Vad kan inte ätas med Mrs. När och varför du behöver en hypoallergen diet. Orsak och verkan

Amning är en nödvändighet för barnet och en enorm börda på moderns kropp utmattad av graviditeten. Vitaminer och nytta är nödvändigt för båda, så du kan äta dem i förhöjt läge. Eftersom den huvudsakliga källan av alla användbara ämnenär mat är det dags för barnets mamma att vara mer uppmärksam på maten som konsumeras. Om en ung mamma följer följande regler för näring, kommer hon att kunna behålla sin hälsa och förse barnets kropp med allt som är viktigt för utvecklingen.

Spelar mat någon roll?

Faktum är att amningsprocessen inte är beroende av mat på något sätt. Mjölk produceras i moderns kropp tack vare de kvinnliga hormonerna - prolaktin och oxytocin. Även när mamman äter väldigt lite kommer hon fortfarande att ha mjölk, och barnet kommer att ha tillräckligt med användbara ämnen i den. Alla användbara och viktiga element för barnet från mat tränger omedelbart in i bröstmjölken, men mamman är kvar med allt som är överflödigt. Därför, när en mamma är undernärd under amning, kommer hon själv att drabbas av detta. Och matare måste övervaka näringsbalansen för att inte skada deras hälsa i första hand, och barnet kommer att ta sitt eget.

Rätt kost

Under graviditet och amning är rätt näring och listan över produkter praktiskt taget densamma.

Näring under amning bör innehålla livsmedel:

• spannmål kokta på vatten (ris, bovete, korngröt korn);
• magert kött och fågel;
• fermenterade mjölkprodukter (yoghurt, fermenterad bakad mjölk, hemlagad yoghurt, kefir);
• soppor;
• durumvete pasta;
• grönsaker;
• frukter;
• teer, kompotter;
• kexkakor;
• fullkornsbröd;
• olja (låt dig inte ryckas med);
• skumma ost.

• citrusfrukter;
• jordgubbar;
• exotiska produkter;
• söt, choklad;
• kaviar med skaldjur;
• ägg;
• jordnöt.

Ammande mödrar kan äta 600 kcal mer än de åt tidigare. Om du inte äter för mycket, kommer figuren inte att lida. Tvärtom kan du återgå till prenatal form. Under amning accelererar ämnesomsättningen, mjölkproduktion spenderar mycket kalorier, mer energi förbrukas, inklusive från fettreserver.

Du behöver inte äta för mycket, du kan lyssna på hungerns naturliga drift och stilla dem i god tid. Ha alltid med dig något att äta och stilla din hunger.

Grunden för kosten för modern till barnet bör vara en klassisk pyramid rätt näring. Listan bör innehålla spannmålsprodukter, kötträtter, fisk, frukt och grönsaker, allt i ett komplex. Ju mer variation av produkter, desto bättre för mamma och bebis.

Det finns inga matare stränga förbud, men du bör vara försiktig med vissa livsmedel och äta dem medvetet.
Ammande kvinnor behöver anpassa dricksregimen. Mängden vatten som dricks per dag bör vara minst två liter. Men! Du behöver inte tvinga dig själv. Om du inte vill dricka så mycket, gör det inte. Hitta din acceptabla norm för god hälsa.

Grundläggande kostregler för en ammande mamma

Ätläge

Läget först. Mamma behöver äta minst sex gånger om dagen under matningen: bland dem kan du äta tre huvudmåltider och tre mellanmål mellan huvudmåltiderna. Du kan äta när du känner dig hungrig. Till exempel känner de flesta mammor hungriga efter amning eller under - i det här fallet är det bättre att ta ett mellanmål. Fraktionerad näring påskyndar ämnesomsättningen, men du behöver inte engagera dig i att bita, för att inte äta för mycket.

Produktbearbetningsmetoder

Värmebehandling förstör mest vitaminer, men det finns bearbetningsmetoder som behåller fördelarna med produkter efter tillagning. Istället för att steka är det att föredra att baka eller koka rätter, du kan ånga dem. Det finns väldigt få vitaminer i stekt mat, dessutom innehåller det mycket fett, vilket är skadligt för amningen.

Spannmål som bas i kosten

I enlighet med pyramiden av rätt näring, kan spannmål inkluderas i den dagliga dietlistan. Denna regel är otroligt viktig för omvårdnad. Den föredragna sidrätten bör vara gröt: från bovete, ris, havregryn eller andra spannmål. Att äta bröd är inte förbjudet, men fullkornsbröd bör föredras.

Byt ut mjölk mot mejeriprodukter

Mjölk och mejeriprodukter innehåller kalcium, vilket är viktigt. Men precis helmjölk kor från kosten bör inte ätas, eftersom komjölksprotein kan framkalla orolig mage eller allergier hos barnet. För matsmältningen av den ammande mamman själv kommer fermenterade mjölkprodukter också att vara mer fördelaktiga. Du bör konsumera tillräckligt med kefir, jäst bakad mjölk, keso, yoghurt.

Frukt med grönsaker

Detta är ett bra mellanmålsalternativ. De innehåller komplexa kolhydrater som långsamt bryts ner i kroppen och ger energi längre. De är också höga i fiber, vilket förbättrar tarmfunktionen och stödjer frisk immunitet. Det är bättre att inte äta exotisk mat, de kan orsaka en skadlig reaktion hos barnet.

Miljövänlighet

Du måste vara försiktig när du väljer produkter. Frukt med grönsaker utanför säsong kan innehålla en enorm mängd nitrater och annat skadliga ämnen. Om du inte har din egen trädgård och grönsaksträdgård är det bättre att begränsa dig till säsongens grönsaker och frukter som odlas i ditt land.

Valet till förmån för hållbarhet gäller alla andra produkter. Var inte för lat för att studera sammansättningen av produkten du ska äta. Om den innehåller naturliga ingredienser- full fart framåt, och om det bara finns kemikalier i sammansättningen, vad tror du då, vilken nytta kommer de att ge dig och barnet?

vitaminer med mineraler

Kosten ska vara genomtänkt så att mamman får allt från mat under amningen. viktiga vitaminer och mineraler, som sedan förs vidare till barnet. Vanligtvis har ammande kvinnor brist på kalcium och järn. Detta kan inte tillåtas. Mejeriprodukter är rika på kalcium, järn och jod, havskål, mörka sorter av kött, kycklingägg, baljväxter. En mamma med ett barn behöver vitamin D. Det stärker immunförsvaret och deltar i kalciummetabolismen, därför är det nödvändigt att stärka benmassan. Den finns i äggula kyckling eller havsfet fisk.

Vet måttet i kött

Att äta protein är mycket viktigt eftersom det byggmaterial för kroppen. Men dess överskott kan ha en dålig effekt på kroppens funktion. Protein kan skapa en överdriven belastning på barnets njurar, så mamma bör inte ryckas med kött. Typen av kött spelar också roll. Företräde bör ges åt magert kött och fågel.

Inte salt inte socker

Överskott av socker med salt påverkar ämnesomsättningen negativt och allmänt fysiskt tillstånd. Ammande kvinnor bör avstå från att äta högt innehåll sockerarter (och alltid från de där det finns ett sötningsmedel), och minska mängden salt till en tesked per dag.

Ingen kemi!

Det finns ingen plats i mammans kost för smakförstärkare, konserveringsmedel, olika färgämnen, eventuella smakämnen och andra kemikalier när hon ammar. De kan förvärra tillståndet för barnets kropp som helhet.

Vad kan inte ätas?

I själva verket finns det inga strikta förbud. Men med vissa livsmedel bör du vara mer försiktig, och om din aptit tillåter är det bättre att undvika dem. Faktum är att det finns en lista över livsmedel som kan orsaka allergiska reaktioner hos ett barn. För att undvika en sådan risk, för att inte skada barnet, vägra:

• Komjölk. Det finns en åsikt att det är användbart för barnet. Denna produkt är dock farlig för både mamma och barn. Komjölk är mycket annorlunda i sammansättning än vår, den består av främmande proteiner. Och om mamma dricker komjölk, det kan provocera matsmältningsbesvär hos ett spädbarn eller provocera fram en allergi. Du kan äta mejeriprodukter. I dem är proteinet i en annan form och smälts människokropp Bra.
• Gluten är ett vegetabiliskt protein. Mödrar vet att babyflingor inte bör innehålla gluten, men ändå glömmer de själva ofta att utesluta det från maten. Gluten finns i alla spannmål, förutom ris, bovete och majs. Gluten provocerar ofta allergier, så andra spannmål bör ätas försiktigt, introduceras långsamt och övervaka barnets reaktion.
• Kemiska tillsatser i kompositionen. Barnets kropp klarar inte av att motstå alla möjliga konserveringsmedel, smakämnen, smakförstärkare etc. Han kan reagera på allt detta med en allergi.
• Exotiska frukter. Du måste äta säsongens frukter med grönsaker, som odlas i din hembygd. Så du kan undvika en otillräcklig reaktion av barnets kropp på obekant mat.
• Av röd färg. Detta pigment hos många barn orsakar allergier. Allergen med mer sannolikt kan elimineras vid trimning av den röda huden.

