Човешкото тялотрябва да получава калций (Ca) в необходимото количество. Минералът е необходим на детския организъм за правилното формиране на зъбите и костната система. Когато има значителен дефицит на даден елемент, той се развива опасна болест- рахит. И в зрели старостКалцият е от съществено значение за предотвратяване на остеопороза. За да се предотврати това, човек трябва да получава минерал всеки ден. Какъв калций се усвоява по-добре от тялото, всеки трябва да знае.

Най-усвоимата форма

Има няколко полезни формиок. Хелатът е един от тях, най-търсеният на световния пазар. Именно този калций се усвоява по-добре от тялото, няма странични ефекти, по-специално не допринася за появата на камъни в бъбреците, жлъчен мехур. Имайте предвид, че усвояемостта му е 90-98%. IN лекарствана базата на хелат, присъствието на витамин D3 не е задължително. Формата е еднакво полезна за жени, мъже и деца. Най-усвоимият Ca не дразни стомашната лигавица и не се нуждае от стомашна киселина, за да се разтвори. Аминокиселините са 100% разтворими във вода. Има и друго съществено предимство: йоните се освобождават бързо, така че кръвта не е пренаситена с тях, рискът от образуване на кръвни съсиреци е минимален.

лекарства

Кой калций се усвоява по-добре доза отлекарят решава. Не забравяйте да се консултирате със специалист, преди да започнете да приемате лекарството. Ca в таблетки се предоставя от различни фармацевтични компании. Към днешна дата в голямо търсенесе използват следните лекарства:

• "Калций Сандоз Форте" - ефервесцентни таблетки с приятен вкус. Съставът, разтворим във вода, съдържа форма, която забележително се абсорбира в кръвта.
• "Калций D3 Nycomed" - съчетава витамин D и Ca карбонат. Лекарите често го предписват, тъй като не дава странични ефекти, лесно се понася.
• "Калцепан" е чудесно лекарство, чийто прием нормализира запасите от необходимото активно вещество.

естествена храна

Много хора смятат, че минералът не трябва да се пие на таблетки, а за засищане на храната. натурални продукти- така че калцият се усвоява по-добре. Обърнете внимание, че например в млякото и млечните продукти полезен елементсъдържа голям процент. Диетата трябва да включва сирена, заквасена сметана, извара, пълномаслено мляко, натурални кисели млека, изварено мляко. който е малък, много богат на калций.

Не забравяйте рибата. И морските, и речните риби са полезни и богати на Са.

Второто място по отношение на количеството на такъв важен съставен елемент принадлежи на растителните продукти. Ако искате да се наситите с калций, трябва да започнете да ядете чесън, бяло зеле, пресни билки, бобови растения, лук. Ако сте сигурни, че нямате и намек за, включете ги в диетата си. Опасността от този продукт е, че алергията към него се развива бързо и често приема много опасна форма.

Важно е да се определи списък с храни, които възпрепятстват усвояването на елемента. Ако ги използвате в големи количества, без подходящ контрол, калцият ще се абсорбира в кръвта в много малки дози. И тялото, от своя страна, може да засили екскрецията на вече съществуващ минерал. На първо място, трябва да се ограничите в употребата. хранителна сол. Доказано е, че Ca се отделя в значителни количества с урината, ако в храната има много натриев хлорид. също в ограничени количестванеобходимо е да се консумира силен чай и кафе, алкохолни напитки, мазни храни.

Кой калций се усвоява по-добре, всеки решава сам. Можете да пиете хапчета или да разнообразите храната си с храна. Но само лекар с липса на минерал в тялото ще може да избере комплекс, който ще попълни количеството му до нормалното.

Калцият е един от най-важните елементи за човешкото тяло. Ето защо приемът му в организма трябва да бъде непрекъснат. Децата се нуждаят от този минерал за формирането скелетна системаи зъбите. Ако тялото изпитва, че има ужасна болест - рахит. А за да не се случи това, доставката на минерали трябва да е ежедневна. Ако тялото ни не съдържаше калций, тогава щяхме да изглеждаме като желе.

Какво е полезен калций

Кой калций се усвоява по-добре в организма е въпрос, който вълнува всички хора. Но за да дадете отговор на него, първо трябва да разберете каква е употребата на този микроелемент.

Костите са най-важният потребител на калций. Този минерал е част от костна тъкани участва в процеса на обновяване. Това обаче не е единственото полезно свойство на този елемент.

Ако страдате от безсъние, може да имате дефицит на минерали. Именно калцият ще повлияе положително на вашите нервна системаи ви помага да заспите бързо и комфортно.

Кой калций се усвоява по-добре в тялото, можете да прочетете в тази статия. Правилните дози микроелементи ще допринесат за превенцията раки следете хода на бременността. За да може раждането да протече добре и плодът да се формира правилно, трябва да приемате поне 1200 mg калций на ден, но не повече от 1500 mg.

остеопороза

Представлява молекула въглероден двуокис, което е ненужно и безполезно за клетките на тялото.

Веднъж попаднал в човешкото тяло, калцият не се усвоява много добре. Желателно е балансът му да се нормализира с фосфор и магнезий. Ако тези елементи отсъстват в тялото, тогава калцият няма да се абсорбира правилно.

Яжте извара възможно най-често. Съдържа в оптимални пропорции всички основни микроелементи. Добра алтернатива са яйцата, билките и рибата. Не забравяйте боба. Какво ще кажете за кипене супа от грахИли да си направя бобена салата?

Млечните продукти съдържат калций под формата на лактат, така че се усвояват доста лесно от тялото. В сусама има много калций.

