Fet fisk är. Fisk för viktminskning - en lista över fettsnåla och hälsosamma sorter. Fiskdietmeny med recept

Fiskprotein absorberas bäst av människokroppen. Detta protein är nyttigare än kött. Marina varor kan köpas i vilken butik som helst.

Det ideala förhållandet mellan proteiner och kolhydrater gör rätten diet. Ta reda på vad marina fiskar är, titta på bilden med namnen.

Beskrivning och egenskaper hos marina fiskar

Undervattensvärlden är rik på en mängd olika arter av invånare. I havets djup du kan träffa otaliga tusentals individer som är nöjda med sitt utseende eller skrämmer med enorma tänder.

1. Torskrepresentanter. Kostarter, som inkluderar kummel, kolja, kummel, torsk och andra vita sorter.

   De kallade fisken "kyckling" för en liten mängd ben i kött. En användbar sort hjälper till att övervinna beriberi och rakitis på grund av vitaminsammansättningen.

2. makrillgruppen har en märklig rand. Köttet är mört och fett jämfört med vita varianter.

   Den innehåller vitamin D och omega-3, som hjälper till att upprätthålla immuniteten.

3. Scad grupp. Underarter - mer än 200 individer. Taggmakrill har en något syrlig smak, fetthalten i kött är inte mer än 5%. Klassen inkluderar seriola, lychia, caranxa.
4. Skorpion familj. En art som kallas " havsabborre». Fettvarianter fisk som är populär bland kockar.
5. Spar grupp. På butikshyllorna kommer en blandning av kubansk crucian karp, chon fish och andra representanter att säljas som oceanisk crucian. Fetthalten i kött når 10%.
6. nototenisk familj. En fet sort, vars huvudrepresentanter har mört, nästan benfritt kött. Fetthalt - upp till 25%.
7. Gorbyl företrädare. Det finns mer än 150 underarter av individer. Påminner om smaken av floden, har inte en skarp havslukt.

   Kända representanter är kapten fisk, öring, umbrina.

8. Sillen och hennes vänner. Inkomstkälla för de flesta hamnstäder.
9. Smälta. Den främsta kända representanten är lodda. Trots liten storlek, efterfrågas i butikshyllorna.

Och det är inte alla representanter. Havet och havet är ett utrymme som inte har utforskats fullt ut. Fisk är grunden daglig diet rätt näring.

Alla en representant är lätt att hitta i butikshyllorna i rå och färdig form.

Typer av ätbara marina fiskar

Livsmiljön är havet. Sådana arter skiljer sig från sina flodsläktingar stor mängd nyttiga mineraler och vitaminer i kött. Konventionellt kan marint liv delas in i 6 grupper.

Kolla in listan i tabellen:

Representanter för rovdjur är hajar. Dess kött äts som en delikatess. Kvicksilver ansamlas i kött, vilket komplicerar tillagningsprocessen. Hajar uppgår till mer än 450 arter.

sillarter har inte fjäll på huvudet. Representanter har små tänder, en enkel färg. Kött är rikt på protein och vitamin A.

Sill- en av de mest populära marina bostäderna. En liknande grupp är makrill.

Bekant marint liv som torsk, makrill hamnar ofta på vårt bord.

Flundra - dietkött, mättad med fosfor, selen och vitaminer från grupp B. Hälleflundra är en fet typ av flundrafamilj.

Det finns mer än 500 underarter i gruppen. Att äta sådana sorter förhindrar utvecklingen av åderförkalkning och förbättrar blodflödet.

Torskgruppen är störst. Det inkluderar vita sorter av fisk. Garfish familjen är individer av garfish.

När det tillagas ändrar köttet färg till grönt, detta normalt fenomen. Detta nålliknande utseende är utsökt.

Namn på fet, vit och röd fisk

I sammansättningen av fiskkött är andelen proteiner mycket högre än fetthalten. Lågfettsorter är lämpliga för dietmat, kaloriinnehåll i vitt kött - inte mer än 100 kcal per 100 g.

