Šta daje vitamin d? Vitamin D – gde se nalazi i zašto je organizmu potreban

Dobar dan dragi posjetioci projekta “Dobar JE!” ", odjeljak " "!

Drago mi je da Vam predstavim informacije o vitamin D.

Glavne funkcije vitamina D u ljudskom tijelu su: osiguravanje apsorpcije kalcija iz hrane u tankom crijevu (uglavnom u duodenumu), stimulacija sinteze niza hormona, a također sudjeluje u regulaciji reprodukcije stanica i metaboličkih procesa. procesi.

Opće informacije

vitamin D, aka kalciferol(lat. Vitamin D, Calciferol) - grupa biološki aktivne supstance regulisanje razmene sa.

Naziva se i vitaminom D "vitamin sunca".

Oblici vitamina D:

Vitamin D1- kombinacija ergokalciferola sa lumisterolom, 1:1.

Vitamin D2 (ergokalciferol) ( ergokalciferol) - izolovani od kvasca. Njegov provitamin je ergosterol;
(3β,5Z,7E,22E)-9,10-secoergosta-5,7,10 (19),22-tetraen-3-ol.
Hemijska formula: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
Vitamin D2 je veoma toksičan, doza od 25 mg je već opasna (20 ml u ulju). Slabo se izlučuje iz organizma, što dovodi do kumulativnog efekta.
Glavni simptomi trovanja: mučnina, pothranjenost, letargija, povišena tjelesna temperatura, hipotenzija mišića, pospanost, praćena jakom anksioznošću, konvulzijama.
Ergokalciferol je od 2012. godine isključen sa liste vitalnih i esencijalnih lekova.

Vitamin D3 (kolekalciferol, holekalciferol)- izolovani iz životinjskih tkiva. Njegov provitamin je 7-dehidroholesterol;
Sistematski naziv:(3beta,5Z,7E)-9,10-Secocholesta-5,7,10(19)-trien-3-ol.
Hemijska formula: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Ograničenja upotrebe: Organske lezije bolesti srca, akutne i hronične bolesti jetre i bubrega, gastrointestinalne bolesti, peptički ulkusželudac i duodenum, trudnoća, starost.
Kontraindikacije: Preosjetljivost, hiperkalcemija, hiperkalciurija, kalcijum nefrurolitijaza, produžena imobilizacija (velike doze), aktivni oblici plućne tuberkuloze.

Vitamin D4 (22,23-dihidro-ergokalciferol).
Sistematski naziv:(3β,5E,7E,10α,22E)-9,10-secoergosta-5,7,22-trien-3-ol.
Hemijska formula: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

Vitamin D5 (24-etilholekalciferol, sitokalciferol). Izolirano od pšeničnog ulja.

Vitamin D6 (22-dihidroetilkalciferol, stigma-kalciferol).

Vitamin D obično označava dva vitamina - D2 i D3 - ergokalciferol i holekalciferol, ali više njih je D3 (kolekalciferol), pa se često na internetu i drugim izvorima vitamin D označava kao holekalciferol.

Vitamin D (kolekalciferol i ergokalciferol) su kristali bez boje i mirisa koji su otporni na visoke temperature. Ovi vitamini su rastvorljivi u mastima, tj. rastvara se u mastima i organska jedinjenja i nerastvorljivi su u vodi.

Jedinice vitamina D

Količina vitamina D, poput , obično se mjeri u međunarodne jedinice (IU).

Aktivnost preparata vitamina D izražava se u međunarodnim jedinicama (IU): 1 IU sadrži 0,000025 mg (0,025 mg) hemijski čistog vitamina D. 1 μg = 40 IU

1 IU = 0,025 mcg holekalciferola;
40 IU = 1 mcg holekalciferola.

Vitamin D u istoriji

Prvo pominjanje bolesti uzrokovane nedostatkom vitamina D, rahitisa, pronađeno je u djelima Sorana iz Efeza (98–138 n.e.) i antičkog ljekara Galena (131–211 n.e.).

Rahitis je prvi ukratko opisao tek 1645. godine Whistler (Engleska), a detaljno engleski ortoped Gleason 1650. godine.

Godine 1918. Edward Melanby je u eksperimentu na psima dokazao da ulje bakalara djeluje kao antirahitičko sredstvo zbog sadržaja posebnog vitamina. Neko vrijeme se vjerovalo da je antirahitična aktivnost ulje bakalara zavisi od onoga što se već tada znalo.

Kasnije 1921. godine, McCollum je, propuštajući mlaz kisika kroz ulje bakalara i inaktivirajući vitamin A, otkrio da antirahitičko djelovanje ulja ostaje i nakon toga. Daljom pretragom u nesapunifikujućem dijelu ulja bakalara pronađen je još jedan vitamin sa jakim antirahitičkim djelovanjem - vitamin D. Tako je konačno utvrđeno da hranljive materije imaju svojstvo prevencije i liječenja rahitisa uglavnom ovisno o većem ili manjem sadržaju vitamina D u njima.

Godine 1919. Guldchinsky je otkrio djelotvorno djelovanje živino-kvarcne lampe (vještačko "planinsko sunce") u liječenju djece sa rahitisom. Od tog perioda, nedovoljna izloženost djece ultraljubičastom zračenju počinje se smatrati glavnim etiološkim faktorom rahitisa.

I tek 1924. A. Hess i M. Weinstock su dobili prvi vitamin D1-ergosterol iz biljnih ulja nakon izlaganja ultraljubičastim zracima talasne dužine 280–310 nm.

Godine 1928. primio je Adolf Windaus nobelova nagrada u hemiji za otkriće 7-dehidrokolesterola, prekursora vitamina D.

Kasnije, 1937. godine, A. Windaus je izolovao 7-dehidroholesterol iz površinskih slojeva svinjske kože, koji je pod ultraljubičastim zračenjem pretvoren u aktivni vitamin D3.

Glavna funkcija vitamina D je osigurati normalan rast i razvoj kostiju, spriječiti rahitis i. Reguliše metabolizam minerala i potiče taloženje kalcijuma u koštanom tkivu i dentinu, čime se sprečava osteomalacija (omekšavanje) kostiju.

Ulaskom u organizam vitamin D se apsorbuje u proksimalnom tankom crevu, i to uvek u prisustvu žuči. Dio se apsorbira u srednjim dijelovima tankog crijeva, mali dio - u ileumu. Nakon apsorpcije, kalciferol se nalazi u sastavu hilomikrona u slobodnom obliku i samo djelimično u obliku estera. Bioraspoloživost je 60-90%.

Vitamin D utiče na opšti metabolizam u metabolizmu Ca2+ i fosfata (HPO2-4). Prije svega, stimulira apsorpciju kalcija, fosfata i kalcija iz crijeva. Važan učinak vitamina u ovom procesu je povećanje permeabilnosti crijevnog epitela za Ca2+ i P.

Vitamin D je jedinstven – to je jedini vitamin koji djeluje i kao vitamin i kao hormon. Kao vitamin, održava nivoe neorganskog P i Ca u krvnoj plazmi iznad granične vrednosti i povećava apsorpciju Ca u tankom crevu.

Aktivni metabolit vitamina D, 1,25-dioksiholekaciferol, koji se stvara u bubrezima, djeluje kao hormon. Deluje na ćelije creva, bubrega i mišića: u crevima stimuliše proizvodnju proteina nosača neophodnog za transport kalcijuma, a u bubrezima i mišićima pojačava reapsorpciju Ca++.

Vitamin D3 utiče na jezgra ciljnih ćelija i stimuliše transkripciju DNK i RNK, što je praćeno pojačanom sintezom specifičnih proteina.

Međutim, uloga vitamina D nije ograničena na zaštitu kostiju; on određuje osjetljivost tijela na kožne bolesti, bolesti srca i rak. U geografskim područjima gdje je hrana siromašna vitaminom D, incidencija vitamina D je povećana, posebno kod mladih.

Sprečava slabost mišića, poboljšava imunitet (nivo vitamina D u krvi je jedan od kriterijuma za procenu očekivane dug zivot oboljelih od AIDS-a) neophodna je za funkcioniranje štitne žlijezde i normalno zgrušavanje krvi.

Tako se vanjskom upotrebom vitamina D3 smanjuje karakteristična ljuskava koža.

Postoje dokazi da, poboljšavajući apsorpciju kalcijuma i magnezijuma, vitamin D pomaže organizmu da obnovi zaštitne membrane koje okružuju nerve, pa je uključen u kompleksnu terapiju multiple skleroze.

Vitamin D3 je uključen u regulaciju krvni pritisak(posebno kod trudnica) i palpitacije.

Vitamin D inhibira rast ćelija raka, što ga čini efikasnim u prevenciji i liječenju raka dojke, jajnika, prostate, raka mozga i leukemije.

Dnevne potrebe za vitaminom D

	Dob	Rusija	Dob	Velika britanija	SAD
Dojenčad	0-6 mjeseci	10	0-6 mjeseci	-	7,5
	6 mjeseci - 1 godina	10	6 mjeseci - 1 godina	8.5 (od 6 mjeseci) 7 (od 7 mjeseci)	10
Djeca	1-3	10	1-3	7	10
	4-6	2,5	4-6	7	10
	7-10	2,5	7-10	7	10
Muškarci	11-14	2,5	11-14	7	10
	15-18	2,5	15-18	7	10
	19-59	2,5	19-24	10	10
	60-74	2,5	25-50	10	5
	>75	2,5	> 51	10	5
Žene	11-14	2,5	11-14	7	10
	15-18	2,5	15-18	7	10
	19-59	2,5	19-24	10	10
	60-74	2,5	25-50	10	5
	>75	2,5	> 51	10	5
	Trudna	10	Trudna	10	10
	Nursing	10	Nursing	10	10

Koji faktori smanjuju nivo vitamina D u našem organizmu?