Опитайте се да ограничите приема на храни, които увеличават загубата на калций. Това включва кафе, мазнини и сол. Да знаете кой калций се усвоява най-добре е информация, която гарантира здраве за години напред.

Яжте храни, които съдържат витамин D. По този начин ще увеличите пропускливостта на калция до четиридесет процента и ще нормализирате баланса му с фосфора. Този витаминможете да намерите в черния дроб, яйцата, морските дарове и рибата. Освен това не забравяйте да блестите на слънце.

Между другото, колкото повече се движите, толкова по-добър калцийусвоява се. Въпреки това, изпотяване, тялото губи големи запаси от микроелементи. Ето защо е необходимо да ги възстановите навреме.

Съвременни лекарства

Кой калциев препарат се усвоява по-добре от тялото е индивидуален въпрос. Преди да използвате някой от тях, най-добре е първо да се консултирате с вашия лекар.

Списък на най-популярните и ефективни лекарства

- "Калций D3 Nycomed" се характеризира с комбинация от калциев карбонат и витамин D. Лекарите често го предписват, тъй като лекарството се понася доста лесно и не се характеризира със странични ефекти. Има формата таблетки за дъвченес плодов вкус.

- Калций Сандоз Форте е ефервесцентни таблеткис приятен вкус. Специално подбран състав, разтворим във вода, образува форма, която се усвоява добре от организма.

- Калцепан е отлично лекарство, което нормализира не само запасите на калций, но и други активни вещества.

Някои факти за калция

1. Най-често жените страдат от дефицит на този микроелемент.
2. Калцият сам по себе си не е достатъчен за здравината на костите. Подобрете и запасите си от магнезий.
3. Витамин D е най-важният съюзник на калция, който му помага да се усвои от тялото.
4. Кафето, алкохолът и никотинът намаляват количеството калций в микроорганизма, така че е по-добре да се отървете от лошите навици възможно най-скоро.
5. За да поддържа нивото на калций в кръвта при недостиг, тялото го приема от костите и зъбите.

Какъв калций се усвоява по-добре в тялото (отзиви и препоръки можете да намерите в тази статия)?

За децата е по-добре да изберете композиция, която ще включва пълен комплексвитамини и минерали.

Не се заблуждавайте от ниската цена. За добър резултати забележими ползи за вашето здраве, използвайте комбинирани лекарства.

Но никакви добавки не могат да ви помогнат, ако не се храните правилно и не спортувате. Грижете се за здравето си и попълвайте запасите си от калций още от детството.

Отървавам се от опасни папиломиЗАВИНАГИ

Прост и доказан начин да се отървете от папиломи и брадавици без опасни последици. Разберете как >>

Кой калций се усвоява най-добре?

Човешкото тяло трябва да получава калций (Ca) в необходимото количество. Минералът е необходим на детския организъм за правилното формиране на зъбите и костната система. При значителна липса на елемент се развива опасно заболяване - рахит. А в зряла и напреднала възраст калцият е необходим за предотвратяване на остеопороза. За да се предотврати това, човек трябва да получава минерал всеки ден. Какъв калций се усвоява по-добре от тялото, всеки трябва да знае.

Най-усвоимата форма

Има няколко полезни форми на Ca. Хелатът е един от тях, най-търсеният на световния пазар. Именно този калций се усвоява по-добре от тялото, няма странични ефекти, по-специално не допринася за появата на камъни в бъбреците, жлъчния мехур. Имайте предвид, че усвояемостта му е 90-98%. Лекарствата на хелатна основа не изискват наличието на витамин D3. Формата е еднакво полезна за жени, мъже и деца. Най-усвоимият Ca не дразни стомашната лигавица и не се нуждае от стомашна киселина, за да се разтвори. Аминокиселините са 100% разтворими във вода. Има и друго съществено предимство: йоните се освобождават бързо, така че кръвта не е пренаситена с тях, рискът от образуване на кръвни съсиреци е минимален.

лекарства

Кой калций се абсорбира по-добре в лекарствената форма - лекарят ще реши. Не забравяйте да се консултирате със специалист, преди да започнете да приемате лекарството. Ca в таблетки се предоставя от различни фармацевтични компании. Към днешна дата следните лекарства са в голямо търсене:

• "Calcium Sandoz Forte" - ефервесцентни таблетки с приятен вкус. Съставът, разтворим във вода, съдържа форма, която забележително се абсорбира в кръвта.
• "Калций D3 Nycomed" - съчетава витамин D и Ca карбонат. Лекарите често го предписват, тъй като не дава странични ефекти, лесно се понася.
• "Калцепан" е чудесно лекарство, чийто прием нормализира запасите от необходимото активно вещество.

естествена храна

Много хора смятат, че минералът не трябва да се пие на таблетки, а да се насити диетата с естествени продукти - така калцият се усвоява по-добре. Имайте предвид, че например млякото и млечните продукти съдържат голям процент полезен елемент. Диетата трябва да включва сирена, заквасена сметана, извара, пълномаслено мляко, натурално кисело мляко, кисело мляко. който е малък, много богат на калций.

Не забравяйте рибата. И морските, и речните риби са полезни и богати на Са.

Второто място по отношение на количеството на такъв важен съставен елемент принадлежи на растителните продукти. Ако искате да се наситите с калций, трябва да започнете да ядете чесън, бяло зеле, пресни билки, бобови растения, лук. Ако сте сигурни, че нямате и намек за това, включете ги в диетата си. Опасността от този продукт е, че алергията към него се развива бързо и често приема много опасна форма.