De säger att när en mamma inte har allergi betyder det att barnet inte heller har det. Det är en myt. Barn kan bli allergiska mot de mest ofarliga livsmedel. När du introducerar nya livsmedel i kosten gradvis och ständigt övervakar barnets reaktion, kan du undvika allvarliga problem med barnets hälsa. I de flesta fall, efter sex månader, kan mammor redan äta vad de vill, eftersom barnet vänjer sig vid ny mat och accepterar dem.

Vanliga missuppfattningar om näring under amning

Om det här ämnet finns det många myter som går tillbaka till våra mormödrars tid. Låt oss se över de viktigaste.

• Ju mer du dricker vätska, desto mer mjölk produceras. Faktum är att mängden mjölk kan bero enbart på kvinnligt hormon prolaktin, som produceras i processen för bröstsugning, därför är det omöjligt att förbättra mjölkproduktionen genom att konsumera mer vätska. I amningsprocessen deltar ett annat hormon som oxytocin. Det är han som är ansvarig för flödet av mjölk från mammans bröst. varm dryck förbättrar produktionen av oxytocin i kroppen, därför är det lättare att mata efter en kopp te - mjölk rinner av sig själv. Per volym mjölk denna process gäller inte, för om det finns behov av mer mjölk ska du inte lägga om din kost eller dricka mer vätska. Det enda sättet att uppnå denna effekt är att applicera barnet på bröstet oftare.
• Nötter förbättrar amningen och bröstmjölken blir fetare. Sammansättningen av bröstmjölk förändras inte, den kan inte påverkas av mat. Ökad konsumtion av nötter gör bröstmjölken tjockare, det vill säga svårare för barnet att få i sig.
• Gurkor med kål kan orsaka flatulens hos ett barn. Detta är möjligt när, efter att ha ätit dessa produkter, det finns svullnad hos mamman. Om det inte finns någon, är barnet inte i fara.
• Kryddor gör att mjölk smakar illa. Kanske är det så, och smaken blir verkligen annorlunda. Men det betyder inte att barnet kommer att börja vägra det. Under forskningen om detta ämne förekom inga sådana reaktioner.

De listade kostreglerna kan inte kallas strikta instruktioner, initialt måste du lyssna på din kropp. Men de kommer att hjälpa dig att göra ett val till förmån för äta nyttigt för att skydda din hälsa och ge ditt barn allt som är användbart för tillväxt.
Så, rätt näring när mammor som ammar bör vara hälsosam och varierad. Ät all ny mat gradvis. Mamma kan äta allt som ligger inom ramen för en ordentlig hälsosam kost. Alkohol, kemikalier, snabbmat - allt skadligt ska uteslutas. Mat måste kokas och ångas. Därför är det inte ovanligt efter uppkomsten av smulorna som hela familjen byter till hälsosam mat. Är inte det underbart?!

Ett barns födelse är en glad och vördnadsfull händelse. Tankarna hos en nytillverkad mamma kretsar bara om hur man kan ge barnet allt det bästa och inte skada hans hälsa. Alla vet att bröstmjölk är den perfekta maten för ett barn under dess första levnadsår. Men för att det bara ska ge fördelar måste en ammande kvinna äta rätt och inte äta de livsmedel som potentiellt kan orsaka allergier eller ätstörning Barnet har.

Vikten av rätt kost

Allt som en ammande kvinna äter kommer in i barnets kropp genom bröstmjölken. Sömnlösa nätter Som ett resultat av smärta i magen, förstoppning, överdriven excitabilitet, uppstår de främst på grund av fel i moderns kost. Kvantitet och kvalitet modersmjölk beror också direkt på hur en kvinna äter. Många produkter med stark lukt kan ändra smak och arom av mjölk. Och detta leder ofta till det faktum att barnet vägrar bröstet, eftersom han inte gillar sådan mjölk.

En ung mammas välbefinnande beror också på hur väl hon lyckas få tillräckligt med sömn och fylla på den förbrukade energin med mat. Många kvinnor, som försöker återställa sin figur så snabbt som möjligt efter förlossningen, börjar äta dåligt. Detta kan leda till vitaminbrist, försämring av hår och naglar och minskad amning. Att hålla sig till en korrekt kost kommer inte att vara svårt att ta bort överflödiga kilon och kommer att lindra många av de problem som är förknippade med barnets hälsa.

Under amning behöver mammans kropp förbruka 300-500 kcal mer än vanligt. Det är så mycket energi som går åt till produktionen av bröstmjölk.

Efterlevnad av reglerna rationell näring Kan hjälpa till att lindra många matsmältningsproblem

Vad man inte ska äta när man ammar

Förbudet mot användning av de flesta produkter är tillfälligt. Men vissa livsmedel bör aldrig ätas. amning. Listan över förbjudna livsmedel inkluderar:

1. All mat som innehåller färgämnen, smakämnen, smakförstärkare. Produkter med olika konstgjorda tillsatser (snabbmat, halvfabrikat etc.) kan inte kallas användbara på något sätt. De är vanligtvis gjorda av lågkvalitativa råvaror. Och närvaron kemiska komponenter negativt påverkar kroppen hos både mor och barn. Du bör inte riskera den ömtåliga matsmältningen av smulorna och äta sådan mat.
2. Alkohol. Att dricka alkohol under amning bör undvikas. Det är väldigt svårt för en ömtålig barnlever att klara av alkoholförgiftning, som uppstår på grund av inträngning av alkohol i bröstmjölken. Hos ett barn utsöndras även en liten mängd av det mycket långsamt och leder ofta till förgiftning. Alkoholkoncentration i bröstmjölk nästan lika med dess mängd i blodet. Avlägsnandet av alkohol från det kan pågå från 2 till 12 timmar. Tiden beror på faktorer som mammans vikt, mängden alkohol som konsumeras, dess styrka. Även den sällsynta användningen av alkoholhaltiga drycker leder ofta till sådana reaktioner hos barnet som snabb trötthet, dåsighet, hård andedräkt. Ofta har barnet kolik. Om mängden alkohol som dricks är ganska stor, "slår" dess inflytande starkt i smulornas nervsystem, vilket gör det antingen slö eller alltför excitabel. Hos de barn vars mammor regelbundet dricker alkohol finns det kardiopalmus. Dessutom har alkoholhaltiga drycker en extremt negativ effekt på amning och verkar deprimerande på funktionen av produktionen av prolaktin (hormonet som ansvarar för produktionen av bröstmjölk).
3. Sojabön-, palm- och rapsoljor. För närvarande finns det ingen konsensus om farorna med dessa örtprodukter men risken negativ påverkan på barnets och mammans kropp är ganska stor. Därför bör varken barnets hälsa eller moderns hälsa riskeras.
4. Exotiska frukter (papaya, mango, etc.) kan utlösa svåra allergier.
5. Alla kolsyrade drycker, även mineralvatten med gas, kan leda till kolik och förstoppning hos ett barn. Och låt oss inte ens prata om lemonad. Förutom att det inte finns någon nytta av dem, gör innehållet av olika kemiska tillsatser dem mycket farliga för barnets lilla mage.
6. Fet, rökt, kryddig, stekt mat. Att äta icke-dietmat kan leda till förstoppning hos både mamma och barn. Kryddig mat som lök, vitlök, paprika, etc., kan ändra smaken av mjölk till bitter, vilket kanske inte behagar barnet och leder till att han avvisar bröstet. Sådana produkter orsakar också ofta diarré hos ett barn.
7. Marinader. Närvaron av vinäger i deras sammansättning påverkar matsmältningen av barnet negativt.
8. Majonnäs och ketchup innehåller ofta onaturliga ingredienser, och majonnäs är också för fet.
9. Muffin. Bakning ger inte bara några fördelar för kroppen, utan leder också till viktökning och förstoppning.
10. Rå fisk.
11. Blå ost. Förutom att vara ett starkt allergen, produceras denna produkt av speciella svampar som innehåller antibiotika.

