Folna kiselina (vitamin B9) - opis, upute za upotrebu, kako i koliko uzimati pri planiranju trudnoće i nakon začeća, simptomi nedostatka i viška folne kiseline, sadržaj u hrani, recenzije

Hvala ti

Folna kiselina takođe pozvan vitamin B 9 i vitamin je rastvorljiv u vodi neophodan za normalan tok hematopoeze u koštanoj srži i sintezu proteina. Uz nedostatak folne kiseline, osoba razvija makrocitnu anemiju, koja je po svojim karakteristikama i mehanizmu razvoja slična megaloblastnoj ili perniciozna anemija uzrokovano nedostatkom vitamina B12.

Folna kiselina ulazi u ljudsko tijelo hranom ili je proizvodi mikroflora u crijevima. Vitamin se apsorbira u krv nakon što se prvo pretvori u slobodni oblik i isporuči u jetru, koštanu srž i druge organe i tkiva.

Folna kiselina - opće karakteristike i biološka uloga

Folna kiselina je dobila ime po latinskoj riječi "folium", što znači "list", jer se najveće količine ovog vitamina nalaze u zelenim listovima. razno povrće, kao što je salata od spanaća i sl. Vitamin B 9, pored folne kiseline, uključuje niz jedinjenja koja su njegovi derivati ​​i kombinovani uobičajeno ime folacin ili folati. Ali budući da svi spojevi, objedinjeni zajedničkim nazivom „folacin“, imaju vitaminsku aktivnost i apsorbuju se u tijelu, u daljem tekstu članka koristit ćemo pojmove „vitamin B9“ i „folna kiselina“ kao sinonime, što znači svi folacini.

Folna kiselina može ući u ljudski organizam ne samo s hranom i dodacima prehrani, već se i proizvodi u njemu gornja trećina tankog crijeva mikroorganizmima normalne mikroflore. U mnogim slučajevima, folnu kiselinu proizvode mikroorganizmi crijevne mikroflore u količinama koje u potpunosti zadovoljavaju dnevne potrebe osobe. Stoga, čak i ako se folna kiselina isporučuje hranom u nedovoljnim količinama, simptomi njenog nedostatka se možda neće razviti, jer nedostajuću količinu ovog vitamina sintetizira mikroflora u crijevima.

Vitamin B9 je neophodan za stvaranje crvenih krvnih zrnaca u koštanoj srži. Činjenica je da folna kiselina aktivira enzime koji osiguravaju nastanak biokemijskih reakcija, tijekom kojih se formiraju zrela crvena krvna zrnca. Stoga se s nedostatkom folne kiseline razvija anemija.

Osim toga, vitamin B 9 je neophodan za sintezu proteina i DNK, a samim tim i za diobu stanica svih organa i tkiva. Tokom diobe, formiraju se nove ćelije koje zamjenjuju mrtve ili oštećene. Odnosno, folna kiselina osigurava proces popravke i zamjene mrtvih ćelijskih elemenata novima i na taj način podržava normalna struktura svih organa i tkiva. Osim toga, folna kiselina osigurava normalan razvoj fetusa, posebno u prvih 12 sedmica trudnoće, jer u tom periodu dolazi do vrlo intenzivne diobe ćelija, tokom koje dolazi do polaganja organa i tkiva.

Budući da se formiranje novih ćelija događa različitom brzinom u različitim tkivima, potreba za folnom kiselinom varira različitih organa drugačije. Dakle, najveću potrebu za folnom kiselinom imaju tkiva u kojima dolazi do česte obnove ćelijskog sastava, a to su koža, sluzokože, kosa, krv, testisi kod muškaraca i jajnici kod žena, fetus na početnim fazama trudnoća itd. Zato su kod manjka folne kiseline prvenstveno pogođeni organi u kojima dolazi do intenzivne diobe ćelija.

Tako se kod manjka folne kiseline formiraju defektni spermatozoidi i jajne ćelije, nastaju nedostaci u razvoju ploda, koža postaje suva, perutava i mlohava, a u organima gastrointestinalnog trakta razvijaju se razne bolesti. To se događa jer se ćelije ovih organa intenzivno dijele i potrebna im je folna kiselina za normalan tok ovog procesa.

Osim toga, vitamin B 9 je uključen u proizvodnju serotonina, hormona radosti koji osigurava normalno raspoloženje i dobrobit. Stoga, uz nedostatak folne kiseline, osoba može razviti demenciju (demencija), depresiju, neuroze i neke druge poremećaje u radu mozga.

Folna kiselina je također uključena u proces prijenosa nervnih impulsa. Stoga se kod nedostatka folne kiseline mogu razviti neuritis i polineuritis.

Folna kiselina - primjena

Folna kiselina prilikom planiranja trudnoće

Folna kiselina je jedini vitamin koji sve trudnice moraju uzimati do najmanje 12. sedmice, jer upravo u tom periodu dolazi do razvoja. nervni sistem i polaganje drugih organa i tkiva fetusa, za šta je potreban folacin. Međutim, preporučuje se uzimanje folne kiseline već u fazi planiranja, bez čekanja da se trudnoća stvori normalna koncentracija ovog vitamina u tkivima. U tom slučaju, do trenutka trudnoće, žena garantovano nema nedostatak folne kiseline, što može biti kritično za rast i razvoj fetusa, kao i za tok trudnoće.

Prilikom planiranja trudnoće Preporučljivo je početi uzimati folnu kiselinu 3-4 mjeseca prije očekivanog začeća tako da do trenutka vezivanja ovum do zida materice u telu žene nije bilo manjka ovog vitamina. Kada rezultati testa ukazuju na začeće, Uzimanje folne kiseline mora se nastaviti najmanje do 12. sedmice trudnoće . Nakon ove gestacijske dobi, uzimanje folne kiseline se može prekinuti ili nastaviti na zahtjev žene, ako nema nedostatak ovog vitamina. Ako postoje znaci nedostatka folne kiseline, onda se ona mora uzeti prije rođenja u individualnoj dozi koju propisuje ljekar. Osim toga, ako je žena koja ne pati od nedostatka folata voljna i ima finansijsku mogućnost da uzima folnu kiselinu nakon 12 sedmica trudnoće, onda to može činiti i do rođenja. Štaviše, lekari i naučnici smatraju da je preporučljivo uzimati folnu kiselinu u fazi planiranja i nakon 12. nedelje gestacije pre porođaja. Lekari smatraju da je uzimanje folne kiseline od početka do 12. nedelje trudnoće obavezno.

Važnost upotrebe folne kiseline u fazi planiranja i tokom trudnoće je zbog činjenice da je ovaj vitamin kritično neophodan za brzu proliferaciju ćelija koja se javlja tokom rasta embriona. Sa nedostatkom ovog vitamina nastaju malformacije nervnog sistema, a povećava se i rizik od pobačaja, abrupcije placente, intrauterine smrti fetusa itd. Tako je ustanovljeno da uzimanje folne kiseline u prvih 12 nedelja trudnoće sprečava malformacije nervnog sistema kod fetusa za 70%.

Osim toga, folacin sprječava spontane pobačaje, spontani pobačaj, pobačaj, abrupciju posteljice i druge komplikacije trudnoće, koje su posebno opasne u ranim fazama trudnoće, jer gotovo neizbježno dovode do smrti fetusa.

U fazi planiranja trudnoće u većini zemalja, uključujući CIS, liječnici preporučuju uzimanje 400 mcg folne kiseline kiseline dnevno za žene koje ranije nisu imale porođaje ili pobačaje fetusa sa defektima neuralne cijevi. Ako je žena imala spontane pobačaje ili rođenje fetusa s defektima neuralne cijevi, ili uzima antiepileptike ili citostatike, u tom slučaju dozu folne kiseline u fazi planiranja trudnoće treba povećati na 800 - 4000 mcg dnevno. Tačna doza određuje lekar pojedinačno. Nakon trudnoće, žene treba da uzimaju folnu kiselinu u istoj dozi kao iu fazi planiranja do 12. nedelje gestacije.

Folna kiselina tokom trudnoće

Gvožđe i folna kiselina jedine su supstance za koje je dokazano da poboljšavaju ishod i tok trudnoće kod svih žena. Zbog toga Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje svim trudnicama da obavezno uzimaju folnu kiselinu i željezo.

Vitamine sa folnom kiselinom svakako treba uzimati od početka trudnoće do zaključno 12. nedelje gestacije. To znači da čim žena sazna da je trudna, istog dana treba da počne da uzima folnu kiselinu. Ako je vitamin B 9 uzet prije trudnoće u fazi planiranja, onda je nakon začeća potrebno nastaviti sa uzimanjem u istoj dozi do zaključno 12. tjedna gestacije.

Počevši od 13. nedelje gestacije, folnu kiselinu moraju uzimati trudnice koje pate od nedostatka ovog vitamina ili uzimaju lekove koji smanjuju njegovu apsorpciju, kao što su antiepileptički i antimalarijski lekovi, kao i citostatici. Svim ostalim ženama, počevši od 13. nedelje gestacije, preporučuje se nastavak uzimanja folne kiseline do porođaja, ali to nije neophodno, ali je preporučljivo.

