Комаровски: какво да яде кърмачка. Пилешки кюфтета с тиквички. Какво да не ядем

Бебето се роди. От първите дни на живота си любящата майка се грижи детето да получава здравословно кърма и да расте здраво и весело. Съставът на млякото зависи от правилното хранене на жената, така че е необходимо менюто да бъде разнообразно и балансирано. Храната трябва да носи полза и удоволствие на майката и детето!

Същността на храненето за кърмеща майка според Комаровски

Известният лекар Комаровски в книгите си „Детско здраве и здрав разумнеговите близки”, „Началото на живота на вашето дете”, в многобройни интервюта и телевизионни предавания дава съвети на кърмачките как да се хранят здравословно и вкусно. Той предлага диета от храни, които са полезни за кърмене, а също така предоставя списък със забранени продукти, които могат да навредят на жена и дете. Въз основа на препоръките на Евгений Олегович можете да планирате меню за кърмачка по месеци.

Приблизителна диета

Основата на храненето според Комаровски е здравословната храна.Диетата на кърмещата майка трябва да включва следните продукти:

• месо (пилешко, пуешко, заешко, телешко, постно говеждо);
• риба (треска, минтай, хек);
• зеленчуци (пресни, варени, задушени);
• плодове (ябълки, круши, праскови, банани);
• млечни продукти(извара, ферментирало печено мляко, кефир, сирене);
• зърнени култури (елда, овес, ориз, пшеница);
• масло (както масло, така и растително).

Качеството на кърмата зависи от храненето на кърмачката

Какво можете да ядете

Д-р Комаровски съветва жените да не се подлагат на никакви диети.В края на краищата диетичните ограничения са огромен стрес за майката и бебето и създават лошо настроениеи благополучие. Защо да експериментирате върху детето си? Използвайте здравия разум!

Здрави и здравословни продуктиВ днешно време има достатъчно и има от какво да избирате. Кърмещата майка може да направи доста:

• супи;
• месо;
• риба;
• каша;
• салати;
• извара;
• нискомаслено мляко;
• сокове;
• някои видове десерти.

• супите се приготвят първо от не- мастни сортовемесо. След това е позволено да се готвят бульони с тлъсти меса;
• По-добре е да изберете бели сортове риба (треска, минтай, хек). След това постепенно въведете в менюто червена риба (сьомга, пъстърва, сьомга);
• Не забравяйте да ядете каша, извара и да пиете ферментирали млечни напитки. Кашата може да се готви както на вода, така и на нискомаслено мляко. Използвайте извара само след топлинна обработка, например под формата на чийзкейк, гювеч;
• Не забравяйте да използвате растително масло в храната - слънчогледово, маслиново и малко количество масло;
• като гарнитура можете да готвите елда, ориз, варени картофи, картофено пюре, паста от твърда пшеница;
• От плодовете изберете зелени ябълки, круши, банани.

Фотогалерия: диета на жената по време на кърмене

Филето от пилешки гърди съдържа много протеини и малко мазнини Елдата е една от най-безопасните зърнени култури за кърмене По-добре е да изберете бели сортове риба, например минтай Изварата за кърмеща майка трябва да бъде подложена на термична обработка Зелени ябълкиса хипоалергенни, а ако са изпечени. тогава те няма да причинят колики

Силно алергенни храни

Преди да състави меню, майката трябва да знае кои храни най-често предизвикват алергични реакции и да не ги включва в диетата, ако поне, първи път.

Тези продукти са:

• кафе;
• шоколад;
• ядки;
• консервирани храни;
• червени горски плодове (ягоди, малини, ягоди);
• гроздов;
• цитрусов плод;
• тропически плодове;
• червени ябълки;
• червена риба;
• Чушка;
• гъби;
• яйца;
• пълномаслено мляко;
• домати;
• подправки;
• всички видове алкохолни напитки.

Разбира се, не всеки човек има алергична реакция към тези продукти. Въпреки това, кърмещите майки трябва да бъдат много внимателни и да не рискуват здравето си и здравето на бебето.

Фотогалерия: алергенни продукти

Медът е нектар, преработен от пчелите Ядките трябва да се въвеждат внимателно по време на кърмене и да се консумират при ограничени количестваЗа първи път, дни и месеци от живота на детето трябва да се въздържате от шоколад.Портокалите по време на кърмене, консумирани в големи количества, могат да причинят кожни обриви, диария, колики и дори протеиново отравяне кокоше яйцее алергенен продукт, така че трябва да се използва с повишено внимание

Какво да не ядем

Д-р Комаровски напомня на кърмещите майки, че лукът и чесънът влияят на вкуса и миризмата на млякото. Ето защо в началото, до три месеца, е по-добре да изключите тези храни от диетата.

По време на кърмене трябва да избягвате:

• маринати;
• кисели краставички;
• пушени меса;
• бързо хранене;
• газирани напитки;
• продукти, съдържащи хранителни добавки, оцветители и консерванти.

Евгений Комаровски също съветва да се използва с повишено внимание:

• зеле;
• бобови растения;
• гроздов;
• черен хляб.

Те звънят повишено образуване на газ. В резултат на това детето ще страда от болки в корема, ще бъде капризно и сънят му ще бъде нарушен.

По време на кърменето д-р Комаровски забранява алкохолни напитки, кафе, шоколад, консерви.

Трябва също да избягвате сладкиши, пайове и сладкиши.

Фотогалерия: кои храни трябва да се изключат

Чесънът може да повлияе на вкуса на кърмата По време на кърмене трябва да се избягват маринованите храни Газираните напитки съдържат оцветители и големи количества захар Зелето може да предизвика колики при бебето

Продукти за стимулиране на лактацията

Дори преди около тридесет години имаше мнение, че за да увеличите производството на кърма, трябва да пиете много чай, разреден с мляко. В момента няма ясно мнение по този въпрос сред експертите. Д-р Комаровски препоръчва да се действа според ситуацията.

В крайна сметка, ако има достатъчно мляко или е останало, тогава не трябва да пиете нищо нарочно, против желанието си. Но в ситуация, в която кърмата на бебето не е задоволителна, всяко хранене трябва да завърши с това, че след като поставите бебето в леглото, отидете в кухнята, където чака чаша „сирак“ с обем около 0,3–0,5 литра Вие.