Fetthalten hos representanter är upp till 1,5 %. Dessa är sej, argentina, kummel, blåvitling, sej, etc. Vitt kött är lättsmält, näringsämnen tas snabbt upp av kroppen.

Viktig! Inkludera vita sorter av fisk i din kost och förbättra ditt välbefinnande.

Röda sorter som rosa lax, öring, lax är medelfet fisk. Denna grupp inkluderar sill, tonfisk, taggmakrill.

Det genomsnittliga kaloriinnehållet är högre än lågfettsgruppen - upp till 150 kcal per 100 g. Lågfettfisk ingår i kosten för barn och idrottare.

Lax och torsk lämpar sig för saltning, stekning och stuvning – som den kulinariska fantasin dikterar.

Till djärv arter inkluderar representanter vars kött överstiger fetthalten på 7%. Kaloriinnehåll - mer än 200 kcal per 100 g.

Hälleflundra, ål, makrill - feta sorter är de mest hälsosamma för hälsan, innehåller en enorm mängd fleromättade syror. Lämplig för att mata ledande personer aktiv bild liv.

Hur användbar är en sådan fisk för människor?

Fisk är inte sämre än fläsk eller nötkött i proteinförhållande. Fleromättade fetter hindrar kolesterol från att ackumuleras.

Det är värt att inkludera skaldjur i din kost av flera skäl:

1. Vitaminsammansättning.
2. Jod och andra spårämnen.
3. Omega 3.

i havsfisk mest jod. Floden kan inte skryta med en så rik komposition. Använda sig av marina produkter främjar rätt arbete sköldkörtel.

Det stärker också immunförsvaret, förbättrar minnet, minskar smärtsyndrom. Ät marina representanter för att undvika hjärtinfarkt och stroke.

Användbar video

Liknande inlägg

Det är obestridligt i näring, dess protein absorberas lättare än kött, det innehåller många viktiga ämnen och vitaminer. Viktigt för hjärthälsa fleromättade syror Omega-6 och Omega-3 finns i fisk. Deras användning minskar risken för hjärtinfarkt och arytmi, har en gynnsam effekt på blodkärlen och förbättrar metaboliska processer i organismen. En annan viktig sak är att dessa syror kan lösa upp kolesterol. Människor vars meny innehåller fisk som huvudprodukt är mycket mindre benägna att drabbas av hjärtsjukdomar och problem med övervikt. Dessutom hjälper dessa syror till att bekämpa depression och kronisk trötthet.

Fisk är rik på fosfor, vilket är viktigt för mental aktivitet och benhälsa (särskilt i en växande kropp). Jod, som är särskilt rikt på havsfisk, behövs för normal funktion sköldkörtel. Selen, ett spårämne som också finns i fisk, är viktigt för reproduktionssystemets hälsa. Den innehåller också B-vitaminer, som är ansvariga för hälsan. nervsystem, hår och hud och proteiner för prestanda och tillväxt muskelmassa. Levern hos många typer av fisk (torsk, pollock, katran, etc.) är ett förråd av vitamin A. Fisk (särskilt lågfettsarter av fisk) orsakar vanligtvis inte matsmältningsproblem. Tvärtom är det en del av dieter med olika sjukdomar ex sjukdomar matsmältningsorgan, diabetes, gikt, reumatism, fetma... I allmänhet är denna produkt nästan universell.

Forskare säger att alla typer och sorter av fisk är användbara. Men ändå, Särskild uppmärksamhet bör ges till fisk med låg fetthalt, den är mest lämpad för diet och barnmat och ingår i dieter för viktminskning, som "japansk diet" och många andra ... Fisk är uppdelad i mager (3-5% fett), fet (5-8% fett) och fet (8-10% fett). Generellt sett är magra fiskarter inte alltid så, det beror helt på årstid, innan leken göder sig all fisk. Till exempel anses fisken som fångas utanför Svarta havets kust vara fet på hösten och mager på sommaren.

Låg fetthalt havsfisk: torsk, flundra saffran torsk, kummel, blåvitling, pollock, grenadjär, sej, iskummel, Svarta havet vitling, multe, pelengas ... Lågfettsorter av gädda, abborre ... Halvfeta sorter inkluderar marina: (chum lax, lax, rosa lax), förutom stör, sardiner, tonfisk; flod: gös, karp, öring ...