Potreba za vitaminom D veća je kod ljudi kojima nedostaje ultraljubičasto zračenje:

- život na visokim geografskim širinama,
- stanovnici regiona sa visokim zagađenjem vazduha,
- rad u noćnoj smjeni ili samo vođenje noćna slikaživot,
- ležećih pacijenata koji ne provode vrijeme na otvorenom.

Kod ljudi sa tamne kože(Negroidna rasa, preplanuli ljudi) smanjuje se sinteza vitamina D u koži. Isto se može reći i za starije osobe (njihova sposobnost pretvaranja provitamina u vitamin D je prepolovljena) i one koji se pridržavaju vegetarijanske prehrane ili jedu nedovoljne količine masti.

Poremećaji crijeva i jetre te disfunkcija žučne kese negativno utječu na apsorpciju vitamina D.

Kod trudnica i dojilja povećava se potreba za vitaminom D, jer Potrebne su dodatne količine za prevenciju rahitisa kod djece.

Vitamin D2 (ergokalciferol) se propisuje trudnicama za prevenciju rahitisa kod djece u 30-32 sedmici trudnoće u podijeljenim dozama tokom 10 dana, za ukupni kurs od 400.000-600.000 IU. Dojilje - 500 IU dnevno od prvih dana hranjenja dok dijete ne počne koristiti lijek.

U cilju prevencije rahitisa, djeci se počinje davati ergokalciferol od treće sedmice starosti, ukupna doza po kursu je 300.000 IU.

Za liječenje rahitisa propisuje se 2000-5000 IU dnevno tokom 30-45 dana.

Prilikom liječenja velikim dozama preparata vitamina D preporučuje se istovremeno propisivanje i.

U svrhu prevencije obično se propisuje vitamin D3 (kolekalciferol), obično u dozi od 300-500 IU dnevno.

Pazite, vitamin D!

Vitamin D je topiv u mastima i stoga se skladišti u tijelu, pa ako se predozirate može doći do ozbiljnih problema.

Pošto vitamin D povećava nivo kalcijuma u krvi, višak vitamina D može dovesti do viška nivoa kalcijuma. U tom slučaju, kalcij može prodrijeti u zidove krvnih žila i izazvati nastanak aterosklerotski plakovi. Ovaj proces može biti ubrzan nedostatkom magnezijuma u tijelu.

Preparati vitamina D su kontraindikovani za bolesti kao što su:

Takođe je preporučljivo koristiti za:

Video o vitaminu D

To je vjerovatno sve. Zdravlje, mir i dobro Vama!

Dodajte svoju cijenu u bazu podataka

Komentar

Opis

vitamin D– element rastvorljiv u mastima. Često se naziva antirahitičnim faktorom jer je neophodan za pravilan razvoj i rast kostiju. Pošto je jedinjenje rastvorljivo u mastima, akumulira se u ćelijama različitih organa. U nai velike količine element se taloži u jetri i potkožnom masnom tkivu. U tijelu uvijek ostaje određena količina vitamina D, koja se prethodno nakupila. Ove rezerve se troše ako se hranom ne snabdijeva dovoljno tvari. Nedostatak se rijetko razvija ako se osoba ne izlaže suncu najmanje sat vremena dnevno, ali ovo je opasno stanje, kao i predoziranje. U oba slučaja mogući su ozbiljni poremećaji u radu različitih organa i tkiva.

Vitamin D osigurava pravilan razvoj i rast kostiju u skladu sa godinama osobe. Ovo je neophodno za formiranje mišićno-koštanog sistema, kao i za prevenciju rahitisa kod dece i odraslih. Element takođe stimuliše zarastanje koštanog tkiva u slučaju preloma, pukotina i drugih oštećenja. Budući da vitamin D učestvuje u održavanju metabolizma kalcija i fosfora, pomaže u prevenciji osteoporoze.

U organizmu, element se nalazi u sistemskoj cirkulaciji i održava normalne nivoe kalcijuma i fosfora. Vitamin D takođe poboljšava apsorpciju kalcijuma u crevima. Time se sprečava njegov nedostatak i ispiranje iz kostiju. Uz nedostatak vitamina D, koncentracija kalcija u krvi se smanjuje. Počinje da se ispire iz kostiju, uzrokujući osteoporozu i druge poremećaje.

Funkcije vitamina D također uključuju smanjenje rizika od razvoja bolesti kože, srca i malignih tumora. Element inhibira aktivni rast ćelije raka, stoga se koristi kao dio kompleksnog liječenja i za prevenciju raka dojke, jajnika, prostate, krvi i mozga. Održavanjem normalnog nivoa vitamina D u tijelu, smanjuje se rizik od dijabetesa, ateroskleroze i artritisa.

Drugi element sprječava slabost mišića, jača imunološki sistem, održava normalno zgrušavanje krvi i funkciju štitne žlijezde. Eksperimentalne studije pokazuju da vitamin D stimuliše popravku nervnih ćelija i vlakana, inhibirajući napredovanje multiple skleroze. Učestvuje u normalizaciji krvnog pritiska i otkucaja srca. Vanjska upotreba preparata vitamina D smanjuje ljuskavost kože kod pacijenata sa psorijazom.

Otvaranje

Otkriće vitamina D omogućilo je rješavanje ranije akutnog problema dječjeg rahitisa. Nakon što je Amerikanac Elmer McCollum otkrio vitamin A u ribljem ulju 1914. godine, engleski veterinar Edward Mellenby je primijetio da psi hranjeni ribljim uljem ne pate od rahitisa. Ovo zapažanje ga je dovelo do zaključka da je vitamin A ili neka srodna supstanca koja sprečava rahitis.

Da bi razjasnio ovo pitanje, McCollum je 1922. godine izveo eksperiment sa porcijom ribljeg ulja, gdje je vitamin A neutraliziran. Psi kojima je dao ovaj proizvod uspješno su izliječeni od rahitisa. Tako je dokazano da nije vitamin A zaslužan za lijek protiv rahitisa, već još jedan, do sada nepoznat vitamin. Budući da je to bio četvrti vitamin koji je nauka otkrila, nazvan je četvrtim slovom latinske abecede - D.

Godine 1923. američki biohemičar Harry Stenbock pokazao je da zračenje hrane ultraljubičastom svjetlošću povećava sadržaj vitamina D. Nakon takvog zračenja, standardna hrana je omogućila eksperimentalnim pacovima da se oporave od rahitisa. Otprilike u isto vrijeme, A.F. Hess je dokazao da ljudi mogu proizvesti vitamin D pod utjecajem sunčeve svjetlosti.

Stenbock je u međuvremenu patentirao metodu za zračenje mlijeka i druge masne hrane ultraljubičastim svjetlom kako bi se povećao njihov sadržaj "vitamina sunca". Ova praksa je i dalje prilično uobičajena u Sjedinjenim Državama. U ruskoj maloprodaji mliječni proizvodi s dodatkom vitamina D praktično nisu zastupljeni.

Oblici vitamina

Naziv "vitamin D" ne znači jednu supstancu, već šest. Svi oni imaju karakteristike sterola i označeni su terminom „vitamer“, što znači „vrsta vitamina“.

Dakle, šta je uključeno u zbirni naziv "vitamin D"? Ovo:

• D1 – može se kreirati isključivo u laboratorijama, u prirodi u u naturi ovaj oblik vitamina nije pronađen;
• D2 – ergokalciferol, supstanca dobijena iz kvasca. To je u suštini sintetička verzija vitamina. U ovom obliku D2 igra ulogu aditivi za hranu u mešavinama hleba i mleka. Provitamin D2 – ergosterol;
• D3 – holekalciferol. Ovaj prirodni oblik vitamina lako se nalazi u životinjskim proizvodima. Provitamin za D3 je 7-dehidroholesterol;
• D4 – nalazi se u koži, a pod uticajem sunca se transformiše u D3;
• D5 – sitokalciferon. Proizvedeno od ulja pšeničnog zrna;
• D6 – stigmakalciferol. Nalazi se u nekim biljnim vrstama.

Međutim, od svih ovih oblika kalciferola, tijelo ima najveću potrebu za oblicima topivim u mastima D2 i D3. Imaju najveću biološku aktivnost, nalaze se u hrani, izdržavaju termičke utjecaje, a mogu se lako sintetizirati u stanicama kože pod utjecajem ultraljubičastog zračenja. Stoga se najčešće, kada se govori o vitaminu D i njegovoj ulozi u ljudskom organizmu, misli na ova dva vitamera.

Važno je napomenuti da su funkcije i značenje svih vitamera iste. Njihove glavne razlike su način pripreme i biološka aktivnost.

Kako se vitamin apsorbuje?

Vitamin se djelomično samostalno sintetiše u koži, a djelomično ga tijelo dobiva hranom. Kada se supstanca proizvodi samostalno, spoj se može apsorbirati u tijelo direktno kroz epidermu, budući da do stvaranja kalciferola dolazi kada su prirodna ulja kože izložena svjetlu. At dodatni unos u preparatima, jedinjenje se apsorbuje kroz želudac. Da bi ovaj proces bio što efikasniji, preporučljivo je istovremeno unositi dovoljne količine retinol acetata, tokoferola, askorbinske kiseline, vitamina B grupe, te elemenata u tragovima kalcijuma i fosfora u ishrani.

Top 5 zdravstvenih prednosti vitamina D

Prednost 1: Jača kosti

Kada je u pitanju jake kosti, prvo što vam padne na pamet je kalcijum. Kalcijum je zaista glavni element u promociji zdravlja kostiju i povećanju mineralne gustine kostiju, ali ne zaboravite na važnost vitamina D.