Ako od drugog tromjesečja žena počne uzimati poli vitaminski kompleksi Za trudnice nema potrebe za dodatnim unosom folne kiseline, jer je ovaj vitamin uključen u sve moderne multivitamine. Ako se ovi vitaminski kompleksi ne uzimaju tokom cijele trudnoće, onda je u trenucima kada ih žena ne koristi preporučljivo piti odvojeno folnu kiselinu.

Tokom trudnoće preporučuje se uzimanje folne kiseline u dozi od 400 mcg dnevno za žene koje ranije nisu imale porođaje ili pobačaje djece sa defektima neuralne cijevi. Ako je žena u prošlosti imala djecu ili spontani pobačaji fetus sa defektima neuralne cevi treba da uzima folnu kiselinu u dozi od 1000 - 4000 mcg (1 - 4 mg) dnevno. Osim toga, trudnice koje uzimaju antiepileptike trebale bi povećati dozu folne kiseline na 800 - 4000 mcg. antimalarijski lijekovi ili citostatici. U tim slučajevima dozu vitamina određuje ljekar pojedinačno.

Trudnice obavezno uzimaju folnu kiselinu, jer je ovaj vitamin veoma važan za normalan tok trudnoće, kao i rast i razvoj fetusa. Dakle, nedostatak folne kiseline je jedan od glavnih pokretačkih faktora koji izazivaju pobačaj, spontani pobačaj, abrupcija placente, intrauterina smrt fetusa, kao i nastanak defekata neuralne cijevi kod djeteta. Ako su se formirale malformacije neuralne cijevi na rana faza trudnoće (do 8-9 sedmica), tada su u gotovo svim slučajevima nespojive sa životom, odnosno dolazi do smrti fetusa i pobačaja. Ako se malformacije neuralne cijevi formiraju nakon 8-9 tjedana gestacije, to može dovesti do rođenja djeteta s hidrocefalusom, cerebralnom hernijom itd. Osim toga, čak i ako dijete ne razvije defekte neuralne cijevi zbog nedostatka folne kiseline u tijelu trudnice, nakon rođenja može patiti od kašnjenja. mentalni razvoj, psihoze, neuroze itd.

Osim toga, nedostatak folne kiseline negativno utječe na tok trudnoće i opšte zdravlje sama žena. Dakle, s nedostatkom ovog vitamina kod trudnice značajno se povećava rizik od razvoja toksikoze, depresije, bolova u nogama i anemije. Nedostatak folne kiseline u tijelu trudnice može se manifestirati sljedećim simptomima:

• Hronični umor i razdražljivost;
• Neuroze;
• Nemir, anksioznost;
• Osjećaj težine u želucu;
• oštećenje pamćenja;
• Apatija;
• Suva koža i gubitak kose.

Ako trudnica ima četiri ili više od gore navedenih simptoma, to znači da pati od nedostatka folne kiseline. U takvoj situaciji treba dati krv kako bi se utvrdila koncentracija vitamina B9 u njoj, na osnovu čijih rezultata će liječnik odabrati potrebnu terapijsku dozu folne kiseline koju treba uzimati svakodnevno do porođaja. Normalno je koncentracija folne kiseline u krvi 3 – 17 ng/ml. Što je nivo vitamina u krvi trudnice niži, to joj je potrebna veća doza vitamina.

Doziranje folne kiseline tokom planiranja i trudnoće

U fazi planiranja trudnoće, folnu kiselinu treba uzimati u dozi od 400 mcg za žene koje ranije nisu imale spontane pobačaje ili rađanje djece sa defektima neuralne cijevi. Nakon trudnoće, ove žene moraju nastaviti uzimati folnu kiselinu u istoj dozi (400 mcg dnevno) bez prestanka do 12. sedmice gestacije, uključujući.

Ako je u prošlosti žena imala pobačaj ili rođenje djece sa defektima neuralne cijevi (na primjer, spina bifida, hidrocefalus, itd.), tada bi u fazi planiranja trebala uzimati folnu kiselinu 1000 - 4000 mcg (1 - 4 mg ) po danu. Nakon trudnoće, ova kategorija žena treba da uzima folnu kiselinu u istoj dozi, odnosno 1000 - 4000 mcg dnevno. U takvim situacijama dozu određuje liječnik pojedinačno.

Ako žena uzima bilo koje lijekove koji smanjuju apsorpciju folne kiseline (na primjer, antiepileptike, antimalarike, sulfonamide, antihiperlipidemike, antituberkuloze, citostatike, nitrofurane, lijekove sa alkoholom, glukokortikoide, aspirin u visoke doze), tada u fazi planiranja trudnoće treba da pije folnu kiselinu 800 - 4000 mcg dnevno. Kada nastupi trudnoća ovu kategorijužene treba da uzimaju folnu kiselinu u istoj dozi kao u fazi planiranja, odnosno 800 - 4000 mcg dnevno.

Osim toga, ove žene moraju uzimati folnu kiselinu ne prije 12. sedmice gestacije, već tokom cijele trudnoće ili tokom perioda tokom kojeg uzimaju lijekove koji ometaju apsorpciju vitamina. Odnosno, ako se lijekovi uzimaju tijekom cijele trudnoće, folna kiselina se uzima u naznačenim dozama prije rođenja. Ako u nekom periodu trudnoće žena prestane da uzima lekove koji ometaju apsorpciju folne kiseline, treba da uradi sledeće:

• Ako se to dogodilo prije 12. sedmice gestacije, onda je imperativ nastaviti sa uzimanjem folne kiseline u dozi od 400 mcg dnevno do početka 13. sedmice;
• Ako se to dogodi nakon 12. tjedna, tada trebate ili prestati uzimati folnu kiselinu ili nastavite, ali smanjiti njenu dozu na 400 mcg dnevno.

Folna kiselina za muškarce

Muškarcima je, kao i ženama, potrebna folna kiselina za normalnu hematopoezu i funkcionisanje crijeva i želuca, kao i za prijenos impulsa kroz nervnih vlakana. Međutim, to je opća biološka uloga folne kiseline koju ona obavlja u ljudskom tijelu.

Osim toga, folna kiselina je veoma važna za začeće djeteta, kako za muškarce tako i za žene. Dakle, vitamin B 9 sudjeluje u procesu sazrijevanja i formiranja normalne, nedefektne, punopravne sperme kod muškaraca. Stoga, uzimanje folne kiseline od strane muškaraca povećava vjerovatnoću začeća zdravo dete.

Novija istraživanja su pokazala da uzimanje folne kiseline u dozi od 600 - 1000 mcg smanjuje broj defektnih spermatozoida sa pogrešnim brojem hromozoma za 20 - 30%, što, shodno tome, sprečava rađanje dece sa smetnjama u razvoju i genetske bolesti, kao što su Downov sindrom, Shershevsky-Turnerov sindrom, Marfanov sindrom, Creutzfeldt-Jakob sindrom itd.

Osim toga, smanjenje broja defektnih spermatozoida tijekom uzimanja folne kiseline povećava vjerojatnost začeća. Tako će muškarac koji uzima folnu kiselinu brže oploditi ženu, a uz to će roditi i zdravije potomstvo.

Zato se muškarcima preporučuje da u svoju ishranu uvrste namirnice bogate folnom kiselinom, kao što su džigerica, govedina, svinjetina, tunjevina, losos, sirevi, mahunarke, mekinje, orašasti plodovi, lisnato povrće itd. Osim toga, muškarci mogu uzimati vitamine ili dijetetske suplemente kako bi dobili dovoljno folne kiseline.

Odvojeno, treba napomenuti da liječnici preporučuju uzimanje suplemenata folne kiseline u dozi od 800 mcg dnevno sedmicu nakon konzumiranja veće količine alkohola. Ova preporuka ima za cilj da nadoknadi nedostatak folne kiseline u organizmu muškarca, koji neminovno nastaje nakon velike konzumacije alkohola, jer etanol ometa apsorpciju i ispire ovaj vitamin iz organa i tkiva.

Folna kiselina za djecu

Zato što se nedostatak folne kiseline najčešće javlja kod donošene ili nedonoščadi novorođenčadi ili djece rane godine, onda je potrebno vrlo pažljivo osigurati da ove kategorije beba dobiju dovoljnu količinu vitamina kroz hranu ili dijetetske suplemente.

Nedostatak folne kiseline kod djece dovodi do sljedećih negativnih posljedica:

• Razvoj makrocitne anemije;
• Gubitak težine;
• Inhibicija hematopoeze;
• Poremećaj normalnog procesa sazrijevanja sluznice gastrointestinalnog trakta i kože;
• Povećan rizik od razvoja enteritisa, pelenskog osipa i usporenog psihomotornog razvoja.