Vilka livsmedel är förbjudna vid vissa tider

Under den första månaden efter förlossningen ska mamman inte äta högt allergiframkallande produkter, eftersom de ofta är orsaken till allergier och tarmsjukdomar hos barn:

• Citrus. De mest allergiframkallande är apelsiner, mandariner och grapefrukter. Att lägga till citron även i te eller måltider under den första månaden är mycket sannolikt att orsaka allergi hos ett barn.
• Choklad, kakao, kaffe. Förutom en allergisk reaktion kan ett barn visa tecken på ångest, eftersom koffein, som ingår i choklad, har en spännande effekt på smulornas nervsystem.
• Komjölk. Restriktioner i dess användning är förknippade med en ganska frekvent allergi hos barn mot koprotein. Förbudet gäller endast ren mjölk. Fermenterade mjölkprodukter (ryazhenka, kefir, yoghurt, etc.) kan ätas utan rädsla. Uppfattningen att mjölk förbättrar amningen är en myt.
• Svamp absorberar mycket gifter, vilket kan leda till allvarlig förgiftning utvecklas snabbt och flyter hårt.
• Skaldjur, fisk och kräftor.
• Ägg.
• Jordgubbar och exotiska frukter som inte växer i sin hemtrakt (mango, papaya och andra). Banan anses vara ett livsmedel som sällan orsakar allergier. Om en ammande kvinna åt denna produkt före förlossningen, kommer det troligen inte att skada barnet. Men som med allt är det viktigt att känna till måttet. Det rekommenderas att inte konsumera mer än 1 banan per dag.
• Nötter. De mest allergiframkallande är jordnötter, hasselnötter, cashewnötter, pistagenötter, pinjenötter. De minsta allergenerna finns i valnötter, men de förändrar bröstmjölkens sammansättning, vilket gör den mer trögflytande. Som ett resultat blir det svårt för en nyfödd att få det. Därför är det bättre att introducera denna produkt Inte stora mängder under den tredje månaden efter förlossningen. Dessutom finns det fortfarande en potentiell risk för allergier.
• Spannmål som innehåller gluten. Dessa inkluderar havregryn, mannagryn, hirs, korn. Från de första dagarna av ett barns liv är det tillåtet att äta glutenfria spannmål (bovete, majs och ris).

Under den första månaden efter förlossningen bör du inte heller äta baljväxter, kål, gurka och tomater, råa frukter och grönsaker, eftersom de kan öka gasbildningen. Och detta leder vanligtvis till kolik och matsmältningsproblem i smulorna.
Produkter med en hög grad Allergenicitet ska inte ätas när barnet är väldigt litet

Från och med den andra månaden av ett barns liv, expanderar moderns kost. Du kan inkludera fisk i den, börja med en liten bit. Det är tillåtet att äta både flod och havsfisk. Sorter måste väljas med låg fetthalt. Makrill och öring är extremt allergiframkallande. Fisk med vitt kött är bäst för att introducera denna produkt i kosten. Pollock, gös, kummel, torsk och andra dietprodukter är lämpliga för ammande mödrar. Metoden för beredning är också mycket viktig. Det är tillåtet att laga ångade, kokta, bakade rätter. Det är strängt förbjudet att äta stekt, rökt, saltad, torkad, rå fisk.

Ägg introduceras också i moderns kost vid denna ålder.

Från och med 3 månader kan spannmål som innehåller gluten inkluderas i menyn för en ammande kvinna: mannagryn, havregryn, hirs, pärlkorn.

mjölk i ren form det rekommenderas att gå in först efter 3 månader efter födseln. Till att börja med är det tillåtet att koka gröt på den, späd den med vatten i ett förhållande av 1: 1. I avsaknad av en reaktion från barnet kan du laga ren mjölkgröt, samt lägga till den i drycker. Vid den här tiden kan du börja äta färska (inklusive exotiska) frukter och grönsaker, honung, jordgubbar.

Kräftor, krabbor och andra skaldjur Det är tillåtet att gå in i kosten först när barnet når 6 månader. Svamp rekommenderas inte heller att äta före denna tid.

Stiga på Ny produkt i din kost behöver du från en liten bit, noggrant övervaka barnets reaktion på det. Det är tillåtet att använda endast 1 ny produkt på 2-3 dagar.

Moderns näring vid speciella tillfällen

Förbud mot användning av vissa kategorier av produkter under amning motiveras av oro för barnets hälsa. Men i vissa fall måste den kost som mamma höll sig till revideras. Detta behov uppstår om barnet har en allergi, frekvent kolik, manifestationer av förkylningar och SARS.

Om barnet är förkylt

Särskilda förbud i maten av en ammande mamma med förkylningar barnet gör det inte. Det är nödvändigt att följa alla regler som bidrar till framgångsrik amning. Mat ska vara lätt och inte innehålla förbjudna livsmedel. Dessutom bör du inte i något fall introducera någon ny mat, för att inte öka belastningen på matsmältningssystemet smulor.

Med diates och dermatit

Diates är kroppens tendens att reagera på allergiframkallande livsmedel, vanligtvis olika utslag på kroppen, rodnad och skalning av huden. Denna predisposition är oftast ärftlig och anses inte vara en sjukdom i medicinska kretsar. För att förhindra uppkomsten av diatese bör en ammande mamma hålla sig till rätt näring och inte konsumera de livsmedel som är förbjudna under amning eller som redan har orsakat en allergisk reaktion hos barnet. Det är också viktigt att sakta, lite i taget, introducera något nytt i mammans kost. Om en reaktion inträffar hos ett barn måste det uteslutas från menyn ett tag och försöka komma in igen.

Om barnet har diates, bör alla mycket allergiframkallande livsmedel tas bort: jordgubbar, citrusfrukter, choklad, honung och andra. Om barnet reagerar på komjölk, ersätt det med get eller soja. Mejeriprodukter bör användas med extrem försiktighet. Potatis bör blötläggas i vatten innan tillagning.

En ammande mamma måste ge upp starkt köttbuljonger, ägg. Socker är också förbjudet.

Dermatit är en inflammation i huden, som oftast provoceras av en allergisk reaktion på yttre stimulans: mat, kläder, läkemedel etc. När dermatit uppträder hos barn bör följande produkter inte finnas i moderns kost:

• honung och all mat med dess närvaro;
• sylt;
• komjölk (särskilt hel);
• citrus och röda frukter, exotiska frukter;
• skaldjur;
• kaffe, te, kakao, choklad;
• kolsyrade drycker;
• handla godis och muffins;
• olika korvar och korvar av industriell produktion;
• mat som innehåller kemiska tillsatser, färgämnen och andra onaturliga ämnen;
• i vissa fall kan läkemedel och till och med vitaminskal fungera som allergener.

Ät med extrem försiktighet följande produkter:

• vattenmelon;
• lingon;
• vinbär (röd och svart);
• baljväxter;
• morötter, pumpa;
• Grön peppar;
• ängssyra;
• grön ärta;
• köttbuljong;
• kycklingkött, i vissa fall - nötkött;
• vetemjölsprodukter.

Om barnet har kolik

Kolik uppträder hos 70 % av barnen vid cirka 3 veckors ålder och försvinner i genomsnitt efter 3 månader. Detta fenomen anses för närvarande inte vara en sjukdom och betraktas som normen. Korrekt näring av mamman under amning hjälper till att minska sannolikheten för kolik och underlätta barnets välbefinnande. Det är viktigt att utesluta alla förbjudna livsmedel från kosten för en ammande kvinna: fet, läsk och andra. Samt några andra produkter: råa grönsaker och frukt (rekommenderad värmebehandling i form av stuvning, bakning och ångning), mjölk och mejeriprodukter (med undantag för kefir), bönor, rå kål, rik bageriprodukter, vindruvor, tomater, russin.
Kolik hos barn uppträder runt 3 veckors ålder och fortsätter till 3 månaders ålder.

Med laktasbrist

Laktasbrist är oförmågan att smälta laktos ( mjölksocker) på grund av bristen på ett specifikt enzym. I närvaro av ett sådant tillstånd hos en baby, bör en ammande mamma sluta äta ko och Getmjölk, samt produkter från dem. Förbudet gäller smör, surmjölk, ost. Nötkött bör också tas bort från kosten.

Med bröstmjölk går alla komponenter till barnet, så du måste äta rätt. Vi förstår i artikeln vad du kan äta för en ammande mamma.

Lista över hälsosamma livsmedel för ammande mammor

En ammande mammas kost bör vara balanserad och varierad. Av det totala antalet produkter finns det ett antal särskilt användbara som bör finnas dagligen i kosten:

• fermenterade mjölkprodukter: en källa till proteiner, kalcium, vitaminer;
• kött: en källa till proteiner, fetter, järn, såväl som vitaminer;
• fisk innehåller fleromättade fettsyra jod, magnesium, fosfor;
• frukter, men inte ljust färgade, spirar på bostadsorten, detta är den huvudsakliga källan till kolhydrater;
• spannmål, särskilt ris och bovete, källor till vitamin B och E, spårämnen;
• grönsaker - folsyra, en grupp vitaminer A, C, E, B och olika spårämnen och antioxidanter.

