Vad kan en ammande mamma äta 2. Läkemedel i bröstmjölk. Godis under amning är förbjudet

Under amning är en ammande mamma dubbelt ansvarig för sitt barns hälsa. När allt kommer omkring påverkar hennes kost och livsstil kvaliteten på mjölken, som är huvudfödan för hennes barn. Tänk på det viktigaste negativa faktorer påverkar amningen.

Vad är kontraindicerat för en ammande mamma under amning

Till att börja med vill jag påpeka dåliga vanor som är strängt förbjudna under amning.

• 1. Beroende av alkoholhaltiga drycker

Alkoholen som konsumeras av modern kommer fritt in i bröstkörtlarna i höga koncentrationer. Barnet, tillsammans med bröstmjölk, får också detta gift, vilket skapar en enorm börda på barnets fortfarande underutvecklade lever. Alkohol utsöndras mycket långsamt från barnets kropp, kan orsaka allvarligt berusning. Hos mamman, när man dricker alkohol (öl, vin, etc.), minskar amningen. …

• 2. Rökning

Nikotin tränger in i mjölk nästan omedelbart efter att ha rökt en cigarett. Blir högt toxisk effekt på barnets organ. …

• 3. Dålig kroppshygien

Om en ammande mamma försummar vattenprocedurer, särskilt när det gäller bröstkörtlarna, skapar den ackumulerade smutsen och svetten bekväma förhållanden för reproduktion av patogena bakterier. Barnet har, bröstsugare kan bildas i munnen sår, stomatit, annat inflammatoriska processer. På amning du kan inte använda parfymer, deodoranter med en stark doft, eftersom de täpper till porerna i huden, och den intensiva lukten provocerar barnet att vägra bröstet.

• 4. Ökad nervositet och stress

En mamma som ammar bör undvika känslomässiga chocker, överbelastning, nervösa chocker, eftersom allt detta leder till en minskning av amningen. Och med konstant förtryck och en ogynnsam miljö i familjen kan mjölk i bröstet försvinna helt.

• 5. Använd kategoriskt inte droger!

Vad man inte ska äta för en ammande mamma

• baljväxter (ärtor, bönor, linser): de orsakar uppblåsthet hos spädbarn och provocerar starka;
• skarpa, bittra, alltför aromatiska växter och grönsaker ( paprika, vitlök, lök), även i sammansättningen av rätter gör de smaken av mjölk obehaglig och barnet kan vägra att amma;
• sötsaker och choklad (bullar, muffins, kakor, bakverk), de orsakar jäsning i magen, vilket orsakar smärta för barnet med en omogen tarmkanal;
• citrusfrukter (apelsiner, mandariner, citroner) kan orsaka en allvarlig allergisk reaktion hos ett spädbarn;
• röda bär, frukt och grönsaker (röda äpplen, vattenmelon, jordgubbar, tomater) på grund av innehållet av betakaroten kan orsaka allergier, skalning av huden, utslag;
• skaldjur (bläckfisk, räkor, musslor) är också ett ganska starkt allergen, så när man ammar är det bättre att inte ta risker och inte använda dem;
• drycker: söta kolsyrade lemonader (uppblåsthet), te och kaffe ( hyperexcitabilitet), alkoholhaltiga cocktails (förgiftning och berusning), okokt mjölk (patogena bakterier) - allt detta, när man ammar, kan orsaka oro och sjukdom hos barnet.

Men det finns en ännu viktigare lista över vad man inte ska äta när man ammar. Dessa livsmedel bör inte finnas i kosten för en ammande mamma förrän i slutet av amningsperioden, de kan orsaka allvarlig skada på barnet:

1. Svamp (kan orsaka allvarlig förgiftning);
2. Rökt kött och korv ( bra innehåll fett och konstgjorda tillsatser);
3. Färdig sås majonnäs (mjölkpulver, vinäger);
4. Chilipeppar (kan bränna ett barns struphuvud även genom mjölk);
5. Inlagd pickles (fara för patogena bakterier);
6. Produkter snabbmat, snabbmat.

Var seriös med din kost medan du ammar. Låt ditt barn, tillsammans med mjölk, få maximal nytta, då kommer hans hälsa att vara stark till glädje för unga föräldrar.

Så de långa nio månaderna av väntan, förlossningen, sjukhuset och det första mötet med bebisen blev kvar. Framöver är din gemensamma och nödvändigtvis lyckliga framtid med honom och många frågor. Den första på listan för de flesta födande kvinnor: "Vad ska en ammande mamma äta?". Förmodligen har alla kvinnor hört talas om den strängaste dieten som måste följas under amning, och listan över livsmedel som är förbjudna för närvarande.

På den här poängen har alla du möter en åsikt, och även de som aldrig har fått barn ger gärna råd. Om du behöver veta vad du kan äta för en ammande mamma efter förlossningen, se till att läsa vår artikel. I våra rekommendationer vägleds vi inte av ogrundade gissningar och grundlösa slutsatser, utan av verkliga forskningsresultat och praktisk erfarenhet.

Äta för två eller för två?

Varje kvinna efter utskrivning från sjukhuset kommer att försöka mata många medkännande släktingar. Mormödrar, mammor och mostrar är mycket förtjusta i att säga att en kvinna i förlossning behöver äta mycket, för nu är hon inte ensam, hon har ett barn, och därför bör hennes portioner av mat fördubblas så att barnet inte svälter, och mjölken är inte "blå". Omtänksamma och snälla kvinnor tolkar varje gnisslande från en nyfödd som ett rop på hjälp och en begäran om att öka fetthalten i mjölk.

Som ett resultat behandlas mammor med liter av kondenserad mjölk, massor av nötter och fet hemgjord keso. Och bebisen blir inte bättre av detta, tvärtom, han gråter hjärtskärande och lider av ont i magen. Faktum är att hans outvecklade matsmältningssystem helt enkelt inte kan bearbeta en sådan mängd fett. Som ett resultat - diarré, kolik, sömnlösa nätter och tårfyllda ögon både barnet och hans mamma.

Vem behöver en diet?

Ja, naturligtvis, en kvinna behöver äta bra, men är det möjligt för en ammande mamma att äta för två? Om hon snabbt vill återgå till sin "pre-gravide" form och förse barnet med idealisk mat, så nej. Du måste äta rätt, välja hälsosam och säker mat i kosten. Kroppen spenderar cirka 500-750 kcal per dag för att producera mjölk. Därför är det inte nödvändigt att säga att mat ska vara mer kaloririk. Tvärtom måste du se till att menyn innehåller livsmedel som är rika på protein, komplexa kolhydrater, vitaminer och mikroelement. Detta är nödvändigt för en kvinna, eftersom naturen såg till att hennes mjölk innehöll allt som behövs för utvecklingen av ett nyfött barn. Medan mamman ammar är hennes kropp utarmad, och med hjälp av normal näring kommer hon att kunna ta igen dessa förluster.

Den främsta anledningen till att alla kvinnor behöver veta vad ammande mödrar kan äta (listor över tillåtna och förbjudna livsmedel kommer att presenteras nedan) är mjölkens förmåga att absorbera inte bara användbara ämnen från kroppen utan också allergener, alkohol och olika kemikalier föreningar. Vissa kan provocera ett barn att må dåligt, andra - utslag, andra - diarré eller förstoppning. För att undvika problem med ditt barns hälsa och säkerställa en bekväm tillvaro för honom, måste du ta reda på vad du ska äta för en ammande mamma omedelbart efter förlossningen och under det första året av en babys liv. Lite längre kommer vi att prata i detalj om rätt kost för varje ålder av barnet.

Varför finns det ett behov?

