Uppkomsten av celluliter påverkas av ett antal faktorer, som är villkorligt uppdelade i inre och yttre. På endogena orsaker det är svårt att påverka, eftersom de först och främst inkluderar ärftlig predisposition och hastigheten på cellulär metabolism. Yttre faktorer- låg fysisk aktivitet och Inte rätt näring. En diet som innehåller skadliga produkter, kan leda till utseendet apelsinskaläven hos smala flickor. För att undvika detta är det viktigt att veta vilka livsmedel som orsakar celluliter.

Hur livsmedel påverkar huden

För att avgöra hur skadlig den här eller den produkten är, måste du förstå vad celluliter är, med medicinsk punkt syn.

Världshälsoorganisationen överväger inte gynoid lipodystrofi, det vill säga cellulit, en sjukdom, och kallar det ett naturligt hudtillstånd hos kvinnor i reproduktiv ålder.

Fettvävnad har en lobulär struktur: dess celler (adipocyter) bildar grupper som är separerade från varandra av kollagenfibrer (septa). Mellan dem passerar blod och lymfkärl som tillhandahåller transport:

• näringsämnen;
• metaboliska produkter;
• syre;
• koldioxid.

Adipocyter, till skillnad från celler i andra vävnader, kan öka i storlek nästan på obestämd tid. Därför deponeras eventuella överskott av kalorier i dem i form av fett. Men interlobulära septa har inte förmågan att upprepade gånger sträcka sig.

Med en ökning av fettcellerna uppstår bulor och oregelbundenheter på huden (en lobule sticker ut och septumet förblir i samma storlek). Detta resulterar i klämning av blodkärl och lymfsystemet, vilket leder till stagnation av vätska i de drabbade områdena. Med tiden förvärras tillståndet och smärtsamma cellulitstenar (sklerotiska grupper av adipocyter) kan bildas.

På grund av särdragen med bildandet av celluliter kan man dra slutsatsen att dess utveckling i större utsträckning påverkas av produkter:

Förbjudna produkter

Mångfald mat produkter beror på bostadsregionen, personens ekonomiska möjligheter och andra faktorer. Därför är det svårt att nämna absolut alla produkter som orsakar celluliter. Men från dem kan du göra en lista över allestädes närvarande rätter som inte kan ätas.

Halvfärdiga produkter

Denna kategori omfattar alla industrihalvfabrikat. De lägger till mycket smakförstärkare och konserveringsmedel för att konservera utseende eller förlänga produkternas hållbarhet. Butikerna närvarande stort antal deras varianter, allt från dumplings till picklat kött.

Hemlagade preparat, beredda oberoende av lågkalorimat och i enlighet med reglerna för en hälsosam kost, kan ätas utan rädsla.

Alla typer av korvar

Oavsett vilken typ av korv, ämnen som:

• natriumnitrit (E250) - vid höga doser orsakar förändringar i blodsystemet, vilket negativt påverkar dess cirkulation;
• mononatriumglutamat (E621) - bildar matberoende och gör att du konsumerar mer mat.

Dessutom innehåller de mer än den rekommenderade dagliga mängden salt. Därför är det värt att helt överge korv.

ättiksgurka

Att konsumera det i sådana mängder provocerar vätskeretention i kroppen. Får dig också att dricka mer vatten, vilket undantagslöst leder till uppkomsten av ödem. Av denna anledning rekommenderas pickles att uteslutas från den dagliga menyn.

Sötsaker

Nutritionisters rekommendationer angående godis är i de flesta fall mycket kategoriska. De råder att helt överge allt konfektyr, speciellt bakning med fet grädde. Ett litet undantag görs för naturliga godis:

• marshmallows gjorda av äppelmos;
• fruktpastill;
• marmelad och gelé från juice baserad på agar-agar.

Men deras konsumtion bör vara strikt begränsad (inte mer än 1-2 gånger i veckan, i små mängder). Om du inte följer denna regel och äter dem i obegränsade mängder, kommer de också att provocera fram celluliter på grund av överskott av kalorier.

Alkohol

Alla typer av alkoholhaltiga drycker är förbjudna.

De kan bromsa blodcirkulationen, detta är särskilt uttalat i små fartyg. Etanol orsakar aggregering (klumpning) av erytrocyter, vilket gör det svårt för dem att passera genom kapillärerna.

