani pirinač sa seckanim začinskim biljem, voda ili zeleni čaj

večera:čorba od povrća, pirinač sa parenom šargarepom

Dan 2	doručak: kuvani pirinač sa začinskim biljem, začinjen sa 1 kašikom nemasne pavlake, 1 narandžom večera:čorba od povrća, kuvani pirinač sa seckanim začinskim biljem, hibiskus bez šećera ili zeleni čaj večera: pareno povrće, kuvani pirinač
3. dan	doručak: kuvanog pirinča, posutog veliki iznos cimet, 1 grejpfrut večera:čorba od povrća, kuvana riža, 100-150 grama dinstanih šampinjona, salata od krastavaca sa maslinovim uljem, vodom ili sokom od pomorandže. večera:čorba od povrća, kuvana riža, 100-150 grama parenog brokolija, zeleni čaj.

Pirinčana dijeta za 5 dana: meni

Pravila ishrane tokom posta i karakteristike ove ishrane se u velikoj meri poklapaju, tako da pravoslavni hrišćani mogu postiti na njoj. Dijeta uključuje jedenje pirinča, a dozvoljeno je i jelo od morskih plodova. Prilikom odabira ribe prednost se daje nemasnim sortama kao što su bakalar ili smuđ.

Ali ova dijeta se ne može nazvati uravnoteženom, pa se preporučuje uzimanje multivitaminskog kompleksa tokom dijete. Da biste izbjegli zatvor, jelovnik je dozvoljeno dopuniti kompotima od sušenog ili svježeg voća: suhih kajsija, jabuka, krušaka, šljiva, grožđica, suhih šljiva, trešanja.

U skladu sa pravilima ove dijete, možete jesti samo 2 tanjira hrane dnevno - 1 tanjir pirinča i 1 ribu ili plodove mora. Ne možete miješati ribu i rižu, ali možete dodati zelje u oba proizvoda.

Tu je i druga varijanta:

doručak: 100 grama pirinča, kefir sa niskim sadržajem masti ili 200 grama jogurta sa jednom kašikom meda.

večera: 100 grama pirinča, 150 grama kuvanog nemasnog mesa ili ribe.

večera: 50 grama pirinča i neograničen iznos povrće može se dinstati uz dodatak mala količina biljno ulje.

Pirinčana dijeta 7 dana: meni

Uz pravi pristup, 7 dana dijeta sa rižom daje značajne rezultate. Djelujući kao meki sorbent, žitarice upijaju štetna jedinjenja i uklanjaju ih iz tijela. Recept za kuvanje pirinča za ovu dijetu nije težak, ali dodatni proizvodiće mu dodati potrebne hranljive materije.

Pravilna dijeta uključuje pridržavanje sljedećih pravila:

Prije početka dijete, morate potrošiti 2-3 dani posta, čija je svrha priprema tijela. U tom periodu potrebno je isključiti slanu i slatku hranu iz prehrane, zaboraviti na prženu i dimljenu hranu, zamijeniti je nemasnim mesom, mahunarkama, povrćem, nerafiniranim žitaricama i pekarski proizvodi napravljen od brašna gruba koji sadrže mekinje.

Izlazak iz sedmodnevne pirinčane dijete treba da bude ispravan. Zabranjeno je odmah naslanjati se na zabranjenu hranu, inače će se izgubljeni kilogrami brzo vratiti. U prvim danima nakon napuštanja dijete vrijedi ograničiti konzumaciju mlijeka i mesa.

1 dan

doručak: skuvati 50 g riže, dodati svježe iscijeđen sok od limuna, 1 jabuku, nezaslađeni zeleni čaj

Večera: salata od 150 g kuvanog pirinča, povrća i začinskog bilja, začinjena maslinovim uljem

