Amningsmeny per månad Komarovsky. Diet av en ammande mamma per månad. Naturlig utfodring: för eller emot

Hälsningar, kära läsare blogg! Det är känt att läkare strängt förbjuder att byta till en strikt diet för viktminskning direkt efter förlossningen. Då återstår bara att välja rätt kost för amning och få din kropp i form.

Uttrycket "en ammande mamma måste äta för två" är något felaktigt. Ja, mat måste vara mer noggrant utvald, men inte för högt i kalorier. Och är näringen för en bebis jämförbar med näringen hos en vuxen?

Menyn kan vara ganska lik vad den var under den tid man födde ett barn.

Optimalt – 2000-2500 kcal per dag. Detta är i genomsnitt. Och för en ammande mamma är en ökning med 500-700 kcal nödvändig. Av detta följer att det viktiga inte är hur mycket en ammande mamma äter, utan vad hon äter.

Vad kan man äta

Efter förlossningen blir det ännu viktigare att börja äta rätt. Det är hälsosamt och medvetet val i mat. Det finns en stor fördel med att följa en sådan "diet". Under amningen kommer du att lära dig själv och hela familjen att alltid äta rätt.

Under den första månaden måste du välja produkter särskilt noggrant. De måste vara fria från "kemi", bekämpningsmedel, nitrater och andra "vetenskapliga framsteg".

Det finns ett så enkelt tecken på vad du kan och inte kan äta av mat:

Produkter	Burk	Förbjudet/tillåtet i små doser
Grönsaker	Värmebehandlad - stuvad, kokt, bakad. Färskpressad juice efter 1 månad, färsk efter 3 månader. Morot, blomkål, potatis, zucchini, aubergine, zucchini. Grönsaksbuljonger	Färska, stekta, utländska grönsaker. Vitlök, lök, vitkål, tomater, gurka, rädisor, rädisor
Frukter	Bananer, äpplen och päron, bakade utan skal, persikor, plommon. Färskpressad juice efter 1 månad	Exotiska frukter, alla bär (särskilt hallon, jordgubbar), vindruvor, citrusfrukter, mango, papaya
Kött	Ät utan att kombinera det med någonting. Inget tillbehör. Lågfettsorter - kalkon, kanin, nötkött, magert fläsk, kyckling utan skinn.	Rökt, stekt, torkad, fet buljong
Fisk	Hav, flod. Låg fetthalt. Matlagning: ånga, koka, stuva, baka	Röd fisk, räkor, kräftor, kaviar. Soltorkad, rökt, saltad fisk
Spannmål	Alla, särskilt: bovete, ris, havregryn. Koka: med mjölk, vatten	Semolina, snabbgröt.
Mejeriprodukter	Mjölk, kefir, jäst bakad mjölk, yoghurt, keso. Allt är inte för fet	Feta eller magra produkter, gräddfil i stora mängder
Pasta	Bättre från majs, bovete eller rismjöl	Med ost och mycket smör
Ägg	Kokt vaktel, kyckling 1 st. på en dag
Bröd	Råg-vete med gårdagens i små mängder, torrt knäck	Fräscht, varmt
Fetter	Kallpressade vegetabiliska oljor, smör	Eldfasta fetter
Ljuv	Kakor, marmelad, marshmallows, marshmallows, torkad frukt, kex. Efter 1 månad - sylt	Honung, choklad, stora mängder konfektyrfett (krämer, vispgrädde)
Drycker	Torkad fruktkompott, örtteer(med mynta, timjan, oregano), grönt te, Mineral vatten utan gas	Svart te, kaffe, läsk, förpackade juicer, bär- och fruktjuice

Baserat på tabellen, efter den första månaden kan du långsamt lägga till förbjudna livsmedel. Observera barnets reaktion. Lägg till mager borsjtj och gräddfil med låg fetthalt till din kost. Tillsätt långsamt andra nötter än jordnötter. Övervaka noggrant den nyföddas reaktion: för kolik, utslag och andra negativa symtom. För att förstå vilken produkt som kan orsaka en negativ reaktion måste du introducera dem en i taget och gradvis.