Dessutom är det bevisat att alkohol ökar aptiten och leder till att man äter Mer mat. Därför uppträder celluliter mycket snabbare vid regelbunden användning av alkoholhaltiga vätskor.

Mejeri

I denna kategori måste du följa åtgärden. Det är omöjligt att helt vägra mejeriprodukter, eftersom de behövs för normal funktion organism. Inklusive dem i daglig diet hjälper till att minska upptaget av fett i tarmarna. Men detta påstående är sant för produkter med låg fettprocent. Samtidigt spelar dess typ (mjölk eller surmjölk) ingen roll. Listan över förbjudna arter inkluderar:

• yoghurt med fyllmedel;
• fet mjölk;
• mjölk söta cocktails;
• mejeriprodukter med hög fetthalt.

Såser och kolsyrade drycker

Dessa produkter har gemensamt drag - bra innehåll socker eller sötningsmedel. Dessutom innehåller de konserveringsmedel som negativt påverkar ämnesomsättningen.

Snabbmat

All snabbmat, inklusive kaférätter snabbmatär strängt förbjudna eftersom de:

• Hög kalorie;
• innehåller smak- och aromförstärkare;
• har i sin sammansättning Ett stort antal salt eller socker.

Uteslutning från kosten av livsmedel som bidrar till utvecklingen av celluliter kommer avsevärt att minska graden av dess manifestation. Men för en snabbare anti-celluliteffekt rekommenderar kosmetologer att använda andra sätt att hantera denna kosmetiska defekt.

Felaktig näring, förvärrad av en stillasittande livsstil, är en av de viktigaste orsakerna till utvecklingen av "apelsinskal". Skadliga ämnen, fetter och slagg ackumuleras i det subkutana lagret och bildar oattraktiva stötar och fördjupningar. Det är därför äta nyttigt- en av huvudprinciperna i kampen mot celluliter (tillsammans med kosmetiska ingrepp och fysisk aktivitet). I den här artikeln kommer vi att prata om livsmedel som orsakar celluliter, samt vilka anti-celluliter du behöver äta för att behålla hälsa och skönhet.

Uppmärksamhet!

Vilka livsmedel orsakar celluliter?

- detta är inte en specifik meny och måltider vid en tydligt angiven tidpunkt. Och absolut inte total svält. Om du tror att huvuduppgiften i kampen mot celluliter är att gå ner i vikt, är det osannolikt att du kommer att kunna nå betydande framgång. Att gå ner i vikt gör naturligtvis inte ont, men för mycket viktminskning kommer bara att förvärra situationen. Fettlagret kommer att bli mindre, men under den slappa, sladdriga huden blir den orange lättnaden ännu mer uttalad.

En balanserad och regelbunden kost, en tillräcklig mängd väsentliga näringsämnen, begränsande eller undvikande av produkter som är skadliga för hudens hälsa - det är vad det innebär att äta rätt.

Vi skyndar oss att behaga: du behöver inte helt utesluta livsmedel som orsakar celluliter från kosten. Med snabbmat, söt läsk, salta chips – självklart ska du göra just det. Men de flesta av de produkter som leder till celluliter kan helt enkelt begränsas, tillåta dem bara ibland, eller ersättas med mer användbara.