Istraživanja su pokazala da je vitamin D snažan stimulator oslobađanja kalcija u kostima, čineći ih jačim i zdravijim. Ako ne unosite dovoljno vitamina D, vaše tijelo počinje usporavati ili zaustavljati dotok kalcija u kosti, a na kraju se kalcijum vraća u krvotok umjesto u kosti. Vremenom, ovaj ciklus čini kosti slabijim i izlaže ih još većem visokog rizika frakture.

Prednost 2: poboljšana funkcija mišića

Tokom kratkih perioda intenzivnog treninga, unos vitamina D može podstaći povećanje snage. Prema studiji objavljenoj u Iranskom časopisu za javno zdravlje 2010. godine, više od 70 posto muškaraca u dobi od 20-29 godina patilo je od nekog stepena nedostatka vitamina D.

Nedostatak vitamina D je relativno čest među sportistima i uzrok je slabosti mišića i gubitka, uglavnom atrofije mišićna vlakna 2 vrste. Nedovoljno dnevna potrošnja Ovaj vitamin je jednako loš za snagu mišića kao i preskakanje jednog dana vježbanja nogu.

Prednost 3: Zaštita od kardiovaskularnih bolesti

Klasična funkcija vitamina D je povećanje apsorpcije kalcija za održavanje optimalnog zdravlja kostiju, ali jeste li znali da ima zaštitni učinak na srce? Podaci najnovije istraživanje su pokazali da su ljudi s nedostatkom vitamina D osjetljivi na povećan rizik visok krvni pritisak, bolesti srca, iznenadna kardiogena smrt i zatajenje srca.

Iako su tačni mehanizmi djelovanja trenutno nejasni, pokazalo se da vitamin D pomaže u snižavanju krvnog tlaka, poboljšava elastičnost krvnih žila (stepen elastičnosti arterija) i kontrolira glikemijski indeks. Podržite zdravlje srca uzimanjem vitamina D!

Korist 4: Smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2

Dijabetes tipa 2 može dovesti do nekih razornih dugoročnih komplikacija, uključujući oštećenje živaca, bolesti srca, zamagljen ili izgubljen vid i zatajenje bubrega. Nedavni dokazi sugeriraju da vitamin D igra značajnu ulogu u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2, posebno za one koji su pod povećanim rizikom od ove smrtonosne bolesti.

Brojne opservacijske studije su pokazale da veći nivoi unosa vitamina D poboljšavaju funkciju beta ćelija, optimizuju osjetljivost na inzulin i smanjuju upalu. Nedavna studija je otkrila da ispitanici sa višim osnovnim nivoima vitamina D imaju manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 (za 38 posto!) u poređenju sa subjektima sa niskim nivoom vitamina D.

Korist 5: Smanjenje rizika od raka

Postoji li nešto što ovaj vitamin ne može? Istraživanja pokazuju da adekvatni nivoi vitamina D u odrasloj dobi mogu značajno smanjiti rizik od mnogih vrsta raka, uključujući rak debelog crijeva, dojke, jajnika i prostate.

Vitamin D je jedan od najsnažnijih inhibitora rasta ćelija raka, a također smanjuje rizik od raka povećavajući apsorpciju kalcija i diferencijaciju stanica dok smanjuje metastaze (širenje raka s jednog organa na drugi)

Izvori vitamina D – sunce i ishrana

U ovoj fazi razvoja biološkog znanja čovječanstvo poznaje nekoliko izvora vitamina D. U početku su takvi izvori uključivali samo hranu, ali se vremenom otkrilo da su nam neki vitamini D dostupni samo iz jednog izvora – sunca. Stoga su ultraljubičaste zrake vitalne za ljudski organizam.

Na osnovu toga može se uočiti opći nedostatak vitamina D kod osobe koja živi u sjevernim, „hladnim“ zemljama i kontinentima. Ovo posebno važi za mesta gde solarna aktivnost ne prelazi nekoliko meseci godišnje. Ali ni ovdje nije sve tako jednostavno. Ljudi negroidne rase, za razliku od Evropljana i drugih rasa (sa svetlijom kožom), uprkos dugoj sunčevoj aktivnosti tipičnoj za njihove zemlje tokom cele godine, manje su podložni sintezi vitamina D kroz izlaganje ultraljubičastom zračenju na koži. Stoga će nam svima, bez obzira na boju kože i klimatsku zonu, biti korisno da znamo o namirnicama koje su izvori vitamina D i mogu nadoknaditi nedostatak sunčeve svjetlosti.

Dakle, neke alge i ribe koje se njima hrane (posebno masne sorte) sadrže veliki broj vitamini Ali da biste dobili dnevnu dozu od 400 IU vitamina D, potrebno je pojesti 150 grama lososa ili 900 grama bakalara, što je, prvo, prilično skupo za prosječnog čovjeka, a drugo, moderne farme koriste hranu s antibioticima i aditivima. koje može prouzrokovati više štete nego koristi.

Vitamin D se nalazi u mnogo manjim količinama u puteru (do 35 IU na 100 g), siru i drugim mliječnim proizvodima (do 4 IU), jajima (25 IU), ribljem kavijaru i mesu (13 IU). Prirodni proizvodi koji sadrže ergokalciferol su šumske (ne umjetno uzgojene) lisičarke i neke druge gljive.

Glavna metoda industrijske sinteze vitamina D (ergosterola) je njegova izolacija iz kvasca.

Kao što vidite, mlijeko ima malu količinu vitamina D, puno ga je lakše dobiti iz druge hrane. Zato u nekim zapadnim zemljama (na primjer, SAD), znajući za potrebu za prehrambenom „kompenzacijom“ za vitamin D, obogaćuju mliječne proizvode ultraljubičastim zrakama pomoću posebnih uređaja. Ova praksa postoji već nekoliko godina, ali još nije rasprostranjena u zemljama ZND. Nedostatak vitamina D se takođe može nadoknaditi jedenjem biljne hrane. Ali zbog male količine vitamina u takvim proizvodima i njihovog oskudnog asortimana, treba shvatiti da je potrebno dopuniti normu vitamina D ultraljubičastim svjetlom. Ako iz nekog razloga to nije moguće, a vaše zdravstveno stanje se pogoršava, potražite savjet.

Sadržaj vitamina D (kalciferola) u nekim namirnicama

Norma vitamina D

Prosječan dnevni unos vitamina D i njegovog aktivni oblici– 10 -15 mcg ili 400 - 600 IU, maksimalno dozvoljena količina potrošnje je 100 mcg.

Norma vitamina D prema godinama

Američko endokrino društvo također preporučuje 600 IU dnevno za odrasle, ali napominje da bi moglo biti potrebno više za povećanje nivoa vitamina D u krvi iznad određenog raspona.

U međuvremenu, druge nezavisne organizacije ukazuju na još veće količine nutrijenata. Na primjer, naučni savjet za vitamin D (The Vitamin D Council) poziva 5000 IU vitamina D3 dnevno.

Bez obzira na raspravu, kalciferol je svima potreban određene faktore može uticati na dnevnu preporučenu količinu:

• Dnevna vrijednost za bebe. Preporučeni adekvatan unos nutrijenata je 400 IU (10 mcg) dnevno. Budući da majčino mlijeko sadrži 25 IU ili manje po litri, važno je obezbijediti izlaganje sunčevoj svjetlosti ili dodatnim vitaminom D u prehrani. Nedostatak hranjivih tvari može dovesti do razvoja rahitisa i uzrokovati usporavanje rasta.
• Dnevna vrijednost vitamina D za djecu i adolescente. Iako je preporučeni dnevni unos (RDA) za hranjivu tvar 600 IU (15 mcg), opservacijske studije sugeriraju da više visoki nivoi vitamin može pomoći u sprječavanju razvoja dijabetesa tipa 1 kod djece. Važno je da se posavjetujete sa svojim ljekarom da li je vašem djetetu potreban dodatni kalciferol.
• Dnevna vrijednost vitamina D za odrasle. Iako je RDA 600 IU dnevno, brojni faktori mogu uticati na preporučeni unos. Trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom da vidite da li je nivo kalciferola u vašem telu dovoljan.
• Dnevna doza vitamin D za starije osobe. Preporučeni unos nutrijenata za osobe starije od 70 godina je 800 IU. Kako osoba stari, tijelo ne sintetiše i apsorbira vitamin D tako efikasno. Ovo može dovesti do povećanog rizika od osteoporoze, između ostalih potencijalnih zdravstvenih problema.
• Norma za trudnice i dojilje. Dnevna doza za ove grupe je 600 IU. Trudnicama je vitamin D potreban za zdrave kosti, imunitet, diobu stanica, a može spriječiti opasne komplikacije trudnoće kao što je preeklampsija. Kod dojilja, kalciferol podstiče zdrav razvoj kostiju bebe.

Nedostatak vitamina D

Nedostatak vitamina D je praćen umor, nedostatak normalnog apetita i smanjenje tjelesne težine, loše osećanje, problemi sa spavanjem, česti prijelomi i poteškoće period oporavka. Od njegovog nedostatka najčešće pate starije osobe. većina provode vrijeme kod kuće i izloženi ste riziku. Više od 80% starijih pacijenata liječenih u bolnici pati od osteomalacije i osteoporoze. Ugroženi su i stanovnici sjevera, ljudi tamne boje kože i trudnice. Stanovnici velikih gradova, zbog tužne ekološke situacije i povećane gustine modernih zgrada, takođe spadaju u zonu rizika.

Nedostatak vitamina D u trudnoći, posljedice, prevencija

Ishrana dece i vitamin D imaju jednu zajedničku stvar neprijatna bolest- rahitis.