Важно е да се определи списък с храни, които възпрепятстват усвояването на елемента. Ако ги използвате в големи количества, без подходящ контрол, калцият ще се абсорбира в кръвта в много малки дози. И тялото, от своя страна, може да засили екскрецията на вече съществуващ минерал. На първо място, трябва да се ограничите в употребата на хранителна сол. Доказано е, че Ca се отделя в значителни количества с урината, ако в храната има много натриев хлорид. Също така в ограничени количества е необходимо да се консумират силен чай и кафе, алкохолни напитки, мазни храни.

Кой калций се усвоява по-добре, всеки решава сам. Можете да пиете хапчета или да разнообразите храната си с храна. Но само лекар с липса на минерал в тялото ще може да избере комплекс, който ще попълни количеството му до нормалното.

Повечето ефективно средство за защитав борбата с тютюнопушенето

Калцият е незаменима субстанция за нашето тяло. Калцият участва в изграждането на скелета и зъбите и осигурява нормално функциониранечовешкото тяло. В допълнение към основната функция - укрепване на костната система, този елемент:

• има прекрасен хипнотичен ефектблагодарение на което калцият помага в борбата с безсънието;
• е отлично средство за защитапрофилактика на рак на ендометриума и онкологични заболявания на панкреаса и червата;
• е незаменима субстанция по време на бременност;
• намалява риска от усложнения по време на бременност;
• леко понижава налягането;
• предотвратява развитието на остеопороза.

За лечение или профилактика различни заболяваниянеобходими са различни дози калций. Трябва да се помни, че калцият не се натрупва в тялото, а в големи дозитова вещество блокира нормалното усвояване на елементи като магнезий и цинк.

Всичко, което трябва да знаете за лекарството

Дефицитът на калций е по-често срещан при жените, отколкото при мъжете.

За доброто усвояване на калция е необходим витамин D3, а магнезият е необходим за здравината на костната система. Магнезият помага за контролиране на излишния калций. Хранене предимно с храна високо съдържаниевъглехидрати (брашно, сладкиши) води до дефицит на калций, докато костната плътност намалява.

Болезнените усещания при жените по време на менструация са свързани с липсата на калций. Седмица преди началото на менструацията нивото на този елемент е интензивно намалено, така че болезнените контракции на матката са резултат от дефицит на калций.

Лошите навици - тютюнопушенето, пиенето на алкохол и кофеин - намаляват способността на тялото да абсорбира ефективно този елемент.

Дневна ставка

Необходимото количество калций се определя от възрастта, пола и наличието на някакви заболявания. Точната дневна норма на това вещество може да се определи от лекаря след провеждане на подходящи тестове. Средно трябва да вземете:

• 400-600 mg за деца от раждането до 1 година;
• 800 mg - за деца на 10 години;
• 1200 mg калций е дневни париза деца от 12 до 25 години;
• за мъже на възраст 25-65 години дневната доза е 800 mg;
• за жени на възраст 25-50 години - 800 mg;
• за кърмещи и бременни жени необходимо количествокалцият варира от 1500 до 2000 mg, изисквана ставкаизбрани от лекаря на индивидуална основа.

За предотвратяване или лечение на безсъние и нарушения на съня се препоръчва приема на калций преди лягане.

Калцият е незаменимо лекарство за деца, така че е важно да се следи диетата на детето и, ако е необходимо, да се пие лекарството в таблетки. За децата е много важно да се осигури необходимия дневен прием на този елемент. 1200 mg калций на ден помага за предотвратяване на развитието на рак.

Много е удобно да пиете лекарството под формата на таблетки. Повечето популярен наркотик- Калцемин и Никомед. Тези лекарства се абсорбират перфектно от тялото и поради удобната форма е лесно да се изчисли необходимия дневен брой таблетки.

Учените са открили интересна закономерност: калцият се усвоява по-добре от тялото, ако приемът на този елемент е придружен от повишена физическа дейностособено силови тренировки. Затова се препоръчва спортистите да пият калций.

дефицит на калций

Тялото е много умна система, която сама ще ви каже за какво са необходими витамини и минерали здравословно функциониране. Например, особеностлипсата на калций в организма е желанието да се яде тебешир, което е особено често срещано при бременни жени.

Симптомите на калциев дефицит включват:

• нарушение на съня;
• чести спазми и болки в ставите;
• изтръпване на крайниците;
• ноктите се чупят и ексфолират;
• растежът на косата се забавя;
• обилна менструация при жените.

Ако човек има подобни симптоми, тогава е време да преразгледате диетата си и да си зададете въпроса - кой калций е по-добър сред разнообразието от лекарства, представени в аптеките, и как да го приемате.

Всички витамини се усвояват по-добре естествено- чрез храната. Храните, богати на калций, ще ви помогнат да коригирате диетата си, така че повече от това вещество да влезе в тялото с храната. Млечни продукти: сирене, сирене, мляко, извара, натурално кисело мляко и кефир. Най-големият бройкалцият се намира в сиренето.

Калцият се съдържа в големи количества в рибите, затова е препоръчително да се консумират такива рибни консервикато сардини, сьомга и риба тон. Това вещество се усвоява по-добре, ако рибата е варена или консервирана с кости. Сред зеленчуците трябва да се даде предпочитание на бобови растения, зеле, спанак, цвекло и чесън. В ядките има много калций, затова се препоръчва по-често да се консумират бадеми, лешници и шамфъстък.

Калцият, получен от храната, се усвоява по-добре, освен това такава диета включва основни витамини. Въпреки това, за да покрие дневната нужда от този елемент правилна диетане е достатъчно. Освен това трябва да се помни, че за пълното усвояване на калций, трябва допълнителни витамини, например D3. Тук на помощ идват калциевите таблетки, които са много удобни за пиене.