Vilken mat kan en ammande mamma äta?

Varje förälder bör vara beredd på det faktum att under den första månaden av matning, oavsett hur strikt ammande dieten är, kan barnet ha problem - kolik, lös avföring. Faktum är att barnet anpassar sig till ny princip näring, som han inte längre får genom navelsträngen, utan med bröstmjölk. Men gradvis kommer barnet att vänja sig vid en sådan diet, och alla problem kommer till intet.

Läkare säger att det finns en lista över produkter som kommer att tillåtas för en ammande mamma. Först och främst är dessa grönsaker och frukter. Det är godast om det är kokta eller ångade grönsaker. Under den första månaden av livet rekommenderas smulorna att överge råa livsmedel. Frukt är en rik källa till vitaminer. Det rekommenderas att inte inkludera färgglada frukter i amningsdieten, utan helst de som växer i ditt område. Bananer är säkra att äta.

Var noga med att behöva spannmål - ris, bovete, majs, från vilken du kan laga spannmål som främjar matsmältningen. I alla spannmål, utom spannmål snabbmat innehåller många näringsämnen. Med spannmål kan du laga soppor i grönsaksbuljong.

En komplett diet för en ammande mamma kan inte vara utan kött. Det är bäst om de är det magra sorterångad eller kokt. Fisk är en källa till D-vitamin, fosfor, som är nödvändig för bättre assimilering kalcium och förebyggande av många sjukdomar hos ett barn.

Ägg bör också ingå i kosten. Men det är värt att komma ihåg att kycklingägg är potentiella allergener. Med anlag för allergier kan kycklingägg ersättas med vaktelägg.

Grönt och svart te, fruktdrycker, kompotter och även kantiner är lämpliga som drycker. Mineral vatten utan gas.

Mejeriprodukter: är det möjligt för en ammande mamma?

Det finns produkter som ingår i gruppen potentiellt farliga. Enligt statistiken är proteinet i komjölk vanlig orsak mat allergier hos barn yngre ålder. Av dessa skäl undrar ammande mödrar: vilken typ av mejeriprodukter kan vara?

Experternas åsikter om mjölk och mejeriprodukter är delade. Om föräldrarna inte är allergiska kan mjölk och alla produkter konsumeras, men bara i begränsade mängder. Till exempel, tillsätt mjölk till te, krydda sallader med gräddfil, eller lägg till soppor, etc. Men fortfarande kommer det inte att vara överflödigt att övervaka barnets reaktion. För enkelhetens skull kan du föra en matdagbok.

Vissa mejeriprodukter, som glass, ostmassa, margarin och till och med billiga ostar, kan innehålla palmolja. Det är ett starkt cancerframkallande ämne. Därför måste sådana produkter överges.

Är det möjligt att fermentera mjölkprodukter för en ammande mamma?

Listan över fermenterade mjölkprodukter som är användbara för en ammande mamma inkluderar: kefir, fermenterad bakad mjölk, yoghurt (naturlig utan tillsatser), etc.

Kefir återges fördelaktig effekt på tarmens mikroflora, vilket förbättrar matsmältningen och ämnesomsättningen. Dessutom innehåller kefir en stor mängd vitaminer A, B, C och spårämnen - kalcium, fosfor, magnesium, etc. Dessutom är kefir en produkt som stimulerar amning, men som andra fermenterade mjölkprodukter.

Ryazhenka är mer fet, den innehåller 20% av det dagliga behovet av fosfor och 25% kalcium. Sammansättningen av ryazhenka inkluderar järn, kalium, magnesium, natrium, etc., vitaminer innehåller vitamin A, B och C. Det enda är att ryazhenka inte rekommenderas för överviktiga flickor.

Lista över förbjudna livsmedel för en ammande mamma

Utöver den tillåtna listan över produkter under amning är det nödvändigt att uppmärksamma de produkter som är förbjudna:

• konserverad fisk, kött, mjölk;
• grönsaksmarinader, men en liten mängd hemgjorda snurr är tillåtna;
• halvfabrikat är de produkter som bör kasseras inte bara under amning;
• några såser: spicy, chili, ketchup, majonnäs, tillåtet Soja sås(men i begränsade mängder);
• korvar;
• ostar - bearbetade och med mögel.

När du sammanställer menyn är det nödvändigt att ta hänsyn till många nyanser: vilka livsmedel kan ätas av en ammande mamma och vad inte, närvaron av allergiska reaktioner och anlag, individuella preferenser etc. Endast om du följer alla regler för rationell näring kan du vara säker på att barnet kommer att få allt som behövs för dess fulla utveckling utan några konsekvenser.

Idag ska vi prata om:

Frågan om vad en ammande mamma kan äta uppstår för varje kvinna som nyligen har blivit mamma och tänker amma sitt barn fullt ut. Hörsel olika tips om vilken produktlista som är tillåten är en ung mamma ofta rådvill, eftersom sådana råd kan vara mycket kontroversiella.

Vissa människor, som svarar på frågor om vad en ammande mamma kan äta och vad en kvinna kan äta efter förlossningen, försäkrar att kosten i det här fallet måste vara väldigt strikt.

Däremot en kvinna medan du ammar den nyfödda bör förstå att mammans kost faktiskt kan varieras, eftersom produkten som orsakar en negativ reaktion hos alla barn faktiskt inte existerar.

Men med tiden bestämmer varje kvinna vad som inte ska ingå i kosten, eftersom det finns livsmedelsgrupper som ibland orsakar gasbildning, orsakar allergier och andra negativa manifestationer hos barnet. Men framför allt talar vi om de produkter som orsakar negativa reaktioner(till exempel allergier) hos kvinnan själv. Alla andra restriktioner på vad man inte får äta efter förlossningen i månader alltså moderna specialister hävdar att under amning, såväl som under graviditeten, "berättar" kvinnans kropp själv vad den ska äta för att ge bebis användbara ämnen och samtidigt inte provocera utvecklingen av negativa fenomen hos honom. Så när du ammar måste du försöka olika produkter.

Om en ammande kvinna vill äta gott, kan du försöka konsumera en liten mängd av denna produkt samtidigt som du noggrant övervakar barnets reaktion på mat och dryck. Därför, om "förbjudna" livsmedel orsakar allergiska reaktioner eller hos en nyfödd, måste du bestämma vilken typ av mat som utvecklar en sådan reaktion och ta bort denna produkt från kosten när du ammar.

Det är också nödvändigt att ta hänsyn till det ögonblick då barnets reaktion över tiden kan förändras, så listan över vad en ammande mamma kan äta efter förlossningen kan variera över tiden. Så reaktionen kan ändras efter 3 månader, så senare kan du igen försöka äta och dricka med HB det som en gång inte passade barnet. Läs mer om vad du kan äta och dricka när du ammar.

Under den första månaden bör menyn för en ammande mamma fortfarande inte vara för varierad. Under amning kan en lista över vad du kan äta i månader ges av en barnläkare som observerar en nyfödd. Men i allmänhet kan menyn för en ammande mamma under den första månaden bildas oberoende.

Så på en månad inkluderar näringen för en ammande mamma under den första månaden följande produkter:

• bröd - vete-råg, som innehåller kli, bröd, medan det är bättre att utesluta bakning;
• grönsaker - blomkål, broccoli, potatis, zucchini (kokt och stuvad, grönsakssoppor); i en begränsad mängd efter förlossningen kan du morötter, vitkål;
• spannmål - mjölkfritt eller med mjölk utspädd med vatten 1: 1;
• magert kött - kalvkött, nötkött, kyckling (utan hud);
• mejeriprodukter - endast surmjölk och naturlig (keso, jäst bakad mjölk, vit yoghurt, kefir);
• drycker - te med örter (kummin, anis, dill), kompott (äpplen, torr frukt), svagt bryggt te.

Vad ska inte innehålla en ammande mammas kost under den första månaden

Dieten för HB bör fortfarande inte innehålla ett antal livsmedel och rätter, eftersom en allergi kan utvecklas hos ett barn efter deras konsumtion.

Lista över livsmedel som mamma inte bör äta under den första månaden efter barnets födelse:

Kaffe och starkt te;
helmjölk;
läsk, juice från butiken;
godis och konfektyr;
fet, rökt mat, konserver;
korv, ost;
skaldjur, röd fisk;
senap, ketchup;
rika buljonger.

Dessutom bestäms vad en ammande mamma till en nyfödd kan äta under den första amningsmånaden, eftersom vissa "tillåtna" livsmedel också kan orsaka negativa reaktioner hos barnet. I det här fallet bör du kolla med din läkare om vad du kan äta för en ammande mamma under den första månaden.