1. Mjölprodukter. Vete och veteprodukter innehåller giftiga lektiner. De är den vanligaste orsaken allergiska reaktioner. Dessutom innehåller mjölprodukter en myriad av kalorier som gärna avsätts på dina former i form av fett. Vill spara vacker figur- avstå mellanmål med smörgåsar, muffins eller söta bakverk. Bättre fylla på din energi gröt, svart bröd från mjöl grov slipning eller spannmålskakor.
2. Socker. Bara fyra matskedar socker kan öka antalet fria radikaler i kroppen med en och en halv gånger. Som ett resultat, försvagade väggar blodkärl kan inte ge full blodcirkulation, cellerna får mindre syre och näringsämnen, processen för cellulitbildning startar. Dessutom stör socker produktionen av kollagen som är nödvändigt för hudens elasticitet och orsakar ofta hudutslag. Har du bestämt dig för att inte lägga socker i te eller kaffe? Tyvärr räcker det inte. Socker finns i många av de livsmedel vi äter varje dag. För att begränsa ditt sockerintag och rädda dig från celluliter, ersätt det med honung eller farinsocker och ät torkad frukt, mörk choklad och färsk frukt istället för gräddkakor. Däremot kan du ibland unna dig din favoritdessert, men bara till frukost.
3. Salt. Saltavlagringar under huden åtföljs av vätskeretention i vävnaderna, på så sätt försöker kroppen neutralisera saltets toxiska effekt. Och, som du vet, är det stagnation av vätska som leder till deformation av de subkutana vävnaderna och bildandet av celluliter. Överskott av salt stör arbetet av det kardiovaskulära systemet. Det är inte värt att helt beröva dig själv salt, men det är nödvändigt att begränsa dess konsumtion. Undvik produkter med bra innehåll salt, försök att inte salta rätterna du lagar själv.
4. Snabbmat. Snabbmat innehåller mycket kalorier mättat fett, konserveringsmedel och stabilisatorer - allt detta tillsammans är en riktig bomb för vår hälsa. Förbjud dig själv att gå till ställen som erbjuder en bit mat. hastigt, vägra skinka, korv och halvfabrikat - och du kommer avsevärt att förlänga din ungdom och hälsa.
5. Alkohol. Bara 50 ml alkohol ökar koncentrationen av fetter i blodet, saktar ner dess cirkulation och ökar produktionen av östrogen, vars överskott leder till bildandet av celluliter. För att inte tala om alkoholens toxiska effekter på alla kroppssystem. Avstå från lågalkoholdrycker, champagne, söta viner och öl, och ersätt dem med ett glas torrt vin.
6. Majonnäs, ketchup, sås. Överskott av salt, konserveringsmedel och skadliga tillsatser Dessa är de väsentliga ingredienserna i dessa produkter. Vätskeretention, svullnad och inflammation subkutan vävnad- det oundvikliga resultatet av deras konsumtion. Om du vill bli av med lös hud, ge företräde åt senap, majonnäs hemlagat, vegetabiliska oljor och naturlig gräddfil.
7. Makaroner och flingor. De innehåller raffinerade kolhydrater, som vid intag ökar halten av glukos och socker i blodet, och även minskar effekten av insulin. Detta leder ofta till en ökning av kroppsfettet. För att hålla en smal figur, byt ut sidan av pasta eller gröt med grönsaker.
8. Koffein. Kan du inte tänka dig en dag utan en kopp kaffe? Och det är inte nödvändigt, men det är nödvändigt att begränsa dess konsumtion. Genom att dricka mer än 200 ml kaffe per dag kan du med mina egna händer orsaka en avmattning i blodcirkulationen. Om du verkligen vill, drick inte mer än en kopp kaffe om dagen, men inte direkt, utan naturligt. Ännu bättre, byt till grönt eller örtte. Men för kosmetiska ingrepp- väldigt effektiv.

Vilka livsmedel hjälper till att bli av med celluliter?

Listan över produkter som tar bort celluliter är ganska omfattande, så du riskerar inte att förbli hungrig. Naturligtvis är det osannolikt att du kommer att kunna återställa hudens jämnhet bara genom att äta yoghurt eller ett ägg och fortsätta att leva en passiv livsstil. Rätt näring är effektivt endast i kombination med fysisk aktivitet och kosmetiska ingrepp - och. Men genom att lägga till mat från hälsolistan till din kost kommer du att förbättra ditt välbefinnande och din hud avsevärt.