Som vi redan har sagt spenderar kroppen mer än 500 kcal per dag för att producera mjölk. Men glöm inte att en ung mamma måste leva i konstant stress. Även om en kvinna är omgiven av tio barnskötare är hon fortfarande väldigt trött. Sömnlösa nätter, graviditet, förlossning och brist på tid för vila leder till utmattning av kroppen. Irrationell kost kan förvärra kroniska sjukdomar, nervösa störningar, minskar amning. Snabbmat och godis fyller snabbt på energireserverna, men sådan mat gynnar inte kroppen.

Vad ska då en ammande mamma äta? Den första månaden efter förlossningen är den svåraste. Vid den här tiden måste du ta hand inte bara om dig själv utan också om barnet. Du bör äta sådan mat som inte kommer att provocera ökad gasbildning eller allergiska reaktioner. Kaloriinnehållet i den dagliga portionen mat bör ligga i intervallet 3200-3500 kcal. Med tanke på de befintliga begränsningarna på menyn vet många kvinnor inte hur de ska fylla sin diet för att uppnå en sådan indikator.

Direkt efter förlossningen

Så vad ska en ammande mamma äta den första dagen efter förlossningen? Grunden för hennes kost bör vara grönsaks- och spannmålsrätter, såväl som kött och vissa frukter. Listan över tillåtna produkter ser ut så här:

Bovete, havregryn, ris, majs, korn eller vetegröt, kokt i vatten. Du kan fylla skålen med en liten mängd smör.

Oxkött, magert fläsk, kanin, nutria, kalkonfilé.

Grönsaker, utom kål, gurka, tomater, röd paprika. Potatis är okej, men begränsad mängd.

bakade äpplen, färska bananer.

Det är möjligt med kli, frön och spannmål.

Kex, torktumlare, bagels, kex utan russin.

Vegetabilisk olja upp till 15 ml per dag och upp till 25 g smör.

Vad man ska äta för en ammande mamma efter förlossningen måste du också kolla med hennes läkare. Hon kan behöva mat för att höja hemoglobin- eller blodsockernivåerna. Säkert kommer gynekologen att råda kvinnan att observera rätt dricka regim. Det är bäst att använda rent icke-kolsyrat vatten, avkok av torkad frukt, kamomillte, särskilda avgifter för amning. Mängden vätska bör vara minst en liter per dag, men du bör inte dricka mer än två liter.



Första veckan

Många kvinnor undrar varför de inte kan äta viss mat när de serverades dem på sjukhuset. Faktum är att kosten på förlossningssjukhus inte är uppbyggd separat från andra avdelningar medicinsk institution. Menyn är gemensam för alla, men det är bättre för unga mammor att avstå från sjukhusmat. Det skulle vara mycket rimligare att be släktingar att ta med sig mat hemifrån och tala om för dem vad de ska äta för en ammande mamma de första dagarna.

Rätterna måste tillagas av de produkter som anges ovan. Livsmedel måste genomgå tillräcklig värmebehandling. Det kan vara grönsakssoppa eller gryta, kokt eller bakat kött utan kryddor. Ångkokta rätter är också välkomna. Du kan inte äta torrfoder - du måste konsumera varm mat och dricka mycket vatten för att inte orsaka problem med avföringen. Efter förlossningen har många kvinnor svårt att göra avföring, så undvik mat som orsakar instängning. pall.



Mammas diet upp till 1 månad

Låt oss nu prata om vad man ska äta för en ammande mamma under den första månaden. Ovanstående lista från den tionde dagen efter födseln utökas lite. Följande artiklar läggs till:

• Mejeriprodukter som keso med låg fetthalt, kefir, ren yoghurt, jäst bakad mjölk.

  hård ost.

  Mager fisk.

  Listan över tillåtna grönsaker expanderar, du kan lägga till rödbetor, broccoli, blomkål, morötter, pumpor till den.

  Torkad frukt - torkade aprikoser, katrinplommon, dadlar.

  Ägg (högst 2-3 gånger i veckan).

  Pasta från durumvete.

Som tidigare måste du ånga, koka, stuva eller baka. Stekt mat, kryddor och kryddor är fortfarande förbjudna. De med en söt tand är förmodligen intresserade av frågan om vad en ammande mamma kan äta för den första månaden av gott. Unna dig själv med en liten portion hemlagad sylt från äpplen, aprikoser, plommon eller körsbär. Om det är möjligt att köpa god halva, naturlig marmelad eller marshmallows, kan du gradvis införa dem i kosten. Men generellt sett bör mängden socker i kosten till en början minimeras. På grund av dess överflöd blir mjölk väldigt söt, detta provocerar jäsning i tarmarna och ökad gasbildning, kolik.



Vad kan en ammande mamma äta efter en månad?

Under denna period lider bebisar vanligtvis av buksmärtor, så kosten bör vara skonsam. Om barnet har en reaktion på någon produkt bör den uteslutas från menyn under de närmaste veckorna. Som regel, vid tre månaders ålder, blir matsmältningskanalen bättre hos barn, och mammor behöver inte längre vara rädda för att äta mat som orsakar gaser. Men du bör ändå akta dig för allergener och ohälsosamma produkter. En matdagbok hjälper dig att spåra kroppens reaktion på en viss gastronomisk innovation. Nya produkter måste läggas till i menyn en efter en och observera barnets reaktion under dagen. Om det finns en effekt på kroppen, kommer dess manifestationer att vara synliga inom några timmar efter experimentet i form av svullnad, utslag eller lossning av avföringen.

Vad kan en ammande mamma äta efter 1 månad:

alla tidigare introducerade produkter;

färska grönsaker, inklusive tomater, frukter (säsongsbetonade och lokalt odlade);

valnötter, mandlar, cashewnötter;

Baserat på spannmål, torkad frukt och nötter kan du göra granola - en välsmakande och hälsosam behandling.

Upp till tre månader är hel komjölk, baljväxter, konserver, marinader, korvar, halvfabrikat, rökt kött, ketchup, såser och majonnäs, choklad, kaffe, svart te, alkohol, citrusfrukter, jordgubbar förbjudna. Oavsett hur stark frestelsen att prova en förbjuden maträtt, måste du komma ihåg om barnet, som på grund av sin mammas tillfälliga nöje kommer att lida i flera timmar, om inte dagar, av obehag i magen eller klåda på grund av allergier.



Läkare rekommenderar dock kategoriskt inte att upprätthålla en strikt diet för länge. Redan från den första veckan av ett barns liv bör hans mamma gradvis återgå till ett normalt fullfjädrat bord. Varje ny produkt som äts av en ammande kvinna kommer in i hennes mjölk. Det ändrar sin smak och arom, så barnet får en unik möjlighet att bekanta sig med den gastronomiska sorten av mat, möter de första allergenerna, vänjer sig vid att mat kan vara vad som helst. Sitter på magra spannmål och potatis skadar mamman inte bara sig själv utan också barnet.



Lista över tillåtna och förbjudna produkter upp till sex månader

Vad ska man äta för en ammande mamma när barnet redan är tre månader gammalt eller mer? Nu kan du redan äta nästan samma som innan förlossningen. Det viktigaste är att följa principerna äta nyttigt. Kvinnor som ätit rationellt innan återgår till sin vanliga meny. Spannmål, pasta, de flesta grönsaker och frukter, bär, mejeriprodukter, olika typer kött och fisk - det är allt som ska finnas i kosten. Dessutom kan produkter inte bara kokas och stuvas, stekt mat är tillåtet, men med vissa reservationer.