Fisk med låg fetthalt gör att du kan gå ner i vikt utan att svälta och inte ens begränsa dig själv för mycket, eftersom torsk till exempel bara har 4 % fett. Om du har valt en diet med fisk, kommer du definitivt inte att ha beriberi, som efter vissa andra dieter. Men det här är för dem som älskar fisk, men hur är det med dem som inte är alltför entusiastiska över det? Tja, det är som i skämtet "Så du vet bara inte hur man lagar det," ja, det är därför det visar sig "ja, det är äckligt, det här är din aspic fisk." Samtidigt lagar japanerna fisk väldigt ofta och mycket enkelt, deras rätter (sushi, frallor, etc.) har vunnit popularitet över hela världen. Och vad är det ryska kökets stolthet - fiskpaj.

Tycker du att fisk är svårt och jobbigt att tillaga? Idag är det lätt att köpa färskfrysta filéer och man behöver inte skala eller sörja dem. Du kan direkt i en stekpanna eller i en panna.

Tror du att fiskar har mycket ben? Flundrafilé, gös, torsk innehåller inga små ben. Dessutom kan du scrolla den genom en köttkvarn och sedan göra köttbullar eller pajer av köttfärs. Du kan också koka örat från huvuden och svansarna, sila, slänga huvuden och lägga den demonterade filén utan ben i örat.

Tycker du att denna produkt har en stark specifik lukt? Sådana lågfettsorter av fisk som gös, grenadier, iskummel har en mycket liten lukt. Hos andra arter kan den minskas genom blötläggning i vatten eller mjölk.

Tror du att fisk bara kan stekas, och det anses inte vara särskilt användbart? Den kan användas för att göra många olika rätter, det kan stuvas, kokas, bakas, göras av det sufflé, soppor, lägga till olika såser till det ... ånga fisk med ett tillbehör av grönsaker - bara ideal för en hälsosam kost.

Ett stort antal människor i vårt land lider av övervikt. Överdriven kroppsvikt påverkar inte bara utseendet negativt utan skadar också hälsan avsevärt. Därför måste ett sådant problem hanteras: spela sport, ge upp dåliga vanor och, naturligtvis, hålla sig till en diet. En hälsosam kost för viktminskning bör baseras på konsumtion av balanserad och näringsrik mat. Den innehåller också lågfettsorter av fisk, en lista över vilka vi kommer att överväga för en diet.

Vilka typer av fiskar är magra?

Lågfettsorter av havsfisk, lista

Av de marina invånarna, de flesta sorter med låg fetthalt flundra, torsk, silverkummel beaktas, samt. Denna lista inkluderar även grenadjär, sej, kolja, sej och mört. Alla är snabbt beredda, lättsmälta och absorberas nästan helt av kroppen.

En av de mest populära fiskarna är flundra, den kännetecknas av ett lågt kaloriinnehåll - hundra gram sådan fisk innehåller cirka åttioåtta kilokalorier. Det är också en källa till sexton gram protein och två och ett halvt gram fett.

Torsk är en annan mycket användbar lågkalorifisk. Hundra gram av hennes kött innehåller sjuttioåtta kilokalorier, drygt sjutton och ett halvt gram protein och drygt ett halvt gram fett.

Silverkummel tillhör också mager havsfisk, den har sexton och ett halvt gram protein, 1,8 gram fett. Och kaloriinnehållet i denna produkt är åttiotvå kilokalorier per hundra gram.

Även människor som vill bli av med övervikt bör vara uppmärksamma på blåvitling. Hundra gram av en sådan produkt innehåller sjuttiotvå kilokalorier, lite över sexton gram protein och lite mindre än ett gram fett.

Havsabborre är också en populär mager fisk. Dess kaloriinnehåll är nittionio kilokalorier per hundra gram produkt. Dessutom mättar denna fisk kroppen med arton gram protein och tre gram fett.