Du kan börja äta förbjuden mat en gång varannan dag och se barnets reaktion. Även om allt detta är individuellt. Vissa börjar äta jordgubbar eller kaffe lite från de första dagarna. Men återigen, jag upprepar, in små kvantiteter.

Allt följande produkter bör uteslutas från de första dagarna av graviditeten. Jag kanske upprepar mig själv någonstans, men det är strängt förbjudet:

• Alkohol
• Choklad
• Halvfärdiga produkter
• Korv, skinka, korv
• Kryddig, stekt, saltad, inlagd, konserverad
• Fet fisk, kött, ister
• Sulguni ost
• Baljväxter
• Surkål
• Jordnöt
• Produkter med aromtillsatser, färgämnen, konserveringsmedel
• Heta, heta kryddor och smaksättningar
• Stora mängder salt och socker
• Onaturliga såser, majonnäs, ketchup

Säker viktminskning vid amning

De flesta kvinnor i slutet av graviditeten har övervikt. Dessa kilogram kommer att förbrukas gradvis under amningsmånaden. Och för att få ordning på din figur är det bra att skapa en daglig rutin. Det är lite svårt med en bebis. Du måste åtminstone anpassa ditt matintag. Rätt näring mammor är:

1. Fraktionalitet. Ät 5-6 gånger om dagen, i små portioner (200-300 g): frukost, mellanmål, lunch, eftermiddagsmellanmål, middag, andra middag.
2. Menyn ska vara: näringsrik, varierad och med mycket vatten.
3. Inga kraschdieter, drycker eller bantningspiller!
4. Lägg till fler färskvaror när det är säsong. De smakar bättre och innehåller mer vitaminer och är mindre mottagliga för oxidation eller skada under långtidsförvaring.

Träning för amning

Det har bevisats att under amning blir den metaboliska processen i moderns kropp högre. Men enbart näring räcker inte för att gå ner i vikt. Börja gradvis fysisk träning.

Börja träna först efter att ha rådfrågat en läkare. Välj ett mer bekvämt alternativ för dig själv:

1. Aerobic och konditionsträning (simning, fitball, långa promenader)
2. Hem träningsutrustning. Jag planerar att skriva en jämförelse av deras effektivitet i en separat artikel.

Läkare tillåter all sport under amning (begränsningar i enskilda fall). Undvik sporter som kan skada bröstet. Så ta upp boxning, brottning och karate senare. Aktiva träningspass kräver att du bär en speciell form - en bh som stödjer dina bröst.

Kom ihåg: under amning bör du inte gå ner i vikt snabbt. Detta är extremt skadligt för en ammande mamma. Drick när du spelar sport mer vatten. Träna 2-3 gånger i veckan, var mer utomhus.

Komarovskys diet

Evgeny Olegovich Komarovsky - barnläkare, läkare högsta kategori, leder "School of Doctor Komarovsky". En läkare med lång erfarenhet inom pediatrik, mödra- och barnhälsa, författare till många böcker och artiklar om medicin och hälsa.

Vad säger Komarovsky om näring under amning:

Den dagliga menyn bör bestå av följande grundelement. De bör konsumeras även om den unga mamman inte vill öka sin vikt. Jag hittade den på hans hemsida ungefärlig kost mammor om amning:

Om du är benägen att få fetma, minska då din konsumtion av bröd och fett kött. Begränsa strikt, eller ännu bättre, eliminera högkalorimat. Såsom pajer, pajer, kakor och annat godis. Men dra inte ner på mejeriprodukter, grönsaker och kött.

Se videon där Komarovsky diskuterar ämnet amning i detalj:

Ett barns födelse tvingar mamman att äta ordentligt; en väl utformad månatlig diet för en ammande mamma kan avsevärt hjälpa till med detta (Komarovsky). All mat som absorberas av en kvinna i detta ögonblick kommer att absorberas i barnets kropp efter en tid, så det är extremt viktigt att följa en sådan diet och vara dubbelt uppmärksam på din personliga diet.