Så du måste använda en liten mängd fett för stekning och äta mat uteslutande från den första pannan. Den största faran med stekt mat är det vegetabiliska oljor vid kraftig uppvärmning frigörs en stor mängd cancerframkallande ämnen och kolesterol, som tenderar att tränga in i bröstmjölken. Bukspottkörtelns arbete hos barn blir bättre först vid tre eller fyra års ålder, de har inte tillräckligt med enzymer för att bearbeta så tung mat, så du bör inte ryckas med kotletter och köttbullar.



Och från den nya, vad ska en ammande mamma äta? Listan över produkter kompletteras köttbuljonger och baljväxter, så rika på protein. Du kan försöka äta färska tomater, citrusfrukter, börjar med små portioner. Vissa barn reagerar inte på dem på något sätt, men andra har allergier även efter ett år, så vid sådana kontroversiella produkter allt är väldigt personligt och allmänna rekommendationer Nej. Te- och kaffeälskare börjar också konsumera sina favoritdrycker, men utan fanatism och inte titta på natten. Helmjölk- annan produkt som bör administreras med försiktighet. Om mamma tolererat det bra tidigare, kan hon använda det för att laga flingor och andra rätter igen.

korvar, korvar och rökt kött;

smältost;

långtidsförvaringsprodukter som innehåller konserveringsmedel och smakstabilisatorer;

majonnäs och ketchup;

kolsyrade drycker;

alkohol;

konfektyrprodukter för industriell produktion (kakor och bakverk).

Om det här är en gör-det-själv-produkt baserad på gräddfil eller smörgrädde, så in en liten mängd du kan äta det.



Kost från 6 månader till 1 år

Vad man ska äta för en ammande mamma under den första perioden efter ett barns födelse (upp till sex månader), kom vi på. Redan från den sjätte månaden bör ny mat införas i barnets kost - inte mjölk eller en blandning, utan vuxenmat, men ordentligt tillagad och homogeniserad.

Mammas kost ska vara lika varierad och säker som tidigare. Endast vissa godisar är undantagna från den tidigare förbjudna listan. Du kan försöka äta kakor, choklad, men, som tidigare, med försiktighet och selektivt.



Under denna period växer och utvecklas barnet aktivt, hans tänder börjar bryta ut. Förening bröstmjölk anpassar sig till sina behov, berikad med proteiner, vitaminer och mikroelement, och allt detta på bekostnad av reserverna i moderns kropp. Därför måste en kvinna äta tillräckligt med kött och mat som innehåller kalcium. Vad ska en ammande mamma äta för att behålla sin hälsa? Det kan vara spannmål, mejeriprodukter, äpplen, nötter, kött och färska kryddor.

Restriktioner efter ett år

Varje kvinna som har fortsatt att amma i upp till ett år vet vanligtvis redan vad hon ska äta för en ammande mamma under denna period. Samtidigt är hennes kunskaper inte teoretiska, utan praktiska. Hon borde redan studera sitt barns kropp, ta reda på vilken mat han har allergier eller obehag i magen och vad hon kan äta utan rädsla.

Vanliga förbud inkluderar alkoholhaltiga drycker, energidrycker, läsk, majonnäs och såser i stora mängder. Konserver, dagligvaror och färskvaror kan ätas, men bara om det finns förtroende för deras färskhet och säkerhet.



Men du kan redan säkert äta vitlök, kryddor och en mängd olika skaldjur, som ofta orsakar allergier. Det är vid denna tidpunkt som barnet börjar bilda smakvanor och det här är ett utmärkt tillfälle att lära ut hälsosam mat inte bara till honom utan också till sig själv. Efter att barnet är ett år gammalt kan mamman "introducera" honom för många produkter med hjälp av bröstmjölk och detta kommer att minska sannolikheten för negativa reaktioner från barnets kropp i framtiden.

Detta är en fantastisk chans att äta en mängd olika bär och frukter, inklusive exotiska som mango, pomelo, kiwi, avokado eller granatäpple. Vissa grönsaker är också bäst att ge barnet genom bröstet. Det gäller aubergine, paprika, oliver och svarta oliver.

Amning är en avgörande period i varje omtänksam mammas liv. Barnets välbefinnande och fulla utveckling beror på kvaliteten på näringen hos föräldern. Moderna amningsexperter försäkrar - rätt kost en ammande kvinna kan varieras, du behöver inte gå till ytterligheter: ät "för två" eller ät bara bovete och äpplen. Listan över produkter som är tillåtna för HB är mycket omfattande, du kan laga läckra och aptitretande rätter för vardag och högtider.

Barnet föddes: varför det är nödvändigt att revidera kosten

Felaktig näring av mamman kan vara orsaken till exacerbation av kolik och ångest för smulorna, sömnstörningar

Det är ingen hemlighet att med modersmjölk får barnet värdefulla näringsämnen som är nödvändiga för bildandet stark immunitet och full utveckling av hjärnan, syn, vital viktiga organ och system. Forskare har bevisat att även om en mamma upplever en brist på mikro- och makroelement, vitaminer, förblir kvaliteten på bröstmjölken på topp och idag kan inte en enda mjölkformel för konstgjord matning upprepa sin unika sammansättning. Men när obalanserad kost ammande kvinna, finns det en risk för en minskning av koncentrationen av näringsämnen i mjölk, en minskning av dess volym, samt en försämring av kvinnans välbefinnande, orsakad av en brist näringsämnen.
De flesta moderna experter är överens om att en ammande mamma inte behöver en strikt diet, men hennes diet bör endast innehålla användbara, hypoallergena produkter rik på vitaminer och mineraler, protein, fibrer och andra komponenter. Rätt näring under amning är det nödvändigt att lösa flera problem samtidigt:

• förse barnet med de näringsämnen som är nödvändiga för dess utveckling;
• återställande av figuren efter förlossningen;
• stimulering av amning;
• minskning av intensiteten av kolik hos nyfödda;
• förebyggande av allergiska reaktioner hos ett spädbarn;
• stabilisering av matsmältningssystemet hos mor och barn.

Längst ner i matpyramiden finns spannmål och spannmål, mat rik på kolhydrater, näst viktigast är grönsaker och frukt, sedan kött, mejeriprodukter och fisk, överst finns olja och andra typer av mat i små mängder

Mamma behöver en strikt diet under de första veckorna av ett barns liv, när hans kropp bara anpassar sig till nya förhållanden utanför livmodern och är särskilt känslig för eventuella förändringar i kosten. Barnets reaktion på varje ny produkt i mammans meny är individuell. Det rekommenderas att välja hypoallergena produkter som inte orsakar flatulens, ständigt närvarande i kosten för kvinnor före förlossningen. Från den andra månaden av ett barns liv blir en kvinnas meny mer varierad, gradvis utökas dess "utbud". 3 månader efter förlossningen, infantil kolik, som regel, avtar, listan över tillåtna livsmedel ökar avsevärt, dock vissa regler Näring för en ammande mamma måste observeras under hela amningsperioden.

Om mamman ändå åt eller drack något från listan över förbjudna livsmedel, få inte panik eller vägra att mata barnet. Det är inte alls nödvändigt att barnet kommer att reagera negativt på produkten, särskilt om portionen var liten. Som regel passerar matkomponenter över i bröstmjölken inom 30-60 minuter efter att de kommit in i mammans tarmar. För att minimera risken, fördröja så mycket som möjligt nästa matning i 2-3 timmar. Under denna tid kommer koncentrationen av potentiellt farliga ämnen i bröstmjölken att minska. Om det behövs kan du uttrycka bröstet, men detta kommer inte att påverka mjölkens kvalitet och sammansättning.