Fettfri dietfisk grenadjär är en kommersiell benfisk i djuphavsområdet. Hundra gram av hennes kött är en källa till sextio kilokalorier, samt tretton poäng och två tiondelar protein och åtta tiondelar fett.

Ett utmärkt val för dem som är på diet kommer att vara sej. Hundra gram av en sådan fisk mättar kroppen med nittiotvå kilokalorier. Dessutom innehåller den lite mindre än nitton och ett halvt proteiner och lite mindre än ett gram fett.

Av de populära lågkalorifiskarna är det värt att lyfta fram navaga. Hundra gram av en sådan produkt innehåller sjuttiotre kilokalorier, drygt sexton gram protein och ett gram kolhydrater.

En annan utmärkt lågkalorifisk för en diet skulle vara kolja. Hundra gram av en sådan produkt kommer att innehålla sjuttioen kilokalorier, sjutton hela och två tiondelar av ett gram protein och två tiondelar fett.

En utmärkt lågkalorifisk är pollock. Hundra gram av detta fiskkött innehåller sjuttiotvå kilokalorier, sexton proteiner och ett gram fett.

Om du vill gå ner i vikt kan du inkludera mört i din kost. Hundra gram av det innehåller nittiofem kilokalorier, arton gram protein och nästan tre gram fett.

River inte oljig fisk, lista

Låg fetthalt fisk för viktminskning, tagna från floder - abborre, gös, braxen och gädda.

Om du vill gå ner i vikt kan du inkludera flodabborre i din kost. Hundra gram sådant kött innehåller åttiotvå kilokalorier. Dessutom innehåller abborre arton och ett halvt gram protein och nästan ett gram fett.

Fortfarande hantera övervikt kropp kan också konsumeras av gös. En sådan flodfisk innehåller nittiosju gram kilokalorier, tjugoen gram med lite protein och 1,3 gram fett.

En braxen kommer också att vara en underbar fisk för en diet. Hundra gram sådant kött innehåller hundra och fem kilokalorier, drygt sjutton gram protein och drygt ett gram fett.

Gädda är också en populär lågkalorifisk. Hundra gram av den innehåller åttiofyra kilokalorier, nästan arton och ett halvt gram protein och drygt ett gram fett.

Mager fisk för kosten

Låg fetthalt sorter av fisk för en diet är bra produkt som hjälper dig att nå ditt mål. Sådan fisk är lättsmält, mättar kroppen med många vitaminer, mineraler och annat de mest användbara ämnena. Om du är på en diet, kombinera den med grönsaker. Samtidigt rekommenderar dietister att ånga fisk, koka den eller baka den i ugnen.

ytterligare information

Specialister traditionell medicin hävdar att mediciner baserade på växter och improviserade medel är utmärkta för att bli av med övervikt. Så vanlig kardborrerot kan påskynda metaboliska processer, dessutom har den en uttalad diuretisk och mild laxerande effekt. Och droger baserade på det dämpar hungerkänslan. Brygg ett par teskedar krossade rötter med bara ett glas kokt vatten. Koka ett sådant botemedel på en eld med minimal effekt i tio till tjugo minuter. Efter kylning av den färdiga medicinen och sila den. Drick den resulterande volymen av avkok mellan måltiderna.

Traditionell medicin experter rekommenderar också att du använder fänkålsbaserade läkemedel. frön denna växt fungerar som ett milt diuretikum, de dämpar hungerkänslan och mättar kroppen med energi. För effektiv viktminskning du kan göra ett te baserat på en tesked fänkålsfrön och ett par teskedar nässelblad. Brygg sådana råvaror med tre koppar kokande vatten och koka över låg värme under lock i en kvart. Sila den färdiga medicinen och ta den en kopp tre till fyra gånger om dagen. Avkoket kan drickas både kallt och varmt.

Du kan också hantera att använda . Brygg femton gram av sådana vegetabiliska råvaror med en halv liter endast kokt vatten. Värm läkemedlet i ett vattenbad i en halvtimme och kyl sedan. Ta detta botemedel i tre matskedar omedelbart före en måltid med ett intervall på tre timmar.