Kod fetusa, novorođenčadi i djece prve godine života, nedostatak folne kiseline nastaje zbog nedostatka ovog vitamina u majčinom tijelu tokom trudnoće ili nizak sadržaj u mliječnim formulama za umjetno hranjenje. Prirodno hranjenje(grudi) promovira brza eliminacija nedostatak folne kiseline kod dojenčadi, jer ljudsko mlijeko sadrži dovoljne količine za potrebe rastuće bebe, čak i ako sama žena pati od nedostatka vitamina B9.

Vještačko hranjenje ne pomaže u otklanjanju nedostatka folne kiseline kod novorođenčeta, jer se ovaj vitamin uništava kada se adaptirano mlijeko zagrije. Osim toga, umjetno hranjenje može dovesti do nedostatka folne kiseline kod dojenčeta rođenog bez nje, iz istog razloga - uništavanja vitamina u procesu zagrijavanja formula.

Dakle, donošena djeca mlađa od godinu dana koja su na veštačko hranjenje, preporučuje se davanje vitamina B 9 u dozi od 100 mcg dnevno. Prijevremeno rođenim bebama, bez obzira na vrstu hranjenja, potrebno je davati folnu kiselinu 100 mcg dnevno, jer 2-3 sedmice nakon rođenja razvijaju nedostatak vitamina i povećava se rizik od infektivnih komplikacija.

Folna kiselina (vitamin B9) pri planiranju trudnoće: upute za upotrebu i doziranje, preporučene namirnice, savjeti genetičara - video

Uputstvo za upotrebu folne kiseline

Opća pravila

Folna kiselina se može uzimati kao vitamini ili biološki aktivni aditivi(dodatci ishrani) u svrhu prevencije ili otklanjanja nedostatka ovog vitamina u organizmu. Da bi se spriječio nedostatak, folnu kiselinu treba uzimati u sljedećim slučajevima:

• Nedovoljna ishrana u količini ili kvalitetu;
• Povećana potreba u folnoj kiselini (trudnice, dojilje, nedonoščad, novorođenčad hranjena na flašicu);
• Smanjena apsorpcija folne kiseline (na primjer, kod alkoholizma, upalnih bolesti crijeva, kronične dijareje, sindroma malapsorpcije, sprue, uzimanja antiepileptika, lijekova s ​​trimetoprimom, metotreksatom itd.);
• Prisustvo pothranjenosti (mala tjelesna težina), čirevi na oralnoj sluznici, anemija i hronična inflamatorne bolesti crijeva.

Kao preventivna mjera, folna kiselina se uzima u dozi od 200-400 mcg dnevno. Dozvoljeno je povećanje preventivne doze folne kiseline na 800 mcg dnevno, posebno za dojilje i malu djecu.

Za otklanjanje manjka folne kiseline vitaminski preparati i dijetetski suplementi se uzimaju u većim dozama u odnosu na preventivne. U takvim slučajevima dozu određuje liječnik pojedinačno i može doseći do 75-80 mg dnevno. Odnosno, terapeutska doza folne kiseline može biti 200 puta veća od preventivne doze.

Uzimanje suplemenata folne kiseline za otklanjanje njenog nedostatka u organizmu neophodno je ako su prisutni sljedeći simptomi:

• Megaloblastična anemija, u kombinaciji s trombocitopenijom i leukopenijom;
• Suvi crveni "lakirani" jezik;
• Atrofični ili erozivni gastritis;
• Enteritis s proljevom;
• Zaostajanje u rastu kod djece;
• Dugotrajno zacjeljivanje rana;
• Imunodeficiency;
• Pogoršanje kroničnih zaraznih bolesti;
• Niska tjelesna temperatura, zabilježena najmanje tri sedmice;
• oštećenje pamćenja;
• razdražljivost;
• Neprijateljstvo prema drugima;

Sva navedena stanja i bolesti uzrokovane su nedostatkom folne kiseline, pa uzimanje ovog vitamina pomaže u njihovom otklanjanju, odnosno oporavku, poboljšanju stanja opšte stanje, normalizacija dobrobiti i vitalnih procesa.

osim toga, folna kiselina u medicinskim dozama koristi se u kompleksan tretman sledeće bolesti:

• enteritis;
• Bolesti hematopoetskih organa (koštane srži, slezine, jetre);
• Hronični hepatitis;
• Ciroza jetre;
• ateroskleroza;
• Psorijaza;
• Depresija;
• Povećana anksioznost;
• Cervikalna displazija.

Doziranje folne kiseline

Doziranje folne kiseline zavisi od toga da li se uzima profilaktički ili terapeutske svrhe. Da bi se spriječio nedostatak folne kiseline na pozadini kvalitativno i kvantitativno uravnotežene prehrane, potrebno je uzimati 200 mcg dnevno. Ako je vaša prehrana loša, preporučuje se uzimanje 400 mcg folne kiseline dnevno.

Da bi se eliminisao nedostatak folne kiseline koji je utvrđen rezultatima testova (koncentracija u krvi ispod 3 ng/ml), treba je uzimati u dozi od 800 - 5000 mcg dnevno. U tom slučaju, dozu određuje liječnik pojedinačno i prilagođava je na osnovu koncentracije folne kiseline u krvi prema podacima testa. Da bi se eliminisao nedostatak, folna kiselina u naznačenim dozama mora se uzimati 20 do 30 dana. Nakon toga se preporučuje prelazak na uzimanje folne kiseline u profilaktičkoj dozi (200 - 400 mcg dnevno), što se može nastaviti nekoliko mjeseci dok se zdravstveno stanje potpuno ne normalizira i svi simptomi nedostatka nestanu.

Za liječenje anemije uzrokovane nedostatkom folata, preparate vitamina B9 treba uzimati u dozi od 1000 mcg dnevno dok se krvna slika i nivo hemoglobina ne normalizuju.

Međutim, za liječenje anemije uzrokovane nedostatkom folata i eliminaciju nedostatka vitamina B9 u tijelu kod osoba koje pate zavisnost od alkohola, sindrom malapsorpcije, zatajenje jetre, ciroza jetre, kao i onima kojima je uklonjen stomak ili su pod stresom, doza folne kiseline se povećava na 5000 mcg dnevno.

IN kompleksna terapija razne bolesti(ateroskleroza, cervikalna displazija, psorijaza itd.) folnu kiselinu treba uzimati u veoma visokim dozama - od 15 do 80 mg dnevno (15.000 - 80.000 mcg), koje određuje lekar pojedinačno.

Koliko folne kiseline treba da uzimate?

U profilaktičkim dozama , ne prelazi 400 mcg dnevno, folna kiselina se može uzimati koliko god želite.

U liječenju nedostatka folne kiseline vitamin u medicinskim dozama potrebno je uzimati 20 do 30 dana. Nakon toga treba prijeći na uzimanje folne kiseline u preventivnim dozama (200 - 400 mcg dnevno).

U liječenju anemije zbog nedostatka folata vitamin treba uzimati dok se krvna slika ne normalizuje (nestanak gigantskih crvenih krvnih zrnaca iz nje) i nivo hemoglobina.

Pri korištenju folne kiseline u kompleksnoj terapiji različitih bolesti Trajanje njegove upotrebe određuje liječnik pojedinačno u svakom konkretnom slučaju. Međutim, obično se u takvim slučajevima folna kiselina u visokim dozama uzima dugo.

Kako uzimati vitamin B 9?

Preparate folne kiseline treba uzimati oralno, bez obzira na hranu. Tablete ili kapsule se moraju progutati cijele, bez žvakanja, grickanja ili drobljenja na bilo koji drugi način, ali sa čašom vode. mala količina vode.

Koliko folne kiseline treba osobi dnevno?

Kako bi u potpunosti pokrili dnevne potrebe folne kiseline, djeca i odrasli bi trebali primati sledeće količine ovog vitamina dnevno:

• Novorođenčad do šest mjeseci – 65 mcg dnevno;
• Djeca 7 – 12 mjeseci – 85 mcg dnevno;
• Djeca 1 – 3 godine – 150 – 300 mcg dnevno;
• Djeca 4 – 8 godina – 200 – 400 mcg dnevno;
• Djeca 9 – 13 godina – 300 – 600 mcg dnevno;
• Djeca 14 – 18 godina – 400 – 800 mcg dnevno;
• Muškarci i žene preko 19 godina - 400 - 1000 mcg dnevno;
• Trudnice i dojilje - 600 - 1000 mcg dnevno.

Za odrasle, adekvatan i dovoljan unos folne kiseline za pokrivanje potreba organizma je 500 - 600 mcg dnevno.

Nedostatak folata

Nedostatak folne kiseline trenutno je uobičajen u zemljama ZND - prema međunarodnim organizacijama, 66 - 77% stanovništva pati od nedostatka ovog vitamina. Nedostatak folne kiseline najčešće se opaža kod trudnica i dojilja, starijih osoba i male djece.