Barnets kropp kan reagera på mat på olika sätt: barnet kan uppleva kolik, gaser, alla typer av utslag, mag- och tarmbesvär och förstoppning. Den behandlande läkaren under vars övervakning barnet står kan och bör i sådana fall ge kvinnan detaljerade råd om hennes kost. Men det finns bevisat generella regler, som varje mamma bör känna till och följa under den period då hon matar sin baby.

Reglerna som utvecklats av Dr. Komarovsky består av följande punkter:

• kokt, rökt, korv;
• fiskkaviar och dess sorter med för hög fetthalt;
• fett kött;
• ägg i alla former och beredningar;
• inlagda produkter, konserver;
• majonnäs, ketchup, kryddig mat, kryddor, kryddor,
• kyckling, köttbuljong;
• komjölk;
• vete, mannagryn, havregrynsgröt;
• alkohol, kaffe, kakao, samt drycker som innehåller färgämnen, kolsyrat vatten;
• citrusfrukter, choklad, frukter, grönsaker med rött skal och fruktkött.

I allmänhet bör en ammande mamma äta olika produkter, ägna stor uppmärksamhet åt deras kvalitet. Det är viktigt att övervaka beteendet hos barnets kropp vid tidpunkten för matning. Om du har det minsta tvivel bör du inte äta Ett stort antal laga maträtt och därefter utvärdera barnets reaktion. Frånvaron av allergiska manifestationer kommer att indikera produktens lämplighet för konsumtion. Det är bara nödvändigt att introducera det i kosten i små portioner och sedan öka det. Du bör vara medveten om aromen och smakkvaliteter mjölk för amning. Produkter som vitlök, lök, sur mat, kan påverka dess smak, och barnet kommer att vägra äta.

Komarovskys diet för ammande mödrar efter månad

En diet för ammande mödrar innebär att utarbeta balanserad diet och följa ett exakt måltidsschema. Enligt Komarovsky kan du planera följande meny efter månad:

Det finns gott om restriktioner för en ammande mamma, men det betyder inte att menyn blir intetsägande och samma typ. Du kan komplettera den med rekommenderade frukter och bär, kokt kött och dina favoritgrönsaker.

Efter 1 år av barnets liv kan mamman gradvis återgå till sin tidigare diet, men glöm inte balansen och det hälsosamma förhållandet mellan livsmedel i den dagliga menyn.

En diet för ammande mödrar är en integrerad del av en kvinnas liv i 1 år efter ett barns födelse. Det är under denna period som immunförsvaret liten man, allergiska reaktioner vid denna tidpunkt är mycket farliga för hälsan. Att följa en diet av mamman gör det möjligt att skydda barnet från allergenattacker och njuta av denna underbara period i en kvinnas liv.

Med ankomsten av en bebis i huset har en ung mamma många problem med att ta hand om barnet. En av de viktigaste och viktigaste frågorna är att amma barnet. Under denna tidsperiod uppstår olika frågor – vad är möjligt och vad som ligger under strikt förbud vid amning. Amning bör bara ha en positiv effekt på barnets hälsa och humör, så en ung mamma behöver känna till några regler för amning så att hennes barn växer upp starkt, friskt och lugnt.

Den berömda barnläkaren Evgeny Komarovsky är respekterad och populär bland många unga föräldrar. De tittar på hans program och lyssnar på hans råd. Frågan om amning för unga mammor är också av stort intresse. De är oroade över många frågor som dyker upp under den här tidsperioden. Dr. Komarovsky ger sina rekommendationer och råd till omtänksamma unga mammor som vill amma sitt barn.

Han anser att Du kan inte experimentera här och ta alltid frågan om amning på allvar. Det en mamma äter hamnar ändå i hennes barns mun. Av denna anledning bör mamma äta ordentligt, äta bara färskt, kvalitetsprodukter. När en mamma äter något nytt kan barnets kropp reagera kraftigt på ny mat. Mycket ofta upplever barnets kropp svårigheter med att smälta och assimilera mat.