Du kan också hantera problemet med övervikt med användning av. Koka torkade örter i kokande vatten. För en tesked hackade råvaror, använd en och en halv kopp kokande vatten. Infundera detta läkemedel i en halvtimme och sila sedan. Ta en matsked tre gånger om dagen.

Patienter som vill gå ner i vikt kan vända sig till gåscinquefoil. Det är bra för bad. Häll femtio till hundra gram av sådana råvaror i en hink med vatten. Koka upp ett sådant botemedel och koka över en eld med minimal effekt i en kvart. Häll avkoket i det beredda vattnet. Ta det i tjugo minuter, upprepa proceduren varannan dag. Efter att ha tagit tio bad, ta en paus i fem till tio dagar och upprepa behandlingsförloppet.

Även för att minska aptiten kan du kombinera åttio gram björnbärsblad, tio gram björklöv och samma antal hästhovsblad. Brygg en matsked av denna samling med ett glas kokande vatten och låt sedan svalna. Ta det färdiga läkemedlet ett glas två gånger om dagen på morgonen och strax före lunch. Upprepa dosen varje dag i tre till fyra veckor, ta sedan en paus i en till två veckor.

Listan på fisk med låg fetthalt som vi har gett här är riktigt bra på att hjälpa dig gå ner i vikt. Absolut inte på en dag. Övervikt- Det här allvarligt problem moderna människor och är inte lätt att ha att göra med. Men rätt näring, idrott och folkliga recept hjälpa dig att glömma extra pund evigt.

Ekaterina, www.site
Google

– Kära våra läsare! Markera det hittade stavfelet och tryck på Ctrl+Enter. Låt oss veta vad som är fel.
- Lämna gärna din kommentar nedan! Vi frågar dig! Vi måste veta din åsikt! Tack! Tack!

Om du funderar på att fira, till exempel, en födelsedag, så är troligen den sista ingrediensen du vill göra en huvudrätt av - vit fisk. Alla älskar röd fisk. Detta är dock lätt att förklara, vi blev bortskämda med fet och dyr norsk lax. Utan tvekan ser gårdsimporterad fisk för det första vacker ut både i och bakad form, och för det andra är det ganska enkelt att laga det och det är svårt att förstöra det. Och det är lätt att välja, det viktigaste är att inte ta en rutten.

En annan sak är vit fisk. Det kan smaka gott, eller så kan det vara torrt och segt, helt ointressant. Denna fisk är mycket billigare än importerad röd. Det betyder dock inte att vitt är sämre. Du behöver bara kunna välja den, inte blanda ihop den med en annan, billigare variant av fisk, och efter att ha köpt den bör du också laga den på rätt sätt. Hur rätt? En del fisk kommer att se bra ut i stekt tillstånd, och en del bör serveras med sås, kokad på låg värme.

Vi har valt ut de mest utsökta sorterna av vit fisk som du kan äta varje dag och laga för semestern.

Fet och gott

Fett är den bästa smakledaren för våra receptorer. Vår hjärna älskar det i allmänhet och överväger det fet produkt utsökt. Naturligtvis upp till en viss gräns. Det är bara det att ingen kommer att äta rått och fett, utan salt ... ja med vitlök ... Därför är det mest läcker fisk- fet.

Sill

Kanske den mest populära fisken i Ryssland. Vi äter det främst salt, men du kan även steka färsk sill - det blir jättegott. Nu är den mest populära sillen, den är lätt, vacker och attraktiv. Men det mest användbara och läckra är Stilla havet, oförtjänt avsatt av köparna i den europeiska delen av Ryssland. Köttet av denna sill är mörkare än Atlanten.

Hälleflundra

Mycket mör och ganska fet fisk. Hälleflundra är idealisk för bakning, stekning, magisk i pajer. Fantastisk rökt hälleflundra. Den har väldigt få ben och köttet är mört och väldigt vitt. Det anses med rätta vara en av de mest utsökta sorterna av fisk. Dessutom föds inte hälleflundra upp i fångenskap, så dess kött är också mycket hälsosamt, det innehåller mycket omega-3-fettsyror, B-vitaminer, det finns en essentiell aminosyra - tryptofan.

Makrill

Rökt makrill, och särskilt varmrökt makrill, är helt enkelt gudomlig fisk. Den är doftande, fet, öm. Men inte mindre välsmakande är orökt fisk, till exempel stuvad med vit sås eller bakad i folie.

Havskatt

En underbar och smakrik fisk, dock väldigt fet, så vid tillagning försvinner hälften i pannan. Men detta förtar inte smaken av havskatt, som verkar vara bara gjord för stekning. Den passar även till köttfärs, men parat med lite mindre mör och fet fisk.

Diet och öm

Lågfettsorter av vit fisk kan också vara väldigt goda och hälsosamma. De innehåller B-vitaminer, fosfor, jod, kalcium, i allmänhet de grundämnen som vi behöver varje dag. Samtidigt är sådana sorter av fisk lågkalori och rekommenderas särskilt för diet.

Kolja

Endast 70 kcal per 100 gram, selen, vitamin B12, kalium och natrium gör kolja till en utmärkt fisk för ett dietbord. Smakmässigt är det lite som torsk, bara det är mjukare, mörare, luftigare. Det är särskilt värt att notera att denna fisk aldrig kommer över gummiliknande och hård, som en tunga, men andra vita sorter har setts i denna mer än en gång.

Torsk

Utmärkt fisk, men bara om den inte har tinats och återfrysts många gånger. Ju fler gånger detta händer, desto svårare blir torsken. Samma fisk som nådde köparen i ett fungerande kylskåp kommer att glädja dig med köttets mjukhet och ömhet. Torsk kan vara mycket välsmakande i nästan alla tillstånd: den kan bakas, stekas, stuvas, ångas, göras till soppa och läggas till köttbullar. Den här varmrökta fisken är förresten en underbart god sak!

Flundra

Den är något mer kaloririk än kolja och något fetare. Ändå är flundra fortfarande en dietfisk och samtidigt ganska välsmakande. På grund av lite mer innehåll fett flundra kött är lätt nog att tillaga, men det är svårt att förstöra. En av fördelarna med flundra är en liten mängd ben.

Dyrt och ovanligt

Muksun

Sötvattenssibirisk fisk muksun anses med rätta vara en av de mest utsökta och hälsosamma nordliga arterna. Den är rik på brom och fluor. Det finns också mycket koppar i det, vilket är nödvändigt för tillsats av syre till hemoglobin, ett protein som levererar syre till alla organ och vävnader. En av de mest viktiga egenskaper muksun - det är inte mottagligt för infektion med opisthorchiasis, så du kan göra stroganina från det och äta rå fisk. Om du inte vill ha den rå kan du baka muksun, den blir också väldigt bra. Ser bra och salt ut det perfekta mellanmålet för öl.

Acne

Rökt ål är en av de godaste delikatesserna. Men ål kan också säljas färsk. Sedan måste du koka soppa från den. Det kommer att vara ganska fet, eftersom fisken i sig är väldigt fet, men minnesvärd, för när du väl provar ålen kommer du inte att glömma den, och om du gillar den kommer du att köpa den igen och igen. Förutom soppa och rökning, är denna fisk stuvad, fylld för pajer, och slutligen inslagen i ris, gör rullar.

Naturligtvis beror en persons hälsa främst på hans livsstil: på frånvaron av dåliga vanor, efterlevnad av regimen för arbete och vila, och, naturligtvis, på korrektheten och balansen i kosten. Det är trots allt med mat som vår kropp får alla de näringsämnen den behöver: vitaminer, mineralpartiklar, syror och andra ämnen som säkerställer att alla organ och system fungerar fullt ut. Och en av de väsentliga komponenterna i varje hälsosam kost måste vara en fisk. Man tror att fet fisk är den mest användbara för kroppen, vars typer som produkt är havs- och flodfiskar.

"Lista" över fet fisk

De fetaste fiskarna lever i vattendrag med låga temperaturer. Och detta är förståeligt, för för att förbli livskraftig under sådana svåra förhållanden behöver levande varelser ett fettlager som skyddar dem. inre organ från hypotermi. Sådan fisk innehåller från åtta till tjugo procent fett av slaktkroppens totala vikt.