Jag hade turen att amma mina två barn. När den äldsta dottern dök upp tänkte jag inte ens på behovet av att anpassa kosten. Jag minns hur omtänksamma släktingar tog mig till sjukhuset Granatäpple-juice i en glasburk, och jag drack den utan ett samvetsstyck. Naturligtvis fick mitt nyfödda barn omedelbart fläckar av utslag, som jag antog för svettigt. Lyckligtvis är mina barn inte benägna att få allergier, så det var inga allvarliga problem, trots min moders analfabetism och bristande kontroll över näring. Barnläkaren och skyddssköterskan, som kom till huset efter vår utskrivning från sjukhuset, försökte ge mig rekommendationer om förberedelse av kosten. Deras råd var förresten diametralt motsatta. Så en kvalificerad barnläkare försäkrade att kycklingbuljong stärker och du kan bara äta grönsakssoppor, och sjuksköterskan rekommenderade att luta sig på samma buljong och undvika kycklingkött, vilket, enligt hennes åsikt, kan orsaka allergier hos ett barn. I förskräckelse slutade jag nästan äta, satte mig på bovete och vatten, åt ibland marshmallows, drack te, eftersom att vägra godis för mig är detsamma som döden. Härifrån verkar det som om det fanns problem med mjölk, barnet åt inte tillräckligt, hon matade blandningen. Hur det går till hos andra barn antar jag inte att bedöma, men båda mina bebisar led av kolik fram till exakt 3 månader, oavsett vad jag åt, och om det var allergi gick det snabbt över och jag hann inte ta reda på orsaken. När magen slutade störa min dotter började jag äntligen äta normalt, amningen stabiliserades, blandningen behövdes inte längre. Jag närmade mig utseendet på mitt andra barn som redan var kunnig i många frågor relaterade till amning. Jag sa till mina släktingar att jag inte behövde bära paket: jag fyllde på med äpplen, magra kakor i förväg och 4 måltider om dagen på förlossningssjukhuset. Sedan försökte jag äta varierat, åt hälsosam mat, blev inte hungrig. Sonen ammade helt från födseln och det fanns inget behov av att komplettera honom med en formel. Självklart undvek jag allergener – choklad, citrusfrukter, snabbmat och andra skadliga saker. Efter ca 2-3 månader skiljde sig min kost som helhet inte från vad jag åt innan förlossningen. Av min erfarenhet drog jag slutsatsen att det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av vissa livsmedel endast under de första månaderna av ett barns liv, för att inte provocera kolik och undvika uppkomsten av utslag, hudproblem. Naturligtvis behöver du inte luta dig mot halvfabrikat, korv och andra ohälsosamma "delikatesser", men om du tillåter dig själv en liten mängd av dem, när du verkligen vill, är det osannolikt att detta kommer att påverka barnet negativt. Det som förvånar mig är menyn på förlossningssjukhus. Kvinnor i förlossning i vår stad erbjuds samma mat som patienter i patologi eller gravida kvinnor som är i förråd. Följaktligen, nästa dag efter förlossningen, tog de med mig kålsoppa från färsk kål. Det är bra att det fanns omtänksamma medarbetare på sjukvårdspersonalen som levererade en kastrull med hönsbuljong till avdelningen. Men utan samvetsstöt ”lugnade” jag två portioner kesogryta med russin. Jag minns fortfarande den här grytan med nostalgi, av någon anledning verkade den för mig på något sätt speciell, förmodligen, det var med en touch av moderlig lycka!

Läkare rekommenderar att föra en matdagbok, ange information om moderns meny och eventuella reaktioner från barnet på nya produkter - ökad kolik, ökad gasbildning, avföringsstörningar, allergiska reaktioner. Detta gör att du kan spåra de typer av mat som barnet reagerar negativt på och utesluta deras konsumtion ett tag. Glöm inte hur produkter påverkar kvinnan själv. Till exempel, vissa typer av drycker och mat håller kvar vätska i kroppen, vilket är oönskat under bildningen av laktation, vilket kan leda till brist på bröstmjölk.

Det är också viktigt att vara uppmärksam på kaloriinnehållet i kosten för en ammande mamma. Åsikten att hon behöver äta för två är felaktig, men energivärdet i den dagliga kosten måste ökas med cirka 500–600 kcal. Denna energi krävs av kroppen för att producera mjölk och återhämta sig efter förlossningen. Dessutom ökar den fysiska aktiviteten hos en ung mamma som regel jämfört med prenatalperioden. Sätt inte upp mål för dig själv att snabbt gå ner i vikt under graviditeten - detta kan påverka amningsprocessen negativt. Med förbehåll för de grundläggande reglerna för bildandet av kosten för en ammande mamma, stabiliseras kroppsvikten gradvis.

Lista över tillåtna produkter för HB

Processen med menybildning under de första månaderna av en babys liv kräver särskild uppmärksamhet. Försök att bara äta de livsmedel som är lättsmälta, rika på protein och inte har en ljus färg, minska konsumtionen av sötsaker, salt, fet mat. Drick mycket vätska - detta är nödvändigt för att producera tillräckligt med bröstmjölk och amning. I allmänhet inkluderar listan över livsmedel som är tillåtna under amning typer av mat som inte belastar matsmältningssystemet och sällan provocerar negativa reaktioner vid bröstet. När du sammanställer menyn, vägleds av individuella egenskaper barn (benägen för allergier, frekventa överträdelser avföring, kolik, etc.). Här är en lista över produkter som är tillåtna under GV-perioden:

1. Kött. Det rekommenderas att äta lättsmälta arter med låg fetthalt - kanin, kalvkött, kalkon, kyckling. Fläskfilé utan fett passar också, men det går att äta Köttet ska kokas, bakas eller stuvas i 1,5–2 timmar.
2. Buljonger och soppor. Kött- och fiskbuljonger kan användas som bas för soppor. Det är nödvändigt att tömma vattnet efter kokning, häll köttet med färskt vatten och koka tills det är mjukt. Tillåtna typer av spannmål, grönsaker, pasta kan läggas till soppan.
3. Fisk. Produkten är rik på protein, omega-3-fettsyror, zink och andra värdefulla näringsämnen. Man måste dock komma ihåg att fisk tillhör kategorin produkter som ofta framkallar allergier, så den måste införas i kosten noggrant. passa magra sorter med vitt kött: torsk, sej, kummel, gös.
4. Spannmål. Spannmål av alla slag är tillåtna, men vissa innehåller gluten, ett klibbigt ämne som vissa barn inte tål. Glutenfria typer av spannmål - bovete, ris, majs. Havre och hirs innehåller mest gluten. Spannmål kan användas för att tillaga spannmål, sidorätter, soppor, kassler och andra rätter.
5. Mejeriprodukter. En ammande mamma måste äta mejeriprodukter och surmjölksprodukter, eftersom de fungerar som en källa till kalcium. Välj pastöriserad mjölk framför färsk eller ultrapastöriserad mjölk. Dess mängd bör inte överstiga 1 glas per dag, och om barnet har laktasbrist eller allergi mot protein komjölk produkten får inte användas. Alla fermenterade mjölkprodukter med normalt fettinnehåll är tillåtna: kefir, yoghurt, keso och andra. Se till att de är färska och inte innehåller onödiga tillsatser. Det är oönskat att lägga till sötningsmedel i form av socker, sylt, honung - barnet kan utveckla diates. Missbruk inte gräddfil och smör, det är tillåtet att lägga till dem i spannmål och andra rätter i små mängder. Ost välj osaltade och fettsnåla (17–35 %) sorter. Vassa och mögliga ostar är förbjudna. Grädde (10%) kan tillsättas till te.
6. Drycker. Vätska är nödvändig för amning, så mamma behöver dricka minst 1,5 liter rent vatten på en dag. Dessutom är svagt svart eller grönt te, kisslar, kompotter och fruktdrycker från bär och frukter tillåtna. Det är acceptabelt att dricka 1 kopp naturligt kaffe om dagen, men det är bättre att ersätta det med cikoria. Kolsyrade drycker, juicer kan orsaka matsmältningsproblem för barnet och mamman.
7. Ägg. Gulan av ett kycklingägg anses vara allergiframkallande, så det rekommenderas att äta under de första månaderna vaktelägg(upp till 8 stycken per vecka), vilket sällan framkallar oönskade reaktioner. Försök 3-4 månader efter förlossningen kycklingägg, men deras antal måste doseras - inte mer än 2 st. i vecka.
8. Frukter. Den första månaden får du äta gröna äpplen(helst bakade) och bananer - högst 1 st. på en dag. Från 2-3 månader kan päron, kiwi införas i kosten. Lite senare är det tillåtet att konsumera aprikoser, lokala bär, plommon i små mängder. Vanliga torkade frukter är användbara - torkade aprikoser, katrinplommon, i mängden 2-3 st. en sort per dag. Frukter av ljus färg (granatäpple, jordgubbar) orsakar ofta allergier hos spädbarn, så det är tillåtet att äta dem i minimala mängder.
9. Grönsaker. De är rika på fibrer och innehåller mycket vatten, så de kan orsaka flatulens när de konsumeras i färsk. Det är lämpligt att utsätta grönsaker för värmebehandling under de första månaderna - gryta, koka, baka. De säkraste är zucchini, blomkål, potatis, paprika, gurka, lök. Grönsaker av ljus färg bör införas i kosten gradvis, observera barnets reaktion.
10. Vegetabilisk olja. Måste vara i dieten av en ammande mamma. Det är viktigt att övervaka kvaliteten på produkten - lite bör vara oraffinerad, direkt extraktion. Det är tillåtet att lägga till huvudrätterna som en dressing eller ta 1 matsked dagligen oliv-, solros-, majs-, pumpaolja.
11. Mjölprodukter och godis. Konsumtionen av vitt och svart bröd bör minimeras - de kan provocera uppblåsthet, kolik. Det bästa alternativet- flingbröd med kli. Söta bullar, det är oönskat att äta konfektyrprodukter, ersätta dem med kakor, bröd. Vill man verkligen ha godis får man äta 1-2 st. marshmallows, marmelad, marshmallows.
12. Pasta. I rimliga mängder är de acceptabla som tillbehör eller en del av den första rätten. Välj produkter från durumvete. Fyll inte skålen med varma såser.
13. Nötter. Tillåtet i små mängder (20 g per dag) i avsaknad av allergi mot produkten hos ett barn. Samtidigt rekommenderas det inte att äta jordnötter - det tillhör mycket allergiframkallande produkter. Mest lämplig art- mandlar, valnötter, hasselnötter.
14. Bladgrönt. färska sallader(spenat, ruccola, etc.) är rika på näringsämnen och kan berika sammansättningen av bröstmjölk. Kryddor(dill, persilja, lök, basilika och andra) är acceptabla i kosten, men i begränsade mängder, eftersom de kan påverka smaken av bröstmjölk negativt. Som ett resultat kan barnet vägra att äta.

Fotogalleri: användbara produkter för en ammande mamma

Torkad fruktkompott innehåller värdefulla mineraler hjälper till att förbättra matsmältningen mejeriprodukter och kycklingägg är värdefulla källor till protein och kalcium brysselkål, broccoli är välsmält och orsakar inte uppblåsthet, till skillnad från vitkål
Välj köttet av en ung kanin, det är mer mört i smaken och innehåller nästan inget fett. Bladsallad rik folsyra, vitaminer för barnets fulla utveckling Spannmål måste finnas i kosten för en ammande mamma. Pastan måste vara från durumvete
Kalkonkött tillhör de dietära kötttyperna och är tillåtet för ammande mödrar. Kissel är bra för mammas matsmältning. Solrosolja är en av de mest prisvärda. ammande mamma rekommenderas att äta oraffinerad olja högsta kvalitet
Kycklingbröst är den mest kostsamma delen av en fjäderfäkropp. Fiskfilé kan bakas i ugnen med gräddfil och ostsås. Smoothies kan tillagas av frukt med tillsats av kefir eller yoghurt, men först efter att de har införts i kosten som oberoende produkter.
Välj dina nötter bra kvalitet, gärna i skalet. Skalade kärnor kan köpas i förpackad förpackning

Näring efter förlossningen

Under de första dagarna av bildandet av amning är det särskilt viktigt att äta rätt och säkerställa en fullständig dricksregim.

Under de första veckorna av livet är barnet särskilt känsligt för förändringar i moderns kost. Omedelbart efter förlossningen börjar kroppen producera råmjölk - den första maten för smulorna. Det är viktigt att säkerställa en fullständig dricksregim och näring med säkra livsmedel. Mjölk börjar som regel produceras på den tredje dagen efter förlossningen, och stabilisering av amningen uppnås först efter en månad. Under denna period får en kvinna äta och dricka:

• mager buljong;
• bovete;
• magert kokt kött;
• kli bröd;
• kefir;
• torkad fruktkompott;
• gröt på vattnet;
• grönsakssoppor;
• hypoallergena grönsaker kokta eller bakade;
• bakade äpplen;
• hårdost och Smör(högst 20 g);
• keso med låg fetthalt.

Allergiframkallande livsmedel kan smakas i minimala mängder tidigast bebisen är 3-4 månader gammal

Produkter från listan över tillåtna är inte alltid lämpliga i ett särskilt fall. Så om barnet är benäget att få allergier, bör mamma inte äta många typer av grönsaker, frukt, liksom fisk och andra typer av mat. Samtidigt begränsar många mammor inte sin kost alls och märker inte negativa reaktioner hos barnet. Det finns dock med tanke på det faktum att de kan vara farliga för välbefinnande och utveckling av smulor, de är "tomma", inte välgörande, eller innehåller oönskade ingredienser. Dessa inkluderar:

• alkohol;
• snabbmat;
• snabbkaffe;
• konserverade och inlagda livsmedel;
• halvfärdiga produkter;
• korvar och rökta produkter;
• varma kryddor och kryddor;
• Exotiska frukter;
• Skogssvampar;
• kolsyrade drycker;
• konfektyr med kemiska tillsatser;
• majonnäs och butikssåser;
• surkål.

Bland de produkter som ofta provocerar allergier, oönskade under de första månaderna av en babys liv, inkluderar:

• citrusfrukter och jordgubbar;
• choklad;
• druva;
• skaldjur;
• jordnöt.

Allergisymptom kan inkludera:

• rodnad i huden i ansiktet och på kroppen;
• utslag;
• torrhet och irritation av huden;
• grönaktig och/eller flytande avföring med slem;
• matsmältningsproblem.

Vissa typer av mat orsakar jäsning i tarmarna, är svårsmälta och orsakar flatulens, uppblåsthet, kolik. Denna lista inkluderar:

• baljväxter;
• vitkål;
• bröd och andra bakverk;
• råmjölk;
• druva;
• gurkor.

Ju äldre barnet blir, desto mer varierande kan menyn för en ammande mamma vara.