1. Vatten. Uttorkning leder till uppkomsten av celluliter. Drick upp till 2 liter rent vatten, naturliga juicer eller andra osötade och icke-kolsyrade drycker för att upprätthålla en optimal balans mellan vatten och salt. Vatten är också involverat i bildandet av lymfvätska, som tar bort sönderfallsprodukter och annat "skräp" från celler.
2. Grönt te. Denna dryck innehåller samma mängd C-vitamin, nödvändig för produktionen av kollagen, som en citron. Grönt te fungerar också som ett diuretikum och tar bort överflödig vätska från fettcellerna.
3. Mejeriprodukter. Den utbredda informationen om att mejeriprodukter bidrar till bildandet av celluliter gäller endast för homogeniserad mjölk, det vill säga mjölk som har genomgått mekanisk och termisk bearbetning på fabriken. I en sådan produkt finns det praktiskt taget inga användbara ämnen kvar, och dess smältbarhet av kroppen är nära noll. Men ta med okokt i dagsmenyn hemgjord mjölk och fermenterade mjölkprodukter är ett måste om du vill hålla dig frisk och slät hud. Men välj låg fetthalt eller med lågt innehåll feta produkter.
4. Frön och nötter. Valnötter, solrosfrön, mandlar innehåller vitamin E och B6, samt selen och zink, som bibehåller hudens fasthet och elasticitet. Men du måste äta dessa livsmedel i små portioner inte mer än två gånger i veckan, eftersom nötter och frön är mycket kaloririka och lätt kan skaka skalpilen i en stor riktning.
5. Skarpa kryddor. Ingefära och varm paprikaär källor till alkaloiden capsaicin, som dämpar hunger, påskyndar ämnesomsättningen och tvingar celler att producera värme genom att bränna fett för detta. Genom att tillsätta kryddiga kryddor till rätter kommer du inte bara äta mindre, utan också bli av med extra pund ov.
6. Rosmarin. Ytterligare en krydda som kan bekämpa celluliter. Polyfenolen och rosmarinsyran i rosmarin förlänger hudens ungdomlighet och förhindrar att den förstörs. fria radikaler. Och ursolsyra bromsar åldrandet och hjälper till att gå ner i vikt.
7. Kål. Innehåller kalcium, kalium och vitamin C, som är avgörande för normal kroppsfunktion och hudhälsa. Särskilt användbar i kampen mot celluliter brysselkål. Småkål innehåller ämnen som blockerar östrogener som stör produktionen av elastiska fibrer.
8. Ägg. Zink, jod, järn, vitamin B12, D, E och A, lättsmälta proteiner - alla dessa användbart material gör ägg till ett av de mest användbara produkter i en anti-cellulitdiet. Dessutom, med ett minimum av kalorier, mättar ägg perfekt. Är du rädd för kolesterol? Ät inte äggulor, proteiner kommer att räcka. Och en sak till: ägg måste kokas, inte stekas.
9. Avokado. I små kvantiteter Dessa kaloririka frukter hjälper till att minska aptiten och påskynda mättnadskänslan. Glutation som finns i avokado stödjer levern i den svåra uppgiften att utsöndra. giftiga ämnen. Men det är deras fördröjning som leder till uppkomsten av celluliter!
10. Bär. Smakfullt och hälsosam behandling eliminerar överflödig vätska och gifter, så de är bra för dem som vill normalisera vikten och göra huden slät och smidig. Särskilt användbara i detta avseende är bär med en röd färg.
11. Bananer. Kalium som finns i bananer förhindrar förseningar överflödig vätska och påskyndar blodcirkulationen. Använd då och då, på grund av den höga.

Som du kan se kan även en diet vara läcker och trevlig. Förvänta dig dock inte omedelbara resultat. En balanserad, hälsosam kost kommer oundvikligen att leda till en förbättring av kroppens allmänna tillstånd, viktminskning och slät hud, men detta tar tid. Du kan påskynda framgången genom att komplettera kosten och vårdprocedurer: till exempel lerinpackningar och örtmedicin. Tro på dig själv och var vacker!

Som ni vet spelar vikten ingen roll när vi pratar om celluliter. Enligt statistiken drabbar detta problem 80 till 90 procent av kvinnorna i en eller annan grad. olika åldrar och fysik. Men trots sin skala och relevans har "cellulitkuren" som återigen kan göra lårens hud slät och elastisk ännu inte uppfunnits.

Lyckligtvis, rätt kost kan vara ett viktigt tillskott till professionella krämer och kroppsinpackningar. Om vilka produkter som kommer att lindra huden från celluliter, berättade Dailymail.co.uk för en expert inom området rätt kost och diet för Lily Sotter.

Vad är celluliter och vad orsakar det

Celluliter är ett fettlager under huden, som bildas som ett resultat av en kränkning av mikrocirkulationen i fettvävnad. Det finns inget skadligt eller ovanligt med celluliter, förutom de ögonblick då du tar på dig en baddräkt och inser att utan små gropar på huden skulle bilden vara perfekt.