Между другото, нощното хранене не трябва да бъде изключение, така че е препоръчително предварително да приготвите чай (компот) в термос, така че сънливият човек да не се суети напразно.

Е.О. Комаровски

Евгений Олегович счита за оптимални напитки за кърмещи майки:

• зелен чай с мляко и захар;
• компот от сушени кайсии, сушени ябълки, стафиди;
• сокове (ябълка, грозде, моркови);
• краве мляко и ферментирали млечни продукти.

В книгата си „Здравето на детето и здравия разум на неговите роднини” д-р Комаровски пояснява, че соковете трябва да се консумират умерено; Изберете мляко със съдържание на мазнини не по-високо от 2,5%, пийте го варено или разтопено. Не забравяйте за чиста вода, пийте поне 3-4 чаши на ден всеки ден.

Евгений Олегович съветва жените да не надценяват значението на продуктите и лекарства, увеличаване на количеството мляко.

Вярвай ми здраво детеи майка, която спи през нощта, която не е нервна и не се гърчи за дреболии, допринасят за производството на достатъчно количество мляко в значително по-голяма степен от всички храни и лекарства, взети заедно.

Е.О. Комаровски

„Здравето на детето и здравия разум на близките му“

Най-доброто лекарствоза стимулиране на лактацията – чист пия вода

Хранене за кърмеща майка по месеци

Евгений Олегович не е съставил или отпечатал строга месечна хранителна таблица за кърмеща майка.Предложената по-долу диета е съставена с помощта на препоръките на д-р Комаровски, които той дава в своите книги, статии, телевизионни интервюта и отговори на писмени въпроси, публикувани на уебсайта на известния педиатър.

Евгений Комаровски насърчава майките да поставят храна правилната основаоще в самото начало на хранене. Добре е жената да състави меню за себе си предварително и да го обработи няколко месеца предварително.

Първите десет дни на хранене

През първите десет дни от живота на бебето не трябва да ядете тлъсто месо (свинско, агнешко) и бульони на тяхна основа. Увеличават съдържанието на мазнини майчиното млякои крехкото бебе изисква повече усилия при сучене, при смилане на такова мляко.

От диетата се изключват всички видове консерви, пълномаслено мляко, кафе, какао. Алкохолът е строго забранен.

Старата руска поговорка „Супата и кашата е нашата храна“ е актуална и днес. Наистина е здравословно и здравословна храна. Препоръчваме супи на зеленчуков бульон и зеленчуков бульон. тлъсто месо. Не може да бъде пилешки гърди, телешко, телешко. Елда, овесена каша, ечемик и многозърнести каши ще бъдат полезни за кърмачка. За разнообразие трябва да ги редувате и не забравяйте да ги подправите с малко масло.

Д-р Комаровски не препоръчва пълното отказване от мазнините. Той просто насърчава консумацията в малки количества. Те не могат да бъдат напълно изключени дори само поради причината, че много витамини се разтварят изключително в мазнини.

През това време спазвайте тези прости правила:

• Рано е да се ядат сурови зеленчуци, но варени или печени са подходящи;
• Плодовете се консумират само след термична обработка. Например, гответе печени ябълкии круши;
• Хлябът с масло трябва временно да бъде изоставен, тъй като съдържащите се в него мая, захар, първокласно брашно и мазнини могат да причинят подуване на корема при бебето. Най-добрият вариант- крекери;
• От напитките е по-добре да изберете компоти от плодове и ягодоплодни. А за компота - бисквити и крекери.

Зеленчукова супа - бърза и вкусна

Ето една рецепта за проста и вкусна зеленчукова супа, която може да се приготви както с пилешки, така и със зеленчуков бульон. Време за готвене - 30 минути.

Продукти (за 4 порции):

• лук - 1 бр.;
• стрък целина - 1 бр.;
• тиквички - 1 бр.;
• моркови - 2 бр.;
• картофи - 4 бр.;
• домати - 4 бр.;
• бульон - 2 супени лъжици;
• сол на вкус.

Метод на готвене:

1. Нарежете зеленчуците на кубчета.
2. Загрейте растително масло в дебелостенна купа на среден огън, добавете зеленчуците и гответе, като разбърквате, 5 минути, докато леко омекнат.
3. Изсипете бульона при зеленчуците, оставете да заври при затворен капак и оставете да къкри на слаб огън за 10-15 минути.

От единадесетия до тридесетия ден

От 11 до 30 дни след раждането на кърмещата майка е разрешено да яде нискомаслено месо на малки порции и морска риба. Яйца, кисели млека с минимален периодразпродажби, ядки (малко).

Все още са забранени алкохолът, богатият хляб, консервите и шоколадът.

Варена риба в староруски стил е разрешена от 11-ия ден след раждането

Можете да приготвите варена риба по стара руска рецепта. За това ще ви трябва:

• риба - 1 кг;
• лук - 1 бр.;
• моркови - 1 бр.;
• дафинов лист- 2 бр.;
• зърна черен пипер - 5 бр.;
• копър, магданоз, сол на вкус.

Метод на готвене:

1. Поставете почистената и изкормена риба в тава с кожата нагоре, залейте топла водатака че водата да е на 3–5 cm над рибата.
2. Добавете лук, моркови, копър, магданоз, дафинов лист, черен пипер на зърна, сол.
3. Когато водата заври, отстранете пяната, намалете котлона и варете, без да завира, докато омекне.

Втори и трети месец

От втория месец е позволено да се ядат супи, приготвени на свински и агнешки бульон.

Просто трябва да внимавате с борша: цвеклото може да причини алергии, а зелето може да причини колики.

Можете да ядете сурови плодове (с изключение на цитрусови плодове), свежи зеленчуци. Д-р Комаровски препоръчва да се ядат най-малко 500 грама плодове и зеленчуци на ден.

За сладкиши към диетата се добавят конфитюр, конфитюр и мед. Всички тези продукти трябва да бъдат с високо качество, за да не предизвикват алергии.

Салатата от пресни зеленчуци е склад за витамини за кърмачка

Нека приготвим салата от пресни зеленчуци, която се нарича „Пет минути“. Точно толкова време отнема да го сготвите и също толкова време да го изядете.

