Kolesterol: biologisk roll, funktioner och egenskaper. En ökning av kolesterol i blodet kan orsaka. "Feta" kärl: riskfaktorer

Varje år statistik hjärt-kärlsjukdomar växande. Detta beror på dålig kost, frekvent stress och en inaktiv livsstil. Den farligaste fienden för blodkärlen och hjärtat anses vara dåligt kolesterol. Detta ämne kallas ofta en "slow killer" eftersom en person inte känner en försämring av hälsan.

Inte alla förstår att utan detta ämne är livet omöjligt. Kolesterolets roll i människokroppen är viktig, eftersom det i måttliga mängder påverkar blodkärl, hormonella nivåer, hjärtfunktion, endokrina och reproduktiva system. Detta är inte hela listan över organ och system som beror på mängden kolesterol i blodet.

Betydelsen av kolesterol i människokroppen

Kolesterol på latin betyder "fast galla". I sammansättningen är det ett fett, eller lipid, som produceras av levern. Finns i ryggmärgen, levern, binjurarna, blodet och könskörtlarna. Kolesterol i sig kan ackumuleras i kroppen, men det kommer också från maten. 80 % av kolesterolet produceras av kroppen och 20 % kommer från mat.

Metabolism i kroppen

Detta kan inte sägas vara skadligt för kroppen. Om det produceras i normala mängder är kolesterol ett säkert och nödvändigt ämne. Utan den skulle inte en enda cell fungera, eftersom det är ett byggelement som är ansvarigt för cellmembranets integritet. Ett membran är en skiljevägg som skyddar inre struktur celler, men vattenmolekyler, näringsämnen etc. kommer in genom den.

Vilka typer av kolesterol finns det?

Alla vet inte att kolesterol är en lipid som kan vara både nyttig och skadlig för kroppen. Hela hemligheten ligger i dess struktur. Det finns två typer av lipider: "bra" (högdensitetslipoproteiner) och "dåliga" (lågdensitetslipoproteiner). De skiljer sig åt i rörelsehastigheten. På grund av sin lätthet transporteras LDL snabbt, därför kan det bosätta sig på blodkärlens väggar.

Viktig! Om LDL finns i blodet i en normal mängd är risken för åderförkalkning minimal.

Högdensitetslipoproteiner är mindre rörliga, men bekämpar LDL. HDL är blockerad skadlig handling dåligt kolesterol. De bryter ner aterosklerotiska plack, transporterar LDL-celler till levern, där de med tiden kommer att utsöndras av kroppen. Sådant olika kolesterol är fortfarande oumbärligt, eftersom det utför många funktioner.

Vad är kolesterol för: funktioner och fördelar

Effekten av kolesterol är hög eftersom statiner påverkar funktionen hos varje cell i kroppen. Dess handling på cellnivå ovärderlig. Upp till 95 % av cellmembranet består av kolesterol.

Ämnets funktioner

Det höga värdet av lipid i människokroppen beror på funktionerna:

• hjälper till att bilda könshormoner,
• ansvarar för produktionen av gallsyror,
• aktiverar åtkomst användbara ämnen, vitaminer, enzymer i varje cell i kroppen,
• främjar avlägsnandet av giftiga ämnen,
• hjälper till att smälta mat och påskyndar ämnesomsättningen,
• deltar i produktionen av D-vitamin.

Bra kolesterol är ansvarigt för nedbrytningen av lipoproteiner med låg densitet. Denna funktion är särskilt viktig när en person har ateroskleros.

Bildandet av kolesterol är också viktigt för synorganen. Senaste forskning Västerländska forskare har bevisat att med långvarig lipidbrist kan synskärpan minska. En brist kan leda till problem med hornhinnan och näthinnan.

Viktig! Ateroskleros är en kärlsjukdom som åtföljs av ackumulering av LDL. Aterosklerotiska plack fäster vid varandra, vilket så småningom leder till bildandet av blodproppar. Sådana plackansamlingar leder till hjärtinfarkt och stroke. Behandlingen baseras på att ta statiner.

Kolesterol är endast fördelaktigt om mängden ligger inom normala gränser. Överskott eller brist orsakar ett antal biverkningar i kroppen.

Norm

När en person ger upp biokemisk analys blod för totalt kolesterol är det viktigt att veta tillåtna normerämnen. Priset är olika för vuxna män och kvinnor. Analysen tar hänsyn till patientens ålder.

För män nivå totalt kolesterol det borde vara:

• upp till 25 år - 3,16 - 5,59 mmol / l,
• 30-35 – 3,57 – 6,58 mmol/l,
• upp till 40 – 3,63 – 6,99 mmol/l,
• upp till 50 – 4,09 – 7,15 mmol/l,
• upp till 60 – 4,12 – 7,15 mmol/l,
• över 65 – 4,09 – 7,10 mmol/l.

För kvinnor är indikatorerna olika:

• upp till 25 – 3,16 – 5,59 mmol/l,
• 30-35 – 3,37 – 5,96 mmol/l,
• upp till 40 – 3,63 – 6,27 mmol/l,
• upp till 50 – 3,94 – 6,86 mmol/l,
• upp till 60 – 4,45 – 7,77 mmol/l,
• över 65 – 4,43 – 7,85 mmol/l.