Bland de vanligaste orsakerna till celluliter är hormonella störningar, genetisk predisposition, stressfaktorer och hämmad cirkulation orsakad av funktionsfel i lymfsystemet. Här är tio produkter på en gång som hjälper till att minska dess manifestationer:

1. Bulgarisk peppar. I paprika innehöll mer vitamin C än i citrusfrukter, och detta vitamin är i sin tur nödvändigt för bildandet av nytt kollagen i celler, vilket ökar hudens jämnhet och elasticitet.

2. Grönt te. Studier har visat att katekiner är antioxidanter som är rika på grönt te- kunna minska nedbrytningen av kollagen i celler. Lägg till detta att effektiviteten av grönt te när det gäller att påskynda ämnesomsättningen och viktminskning också har bevisats.

3. Cayennepeppar. Experiment gjorde det möjligt att ta reda på att denna krydda påskyndar blodcirkulationen, nämligen att bromsad blodcirkulation är en av de mest vanliga orsaker förekomst av celluliter.

4. Lax. Fisk från laxfamiljen - viktig källa Omega 3 fettsyror. Dessa hälsosamma fetter har en strukturell effekt, vilket säkerställer rörlighet och stabilitet för alla cellmembran i organismen. Så oljig fisk kan verkligen vara ett bra komplement till en diet utformad för att bli av med celluliter.

5. Kamomillte. kronisk stressökar nivåerna av adrenalin och kortisol i kroppen, vilket studier har visat kan förvärra uppkomsten av celluliter. Prova att byta ut ditt dagliga kaffe mot kamomillte och du kommer att känna skillnaden.

6. Ägg. Eftersom kollagen är ett fibrillärt protein som ligger till grund bindväv organism, då är konsumtionen av en tillräcklig mängd protein avgörande här. Ytterligare fördel kycklingägg genom att de innehåller prolin och lysin - aminosyror som är nödvändiga för bildandet av alla typer av kollagen.

7. Bär. Förutom C-vitamininnehållet innehåller bär kraftfulla antioxidanter som kan hjälpa till att förhindra fria radikaler som är kända för att skada huden och försvaga bindväven.

8. Benbuljong. Trots det faktum att benbuljong är den mest uppenbara källan till kollagen, har det ännu inte bevisats att dess konsumtion ökar mängden kollagen i människokroppen. Det finns dock ingen anledning för dig att missa denna näringsrika rätt som kan ligga till grund för soppor, kassler eller grytor.

9. Linolja. Denna olja är rik på ligniner, fytoöstrogener som studier visar kan modulera östrogennivåerna i kroppen. Så bara en matsked Linfröolja per dag kommer att ge dig bonusar inte bara när det gäller minskning av celluliter, utan också när det gäller viktminskning.

10. Broccoli. För det första är denna grönsak rik på vitamin C, vilket kan öka kollagenproduktionen i kroppen. För det andra innehåller broccoli även indoler – biologiskt aktiva substanser finns i korsblommiga grönsaker och kan stödja östrogenmetabolismen.

1 12 044 0

Effekten av ett apelsinskal eller bara en fruktansvärd fiende till kvinnor - celluliter. Med stötar och depressioner på huden kämpar varje kvinna på sitt eget sätt: sport, massage, kosmetiska verktyg och procedurer. Men den viktigaste "assistenten" i skapandet av celluliter är näring.

Även om du ägnar all din tid träning och hudvård, fel kost kan förstöra allt.

För effektivt omhändertagande Från celluliter är det viktigt att veta vad som täpper till din kropp och bli av med sådan mat så snart som möjligt. Låt oss titta på den "svarta listan" över produkter tillsammans och skydda vår hud från brister.

Du kommer behöva:

Kaffe

Koffein (mer än en kopp om dagen) saktar ner blodcirkulationen och förändrar ämnesomsättningen, vilket bidrar till uppkomsten av celluliter.

Snabbkaffe är särskilt farligt. Det läggs till det skadliga ämnen som orsakar vävnadsatrofi.

Det är bättre att dricka nymalet kaffe, men inte mer än 200 ml per dag. Naturligtvis utan tillsats av socker, grädde och andra sötningsmedel.

Socker

Mat som innehåller mycket socker producerar insulin. Det stimulerar bildningen av fettvävnad.

Socker verkar på väggarna i blodkärlen, vilket gör dem mindre elastiska, vilket leder till att det bildas knölar och oregelbundenheter i huden.

Efter godis brukar man vilja dricka mycket, och överflödigt vatten i kroppen ska inte dröja kvar. Ge upp kakor, godis och annat godis.