Ще имаш нужда:

• листа от маруля от няколко вида - 70 г;
• домати - 250 г;
• пресни краставици - 80 г;
• сол и растително масло - на вкус.

Метод на готвене:

1. Измийте листата на марулята, подсушете и нарежете на ситно.
2. Нарежете доматите и краставиците на филийки.
3. Комбинирайте съставките в купа за салата, добавете сол и масло на вкус.

Четвърти, пети, шести месец

В периода от 4 до 6 месеца все още са забранени пълномасленото мляко (повече от 2,5% масленост), печени изделия, пикантни подправки, сосове (майонеза, аджика), шоколад, кафе и алкохол.

Към диетата се добавя захар лук, пресни билки.

От петия месец се разрешават котлети на пара и домашно приготвени сладкиши, за предпочитане от първокласно брашно или с общо предназначениеи без използване на мая.

Свежо домашно приготвени бисквитивинаги вкусно

Кърмещата майка няма време да се занимава със сложни сладкарски изкушения. Но можете да намерите половин час, за да приготвите бутер тесто със захар.

За да се подготвите ще ви трябва:

• бутер тесто без мая - 500 г;
• яйце - 2 бр.;
• захар - 6 с.л. л.

Метод на готвене:

1. Размразете готовото тесто и го разточете с дебелина 4 мм.
2. Намажете тестото с разбито яйце и поръсете със захар.
3. Използвайте форми за бисквитки, за да изстискате бисквитките и ги поставете върху лист за печене, напръскан с вода.
4. Пече се 20 минути на 230 градуса.

Когато бебето е на около шест месеца, майката може да започне да яде пържени котлети. Те трябва да са нискомаслени. Добре е, ако това са котлети от кайма или пилешко филе.

Пожарски котлети се предлагат в естествени и нарязани сортове

Ето и рецептата за котлети от кайма Пожарски.

Ще ни трябва:

• пилешко филе - 0,5 кг;
• мляко - 0,5 супени лъжици;
• стар бял хляб - 100 г;
• масло - 1 с.л. л.;
• яйце - 1 бр.;
• галета за овалване - 2 с.л. л.;
• растително масло за пържене - 50 г;
• сол на вкус.

Метод на готвене:

1. Накиснете стар хляб в мляко.
2. Смелете го заедно с пилешкото филе.
3. Сол, добавете масло, яйце, разбъркайте добре.
4. От получената кайма направете котлети, оваляйте ги в галета и запържете от двете страни до готовност.

След шест месеца

Бебето вече е силно на 6 месеца. Сега на мама е позволено да яде мазни меса (свинско и агнешко).

Свинското е по-добре да не се пържи в масло, а да се задуши.

Морски дарове и бобови растения (грах, боб, боб) също се въвеждат в диетата. Можете внимателно, на минимални порции, да се опитате да разнообразите масата с цитрусови плодове, като същевременно внимателно наблюдавате състоянието на детето.

Пилаф с морски дарове добавя разнообразие към диетата

Ето една рецепта за пилаф с морски дарове.

За да направите това, трябва да вземете:

• ориз - 250 г;
• морски коктейл - 400 г;
• лук - 1 бр.;
• моркови - 1 бр.;
• вода - 3 супени лъжици;
• зелен грах- 150 г;
• растително масло - 2 супени лъжици. л.;
• масло - 50 г;
• сол на вкус.

Метод на готвене:

1. Изсипете растително масло в котел или тиган с дебели стени, поставете замразени морски дарове отгоре, запържете на среден огън за 5 минути.
2. Добавете зелен грах, нарязан лук и моркови и запържете още 15 минути.
3. Когато зеленчуците и морските дарове са леко запържени, добавете предварително измит ориз.
4. Сложете масло отгоре, добавете сол, налейте три чаши сварена вода, покрийте с капак и варете до омекване на тих огън.

Препоръките на Комаровски не са аксиома и трябва внимателно да наблюдавате детето, реакцията му към всеки продукт и да вземете предвид здравословното му състояние. Например, ако детето е алергично, тогава, разбира се, морските дарове не трябва да се въвеждат в диетата от шестия месец.

Известният лекар съветва жените да записват всичко, което ядат и пият, в специален дневник. Ако детето има проблеми с храносмилателен трактили алергични реакции, тогава дневникът на храните бързо ще помогне да се идентифицира виновният продукт.

Винаги следете реакциите на детето си. Ако се съмнявате дали можете да ядете или не, яжте малко. С детето всичко е наред - няма обриви, сънят и изхожданията не са се променили - яжте със здраве.

Е.О. Комаровски

„Здравето на детето и здравия разум на близките му“

Необходимо е да водите хранителен дневник, за да проследите реакцията на бебето към новите храни.

Д-р Комаровски насърчава жените да не се подиграват, превръщайки майчинството в подвиг, а просто да бъдат щастливи. Изглеждайте добре, хранете се добре, обичайте съпруга си.

Ако кърмещата майка иска някаква храна, тя определено може да я получи и да я консумира в разумни количества, защото за успешното - безопасно и щастливо - кърмене най-важно е настроението на жената. Ако се усмихва и се чувства добре, ако не я преследват постоянно чувствоглад, ясно е, че качеството на нейното мляко е с порядък по-високо.

Е.О. Комаровски

„Здравето на детето и здравия разум на близките му“

Видео: храненето на кърмачка се обсъжда в „Училището на доктор Комаровски“

За здравето и имунитета на детето няма нищо по-добро от кърмата. Правилно хранене за кърмачка, я добро настроениеще гарантира успеха на кърменето. Действайте, ще успеете!

Време за четене: 8 минути

Кърмата е богата на протеини, въглехидрати, мастни съединения, витамини, микроелементи и други хранителни вещества. Това изобилие идва при детето от тялото на майката. Ето защо е много важно да направите диетата на кърмещата майка правилна, балансирана и разнообразна, за да попълвате редовно загубите. Диетата трябва да бъде обогатена с основни групи храни: разнообразие от плодове, хлебни изделия, млечни продукти, зеленчуци, месо, мазнини, риба, горски плодове.

