Mammas kost under amning. Amningsdiet för viktminskning utan att skada barnets hälsa

Under amning bör en kvinna göra kosten korrekt, eftersom mat direkt påverkar barnets utveckling och välbefinnande. Tillsammans med bröstmjölk kommer varje del av maten som mamman konsumerar in i den nyföddas kropp. Mat kan vara nyttigt och mätta kroppen med vitaminer, eller det kan orsaka allergier, förgiftningar och svår kolik på barnet.

Maten du äter påverkar också amningsförloppet. Vissa ökar produktionen av mjölk, medan andra tvärtom minskar den. Vissa livsmedel förändrar smaken och kvaliteten på bröstmjölk. Ibland leder detta till att barnet inte tar bröstet och vägrar modersmjölk.

Korrekt näring kommer att säkerställa den nödvändiga mängden bröstmjölk, hälsa och barnet. Barnet kommer att utvecklas och växa snabbt, och mamman kommer snart att återhämta sig efter förlossningen.

Grundläggande näring

• Ett rimligt tillvägagångssätt är huvudregeln för näring för en ammande mamma. Överätande leder till allvarliga störningar mag- och avföringsbesvär hos både barnet och kvinnan. Även det mesta nyttig mat skadlig i överskott;
• Under den första månaden, följ en hypoallergen diet som skyddar ditt barn från allergier och magproblem. Lista över tillåtna produkter för hypoallergen näring du kommer hitta ;
• Från den andra månaden, börja introducera nya livsmedel. Prova var och en Ny produkt separat med 2-3 dagars intervall för att exakt bestämma barnets reaktion. Med frånvaro negativa konsekvenseräta produkten ytterligare och gradvis öka dosen. På glapp sluta äta denna mat i fyra veckor. Försök sedan igen;
• Drick mer vätska. Varm dryck stimulerar mjölkproduktionen, renar kroppen och tar bort gifter. Ammande mödrar måste konsumera minst två liter per dag, där hälften av volymen kommer från vatten. Utan att skada barnet och med fördel av amning dricker de grönt te Och naturliga juicer, fruktdrycker och kompotter. Glöm inte att buljonger och soppor också innehåller vätska;

• Föra försiktigt in livsmedel som innehåller koprotein i kosten, inklusive ägg och komjölk. Börja prova ägg från äggulan, byt till vaktel om det behövs. Komjölk rekommenderas inte att dricka under de första månaderna av laktationen.
• Det är viktigt att menyn är rik på vitaminer och näringsämnen. Följ inte en stel diet. Strikta livsmedelsrestriktioner kommer att leda till brist på ämnen och vitaminer och kommer att påverka hälsa och välbefinnande negativt. Men kom ihåg måttet och passera inte!;
• Ät stuvad och bakad mat, ångad mat, undvik stekt och alltför kryddig mat.
• Begränsa ditt intag av mjöl och godis;
• Eliminera alkohol och kolsyrade drycker, konserver, mat med tillsats av färgämnen och kemikalier från kosten. De kallar allvarlig sjukdom, berusning och utvecklingsavvikelser;
• När du ammar kan du inte äta svamp, pickles och marinader. Ett stort antal salt och vinäger leder till förgiftning. Och svamp är en för tung produkt för matsmältningen;
• I matlagning rekommenderas det inte att använda kryddor och kryddor, en stor mängd salt och peppar. För smak och mättnad kan du lägga till persilja eller dill, gräddfil med låg fetthalt. Majonnäs, ketchup och andra såser är förbjudna livsmedel under amning.

Lista över produkter och konsumtionsgrad

Produktgrupper	Dagspris	Tillåten	Förbjuden
Kött och köttprodukter	200-300 gram	Nöt- och kaninkött, vitt fjäderfäkött (kalkon och kyckling), hemlagad nötfärs eller kyckling	Fläsk och rökt kött, ådrig kött och ister, korv och skinka, halvfabrikat (korvar, köpta dumplings, kotletter etc.), konserver
Fisk	200-300 gram	Lågfettsorter (pollock, torsk, etc.)	Feta och salta sorter (makrill, sill), krabbpinnar, räkor och andra skaldjur, konserver
Mejeri och mejeriprodukter	0,5 l fermenterad mjölkdryck; 100-150 g keso; 20-30 g ost; 20 g gräddfil	Yoghurter och ostar, gräddfil och keso utan tillsatser och fyllmedel med en fetthalt på mindre än 5%, kefir efter sex månader, getmjölk	Salta och smältostar, fermenterade mjölkprodukter med tillsatser, drick komjölk efter 4-5 månader, grädde och glaserad ostmassa
Ägg	En kyckling eller fyra vaktel	I avsaknad av allergier kan du upp till två stycken per vecka, vid allergier, ersätta med vaktel (upp till 8 stycken per vecka)	Kycklingägg mot bovin proteinallergi
Frukter	200-300 gram	Päron, äpplen och bananer; i frånvaro av allergier - citron	Frukter från exotiska länder ljusa färger(röd, orange frukt)
Grönsaker och grönt	500-600 gram	Blomkål och gurka, potatis och zucchini, persilja och dill; med försiktighet - morötter och rödbetor, tomater och auberginer	Lök och vitlök (kan vara i en liten mängd i 4-6 månader), rädisa och pepparrot, vitkål och paprika, rädisa; salvia och basilika försämrar amningen
Godis och mjölprodukter	200 gram klibröd	Bitter choklad och krämig glass utan tillsatser (om det inte finns någon allergi mot koprotein); marshmallow och vit marshmallow; havregrynsgröt och kexkakor, inte för hemlagade söta bakverk från osyrad deg (äppel- eller päronpaj, pitabröd); bröd med kli	Bakning och glass med tillsats av glasyr, färgämnen och andra kemikalier, söt choklad och kex, bakverk och vitt bröd, sylt och sylt gjorda av frukter eller bär i ljusa färger.
Spannmål (spannmål) och pasta	100 - 150 gram	Ris, bovete och havregryn, majsgryn, spannmål på vattnet; mjölkgröt i 4-5 månader, pasta utan äggtillsatser	Semolina (tidigare än 6 månader), äggbaserad pasta
Vegetabiliska fetter och såser	15 gr vegetabilisk olja; 30 gr smör	Grönsaker (solros, oliv, sesam, etc.) och smör	Ketchup och majonnäs, såser, margarin
Juicer och drycker	2-3 liter	Stilla vatten, färskpressad juice från äpplen och morötter, grönt och svagt svart te, kompotter och fruktdrycker, cikoria	Alkohol och kolsyrade drycker, tomat- och citrusjuice, kaffe (möjligt efter 6 månader), starkt svart te, kakao