Rekommendationer för bildandet av kosten för en ammande mamma är ofta motsägelsefulla. Å ena sidan är det nödvändigt att säkerställa balans och variation vid beredningen av menyn. Å andra sidan kan många hälsosamma livsmedel orsaka kolik eller allergier hos ett barn och är oönskade att konsumera. Det är möjligt att tillfredsställa båda dessa krav genom att följa näringsprinciperna under amning:

1. Du måste prova nya produkter i tur och ordning, med olika tidsintervall. Detta kommer att upptäcka glapp barn till en viss typ av mat och fortsätter att utesluta den från menyn. Därav konsekvensen - under den första månaden att öva separata måltider, gradvis övergå till flerkomponentsrätter.
2. Det är nödvändigt att övervaka reaktionen på en ny produkt i 2-3 dagar. För första gången, prova en liten mängd, och om allt är i sin ordning med barnet, öka portionen varje dag.
3. Ät litet. För att inte överbelasta matsmältningssystemet, öka frekvensen av måltider upp till 5-6 gånger om dagen. Av dessa ska det finnas 3 huvudmåltider och 2-3 mellanmål.
4. Följ dieten. Detta gäller mammans näring och frekvensen av fäste vid barnets bröst.
5. Laga mat på ett skonsamt sätt. Det är oönskat att steka mat, fritera. Sådana metoder för matlagning påverkar deras användbarhet negativt och komplicerar matsmältningsprocessen.
6. Ät varierat. Du behöver inte neka dig själv de önskade rätterna, bara hitta dem värdigt alternativ. Byt till exempel ut majonnäs i Oliviersallad mot yoghurt eller gräddfil och korv mot kokt kycklingbröst. Då kommer ditt favoritmellanmål att gynna både dig och ditt barn.
7. Ät tillåtet godis. Många ammande mödrar klarar sig inte utan godis, avslaget på godis och kakor blir ett riktigt test för dem. Välj godsaker som inte skadar ditt barn och ät med måtta. Till exempel kommer marmelad, marshmallows, torkad frukt att hjälpa till att tillfredsställa sötsug.

Efter barnets födelse bör hans mammas meny tas under noggrann kontroll. Försiktighet måste iakttas med varje ingrediens. Endast i detta fall kan barnets fulla tillväxt och utveckling garanteras. En viktig roll spelas också av en fullfjädrad sömn- och viloregim. Det är viktigt att först veta vad ammande mammor kan äta? Dieten får endast innehålla säkra produkter mat som inte orsakar kolik och gaser. Det finns en lista över tillåtna och förbjudna produkter, som ständigt bör vara i sikte av en ung och oerfaren mamma i detta område.

De viktigaste kriterierna för bildandet av en komplett diet

Innan du inkluderar någon produkt i kosten, bör du först ta reda på dess sammansättning i form av vitaminer och mineraler. För en kvinna är det viktigt att få från den dagliga kosten:

• 20% proteinkomponenter;
• 60 % kolhydratkomponent;
• 15% fettföreningar.

För henne är det också nödvändigt att fylla på vattenbalansen varje dag. För att göra detta måste du använda den i en volym på minst en liter. Till lunch är det bäst att äta soppa eller borsjtj. Ditt val bör stoppas vid kycklingbuljong. Alla fermenterade mjölkprodukter innehåller också fördelar för kroppen. De innehåller bakterier som är bra för tarmen, som hjälper till att smälta all mat som kommer in i kroppen. Tack vare dem förbättras bröstmjölkens sammansättning och blir mer användbar, näringsrik för barnet.

Den dagliga kosten bör innehålla livsmedel med bra innehåll kalcium. Det används av barnets kropp för att bilda tänder och ben. Därefter kommer muskuloskeletala systemet att behöva det i stora mängder. Om det inte räcker riskerar en kvinna att försämra tillståndet för sina tänder, naglar och hår.

Under amning bör menyn vara perfekt balanserad

Vad kan man äta

Ät dagligen medan du ammar följande produkter tillförsel:

• kött eller fisk, beroende på individuella preferenser;
• hemlagad keso eller hård ost;
• fermenterade mjölkprodukter av hög kvalitet med en låg andel fetthalt;
• kyckling och vaktelägg.

Du behöver bara äta kött med låg fettprocent. Den ska kokas eller ångas. Kom ihåg att den första månaden är nödvändig för att barnet ska anpassa matsmältningssystemet till förändringar. miljö. Om en allergi eller irritation uppträder på huden, bör man dra slutsatsen att alla nödvändiga bakterier för bearbetning av animaliskt protein ännu inte har satt sig i tarmarna. Matsmältningsbesvär, som visar sig i form av kolik och uppblåsthet, påverkar barnets välbefinnande negativt. Därför produkten daglig diet bör ges i små doser. I vissa fall ordinerar läkare extra mottagning probiotika och laktobaciller, vilket avsevärt påskyndar processen.

Amning är en speciell period i varje kvinnas liv. Vid denna tidpunkt rekommenderar dietister att vara försiktiga med användningen av svamp. De får ingå i kosten endast om de odlas hemma i en växthusträdgård. Svampen har förmågan att absorbera alla skadliga och giftiga ämnen från miljön. Därför, i en ekologiskt instabil region, tillsammans med dem, kan en kvinna introducera gifter i kroppen. Bland dem är herbicider och utsläpp från fabriker, fabriker och bilar av särskild fara. De påverkar inte en vuxens kropp skadlig effekt Men för smulor kan de till och med bli dödliga.

Frön innehåller inga skadliga tillsatser

Om det finns ett behov av att berika kroppen vegetabiliskt protein då ska du äta nöten. Det är dock bäst att vägra denna matprodukt under den första månaden efter att barnet har fötts. De är otroligt näringsrika, men innehållet i produkten vegetabiliskt fettökar risken att utvecklas allergisk reaktion.

Är det bra att äta frön? I kärnan innehåller produkten också en stor mängd protein. växtursprung. Det är därför det i en liten mängd har en positiv effekt. Det är omöjligt att tillsätta färgämnen och smakstabilisatorer till fröna, så sannolikheten för en allergi när de konsumeras är noll. Genom att konsumera en sådan matprodukt kommer en tillräcklig mängd mineraler in i kroppen, men barnet kommer inte att lida av diatese eller utslag.

Kan mjölk orsaka allergier? Produkten är användbar för kroppen på grund av de bakterier den innehåller. Experter på HV rekommenderar dock att man slutar med sitt val på fermenterade mjölkprodukter och keso. mjölk i ren form får lägga till te i begränsade mängder. Kondenserad mjölk bör inte missbrukas, eftersom den innehåller för mycket socker och alla typer av konserveringsmedel. De kan orsaka en negativ reaktion på barnets hud i form av utslag.

Betydelsen av kolhydrater i kosten

Rätt kost bör balanseras under amning. För detta ändamål bör du äta alla typer av spannmål, soppor och bröd. En enorm mängd vitaminer finns i grönsaker och frukter.

Soppa kan endast ätas under amning om dess buljong inte är fet. Direkt efter förlossningen rekommenderas det att koka det i allmänhet på ett vatten. Buljongen hos vissa spädbarn orsakar utslag och fjällning hud Därför bör det införas i kosten i små portioner och gradvis. Efter kycklingen kan du byta till biffversionen. Kött bör läggas direkt till själva soppan i en liten mängd.

Under de första trettio dagarna efter förlossningen är det nödvändigt att ge upp godis och bakverk. Köpta desserter är skadliga på grund av närvaron av bakpulver, smaker och smakstabilisatorer i kompositionen. De manifesterar sig alltid i form av diates hos en baby. Därför är det tillåtet att bara äta vanligt bröd och flingor på vattnet.

Bakade äpplen kan ätas även efter förlossningen

Betydelsen av frukt och grönsaker

Mamma bör få vitaminer och enzymer i tillräckliga mängder. De passerar genom bröstmjölk till barnet och är involverade i den korrekta bildningen av mag-tarmkanalen. För högkvalitativt arbete i tarmen är det nödvändigt att berika kroppen med fiber. Det tar också bort giftiga och giftiga ämnen. Men vissa frukter och grönsaker orsakar gas i barnet, vilket visar sig i form av kolik. Det är därför en kvinna bör vara uppmärksam på sitt val och införa dem korrekt i kosten.