Određuje se nizom simptoma, kao što su:

• spor proces zatvaranja fontanela,
• zubi polako izbijaju
• nepravilne strukture lobanje, takozvane "kvadratne glave",
• promjena lobanje na licu,
• dolazi do deformacije karlice i zakrivljenosti nogu,
• grudni koš je deformisan,
• takve manifestacije kršenja su zabilježene nervni sistem kao što su poremećaj sna, nervoza, pojačano znojenje, u kojoj znoj ima kiselkast miris.

Kako bi spriječile nedostatak vitamina D, logično je da trudnice promjene uobičajenu prehranu, jedu hranu koja bogat vitaminima D i svakodnevno u sunčano vrijeme idite u kratke šetnje. Uvođenje dodatnog vitamina D izvana u vašu ishranu trebalo bi da se vrši samo nakon konsultacije licem u lice sa lekarom i analize krvi.

Višak, predoziranje vitaminom D

Višak vitamina D izuzetno je opasan za ljudsko zdravlje. To dovodi do povećanja procenta kalcija u krvi, kao rezultat toga počinje proces okoštavanja. Krv prenosi višak kalcijuma do drugih organa: bubrega, pluća i srca. Ljudski skelet postaje krhkiji, metabolizam se uključuje ljudsko tijelo.
Tipično, višak efekta javlja se kod beba čije majke samostalno povećavaju dozu vitamina D bez liječničkog recepta, što može dovesti do razvoja sindroma "neuspjeha prosperiteta".

Glavni simptomi:

• nedovoljno debljanje,
• usporavanje rasta i razvoja,
• razdražljivost,
• smanjen apetit.

Prekoračenje propisane doze "vitamina za sunce" jednako je opasno kao i nedovoljno uzimanje.

Simptomi viška vitamina D u ljudskom tijelu:

• povećana proizvodnja urina
• jaka žeđ koja nije uzrokovana vremenskim prilikama ili konzumiranjem začinjene i slane hrane,
• mučnina,
• zatvor,
• gubitak težine,
• stalno povećanje krvnog pritiska.

Višak može čak dovesti do smrti. Uzrokuje bolesti kao što su zatajenje bubrega, acidoza i hiperkalcemija. Hiperkalcemija je obično praćena teškim napadima, mišićni grčevi, depoziti kalcijuma u tjelesnim tkivima.

Indikacije za uzimanje vitamina D

Indikacije za uzimanje vitamina D su:

• frakture kostiju;
• osteomalacija;
• hipo- i nedostatak vitamina D (rahitis);
• osteoporoza, senilna i tokom uzimanja kortikosteroida;
• hipokalcemija, hipofosfatemija;
• osteomijelitis (upala koštane srži);
• odgođeno stvaranje kalusa;
• osteodistrofija bubrežnog porijekla;
• hipoparatireoza i hiperparatireoza s osteomalacijom;
• eritematozni lupus s dominantnim lezijama kože;
• kronični gastritis s ahlorhidrijom;
• hronični enteritis sa sindromom malapsorpcije (uključujući celijakiju enteropatiju, Whippleovu bolest, Crohnovu bolest, radijacijski enteritis);
• enterokolitis koji se javlja s osteoporozom;
• kronični pankreatitis sa sekretornom insuficijencijom;
• tuberkuloza.

Takođe je preporučljivo koristiti za:

• artritis;
• hemoragijska dijateza;
• peludna groznica;
• psorijaza;
• tetanija uzrokovana disfunkcijom paratireoidnih žlijezda;
• u peri- i postmenopauzi;
• za povećanje imunološka svojstva tijelo.

Interakcija i kompatibilnost s drugim elementima

Vitamin D pospješuje apsorpciju kalcija, zbog čega višak kalcija može uzrokovati nedostatak željeza u krvi. Važan je i uticaj vitamina D na apsorpciju magnezijuma. Istovremeno, zbog nedostatka vitamina D, mehanizam djelovanja kalciferola može biti poremećen. Zbog toga je veoma važno pridržavati se balansirani način rada ishrana. Uostalom, predoziranje, kao i nedostatak, može uzrokovati ozbiljne poremećaje, pa čak i smrt od srčanih i zatajenje bubrega. Lakše je poštovati standarde potrošnje nego kasnije ispravljati greške, ponekad i fatalne.

Malo poznate zanimljive činjenice

Iza poslednjih godina naučnici su otkrili mnoge D-tajne i, temeljnim proučavanjem kalciferola, naučili mnogo zanimljivih stvari o ovom vitaminu. Na primjer, malo ljudi zna da nedostatak kalciferola može uzrokovati šizofreniju ili uzrokovati sezonska depresija. A da bi organizam zasitio vitaminom D, crncima je potrebno 20 puta više sunčeve svjetlosti nego svijetloputim ljudima.

Predoziranje vitaminom kroz kožu je nemoguće - određena količina supstance se proizvodi u ljudskom tijelu, bez obzira na vrijeme provedeno pod zracima. Dovoljno je uzeti 2-3 sunčanja sedmično kako biste smanjili rizik od dijabetesa i nekih vrsta raka za više od 2 puta.

U sjevernim zemljama alternativa prirodnom sunčanju je solarij - stimulira proizvodnju vitamina D u koži pod utjecajem ultraljubičastih zraka. Osim toga, stanovnici sjevernih teritorija su u većoj opasnosti od raka nego stanovnici toplih zemalja. To se objašnjava nivoom vitamina D koji se dobija izvana. Preplanula i stara koža nije u stanju da sintetiše vitamin D. A za terapeutski preplanulost dovoljno je 15 minuta - ostatak vremena provedenog pod užarenim zracima je beskorisno za zdravlje.

Masti su potrebne za apsorpciju vitamina D. Ovaj aksiom važi i za kožu. Stoga, prije sunčanja, ne smijete ispirati sebum sa sebe, kao što se ne treba tuširati odmah nakon sunčanja, bolje je pričekati 15 minuta.

Prirodni antioksidansi obavljaju funkciju kreme za sunčanje bez utjecaja na sintezu vitamina D u koži. Ova svojstva imaju borovnice, šipak i acai voće.

Djeca na selu rjeđe pate od nedostatka vitamina D – atmosfera na selima je čistija nego u industrijskim gradovima, što omogućava lakši prodor ultraljubičastog zračenja. Vitamin se slabije apsorbira u tijelu kod bolesti bubrega i jetre. Dnevni unos obogaćenog mlijeka pomoći će održavanju minimalnog nivoa kalciferola potrebnog za tijelo odrasle osobe.

Ispijanje čaja i kafe u velikim količinama „iscrpljuje“ vitaminske rezerve organizma.

Ako je prehrana dugo bila uravnotežena, tada će zalihe vitamina D nakupljene u jetri potrajati tijelu 6 mjeseci.

Kalciferol ima svojstva vitamina i hormona čija je struktura slična steroidni hormoni, posebno testosteron. Ispostavilo se da je "pranje" mačaka povezano i s D-supstancom: životinje ližu vitamin proizveden na koži.

Vitamin D je spoj rastvorljiv u mastima - ciklički nezasićeni visokomolekularni alkohol ergosterol, koji ima antirahitičku aktivnost. Vitamin D se često naziva jednostavno antirahitičnim faktorom, jer je ovo jedinjenje neophodno za tačna visina i formiranje kostiju.

Pošto je vitamin D rastvorljiv u mastima, može se akumulirati u ćelijama ljudskog tela. raznih organa. Najveća količina Vitamin D se akumulira u potkožnom masnom tkivu i jetri. Zbog sposobnosti akumulacije u ljudskom tijelu uvijek postoji neki depo vitamina D iz kojeg se ovaj spoj troši u slučaju nedovoljnog unosa hranom. Odnosno, na pozadini nedovoljnog unosa hranom, nedostatak vitamina D se razvija u dužem vremenskom periodu dok se njegove rezerve u depou ne potroše.

Sposobnost rastvaranja u mastima omogućava da se vitamin A prekomjerno akumulira kada uđe u ljudsko tijelo u velikim količinama. Prilikom nagomilavanja visoka koncentracija Vitamin D u krvi i tkivima organizma dovodi do razvoja hipervitaminoze, koja, kao i hipovitaminoza, dovodi do disfunkcije različitih organa i tkiva.

To znači da se vitamin D mora unositi u organizam u strogo određenim, optimalnim dozama, jer su i njegov višak i nedostatak štetni. Vitamin D ne treba uzimati u velikim količinama, jer će to dovesti do hipervitaminoze. Takođe ne biste trebali unositi male količine vitamina D, jer će to uzrokovati nedostatak ili hipovitaminozu.

Vitamin D također sprječava slabost mišića, poboljšava imunitet, osigurava normalno zgrušavanje krvi i optimalno funkcioniranje štitne žlijezde. Prema podacima eksperimentalno istraživanje kalciferol pomaže u obnavljanju nervne celije i nervnih vlakana, čime se smanjuje brzina progresije multiple skleroze. Osim toga, vitamin D je uključen u regulaciju krvnog pritiska i otkucaja srca.

Kada se koriste spolja, preparati vitamina D smanjuju perutanje kože kod osoba koje pate od psorijaze.

Vitamin D norma za potrošnju i održavanje u organizmu

Preporučeno dnevna doza vitamin D za ljude različite dobi je sljedeći:

• Odrasle žene i muškarci stariji od 15 godina – 2,5 – 5,0 mcg (100 – 200 IU);
• Trudnice - 10 mcg (400 IU);
• Dojilje – 10 mcg (400 IU);
• Starije osobe preko 60 godina – 10 – 15 mcg (400 – 600 IU);
• Dojenčad mlađa od jedne godine - 7,5 - 10,0 mcg (300 - 400 IU);
• Djeca 1 – 5 godina – 10 mcg (400 IU);
• Djeca 5 – 13 godina – 2,5 mcg (100 IU).