Храна за кърмачка

Диетата на кърмещата майка трябва да включва:

• Месо – заешко, телешко, пуешко, пиле без кожа. Ястия с месотрябва да присъства в диетата всеки ден в задушена, печена или варена форма.
• Млечни продукти - сирене, ферментирало печено мляко, кисело мляко, извара, обикновено кисело мляко, кефир. Препоръчително е кърмещата майка да ги яде всеки ден или през ден. Забранено е добавянето на сладко, мед или захар към млечните продукти, тъй като това може да причини силно образуване на газове.
• Нискомаслена риба - щука, треска, минтай, писия, хек.
• Зеленчуци – броколи, тиква, карфиол, ряпа, краставици. Приготвяйте ястия от задушени смеси без добавяне на масло. Преди ядене добавете малко нерафинирано растително масло към готовите зеленчуци.
• Зърнени култури - царевица, елда, ориз, овесени ядки.
• Сладкиши – бисквити, мармалад, блатове, маршмелоу.
• Мазнини - масло, растително масло.
• Паста без яйчни добавки.
• Ядки – орех, бадеми, лешници в умерени количества два часа след основното хранене.
• Плодове - банани, обелени ябълки, райска ябълка, кайсии, нарове, череши. Не се препоръчва кърмещата майка да яде такива плодове на празен стомах или два часа след основното хранене.
• напитки - билкови чайовес мащерка, риган, мента, негазирана минерална вода, плодови напитки, компоти, отвара от шипки.

Ежедневна диета за увеличаване на лактацията

Хранене за кърмачка има пряко влияниевърху количеството мляко, което се произвежда в тялото й. Ако не се храните добре, качеството и количеството на вашето мляко ще пострадат. Как да увеличим лактацията, какви храни да ядем? Преди всичко си струва да запомните това ежедневна диетатрябва да бъде 2500 kcal. Не трябва да ядете за двама, трябва да се научите как да избирате правилната храна.

За да подобрите качеството на млякото, ежедневно включете в диетата си 200 г месо или риба, чаша кефир или мляко, 100 г извара, 30 г твърдо сирене, т.е. акцентът в храненето трябва да бъде върху богати на протеинихрана. Ако го допълвате с плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб, лактацията ще се увеличи и тялото ще получи всички необходими вещества. Също така е важно да се спазва правилният режим на пиене в диетата на кърмещата майка. Трябва да пиете два литра течност на ден.

Меню за кърмеща майка през първия месец: таблица

Храненето през първия месец на кърмещата майка е много важно за детето, тъй като тогава се полагат основите на неговото здраве. Първоначално спазваната диета е строга, но постепенно в нея се включват нови ястия. Те трябва да се въвеждат внимателно и постепенно, за да имате време да проследите реакцията на бебето към всеки продукт. В същото време храненето на кърмещата майка трябва да бъде еквивалентно на мазнини, протеини, въглехидрати, витаминен и минерален състав, калории и диетични фибри. За удобство по-долу е дадена таблица, която описва подробно диетата на първия месец.

Меню за кърмачка през първия месец

	Разрешени продукти	Принципи на хранене
1-2 дни	овесени ядки с мляко, зеленчукови супи, картофено пюре, котлети от постна риба и месо, задушени зеленчуци и месо, масло, кисело мляко, извара, сметана, твърдо сирене, пълнозърнест хляб, кефир, ферментирало печено мляко, сухи бисквити, слаб чай, компоти от сушени плодове.	Първите дни трябва да са щадящи по отношение на храненето. Всички продукти се задушават или варят.
1-ва седмица	Овесена каша с мляко и вода; задушено, варено, задушено пиле без кожа, заек, телешко, телешко, нетлъсто свинско месо; задушени и варени зеленчуци; супи на второто месен бульон, вегетариански, не пържени; ферментирало печено мляко, извара, кисело мляко, кефир, сирене; ръж-пшеница, трици, пшеничен хляб, крекер; билкови чайове за кърмещи майки, компоти от ябълки и сушени плодове, слаб чай с голяма сумамляко, преварена вода.	Диетичните изисквания остават също толкова строги. По това време започва да се развива лактацията на кърмещата майка, така че питателната диета е важна. На кърмещите майки са забранени газирани напитки, пълномаслено мляко, кисели млека с пълнители, силен чай, кафе, индустриални сокове и компоти.
7-14 дни	Разрешено е да се добавят варени или печени морски дарове към диетата бяла риба, яйца, мек твърдо сирене, тестени изделия в ограничени количества, крекери и гевреци, сушени кайсии, сини сливи.	Правилата остават също толкова строги. Всеки Нов продуктвъвежда се постепенно.
Следващи дни до края на месеца	Разрешено е добавянето на кайсии, касис, цариградско грозде, арония, сливи; жълто-зелени и зелени ябълки и круши, банани; краставици, настъргани моркови, бяло зеле, тиквички, магданоз и копър; речни и морски риби.	Диетата на кърмещите майки постепенно се разширява. Имате право да добавяте не повече от един нов продукт на ден, за да сте в крак с реакцията кърмаче. Бавно се въвеждат пресни зеленчуци и плодове, които осигуряват микроелементи, витамини, диетични фибри за предотвратяване на развитието на запек и здравословно хранене. Задължително е кърмещите майки да консумират всеки ден месо и млечни продукти, а няколко пъти седмично - варени яйца.

Правилно хранене за кърмачка по месеци

За правилното хранене кърмещата майка трябва да води дневник, в който да записвате времето на хранене и всичко, което е включено в него. Това ще ви позволи да проследявате продуктите и да коригирате правилно диетата си. По-добре е да изберете пълнозърнести храни като основа на вашата диета, като елда, овес или ориз. Предпочитайте хляба от брашно груби. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде обогатена с млечни продукти с нисък процент мазнини. А ферментиралите млечни продукти не трябва да съдържат плодови заместители, оцветители и захар.