Raw foods att äta under amning bör startas gradvis. Du kan prova ett äpple för första gången en vecka efter att barnet har fötts. Vissa amningsexperter rekommenderar att du äter en sked coleslaw. För att märka barnets reaktion bör de konsumeras på morgonen. I frånvaro av utslag och irritation ökar delen flera gånger.

Om föräldrar märker att barnets matsmältningssystem ännu inte är redo för dessa komponenter, är de uteslutna igen.

Under den första månaden av ett barns liv är det bäst att välja en bakad version av grönsaker och frukter. Denna bearbetning låter dig spara alla positiva egenskaper produkt, men dödar skadliga enzymer. Detta minskar sannolikheten för gasbildning hos barnet.

Vad ska man välja: äpplen eller bananer?

Å ena sidan kan äpplen och bananer ätas av en ammande mamma. Det finns dock en åsikt att dessa produkter är bäst att undvika. Till exempel påverkar vissa barn negativt sin mammas regelbundna konsumtion av bananer. De har en allergisk reaktion på huden. Försämring av tillståndet registrerades också efter vanliga äpplen. I det här fallet överges frukter på obestämd tid.

Det rekommenderas att äta exakt de sorter av äpplen som kroppen redan har anpassat sig till under graviditeten. Deras pektin och fibrer hjälper naturligt sätt rena kroppen. Fekalavlagringar med deras hjälp avlägsnas snabbt och effektivt.

Äpplen är tillåtna. Uppmärksamhet bör dock ägnas åt dess variation och ta hänsyn till effekten av ingrediensen på kroppen under graviditeten. Pektin och fibrer används för att naturligt rengöra tarmväggarna. Det är därför efter födelsen av ett barn måste grönsaker och frukter inkluderas i kosten för en ammande mamma utan att misslyckas.

Samtidigt är pektin endast användbart för moderns kropp. Det tar bort gifter och avfall. Hos en baby med intag av en komponent tillsammans med modersmjölk ökar sannolikheten för uppblåsthet och kolik. Minimera sannolikheten negativ påverkan möjligt genom att ta bort skalet från frukten.

Ärtor och kål är farliga för uppkomsten av gaser i tarmarna hos en kvinna. Mag-tarmkanalen reagerar också på ingrediensens penetration. Därför är det nödvändigt att vara extremt försiktig när du inkluderar dem i kosten. Aktiva ingredienser kan dödas genom värmebehandling. Alla frukter och grönsaker behåller sina positiva egenskaper när de bakas.

För att bekämpa flatulens, använd folkmedicin. För att göra detta, använd en tinktur av kamomill eller dill. Deras effekt är mild, men hjälper till att avlägsna överflödiga gaser från tarmarna.

Byt ut godis med torkad frukt

exotiska produkter

Vad ska en kvinna äta av frukt som kommer till vårt land från utlandet? Till exempel har apelsiner och persimmoner länge blivit välbekanta rätter på bordet för en vanlig person. Men under HB kan de ofta orsaka en allergisk reaktion. Av särskild fara är ämnen som används för att bearbeta produkter för att öka hållbarhet och transport. De kan elimineras genom att ta bort skalet. Det ackumulerar alla negativa ämnen som negativt påverkar kroppen hos inte bara barnet utan också modern.

Om du verkligen vill ha godis, då är det bäst att äta torkad frukt. Du bör inte välja för väldoftande och vacker produkt. Eftersom det indikerar ytterligare bearbetning. Denna effekt kan uppnås genom att blötlägga frukter speciell sammansättning eller impregnering olika lösningar. En kvinna kan säkert äta torkade aprikoser, russin och dadlar. Hemma kan du även göra torkade varianter av äpplen, päron och plommon.

Alla nutritionister bekräftar enhälligt att under amning är det bäst att äta de grönsaker och frukter som är typiska för denna region. Det bör komma ihåg om de grundläggande reglerna för deras introduktion i kosten. I det första skedet provas en liten bit, och sedan ökar portionen gradvis till den högsta tillåtna hastigheten:

• Även direkt efter förlossningen kan du äta bakade äpplen. Med tiden ersätts rätten med en råversion endast om det inte finns någon negativ reaktion i matsmältningssystemet bebis.
• Om barnet sällan lider av kolik, kan du prova att införa ett päron i kosten.

Under graviditet och amning ska följande produkter kasseras:

• Vindruvor, eftersom det kraftigt försvagar tonen i tarmarna. Plommon har samma egenskaper.
• Från citrusfrukter är endast citron tillåten.
• All exotisk mat är bäst utesluten från kosten ett tag.

I händelse av att barnet har en negativ reaktion på naturliga vitaminer, bör tillföras hans kropp på konstgjord väg

Utnämningen av läkemedel utförs endast av en specialist inom detta område. Vitaminer kan orsaka allergier hos en baby, så det rekommenderas kategoriskt inte att välja läkemedlet på egen hand.

Förbjudna produkter

När barnet växer förändras också moderns kost. Vissa livsmedel bör dock undvikas under lång tid:

• Konserveringsmedel och färgämnen negativt påverka kroppen hos någon person. De är särskilt farliga för barn. Mamma bör noggrant studera sammansättningen av varje produkt och utesluta skadliga från kosten. Dessa inkluderar korv, majonnäs, ketchup och smältost. Kemiska substanser kan inte på ett positivt sätt påverka utvecklingen av alla inre organ i den växande organismen.
• Det måste krävas att en kvinna helt avsäger sig köpt godis, konfektyr . De innehåller fett, som är svårt att smälta i matsmältningssystemet även hos en vuxen. Ofta används degjäsningsmedel och smakstabilisatorer vid beredningen. De blir en vanlig orsak till en allergisk reaktion hos ett barn.
• Mjölk och mörk chokladär också helt eliminerade från kosten. Nästan alltid leder denna produkt till utslag och svår rodnad hos barnet.

När barnet växer utökas listan över produkter. I hans kropp börjar alla nödvändiga enzymer och bakterier att fungera, så sannolikheten för allergier blir mindre och mindre.

Dricksregim

Idag är inte alla drycker som vi dricker varje dag bra för vår kropp. Det snyggaste stimulansen är kaffe. Det påverkar psyket negativt och kan till och med orsaka stor svaghet. Koffein främjar utflödet av fett från vävnaden, vilket är orsaken till olika negativa processer i barnets kropp.

Mjölkprodukter är bra för tarmfunktionen

För en ammande mamma, den obligatoriska vägran av följande drycker:

• Alla koffeinhaltiga drycker. Dessutom är det nödvändigt att vägra mjölkpulver under en viss period, vilket ofta är orsaken till diates hos spädbarn.
• Naturprodukten kvass innehåller mycket jäst. På grund av dem kan tarmfloran i barnets kropp störas. En sådan reaktion är fylld med utseendet av gaser och kolik.
• Alla drycker med gaser i sin sammansättning har många konserveringsmedel.
• Juice i en tetrapack består av ett stort antal skadliga kemikalier. De kombineras negativt med varandra och kommer att ge mycket mer skadaän bra.

Naturligtvis bör alla alkoholhaltiga drycker helt uteslutas från kosten under amningsperioden.

Torkad fruktkompott, te, fermenterade mjölkdrycker har fördelaktiga egenskaper för kroppen.

Vad kan man äta den första månaden efter att man har fött en mamma som ammar? Lista över tillåtna och förbjudna livsmedel, kost, exempelmeny, samt tips som ger ett fullständigt svar på denna fråga!