Trenutno se mikrogrami (mcg) ili međunarodne jedinice (IU) koriste za označavanje sadržaja vitamina D u hrani. U ovom slučaju, jedna međunarodna jedinica odgovara 0,025 μg. Prema tome, 1 mcg vitamina D je jednak 40 IU. Ovi omjeri se mogu koristiti za pretvaranje mjernih jedinica jedne u drugu.

Lista prikazuje optimalne doze svakodnevnu upotrebu vitamin D, koji popunjava njegove rezerve i nije u stanju da izazove hipervitaminozu. Sa stanovišta razvoja hipervitaminoze, sigurno je unositi najviše 15 mcg vitamina D dnevno. To znači da je maksimalna dozvoljena doza vitamina D koja neće dovesti do hipervitaminoze 15 mcg dnevno.

Povećajte dozu iznad date optimalne vrednosti neophodno za ljude koji imaju povećana potreba u vitaminu D, kao što su:

• Smještaj u sjevernim geografskim širinama sa kratkog trajanja dnevno svjetlo ili polarna noć;
• Život u regijama sa visoko zagađenom atmosferom;
• Rad u noćnoj smjeni;
• Ležeći pacijenti koji ne izlaze van;
• Ljudi koji pate hronične bolesti crijeva, jetra, žučna kesa i bubrezi;
• Trudnice i dojilje.

U krvi normalan sadržaj vitamina D 2 je 10 – 40 µg/l, a D 3 je takođe 10 – 40 µg/l.

Simptomi nedostatka i viška vitamina D

Zbog mogućnosti akumulacije vitamina D u ljudskom tijelu može doći i do njegovog manjka i viška. Nedostatak vitamina D naziva se hipovitaminoza ili nedostatak, a višak se naziva hipervitaminoza ili predoziranje. I hipovitaminoza i hipervitaminoza D uzrokuju poremećaj u radu različitih organa tkiva, izazivajući niz bolesti. Zato vitamin D ne treba konzumirati u velikim količinama, kako ne bi došlo do predoziranja.

Nedostatak vitamina D

Nedostatak vitamina D dovodi do smanjenja apsorpcije kalcija iz hrane, uslijed čega se ispire iz kostiju i stimulira proizvodnju paratiroidnog hormona od strane paratireoidnih žlijezda. Na toj pozadini formira se hiperparatireoza, u kojoj se povećava ispiranje kalcija iz kostiju. Kosti gube snagu, savijaju se, ne mogu izdržati opterećenje, a osoba razvija razne poremećaje normalna struktura skeleta, koji su manifestacije rahitisa. Odnosno, nedostatak vitamina D se manifestuje rahitisom.

Simptomi nedostatka vitamina D (rahitis) kod djece:

• Odgođeno nicanje zuba;
• Odgođeno zatvaranje fontanela;
• Omekšavanje kostiju lubanje, na čijoj pozadini dolazi do spljoštenja okcipitalni režnjevi uz istovremeno stvaranje koštanih izraslina u području frontalnih i parijetalnih tuberkula. Kao rezultat takvih procesa, glava osobe postaje četvrtasta, što traje doživotno i znak je prelaska na djetinjstvo rahitis;
• Deformacija kostiju lica, što može rezultirati formiranjem sedlastog nosa i visokog gotičkog nepca;
• Zakrivljenost nogu u obliku slova "O" (popularno se ovo stanje naziva "noge kotača");
• Deformacija karličnih kostiju;
• Zadebljanje krajeva cjevastih kostiju, zbog čega zglobovi koljena, lakta, ramena, skočnog zgloba i prstiju postaju veliki i izbočeni. Takvi izbočeni spojevi nazivaju se rahitičnim narukvicama;
• Zadebljanje krajeva rebara, što dovodi do stvaranja izbočina veliki zglobovi na spoju rebarnih kostiju sa prsnom kosom i kičmom. Ovi izbočeni spojevi rebara sa prsnom kosom i kičmom nazivaju se rahitične brojanice;
• Deformacija prsa(pileća prsa);
• Poremećaj spavanja;

Nakon otklanjanja nedostatka vitamina D, nestaju poremećaji spavanja, razdražljivost i znojenje, obnavlja se čvrstoća kostiju, a nivo kalcijuma i fosfora u krvi postepeno se vraća u normalu. Međutim, deformiteti kostiju (npr. sedlasti nos, pileća prsa, savijene noge, kvadratni oblik lobanje i sl.), koje su se već formirale u periodu nedostatka vitamina D, neće biti korigovane kada se nedostatak vitamina eliminiše, već će ostati doživotno i biće znak rahitisa obolelog u detinjstvu.

Simptomi nedostatka vitamina D (rahitis) kod odraslih su:

• Razvoj osteomalacije, odnosno ukapljivanje kosti, iz koje se ispiru kalcijeve soli, dajući snagu;
• Osteoporoza;
• Osjećaj peckanja u ustima i grlu;

Svi poremećaji koji se javljaju kod odraslih zbog nedostatka vitamina D potpuno nestaju nakon normalizacije unosa kalciferola u organizam.

Predoziranje vitaminom D

Predoziranje vitaminom D je veoma opasno stanje, jer to uključuje intenzivnu apsorpciju kalcijuma iz hrane, koji se šalje u sve organe i tkiva, taloži se u njima u obliku čvrstih soli. Taloženje soli uzrokuje kalcifikaciju organa i tkiva, koji prestaju normalno funkcionirati. Osim toga, provocira višak kalcija u krvi teška kršenja rad srca i nervnog sistema, koji se manifestuje mikronekrozom i aritmijama. Klinički simptomi predoziranja vitaminom D zavise od njegovog stepena. Trenutno postoje tri stepena predoziranja vitaminom D, koje karakterišu sljedeće kliničke manifestacije:

I stepen hipervitaminoze D– blago trovanje bez toksikoze:

• znojenje;
• razdražljivost;
• Poremećaj spavanja;
• Odloženo dobijanje na težini;
• Žeđ (polidipsija);
• Velike količine urina, više od 2,5 litara dnevno (poliurija);
• Bolovi u zglobovima i mišićima.

II stepen hipervitaminoze D– umjereno trovanje sa umjerenom toksikozom:

• anoreksija;
• Periodično povraćanje;
• Gubitak tjelesne težine;
• Tahikardija (palpitacije);
• Prigušeni srčani tonovi;
• sistolni šum;
• Povećani nivoi kalcijuma, fosfata, citrata, holesterola i ukupni proteini u krvi (hiperkalcemija, hiperfosfatemija, hiperholesterolemija, hiperproteinemija);
• Smanjena aktivnost alkalne fosfataze u krvi (ALP).

III stepen hipervitaminoze D – teškog trovanja sa teškom toksikozom:

• Perzistentno povraćanje;
• Teški gubitak težine;
• Nisko mišićna masa(hipotrofija);
• Letargija;
• Niska pokretljivost (hipodinamija);
• Periodi teške anksioznosti;
• Periodični napadi;
• Visok krvni pritisak;
• Prigušeni srčani tonovi;
• sistolni šum;
• Povećanje srca;
• Napadi aritmije;
• EKG abnormalnosti (širenje QRS kompleksa i skraćivanje ST intervala);
• Blijedo kože i sluzokože;
• Hladne ruke i stopala;
• dispneja;
• Pulsacija krvnih sudova u predelu vrata i želuca;
• Povećani nivoi kalcijuma, fosfata, citrata, holesterola i ukupnih proteina u krvi (hiperkalcemija, hiperfosfatemija, hiperholesterolemija, hiperproteinemija);
• Smanjenje nivoa magnezijuma u krvi (hipomagnezijemija);
• Smanjena aktivnost alkalne fosfataze u krvi (ALP);
• Komplikacije u obliku bakterijske infekcije(na primjer, pneumonija, pijelonefritis, miokarditis, pankreatitis);
• Depresija centralnog nervnog sistema do kome.

Liječenje predoziranja vitaminom D

Ako se pojave znaci predoziranja vitaminom D, odmah treba započeti mjere za ubrzavanje eliminacije tvari iz organizma. Proces eliminacije viška vitamina D smatra se liječenjem hipervitaminoze D, koji se sastoji od sljedećeg:
1. U slučaju lakšeg trovanja osobi dajte oralno vazelinsko ulje, koje će smanjiti apsorpciju ostataka vitamina D prisutnih u crijevima. Da bi se brzo obnovila normalna struktura ćelija i smanjio prodor kalcijuma u tkiva, osobi se daju vitamini E i A. Za ubrzanje uklanjanja viška kalcijuma koristi se furosemid, a za nadoknadu gubitka kalijuma i magnezijuma Asparkam ili se koristi Panangin;
2. At srednji stepen Za liječenje trovanja, osobi se daje vazelin, vitamini E i A, Furosemid, Asparkam ili Panangin. Ovim lijekovima se dodaju verapamil (eliminira višak taloženja kalcija u tkivima), etidronat (smanjuje apsorpciju kalcija iz crijeva), fenobarbital (ubrzava pretvaranje vitamina D u neaktivne oblike);
3. U slučaju teškog predoziranja vitaminom D, svi lijekovi koji se koriste za liječenje umjerenog trovanja daju se intravenozno. Osim ovih lijekova, po potrebi se daju i glukokortikoidi, fiziološki rastvor, kalcitrin i trisamin.

U slučaju poremećaja rada srca (aritmija, otežano disanje, lupanje srca i sl.) ili centralnog nervnog sistema (letargija, koma, konvulzije i dr.) na pozadini predoziranja vitaminom D, potrebno je davati preparate fosfatne soli, na primjer, In-phos, Hyper-phosph-K, itd.