Nära människor till en ung mamma bör också strikt överväga vad man ska mata och vad man ska laga till en ammande kvinna.

Vad kan du äta efter den första månaden

För en ung mamma blir menyn mer mångsidig under den andra månaden. Det är dock viktigt att kosten är korrekt och rationell. Vad du kan äta beror också på barnets reaktion. Och när man organiserar måltider vid 2 månader måste detta tas i beaktande först och främst. Under denna period kan du äta bröd, grodda korn är också mycket användbara.

Vid 3 månader kan en kvinnas kost redan ibland innehålla stekt mat, förutsatt att de inte är för feta. Näring i 3 månader antog konstant övervakning av barnets tillstånd, nu måste det fortsätta, men mamman själv förstår redan perfekt vad som kan ätas, vad som skadar barnet och vad han uppfattar som normalt. Ett barn vid 3 månader får ännu inte kompletterande mat, så han fortsätter att äta uteslutande modersmjölk.

5 månader är den period då många mammor redan börjar ge barnet mat. Men samtidigt måste de också övervaka sin egen kost. Under perioden för införandet av kompletterande livsmedel har barnet ofta en mängd olika reaktioner på ny mat eller dryck. Till exempel, om du ger puré eller kompott till ett barn för första gången, bör du äta den dagen bekanta produkter för att tydligt förstå hur barnet reagerar på kompletterande mat.

Produkter med bra innehåll kalcium - mest användbart för en ammande mamma

Experter rekommenderar att du håller en slags matdagbok som hjälper dig att ta reda på om du kan mata ditt barn genom att konsumera viss mat, och vilken mat du kan äta medan du ammar och vad du kan dricka.

För att markera listan över produkter som du gradvis introducerar per månad, hjälper följande tabell:

Det är nödvändigt att hålla en sådan matdagbok ständigt, det kommer att hjälpa till att tydligt definiera listan över livsmedel som inte kan ätas, liksom vad en ung mamma ska äta.

Vilka frukter kan en ammande mamma

Om grönsakerna från modern till en nyfödd kan inkluderas i kosten under amning varje dag, är åsikterna fortfarande delade om huruvida frukt kan matas under amning.

Vissa tror att under de första 3 månaderna under amning bör frukt inte vara i alla fall, andra - att frukt kan ätas under amning, bara detta bör göras mycket noggrant. Men med HB, precis som gravida kvinnor, måste du vara särskilt försiktig med att konsumera exotiska frukter, såväl som citrusfrukter. Men om gravida kvinnor kan sådana frukter negativt påverka tillståndet i mag-tarmkanalen och orsaka allergier, då ammande mödrar, konsumerar dem, utsätter barnet för risker. Därför ska till exempel avokado med HB inte ätas. Carambola, mango, avokado, kiwi, ananas och andra exotiska produkter bör inte finnas i en kvinnas kost.

Det är användbart för både mor och barn att äta, först och främst de frukter som växer på de platser där de föddes och lever. Och om det till exempel är användbart för spanska mammor att äta apelsiner och använda dem för kompletterande livsmedel, då är det bättre för våra mammor att föredra välsmakande och hälsosamma frukter som växer i vårt land.

Dessutom behandlas grönsaker, frukter, grönsaker som importeras från andra länder med kemikalier, så ananas eller kiwi köpt i en butik kan vara skadligt för barnet och mamman.

Huruvida kiwi är möjligt för en ammande mamma beror på barnets ålder. Kiwi - nyttig frukt, men det rekommenderas inte att konsumera det under amning, för att inte skada barnet. Det här är trots allt en exotisk frukt, så kiwi med HS kan testas mycket senare, när barnet redan har börjat vänja sig vid kompletterande livsmedel.

Frågan uppstår ofta om druvor kan matas? Druvor gröna och blå trots stor nytta för kroppen, kan provocera i barnet negativa reaktioner. Denna frukt är ökad gasbildning, därför kan både mor och barn ha problem med tarmarna. Därför är vindruvor inte en produkt som kan ätas efter förlossningen. Det är nödvändigt att införa det i kosten för en ammande mamma inte under de första månaderna av ett barns liv. Dessutom bör druvor ätas separat från andra frukter, i små portioner, och samtidigt övervaka barnets reaktion.

Är det möjligt att äta äpplen när man ammar

Det finns en åsikt att kvinnor inte behöver äta gröna äpplen under amning, eftersom de provocerar gasbildning och har en laxerande effekt. Men ändå bör det noteras att varje kvinnas kropp uppfattar dessa produkter individuellt.

Därför kan äpplen gradvis införas i kosten för en ammande mamma, som över tiden, efter 10 månader, bör ges till barnet som kompletterande livsmedel. Det är bäst att introducera gradvis bakade äpplen för mamma, med tiden kan du också börja dricka äppelkompott. Äppelkompott bör dock inte konsumeras under de första månaderna efter barnets födelse.

Men om mamman lider av en allergi med amning, som provoceras av röda frukter, bör röda äpplen överges. Som regel, om en kvinna inte led av en sådan allergi under graviditeten, då när hon ammar sitt barn liknande fenomen bör inte vara. Därför, i avsaknad av negativa reaktioner, kan äpplen konsumeras och röda frukter, om så önskas, kan skalas.

En annan mycket användbar läcker produkt- torkade frukter. Torkad fruktkompott under amning rekommenderas att dricka under de första månaderna, medan du inte bara kan använda torkade äpplen utan även andra frukter.

Är det möjligt att äta bananer för en ammande mamma till en nyfödd

Experter berättar även på förlossningssjukhuset vad man ska äta och dricka efter förlossningen och varnar ofta för att det är omöjligt att äta bananer när man ammar. Men många moderna experter, tvärtom, råder både gravida och ammande mödrar att äta bananer. Det finns trots allt ingen exakt förklaring till varför du inte kan äta bananer. Dessa frukter innehåller en stor mängd vitaminer och ämnen som är användbara för kroppen.

Därför kan bananer användas både till mellanmål och till att göra yoghurtsmoothies. Hur många bananer du kan äta per dag beror på hur väl barnet uppfattar denna produkt.

Jordgubbar, körsbär, körsbär - är det möjligt

På tal om vilka projekt kvinnor som matar ett barn inte bör äta, hävdar många att jordgubbar inte bör ätas. Detta påstående är dock också en obekräftad myt.

Om bären odlades på din egen tomt eller köptes från pålitliga distributörer, kan du försöka äta några bär och sedan noggrant övervaka barnets reaktion. Det bör noteras att jordgubbar innehåller en stor mängd C-vitamin, men det är bättre att konsumera det endast under mognadssäsongen.

Ofta är unga mammor som vill äta något gott rädda för att äta körsbär och körsbär under säsongen. Men dessa röda frukter är markerade av en individuell reaktion från kroppen. För att ta reda på hur barnet kommer att reagera kan du prova att äta några bär, eftersom de innehåller en stor mängd ämnen som är användbara för kroppen. Kompott från dessa bär kan endast drickas i begränsade mängder. På samma sätt, när du konsumerar kompott från körsbär eller körsbär, måste du noggrant övervaka barnets reaktion. Erfarenheten kommer att berätta vilken kompott som är bäst att dricka, men det är önskvärt att det är en dryck gjord av torkad frukt.

Försiktigt ska mamma också prova sylten. OCH jordgubbssylt, och körsbärssylt innehåller alltid mycket socker, så de kan bara ätas då och då.

Är det möjligt att äta vattenmelon eller melon

I själva verket bör både vattenmelon och melon verkligen konsumeras mycket försiktigt, eftersom vattenmeloner och meloner som köps i butik kan innehålla kemikalier som är farliga för hälsan. Eftersom när man odlar dessa grödor, som regel, används en mycket stor mängd olika gödselmedel, är det bättre att äta vattenmelon från en sen skörd - det vill säga i slutet av augusti och i september. Melon är en mycket tung produkt, så det är bättre att begränsa dig till en liten bit och äta den separat från andra produkter. Från godis med HS är det bättre att föredra andra frukter.

Vilka grönsaker kan ingå i kosten under amning

En kvinna bör tydligt veta vilka grönsaker som kan ätas med HB, eftersom grönsaker innehåller många användbara ämnen, och de måste finnas på menyn. Det är användbart att äta allt som barnet normalt uppfattar, men det finns vissa regler.

Kål

Vitkål ska till exempel inte provas förrän barnet är 3 månader. Även om det inte finns någon allergi mot vitkål, har denna produkt kolik och uppblåsthet hos ett barn.

