Gimnastički kompleks za stariju grupu. Kompleksi jutarnjih vježbi u starijoj grupi na leksičke teme

Sastavio:

Fedorova Natalija Aleksandrovna,

instruktor fizičkog vaspitanja,

MAU DO "Centar za razvoj djece Sorokinsky -

vrtić br. 4"

Tema sedmice: “Dan znanja”

Kompleks jutarnjih vježbi "O školi"

I. Igra male pokretljivosti “Prekrasna grupa”

Na igralištu, linija na tlu označava liniju dužine 5-6 m. Iza linije se postavljaju svi igrači. Učitelj stoji naspram djece, okrenut prema njima na udaljenosti od 3-4 m od linije. Nakon reči nastavnika:

Djeca znaju sve komande

Tačno, brzo izvedeno!

Jesu li svi spremni? Dobro onda

Igra počinje!

djeca počinju slijediti komande koje im daje odrasla osoba. Naredbu je potrebno izvršiti samo ako je nastavnik započne riječju „grupa“. Igrač koji pogreši pravi korak napred, ali ne ispada iz igre, već nastavlja da igra dalje. Postoje dvije greške u igri: prva - igrač je izvršio naredbu bez preliminarne riječi "grupa", druga - igrač nije izvršio naredbu, iako je bila ispravno data, ili ju je izvršio pogrešno.

Uzorne komande nastavnika.

Tačno (počinje riječju "razred"):

❖ Grupa, ruke gore!

❖ Grupa, korak desno (lijevo)!

❖ Grupa, skočite na licu mjesta!

❖ Grupa, sjedite! itd.

Bilješke 1. Ako igrač koji je pogriješio i napravio korak naprijed ponovo pogriješi slijedeći naredbu učitelja, onda on pravi još jedan korak naprijed. 2. Na kraju igre učitelj označava djecu koja nisu napravila nijednu grešku.

1. "Kada ćemo ići u školu?"

I. p.: o. s., ruke dolje.

1 - podignite ramena prema gore, ruke u stranu - dolje; 2 - i. n. Ponoviti 6 puta.

2. “Otvori nam vrata, skolo, sad smo školarci!”

I. p.: noge blago razdvojene, stopala paralelna, ruke do ramena, laktovi u stranu.

1 - spojite laktove ispred grudi - izdahnite; 2 - laktovi u stranu dok se lopatice ne spoje - udahnite. Držite laktove u nivou ramena. Ponovite 6 puta.

3. “Zdravo školo”

I. p.: noge razdvojene, ruke savijene u laktovima, dlanovi na grudima.

1-2 - okrenite se udesno, ruke u stranu, dlanovi prema gore; 3-4 - i. n. Isto u drugom pravcu.

Prilikom okretanja ne podižite noge.

4. “Naše aktovke su teške, jedva ih možemo podići”

I. p.: stopala u širini ramena, ruke na struku.

1 - sagnite se naprijed, dodirnite tlo rukama - izdahnite; 2 - i. P.

Kada savijate noge, nemojte savijati koljena. Ponovite 6 puta.

5. "Ne možemo dugo sjediti, a ni stajati!"

I. p.: o. s., ruke na pojasu.

1 - stavite nogu naprijed na prste; 2 - u stranu; 3 - leđa; 4 - i. n. Isto sa drugom nogom.

Ponovite 3-4 puta

6. “Smjelo idem do table i kredom pišem slova.”

I. p.: o. s., ruke dolje.

1 - desna ruka i desna noga napred; 2 - i. P.; 3 - lijeva ruka i lijeva noga naprijed; 4 - i. P.

Ponovite 6 puta

7. “Na pauzi se zabavljamo, igramo, skačemo, brčkamo”

I. p.: noge blago razdvojene, ruke na struku. Skakanje na jednoj nozi: pet skokova u stranu na desnoj nozi; isto u drugom smjeru na lijevoj nozi. Ponovite 3 puta.

III. Hodaju jedno za drugim

Tema sedmice: "Zemlja je naš zajednički dom"

Kompleks jutarnjih vježbi "Naša zemlja"

I. uvodni dio

Formiranje u liniji, koloni, provjera držanja;

hodanje i trčanje jedno za drugim,

bočni galop,

hodajući "Divovi" i "Patuljci"

II. glavni dio. vanjski razvodni uređaj

1. "Ogromni prostori."

1- ruke u stranu, podignite se na prste.

2-p. 6 puta

1. "Visoke planine, duboke rijeke."

I.p. - isto.

1-3- imitirati penjanje na planinu.

5-7 - čučnite, zadržite dah.

8-p. 5-6 puta

3. "Prijateljski ljudi."

1- skrenite desno, nasmijte se,

2- trljajte dlanove jedan o drugi,

3 ruke na pojasu.

4-p. 5-6 puta

4. "Plodna zemlja."

IP noge blago razdvojene, ruke na pojasu.

1-3 - opružne padine. Simuliramo žetvu.

4-p. 6 puta

5. “Čuvar domovine”.

IP - noge blago razdvojene, ruke na pojasu.

1- korak naprijed, savijte nogu,

2- stavite dlan na čelo,

3- ruka na pojasu.

4-p. isto i sa lijevom nogom. 6 puta

6. “Znamo da se zabavimo.”

Skakanje, skakanje itd. na zahtev dece,

naizmjenično sa hodanjem. 10*2 puta

III. završni dio

Igra niske pokretljivosti "Rijeka i jarak"

Igrači hodaju u koloni, jedan po jedan, na znak učitelja: "Jarak je s desne strane!" okrenite se udesno i skočite naprijed. Smatra se da je onaj koji je skočio u drugom smjeru pao u rijeku, pomažu mu da izađe, dajući mu ruku. Igra se ponavlja.

Tema sedmice: Svijet predmeta i tehnologije.

Jutarnje vježbe “Električni aparati”

Educator. Danas ćemo ući u zanimljiv svijet električnih uređaja koji nam čine život praktičnijim i lakšim. Želite li zamisliti posjetu elektranama i izgradnju dalekovoda?

Djeca odgovaraju.

Spremni?! Onda idemo! Prvo ćemo otići do brane na velikoj rijeci, gdje je izgrađena hidroelektrana.

Hajde da napravimo branu Neka rijeka huči i pjeva novu pjesmu, bijesna.... Brana stoji kao barijera na putu vodi, nemoguće je zaobići. Stanite u red Držite se za ruke. TI si rijeka I težite naprijed. U početku teče vrlo tiho ona ne prska talase po obali. Doći će do brane punim tokom I baciće se silom, urlajući. Da bi se dobila struja, potrebna je njegova snaga. U nuklearnoj elektrani - Nema vode, nema rijeke. Da budete aktuelni, Oni ovde nisu potrebni. U nuklearnoj elektrani Atom vlada. Hajde da pokažemo kako sve kipi u reaktoru. Željena struja svi mi primili, ali uopće nismo zaboravili na dalekovode. Potrebni su nosači žice. Vrhovi sežu do nebesa. Svi su zajedno stali na prste, ti i ja smo postali oslonci. Leđa su čelična, ruke gore. Svako ima jaku bazu. Kao da hodamo po zemlji sa razdvojenim nogama. Ne savijamo se pod silovitim vetrom, Oluja nam čak i ne smeta. Izgrađeni su nosači dalekovoda. Ali da bi se svjetlo upalilo, čvrsto ćemo povući žice. Držite se za ruke, prijatelji. Otrčat ćemo do nosača i spojiti žice Spojili smo žice i spojili ih na stanicu. Prolazimo kao struja kroz žice. Ništa nas neće zaustaviti. Sad bježimo brže, požurimo u kuće, fabrike, sela, sela, gradove. Svima je potrebna struja, uvijek.

Normalno hodanje u krugu jedno za drugim - 20 s. Hodanje po obodu dvorane sa preprekama - 20 s. Tempo je spor. Ruke na pojasu. Držanje je ravno, brada podignuta. Nastavnički tim da se postroji Hodanje u liniji, sklapajući ruke iza. Na posljednjim riječima svi zajedno čučnu - 20 Tempo se mijenja iz sporog u brz. Praćenje ravnosti linije i koherentnosti pokreta Zatim malo ubrzava ritam. Djeca, držeći se za ruke u liniji, uvijaju i odmotavaju spiralu. Zatim zatvaraju krug, konvergiraju u centru i razilaze se. Zatim se raštrkaju u svim smjerovima, pažljivo se sudarajući jedan o drugog i udarajući dlanom o dlan osobe koja dolazi - 10s Verbalne komande nastavnika da se promeni pravac kretanja i obnovi. Praćenje ritma i usklađenosti dječijih pokreta. Tempo je umjeren Hodanje na prstima sa podignutim rukama - 10s. Tempo je umjeren. Leđa ravna Hodanje na petama, ruke iza glave - 10 s. Tempo je spor. Leđa ravna Trčanje u lancu od “podrške” do “podrške” - 20 s. Tempo je umjeren. Kontrolisanje brzine kretanja prve djece Trčanje u koloni jedan za drugim uz ubrzanje tempo - 20 s Praćenje disanja, brzine kretanja djece i udaljenosti između njih

Rekonstrukcija vanjskog razvodnog uređaja

Pa, konačno kući

hit. Svi smo mi električni aparati

counted. Usmene upute za promjenu formacije iz kolone od jedan u kolonu od tri

II.ORU bez objekata

1. Fan.

napolju je vruće,

U kući nema šta da se diše. Moraćete da postanete fanovi.

Rotiramo ruke i tjeramo zrak.

Ruke su nam napete, ne spuštamo ih. Prvi napadač:

1,2,3 - odmorno. Sada i nazad:

1,2, 3 - raspoređeni. Još su ga uvrnuli,

Da bude cool. Dosta. Uradili ste odličan posao.

I.p. - o.s. 1-3 - podizanje ruku u stranu, rotiranje ruku u kružnom kretanju, prvo naprijed, a zatim natrag; 4 - i.p. Disanje je dobrovoljno. Ponovite 4-5 puta Umjeren tempo. Kontrola položaja ruke

2. Kompjuter.

Grijanje je isključeno. Na posao, prijatelji! Uključite računar, vreme je za štampanje. Prsti rade, pritisnite tipke, crtica, zarez, stavite gdje je potrebno. Dajem vam zadatak: Smislite priču i sada je lijepo odštampajte.

I.p. - o.s. 1 - ispružite ruke ispred sebe;

2-8 - prstima, simulirajući kucanje na tastaturi;

9-10 - spustite ruke prema dolje, opustite prste. Disanje je dobrovoljno. Ponovite 4 puta. Tempo je brz. Praćenje amplitude pokreta prstiju i napetosti mišića.

3. Sokovnik.

Mislim da je vrijeme da se osvježimo.

Za ovo vam je potreban sokovnik. Ukljuci ga,

Odaberemo voće i za sebe iscijedimo vitaminski sok.

I.p. - stopala u širini ramena, ruke iznad. 1 - sagnite se naprijed dok pomičete ruke unazad - izdahnite, recite "sok"; 2 - IP, pogledaj svoje ruke - udahni. Isto za 2 tačke.

Isto sa IP-a, klečeći. Tempo je spor. Praćenje položaja nogu i kvaliteta nagiba

4. Toster.

I ispržit ćemo kriške kruha uz sok.

Prvo ćemo ih ravnomjerno napuniti u toster. Ovdje nema potrebe žuriti.

Pustimo da se hleb osuši i da nam spretno iskoči hrskav u ruke.

I.p. - stopala u širini. 1 - sjesti, koljena naprijed; 2 - klekni; 3 - ponovo zauzmite položaj čučnja; 4 - i.p. Ponovite 5-6 puta, tempo je spor. Kontrolisanje ritma pokreta. Pazite da djeca ne padaju na koljena, već se polako spuštaju

5. Rezač povrća.

Sada smo mi kuvari. Hajde da pripremimo salatu

Uostalom, veoma je bogat vitaminima.

Ovdje će nam trebati rezač povrća. Brzo će izrezati sve povrće.

I.p. - sjedi, noge skupljene, ruke na pojasu. 1 - raširite noge ("noževe") što je moguće šire - udahnite; 2 - i.p. - izdahnite dok izgovarate "khrum" ("režite povrće"). Ponovite 5-6 puta, tempo je spor. Bez naglih pokreta

6. Veš mašina.

Ostalo je samo da opereš posteljinu za mamu. Veš mašina

Mi ćemo uključiti. Veš je napunjen. Rezervoar se okreće

I vrti veš, nekad ovako, nekad onako.

I.p. ležeći na leđima, ispruženih ruku duž tela. 1-2 okretanja udesno ležeći na stomaku; takođe u drugom pravcu. Ponovite 5-6 puta

7.Gvožđe.

Veš je suv. Spajamo pegle, za pamuk ih dobro zagrijavamo. A ako to možete ispeglati u paru, onda to znači da vi i ja nismo uzalud radili.

I.p. - stojeći jedan prema drugom, uhvatite se za ruke i raširite ih.

Skakanje: jedna noga napred, druga nazad. Ponovite 3-4 puta za 10-12 skokova, naizmjenično ih hodajući u mjestu

8.Microwave(vježba disanja).

Sve smo ispeglali i malo smo se umorili. Postat ćemo lepinja sa sirom u mikrotalasnoj. Ležimo, dišemo ravnomerno. Dlan na stomaku. Udahnuto.

Ispružimo stomak. I tako... Kao sir, raširimo se. Izdišite polako. Lezimo, grijemo se u rerni i ne vidimo nikoga.

I.p. - ležeći na leđima, ispruženih ruku duž tela. Dugi izdah "f-f-f". Ponovite 6 puta

III.Igra prstiju “Električni aparati”

“Struja nas okružuje svuda u našim životima.

Kako su nam uređaji pomogli

Reći ćemo vam sada.

Iscijedili smo ukusan sok, snažno cijeđenje i otpuštanje prstiju.

I sav veš je bio pran, trljajući dlanove o dlanove.

Otkucao priču Prstima

I vrućina je odmah uklonjena. Stisnite ih u šake i rotirajte ruke ispred sebe.

Hleb se pržio dok ne postane hrskav, prekršteni i stisnuti.

I seckali su kupus. Pomičite se odozgo prema dolje ivicom dlana.

Otopite sir u rerni, spustite ruke dole, opustite prste.

Pripremili smo prilog, pokret “peci pite”.

Sva posteljina je ispeglana. Milovanje dlanom jedne ruke po leđima

četkice ostalo

Uspeli smo sve! Raširite prste obe ruke.

Tema sedmice: Kasna jesen

Jutarnje vježbe "Zbogom kraljice jeseni"

Voda u rijeci se ohladila. Hodanje u koloni jedan po jedan

Zao vjetar savija grane.

Jesenja kiša tužno teče

Svi plaču na kapiji.

Ne čujete kako ptice pjevaju.

Ujutro ima leda na lokvama. Hodanje dugim koracima

Pospana priroda čeka,

Kad dođe zima.

"Zbogom, kraljice jeseni" - hodanje na prstima

Reći ćemo to tiho.

Molimo za zimsku posetu:

"Požuri, zima, dođi!"

Obnova u dvije kolone.

"Zbogom kraljice jeseni"

I. p.: stopala u širini ramena, ruke dole.

1-2 - ruke kroz strane gore, izvodite sa rukama iznad glave

3-4 ukrštanja; 3-4 - povratak na i. n. Ponoviti 4-6 puta.

"Uplakane breze tiho liju suze"

I. p.: stojeći, razdvojene noge, ruke dole.

1-6-Podignite ruke gore, rotirajte ruke u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru;

7- spustite ruke, podlaktice, spustite ruke prema dolje. Ponovite 5-6 puta.

"Zo vetar savija grane"

I. p.: stojeći, razdvojene noge, ruke na struku.

1-2 - naginjati se udesno, ruke gore kroz strane, pljesnuti iznad glave - izdahnuti;

3-4 - i. p., udahnite. Isto lijevo. Ponovite 4 puta.

“Ujutro ima leda na lokvama”

I. p.: stojeći, razdvojene noge, ruke „pola“ iza leđa.

1-2 - sagnite se naprijed, ruke dolje, glava dolje - izdahnite; izvedite 4 zamaha rukama lijevo i desno;

3-4 - i. p., udahnite. Ponovite 5-6 puta.

„Požuri, zima, dođi. Čekali smo te"

I. p.: o. s., ruke na pojasu.

1-2 - podignite se na prste, laktove unazad - udahnite;

3 - sjesti - izdahnuti;

4 - i. I. Ponovite 5-6 puta.

“Svaki dan je sve hladnije, skakaćemo zabavnije”

I. p.: noge blago razdvojene, stopala paralelna.

Skakanje na dvije noge sa okretanjem oko sebe u jednom ili drugom smjeru.

Okrenite se u 4 brojanja. Ponovite 4 puta.

"Udišemo hladan vazduh, a zatim tiho izdišemo"

I. p.: noge zajedno, ruke dole.

1 - desna noga nazad na nožni prst, ruke gore kroz strane - udahnite;

2 - i. p., izdahnite. Ista stvar, leva noga unazad. Ponovite 2-3 puta.

III. Cross walking

Tema sedmice: "Zima-zima"

Jutarnje vježbe "Došla nam je zima"

1. Hodanje u koloni jedan po jedan.

Hodanje na prstima, guska koračanje.

Skočite na obje noge, lagano na prstima. Trči.

Hodanje. Formiranje u 2 kolone.

2. Vanjski razvodni uređaj

1. "Udahni ledeni vazduh"

I. p.: o. s, ruke dolje. 1 - ruke u stranu, gore, podignite se na prste - udahnite; 2 - povratak na i. p., izdahnite. Ponovite 6 puta.

1. “Zima-zima je zasniježila”

I. p.: noge razdvojene, ruke dole. 1-4 - 4 rotacije sa ravnim rukama naprijed; 5-8 - isto leđa. Ponovite 3-4 puta. Ne pomerajte noge.

1. “Hajdemo u šumu i nabavimo drva za zimu.”

I. p.: stopala u širini ramena, prsti isprepleteni. 1 - ruke gore, sagnite se - udahnite; 2 - nagnite se naprijed, ruke između nogu - izdahnite. Ponovite 6 puta. Prilikom savijanja nemojte savijati koljena.

1. "Lepo je u šumi zimi"

I. p.: stopala u širini ramena, ruke na struku. 1 - okrenite tijelo udesno, ruke u strane; 2 - povratak na i. P.; 3-4 - isto lijevo. Ponovite 3-4 puta u svakom smjeru.

1. “Prekoračiti snježne nanose”

I. p.: noge zajedno, ruke na struku. 1 - podignite desnu nogu savijenu u kolenu; 2nd. P.; 3-4 - isto sa drugom nogom. Ponovite 3-4 puta sa svakom nogom.

1. “Mraz i hladnoća nisu problem!”

I. p.: noge zajedno, ruke dole. 1 - skok nogu u stranu, ruke u strane; 2 - i. p., skočite noge zajedno, ruke dole. Izvedite 10-15 skokova. Ponovite 2-3 puta. Hodajte kratko u mjestu između serija skokova

3. Igra niske pokretljivosti "Evo ga - i sama dugo očekivana zima dolazi!"

Prema rimi, bira se vozač - "Zima", stavlja krunu na glavu. Ostala djeca stanu u parove i formiraju krug. “Zima” ulazi u krug i staje u centar, igrači počinju da se kreću u krug i svi zajedno izgovaraju riječi:

Dugo očekivana zima,

Konačno ste stigli!

Pridruzi nam se brzo,

Odaberite par za sebe!

Vozač "Zima" djeci odgovara: "Aj-aj, dolazim, dolazim!" Naći ću sebi partnera!" Uz ove riječi, brzo hvata jednog od igrača za ruku i staje u krug. Igrač koji je ostao bez para kreće se u centar kruga, on je "Zima". Novi vozač stavlja krunu na glavu. Igra se ponavlja.

Tema sedmice: Divlje životinje

Kompleks jutarnjih vežbi" Divlje životinje"

I. Izgradnja. hodanje jedan za drugim; hodanje na petama, ruke na ramenima; hodanje sa visokim koljenima, rukama na struku; trčanje, pometanje potkoljenica unazad; trčanje, hodanje, vježbe disanja, formiranje u dvije kolone.
II.

Ko od visokih tamnih borova

Bacio konus na djecu

I u žbunje kroz panj

Blisnuo kao svjetlo?

1. 1. "Spretna vjeverica"

IP: o.s., ruke na pojasu

1 – nagnite glavu udesno, ruke na struku.

3- nagnite glavu ulijevo, ruke na struku

4 – i.p. D: 6 rub.

(uputa: ne pravite nagle pokrete glavom)

Skoči preko polja, krije uši,

Uspraviće se kao stub - uspravne uši

1. 2. "Spretni zec"

IP: stoji, noge na š.p., ruke gore

1 – sagnite se naprijed, rukama dodirnite pete sa unutrašnje strane.

2 – i.p. D: 6 rub.

Kome je hladno zimi

Ljuti gladan čovjek luta

1. 3. "brzi vuk"

IP: o.s., ruke na pojasu.

1 – podignite drugu ravnu nogu naprijed

2 – zamahnite drugom nogom unazad

3 – Ponovo podignite desnu nogu naprijed.

4 – i.p. ponovite radnje sa drugom nogom D: 4p.

1. 4. "Hajde da se divimo životinjama"

IP: noge na sh.p, ruke dolje.

B: udahnite kroz nos. Dok izdišete, povucite dugu liniju: "mm-mm-mm", dok istovremeno tapkate prstima po krilima nosa. D: 6 r.

Rep je pahuljast, krzno je svijetlo,

i podmukao i lukav.

Životinje znaju sve u šumi

Jarko crvena... (lisica)

1. 5. "Lukava lisica"

IP: stojeći na kolenima i dlanovima, podignuta glava.

1-2 izvijte leđa, spustite glavu.

3-4 i.p. D: 5-6 r.

Ljeti hoda bez puta

U blizini borova i breza,

A zimi spava u jazbini,

Skriva nos od mraza.

1. 6. "Nespretni medvjed"

IP: ležeći na leđima, ruke uz tijelo.

1- okrenite se na desnu stranu, pritisnite noge na stomak.

3-4 je također lijeva strana. D: 4-5r.

1. 7. "Životinje dobrodošli"

Skočite u mjestu s noge na nogu.

Naizmjenično hodajte. D: 3 rublje. Po 15-20 skokova.

III. Hodaju jedno za drugim

Tema sedmice: “Profesije”

Jutarnje vježbe "profesije"

I. Formiranje u liniji, poravnanje.

Hodanje je normalno, hodanje na prstima, sa visokim kolenima.

Hodanje u iskoracima, slobodno zamahujući rukama,

trčanje u svim smjerovima, hodanje, formiranje u krug.

1. "Dežurni kontrolor saobraćaja." I.p. noge blago razdvojene, ruke dole. 1- desna ruka napred, dlan prema gore; 2- isto sa lijevom rukom; 3- desna ruka gore, dlan naprijed; 4- isto sa lijevom rukom; 5- desna ruka u stranu, dlanom nadole; 6- isto sa lijevom rukom; 7-desna ruka dolje; 8- lijeva ruka u IP. 4 puta
2. "Slikar". I.p. - o.s. 1- korak naprijed desnom nogom, 2- podignite desnu ruku naprijed i gore, 2- i.p. isto sa lijevom nogom 6 puta
3. "Vozač". IP - noge blago razdvojene, ruke ispred grudi, "držeći volan." 1-3 - čučanj, "okreni volan", 4-str. 6 puta
4. "Kuvar". IP - noge blago razdvojene, ruke na pojasu. 1-3-okretanje udesno, ruke u šaci, kružne rotacije "kuvati kašu". 4-p. 4 puta
5. "Prodavac". IP - noge blago razdvojene, ruke na struku. 1-2 - nagnite se naprijed, ispružite prvo desnu, a zatim lijevu ruku. 3-4-i.p. 6 puta
6. "Pilot". I.p. - noge šire od ramena, ruke na pojasu. 1-7 - nagib, mlin ručno. 8-p. 5 puta
7. "balerina" I.p. o.s., ruke na pojasu. 1- stavite desnu ravnu nogu naprijed na petu; 2-stavite nogu na tlo; 3- povucite nožni prst prema sebi; 4 - i.p. Isto sa drugom nogom 6 puta.
8. "Sportista". IP: noge blago razdvojene, stopala paralelna, ruke dole. 1-3- skakanje u mjestu na dvije noge; 4-skočiti što je više moguće.

III. Hodanje u koloni jedan po jedan sa promjenom smjera. Vježbe disanja

Tema sedmice: Darovi jeseni

Kompleks jutarnjih vježbi: “U bašti”

I.

Idemo u baštu

I tamo ćemo pokupiti povrće

Hodanje u koloni.

Put je kratak, uzak,

Idemo, nagazimo se na prste

I hodamo uz ivičnjak,

I čučimo na njemu.

Onda idemo oko drveća

Zmija hoda.

A mi ćemo ići na malo trčanje

Zmija trči

Ponovo hodamo zajedno

Opustimo se uz baštu.

Hodanje u koloni, pretvaranje u 2 kolone

II. vanjski razvodni uređaj

1 " Usred avlije je zlatna glava"

"suncokret"

I.p. o.s. ruke ispod.

B: 1-2 ruke kroz strane gore, dizanje na prste,

2 – i.p. 6 puta.

2 “Izvlačim je iz nerke za njenu kovrdžavu pletenicu.”

"rotkvica"

I.p. klečeći.

B: 1 savijanje ruku naprijed

2 – i.p. 6 puta.

3" Okrugla strana, žuta strana, punđa na krevetu.”

« repa"

I.p. sjedite ravnih nogu, ruke naprijed.

B: 1- skrenite desno (lijevo)

2 – i.p. 6 puta.

4" A u baštenskoj gredici zazeleni i gust grm...”

"krompir"

I.p. ležeći na leđima.

B: 1 – lagano podignite ravne noge od poda

2 – i.p. 6 puta

5" Isjeckati na komadić – zelene mrlje...”

"kupus"

I.p. ležeći na stomaku, ruke ispred

B: 1-2 – podignite ruke i noge od poda, sagnite se

3-4 – i.p. 6 puta.

6" Devojka sedi u zatvoru, a kosa joj je na ulici."

"šargarepa"

I.p. ležeći na leđima.

B: postolje za lopatice.

7" baštensko strašilo"

B: skakanje na dvije noge u mjestu, zamahivanje rukama naprijed-nazad.

2 – 3 puta.

III.

Sakupili smo mnogo povrća

I bili smo malo umorni.

Idemo da se odmorimo

I idemo ponovo u šetnju.

Hodanje u koloni jedan po jedan uz izvođenje pokreta za ruke

Tema sedmice: Darovi jeseni

Kompleks jutarnjih vježbi: "I u bašti i u povrtnjaku"

I.

Idemo u baštu

I tamo ćemo pokupiti povrće

Hodanje u koloni.

Put je kratak, uzak,

Idemo, nagazimo se na prste

Hodanje na prstima, ruke na pojasu.

I hodamo uz ivičnjak,

I čučimo na njemu.

Hodanje u stranu sa produženim korakom sa čučnjem.

Onda idemo oko drveća

Hodanje "zmije" između objekata.

A mi ćemo ići na malo trčanje

Zmija trči

Ponovo hodamo zajedno

Opustimo se uz baštu.

Hodanje u koloni, formiranje kruga

II. vanjski razvodni uređaj

1 Sam grimiz, šećer,

Kaftan zeleni, somot .

I.p. o.s., ruke dolje.

1- stanite na prste sa rukama naprijed u polukrugu

2 – i.p. 5 puta.

2 Spretno sam zgrabio pahuljasti rep. Povukao sam ga i eto ga... (šargarepa)

I.p. klečeći, ruke na struku

1- nagnite se naprijed, dodirnite pod prstima

2 – i.p. 5 puta

3 Njene suknje, uštirkane do hrskave, ponosno su sjedile u bašti... (kupus)

I.p. iste štikle razdvojene

1 – sjedite na podu između peta, ruke naprijed

2 – i.p. 5 puta.

4 Okrugla strana, žuta strana,

Lepinja se nalazi na vrtnom krevetu.

I.p. sjedi, noge razmaknute, ruke na struku

1 – okrenite desne (lijeve) ruke naprijed

2 – i.p. 5 puta

5 Svi oko tebe puno plaču ako mama čisti... (naklon)

I.p. ležeći na leđima

1- grupišite noge

2 – i.p. 5 puta.

6 Opušteno na boku

Žuti i trbušasti...tikvice

I.p. ista stvar, ruke gore.

Preokrenite se sa leđa na stomak 5 puta

7 Jabuka je pala s grane

Skočio i galopirao .

Skakanje na dvije noge naprijed i nazad, hodanje u mjestu 2p

III. Sakupili smo mnogo povrća

I bili smo malo umorni.

Idemo da se odmorimo

I idemo ponovo u šetnju.

Hodanje u koloni jedan po jedan uz izvođenje pokreta za ruke.

Tema sedmice: “Transport”.

Jutarnje vježbe "Mi smo mašine."

Učitelj čita rimovani tekst, djeca izvode odgovarajuće pokrete.

I.Brzo se pripremite za vježbanje. djeca se grade

Plaćajte po redu. Obračun po redu

Sada ću te transformisati

Svi u autu u ovo doba.

Motor se pali, bruji, ruke kružnim pokretima

Kuc-kuc, kuc-kuc, kuc-kuc - kuc.

Kao lav, motor urla na svakoga

I žuri se da počne: r-r-r-r-r-r.

U početku automobili voze polako. hodanje

Oni će stići tamo gde su postavljeni.

Onda sve brže i brže trči

Da dođem brzo.

Vozimo se na veliku aveniju. hodanje

Ovdje ima puno automobila - svi znamo.

Voze se u tri reda formacija u tri kolone

I neće napadati jedni druge.

Mi, prijatelji, čvrsto držimo volan,

Na kraju krajeva, ne možete ga pustiti van.

II.

1. Rulvlevo , Skrenimo desno. skreće desno, lijevo

Sigurno ćemo naći put. ruke ispred sebe

Kiša je počela da kaplje, staklo je poplavljeno,

Ne možete vidjeti ništa. 6 puta

2.Uključujemo prečistače zamahnite rukama udesno

I brzo čistimo staklo: lijevo

Naprijed-nazad, naprijed-nazad -

Voda nam neće smetati. 6 puta

3. Da ne vijugamo po cesti. vježbe pumpe

Moramo napumpati gume. Savijte se naprijed i dolje

Brzo smo pokupili pumpe

I gume su bile čvrsto napumpane: š-š-š-š. 6 puta

4. Automobil treba pregledati. čučnjevi

Molim vas čučnite. Okrenite glavu udesno,

Pogledajmo odostraga i sa strane, lijevo

Sada - ispred. Pregled je spreman!6-7 puta

Sada možete ubrzati.

Ali ispred nas su samo neravnine.

Skoči lagano, pogledaj.

6. Ovako smo rastjerali aute, vežba ležanja na leđima

Da su svi upali u nesreću," bicikl"

Mi smo naopačke

I po inerciji pjevušimo: bip, bip, bip. 6 puta

III.

Pomoć nam je konačno stigla.

Muka je gotova.

Vrijeme je da svi ubace svoje automobile u garažu.

Sada ću ti pokazati gde da ideš.

Sada ne ubrzavajte uopšte hodaju jedan za drugim

I pokušajte da vozite polako.

Čvrsto držite volan, okrenite ga,

Pažljivo gleda napred

Tema sedmice: Majčin dan

Jutarnje vježbe: Priprema svečanog ručka

Stanite u kolonu i okrenite se jedan iza drugog. Idemo u kuhinju.

Poetic pratnja	Redoslijed radnji, doza opterećenja
Mi smo kuvari, mi ćemo pomoći mami I zajedno ćemo radosno ući u kuhinju.	Hodanje u koloni jedan po jedan oko sale - 20 s
Ne možemo tamo bez stolice Do gornjih ormara sa žitaricama. Na prstima zajedno Ustanimo i takmičimo se sa visinama.	Hodanje na prstima. 1-4 - djeca se dižu na prste i podižu ruke; 5-8 - spustite ruke i hodajte normalnim tempom - 10 s
Bang! Prolili smo pavlaku. Mačka nije bila kriva za ovo. Hodali smo za petama i zaobilazili pavlaku.	Hodanje na petama naizmjenično sa normalnim hodanjem - 10 s
Mačka nam je pomogla I uklonio sam pavlaku, Ali tvoj Whiskas razbacala ono što joj je domaćica dala. Obići ćemo i Viskas, Okrećemo noge. A onda ćemo još skupljati ovaj "Whiskas" s poda.	Hodanje po vanjskoj strani stopala - 10 s
Kupili smo dugačke špagete u radnji. Umočeni su u kipuću vodu i malo kuvani. A onda smo špagete brzo razvaljali na viljušku, polili kečapom i stavili u usta.	Trčanje kao zmija, držeći se za ruke, po celom obodu sale, sa preklapanjem i rasklapanjem u sredini - 20 s
Imamo suvi grašak. U supi uopšte nije loše. Odjednom se grašak raspao Na hiljadama puteva. Uzet ćemo šolje u ruke i prikupiti sav grašak.	Trčanje raštrkano po sali praćeno okupljanjem u centru - 20 s
Grašak ćemo poređati koncem, stati uspravno pored njega Možemo.	Formacija u koloni, ali sama
Udah-izdah (vježba disanja) Pokupili smo sav grašak sa poda i bili smo malo umorni. Hajde da duboko udahnemo. Dosezi više, više.	I.p. O.S., stoji. Ruke podignite se kroz strane, istegnite - udahnite; spustite ruke dole - izdahnite dok govorite "vau!" Ponovite 6 puta
Izgradnja na vanjskom razvodnom uređaju Tri stola stoje u nizu i čekaju vješte kuhare. Ustanite u tri kolone i počnite da kuvate.	Djeca prelaze iz jedne kolone u tri
Vanjski razvodni uređaj bez predmeta 1. Svijećnjak. Ukrasit ćemo sto, sve lijepo urediti. Sa uvrnutom svijećom svijećnjak Prvi će stajati ovdje.	I.p. - o.s. 1 - glatko podignite ruke kroz bokove, zatvorite ih stražnjim stranama dlanova, desnu nogu stavite u stranu na prste; 2 - povratak na IP. - izdahnite, recite “f-f-f”; 3-4 - isto sa lijevom nogom. Ponovite 6-8 puta
2. Postavljamo sto. Desno ćemo staviti cvijeće, lijevo voće ovdje ćemo izložiti - slatkiše, čokoladu, Kolači su u nizu. Ne zaboravi sendviče Sipali smo sok u dekantere.	I.p. - stojeći, stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1- okrenite telo udesno zajedno sa rukom; 2- i.p.; 3-4 - isto lijevo. Ponovite 3 puta u svakom smjeru
3. Uklanjamo smeće. Rekli smo hljeb, žurili smo, ostavili smo mnogo smeća. Svi ćemo čučnuti i skupljati mrvice s poda.	I.p. - o.s. 1 - sjednite, kucnite prstima o pod; 2 - povratak na IP. Ponovite 6 puta
4. Rezač za jaja. Spremimo salatu - Bogatu vitaminima. Jaja sečemo rezačem za jaja, Neka naša salata bude mekana.	I.p. - sjedenje, prekrštene noge, ruke na pojasu. 1-2 - nagnite se ulijevo, naprijed i dotaknite čelo koljena; 3-4 - povratak na IP. Uradite isto ulijevo, naprijed. Ponovite 3-4 puta u svakom smjeru
5. Hajde da pripremimo sendviče. Hajde da pripremimo sendvič tako da bude samo molio da se stavi u vaša usta. Hleb ćemo namazati puterom I na njega ćemo utisnuti kobasicu.	I.p. - ležeći na leđima, ruke iza glave. 1-2 - privucite noge na grudi, stegnite ih rukama; 3-4 - i.p. Ponavljam,
Za baku ćemo skuvati kašu koja je ukusnija i slađa. Kaša kipi, kipi, ogorčena, kipi. Želi da iskoči. Ima veliku vatru nije potrebno.	I.p. - o.s. Skakanje na dvije noge u mjestu uz promjenu visine leta koristeći ruke raširene u stranu. 6 puta po seriji (po 15 s) naizmjenično sa hodanjem	Tempo je umjeren. Sletanje na prste
7. Ohladite kašu (vježba za obnavljanje disanja). Zajedno su ohladili kašu, duvali u nju i umorili se. Ulazi i izlazi, ulazi i izlazi. Dišemo ravnomjerno, ne žurite. Ulazi i izlazi, ulazi i izlazi. Samo ćemo nasmijati baku.	I.p. - o.s. 1-2 - raširite ruke u stranu - udahnite; 3-4 - spustite ruke - izdahnite. Ponovite 6 puta	Tempo je spor. Praćenje vašeg disanja
Formiranje kolone jednu po jednu Lako smo prokuvali mlijeko za kakao. Mlijeko je prskalo i otrčalo u potok. Nisam trčao daleko - Njegova mačka je usisala.	Trčanje jedan za drugim u koloni jedan po jedan - 20 s	Polako. Kontrola držanja i koordinacije pokreta ruku i nogu
I na šapama je lagano prošla pored kuhinje u dnevnu sobu krišom. Ne kuca kandžama, ne mjauče, ćuti.	Hodanje na prstima. Ruke na struku - 10 s	Polako

Tema sedmice: Priroda zimi.

Kompleks jutarnjih vježbi "Obilježja zimske prirode"

I.

Naše noge hodale su po snježnom putu. hodanje u koloni jedan po jedan.

Zima je prekrila sve puteve, sve staze

Niti proći ni proći. puzeći na sve četiri

Sjedimo na sanjkama, idemo naprijed na zadnjici

I brzo jurimo nizbrdo.

Pahulje ovdje, pahulje tamo, hodaju u koloni jedna po jedna, plješću iznad glave

Bijelo pahuljice. Lovimo pahuljice.

A sada su pred nama snježni nanosi, hodanje uz visoko podizanje kuka

Podignite noge više.

Počeo je padati snijeg

Svi su jako sretni zbog snijega.

Trčimo da uhvatimo pahulje, lagano trčanje, jedan po jedan u koloni

Trčimo da uhvatimo pahuljice.

Ispod snježne strane galopira dosta snijega

Led ne sija jako.

Kliznuli smo po ledu

Spretno i vešto.

Naprijed, trči marš! lako trčanje, u koloni jedan po jedan

Korak marš! hodanje u koloni jedan po jedan

Obnavljanje disanja: "Udahnimo ledeni zrak"

Udahnite dugo kroz nos. Dugo izdišemo: "ha-ha" (3 puta).

1. “Icicle” I.p. - o.s. 1- podignite ruke kroz bokove, podignite ih na nožne prste, 2-3- zadržite, 4-p.
2. “Blizzard” I.p. - stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1-7 – kružne rotacije tijela, 8-ip.
3. “Ice” I.p. - stopala u širini ramena, ruke uz ramena. 1-3 - ruke u stranu, nagibi lijevo i desno (pokušavajući ostati na ledu), 4 ponavljanja.
4. 4. “Snježne padavine” I.p. – noge blago razdvojene, ruke dole. 1-2- plitak čučanj, 3- puni čučanj, ruke naprijed (snijeg pada), 4- i.p.
5. “Mraz” I.p. - sjedi na podu, ruke oslonjene iza. 1-3- podignite ravne noge, savijte ruke u laktovima, držite (zamrznuto), 4- i.p.
6. "Hajde da se zagrijemo." Skočite noge zajedno, noge razdvojene uz pljeskanje iznad glave.

III.

Igra "Napolju je mraz"

djeca izvode pokrete u skladu sa tekstom.

A napolju je mraz -

Pa svi su trljali nos!

Nema potrebe da se tučemo glavom,

Svi su se brzo uhvatili za uši!

Uvrnuto i okrenuto

Da bude zabavnije!

Zagrijale su ti se usi -

I svi su mi dolazili.

Protresi svoju glavu!

Kucnuli su na koljena!

Potapšati po ramenima!

Gazili su nogama!

Tema sedmice: Božićni kaleidoskop

Kompleks jutarnjih vežbi:

1. Nova godina je stigla, URA! Hodajte u mjestu, visoko podižući koljena.

Sretan Božić, djeco!

Ljudi slave Božić.

Zabavljati se i pjevati.

U dvorištu ima dosta snijega. I.P. – stopala u širini ramena, ruke ispod, prsti u šaci.

Podižući ruke gore i spuštajući ih dolje, stisnite i

otpusti prste.

Snježni nanosi nam nisu prepreka,

Mnogo je smeha tokom vežbanja.

3.Ruke lijevo, ruke desno,

Evo neke zabavne zabave.

Brzo promijenite ruke, I.P. – stopala u širini ramena, desno u stranu, lijevo

savijen ispred grudi. Promjena položaja ruku.

Ne zijevaj i uradi to.

4.Rijeka teče široko

Nećeš stići do obale.

Niko neće pasti, I.P. – noge šire od ramena, ruke na pojasu.

Opružni nagibi tijela prema jednoj, između nogu,

drugom sa obe ruke.

Na rijeci je debeo led.

5. Čučnite i sagnite se

Držite se ispravljenih leđa. I.P. – pete spojene, prsti razdvojeni, ruke na pojasu.

Sjednite, raširivši koljena, pa se sagnite,

dodirujući pod rukama.

Onda ćeš biti zdrav

Bez doktora i doktora.

6.Ko će više podići nogu?

Više od kuće, više od krova.

Ne zaboravi, vrati se kasnije

I.P. - stopala u širini ramena, ruke napred - u strane,

dlanovi dole. Poprečni zamahi nogu.

I nasmejte se malo.

7. Bićemo oprezni

Budimo sjajni.

Hoćemo, probaćemo I.P. – stopala u širini ramena, ruke uz telo.

1 – desna ruka na pojasu, 2 – lijeva ruka na pojasu,

3 – desno na ramenu, 4 – lijevo na ramenu.

5 – desno gore, 6 – lijevo gore.

7-8 – dva pljeska iznad glave.

9-14 - istim redoslijedom dolje.

15-16 – dva pljeska sa strane bedara.

I nemojmo praviti greške.

8.Skači, skači, ne budi lijen!

Okrenite na četiri. I.P. – noge zajedno, ruke savijene u laktovima.

Skakanje na dvije noge, okretanje

četvrti skok udesno.

Četiri nam nije dovoljno,

Počećemo ponovo da skačemo.

1. igra “Došla nam koza”:

“Došla je koza i donijela nam pjesmu. Prošla je, videla svu decu, (u razgovoru) i ostavila malog iza sebe.”

Dva vozača formiraju kragne. Djeca prolaze kroz ove kapije u lancu, držeći se za ruke, pjevajući. Na riječi “I ostavila je malu” kragne se zatvaraju. Uhvaćena djeca se pridružuju vozačima.

Tema sedmice: “Dan pobjede i proljeća”

Kompleks jutarnjih vježbi "Pobjeda i proljećni dan"

1. Hodanje naprijed-nazad, na prstima i petama sa zastavicama. Hodanje ispruženim korakom naprijed (element korektivne gimnastike), postavljanje pete na prst (ruke sa zastavicama sa strane, do ramena)

2. Hodanje u krug i formiranje kolona.

IP: stojite uspravno, noge blago razdvojene, ruke sa zastavicama iza leđa. Ispružite ruke naprijed, u strane, gore. Nagibi udesno, lijevo, vratite se u početni položaj (6 puta).

IP: stojite uspravno, noge blago razdvojene, ruke spuštene. Savijte se udesno, desna ruka sa zastavicom ispod, lijeva ruka na vrhu, vratite se u početni položaj. Uradite isto sa lijeve strane. Ponovite 3-4 puta u svakom smjeru.

I.p.: sjedite na podu, ispružite noge naprijed - u strane, ruke sa zastavicama ispred sebe. Sagnite se naprijed - dolje, dohvatite zastavice do prstiju, vratite se u početnu poziciju. Povucite noge prema sebi, stavite zastavice na koljena i dunite na njih, vratite se u početni položaj (5-6 puta).

I.p.: lezite na leđa, ruke uz telo na podu. Podignite noge savijene u koljenima do grudi, postavite zastavice na koljena, dunite na njih, vratite se u početni položaj. Podignite noge gore, ruke u strane, vratite se u početni položaj (4-5 puta).

I.p.: ležeći na leđima, noge ispravljene, ruke sa zastavicama duž tela. U jednom trenutku savijte koljena i povucite ih prema stomaku. Na dva - bez ispravljanja, stavite ih na pod udesno, dodirujući pod butinom. Na tri - isto lijevo. Na četiri - vratite se u početnu poziciju (3-4 puta).

I.p.: ležanje na stomaku (element korektivne gimnastike). Podignite glavu, savijte laktove unazad, približite lopatice kičmi i zadržite brojeći 1-2, vratite se u početni položaj (4-5 puta).

3.Igra male pokretljivosti "Najpažljiviji"

Inventar: zastave iste boje - crvena, plava, bijela (5-8 kom.); umjetno cvijeće - identično po obliku, boji i veličini, na primjer narcisi, tulipani, karanfili (5-8 kom.).

Vozač se bira prema rimi za brojanje. Učiteljica za ostalu djecudistribuira, ako je moguće jednako, svaku zastavu ili cvijet. Igračistati u jedan red. Vozite oprezno 30 sekundigleda igrače, a zatim im okreće leđa. Učiteljučita pesmu:

Cevi bruje

Orkestri zvone.

Danas sa prijateljima

Došli smo na paradu.

Mahanje zastavama

I dajemo cveće.

Pobjedničke pjesme

Može se čuti svuda.

Čitajući pjesmu nekoliko djece (2-3 osobe) mijenjaju mjesta. Na znak nastavnika „Jedan, dva, tri, obratite pažnju“.Pogledajte pažljivo!” vozač se okreće i govori voditelju o tomekoji igrač nije na svom mestu. Smatra se pobjednikomtelekom ako niste napravili nijednu grešku.

4.Smireno hodanje u koloni u parovima.

Tema sedmice: Branioci otadžbine

Jutarnje vježbe "Mi smo mornari"

1. Hodajte na mjestu bez podizanja nožnih prstiju od poda. 2 minute

Hodajući po sali u koloni jedan po jedan,

hodanje na prstima, hodanje sa visokim kolenima,

povlačeći čarape unazad, ruke na pojasu, trčanje, pomeranje potkoljenica unatrag.

Formacija u dvije kolone.

2. Opće razvojne vježbe.

A) "Udišemo miris mora." I.p.: o.s. ruke do ramena, laktovi dole,

1- podignite laktove prema gore - udahnite 2- spustite dolje - izdahnite itd. 6-8 puta

B) “Galebovi lete iznad oblaka.” I.p. o.s., ruke dolje

1-4 Okrenite glavu udesno, a zatim ulijevo. Pauza.

Ponovite 2-3 puta u svakom smjeru. 2-3 puta

B.) “Mornari kidaju palubu.” IP: stopala u širini ramena, ruke u stranu.

1-nagnite se naprijed sa okretom na desnu nogu i pljesnite između nogu;

2-p. 3-4 u drugu nogu. 4-5 puta

D) "Istrenirat ćemo sve mišiće." I.p., o.s., ruke na pojasu.

1- stavite desnu nogu naprijed na prste; 2 u stranu; 3- leđa;

4- - i.p. Ponovite isto sa lijevom nogom. 4-5 puta

E) “Ples “Jabuka”.” I.p.: o.s. ruke dolje.

1-sjednite, raširite koljena, podignite pete od poda, ruke iza glave;

2-i.p. 3-4 - isto, u drugom smjeru. 6-8 puta

G) IP: stopala u širini ramena, ruke u stranu.

1- okrenite se udesno, ruke iza leđa - izdahnite;

2-p. – udahnite; 3-4 - isto u drugom smjeru. 4 puta

3.. Skakanje u hopak koracima, naizmjenično sa hodanjem. 1 minuta

Tema sedmice: Nova godina

Kompleks jutarnjih vježbi "U zimskoj šumi"

I. Šuma ćuti. Hodanje u koloni

Snijeg dolazi.

Nova godina dolazi.

I ispod drveta na čistini, hodajući držeći se za ruke u krugu

Životinje plešu u krugu.

I mi ćemo ići kroz šumu, hodajući, visoko podižući koljena

Odabraćemo božićno drvce i pronaći ga.

I ljepota šume

Donećemo je u baštu za praznik.

Formiranje u dvije kolone

„Stavimo dlanove na pahulje - vesele i lagane pahuljice"

I. p.: noge razdvojene, ruke dole. 1 - ruke naprijed, dlanovi gore; 2 - ruke gore, ruke u stranu, dlanovi gore; 3 - ruke u stranu, dlanovi prema gore; 4 - i. n. Ponoviti 6 puta.

“Brzo hoda kroz snježne nanose u novogodišnjoj noći za djecu.”

I. p.: o. s., ruke na pojasu. 1-3 - ruke u stranu, savijte desnu nogu u kolenu, povucite prst, pauzirajte; 4 - povratak na i. n. Isto i sa lijevom nogom. Ponovite 5 puta.

“Snježna oluja u šumi u novogodišnjoj noći mete, mete, mete” I. p.: stojeći, noge blago razdvojene, stopala paralelna, ruke u stranu, dlanovi prema gore. 1-2 - savijte laktove ispred grudi; 1-6 - sekvencijalna rotacija ruku jedna oko druge. Isto, rotacija ruku unazad. Ponovite 3-4 puta.

"Proći ćemo kroz šumu, izabrati božićno drvce i pronaći ga."

I. p.: stopala u širini ramena, ruke uz ramena. 1-3 - tri opružna savijanja naprijed, ruke dolje, prsti do prstiju, noge ravne, glava dolje, gledajte u stopala, ne savijajte koljena; 4 - i. P.

“Pronaći ćemo božićno drvce u šumi i donijeti ga u baštu za praznik.”

I. p.: stopala u širini ramena, ruke iza glave; 1-2 - nagib udesno, ruke gore - izdah; 3-4 - i. p., udahnite. Isto u drugom pravcu. Nagnite se tačno u stranu, držite glavu uspravno. Ponovite 4 puta.

“Teško je hodati kroz šumu, ali nas čeka odmor”

I. p.: noge šire od ramena, ruke na struku. 1 - polučučanj na desnoj nozi, lijeva ravna, ruke naprijed; 2 - i. P.; 3-4 - isto na drugoj nozi. Ponovite 3-4 puta.

„Svi smo srećni - Nova godina nam kuca na kapije"

I. p.: o. s., ruke na pojasu. Izvedite 4 skoka na desnu nogu, 4 na lijevu nogu. Ponovite 4 puta.

III. Igra male pokretljivosti "Ne ispuštaj grudve snijega"

Oprema: 5-7 gumenih ili plastičnih loptica (prečnik lopte 18-20 cm), vreća za lopte od crvene ili plave tkanine (visina vreće 1 m, širina 40-50 cm), maska ​​Djeda Mraza.

Igrači formiraju krug na igralištu. Stoje na udaljenosti jedne od drugih. Prema rimi za brojanje, bira se vozač - "Djed Mraz". Stavlja masku, uzima vreću sa „snježnim grudvama“ (lopticama) i staje u centar kruga. Zatim vozač dijeli "snježne grudve" igračima (lopte se dijele igračima koji stoje u krugu preko jedne ili dvije osobe, na primjer, prvom, trećem, šestom, itd. igraču). Torba Djeda Mraza ostaje u centru kruga. Kada vozač podijeli sve "grude snijega" igračima, nastavnik čita tekst pjesme:

Deda Mraz je šetao šumom,

Donio nam je grudve snijega u vreći.

Ali grudve snijega nisu jednostavne,

Tako su hladne!

brzo ispruži ruke,

Uzmi grudve snijega iz torbe.

I požuri, ne zevaj,

Prenesite ih svojim prijateljima!

Pa, ko će baciti grudve snijega?

Deda Mraz će ih pokupiti,

Staviće ih ponovo u torbu,

Vratiće vas u šumu!

Istovremeno sa učiteljem koji čita tekst, igrači se kreću u krug jedan za drugim, „Djed Mraz“ hoda unutar kruga, blizu djece, u suprotnom smjeru. Na kraju teksta, nakon fraze "vratiće te u šumu!" Igrači se zaustavljaju, okreću se prema centru kruga i počinju da dodaju loptice iz ruke u ruku, trudeći se da ih ne ispuste. "Deda Mraz" presreće pale lopte i stavlja ih u kesu. Nakon 30-40 sekundi učitelj kaže: "Stani, igraj!" Igrači završavaju sa dodavanjem loptica u krug, nastavnik broji broj loptica koje je vozač sakupio. Prema prebrojavanju, bira se novi vozač, igra se ponavlja. Bilješke 1. Dok nastavnik čita tekst, igrači ne smiju hodati u krug jedan za drugim, već obavljati druge radnje, na primjer, „proletje“, hodanje u mjestu, naizmjenično postavljanje desne i lijeve noge na prste ili na pete, itd. 2. Transfer Igrači počinju bacati loptice u krug tek nakon posljednje učiteljeve fraze: „Vratiće te u šumu!“ 3. Na kraju igre slavi se “Djed Mraz” koji je sakupio najveći broj “snježnih kuglica” (loptica).

Tema sedmice: Ptice zimi

Kompleks jutarnjih vježbi "Čake, bibri, sise"

I. Da ptice ne uginu, hodajte jednu za drugom

čavke, budale, sise, -

Treba da hranite ptice zimi, hodajući na prstima,

Oni nose hranu i žito.

Uvijek ćemo voditi računa o pticama - hodajući za petama

I na mrazu i hladnoći.

Nećemo ostaviti ptice u nevolji, trčeći, visoko dižući koljena

Nema šanse, nikad.

Hodanje, vježbe disanja, formiranje u 2 kolone

"Ptice traže hranu"

I. p.: o. s., ruke dolje. 1 - oštro spustite bradu na grudi - izdahnite; 2 - podignite glavu gore - udahnite. Ponovite 6 puta.

"Snijegovi rašire krila"

I. p.: o. s., ruke na pojasu. 1 - pomaknite laktove unazad dok vam se lopatice ne spoje - udahnite; 2 - i. p., izdahnite. Ponovite 6 puta.

"Sise kljucaju mrvice"

I. p.: stopala u širini ramena, ruke iznad. 1 - sagnite se naprijed, dodirnite tlo rukama - izdahnite; 2 - i. p., udahnite. Ponovite 6 puta.

“Čake imaju hladne noge”

I. p.: o. s., ruke na pojasu. 1 - stavite nogu naprijed na prste; 2 - podignite ga; 3 - staviti na nožni prst; 4 - i. n. Isto sa drugom nogom. Ponovite 3-4 puta sa svakom nogom.

"Ptice su hladne"

I. p.: stopala u širini ramena, ruke u stranu. 1 - okrenite se udesno, ruke iza leđa - izdahnite; 2 - i. n. - udahnite; 3-4 - isto u drugom smjeru. Ponovite 3-4 puta u svakom smjeru.

“Vrapac skače-skače-skače po granama. Mrazevi nisu strašni – chik-chik!”

I. p.: o. s., ruke proizvoljno. Skakanje u mjestu na dvije noge, naizmjenično sa hodanjem u mjestu. Po 10 skokova, ponovite 3-4 puta.

MP igra "Djetlić" - djeca biraju vozača djetlića. Djeca stoje u krugu, djetlić stoji u sredini kruga. Igrači hodaju u krugu i svi zajedno govore:

“Detlić hoda po žitnici, tražeći zrno pšenice.”

Detlić odgovara:

"Nije mi dosadno sam,

Uzeću koga god želim.”

Uz ove riječi, brzo hvata jednog od igrača za ruku i staje s njim u krug. Onaj koji je ostao bez partnera je vozač.

Tema sedmice: Stanovnici akumulacija. Insekti

Kompleks jutarnjih vježbi "Jedan dan ljeta na bari"

1. 1. Jednog ljeta na bari

Riba se igrala skakača.

Sada se stari som probudio,

Probudili su ga.

Štuka škljoca zubima:

„Hajde, ćuti! Nema zvuka, svi!

Ne ometajte svoj odmor!

Da se nisi usudio igrati ovdje!”

Ribe su mahale repovima,

Leđa su im bljesnula u vodi

I zaplivali su u rijeku da prskaju,

Da ponovo igram

Ne plašite se nikoga!

Hodanje u koloni jedan po jedan, hodanje za petama, hodanje poprečnim korakom,

trčanje na prstima, lagano trčanje, hodanje, vježbe disanja.

2 . “Stari som se probudio i protegnuo od iznenađenja.”

I. p.: o. s., ruke do ramena. 1-2 - podignite laktove u stranu, pokušajte spojiti lopatice; 3-4 - povratak na i. n. Ponoviti 6 puta.

“Ljuta štuka se naljutila: “Ajde ćuti!” Nema zvuka, svi!"

I. p.: o. p., ruke u stranu, prsti blago stisnuti u šaku. 1-3 - krugovi sa rukama nadole; 4 - uspravi se - udahni. Ponovite 6 puta.

“Ribe se igraju preskoka - svi pokreti su bez greške!”

I, str.: stopala u širini ramena, ruke gore. 1-3 - opružni nagibi naprijed - dug izdisaj; 4 - uspravi se - udahni. Ponovite 6 puta.

„Ribe, ćutite, ne pravite buku! Ne ljutite ljutu štuku!"

I. p.: stopala u širini ramena, ruke u stranu. 1 - okrenite se udesno, ruke iza leđa - izdahnite; 2 - i. n. - udahnite; 3-4

Isto u drugom pravcu. Ponovite 6 puta.

“Ribe su mahale repovima i bljesnule leđima u vodi.”

I. p.: o. s., ruke dolje. 1 - desna ruka napred, desna noga nazad; 2 - i. P.; 3 - lijeva ruka naprijed, lijeva noga nazad; 4 - i. n. Ponovite 4-5 puta, ubrzavajući tempo.

“Ribe se zabavljaju, nikoga se ne boje”

I. p.: desna noga napred, leva noga pozadi, ruke na struku.

Skočite da promijenite položaj nogu 12-16 puta. Ponovite 2-3 puta, naizmjenično sa kratkim hodanjem u mjestu.

3. Hodanje jedno za drugim sa zadatkom za ruke.

Jutarnje vježbe

"NA SAJMU NARODNIH ZANATA"

Educator. Djeco! Danas idemo na sajam, gdje narodni majstori predstavljaju svoje proizvode. Dakle, krenimo na put!

1. Spremite se ljudi!

Sajam Vas poziva da posjetite,

vesela, šarena,

Šareno, divno! Hodanje u krug - 10s

Tempo je umjeren.

Šivajte, devojke, sarafane

Da, dobro urađene košulje.

Čvrsto ispletite pletenice

Ispletite grimizne vrpce.

Šijemo iglom po somotu,

Duž satenske trake

Da za crveni kaliko.

Stavili smo ravnomerne šavove,

Pomeramo iglu ravnomerno. Hodanje cik-cak korakom - 20 s

Tempo je spor. Ruke na pojasu.

čipkarica,

devojka naučnica,

Nauči me tkati

Twisted lace.

Zmija hoda, djeca se drže za ruke, - 20 sekundi Tempo je umjeren.

Ukrstimo košulju

Idemo na sajam.

Nema ništa ljepše od te košulje!

Naći ćemo dobrog momka za nju. Hodanje poprečnim koracima dijagonalno - 20 s

Tempo je spor.

Hajde da nabacimo oslikani šal,

Kao labud, idemo.

Spustimo dugu pletenicu,

Započećemo okrugli ples. Hodanje na prstima u krug - 10s

Tempo je umjeren. Leđa ravna, ruke u strane

Konji Gorodets stoje

I smiješne male koze.

Sve svijetlo i okrečeno.

Momci su veoma srećni zbog njih. Trčanje sa visokim podizanjem kuka - 20 sec. Tempo je umjeren.

A sada - trčanje s jarmom,

Šta nam visi na ramenima.

Kofe pune vode

Idemo brzo kući.

Moramo brzo da trčimo

I ne prosipaj vodu. Trčanje na prstima - 20 s

Tempo je umjeren.

Sjeli smo na vrtuljak,

Vrteške su se počele okretati.

Ali u početku jedva,

I onda, i onda,

Svi trčite, trčite, trčite. Ubrzano trčanje u krug, djeca se drže za ruke - 20 s

Tempo od sporog do brzog

peršun (vježba disanja)

Na sajmu je bezbroj čuda!

Tamo je ulično pozorište.

peršun nas pozdravlja,

klima glavom,

Nisko nam se klanja,

On raspoređuje ruke.

I.p. - o.s. 1-2 - ruke u stranu, nagnuti prema dolje - izdahnite; 3-4 - i.p., udahnite.

Ponovite 5 puta. Tempo je spor.

Obnova u dvije kolone.

1. 2. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta
2. Tkani tepisi.

Tkani trkač - Duga u prozoru.

Poput prugaste mačke, leži na podu, čuvajući toplinu.

I.p. - noge u „putu“, ruke savijene, prsti stisnuti u šake. 1 - ispružite ruke naprijed; 2 - i.p.; 3-4 - ponovite pokret (pokret tkača).

Ponovite 6 puta Umjeren tempo. Ruke su napete

1. Dymkovo toy.

Dama iz Dimkova se hvali sobom.

Otišla je na ples, vodila je ramenom, razbacala grašak sa suknje.

I.p. - o.s., ruke na pojasu. 1 - pomerite laktove unazad dok vam se lopatice ne spoje; 2 - i.p. Ponovite 6 puta. Tempo je spor. Bez naglih pokreta

3. Lončari.

Til-til, tri ajkule - Oh! - pao pored reke.

Tili-tili, šta si razbio?

Šta je pokvareno?

Sve lonce!

Prošla su tri Emelije. Zviždali su i gledali:

Da ne bi razbijali sudove u budućnosti,

Morate paziti na korak!

I.p. - stopala u širini ramena, ruke gore. 1 - savijanje naprijed dok istovremeno pomičete ruke unazad (ispušten lonac); 2 - i.p. Ponovite 6 puta

Tempo je umjeren. Nagib je nizak. Ne savijajte koljena

Cipele su pletene od ljipa,

Idemo plesati. Izlažemo nogu, hvalimo batine.

I.p. - o.s. ruke na pojasu. 1 - stavite nogu naprijed na prste; 2 - podignite ga; 3 - na prstu; 4 - i.p. Isto i sa drugom nogom. Ponovite 3-4 puta sa svakom nogom, umjerenim tempom.

5. Preraditi lan. Lan je skupljen, natopljen, češljan, lan se tkao,

Umotano u rolnice. Šile su sarafane i išle na ples.

I.p. - o.s., ruke gore.

1 - podignite nogu savijenu u kolenu dok zamahujete rukama unazad (kardanje lana);

2 - i.p. Ponovite 3-4 puta naizmenično sa obe noge.Tempo je umeren.

6. Kovači.

Vruće je kovaču kod peći, gvožđe se u njemu topi. Ponovo će naduvati mijeh, Da bude toplije. A od mekog gvožđa brzo će iskovati potkovu, umočiti je u vodu - i potkovica je spremna.

I.p. - o.s. 1 - sedite, raširite kolena i podignite pete od poda, ruke iza glave (duvajte u mehove); 2 - i.p. Ponovite 6 puta Umjeren tempo. Leđa su ravna. Za održavanje ravnoteže

7. Sjeverne zanatlije kostiju.

Majstori rezbari kostiju isklesali su Fawn od morževe kljove,

Pevali su mu pesmu:

Uz ožiljak, preko divlje tundre Galopiraš, jedeš sivu mahovinu.

A ako prošetate po travi, brzo bježite kući.

I.p. -- o.s. Skakanje na jednoj nozi: 5 skokova u jednom smjeru, 5 skokova na drugoj nozi u drugom smjeru. Ponovite 4 puta. Tempo je brz.

8. Udah-izdah (vježba disanja)

Hej, veseli harmonikašu! Svirajte za nas na bis.

Rasklopiš harmoniku, a onda je umotaš.

I.p. - o.s. 1-2 - ruke u stranu - udahnite;

3-4 - i.p. - izdahni. Ponovite 5 puta. Tempo je spor.

3. Okrugli ples

Hajde, pošteni ljudi.

Ustani u okrugli ples!

Medvjed

Kao snijeg ispod brda, snijeg,

A na brdu je snijeg, snijeg,

A ispod drveta je snijeg, snijeg,

A na drvetu je snijeg, snijeg,

A medved spava pod snegom.

tiho tiho,

Tišina!

Djeca stoje u krugu. Odabran je medvjed. Sjeda na stolicu u sredini kruga i „zaspi“. U 1. i 3. redu djeca idu u sredinu kruga (4 koraka), u 2. i 4. redu se vraćaju nazad, iz centra (4 koraka), u 5. liniji pažljivo prilaze medvjedu koji spava. Posljednja dva stiha izgovara jedno od djece koju odredi učitelj. Medvjed mora prepoznati ovo dijete po glasu. Igra se ponavlja sa novim djetetom.

Tema sedmice: Saobraćajna pravila

kompleks jutarnje vježbe „Veseli pješak“

I. Hodajući jedan za drugim,

hodanje sa visokim kolenima, hodanje uz pljeskanje ispred sebe i iza sebe za svaki korak, galop u desnu stranu, skakanje. Vježba disanja.

Formiranje u krug.

1. “Gledanje u semafor”

IP stopala u širini ramena, ruke iza glave, laktovi u stranu, glava ravna,

2 - okrenite glavu u stranu, izdahnite

3-4- u drugom smjeru 6 Pogledaj cestu!

Tu stoji trooki kralj

Zemlja puta je vođena

Djeca znaju: dugo vremena

Kralj je odličan semafor.

2. "Automobili"

I.p. noge blago razdvojene, ruke u stranu.

1 - ruke ispred grudi, napravite 3-4 kružne rotacije jednom rukom oko druge,

reci "rr" 6 puta Pješak - stani!

Auto na putu

R-R-R juri! A iza njega je gusta prašina

Kovitlati se kao oblak - Sh-Sh-sh!

3. "Tranzicija"

I.p. stopala u širini ramena, ruke dole.

1 - nagnite se naprijed, desna ruka naprijed, lijeva u stranu.

2 - također u drugom smjeru. 3-4 puta Jedan dva tri,

Zebra je legla na cestu. Oh, zebrine noge hodaju.

Ne brini pješaku! Ovo je prelaz zebre.

4. "Crveno"

Stopala razdvojena, ruke u strane . Pratiću saobraćajna pravila bez prigovora

“Stani, kreni!” Slušaću bez svađe.

1- skrenite udesno, ruke na pojasu "Put je otvoren" Upute za semafor:

2 - također pogledajte lijevo u smjeru skretanja. 4 puta Znajte, djeco, crveno svjetlo znači: nema kretanja.

5. "Žuta"

I.p. noge blago razdvojene, ruke na struku. Žuta - budite oprezni

1- podignite prst desne noge nadole Na zelenilu, hrabro kreni na put

2- također lijevom nogom. 5 puta

6. "Zelena"

I.p. noge blago razdvojene, ruke dole Jedan-dva - lijevo!

Hodajte 4-6 koraka, visoko podižući kolena, Slobodan za kretanje. Ostalo je jedan dva.

Ja sam srećan pešak.

4-6 skokova 6 puta

III. Hodanje u mjestu mašući rukama (marširanje).

Tema sedmice: “Opasnosti okolo”

Kompleks jutarnjih vježbi "Mi smo vatrogasci"

1. Nivo, desno, lijevo, desno (15 sekundi).

Hodanje u koloni jedan po jedan (15 sekundi), hodanje u čučnju i polučučnju (15 sekundi), hodanje s iskoracima (20 sekundi), redovno trčanje (20 sekundi), trčanje unazad (20 sekundi), hodanje u kolonu jednu po jednu. Formacija u tri kolone.

2 .ORU.

"Idemo uz požarne stepenice."

1) udah - ruke gore, razdvojeni prsti, dizanje na prste;

izdahnite - ruke dolje, savijte se u laktovima, šaku u šaku, spustite na
cijelo stopalo (“Wow!”);

3) izdahnite - vratite se na i.p.

"Namotavamo creva i spremamo se da krenemo."

IP: stopala u širini ramena, ruke dole.

1- nagnite se naprijed. 2- rotacijski pokreti sa obe ruke ispred grudi. 4-i.p.

"Izazov prihvaćen, idemo."

IP: ležeći na leđima, noge zajedno, ruke uz tijelo.

Privucite noge jednu po jednu do stomaka, a zatim ih potpuno ispravite u kolenima. D-6 puta.

"Pumpamo vodu."

IP: klečeći, ruke uz tijelo.

1-2 - nagib udesno, ruke gore - izdah. 3-4 – i.p. D-4 sa 4.

"Gasimo vatru."

I.p.: stoji, noge na shp, ruke dole, ruke u bravi.

1-4 - podizanje ruku udesno i gore, pomicanje tijela kružnim pokretima na jednu i drugu stranu. D- 8 puta.

"Misija završena."

IP: prekrštene noge, ruke dole.

12-16 skokova, mijenjajući položaj nogu razdvojenih i ukrštenih, uz istovremeno pljeskanje rukama iznad glave. Naizmjenično sa hodanjem. D- 4 puta.

"Požar je ugašen."

I.p: glavni štand.

1-2 ruke gore, dobro se istegnite, podignite se na prste, udahnite. 3-4 ruke dolje, spustite cijelo stopalo - izdahnite. D- 10 puta.

3 .Trči sporim tempom (10 metara). Hodanje zatvorenih očiju (5 metara). Normalno hodanje (20 sekundi).

Tema sedmice: Proljeće. Svijet povrća.

Jutarnje vježbe „Drveće ušuma"

I . Uvodni Part
“Mi smo u proljetnoj šumi, hodanje je normalno prosječnim tempom sa usponima.
Cijeli dan smo hodali naprijed i raširili ruke u stranu.

Tražili smo kepice,
Udisali su vazduh. Hodanje je normalno.
Mahovina pod nogama
Zemlja je obložena
Hodamo na prstima, Hodamo na prstima
Lagano koračati.
Sada su se drveća podigla
Na našem putu.
Moramo trčati oko njih, trčati kao zmija.
I obilazi se. Hodati kao zmija.
Mali oblak Trči u svim smjerovima.
Kiša nas je poslala. Hodanje nasumično.
Pobjegnimo brzo i sakrijmo se od kiše.
Formiranje u 3 kolone.

II . Glavni dio: Opšte razvojne vježbe
1. "D"ub".“Ovdje raste hrast, visok i lijep.

I on nas zaigrano gleda.”
I. p. - glavni štand. 1 - ruke kroz strane gore, dižu se na prste;

2 - povratak na i. n. Ponoviti 6 puta.
2. "Vrba". " Ovdje se vrba nagnula nad vodu.

Videla je da se ogleda u njoj.”
I. p. - klečeći, ruke u stranu, leđa. 1 - ruke naprijed, dodir
spol; 2 - povratak na i. n. Ponoviti 6 puta.
3. "Riblja kost".„Božićna jelka se sagnula, jelka mala,

Teško je držati lepršave grane.”

I p. - sjedenje ravnih nogu, spuštenih ruku. 1 - ruke naprijed, dodirni prsti;

2 - povratak na i. n. Ponovite 5-6 jednom.
4. „Suhe grane ». « Suhe grane su posječene i stavljene na zemlju.

Vjetar duva i kotrlja grane po zemlji.”
I. p. - ležeći na stomaku. 1-4 - kotrlja s leđa na stomak i nazad.

Ponovite 5-6 puta.

5. “Lišće” “ Vjetar kida sve lišće, lišće

sklupčaju se i lete na vjetru.”

I p. - ležeći na leđima, noge savijene u kolenima, ruke sklopljene unazad.

Ponovi 5 B jednom.
6." Aspen."„Ali tanko drvo jasike se smeje,

kao zvonjava reka"
I. p. - glavni štand. Skakanje (zatvorene noge) naizmjenično sa hodanjem
(30-40 puta).
III. Final Part

Hodanje kao i obično s pokretima ruku:

Tema sedmice: "Proljeće"

Kompleks jutarnjih vježbi „Proljeće je iza kapija“.

Educator. Hoću li ići, hoću li izaći,

Hoću li ići, hoću li izaći.

Pogledaću ispred kapije

Reći ću ti šta vidim.

Djeca stoje po sobi nasumično.

Uvodni dio.

Educator. Hoću li ići, hoću li izaći,

Hodanje brzim tempom u koloni, 15-17 sekundi.

Hoću li ići, hoću li izaći.

Pogledaću ispred kapije

Reći ću ti šta vidim.

Proleće je ispred kapija,

Proleće je ispred kapija,

Proleće je ispred kapija,

Hladnoća se povlači.

Educator. sunce je visoko na nebu,

Hodanje na prstima [ruke na struku], 8 sek.

Sunce je visoko na nebu.

Lako nam je hodati sa suncem,

Sunce nam olakšava hodanje.

Educator. Sunce nam olakšava trčanje. Trčanje, 20-25 sek

U martu svi će dočekati proljeće.

Sunce je visoko na nebu

A proljeće nije daleko.

Zajedno možemo lako trčati,

Zajedno možemo lako trčati.

Dočekaćemo proleće

Recite zbogom zimi i hladnoći.

Educator. Hoću li ići, hoću li izaći, Hodanje u koloni

Hoću li ići, hoću li izaći,

Pogledaću ispred kapije

Reći ću ti šta vidim. Pregradnja u 2 kolone.

Opće razvojne vježbe.

Educator. Evo ledenica, kao šargarepa.

I.P. - stoji, noge blago razdvojene, ruke dole.

Želimo da ih pokupimo.

Podizanjem na nožne prste dok istovremeno podižete ruke kroz bokove, izvedite

Želimo da ih opljačkamo

Pokret "hvatanja" rukama - I.P. Izvedite 6 puta.

Samo ih nemoj stavljati u usta.

Želimo da ih opljačkamo

Samo ih nemoj stavljati u usta.

Educator. Kap-kap-kap - kapi zvone.

I.P. - stojeći, stopala u širini ramena, ruke na struku. Rotacija udesno sa otmicom

Dolazi otapanje.

desna ruka [dlan gore - "hvatanje kapljica"] - I.P. Isto lijevo

Sunce sija po ceo dan.

Izvedite 2 puta u svakom smjeru.

Kap-kap-kap - kapi zvone.

Educator. Snijeg je još na brdu -

I.P.- Isto. Nagnuti, ruke dole, dlanovi napolje - I.P.

Pogledaj i vidi.

I prije nego se otopi, Uradite to 4 puta.

Hej, požuri na brdo!

Educator. Zajedno su pokupili štapove.

I.P. - stojeći, blago razdvojene noge, ruke napred, šaka u šaci.

Počeli smo zajedno da skijamo.

Polučučanj, ruke unazad- „odbijamo se štapovima“ - I.P.

Jurimo dole veselo. Uradite to 8 puta.

Hej, sklanjaj se s puta!

Vježba igre „Sanjkanje“.

Djeca ustaju dvoje po jedno, držeći se za ruke.

Educator. Seli smo zajedno na sanke,

Na komandu odraslih "Idemo", djeca trče u krug u parovima 10 sekundi.

Zajedno smo leteli niz brdo,

Jurimo dole veselo. Igra se ponavlja 2 puta.

Hej, sklanjaj se s puta!

Ili, na komandu „Na sankama, jedno po jedno i brzo“, djeca izvode trčanje koji odgovara riječima.

Na novi verbalni signal „Jedan-dva-tri, pronađite svoj par” djeca se podijele u parove. Igra se nastavlja, ali prvo djeca hodaju u parovima - "mi idemo polako."

Opcija: vježba igre "Uzmi ledenicu."

Educator. Evo ledenica, kao šargarepa.

Djeca izvode skokove na dvije noge u mjestu.

Želimo da ih pokupimo.

Zatim - viši skok sa podignutim rukama i pokretom "čupaj ledenicu".

Želimo da ih opljačkamo

Samo ih nemojte stavljati u usta!

Hodanje u mestu

Završni dio.

Educator. Hoću li ići, hoću li izaći, Hodanje u mestu.

Hoću li ići, hoću li izaći.

Pogledaću ispred kapije

Reći ću ti šta vidim.

Proleće je ispred kapija,

Proleće je ispred kapija,

Proleće je ispred kapija,

Hladnoća se povlači.

Literatura i Internet resursi:

1. Internet stranica “Društvena mreža edukatora. - http://nsportal.ru/
2. Međunarodni obrazovni portal http://www.maam.ru/

5. Alyabyeva E.A. Nedosadna gimnastika. Tematske jutarnje vježbe za djecu 5-7 godina - M.: Shopping centar Sphere, 2014.

6. Kirillova Yu.A. Setovi vježbi (ORU) i igre na otvorenom za logopedske grupe (ONG) od 3 do 7 godina. Viša i pripremna školska grupa. Metodički priručnik za nastavnike i specijaliste predškolskih obrazovnih ustanova. – SPb.: “CHILDHOOD-PRESS”, 2008.

Pozivamo vaspitače u Tjumenskoj oblasti, Jamalo-Nenecki autonomni okrug i Hanti-Mansijski autonomni okrug-Jugra da objave svoj nastavni materijal:
- Pedagoško iskustvo, originalni programi, nastavna sredstva, prezentacije za nastavu, elektronske igre;
- Lično izrađene bilješke i scenarije edukativnih aktivnosti, projekata, majstorskih kurseva (uključujući i video zapise), oblika rada sa porodicama i nastavnicima.

Zašto je isplativo objavljivati ​​kod nas?

Target
Softverski zadaci:
edukativni:
wellness: osiguravaju normalno funkcionisanje svih organa i sistema u tijelu.

edukativni: ojačati sposobnost djece da hodaju, održavajući ravnost, poboljšaju vještine trčanja i sposobnost izvođenja pokreta na komandu.

Skinuti:

Pregled:

Target : Doprinijeti jačanju zdravlja djece, stvoriti radosno emocionalno uzdizanje, „probuditi“ djetetov organizam.
Softverski zadaci:
edukativni: njegujte naviku svakodnevnog vježbanja.
wellness:osiguravaju normalno funkcionisanje svih organa i sistema u tijelu.

edukativni:ojačati sposobnost djece da hodaju, održavajući ravnost, poboljšaju vještine trčanja i sposobnost izvođenja pokreta na komandu.

septembra

Kompleks br. 1

Postrojeni po redu

Za jutarnje vježbe.

Sustigli smo, izvukli se,

I nasmijali su se jedno drugom.

Vježbe bez predmeta

septembra

Kompleks br. 2

Ne budite lijeni rano ujutro

Pripremite se za vježbanje.

Vježbe bez predmeta

oktobar

Kompleks br. 1

Radite vježbe ujutro

Bićeš jak

Bićete hrabri!

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, u čučnju sa različitim položajima ruku. Trčite jedno za drugim, sa ravnim nogama napred i sa različitim položajima ruku. Hodanje. Formiranje u veze.

Vježbe bez predmeta

1. “Jezik” (kineziološka vježba). “Pokaži svoj jezik, svi će ga pogledati” (6 puta).

2. "Hajde da plešemo!" (kineziološke vježbe). I.p. - ruke na pojasu. 1 - podignite desnu nogu, savijte se u kolenu; 2 - i.p.; 3 - podignite lijevu nogu, savijte se u kolenu; 4 - i.p. (6 puta).

3. "Regulator". I.p. - noge u širini stopala, stojeći paralelno, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - gore; 3 - sa strane; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Pogledaj šta je iza tebe!" I.p. - stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - okrenite tijelo udesno; 2 - i.p.; 3 - okrenite tijelo ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Pogledaj nogu!" I.p. - ležeći na leđima, ruke iza glave. 1 - podignite desnu nogu ravno; 2 - i.p.; 3 - podignite lijevu nogu ravno; 4 - i.p. (6 puta).

6. "Avion." I.p. - ležeći na stomaku, skupljene noge, ruke napred. 1-2 - podignite gornji dio tijela, noge i ruke ispružene u stranu; 3-4 - i.p. (4 puta).

7. "Hajde da skočimo!" I.p. - o.s. Skakanje na desnu ili lijevu nogu, naizmjenično sa hodanjem (3-4 puta).

8. “Guske lete” (vježba disanja). “Guske visoko lete, gledaju momke.” I.p. - Oh. 1 - podignite ruke u stranu (udahnite); 2 - spustite ruke dolje uz zvuk "gu-u!" (izdah) (2 puta).

oktobar

Kompleks br. 2

Da raste i stvrdne,

Hajde da se bavimo sportom!

Vježbe bez predmeta

9. “Sat” (vježba disanja) “Sat se kreće naprijed, vodeći nas sa sobom.” I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. 1 - zamahnite rukama naprijed - "tik" (udahnite); 2 - zamahnite rukama unazad - "ovako" (izdahnite) (2 puta).

novembar

Kompleks br. 1

Nismo prespavali vežbe,

Postali sportisti

Znamo to za državu

Potrebni su jaki ljudi!

Vježbe bez predmeta

novembar

Kompleks br. 2

Više ruke - šira ramena

1, 2, 3 – dišite ravnomjernije

Od punjenja i stvrdnjavanja

Postajaćete sve jači i jači.

Vježbe bez predmeta

decembar

Kompleks br. 1

Dream igrati pokušao da se sakrije i traži

Ali nisam mogao podnijeti optužbu,

Opet sam spretna i jaka

Ja sam naplaćen.

Vježbe bez predmeta.

decembar

Kompleks br. 2 (igre)

Mnogo volimo vežbu

Svi žele da postanu zdravi

Odrasti jak i hrabar

I nastavite sa igrom!

Vježbe bez predmeta

Januar

Kompleks br. 1

Ostavite po redu

Pripremite se za vježbanje

Započnite dan vježbanjem

Rastjerajte lijenost pokretom.

Hodaju jedno za drugim na prstima, na petama, kao konj, kao lutke. Trčite jedan za drugim, širokim skokovima, sa različitim položajima ruku. Hodanje. Formiranje u veze.

Vježbe bez predmeta.

1. “Kičma” (kineziološka vježba). I.p. - ležeći na podu, laktom (rukom) dotaknite koleno, lagano podignite ramena i savijte nogu (10 puta).

2. “Dlan” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Koristeći falange prstiju stisnutih u šaku, pravite pokrete po principu trbušnjaka na dlanu ruke koju masirate; zatim promijenite ruke (10 puta).

3. "Pregibi u strane" I.p. - noge razdvojene, ruke iza leđa. 1 - nagib udesno; 2 - i.p.; 3 - nagib ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Okreti". I.p. - stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - okrenite se udesno, ruke ispred vas; 2 - i.p.; 3 - okrenite se lijevo, ruke ispred vas; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Most". I.p. - ležeći na leđima, savijenih nogu, dlanova oslonjenih na pod. 1-2 - podignite karlicu, sagnite se; 3-4 - i.p. (6 puta).

6. "Breza". I.p. - ležeći na leđima, ruke uz telo. 1-2 - podignite noge, leđa, poduprite karlicu rukama; 3-4 - i.p. (6 puta).

7. "Skakanje u strane." I.p. - o.s. 1-4-skokovi lijevo i desno naizmjenično, naizmjenično sa hodanjem (4 puta).

8. "Ustanimo na prste!" (vježba disanja). I.p. - o.s. 1 - udahnite - podignite ruke prema gore, istegnite se, stojeći na prstima; 2 - izdahnite - spustite ruke dolje, spustite cijelo stopalo, govoreći "vau!" (6 puta).

Januar

Kompleks br. 2

Još sam mlad

Ali reći ću ti tajnu,

Znam kako da postanem jači

Svi poznanici i prijatelji.

Hodaju jedan za drugim na prstima i petama, kao pijetao.

Vježbe bez predmeta

1. “Oči” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. “Oči lijevo, oči desno, gore-dolje, i sve iznova” (6 puta).

2. “Usta” (kineziološka vježba). “Da biste bolje govorili, vaša usta moraju biti pokretna” (6 puta).

3. "Mahajmo krilima!" I.p. - ruke u stranu. 1 - ruke do ramena; 2 - i.p. (8 puta).

4. "Hajde da postanemo veliki!" I.p. - o.s. 1 - desna noga nazad na nožni prst, istezanje; 2 - i.p.; 3 - leva noga nazad na nožni prst, istezanje; 4 - i.p. (8 puta).

5. “Spirala”. I.p. - sjedenje, prekrštene noge, ruke na pojasu. 1 - okrenite tijelo udesno; 2 - i.p.; 3 - okrenite tijelo ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

6. "Ograda". I.p. - ležeći na leđima, ruke uz telo. 1-2 - istovremeno podignite ruke i noge; 3-4 - i.p. (8 puta).

7. "Hajde da skočimo na jednoj nozi!" I.p. - ruke na pojasu. 1-4 - skakanje na desnu nogu; 5-8 - skakanje na lijevu nogu (naizmjenično sa hodanjem) (2-3 puta).

8. “Sat” (vježba disanja). “Sat se pomiče naprijed, vodeći nas sa sobom.” I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. 1 - zamahnite rukama naprijed - "tik" (udahnite); 2 - zamahnite rukama unazad - "ovako" (izdahnite) (2 puta).

februar

Kompleks br. 1 (igre)

Da raste i stvrdne,

Ne po danima, nego po satima

Radite fizičke vežbe,

Moramo da učimo.

Idemo do mola: Hodanje u krug (naprijed-nazad, u mjestu), poprečni korak, naprijed-nazad, na prstima, na petama, na medvjedast način (na vanjskoj strani stopala). Promjena vrste hodanja - na znak tambure ili pljeskanje rukama. Lagano trčanje (može se raditi na licu mjesta)

Vježbe bez predmeta

1. "Gdje je brod?" IP: osnovni položaj ruke na pojasu, gledanje naprijed. 1- okrenite glavu udesno, 2- vratite se u položaj. 3-okrenite glavu ulijevo. 4-povratak na i.p. (ponoviti 3 puta u svakom smjeru)
2. „Prtljaga“ I.p.: stojeći, stopala u širini ramena, ruke dole. 1- stisnite ruke u šake, 2- podignite obe ruke u stranu, 3- spustite ruke, 4- vratite se u stojeći položaj. (ponoviti 4 puta)
3. “Jabol” I.p.: stojeći, stopala u širini ramena, ruke dole. 1-2- lijeva ruka na pojasu; nagib ulijevo; desna ruka ide gore. 3-4 - desna ruka na pojasu; nagib na desnu stranu; lijeva ruka ide gore. (4-5 puta)
4. I.p. „gore-dole“: sjedenje na podu, savijene ruke, oslonjene na laktove. 1- podignite obe noge gore, 2- vratite se u stojeći položaj. (4-5 puta)
5. “Talasi udaraju o bok broda” IP: stojeći, stopala u širini ramena, ruke dolje. 1-2- kružni pokret ispravljenom desnom rukom, 3-4- kružni pokret ispravljenom lijevom rukom, 5- povratak u IP. (4 puta)
6. „Čišćenje palube“ IP: stojeći, stopala u širini ramena, ruke dole. 1-3 - nagib naprijed; zamahnite rukama pravo nadole udesno i ulevo (pokušavate rukama da dođete do poda), 4- vratite se u i.p. (4-5 puta)
7. “A kad je more kamenito...” I.p.: stojeći, raširenih nogu, spuštenih ruku. 1-2- ruke u strane, iskorak udesno, desna noga savijena u kolenu, 3-4- ruke u strane, iskorak ulijevo, lijeva noga savijena u kolenu. (4-5 puta)

februar

Kompleks br. 2

Svi znaju, svi razumiju

Lijepo je biti zdrav

Samo treba da znaš

Kako postati zdrav!

Hodaju jedan za drugim na prstima, na petama, kao pingvini (sa prstima razmaknutim), kao miševi, dijagonalno, kao zmija, mijenjajući širinu koraka. Formiranje u veze.

Vježbe bez predmeta

1. “Let” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Dok stojite, napravite nekoliko snažnih zamaha rukama, šireći ih u stranu. Zatvorite oči i zamislite da letite, mašući krilima (10 puta).

2. “Vrat” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Polako okrećite glavu s jedne na drugu stranu, dišite slobodno. Spustite bradu što je niže moguće. Opustite ramena. Okrenite glavu s jedne na drugu stranu sa podignutim ramenima i otvorenim očima (10 puta).

3. "Bićemo iznenađeni!" I.p. - stopala u širini ramena, ruke iza leđa. 1 - podignite desno rame; 2 - i.p.; 3 - podignite lijevo rame; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Helikopter". I.p. - stopala u širini ramena. 1 - ruke u stranu, nagnuti udesno; 2 - i.p.; 3 - ruke u stranu, nagnuti ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Hajde da sednemo!" I.p. - ruke na pojasu. 1-2 - sjednite, dlanovi na podu; 3-4 - i.p. (8 puta).

6. "Labud". I.p. - Oh. 1-2 - desna noga naprijed i sjednite na nju, savijajući nogu u koljenu; 3-4 - i.p.; 5-6 - stavite lijevu nogu naprijed i sjednite na nju, savijajući nogu u koljenu; 7-8 - i.p. (8 puta).

7. “Zmija”. I.p. - ležeći na stomaku, dlanovima oslonjenim na pod. 1-2 - podignite torzo, savijte leđa, podignite glavu; 3-4 - i.p. (4 puta).

8. "Skakanje naprijed." I.p. - o.s. 1-8 - skakanje na dvije noge, kretanje naprijed, okretanje u krug naizmjenično s hodanjem (4 puta).

9. “Krila” (vježba disanja). "Imamo krila umjesto ruku, pa letimo - najviša klasa!" I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. 1-2 - podignite ruke u stranu (udahnite); 3-4 - spustite ruke u stranu (izdahnite) (6 puta).

mart

Kompleks br. 1

Svako punjenje

Sve je to pokret

A danas imamo:

Dobro raspoloženje.

Hodaju jedan za drugim, na prstima, na petama, sa visokim kolenima, pljeskajući ispred i iza svakog koraka, kao pingvini, kao vojnici, kao miševi, kao lutke. Trčite dijagonalno, skačite, galopirajte udesno. Hodanje. Formiranje u veze.

Vježbe bez predmeta

1. “Okreti” (kineziološka vježba) I.p. - o.s. Okrenite glavu i pokušajte da vidite predmete iza sebe (10 puta).

2. “Zubi” (kineziološka vježba) i.p. – o.s. zatvorite oči, masirajte spojna područja gornjih i donjih kutnjaka kažiprstom i srednjim prstima istovremeno desno i lijevo. Zatim napravite opuštajući zvuk zijevanja. (10 puta).

3. "Strongmen". I.p. - o.s., ruke u stranu. 1 - ruke do ramena; 2 - i.p. (8 puta).

4. "Balerina". I.p. - ruke na pojasu. 1 - desna noga u stranu na prstu; 2 - i.p.; 3 - lijeva noga u stranu na prstu; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Vježbamo ruke." I.p. - o.s. 1 - ruke u stranu; 2 - ruke gore; 3 - ruke u stranu; 4 - i.p. (8 puta).

6. “Riba” I.p. - ležeći na stomaku, ruke napred i gore. 1-3 - podignite gornji dio tijela, ruke i noge; 4 - i.p. (4 puta).

7. "Makaze." I.p. - ležeći na leđima, ruke uz telo. Pomičite noge lijevo i desno (6 puta).

8. "Skakanje" I.p. - o.s., ruke na pojasu. Noge razdvojene - noge ukrštene (2 puta 8 skokova).

9. “Jezik sa tubicom” (kineziološka vježba) I.p. - o.s. - umotavanje jezika u cev (10 puta).

mart

Kompleks br. 2 (igre)

Momci su svi skakali gore-dole

Požurite na kolo!

Ko se može sprijateljiti sa vježbama?

Zdravo raste.

Učiteljica obavještava djecu da će se danas vježbe odvijati na brodu. Sada ćemo se popeti na merdevine od užeta.

1. “Na merdevinama od užeta” IP: stoji, stopala u širini ramena, ruke dole. 1-2 - podignite lijevu nogu, savijenu u koljenu, dodirnite je laktom desne ruke, 3-4 - podignite desnu nogu, savijenu u kolenu, dodirnite je laktom lijeve ruke. (6 puta)
2. “Ljuljanje” Brod plovi po talasima, pa nije nimalo čudno što vam se paluba ljulja pod nogama. I.p.: stojeći, noge široko razmaknute, ruke na pojasu. 1-prenesite svoju tjelesnu težinu na desnu nogu, savijenu u kolenu; lijevo stopalo na prst, 2- povratak u stojeći položaj, 3- prebacivanje tjelesne težine na lijevu nogu, savijenu u kolenu; desna noga na prstu, 4- povratak u IP. (3 puta u svakom smjeru)
3. “Ribe” Koje životinje ćemo svakako vidjeti na moru? (odgovor djece) Tačno! Naravno da ima dosta ribe. IP: ležeći na stomaku, ispružene ravne ruke napred. 1-2-istovremeno podignite ravne ruke i noge, istegnite se prema gore, 3-4-vratite se u stojeći položaj. (4 puta)
4. “Deck-hold” Sada ćemo igrati igru ​​“Deck-Hold”.Kad ja kažem “Deck” ti se uspraviš, “Hold” – čučneš. Recite riječ "drži" sa mnom. I.p.: osnovni stav, ruke na pojasu.
5. 1- čučanj na nožnim prstima, leđa ravna, koljena u stranu, ruke naprijed (svi kažu "Trym"), 2- povratak u stojeći položaj. (Odrasla osoba kaže "Paluba" (6-8 puta)
6. “Svjetionik” Svjetionici se često mogu vidjeti na obali. Svjetionik je potreban kako bi njegova svjetlost osvjetljavala put brodovima. IP: stojeći, stopala u širini ramena, ruke dole. 1- skočite da raširite noge u stranu, istovremeno pljesnite iznad glave. To se radi na komandu nastavnika „Vatra se pali“, 2- nastavnik kaže „Vatra se ugasila“, to znači povratak na IP. (6-8 puta)
7. Ovdje se naše putovanje završava. Vraćamo se kući. Kompleks se upotpunjuje hodanjem uz vježbe za ruke: ruke naprijed, ruke iza glave, ruke u stranu itd. (1 min)

april

Kompleks br. 1

Za šta se naplaćuje?

To uopšte nije misterija

Za razvoj snage

I nemoj se umoriti cijeli dan.

Hodaju jedan za drugim na prstima, na štiklama, sa visokim kolenima, kao pingvini, kao vojnici, kao lutke, u zmiji duž hodnika, dijagonalno. Trčite jedan za drugim, preko hodnika kao zmija, dijagonalno. Hodanje. Formiranje u veze.

Vježbe bez predmeta

1. “Zglob” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Levom rukom uhvatite desni zglob i masirajte. Isto sa lijevom rukom (10 puta).

2. “Dlan” (kineziološka vježba) I.p. - o.s. 1 - otvorite prste lijeve ruke, palcem desne ruke lagano pritisnite tačku pažnje koja se nalazi na sredini dlana. Kada se pritisne, izdahnite; kada se otpusti, udahnite. Isto sa desnom rukom (10 puta).

3. "Kišobran". I.p. - noge razdvojene, ruke na pojasu. 1 - nagib udesno, lijeva ruka gore, dlan dolje; 2 - i.p.; 3 - nagib ulijevo, desna ruka gore, dlan dolje; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Hajde da sednemo!" I.p. - ruke na pojasu 1-2 - sjesti, ruke naprijed; 3-4 - i.p. (8 puta).

5. "Avion se sprema za let." I.p. - ili, klečeći, ruke dole. 1-2 - okrenite se udesno, ruke u stranu; 3-4 - IP, 5-6 - okrenite se ulijevo, ruke u stranu; 7-8 - i.p. (8 puta).

6. "Avion." I.p. - ležeći na stomaku, ispruženih ruku napred. 1-2 - podignite ruke u stranu, noge i gornji dio tijela gore; 3-4 - i.p. (4 puta).

7. "Ugao". I.p. - ležeći na leđima, ruke ispružene iza glave. 1-2 - podignite noge; 3-4 - i.p. (6 puta).

8. "Skakanje" I.p. - o.s. Noge zajedno, noge razdvojene, naizmenično sa hodanjem (2 puta po 8 skokova).

9. “Sat” (vježba disanja) “Sat se kreće naprijed, vodeći nas sa sobom.” I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. 1 - zamahnite rukama naprijed - "tik" (udahnite); 2 - zamahnite rukama unazad - "ovako" (izdahnite) (2 puta).

april

Kompleks br. 2

I sam Jura Gagarin kao dijete

Radio sam fizičke vežbe

Trčao je, skakao i preskakao,

Postao prvi astronaut!

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, sa ravnim nogama napred-gore, sa povučenim prstima naprijed-nadole i snažnim zamahom rukama u stranu (kao vojnici igračke). Trčite jedno za drugim s različitim položajima ruku. Hodanje. Formiranje u veze.

Vježbe bez predmeta

1. “Jezik” (kineziološka vježba) I.p. - o.s. Pomerite jezik napred-nazad (10 puta).

2. “Dlan” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Prstima desne ruke snažno pritisnite dlan vaše lijeve ruke, koji treba da se odupre; uradite isto sa drugom rukom (10 puta).

3. “Zavrni rame!” I.p. - stopala u širini ramena. 1-3 - kružni pokreti desnim ramenom; 4 - i.p.; 5-7 - kružni pokreti s lijevim ramenom; 8 - i.p. (8 puta).

4. "Nagibi u strane." I.p. - noge razdvojene, ruke iza leđa - nagnuti udesno; 2 - i.p.; 3 - nagib ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Pregibi prema dolje." I.p. - noge razdvojene, ruke u stranu. 1-2 - nagnite se naprijed, dodirnite nožne prste; 3-4 - i.p. (8 puta).

6. "Prsten". I.p. - ležeći na stomaku, ruke u visini grudi. 1-3 - ispravljajući ruke u laktovima, podignite glavu i grudi; savijte noge V koljenima i nožnim prstima dohvatite glavu; 4 - i.p. (4 puta).

7. "Riba". I.p. - ležeći na stomaku, ruke napred i gore. 1-3 - podignite gornji dio tijela, ruke i noge; 4 - i.p. (4 puta).

8. "Okreni se!" I.p. - ruke na pojasu. Skakanje oko svoje ose, naizmjenično s hodanjem na desnu i lijevu stranu naizmjenično (10 puta svaki).

9. “Pjetao” (vježba disanja). “Petao je zamahnuo krilima, odjednom nas je sve probudio.” I.p. - o.s. 1-2 - ruke u stranu (udah); 3-4 - ruke dole, "ku-ka-re-ku!", pljeskanje po butinama (izdahnite za svaki slog) (6 puta).

maja

Kompleks br. 1

Rano ujutru za vežbanje,

Idemo jedan za drugim

I sve je u redu

Počnimo sa vježbama.

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, sa okretom, kombinujući pljeskanje sa korakom. Trčanje sa okretom. Hodanje. Formiranje u veze.

Vježbe bez predmeta

1. “Drvo” (kineziološka vježba). Čučeći, sakrijte glavu u koljena, uhvatite ih rukama. Ovo je sjeme koje postepeno klija i pretvara se u drvo. Polako se podignite na noge, a zatim ispravite torzo, ispružite ruke prema gore (4 puta).

2. “Ručke” (kineziološka vježba). Savijte laktove, stisnite i opustite rukerukama, postepeno povećavajući tempo. Izvodite do maksimalnog umora. Zatim opustite ruke i protresite ih.

3. "Regulator". I.p. - o.s. 1.3 - ruke u stranu; 2 - gore; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Počnimo!" I.p. - stopala u širini ramena. 1-2 - nagnuti prema dolje, ruke nazad i gore, držite glavu uspravno; 3-4 -p. (8 puta).

5. "Povucite leđa!" I.p. - o.s. 1-3 - savijte se naprijed, ruke naprijed, pogledajte ih; 4 - i.p. (8 puta).

6. "Noge se odmaraju." I.p. - ležeći na leđima, noge savijene u kolenima, ruke ispod potiljka. 1.3 - stavite noge ulijevo (desno); 2,4 - i.p. (8 puta).

7. "Puž" I.p. - ležeći na stomaku, obe ruke uz telo. 1-3 - podignite gornji deo tela, približite obe noge što je moguće bliže potiljku; 4 - i.p. (4 puta).

8. "Hajde da skočimo!" I.p. - o.s. Skakanje nogu u stranu - noge zajedno naizmenično sa hodanjem (2 puta 10 skokova).

9. “Sat” (vježba disanja) “Sat se kreće naprijed, vodeći nas sa sobom.” I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. 1 - zamahnite rukama naprijed - "tik" (udahnite); 2 - zamahnite rukama unazad - "ovako" (izdahnite) (2 puta).

maja

Kompleks br. 2

Za šta se naplaćuje?

Ovo uopšte nije misterija.

Za razvoj snage

I nemoj se umoriti cijeli dan.

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, sa visokim koljenima i različitim položajima ruku. Trčite jedno za drugim, širokim koracima, sa različitim položajima ruku. Hodanje. Formiranje u veze.

Vježbe bez predmeta.

1. “Jezik sa cevčicom” (kineziološka vežba). I.p. - o.s. Umotavanje jezika u cev (10 puta).

2. “Okreti” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Okrenite glavu i pokušajte da vidite predmete iza sebe (10 puta).

3. "Kišobran". I.p. - stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - nagib udesno, lijeva ruka gore, dlan dolje; 2 - i.p.; 3 - nagib ulijevo, desna ruka gore, dlan dolje; 4 - i.p. (8 puta).

4. “Rastemo.” I.p.. - sjedite na petama, ruke na kolenima. 1-2 - podignite se na koljena, ruke gore, istegnite se; 3-4 - i.p. (8 puta).

5. "Ugao". I.p. - ležeći na leđima, ispružene ruke iza glave. 1-2 - podignite ravne noge naprijed i gore; 3-4 - i.p. (6 puta).

6. "Košara". I.p. - ležeći na stomaku, rukamaduž tela. 1-2 - savijte koljena; uhvatite čarape sa vanjske strane rukama i povucite noge prema gore, istovremeno povlačeći glavu i hvatanje prema gore; 3-4 - i.p. (4 puta).

7. "Makaze." I.p. - ruke na pojasu. Skakanje jednom nogom naprijed, drugom nazad, naizmjenično sa hodanjem (2 puta po 10 skokova).

8. “Pjetao” (vježba disanja) “Pjetao je zamahnuo krilima, odjednom nas je sve probudio.” I.p. - o.s. 1-2 - ruke u stranu (udah); 3-4 - ruke dole, "ku-ka-re-ku!", pljeskanje po butinama (izdahnite za svaki slog) (6 puta).

Kompleksi jutarnje vježbe
za starije i
pripremna grupa

Vaspitač: Gorbunova O.A.

septembra
Kompleks br. 1
Hodanje u koloni. Trči. Hodanje na petama, ruke na pojasu. Formiranje u jedinice.
Opće razvojne vježbe
1. “Ruke gore.” I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke dole. Podignite ruke gore, spustite ih, recite "dole". Ponovite 5 puta.
2. "Pregibi naprijed." I. p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu. Nagnite se naprijed, uspravite se. Ponovite 6 puta.

4. "Police". I. p.: noge - pete spojene, prsti razdvojeni, ruke ispred grudi savijene u laktovima. Podignite ruke u strane, vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
Reorganizacija sa linkova na kolonu. Trči. Kratka šetnja.
Kompleks br. 2
Hodanje u koloni. Hodanje sa promenama smera (nakon prvog, posle poslednjeg). Trči. Formiranje u veze.
Opće razvojne vježbe
1. “Ruke naprijed, gore.” I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke dole. Podignite ruke naprijed, gore, pogledajte ih, vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
2. "Ljuljaška". I. p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu. Nagnite se udesno, recite "desno", uspravite se. Izvedite iste pokrete ulijevo. Ponovite 6 puta.
3. "Opruge". I. p.: stopala, pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke na pojasu. Uradite 2-3 polučučnja i ustanite. Ponovite 5 puta.



oktobar
Kompleks br. 1
Hodanje u koloni. Hodati kao zmija. Trči. Formiranje u veze.
Opće razvojne vježbe
1. "Ljuljajuće ruke." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke dole. Zamahnite rukama naprijed-natrag i nakon nekoliko pokreta vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
2. “Okreti sa rukama ispruženim u strane.” I. p.: stopala u širini ramena, ruke iza glave. Okrenite se udesno, raširite ruke u stranu, recite "desno", uspravite se, izvodite pokrete ulijevo. Ponovite 6 puta.
3. "Makaze." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke u stranu. Prekrižite ruke pravo ispred sebe, recite “w-w”, raširite ruke u stranu. Ponovite 6 puta.

5. "Skakanje". I. p.: noge paralelne, ruke na pojasu. Napravite 8 skokova, hodajte u mjestu i skočite ponovo 8 puta. Ponovite 2 puta.
Reorganizacija sa linkova na kolonu. Hodanje.
Kompleks br. 2 (sa zastavama)
Hodanje u koloni. Hodanje po vanjskim rubovima stopala, ruke na pojasu. Trči. Formiranje u veze.
Opće razvojne vježbe sa zastavicama
1. "Ljuljanje zastava." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, zastavice ispod, duž tela. Zamahnite zastavicama naprijed-nazad i nakon nekoliko pokreta vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
2. "Okreće se na strane." I. p.: stopala u širini ramena, zastavice ispod. Okrenite se udesno, raširite zastavice na strane, recite "desno", uspravite se. Izvedite iste pokrete ulijevo. Ponovite 6 puta.
3. "Nagibi sa zastavicama." I. p.: isto. Nagnite se naprijed, pomaknite ruke sa zastavicama unazad, vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
4. "Čučanj" I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, zastavice ispod. Sjednite, povucite zastavice naprijed, recite "sjedi", vratite se u početni položaj. Ponovite 7 puta.
5. "Makaze." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke u stranu. Prekrižite ravne ruke sa zastavama ispred sebe, recite “w-w”, raširite ruke u stranu. Ponovite 6 puta.
Reorganizacija sa linkova na kolonu. Hodanje.

novembar
Kompleks br. 1

Opće razvojne vježbe



4. "Pregibi naprijed." I. p.: stopala u širini ramena, ruke iza glave. Nagnite se naprijed, uspravite se. Ponovite 6 puta.

Reorganizacija sa linkova na kolonu. Hodanje.
Kompleks br. 2 (sa obručem)
Hodanje u koloni. Hodanje sa promjenom tempa. Trči. Formiranje u veze.
Opće razvojne vježbe sa obručem
1. "Obruč naprijed, gore, dolje." I. p.: noge - pete spojene, prsti razdvojeni, ruke sa obručem ispod. Podignite obruč naprijed, gore, pogledajte u njega, spustite ga, recite "dolje". Ponovite 5 puta.
2. "Okreće se na strane." I. p.: stopala u širini ramena, obruč ispod. Okrenite se udesno, povucite obruč naprijed, recite "desno", vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
3. “Čučni, obruč naprijed.” I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, obruč na dnu. Sjednite, postavite obruč okomito na pod, recite "sjedi", vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
4. "Prođite kroz obruč." I. p.: isto. Podignite obruč iznad glave, stavite ga na ramena, popnite se, vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
5. "Ustanite na prste." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, obruč ispred. Podignite se na nožne prste i vratite se u početni položaj. Ponovite 7 puta.

decembar
Kompleks br. 1

Opće razvojne vježbe



4. "Pregibi naprijed." I. p.: sjedenje, noge u stranu, ruke iza na podu. Nagnite se naprijed, rukama dohvatite nožne prste i vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.

Reorganizacija sa linkova na kolonu. Trči. Hodanje.
Kompleks br. 2







Prelazak iz kruga u kolonu. Trči. Hodanje.

Januar
Kompleks br. 1 “Zima”

Opće razvojne vježbe




5. "Skačite naizmenično na desnoj i lijevoj nozi." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke na pojasu. Skočite 6 puta na desnu nogu i 6 puta na lijevu, hodajte u mjestu i ponovite iste skokove.
Kompleks br. 2
Hodanje u koloni. Trči. Hodanje sa visokim kolenima. Reorganizacija u linkove.
Opće razvojne vježbe
1. "Držite ramena." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke dole. Raširite ruke u strane, uhvatite ramena, recite "uh", raširite ruke u strane, niže. Ponovite 6 puta.
2. "Otresite snijeg." I. p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu. Nagnite se naprijed bez savijanja koljena, tapkajte koljena i uspravite se. Ponovite 7 puta.
3. "Zagrijte stopala." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke dole. Podignite desnu nogu, savijenu u kolenu, rukama privucite koleno na grudi, vratite se u početni položaj. Također podignite lijevu nogu. Ponovite 5 puta.
4. "Bacanje snježnih gruda." I. p.: stopala u širini ramena, ruke ispod. Povucite desnu ruku nazad, trznite je naprijed i vratite se u početni položaj. Uradite isto sa lijevom rukom. Ponovite 5 puta.
5. "Skačite naizmenično na desnoj i lijevoj nozi." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke na pojasu. Skočite 6 puta na desnu nogu i 6 puta na lijevu, hodajte u mjestu i ponovite iste skokove.

februar
Kompleks br. 1

Opće razvojne vježbe


3. "Čučanj" I. p.: noge blago razdvojene, ruke na pojasu. Sjednite, ispružite ruke naprijed, vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.

5. "Skačite naizmenično na desnoj i lijevoj nozi." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke na pojasu. Skočite 6 puta na desnu nogu i 6 puta na lijevu, hodajte u mjestu i ponovite iste skokove.
Reorganizacija sa linkova na kolonu. Trči. Hodanje.
Kompleks br. 2







Reorganizacija sa linkova na kolonu. Trči. Hodanje.

mart
Kompleks br. 1
Hodanje u koloni. Wide run. Hodanje na petama, ruke iza glave. Formiranje u veze.
Opće razvojne vježbe
1. "Mahanje rukama." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke dole. Podignite desnu ruku naprijed, istovremeno pomaknite lijevu nazad i energičnim pokretom promijenite položaj ruku. Nakon nekoliko ponavljanja vratite se u početni položaj.
2. "Nagibi u strane." I. p.: klečeći, ruke na pojasu. Nagnite se udesno, vratite se u početni položaj. Uradite isto sa lijeve strane. Ponovite 6 puta.
3. "Čučanj" I. p.: noge blago razdvojene, ruke na pojasu. Sjednite, ispružite ruke naprijed, vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
4. "Okreti sa rukama koje se kreću u stranu." I. p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu. Okrenite se udesno, pomaknite ruke u stranu, recite "desno", vratite se u početni položaj. Izvedite iste pokrete ulijevo. Ponovite 6 puta.
5. "Skačite naizmenično na desnoj i lijevoj nozi." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke na pojasu. Skočite 6 puta na desnu nogu i 6 puta na lijevu, hodajte u mjestu i ponovite iste skokove.
Reorganizacija sa linkova na kolonu. Trči. Hodanje.
Kompleks br. 2
Hodanje u koloni. Hodanje po vanjskim rubovima stopala, ruke na pojasu. Trči. Formiranje u krug.
Opće razvojne vježbe sa konopcem
1. "Uže naprijed." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, uže ispod. Podignite uže naprijed, spustite ga, recite "dolje". Vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
2. “Spusti uže.” I. p.: stopala u širini ramena, uže ispod. Nagnite se naprijed, stavite konopac na pod, ispravite se, sagnite se, uzmite uže, vratite se u početni položaj. Ponovite 4 puta.
3. “Prekoračite uže.” I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, uže ispod. Podignite desnu nogu, pomaknite je preko užeta, podignite lijevu nogu i također je pređite preko užeta, a zatim izvodite iste pokrete u suprotnom smjeru. Ponovite 4 puta.
4. "Čučanj" I. p.: isto. Sjednite, povucite konopac naprijed, recite "sjedi", vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
5. "Uže na ramenima." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, konopac na vrhu. Spustite konopac preko ramena, iza glave, podignite ga, pogledajte, spustite dole. Ponovite 5 puta.

april
Kompleks br. 1
Hodanje u koloni. Hodanje u parovima. Trči. Formiranje u veze.
Opće razvojne vježbe
1. "Tanjiri". I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke dole. Pljeskajte ispred grudi ravnim rukama kliznim pokretom, recite "pljesak", vratite se u početni položaj. Ponovite 7 puta.
2. "Okreti sa rukama koje se kreću u stranu." I. p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu. Okrenite se udesno, pomaknite ruke u stranu, recite "desno", vratite se u početni položaj. Izvedite iste pokrete ulijevo. Ponovite 6 puta.
3. "Pljeskanje ispod koljena." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke na pojasu. Podignite desnu nogu, savijenu u kolenu, pljesnite ispod koljena, recite "pljesak", vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
4. "Pregibi naprijed." I. p.: stopala u širini ramena, ruke iza glave. Nagnite se naprijed, uspravite se. Ponovite 6 puta.
5. "Skakanje". I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke na pojasu. Izvedite 12 skokova sa nogama u stranu, zajedno, hodajte u mjestu i skočite ponovo.
Reorganizacija sa linkova na kolonu. Hodanje.
Kompleks br. 2
Hodanje u koloni. Wide run. Hodanje u parovima. Formiranje u veze.
Opće razvojne vježbe sa štapom
1. "Drži se grudi." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, štap ispod. Podignite štap naprijed, pomaknite ga na grudi, vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
2. "Nagibi u strane." I. p.: klečeći, štap na vrhu. Nagnite se udesno, uspravite se. Uradite isto sa lijeve strane. Ponovite 4 puta.
3. “Okreni se, drži se naprijed.” I. p.: stopala u širini ramena, štap ispod. Okrenite se udesno, recite "desno", uspravite se. Uradite isto sa lijeve strane. Ponovite 6 puta.
4. “Čučni, drži se naprijed.” I. p.: noge - pete spojene, prsti razdvojeni, štap ispod, sjedni, povucite štap naprijed, recite "sjedi", vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
5. "Drži se." I. p.: isto. Podignite štap prema gore, podignite se na prste, vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
Reorganizacija sa linkova na kolonu. Trči. Hodanje.

maja
Kompleks br. 1
Hodanje u koloni. Wide run. Hodati kao zmija. Formiranje u veze.
Opće razvojne vježbe
1. "Police". I. p.: noge - pete spojene, prsti razdvojeni, ruke ispred grudi savijene u laktovima. Podignite ruke u strane, vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
2. "Nagibi u strane." I. p.: stopala u širini ramena, ruke iza glave. Nagnite se naprijed, uspravite se. Ponovite 8 puta.
3. "Savijte koljena." I. p.: sedeći, noge zajedno, ruke dole. Privucite noge na grudi, stegnite ih rukama i vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
4. "Pregibi naprijed." I. p.: sjedenje, noge u stranu, ruke iza na podu. Nagnite se naprijed, rukama dohvatite nožne prste i vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
5. "Skačite naizmenično na desnoj i lijevoj nozi." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke na pojasu. Skočite 6 puta na desnu nogu i 6 puta na lijevu, hodajte u mjestu i ponovite iste skokove.
Reorganizacija sa linkova na kolonu. Trči. Hodanje.
Kompleks br. 2
Hodanje u koloni. Wide run. Hodati kao zmija. Formiranje u veze.
Opće razvojne vježbe
1. "Police". I. p.: noge - pete spojene, prsti razdvojeni, ruke ispred grudi savijene u laktovima. Podignite ruke u strane, vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
2. "Nagibi u strane." I. p.: stopala u širini ramena, ruke iza glave. Nagnite se naprijed, uspravite se. Ponovite 8 puta.
3. "Savijte koljena." I. p.: sedeći, noge zajedno, ruke dole. Privucite noge na grudi, stegnite ih rukama i vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
4. "Pregibi naprijed." I. p.: sjedenje, noge u stranu, ruke iza na podu. Nagnite se naprijed, rukama dohvatite nožne prste i vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
5. "Skačite naizmenično na desnoj i lijevoj nozi." I. p.: noge - pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke na pojasu. Skočite 6 puta na desnu nogu i 6 puta na lijevu, hodajte u mjestu i ponovite iste skokove.
Reorganizacija sa linkova na kolonu. Trči. Hodanje.

zdor_1 (1) Naslov 315

Gimnastički kompleksi nakon spavanja u starijoj grupi.

Pobjednik sveruskog takmičenja "Najpopularniji članak mjeseca" NOVEMBAR 2017

GIMNASTIKA POSLE DNEVNOG SPAVANJA

Opštinska samostalna predškolska obrazovna ustanova Dječiji vrtić br.41 "Martin" Ulan-Ude

SEPTEMBAR 1-2 NEDELJE

1. kompleks

1. IP: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Savijte koljena, privucite noge na grudi, rukama stegnite koljena, vratite se u stojeći položaj.
2. IP: ležeći na leđima, ruke iza glave, noge savijene u koljenima. Nagib kolena ulevo, u i.p., nagib kolena udesno, u i.p.
3. I.p.: sjedi, noge zajedno, ruke oslonjene pozadi. Savijte koljena, povucite ih prema grudima, ispuštajući zvuk "f-f" - izdahnite, i.p., udahnite (kroz nos).
4. IP: isto, jedna ruka na stomaku, druga na grudima. Udahnite kroz nos, uvlačeći stomak; izdahnite na usta, naduvavajući stomak.
5. I.p.: stojeći, razdvojene noge, ruke dole. Pljesnite rukama - izdahnite; raširite dlanove u stranu - udahnite.
6. I.p.: o.s. Istezanje: dosegnuto do plafona, vraćeno na IP.

Vježbe disanja.

1. "roda" .

"š-š-š" .

2. Baloni."

("balon je pukao" ) "ssss" ili "š-š-š" ("lopta je pala" ) .

3. "vrana" .

"kar-kar-kar" .

4. .

("f-f-f" ) .

SEPTEMBAR SEDMICA 3-4

2nd complex

1. "Rastezanje" . IP: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, istezanje, IP.
2. "Slide" . I.p.: sedeći, noge ravne, ruke oslonjene pozadi, oslonjene na šake i pete ispravljenih nogu, podići karlicu prema gore, držati, vratiti se u I.p.
3. "čamac" . IP: ležeći na stomaku, ruke gore, sagnuti se (podići gornji i donji torzo), čekanje, povratak na IP
4. "val" . IP: stojite na koljenima, ruke na pojasu, sjedite desno od pete, ruke lijevo, IP, sjedite lijevo od peta, ruke desno, IP.
5. "lopta" . I.p.: o.s., skakanje na dvije noge uz bacanje lopte ispred sebe.
6. "Poslušajmo svoje disanje" . I.p.: o.s., torzo miševa je opušteno. U potpunoj tišini djeca osluškuju vlastito disanje i određuju koji dio tijela se kreće pri udisanju i izdisaju. (stomak, grudi, ramena u talasima), tiho disanje ili bučno disanje.

Vježbe disanja.

1. "calancha" .

I.p.: stojeći, ruke u stranu (udisati), spuštanje ruku, o istrošenosti "ssss" .

2. "Ždral" .

"ur-r-r"

3. "Automobili na navijanje" .

I.p.: o.s. Ruke unutra "brava" ispred, (udisati), izvodite rotacijske pokrete palčevima i izgovorite "w-w-w" .

4. "Ždral" .

I.p.: o.s. Udahnite, podignite desnu nogu, blago savijenu u kolenu, ruke u strane, dole, recite "ur-r-r" . Uradite isto sa lijevom nogom.

5. "Zdravo sunce!" .

(udisati), polako se vratite na i.p.

OKTOBAR 1-2 NEDELJE

3. kompleks "šetnja šumom"

1. "Rastezanje" . IP: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, istezanje.
2. “U visećoj kolevci leti spava stanovnik šume” (orah). I.p.. ležeći na leđima, ruke uz tijelo, udahnite, sjedite ispravljenih nogu, ruke do prstiju, izdahnite, udahnite itd.
3. “Evo jelke pognute, zelene iglice” . I.p.: stojeći, stopala u širini ramena, ruke ispod, udah, izdah, savijanje trupa naprijed, udah, i.p., izdah, nagib.
4. „Evo visokog bora koji stoji i pomiče svoje grane.” . I.p.: o.s., udah, ruke u strane, izdah, nagnite torzo udesno, udahnite, izdahnite, nagnite torzo ulijevo.
5. “Djeca koja su nosila beretke pala su sa grane i izgubila beretke” (žir). I.p.: o.s., ruke iza glave, udahnite - podignite se na prste, izdahnite - sjednite.
6. “Alena stoji, zeleno lišće, tanka figura, bijeli sarafan” (breza). I.p.: stojeći, stopala u širini ramena, ruke uz tijelo, udah, ruke kroz strane gore, dizanje na prste, izdah, itd.

Vježbe disanja.

1. "guske" .

"š-š-š" .

2. "Guske-labudovi lete" .

("krila" ) "g-u-u-u" .

3. Postat ću veliki.”

(udisati) "uhhhh" .

4. "Disanje stomakom" .

5. "gljivice" .

("mala gljiva" ) (udisati) ("gljivica je narasla" ) .

OKTOBAR SEDMICA 3-4

4. kompleks "kiša"

1. I.p. Sjedeći, prekrštenih nogu "Turski" . Odozgo prstom desne ruke pokažite putanju njenog kretanja, pratite očima.

Prva kap je pala - kap!

Uradite isto sa drugom rukom.

A drugi je dotrčao - padaj!

2. I.p. Isto. Gledajte gore očima bez podizanja glave.

Gledali smo u nebo

Kapljice "kap-kap" počeo da peva

Lica su se smočila.

3. I.p. Isto. Obrišite lice rukama i ustanite na noge.

Obrisali smo ih.

4. I.p.: o.s. Pokažite rukama, pogledajte dole.

Vidi, cipele su ti mokre.

5. I.p.: o.s. Podignite i spustite ramena.

Pokrenimo ramena zajedno

I otresite sve kapljice.

6. I.p.: o.s. Trči na mestu. Ponovite 3-4 puta

Bežimo od kiše.

7. I.p.: o.s. Čučnjevi.

Hajde da sednemo ispod grma.

Vježbe disanja.

1. Kaša ključa” ili "Kuvanje kaše" .

I.p.: o.s., jedna ruka na grudima, druga na stomaku. Udahnite kroz nos (sisa u stomak), i izdahnite kroz usta, govoreći "š-š-š" ili "f-f-f" ("Kaša ključa" ) i istureni stomak.

2. "lotos" .

I.p.: sedeći prekriženih nogu, ramena blago povučena, glava podignuta, ruke oslonjene sa stražnjom stranom šake na kolena, kažiprst i palčevi sklopljeni u kolutove. Udahnite kroz dijafragmu (ramena se ne podižu), zamislite mlaz zraka koji prodire kroz cijelu kičmu do vrha glave, polako izdahnite kroz usta (može se raditi sa zatvorenim očima).

3. "Livadsko cvijeće" .

Šetnja po lokaciji (ruke na pojasu) okrenite glavu udesno (lijevo) stranu dok istovremeno dva puta udahnete kroz nos. Izdisaj se javlja između ciklusa okretanja glave u jednom ili drugom smjeru.

NOVEMBAR 1-2 NEDELJE

GIMNASTIKA NAKON DNEVNOG SPANJA.

5. kompleks

1. I.p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, podignite ruke gore, istegnite se, ruke naprijed itd.
2. I.p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, povucite čarape prema sebi, i.p.
3. I.p.: sedenje, noge ravne, ruke oslonjene na leđa, prsti rašireni u stranu, i.p.
4. "pješak" . I.p. isto, koračanje nožnim prstima, savijanje koljena, isto sa ispravljanjem nogu.
5. "čekići" . I.p.: sjedenje, noge savijene, ruke oslonjene iza leđa, prsti na prstima, udaranje lijevom petom o pod.
6. I.p.: o.s., ruke na pojasu, kotrljajte se od prstiju do pete.

Vježbe disanja.

1. "Pumpa" .

"ssss" .

2. "Zagrli svoja ramena" .

3. "lisica" , "mačka" , "Tigar u lovu" .

Šetajući po terenu, puštajući desnicu (lijevo) stopalo napred, stavite obe ruke dlanove na kolena, savijajući leđa. Dva do četiri oštra udaha, podignute glave ("Tigar traži plijen" , "Mačka traži miša" ) itd.

4. "malo klatno" , "klatno" .

IP: stopala u širini ramena, ruke iza leđa. Savijte torzo u strane. Prilikom saginjanja izdahnite; kada ustanete, udahnite.

NOVEMBAR SEDMICA 3-4

6. kompleks

1. I.p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, podignite ruke prema gore, istegnite se itd.
2. IP: sjedi, prekrštenih nogu (položaj lotosa), masirajte velike nožne prste, počevši od jastučića do baze.
3. I.p. isto, masaža prstiju - od noktiju do baze uz pritisak (interno i eksterno).
4. I.p. isto, ruke naprijed, masaža-maženje ruku - od prstiju do ramena.
5. I.p. isto, čvrsto zatvorite oči na 5 sekundi, otvorite, ponovite 5-6 puta.
6. I.p.: o.s. hodanje u mjestu sa visokim kolenima.

Vježbe disanja.

1. "skijaš" .

(četka se stišće "ski štap" ) (udisati).

2. "lokomotiva" ili "Voz" .

Hodajte, oponašajući kretanje točkova parne lokomotive savijenih ruku, i recite "choo-choo-choo" .

3. "mlin" .

Udahnite i rotirajte ravnim rukama, govoreći "zhr-r-r" .

4. "partizani" .

I.p.: stoji, štap (pištolj) u ruci. Hodajte sa podignutim kolenima. Udahnite dva koraka, izdahnite četiri do šest koraka dok izgovarate riječ "t-sh-e-e" .

DECEMBAR 1-2 NEDELJE

GIMNASTIKA NAKON DNEVNOG SPANJA.

7. kompleks

Ko slatko spava u krevetu?
Krajnje je vrijeme da ustanete.
Požurite da napunite,
Nećemo vas čekati!
Dišite duboko kroz nos,

1. IP: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, zategnite tijelo, udahnite, zadržite nekoliko sekundi, opustite se, izdahnite.
2. IP: ležeći na leđima, ruke u stranu, prsti stisnuti u šake, prekrižite ruke ispred sebe, izdahnite, raširite ruke, u IP, udahnite.
3. IP: ležeći na leđima, ruke iza glave, podignite lijevu nogu ravno, podignite desnu nogu ravno, držite ih zajedno itd. (niže u isto vrijeme).
4. I.p.. ležeći na leđima, ruke oslonjene na laktove, sagnite se, podignite grudi, držite glavu uspravno (3-5 sek.), povratak na i.p.
5. IP: ležeći na stomaku, ruke iza glave, sagnite se, ruke do ramena, noge na podu, držite, IP.
6. IP: ležeći na stomaku, ruke ispod brade, sagnite se, stavljajući naglasak na podlaktice, vrat ispružen - udahnite, izdahnite.

Vježbe disanja.

1. "petao" .

Dok udišete, podignite se na nožne prste, povucite glavu naprijed, podignite ruke u stranu i pomaknite ih nazad. Dok izdišete, lupite se po butinama ("ku-ka-re-ku" ) .

2. "glava se okreće" .

(bez zaustavljanja u sredini) (udisati)

3. "epolete" .

I.p.: ustanite uspravno, stisnutih šaka prislonjenih za pojas. U trenutku kratkog bučnog udisaja kroz nos, snažno gurnite šake prema podu, kao da s njega radite sklekove ili bacate nešto s ruku. Istovremeno, opustite šake tokom guranja. Zategnite ramena dok udišete, ispružite ruke u tetivu (pruži se do poda), raširite prste. Dok izdišete, vratite se na IP: ruke ponovo na pojasu, prsti stisnuti u šake - izdisaja nema.

4. "Hajde da ti dunemo u rame" .

IP: o.s., gledaj pravo napred, ruke na pojasu. Udahnite kroz nos i okrenite glavu udesno, izdahnite (usne kao cijev)- udari u rame. Uradite isto na lijevoj strani.

DECEMBAR 3-4 NEDELJE

8. kompleks

1. I.p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, podignite desnu nogu (direktno), i.p., podignite lijevu nogu (direktno), i, str.
2. I.p.: ležeći na leđima, ruke ispred sebe "drži volan" , "vožnja na biciklu" , i.p.
3. I.p. ležeći na leđima, ruke gore, okrenite trup udesno, bez podizanja stopala od poda, i.p., okrenite torzo ulijevo, i.p.
4. IP: ležeći na leđima, ruke iza glave, laktovi ispred (laktovi se dodiruju)- izdahnite, i.p., laktovi dodiruju pod - udahnite.
5. I.p.: sjedenje, prekrštene noge, ruke na pojasu, ruke podignute sa strane - udah, izdah.
6. I.p.: o.s., zauzeti pravilno držanje bez vizuelne kontrole (zatvorene oči), ponovite 3-4 puta.

Vježbe disanja.

1. "puž" .

"š-š-š-ona" .

2. "trubač" .

"previše-previše" .

3. "uši" .

„Ah ah ah! Sram te bilo!"

4. "Cvijet cvjeta" .

(neotvoreni pupoljak) ("cvijet se otvara" ) , povratak na i.p. (izdisaj).

5. "Ljuti jež" .

"p-f-f-f-r-r" .

3. JANUARSKA SEDMICA

GIMNASTIKA NAKON DNEVNOG SPANJA.

9. kompleks

1. IP: sjedi, prekrštenih nogu. Gledajte gore bez podizanja glave i prstom pratite avion koji prolazi (pratnja očima). Proleti avion, spremao sam se da poletim sa njim.
2. I.p. Isto. Pomaknite desnu ruku u stranu (prati očima), isto se radi na lijevoj strani.

Desno krilo je povučeno,

Pogledao sam.

Lijevo krilo povučeno

Pogledao sam.

3. I.p. Isto. Izvodite rotacijske pokrete ispred rovnuma I SCS-

Palim motor

I gledam izbliza.

4. I.p.: o.s. Stanite na prste i izvodite leteće pokrete.

Ustajem

Ne želim da se vratim.

5. I.p.: o.s., čvrsto zatvorite oči na 5 sekundi, otvorite (ponoviti 8-10 puta).

6. I.p.: o.s., brzo treptaj očima 1-2 minute.

Vježbe disanja.

1. "svijeća" .

I.p.: o.s., sklopljene ruke "brava" ("svijeća gori" ) "Fu Fu Fu" ("hajde da ugasimo svijeću" ) .

2. "pahulje" .

("pahulje su mi pale na dlan" ) "Fu Fu Fu" (usne kao cijev) ("pahulje su letele" ) .

3. "ispravljač" .

IP: stopala u širini ramena, jedna ruka podignuta, druga u stranu. Promijenite položaj ruku oštrim pokretom, udahnite. Ponovo promijenite položaj ruku - izdahnite.

4. "cijepanje drva" ili "drvosjeca" .

Ruke sklopljene iznad glave "brava" , stopala u širini ramena (podižući ruke gore, duboko udahnite kroz nos), dok izdišete, savijte torzo naprijed dok spuštate ruke i izgovarate "vau!" .

5. "vješalica" .

I.p.: o.s., gledaj pravo naprijed. Lagano nagnite glavu udesno, desno uvo ide do desnog ramena - dvaput kratka bučna udahnite kroz nos. Zatim lagano nagnite glavu ulijevo, lijevo uvo ide do lijevog ramena - također udahnite (“Pozdrav za uho i rame” ) .

4. JANUAR SEDMICA

10. kompleks

(prema metodi E.S. Avetisova)

1. IP: sjedeći, prekrštenih nogu, čvrsto zatvorite oči na 5 sekundi, otvorite (ponoviti 8-10 puta).
2. I.p. isto, brzo trepnite očima 1-2 minuta.
3. I.p. isto, masirajte oči kroz zatvorene kapke kružnim pokretima kažiprsta 1 minut.
4. I.p. isto, sa po tri prsta svake ruke, lagano pritisnite na gornji kapak, nakon 1-2 sekunde. Uklonite prste sa kapka, ponovite 3-7 puta.
5. I.p. isto, skrenuti pogled na desno, na lijevo.
6. I.p. isto, pogledaj gore-dole.

Vježbe disanja.

1. "skijaš" .

I.p.: stoji, blago nagnut naprijed i čučanj, stopala kao u širini ski staze, desna ruka ispred (četka se stišće "ski štap" ) , lijeva ruka daleko iza, ruka otvorena. Udahnite, čučnite glatko, desna ruka spuštena, nazad u kuk, izdahnite snažno, lijeva ruka se kreće naprijed (udisati).

2. "Pumpa" .

Udahnuvši, naglo se sagnite dok izdišete, klizeći uz nogu s obje ruke, recimo

"ssss" .

3. "Zagrli svoja ramena" .

I.p.: o.s., ruke su savijene u laktovima i podignute u nivo ramena sa šakama okrenutim jedna prema drugoj. U trenutku kratkog bučnog udisaja kroz nos, bacamo ruke jedno prema drugom, kao da se grlimo za ramena.

4. "glava se okreće" .

I.p.: o.s. Okrenite glavu udesno i kratko udahnite bučno udesno. Onda odmah (bez zaustavljanja u sredini) okrenite glavu ulijevo, bučno i kratko njušite zrak s lijeve strane. Desno - udah, lijevo (udisati). Izdisaj odlazi u intervalu između udisaja. Ne naprezajte vrat, ne pomerajte torzo i ramena i ne okrećite se glavom.

FEBRUAR 1-2 NEDELJE

GIMNASTIKA NAKON DNEVNOG SPANJA.

11. kompleks "Žara"

1. I.p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, podignite ravne noge prema gore, i.p.
2. "Dnevnik" . IP: ležeći na leđima, ruke gore, kotrljanje s leđa na stomak, prevrtanje sa stomaka na leđa.
3. "čamac" . I.p. ležeći na stomaku, ruke ispod brade, sagnite se, ruke do ramena - udahnite, itd. - izdahni.
4. "barijera" . I.p.: ležeći na stomaku, ruke uz tijelo, podići desnu nogu, i.p., podići lijevu nogu, i.p.
5. "bubamara" . IP: sedeći na petama, uspravi se, ispruži se, sedi na pete, sagni se napred, dotakni kolena nosom, pomeri ruke unazad, itd.
6. Hodanje u mestu.

Vježbe disanja.

1. "Zdravo sunce!" .

IP: stopala u širini ramena, ruke i leđa. Polako podignite ruke prema gore, klizeći po trupu, rukama i bokovima, podignite glavu prema gore (udisati), polako se vratite na i.p.

2. "svijeća" .

I.p.: o.s., sklopljene ruke "brava" , palac gore ("svijeća gori" ) . Udahnite kroz nos i dunite u palčeve, recimo "Fu Fu Fu" ("hajde da ugasimo svijeću" ) .

3. "pahulje" .

I.p.: o.s., ruke savijene u laktovima, dlanovi prema gore ("pahulje su mi pale na dlan" ) . Udahnite kroz nos i dunite u dlanove, recimo "Fu Fu Fu" (usne kao cijev) ("pahulje su letele" ) .

4. "Ljuti jež" .

Sagnite se što je moguće niže, uhvatite grudi rukama, spustite glavu, ispuštajući zvuk ljutitog ježa "p-f-f-f-r-r" .

FEBRUAR 3-4 NEDELJE

12. kompleks

1. "Oči se bude" .

Oči treba otvoriti

Pravo je čudo ne propustiti.

I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1-2 - zatvorite oči; 3-4 - širom otvorite oči. Ponovite 6 puta

2. "Usta se bude" .

moja usta, probudi se,

Da se širim osmehom.

I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1-2 - širom otvorite usta; 3-4-zatvorite usta i nasmiješite se. Ponovite 6 puta.

3. "Ruke se probudi" .

Ruke ispružene prema gore,

Stigao do sunca

I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1-2 - podignite desnu ruku gore; 3-4 - pomaknite desnu ruku gore iza glave. Isto i sa lijevom rukom. Ponovite 6 puta.

4. "Noge probuđenog" .

Probudimo noge,

Sakupi ih ​​za put.

5. “Pa smo se probudili” .

Posegnuli smo za suncem

I nasmijali su se jedno drugom!

Vježbe disanja.

1. "roda" .

Dok udišete, podignite ruke u strane. Izvucite nogu savijenu u kolenu ponosno naprijed i učvrstite je. Dok izdišete, napravite korak. Spustite nogu i ruke dok govorite "š-š-š" .

2. Baloni."

Izvodite dok šetate po lokaciji. 1 - ruke u stranu, gore, udahnite kroz nos, pljesnite rukama ("balon je pukao" ) ; 2 - ruke u stranu, dolje, govoreći "ssss" ili "š-š-š" ("lopta je pala" ) .

3. "vrana" .

I.p.: o.s. Udahnite kroz nos, podignite ruke u stranu. Čučeći, stavite ruke na glavu, govoreći "kar-kar-kar" .

4. „Evo visokog bora koji stoji i pomiče svoje grane.” .

I.p.: o.s. 1- udah - ruke u strane; 2 - izdahnite - nagnite tijelo udesno; 3 - udah - povratak u stojeći položaj; 4 - isto lijevo.

I.p.: sjedi, noge zajedno, ruke oslonjene pozadi. Savijte koljena i povucite ih prema grudima. Ispravi noge ("f-f-f" ) .

MART 1-2 NEDELJE

GIMNASTIKA NAKON DNEVNOG SPANJA.

13. kompleks

1. "Rastezanje" .

Skoro smo svi budni

I protezali su se u krevetiću.

I. p. - ležeći na leđima, podignite ruke prema gore i spustite ih iza glave, zatvorenih očiju. 1-2 - istezanje s nogama i rukama u isto vrijeme, istezanje

kralježnica; 3-4 - i. n. Ponoviti 6 puta

2. "probudio se" .

Sada su se ruke probudile,
Moje noge su se probudile
I žele brzo da pobegnu
Putem do mame.

I. p. - ležeći na leđima, podignite ruke gore, iza glave, zatvorenih očiju.

1-4 - naizmjenično povlačite desnu i lijevu ruku od sebe; 5-8 - desna i lijeva noga (prst, zatim peta). Ponovite 6 puta.

3. "glomerul" .

Ne želimo da se prehladimo
Iako su počeli da drhte.
Već smo se potpuno probudili
Posegnuli smo ka suncu.

4. "prsti" .

Prsti žele da se probude

Zaroniti u vodu.

5. "Hajde da se operemo" .

hajde da operemo lice,

Hajde da širom otvorimo oči.

"operi"

Spremni smo za ustajanje

Trčite, skačite i igrajte se!

Vježbe disanja.

1. "puž" .

Hodajte sa podignutim kolenima. Za 2 koraka - udahnite, za 4-6 koraka - izdahnite. Izdisanje, recimo "š-š-š-ona" .

2. "trubač" .

Stavite zamišljenu lulu na svoje usne. Imitirajući pokrete trubača, pritisnite tipke prstima i izgovorite "previše-previše" .

3. "uši" .

I.p.: o.s., gledaj pravo naprijed. Lagano nagnite glavu udesno, desno uvo ide do desnog ramena - kratak bučan udah kroz nos. Zatim lagano nagnite glavu ulijevo, lijevo uvo ide do lijevog ramena - također udahnite. Stojeći uspravno i gledajući pravo ispred sebe, kao da u mislima nekome govorite: „Ah ah ah! Sram te bilo!" Izdisaj prolazi pasivno u intervalu između udisaja, ali se glava ne zaustavlja na sredini.

MART 3-4 NEDELJE

14. kompleks

1. "Oči se bude" .

Lagano protrljajte oči,

A onda slatko zijevamo.

2. "Glava se probudila" .

Skoro smo budni

I nasmijali su se jedno drugom.

I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo.

1-2 - okrenite glavu na jastuku udesno; 3-4 - i. P.; 5-6 - okrenite glavu na jastuku ulijevo; 7-8 - i. n. Kada okrećete glavu, smiješite se jedni drugima. Ponovite 6 puta.

3. “Ruke su se probudile” .

Malo smo se ispružili.

I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1 - podignite desnu ruku gore;

2-3 - povucite desnu ruku; 4 - spustite desnu ruku na krevet. Isto za lijevu ruku. Ponovite 6 puta.

4. "Noge su se probudile" .

Takođe želimo da se istegnemo

I potpuno, potpuno se probudite.

I. p. - isto. 1 - podignite desnu nogu pravo gore; 2-3 - ispružite desnu nogu; 4 - spustite desnu nogu na krevet. Isto za lijevu nogu. Ponovite 6 puta.

5. “Moje noge su potpuno budne” .

Drhtaćemo nogama

I brojaćemo do tri.

Idemo da se umijemo,
Idemo da se obučemo
-Veoma ljubazni momci!
Onda ćemo otpevati pesmu.
La la la la la la!
Ovo smo mi, prijatelji!
Vježbe disanja.

1. "Cvijet cvjeta" .

I.p.: stojeći, ruke na potiljku, laktovi spojeni (neotvoreni pupoljak). Polako se podignite na prste, povucite ruke prema gore i u stranu - udahnite ("cvijet se otvara" ) , povratak na i.p. (izdisaj).

2. "Ljuti jež" .

Sagnite se što je moguće niže, uhvatite grudi rukama, spustite glavu, ispuštajući zvuk ljutitog ježa "p-f-f-f-r-r" .

3. "svijeća" .

I.p.: o.s., sklopljene ruke "brava" , palac gore ("svijeća gori" ) . Udahnite kroz nos i dunite u palčeve, recimo "Fu Fu Fu" ("hajde da ugasimo svijeću" ) .

APRIL 1-2 NEDELJE

GIMNASTIKA NAKON DNEVNOG SPANJA.

15. kompleks

1. "Oči se bude" .

Oči treba otvoriti

Pravo je čudo ne propustiti.

I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1-2 - zatvorite oči; 3-4 - širom otvorite usta. Ponovite 6 puta

2. “Usta se bude.

Usta se moraju probuditi

Da se širim osmehom.

I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1-2 - širom otvorite usta; 3-4-zatvorite usta i nasmiješite se. Ponovite 6 puta

3. "Ruke se probudi"

Ruke ispružene prema gore,

Stigao do sunca

I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1-2 - podignite desnu ruku gore; 3-4 - pomaknite desnu ruku gore iza glave. Isto i sa lijevom rukom. Ponovite 6 puta

4. "Noge probuđenog" .

Probudimo noge,

Sakupi ih ​​za put.

I. p. - ležeći na leđima, ruke gore. 1-2 - prstom povucite desnu nogu prema sebi; 3-4 - i. n. Isto sa lijevom nogom. Ponovite 6 puta.

5. “Pa smo se probudili” .

Posegnuli smo za suncem

I nasmijali su se jedno drugom!

I. p. - stanite pored kreveta na prostirku. 1-4 - podignite ruke gore, stanite na prste i ispružite se prema gore.

Vježbe disanja.

1. "puž" .

Hodajte sa podignutim kolenima. Za 2 koraka - udahnite, za 4-6 koraka - izdahnite. Izdisanje, recimo "š-š-š-ona" .

2. "trubač" .

Stavite zamišljenu lulu na svoje usne. Imitirajući pokrete trubača, pritisnite tipke prstima i izgovorite "previše-previše" .

3. "uši" .

I.p.: o.s., gledaj pravo naprijed. Lagano nagnite glavu udesno, desno uvo ide do desnog ramena - kratak bučan udah kroz nos. Zatim lagano nagnite glavu ulijevo, lijevo uvo ide do lijevog ramena - također udahnite. Stojeći uspravno i gledajući pravo ispred sebe, kao da u mislima nekome govorite: „Ah ah ah! Sram te bilo!" Izdisaj prolazi pasivno u intervalu između udisaja, ali se glava ne zaustavlja na sredini.

4. "Cvijet cvjeta" .

I.p.: stojeći, ruke na potiljku, laktovi spojeni (neotvoreni pupoljak). Polako se podignite na prste, povucite ruke prema gore i u stranu - udahnite ("cvijet se otvara" ) , povratak na i.p. (izdisaj).

APRIL 3-4 NEDELJE

16. kompleks

"Rastezanje" .

Skoro smo svi budni

I protezali su se u krevetiću.

I. p. - ležeći na leđima, podignite ruke prema gore i spustite ih iza glave, zatvorenih očiju. 1-2 - istovremeno se istegnite nogama i rukama, istežući kičmu; 3-4 - i. n. Ponoviti 6 puta.

1. "probudio se" .

Sada su se ruke probudile,

Moje noge su se probudile

I žele brzo da pobegnu

Putem do mame.

I. p. - ležeći na leđima, podignite ruke gore, iza glave, zatvorenih očiju. 1-4 - naizmjenično povlačite desnu i lijevu ruku od sebe; 5-8 - desna i lijeva noga (prst, zatim peta). 6 puta.

2. "glomerul" .

Ne želimo da se prehladimo

Iako su počeli da drhte.

Već smo se potpuno probudili

Posegnuli smo ka suncu.

I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1-2 - sklupčajte se u klupko, drhtite, pretvarajući se da vam je hladno; 3-4 - otvorite se, opustite se i istegnite, pokazujući da je toplo, nasmiješite se. Ponovite 6 puta.

3. "prsti" .

Prsti žele da se probude

Zaroniti u vodu.

I. p. - sjedenje u krevetu, prekrštenih nogu. Trljajte dlanove dok se ne zagreju.

4. "Hajde da se operemo" .

hajde da operemo lice,

Hajde da širom otvorimo oči.

I. p. - sjedenje u krevetu, prekrštenih nogu. 1-4 - "operi" lice toplim rukama. Ponovite 2 puta.

Spremni smo za ustajanje

Trčite, skačite i igrajte se!

Vježbe disanja.

1. "guske" .

Dok udišete, sagnite se naprijed: gledajte naprijed i ispružite vrat, recimo "š-š-š" .

2. "Guske-labudovi lete" .

Hodanje, simulacija leta. Dok udišete ruke ("krila" ) podići, izdahnuti, spustiti, govoreći "g-u-u-u" .

3. Postat ću veliki.”

IP: noge zajedno, ruke dole. Podižući se na prste, povucite ruke prema gore (udisati). Spuštajući cijelo stopalo, izdahnite "uhhhh" .

4. "Disanje stomakom" .

Ruke na stomaku - udahnite i izdahnite kroz nos. Ruke iza leđa - udahnite i izdahnite kroz nos.

5. "gljivice" .

IP: duboki čučanj, ruke stežu koljena ("mala gljiva" ) . Polako se uspravite, raširite ruke u stranu, pomaknite glavu malo unazad (udisati) ("gljivica je narasla" ) .

MAJ 1-2 NEDELJE

GIMNASTIKA NAKON DNEVNOG SPANJA.

17. kompleks "buba"

1. I.p.: sedeći, prekrštenih nogu. Drhti prstom.

Buba je uletela u našu grupu,

Zujao je i pevao: “W-w-w!”

2. Pomaknite ruku udesno, pratite smjer vaše ruke očima i učinite isto u drugom smjeru.

Pa je odleteo udesno,

Svi su gledali udesno.

Pa je odleteo ulevo,

Svi su pogledali lijevo.

3. Kažiprstom desne ruke pomjerite se prema nosu.

Buba hoće da ti sedne na nos,

Nećemo mu dozvoliti da sjedne.

Naša buba je sletela.

5. I.p.: stojeći, razdvojene noge. Napravite rotacijske pokrete rukama ("vrh" ) i ustani.

Zuje i vrti se

“W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w” .

6. Pomaknite ruku na desnu stranu, pratite očima. Isto u drugom pravcu.

Bubo, evo desnog dlana,

Sedite na njemu neko vreme

Buba, evo lijevog dlana,

Sedite na njemu neko vreme.

7. Podignite ruke gore, pogledajte gore.

Buba je poletela

I sjeo je na plafon.

8. Podignite se na prste, pogledajte gore

Ustali smo na prstima,

Ali nismo dobili grešku.

9. Pljesnite rukama.

Pljeskajmo zajedno, pljes-tap-tap.

10. Imitirajte let bube.

Da ne bih mogao da odletim,

“W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w” .

Bubo, evo desnog dlana,

Sedite na njemu neko vreme

Buba, evo lijevog dlana,

Sedite na njemu neko vreme.

11. Podignite ruke gore, pogledajte gore.

Buba je poletela

I sjeo je na plafon.

12. Podignite se na prste, pogledajte gore

Ustali smo na prstima,

Ali nismo dobili grešku.

13. Pljesnite rukama.

Hajde da pljesnemo zajedno

Pljes-tap-clap.

14. Imitirajte let bube.

Da ne bih mogao da odletim,

“W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w” .

MAJ 3-4 NEDELJE

18. kompleks

1. "Oči se bude" .

Lagano protrljajte oči,

A onda slatko zijevamo.

I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1-4 - lagano pomicanje zatvorenih očiju; 5-8 - napravite opuštajući zvuk zijevanja. Ponovite 4 puta.

2. "Glava se probudila" .

Skoro smo budni

I nasmijali su se jedno drugom.

I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1-2 - okrenite glavu na jastuku udesno; 3-4 - i. P.; 5-6 - okrenite glavu na jastuku ulijevo; 7-8 - i. n. Kada okrećete glavu, smiješite se jedni drugima. Ponovite 6 puta

3. “Ruke su se probudile” .

Malo smo se ispružili.

Zdravo, sunce u prozoru!

I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1 - podignite desnu ruku gore; 2-3 - povucite desnu ruku; 4 - spustite desnu ruku na krevet. Isto za lijevu ruku. Ponovite 6 puta.

4. "Noge su se probudile" .

Takođe želimo da se istegnemo

i zaista, stvarno se probuditi.

I. p. - isto. 1 - podignite desnu nogu pravo gore; 2-3 - ispružite desnu nogu;

4 - spustite desnu nogu na krevet. Isto za lijevu nogu. Ponovite 6 puta.

5. “Moje noge su potpuno budne” .

Drhtaćemo nogama

I brojaćemo do tri.

I. p. - ležeći na stomaku uz oslonac na laktovima, dlanovima nježno poduprite bradu. 1-8 - naizmjenično savijajte i ispravljajte koljena. Ponovite 4 puta.

Idemo da se umijemo,

Idemo da se obucemo -

Veoma ljubazni momci!

Onda ćemo otpevati pesmu.

La la la la la la!

Ovo smo mi, prijatelji!

Vježbe disanja.

1. "roda" .

Dok udišete, podignite ruke u strane. Izvucite nogu savijenu u kolenu ponosno naprijed i učvrstite je. Dok izdišete, napravite korak. Spustite nogu i ruke dok govorite "š-š-š" .

2. Baloni."

Izvodite dok šetate po lokaciji. 1 - ruke u stranu, gore, udahnite kroz nos, pljesnite rukama ("balon je pukao" ) ; 2 - ruke u stranu, dolje, govoreći "ssss" ili "š-š-š" ("lopta je pala" ) .

3. "vrana" .

I.p.: o.s. Udahnite kroz nos, podignite ruke u stranu. Čučeći, stavite ruke na glavu, govoreći "kar-kar-kar" .

4. „Evo visokog bora koji stoji i pomiče svoje grane.” .

I.p.: o.s. 1- udah - ruke u strane; 2 - izdahnite - nagnite tijelo udesno; 3 - udah - povratak u stojeći položaj; 4 - isto lijevo.

I.p.: sjedi, noge zajedno, ruke oslonjene pozadi. Savijte koljena i povucite ih prema grudima. Ispravi noge ("f-f-f" ) .

septembra

Kompleks br. 1

Postrojeni po redu

Za jutarnje vježbe.

Sustigli smo, izvukli se,

I nasmijali su se jedno drugom.

Vježbe bez predmeta

septembra

Kompleks br. 2

Ne budite lijeni rano ujutro

Pripremite se za vježbanje.

Vježbe bez predmeta

oktobar

Kompleks br. 1

Radite vježbe ujutro

Bićeš jak

Bićete hrabri!

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, u čučnju sa različitim položajima ruku. Trčite jedno za drugim, sa ravnim nogama napred i sa različitim položajima ruku. Hodanje. Formiranje u veze.

Vježbe bez predmeta

1. “Jezik” (kineziološka vježba). “Pokaži svoj jezik, svi će ga pogledati” (6 puta).

2. "Hajde da plešemo!" (kineziološke vježbe). I.p. - ruke na pojasu. 1 - podignite desnu nogu, savijte se u kolenu; 2 - i.p.; 3 - podignite lijevu nogu, savijte se u kolenu; 4 - i.p. (6 puta).

3. "Regulator". I.p. - noge u širini stopala, stojeći paralelno, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - gore; 3 - sa strane; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Pogledaj šta je iza tebe!" I.p. - stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - okrenite tijelo udesno; 2 - i.p.; 3 - okrenite tijelo ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Pogledaj nogu!" I.p. - ležeći na leđima, ruke iza glave. 1 - podignite desnu nogu ravno; 2 - i.p.; 3 - podignite lijevu nogu ravno; 4 - i.p. (6 puta).

6. "Avion." I.p. - ležeći na stomaku, skupljene noge, ruke napred. 1-2 - podignite gornji dio tijela, noge i ruke ispružene u stranu; 3-4 - i.p. (4 puta).

7. "Hajde da skočimo!" I.p. - o.s. Skakanje na desnu ili lijevu nogu, naizmjenično sa hodanjem (3-4 puta).

8. “Guske lete” (vježba disanja). “Guske visoko lete, gledaju momke.” I.p. - Oh. 1 - podignite ruke u stranu (udahnite); 2 - spustite ruke dolje uz zvuk "gu-u!" (izdah) (2 puta).

oktobar

Kompleks br. 2

Da raste i stvrdne,

Hajde da se bavimo sportom!

Vježbe bez predmeta

9. “Sat” (vježba disanja) “Sat se kreće naprijed, vodeći nas sa sobom.” I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. 1 - zamahnite rukama naprijed - "tik" (udahnite); 2 - zamahnite rukama unazad - "ovako" (izdahnite) (2 puta).

novembar

Kompleks br. 1

Nismo prespavali vežbe,

Postali sportisti

Znamo to za državu

Potrebni su jaki ljudi!

Vježbe bez predmeta

V

novembar

Kompleks br. 2

Više ruke - šira ramena

1, 2, 3 – dišite ravnomjernije

Od punjenja i stvrdnjavanja

Postajaćete sve jači i jači.

Vježbe bez predmeta

decembar

Kompleks br. 1

Dream pokušao da se sakrije i traži

Ali nisam mogao podnijeti optužbu,

Opet sam spretna i jaka

Ja sam naplaćen.

Vježbe bez predmeta.

decembar

Kompleks br. 2 (igre)

Mnogo volimo vežbu

Svi žele da postanu zdravi

Odrasti jak i hrabar

I nastavite sa igrom!

Vježbe bez predmeta

Januar

Kompleks br. 1

Ostavite po redu

Pripremite se za vježbanje

Započnite dan vježbanjem

Rastjerajte lijenost pokretom.

Hodaju jedno za drugim na prstima, na petama, kao konj, kao lutke. Trčite jedan za drugim, širokim skokovima, sa različitim položajima ruku. Hodanje. Formiranje u veze.

Vježbe bez predmeta.

1. “Kičma” (kineziološka vježba). I.p. - ležeći na podu, laktom (rukom) dotaknite koleno, lagano podignite ramena i savijte nogu (10 puta).

2. “Dlan” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Koristeći falange prstiju stisnutih u šaku, pravite pokrete po principu trbušnjaka na dlanu ruke koju masirate; zatim promijenite ruke (10 puta).

3. "Pregibi u strane" I.p. - noge razdvojene, ruke iza leđa. 1 - nagib udesno; 2 - i.p.; 3 - nagib ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Okreti". I.p. - stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - okrenite se udesno, ruke ispred vas; 2 - i.p.; 3 - okrenite se lijevo, ruke ispred vas; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Most". I.p. - ležeći na leđima, savijenih nogu, dlanova oslonjenih na pod. 1-2 - podignite karlicu, sagnite se; 3-4 - i.p. (6 puta).

6. "Breza". I.p. - ležeći na leđima, ruke uz telo. 1-2 - podignite noge, leđa, poduprite karlicu rukama; 3-4 - i.p. (6 puta).

7. "Skakanje u strane." I.p. - o.s. 1-4-skokovi lijevo i desno naizmjenično, naizmjenično sa hodanjem (4 puta).

8. "Ustanimo na prste!" (vježba disanja). I.p. - o.s. 1 - udahnite - podignite ruke prema gore, istegnite se, stojeći na prstima; 2 - izdahnite - spustite ruke dolje, spustite cijelo stopalo, govoreći "vau!" (6 puta).

Januar

Kompleks br. 2

Još sam mlad

Ali reći ću ti tajnu,

Znam kako da postanem jači

Svi poznanici i prijatelji.

Hodaju jedan za drugim na prstima i petama, kao pijetao.

Vježbe bez predmeta

1. “Oči” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. “Oči lijevo, oči desno, gore-dolje, i sve iznova” (6 puta).

2. “Usta” (kineziološka vježba). “Da biste bolje govorili, vaša usta moraju biti pokretna” (6 puta).

3. "Mahajmo krilima!" I.p. - ruke u stranu. 1 - ruke do ramena; 2 - i.p. (8 puta).

4. "Hajde da postanemo veliki!" I.p. - o.s. 1 - desna noga nazad na nožni prst, istezanje; 2 - i.p.; 3 - leva noga nazad na nožni prst, istezanje; 4 - i.p. (8 puta).

5. “Spirala”. I.p. - sjedenje, prekrštene noge, ruke na pojasu. 1 - okrenite tijelo udesno; 2 - i.p.; 3 - okrenite tijelo ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

6. "Ograda". I.p. - ležeći na leđima, ruke uz telo. 1-2 - istovremeno podignite ruke i noge; 3-4 - i.p. (8 puta).

7. "Hajde da skočimo na jednoj nozi!" I.p. - ruke na pojasu. 1-4 - skakanje na desnu nogu; 5-8 - skakanje na lijevu nogu (naizmjenično sa hodanjem) (2-3 puta).

8. “Sat” (vježba disanja). “Sat se pomiče naprijed, vodeći nas sa sobom.” I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. 1 - zamahnite rukama naprijed - "tik" (udahnite); 2 - zamahnite rukama unazad - "ovako" (izdahnite) (2 puta).

februar

Kompleks br. 1 (igre)

Da raste i stvrdne,

Ne po danima, nego po satima

Radite fizičke vežbe,

Moramo da učimo.

Idemo do mola: Hodanje u krug (naprijed-nazad, u mjestu), poprečni korak, naprijed-nazad, na prstima, na petama, na medvjedast način (na vanjskoj strani stopala). Promjena vrste hodanja - na znak tambure ili pljeskanje rukama. Lagano trčanje (može se raditi na licu mjesta)

Vježbe bez predmeta

"Gdje je brod?" IP: osnovni položaj ruke na pojasu, gledanje naprijed. 1- okrenite glavu udesno, 2- vratite se u položaj. 3-okrenite glavu ulijevo. 4-povratak na i.p. (ponoviti 3 puta u svakom smjeru)

„Prtljaga“ I.p.: stojeći, stopala u širini ramena, ruke dole. 1- stisnite ruke u šake, 2- podignite obe ruke u stranu, 3- spustite ruke, 4- vratite se u stojeći položaj. (ponoviti 4 puta)

“Jabol” I.p.: stojeći, stopala u širini ramena, ruke dole. 1-2- lijeva ruka na pojasu; nagib ulijevo; desna ruka ide gore. 3-4 - desna ruka na pojasu; nagib na desnu stranu; lijeva ruka ide gore. (4-5 puta)

I.p. „gore-dole“: sjedenje na podu, savijene ruke, oslonjene na laktove. 1- podignite obe noge gore, 2- vratite se u stojeći položaj. (4-5 puta)

“Talasi udaraju o bok broda” IP: stojeći, stopala u širini ramena, ruke dolje. 1-2- kružni pokret ispravljenom desnom rukom, 3-4- kružni pokret ispravljenom lijevom rukom, 5- povratak u IP. (4 puta)

„Čišćenje palube“ IP: stojeći, stopala u širini ramena, ruke dole. 1-3 - nagib naprijed; zamahnite rukama pravo nadole udesno i ulevo (pokušavate rukama da dođete do poda), 4- vratite se u i.p. (4-5 puta)

“A kad je more kamenito...” I.p.: stojeći, raširenih nogu, spuštenih ruku. 1-2- ruke u strane, iskorak udesno, desna noga savijena u kolenu, 3-4- ruke u strane, iskorak ulijevo, lijeva noga savijena u kolenu. (4-5 puta)

februar

Kompleks br. 2

Svi znaju, svi razumiju

Lijepo je biti zdrav

Samo treba da znaš

Kako postati zdrav!

Hodaju jedan za drugim na prstima, na petama, kao pingvini (sa prstima razmaknutim), kao miševi, dijagonalno, kao zmija, mijenjajući širinu koraka. Formiranje u veze.

Vježbe bez predmeta

1. “Let” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Dok stojite, napravite nekoliko snažnih zamaha rukama, šireći ih u stranu. Zatvorite oči i zamislite da letite, mašući krilima (10 puta).

2. “Vrat” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Polako okrećite glavu s jedne na drugu stranu, dišite slobodno. Spustite bradu što je niže moguće. Opustite ramena. Okrenite glavu s jedne na drugu stranu sa podignutim ramenima i otvorenim očima (10 puta).

3. "Bićemo iznenađeni!" I.p. - stopala u širini ramena, ruke iza leđa. 1 - podignite desno rame; 2 - i.p.; 3 - podignite lijevo rame; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Helikopter". I.p. - stopala u širini ramena. 1 - ruke u stranu, nagnuti udesno; 2 - i.p.; 3 - ruke u stranu, nagnuti ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Hajde da sednemo!" I.p. - ruke na pojasu. 1-2 - sjednite, dlanovi na podu; 3-4 - i.p. (8 puta).

6. "Labud". I.p. - Oh. 1-2 - desna noga naprijed i sjednite na nju, savijajući nogu u koljenu; 3-4 - i.p.; 5-6 - stavite lijevu nogu naprijed i sjednite na nju, savijajući nogu u koljenu; 7-8 - i.p. (8 puta).

7. “Zmija”. I.p. - ležeći na stomaku, dlanovima oslonjenim na pod. 1-2 - podignite torzo, savijte leđa, podignite glavu; 3-4 - i.p. (4 puta).

8. "Skakanje naprijed." I.p. - o.s. 1-8 - skakanje na dvije noge, kretanje naprijed, okretanje u krug naizmjenično s hodanjem (4 puta).

9. “Krila” (vježba disanja). "Imamo krila umjesto ruku, pa letimo - najviša klasa!" I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. 1-2 - podignite ruke u stranu (udahnite); 3-4 - spustite ruke u stranu (izdahnite) (6 puta).

mart

Kompleks br. 1

Svako punjenje

Sve je to pokret

A danas imamo:

Dobro raspoloženje.

Hodaju jedan za drugim, na prstima, na petama, sa visokim kolenima, pljeskajući ispred i iza svakog koraka, kao pingvini, kao vojnici, kao miševi, kao lutke. Trčite dijagonalno, skačite, galopirajte udesno. Hodanje. Formiranje u veze.

Vježbe bez predmeta

1. “Okreti” (kineziološka vježba) I.p. - o.s. Okrenite glavu i pokušajte da vidite predmete iza sebe (10 puta).

2. “Zubi” (kineziološka vježba) i.p. – o.s. zatvorite oči, masirajte spojna područja gornjih i donjih kutnjaka kažiprstom i srednjim prstima istovremeno desno i lijevo. Zatim napravite opuštajući zvuk zijevanja. (10 puta).

3. "Strongmen". I.p. - o.s., ruke u stranu. 1 - ruke do ramena; 2 - i.p. (8 puta).

4. "Balerina". I.p. - ruke na pojasu. 1 - desna noga u stranu na prstu; 2 - i.p.; 3 - lijeva noga u stranu na prstu; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Vježbamo ruke." I.p. - o.s. 1 - ruke u stranu; 2 - ruke gore; 3 - ruke u stranu; 4 - i.p. (8 puta).

6. “Riba” I.p. - ležeći na stomaku, ruke napred i gore. 1-3 - podignite gornji dio tijela, ruke i noge; 4 - i.p. (4 puta).

7. "Makaze." I.p. - ležeći na leđima, ruke uz telo. Pomičite noge lijevo i desno (6 puta).

8. "Skakanje" I.p. - o.s., ruke na pojasu. Noge razdvojene - noge ukrštene (2 puta 8 skokova).

9. “Jezik sa tubicom” (kineziološka vježba) I.p. - o.s. - umotavanje jezika u cev (10 puta).

mart

Kompleks br. 2 (igre)

Momci su svi skakali gore-dole

Požurite na kolo!

Ko se može sprijateljiti sa vježbama?

Zdravo raste.

Učiteljica obavještava djecu da će se danas vježbe odvijati na brodu. Sada ćemo se popeti na merdevine od užeta.

“Na merdevinama od užeta” IP: stoji, stopala u širini ramena, ruke dole. 1-2 - podignite lijevu nogu, savijenu u koljenu, dodirnite je laktom desne ruke, 3-4 - podignite desnu nogu, savijenu u kolenu, dodirnite je laktom lijeve ruke. (6 puta)

“Ljuljanje” Brod plovi po talasima, pa nije nimalo čudno što vam se paluba ljulja pod nogama. I.p.: stojeći, noge široko razmaknute, ruke na pojasu. 1-prenesite svoju tjelesnu težinu na desnu nogu, savijenu u kolenu; lijevo stopalo na prst, 2- povratak u stojeći položaj, 3- prebacivanje tjelesne težine na lijevu nogu, savijenu u kolenu; desna noga na prstu, 4- povratak u IP. (3 puta u svakom smjeru)

“Ribe” Koje životinje ćemo svakako vidjeti na moru? (odgovor djece) Tačno! Naravno da ima dosta ribe. IP: ležeći na stomaku, ispružene ravne ruke napred. 1-2-istovremeno podignite ravne ruke i noge, istegnite se prema gore, 3-4-vratite se u stojeći položaj. (4 puta)

“Deck-hold” Sada ćemo igrati igru ​​“Deck-Hold”.Kad ja kažem “Deck” ti se uspraviš, “Hold” – čučneš. Recite riječ "drži" sa mnom. I.p.: osnovni stav, ruke na pojasu.

1- čučanj na nožnim prstima, leđa ravna, koljena u stranu, ruke naprijed (svi kažu "Trym"), 2- povratak u stojeći položaj. (Odrasla osoba kaže "Paluba" (6-8 puta)

“Svjetionik” Svjetionici se često mogu vidjeti na obali. Svjetionik je potreban kako bi njegova svjetlost osvjetljavala put brodovima. IP: stojeći, stopala u širini ramena, ruke dole. 1- skočite da raširite noge u stranu, istovremeno pljesnite iznad glave. To se radi na komandu nastavnika „Vatra se pali“, 2- nastavnik kaže „Vatra se ugasila“, to znači povratak na IP. (6-8 puta)

Ovdje se naše putovanje završava. Vraćamo se kući. Kompleks se upotpunjuje hodanjem uz vježbe za ruke: ruke naprijed, ruke iza glave, ruke u stranu itd. (1 min)

april

Kompleks br. 1

Za šta se naplaćuje?

To uopšte nije misterija

Za razvoj snage

I nemoj se umoriti cijeli dan.

Hodaju jedan za drugim na prstima, na štiklama, sa visokim kolenima, kao pingvini, kao vojnici, kao lutke, u zmiji duž hodnika, dijagonalno. Trčite jedan za drugim, preko hodnika kao zmija, dijagonalno. Hodanje. Formiranje u veze.

Vježbe bez predmeta

1. “Zglob” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Levom rukom uhvatite desni zglob i masirajte. Isto sa lijevom rukom (10 puta).

2. “Dlan” (kineziološka vježba) I.p. - o.s. 1 - otvorite prste lijeve ruke, palcem desne ruke lagano pritisnite tačku pažnje koja se nalazi na sredini dlana. Kada se pritisne, izdahnite; kada se otpusti, udahnite. Isto sa desnom rukom (10 puta).

3. "Kišobran". I.p. - noge razdvojene, ruke na pojasu. 1 - nagib udesno, lijeva ruka gore, dlan dolje; 2 - i.p.; 3 - nagib ulijevo, desna ruka gore, dlan dolje; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Hajde da sednemo!" I.p. - ruke na pojasu 1-2 - sjesti, ruke naprijed; 3-4 - i.p. (8 puta).

5. "Avion se sprema za let." I.p. - ili, klečeći, ruke dole. 1-2 - okrenite se udesno, ruke u stranu; 3-4 - IP, 5-6 - okrenite se ulijevo, ruke u stranu; 7-8 - i.p. (8 puta).

6. "Avion." I.p. - ležeći na stomaku, ispruženih ruku napred. 1-2 - podignite ruke u stranu, noge i gornji dio tijela gore; 3-4 - i.p. (4 puta).

7. "Ugao". I.p. - ležeći na leđima, ruke ispružene iza glave. 1-2 - podignite noge; 3-4 - i.p. (6 puta).

8. "Skakanje" I.p. - o.s. Noge zajedno, noge razdvojene, naizmenično sa hodanjem (2 puta po 8 skokova).

9. “Sat” (vježba disanja) “Sat se kreće naprijed, vodeći nas sa sobom.” I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. 1 - zamahnite rukama naprijed - "tik" (udahnite); 2 - zamahnite rukama unazad - "ovako" (izdahnite) (2 puta).

april

Kompleks br. 2

I sam Jura Gagarin kao dijete

Radio sam fizičke vežbe

Trčao je, skakao i preskakao,

Postao prvi astronaut!

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, sa ravnim nogama napred-gore, sa povučenim prstima naprijed-nadole i snažnim zamahom rukama u stranu (kao vojnici igračke). Trčite jedno za drugim s različitim položajima ruku. Hodanje. Formiranje u veze.

Vježbe bez predmeta

1. “Jezik” (kineziološka vježba) I.p. - o.s. Pomerite jezik napred-nazad (10 puta).

2. “Dlan” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Prstima desne ruke snažno pritisnite dlan vaše lijeve ruke, koji treba da se odupre; uradite isto sa drugom rukom (10 puta).

3. “Zavrni rame!” I.p. - stopala u širini ramena. 1-3 - kružni pokreti desnim ramenom; 4 - i.p.; 5-7 - kružni pokreti s lijevim ramenom; 8 - i.p. (8 puta).

4. "Nagibi u strane." I.p. - noge razdvojene, ruke iza leđa - nagnuti udesno; 2 - i.p.; 3 - nagib ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Pregibi prema dolje." I.p. - noge razdvojene, ruke u stranu. 1-2 - nagnite se naprijed, dodirnite nožne prste; 3-4 - i.p. (8 puta).

6. "Prsten". I.p. - ležeći na stomaku, ruke u visini grudi. 1-3 - ispravljajući ruke u laktovima, podignite glavu i grudi; savijte nogeV koljenima i nožnim prstima dohvatite glavu; 4 - i.p. (4 puta).

7. "Riba". I.p. - ležeći na stomaku, ruke napred i gore. 1-3 - podignite gornji dio tijela, ruke i noge; 4 - i.p. (4 puta).

8. "Okreni se!" I.p. - ruke na pojasu. Skakanje oko svoje ose, naizmjenično s hodanjem na desnu i lijevu stranu naizmjenično (10 puta svaki).

9. “Pjetao” (vježba disanja). “Petao je zamahnuo krilima, odjednom nas je sve probudio.” I.p. - o.s. 1-2 - ruke u stranu (udah); 3-4 - ruke dole, "ku-ka-re-ku!", pljeskanje po butinama (izdahnite za svaki slog) (6 puta).

maja

Kompleks br. 1

Rano ujutru za vežbanje,

Idemo jedan za drugim

I sve je u redu

Počnimo sa vježbama.

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, sa okretom, kombinujući pljeskanje sa korakom. Trčanje sa okretom. Hodanje. Formiranje u veze.

Vježbe bez predmeta

1. “Drvo” (kineziološka vježba). Čučeći, sakrijte glavu u koljena, uhvatite ih rukama. Ovo je sjeme koje postepeno klija i pretvara se u drvo. Polako se podignite na noge, a zatim ispravite torzo, ispružite ruke prema gore (4 puta).

2. “Ručke” (kineziološka vježba). Savijte laktove, stegnite i otpustite ruke, postepeno ubrzavajući tempo. Izvodite do maksimalnog umora. Zatim opustite ruke i protresite ih.

3. "Regulator". I.p. - o.s. 1.3 - ruke u stranu; 2 - gore; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Počnimo!" I.p. - stopala u širini ramena. 1-2 - nagnuti prema dolje, ruke nazad i gore, držite glavu uspravno; 3-4 -p. (8 puta).

5. "Povucite leđa!" I.p. - o.s. 1-3 - savijte se naprijed, ruke naprijed, pogledajte ih; 4 - i.p. (8 puta).

6. "Noge se odmaraju." I.p. - ležeći na leđima, noge savijene u kolenima, ruke ispod potiljka. 1.3 - stavite noge ulijevo (desno); 2,4 - i.p. (8 puta).

7. "Puž" I.p. - ležeći na stomaku, obe ruke uz telo. 1-3 - podignite gornji deo tela, približite obe noge što je moguće bliže potiljku; 4 - i.p. (4 puta).

8. "Hajde da skočimo!" I.p. - o.s. Skakanje nogu u stranu - noge zajedno naizmenično sa hodanjem (2 puta 10 skokova).

9. “Sat” (vježba disanja) “Sat se kreće naprijed, vodeći nas sa sobom.” I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. 1 - zamahnite rukama naprijed - "tik" (udahnite); 2 - zamahnite rukama unazad - "ovako" (izdahnite) (2 puta).

maja

Kompleks br. 2

Za šta se naplaćuje?

Ovo uopšte nije misterija.

Za razvoj snage

I nemoj se umoriti cijeli dan.

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, sa visokim koljenima i različitim položajima ruku. Trčite jedno za drugim, širokim koracima, sa različitim položajima ruku. Hodanje. Formiranje u veze.

Vježbe bez predmeta.

1. “Jezik sa cevčicom” (kineziološka vežba). I.p. - o.s. Umotavanje jezika u cev (10 puta).

2. “Okreti” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Okrenite glavu i pokušajte da vidite predmete iza sebe (10 puta).

3. "Kišobran". I.p. - stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - nagib udesno, lijeva ruka gore, dlan dolje; 2 - i.p.; 3 - nagib ulijevo, desna ruka gore, dlan dolje; 4 - i.p. (8 puta).

4. “Rastemo.” I.p.. - sjedite na petama, ruke na kolenima. 1-2 - podignite se na koljena, ruke gore, istegnite se; 3-4 - i.p. (8 puta).

5. "Ugao". I.p. - ležeći na leđima, ispružene ruke iza glave. 1-2 - podignite ravne noge naprijed i gore; 3-4 - i.p. (6 puta).

6. "Košara". I.p. - ležeći na stomaku, ruke uz telo. 1-2 - savijte koljena; uhvatite čarape sa vanjske strane rukama i povucite noge prema gore, istovremeno povlačeći glavu i hvatanje prema gore; 3-4 - i.p. (4 puta).

7. "Makaze." I.p. - ruke na pojasu. Skakanje jednom nogom naprijed, drugom nazad, naizmjenično sa hodanjem (2 puta po 10 skokova).

8. “Pjetao” (vježba disanja) “Pjetao je zamahnuo krilima, odjednom nas je sve probudio.” I.p. - o.s. 1-2 - ruke u stranu (udah); 3-4 - ruke dole, "ku-ka-re-ku!", pljeskanje po butinama (izdahnite za svaki slog) (6 puta).