Alkohol

Alkoholhaltiga drycker innehåller mycket kalorier och gifter. Det ökar kroppsfettet och skadar muskler och hudceller.

Alkoholhaltiga drycker, särskilt öl eller likörer, bromsar blodcirkulationen och förhindrar att vitaminer tas upp. Men detta gäller inte torrt rött vin. Vinglas bra vin kommer inte att förstöra din figur.

soda

Bubblorna som finns i vatten med gas sträcker vävnaderna, och det finns en ledig plats för avsättning av fett. Gaser håller också kvar vätska i kroppen.

Trots fördelaktiga egenskaper Mineral vatten, vatten med gas bör överges.

friterad mat

Alla produkter som har tillagats med stekpanna och olja kan svartlistas.

Den här maten är full dåliga fetter och leder till överskott av avlagringar i kroppen, såväl som till "apelsinskalet".

Det är bättre att laga maträtten för ett par eller koka.

Processade ostar

Vid tillverkning av smältostar tillsätts bearbetade salter. Överskott av salt inte bara, utan också behåller vatten. Med överskott av vatten uppträder svullnad på kroppen, liksom oregelbundenheter i huden i form av celluliter.

Hälsosamt och gott - hårdostar.

Majonnäs

Du kan lägga till både sås och ketchup till denna kategori. Dessa livsmedel är höga i konserveringsmedel, förtjockningsmedel och kalorier.

Fet produktmajonnäs - välsmakande, men skadligt. Den innehåller mycket salt, vilket leder till ett set övervikt och lipodystrofi.

Men om du inte kan förneka dig själv och verkligen gillar rätter med majonnäs, rekommenderar vi att det är gott och hälsosamt.

Fett kött

Det är svårt för kroppen att ta upp animaliska proteiner, och ofta deponeras sådan mat på "onödiga" platser.

Fett kött bör ersättas med dietkött, som kalkon, vit fisk, kycklingbröst.

Det är bättre att laga rätter med ånga, med hjälp av olivolja kallpressad.

Korv

Nuförtiden är det svårt att hitta naturliga korvar. Många ämnen tillsätts i produkten, som avsätts i kroppen i form av gifter och gifter.

Det är bättre att helt överge sådana produkter för att undvika celluliter.

Snabbmat

Snabbmat är den mest mättade med gifter, kalorier och fetter. Från sådan mat får kroppen stress och ackumulerar skadliga ämnen, vilket leder till ackumulering av fett och bildandet av stötar och gropar på huden.

kryddig mat

Kryddig mat, som salt mat, håller kvar vatten i kroppen, vilket gör att celluliter växer. Dessutom påverkar det också allmäntillstånd: ansiktssvullnad, etc.

Choklad

Choklad, som allt godis, leder till viktökning och celluliter. Det är faktiskt bara mjölkchoklad som är skadligt, det är väldigt kaloririkt.

Några skivor äkta mörk choklad kan man få även på diet. Dessutom finns det.

Rökt kött

Cancerframkallande ämnen, fetter och kolhydrater är grunden i rökta produkter. En sådan uppsättning kommer säkert att leda till ojämn hud, hälsoproblem och övervikt.

obalanserad kost och stillasittande bild liv - de två huvudsakliga orsakerna till celluliter på skinkorna och buken. Toxiner, gifter och överskott av vätska ansamlas i den subkutana fettvävnaden, vilket leder till bildandet av ett "apelsinskal". Därför bör du veta från vilka produkter celluliter förekommer för att utesluta dem från daglig meny. Att följa en diet tillsammans med måttlig träning och kosmetiska ingrepp kommer snabbt att bli av med celluliter på skinkorna.

Kostens roll i kampen mot celluliter

Cellulit är en systemisk defekt. På grund av det faktum att celluliter är lokaliserade på låren, skinkorna och buken, finns det ett falskt antagande att det kan elimineras med massage eller kroppsinpackningar. Men det är inte. Wraps, massage, fettsugning gör att du snabbt kan bli av med extra kilon och centimeter. Men senare en kort tid celluliter dyker upp igen. Detta beror på att defekten uppstår på grund av avmattningen metaboliska processer i organismen. Därför, för att bli av med celluliter på skinkorna och benen, bör du ändra din kost, gå in för sport och genomgå en kurs av kosmetiska procedurer, som bara är ett tillägg till diet och sportaktiviteter.