Mat är nödvändigt för kroppens livsnödvändiga försörjning viktiga ämnen, för full och hälsosam utveckling. En vuxen behöver det för att behålla hälsan. Ett barn behöver rätt mat så att det kan växa och utvecklas normalt. Allt som återstår är att själv ta reda på vad nyttigt och skadliga produkter och vilken typ av diet som behövs. Många till och med de flesta bästa produkterna mat för barnet kommer att vara mycket skadligt, eftersom detta beror på hans ålder. Av denna anledning är GW mest bättre näring för barn eftersom det är säkert och hälsosamt.

Fördelar med bröstmjölk

De flesta av oss är medvetna om de stora fördelarna med amning. När en bebis får modersmjölk, han växer bra och utvecklas harmoniskt. Här är de viktigaste fördelarna med amning:

Diet under amning

En ammande mamma bör inte välja mat efter eget gottfinnande. Nödvändig lyssna på råd från barnläkare, till exempel kan du ta kostrekommendationer från Dr. Evgeniy Komarovsky som grund.

Rökt, konserverad mat, såväl som halvfabrikat bör uteslutas från menyn och inte konsumeras under amning.

För att säkerställa en balanserad kost måste den finnas med i dietmenyn. erforderligt belopp proteiner, fetter och kolhydrater, samt vitaminer och mineraler. Dagsmenyn bör innehålla fermenterade mjölkprodukter, frukt, grönsaker, kött och fisk, spannmål, mjölprodukter, vegetabiliska fetter och bröd.

Det är lämpligt att dela upp måltiderna i 4 måltider eller fler. Om du vill gå ner i övervikt bör du sträva efter att inte skära ner din portion, utan att dela upp den i flera gånger. Tack vare kosten fraktionerade måltider kommer att förekomma mer aktivt i kroppen metaboliska processer och barnet kommer att kunna få adekvat näring från mamman.

För god amning måste mamman dricka mer vätska. Särskilt användbart svagt men sött te. Från användning komjölk Under de första månaderna är det bättre att avstå.

Under en period av amning Mamma borde ge upp friterad mat. Det är lämpligt att ånga, stuva eller baka mat.

Bland de välkomnande spannmålen finns bovete, pärlkorn, havre och alla fullkornsflingor, av vilka smakrika och hälsosamma grötar tillagas.

Det är värt att föredra sådana mejeriprodukter som fermenterad bakad mjölk, keso, kefir och bearbetad mjölk. Du bör försöka inkludera det i din kostmeny olika alternativ mejeriprodukter.

En stor mängd jod, järn och kalcium, som barnet behöver, finns i V tång, spenat, keso, fisk, skaldjur. De bör definitivt konsumeras regelbundet av en ammande mamma.

Fiber hjälper till att förbättra matsmältningssystemet, så du måste äta mat som innehåller det. Glöm inte bort folsyra, det finns mycket av det i bananer, brysselkål, apelsiner, baljväxter.

Om du tar hänsyn till råden från en berömd barnläkare, kommer den unga mammans dietmeny att innehålla allt som behövs för barnets fulla utveckling. Alla dessa vitaminer och mikroelement kommer in i barnets kropp med modersmjölk.

Vad ska man inte göra när man ammar?

Varje månad växer barnet upp och mamman har möjlighet att utöka utbudet av rätter. Men kostrestriktioner finns alltid kvar och finns ett antal produkter som är förbjudna:

En ammande mamma på diet bör inte äta frukt och grönsaker med röd hud och fruktkött. Detta gäller tomater och paprika, rödbetor. Efter att barnet är 6 månader gammalt kan portionerna av dessa frukter och grönsaker ökas gradvis, men var försiktig.

Till exempel orsakar kål gaser, så du bör äta väldigt lite av det. Röda bär orsakar allergier, så de bör också ätas i begränsade mängder.