Första dagarna av matning

Fördelarna med bröstmjölk beror på moderns meny och produktuppsättningen. Om produktionen av kaseinprotein i bröstkörtlarna och vassleprotein i moderns blod inte beror på mängden protein som erhålls genom maten, fetthalt och användbara ämnen bestämmer näring. Under amning behöver kroppen höga koncentrationer vitaminer och mineraler. För normal utveckling en babys kost under första halvåret är 500 kcal högre än under graviditeten. Det är viktigt att kosten innehåller olika produkter, men samtidigt provocerade de inte uppkomsten av kolik och diates hos barnet.

De första 3 dagarna efter förlossningen återställs kvinnans kropp. Påfrestning, mediciner, används vid förlossning, försvagar kroppen. För att inte slösa energi på att smälta mat och påskynda läkningsprocessen är det nödvändigt att följa en sparsam diet. Menyn är begränsad till:

• diet soppor;
• spannmål;
• proteinprodukter med låg fetthalt - kokt nötkött, kycklingbröst;
• bakade äpplen.

För tarmarnas normala funktion behövs kostfibrer från grönsaker, råa spannmål. Under den första veckan bearbetas trädgårdsprodukter termiskt.

Efter kejsarsnitt den första dagen är det bättre att begränsa dig till vatten. Nästa dag är fruktgelé eller 1% kefir tillåtet. På den tredje ingår livsmedel från listan ovan i kosten för en ammande mamma.

Vilka livsmedel är förbjudna?

Under dagen produceras en liter mjölk i en kvinnas kropp från komponenterna i blodplasma. Det tar upp till 800 kcal. Förlusten av en resurs återställs inte av mängden mat och enkla kolhydrater men hälsosam mat, rik på vitaminerångad eller i ugnen. Det är tillrådligt för mamma att äta upp till 6 gånger om dagen - 30 minuter innan hon matar barnet. Dagspris- 3200 kcal.

Det finns inte en enda produkt i naturen som orsakar samma reaktion hos alla barn. Om ett äldre barn reagerade på ägg är det inte ett faktum att svaret immunförsvar den yngre kommer att vara likadan. Det finns dock en förbjuden grupp av produkter, som i 99% av fallen orsakar en negativ reaktion. För amningsperioden är uteslutna:

• choklad;
• apiprodukter:
• jordnöt;
• kycklingägg;
• röda frukter, bär, grönsaker, citrusfrukter, vindruvor;
• såser, kryddig och kryddig mat;
• räkor;
• korvar, korvar, chips;
• kakao, kaffe, kvass, kolsyrade drycker;
• produkter med färgämnen, förtjockningsmedel, smakförstärkare.

Mat som erhålls genom jäsning konsumeras med försiktighet. Detta gäller kefir, jäst bakad mjölk, bakverk med jäst. Socker har förbjudits. Pastila och marmelad erbjuds till te. Smördeg, kakor och kakor med grädde sopas åt sidan på grund av deras höga fetthalt. De ökar fetthalten i bröstmjölk, vilket orsakar förstoppning hos barnet.

På grund av ökad gasbildning är följande uteslutna:

• svamp;
• pärlgryn;
• Vitkål;
• baljväxter.

Trots det höga näringsvärde bönor, kikärter, linser måste ge upp vegetabiliskt protein. För att kompensera för mängden protein i moderns kropp och fylla på reserverna av vitamin B 12, är det meningen att den ska äta kött. Övertygade vegetarianer accepterar kosttillskott. Komponenterna som är nödvändiga för barnets tillväxt finns i överskott i animaliska produkter, och deras brist hindrar utvecklingen.

Det finns en hel del kontroverser om mjölk. Vissa anser honom det bästa botemedlet för amning, i andra orsakar det gasbildning. Helmjölk kan delvis eller helt ersättas fermenterade mjölkprodukter, drick med te eller späd hälften med vatten.

Allergier kan provoceras av fisk, så torsk, gös, kummel äts i små mängder inte mer än 2 gånger i veckan.

hälsosam kost för mamma

Under den första månaden introduceras produkter växelvis - med ett intervall på 3 dagar, så att det under denna period är möjligt att bedöma deras tolerans. Tänk dock på att allergener kan samlas. Reaktionen kan dyka upp efter en vecka.

Menyn inkluderar:

• keso i form av kassler, dumplings.
• ung ost (Adyghe);
• vaktelägg;
• yoghurt utan fyllmedel.
• grönsaksgryta;
• gröna äpplen, päron, krusbär, vinbär.
• spannmål - brunt ris, bovete, havregryn;
• jästfritt svart bröd;
• katrinplommon, torkade aprikoser.

Man tror att lök och vitlök ger en karakteristisk lukt, vilket gör att barnet inte vill dia på bröstet. Barnläkare säger att barn dricker sådan mjölk lättare, men dessa produkter introduceras senare.

Färska juicer från allergivänliga frukter är källor till fiber, pektiner och organiska syror. Äpplen hoppar man helst över tillsammans med benen, som innehåller mycket järn. För att fylla på vitaminreserver och förebygga barnsjukdomar är det användbart att dricka fiskolja.

Ett lager av omättade fettsyror är nötter och frön. De är rika på proteiner, vitaminer från grupperna B, C, D, E, spårämnen som skyddar blodkärlen och hjärtat. Men med tanke på det höga kaloriinnehållet rekommenderas det inte att konsumera mer än 50 g. Påståendet att valnötter ökar amningen är en myt.

Folsyra och B 9 finns i överflöd av dill och ruccola. Att lägga till grönsaker i en sallad kommer att förhindra gas i barnet.

exempelmeny

Första veckan efter förlossningen:

• 1 frukost: havregryn i mjölk med katrinplommon, kex med te och mjölk;
• 2 - keso med 3 valnötskärnor, yoghurt eller kissel;
• lunch - soppa potatismos med en ångkotlett, kompott.
• eftermiddagssnack - ostsmörgås, te;
• middag - grönsaksgryta Med gryta;
• innan du går och lägger dig - ryazhenka med kakor.

Dag 8 ökar volymerna, mer frukt och grönsaker tillsätts. Meny efter 2 veckor:

• 1 frukost - mjölkgröt med nötter eller müsli, te;
• 2 - gröna frukter;
• lunch - purésoppa, garnera med fisk, grönsakssallad, kompott eller äppeljuice;
• eftermiddagssnack - keso med gräddfil, hasselnötter eller mandel, kex eller kakor;
• middag - köttbullar eller kyckling med tillbehör, sallad, te.
• innan du går och lägger dig - kefir eller en banan.

Till snacks, torra fikon och torkade aprikoser är hemlagade kex lämpliga. Det är viktigt att följa regimen. Detta kommer att säkerställa god amning och förhindra överätning.

Hur mycket ska du dricka?

Mängden mjölk bestäms genetiskt, men med dess brist är det nödvändigt att öka volymen vätska. Efter matning är man oftast törstig. Förutom de första 3 dagarna bör du inte begränsa dig. Direkt efter förlossningen, medan det fortfarande finns råmjölk i bröstet, är det inte tillåtet att dricka mycket, annars kommer bröstkörtlarna att svälla och laktostas uppstår. dagspris- minst 2,5 liter.

Även att lägga barnet till bröstet aktiverar produktionen av mjölk. En kopp varm dryck 15 minuter före utfodring kommer att öka oxytocinet och, som ett resultat, en rusa av mjölk. Även om det inte längre kommer att vara det, blir det lättare för barnet att dia. Påståenden om att te med kondenserad mjölk ökar mängden mjölk är inte motiverade. Förutom tomma kalorier ger drycken inga fördelar.

mjölkfloder

1. Fänkål stimulerar bröstkörtlarnas aktivitet.
2. Melissa - de endokrina körtlarnas arbete.
3. Kummin är ansvarig för flödet av mjölk.

Apoteket säljer läkemedel: teer från Nestle och Hipp, örtsamling"Laktovit", tabletter "Apilak".

9 röster