Večera: skuvati 150 g pirinča, 1 kuvana marka

Dan 2	doručak: Skuvati 50 g pirinča, dodati 1 kašiku kisele pavlake, 1 pomorandžu. večera: Skuvati 150 g pirinča, 50 g kuvanih tikvica. večera: skuvati 150 g pirinča, 1 kuvana markova
3. dan	doručak: skuvati 50 g pirinča, 1 krušku večera: salata od 150 gr svježi krastavci, pečurke pržene na maslinovom ulju i kuvani pirinač. Večera: Skuvati 150 g pirinča, 50 g kuvanog kupusa.
4 dan	doručak: skuvati 50 g pirinča, 1 jabuku, čašu mleka večera: Skuvati 150 g pirinča, 50 g šargarepe i rotkvice. večera: skuvati 150 g pirinča, 50 g kuvanog kupusa, dva orasi.
5 dan	doručak: Skuvati 50 g pirinča, čašu 1% kefira, malu šaku grožđica. večera: Skuvati 150 g pirinča, 50 g kuvanih tikvica i začinskog bilja. večera: skuvati 150 g pirinča, 4 oraha, 3 veća lista zelene salate.
6. dan	doručak: skuvati 50 g pirinča, 3 oraha i 1 krušku večera: Skuvati 150 g pirinča, 50 g kuvanih tikvica i zelenu salatu. večera: skuvati 150 g pirinča sa 1 kašikom nemasne pavlake, 1 kruškom
7. dan	doručak: Skuvati 50 g pirinča, 1 jabuku. večera: Skuvati 150 g pirinča, 1 paradajz i zelenu salatu. večera: Skuvati 150 g pirinča, 50 g kuvanih tikvica.

Kako smatraju ljekari, dugotrajno mršavljenje dobro je započeti čišćenjem organizma, koje ne bi trebalo da traje duže od nedelju dana, a u tome je spremna da pomogne i pirinčana dijeta za mršavljenje i oslobađanje od toksina. Među žitaricama za oblikovanje tijela, heljda je najpopularnija, ali pirinač pruža najsnažnije čišćenje. Koje njegove vrste treba koristiti u ishrani i koji od sistema mršavljenja koji ga koriste je najefikasniji?

Prednosti pirinča za mršavljenje

Sastav ovog predstavnika žitarica, kao i drugih žitarica, prvenstveno je poznat po složenim (ili sporim) ugljikohidratima, čiji je udio gotovo 80%. Pomažu da se tijelo brzo i dugo osjeća sito, pa mršavljenje na pirinču nije najgladniji način, iako se po nutritivnoj vrijednosti ne može porediti sa proteinskom hranom. Dodatna prednost ove vrste ugljikohidrata je što ne izaziva skokove šećera, jer glikemijski indeks riže se kreće od 55 do 65 jedinica (određeno sortom), što se cijeni ne samo zbog mršavljenja, već iu prehrani dijabetičara.

Pozitivni aspekti uključivanja riže u prehranu osobe koja gubi na težini su:

• Sposobnost ove žitarice da ukloni vodu, što osigurava brzi gubitak viška kilograma, iako to nema nikakve veze sa sagorijevanjem masti.
• Bez glutena ( jak alergen).
• Meki uticaj na probavni trakt zajedno sa svojstvom umirivanja i obavijanja sluzokože, dovode do minimalnog broja nuspojava od gubitka težine upotrebom jela od riže.

Kako smršati na pirinču

Čak i bez sastavljanja složenog i strogog rasporeda ishrane, možete smršaviti ako odaberete pravu vrstu žitarica, jer... Nemaju svi isti učinak, odaberite prave kombinacije i recepte. Osim toga, morat ćete imati na umu da se pirinač ne jede uveče kada gubite kilograme, već mu se dodaje masnu hranu(maslac, krem ​​sos, itd.) povećava „težinu“ hrane, a istovremeno smanjuje njenu vrednost mršavljenja i eliminiše sve korisnih kvaliteta pirinač

Koju vrstu pirinča možete jesti na dijeti?

Ako planirate da smršate, a odabrani sistem nije dizajniran za dnevni gubitak od nekoliko kilograma, već za duži period, bolje je odbiti bijeli pirinač. Zbog aktivnog mljevenja gubi većina vitaminima i ne donosi gotovo nikakvu korist organizmu. Ova vrsta žitarica se takođe brže vari, pa ćete ranije osetiti povratak gladi. Jedina prednost bijele sorte je ta što nema najveći kalorijski sadržaj: smeđa (smeđa) je lider u ovom parametru - savršena riža za mršavljenje jer:

• gruba školjka bolje izbacuje otpad;
• glikemijski indeks smeđe sorte je niži;
• antioksidativna svojstva su veća od ostalih vrsta riže.