Kycklingkött är ofta orsaken till allergier. Trots dess kostegenskaper orsakar denna produkt ofta allergisk reaktion. Detta beror på odlingsförhållandena för fjäderfä och olika tillsatser i foder.

Du kan äta choklad, men bara lite. Mamma kan äta lök och vitlök, men mjölken smakar inte riktigt som det. trevlig smak. Bebisar gillar ofta inte det här, och de sitter inte bra fast.

Kummin och persilja har gynnsamma effekter på matsmältningsorgan bebis. De minskar gasbildningen, så att barnet kommer att få mindre uppblåsthet om persilja och spiskummin tillsätts mat med måtta.

De första månaderna av ett barns liv är svaga matsmältningssystemet och mamma borde komma ihåg detta.

1-3 månader - magra soppor, fermenterad bakad mjölk, keso, magert bakat eller kokt kött, glutenfria flingor, gröna äpplen och torkad frukt. Införs gradvis i kosten pasta, gurka, morötter, kokt fisk sorter med låg fetthalt, sallad med gräddfil.

Från och med den fjärde månaden kan menyn kompletteras med kakor, marmelad och marshmallows. Du får dricka juice och äta sylt från äpplen, vinbär och blåbär.

Efter sex månader Mamma kan äta skaldjur och friterad mat.

Efter att barnet fyllt 1 år kan mamman säkert återgå till sin vanliga meny. Detta gäller de ammande mödrar vars barn inte har hälsoproblem.

Dr Komarovsky anser också att en ammande mamma bör äta all ny mat på morgonen, så att hon under dagen kan se barnets reaktion på den nya maten.

Barnläkare Evgeny Komarovsky, känd som författare till flera böcker och tv-program, anses vara en bra expert på spädbarns hälsa och amning. Han arbetade som barnläkare i många år innan han tog upp sin penna, så hans råd baseras på erfarenheten från ett stort antal mödrar och spädbarn. Näring för en ammande mamma är ett av de ämnen som läkaren ägnade vederbörlig uppmärksamhet och uttryckte sin egen synpunkt. Hans råd är inte kategoriskt, utan snarare av rådgivande karaktär. Det är upp till dig att bestämma om du ska utföra dem eller inte, men att lyssna på en erkänd läkares åsikt kommer definitivt inte att skada varken dig eller din skatt. Så vad rekommenderar Komarovsky och hur ska en ammande mammas diet vara?

Experimentera inte

Dr Komarovsky är säker på att valet säkra produkter näring för en ammande mamma är ganska bred. Du bör dock ge företräde åt beprövad mat och inte äta i stora mängder något som kan orsaka allergier hos ditt barn.

Dessa produkter inkluderar:

• citrus,
• röda bär,
• choklad,
• kaffe.

Enligt läkaren är det lättare att förneka dig själv njutning ett tag, men skyll inte på dig själv för svaghet om ditt barn plötsligt en dag täcks av utslag från topp till tå.

Ett viktigt faktum som bör beaktas när man utvecklar en amningsdiet är att all mat som äts av mamman går över i bröstmjölken i en viss form.

Om du inte vill att ditt barn plötsligt ska sluta amma på grund av att mjölksmaken försämras, undvik alltför kryddig, salt och sur mat. Vissa livsmedel (som baljväxter och rå kål) har en negativ inverkan på aktiviteter mag-tarmkanalen, ökar gasbildningen och orsakar kolik, så det är bättre att vara försiktig.

Vilken mat är lämplig för en ammande mamma?

Dr Komarovsky skingra myten att du ska försöka öka fetthalten modersmjölk, äta i obegränsade mängder fet mat. Däremot bör kosten för en ammande mamma innehålla fet mat, eftersom vissa vitaminer kan absorberas uteslutande med fett. Men måttfullhet bör iakttas och företräde bör ges vegetabiliska fetter(oliv, majs, senap eller solrosolja), och inte djur.