• Първи месец: консумираме месо в умерени количества, в противен случай това ще се отрази негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците на детето. Дайте предпочитание на рибата и птиците. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде лишена от сладки, пикантни и солени храни, чипс, червени плодове, консерви, крекери и всякакви продукти, съдържащи излишък от консерванти, стабилизатори и емулгатори.
• През втория месец въвеждаме постепенно ечемик, перлен ечемик и пшенична каша. Можете да ги приготвите в нискомаслено мляко с парче масло. Зеленчуците включват тиква, чушки, патладжани, ряпа, моркови, цвекло, зеленчуци и зеле. Обогатете диетата на кърмачка с варено телешки език, паста, крекери и бисквитки. Яжте сладко или консерви в умерени количества. Менюто трябва да включва плодове, които растат в района на вашето пребиваване.
• От третия до шестия месец се допуска включване пресни соковеот цвекло, ябълки, моркови и тикви, пресен лук и мед.
• От шестия месец към диетата на кърмещата майка постепенно добавете бобови растения, боб, телешко и говеждо месо, морски дарове, пресни плодове, сушен бял хляб и плодови сокове. През този период обикновено се въвеждат допълнителни храни на бебето, така че ви е позволено да експериментирате малко с продуктите. Не забравяйте, че алергиите на детето не се появяват веднага след първото въвеждане на нови храни. Например, яли сте салата от цвекло и бебето е добре на следващия ден. Но след втория прием на същата салата може да се появи диатеза. Следователно всяко ястие трябва да бъде подложено на двойна или дори тройна проверка.

Диета за майка с колики при дете

Храненето на кърмеща майка с колики при дете трябва да бъде балансирано. Трябва да съдържа достатъчно количество въглехидрати, протеини, витамини, мазнини и микроелементи. Калоричното съдържание на диетата е 2500 kcal, което ви позволява да произвеждате необходимо количествомляко и в същото време няма да навреди на фигурата на майката. Режимът на пиене включва два литра течност, представена от зелен и черен слаб чай, питейна вода.

Ако бебето има колики, за кърмачките са забранени индустриални сокове, газирани напитки, сладки, солени и мазни храни. Не бива да се увличате и по домашно приготвените сокове. Храните, които провокират повишено образуване на газове, са строго противопоказани за кърмеща майка: шоколад, бобови растения, зеле, пълномаслено мляко, гъби, лук и чесън.

Кърмещите майки имат право да ядат зеленчуци само в печена, задушена или варена форма и само в бял или зелен цвят. Преди консумация ябълките се обелват и се запичат на фурна. Млечните продукти трябва да бъдат премахнати от диетата за известно време, но кефирът може да остане в диетата. Връщането им към диетата трябва да става постепенно, като в същото време трябва да наблюдавате реакцията на бебето.

Режим на пиене по време на кърмене

За поддържане на нормалното кърмене е важно кърмещата майка да спазва правилния режим на пиене. Трябва да пиете поне два литра течност на ден. Непосредствено след раждането не трябва да се приемат големи количества вода. Преди кърмене, когато се произвежда коластра, количеството на консумираната течност се ограничава до един литър. В противен случай, когато започнете да произвеждате мляко, ще имате излишък от него, което ще затрудни отделянето му.

от пълномаслено млякоНа кърмещите майки трябва да се откаже храна. Той съдържа чужди протеини, които могат да провокират развитието на алергии при бебето. Индустриалните сокове трябва да бъдат напълно изключени, а домашно приготвените сокове трябва да се консумират умерено. В режима на пиене на кърмеща майка включете негазирана минерална вода, бульони, кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, компоти от сушени плодове, билкови отварии отвари.

Какво не трябва да се яде по време на кърмене

• Сладки сладкиши и шоколад.
• Консервирани храни.
• Силно кафе и чай.
• Газирани напитки.
• Полуфабрикати.
• Хрян, горчица.
• Меки сирена, сини сирена.
• Чесън, люта чушка.
• Майонеза и люти сосове.
• Пържено месо, шишчета.
• Пушени колбаси.
• Сало.
• какао.
• Черемша.
• Хайвер от минтай и треска.
• Пикантна херинга, калмари, миди, октопод в сос и други рибни деликатеси.

Забраната за такива продукти за кърмещи майки се дължи на факта, че те могат да навредят на млякото (да го направят много солено, горчиво, пикантно), да провокират киселини, алергии и колики при бебето. Като цяло при кърмене е необходимо да се следи всяко ястие: това, което е вредно за едно дете, няма да има ефект върху друго. Броколи, зеле, боб, лук, грах, кафе и млечни продукти могат да причинят подуване и колики. Ядките, цитрусовите плодове, яйцата, шоколадът могат да предизвикат алергии, така че през първите месеци не трябва да прекалявате с тези продукти.

Не забравяйте, че първоначално кърмещите майки не трябва да се отказват от целия списък с храни, които могат да ядат Отрицателно влияниена дете, в противен случай просто няма да имате какво да ядете. Опитвайте храни, които харесвате, в малки дози, като същевременно наблюдавате бебето си. Въведете тези ястия едно по едно, постепенно. И ако например след консумиране задушено зелеАко детето ви започне да се чувства подуто, избягвайте това ястие поне месец.

Видео: храненето на майката по време на кърмене - д-р Комаровски

Темата на видеото по-долу е разнообразна диетаЖени. Разказва за пет продуктови групи, които са в основата пълноценна диета. Освен това лекарят говори за неразбирането на термина „разнообразно хранене“ от хората.

Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не изискват самолечение. само квалифициран лекарможе да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуални характеристикиконкретен пациент.

По време на раждането и след раждането на жената винаги се препоръчва да следи собственото си хранене, така че бебето да получава всичко, което е важно за тялото му. хранителни вещества. Въпреки това мненията за диетата на бременна жена, а по-късно и на кърмачка, се различават. Нека да разгледаме отношението към храненето на жената, отговорна за плода и новороденото, известният педиатър Е. Комаровски.

Какво не трябва да яде кърмещата майка?

Популярен лекар съветва да избягвате храни, които са потенциално опасни за тялото на бебето. На първо място това са алергенни продукти, като ягоди, какао, цитруси, кафе и др. Кърмещата майка трябва винаги да следи реакцията на бебето към нейното меню. Ако майката не е сигурна за дадена храна, най-добре е да яде много малко от нея и да види как ще реагира бебето.

Комаровски също напомня, че цялата храна, изядена от майката, преминава в кърмата в определена форма. Така че трябва да се избягват храни, които могат да влошат вкуса и миризмата на майчиното мляко. Такива продукти са кисели, солени и пикантни ястия, чесън и различни подправки.

По време на кърмене майките трябва да ограничат консумацията на определени храни.