Men senare under laktationen bör denna sorts kål introduceras gradvis, eftersom den innehåller mycket folsyra och vitamin C. Och här blomkål, liksom surkål kan gradvis införas i kosten lite tidigare. Om på stuvad kål barnet reagerar dåligt, det vill säga han har ökad gasbildning, du kan lägga till lite spiskummin i rätten. Vilken annan kål som ska ingå i kosten (broccoli, kålrabbi, etc.) beror på barnets uppfattning om rätter med denna produkt.

gurkor

Färska gurkor med HB ökar också gasbildningen hos barnet, så det är bättre att inte äta tomater och gurkor under de första månaderna av matning. Gravida kvinnor vill ofta ha gurka, men direkt efter barnets födelse ska färska och inlagda gurkor inte ätas under amning. Men senare, när mamma gradvis introducerar olika livsmedel i sin kost, och förutsatt att det inte finns någon allergi mot dessa grönsaker, kan gurkor gradvis introduceras.

Om du äter gurka med mjölk kan naturligtvis barnets reaktion vara våldsam. Därför är det bättre att inte kontrollera vad som kommer att hända om du äter en gurka med mjölk. Man måste se till att inte äta inkompatibla produkter tillsammans.

Tomater

Det är allmänt accepterat att färska tomater med HB är förbjudna. Varför du inte kan äta denna grönsak förklaras på följande sätt: den innehåller ett rött pigment. Men i själva verket är lykopen, som ger den röda färgen till tomaten, en antioxidant som är användbar för både barnet och mamman. Tomat juice innehåller en stor mängd C-vitamin, men det är bättre att inte dricka denna juice på fastande mage. När du avgör vad du får och inte får äta måste du tänka på att tomater måste vara av hög kvalitet och inte innehålla nitrater. Helst ska dessa vara grönsaker från din egen bakgård.

Zucchini

I kosten för en ung mamma måste stuvad zucchini vara närvarande, eftersom zucchini innehåller magnesium, järn, kalcium, kalium och även många vitaminer. Zucchini förbättrar matsmältningen, har en diuretisk effekt. Som regel svarar barnet bra på denna grönsak. Det är dock bättre att inte använda den rå.

Potatis

Om en mamma strikt följer en diet när hon ammar en nyfödd, är hon ofta intresserad av om det är möjligt att ge barnet potatis från de första månaderna.

Därför att rätt kost för mamma föreslår att hon bara äter den mat som bebisen uppfattar bra, bör du först prova lite kokt potatis. Men som regel reagerar barnets kropp bra på potatis. Även om fall av stärkelseallergi hos barn under ett år förekommer. Därför är det bäst att börja med små doser av kokt potatis, registrera data om barnets reaktion.

Potatis innehåller vitamin C, B-vitaminer och många spårämnen. Det bör dock noteras att potatisrätter är mycket kaloririka. Men även under perioden då du kan äta allt ska du inte konsumera stekt potatis, chips.

Morot

Det finns en åsikt att det är nödvändigt att konsumera morötter med HB mycket noggrant. Ändå, råa morötter vid amning rekommenderar läkare mamma till och med. Det är sant att det är bättre att vägra det under de första 2-3 veckorna av ett barns liv. Vidare är det bättre att konsumera gryta eller kokta morötter. Senare, när barnet växer, kan mamma gradvis införa råa morötter i kosten. Om det inte finns någon allergisk reaktion, då användbar produkt du kan äta oftare.

Oliver

Det är bättre att inte äta konserverade oliver under GW-perioden.

Borsch

Huruvida vegetabilisk borsjtj är möjlig beror på receptet för dess beredning. Om denna maträtt innehåller tillåtna produkter, kan den tillagas med jämna mellanrum. Och här grön borsjtj bättre att utesluta.

Dricker under amning

Frågan om drycker är inte mindre viktig än vad en kvinna ska äta efter förlossningen. Först och främst bör du komma ihåg att du måste utesluta eller minimera konsumtionen av stimulerande drycker. Det handlar om om kaffe, kakao starkt te, chokladdrycker och cola.

kakao och choklad

Svaret på frågan om kakao är möjligt är ganska negativt. Läkare säger att det är oönskat att dricka kakao med HB, eftersom barnet kan få en allergisk reaktion mot proteinerna i kakaobönor. Dessutom, genom att konsumera choklad eller kakao, ökar du avsevärt mängden socker i kosten, vilket också är oönskat. Men om det är väldigt svårt att klara sig utan godis kan du prova vit choklad. Men när du ammar, bör denna efterrätt ätas i mycket små portioner, övervaka barnets tillstånd.

Öl

De som frågar om öl kan vara amning, tror felaktigt att detta är en ofarlig produkt som nästan inte innehåller alkohol. Men i själva verket är öl under amning av mjölk mycket skadligt. När allt kommer omkring innehåller den inte bara alkohol, utan också många skadliga komponenter - färgämnen, konserveringsmedel etc. Äkta, naturlig öl produceras extremt sällan i vårt land. Det är därför alkoholfritt öl med HS också är det skadlig produkt. Därför kan recensionerna av de som drack öl som påstås förbättra amningen inte anses vara en grund för att ta denna dryck.

Kvass

Det är bättre att utesluta denna dryck under amningsperioden. Det är trots allt en produkt av jäsning och bidrar till bildandet av gaser. Dessutom kvass modern produktion också sällan naturligt. Mamma har sällan råd förutom en mycket liten mängd naturlig kvass.

När du väljer vilken juice du ska dricka, var noga med att komma ihåg att den köpta juicen från förpackningarna innehåller praktiskt taget inget användbart för barnets och moderns hälsa. Men det finns en hel del konserveringsmedel och tillsatser, samt socker i det. Därför är det tillåtet att endast konsumera färskpressad juice under amning, och du måste dricka det i små mängder. Värt att föredra äppeljuice, morots juice. Experter bekräftar att du kan dricka Granatäpple-juice med HB, men endast i små portioner. På samma sätt kan en ung mamma gradvis införa tomatjuice i kosten.

Kaffe

För många kaffemissbrukare är frågan om ammande mammor kan dricka kaffe inte mindre aktuell. På grund av det faktum att koffein går över i bröstmjölk mycket snabbt, under amning, måste även kaffe med mjölk överges. Varför du inte kan dricka kaffe är väldigt enkelt att förklara: koffein orsakar irritation och sömnlöshet hos barnet. Om du konstant dricker kaffe medan du ammar kan detta påverka utvecklingen negativt nervsystem bebis. Därför är det bättre för ammande mödrar att helt utesluta kaffe från kosten.

Svaret på frågan om vilket te som är bättre att dricka är otvetydigt: ört eller helt svagt. Trots allt en stark dryck, oavsett om det är svart eller grönt te, innehåller också koffein, vilket negativt påverkar barnets tillstånd. Med vad man ska dricka te från örter beror på moderns preferenser. Till exempel kamomill, nypon, hallon etc. är användbara.

Du bör inte konsumera granatäpple från Turkiet omedelbart efter förlossningen, vars fördelar och skador beskrivs i instruktionerna. Även om denna dryck är ganska användbar, finns det en risk att utveckla allergier hos barnet.

Vilken typ av sött som kan konsumeras med te beror på moderns preferenser. Du kan lägga till lite socker i din kopp te. Men samtidigt måste du komma ihåg att socker är en högkaloriprodukt och inte har så mycket nytta. Vilka godis som är möjliga med HB bör också beaktas, samtidigt som man inte glömmer att de alla också innehåller socker. Huruvida honung kan ätas beror på barnets reaktion. Honung är en produkt som orsakar allergier, så den bör administreras mycket försiktigt.

Kompott

Denna dryck är den mest användbara, och den måste ingå i kosten. Helst bör kompott kokas från torkad frukt, lägga till russin.

Kan mejeriprodukter

Mjölk och mejeriprodukter

Vad mejeriprodukter kan amning, det finns ingen entydig åsikt. Experter argumenterar fortfarande aktivt om huruvida mjölk kan drickas av en ammande mamma. Vissa läkare tror att det är omöjligt att dricka komjölk i sin rena form, och under laktation är det tillåtet att dricka te med mjölk då och då eller då och då konsumera kondenserad mjölk i små mängder under HB.

Varför inte, förklarar de att barnet kan vara allergiskt mot koprotein. Andra tror att mjölk är möjlig för en mamma om barnet inte har en sådan allergi, vilket kan bekräftas genom att utföra ett speciellt blodprov. Om så är fallet kan fermenterade mjölkprodukter introduceras i menyn. Även tillåtet gräddfil, keso, Smör. Det bör noteras att gräddfil med HB bör vara låg fetthalt. Gräddfil kan läggas till grönsakspuré, andra rätter.

Ryazhenka under amning är endast tillåten om barnet inte utvecklar utslag och andra oönskade reaktioner. Ryazhenka introduceras gradvis. Drick ryazhenka på morgonen och på eftermiddagen, se hur ditt barn reagerar på ryazhenka.

Kefir med HB är också tillåtet i små mängder. Kvinnor som tvivlar på om kefir är möjligt kan försöka introducera det separat från andra produkter och följa barnets reaktion. Som regel uppfattar barn denna produkt normalt. Det är mycket viktigt att kefir är färskt.

"Snöboll" är en drink, vars fördelar och skador har varit kända under lång tid. "Snöboll" - fermenterad mjölkprodukt, aktiverar matsmältningen, förbättrar ämnesomsättningen. Men söta "Snöboll" är kontraindicerat vid diabetes och övervikt. Vid amning kan den konsumeras med måtta.

Keso med HB är en mycket användbar produkt, eftersom den innehåller mycket kalcium. Om du vid ett tillfälle var intresserad av hur mycket keso gravida kvinnor bör äta per dag, uppstår också liknande frågor under amning. Det är nödvändigt att börja introduktionen av keso med små doser, gradvis öka dem. Men i allmänhet är det bättre att inte konsumera mer än 500 g fermenterade mjölkprodukter per dag.

Glass

Det är ganska naturligt att en kvinna med jämna mellanrum "drar" efter godis och hon har en fråga om glass är möjligt för en ammande mamma. Naturligtvis är det kategoriskt omöjligt att äta glass med HB om barnet är allergiskt mot koprotein. Men om det inte finns något sådant problem, måste du bara välja glass med naturliga ingredienser. Det är sant att den söta godbiten från moderna tillverkare som regel innehåller stora mängder palmolja, vilket är mycket skadlig komponent, ett cancerframkallande ämne. Det används inte längre i många länder Livsmedelsindustrin. Men vi har denna komponent är en del av många produkter. Därför, när du bestämmer vilken mat du kan äta, bör du noggrant studera deras sammansättning: till exempel, när du bestämmer vilken tårta du ska ta med till en ung mamma, är det bättre att välja hembakade kakor från beprövade ingredienser.

Kondenserad mjölk

Kondenserad mjölk med GV-mamma rekommenderas ofta när man diskuterar hur man gör mjölkfett. Men både rå och kokt kondenserad mjölk under amning bör tas mycket försiktigt. För det första är det väldigt högkaloriprodukt, för det andra lägger moderna tillverkare till många komponenter som är oacceptabla för unga mödrar till kondenserad mjölk. Därför är kondenserad mjölk med HB bättre att äta i mycket små portioner och sällan.

Du kan bara använda naturligt, sällan och i små portioner.

Ägg

Innan du börjar introducera ägg i din kost är det värt att kontrollera om barnet är allergiskt mot kycklingprotein. Detta kan också göras med ett speciellt blodprov. Kokta ägg under amning kan endast ätas i begränsade mängder - inte mer än 1 st. på en dag. Det är mycket viktigt att äggen är färska. För att kontrollera färskheten hos denna produkt måste du doppa ett ägg i ett glas vatten. färskt ägg kommer att sjunka till botten, unken - kommer att dyka upp. Det är viktigt att tvätta äggen och aldrig äta dem råa. Förbereda olika rätter från ägg (omelett, stekta ägg) är möjligt, men ändå måste man komma ihåg att stekt omelettär mindre användbart än ett kokt ägg.

Kan frön och nötter

Frön

Denna produkt är starkt allergen, därför är svaret på frågan om det är möjligt för en ammande mamma att äta solrosfrön inte alltid positivt. För kvinnor som lider säsongsbetonade allergier på pollen är det bättre att inte äta frön under amning. Om en kvinna inte led av en sådan sjukdom, är det möjligt att äta HB i små mängder frön. Men självklart ska du inte ständigt gnaga frön medan du ammar.

nötter

Denna produkt är mycket användbar, men ändå är den också ett allergen. Det är därför valnötter du kan äta i begränsade mängder - inte mer än 2-3 stycken. på en dag. Det faktum att konsumtion av nötter påstås främja amning är inte avgörande i detta fall, eftersom nötter kan framkalla negativa reaktioner hos barnet. Pistagenötter, jordnötter och andra typer av nötter bör också ätas i små doser. Pistagenötter kan trots allt också framkalla negativa reaktioner.

Vilka köttprodukter kan vara med HB

På tal om vilka livsmedel efter förlossningen kan och bör ätas av en kvinna med HB, bör man också nämna köttprodukter. Vilken typ av kött kan man äta? För det första, dietvarianter: nötkött, kalkon, kanin.

Kött innehåller många proteiner som är viktiga för barnets tillväxt och en kvinnas återhämtning efter förlossningen. Att äta korv eller korv är naturligtvis inte bara oönskat, utan också extremt skadligt. Man ska inte heller äta fett, då det är väldigt fet produkt. Men dietvarianter kan införas redan 10-15 dagar efter födseln, äta kötträtter 2-3 gånger i veckan.

Soppor och buljonger kan tillagas på basis av kött. Vilka soppor du ska laga beror på moderns smakpreferenser, men du måste använda "tillåtna" grönsaker och kött

Det rekommenderas också att gradvis inkludera fisk i kosten. Men till exempel röd fisk, som är mycket användbar för barnet och mamman, bör ätas försiktigt, eftersom det kan provocera fram allergier. Om, med introduktionen av nya sorter av fisk eller kött, diarré noteras hos mamman eller kolik hos barnet, måste du ta bort dem från kosten ett tag och försöka introducera dem senare.

Följande köttprodukter bör inte konsumeras under amning:

Kött av vilda djur;
korv, korv;
halvfärdiga produkter;
salo;
konserverad mat;
stekta och grillade kötträtter;
fett lamm, vilt, fläsk (ej önskvärt).

Under de första månaderna är det lämpligt att vägra slaktbiprodukter. Efter den tredje månaden kan de ätas i begränsade mängder. Du kan ange levern i menyn (bäst kycklinglever), men ät det inte mer än 2-3 gånger i veckan.

Andra rätter för amning

Bröd

När du ammar måste du äta bröd, men det är bättre att utesluta vitt bröd från högre kvaliteter av vete från kosten. Det är lämpligt att i kosten inkludera bröd gjort av oraffinerat mjöl, bröd med kli, såväl som svart bröd, som absorberas långsammare, men barnet uppfattas som regel bra. Nya sorter introduceras gradvis, en i taget. Andra mjölprodukter, såsom pasta, kan också ätas, och spåra barnets reaktion. Det är bättre att föredra pasta gjord av durumvete. Men instant vermicelli är bättre att utesluta helt och hållet.

Kashi

När man bestämmer vad man ska äta under amning, bör en kvinna veta vilka spannmål att äta bäst.

Vilka spannmål är de mest optimala för HB, och vilka vitaminer innehåller de? Bovete innehåller ett antal mineraler, vitamin A, B, E. Havregryn innehåller magnesium, zink och jod. Hirsflingor innehåller vitamin D, vilket är väldigt viktigt för bebisar.Ris är ett spannmål som är relevant för den som inte vet vad man ska göra med diarré. Men med förstoppning hos ett barn och en mor bör ris konsumeras mycket noggrant. Du kan också äta pärlkorn. Detta är väldigt hälsosamma spannmål, men korn behöver kokas länge.

Bör inte konsumeras ärtgröt, och majsgryn. Konserverad majs är också förbjudet.

Sötsaker

Under amning kräver mammans kropp såklart godis. Men inte alla deras typer kan innehålla en meny för amning. Experter rekommenderar att ta bort raffinerat socker från kosten så mycket som möjligt. Till exempel är det bättre att ersätta godis med torkad frukt (torkade aprikoser, russin, katrinplommon). Trots allt, till och med förment hälsosamt godis"Ko" från moderna tillverkare innehåller ett antal skadliga tillsatser.

Du ska inte äta godis som innehåller vallmofrön. När allt kommer omkring innehåller vallmo inte bara morfin och kodein (även om det finns i minimikvantiteter), men det kan också orsaka allergier.

En ammande mamma måste noggrant välja kakor, väga vilka fördelar och skador som kan noteras när man konsumerar en viss typ av detta konfektyr. Återigen är problemet innehållet. ett stort antal tillsatser i söta kex. Därför kan du periodvis äta de säkraste kexkakorna i denna mening.

Dessutom har en ung mamma med jämna mellanrum råd med sådana sötsaker:

Marmelad, utan färgämnen;
marshmallow;
tårta med keso, tårta med yoghurt;
kanderad frukt;
bakade äpplen;
marshmallow.

Men även tillåtna godis (marshmallows, marshmallows, etc.) är bättre att inte äta under de första dagarna av en babys liv. Dessutom bör de inte inkludera en diet för kolik hos ett barn.

Listan över produkter som är förbjudna med HB

Således är det nödvändigt att tydligt veta att det är omöjligt för en ammande mamma att äta kategoriskt när man ammar. Och om du kommer ihåg listan över livsmedel som du inte kan äta och undviker dem, kan alla andra rätter och livsmedel gradvis införas i kosten.

Vilka livsmedel kan inte ätas

• korvar, korvar;
• konserverad mat;
• rökt kött;
• kaffe, starkt te;
• alkohol;
• soda;
• choklad, kakao;
• ketchup, senap och andra icke-naturliga produkter som innehåller ett antal tillsatser.

Gradvis bilda en diet och bestämma vad man ska äta efter förlossningen, bör en kvinna ta hänsyn till att, efter att ha uteslutit förbjudna livsmedel under hepatit B, måste du äta varierat, men konsumera allt med måtta. Samtidigt är det bättre att bara lägga till en produkt till menyn per dag för att förstå hur barnet reagerar på det.

Hur man äter om barnet är utsatt för allergier?

Om barnet är allergiskt måste mamman allvarligt tänka på vad man ska dricka för allergier, vad man ska äta och senare - vad man kan äta med en allergi mot ett barn. Om ett barn har en allergi, vad man ska göra, måste du fråga läkaren. Men i det här fallet, vid amning, bör mamman ha en strikt diet. Du kan inte inkludera följande produkter i menyn för allergier:

• exotiska frukter och bär;
• röda bär, frukt och grönsaker (om barnet är allergiskt mot röd mat);
• mejeriprodukter, vissa typer av kött, soja (proteinallergi);
• choklad;
• mat med färgämnen, tillsatser, konserveringsmedel.

Näring för allergier hos ett barn bör gradvis bli mer mångsidig, men mamman bör introducera alla nya produkter i sin kost och därefter i barnets kost, mycket noggrant. Men mat som barnet inte reagerar bra på bör fortfarande introduceras gradvis, eftersom deras lilla mängd i bröstmjölken kan förhindra allergiska reaktioner hos barnet i framtiden.

Ibland vid svår allergiska reaktioner mjölk analyseras. Det bör också beaktas att färgen på mjölk inte är en indikator på dess kvalitet och färgen på mjölken låter dig inte bestämma hur näringsrik den är för barnet.

Vilka vitaminer kan en ammande mamma dricka?

Under matningsprocessen har kvinnor frågor om det är nödvändigt att ta ytterligare vitaminkomplex och vilka vitaminer som är bättre att dricka. Det bör noteras att under amning hos en kvinna, behovet av B-grupp vitaminer , och A, D, E, C . Dessutom behöver hennes kropp ett antal spårämnen. Dessutom är både vitaminer och mikroelement nödvändiga inte bara för mamman utan också för en växande babys kropp.

Kvinnor som vill veta vilka vitaminer som är bättre för ammande mödrar läser ofta recensioner på forum och frågar sina vänner om det. Men välj själv vitaminkomplex gör det inte. Det är bättre att först rådgöra med din läkare och följa hans rekommendationer. Som regel orsakar ett speciellt utvecklat vitaminkomplex för gravida och ammande mödrar inte biverkningar hos mor och barn. Men vilka vitaminer du kan dricka beror främst på utnämningen av en läkare.

När du ammar, övervaka noggrant vilka mediciner du tar. Du kan inte dricka mediciner utan att läsa instruktionerna och utan att ha fått tillstånd från en läkare. Helst bör droger undvikas genom att anpassa kosten. Så med förstoppning måste du komma in örtteer laxerande livsmedel. Hur man minskar trycket utan medicin kan du fråga din läkare eller använda folkliga metoder: varm värmedyna, örtpreparat.

Kom ihåg att under matningsperioden för barnet är du ansvarig inte bara för dig själv utan också för hans hälsa och försök att följa alla rekommendationer.

Speciellt för: - http: // webbplats

En kärleksfull mamma bryr sig alltid om sitt barns hälsa. Och vad är det viktigaste för en nyfödd? En av de viktiga punkterna är lösningen på problemet - vad kan du äta när du ammar en ammande mamma, för tillsammans med mjölk kommer hon att gå vidare till barnet som användbara komponenter din kost, och inte så mycket.

Ladda ner en lista över produkter (vad du kan äta och vad du inte kan äta) —

Vad du kan och inte kan äta när du ammar

Först och främst bör du förbereda dig - även den strängaste dieten hjälper dig inte under den första amningsmånaden - barnet anpassar sig till omvärlden, till matintag genom magen, och inte navelsträngen, så ibland kan han ha gaser, tarmkolik eller diarré. Du bör inte vara rädd för detta - barnet kommer mycket snabbt att vänja sig vid de nya förhållandena, och sedan kommer det att vara möjligt att gradvis introducera nya produkter i moderns kost.

För att hålla koll på ditt barns reaktion på all mat kan du föra en matdagbok. Skriv ner de måltider du åt och ditt barns beteende varje dag.

En kort lista över tillåtna produkter

1. Grönsaker. Nödvändigtvis vid värmebehandling, avstå först från att äta dem råa. Baka, koka, stuva. Färskpressad juice är möjlig efter en månad. Efter tre - ange färska grönsaker i menyn. >>>
2. Frukter. Håll dig borta från vindruvor, citrusfrukter, mango, papaya, avokado, jordgubbar och hallon. Äpplen är bara bakade, försök att skala dem. Du kan säkert äta bananer. Färskpressad juice är möjlig efter en månad. Efter tre - du kan introducera en ny frukt varannan dag, titta på barnets reaktion. >>>
3. Du kan använda nästan alla spannmål, de hjälper matsmältningen, dessutom är de tillfredsställande och innehåller många näringsämnen. Förutom snabbflingor.
4. Olika soppor i grönsaksbuljong.
5. Kött vi äter separat från alla produkter och bara magert.
6. Ost.
7. Fågelkött.
8. Mejeriprodukter du kan komma in på en vecka - kefir, jäst bakad mjölk (det är bättre att använda det, det är mjukare än kefir), keso, yoghurt, yoghurt.
9. Fisk (hav, flod) kokt, bakade med grönsaker. ()
10. Ägg du kan också äta, men kom ihåg att detta är ett allergen.
11. Bröd kan ätas i små mängder med tillsatser - till exempel med kli.
12. Låt dig inte ryckas med godis Men du kan äta torkad frukt, kex, kex, bagels.
13. Smör och vegetabilisk olja.
14. Torka kex, kakor, marmelad, marshmallows, marshmallows (ingen choklad).
15. Svaga gröna och svarta teer, svagt kaffe, fruktdrycker, kompott, örtte med mynta, timjan och oregano, fortfarande mineralvatten.
16. Efter en månad kan du gradvis komma in i menyn borsjtj, gräddfil, nötter, fruktdryck, sylt.

Efter sex månader kan du äta honung, olika örtkryddor, baljväxter, skaldjur. Även under denna period kan du äta pasta, ost, säsongens frukter och grönsaker(detta är viktigt, bara för säsongen!).

Mammor notera!

Hej tjejer) Jag trodde inte att problemet med bristningar skulle påverka mig, men jag ska skriva om det))) Men jag har ingenstans att ta vägen, så jag skriver här: Hur blev jag av med bristningar efter förlossningen? Jag blir väldigt glad om min metod hjälper dig också...

Dessutom måste du veta om stoppprodukter, vars användning är strängt förbjuden för alla ammande mödrar. Först och främst är det:

1. Alkohol.
2. Choklad, några söta livsmedel - bakverk, speciellt med tillsats av olika färgämnen och substitut.
3. Kaffe och te, avstå från detta åtminstone under de första sex månaderna. Därefter kan du använda dem, men bara högkvalitativa, kaffe - välbryggt, te - bryggt, inte i påsar. UPPMÄRKSAMHET! Undantaget är speciella teer, de så kallade, som inkluderar fänkål, spiskummin, citronmeliss, anis - sådana bröstmjölksteer.
4. Från halvfabrikat, från produkter med konstgjorda konserveringsmedel och färgämnen, måste du avstå, du kan endast använda högkvalitativa och färska produkter.
5. Kolsyrade drycker bör också överges - de kommer inte att ge någon fördel för varken barnet eller mamman.
6. Vitlök, lök och annan kryddig mat.
7. Från rökt kött, korv, fisk.
8. Från fett kött och ister.
9. Från baljväxter och svart bröd.
10. Från surkål, rädisa, rädisa, fermenterade ostar (suluguni, ost, Adyghe), korv, skinka.
11. Från exotiska frukter.