Pored smeđe varijante, ima smisla pogledati dijetu ili dugotrajan blagi gubitak težine:

• Crno – može se nazvati „divljim“. Jednogodišnja žitarica koja raste u močvarama i ima atraktivan niskokalorični sadržaj (101 kcal na 100 g). Sadrži više vlakana od ostalih vrsta i aktivnije čisti crijeva. Minus – kuhanje traje 40 minuta.
• Crvena - takođe se ne može brusiti, pa se zadržava korisnim materijalom, daje tijelu vlakna, ima nizak GI.

Sa čime možete jesti pirinač na dijeti?

Što se tiče kalorija, ovaj proizvod je, isključujući divlje sorte, kao i ostale žitarice, „težak“, pa stručnjaci odmah savjetuju ljudima koji imaju za cilj mršavljenje da ne kombiniraju narezke i rižine žitarice u jednom tanjiru. Možete dodati ribu i morske plodove. Ova žitarica je dopunjena povrćem (osim krompira), jabukama, pa čak i pomešana sa sušenim voćem i orašastim plodovima kada se priprema kaša za doručak. Možete dopuniti umak od soje, maslinovo ulje, pa čak i prirodni jogurt (za deserte). Prednost pirinča je njegova neutralnost, pa jela sa njom mogu imati bilo koji ukus.

Dijeta od riže

Broj ideja za mršavljenje s ovim proizvodom koji nude otvoreni izvori je izvan grafikona. Predlaže se kombinovanje rižinih žitarica sa sokovi od povrća(posebno je popularan paradajz), jabuke, kefir ili konzumiraju sami. Također možete zamijeniti proteinsku dijetu sa dnevnom ishranom od pirinčane kaše. Svestranost ove žitarice omogućila je stvaranje nekoliko desetina metoda mršavljenja na temelju nje, čiji se izbor provodi uzimajući u obzir zdravstveno stanje i željeni učinak.

Pravila

Svaka verzija pirinčane dijete za mršavljenje postavlja svoje uslove i ima individualne karakteristike, ali se slažu u nekoliko tačaka:

• Pijte čistu negaziranu vodu (mineralna voda je u redu), inače će bilo koji sistem ishrane u trajanju od 7 dana ili više nanijeti štetu tijelu.
• Obavezno jedite suhe kajsije ako morate „sjediti“ na pirinču duže od 3 dana, kako ne biste izazvali ispiranje kalijuma.
• Zaboravite na alkohol.
• Jedite male porcije.
• Jela možete začiniti belim lukom, koprom, kurkumom.

Kako kuvati pirinač za dijetu

Postoje 2 šeme koje liječnici savjetuju da se pridržavaju za sve koji savladavaju dijetu s rižom ili pokušavaju smršaviti ovim proizvodom na zdravoj prehrani. Najkorisniji, ali ne i najukusniji rezultat, izgleda ovako:

1. Operite žitarice, pazeći da je voda koja teče čista.
2. Sipajte u šolju, prelijte prokuvanom hladnom (!) vodom.
3. Nakon 10 sati (pripremljen uglavnom preko noći), proizvod se može jesti.

Manje korisna, ali dozvoljena čak i na strogim dijetama jeste klasično kuvanje kuhane ili kuhane na pari žitarice, koje je također poželjno prvo potopiti da biste se riješili škroba. Ovdje liječnici samo naglašavaju da je proizvod pripremljen bez soli, inače pokušaj da se riješi međućelijska tečnostće biti neefikasna.

Dijeta od riže za mršavljenje 7 dana

Sedmicu ovakvog načina ishrane izgubićete 5 kg - obećanja su kreatora ovog sistema za mršavljenje. Komplikovano je jer... Dijeta je gladna, ali daje dobar podsticaj čišćenju organizma: na meniju je velika količina povrća. Prema principima ove pirinčane dijete za mršavljenje, svako jutro je potrebno pojesti 200 g kuvanih žitarica u koje možete po želji dodati:

• kašika 10% kisele pavlake;
• sok od limuna;
• jabuka;
• kruška;
• kašika suvog grožđa.