Трудносмилаемите храни, които се консумират от майката и причиняват образуването на газове, също могат да повлияят на храносмилането на бебето. Например, ако майката яде много бяло зеле и бобови растения, бебето може да развие диария.

Комаровски също не препоръчва увеличаване на съдържанието на мазнини в млякото с храна (мазна заквасена сметана, масло, свинско месо, ядки). Колкото по-мазно е млякото, толкова по-трудно ще се отдели от млечни жлези, и толкова по-трудно ще бъде за смилане от бебето.

Диета на кърмачка

Когато съставяте диета за кърмачка, трябва да следвате следните препоръки:

Не яжте и не пийте	Трябва да се яде и пие
Мазни ястия, включително мазен бульон. Какао и продукти, които го съдържат (бонбони, шоколад). кафе. Прекомерно солени и кисели храни. Пикантни ястия. кафе. Цитрусови плодове. гъби. Прясна печива с мая. Консервирани храни. Грах. Червени горски плодове (малини, диви ягоди, ягоди). Сладки с маслен крем. Пушени и пържени храни.	Зеленчуци, включително картофи и краставици. Зеленина. Плодове, като предпочитате ябълки, круши и кайсии. Млечни продукти (мляко, ферментирало печено мляко, кефир и други). Череши, диня, грозде, череши. Чисто месо. Не сушена или осолена риба. Сушени кайсии и стафиди, както и компот от тях. Зелен чай. Печени, варени и приготвени на пара ястия.

Популярният педиатър съветва да се обърне специално внимание на храни, които не са били консумирани от предците на бременна и кърмеща жена. Ако в обикновен животАко портокал, ананас или друг екзотичен продукт се усвоява без проблеми, тогава при носене на бебе и след раждане натоварването на черния дроб на жената се увеличава. Такива продукти не се усвояват в най-голяма степен, техните частици нямат време да се неутрализират в черния дроб и да достигнат до плода, а след това до кърмаче, увеличавайки риска алергични реакции.

Екзотичните храни не трябва да се консумират от бременни и кърмещи майки.

И още няколко съвета от Комаровски относно храненето на жена по време на бременност и кърмачка:

• Преяждането трябва да се избягва. По-добре е да не ядете достатъчно, отколкото да ядете твърде много.
• Ако наистина искате продукт, но той е в забранения списък, можете да му позволите малко, за да ви накара да го пожелаете.
• Ако имате съмнения относно някое ястие, по-добре е да избягвате да го ядете.
• Не трябва да се яде през нощта.
• Ако обстоятелствата ви принуждават да пиете алкохол, тогава малко червено вино или шампанско е приемливо.
• Струва си да приемате витаминни комплекси.

Какво трябва да пие кърмещата майка?

Въпросът за режима на пиене на майка, която кърми, е спорен. Въпреки че много експерти твърдят, че пиенето на големи количества не влияе по никакъв начин на производството на мляко, много майки са убедени в обратното от собствен опит. Комаровски съветва да се наблюдава режим на пиенепри недостиг на мляко. Ако има достатъчно храна за бебето, няма нужда да пиете нищо допълнително, извън желанието на жената.

Въпросът за количеството изпита вода трябва да засяга кърмещата майка само ако има липса на кърма

Оптималните напитки за кърмачки са:

• чай. Комаровски съветва да пиете зелено, като добавяте към него захар и мляко.
• Сок. Можете да използвате грозде, моркови, ябълки, но не забравяйте за умереността.
• компот. Най-добрият вариантще има напитка от стафиди, сушени ябълки и сушени кайсии.
• Мляко. Трябва да се вари. Можете също така да пиете печено млякои други ферментирали млечни напитки.

Кърмата е уникален коктейл от витамини и микроелементи, който се появява в гърдите на майката 3-4 дни след раждането. Преди това младата майка може да нахрани бебето с коластра, която го предхожда. Всъщност това е секрет на млечната жлеза, който се произвежда от нея в последните днибременност и в първите дни след раждането. По мой собствен начин външен видприлича на гъста жълтеникава течност, но няма равна по качество.

Факт е, че коластрата съдържа максимум протеини, витамини и микроелементи, от които новороденото се нуждае веднага след раждането. Усвоява се добре и идеално засища бебето. И това въпреки факта, че в първите часове количеството му, като правило, не надвишава 30 ml. Единственият му недостатък е сравнително ниското съдържание на мазнини. В резултат на това бебето постоянно изпитва нужда да суче, благодарение на което наближава заветното време за смяна на коластрата с пълноценно кърма.

2. Как да храните бебето правилно

Според педиатъра най голям проблеммладата майка е невероятен поток от информация отвсякъде. Баби, съседки и дори случайни минувачи непрекъснато я съветват нещо, на базата личен опит. И броят на храненията на ден не е изключение.

Освен това съвременната наука познава три варианта за хранене:

По час.Това е стар изпитан метод, който се състои в поставяне на бебето на гърдата при определено времена интервали от 3 часа. С други думи, новороденото ще яде в 3 часа, след това в 6, в 9 и накрая в 12. От една страна, това е удобно, тъй като в интервалите между храненията майката ще може да се занимава с бизнеса си . Но от друга страна, тя ще трябва да страда до този момент.

При поискване.Днес това е не само модерен, но и желан стил на хранене. Това включва кърмене по всяко време на деня или нощта при първия плач на бебето. Освен това той може да „виси“ на него колкото си иска. На практика бебетата бързо свикват да спят със зърно в устата, което затруднява живота на младата майка. Въпреки това честото приложение стимулира лактацията по-добре от специалните чайове и ви позволява значително да увеличите количеството мляко в гърдите на майката за няколко дни. В допълнение, предимствата му включват факта, че не е необходимо да събуждате бебето през нощта, за да го нахраните. Ако иска, сам ще се събуди. Недостатъкът е, че всъщност "връзва ръцете" на майката. Тя трябва да намери начин да нахрани детето по всяко време и навсякъде. В допълнение, много често причината за неговия плач може да бъде колики, сърбеж поради диатеза или накрая мокра пелена. И поради неопитността му майка му просто няма да го разбере.