Om du inte lider av övervikt, sedan inkludera det i din kost mannagrynsgröt(rekommenderas att äta kl kvällstid). En ammande mammas kost måste innehålla en tillräcklig mängd råa frukter och grönsaker. Det är tillrådligt att undvika konserver helt och hållet.

Först och främst, när du väljer en mammas diet medan du ammar, måste du fokusera på barnets reaktion. Om produkten är tveksam kan du använda den i små mängder. Efter att ha observerat barnet och sett till att negativa reaktioner inte inträffade (inga utslag, inga förändringar i avföring), kan du säkert inkludera produkten i din kost.

Man tror att för att öka mängden mjölk som produceras finns det en viss diet, som inkluderar livsmedel som nötter, öl, jäst, nässelavkok och andra.

Dessutom finns det en åsikt om mirakulösa mediciner(apilac, pyrroxan, glutaminsyra). Dr. Komarovsky ifrågasätter inte effektiviteten liknande metoder, rekommenderar dock att inte överskatta deras värderingar.

Hur mycket vätska ska du dricka?

Om Dr Komarovsky inte har några tvivel om svaret på frågan om vad en ung mammas diet ska vara, är situationen med mängden vätska mer osäker. Även om det är allmänt accepterat bland forskare att volymen av mjölkproduktionen inte beror på antalet drycker som konsumeras, kan många unga mödrar ifrågasätta detta faktum.

Komarovsky är säker på att du inte medvetet ska tvinga dig själv att dricka liter vätska om du har tillräckligt med mjölk. Men om barnet inte äter tillräckligt, är det värt att försöka fylla på vätskeförlusten efter varje matning och dricka en stor mugg med någon drink. Denna regel är också användbar på natten, så det rekommenderas att brygga te eller kompott på kvällen och lämna det i en termos för att inte slösa bort ytterligare tid på att värma det på natten.

Drycker lämpliga för mammor under amning:

• kompotter från färska eller torkade frukter;
• te (helst grönt), sött om möjligt;
• juice från frukt och grönsaker med måtta;
• mjölk (med en fetthalt på högst 2,5%) och fermenterade mjölkprodukter.

Enligt Dr Komarovsky, näring är verkligen viktig faktor för att bevara mammans och barnets hälsa kan dock ingen diet hjälpa om mamman är under konstant stress och inte får tillräckligt med sömn. Därför måste du först och främst förbli lugn och vila gott! Näring ska ge mamman nöje och inte vara det ytterligare källa negativa känslor.

Det första en mamma bör göra är att mentalt förbereda sig för en svår månad. Inte ens den strängaste dieten hjälper till att lindra din bebis från gaser och diarré. Och det är allt eftersom barnet anpassar sig till omvärlden, i synnerhet för att få mat genom magen och inte genom navelsträngen. Det finns ingen anledning att vara rädd för detta alls. Efter en kort tid kommer barnet att börja vänja sig vid de nya förhållandena, och mamman kommer att kunna introducera ny mat i sin kost.
Mest bästa alternativet– för en speciell dagbok där du måste registrera barnets reaktion på varje produkt som mamman äter. Detta gör att du kan spåra förekomsten av allergier och obehag från att äta mat.

Produkter

I allmänhet ser en kort lista över tillåtna produkter ut så här:

1. Du kan och bör äta grönsaker De behöver bara vara genomkokta. Förbi minst, under de första månaderna är det bättre att koka, stuva och baka dem, men under inga omständigheter äta dem råa. Först efter att barnet är tre månader gammalt kan du gradvis börja introducera råa grönsaker i din vanliga kost.
2. När du äter frukt bör du vara försiktig trots allt är de ofta orsaken till utvecklingen av allergier hos en nyfödd.

   Du kan också äta bakade äpplen utan rädsla. När barnet fyller 1 månad kan du börja dricka färskpressad juice, och efter att han når tre månaders ålder rekommenderas det att äta en ny frukt varannan dag. Samtidigt bör du noggrant övervaka hans reaktion.

