Simptomi, znaci slabog imuniteta i njegovo jačanje. Kako podići imunitet. Ojačati ljudski imuni sistem

Ljudsko tijelo je dizajnirano tako da se može samostalno boriti protiv raznih patogenih mikroorganizama. Zaštitu od bolesti pruža imuni sistem, predstavljen fagocitima i leukocitima, koji prepoznaju i uništavaju strane ćelije. Kada se imunitet smanji, zaštitnih snaga tijelo slabi, otvarajući put raznim infekcijama.

Uzroci smanjenog imuniteta

Prirodna odbrana je smanjena zbog mnogih razloga.

Evo samo nekoliko faktora koji negativno utiču na imunitet:

1. Pogrešan stil života. Loše navike, sjedilački rad, loša prehrana, rutina i budnost dovode do neuspjeha mnogih procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu i osiguravaju njegove vitalne funkcije. Kao rezultat, aktivira se patogena flora prisutna u stanicama unutrašnje organe.
2. Loša ekologija. Toksini koji se oslobađaju tokom razne industrije u vazduh, pojačano zračenje, zagađenje bukom doprinose nagomilavanju ćelija u unutrašnjim organima teški metali, soli i druge štetne materije.
3. . Kod žena nakon začeća dolazi do restrukturiranja procesa održavanja života u tijelu, čija je svrha usmjeravanje snaga na razvoj fetusa, odnosno imunološki sistem sada mora zaštititi dva organizma - majku i dijete koje je nosi. Tokom trudnoće, posebno je izražen kod majke u prvih 6-8 nedelja i u periodu od 20. do 28. nedelje.
4. Drugi mogući period smanjenje – . To se događa zbog prekomjerne proizvodnje hormona prolaktina, koji stimulira stvaranje majčino mleko.

Bolesti utiču i na smanjenje imuniteta, a razlozi za to leže u negativnom uticaju patogena na ćelije imunološke odbrane.

Posebno teške posljedice imaju:

Morate jesti otprilike u isto vrijeme, uzimajući hranu u malim porcijama. Kalorijski sadržaj dnevne prehrane izračunava se ovisno o tome profesionalna aktivnost, ustav i dr individualni faktori osoba.

Karakteristike za djecu

U odnosu na odrasle, djeca su podložnija zaraznim bolestima zbog nepotpuno razvijenog imunološkog sistema. IN različiti periodi godine, prolaze kroz vrhunac pada imuniteta (odmah po rođenju, nakon odustajanja od majčinog mlijeka, prilikom prvih putovanja u vrtić, na početku puberteta).

Nisu svi recepti za jačanje prikladni za djecu zaštitni sistem tijelo zbog osjetljivije probavni sustav. Osim toga, ponekad im je teško objasniti zašto neke neukusne namirnice treba jesti, dok su druge ukusne namirnice štetne.

Glavni teret odgovornosti je na roditeljima. Stoga su oni ti koji moraju pratiti ishranu, dnevnu rutinu, hobije svog djeteta, kao primjer koji treba slijediti u upravljanju zdrav imidžživot.

Zdrav i jak imunološki sistem osigurava pravilno funkcionisanje organizma. Štiti ga od brojnih negativnih faktora i pospješuje oporavak nakon teških ozljeda, bolesti i operacija. Stoga, smanjenje imuniteta može dovesti do teške posledice. Razmotrimo pitanje detaljnije.

Imuni odbrambeni sistem je prirodna barijera protiv infekcija spoljašnje okruženje. Njegove komponente, koje su u bliskoj interakciji jedna s drugom, obavljaju odličan posao u prepoznavanju stranih objekata s antigenskim svojstvima uspoređujući ih s vlastitim proteinima i neutralizirajući ih.

Neophodne i korisne komponente proizvoda tijelo apsorbira, a nepotrebne ili štetne se u nekom obliku eliminiraju.

Ako ih je nemoguće ukloniti, imunološki sistem ih prebacuje u neaktivno, potisnuto stanje i u tom obliku se pohranjuju u različitim organima.

Ćelije također mogu okružiti mikrobe i izolirati ih od zdravih - ovaj put vodi do stvaranja benignih tumora.

Stabilno stanje imunog sistema zavisi od mnogih faktora, kako unutrašnjih tako i spoljašnjih.. Teško je predvidjeti situaciju.

Da biste razumjeli zašto se imunitet smanjuje, morate osluškivati ​​svoje stanje i obratiti pažnju na njega karakteristični simptomi, pokazujući da je odbrambena snaga tijela počela opadati:

• povećanje učestalosti prehlade i njihov dugi tok, što dolazi s recidivima i težim simptomima;
• pojava rezistentnih gnojne infekcije kože i meka tkiva, kada trivijalne ogrebotine ne zacjeljuju dugo vremena i dovode do gnojenja na koži;
• promjene u limfni čvorovi ili njihova plovila;
• ili mukozne membrane koje zahtijevaju dugotrajan, mukotrpan tretman;
• upalni procesi respiratornog i genitourinarni organi, nazalni sinusi, teško reagiraju na terapiju lijekovima;
• alergijske reakcije, ponekad mogu biti sezonske, ali alergen nije bitan;
• brza zamornost i pospanost, kada osoba osjeća slabost, nedostatak snage i ima blijed izgled;
• pojava tako ozbiljne bolesti kao što je tuberkuloza u bilo kojem obliku;
• pojava papiloma na licu i tijelu;
• izražena reakcija tijela na promjene temperature i magnetske oluje, tijekom kojih krvni tlak može pasti ili porasti, moguće su promjene srčanog ritma ili glavobolje;
• pogoršanje stanja kože - postaje suha i peruta se, a nokti i kosa postaju slabi i lomljivi, gube sjaj;
• razne vrste ginekološke bolesti među ženama;
• depresija, koja se izražava čestim promjenama raspoloženja, nervni slomovi, negativan stav prema okolnoj stvarnosti, nisko samopoštovanje pojedinca.

Kod djece se imunološki sistem još uvijek razvija i nije dovoljno stabilan. Stoga često pokazuju znakove smanjenog imuniteta - dijete je podložno prehladama i zaraznim bolestima, pažnja i aktivnost mu se smanjuju.

Razlozi pada

Slabljenje obrambenih snaga organizma provocira mnogo različitih faktora koji se mogu podijeliti u nekoliko grupa.

1. Način života može biti ozbiljan razlog za smanjenje imuniteta. Ovo se dešava zbog:

• neuravnotežena, nepromišljena ishrana, koja kroz određeno vrijeme dovodi do problema sa probavnim sistemom;
• nedostatak određenih vitamina i mikroelemenata;
• teško fizičko preopterećenje i drugi ekstrem – fizička neaktivnost;
• sistematska nervna napetost i povezane neuroze i nedostatak sna;
• navike pušenja i konzumiranje alkohola ili droga;
• dug boravak u ekološki nesigurnim područjima.

1. Smanjenje imuniteta se također opaža nakon sljedećih bolesti:

• patološki poremećaji u cirkulatornom sistemu;
• teške bolesti jetre koje smanjuju njena funkcionalna svojstva;
• patološki poremećaji crijeva, što određuje količinu korisna mikroflora;
• patologija bubrega, koju karakterizira prekomjerno izlučivanje imunoglobulina iz tijela;
• infekcije i razne ozljede;
• onkološke bolesti;
• česte ili dugoročnih imenovanja antibiotici;
• efekti intenzivne kemoterapije.

1. 3. Razlozi za smanjenje imuniteta mogu biti u teškim oboljenjima imunog sistema, koja dovode do njegovog disbalansa.

Neuspjeh ćelijskog imuniteta – primarne imunodeficijencije koje su naslijeđene ili stečene tokom intrauterini razvoj. Najčešće se pojavljuju odmah nakon rođenja.

• DiGeorgeov sindrom je urođena bolest koja se izražava u odsustvu ili smanjenju veličine timusne žlijezde, zbog čega su ćelije imunog sistema lišene normalnog razvoja, pa stoga nisu u stanju da se u cijelosti obavlja svoje funkcije. Bolest je često praćena drugim anomalijama, kao što su bolesti srca, bubrega i nervnog sistema.
• Duncan sindrom karakterizira visoka osjetljivost na virus herpesa tipa četiri. Ova vrsta nasljedne bolesti prenosi se na dječake. Različite vrste enzimopatija uzrokovane su poremećajima u proizvodnji antitijela.
• Od patologija humoralni imunitet Najbolje proučavan sindrom je Brutonov sindrom povezan sa nedovoljna proizvodnja imunoglobulini svih vrsta. Nedostatak imuniteta u prvim godinama života djeteta uzrokuje zarazne komplikacije. U starijoj dobi može dovesti do ozbiljnih neurološka bolest. Selektivni nedostatak imunoglobulina izražava se nedostatkom dva ili više tipova.

Kombinovane imunodeficijencije manifestuju se nizom teških nasljedne bolesti, kod kojih je moguća smrt djeteta u prvim godinama života. U nekim slučajevima može pomoći transplantacija koštane srži.

Manifestacije smanjen imunitet a uzroci ovog fenomena mogu biti povezani sa mnogim drugim nasljednim bolestima. Nalaze se na različite načine kod odraslih i utiču na pravilno funkcionisanje imunog sistema.

Pojava sekundarnih imunodeficijencija nije povezana sa nasledni faktori i razvojem određenih patologija. Na primjer, ovo uključuje AIDS. Takođe utiče na ćelijski imunitet.

Patologije se mogu javiti i kod ozbiljnih bolesti, kao npr reumatoidni artritis, eritematozni lupus, kada nema nedostatka, ali se uočava jako oslabljen imunitet.

Metode jačanja

Simptomi i liječenje oslabljenog imunološkog sistema trebaju biti dosljedni. Terapija zahtijeva sveobuhvatan pristup, uključujući razne načine isceljenje tela.

Ishrana

Tačno uravnoteženu ishranu zauzima jedno od najvažnijih mesta u integrisani pristup za povećanje odbrambenih snaga organizma. Normalan rad crijeva, održavajući dovoljno visoki nivo njegova korisna mikroflora je od velikog značaja za imuni sistem. Trebali biste preispitati svoju ishranu i smanjiti njen sadržaj što je više moguće. štetnih proizvoda kao što su gazirana pića, hrana instant kuvanje, prevelike količine slatkiša i sl. Možete se obratiti nutricionistu koji će dati ispravne preporuke u vezi ishrane.

Obroci bi trebali biti frakcijski. Hranu treba uzimati nekoliko puta dnevno, istovremeno smanjujući porcije.

Organima za varenje će biti lakše da se potpuno obrade male količine hranu, koja će spriječiti nakupljanje štetnih proizvoda razgradnje u tijelu. će vam omogućiti da bolje kontrolišete svoj hormon gladi i da ga održavate na konstantnom nivou.

Istovremeno je potreban smanjen imunitet racionalnu ishranu, zadovoljavajući sve potrebe organizma u korisne komponente. Igra važnu ulogu u metabolizmu čista voda, i potrebno je da ga konzumirate u dovoljnim količinama. Ne treba jesti sve, iako ne morate potpuno isključiti omiljena jela iz prehrane, možete ih pripremiti i na drugačiji način.

Fokus treba biti na hrani koja je bogata vlaknima. Brojne studije podržavaju ulogu dijetalnih vlakana u zaštiti od bolesti raka, u prevenciji srčanih oboljenja. Zbog svoje strukture, na vlakna gotovo ne utiču enzimi hrane i izlučuju se u nepromenjenom obliku iz organizma, a istovremeno pomažu u redovnom čišćenju creva od toksina. Nalazi se u povrću i voću, bobičastom voću, orašastim plodovima i drugim proizvodima.

Stvrdnjavanje

Ako je imunitet smanjen, a simptomi ove pojave se pojavljuju sve češće, potrebno je otvrdnjavanje. Međutim, treba imati na umu da ovaj proces mora biti postepen, zahtijeva određene napore i volju. Počevši od zdravih šetnji na svežem vazduhu i jutarnje vježbe, morate postepeno povećavati intenzitet opterećenja, prijeći na sport - trčanje, plivanje i druge.

Gimnastika i vodene procedure ujutro neće samo povećati otpornost organizma na negativne efekte okruženje, ali će vas i napuniti energijom i pozitivnim emocijama za cijeli dan, što je također korisno za zdravlje. Moramo imati na umu da se dobro odmorimo. Miran dubok san- jedan od najbolji načini oporavak.

Ako vam je imunitet pao, onda će vam promjena načina života omogućiti da se nosite s navikama koje uzrokuju značajnu štetu i značajno će ojačati vašu vitalnost.

Ako nema kontraindikacija, kupka će donijeti neprocenjive koristi. Vrlo je korisno otići tamo! Kada su izloženi vrućoj pari, ubrzavaju se metabolički procesi, što doprinosi brza eliminacijaštetnih proizvoda razgradnje i čišćenja organizma od toksina. Poboljšava protok krvi opskrbljujući tkiva i organe hranljive materije, zbog čega se javlja terapeutski efekat u odnosu na hronične bolesti a povećava se proizvodnja imunoglobulina.

Važan rezultat kupanja su pozitivne emocije. Njihova redovna upotreba će dovesti do povećanja vitalnost, ublažit će nervnu napetost i natjerati vas da promijenite svoj pogled na mnoge probleme.

Narodni lijekovi

Ako je uzrok smanjenog imuniteta dugotrajna kemoterapija ili upotreba antibiotika, onda dodatno liječenje ljekovitim biljem može pomoći u obnavljanju organizma, naravno, nakon konzultacija s kvalificiranim specijalistom.

Uvarci ili infuzije kamilice, strune i mente smiruju nervni sistem i imaju blago protuupalno i imunostimulirajuće djelovanje. Posebna pažnja potrebno je obratiti pažnju na restorativnu terapiju za jetru, jer ona proizvodi komponente za sintezu imunoglobulina.

Korisni su i kućni lijekovi s općim djelovanjem jačanja - med, limun, orasi. Redovna konzumacija mješavine takvih proizvoda može ojačati imuni sistem.

Samo specijalista može vam reći šta da radite ako vam je imuni sistem oslabljen. Samostalna intervencija u biohemijski procesi koji se javljaju u organizmu. Samo zajedničkim naporima doktora i pacijenta može se postići uspješna obnova imuniteta.

Razne strane supstance. Svi oni mogu uzrokovati uništavanje tkiva i stanica, mijenjajući funkcionalnost imunocita, što može dovesti do nepovratnih negativnih procesa u tijelu. Kako možete znati da li imate oslabljen imuni sistem? Simptomi se mogu pojaviti od različiti sistemi tijelo.

Do pada imuniteta dolazi zbog raznih razloga. Posebno se mogu uočiti sljedeći faktori koji utiču na slabljenje zaštitne funkcije tijelo:

• Lifestyle
• Nepravilna ishrana može dovesti do nedostatka minerala, kao i do kvarova probavni trakt, što prirodno negativno utiče na prisustvo korisnih mikroorganizama
• Stres i nervna napetost, depresivna stanja, agresija, nezadovoljstvo životom. Sve ovo može biti veoma frustrirajuće imunološki sistem i dovesti do veoma neprijatnih posledica
• Loše navike: pušenje i ovisnost o drogama
• Hronični nedostatak sna, nedostatak pravilnog odmora, veliki fizičke vežbe, teški rad. U stalnom radnom režimu, tijelo jednostavno nema vremena za oporavak i stoga postaje oslabljeno i nezaštićeno
• Živjeti ili raditi u području sa Visoke performanse radijacije
• Popratna bolest
• -infekcija
• Maligne neoplazme
• Patologije jetre
• Teške bolesti krvi
• Proljev zbog problema s apsorpcijom prerađene hrane u crijevima
• Proteinurija
• Dugotrajne zarazne bolesti
• Neke povrede
• Kongenitalni oblik imunodeficijencije

Uzimanje određenih lijekova, uključujući antibiotike, kemoterapiju, helmintičku infestaciju, također može poremetiti puno funkcioniranje imunološkog sistema.

Znakovi smanjenog imuniteta

Najvažniji simptom oslabljenog imunološkog sistema su česte prehlade koje se javljaju više od 4 puta godišnje; takođe znaci kvara imunološkog sistema su:

• komplikacije nakon ARVI
• crvenilo i pustularni osip na koži
• otečeni limfni čvorovi
• česta pojava flegmona, karbunula, apscesa, kandidijaze, gljivica, onihomikoze
• dug proces zarastanja rana
• opšta slabost organizma
• blijeda boja kože
• tuberkuloze raznih oblika

Ako je imunološki sistem počeo da otkazuje ne tako davno, moguće je ispraviti situaciju bez upotrebe lijekova, a ako je imuni sistem ozbiljno oslabljen, bez lijekovi Malo je vjerovatno da će proći.

Lijekovi

Ako je imuni sistem ozbiljno oslabljen, mora se stimulisati lekovima.

Biljni preparati:

• Echinacea. Ovo biljni lijek pomaže u jačanju ćelijskog imuniteta i ima antivirusno i antimikrobno djelovanje
• Eleutherococcus. Ekstrakt koji pomaže u borbi protiv stresa i sadrži mnogo korisna svojstva. Proizvod sadrži kofein, koji pozitivno utiče na opšte stanje organizma.
• Schisandra chinensis. Drugačije je veliki iznos vitamin C, povećava performanse i otpornost na stres
• Ginseng. Ovo je lijek koji pomaže u povećanju opšti ton tijelo, potencija kod muškaraca

Bakterijski preparati:

• Ribomunil, lycopid, imudon
• Uro-vax – bakterijski lizat

Preparati interferona:

• Ljudski interferon: Grippferon, Laferon, Velferon, Viferon
• Stimulatori proizvodnje endogenog interferona: Kagocel, Anaferon, Amiksin, Arbidrol

Preparati nukleinske kiseline:

• Derinat
• Natrijum nukleinat
• Ridostin

Preparati timusa:

• Timalin
• Thymogen
• Thymosin
• Timactid

Biogeni stimulansi proizvedeni iz biljnih ili životinjskih tkiva:

• Biosed
• Ekstrakt aloe
• Humisol
• Actovegin
• Vitamini

Aktivno se koriste i moderni novi proizvod Polyoxidonium i neki dodaci prehrani.

foto: Kako brzo ojačati imunitet - Infografika

Znakovi smanjene imunološke aktivnosti

• brza zamornost
• hronični umor
• pospanost ili, obrnuto, nesanica
• glavobolja
• bolovi u mišićima i zglobovima.

Sljedeća faza su beskonačne „čireve“; ni jedna infekcija ili virus ne prolazi pored njih. Herpes na usnama znači da postoji kvar u tijelu i potrebno je poduzeti hitne mjere. Poslednja faza- čitav niz hroničnih bolesti i komplikacija. Postavlja se pitanje: kako i kako ojačati svoj imunitet i poboljšati svoje zdravlje.

Rizične grupe

Primjećeno je da se najčešće oštro smanjenje imuniteta događa tokom stresa i teška opterećenja. Stoga su u rizičnu grupu uključeni ljudi čije su profesije na neki način povezane s ovim. To su astronauti, piloti, biznismeni, profesionalni sportisti, rušitelji i tako dalje. Posebno je vrijedno napomenuti da je imunološki sistem narušen tokom hirurških operacija, oni su veliki stres.

Imunitet novorođenčadi i dojenčadi je vrlo nesavršen, tako da dojenje i prevencija disbakterioze.

Ugroženi su i ljudi koji su zbog specifičnosti svog posla primorani da se ne pridržavaju rutine spavanja, prehrane i fizičkog vježbanja. U opasnosti su i starije osobe.

Ako želite da budete zdravi, promenite način života. Vaš moto: “ne” ležanje na kauču, daješ fizičke vežbe I Svježi zrak! stres - glavni neprijatelj imunitet, otjerajte brige i nemojte biti nervozni. Pokušajte da dobijete što više pozitivnih emocija. Ali morate početi jačati svoj imunološki sistem, naravno, ishranom.

1. Vitamini i minerali

Najvažniji vitamini za imuni sistem su A, B5, C, D, F, PP;
Gotovo sva biljna hrana, a posebno žuta i crvena (šargarepa, crvena paprika, dinja, paradajz, bundeva) sadrži beta-karoten koji se u organizmu pretvara u vitamin A. Vitamin A i karoteni su odgovorni za jačinu imunološkog odgovora na invaziju antigena; osim toga, oni su u stanju donekle zaštititi od raka.

Svi znaju glavne izvore vitamina C - crna ribizla, šipak, agrumi, morska krkavina, peršun, kiseli kupus, limun. Nedostatak ovog vitamina smanjuje brzinu proizvodnje antitijela, a dovoljan unos iz hrane garantuje stvaranje punopravnih antitijela. imune ćelije.

B vitamini se nalaze u sjemenkama i kruhu napravljenom od brašna gruba, orasi, heljda, mahunarke, proklijale žitarice, pečurke, sir. Orašasti plodovi, sjemenke i proklijale žitarice sadrže puno vitamina E, antioksidansa koji štiti stanice od oštećenja. Drugi izvor vitamina E je nerafinirano biljno ulje.

Minerali. Selen, cink, magnezijum, kalcijum, gvožđe, jod, mangan. Lider u sadržaju minerali od biljnih proizvoda– orašasti plodovi, mahunarke, sjemenke, cjelovite žitarice, kao i kakao i crna čokolada.

2. Hrana

• Kompletni proteini : meso, riba, mahunarke. Meso ili ribu treba jesti svaki dan, ali pasulj, grašak ili sočivo se mogu jesti 1-2 puta sedmično;
• Povrće, voće i bobice. Šargarepa, cvekla, kupus, pasulj, rotkvice, crvena paprika, šipak, suvo grožđe, suve šljive, aronija, suve kajsije, jabuke, crveno grožđe, brusnice, orasi, ren, beli luk, luk, kao i vino od crvenog grožđa, sokovi sa pulpom (grožđe, cvekla, paradajz, šipak);
• Morski plodovi. Nezasićene masna kiselina, sadržane u ribi i morskim plodovima, uvelike povećavaju obrambene snage organizma. Ali dugotrajna toplinska obrada uništava korisnim materijalom. Poželjnije su lignje i morske alge;
• Proizvodi koji sadrže kalijum. Najviše ga ima u krompiru pečenom u košuljici, kajsijama, orašastim plodovima, heljdi i ovsena kaša;
• Mliječni proizvodi : posebno one koje sadrže žive bakterije. Razni biokefiri i biojogurti pospješuju proizvodnju interferona, pa ih slobodno pijte, pa čak i koristite za začinjanje salata i hladnih supa. Metionin koji sadrže pomaže u uklanjanju radionuklida iz tijela;
• Zeleni čaj- najbolje sredstvo za uklanjanje radionuklida iz organizma;

Posebno korisno. Što češće uključite brokulu, šargarepu, mliječne proizvode sa dodacima prehrani, jagode, kivi, bundevu, losos, Pinjoli, maslinovo ulje, ćureće meso, agrumi. U hranu dodajte što više zelenila - peršun, kopar, korijen i lišće celera. Konstantna konzumacija bundeve, tikvica i tikvica daje izuzetan efekat.

3. Probiotici

Dobro je za jelo više proizvoda, povećanje rasta korisnih bakterija u organizmu. One su poznate kao "probiotičke" namirnice i uključuju: luk i praziluk, bijeli luk, artičoke i banane.

4. Darovi prirode

Prirodni prirodni lekovi koji povećavaju imunitet su: ehinacea, ginseng, sladić, eleuterokok, limunska trava. Prihvati biljne infuzije i dekocije se mogu koristiti i sa lekovitim i u preventivne svrhe.

5. Stvrdnjavanje

Plivanje, polivanje i hladan i topao tuš pomoći će vam da ojačate. Izmjena visokih i niske temperature- Ovo je odličan trening za imuni sistem. Odličan učinak učvršćivanja u kupkama i saunama. Ako nije moguće otići u kupatilo ili saunu, poslužit će obični kontrastni tuš. Ne zaboravite da nakon tuširanja snažno istrljate tijelo vlažnom krpom ili grubim ručnikom.

6. Aktivan način života

Korisne su fizičke vježbe: gimnastika, aerobik, fitnes, trčanje, plivanje, duge šetnje, oblikovanje, sprave: Iz ovog asortimana, naravno, možete odabrati nešto po svom ukusu, raspoloženju i džepu. Ali ne možete se zaneti! Dokazano je da prekomjerno vježbanje šteti imunološkom sistemu.

7. Opuštanje

Kada dođete sa posla, lezite na sofu, zatvorite oči i pokušajte da razmišljate o nečem prijatnom, dišući duboko i ravnomerno. Možete uključiti tihu muziku. Ovo savršeno ublažava umor nagomilan tokom dana i sprečava stres da nadjača imuni sistem.

Ako stalno živite u području visokog zračenja

Morat ćete se pridržavati prilično strogih pravila pri odabiru namirnica i njihovoj pripremi. U potpunosti eliminisati: kuhana jaja(tokom kuhanja, stroncij sadržan u ljusci pretvara se u protein), govedina, kafa, koštičavo voće - kajsije, šljive, trešnje.

Ako kuvate meso ili ribu, procedite čorbu dva puta nakon ključanja. Treći put u čorbu dodajte povrće, kuvajte dok meso ne bude gotovo, a zatim juhu ocedite. Meso za druga jela narežite na komade i potopite 8-12 sati u emajliranu ili staklenu posudu u rastvoru soli i sirćeta (na 1 litar vode 2 kašike soli i 1 kašika sirćetne esencije). Zamijenite otopinu 3 puta. Vode bi trebalo da bude 2 puta više nego mesa. U tom slučaju se kvalitet mesa ne mijenja, a radioaktivni cezij prelazi u otopinu.

Krompir i povrće potopite 3-4 sata u slanu vodu. 5-10 minuta nakon početka kuhanja krompira ili povrća, ocijedite juhu, prelijte kipućom vodom i kuhajte dok ne omekša. Pečurke kuhajte dva puta po 10 minuta u kipućoj vodi, svaki put ocijedite juhu.

Vitaminski čajevi koji jačaju imuni sistem

• 3 srednje velike neoljuštene jabuke narežite na kriške, prelijte sa 1 litrom prokuvane vode, kuvati 10 minuta na laganoj vatri, ostaviti 30 minuta, dodati med po ukusu i piti kao čaj.
• Čaj od pomorandže: 1 dio kore od pomorandže, 1 dio crnog dugog čaja, 1/2 dijela kore limuna. Sve komponente preliti kipućom vodom: 1 litar ključale vode na 60 g suve smese, dodati sirup od pomorandže po ukusu i ostaviti 5 minuta.
• 6 tsp. crnog čaja, skuvati 500 ml kipuće vode, ostaviti 5 minuta, procijediti, ohladiti, sjediniti sa jednak iznos sok od crne ribizle, sipajte u šolje i razblažite za 1/3 ili 1/2 mineralna voda. Dodajte šećer po ukusu.
• Uvarak od šipka i topli čaj u jednakim dijelovima šećer i med po ukusu. Odvar od šipka, kuhan 3-4 minute, procijediti i pomiješati sa toplim čajem. Dodajte šećer i med. Poslužite hladno.
• U čašu stavite brusnice, kašičicom izgnječite bobice, dodajte šećer i prelijte vrućim čajem.
• Uzmite 50 ml soka od jabuke, prelijte sa 150 ml vrućeg jakog čaja, popijte.
• Glog i šipak po 2 dela, plodovi maline 1 deo, zeleni čaj 1 deo. Kuvajte brzinom od 1 kašičice. smjese u 2 šolje kipuće vode, ostaviti 30 minuta. Pijte sa medom ili džemom.
• 1 tbsp. l. Zakuvati preslicu sa čašom kipuće vode, ostaviti 1 sat, procijediti, piti tokom dana.
• 2 tbsp. l. suvu travu, preliti sa 2 šolje ključale vode, ostaviti 1 sat, procijediti. Ovo - dnevna doza gutanje.
• Čaj za pročišćavanje krvi - lišće jagode, žičanu travu, cvjetove kamilice, uzeti u jednakim dijelovima. Za 1 čašu kipuće vode - 1 žlica. l. zbirka Pijte stalno umesto čaja.

Jačanje imunog sistema tokom prehlade

• Za jačanje (jačanje) imuniteta možete koristiti grančice maline, koje možete rezati i ljeti i zimi. Sitno isjeckane grane (1-2 supene kašike) stavite u čašu kipuće vode, kuvajte 7-10 minuta, a zatim ostavite 2 sata. Uzmite 1-2 gutljaja svakih sat vremena tokom dana.
• 1 tbsp. kašičica suvog grožđa bez koštica, orasi a suve kajsije sitno nasjeckajte i promiješajte. Dodajte 1 žlicu. kašiku meda i sok od pola limuna. Dobro promešati. Kada se ne osećate dobro ili se pojave prvi znaci prehlade, uzmite 1 kašiku mešavine. kašiku tri puta dnevno.
• 1 tbsp. Kašiku mekinja (pšeničnih ili raženih) preliti sa dve čaše vode, kuvati 30 minuta, pa dodati 1 kašiku. kašiku meda. Uzimati topli odvar od 50 g 3 puta dnevno.
• Hvala za visokog sadržaja vitamin C, šipak je prepoznat kao jedan od njih najbolje sredstvo za održavanje imuniteta. Dve kašike osušenih šipka sameljite, dodajte pola litre vode i kuvajte 15 minuta na laganoj vatri. Ostavite preko noći. Pijte kao čaj, možete dodati med ili kahor.

Mit o hladnom stvrdnjavanju i istina o kupki

Da li plivanje u hladnom jezeru stvrdnjava ili obrnuto? Kaljenje je jačanje imunološkog sistema. A navikavanje na hladnoću je stres, koji dovodi do gubitka imuniteta. Imunitet je sposobnost tijela da se odupre klicama i bakterijama, uhvati ih i uništi. Da bi to učinila, osoba ima imunološke stanice (leukocite i limfocite) u krvi. Što se ove ćelije brže kreću, efikasnije se nose s bakterijama. Odnosno, imunitet ne zavisi od veštine ležanja u hladnoj kupki, već od brzine kretanja imunih ćelija.

Mobilnost ovih ćelija, pak, zavisi od telesne temperature. Kada se ohlade, gube brzinu i postaju nespretne, ali bakterije nastavljaju da se razmnožavaju neverovatnom brzinom – brže nego što ih imunološke ćelije mogu uništiti. Kada majka sa užasom kaže svom djetetu da ima ledene ruke, a sad će se prehladiti, ona je u pravu. Da se ne bi razboljelo, tijelo se ne smije hladiti, već zagrijavati.

To potiče razvoj imuniteta. Ali mnogi odbijaju da shvate ovo. Danas se pojavljuju teorije: kažu da je za jačanje imuniteta potrebno postepeno (iz dana u dan ili iz sedmice u sedmicu) snižavati temperaturu rashladne vode za jedan stepen. Nedavno je ovaj metod odobren od strane Ministarstva zdravlja i postao je obavezan za vrtiće. Kao rezultat, tijelo se hladi, a dijete se ne stvrdnjava, već se razboli. Kada su se sa tim susreli u vrtićima, brzo su uvideli „efikasnost“ predložene metode i, ako je bilo moguće, pokušali da je ne koriste. Tradicionalne tehnike kaljenja su poznate od davnina. Njihova suština nije u smanjenju imuniteta hlađenjem, već u povećanju imuniteta zagrijavanjem.

Postoje dva načina za zagrijavanje.

1. Duboko grijanje. Poznato je milenijumima i naziva se kupatilom. Ovdje se tijelo zagrijava ne samo od konvekcijske topline, već i od zračenja iz kamenja.
2. Kratkotrajno hlađenje nakon čega slijedi reaktivno zagrijavanje. Svi znaju: nakon polijevanja hladnom vodom tijelo gori. Ovo je zagrijavanje za jačanje imuniteta. Može se ojačati brzom izmjenom topline i hladnoće.
   Najbolje mjesto za slične procedure- opet, kupatilo (po mogućnosti u blizini rijeke prekrivene ledom). Kada uronite svoje ispareno tijelo u ledenu rupu, a zatim požurite nazad u parnu sobu, osjećate se preporođeno. Stoga je od pamtivijeka bilo kupatilo univerzalni lijek od bilo kakvih bolesti i od starosti.

Imunitet je sposobnost živih organizama da se odupru vanjskim (egzogenim) i unutrašnjim (endogenim) prijetnjama koje stvaraju genetski strani biološki objekti, štetne kemikalije i degenerirane vlastite ćelije. Na latinskom, immunitas znači oslobođenje, oslobođenje. Ako je imuni sistem oslabljen, tijelo se ne može efikasno oduprijeti bolestima i često tijelo počinje lančana reakcija– patologija u jednom sistemu ili organu uzrokuje poremećaje u drugim i proces nastavlja da raste. Zbog toga je dovoljan oslabljen imuni sistem ozbiljan problem, kako kod odraslih tako i kod djece, a jačanje imunog sistema je vitalan zadatak.

Čak i primitivni jednoćelijski organizmi imaju neki privid imuniteta. U stanicama bakterija i protozoa nastaju peptidni proteini koji su toksični za viruse i patogene bakterije koje napadaju ćeliju. Kod bolje organizovanih organizama osnovu imunog sistema čine posebne ćelije, prvenstveno makrofagi i limfociti. Oni cirkuliraju u krvi i limfi, žive u tkivima i neprestano skeniraju svoju okolinu u potrazi za potencijalnim prijetnjama. Mnoge limfocite karakterizira sposobnost pretraživanja na daljinu - prate kemijsku aktivnost virusa, bakterija, helminta i drugih stranaca i žure "na miris". Došavši u kontakt s neprijateljem, bolničari ili proždiru neprijateljske stanice, toksične molekule, viruse ili oslobađaju specifične peptide koji nanose određenu štetu neprijatelju na ćelijskom ili molekularnom nivou.

Postoji stroga specijalizacija u imunološkom sistemu - svaka vrsta imunoloških ćelija odgovorna je za svoje ciljeve. Memorija se formira nakon prvog borbenog susreta i dalje se prenosi tokom reprodukcije ćelije. Međutim, tijelo također ima jedinice brzog odgovora, koje se sastoje od kratkotrajnih ćelija koje nisu u stanju da se dijele - neutrofila. Kada se u tijelu oglasi alarm, oni jure krvlju i limfom do problematičnog područja, prodiru kroz zidove krvnih žila i napadaju sve strance u nizu. Kao rezultat toga, neutrofili umiru i pretvaraju se u gnoj - glavni proizvod neravnopravne borbe.

Razlozi oslabljenog imuniteta leže, prije svega, u kvarovima ili patologijama organa imunološkog sistema. Njihova lista uključuje dvije vrste organa - centralne i periferne.

Centralni organi su timusna žlezda i crvena koštana srž, koja se nalazi u pločama ravnih kostiju i u šupljinama cjevaste kosti. To je koštana srž koja proizvodi većinu imunokompetentnih ćelija. Ako je proizvodnja spora ili izostala, imunitet je na odgovarajući način smanjen ili na nuli.

Thymus ili timus- jedan od najmisterioznijih organa ljudsko tijelo. Naučnicima je u principu jasno šta se u njemu dešava, ali KAKO se to dešava je još uvek u velikoj meri misterija. Nalazi se u medijastinumu i, zapravo, služi kao glavni kontrolni centar koji regulira proizvodnju T-limfocita, njihovu „obuku“, specijalizaciju i distribuciju u tkivima tijela. Potrebne su informacije o timusnim lobulima potencijalne mete i metode njihovog napada.

Organi perifernog imunog sistema uključuju:

• Slezena je svojevrsna baraka, glavno skladište limfocita i makrofaga. Ovdje dolazi do sazrijevanja mladih stanica i transformacije monocita u makrofage;
• Limfni čvorovi su uporišta koja omogućavaju da se odvajanja nalaze blizu potencijalnih žarišta infekcije ili tumora.

I slezena i limfni čvorovi imaju B- i T-zonu, koje sadrže odgovarajuće grupe limfocita.

Vrste imuniteta

Imunitet viših organizama dijeli se na urođeni (nespecifični) i stečeni (prilagodljivi). Urođeni imunitet se zasniva na borbi protiv potencijalnih patogena na osnovu karakteristika udaljenog srodstva. Tijelo proizvodi posebne markere koji dolaze u kontakt sa biološkim objektima i hemikalijama koje ulaze u njega na principu prepoznavanja prijatelja ili neprijatelja. Ako je imunološki sistem slab, prepoznavanje se ne događa uvijek ili ne dovodi do adekvatnog imunološkog odgovora.

Ćelije odgovorne za urođeni imunitet nisu u stanju da „prepoznaju“ nove patogene koji nisu uključeni u osnovni paket genetskih informacija. Da biste se efikasno borili protiv njih, potreban vam je specifičan ili adaptivni imunitet, koji se formira tokom biološkog života.

To je fleksibilan adaptivni imunitet koji omogućava ljudima i životinjama da se uspješno nose s mutirajućim bakterijama i virusima koji se prilagođavaju imunološkom odgovoru koji je svojstven mehanizmu. nespecifični imunitet. U poređenju sa divljom prirodom, slika se višestruko komplikuje uzimanjem raznih lijekova, kako imunostimulirajućih tako i imunosupresivnih, bez kojih su, na primjer, nemoguća transplantacija organa i implantacija.

Adaptivni imunitet može biti aktivan i pasivan. Prvi se javlja u organizmu nakon anamneze infekciona zaraza ili nakon unošenja vakcine u organizam - umjetno stvorena kultura oslabljenog patogena. Drugi se javlja nakon uvođenja seruma - gotovih antitijela na određeni patogen. Zahvaljujući ovoj transmisiji, tokom prolaska kroz rodni kanal majke i hranjenja u prvim danima života, dijete je zaštićeno od mnogih opasne infekcije. Razvijajući se u posteljici, mala osoba još nema sopstveni imunitet- Njegova majka brine o njegovoj sigurnosti.

Uzroci oslabljenog imuniteta

Ljudski imuni sistem je složen integralni mehanizam koji zavisi od istovremenog delovanja mnogih faktora. Simptomi slab imunitet razlikuju se po težini manifestacije, lokalizaciji i posljedicama. Tipične manifestacije su:

• rekurentne infekcije respiratornog trakta, kože i sluzokože, gastrointestinalnog trakta. Vrlo često su uzrokovani saprofitskim mikroorganizmima, koji žive sasvim bezopasno u tijelu ljudi koji ne pate od imunodeficijencije;
• različiti hematološki nedostaci (nedostatak leukocita, trombocita, eritrocita u krvi);
• autoimuno oštećenje jetre, štitne žlijezde i drugi organi koji obavljaju intrasekretorne i egzokrine funkcije;
• alergijske reakcije prilikom uzimanja lijekova i nepoznate hrane, transfuzije krvi, uboda insekata;
• visoka učestalost neoplazmi, kako malignih tako i benignih;
• spontana dijareja i intestinalna malapsorpcija;
• različiti poremećaji u razvoju i funkcionisanju unutrašnjih organa, nervnog sistema i mišićno-koštanog sistema.

Tipičan primjer odnosa između imunog i mišićnih sistema može se nazvati ozbiljna bolest- mijastenija gravis, koja često prati tumore timusne žlijezde. Kod ove bolesti dolazi do atrofije prugasto-prugastih mišića.

Stanja imunodeficijencije su primarna i sekundarna. Razlozi primarnog slabljenja imuniteta leže u poremećaju formiranja imunog sistema tokom antenatalnog perioda. Mehanizama je mnogo, oni mogu biti uzrokovani lošim navikama buduca majka, utjecaji okoline, lijekovi koji se uzimaju u prvom tromjesečju trudnoće. Kriptogeni genetski faktor također može igrati ulogu.

Pad imuniteta obrnuto je proporcionalan starosti. Ovo se objašnjava sa glavni dio imuni sistem timus je atrofičan životni ciklus. Kod novorođenčadi je dugačak 6-7 cm, a maksimalnu veličinu dostiže krajem puberteta. U dobi od 18 godina, veličina timusa može doseći 16 cm dužine i 25-30 grama težine. Tada se timusna žlijezda počinje sušiti i, shodno tome, smanjuje se broj granulocita i njihova aktivnost. Kod muškarca od 75 godina timus opet ne prelazi 7 cm dužine.

Ksenobiotici izazivaju jak udarac imunološkom sistemu - hemijske supstance, nije po prirodi namijenjen za metabolizam u tijelu. Borba protiv njih zahtijeva izdvajanje mnogo više imunološke energije nego borba protiv redovnih neprijatelja - supstanci, bakterija i virusa, informacije o kojima su ugrađene u našu genetsku memoriju. Alkohol je, inače, dio prirodnog metabolizma; jetra ima specifične enzime koji ga neutraliziraju. Ali novi lijekovi su jak udarac za imunološki sistem; šteta od njihove upotrebe ponekad premašuje korist za red veličine.

Sindrom stečene imunodeficijencije više se ne naziva kugom 21. veka, jer su se lekari postepeno prilagođavali ovoj infekciji i naučili da kompenzuju njene posledice. Ali, na ovaj ili onaj način, virus AIDS-a i dalje ostaje jedan od najozbiljnijih medicinski problemi i uzrok kritično oslabljenog imuniteta kod desetina miliona ljudi.

Kako podići imunitet?

Liječenje imunodeficijencije i poboljšanje slabog imuniteta zahtijeva znanje tačan razlog pojavu takvog stanja. Ako je problem bolest koštane srži ili timusa, onda je to ono što je potrebno liječiti. Ako je razlog hronična intoksikacija, infekcije ili stresa, morate se riješiti destruktivnog faktora, inače će liječenje jednostavno biti neučinkovito. Ako se doktor suoči sa genetski poremećaj, jedini izlaz je simptomatska terapija, jer nauka još nije u stanju da ispravi poremećaj na nivou gena.

Sekundarne imunodeficijencije je mnogo lakše liječiti nego primarne. Jedinstvena sposobnost prilagođavanja dolazi u pomoć doktorima ljudsko tijelo. Glavni zadatak doktora je da pronađe skrivene rezerve u tijelu pacijenta i usmjeravaju ih na jačanje imuniteta.