Безплатно хранене.Това е кръстоска между двете предишни опции. Методът включва хранене на бебето според апетита, включително през нощта, но не повече от веднъж на всеки 2 часа. защо е така Просто защото при насищане физиологична нуждабебето няма да се появи в храната по-рано от 2 часа. И това не са празни приказки, а тези на медицинската наука. В допълнение, тази техника ясно регулира времето за хранене. Не трябва да надвишава 15-20 минути. Смята се, че точно толкова време е необходимо на бебето да се насити. На практика бебето може да поиска гърдата не само поради глад, но и за да се успокои или просто да задоволи сукателен рефлекс, поради което не се препоръчва ограничаване на времето за сукане.

3. За качеството и количеството на млякото

Бебето получава ли достатъчно храна? Има ли достатъчно мляко? мазно ли е Младите майки задават тези и други въпроси още в първите дни след изписването от болницата. И често се появяват именно в резултат на съвети отвън. Масло в огъня налива фактът, с който днес са пълни рафтовете на магазините бебешка храназа всеки вкус и бюджет, който винаги ще помогне, ако нещо се обърка.

Но, според Комаровски, не трябва да прибягвате до тяхната помощ, поне докато не се открие загуба на тегло на бебето.

През този период е необходимо да се стимулира лактацията по всякакъв възможен начин, дори само защото:

• Майчиното мляко винаги е подходящо за бебето;
• не предизвиква алергични реакции и запек при него, с изключение на случаите, когато самата майка е виновна поради грешки в храненето;
• не изисква специални условиясъхранение Не е необходимо да го затопляте, преди да го дадете на вашето бебе. Това е много удобно през нощта или извън дома.

Струва си да се отбележи, че количеството мляко се увеличава поради постоянното прикрепване към гърдата, дори ако изглежда празно, но бебето го суче спокойно. Може би той просто довършва последните капки мляко, което мнозина смятат за най-ценното. Емоционалното спокойствие на майката също има значение. Това означава, че няма нужда да я дразните за дреболии. Вместо това е по-добре да й дадете допълнителни няколко часа сън, като вземете крещящото дете.

Въпросът с изпомпването също остава открит. Факт е, че преди това всички бяха съветвани да направят това. Просто защото засилва лактацията. Сега лекарите не препоръчват изпомпване, в резултат на което медицинска практикабяха записани повече лактационен мастит. Времето ще покаже как е направено, но е по-добре да не изпадате в крайности, а да действате според ситуацията.

Във всеки случай, както показва практиката, в рамките на 2-3 дни след такива манипулации млякото ще пристигне и всичко ще се получи. От своя страна качеството на млякото зависи пряко от храненето.

4. Хранене за кърмеща майка

Искате ли вашето дете да е здраво? Уверете се, че се храните разнообразно и безопасно за себе си. В края на краищата почти всичко, което се яде, по някакъв начин присъства в кърмаи понякога го променя вкусови качестваили миризма.

Какво включва тази храна:

• каша, включително грис. По-добре е да ядете последното вечер, ако нямате проблеми със собственото си тегло;
• пресни зеленчуци и плодове, с изключение на ягоди, цитрусови плодове и други алергени. В идеалния случай те трябва да се ядат най-малко 500 g на ден, за да се избегне запек при бебето.
• мазнини и протеини. Месо, риба, млечни продукти, както и растителни масла– слънчоглед, маслина или царевица. Те са необходими за по-добро усвояванеполезни вещества. Но не бива да прекалявате с тях, тъй като те повишават маслеността на млякото. Но мазното мляко е по-малко смилаемо и по-трудно се изсмуква от гърдите;
• напитки. Учените казват, че количеството течност не влияе на лактацията, но практиката показва, че това не е така. Ето защо е по-добре да пиете вода, чайове с мляко, компоти от сушени плодове, сокове, мляко със съдържание на мазнини не повече от 2,5% и млечни продукти веднага след хранене;
• ядки, сушени плодове и др.

Струва си да се отбележи, че ако в диетата на майката липсва нещо, детето определено ще получи това, от което се нуждае от резервите на тялото си. И по-късно това просто ще се отрази на здравето й под формата на падащи зъби или коса, например.

Какво не трябва да използвате:

• алергени - цитрусови плодове, какао и шоколад, кафе, ягоди;
• солено, кисело и пикантно - те могат да повлияят на вкуса на млякото;
• чесън - може да повлияе на миризмата;
• бобови растения, зеле, сливи - те увеличават образуването на газове в бебето и причиняват диария.

5. Колко време да храните бебето си

В идеалния случай година и половина до две години, подлежащи на въвеждане допълнителни продуктиза допълващо хранене - месо, риба, зеленчуци и плодове, зърнени храни и др. Но на практика - толкова, колкото позволява природата, но за предпочитане поне шест месеца. Не си струва да отлагате кърменето до тригодишна възраст, защото... по-нататъшното хранене вече няма смисъл - това е всичко полезен материалбебето може да го получи от храната.

Трябва да отучите гърдата постепенно, като евентуално давате 1 или 2 пъти на ден, за да помогнете на бебето да се отбие.

Можете да получите отговори на допълнителни въпроси относно кърменето от Комаровски благодарение на видеото:

Поздравления, скъпи читателиблог! Известно е, че лекарите категорично забраняват преминаването към строга диета за отслабване веднага след раждането. След това остава само да изберете правилното храненепри кърмене и да приведете тялото си във форма.

Изразът „кърмещата майка трябва да яде за двама“ е донякъде неправилен. Да, храната трябва да е по-внимателно подбрана, но не прекалено калорична. И храненето на едно бебе сравнимо ли е с храненето на възрастен?

Менюто може да бъде доста подобно на това, което беше по време на периода на раждане на дете.

Оптимално - 2000-2500 kcal на ден. Това е средно. А за кърмеща майка е необходимо увеличение с 500-700 kcal. От това следва, че не е важно колко яде кърмещата майка, а какво яде.

Какво можете да ядете

След раждането започването на правилното хранене става още по-важно. Здравословно е и съзнателен изборв храната. Има огромно предимство при спазването на такава „диета“. По време на кърменето ще научите себе си и цялото семейство винаги да се храните правилно.

През първия месец трябва да изберете продуктите особено внимателно. Те не трябва да съдържат „химия“, пестициди, нитрати и други „постижения на науката“.