Калциеви препарати

Такива хапчета са много популярни и понякога можете да се объркате в аптеката сред различни лекарства с подобен състав. И така, кой е най-добрият калций за пиене? Витамин D3 осигурява добра абсорбция на калций, така че при избора на таблетки трябва да се даде предпочитание на тези препарати, които съдържат тези витамини.

Calcemin и Nycomed, калциеви таблетки с високо съдържание на витамин D3, придобиха особена популярност. И двете лекарства се усвояват добре от организма и компенсират дефицита на микроелементи, калций и витамин D3. Препоръчва се да се пият калциеви таблетки Calcemin или Nycomed:

• с остеопороза;
• за профилактика на остеопороза при жени след 40 години;
• за укрепване на костната система и зъбите;
• за укрепване на ноктите и косата;
• като поддържаща терапия при фрактури.

Лекарят ще ви помогне да определите необходимата доза. Трябва да се помни, че излишъкът от калций води до нарушаване на усвояването му полезни микроелементикато магнезий, цинк и желязо, което е особено важно по време на бременност.

Как най-добре да използвате лекарството

За да може лекарството да се абсорбира добре, дневната норма трябва да бъде разделена на няколко дози от 500 mg всяка. Това е количеството калций, което тялото може да усвои наведнъж.

Когато купувате таблетки, трябва да се уверите, че не са компресирани твърде плътно. Не се препоръчва да се пие плътната структура на таблетката, тъй като стомахът няма да може да смила, това може да причини стомашно-чревни проблеми. Добър избор е Калцемин и Никомед. За предотвратяване на нарушения на съня се препоръчва да се пие лекарството преди лягане.

По време на бременност

По време на бременност много важен компонент за здравето на детето са витамините и минералите. За да осигурите на тялото всичко необходимо, трябва внимателно да изберете менюто. В диетата на жената трябва да присъстват храни, богати на калций - мляко, сирене, ядки, зеленчуци. Често това не е достатъчно, затова се препоръчва да се използват таблетки с калций и витамини.

Необходимата доза Calcemin или Nycomed ще ви помогне да изберете лекар. Приемът на калций по време на бременност ще помогне:

• избягвайте кариеса
• избягвайте чупливи нокти и косопад;
• намаляване на риска от преждевременно раждане;
• избягвайте прояви на токсикоза;
• намаляване на нервността и нарушенията на съня;
• предотвратяване на чести крампи и болки в ставите.

Калциевите препарати за бременни жени се избират от лекаря на индивидуална основа. Според експерти най-доброто лекарство за жените е Калцемин. Това лекарство се абсорбира по-добре женско тялодо голяма степен поради ниското съдържание на калций в една таблетка (250 mg), поради което Calcemin често се препоръчва на жени по време на бременност.

За деца и мъже Nycomed е перфектен, чието съдържание на калций в една таблетка е по-високо. Както Calcemin, така и Nycomed се усвояват перфектно от тялото, правят костите по-здрави и благосъстоянието - по-добро.

Много хора са чували за остеопорозата, заболяване, което се развива поради липса на калций в организма. Съдържанието на този елемент в костите намалява, те стават по-порести и следователно не толкова здрави. При съвсем обикновени, ежедневни натоварвания, костите се счупват ... Но няма да работи така ?! Разбира се, че не! Така че трябва да потърсите начини да върнете костите в бившата им крепост. Мисълта веднага идва на ум, че трябва да добавите богати на калций храни към вашата диета. Може да е извара, а може и черупка кокоши яйца. Да, въпросът е дали калцият ще се абсорбира от твърдата обвивка? Дали ще се смила, ще асимилира ли тялото ... Така че нека поговорим за калциевия елемент, който калций се усвоява по-добре в човешкото тяло. Как да се предпазите от дефицит на този минерал? Храната ли е единственият помощник в това? Актуални въпроси, защото всъщност е така – не всички съединения на този елемент се усвояват еднакво добре в червата.

Патология на калциевия метаболизъм

На първо място, е необходимо да се идентифицират признаци на патология на калциевия метаболизъм, повишаване на съдържанието му (хиперкалцемия) и намаляване (хипокалцемия). И двете състояния са еднакво опасни за човешкото здраве.

Дефицитът на калций може да се прояви със следните доста типични симптоми:

Повишена крехкосткости;
Изтръпване на крайниците;
Чести гърчове;
флуктуации кръвно налягане;
Забавяне на растежа на детето;
Повишена крехкост на косата;
Болки в ставите и костите.

Има чести главоболия.

Лечение на патология на калциевия метаболизъм

Без съмнение самолечението е опасно за здравето. Водени от гореспоменатите симптоми и подозирайки наличието на патология на калциевия метаболизъм, не е необходимо да се опитвате да се лекувате.

С изключение на редки случаи, обикновено свързани с грешки в храненето, всяко отклонение на минералното съдържание от нормата е резултат от наличието на някакво основно заболяване, лечението трябва да започне с посещение при лекар.

Лечението на заболявания, водещи до калциев дефицит, е най-добре да се възложи на специалисти. След това ще обмисля начини за коригиране на съдържанието на този минерал, когато няма първични заболявания, но има само недохранване и вашето разбиране за необходимостта да се грижите за собствените си кости.

Калций: кой калций се усвоява по-добре от хората?

калций в храните

Без съмнение храната трябва да се счита за ефективен и най-безопасен източник на калций. Между другото, в някои от тях, например в млечните продукти, този минерал се съдържа в значителни количества.

Безопасността на лечението на хипокалцемия с диетична терапия е експериментално потвърдена. Когато пристигне излишък от елемент, той просто няма да бъде асимилиран. Появата на хиперкалцемия е напълно изключена.

Освен това в естествени източнициима значително количество йонизиран калций, който се усвоява лесно, има биологична активност и е безопасен за организма.

Консумирането на храни с високо съдържание на свързан калций не е много полезно. Минералът не е в биодостъпна форма. Просто казано, всичко, което ще бъде изядено, ще премине, както се казва, транзитно и няма да остане в тялото.

В старите дни, за коригиране на хипокалцемия, смачкани яйчена черупка. Този метод все още се практикува, но по-скоро от незнание. Човешкото тяло не е в състояние да преработи твърди вещества химични съединениякалций и променя съдържанието му в кръвната плазма.

Лидерите в количеството калций, без съмнение, са млечните продукти: пълномаслено мляко, сирена, извара, в допълнение, заквасена сметана, кисело мляко, натурално кисело млякои така нататък.

На второ място са билкови продукти: ядки, семена, сусам, пресни билки, Бяло зеле, варива, чесън и лук.

Животинските продукти, с изключение на млечните, не съдържат твърде много калций. Лидерът в тази група е рибата, както речна, така и морска.

Много е важно да се идентифицират храни, които са калциеви антагонисти. Когато се използва в значително количество, или абсорбцията на минерала от червата се потиска, или се засилват реакциите на екскреция.

На първо място, трябва да ограничите консумацията на конвенционални трапезна сол. Доказано е, че процесите на отделяне на натриев хлорид водят до значителна загуба на калций с урината.

На второ място, трябва да ограничите консумацията на кафе и силен чай, избягвайте Вредни храни. Също така е важно да спрете да пушите и да пиете алкохол.

Медицинско лечение на хипокалцемия

Съвременната фармацевтична индустрия произвежда голямо разнообразие от калциеви препарати за лечение на хипокалцемия. За съжаление, тези от тях, които могат да се похвалят с демократична цена, всъщност имат много нисък коефициент на бионаличност.

| Повече ▼ скъпи аналози, съдържат значително количество йонизиран калций, както и бионаличните соли на елемента. От последните трябва да се отбележат цитратът и калциевият карбонат.

За да се нормализират процесите на усвояване на калция, трябва да се помни необходимостта интегриран подход. Процесите на усвояване на минерала ще се извършват в изцялосамо при наличие на достатъчно количество витамин D, както и магнезий и фосфор.

В светлината на гореизложеното използването на мултивитамини и мултиминерали изглежда особено обещаващо. IN добри препарати, отговарящи на възрастови и други критерии, има балансиран и внимателно подбран брой елементи. Те винаги съдържат калций, магнезий, витамин D и други важни за човека вещества. Вярно е, че тяхната цена може да бъде значителен недостатък.

Общи препоръки, които не засягат пряко съдържанието на калций в организма, но позволяват да се намали загубата му или да се подобри усвояването му. Дозираната физическа активност има положителен ефект върху състоянието на целия организъм, но е особено полезна за костите и мускулите. Трябва да останете възможно най-дълго свеж въздух, кислородът нормализира метаболизма на минералите. Стресовите фактори трябва да бъдат премахнати или сведени до минимум.

Калцият, набавян от тялото ни по естествен път от храната, е изключително полезен, но поради влошаването на качеството на храната, ние не получаваме дори половината дневни пари, което може да доведе до повече от 150 различни заболявания.

Калцият не е само за здравето на нашите кости, зъби, коса и нокти. 1% от калция се намира в кръвта и участва в различни процесикоето позволява на тялото ни да функционира правилно. Ако калцият не е достатъчен, тялото ни започва да функционира неправилно и често доста сериозно. Тъй като повечето хора не получават необходимото количество калций от храната, ние стигаме до разбирането, че е необходимо да го добавите към вашата диета. И така, нека да разгледаме различните форми на калций, техните предимства и недостатъци и накрая да изберем най-доброто за себе си.

Форми на калций

Тази форма на калция е с най-нисък процент на усвояване – около 3% и има редица противопоказания и странични ефекти. Препаратите с калциев глюконат се произвеждат без добавяне на витамин D3, което практически намалява степента на усвояването му до нула. Един от най тежки последствияпродължителната употреба на тази форма на калций е образуването на камъни в бъбреците и жлъчния мехур.

Би трябвало единственото предимство на калциевия глюконат е ниската му цена, но поради изключително ниската му степен на усвояване и голяма сума негативни последицидори от употребата му ниска ценанеуспешно привличане на информиран клиент.

Калциев карбонат (калциев карбонат)

Това е много по-привлекателна форма на калций от предишната. Такъв калций се усвоява от тялото с 17 - 22%. нормална киселинност стомашен сок, при намалена киселинност степента на усвояването му пада толкова много, че практически е равна на нула. Не трябва да се увличате с препарати на базата на калциев карбонат, т.к. също така е изпълнен с образуването на калциеви камъни в бъбреците. Голямо количество от този вид калций, прието наведнъж, може значително да намали киселинността на стомашния сок и да причини странични ефекти като метеоризъм, запек, гадене, алергични реакциии болки в корема.

Тази форма на калций е доста разпространена и е много търсена поради по-голямата си бионаличност от калциевия глюконат. Въпреки това, има по-интересна вариация на формата на калций, която ще разгледаме по-долу.

Калциев цитрат (Калциев цитрат)

Тази форма на калций се усвоява от организма 2,5 пъти по-добре от калциевия карбонат, естествено в комбинация с витамин D3. Степента на усвояване на калциевия цитрат е 44%. Поради факта, че не изисква солна киселинастомашен сок, препарати на основата на калциев цитрат могат да се приемат на празен стомах. Използването на калциев цитрат не причинява отлагания в бъбреците под формата на камъни, така че тази форма на калций е безопасна за здравето. Хората с ниска киселинностстомаха и тези, които вече са над 50 години, трябва да се спрат на калциев цитрат, тъй като степента на неговото усвояване в този случай ще бъде 11 пъти по-висока от калциевия карбонат.

Калциевият цитрат е добър при заболявания на пикочните пътища. Измества pH на урината към алкалната страна, като по този начин създава неблагоприятна среда за развитие на генитални инфекции и възпаления.

В момента се разглеждат калциеви аминокиселинни хелати най-добра формакалциеви продукти на световния пазар. Често тази форма на калций все още може да се намери под името "Йонен калций". Въпреки че цената е наистина висока, тя е оправдана. висока степенусвояемост и липса на странични ефекти, по-специално, не позволява образуването на камъни в бъбреците и жлъчния мехур. Калциевите хелати могат да се абсорбират с 90 - 98%, докато няма нужда от лекарства от този типдобавете витамин D3.

Калциевите аминокиселинни хелати не дразнят стомашно-чревния тракти не изискват стомашна киселина за тяхното усвояване. Те са 100% разтворими във вода, което е 400 пъти по-високо от разтворимостта на калциевия карбонат. Друго предимство на калциевия хелат е способността за бързо освобождаване на калциеви йони, което предотвратява пренасищането на кръвта с калций, като по този начин елиминира възможността за нейното повишено съсирване, което е изпълнено с образуването на кръвни съсиреци. Един от най-добрите калциеви продукти от тази форма е Forever Calcium, САЩ.

Така че нека обобщим

От многото форми на калций на световния пазар, калциевият цитрат и калциевият хелат се оказаха най-добри по отношение на усвояването и липсата на странични ефекти. Последният има два пъти по-висок процент на усвояемост в сравнение с калциевия цитрат. Но поради факта, че цената на калциевия хелат обикновено е три пъти по-висока от цената на калциевия цитрат, не всеки може да си го позволи. След кратък преглед въпросът кой калций е по-добре да отговорите все още зависи от вас.

Калцият, набавян от тялото ни естествено от храната, е изключително полезен, но поради влошаване на качеството на храната не получаваме дори половината от дневната доза, което може да доведе до повече от 150 различни заболявания.

Калцият не е само за здравето на нашите кости, зъби, коса и нокти. 1% от калция се намира в кръвта и участва в различни процеси, които позволяват на тялото ни да функционира правилно. Ако калцият не е достатъчен, тялото ни започва да функционира неправилно и често доста сериозно. Тъй като повечето хора не получават необходимото количество калций от храната, ние стигаме до разбирането, че е необходимо да го добавите към вашата диета. И така, нека да разгледаме различните форми на калций, техните предимства и недостатъци и накрая да изберем най-доброто за себе си.

Форми на калций

Тази форма на калция е с най-нисък процент на усвояване – около 3% и има редица противопоказания и странични ефекти. Препаратите с калциев глюконат се произвеждат без добавяне на витамин D3, което практически намалява степента на усвояването му до нула. Един от най-лошите ефекти от продължителната употреба на тази форма на калций е образуването на камъни в бъбреците и жлъчния мехур.

Единственото предимство на калциевия глюконат трябва да е ниската му цена, но поради изключително ниската степен на усвояване и големия брой негативни последици от употребата му, дори ниската цена не е в състояние да привлече информиран клиент.

Калциев карбонат (калциев карбонат)

Това е много по-привлекателна форма на калций от предишната. Такъв калций се усвоява от организма с 17-22% при нормална киселинност на стомашния сок, докато при намалена киселинност степента на усвояването му намалява толкова много, че практически е равна на нула. Не трябва да се увличате с препарати на базата на калциев карбонат, т.к. също така е изпълнен с образуването на калциеви камъни в бъбреците. Голямо количество от този вид калций, прието наведнъж, може значително да намали киселинността на стомашния сок и да причини такива. странични ефектикато метеоризъм, запек, гадене, алергични реакции и болки в корема.

Тази форма на калций е доста разпространена и е много търсена поради по-голямата си бионаличност от калциевия глюконат. Въпреки това, има по-интересна вариация на формата на калций, която ще разгледаме по-долу.

Калциев цитрат (Калциев цитрат)

Тази форма на калций се усвоява от организма 2,5 пъти по-добре от калциевия карбонат, естествено в комбинация с витамин D3. Степента на усвояване на калциевия цитрат е 44%. Поради факта, че солната киселина на стомашния сок не е необходима за неговото усвояване, препаратите на базата на калциев цитрат могат да се приемат на празен стомах. Следователно употребата на калциев цитрат не предизвиква отлагания в бъбреците под формата на камъни дадена формакалцият е безопасен за здравето. Хората с ниска стомашна киселинност и тези, които вече са над 50 години, трябва да спрат на калциев цитрат, тъй като степента на усвояване в този случай ще бъде 11 пъти по-висока от калциевия карбонат.

Калциевият цитрат е добър при заболявания на пикочните пътища. Измества pH на урината към алкалната страна, като по този начин създава неблагоприятна среда за развитие на генитални инфекции и възпаления.

Калциевите аминокиселинни хелати са най-добрата форма на калциеви продукти на пазара днес. Често тази форма на калций все още може да се намери под името "Йонен калций". Въпреки че цената му е наистина висока, това се оправдава от високата степен на смилаемост и липсата на странични ефекти, по-специално не позволява образуването на камъни в бъбреците и жлъчния мехур. Калциевите хелати могат да се усвояват с 90 - 98%, докато няма нужда да добавяте витамин D3 към препарати от този тип.

Калциевите аминокиселинни хелати не дразнят стомашно-чревния тракт и не изискват стомашна киселина за абсорбция. Те са 100% разтворими във вода, което е 400 пъти по-високо от разтворимостта на калциевия карбонат. Друго предимство на калциевия хелат е способността за бързо освобождаване на калциеви йони, което предотвратява пренасищането на кръвта с калций, като по този начин елиминира възможността за нейното повишено съсирване, което е изпълнено с образуването на кръвни съсиреци. Един от най-добрите калциеви продукти от тази форма е Forever Calcium, САЩ.

Така че нека обобщим

От многото форми на калций на световния пазар, калциевият цитрат и калциевият хелат се оказаха най-добри по отношение на усвояването и липсата на странични ефекти. Последният има два пъти по-висок процент на усвояемост в сравнение с калциевия цитрат. Но поради факта, че цената на калциевия хелат обикновено е три пъти по-висока от цената на калциевия цитрат, не всеки може да си го позволи. След прегледвсе още трябва да отговорите на въпроса кой калций е по-добре да отговорите.

Калций – жизненоважен важен елементза всеки жив организъм, един от основните градивни елементи за скелета и всички кости, незаменим, активен алкалоземен компонент, участващ в много основни метаболитни процесив организма.

Ние го приемаме с храната, но съвременните тенденции значително намаляват и без това малките дози естествен калций в храните. Единственият начин да запълните празнината е да използвате специални препарати. Но как да изберем оптималната форма на калций, която да се усвоява бързо и напълно от тялото и в същото време да е евтина?

За какво са калциевите добавки?

Избор необходимо лекарствонеобходимо е да се започне с осъзнаване на значението му за организма, както и полезни свойстваи потенциалните рискове от приема на лекарството.

За възрастни

Калцият в тялото на възрастен изпълнява огромен набор от жизненоважни системни функции. Той е основният за костните и зъбните тъкани, нормализира кръвосъсирването, осигурява нормалното функциониране на функцията за мускулно свиване.

Последните проучвания показват, че калцият е този, който забавя процеса на стареене, елемент, който действа като инхибитор на развитието на рак в комплексната терапия. За хората на средна и по-напреднала възраст калцият е необходим за борба с остеопорозата, менопаузата, както и повишената кръвно наляганеи някои сърдечно-съдови проблеми.

Този елемент също блокира усвояването от човешкото тяло, Наситените мазнини, нормализира работата на храносмилателния тракт, бори се с "лошия" холестерол.

За деца

Калцият е най-важният минерал за децата от първите дни на живота. Помага на детето да се развива пълноценно и да бъде здраво. Този елемент в детско тялоУчаства в над 300 биохимични процеси, от образуването и развитието на костната тъкан до работата на мускулите и сърдечно-съдовата система.

калций в различни формирегулира киселинно-алкалния баланс на организма, предпазва кръвоносните съдове от пропускливост, регулира мускулния тонус и съсирването на кръвта. Недостатъчният калций може да причини гърчове при дете, множествена склероза, рахит, патологии на развитието на лещата на окото, лошо съсирванекръв. Пълното развитие на бебето, включително активния растеж на скелета, зависи пряко от наличието в тялото на достатъчно количество от горното вещество.

В чуждестранната преса активно се публикуват съвременни изследвания на учени за появата на заболявания, пряко или косвено свързани с липсата на калций в организма. , този проблемможе да причини до стотици различни заболявания и синдроми.

Най-известните регистрирани случаи:

1. Остеопорозата е намаляване на костната плътност и увеличаване на крехкостта на скелета със значително увеличение на риска от фрактури.
2. Рахит - детска болестпричинени от недостатъчна минерализация на костната тъкан и водещи до промяна в нейната структура.
3. Остеомалацията е заболяване, подобно на рахита, което се среща при юноши и възрастни.
4. Панкреатитът е възпаление на панкреаса.
5. Менопаузата е синдром на физиологично влошаване на половата конституция.
6. Бъбречна и чернодробна недостатъчност.
7. Промяна на функцията щитовидната жлеза.
8. Кахексия и анорексия - изтощение на организма.
9. Бисбактериоза.
10. Сърдечно-съдови заболявания.
11. Инфекциозни, автоимунни и възпалителни заболявания широк обхват.
12. Придобити дефекти на съединителната и костната тъкан.
13. Белодробна и сърдечна недостатъчност.
14. Хиперплазия.
15. Различни невропатии и стрес.
16. Нарушения на стомашно-чревния тракт.

Как да изберем правилния и на какво да обърнем внимание?

Почти всеки модерен човекв допълнение към естествения калций, съдържащ се в, се изисква допълнителен приемлекарства, поради постоянното намаляване на този полезен елемент в ежедневна диетахранене. Например, бременните жени и децата се нуждаят от поне една и половина дневна необходима доза, а пациентите по време на възстановителния период дори се удвояват. Какъв вид калций да изберем? Нека разгледаме този въпрос по-отблизо.

На този моментКалциевите препарати са разделени на две големи групи - това са комплекси от животински произход и лекарствени субстрати.

Първите са хранителни добавкисъздадени от варовик, черупки от стриди, доломит, животински кости и други естествени основни продукти. Този видлекарствата са евтини и се предлагат в големи дози. Тук обаче има две характеристики - това е концентрацията на калций директно в сместа (тя е по-ниска, отколкото в класическите фабрични таблетки), както и различни естествени замърсители, по-специално олово, защото именно той се натрупва на места, където калций е депозиран. При достатъчно високи концентрации този замърсител може да увреди мозъка и сърдечносъдова система, почти и дори промяна на поведението с появата на агресия и общ спадинтелектуални функции.

Най-малко от тези отрицателни добавки, според резултатите от изследването, се намират в хелатните форми и калциевите карбонати, най-вече в костите и черупките на стридите. Ето защо, ако ще купувате калциеви препарати на базата на естествени структури, не забравяйте да изберете препарати с максимално ниво на пречистване.

Освен това е желателно да се използват калциеви препарати заедно с фосфор и магнезий - така тези компоненти взаимно подсилват съвместния благоприятен ефект върху тялото и компенсират загубата на тези минерали. Ако има липса на някой от посочените три елемента в организма, то колкото и да употребявате един или два други, те ще се усвояват много зле. Като допълнителен модулатор трябва също да вземете (известен още като рибена мазнина) и витамин С - първият катализира усвояването на калция, докато вторият е вид балансьор за останалите минерали.

Препаратите от пречистени вещества най-често са различни съединения с полусинтетичен характер под формата на соли. Предлагат се под формата на разтвори или пресовани таблетки. Тук трябва да обърнете внимание на самата формула на солта, тъй като всяка от тях може да съдържа различна концентрация на елементарен калций. Така че калциевият глюконат и калциевият лактат съдържат само 90 до 130 милиграма чисто вещество на грам субстрат, докато калциевият хлорид - 270, а калциевият карбонат - повече от 400 милиграма на грам от съединението.

Списък на най-добрите лекарства с описание

Калциев карбонат с магнезий

The комбинирано лекарствосъдържа голям бройсвързан калций системна форма. Използва се за компенсиране на дисбаланса на калций и магнезий в организма, има изразен антиациден ефект върху стомашно-чревния тракт. Не предизвиква хиперсекреция и соев киселинно-алкален баланс.

Деца над дванадесет години и възрастни приемат по две таблетки след хранене, като ги разтварят в устата. Максимална доза - 12 таблетки на ден

Възможен странични ефекти: хиперкалцемия, промяна в консистенцията на изпражненията. Лекарството е противопоказано при системни нарушения на бъбречната функция, пациенти с хиперкалцемия. С повишено внимание назначавайте бременни жени до третия триместър.

Лекарство, което систематизира баланса на калций и калций в организма. Използва се предимно за борба с хипокалциемията, като допълваща терапияпри лечение на лезии на щитовидната жлеза и кръвоносните съдове. Има положителен ефект при лечение на хеморагичен васкулит, плеврит, пневмония, ендометрит, нефрит, еклампсия. Използва се като кръвоспиращо средство и като антидот при отравяне с магнезиеви соли, както и като диуретик.

Произвежда се под формата на разтвор. Възрастни ( венозно приложение, много бавно, капково или струйно) назначавайте 15 милилитра разтвор 2 или три пъти на ден, за деца - от пет до десет милилитра разтвор два пъти на ден.

Странични ефекти: брадикардия, фибрилация на стомашния сърдечен мускул, усещане за топлина, болка в епигастралната зона. Лекарството е противопоказано при тромбоза, атеросклероза, хиперкалициемия, както и за интрамускулно или подкожно приложение.

Един от най-известните калциеви препаратив комбинация с витамин D3. Комплексът попълва дефицита на калций в организма и спомага за неговото усвояване. Калций D3 Nycomed регулира абсорбцията на микроелементи в стомашно-чревния тракт, предотвратява повишения синтез на паратироидни хормони, повишава костната резорбция. Използвани за комплексни терапииредица заболявания, включително остеопороза и други състояния, свързани с дефицит на калций.

Лекарството се приема перорално. Деца - една таблетка два пъти дневно. Юноши от дванадесет години и възрастни - две таблетки три пъти на ден.

Възможни нежелани реакции: алергични реакции, нарушения на храносмилателния тракт. Calcium D3 Nycomed е противопоказан при хора с бъбречна недостатъчност, пациенти със саркоидоза, фенилкетонурия, страдащи от алергии и възрастни хора, деца под петгодишна възраст.

Данни комплексно лекарствов допълнение към класическия калций, той съдържа под формата на сулфати, оксиди и други съединения също цинк, магнезий, мед, бор и холекалциферол. Лекарството активно регулира калциев метаболизъмв организма. Фармакокинетиката на Calcemin Advance в момента е обект на цялостно проучване и не е напълно проучена.

Лекарството се използва за намаляване на дефицита на калций, укрепване на костната тъкан и предотвратяване на проблеми с мускулно-скелетна системаи други заболявания, свързани с хипокалцемия. Дозировка за деца над дванадесет години и възрастни - една таблетка два пъти дневно.

Странични ефекти: повръщане, гадене, хиперкалциемия, метеоризъм, алергични кожни обриви. Калцемин Адванс не трябва да се използва от деца под дванадесет години, с уролитиазаИ бъбречна недостатъчност. По време на бременност и кърмене, това лекарствотрябва да се приема с повишено внимание, като се изчислява точно дозата и не се превишава. До 20 процента от консумирания калций прониква в кърмаследователно, ограничете употребата на лекарството, ако давате на детето си някакви калциеви добавки.

Полезно видео

Програмата "Животът е страхотен!" за храни с калций

Изберете правилно калциевите препарати, използвайте ги правилно на практика и никога не се разболявайте!