Predoziranje i nedostatak vitamina D (rahitis) kod djece: uzroci, simptomi, liječenje, odgovori na pitanja - video

Vitamin D - indikacije za upotrebu

Vitamin D je indiciran za upotrebu s terapijskim ili u preventivne svrhe. Preventivni unos vitamina D je za sprečavanje rahitisa kod dece i nedostatka vitamina kod odraslih. Terapijski unos vitamina D se vrši u sastavu kompleksna terapija razne bolesti praćeno oštećenom strukturom kostiju i niskim nivoom kalcija u krvi. Preventivno i terapeutski termin Dodatak vitamina D razlikuje se samo u dozama, inače se provodi po istim pravilima. Tako, za prevenciju, preparate kalciferola treba uzimati u dozi od 400–500 IU (10–12 mcg) dnevno, a za lečenje 5000–10 000 IU (120–250 mcg) dnevno.

Vitamin D je indiciran za upotrebu kod sljedećih stanja i bolesti:

• Hipovitaminoza D (rahitis) kod djece i odraslih;
• Fraktura kostiju;
• Sporo zarastanje kostiju;
• Osteoporoza;
• Nizak nivo kalcijuma i fosfata u krvi;
• Osteomijelitis (upala koštane srži);
• Osteomalacija (omekšavanje kostiju);
• Hipoparatireoza ili hiperparatireoza (nedovoljna ili višak količine paratiroidni hormoni);
• Sistemski eritematozni lupus;
• Hronični atrofični gastritis;
• Hronični enteritis bilo koje etiologije, uključujući celijakiju enteropatiju, Whippleovu bolest, Crohnovu bolest, radijacijski enteritis;
• Hronični pankreatitis;
• tuberkuloza;
• Hemoragijska dijateza;
• Psorijaza;
• Mišićna tetanija;
• Menopauzalni sindrom kod žena.

Vitamin D za novorođenče – da li da ga dajem?

Trenutno, pitanje da li davati vitamin D novorođenoj bebi izaziva široku debatu u društvu. Neki smatraju da je to neophodno, pozivajući se na dugogodišnje iskustvo majki, baka i „iskusnih“ pedijatara koji rade više od godinu dana. Ali neki kažu da to nije potrebno, jer dijete sve potrebne vitamine dobiva iz mlijeka. Zapravo, to su dvije radikalne, potpuno suprotne pozicije, od kojih nijedna nije tačna. Razmotrimo u kojim slučajevima djetetu treba dati vitamin D kako bi se spriječio rahitis.

Ako dijete provodi najmanje 0,5 - 1 sat dnevno na ulici i izloženo je direktnoj sunčevoj svjetlosti, i potpuno je dojeno, a majka se dobro hrani, onda nema potrebe davati vitamin D. U tom slučaju dijete će dio vitamina D dobiti iz majčinog mlijeka, a nedostajuća količina sintetizira se u njegovoj koži pod utjecajem ultraljubičastog zračenja. Treba imati na umu da adekvatna ishrana za majku podrazumeva ishranu u kojoj ona obavezno svakodnevno konzumira povrće i voće, a najmanje jedan dan u nedelji meso, ribu, jaja i mlečne proizvode. A pod djetetovom šetnjom podrazumijevamo njegovo boravak na ulici, na suncu, a ne nekoliko sati provedenih u zatvorenim kolicima, zazidanim od vanjskog svijeta.

Ako je dijete na mješovitoj ishrani, redovno izlazi napolje, a majka dobro jede, onda mu takođe nije potrebno davati vitamin D, jer moderna hrana za bebe sadrži sve potrebne vitamine i mikroelemente u pravim količinama.

Ako je dijete potpuno hranjeno na flašicu modernim formulama, onda mu ni pod kojim okolnostima ne treba davati vitamin D, čak i ako praktički ne hoda. To je zbog činjenice da moderne formule sadrže sve vitamine i mikroelemente potrebne za rast i razvoj djeteta u dovoljnim količinama.

Ako je dijete dojeno ili mješovito, rijetko izlazi napolje a da nije izloženo sunčevoj svjetlosti, a majka se ne hrani dovoljno, tada treba dati vitamin D. Takođe morate dati vitamin D ako se dijete hrani na flašicu ne modernim formulama, već, na primjer, kravljim, kozjim ili donorskim mlijekom itd.

Dakle, vitamin D treba davati novorođenčadi samo u sljedećim slučajevima:
1. Majka koja doji ne jede dobro.
2. Veštačko hranjenje ne provodi se sa modernim formulama, već sa donorskim mlijekom različitog porijekla.
3. Dijete je napolju manje od pola sata dnevno.

U osnovi, in savremenim uslovima umjerene klime, potreba za dodatnim unosom vitamina D kod novorođenčadi mlađe od godinu dana javlja se vrlo rijetko, budući da je ishrana dojilja i dostupnost moderne, obogaćene raznim hranljive materije mješavine za hrana za bebe potpuno otklonio problem nedostatka kalciferola. Treba imati na umu da je obavezan unos vitamina D kod novorođenčadi radi prevencije rahitisa uveden prije više od 40 godina, kada se dojilje nisu uvijek dobro hranile i radile prekovremeno. teški uslovi nije bilo fabričkih podova, ali jednostavno nije bilo formule za bebe, a "veštačke" su hranile donorskim mlekom, koje je moralo da se prokuva, što znači da su vitamini u njemu uništeni. Dakle, u uslovima koji su postojali u to vreme, vitamin D je bio neophodan za skoro svu novorođenčad. Danas su se uslovi promenili, a vitamin nije potreban svim bebama. Stoga ga treba uzimati samo po potrebi.

Vitamin D za djecu

Vitamin D treba davati djeci ako nisu na suncu najmanje jedan sat dnevno, ne jedu meso najmanje dva puta sedmično i ne jedu životinjske proizvode (maslac, pavlaka, mlijeko, sirevi itd.) dnevno. Vitamin D možete dati i ako se primijeti da dijete ima zakrivljenost nogu u obliku slova O ili X i formira se sedlasti nos. U svim ostalim slučajevima dijete ne treba da uzima vitamin D, osim ozbiljne bolesti kada ih je propisao liječnik kao dio kompleksne terapije.

Vitamin D ljeti

Ljeti, ako je osoba na suncu i konzumira proizvode životinjskog porijekla barem jednom sedmično, onda nema potrebe za uzimanjem vitamina D, bez obzira na godine. Istovremeno, izlaganje suncu znači boravak napolju u maloj količini odeće (otvorene majice, kratke hlačice, suknje, haljine, kupaći kostimi itd.) pod direktnim sunčevim zracima. Takav boravak na ulici pola sata ljeti je sasvim dovoljan da dođe do endogene proizvodnje. potrebna količina vitamin D u koži. Stoga, ako osoba ljeti provede najmanje pola sata dnevno na ulici, onda ne treba da uzima vitamin D.

Ako osoba ljeti ne izlazi napolje, iz nekog razloga je stalno u zatvorenom prostoru, ili se ne svlači, ostavljajući veći dio kože prekriven, tada treba profilaktički uzimati vitamin D.

Vitamin D u hrani – gdje se nalazi?

Vitamin D se nalazi u sljedećim namirnicama:

• Jetra morske ribe;
• Masne ribe, kao što su losos, haringa, skuša, tuna, smuđ, itd.;
• Goveđa, svinjska jetra;
• Masno meso, na primjer, svinjetina, patka, itd.;
• Riblja ikra;
• jaja;
• Mliječna krema;
• Kajmak;
• Biljno ulje;
• Morske alge;
• Šumske gljive lisičarke;
• Kvasac.

Preparati vitamina D

IN farmakološki lijekovi Koriste se sljedeći oblici vitamina D:

• ergokalciferol - prirodni vitamin D 2 ;
• Holekalciferol – prirodni vitamin D 3;
• Kalcitriol je aktivni oblik vitamina D 3 koji se dobija iz prirodnih proizvoda;
• Calcipotriol (Psorkutan) je sintetički analog kalcitriola;
• Alfakalcidol (alfa D 3) je sintetički analog vitamina D 2 (ergokalciferol);
• Prirodno riblje masti– izvor različitih oblika vitamina D.

Svi navedeni oblici imaju visoka aktivnost i može se koristiti bez ikakvih ograničenja.

Farmakološki preparati mogu biti jednokomponentni, odnosno koji sadrže samo oblike vitamina D, ili višekomponentni, koji uključuju vitamin D i raznih minerala, najčešće kalcijum. Obje vrste lijekova mogu se koristiti za korekciju nedostatka vitamina D. Međutim, višekomponentni lijekovi su najbolja opcija, jer istovremeno otklanjaju nedostatak vitamina D i nekih drugih elemenata.

Svi oblici vitamina D

Trenutno uključeno farmaceutsko tržište dostupan sledeće lekove koji sadrže vitamin D:

• Aquadetrim vitamin D 3 (holekalciferol);
• Abeceda “Naša beba” (vitamini A, D, E, C, PP, B 1, B 2, B 12);
• Abeceda "Kindergarten" (vitamini A, E, D, C, B 1);
• Alfadol (alfakalcidol);
• Alfadol-Ca (kalcijum karbonat, alfakalcidol);
• Alpha-D 3-Teva (alfakalcidol);
• Van Alpha (alfakalcidol);
• Vigantol (kolekalciferol);
• videohol ( raznih oblika i derivati ​​vitamina D);
• Vita medvjedi (vitamini A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Vitrum
• Vitrum kalcijum + vitamin D 3 (kalcijum karbonat, holekalciferol);
• Vittri (vitamini E, D 3, A);
• Calcemin Advance (kalcijum karbonat, kalcijum citrat, holekalciferol, magnezijum oksid, cink oksid, bakar oksid, mangan sulfat, borat);
• Kalcijum D 3 Nycomed i Kalcijum D 3 Nycomed forte (kalcijum karbonat, holekalciferol);
• Complivit Calcium D 3 (kalcijum karbonat, holekalciferol);
• Multi-Tabs (vitamini A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Natekal D 3 (kalcijum karbonat, holekalciferol);
• Oksidevit (alfakalcidol);
• Osteotriol (kalcitriol);
• Pikovit (vitamini A, PP, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Polivit (vitamini A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Rocaltrol (kalcitriol);
• Sana-Sol (vitamini A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Centrum (vitamini A, E, D, C, K, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Ergokalciferol (ergokalciferol);
• Etfa (alfakalcidol).