Korrekt näring för celluliter är baserad på följande principer:

• Minska saltintaget. Pickles, marinader, rökt kött, stekt och feta måltider. Dessa produkter bidrar till ackumulering av överskottsvätska, vilket provocerar uppkomsten av svullnader och bildandet av celluliter på skinkorna och buken. Men du behöver dricka minst 1,5-2 liter vatten (icke kolsyrat) per dag;

På en notis!

Kolsyrade drycker, förpackade juicer, alkohol innehåller skadliga färgämnen och konserveringsmedel. Därför bidrar de till utvecklingen av celluliter.

• Rätt mellanmål. Det rekommenderas att ge företräde åt färsk eller torkad frukt, grönsaker och örter, snarare än saltade jordnötter, chips, snabbmat eller snacks. Sådana produkter stör funktionen hos levern, njurarna och organen i mag-tarmkanalen. Under bearbetningen av "skadlig" mat bildas slagg och toxiner, som deponeras i form av subkutant fett, bildar gropar och tuberkler;
• Förbättrad gallproduktion. Brist på gallsyntes leder till trängsel, brott mot blod- och lymfflödet. Allt detta bidrar till bildandet av en huddefekt på skinkorna, låren, buken.

Livsmedel som orsakar celluliter

Diet för celluliter har sina egna egenskaper. Hennes främsta mål är inte viktminskning, utan övergången till rätt kost. Total fasta, äta tydligt märkt mat eller äta efter klockan hjälper inte att bli av med celluliter på skinkorna. Tvärtom, med en kraftig minskning av subkutant fett, kommer flabbiness av huden och "apelsinskal" att bli mer märkbar.

Expertutlåtande!

Rätt näring för celluliter innebär överensstämmelse med dricksregimen, vägra eller begränsa konsumtionen av livsmedel som provocerar celluliter och sammanställa balanserad meny, vilket inkluderar produkter som innehåller erforderligt belopp vitaminer och mikroelement. För att eliminera celluliter måste du helt överge snabbmat, chips och läsk. Resten av produkterna som celluliter bildas av kan helt enkelt begränsas eller ersättas med mer användbara.

Listan över produkter som bidrar till uppkomsten av celluliter på låren och skinkorna inkluderar:

• Bageriprodukter. Vetemjöl rik på lektiner - giftiga ämnen som ofta framkallar allergier. Också mjölprodukter innehåller ett stort antal kilokalorier, som deponeras i form av subkutant fett. för skull smal figur du måste ge upp smörgåsar, kakor och kakor. För att fylla på energiförsörjningen är havregryn, spannmålskakor och fullkornsbröd lämpliga;
• Socker. Denna produkt ansvarar för kraftig ökning mängden fria radikaler som tunnar väggarna av kapillärer och stora fartyg, som ett resultat av vilket blodcirkulationen störs, får vävnaderna inte tillräckligt med syre och näringsämnen. Också hög förbrukning socker leder till en minskning av kollagensyntesen, provocerar dermatos. Allt detta bidrar till bildandet av celluliter på skinkorna och benen;

Intressant!

Socker kommer inte bara in i kroppen ren form men också med många livsmedel. Du kan minska sockerintaget genom att dricka te och kaffe utan sötningsmedel eller genom att ersätta det med honung och brunt socker, och istället för konfektyr, mellanmål på torkad frukt, bitter mörk choklad och färsk frukt.

• Salt bromsar utsöndringen av vätska från kroppen. Vätskeretention i huden provocerar deformation av bindväven och uppkomsten av celluliter på skinkor och lår. Dessutom påverkar ett överskott av salt funktionen hos hjärtat och blodkärlen negativt. Ät inte mat utan salt. Det räcker att minska innehållet i självlagade rätter och vägra pickles och rökt kött;
• Halvfabrikat eller produkter snabbmat, som inkluderar cancerframkallande fetter, stabilisatorer, konserveringsmedel och ett stort antal kilokalorier. Att vägra snabbmatskaféer, korvar, skinka, dumplings, dumplings, kommer det att vara möjligt att inte bara bli av med celluliter på skinkorna och magen, utan också att upprätthålla hälsan;