Fet havsfisk representeras av hälleflundra, nelma, chinook lax, sardiner, saury och makrill. Även på denna lista finns notothenia, sill och tonfisk.

Fet flodfisk presenteras för det mesta boendeformer av stör- och laxindivider. Sådana arter lever ständigt i floder och lämnar dem inte för havens skull viss ålder. Dessutom bland de oljiga flodfisk man kan urskilja Baikal omul (fler insjöfiskar), samt silverkarp, nelma, flodlökar och flodål.

Vad värderas fet fisk för, vilka är fördelarna med att konsumera den?

Vilken typ av fisk som helst ordentlig förberedelse kunna ta med stor nytta människokropp. Denna produkt är en källa till lättsmält protein, som lätt bearbetas av vår kropp. Tack vare konsumtionen av fisk får vi en massa essentiella aminosyror Och rätt mängd byggnadsmaterial för celler och vävnader, särskilt muskler.

Forskare har funnit att människor som på grund av sin bostadsort äter mycket fet fisk är mycket mindre benägna att drabbas av sjukdomar i hjärtat och blodkärlen. De är sällan överviktiga. Och älskare av marin fet fisk stöter praktiskt taget inte på sköldkörtelsjukdomar.

Sådana produkter är källan till lejonets mängd fleromättade fettsyror - Omega-3. Sådana ämnen är extremt viktiga för hela organismens normala funktion. Fleromättad fettsyra ge näring till hjärnan, förbättra dess aktivitet och positivt påverka förmågan att komma ihåg, analysera och reproducera information. Dessutom är sådana partiklar viktiga för hjärtat och blodkärlen, de förhindrar åderförkalkning, arytmier, kranskärlssjukdom och andra problem av detta slag.

Fleromättade fettsyror har en positiv effekt på reproduktionssystemets funktion hos båda könen, de optimerar också metaboliska processer och stimulerar immunförsvaret. Deras systematiska intag i kroppen hjälper till att förbättra hälsan och utseende hår, hud och naglar. Omega-3-syror har bland annat en positiv effekt på ledernas tillstånd, förbättrar deras rörlighet, förhindrar utveckling av artrit och artros.

Forskare har funnit att att äta en portion fet fisk två till tre gånger i veckan hjälper till att bli av med andnöd, förhindra utveckling av stroke och onkologiska sjukdomar.

Det finns bevis för att fet fisk förbättrar tillståndet nervceller hjärnan och skydda dem från aggressiva influenser. Dess konsumtion hjälper till att minska sannolikheten för utveckling depressiva tillstånd, såväl som bipolär sjukdom, uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet och till och med schizofreni.

Användbara komponenter i en sådan livsmedelsprodukt hjälper till att minska intensiteten obehag till följd av PMS och menstruation. Fet fisk kommer också att gynnas under klimakteriet, vilket optimerar det allmänna tillståndet för en kvinna.

Fisk kommer också att ge hälsa skelettet, stärka ben, förhindra frakturer eller påskynda deras sammansmältning. Dessutom hon användbara komponenter hjälpa till att undvika karies, förtunning av tandemaljen och andra problem med tänderna.

Man tror att konsumtionen av fet fisk kommer att gynnas allmäntillstånd matsmältningskanalen. som finns i den användbara element bidra till att minska chansen att utvecklas inflammatoriska lesioner tarmar, samt göra mindre uttalade manifestationer Crohns sjukdom och ulcerös kolit.

Det bör noteras att för att maximal nytta från fet fisk är det värt att tillaga den uteslutande i ugnen, ångad eller på grillen i folie.

Är fet fisk farlig för hälsan, är det möjligt att skada den?

Så, om du vill att fet havs- och flodfisk ska ge bara fördelar för din kropp, köp den endast i beprövad uttag. Se dessutom till att utsätta en sådan produkt för en bra värmebehandling.

Ekaterina, www.site

P.S. Texten använder vissa former som är karakteristiska för muntligt tal.