Nedostatak vitamina B9 može se razviti iz sljedećih razloga:

1. Nedovoljan unos vitamina hranom (kvalitativno ili kvantitativno neadekvatna ishrana).

2. Povećane potrebe za vitaminom (trudnoća, dojenje, periodi intenzivnog rasta kod dece i adolescenata, kožna oboljenja, hemolitička anemija itd.).

3. Slaba apsorpcija folne kiseline u crijevima kod raznih kroničnih bolesti (npr. enteritis, kronična dijareja, sprue, sindrom malapsorpcije itd.).

4. Vezivanje folne kiseline i pogoršanje njene apsorpcije pri uzimanju određenih lijekovi, kao što su:

• Lijekovi koji sadrže alkohol;
• Pentamin;
• Triamterene;
• pirimetamin;
• Trimetoprim;
• Aminopterin;
• Ametopterin;
• Sulfonamidi;
• Antiepileptički lijekovi;
• Antimalarici;
• Lijekovi protiv tuberkuloze;
• Antihiperlipidemijski lijekovi;
• Citostatici;
• Pripravci koji sadrže nitrofurane;
• Glukokortikoidi;
• Aspirin u visokim dozama.

Nedostatak folne kiseline manifestuje se sledećim simptomima:

• Megaloblastična anemija;
• Trombocitopenija (nizak broj trombocita u krvi);
• Leukopenija (mali broj bijelih krvnih zrnaca);
• Povišen nivo bilirubina u krvi;
• Cheiloza (bljedilo, maceracija, poprečne pukotine i jarko crvena granica u predjelu spoja donje i gornje usne);
• Gunterov glositis (suv, crven, “lakiran” jezik);
• Ezofagitis;
• konjunktivitis;
• Atrofični ili erozivni gastritis;
• Enteritis s proljevom;
• Steatorrhea.

Teški nedostatak folne kiseline uzrokuje usporavanje rasta kod djece i produženo zacjeljivanje

Tokom perioda planiranja, lekari savetuju mnoge devojke da uzimaju određene vitamine, posebno folnu kiselinu. Pogledajmo pomaže li vam folna kiselina da zatrudnite i recenzije majki koje su je uzimale.

Vitamin B9: karakteristike i funkcije

Da biste shvatili pomaže li vam folna kiselina da zatrudnite, dovoljno je proučiti njene karakteristike, učinak na tijelo i procese koji se u njemu odvijaju. To je vitamin B grupe – B9. Neophodan je za razvoj krvotoka i imunog sistema. Sadrži uglavnom u lišće biljaka, nešto povrća, orašastih plodova i voća. Količina vitamina u njima može značajno varirati.

Proizvodi koji sadrže vitamine

Na primjer, 100 g proizvoda sadrži:

• Pasulj: 300 mcg kiseline;
• prokulice, orasi: 130-150 mcg;
• dinja, brokoli, lješnjaci: 100-110 mcg;
• jagoda: 60 mcg;
• grožđe, pomorandže: 30-40 mcg.

• poboljšava apsorpciju proteina u tijelu;
• pospješuje apsorpciju šećera i aminokiselina;
• potiče diobu ćelija;
• osigurava normalnu hematopoezu (pospješuje stvaranje leukocita, trombocita, eritrocita);
• učestvuje u formiranju DNK i RNK, koji nose nasledne informacije;
• sprječava razvoj ateroskleroze;
• poboljšava performanse probavnog trakta;
• smanjuje mogućnost trovanje hranom, poboljšava apetit.

Kada se utvrdi da li je moguće zatrudnjeti od folne kiseline, odgovor je jasan. To nema nikakve veze sa oplodnjom. Odnosno, ako imate problema sa začećem, to vam neće moći pomoći kod problema neplodnosti ili nedostatka ovulacije. Prepisuje se za jačanje organizma i pripremu za ovako složen proces gestacije, kada energetske rezerve majke troše na razvoj bebe.

Da li vam folna kiselina pomaže da zatrudnite?

Neki smatraju da folna kiselina pomaže da se zatrudni i zato se prepisuje gotovo svim djevojkama koje žele da zatrudne. Ali ako pitate doktora, možete dobiti sveobuhvatan odgovor.

Vitamin se propisuje radi jačanja imunološkog sistema i cjelokupnog zdravlja organizma kako nerođena beba ne bi dobila urođene mane zbog negativan uticaj ekologija, način života roditelja i slični problemi.

Folna kiselina prilikom planiranja trudnoće

Vitamin B9 sprječava razvoj anemije, koja je otkrivena prije skoro stotinu godina. Nakon nekih studija, potvrđeno je da se rizik od oboljenja neuralne cijevi fetusa smanjio za 70% pri uzimanju folne kiseline. I zbog nedostatka razvoja određenih opasne bolesti, koji su nekompatibilni s vitalnom aktivnošću embrija, vitamin je pomogao da se značajno smanji broj pobačaja.

Komplikacije u nedostatku folne kiseline kod trudnice

Za pravilan tok trudnoće i razvoj fetusa, djevojčica mora primati sve vrste vitamina u normalnim količinama, uklj. i folnu kiselinu. Da li je moguće zatrudnjeti ako vam nedostaje? Nije pitanje. Naravno, ovo je prilično česta pojava. Ali nedostatak ovog vitamina značajno povećava rizik od određenih opasnih uslova:

• pobačaj u kratkim fazama razvoja;
• smrznuta trudnoća;
• abrupcija placente;
• formiranje urođenih mana u fetusu.

Povećani rizik od oštećenja embriona zahtijeva uzimanje folne kiseline kako bi se zatrudnjelo, rodilo i rodilo zdravo dijete. Od većine uobičajeni problemi novorođenče se može zvati:

• defekt neuralne cijevi;
• anencefalija;
• pothranjenost;
• kašnjenje u razvoju (mentalno i fizičko).

Naravno, to nikako ne znači da ako u ishrani postoji manjak ili nedostatak folne kiseline, možete zatrudnjeti i imati mnogo problema. Sve je veoma individualno. Jednostavno, sa malom količinom vitamina u organizmu povećava se rizik od ovih defekata.

Kada razmišljate o tome kako uzimati folnu kiselinu da biste zatrudnjeli, vrijedi zapamtiti individualnost svakog organizma. Nivo imuniteta, normalan razvoj procesa, proizvodnja krvne ćelije, osobenosti varenja su veoma različite za svaku devojku. Dakle, razvoj fetusa i mogućnost nastanka problema su takođe individualni. Koliko se sjećamo, čak i uz nedostatak vitamina, rađanje je prilično zdrava beba Možda. Ako postoji želja da se smanji rizik od gore navedenih nedostataka, uzmite kiselinu. Stručnjaci su potvrdili da pri konzumaciji tableta nema smetnji u razvoju fetusa.

Doziranje vitamina

Najbolje je da se posavjetujete sa svojim ljekarom o tome kako uzimati folnu kiselinu da biste zatrudnjeli i rodili zdravu bebu. On će propisati individualnu dozu. Ako djevojka odluči sama uzeti tablete, treba pročitati upute i odabrati optimalni režim. Tipično, norma je 0,4 mg dnevno. Često, doktor može nakon toga povećati ovaj standard, skoro dva puta uspešno začeće.

Na pitanje kako uzimati folnu kiselinu da biste zatrudnjeli, doktori odgovaraju da je preporučeni unos tableta od 0,4 mg dnevno

Vrijedno je zapamtiti da pretjerani unos ne daje pozitivan rezultat. Posebno se ne preporučuje uzimanje više od 0,8 mg dnevno. Ali apsorpcija vitamina se ne događa 100%, pa stoga neće biti moguće pretjerati.

Koliko folne kiseline treba uzeti da biste zatrudnjeli sa zdravom bebom ovisi o uputama vašeg liječnika. Ali ovaj vitamin se ne akumulira. Ako prestanete da ga uzimate, tada će se njegov sadržaj u tijelu smanjiti.

Preporučuje se da ga počnete piti 3 mjeseca prije očekivanog vremena začeća. Ali parovi ne uspevaju uvek da zatrudne kratkoročno. IN u ovom slučaju Djevojčice nastavljaju uzimati tablete do začeća i poslije. Ali ako se oplodnja odgodi, doza se obično smanjuje. Glavna stvar je osigurati dovoljan sadržaj vitamina.

Ako ne želite da uzimate tablete tako dugo, možete bez njih. Vitamin se može dobiti iz namirnica i povrća koje ga sadrže. Djelotvornost kiseline je teško potvrditi, jer je jednostavno nemoguće otkriti da li je novorođenče moglo imati defekte da majka nije dobila vitamin. Ali poznato je da folna kiselina pomaže da se zatrudni (recenzije djevojaka potvrđuju) i da se na vrijeme rode zdrave bebe.

Lekari prepisuju folnu kiselinu ženama da bi zatrudnele sa zdravom bebom, ali se često savetuje da je uzimaju i muškarci. Ovo se objašnjava prilično jednostavno. Nedostatak vitamina u muškom organizmu utiče na pokretljivost, kvalitet i količinu sperme. Muškarcima se pilule prepisuju, naravno, samo kada se takvi problemi otkriju. Ali ako želite, možete uzimati tablete tokom perioda planiranja.

Ne zaboravite na degradaciju okoliša, ne uvijek zdrav način života, probleme sa želucem ili crijevima i urođene bolesti. Sve to može dovesti do problema sa začećem.

Folna kiselina za pripremu za trudnoću: doziranje i kako uzimati pri planiranju trudnoće

Razborita žena koja se odlučila pripremiti za trudnoću razmišljat će o tome kako može pomoći svom tijelu, kako poboljšati svoje zdravlje i ojačati u reproduktivnom smislu. Jedan od glavnih asistenata u tome pri planiranju trudnoće - folna kiselina(drugo ime je vitamin B 9). Za šta je to dobro? O tome će se dalje raspravljati.

Šta je ovaj vitamin?

Vitamin B 9 ujedinjuje cela linija vitaminima slični derivati ​​folne kiseline koji se nazivaju folacin. Folna kiselina, koja se daje u obliku tableta, ima sintetičkog porijekla. Ali to ne umanjuje njegove prednosti prije začeća i trudnoće.

IN Svakodnevni život u organizam ulazi na dva prirodna načina:

• Prvi dolazi sa . Ovo je glavni put, ali se tokom termičke obrade uništava 90% folacina.

• Drugi se sintetizira u crijevima, u odsustvu hronične bolesti gastrointestinalnih organa i “ispravne” flore debelog crijeva. Malo ljudi može sa sigurnošću reći da su oba stanja prisutna u njihovom tijelu.

Dakle, uprkos obilju folacina u hrani i mogućnosti sinteze u crijevima, tijelu kronično nedostaje vitamin. Stoga, prilikom planiranja trudnoće, folna kiselina u obliku registrovanog lijeka postaje efikasan izvor vitamina. Napomena: ne radi se o tome aditivi za hranu, naime o lijeku. To mogu biti skupi lijekovi ili domaća folna kiselina. Oni rade na isti način.

Ovo je vitamin broj 1 u pripremi za trudnoću i začeće.

Folna kiselina – B 9 pomaže:

• Tokom formiranja neuralne cijevi u embrionu izbjegavajte defekte. Njegov nedostatak u ženskom tijelu dovodi do vrlo katastrofalnih rezultata - nerazvijenosti mozga i kičmene moždine, pobačaja, blijeđenja i fizički neispravnog razvoja fetusa.

• Ispravna diferencijacija ćelija koje karakteriše brza deoba i rast: oociti, spermatozoidi, embrionalne ćelije, koštana srž (ovde se formiraju krvne ćelije - crvena krvna zrnca), tkivo posteljice i novi krvni sudovi koji je hrane.

• Izbjegavajte razne mutacije gena koje dovode do tumorskih procesa.

• Spriječite nastanak rascjepa nepca i rascjepa usne kod dojenčadi.

Stoga, kada ljekari prepisuju folnu kiselinu prilikom planiranja trudnoće, žele sve spriječiti moguće opasnosti za bebu i promovišu zdravo začeće.

Kako uzimati folnu kiselinu kada planirate trudnoću?

Prije uzimanja folne kiseline prilikom planiranja trudnoće potrebno je ispuniti 6 uslova.

Zahtjevi koji se moraju poštovati prilikom uzimanja folne kiseline u pripremi za trudnoću:

• Zakažite termin kod Vašeg ljekara. Prvo morate saznati imate li kontraindikacije za uzimanje folne kiseline i općenito za trudnoću. Ovaj vitamin na poseban način reaguje sa nekim drugim lekovima. Stoga, trebate obavijestiti svog ljekara o svim lijekovima koje uzimate. Na taj način ćete izbjeći neželjene efekte.
• Dugotrajna upotreba zahtijeva obavezno praćenje nivoa cijanokobalamina - vitamina B 12 u krvnoj plazmi. To je diktirano bliskom interakcijom vitamina i mogućnošću hipovitaminoze B 12 . Dešava se da ne možete zatrudnjeti iz mjeseca u mjesec, i tako šest mjeseci i više. Prijem B 9 u ovom trenutku sve se nastavlja. U takvim slučajevima morate dati krv na analizu.
• Optimalna dnevna doza folne kiseline pri planiranju trudnoće je 400 mcg. Kada kupujete vitamin, pogledajte koliko ga sadrži aktivna supstanca. Domaća folna kiselina dostupna je u dozama od 50 mcg, stoga je potrebno popiti 8 tableta dnevno.
• Ako je žena već rađala djecu sa rascjep nepca ili rascjep usne, doza B 9 udvostručeno. Ali ovo, opet, treba dogovoriti sa specijalistom.
• Prilikom kupovine vitaminskih kompleksa obratite pažnju na dozu.

Povećanje doze je potrebno kada se prestanu uzimanje hormonskih kontraceptiva.

Ispravno je početi koristiti folnu kiselinu pri planiranju trudnoće tri mjeseca prije trenutka začeća. Završetak prijema je tek nakon 12. sedmice trudnoće. U ovom trenutku, uprkos upotrebi tableta, vodite računa o dovoljnom unosu folacina iz hrane. Sadrže ga u prirodnim oblicima, što je prirodnije za organizam. Folacin se ne akumulira u organizmu, jer je vitamin rastvorljiv u vodi. Teško je predozirati se. Neka vaši strahovi po ovom pitanju budu raspršeni.

Vodeći proizvodi po sadržaju folacina:

• baštensko zelje, povrće sa zelenim vrhovima;
• govedina;
• jetra;
• svinjetina;
• orasi;
• uvozno voće – urme;
• žitarice – ječam, heljda, ovas;
• pasulj, grašak, pasulj.

Upozorenje

Uzimanje folne kiseline prilikom planiranja trudnoće ne uključuje istovremenu upotrebu alkohola i liječenje hormonalni lekovi. Biohemijske reakcije Tijelo ovom kombinacijom tvari naglo smanjuje količinu vitamina u cirkulirajućoj krvi i jetri.

Pojava problema sa začećem zbog muškog faktora je indikacija za propisivanje folne kiseline muškarcima prilikom planiranja trudnoće. Dnevna doza može biti 200 - 400 mcg. Vaš ljekar će Vam pomoći da odaberete potrebnu dozu. U nekim slučajevima preporučuje se povećanje dnevne doze na 1000 mcg. Na ovaj način se postiže smanjenje broja spermatozoida sa nepravilnim hromozomskim komplementom.

Budući da B9 učestvuje u udvostručavanju lanaca DNK, njegov nedostatak dovodi do pojave spermatozoida koji nisu u stanju da oplode jajnu ćeliju. Oni su genetski inferiorni. A ako do oplodnje ipak dođe, onda se povećavaju rizici od prenošenja genskih poremećaja i pojave hromozomskih bolesti kod potomaka.

Kod muškaraca čiji spermogram ima zadovoljavajuće pokazatelje, takvi "netačni" spermatozoidi se otkrivaju u testovima. Nedostatak folacina pogoršava situaciju i broj defektnih spermatozoida naglo raste. A ako uzmete u obzir to iskustvo žena anovulatorni ciklusi(bez sazrijevanja jajne stanice), tada su šanse za začeće djeteta značajno smanjene.

Iskustvo naučnika iz oblasti reproduktivne medicine pokazuje da je folna kiselina podjednako važna za muškarce pri planiranju trudnoće kao i za žene.

Trudnoća– ovo je najvažnija faza u životu svake porodice i proces pripreme ženskog tijela za začeće nove osobe igra veoma važnu ulogu. Odgovornim pristupom ovom pitanju vodićete računa i o zdravlju deteta pre nego što ga upoznate.

Uzimanje vitamina B9 otvara mnoga pitanja na koja ćemo pokušati pronaći odgovore.

Alarmantna statistika pokazuje da od 20 do 100% stanovništva pati od nedostatka ove komponente, u većini slučajeva i ne znajući za to.

Ovaj vitamin sprovodi važna funkcija prilikom planiranja trudnoće. Povećava produktivnost začeća, pridonosi punom nošenja zdravog djeteta bez ikakvih narušavanja njegovog zdravlja.

Pogledajmo pobliže kakav je to vitamin rastvorljiv u vodi, za koje je procese odgovoran? Aktivno učešće B9 se preuzima tokom procesa diobe ćelija, ali njegova primarna funkcija je stvaranje i normalan razvoj neuralne cijevi male osobe.

Sinteza takve esencijalne tvari odvija se u debelom crijevu, pa stoga svaka disfunkcija gastrointestinalnog trakta može izazvati nedostatak ovog elementa. Sistematska upotreba fermentisani mlečni proizvodi s bifidobakterijama će pomoći u održavanju debelo crijevo u redu.

Koja su pravila za uzimanje folne kiseline prilikom planiranja trudnoće? Dnevna doza je minimalno 400 mcg.

Kako uzimati folnu kiselinu kada planirate trudnoću

Ako dođe do situacije da je budućim roditeljima dijagnosticiran nedostatak ovog vitamina, tada će liječnik u ovom slučaju propisati lijekove koji sadrže samo folacin. Ako se ne otkrije nedostatak, tada liječnik često savjetuje uzimanje složenih vitaminskih preparata.

Kako uzimati folnu kiselinu kada planirate trudnoću ? Koja je doza i kada tačno treba početi da pijete? Hajde da se pozabavimo ovim redom.

Veoma važno pitanje je folna kiselina pri planiranju trudnoće, njeno doziranje. Budući da će tijelo buduće majke djetetu morati dati veliku količinu vitamina da bi se u potpunosti napunio intrauterini razvoj, tada je njegova dnevna doza 800 mcg. Za muškarce je dovoljna doza od 400 mcg. Lekari preporučuju da počnete da uzimate lek sa folacinom 3 meseca pre trudnoće.

Šta folna kiselina radi pri planiranju trudnoće?

Budući roditelji bi trebali jasno razumjeti zašto se B9 uzima mnogo prije trudnoće, ne samo od strane žena, već i muškaraca.

Pogledajmo šta folna kiselina radi kada planirate trudnoću:

• Uz njegovu pomoć stimuliše se apsorpcija i razgradnja proteina.
• Učestvuje u deobi ćelija
• Promoviše hematopoezu
• Poboljšava apetit
• Podstiče apsorpciju šećera i aminokiselina
• Igra važnu ulogu u formiranju DNK i RNK
• Štiti od razvoja ateroskleroze
• Poboljšava apsorpciju drugih vitamina
• Jača imunitet
• Poboljšava rad gastrointestinalnog trakta
• Sprečava trovanje hranom

Nakon pažljivog čitanja ovog odlomka članka, postaje apsolutno jasno zašto je toliko potrebno uzimati ovaj vitamin rastvorljiv u vodi mnogo prije trudnoće. Nakon konsultacije sa lekarom, biće Vam propisani lekovi i hrana bogata B9, ako je potrebno.

Folna kiselina za muškarce prilikom planiranja trudnoće

Naučna istraživanja o uticaju B9 na proces začeća dokazala su da upotreba donje supstance od strane muškaraca može značajno smanjiti rizik od rođenja deteta sa hromozomskim abnormalnostima.

Budući očevi to moraju razumjeti bitan sadrži folnu kiselinu za muškarce kada planiraju trudnoću , jer ako je manjkav, do začeća možda neće doći. Vitamin B9 je neophodan muškarcima zbog:

• Smanjuje broj nekvalitetnih spermatozoida
• Povećava vaše šanse za začeće zdrave bebe
• Poboljšava pokretljivost spermatozoida i sposobnost prodiranja

Ishrana sa dodatkom ove kiseline smanjuje broj spermatozoida sa pogrešnim brojem hromozoma. Iz navedenog proizilazi da su i muškarcima vitamini potrebni, kao i ženama. Na kraju krajeva, u procesu začeća djeteta, oboje podjednako učestvuju.

Vrlo često nije moguće začeti dijete upravo zato što mladom paru nedostaje upravo ta kiselina. I tužna statistika pokazuje da je 80% defekta neuralne cijevi kod novorođenčeta uzrokovano istim razlogom.

Folna kiselina za trudnice

Zašto je folna kiselina potrebna trudnicama? Njegov značaj je teško precijeniti, jer igra posebno važnu ulogu u procesu diobe stanica, osiguravajući ispravnu strukturu DNK i RNK novih stanica. Ovo objašnjava njegovu ključnu funkciju u osiguranju normalan razvoj novi organizam u materničkoj šupljini iu stadiju rano djetinjstvo kada je rast posebno intenzivan.

Ova kiselina takođe učestvuje u stvaranju krvnih elemenata: crvenih krvnih zrnaca, trombocita i leukocita. Zbog toga je komponenta B9 toliko neophodna tokom trudnoće i njena količina u organizmu se mora povećati. Pravilna izbalansirana prehrana sama po sebi ne može osigurati njegov puni unos u organizam.

Koliko folne kiseline treba da uzimate tokom trudnoće?

Vitamin B9 se može kupiti u bilo kojoj ljekarni bez recepta. Dnevna doza folna kiselina tokom trudnoće je 400-800 mcg (0,4-0,8 mg). Pokušat ćemo odgovoriti na još jedno pitanje koje zanima većinu budućih majki - koliko folne kiseline treba uzimati tokom trudnoće ? Malo ljudi zna koliko dugo treba uzimati vitamin i kada treba prekinuti kurs.

Postoji hitna potreba za ovom kiselinom u prvim nedeljama trudnoće, kada se u embrionu formiraju vitalna tkiva, organi i sistemi. U drugom i trećem tromjesečju trudnoće dijete se također intenzivno razvija, pa se potreba za vitaminom nije smanjila.

Ako buduca majka Ako planirate da dojite bebu, ne preporučuje se prestanak uzimanja vitamina B9 čak ni nakon porođaja. Tokom laktacije žensko tijelo treba vitamina ne manje nego tokom trudnoće.

U ovom odlomku smo odgovorili na važno pitanje – kolika je doza folne kiseline za trudnice i, da rezimiramo, napominjemo da se B9 mora uzimati tokom čitavog perioda trudnoće, ali i tokom dojenja. Morate se sjetiti važnosti ovog vitamina u trenutku kada par počne planirati začeće novog djeteta.

Koje namirnice sadrže folnu kiselinu za trudnice?

Ako supružnici koji planiraju trudnoću preferiraju zdrav imidžživota, hrani se uravnoteženo, nema bolesti ili loše navike, onda lekar možda neće prepisati lijekovi. U tom slučaju budući roditelji bi u svoju prehranu trebali uključiti svakodnevne namirnice koje su maksimalno obogaćene vitaminom B9.

Koje namirnice sadrže folnu kiselinu za trudnice? To uključuje:

• Zelenilo. Sveži listovi peršuna, kopra, zelene salate, spanaća bogati su vitaminom B9. 100 grama zelenila sadrži od 11 do 800 mcg (spanać) vitamina B9.
• Povrće, mahunarke, kao i vrste kupusa kao što su karfiol, brokula, prokulice i kupus su skladište B9. Upravo će ti proizvodi biti glavni izvor ove kiseline za tijelo.
• Špargla. 100 grama ove lukovičaste biljke sadrži 260-265 mcg ove kiseline
• Citrusno voće. Jedna narandža sadrži približno 15% folata, dovoljno za dnevna norma. U ishrani treba da budu prisutne i kruške, limuni, kivi, jabuke, ribizle, jagode i kajsije.
• Preporučljivo je uzimati proklijale proizvode od cjelovitih žitarica, jer se tokom termičke obrade gube. korisne karakteristike vitamin A.
• Orašasti plodovi i sjemenke. 100 grama kikirikija, na primjer, sadrži 240 mcg vitamina B, oraha - 77 mcg.
• Lubenice, paradajz, kukuruz i avokado su neophodne namirnice.
• Jetra. 100 grama goveđa jetra odgovara 240 mcg vitamina, u svinjskom – 225 mcg, u piletini – 240 mcg.
• Jetra bakalara
• Jaja.

Gore navedene proizvode najbolje je konzumirati svježe ili kuhane na pari.

U završnom dijelu našeg članka još jednom naglašavamo smisao upotrebe ovoga vitamin rastvorljiv u vodi u fazi planiranja i direktno tokom same trudnoće, igra ključnu ulogu u začeću i rođenju zdrave bebe. Vitamin B9 osigurava puno funkcioniranje i ženskog i muško tijelo, podstiče razvoj zdravog deteta.

U tijelu aktivnih i zdrava osoba proizveden u debelom crijevu potrebna stopa vitamin B9. Odgovornim pristupom ovom pitanju i konsultacijom sa lekarom obezbedićete nesmetanu trudnoću, jer je ovo jedna od najsretnijih faza u životu svake porodice.

05.11.2017. / Kategorija: / Mari Bez komentara

Mnoge majke ne znaju zašto je potrebna folna kiselina prilikom planiranja trudnoće, pa stoga ne uzimaju ovaj vitamin u tako ključnom periodu razvoja novog života u svom tijelu. Zapravo, ovo je ogromna greška, jer nedostatkom folne kiseline moguće je poremetiti ne samo začeće, već i dalje pravilan razvoj buduca beba.

Prednosti folne kiseline

Folna kiselina se s pravom smatra jednom od najvažnijih komponenti za povoljan rađanje djeteta. Zašto vam je potrebna folna kiselina kada planirate trudnoću? , i koja je doza najprikladnija za žene, hajde da to zajedno shvatimo.

Bitan! Da bi se osigurali optimalni uslovi za planiranje trudnoće, ne samo žene, već i muškarci moraju piti folnu kiselinu. Ovo posebno važi za one porodice koje žele da postanu roditelji nakon trideset godina.

Pijenje folne kiseline prilikom planiranja trudnoće neophodno je zbog sljedećih svojstava ove komponente:

1. Efikasno i brzo jača imuni sistem organizma.
2. Štiti ženu od svih vrsta vrste hrane trovanja
3. Pomaže u pravilnom procesu diobe stanica.
4. Normalizacija procesa apsorpcije proteina.
5. Važan u formiranju DNK, koji je zauzvrat odgovoran za prijenos svih nasljednih veza i bolesti.
6. Poboljšanje apetita budućih roditelja.
7. Efikasna prevencija ateroskleroze.
8. Poboljšanje procesa hematopoeze.
9. Poboljšanje funkcija probavnog trakta (smanjenje vjerojatnosti zatvora, proljeva, nadimanja i drugih simptoma koji često muče buduće majke).
10. Normalizacija apsorpcije drugih vitamina koji su potrebni za uspješno rađanje djeteta.

Osim toga, dokazano je da uzimanje ove komponente prilikom planiranja trudnoće pomaže u izbjegavanju razvoja niza patologija kod bebe, i to:

1. Zaštita od svih vrsta moždanih patologija, nerazvijenosti i pobačaja. Dokazano je da su žene koje su uzimale folnu kiselinu rjeđe rađale djecu sa mentalnom retardacijom, Downovim sindromom i problemima sa centralnim nervnim sistemom.
2. Zaštita od intrauterinog gubitka trudnoće i svih vrsta defekata u razvoju nervnog sistema deteta.
3. Pomaže u ishrani embrionalnih ćelija, zbog čega se fetus razvija stabilno, bez ikakvih abnormalnosti.
4. Prevencija mutacija gena koje mogu dovesti do patologija raka.
5. Smanjenje vjerojatnosti razvoja patologija kao što su rascjep nepca ili rascjep usne kod djeteta, što kasnije može donijeti velike probleme djetetu i potrebu za hirurškim intervencijama.

Ako budući roditelji ne piju folnu kiselinu, povećava se rizik od sljedećih problema:

1. Anemija kod žene, koja može dovesti do hipoksije u fetusa (jednostavno će se ugušiti).
2. Izgled u fetusu kongenitalne patologije, kao što su mentalna retardacija, poremećaji u centralnom nervnom sistemu itd.
3. Slabljenje trudnoće i pobačaj. Štoviše, to se može dogoditi u bilo kojem tromjesečju trudnoće, bez obzira na primarnu klinički pokazatelji uspješnost procesa rađanja djeteta.
4. Abrupcija placente.
5. Gubitak apetita kod žene, koji će direktno utjecati na razvoj fetusa - dijete neće dobiti sve potrebne hranjive tvari i vitamine iz prehrane.
6. Povećana nervoza i razdražljivost kod žene, zbog čega se dijete može roditi hirovito i nemirno.
7. Smanjenje vjerovatnoće normalno začeće(čak i ako dođe do oplodnje, nema garancija za razvoj punopravne zdrave bebe).

Proizvodi sa vitaminom B9

U slučaju da su oba buduća roditelja zdrava i da ne boluju ni od čega hronične patologije, možda im se ne prepisuje folna kiselina u obliku lijekova. Da biste organizam zasitili ovom supstancom, dovoljno je da svoju prehranu obogatite hranom koja sadrži vitamin B9.

Vitamin B9 se najviše nalazi u sljedećim namirnicama:

1. Orašasti plodovi, posebno bademi i orasi. Možete ih jesti zasebno ili kao dodatak drugim jelima (kaše).
2. Jetra, bubrezi, nemasno pileće i ćureće meso.
3. Riba. Najviše vitamina B9 nalazi se u svježoj morskoj ribi. Bolje je kuhati na pari, peći ili kuhati.
4. Kaša. Folna kiselina u velike količine nalazi se u zobenoj kaši, heljdi i pirinčana kaša. Da biste brzo povećali nivo ovog vitamina u organizmu, preporučuje se da ih konzumirate najmanje pet puta nedeljno.
5. Zeleni (kopar, spanać, peršun, zelena salata). Samo zelje se može koristiti i kao začin za glavna jela, i jesti zasebno, u obliku svježeg salate od povrća začinjeno maslinovim uljem.
6. Mahunarke. Svježi grašak i pasulj posebno su korisni za buduće majke.
7. Voće (lubenica, breskva, limun, narandža, ananas). Svježe cijeđeni sokovi od ovog voća također su bogati vitaminom B9.
8. Mliječni proizvodi ( kefir sa niskim sadržajem masti, svježi sir, kajmak, sir).
9. Jaja. Najbolje ih je jesti kuvane, jer se tako čuvaju najveći broj korisne supstance.
10. Povrće (buča, patlidžan, krompir, krastavci, šargarepa, luk). Od ovog povrća možete praviti tepsije, pire supe, variva i druga jela. Što se tiče šargarepe, preporučljivo je jesti je sirovu (pored salata).

Bitan! Trebali biste znati da pojačanom toplinskom obradom folna kiselina djelomično gubi svoja korisna svojstva. Zato je bolje konzumirati više namirnica koje ga sadrže u sirovom obliku (zele) ili takvu hranu (riba, meso) kuhati na pari.

Da biste istinski obogatili svoje tijelo ovim vitaminom, trebali biste jesti uravnoteženu ishranu i smanjiti unos na minimum. nezdrava hrana, naime:

1. Alkohol.
2. Slatka gazirana pića.
3. Brza hrana i poluproizvodi.
4. Kobasice i masni sirevi.
5. Čips i krekeri.
6. Slatki bomboni, bogati kremovi, peciva i torte.
7. Slana riba.
8. Konzervirana hrana i povrće u konzervi.

Namirnice bogate folnom kiselinom treba uzimati najmanje četiri puta dnevno. U isto vrijeme, porcije ne bi trebale biti velike. Tako će žena izbjeći prejedanje, a istovremeno zasititi svoj organizam svim korisnim tvarima.

Preparati sa vitaminom B9

Vrlo često, čak i uz hranljivu ishranu, organizam odrasle osobe nema dovoljno folne kiseline. Za stvaranje normalnim uslovima Prije začeća djeteta budućim roditeljima mogu biti propisani određeni lijekovi sa ovim vitaminom. Najefikasnije i sigurnim sredstvima ovog fokusa su:

1. Lijek "Folna kiselina". Ovaj lijek se smatra najpristupačnijim i najpopularnijim pri planiranju trudnoće. Ima nisku cijenu, a u isto vrijeme prilično dobra kvaliteta. Doza folne kiseline u jednoj takvoj tableti je 1 mg, tako da će žena trebati uzeti samo 1 tabletu dnevno.
2. Folacin tablete. Doza folne kiseline u njima je 5 mg. Takav lijek se može propisati budućim roditeljima samo ako imaju akutni nedostatak vitamina B9. Folacin ne možete uzimati samostalno bez preporuke ljekara, jer ovu drogu Smatra se više terapijskim nego preventivnim.
3. Drug Folio. Sadrži ne samo vitamin B9, već i jod, pa će budućim roditeljima biti dvostruko koristan. Još jedna prednost ovog proizvoda je što je dostupan u različite doze, što ga čini pogodnim za nošenje i za žene i za muškarce.

1. Kombinovano multivitaminski preparati. To može biti Elevit, Vitrum ili Prenatal Forte. Ovi lijekovi se moraju uzimati striktno prema uputama, jer su dostupni u različitim dozama. Trajanje takve terapije takođe treba da odredi lekar na individualnoj osnovi.

Mnogi roditelji se pitaju koliko folne kiseline treba uzimati prije trudnoće i kako je najbolje uzimati – samu ili u kombinaciji s drugim lijekovima. Istovremeno, mora se odmah reći da o specifičnostima uzimanja vitamina B9 odlučuje specijalista koji posmatra, u zavisnosti od specifično stanje ljudi koji žele da postanu roditelji.

Kako uzimati folnu kiselinu kada planirate bebu

Uzimanje ovog vitamina zahtijeva pridržavanje sljedećih preporuka:

1. Redovnost, doziranje, kao i konkretan oblik leka se moraju dogovoriti sa lekarom, jer se ponekad dešava da žena nema dovoljno vitamina B9, a muškarac nema. U tom slučaju, liječnik mora pravilno kombinirati dozu vitamina za buduće roditelje.
2. Prilikom dužeg uzimanja ovog vitamina svakako treba pratiti nivo vitamina B12 u krvi.
3. Dnevna potreba za ovim vitaminom za buduće roditelje je 400 mcg, međutim, nakon kupovine različite droge Ova doza može biti drugačija za njih. To se mora uzeti u obzir kako bi tijelo dobilo dovoljnu količinu vitamina, ali u isto vrijeme ne bi došlo do predoziranja.
4. Ako je žena već rodila djecu s patologijama, tada dozu ovog vitamina treba udvostručiti.
5. Pri povećanju doze treba prekinuti upotrebu hormonskih kontraceptiva.
6. Zbog činjenice da je ženi potrebna veća količina folne kiseline, doza ove supstance za nju može biti veća nego za muškarca. U svakom slučaju, individualna potražnja organizma budućih roditelja za takvim vitaminom određena je analizama krvi koje je potrebno uzeti tokom planiranja trudnoće.

Koliko popiti

Doziranje uzimanja takvog vitamina određuje se prema individualnim proračunima za svaku osobu posebno. U početku se budućim roditeljima propisuje niz testova kako bi se tačno odredio nivo vitamina B9 u organizmu. Na osnovu dobijenih rezultata istraživanja, specijalista će odabrati pravu dozu droge.

Ljekar treba pažljivo odabrati dozu ovog vitamina u sljedećim stanjima pacijenta:

1. Prisustvo teških hroničnih oboljenja jetre, creva, bubrega ili srca.
2. Bolesti cirkulacijskog sistema i krvnih sudova.
3. Hormonska neravnoteža u organizmu uzrokovana raznim faktorima.
4. Individualna netolerancija na hranu koja sadrži vitamin B9.
5. Istodobno liječenje antibioticima ili hormonskim lijekovima.
6. Slučajevi u kojima je prva trudnoća završila neuspjehom razvoja fetusa, pobačajem ili rođenjem djeteta s očiglednim patologijama povezanim s akutnim nedostatkom folne kiseline.
7. Depresivno stanje žene.

Osim toga, liječnik mora uzeti u obzir i određeni period trudnoće: da li ovaj proces Još je samo u fazi planiranja ili je već došlo do začeća i žena nosi fetus. U oba ova slučaja, doza vitamina treba da bude drugačija. Dakle, prilikom planiranja trudnoće dnevna doza ne bi trebala biti veća od 400 mcg, a nakon začeća - do 800 mcg.

Folnu kiselinu u obliku lijekova i vitaminskih kompleksa najbolje je uzimati nakon jela, jer će se tako vitamin najbolje apsorbirati. Piće sličnih lijekova Zabranjeno je na prazan želudac.

Treba napomenuti da se već u prvim nedeljama trudnoće postavljaju temelji budućih organa i sistema deteta, pa bi trebalo da počnete da uzimate vitamin B9 od prvih dana gestacije.

Štoviše, ako čak i prije trenutka začeća iu prvom tromjesečju trudnoće žena i muškarac nisu uzimali vitaminske komplekse, tada se značajno povećava vjerojatnost nepravilnog formiranja nervnog sistema kod fetusa. Da se to ne bi dogodilo, osim folne kiseline, važno je i uzimanje dodatni vitamini, koje će svakako propisati nadzorni ljekar.

Kao što pokazuju zapažanja doktora, ako žensko tijelo ima dovoljno vitamina B9, tada ona razvija zdravu posteljicu, koja značajno povećava povoljnim uslovima za rast i razvoj fetusa.

Indikacije i kontraindikacije za upotrebu

Uz period planiranja trudnoće, uzimanje vitamina B9 indicirano je u sljedećim slučajevima:

1. Razvoj anemije, koja je povezana sa izlaganjem razni faktori i razlozi.
2. Hronični poremećaji probavni sustav, uključujući zatvor, nadimanje i dijareju.
3. Period dojenje dijete, pogotovo ako žena nakon porođaja ima sve vrste ginekološki problemi, kao i premalo mlijeka.
4. Izloženost ljudi radijaciji u različitim fazama.
5. Bolesti koje su uzrokovane nagli pad imuni sistem pacijenta.
6. Postoji akutna nestašica takve supstance.

U isto vreme, vredi to razumeti ovu supstancu Općenito nije odobren za upotrebu, pa ga morate piti striktno prema indikacijama.

Trebali biste prestati koristiti lijekove koji sadrže folnu kiselinu u sljedećim slučajevima:

1. Individualna netolerancija organizma na vitamin B9, kada izaziva nuspojave i sve vrste alergijskih reakcija kod osobe.
2. Period nastanka akutne bolesti probavni, nervni, respiratorni, autonomni i drugi tjelesni sistemi koji zahtijevaju antibiotike, lijekove protiv bolova ili hormonske lijekove.

Kada je najbolje da počnete da uzimate vitamine?

Zbog činjenice da se folna kiselina ne može akumulirati u tijelu, vrlo je važno odabrati pravo vrijeme za početak uzimanja. Dakle, ljekar koji prisustvuje treba tačno odrediti optimalni period za začeće djeteta i propisati vitamin B9 tri mjeseca prije ovog trenutka.

Ako budući roditelji počnu uzimati takvu supstancu već tokom trudnoće, onda učinak od nje neće biti tako velik kao da je vrijeme primjene pravilno izračunato. Iz tog razloga morate obogatiti svoje tijelo folnom kiselinom striktno nakon imenovanja specijaliste za promatranje.

Šta ne raditi

Da ne bi provocirali neželjene reakcije i nuspojava, uzimanje folne kiseline ne treba kombinovati sa sledećim grupama lekova:

1. Antibakterijski lijekovi bilo koje grupe.
2. Citostatici.
3. Antikonvulzivi.
4. Analgetici.
5. Hormonski lekovi.

Bitan! Kod dugotrajnog uzimanja ovog vitamina, stanje pacijenta mora pratiti nadzorni ljekar. Kada se pojavi prvo pogoršanje vašeg zdravlja, odmah se obratite ljekaru. Samoliječenje je neprihvatljivo.

Ako se žena razboli dok uzima ovaj vitamin, onda prije uzimanja antibiotika, analgetika i drugih vrsta lijekova, mora o tome obavijestiti liječnika. Ako je potrebno, specijalista će smanjiti dozu vitamina ili propisati odobrene lijekove koji se mogu kombinirati s folnom kiselinom.

Šta utiče na apsorpciju vitamina B9

Često se dešava da budući roditelji uzimaju folnu kiselinu prije začeća, kao i tokom trudnoće, ali naknadno dijete i dalje razvija patologije centralnog nervnog sistema koje su direktno povezane sa nedostatkom vitamina B9. To se događa ne zato što su uzeli pogrešnu dozu, već zbog nedostatka pomoćnih mjera za apsorpciju vitamina.

Folna kiselina se mnogo manje apsorbira ako osoba često pije alkohol, puši, prezaposlena je ili je u periodu depresije.

Na lošu apsorpciju ove komponente u velikoj meri utiče upotreba snažnih hormonskih i drugih vrsta lekova. Zato, prije planiranja trudnoće i početka uzimanja vitamina, osoba treba normalizirati svoj psihoemocionalno stanje, odustati od loših navika i liječiti hronične bolesti.

Postoji li opasnost od predoziranja

Posebnost vitamina B9, za razliku od vitamina E i drugih mikroelemenata, je da ako postoji višak, on počinje da se aktivno eliminira iz tijela, tako da je vjerojatnost predoziranja vrlo mala. Štaviše, čak i ako osoba slučajno uzme velika doza folne kiseline, onda nuspojave od toga neće biti opasne po zdravlje.

Unatoč tome, dobra podnošljivost vitamina B9 ne znači da se može nekontrolirano uzimati, jer će tada umjesto očekivane koristi za trudnoću, samo nanijeti štetu.

Zasebno treba spomenuti i unos folne kiseline u sklopu kombiniranog vitaminski preparati. U tom slučaju budući roditelji bi se trebali pridržavati tačnih uputa i doziranja.

U suprotnom, dodatne komponente proizvoda mogu uzrokovati probavne smetnje, trovanje i druge neugodne posljedice.

Prednosti za muškarce

Prilikom planiranja trudnoće, muškarcima je potrebna folna kiselina zbog njenih sljedećih svojstava u odnosu na tijelo budućeg oca:

1. Povećana pokretljivost spermatozoida i sposobnost prodiranja.
2. Značajno povećava vjerovatnoću začeća jakog, zdravog djeteta.
3. Smanjenje rizika od dalje patologije u fetusu.
4. Smanjenje broja nekvalitetnih spermatozoida koji mogu poremetiti strukturu DNK i izraziti se u patologijama kod djeteta.
5. Smanjenje vjerovatnoće prenošenja genetskih bolesti sa oca na dijete.
6. Značajno smanjenje vjerovatnoće patologija nervnog sistema kod nerođenog djeteta.

Prema posljednjim zapažanjima liječnika, utvrđeno je da je učinak ovog vitamina na muškarce jednako važan kao i na žene, stoga muškarci treba vrlo ozbiljno i odgovorno pristupiti pitanju zasićenja tijela vitaminom B9.

Optimalna doza ove supstance za muškarce je 400 mcg dnevno. Po potrebi, nadzorni ljekar može prilagoditi trajanje i dozu uzimanja vitamina.