• Alkohol. Endast 50 ml stark alkohol bidrar till ackumulering av fetter, bromsar blodflödet, ökar syntesen av östrogen (det kvinnliga könshormonet, ett överskott av vilket leder till celluliter). Alkohol har också en giftig (giftig) effekt på hela kroppen. För att bli av med celluliter på skinkorna måste du ge upp öl, champagne, sprit. Det enda du har råd med är ett glas torrt vin om dagen;
• Ketchup och majonnäs innehåller en stor mängd salt, konserveringsmedel och färgämnen. Regelbunden användning av sådana produkter provocerar förekomsten av ödem, fettackumulering, inflammation i den subkutana vävnaden. Ersätter majonnäs och ketchup med senap, gräddfil, vegetabilisk olja eller fettfri yoghurt, kommer det att vara möjligt att återställa hudens elasticitet och fasthet;
• Bröd, flingor, pasta. En stor mängd kolhydrater som finns i dessa produkter ökar koncentrationen av glukos i blodet, hämmar syntesen av insulin, provocerar en ökning av mängden subkutant fett. De som vill gå ner i vikt rekommenderas att ersätta produkter med spannmål, grönsaker eller durumvetepasta;
• Koffein. Kliniska undersökningar bekräftat att celluliter utvecklas från kaffe, särskilt snabbkaffe. Maximalt tillåtet daglig dosering produkten är 200 ml. När drycken missbrukas förvärras blodflödet. Därför rekommenderas kaffe att ersättas med ört- eller grönt te. Och använd den malda produkten för att förbereda masker eller skrubbar för celluliter på skinkor och ben.

Produkter som hjälper till att bekämpa celluliter

Använda sig av rätt produkter inte bara bli av med celluliter och förhindra dess återutveckling, utan också bevara hälsa, ungdom och skönhet. Anti-cellulitdiet involverar användningen av sådana produkter:

• Icke-kolsyrat renat vatten. Nutritionister rekommenderar att du dricker en och en halv till två liter vatten per dag. Det deltar i bildandet av lymfa, vilket ger rengöring av hudceller från toxiner och toxiner;
• Ört- eller grönt te. En sådan dryck är rik på vitamin C. Den har en diuretisk effekt, förhindrar svullnad och ansamling av vätska i hudcellerna;
• Mejeriprodukter. Påståendet att celluliter utvecklas från mejeriprodukter är felaktigt. Regelbunden konsumtion av mjölk fermenterade mjölkprodukter kommer att behålla hudens ungdomlighet, fasthet och elasticitet. Fettfri mat bör dock föredras;
• Nötter, majs, frön är olika högt innehåll vitaminer i grupperna B och C, samt selen, zink, som ger hudton. Dessa produkter innehåller dock en stor mängd kilokalorier. Därför rekommenderas det att använda dem inte mer än 2 gånger i veckan;
• Kryddor och kryddor. Chilipeppar och ingefära innehåller alkaloider och capsaicin, som dämpar aptiten, påskyndar ämnesomsättningen och främjar fettförbränningen. Rosmarin innehåller en polyfenol som förhindrar att hudceller förstörs av fria radikaler. Användningen av kryddiga rätter gör att du kan få tillräckligt snabbare och minska vikten;

• Kål och brysselkål. Den innehåller kalcium, kalium och vitamin C, som blockerar syntesen av östrogen, skyddar huden från negativa yttre faktorer;
• Ägg innehåller jod, zink, vitamin B12, D, E, A och järn. Ett ägg har ett minimum av kilokalorier. Det stillar också perfekt hunger. Endast produkten ska ätas kokt, inte stekt;
• Avokado minskar aptiten, och glutation, som är en del av dem, påskyndar processen att ta bort gifter och gifter;
• Bär förhindrar ansamling av vätska och hjälper till att rena kroppen från gifter;
• Bananer innehåller kalcium, vilket förhindrar vätskeansamling. Men du ska inte ryckas med produkten, den är kaloririk.

Listan över rätter som hjälper till att bli av med defekten på skinkorna och benen är ganska omfattande. Det är därför? Genom att eliminera livsmedel som orsakar celluliter från kosten behöver du inte svälta. För att framgångsrikt bekämpa en huddefekt behöver du Ett komplext tillvägagångssätt, inklusive användning av rätt produkter, måttlig träning, en kurs av anti-celluliter (massage, kroppsinpackningar, användning av krämer och geler).