Uljni rastvor vitamina D

Uljna otopina vitamina D se može koristiti oralno ili davati intramuskularno i intravenozno ako je potrebno. Dostupni su sljedeći preparati u obliku uljnih otopina vitamina D:

• Vigantol;
• Otopina vitamina D 3 za oralnu primjenu u ulju;
• Videohol;
• Oksidevit;
• Ergokalciferol;
• Etalfa.

Kalcijum sa vitaminom D

Kalcijum sa vitaminom D je vitaminsko-mineralni kompleks koji se često koristi za prevenciju raznih bolesti povezanih sa destrukcijom kostiju, kao što su osteoporoza, osteomalacija, tuberkuloza kostiju itd. Trenutno su dostupni sledeći preparati koji sadrže kalcijum i vitamin D u isto vreme:

• Alfadol-Sa;
• Vitrum kalcijum + vitamin D 3;
• Calcemin Advance;
• Kalcijum D 3 Nycomed i Kalcijum D 3 Nycomed forte;
• Complivit kalcijum D 3;
• Natekal D 3.

Vitamin D mast ili krema

Vitamin D mast ili krema se koristi za liječenje psorijaze. Trenutno su dostupne sljedeće masti i kreme koje sadrže vitamin D:

• Glenriase (kalcipotriol);
• Daivobet (kalcipotriol);
• Daivonex (kalcipotriol);
• Xamiol (kalcitriol);
• Curatoderm (tacalcitol);
• Psorcutan (kalcipotriol);
• Silkis (kalcitriol).

Vitamin D – koji je bolji?

Kada se primjenjuje na bilo koju grupu lijekova, izraz "najbolji" je netačan i inherentno netačan, jer medicinska praksa Postoji koncept "optimalnog". To znači da će za svaki konkretan slučaj najbolji biti strogo definisan lijek, koji liječnici nazivaju optimalnim. Ovo se u potpunosti odnosi na preparate vitamina D.

Odnosno, kompleksni vitaminsko-mineralni kompleksi koji sadrže vitamin D su optimalni za prevenciju osteoporoze, osteomalacije i drugih bolesti kostiju. Uljne otopine vitamina D su pogodne za prevenciju i liječenje rahitisa kod djece i odraslih, jer se mogu davati ne samo oralno, već i intravenozno ili intramuskularno. A vanjske kreme i masti s vitaminom D su optimalni lijekovi za liječenje psorijaze.

Dakle, ako osoba samo želi uzeti tečaj vitamina D za prevenciju, tada će za njega biti optimalni složeni vitaminsko-mineralni kompleksi, na primjer, Vittri, Alfadol-Sa, itd. Ako je potrebno spriječiti rahitis kod djeteta, onda su za tu svrhu najprikladnije uljne otopine vitamina D. Za otklanjanje nedostatka vitamina i liječenje raznih bolesti optimalan oblik su i uljne otopine vitamina D.

Upute za upotrebu vitamina D - kako davati lijekove

Vitamin D se preporučuje da se koristi istovremeno sa vitaminima A, E, C, B1, B2 i B6, kao i pantotenska kiselina te soli kalcija i magnezija, jer ova jedinjenja poboljšavaju međusobnu apsorpciju.

Tablete, kapi i tablete vitamina D treba uzimati tokom ili odmah nakon obroka. Uljni rastvor se može sipati na mali komad crnog hleba i jesti.

Za prevenciju rahitisa vitamin D se uzima u sljedećim dozama, ovisno o dobi:

• Donošena novorođenčad od 0 do 3 godine – uzimaju 500 – 1000 IU (12 – 25 mcg) dnevno;
• Prijevremeno rođena novorođenčad od 0 do 3 godine - uzimajte 1000 - 1500 IU (25 - 37 mcg) dnevno;
• Trudnice - uzimajte 500 IU (12 mcg) dnevno tokom čitavog perioda trudnoće;
• Dojilje - uzimajte 500 - 1000 IU (12 - 25 mcg) dnevno;
• Žene u menopauzi - uzimaju 500 - 1000 IU (12 - 25 mcg) dnevno;
• Muškarci reproduktivno doba za poboljšanje kvaliteta sperme, uzimajte vitamin D 500–1000 IU (12–25 mcg) dnevno.

Profilaktička upotreba vitamina D može se nastaviti nekoliko godina, naizmjeničnim kursevima od 3-4 sedmice sa razmakom od 1-2 mjeseca između njih.

Za liječenje rahitisa i drugih bolesti skeletni sistem potrebno je uzimati vitamin D 2000 - 5000 IU (50 - 125 mcg) tokom 4 - 6 nedelja. Zatim morate napraviti pauzu od nedelju dana, nakon čega ćete ponoviti kurs uzimanja vitamina D.

Test vitamina D

Trenutno dostupno laboratorijske analize na koncentraciju dva oblika vitamina D u krvi - D 2 (ergokalciferol) i D 3 (kolekalciferol). Ova analiza vam omogućava da precizno utvrdite prisustvo nedostatka vitamina ili hipervitaminoze i, u skladu sa njenim rezultatima, donesete potrebnu odluku o prekidu ili, naprotiv, uzimanju suplemenata vitamina D. Koncentracija ova dva oblika se utvrđuje u venska krv, uzeti ujutro na prazan želudac. Normalna koncentracija i D 2 i D 3 su 10 – 40 µg/l. Prije upotrebe trebate se posavjetovati sa specijalistom.

Preparati vitamina D koriste se za prevenciju i liječenje stanja uzrokovanih njegovim nedostatkom. Dostupni su u obliku kapsula ili oralne otopine i mogu sadržavati aktivne i neaktivne metabolite. Izbor lijeka se vrši uzimajući u obzir svrhu njegove upotrebe, dostupnost prateće bolesti. Vitamin D je uključen u mnoge sveobuhvatne suplemente za djecu i odrasle, kao i u neke tretmane osteoporoze.

Značaj vitamina za organizam i dnevna doza

Vitamin D je supstanca rastvorljiva u mastima. Njegovi prekursori ulaze u ljudsko tijelo hranom i proizvode se u koži pod utjecajem ultraljubičastog zračenja na suncu. Za postizanje bioloških efekata neophodna je postupna transformacija neaktivnih oblika u aktivne. Prvo se u jetri formira kalcidiol, a zatim u bubrezima - kalcitriol (D-hormon), koji može imati fiziološki učinak.

U hrani se vitamin nalazi u obliku ergokalciferola (D2) i holekalciferola (D3), kojih se velike količine nalaze u mliječnim proizvodima - puteru, siru, mlijeku, pavlaci, kao i žumance, goveđa džigerica i pečurke. Bogati njima različite vrste riba - haringa, som, losos, sardine, tuna. Riblje ulje je korisno za prevenciju D-deficijencije. U koži se proizvodi samo holekalciferol.

Glavna uloga vitamina je održavanje ravnoteže fosfora i kalcijuma. Kalcitriol podstiče apsorpciju kalcijuma u crevima i sprečava ispiranje mikroelementa iz koštanog tkiva. Takođe utiče na druge procese koji se odvijaju u telu:

• ima imunomodulatorni učinak;
• učestvuje u obnavljanju kose;
• smanjuje prekomjernu diobu stanica kože kod proliferativnih bolesti - psorijaze i drugih;
• sprječava nastanak malignih neoplazmi;
• usporava napredovanje ateroskleroze i snižava krvni pritisak;
• štiti od neurodegenerativnih bolesti - Alchajmerove bolesti, demencije;
• promovira normalan kurs trudnoća i razvoj djeteta.

Postoje određene dnevne potrebe za vitaminom u zavisnosti od starosti osobe. Povećava se kod žena tokom trudnoće i kod starijih osoba. Standardi potrošnje za D2 i D3 za djecu i odrasle:

Indikacije za uzimanje vitamina D

Posljedice nedostatka vitamina D

Glavne indikacije za propisivanje proizvoda koji sadrže vitamin D:

• prevencija hipovitaminoze;
• liječenje stanja povezanih s nedostatkom kalcitriola - rahitis, osteomalacija;
• prevencija i liječenje osteoporoze.

Nedostatak vitamina je tipičan za većinu savremeni ljudi. Nedovoljno formiranje elementa je zbog niskog unosa D2 i D3 iz hrane, poremećene apsorpcije u crijevima, prekomjerna težina, uzimanje lijekova - glukokortikoida, antiepileptika, antimikotika, antiretrovirusnih lijekova, kolestiramina. Upotreba kreme za sunčanje također smanjuje proizvodnju holekalciferola.

Nedostatak vitamina se manifestuje disbalansom fosfora i kalcijuma. Održava se dovoljan nivo mikroelemenata u krvi zbog njihovog ispiranja iz koštanog tkiva. Ovaj proces se odvija pod utjecajem paratiroidnog hormona, čija se koncentracija povećava. Razvija se sekundarni hiperparatireoidizam. Kosti postaju manje jake, odrasli pokazuju znakove osteomalacije, a djeca simptome rahitisa. Kod starijih osoba, nedovoljan unos vitamina povećava rizik od osteoporoze i pratećih patoloških prijeloma.