Има такъв прост знак какво можете и какво не можете да ядете от храни:

Продукти	Мога	Забранено/разрешено в малки дози
Зеленчуци	Термично обработени - задушени, варени, печени. Прясно изцедени сокове след 1 месец, фрешове след 3 месеца. Моркови, карфиол, картофи, тиквички, патладжан, тиквички. Зеленчукови бульони	Пресни, пържени, отвъдморски зеленчуци. чесън, лук, Бяло зеле, домати, краставици, репички, репички
Плодове	Банани, ябълки и круши, печени без кора, праскови, сливи. Прясно изцедени сокове след 1 месец	Екзотични плодове, всякакви горски плодове (особено малини, ягоди), грозде, цитрусови плодове, манго, папая
месо	Яжте без да го комбинирате с нищо. Без гарнитура. Нискомаслени сортове - пуешко, заешко, телешко, нетлъсто свинско, пиле без кожа.	Пушени, пържени, сушени, мазни бульони
Риба	Море, река. Ниско съдържание на мазнини. Готвене: на пара, варене, задушаване, печене	Червена риба, скариди, раци, хайвер. Сушена, пушена, осолена риба
Зърнени храни	Всякакви, особено: елда, ориз, овесена каша. Кук: с мляко, вода	Грис, инстантна каша.
Млечни продукти	Мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, извара. Всичко не е прекалено мазно	Мастни или нискомаслени продукти, заквасена сметана в големи количества
паста	По-добре от брашно от царевица, елда или ориз	Със сирене и много масло
яйца	Варен пъдпъдък, пиле 1 бр. в един ден
Хляб	Ръж-пшеница с вчерашния в малки количества, сух крекер	Свежо, горещо
мазнини	Студено пресовани растителни масла, масло	Огнеупорни мазнини
Сладка	Бисквити, мармалад, блатове, блатове, сушени плодове, бисквити. След 1 месец - сладко	Мед, шоколад, големи количества сладкарска мазнина (кремове, бита сметана)
Напитки	Компот от сушени плодове, билкови чайове (с мента, мащерка, риган), зелен чай, минерална водабез газ	Черен чай, кафе, сода, пакетирани сокове, сокове от горски плодове и плодове

Въз основа на таблицата, след първия месец бавно можете да добавите забранени храни. Наблюдавайте реакцията на детето. Добавете към диетата си постен борш и нискомаслена заквасена сметана. Бавно добавете ядки, различни от фъстъци. Внимателно следете реакцията на новороденото: за колики, обриви и други негативни симптоми. За да разберете кой точно продукт може да се появи отрицателна реакция, трябва да ги въвеждате един по един и постепенно.

Можете да започнете да ядете забранена храна веднъж на два дни и да наблюдавате реакцията на бебето. Въпреки че всичко това е индивидуално. Някои хора започват да ядат ягоди или кафе малко от първите дни. Но пак повтарям, в малки количества.

Всички изброени по-долу храни трябва да бъдат изключени от първите дни на бременността. Може би ще се повторя някъде, но е строго забранено:

• Алкохол
• Шоколад
• Полуфабрикати
• Колбаси, шунка, наденица
• Пикантни, пържени, осолени, мариновани, консервирани
• Мазни риби, месо, сланина
• Сирене сулгуни
• Бобови растения
• Кисело зеле
• Фъстък
• Продукти с ароматизиращи добавки, оцветители, консерванти
• Люти, люти подправки и подправки
• Големи количества сол и захар
• Неестествени сосове, майонеза, кетчуп

Безопасно отслабване по време на кърмене

Повечето жени в края на бременността имат наднормено тегло. Тези килограми постепенно ще се изразходват през месеца на кърмене. А за да приведете фигурата си в ред, е добре да си създадете ежедневие. С бебе е малко трудно. Трябва поне да коригирате приема на храна. Правилното хранене на майката е:

1. Дробност. Яжте 5-6 пъти на ден, на малки порции (200-300 г): закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря, втора вечеря.
2. Менюто трябва да бъде: питателно, разнообразно и пълноценно голямо количествовода
3. Без бързи диети, напитки или хапчета за отслабване!
4. Добавете повече пресни продукти, когато е сезонът. Те имат по-добър вкус и съдържат повече витаминии са по-малко податливи на окисляване или повреда по време на дългосрочно съхранение.

Обучение за кърмене

Доказано е, че по време на кърмене метаболитният процес на тялото на майката става по-висок. Но само храненето не е достатъчно, за да отслабнете. Постепенно започнете физически упражнения.

Започнете обучение само след консултация с лекар. Изберете по-удобен вариант за себе си:

1. Аеробни и кардио упражнения (плуване, фитбол, дълги разходки)
2. Уреди за домашни упражнения. Смятам да напиша сравнение на тяхната ефективност в отделна статия.

Лекарите разрешават всякакви спортове по време на кърмене (ограничения в отделни случаи). Избягвайте спортове, които могат да наранят гърдите ви. Така че по-късно се заемете с бокс, борба и карате. Активните тренировки ще изискват да носите специална форма - сутиен, който ще поддържа гърдите ви.

Запомнете: по време на кърмене не трябва да отслабвате бързо. Това е изключително вредно за кърмещата майка. Пийте, докато спортувате повече вода. Тренирайте 2-3 пъти седмично, бъдете повече на открито.

Диета на комаровски

Евгений Олегович Комаровски - детски лекар, лекар най-висока категория, провежда „Училището на доктор Комаровски“. Лекар с богат опит в педиатрията, майчиното и детското здравеопазване, автор на много книги и статии за медицината и здравето.

Какво казва Комаровски за храненето по време на кърмене:

Дневното меню трябва да се състои от следните основни елементи. Те трябва да се консумират, дори ако младата майка не иска да увеличи теглото си. Намерих го на уебсайта му приблизителна диетамайки за кърменето:

Ако сте склонни към затлъстяване, тогава намалете консумацията на хляб и мазни меса. Строго ограничаване или още по-добре премахване висококалорични храни. Като пайове, пайове, торти и други сладкарски изделия. Но не намалявайте млечните продукти, зеленчуците и месото.

Гледайте видеоклипа, в който Комаровски обсъжда подробно темата за кърменето: