Пилешка диета като ефективен начин за отслабване. Пилешка диета: как да отслабнете с пилешки гърди или бульон за една седмица. На първия ден от диетата пилешко филе

Ужас

Като си спомня диетата с пилешки гърди, ще настръхна! Момичета, момичета, жени! В никакъв случай не сядайте на него, в противен случай има голям риск да разрушите ценното си здраве. И без здраве няма да е необходима фигура.
Протеинова диета. Всички спортисти "съхнат" на него. Не След 7-дневна диета засадих бъбреците си и след това бях в болницата, възстановявайки се. Тя отслабна, разбира се, много добре. За 10 дни отне около 8 кг.
Диетата не е от най-трудните, добре се храните с пиле. Чувствам се относително положително. Но начинът, по който се отрази на здравето ми, е просто ужасен.
Все още трябва да пия шепи хапчета за бъбреците, освен това отказа и щитовидната жлеза. Просто помисли за това! А преди нямах проблеми с тези органи. Килограмите не се върнаха, както и загубеното здраве.

Удобна и лека диета, но отвесът е малък

Една от най-удобните и лесни диети сред тези, които съм опитвала.
Първо, няма неприятни явления, съпътстващи монодиети.
Второ, диетата, макар и оскъдна, но променлива, дава възможност да се прилагат кулинарни умения. Няма специални изисквания към начина на приготвяне. Основното нещо е да използвате зеленчуци без скорбяла и само бяло пилешко месо.
На трето място, пилето и зеленчуците съдържат всички необходими хранителни вещества - протеини, въглехидрати, здравословни мазнини. Всичко това, макар и във форма, която не е съвсем балансирана според BJU, но все пак непрекъснато влиза в тялото.
Разрешени са плодове (с изключение на банани и грозде, които предизвикват ненужна ферментация).
Не мога да се похваля с излишък на сила при такава диета, но от първите дни се усеща приятна лекота в цялото тяло.
Шест хранения на ден не ме карат да се чувствам гладен и метаболизмът ми не спира. Пилето определено трябва да се яде със зеленчуци. Това има тройна полза: синдромът на "мързеливите" черва се елиминира, вредата от голямо количество протеинова храна се изравнява.
За един месец обаче свалих само 3 кг, а седмица по-късно 1 килограм се върна. Така че губя точки.

Гарантирани проблеми със стола

Диетата е ефективна, опитах се да седна на нея три пъти. И всичките 3 пъти тя свали 4 килограма за 10 дни. Но между посещенията тя направи значителна почивка във времето, така че тялото да се възстанови и отново да иска да яде поне парче гърда.
На диета основното е да се заредите максимално и да не мислите за храна. Тогава е по-лесно. Ако цял ден режете кръгове около хладилника, естествено ще се изкушите да хапнете нещо забранено.
Трябва да готвите с въображение. Тъй като класическата версия на диетата с варено месо за повече от 3 дни не ми подхожда. След това включвам фритюрника. Много яки неща. Ако купите охладени гърди, мариновайте ги в соев сос с капка зехтин, тогава се оказва много вкусно, сочно и най-важното - без нарушения.
Много хора на диета добавят зеленчуци и краставици със зеле. Възможно е, мисля, че няма да има вреда. Но тогава това е различна енергийна система. Това е чист протеин.
Загубата на тегло е много бърза поради обема. Но има и недостатъци. След няколко дни на месо се появява дискомфорт в червата. Трябва да пиете лаксативи и пробиотици, за да го премахнете. Така че не съветвам повече от 10 дни, в противен случай ще има последствия. Диета може да се постави 3.

Има резултат, но здравословното състояние не беше много

Има много вариации на тема пилешки гърди, на мен ми се стори най-интересна. В продължение на 3 дни трябва да ядете само варени или задушени пилешки гърди, след това да седнете на ананаси в продължение на 3 дни, а в последните 3 дни продуктите трябва да се комбинират. Няма изисквания към количеството изядена храна. Единственото табу е пълната липса на сол.
За ускоряване на метаболизма преди хранене е задължително да се изпие чаша топло вино, в същото време помага за намаляване на апетита.
Но когато спазвах тази диета, чувствах малко енергия, да не говорим за факта, че трябваше да спра да тренирам, нямаше сила. Мисля, че беше липсата на въглехидрати в диетата.
Комбинацията от пиле и ананас не е избрана случайно. Пилешкото месо е по същество идеален диетичен продукт, тъй като цялата мазнина се съдържа в кожата, в самото месо е само 5%. Освен това пилето съдържа много от всичко полезно, можете дори да не пиете витамини успоредно.
Ананасът съдържа голямо количество калий (необходим за сърцето), витамин С (укрепва имунната система) и пектин (премахва всички неприятни неща от тялото, включително тежки метали).
Напълно без отклонения на диета, седях само веднъж, отне 4,8 кг на месец, останалата част от резултата беше по-малко впечатляваща.

Трябва да се озадачавате с менюто и броенето на калории

Седнах на най-често срещаната седемдневна диета. През това време отне почти 5 кг, в талията и бедрата, обемите намаляха с 1,5-2 см.
Струваше ми се много неудобно липсата на добре съставено балансирано меню, трябваше да се забавлявам с таблицата с калории на храната и кухненските везни.
Диетата се основава на два прости принципа: максималният дневен прием на калории не трябва да надвишава 1200, а месото не трябва да заема повече от половината от всичко изядено. В противен случай може да възникне интоксикация на тялото с продукти на разпадане на протеини при липса на високо физическо натоварване.
Хранех се по 5-6 малки хранения на ден. Метаболизмът постоянно се поддържаше на високо ниво, нямаше чувство на глад, умора или апатия. Общото здравословно състояние беше много удобно, усещаше се приятна лекота в тялото.
Смятам за голям плюс на диетата факта, че е разрешено използването на сол. Няма нужда да ядете прясно месо, няма риск от нарушаване на крехката водно-солева обмяна. Трябва да пиете не 2, а само 1,5 литра вода на ден, за мен тази разлика е осезаема. Позволена е дори чаша сухо червено вино на ден, но има риск от задържане на вода в тялото, така че определено не трябва да се увличате.

Не можете да останете на тази диета дълго време.

Пробвала съм различни диети на основата на пилешко месо. Най-много ми хареса тридневният, получава се нещо като дни на гладно.
На ден трябва да ядете едно средно голямо пиле, от което излизат максимум 800 грама месо. Те трябва да бъдат разделени на 6 порции и да се консумират на различни интервали.
Хареса ми, че можете да използвате всяко пилешко месо, а не само безвкусни сухи гърди.
Максималното калорично съдържание на една порция е 130 kcal на 100 грама. Оказва се много лек калориен дефицит, поради което се получава загуба на тегло.
Поради пълното отсъствие на въглехидрати в диетата като източник на енергия, собствените мазнини започват да се разграждат. За 3 дни повишеното количество протеинова храна не вреди на тялото, но не можете да седите на такава диета по-дълго. Ето защо не е подходящ за хора с голямо наднормено тегло, това е вид експресна загуба на тегло за няколко кг максимум.
Разрешено е да се яде всяка течност, с изключение на ферментирали млечни продукти, те значително задържат вода в тялото. Поради факта, че протеинът се усвоява бавно, чувството за ситост продължава дълго време. Диетата се понася много лесно, не забелязах странични ефекти, характерни за монодиетите.

Задоволително, но отвесът е малък

За мен пилешкото месо е най-добрият продукт, на който можете да се храните с малко или никакво увреждане на тялото. Именно в пилешкото месо човешкото тяло съдържа най-лесно смилаемия протеин, 90% от необходимите аминокиселини, много полиненаситени мастни киселини и фолиева киселина, които са необходими на женското тяло по време на диета. Но е по-добре да не пържите пилето и да го печете без кожата. Варено или задушено пиле не ми е много вкусно, особено с малко сол и без подправки. Следователно можете да издържите на такава диета само за кратко време, издържах 2 седмици.
Не можете да приемате допълнително рибено масло и да не пиете ленено масло.
Мускулният корсет не страда от голямото количество протеини в диетата. Това е опасно, но ако ядете много зеленчуци с пиле, те ще коригират негативните ефекти върху бъбреците и черния дроб на големи дози протеин.
На такава чиста диета за една седмица отслабнах с 1 кг, вече не работи. И резултатът остава достатъчно дълго, но само ако се храня горе-долу нормално.

Дава своя резултат

Същността на пилешката диета е почти пълното отхвърляне на въглехидратите. Известно е, че пилешкото е с високо съдържание на протеини. Особено пилешките гърди, които трябва да ядете по време на тази диета.
Спазвах диетата с пиле 7 дни. Загуба през това време 5 кг. Наклонът е добър.
Ще опиша предимствата и недостатъците на диетата, както и приблизително меню за 1 ден.
Към предимствата мога да отдам добри резултати за кратко време. Все пак свалянето на 5 кг за 1 седмица не е лесно.
Недостатъците включват - гладно меню, лошо здраве поради липса на въглехидрати, постоянна апатия, нервност. На 5-6-ия ден имах малък проблем със стомаха, който успях да реша с помощта на лекарства.
Не изпитах сериозни странични ефекти. Но трябва да се разбере, че това зависи от характеристиките на организма и здравословното състояние.
Храненето по време на диетата позволява: пилешки гърди, пресни зеленчуци, билки, натурален сок без захар, вода, чай, кафе.
Меню за деня. Закуска - 0,5 кг ананаси. Обяд - варено пиле. Снек - чай ​​или сок. Вечеря - варено пиле със зелена салата.
Приблизително такова хранене се препоръчва по време на диетата с пиле.
Не съм ял нищо сладко, нишестено и вредно. Тя спазваше диетата ясно и не се отклони от препоръките. Имам запек на 4 ден от такава диета. Правя микроклизми или вземам слабителни капки на плодова основа. Помага, но временно. Отидох до магазина и купих цели 3 килограма за следващите 3-4 дни. Купих половината охладени, а другата половина замразени.
Сготвих гърдите от вечерта. Мариновах го в соев сос с подправки, след което го запържих на скара. Оказа се ароматно. Вече нямах търпение да го изям, ухаеше толкова вкусно.
На следващата сутрин си направих чай и изядох малко парче от такава гърда. Харесано! Такава лекота беше в тялото от факта, че изоставих обичайните сандвичи с наденица.
До обяд пърхаше, а след това вече започна да "страда" за сладкиши. В резултат на това тя оцеля само 5 дни, а след това все още изяде парче сирене, а след това не можа да спре и се разпадна напълно.
Уморих се да готвя гърди, просто започнах да ги варя. В тази форма не е много приятно да го ям, в резултат на това изоставих диетата.
За цялото време свалих само 4 килограма, които като цяло бяха излишна вода, така че резултатът като обем е нулев. Мисля, че гърдата е подходяща само за дни на гладно. Няма смисъл да седите на такава диета дълго време, все още ще има срив.

Отслабването с пилешки гърди е задоволително, нискокалорично и здравословно

Диетата с пиле се основава на използването на пилешко месо, чието основно предимство е високото съдържание на протеини, което може не само да насища перфектно, но и да възстанови мускулната тъкан и да поддържа правилен метаболизъм.

В допълнение, пилешкото месо е много достъпно, така че почти всеки може да си позволи да използва този метод за отслабване.

Диета с пилешки гърди: същността и характеристиките на отслабването ^

Същността на всяка програма за протеинова диета (и пилешкото е една от тях) е, че тялото е изкуствено предизвикано от най-силния излишък на протеини и дефицит на въглехидрати, което го провокира да абсорбира собствените си запаси от енергийно гориво.

В същото време цялата излишна вода първо се отстранява, позволявайки на мускулите да се стегнат, след това запасите от протеини в мускулните тъкани започват да се загребват и синтезират в глюкоза и едва тогава започва действителното разграждане на мазнините.

Предимства и недостатъци

Използването на пилешко месо играе много важна роля в подготовката на балансирана, правилна диета:

• Съдържа голямо количество витамини и микроелементи, чийто дефицит не може да се компенсира с консумация само на растителни продукти.
• В същото време пилешкото месо е най-подходящо за диетично хранене в сравнение с месни продукти от други видове, тъй като е най-малко мазнина и нискокалорично.

• Освен това превъзхожда постното свинско и говеждо месо по съдържание на протеини и се усвоява лесно.
• Приемайки пилешки продукти, вие също допринасяте за нормализиране на метаболитната система и редовно снабдявате тялото си с необходимите за живота му хранителни вещества.

Трябва също да се отбележи, че не всички части на пилето са подходящи за диетично хранене. Разбира се, повечето хора предпочитат пилешките бутчета пред гърдите. Но именно в краката се съдържа най-голямото количество мазнини и холестерол, така че такова месо не е подходящо за отслабване.

По-добре е да ядете гърди - те съдържат минимално количество мазнини и голямо количество протеини. Освен това, преди да готвите пилешкото месо, е необходимо да отстраните кожата от него и да почистите мазнината, натрупана под нея.

Можете да ядете не само пилешко, но и други видове птиче месо - например пуешко или пъдпъдъчи. Те също така се считат за нискомаслени и съдържат голямо количество протеини, които осигуряват на тялото енергия и ситост.

Диетична диета, базирана на използването на пилешко месо, има редица други предимства:

• Лечебни свойства - употребата на пилешки бульон е показана за укрепване на имунитета на болни хора, възстановяване на защитните сили на организма, предотвратяване на инфаркти, инсулти, хипертония, коронарна болест на сърцето;
• Лек ефект - консумацията на ястия с пилешко месо поддържа баланса на хранителните вещества в организма, не води до изтощение, загуба на сила и общо влошаване на здравето на човек, който отслабва. Между другото, това е и причината за широкото използване на пилешкото месо в други видове диетични програми, например, това е известно на всички;
• Ефективността на тази техника за отслабване е много висока (за 7 дни ви позволява да загубите 4-6 кг наднормено тегло);
• Не изисква строги ограничения, а броят на ястията, които могат да се приготвят от пиле, е просто неизчерпаем;
• Пилешкото месо е достъпен и евтин продукт, който не е дефицит в руските търговски вериги.

рецепта за пилешко филе

съставки:

• филе - 1 кг,
• 1% кефир - 200 мл,
• сол, лук, подправки за пиле.

Метод на готвене:

• Размразените филета се измиват, нарязват на ситно, посоляват се и се заливат с кефир.
• Добавете подправки и лук (по желание) и оставете да се мариноват за час.
• След това ястието се пече в предварително загрята фурна - 40-50 минути.
• Вечерята е готова!

Пилешки гърди с домати и босилек

Необходими продукти за тази рецепта:

• Пилешко филе - 2 бр.,
• домати - 2,
• босилек,
• Сол пипер.

Метод на готвене:

• Филетата се измиват добре, попиват се с хартиени кърпи.
• Всяко от тях се разрязва внимателно по средата и там се слагат домати, нарязани на колелца и босилек.
• Краищата се забождат с клечки за зъби.
• В загрят тиган в растително масло филето се запържва от всяка страна за 5 минути.

Сирена супа с пиле

За готвене ще ви трябва:

• Пилешки гърди - 400 г,
• моркови - 1 бр.,
• Картоф - 1 бр.,
• Топено сирене - 180 г,
• Бульон - 2 л,
• Зелените, сол, черен пипер.

Метод на готвене:

• Гърдите се измиват и нарязват на кубчета.
• Морковите и картофите също се нарязват.
• Парчетата месо се запържват в загрят тиган и се хвърлят във врящ бульон.
• Съдържанието се вари 7-10 минути, добавят се зеленчуците и се вари още 10 минути.
• Добавете топеното сирене, разбъркайте добре супата, сложете зеленчуци, черен пипер, сол.

пилешки котлети

съставки:

• 0,5% мляко - 5 супени лъжици. л.,
• Овесени трици - 3 супени лъжици,
• Яйце - 2,
• Крушка - 1,
• Сол, черен пипер, подправки.

Метод на готвене:

• Гърдите се намачкват (може и в кухненски робот), към каймата се добавят яйцата, 2 супени лъжици прясно мляко, триците, усуквания лук.
• След това сол, черен пипер, добавете подправка и омесете.
• От каймата се оформят котлети, слагат се в тиган, заливат се с 3 супени лъжици мляко и се задушават под затворен капак около 5-7 минути.

Има доста пилешки диети, някои са подобни една на друга, но има и напълно различни. Hood Fan ще се опита да обмисли възможно най-много диетични опции за вас.

За бърза загуба на тегло е подходяща тридневна пилешка монодиета - на нея можете безопасно да отслабнете до 2 кг. Ако не бързате, има време и искате да загубите повече излишни килограми, тогава пилешките диети от седем дни в различни варианти са подходящи за вас:

• върху пилешки гърди
• върху всяко пилешко месо (с изключение на кожата и вътрешностите),
• пиле и ананаси
• пиле и портокали.

Докато приемате всички горепосочени диети, препоръчително е да не използвате бульона. За запалените любители на бульона има специално разработена диета с пилешки бульон. По-долу ще говорим за всички тези диети.

3 дневна диета с пиле

В тази диета можете да ядете само пилешко месо (абсолютно всякакви части и всякакъв начин на приготвяне, най-важното без мазнини, подправки и сол - около 700 г на ден).

Трябва да ядете шест пъти. Не забравяйте да пиете месо с голям обем течност (вода, сокове, чай) без захар или с ниско съдържание.

Диетично меню с пиле

Ще започнем диетата с пиле с тридневна серия на гладно.

пилешка диета за 7 дни

За седемдневната диета с пилешко месо се нуждаем от:

• Бутчета, гърди, крилца - всяко месо - на пара, на скара, печено, варено.
• Плодове зеленчуци.
• Чай, кафе, сокове и други напитки без захар.

Меню на седемдневната диета с пиле:

Първият ден

• 500 г пилешко;
• 350 г оризова каша;
• 1 литър сок, чай / вода.

Втори ден

• 500 г пилешко;
• същото количество пресен ананас, пулп;
• 1 литър вода/чай.

Ден трети

• 500 г пилешко;
• същото количество пресен портокал, каша;
• вода, чай.

Ден четвърти

• 500 г пилешко;
• същият брой зеленчуци (сурови, можете кисело зеле);
• вода, чай.

Ден пети

• 500 г пилешко;
• същото количество плодове (най-добре ябълки);
• вода, чай.

Ден шести

• 500 г пилешко;
• половин килограм зеленчукова салата с лимонов дресинг;
• вода, чай.

Ден седми

• 500 г пилешко;
• половин килограм листна зелена маруля;
• вода, чай, сок.

За диетата с пиле за 9 дни приемаме само гърдите. И в продължение на девет дни ядем, както следва:

• Първите три дни - 700 г варени гърди. Разредете го с чай или вода.
• Следващите три дни - 700 г ананаси. Пием и вода или чай.
• А последните три дни комбинираме: 500 г гърди и 500 г ананаси дневно. Също така с вода или чай.

Можете също така да провеждате тази диета с портокал или грейпфрут вместо ананас. Основното, което трябва да имате предвид, е, че тези три вида плодове няма да ви подхождат, ако имате проблеми с червата или стомаха.

За да може всеки да се храни с такава диета, е необходимо цитрусите и ананаса да се заменят с други плодове или зеленчуци до 21 дни.

диета с пилешки бульон

Всички любители на супите са посветени на диетата с пилешки бульон. Тази диета е много проста, но има и характеристики за правилния изход от нея.

Взимаме две гърди и ги варим в три литра вода (водата трябва да е чиста без сол и подправки). Пием получения бульон само когато огладнеем. При такава диета ще трябва да гладувате една седмица, но всичко зависи от това как се чувствате.

Резултати:

Колкото е възможно, можете да изхвърлите пилешки бульон до минус 8 килограма. По принцип такъв резултат е реален, но има едно „но“. Ако не излезете от него правилно, теглото се натрупва с много висока скорост.

Изход:

За да излезете, трябва да прекарате още една седмица, направете го по следния начин:

• Първи ден - в бульона се добавят задушено зеле (200 г) и белтък от едно яйце.
• Ден втори - към всичко това още 80 грама ориз или каша от елда.
• Ден трети - ябълка/портокал.
• Ден четвърти - сбогуваме се с омразния бульон, оставяме само едно хранене за обяд, а към всичко изброено добавяме още една порция каша и 100 г задушени зеленчуци.
• Ден пети - вместо задушено, ядем пресни зеленчуци и хапваме допълнително 150 г кисело мляко.
• Ден шести - плюс 200 г пилешко/рибно месо.
• Ден седми - добавете сушени плодове / ядки.

За втората седмица се оказва, че губим още около 2 кг, в резултат на което имаме -10 килограма за 14 дни. Доста зле, нали?

диета с пилешки гърди

Първият седемдневен вариант за отслабване е доста прост:

Сварете около 800 гр. пилешко месо в 2л. вода. Във вряща вода добавете корен от целина, лук и морков.

След това вече свареното месо разделете на 5-6 шест равни части, които трябва да изядете за 1 ден. В никакъв случай не добавяйте сол и също използвайте соев сос, тъй като не всички те са естествени, по-добре е да го замените с лимонов сок.

Положителна странаТази диетична опция е нещо, което се готви лесно, всичко е достъпно и най-важното е задоволително.

Отрицателна страна- хора, които имат заболявания на бъбреците, стомаха, черния дроб, сърцето. Освен това е забранено провеждането на диета с пиле по време на бременност. Такъв хранителен план не може да се комбинира с интензивни тренировки и стресови ситуации на тялото. Най-често се използва седемдневна диета с пилешко месо и бульон, когато последният процес на отслабване вече е в ход, когато остава да загубите буквално един допълнителен килограм.

Втората версия на диетата с пилешки гърди е по-сложна:

Това е един вид монодиета, която се спазва в продължение на 7 дни.

• През първите три дни от такава диета трябва да ядете само една ябълка, около 1,5-2 кг.
• След това се нареждат 1 пилешки гърди 1 кг. през целия ден.
• След това 2 дни на кефир (1%), в размер на 2л. В един ден.
• И последният ден е пилешки бульон без ядене и сол.

Плюсове: първо, не е нужно да си блъскате мозъка какви храни да ядете. Второ, много е удобно да се готви, химическият състав и съдържанието на калории се изчисляват предварително.

Минуси: Предложеното хранене е малко небалансирано, което може да доведе до стрес в организма. Този метод може да провокира преяждане и неистов "жадни" за определени продукти. Противопоказан е за хората, както и първият вариант.

Третият вариант е вече балансирана пилешка диета:

След като прочетохме отзиви за тази опция за диета с пиле, събрахме статистика, че е доста питателна и следователно лесна за оцеляване.

Продължителността му е минимум 21 дни. Менюто е доста просто - на всяко хранене трябва да ядете 200 gr. пилешко месо, което се приготвя на пара или просто се вари. Освен това можете да ядете 200 gr. абсолютно всяка каша, 300 gr. салати, 400 грама задушени зеленчуци, както и няколко неподсладени плодове.

При такава диета дори е разрешено сухо вино, но само 1 чаша и само 1 път седмично. Но бира и водка - пълна забрана. Сладките трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Ползи: Такава диета осигурява на тялото ви всички хранителни вещества, тъй като диетата е доста разнообразна. Такава диета може да се спазва дълго време.

Недостатъци: много бързо се отегчава, все още започва да иска да яде друго месо, като свинско, говеждо. Има и други начини да отслабнете и да не напълнявате - това е постна риба, постно говеждо месо, яйчен белтък. Ето защо някои не виждат смисъл да ядат само пилешки гърди.

Четвъртата версия на диетата с пиле:

Първите три дни трябва да ядете само пилешки гърди, докато ядете до 1 кг пиле за един ден.

Следващите три дни – в диетата си имаме разнообразни салати (моркови, целина и други зеленчуци, които съдържат много фибри). След това отново 3 дни на пилето. След това - три дни на зелени ябълки. Необходимо е да се редуват приблизително 14 дни.

Плюсове: не е трудно за приготвяне, храната е най-достъпна.

Минуси: монотонна храна, такава храна е подходяща само за хора, които не извършват абсолютно никаква физическа работа.

диета с пилешки черен дроб

Диетата с пилешки черен дроб е много полезна за тези, които искат да загубят излишни килограми, тя е не само нискокалорична, но също така помага за нормализиране на храносмилателния тракт и възстановяване на баланса на витамин В2 в организма, който е отговорен за предотвратяването на развитието на на анемия.

Рецепта:

• 200 грама пилешки черен дроб,
• зеленчуци на вкус
• няколко супени лъжици сметана
• подправки на вкус.

Нарежете черния дроб на малки парченца, смесете с малки парченца зеленчуци, които харесвате, можете да добавите малко подправки на вкус, основното нещо е да не прекалявате, заредете го в тава за печене и гответе в микровълновата фурна в режим на каша . Само за 20 минути ще имате диетичен пилешки черен дроб, добавете заквасена сметана и можете да го ядете за вечеря или обяд, но не забравяйте, че порцията дори от най-здравословното ястие не трябва да надвишава 250 г, ако решите да отслабвате.

Диетични пилешки гърди с кефир

Много популярна е монодиетата, базирана на използването на пилешки гърди, кефир и ябълки. Предназначен е за 9 дни:

• първите 3 дни яжте само зелени ябълки (1,5 кг на ден);
• следващите 3 дни яжте само пилешки гърди (1 кг на ден);
• следващите 2 дни пият само 1% кефир (2 литра на ден);
• в последния ден се яде само безсолен пилешки бульон (1,5 л).

Тази техника има висок баланс на калории и диетичен състав.

диета с пилешки зеленчуци

Нискокалоричната диета с пиле и зеленчуци беше оценена от много жени. Тази диета е уникална с това, че е необходимо да ядете само 800 kcal всеки ден.

Какви храни съдържа диетата с пиле и зеленчуци:

1. Пиле,
2. зеленчуци,

Тази диета е предназначена за 9 дни. Първите 3 дни ядат само ориз, следващите 3 дни - пилешко, а последните 3 дни - зеленчуци.

Програмата е много ефективна, но и опасна за здравето, следователно силно препоръчителнопреди да го използвате, потърсете съвет от компетентен лекар - диетолог.

Пилешка диета с ананас е предназначена за 9 дни:

• Първите 3 дни се препоръчва да се яде само варено или задушено бяло пилешко месо на малки порции за закуска, втора закуска, обяд и ранна вечеря. За да не го предадете, не забравяйте да изпиете чаша чиста вода преди хранене.
• Следващите 3 дни изцяло преминаваме на плодово меню.
• През последните 3 дни въведохме и ананас, и пилешко месо в диетата си. Те трябва да се консумират заедно: ензимът, съдържащ се в плодовете, особено в ананаса, ще помогне за усвояването на необходимия протеин и разграждането на мазнините.

Опитайте се да разнообразите храненето си.

Например, направете обикновена салата с пиле и ананас. Сварете пилешките гърди и ги почистете от кожата, костите и хрущялите. Месото се нарязва на ситно и се смесва с резенчетата ананас. Подправете с пресен сок от ананас, може да добавите и няколко капки лимонов сок.

Важно: трябва да консумирате до 2 литра течност на ден: по-добре е да използвате минерална вода без газ или.

Диетолозите подчертават, че след дни на гладно може да се появи застой на жлъчката. За да избегнете това, понякога вместо чай, въведете холеретична колекция от билки в менюто, това помага много. Можете също така да приемате 25 грама растително масло на празен стомах.

диета с пилешко портокал

Тази оранжево-пилешка диета за отслабване е предназначена за четири хранения на ден, където всяко хранене има малка порция и просто меню, но резултатът е доста положителен.

Меню:

• Закуска: 100 грама твърдо сирене и един среден портокал;
• Втора закуска: салата от пресни зеленчуци и 100 грама варени пилешки гърди;
• Обяд: среден портокал и 50 грама твърдо сирене.
• Вечеря: 100 грама пилешки гърди и един от плодовете - ябълка, круша или слива.

По време на тази диета забравяме за кафе, алкохол, сокове, можете само минерална вода или.

Забранени храни по време на диетата:

• сол,
• захар,
• сладкарски и брашнени изделия.

Можете да използвате подправки, но е по-добре да изберете растителен произход и само зехтин или царевично масло, като по този начин намалите приема на вредния холестерол в тялото.

Основното е, че нашата диета не ви оставя гладни, а предложените съставки са достатъчни, за да се чувствате сити и весели през целия ден.

Необходимо е да се яде на всеки четири часа, а течността е по-добре през целия ден, като по този начин ускорява метаболитните процеси и улеснява бързото въвеждане на мазнини, соли и други вредни вещества в тялото.

По това време можете да спортувате, но не се претоварвайте. Достатъчни са 15 минути леки упражнения на ден.

Противопоказания:

Пилешко-портокалова диета е забранена за хора с хронични заболявания на храносмилателния тракт, нарушена киселинност, както и за бременни и кърмещи жени.

Преди да използвате тази диета, трябва да се консултирате индивидуално с диетолог, като му опишете същността на диетата, времето и характеристиките на вашето тяло.

Ползите от диетата с пиле

Ако използвате правилно пилешкото месо, то се усвоява много добре и тялото получава необходимото количество естествени протеини и витамини. Пилешкото е много универсално и може да се използва за приготвяне на голямо разнообразие от ястия.

Но най-важното в диетата с пиле за отслабване е липсата на ясно меню. По принцип има основната сцена, това е първият ден и дори тогава няма специални правила в него. Това дава право на отслабване да състави индивидуално меню и да се храни по начина, по който иска, но не забравяйки основните правила, диетичното меню и броя на консумираните калории на ден.

Отслабването с пилешка диета е вкусно, евтино и ефективно.

Минуси на диетата с пиле

Големият му минус е, че тук монотонността побеждава здравия разум. Също така е необходимо да се вземат предвид характеристиките на вашето тяло.

Следвайте тези прости съвети, за да избегнете повторно напълняване:

• Заменете пържената храна с различен вид готвене.
• Откажете се от сладките и нишестените храни.
• Вместо пушени меса или колбаси, яжте сирена, а заквасената сметана е най-добре да замените с нискомаслено кисело мляко.
• Не се препоръчва да вечеряте преди лягане и да закусвате с брашно. Най-полезно ще бъде да закусите с каша, например овесена каша.

Отзиви и резултати за пилешка диета

Диетата с пиле е известна главно с положителните отзиви за отслабване. Средно за 7 дни от такава диета можете да загубите до 6 кг наднормено тегло. Той е популярен дори сред спортистите, защото всъщност е класическо „сушене на тялото“.

Пилешкото месо може да бъде заменено с постна риба, скариди и дори постно говеждо или яйчен жълтък. Но диетичната програма в най-чистата си форма, използвайки пилешки гърди, ще стане най-ефективна.

Диетата с пиле се понася лесно, без да предизвиква глад.

Важно: Преди да започнете да използвате диета с пиле, не забравяйте да се консултирате с диетолог. И най-важното е, че за тези, които страдат от заболявания на черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур, всяка загуба на тегло е строго забранена.

пилешка диета

Диета с пиле - прост, евтин и, което е важно, балансиран от диетична гледна точка, начин да подредите фигурата си за сравнително кратко време. Пилешкото месо е известно и с факта, че дори и най-неподготвеният готвач не може да го развали, така че при диета с пиле основната съставка ще направи всичко сама - и просто трябва да сте доволни от резултата!

Пилешкото месо е идеален продукт за отслабване

Диетата с пиле е много популярна, особено сред феновете на протеиновия тип отслабване. Почти всеки обича пилешкото месо: простотата на приготвянето му и деликатният вкус правят пилето добре дошъл и чест гост на семейната маса. От пилешко месо се приготвят както прости домашни, така и изискани "високи" ястия. Всяка храна с пилешко като основна съставка е силно засищаща и лесно смилаема поради бионаличността на пилешкия протеин.

Пилешкото месо в по-голяма степен от другите видове месо включва в състава си полиненаситени мастни киселини. Протеинът на пилешкото месо съдържа повече от 90% от необходимите ни аминокиселини (за сравнение само 72% от тях в телешкия протеин). В "пилешкия" протеин има много триптофан, който е важен за синтеза на "хормона на удоволствието" серотонин, и почти липсват груби съединителни влакна и несмилаем животински колаген. Така че диетата с пиле може да се класифицира като не само ефективна, но и полезна.

Бялото пилешко месо съдържа магнезий, желязо, фосфор и калций, ретинол, холин, фолиева киселина и витамини от група В. Малко количество мазнини и лесно отстраняване (мазнината е концентрирана в кожата - достатъчно е да отървете птицата от нея и пилето се превръща в пълноценен диетичен продукт) превръщат пилешкото в любимата храна на всички, които следят теглото. Пилешките гърди са спечелили специална репутация в това отношение - рядка диета се справя без тях.

Гърдите без кожа имат по-малко от 5% мазнини и само 90-130 kcal (в зависимост от метода на приготвяне). Пилешката диета има предимствата на всяка друга:

• благодарение на засищащата способност на протеиновите продукти и бавното им усвояване, помага за избягване на глада;
• коригира метаболизма, принуждавайки тялото да изгаря мастните резерви, без да уврежда мускулната маса;
• върви добре с физическа активност;
• дава резултат, който бързо става забележим;
• ви позволява да поддържате ефекта от загуба на тегло за дълго време.

Характеристика на диетата с пиле в редица други планове за хранене, които включват използването на голямо количество животински протеин: на диета с пиле можете и трябва да ядете много зеленчуци! Това значително коригира страничните ефекти от високите дози протеин - в компанията на фибри, витамини и бавни въглехидрати от растителен произход, пилешката диета не създава повишено натоварване на бъбреците и не нарушава чревната подвижност.

Въпреки това, тези, които страдат от някакви хронични или остри заболявания, трябва да се консултират с лекаря си, преди да вземат решение за пилешка диета за отслабване.

Основно диетично меню с пиле

Най-често срещаната и популярна версия на пилешката диета е предназначена за 7 дни. Когато съставяте менюто му, трябва да се съсредоточите върху два основни показателя:

• енергийната стойност на консумираната храна на ден не може да надвишава 1200 kcal;
• пилешкото месо не трябва да съставлява повече от ½ от дневната диета (по обем или по отношение на калории).

Пилешкото месо (най-добри са гърдите без кост и кожа) се консумира варено или на пара. Други разрешени храни в диетата с пиле:

• всякакви зеленчуци (с изключение на картофи), зеленчуци;
• плодове (с изключение на грозде и банани);
• пълнозърнести нерафинирани зърнени храни (с изключение на пшеница и зърнени храни от нея).

Правилното съставяне на меню за деня ще помогне. По време на диетата с пиле се препоръчва да ядете на малки порции, но често, 5-6 пъти на ден - това ще поддържа стабилен метаболизъм, няма да се чувствате гладни и ще изгаряте мазнините равномерно.

Бързото хранене, мазните и сладки храни, включително напитки с добавена захар и подсладители, са забранени при диетата с пиле. Не се препоръчва осоляването на храната. Необходимо е да пиете най-малко 1,5 литра обикновена негазирана вода на ден, можете също да утолите жаждата си с чай и кафе без добавки. Разрешено е да се пие 1 чаша сухо червено вино на ден.

За една седмица диета с пиле, съдейки по прегледите, можете да се отървете от 3-5 килограма наднормено тегло. За да се гордеете още повече с успеха си, комбинирайте диетично меню с физическа активност.

кратка пилешка диета

Тази пилешка монодиета е предназначена за три дни и наподобява известните дни на гладно в диетата на Маргарита Королева.

Меню за деняе едно средно голямо пиленце. Трябва да се вари, да се освободи от костите и кожата, а цялото месо (700-800 gr) да се раздели на 6 хранения на равни интервали през деня. Не можете да солите пилето, но можете да го овкусите с всякакви подправки. При кратка пилешка диета можете да консумирате всякаква неподсладена течност (но не и млечни продукти) без ограничения.

Очаквана загуба на тегло- около 2-4 кг за 3 дни.

Пилешка диета с ананас

Деветдневната версия на пилешката диета добавя към менюто, в което доминира пилето, още един „актьор“ – ананасът. Този плод е замесен в много митове и истински истории за загуба на тегло поради съдържанието на бромелаин в сочната ароматна каша.

Този ензим помага за разграждането на протеините. Въпреки това, в ананаса няма толкова много чист бромелаин; от друга страна, тропическият плод съдържа калий, необходим за сърцето, витамин С, който е важен за имунитета, и пектин, който предизвиква усещане за ситост. С една дума, той е известен със загуба на тегло, както и с факта, че този плод е противопоказан при заболявания на стомашно-чревния тракт и устната кухина.

Първите три дни от диетата с пиле с ананас можете да ядете пиле без кожа и сол, приготвено по всякакъв начин, без ограничения. Следващите три дни същата съдба очаква и ананасите. И накрая, в последната тридневна фаза тези три продукта се срещат - те могат да се ядат във всякакви комбинации и количества, най-важното е да не забравяте да изпиете чаша вода 10 минути преди хранене.

Пилешка диета с ананас ще ви помогне да се отървете от 5-6 килограма за 9 дни.

Пилешка диета ... от петнадесет години

Диетата с пиле може да придобие гротескни форми - например седемнадесетгодишната жителка на Бирмингам Стейси Ъруин стана известна, когато постъпи в болница. Момичето изведнъж спря да диша; по време на хоспитализацията тя е диагностицирана с най-сложния случай на анемия, тумор на езика и съдово заболяване. Оказа се, че от 2-годишна Стейси е на нещо като пилешка диета - яде само хапки, като понякога им добавя кетчуп или препечен хляб.

Теглото й изненадващо остана в рамките на нормалното, но здравето й беше ужасно увредено. Необходима е сериозна помощ от лекари и психолози, за да може младата англичанка да възстанови функциите на тялото си и да започне да се храни по-разнообразно.

Диетата с пиле е лесен и достъпен начин да отслабнете, без да изпитвате глад и неразположение. Научете от статията как и с какво трябва да ядете пиле и яйца, за да свалите до 7 кг на седмица!

Може би пилето е най-универсалният продукт, който ви позволява да ядете обилно, вкусно и евтино. Но основното предимство на тази птица е нейното ниско съдържание на калории, поради което пилето се използва в много диети, които включват ефективна и безопасна загуба на тегло. Въз основа на този продукт е създадена дори монодиета, наречена пилешка диета. Тя се основава на яденето само на това месо през целия период на отслабване. Освен това се използва само една част от птицата - гърдите. Има най-малко калории и просто склад от хранителни вещества. В същото време е по-добре да не ядете останалите части от пилето - те съдържат много мазнини и холестерол, който се образува по време на топлинна обработка. Особено избягвайте коварните крила - най-дебелата част на тази птица.

Тъй като пилето е богато на протеини, пилешките диети се съветват да се занимават активно с фитнес. Дори малка физическа активност ще ускори напредъка към целта и ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло възможно най-бързо. В допълнение, тялото ще придобие съблазнителни форми, ще стане тонизирано и стройно. Неслучайно това месо се класифицира като идеален диетичен продукт, подходящ за спорт, лечение и различни диети.

Предимства и недостатъци

Основното предимство на тази диета е лекотата. В нашите магазини има толкова много пилешки гърди, че няма да е проблем да ги намерите. Това е най-достъпното и евтино месо, което е представено в изобилие на рафтовете на магазините по всяко време на годината - няма недостиг на птиче месо нито през лятото, нито през есента, нито през зимата. Самото месо се смила лесно и се възприема перфектно от стомашно-чревния тракт. Съдържа маса от хранителни вещества, необходими за здравето и енергичното благосъстояние. Например, съдържанието на полиненаситени мастни киселини в пилешкото е по-високо, отколкото във всяко друго месо. Освен това съдържа много триптофин - основата за производството на серотонин (хормона на удоволствието). Ядейки пиле, вие не сте подложени на униние и сте в страхотно настроение.

Вареното пиле е идеална храна за хора, предразположени към гастрит. Месните фибри намаляват киселинността и имат благоприятен ефект върху храносмилането. Всеки, който редовно консумира пилешко месо, няма липса на витамини PP, E, K, B, A и минерали (фосфор, мед, желязо и др.).

Така че има много очевидни предимства:

• тялото се почиства, освобождава се от токсините и наднорменото тегло;
• пилето се усвоява бавно, така че се чувствате сити дълго време след хранене;
• метаболизмът се подобрява: тялото се освобождава от мастните резерви, без да се нарушава мускулната маса;
• резултатите от загуба на тегло са дълготрайни;
• не липсват полезни фибри и протеини;
• при правилна диета няма нужда да използвате допълнителни витаминни комплекси.

Има само един недостатък на такава диета - малко количество мазнини. Следователно диетата е предназначена за не повече от 2-3 седмици. Не се препоръчва да надвишавате този период. Тези, които са следвали тази диета, отбелязват и друг недостатък - пилешките гърди се отегчават доста бързо. Следователно монодиетите не са толкова популярни. По-често обаче пилето се комбинира с други нискокалорични храни, което ви позволява да разнообразите менюто и да го направите по-интересно.

Недостатъци и противопоказания

Всяка диета за отслабване, включително тези, базирани на пилешко месо, е предназначена за здрави хора, които нямат хронични заболявания. Диетата с пиле се характеризира с изобилие от протеини, които влияят неблагоприятно на здравето на бъбреците. Ако имате проблеми с отделителната система, откажете се от тази диета. При продължително спазване на такава диета се наблюдава изразена липса на мазнини, което води до метаболитни нарушения. Проблеми възникват и при отслабване, които в същото време отказват сол - това може да доведе до повишена крехкост на костите. Не много добрият излишък на протеин засяга храносмилателния тракт, което може да причини повишаване на киселинността, нарушена перисталтика и запек. Някои хора, които губят тегло, отбелязват увеличаване на чупливост на ноктите, влошаване на състоянието на кожата и косата.

Не отслабвайте на диетата с пиле, ако:

• бременна или кърмеща;
• имате хронично заболяване;
• под 18 или над 55 години;
• имат проблеми със здравето на сърцето, стомашно-чревния тракт;
• възстановяване от сериозно заболяване или операция.

Ако се съмнявате дали тази диета е подходяща за вас, консултирайте се с вашия лекар. Така избягвате възможни усложнения и не излагате тялото на излишен стрес. Бъдете особено внимателни при избора на монодиета - по-добре е да разредите менюто с различни зеленчуци, които ще коригират страничните ефекти от високите дози протеин.

Монодиета с варени пилешки гърди

Като част от този режим трябва да ядете изключително месо от пилешки гърди за целия период на отслабване (не повече от 3-7 дни). Трябва да се вари без използването на сол, сосове и масла. За вкус можете да добавите билки и естествени подправки. През деня трябва да ядете не повече от 1200 kcal, тоест ядете около 1 кг варено месо. Тази част трябва да бъде разделена на 4-5 хранения. Тъй като в този режим количеството протеин надвишава обичайните показатели, моно-диетата може да повлияе неблагоприятно на здравословното състояние. На първо място, под атака са бъбреците, които реагират негативно на такова хранене. Затова се препоръчва да се придържате към него само няколко дни. Резултатът не е лош - за по-малко от седмица можете да се отървете от 4-6 кг.

Ако планирате да отслабнете по-дълго, тогава разредете пилешкото месо с много зеленчуци. Те ще коригират въздействието на високите дози протеин и поради изобилието от растителни въглехидрати ще намалят натоварването на бъбреците. Изобилието от зеленчуци в диетата има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт и подобрява перисталтиката.

Отслабване на бульон (супа от филе)

Един от най-ефективните начини за отслабване с пиле е консумацията на пилешки бульони. Те идеално затоплят, насищат и обогатяват тялото с полезни вещества. Дори ако сте приготвили бульона сутринта или сте пили вчерашния, не забравяйте да го затоплите на огъня (не в микровълновата!), За да остане горещ. Така той ще даде усещане за ситост и топлина. За да приготвите бульона, вземете постно пилешко месо. Домашните птици са най-добри. Пилето се измива добре, отделя се от кожата и костите, потапя се в студена вода и се слага да заври на силен огън. Отстранете цялата пяна, гответе 3-4 минути на умерен огън и след това прехвърлете на най-слабия. И гответе още 30 минути - до пълна готовност на месото. Преди да изключите, можете да добавите малко целина, моркови, билки, дафинови листа и подправки.

Ако спазвате всички условия, тогава само за седмица можете да свалите до 10 кг. За това:

• варете 2 пилешки филета дневно в 3 литра несолена вода;
• яжте само бульона, като го разделите на няколко порции;
• не яжте бульона с хляб и нищо друго.

Използвайте останалото пилешко филе, за да приготвите вкусни ястия за домакинството. Ако подобна диета ви се струва твърде трудна, можете да преминете към по-лесен вариант - яжте пилешко месо заедно с бульона, като го разделите на 4-5 порции.

За да не се върне бързо теглото след такава диета, в рамките на една седмица след отслабване заменете едно хранене със същия бульон.

Менюто за втората седмица ще бъде нещо подобно:

• Понеделник - яйце, бульон, зеленчукова салата.
• Вторник - варена елда или ориз, бульон.
• Сряда - ябълка или портокал, чаша бульон.
• Четвъртък - порция бульон и 2 супени лъжици каша, малка порция задушени зеленчуци.
• Петък - 150-200 г обезмаслено кисело мляко или кефир, пресни зеленчуци.
• Събота - варена риба или пиле, чаша бульон.
• Неделя - връщаме се към обичайната диета, като избягваме висококалорични и вредни храни.

По-късно можете да организирате гладни бульонни дни за себе си, благодарение на които ще губите до 1,5 кг на ден!

На зеленчуци и пилешко месо

Това е най-често срещаният и популярен вариант за бързо отслабване. Предназначен е за 7 дни. Основният принцип е същият - не трябва да се приемат повече от 1200 kcal на ден. В същото време пилешките гърди представляват около половината от консумираните калории - по съдържание на калории или по обем на изядената храна - това се определя от лицето, което отслабва.

За да постигнете максимални резултати от тази диета, следвайте прости условия:

• яжте варено пилешко месо без кожа;
• допълнете диетата с всякакви зеленчуци, с изключение на картофи;
• яжте неподсладени плодове (гроздето и бананите са забранени поради изобилието на захар в тях);
• допълнете диетата с пълнозърнести нерафинирани зърнени храни (с изключение на пшеница и нейните производни);
• яжте на части, като използвате храни, съхранявани за деня в 5-6 дози;
• откажете се от солта. За да направите вкуса на храната по-изразен, използвайте подправки;
• пийте най-малко 1,5 литра чиста вода на ден.

Не забравяйте да използвате таблица с калории и кухненска везна, за да следите отблизо приема на калории. Ако се спазват всички тези условия, тогава метаболизмът ще бъде стабилен. А това означава, че чувството на див глад няма да ви измъчва и теглото ще изчезне равномерно и плавно. За една седмица на тази диета можете да загубите до 5 кг излишно тегло. За да подобрите резултата от отслабването, също се препоръчва да комбинирате диета с умерена физическа активност.

Меню за 7 дни

• Понеделник – през деня използваме половин килограм варени гърди и 350-400 г ориз. Всичко това се разделя на 5-6 равни части. След всяко хранене можете да изпиете чаша прясно изцеден сок, разреден с вода. През нощта се допускат неподсладени обезмаслени млечни продукти.
• Вторник – диетата за деня е 700 г пилешко и 500 г ананаси. Всичко това се разделя на порции. Преди лягане не забравяйте да изпиете чаша обезмаслен кефир - това ще помогне за възстановяване на киселинността на храносмилателния тракт след изобилие от ананаси. По желание ананасите могат да бъдат заменени с грейпфрут или портокал. В симбиоза с пиле стойността на тези плодове се увеличава.
• Сряда, четвъртък, петък - на ден изяждаме половин килограм пилешко месо, 200 г зеле, един морков и 4 ябълки. Последователността на използване на тези продукти може да бъде всяка. Но не забравяйте да ядете частично за няколко хранения. Не забравяйте за режима на пиене - можете да пиете вода, неподсладен чай или кафе, натурални сокове.
• Събота - 700 г месо и неограничено количество листна салата, зеленчуци. Можете да направите вкусна нарязана, като я овкусите с лимонов сок. Салатата е богата на сложни фибри, които се усвояват дълго време и следователно дават усещане за ситост.
• Неделя - изберете менюто от който и да е от предишните дни и се придържайте към него.

В този режим можете да загубите до 7 кг "баласт".

За 10 дни

Менюто за 10-дневен маратон не се различава много от седмичната диета. Ако искате да удължите тази диета с още няколко дни, просто започнете да ядете отново: на 8-ия ден вземете диетата от понеделник, на деветия - във вторник, а на десетия - в сряда. Тъй като диетата е доста разнообразна, вредата за тялото от необичайно хранене ще бъде минимална.

опции за диета с пиле

Яденето само на едно пиле е безинтересно и вредно. Ето защо на базата на моно режима са измислени различни опции, които ви позволяват да отслабнете вкусно, здравословно и ефективно. Тяхната особеност е, че основата на храненето не е един продукт, а два или три. Това ви позволява да комбинирате съставките по различни начини и да приготвяте разнообразни ястия всеки ден. Но най-важното е, че премахва недостатъците на монорежима, насищайки тялото с липсващите витамини и микроелементи.

Пиле портокал

Отслабването на такава диета беше предложено от американски диетолози още през 70-те години на миналия век. Тя е насочена към бързо премахване на мастния слой. Диетата е от категорията на тежките, тъй като по време на нея се ядат само пиле, портокали и вода. Особеността на храненето с пилешко портокал е, че тялото не получава обичайното количество въглехидрати. Следователно той е принуден да използва телесни мазнини, за да получи енергия за нормалния процес на живот.

За да постигнете максимален резултат, следвайте правилата:

• яжте само варено пиле без кожа;
• портокалите и пилешкото месо се консумират отделно;
• пийте много и често;
• наведнъж яжте не повече от 1-2 цитрусови плода;
• Правете упражнения с умерена интензивност всеки ден в продължение на 20-30 минути.

Безопасно е за здравето да седите на такава диета до 4 седмици. След приключване на диетата се придържайте към още месец и половина разтоварващ режим, като се откажете от бързите въглехидрати и мазните храни.

пилешки ориз

Тази диета се предлага в различни варианти. Разликата е в количеството и пропорциите на изядената храна, както и в рецептата за готвене. Загубата на тегло при този режим достига 1 кг на ден.

Опция 1

Освен пиле и ориз ядем ябълки. Диетата е разделена на три етапа: ориз, пиле и ябълка. Първите три дни ядем само ориз, след като го накиснем във вода и го задушим. На ден не се изяждат повече от 800 г варен ориз. Следващите три дни е пиле. Ядем месо, сварено в несолена вода. Като количество - не повече от 1,3 кг на ден. Последният етап е ябълка. Последните три дни ядем ябълки. За предпочитане зелено. Броят им трябва да бъде не повече от 1-1,5 кг. По желание можете да запечете плодовете във фурната, като добавите малко канела за вкус. През всичките 9 дни не забравяйте да пиете много: вода, неподсладен чай, черно кафе без захар.

Вариант 2

Вместо плодове, допълнителна съставка са зеленчуците. Принципът на диетата е същият, само че през последните три дни не ядете ябълки, а пресни и задушени бели или зелени зеленчуци. В списъка на разрешените: тиквички, зеле, краставици, зелен лук. Не повече от 10% от общата маса могат да бъдат червени плодове: чушки, моркови и домати.

Противопоказания

Тъй като тази диета предполага сериозни диетични ограничения, тя има много противопоказания. Откажете този метод за отслабване, ако имате:

• язва, гастрит и други заболявания на стомаха;
• чести настинки и вирусни заболявания;
• има проблеми с чревната подвижност;
• сърдечно-съдови заболявания;
• бременност или кърмене.

Варени пилешки гърди и елда

Самата диета с елда има право на съществуване, тъй като тази зърнена култура е шампион по съдържание на хранителни вещества и минерали. Съдържа огромно количество въглехидрати, но почти никакви мазнини и протеини. Благодарение на това тялото получава само полезни и необходими. Гърдите в тази хранителна система действат като нискокалоричен източник на протеини. Месото ви позволява да поддържате мускулния тонус и прави загубата на тегло лесна и ефективна. Продължителността на диетата не трябва да надвишава две седмици.

Правилата на диетата са прости, но не се препоръчва да се отклонявате от тях:

• яжте неограничено количество елда (в разумни граници) и 1,5-2 пилешки гърди на ден (с общо тегло не повече от 1 кг);
• през нощта е позволено да се изпие чаша кефир;
• по-добре е да не варите елда, а да я запарите с вряла вода предния ден, на базата на 1 чаша зърнени култури 1,5 чаши вода. Гответе без сол и масло;
• яжте по-голямата част от кашата сутрин;
• използвайте мултивитаминен комплекс.

Резултатът от отслабването ще бъде по-забележим и устойчив, ако в допълнение към модифицираната диета спортувате. Най-ефективни в този смисъл са кардио натоварванията, които изгарят огромно количество калории за една тренировка.

Пиле и краставици

Тази диета е предназначена за 3 дни и ви позволява спешно да загубите до 3-4 кг. За да постигнете този резултат, яжте всеки ден по 1 килограм краставици и 0,5 кг варени гърди. Краставиците могат да бъдат заменени с маруля или нарязани от зелени зеленчуци.

Отслабване с кокоши яйца

Понякога в допълнение към пилето или вместо отслабване се използват пилешки яйца. Това е логично, тъй като яйцата са богати на протеини, въглехидрати и имат подчертан вкус. Можете да ги приготвите по напълно различни начини, което ви позволява да направите менюто ярко, оригинално. Такава диета, като пиле, е чудесна за тези, които губят тегло, докато активно правят фитнес. Протеините и витамините, съдържащи се в този продукт, имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите. В допълнение, яйцата засищат за дълго време, което ви позволява да забравите за глада няколко часа след хранене. Приготвят се бързо, така че не е нужно да се мъчите с дълго стоене на печката.

Пиле и яйце с вътрешности

Не се препоръчва да отслабвате с такъв набор от продукти за повече от 7 дни, в противен случай можете да пренаситете тялото с протеини, което ще доведе до сериозни заболявания на вътрешните органи. Особено атакувани са бъбреците, които не понасят такова изобилие от протеини в организма. Правилата за спазване на този режим не противоречат на други видове такова хранене: това включва частично хранене, пиене на много вода и физическа активност. Като следвате прости препоръки и правите физически упражнения, можете да отслабнете с 10 кг за една седмица!

Ето приблизително меню за храна на тази диета по дни:

1. Първият ден. Хапваме горещ пилешки бульон. Пием го веднага щом почувстваме глад.
2. Втори ден. Ядем варено пилешко месо - не повече от 1,2 кг на ден. Разделяме този обем на няколко части и използваме на интервали от най-малко 3 часа.
3. Ден трети. Разрешено е да ядете пилешки черен дроб. За да го приготвите, задушете около 1 кг от продукта в тиган със ситно нарязан лук. Карантията се готви на умерен огън около 30 минути. За по-изразен вкус добавете подправки. Препоръчително е да правите без сол, но ако не е по силите ви, добавете няколко зрънца сол. Като опция, в допълнение към черния дроб, можете да разредите храната с листа от маруля и пилешки бульон.
4. Четвърти ден - яйце. Ядем по едно яйце на всеки 3 часа. Ако чувството на глад не се оттегли, пийте пилешки бульон.
5. Ден пети - подобен на втория.
6. Шести ден - готвим пилешки сърца, принципът на приготвяне и логиката на употреба е същият като в деня на черния дроб. Освен това пийте и пилешки бульон.
7. Ден седми - печете пилешки бутчета на фурна. За да стане вкусно и ароматно, накиснете месото в кефир за няколко часа. Пилето се пече 40 минути при температура 220 градуса.

Не забравяйте да пиете вода или зелен чай!

На яйца и кефир

Диетата е предназначена за 2-7 дни. Дневната диета е същата: цялата храна е разделена на 6 хранения и се консумира на интервали от 3 часа. С всеки подход ядете едно яйце и пиете чаша кефир. Общо през деня получавате 6 яйца и около 1,5 литра кефир. С такава диета лесно можете да свалите до 5 кг за седмица. Тъй като наборът от продукти е ограничен, е необходимо да се допълни диетата с мултивитаминен комплекс.

На жълтъци и зеленчуци

Жълтъците като основа на диетичното хранене не са избрани случайно. Те съдържат около 30% мазнини, 2% въглехидрати и огромен списък от полезни елементи: аминокиселини, почти всички известни мастни киселини, витамини от група В, фолиева киселина, витамини A, D, E, H, PP, бета-кератин, флуор, калций, натрий и много други микро и макро елементи. Дори като се има предвид високият процент съдържание на мазнини, този продукт не води до скок на холестерола в кръвта. С една дума, жълтъкът снабдява тялото с всички елементи, необходими за нормален живот, премахвайки необходимостта от използване на витаминни комплекси. Компетентно спазвайки тази диетична диета, вие не само ще отслабнете, но и:

• подобряване на мозъчната функция;
• рестартирайте метаболизма си;
• укрепват имунитета;
• подобрете собственото си благосъстояние.

Ако решите да отслабнете на жълтъци, тогава се погрижете за качеството на яйцата. Идеалното решение е домашното. Опитайте се да използвате само пресни жълтъци. Ако видите мръсотия, следи от изпражнения по черупката на яйцето, измийте яйцето старателно преди готвене. Продължителността на диетата варира от 3 до 21 дни, в зависимост от целта, която човекът, който отслабва, си поставя. С този режим можете да свалите до 12 кг за три седмици.

Яжте само варени или на пара жълтъци. Суровите, макар и полезни, крият риск от заразяване с опасни заболявания.

В допълнение към жълтъците, ежедневната диета включва: зеленчуци, млечни продукти, неподсладени плодове, пилешко месо. В същото време се препоръчва следната логика на хранене:

1. Храната е разделена на 4-5 хранения.
2. Жълтъците трябва да се ядат само сутрин.
3. Последното хранене - 2-3 часа преди лягане. Силният глад може да бъде задоволен с чаша кефир.
4. Занимавайте се със спорт: това ще подобри ефективността на отслабването.

Приблизителната диета за всеки ден е проста: за закуска два жълтъка, ½ грейпфрут, кафе; за обяд - 100 г гърди, зеленчукова салата, компот; за следобедна закуска - извара със сушени плодове; за вечеря - риба, зеленчукова яхния.

Диета с пиле и зеленчуци за всеки ден

Ако искате просто да разтоварите диетата си и да отслабнете без много лишения и гладни припадъци, можете да се придържате към разтоварващата диета за 2-3 дни, или да дадете почивка на тялото веднъж седмично. Менюто за този ден е както следва:

• за закуска ядем 150 г варено пиле и салата;
• за втора закуска ядем 100 г пилешко и зелена ябълка;
• за обяд - 150 г пиле и каша (елда, ориз или ечемик);
• за следобедна закуска - 100 г пилешко, зеленчуково пюре или салата;
• за вечеря - 50 г пилешко месо, чаша горещ пилешки бульон, 200 г зеленчуци.

Очаквани резултати

Загубата на тегло при диета с пиле е от 4 до 8 кг на седмица. Крайният резултат зависи от диетата - какви допълнителни храни и колко калории на ден приемате. Следните фактори също влияят върху крайния резултат:

1. Какво е теглото ви в началото на диетата - колкото повече "баласт", толкова по-охотно ще си тръгне в първите дни.
2. Колко сте активни в спорта - протеиновите диети са предназначени за интензивна физическа активност, така че тази диета не е за мързеливи.
3. Колко често и по колко ядете. Препоръчително е да разделите храната на няколко хранения и да ядете на малки порции, макар и често. Това ще помогне за намаляване на размера на стомаха и по този начин ще запази резултатите от диетата за дълго време.
4. Какво и колко пиете. Нормата от 1,5-2 литра вода на ден не е отменена. Ако замените водата с други напитки (сладка сода, кафе), тогава резултатите ще бъдат много по-лоши.

Как да излезем от диетата

Диетата не ограничава твърде много менюто с набор от продукти. Но правилният изход е да запазите резултата за дълго време и да не навредите на тялото. Ако се стремите да направите вашата хармония постоянна, а не временна, следвайте прости правила.

• Излезте от диетата два пъти по-дълго от отслабването. След едноседмичен маратон преходният период отнема 14 дни, след двуседмичен маратон - месец.
• Въвеждайте храните в диетата постепенно, а не всички наведнъж за един ден. Първо, дайте предпочитание на нискокалорични здравословни храни: варени зеленчуци без скорбяла, неподсладени плодове.
• Опитайте се да изкарате възможно най-дълго време без кифли, сладкиши и всяка друга храна, богата на бързи въглехидрати.
• Занимавайте се със спорт, без да пропускате тренировки - не се самосъжалявайте и прекарвайте във фитнеса поне 1 час 3 пъти седмично.

Особено внимателно трябва да излезете от диетата за тези, които са отслабнали с пилешки бульон. Ще отнеме 10 дни, за да се върнете към нормална диета. Разширете диетичното меню с леки зърнени храни на вода, сушени препечени филийки, пилешки яйца и черен дроб и постна риба за първите „пет дни“. Яжте неподсладени плодове и зелени зеленчуци. През следващите пет дни можете да добавите постно месо, карантия, зеленчукови гювечи и млечни продукти към диетата. Зелена светлина дават мюслито и изварата. Можете да се върнете към обичайната си диета 11 дни след края на диетата. Но дори и тогава е желателно да се ограничи до минимум или напълно да се откаже от мазни, сладки и пържени храни. Това ще ви помогне да запазите резултатите за дълго време и да не се изтощавате в бъдеще с редовни диети.