3. Du kan använda vilken gröt som helst, de hjälper alla till att förbättra matsmältningen och ger näring åt kroppen användbara mikroelement. Det enda du bör ge upp under amning är snabbflingor.
4. En ung mamma kan konsumera alla soppor, förutsatt att de kokas i grönsaksbuljong.
5. Det är tillåtet att äta kött, men endast separat från andra produkter. Försök att välja kostvarianter.
6. Du kan äta absolut vilken ost som helst.
7. Du kan äta fågelkött.
8. Slät en vecka senare Efter ditt barns födelse kan du unna dig en mängd olika fermenterade mjölkprodukter, till exempel fermenterad bakad mjölk, keso eller yoghurt.
9. Mamma kan äta fisk, men endast under förutsättning att den är kokt eller gräddad.
10. Ägg är tillåtna Men det är värt att övervaka den nyföddas reaktion; trots allt är det ett starkt allergen.
11. Bäst konsumeras under denna period fullkornsbröd med olika tillsatser.
12. Bättre för hela perioden ge upp godis. Det bästa alternativet är att äta en liten mängd torkad frukt, bagels eller kex.
13. Till en ung mamma Alla oljor kan användas.
14. Mer godis användning av kex, marmelad, marshmallows och marshmallows är tillåten, förutsatt att ingen av dessa desserter kompletteras med choklad.
15. Drycker du kan konsumera svaga teer och kaffe, alla örtte och en mängd olika fruktdrycker.
16. Efter att barnet fyllt 1 månad kan du säkert äta gräddfil, en mängd olika nötter och sylt.

Det är värt att markera förbjudna produkter separat. De måste antingen helt uteslutas från kosten eller deras konsumtion minskas till ett minimum:

1. Produkter som sticker ut direkt kan orsaka svåra allergier . Dessa inkluderar:
   • krabba;
   • choklad;
   • kaffe.
2. Varierande Exotiska frukter och citrusfrukter. Och vilken frukt som helst med ljus pigmentering eftersom de är de starkaste allergenerna.
3. Produkter, som innehåller en stor mängd konserveringsmedel, Till exempel:
   • ärtor;
   • bönor;
   • druva.
4. För första gången bör du vägra majonnäs och mjölk.
5. Strängt förbjudet dricka alkohol, eftersom detta påverkar barnets utveckling.
6. Det är förbjudet att äta fett kött i synnerhet ister.
7. Kvantitet förbrukad Sahara Det är också nödvändigt att hålla det till ett minimum, bokstavligen ett par teskedar per dag.

Exempelmeny per månad

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt en kvinnas näring vid 1 månad, eftersom det är under denna tid som barnet utvecklar immunitet.

Så under de första 3 månaderna bör mamman äta enligt följande.

Dag 1 är det bäst att fasta lite för att befria kroppen från olika gifter. Det finns ingen anledning att oroa sig för ditt barn - den lilla mängd mjölk som hans mamma kan ge honom under de första dagarna efter födseln kommer att räcka för honom. Från och med den andra dagen måste du äta bra för att ditt barn ska få i sig alla ämnen och mineraler han behöver.

• På frukost Det är bäst att äta gröt, som måste kokas i vatten. Det är bäst att dricka grönt te, detta gör att du får extra energi, med en liten bit bröd och smör.
• Lunch bäst med grönsakssoppa och en liten portion potatismos med grönsaker eller ångkokta kotletter. Du måste skölja ner det hela med nybryggd torkad fruktkompott.
• På middag Det rekommenderas att inte äta för mycket, det bästa alternativet är att äta ett bakat äpple och lite keso kryddad med gräddfil.
• För att slippa känna sig hungrig, natt Det rekommenderas att dricka ett glas kefir eller fermenterad bakad mjölk.

Menyn från 3 till 6 månader skiljer sig praktiskt taget inte från den föregående.

• På frukost kan du börja använda pärlkornsgröt, som är något mer näringsrik än vanlig havregryn.
• I middag Du kan ersätta ångad mat med kokt mat. Det rekommenderas också att introducera borsjtj i din kost, men koka den i grönsaksbuljong.
• Ät upp på middag rekommenderas inte, du kan äta en liten mängd keso eller ångade grönsaker och skölja ner allt med örtte med honung.

Efter sex månader läggs fler och fler livsmedel till moderns kost.

• På frukost du kan äta vilken gröt som helst. Dessutom rekommenderas det att äta en frukt varannan dag för att övervaka barnets reaktion på uppkomsten av allergier. Du kan dricka svagt kaffe eller te, örtte eller fruktdrycker.
• På middag kan ätas vegetarisk soppa och skaldjur, alltid kokta eller välstuvade.
• På middag Du kan äta potatis med baljväxter.

Diet enligt Komarovsky

När man väljer ett näringsprogram för amning, bör en ung mamma vara uppmärksam på den nu ganska populära Komarovsky-dieten.

Kärnan i denna diet är att undvika sur, kryddig eller salt mat. Och även från alla produkter som innehåller konserveringsmedel eller färgämnen.

Naturligtvis bör allt uteslutas helt från kosten starka allergener, just av denna anledning är det förbjudet att äta godis och citrusfrukter. Dessutom måste detta göras tills barnet helt vägrar bröstmjölk.

Enligt Komarovsky-dieten kan en ung mamma, i henne daglig diet följ följande regler:

1. Drick grönt te, en mängd olika kompotter gjorda av torkad frukt, äppel- och morotsjuice. Du kan dricka mjölk med extrem försiktighet, men alltid bakad mjölk och i små mängder.
2. En kvinna kan konsumera mat som hon vill, men begränsa sitt intag av fett. Naturligtvis ska du inte tro att en stor mängd gräddfil som äts omedelbart kommer att hamna i mjölken och det kommer att bli skadligt för barnet. Troligtvis kommer all gräddfil att hamna på mammans sidor, som redan kommer att behöva klara av sin figur under denna svåra period.
3. För att förbättra amningen och fullt ut förse barnet med all näring han behöver, du behöver konsumera nötter och jäst, men bara i små mängder. Dessutom kan den behandlande läkaren rekommendera att den unga mamman köper eventuella ytterligare mediciner på apoteket.

Komarovsky-dieten har funnits under ganska lång tid. Under denna tid samlade hon ett stort antal positiva recensioner.

Recept

Det finns hela böcker med recept för ammande mödrar, men de flesta av dem tar lång tid att förbereda. Och under en sådan tidsperiod dyker det som regel sällan upp lediga minuter.
Låt oss titta på några enkla recept välbekanta rätter som kan tillagas i all hast.

Riktiga recensioner

Angelica, 23 år gammal. Tack så mycket för listan över tillåtna produkter. Ärligt talat, efter att ha besökt barnläkaren tvivlade jag faktiskt på om jag kunde äta något, han listade för många förbjudna livsmedel för mig. Tack vare dig faller jag inte ihop av hunger, och jag har tillräckligt med styrka att ta hand om min lilla.

Lyudmila, 26 år gammal. Jag var livrädd för att skada mitt barn, så jag var säker på att jag efter förlossningen inte ens skulle kunna röra någon mat om det skulle göra honom sjuk. Men efter att ha läst om din kost, insåg jag hur viktigt det är för honom att hans mamma äter en balanserad kost.

Veronica, barnläkare. Kosten är utan tvekan mycket bra, men jag skulle råda dig att utesluta grönt te från din kost. Det främjar stagnation av mjölk, vilket innebär att barnet kanske inte får tillräckligt att äta. Men svart te och mjölk interagerar perfekt med varandra. Dessutom har denna kombination en mycket gynnsam effekt på amning.

Miroslava, barnläkare. Mycket balanserad meny, som jag rekommenderar till alla mina patienter. De listade produkterna hjälper inte bara mamman att återhämta sig snabbt efter förlossningen, utan låter också barnet få alla vitaminer och mikroelement han behöver.