Za ručak i večeru uzimate glavni proizvod, samo 150 g za svaki obrok. Dodatak se ponovo bira sa liste:

• kuhani kupus;
• pirjane tikvice;
• rendani sirove šargarepe;
• svježi krastavac;
• paradajz;
• velika gomila zelenila.

Dijeta od riže 5 volumena

Ključno pravilo ovog sistema mršavljenja je da se jede sirovi pirinač, a ne kuvan, koji se mora pripremiti pre spavanja. Na taj način će čišćenje organizma biti što izraženije. Ujutro ćete jesti pirinčane pahuljice, a zatim možete pripremiti supe (čorba je lagana, možete pileća prsa), salate od povrća, riba na pari, kako bi mršavljenje bilo aktivno. Trajanje programa ishrane je 2 nedelje.

Princip pripreme glavnog jela:

1. Stavite 5 staklenih posuda (tegli do pola litre), u svaku sipajte po 2 kašike. l. oprane rižine žitarice.
2. U prvu sipajte čašu hladne vode i pokrijte poklopcem.
3. Sljedećeg dana isperite žitarice od nje, napunite ih i učinite isto sa 2. posudom.
4. Na dan kada se zrna pirinča namaču u 5. posudi, treba ih jesti od 1.

Japanska dijeta sa rižom

Prema ovoj shemi, osoba se može riješiti 10 kg ako ode prekomjerna težina, za skoro 2 sedmice. Međutim, sistem je težak, jer ćete ujutro morati da jedete sirovi pirinač, prethodno namočen nekoliko dana. Osobama manje od 65 kg preporučuje se da za sebe pripreme 2 supene kašike, a za one veće - 3 supene kašike. Opranu pirinčanu pahuljicu prelije se čašom vode (hladne!) i svako jutro ponovo pere i namaka 4 dana.

Program ishrane japanske dijete na riži je dizajniran za 13 dana:

• Ujutro pojedite cijelu porciju namočenih žitarica, bez ispijanja čaja/kafe uz nju ili dodavanja proizvoda trećih strana.
• Nakon 3 sata pojesti užinu sa voćem (osim banane).
• Za večeru i ručak kuvajte po zdravim receptima.

Dijeta od jabuke i pirinča

Ova opcija za mršavljenje izgleda relativno uravnoteženo, iako je prehrana oskudna. Ova dijeta pirinač za mršavljenje može se pratiti samo 3 dana, tokom kojih postoji šansa da izgubite 3 kg. Dozvoljeno je ponoviti za mjesec dana. izgleda ovako:

1. Ujutro pripremite kašu (koristite 4 čaše vode za 250 g suhog proizvoda). Za doručak uzmite 1/3 pripremljenog jela i isperite ga svježe iscijeđenim sokom od zelene jabuke (200 ml).
2. Užinu pečenu jabuku, koju možete posuti cimetom.
3. Za ručak uzmite polovinu preostale kaše i ponovo je isperite istom količinom soka.
4. Nakon 2 sata pojesti užinu svježa jabuka.
5. Večera je slična ručku.

Stroga pirinčana dijeta

U roku od jednog dana možete protresti svoje tijelo i probavni sustav, a kao bonus izgubit ćete 1-1,5 kg ako odradite klasičan dan posta od riže. Ovo je najrigorozniji plan mršavljenja, jer... dijeta je ograničena na jedan proizvod. Bilo koji fizički i mentalna aktivnost iz tog razloga vam postaje nedostupan, ali se čišćenje organizma primjećuje odmah. Shema je jednostavna:

1. Popijte kašiku na prazan stomak laneno ulje.
2. Nakon sat vremena pojedite 100 g kuvanog pirinča (sorta nije bitna).
3. Tokom dana jedite istu porciju u intervalima od 3 sata. Zadnji put za jelo je u 20:00.

Kefir-pirinač dijeta

Sistem mršavljenja, fokusiran na 9 dana, pomaže da se dobro izgubi volumen stomaka, jer... dolazi aktivan uticaj na probavu, međutim, nije uvijek dobro prihvaćen od strane tijela zbog svoje krutosti. Prehrana je oskudna, glavni proizvodi su bijeli pirinač i nemasni kefir. Napajanje je kako slijedi:

1. Od 1. do 3. dana potrebno je konzumirati 100 g kuvanih rižinih žitarica po obroku (biće ih 5). Kuvanje se vrši sa puno vode da se dobije gotovo kaša ljigave konzistencije. Sva pića su zabranjena.
2. Dana 4. do 6. jedite kefir - dnevno se izdvaja litra. At jaka vrtoglavica Dozvoljena je kašika meda ujutru.
3. U posljednja 3 dana dijeta postaje „bogatija“: isti 1 litar kefira zajedno sa kašom (čaša suhog proizvoda) svaki dan.

Prednosti i nedostaci

Pozitivne kvalitete Ova metoda mršavljenja ima mnogo: osim općeg poboljšanja crijevne funkcije i promjene u kvaliteti tijela, osoba dobiva:

• brz gubitak težine zbog gubitka tečnosti;
• blagotvorno djelovanje na zglobove;
• gubitak otpada;
• lakoća prelaska na zdravu ishranu.

Međutim, dugoročno (duže od nedelju dana) gubitak težine na dijetama od riže prepun je:

• ispiranje kalijuma i vitamina D;
• pogoršanje želučanih problema;
• snižavanje nivoa šećera;
• smanjene performanse.

Kontraindikacije

Aktivna konzumacija jela od riže izaziva zatvor, pa je ova vrsta mršavljenja zabranjena za gastrointestinalne bolesti. Ne pribjegavajte mu u slučaju nedostatka kalija, previše očiglednih fluktuacija inzulina ili trudnoće. Posebno strogi sistemi koji uključuju ozbiljno smanjenje ishrane zahtevaju oprez kod osoba sa oboljenjem jetre i aktivnim upalnim procesima.

Video: Pirinčana dijeta 3 dana

Postoji razne opcije pirinčana dijeta za mršavljenje. Najstroža od njih je dijeta sa rižom u trajanju od 3 dana. Preporučujemo da ga koristite u slučajevima ekstremne potrebe, kada je važno smršati na pirinču za 3 dana brzo do određenog datuma. Brza dijeta na riži vam omogućava da se riješite 2-3 kilograma toksina, otpada i viška soli.

Ali takva dijeta je samo prikladna jak duh, budući da je trodnevna dijeta od riže, čije su kritike u većini slučajeva pozitivne, maksimalno stroža, podrazumijeva odricanje od sve hrane osim riže i vode. Ako ste spremni za tako mali izazov, onda je pirinčana dijeta za brz gubitak težine- idealna opcija za vas.

Prednosti i nedostaci dijeta sa rižom za 3 dana

Trodnevna dijeta sa pirinčem ima mnoge prednosti. Niskokaloričan je i ne sadrži loš holesterol i masti. Nećete se osjećati previše gladni jer je pirinač žitarica bogata proteinima i složenim ugljikohidratima koji se sporo probavljaju. Osim toga, pirinčana dijeta za 3 dana će ukloniti prirodno otpad, toksini i višak soli se uklanjaju iz tijela.

Pirinač je izvor aminokiselina, minerala i vitamina. Pomaže u radu kardiovaskularnog sistema, pomaže u jačanju kostiju i kose. Dijeta sa pirinčem u trajanju od tri dana pomaže u prevenciji dijareje i želučanih tegoba.

Dijeta sa rižom za 3 dana ima jednu glavnu prednost - brzu i siguran gubitak težine. Naravno, dijeta je surova, ali zahvaljujući kratkom trajanju lakše je odstupiti od uobičajene prehrane kako bi se organizam očistio i riješio viška kilograma.

Trodnevna ekspresna dijeta od riže također ima svoje nedostatke. Prvo, dobićete malo zadovoljstva od hrane. To je zbog nedostatka soli, šećera i začina. Drugo, ishrana je oskudna. Treće, važno je pratiti svoju ishranu 3 dana nakon završetka pirinčane dijete. U suprotnom, kilogrami će se ponovo vratiti.

Kontraindikacije na dijetu od riže 3 dana

Ekspresna dijeta sa pirinčem se ne preporučuje svima. Trebali bi ga izbjegavati osobe sa gastrointestinalnim oboljenjima, gastritisom, čirom na želucu ili duodenum. Ako ih imate hronične bolesti, upalnih procesa ili tumori, izaberite drugu dijetu za mršavljenje.