Grönsaker

Drick komjölk med försiktighet. Under de första månaderna är det bättre att överge denna produkt eller ersätta den med en get. Kefir kan drickas 6-8 månader efter barnets födelse.

Kaffe bör inte drickas under amning under minst sex månader. Det påverkar nervsystemet negativt bebis, stör sömnen, ökar aktiviteten och excitabiliteten. Kaffeälskare kan byta till cikoria, vilket är mindre skadligt för barnet.

Ammande mödrar är förbjudna att dricka alkohol och kolsyrade drycker. De orsakar irreparabel skada på barnet och modern, blir orsakerna till sjukdomar och störningar i inre organs funktion.

Mat och dryck för att förbättra amningen

För att mjölken inte försvinner eller minskar är det nödvändigt att behålla amningen och etablera amning. Detta korrekt fäste och hållning vid matning, bröst- och bröstvård, lämpliga och bekväma underkläder. Appliceringsfrekvensen har också effekt. Vid dålig amning appliceras barnet varje timme. Mata ditt barn på begäran, inte enligt schemat. Se till att mata på natten, minst fyra gånger.

Som redan nämnts har drickande en positiv effekt på amningen. Dessutom finns det tillåtna produkter med amning som kan förbättra produktionen av bröstmjölk. Nedan finns en lista över sådana livsmedel och drycker.

• Soppor och buljonger med låg fetthalt;
• Kött av lågfettsorter;
• Bovete, herkules och havregryn;
• Valnötter;
• Persilja, sallad och dill;
• Örtteer för amning;
• Grönt te och kamomillte;
• Avkok av spiskummin och fänkål;
• Bröd med spiskummin och kli;
• Ost;
• Morot;
• Keso;
• Svarta och vita vinbär;
• Ingefära och ingefärste;
• Krusbär.

Näring efter förlossning för en ammande kvinna har många funktioner och förbud. När allt kommer omkring beror sammansättningen och mängden bröstmjölk direkt på detta. Bebisens nycker pga mår dåligt, kort sömn, förstoppning - allt detta är konsekvenserna av att en ammande mamma inte följer kosten. Så vad ska du äta för att hålla ditt barn friskt och lugnt?
Näring under de första månaderna efter födseln bör vara lätt, men frekvent, ny mat bör introduceras noggrant, observera barnets reaktion. Glöm inte begränsningarna på skräpmat. Tänk på de grundläggande principerna för menybildning för en ung mamma.

Korrekt näring av modern efter förlossningen kommer att säkerställa framgångsrik amning, god hälsa och hälsa hos det nyfödda barnet.

Allt som mamman åt kommer in i barnets kropp med bröstmjölk och kan provocera fram negativa konsekvenser:

1. Flatulens i tarmarna och svår kolik.
2. eller vice versa, diarré.
3. Allergiska manifestationer i form av utslag kan förekomma på vissa produkter.
4. Mat som har en stark smak och arom försämrar smaken av mjölk, och barnet kan vägra att amma.
5. Felaktig näring av en ammande mamma efter förlossningen kan ha en spännande effekt på barnets nervsystem.

Genom att följa en diet kommer en kvinna också att ge sig själv och sin familj en god vila. Trots allt sover en bebis som inte lider av kolik eller förstoppning bättre, äter bra och går upp i vikt.

Ett sådant barn växer och utvecklas lugnt, utan att lida av allergisk klåda och från konstant smärta i magen, och mamman är inte nervös och försöker lugna barnet. Dessutom kommer en balanserad och regelbunden diet, exklusive stekt och fet mat, att hjälpa en kvinna att bli av med extra kilon som fått under barnafödandet.

Mycket beror på mammans matvanor under graviditeten. Om en kvinna brukade ständigt konsumera persimoner, äpplen, plommon, kan du efter förlossningen också lägga till dessa produkter i kosten. Men om mamman inte åt dessa frukter innan och efter förlossningen blev hon borttagen av deras konsumtion, är det mycket möjligt att barnet kommer att utveckla en allergi.

Menyn bör utformas på ett sådant sätt att daglig diet var:

• proteiner - 20%;
• fetter - 15-20%;
• kolhydrater - 60%.

Näring under de tre första dagarna efter förlossningen

Frågan om att följa en viss diet bör övervägas av en kvinna, inte bara efter ett barns födelse, utan också under graviditeten. Om testerna är dåliga kan läkaren råda henne att begränsa användningen av vissa livsmedel för att inte provocera fram en försämring av tillståndet.

Några dagar före födseln är det bättre att ge upp sådana överskott som:

• choklad;
• nötter;
• kaffe, starkt te, kakao;
• jordgubbar, tomater, röd fisk;
• rökta eller salta rätter;
• citrusfrukter och olika exotiska livsmedel.

Det är också bättre att minska konsumtionen av mejeriprodukter. Så du kommer att rädda ett nyfött barn från att dyka upp omedelbart efter födseln.

Näring den första dagen efter förlossningen bör bestå av nylagade och lätta måltider, utan kryddiga och väldoftande smaksättningar. När allt kommer omkring, under denna period, blir en kvinna bättre på amning och vänja ett barn vid bröstet.

Det är bättre att begränsa dig till spannmål på vattnet, ett kokt ägg eller en bit magert kött, du kan äta mager soppa utan att steka. Godis är tillåtet ugnsbakat äpple, banan och enkla kexkakor.

Det finns en åsikt att för att öka mjölken behöver en kvinna riklig dryck. Så är inte fallet, eftersom att dricka stora mängder vätska kan leda till rodnad och stagnation av mjölk i bröstet. När allt kommer omkring äter ett nyfött barn väldigt lite.

Jag gillar!

Med födelsen av ett barn i varje kvinnas liv uppstår kardinalförändringar. Och detta gäller inte bara utseende och daglig rutin, men även näring. Hur diversifierar man kosten för en mamma som bestämmer sig för att amma sitt barn, vilka livsmedel ska kasseras för att inte skada barnet?

Det är mycket viktigt för varje kvinna som ammar ett barn att se över sin kost genom att ta bort skadliga produkter och lägga till användbara. Detta är nödvändigt så att en nyfödd kropp, som bara anpassar sig till ett självständigt liv, kan starta matsmältningsprocesserna och absorbera modersmjölk.

Dessutom, under denna period, behöver moderns kropp bra näring för att hjälpa din kropp att återhämta sig efter graviditet och förlossning.

Det finns olika tillvägagångssätt för att sammanställa menyn för en ammande mamma. Det ena handlar om en kraftig begränsning av mängden mat, medan den andra tvärtom innebär en riklig och kaloririk näring. Men det visar sig att båda dessa tillvägagångssätt är felaktiga.

Menyn för kvinnor efter förlossningen bör innehålla: kött, spannmål, pasta, mejeriprodukter, grönsaker, frukt, ägg, vegetabilisk olja. Samtidigt bör mängden socker begränsas. Eftersom allt som mamman äter omedelbart kommer in i barnets kropp, måste du noggrant övervaka kvaliteten och kvantiteten av mat som äts.

Under intrauterint liv kom näringsämnen i bearbetad form in i smulornas kropp genom navelsträngen. Nu måste hans kropp arbeta på egen hand.

Från de första minuterna av livet sker kolossala förändringar i hans kropp: matsmältningskörtlar som hjälper till med matsmältningen, tarmarna är befolkade av mikroorganismer, tarmrörlighet utvecklas. OCH normalt flöde av alla dessa processer beror direkt på kvaliteten på bröstmjölken.

De grundläggande principerna för en kvinnas näring under denna period:

Därför bör en kvinna sluta äta sådana produkter under hela tiden hon ammar:

• kryddiga, salta, konserverade, rökta rätter, kryddor, branta buljonger, marinader, färsk lök och vitlök;
• produkter som innehåller allergener: röd eller orange grönsaker, frukt och bär, tropiska frukter, skaldjur, honung, nötter, kakao och produkter som innehåller det, svamp, kycklingägg;
• produkter som innehåller färgämnen, smakämnen;
• alkohol;
• kolsyrade drycker.

Kosten för en ammande mamma under den första veckan efter förlossningen

Omedelbart efter förlossningen behöver en kvinna speciell näring. Detta beror på att nu behöver hon energi för att återhämta sig från förlossningen och rätt organisation laktation.

Under denna period måste du också komma ihåg det matsmältningssystemet smulorna är mycket sårbara och oförmögna att smälta den komplexa maten som han får tillsammans med modersmjölk. Därför, i given period en kvinnas kost bör vara begränsad och samtidigt innehålla maximalt med användbara ämnen.

De flesta kvinnor som precis fött barn känner stark känsla törst. Detta beror på det faktum att hon under förlossningen förlorade en stor mängd vätska, som kroppen nu försöker fylla på.

Bildandet av laktation kräver också en extra mängd vätska. Under denna period kan en kvinna dricka vatten utan gas, svagt te eller inte särskilt söt kompott gjord av torkad frukt.

Under de första 7 dagarna efter barnets födelse bör mödrar införa naturliga fermenterade mjölkprodukter utan tillsatser (kefir, yoghurt, fermenterad bakad mjölk, etc.) i sin kost. Men det är bättre att vägra sådana produkter:

• starkt te och kaffe som främjar upphetsning nervsystem bebis;
• juicer är vanlig orsak matallergier och uppblåsthet;
• spannmål som innehåller gluten (vete, hirs, korn), eftersom de kan vara allergiska;
• stekt kött, särskilt kyckling, som kan innehålla antibiotika;
• några grönsaker - kål, tomater, lök;
• helmjölk, som är ett allergen;
• fermenterade mjölkprodukter med tillsatser (yoghurt i butik, ostmassa);
• fisk och andra skaldjur;
• kycklingägg;
• honung och nötter;
• frukt och bär.

Under den första veckan kan mamma äta:

• spannmål kokta på vatten (bovete, ris, majs);
• pasta;
• ångade grönsaker (potatis, blomkål, zucchini, morötter);
• kokt kanin- eller kalvkött;
• mejeriprodukter med låg fetthalt (keso, kefir, gräddfil);
• svart bröd, kex;
• vegetabilisk olja;
• kexkakor.

En sådan begränsad meny under den första veckan av en babys liv är nödvändig så att han inte har matsmältningsproblem och allergier.

Kosten för en ammande mamma under den första månaden

Från den andra veckan i en nyfödds liv kommer mamman att kunna förstå hur och vilken mat barnet tolererar. Därför kan nu kosten gradvis utökas genom att lägga till nya livsmedel till maten.

För att en kvinnas kropp ska kunna producera den optimala mängden mjölk för att mata ett barn, behöver en mamma dricka minst 2-2,5 liter vätska dagligen. Detta inkluderar vatten utan gas, svagt te, kompott kokt från torkad frukt, avkok av örter (kamomill, mynta och citronmeliss), nyponinfusion. Du kan inte dricka kaffe än.

Produkter som måste finnas i moderns kost under den första amningsmånaden:

Under förbudet under den första månaden kvarstår:

• grönsaker (gurka, vitkål, lök, vitlök, tomater, gröna ärtor);
• fett kött (fläsk, lamm), kyckling och slaktbiprodukter;
• helmjölk, ifall barnet har från det ökad gasbildning och kolik.
• någon fisk;
• ägg;
• bakning och konfektyr;
• färsk frukt, eftersom de orsakar kolik;
• nötter, russin.

Om barnet har en negativ reaktion på en av produkterna måste det uteslutas helt under en period av två månader. Efter det kan du försöka erbjuda det igen.

Med tiden börjar faktiskt barnets kropp producera sina egna enzymer som hjälper den att smälta mat, och det är mycket möjligt att den vid den här tiden redan kommer att vara redo för denna produkt.

Det är viktigt att komma ihåg att alla produkter som ännu inte är bekanta för barnet bör administreras en gång var 3-4 dag. Denna tid är nödvändig så att mamman kan observera hur barnets kropp klarar av nyheten.

Vid denna tidpunkt måste du noggrant övervaka barnet, bedöma hans tillstånd (avföring, närvaron av kolik, utslag, etc.).

Om ingen negativa reaktioner inte hittas, då kan du börja introducera ytterligare en ny produkt.

Rätt kost för en ammande mamma till en nyfödd i månader

Direkt efter förlossningen får den nyblivna mamman höra att hon nu ska hålla sig till specialkost. Vad menas med detta koncept? Amningsdieten innebär inte kostrestriktioner eller användning av någon specifik mat. Det vore mer korrekt att kalla det en hälsosam kost.

Principer rätt näring:

1. En ammande mamma bör dricka i genomsnitt 2 liter vätska dagligen. Det kan vara vatten utan gas, inte starkt te, kompott gjord på torkad frukt eller fruktdryck.
2. Koffein och alkohol är helt förbjudna under denna period.
3. Produkter som kan orsaka allergier bör införas i menyn gradvis med försiktighet. Det bästa alternativet– 1 ny produkt på 3-4 dagar. Första gången du kan prova en liten mängd ny produkt och om reaktioner barnets kropp inte följde, sedan gradvis kan dosen ökas.
4. Om du är van kryddstark mat och ett stort antal kryddor är det bättre att avstå från sådan mat, åtminstone de första 3 månaderna efter förlossningen. Sedan kan du försiktigt lägga till dina favoritkryddor samtidigt som du övervakar barnets reaktion.
5. Mejeriprodukter, kött, grönsaker och frukt i rimliga mängder bör finnas i moderns kost.
6. Mängden söta och stärkelsehaltiga livsmedel bör doseras.
7. Kolsyrade drycker, fet, kryddig och rökt mat är förbjudet.

Därför är en ammande mammas kost i månader inget annat än en hälsosam och balanserad kost, med tillräckligt med vitaminer och mineraler i mat.

Antalet måltider för varje kvinna kan vara individuellt. Samtidigt är det bättre att äta fraktionerat, ofta äta en liten mängd mat, för att inte uppleva en akut hungerkänsla. All mat ska kokas, stuvas eller bakas. Det är bättre att ge upp stekt mat ett tag.

Drickregim av en ammande mamma

Under förlossningen blir den kvinnliga kroppen uttorkad och förlorar mycket vätska. Därför är han i stort behov av påfyllning.

Dessutom kommer mängden och kvaliteten på bröstmjölken att bero på hur mycket den kommer in i moderns kropp. Man fann experimentellt att 1 glas vatten, dricket 15-20 minuter före utfodring, bidrar till produktionen av mjölk i större mängder.

Det dagliga vätskeintaget för en kvinna under matningsperioden är 2-2,5 liter. Detta inkluderar även soppor, juicer, mjölk och andra vätskor.

Det är värt att tänka på att allt som drack och åts av mamman direkt påverkar bröstmjölkens kvalitet. Därför, som en drink, är det bättre att föredra mineral eller renat vatten utan gas.

Diet för mamma med kolik hos ett barn

Enligt statistik upplever cirka 70 % av alla nyfödda som är äldre än 3 veckor kolik. Deras förekomst är ofta förknippad med moderns näring. Därför, för att skydda barnet från problem, bör en kvinna vara försiktig med vad hon äter.

Det är möjligt att skydda ett barn från kolik om du utesluter mat som kan orsaka uppblåsthet från din meny.

Alla grönsaker som mamma konsumerar måste vara termiskt bearbetade (kokta eller bakade).

Samtidigt från vitkål och tomater, under de första månaderna är det bättre att vägra helt och hållet. Bland frukter är det bättre att föredra bakade äpplen.

För den period då kolik är möjlig (de första 3 månaderna av ett barns liv) är det bättre att vägra helmjölk. Och här är mängden fermenterade mjölkprodukter kan ökas.

Baljväxter leder till uppblåsthet, så de bör undvikas. Kött ska vara färskt och magert. Den kan tillagas genom att koka eller stuva. Det rekommenderas också att tillaga köttbullar eller köttbullar av kött. Gröt ska kokas i vatten och smaksättas med smör.

Gasbildning kan orsaka färskt bröd. Därför är det bättre för en ammande mamma att äta torkat eller gårdagens vita bröd.

Mer information om kosten kan erhållas från följande video.

Amning är en process som involverar två organismer: mor och barn. Vad ska man äta för mamma så att barnet får de nödvändiga näringsämnena?

Barnet får alla nödvändiga näringsämnen i livmodern genom moderkakan, med blod. Det vill säga mammans kropp bearbetar och smälter allt, och barnet använder bara näringsämnena. Omedelbart efter förlossningen förändras situationen: nu måste du smälta det själv, men samtidigt är maten maximalt anpassad för den nyföddas kropp. Bröstmjölk är idealisk för barnet i sammansättning och innehåller dessutom enzymer för sin egen matsmältning.

amning för kvinnlig kropp- naturlig fortsättning av graviditeten. Direkt efter förlossningen hormonell bakgrund förändras på ett sådant sätt att mjölk börjar utsöndras från bröstkörtlarna. Sammansättningen av bröstmjölk är ganska stabil: mängden proteiner, fetter och kolhydrater i den är densamma, om inte mamman är i en extrem grad av fysisk utmattning. Men kvaliteten på proteiner, kolhydrater och särskilt spårämnen och vitaminer beror på moderns kost.

Laktation

Mjölkproduktionen regleras av hormonet prolaktin, som produceras i hypofysen, och frisättningen av mjölk sker under inverkan av oxytocin. Vanligtvis utförs mjölkproduktionen enligt principen: ju mer barnet sög, desto mer bildas. magiska produkter, som mjölk plötsligt blir väldigt mycket av, finns inte. Amning påverkas inte så mycket av mat som känslomässigt tillstånd kvinnor, henne fysisk form. Till exempel vid stress frigörs hormonet adrenalin i blodet, vilket hämmar syntesen av oxytocin och frisättningen av mjölk. Barnet kan inte suga ut det ur bröstet, och då hämmas själva produktionen.

Därför, för en stabil produktion av bröstmjölk, måste mamman först och främst vara lugn, nöjd och glad.

Men ibland ger kroppen larm om mamma bara är hungrig. Detta gäller särskilt för kvinnor som är underviktiga. Många smala ammande kvinnor har märkt att det blir mindre mjölk med ett betydande avbrott i matintaget.

En stor portion på lunchen – och allt återgår till det normala. Detta är inte någon speciell reaktion hos omvårdnad. Det händer ofta att en person på tom mage är mer nervös, irriterad än efter middagen.

Bildandet av laktation

Utsöndringen av råmjölk från bröstkörtlarna börjar kl senaste veckorna graviditet och fortsätter efter förlossningen. Råmjölk är det första som ett barn suger ut under en fysiologisk kurs. postpartum period. Det sticker ut ganska mycket, bara cirka 30 ml per dag, men sammansättningen av denna produkt är unik. Råmjölk innehåller många proteiner, mest antikroppar. Mamma ger sitt barn immunförsvar direkt efter att ha kommit in i den stora världen.

Mamma förbereder sig för att amma innan barnet föds

Efter några dagar dyker övergångsmjölk upp i bröstet. Det är mycket mer flytande än råmjölk och innehåller mindre protein. Övergångsmjölk är lite vattnig, men den är perfekt anpassad till behoven hos en nyfödd i denna ålder. Efter några dagar ersätts övergångsmjölken med mogen mjölk.

Mogen mjölk delas upp i två portioner. Det är som första och andra vid lunch: frammjölk och bakmjölk. Förmjölk är tunnare, lägre i fett men högre i kolhydrater. Hindmjölk är mycket fetare och näringsrikare, men det kommer ut i sista portionen, man måste jobba hårt för att få i sig det.

En kvinnas amning är inte bara en mammas förmåga att producera mat till sitt barn. Detta är ett fungerande system: mamma - bebis. Kvantiteten och kvaliteten på bröstmjölken är idealiskt anpassad efter det individuella barnets behov.

Mata en kvinna under amning

WHO rekommenderar amning upp till två års ålder och längre. Om en kvinna inte har ett, utan två eller tre barn, kommer hon att tillbringa många år i ett tillstånd av matning, vilket innebär att alla aspekter av matning bör vara så bekväma som möjligt för henne.

Därför är rekommendationerna för alla ammande mödrar att följa en strikt diet i grunden felaktiga. Mamma borde äta som hela hennes familj äter, iaktta alla nationella traditioner. Detta är mycket viktigt inte bara för hennes psykologiska komfort, utan också för att förbereda barnets matsmältningssystem för övergången till ett gemensamt bord.

Kosten för en ammande mamma bör inte skilja sig mycket från den allmänna

Så, omvårdnadsdieten måste uppfylla flera kriterier.

Mjölk måste tillfredsställa alla näringsbehov hos ett spädbarn, vilket innebär att en kvinnas kost bör varieras.

Amningsperioden bör förbereda barnets matsmältningssystem så mycket som möjligt för de "vuxna" produkterna som används i detta område, i denna familj. Därför kan en kvinna äta traditionella rätter för sitt folk och sin familj. Samma som barnet ska konsumera.

Det är nödvändigt att kosten tillfredsställer moderns alla behov av vitaminer, spårämnen och näringsämnen. Vegetarianer bör vara uppmärksamma på näringen av en ammande mamma, du kan behöva inkludera animaliska produkter på menyn. Detsamma gäller religiösa kvinnor på fastedagar.

Om barnet mår bra, och han inte har några allergier, kan och bör du äta vilken mat som helst utan begränsningar. En sådan diet bör användas från och med den andra månaden av ett barns liv.

Begränsade produkter

Men det finns rätter som bör behandlas med försiktighet, åtminstone ett tag.

• Vissa livsmedel är kontraindicerade när man matar en nyfödd. Om en mamma matar ett barn som har tarmkolik mat bör undvikas uppblåsthet mage. Dessa är kål, ärtor, bönor, bönor, gurkor, juicer, färska rågbröd, svamp. Dessa produkter är inte förbjudna under hela amningsperioden, utan endast under de första veckorna, medan barnet har kolik. Om barnet inte lider av infantil kolik kan du prova att introducera dessa produkter en i taget. I det här fallet bör du noggrant övervaka barnets tillstånd. Troligtvis kommer alla dessa produkter att kunna gå in i kosten.

Det är nödvändigt att begränsa barnet från livsmedel som orsakar allergier

Allergi kan naturligtvis orsaka nästan vilken produkt som helst, men i vissa fall är sannolikheten för en reaktion högre. Sådana produkter är citrusfrukter, röda äpplen, ägg, nötter, kiwi, jordgubbar, choklad. Det är bättre att introducera dessa produkter i kosten gradvis, från och med den andra eller tredje månaden av livet.

Varje familj har sina egna mattraditioner, men om det finns en bebis i huset bör du försöka äta rätt, använd inte snabbmat, färdiglagad bekvämlighetsmat. Amningstiden är ett bra tillfälle att introducera nya familjetraditioner och slutligen ge upp korv och korv, hamburgare som mellanmål, livsmedelstillsatser. Det är värt att minska sådana drycker som Coca-Cola, konserver i din meny, var försiktig med ketchup och majonnäs.

Vissa ämnen kan ha en spännande effekt på barnet. Först och främst är det koffein. Den innehåller kaffe och te, samt choklad. Om ett barn reagerar på koffein och visar ångest bör den minskas.

Allt som mamma åt kommer definitivt inte att hamna i bröstmjölken, det finns en viss barriär här. Det finns också fenomenet reabsorption, det vill säga omvänd sugningämnen från mjölk. Till exempel verkar rekommendationer till en ammande mamma att inte dricka alkohol ytterst rimliga. Men detta är bara tills det ögonblick då du inser att en kvinna tvingas ge upp alkohol i flera år. För vissa är detta svårt, och viktigast av allt, inte alls nödvändigt, eftersom det är för alkohol som reabsorptionsfenomenet fungerar i fullt. Så du kan dricka ett glas vin, men du måste naturligtvis observera måttet. Naturligtvis råder ingen en ammande mamma att bli full, hon måste sluta innan berusningen sätter in. Grundregeln är denna: alkohol kommer in i mjölken, men därifrån går den tillbaka in i blodet.

• Om mamma drack lite så finns det ingen alkohol i mjölk.
• Om hon drack mer, men inte blev full, finns det ingen alkohol i mjölken.
• Om detta misslyckades, så så fort mamman nyktrar till helt, finns det ingen alkohol i mjölken heller.

För att vara säker kan du uttrycka och hälla en liten portion.

Näring av en kvinna under de första dagarna efter förlossningen

Omedelbart efter barnets födelse står kroppen inför två uppgifter: att återhämta sig från förlossningen och att börja producera mjölk.

Efter förlossningen finns det som regel ingen aptit, men det är väldigt törstigt. Detta är naturligt med tanke på hur mycket vätska en kvinna förlorar under förlossningen. Du kan släcka törsten med te, men det är bäst att använda ett avkok av torkad frukt eller kompott med minimibeloppet Sahara. Denna dryck har många vitaminer, spårämnen, den släcker törsten perfekt.

Den första dagen efter förlossningen minskar ofta aptiten, och matsmältningssystemet återuppbyggs aktivt till nya arbetsförhållanden. Du bör inte äta tung mat nu, det är bättre att äta kost: grönsakssoppa, köttbullar, mejeriprodukter. Alla grönsaker äts bäst kokta, kotletter ångas. De allra första dagarna är potatismos, buljong, keso, ost med låg fetthalt, yoghurt, spannmål optimala. Från frukter kommer gröna äpplen, päron, blåbär inte att skada. Resten av delikatesserna är bättre att skjuta upp till senare.

Men kosten kan och bör utökas. Det är sant, till en början är det bättre att introducera en produkt per dag, noggrant observera barnets reaktion.

Helst, i slutet av den första månaden av ett barns liv, bör en ammande mamma äta allt som äts i familjen.

Olika livsmedels roll i näring

Mjölk och mejeriprodukter

Om mamman själv tål mjölk bra kan hon dricka den utan begränsningar. Vissa mammor hävdar att amningen ökar med regelbunden användning av te med mjölk. Effekten av denna dryck är inte vetenskapligt bekräftad, men om den hjälper bör du använda den.

Mejeriprodukter har en positiv effekt på amningen

En av de mest viktiga produkter i kosten för en ammande mamma är keso. För det första är det en idealisk, lättsmält proteinkälla. För det andra innehåller den kalcium, som absorberas väl från denna produkt. Under amningsåret ackumuleras barnet i kroppen upp till 35 g kalcium, som måste tillföras modersmjölk (man måste komma ihåg att kalcium absorberas endast i närvaro av vitamin D). Om en kvinna inte konsumerar tillräckligt med kalcium i sin kost kommer det att tvättas ur henne egen kropp: från ben och tänder. Och detta leder inte bara till förstörelse av tänderna, utan också till osteoporos, till smärta i lederna. En gång i tiden trodde man att "för varje barn ger en kvinna en tand." Men nu är det inte längre nödvändigt att offra så mycket, med balanserad diet en kvinna kommer inte att lida sådana förluster.

Alla mejeriprodukter kan vara närvarande i en kvinnas kost: ost, kefir, yoghurt (under den första månaden är det bättre utan tillsatser).

Kött

Kött i kosten för en ammande kvinna är huvudkällan till aminosyror och proteiner. I bröstmjölk innehåller endast ca 1,5% proteiner, men det är viktigt att aminosyrasammansättning deras var varierande. Därför är det värt att diversifiera kött: det finns inte bara nötkött och fläsk, utan också lamm, kalkon och kaninkött. I tidiga dagar är det bättre att koka köttet, och då är det fullt möjligt att använda gryta, köttbullar. Var försiktig med bara kyckling. Potentiellt kan kyckling och kycklingägg orsaka allergier, så under den första månaden är det bättre att klara sig utan det.

Helt klart värt att undvika halvfärdiga köttprodukter, hamburgare, korv, korv, grillad kyckling. Det finns väldigt lite i dessa produkter nyttiga proteiner, men mycket färgämnen, konserveringsmedel och smakförstärkare. Alla dessa tillsatser kan orsaka allergier hos barnet.

Ägg

Äggvita är idealisk i sin sammansättning, men kan orsaka allergier. Därför, under den första månaden efter förlossningen, är det bättre att avstå från att äta kycklingägg. De kan enkelt bytas ut vaktelägg. De är mindre, dyrare, men inte sämre kycklingägg när det gäller smak och sammansättning.

Grönsaker

Grönsaker är en källa till fibrer och vitaminer. Fiber är särskilt viktigt för tarmens rörlighet stor betydelse det har direkt efter förlossningen. Men vissa grönsaker kan orsaka ökad gasproduktion. Dessa är alla korsblommiga, det vill säga bönor, ärtor, gurkor och alla typer av kål.

Till en början är det bäst att koka grönsaker, men sedan, från och med barnets månad, kan du äta som vanligt. Särskilt viktiga är säsongens grönsaker, som ger naturliga, naturliga vitaminer. En stor mängd lök och vitlök i maten kan förändra smaken på bröstmjölk.

Frukter

Viss försiktighet bör iakttas när man konsumerar jordgubbar, kiwi och citrusfrukter, och alla andra frukter och bär orsakar vanligtvis inte allergier. Inkludera inte exotiska frukter i din kost.

Bröd, semlor och konfektyr

Jästbröd kan orsaka ökad gasbildning i tarmarna, men det gäller bara den första månaden av ett barns liv. I framtiden kan alla dessa produkter konsumeras utan rädsla. Men många mammor vill återställa sin figur så snabbt som möjligt, så de begränsar konsumtionen av rullar och bakverk.

Te och kaffe innehåller koffein. Alla är inte redo att ge upp dessa drycker under lång tid. Kaffe kan ersättas med en koffeinfri motsvarighet, och te med ört-, frukt- eller grönt te. Men mamma ska inte känna sig berövad på något. Det är mycket bättre för en bebis att vara en ammad kaffedrickande mamma än att byta till modermjölksersättning tidigt.

Juice och lemonad

Om juicen tillagas av dig själv från äpplen som odlas i trädgården - det här är underbart, hälsosam dryck. Men juice från lådor innehåller konserveringsmedel och färgämnen. De är inte till hjälp. Lemonad kan drickas på en semester, men som en daglig dryck för en ammande kvinna kommer det inte att fungera.

Dricksregim

Amning kräver mer än en liter överflödig vätska per dag. Detta måste beaktas. Du kan dricka te, te med mjölk, kompott, bara vatten. Mycket bra action dricka en kopp te strax före matning. Te med kex lugnar vilket gör att mjölken kommer att sticka ut bättre.

amning och övervikt

Mest kontroversiell frågaär förhållandet mellan amning och övervikt. Det finns två motsatta synpunkter.

• Under amningen går alla upp i vikt, eftersom man hela tiden måste äta för att mjölken inte ska försvinna. Du kan gå ner i vikt först efter avslutad matning.
• Gå ner i vikt när du ammar särskilda insatser, eftersom denna process kräver mycket energi: upp till 1000 extra kalorier per dag.

Så mycket uppmärksamhet ägnas åt en ammande mammas kost att det verkar svårt och tidskrävande. Faktum är att det endast finns betydande begränsningar under neonatalperioden, resten av tiden är det tillräckligt att observera måttet i allt och följa principerna för en hälsosam kost.

Varje ung mamma, utan undantag, vill att hennes barn ska växa upp friskt och lyckligt. Det är därför det var och förblir en av de mest aktuella frågor för varje nybliven mamma, vad ska vara hennes diet när hon ammar.

Det är ingen hemlighet att moderns näring under amning är en av de faktorer som barnets välbefinnande beror på. Det är särskilt viktigt att komma ihåg detta under den första månaden efter förlossningen. Vid den här tiden är det ganska svårt för en ammande mamma att äta rätt, eftersom hon plötsligt har en ganska stor mängd arbete, som hon ännu inte har hunnit anpassa sig till. Ger sig också till känna fysiologiskt tillstånd mammor efter förlossningen.

Alla dessa faktorer ger ofta oenighet i en ammande mammas kost och låter henne därför inte äta ordentligt och balanserat.

Varför är det så viktigt

Moderns hälsa, såväl som hennes barns välbefinnande, beror på rätt näring under amning.

Under de första 3-4 månaderna av sitt liv kräver varje barn särskild uppmärksamhet och oroar sig, eftersom hans kropp anpassar sig till förhållandena miljö. Många mammor försöker vid denna tid ta ett ansvarsfullt förhållningssätt till frågan om sin egen näring för att hjälpa barnet att undvika sådana problem som till exempel tarmkolik, matallergi, förstoppning, diarré, etc.

Den första månaden efter förlossningen är en ganska svår period för en kvinna, förknippad med hennes välbefinnande. Många ställs inför detta obehagligt fenomen som förstoppning.

Oftast är de förknippade med att tarmen, som tidigare var starkt förskjuten av den uppvuxna livmodern, faller på plats. Detta sker mot bakgrund av försvagade muskler efter graviditet och förlossning, vilket orsakar förstoppning. Vanligtvis återställs allt av sig självt under den första eller två månaderna efter förlossningen.

Regler för rätt näring med HB

Rätt näring hjälper till att avsevärt lindra tillståndet hos en ammande mamma.

1. Under de första månaderna efter förlossningen bör menyn för en ammande mamma innehålla kokta eller bakade grönsaker och frukter maximalt.
2. Om det finns ett problem med förstoppning - bör undvikas. färskt bröd och andra bageriprodukter.
3. I kosten för en ammande mamma är det nödvändigt att inkludera de första rätterna: grönsakssoppor, soppor på den andra buljongen.
4. Dricksregimen är extremt viktig för en ammande mamma. Detta huvudvägen bekämpa förstoppning. Dessutom kan vätskebrist påverka mängden bröstmjölk negativt.
5. För friskvård och snabb återhämtning efter förlossningen bör menyn för en ung mamma innehålla livsmedel rika på B-vitaminer, animaliska proteiner: kycklingfilé, kalkon, nötkött, spannmål.
6. För att lätta på belastningen på tarmarna bör du bryta upp moderns kost i 5-6 måltider om dagen, i små portioner.

Barnets välbefinnande beror direkt på moderns näring under amning.

Det är särskilt viktigt att äta rätt under de första 3-4 månaderna av ett barns liv.

Vad ska man vara uppmärksam på

Ibland kan även den mest ofarliga maten vid första anblicken orsaka vissa problem hos ett spädbarn.

Glöm aldrig att alla barn är olika. Det är helt enkelt omöjligt att ignorera individuell intolerans mot vissa produkter!

Så, reaktionen på vilka populära hälsosamma produkter kan komma som en fullständig överraskning för dig?

Barnets kropp är mycket känslig för allergiframkallande produkter, en allergi kan manifestera sig redan från användningen av ett körsbär.

Vilket godis kan mamma äta

Till en början kan godis i kosten hos en ammande mamma orsaka många problem för barnet. Men det finns produkter som vanligtvis tolereras väl av barnet och låter dig diversifiera din mammas meny. Detta:

• kexkakor;
• vit marshmallow;
• turkisk delight, pastille;
• kondenserad mjölk utan palmfett;
• marmelad utan färgämnen;
• ostmassa utan färgämnen och aromatiska tillsatser.

Vad är bra för mamma och bebis att äta

Vid tidpunkten för amning bör mamman inkludera livsmedel som är rika på vitaminer och strålar i sin kost.

Även om det till en början är ganska svårt att göra detta på grund av begränsningar, men när barnet växer måste mammans meny gradvis utökas och berikas med alla möjliga användbara saker. Försök att bara äta säsongens frukter, grönsaker som växer i ditt bostadsområde:

• gröna (dill, persilja, salladslök);
• frukt, grönsaker: rödbetor, morötter, lök, potatis, bräserad kål(inte tidigare än 6 månader efter förlossningen);
• spannmål: bovete, ris, havregryn, hirs, vete, korn, etc.;
• vitt kött: kycklingbröst, kalkon, nötkött, fågellever;
• mejeriprodukter: mjölk, keso, kefir med låg fetthalt, yoghurt utan fyllmedel;
• äggvita (för första gången efter förlossningen, inte mer än två ägg). Med tiden kan kokta ägg, äggröra etc. ingå i kosten.

Vad kan inte äta mamma med GV

Tyvärr, vid tidpunkten för amning bör en kvinnas diet helt utesluta eller avsevärt begränsa sådana produkter:

1. alkohol;
2. choklad;
3. citrus;
4. majonnäs, ketchup;
5. kolsyrade drycker;
6. kaffe;
7. starkt te.

Vi försökte beskriva så detaljerat som möjligt de grundläggande principerna för en ammande mammas kost bör sammanställas. Det är också värt att notera att allt som har med mammas näring att göra är ganska individuellt, och vad som passar ett speciellt mamma-barn-par kanske inte passar ett annat. Huvudmålet med en mammas näring under amning är hennes och hennes barns välbefinnande.

Försök att utöka din meny så mycket som möjligt, för du ska må bra inte bara fysiskt utan också mentalt. Alla typer av matrestriktioner påverkar en kvinnas välbefinnande negativt. Begränsa inte din kost till vatten och magra soppor. Kom ihåg att ett barn behöver en frisk och lycklig mamma!

Bli frisk och glad!