Među medicinski materijal Postoje proizvodi koji sadrže i neaktivne oblike - D2 i D3, i aktivne metabolite - kalcitriol i alfakalcidol. Dok uzimate bilo koji od njih, potreban vam je dovoljan unos kalcijuma iz hrane ili kao dio posebnih suplemenata. Vitamin D je često sastavni dio multivitaminskih i mineralnih kompleksa za djecu, odrasle i trudnice.

Proizvodi koji sadrže neaktivne forme

Za prevenciju hipovitaminoze preporučuju se domaći lijekovi, ergokalciferol i holekalciferol. Teško se predoziraju i mogu se akumulirati u masnom tkivu, gdje služe kao rezerva za stvaranje kalcitriola. Za liječenje stanja povezanih s nedostatkom vitamina indicirana je upotreba proizvoda koji sadrže D3.

Lijekovi se izdaju u obliku kapi. Njihova doza se izračunava u međunarodnim jedinicama (IU) i bira pojedinačno. Zavisi od svrhe prijema, dnevne potrebe, nivo vitamina u krvi. Prosječna preventivna doza za djecu je 1-2 kapi dnevno, za odrasle - 1-4 kapi dnevno ili 15-30 kapi jednom sedmično.

Nadoknada nedostatka supstance se vrši pod kontrolom laboratorijski parametri. Potrebna je konsultacija i nadzor ljekara. U početku se koriste doze za zasićenje (do 400.000 IU), a zatim se prelaze na doze održavanja. Kod osoba sa gojaznošću i poremećenim procesima apsorpcije u crijevima može se koristiti do 8000 IU dnevno. Dnevna doza za trudnice je 800-1000 IU.

Lista domaćih lijekova:

Aktivni metaboliti

Ova grupa uključuje proizvode koji sadrže alfakalcidol i kalcitriol kao aktivne sastojke. Prepisuje ih samo lekar, a prilikom uzimanja potrebno je pratiti nivo kalcijuma u urinu i krvi. Prosječna terapijska doza aktivnih metabolita je 0,5-1 mcg dnevno (uz normalne razine kalcija i fosfora). Alfakalcidol se uzima u jednoj dozi, kalcitriol - nekoliko puta dnevno.

Indikacije za upotrebu:

• zatajenje bubrega u završnoj fazi;
• pseudohipoparatireoidizam;
• hipoparatiroidizam;
• značajno smanjenje kalcija u krvi;
• visok rizik od pada kod starijih osoba;
• starost preko 65 godina;
• liječenje osteoporoze kada su domaći lijekovi neučinkoviti;
• uzimanje lijekova koji ometaju stvaranje D-hormona.

Aktivacija alfakalcidola se javlja u jetri. Kalcitriol već ima fiziološku aktivnost i može se koristiti kod pacijenata sa teškim zatajenjem jetre.

Lijekovi koji sadrže aktivne oblike:

Ime	Oblik otpuštanja i doza aktivnog vitamina D
Preparati koji sadrže alfakalcidol
Alpha D3 - TEVA	1 kapsula - 0,25 mcg/0,5 mcg/1 mcg
Van Alpha
Alphadol	1 kapsula - 0,25 mcg
Etalfa	1 kapsula - 0,25 mcg/0,5 mcg/1 mcg; rješenje za intravenozno davanje 2 mcg/1 ml
Oksidevit	Uljani rastvor za oralnu primenu 9 mcg/1 ml
Kompleksni proizvodi sa alfakalcidolom
Alfadol-Sa	1 kapsula - 0,25 mcg
Tevabon	1 kapsula - 1 mcg
Preparati koji sadrže kalcitriol
Osteotriol	1 kapsula - 0,25 mcg/0,5 mcg
Rocaltrol
Zemplar	1 kapsula - 1 mcg/2 mcg; rastvor za intravensku primenu 5 mcg/1 ml

Multivitaminski kompleksi i vitaminsko-mineralni suplementi

Koristi se za prevenciju i liječenje hipovitaminoze kod djece i odraslih, kao i tokom trudnoće kompleksna sredstva. Mnogi od njih sadrže ergokalciferol ili holekalciferol. Njihova količina se razlikuje u različitim preparatima. Prilikom dodatnog propisivanja nativnih ili aktivnih oblika treba uzeti u obzir ukupnu dozu vitamina.

Kompleksni proizvodi koji sadrže vitamin D:

Ime	Doziranje aktivne supstance
Preparati koji sadrže holekalciferol
Vitrum calcium	200 IU u 1 tableti
Kalcijum-D3 Nycomed
Kalcijum+Vitamin D3 Vitrum
Complivit kalcijum D3
Unidex
Superjax
Vitrum Baby
Calcemin Advance
Supradin Kids	100 IU u 1 tableti
Kaltsinova
Kalcijum-D3 Nycomed Forte	400 IU u 1 tableti
Ideos
Natekal D3
Vitrum Prenatal forte
Vitrum
Vitrum Kids
Elevit Pronatal	500 IU u 1 tableti
Supradin
Complivit Calcium D3 za bebe	Prašak za suspenziju, 10 IU/1 ml
Kalcemin	50 IU u 1 tableti
Multi-tabs Baby	Oralne kapi 400 IU/1 ml
9 mjeseci vitaminsko-mineralni kompleks	235,78 IU u 1 tableti
Preparati koji sadrže ergokalciferol
Gendevit	250 IU u 1 tableti/draže
Complimentary Mom
Moriamin Forte	500 IU u 1 dražeji/tableti
Megadin Pronatal
Vitalipid N za odrasle	Emulzija za infuziju 20 IU/1 ml
Vitalipid N za djecu	Emulzija za infuziju 40 IU/1 ml

Rahitis je prvi put opisan 1650. godine, a krajem 18. stoljeća saznalo se da se liječi uljem riblje jetre. 1924. godine naučnici su otkrili da izlaganje djece ultraljubičastom svjetlu može spriječiti ovu bolest. Zahvaljujući ovim podacima, 1930-1932. Naučnici su uspjeli nabaviti vitamin D.

Vitamin D je grupa biološki aktivnih supstanci (uključujući ergokalciferol (D2) i holekalciferol (D3)). Vitamini grupe D su bitan dio dijeta osoba.

Vitamin D je rastvorljiv u mastima. Vitamin D podržava normalan nivo i u krvi, a oba su neophodna za rast i snagu kostiju.

Fizičko-hemijska svojstva vitamina D

Vitamin D je bezbojna kristalna supstanca sa tačkom topljenja 120-121°C, nerastvorljiva u vodi (kalorizer). Dobro rastvorljiv u svim organskim rastvaračima: alkohol, masti, biljna ulja.

Mjereno u međunarodnim jedinicama (IU). Dnevna doza za odrasle je 400 IU ili 5-10 mcg, maksimalno dozvoljena količina je 15 mcg. Doza vitamina D za djecu je 400-500 IU.

Nakon sunčanja, proizvodnja vitamina D kroz kožu prestaje. Ljudi koji nisu izloženi suncu treba da uzimaju suplemente vitamina D.

Vitamin D takođe reguliše metabolizam u organizmu i neophodan je za očvršćavanje novonastalog koštanog tkiva, a samim tim i za pravilno formiranje zuba i kostiju, posebno u detinjstvu. Učestvuje u procesu rasta i razvoja ćelija. Is efektivna sredstva u liječenju i prevenciji leukemije, raka dojke, jajnika, prostate i mozga. Vitamin D koordinira proizvodnju inzulina od strane gušterače, tj. utiče na nivo glukoze u krvi.

Prema nekim informacijama, pospješujući proces asimilacije i, vitamin D pomaže u obnavljanju zaštitnih membrana koje okružuju živac, iz tog razloga je uključen u kompleksan tretman multipla skleroza.

Štetna svojstva vitamina D

Vitamin D je štetan ako se uzima u višku. Daily Doses 25.000 IU tokom dužeg perioda može izazvati toksične efekte.

Manifestacije toksičnosti uključuju neuobičajenu žeđ, upalu očiju, svrbež kože, povraćanje, dijareju, potrebu za mokrenjem, abnormalne naslage u zidovima krvnih žila, jetri, plućima, bubrezima i želucu.

Nedostatak vitamina D može dovesti do rahitisa, karijesa, sporog rasta, nedostatka energije, slabosti mišića, omekšavanja kostiju s naknadnom deformacijom i stanjivanja kostiju, obično u starijoj dobi. Uz nedostatak vitamina D može se razviti ozbiljna bolest - Crohnova bolest, koju karakteriziraju crijevne lezije. različitim stepenima. Crijeva se upale u svim dijelovima, pojavljuju se višestruki čirevi, a komplikacije mogu biti nepovratne: pukotine, suženja, krvarenja, apscesi.

Višak vitamina D

Povećana konzumacija vitamina može izazvati intoksikaciju organizma, sa povišenim krvnim pritiskom, smanjenim apetitom, mučninom, povraćanjem, disfunkcijom bubrega, proljevom i bolovima u zglobovima. Zato ne treba dozvoliti predoziranje vitaminom D, kao ni njegov nedostatak.

Apsorpcija vitamina D

Vitamin D je prisutan u mnogim vrstama prehrambeni proizvodi, tijelo ga također može proizvesti u koži kada ste na suncu. Ultraljubičaste zrake djeluju na kožna ulja, podstičući stvaranje ovog vitamina, koji se zatim apsorbira u tijelo (kalorizator).

Kada se uzima oralno, vitamin D se apsorbuje iz masti kroz zidove želuca.

Za najbolja apsorpcija vitamina, morate u svoju ishranu uključiti hranu bogatu vitaminima