Pirinčana dijeta za 3 dana: meni

Pirinčana dijeta za mršavljenje u trajanju od 3 dana znači da ćete jesti 1 čašu sirovog pirinča dnevno. Imajte na umu da će se nakon kuhanja umnožiti. Predstavljamo vam 3. opciju pirinčane dijete za brzo mršavljenje za 3 dana.

Opcija 1. Uzmite 1 šolju pirinčanih zrna, dobro ih isperite i prelijte sa 2 šolje hladne prokuvane vode. Pokrijte poklopcem i ostavite 5-7 sati. Dobijeni volumen riže podijelite na 4-6 obroka, jedite nakon istog vremena. Večera najkasnije do 20:00. Važno je popiti najmanje 2 litre negazirane vode ili zelenog čaja bez šećera. Dozvoljeno je piti svježe cijeđeni sok od jabuke i pomorandže, ali ne manje od sat vremena nakon jela.

Opcija 2: Operite 1 šolju zrna pirinča, kuvajte na pari ili kuvajte 10 minuta. Takođe obavezno pijte vodu, zelene ili biljne čajeve i svježe iscijeđeni sok od jabuke ili narandže. U toku dana je dozvoljeno pojesti 2 male nezaslađene jabuke.

Opcija 3. Najraznovrsnija je i pogodna je za ljude koji će prvi put isprobati mono-dijetu. Pripremite pirinač koristeći bilo koji od gore opisanih metoda, podijelite ga na 3 obroka.

Prvi dan. Doručak se sastoji od 1/3 kuhanog pirinča + koricu limuna. Ručak: čorba od povrća bez krompira, salata od paradajza, krastavca i začinskog bilja + 1/3 kuvanog pirinča sa maslinovim uljem i začinskim biljem. Za večeru je potrebno pojesti ostatak pirinča sa šargarepom i supom od povrća.

Drugi dan. Doručak: 1/3 dnevne porcije pirinča + 1 kašičica kisele pavlake + narandža ili grejp. Ručak: kuvani pirinač + čorba od povrća. Večera: pirinač + povrće kuvano na pari.

Treći dan. Doručak: pirinač + cimet + grejpfrut. Ručak: čorba od povrća + pirinač + dinstane pečurke + salata od krastavaca i maslinovog ulja. Večera: pirinač + brokula kuhana na pari.

Pravila ekspresne dijete na pirinču

• Birajte isključivo smeđu nebrušenu rižu. To će dovesti do tijela najveća korist;
• 150 grama - Ograničenje težine jedna porcija;
• Pirinač ne možete začiniti začinima, začinima, solju, šećerom;
• Pirinač sadrži relativno malo vlakana, pa ako teško podnosite mono-dijetu od riže, ovoj opciji dodajte par jabuka ili šaku sušenog voća;
• Ograničite fizičku aktivnost na 3 dana tokom pirinčane dijete za mršavljenje;
• Trodnevnu pirinčanu dijetu možete ponoviti nakon 10 dana;
• Dijetu morate napuštati postepeno. Postepeno prelazite na uobičajenu ishranu. Osim toga, prije početka dijete s rižom, provedite dan posta tri dana, a 2-3 dana prije početka isključite slatku, brašnu, prženu, slanu i dimljenu hranu iz prehrane.

Dijeta od riže za mršavljenje za 3 dana: recenzije

Trodnevna dijeta od riže, koja ima pozitivne kritike, omogućava postizanje vidljivih rezultata. Za 3 dana, ako vjerujete u kritike o trodnevnoj pirinčanoj dijeti, možete postići potpuno čišćenje tijela od toksina.

Mnogi također primjećuju da osjećaju lakoću i poboljšano stanje kože. U recenzijama rižine dijete za mršavljenje za 3 dana, mnogi pišu o lakom izlasku iz dijete i prelasku na normalnu, uravnoteženu prehranu. Za 3 dana se naviknete na oskudnu ishranu, ne želite da jedete, osećaj gladi nije jak.

Stručnjaci napominju da je nakon takve dijete lakše preći na pravu. uravnoteženu ishranu. Pokušajte da ne iscrpite svoje tijelo takvim mono-dijetama, jer je to stres za organizam.