Hos kvinnor sker ett kraftigt hopp i kolesterol under klimakteriet. Fram till denna period är den kvinnliga kroppen under pålitligt skydd av hormoner. Det är dessa ämnen som oberoende reglerar minimihoppen i totalt kolesterol.

Varför ökar kolesterolet?

När en person vet varför kolesterol finns i kroppen, väljer han noggrant matprodukter. Det är fel kost som är en av huvudorsakerna till patogenesen av LDL.

Fetma

En stor mängd animaliskt fett i kosten är den främsta provokatören för ökat kolesterol. Fysiologisk process kolesterolproduktionen slutar inte, vilket leder till snabb tillväxt LDL-indikator. De främsta orsakerna till högt kolesterol är:

• ohälsosam kost
• överdriven och frekvent konsumtion av fet, stekt mat,
• ärftlig faktor
• utveckling kranskärlssjukdom hjärtan,
• stillasittande livsstil,
• rökning,
• alkoholism,
• fetma,
• sjukdomar i njurar och endokrina körtlar,
• reception orala preventivmedel, betablockerare.

Kolesterolets roll för människors hälsa är stor, men det mesta av ansvaret för dess nivå i blodet ligger hos personen själv. Om du följer läkarnas rekommendationer om rätt kost kan du normalisera kolesterolet utan piller.

Varför är det värt att se över din kost?

För att förhindra att ålderdom förknippas med hjärt- och kärlsjukdomar är det nödvändigt att: som ungövervaka hälsan. Och rätt kost är nyckeln till framtida hälsa.

Att byta mat

För att sänka LDL behöver du:

1. använd mer grönsaker och frukt i din kost,
2. minska mängden feta mejeriprodukter, fläsk,
3. minimera ägg, majonnäs,
4. ta bort margarin, smör från kosten,
5. ge upp alkoholhaltiga drycker i stora mängder,
6. konsumera mer bär, citrusfrukter, äpplen, ingefära,
7. öka mängden grönt, olivolja.

Det är bättre att basera en balanserad kost på diet av kött, fisk, grönsaker, frukt, spannmål, nötter, örter, bönor och torkad frukt. Rollen av fetter och kolesterol i kroppen är betydande, så att helt eliminera fetter från kosten är kontraindicerat.

Det är nyttigt att vara i aktiv rörelse 1-2 timmar om dagen. Glöm inte bort vattenbalans. Drick upp till 2 liter vatten per dag; idrottare ökar denna volym med 1,5 gånger.

Mer:

Tillåtna nivåer av LDL (low-density lipoprotein), orsaker till förändringar i indikatorer

Kolesterol är ett vattenolösligt ämne som finns i cellmembran ah av människokroppen, som har en tvetydig roll på den allmänna hälsan. Löslig i fetter och organiska lösningsmedel.

Det mesta produceras mänskliga organ självständigt, och endast 20 procent kommer in i kroppen med konsumerade produkter. Utan det skulle kroppens fulla funktion vara omöjlig, eftersom den är involverad i cellstrukturen.

Dess tvetydighet ligger i det faktum att en avvikelse från normen kan provocera fram smärtsamma processer i kroppen och undergräva hälsan. Vikten beror på deltagande i produktionen av hormoner. Hans biologisk rollär att stabilisera cellmembranets fluiditet. Den är mjuk i konsistensen men flexibel.

Bra och dåligt kolesterol i kroppen

Huvudrollen för att kroppen ska fungera väl spelas av nivån av kolesterol i blodet. Det är uppdelat i "nyttigt" och "skadligt". En hög nivå av "skadlig" indikerar förändringar i kroppen av den aterosklerotiska planen. Denna process provocerar bildandet av kolesterolplack, som så småningom täpper till blodkärlen.

Denna sjukdom är orsaken till stroke, hjärtinfarkt och kranskärlssjukdom. Höga halter av ämnet kan associeras med många faktorer. Ofta är en person omedveten om faran upp till de tragiska konsekvenserna.

På andra sidan, hög ränta"bra" kolesterol indikerar gott skick hälsa. Denna typ av ämne är ett skydd mot åderförkalkning, eftersom det förhindrar bildandet av plack.

Det "dåliga" kolesterolet stiger på grund av:

1. rökning;
2. överdriven kroppsvikt på grund av överätande;
3. frånvaro fysisk aktivitet i vardagen;
4. dålig kost, Med högt innehåll ohälsosamma fetter;
5. brist på fiber och pektin;
6. stagnation av gall- och leversjukdomar;
7. systematisk konsumtion av alkoholhaltiga drycker;
8. diabetes mellitus;
9. avvikelser i sköldkörteln;
10. störningar i produktionen av könshormoner.

Resultaten av studien indikerar sambandet mellan kolesterolnivåer och hjärnans prestation. Dessutom har normala nivåer av båda typerna av kolesterol vetenskapligt bevisats förhindra Alzheimers sjukdom.

Vilka funktioner har kolesterol i kroppen?

Sockernivå

Det kan hittas i människokroppen i två former: lågdensitetslipoprotein och högdensitetslipoprotein. är skadligt och HDL är fördelaktigt. Det är den normala nivån av den senare som garanterar god hälsa. För att behålla hälsan normalt tillstånd, är det nödvändigt att nivåerna av båda typerna av ämnen är normala. Endast i detta fall kommer ämnet att utföra sina avsedda funktioner.

Kolesterol är viktigt för livet. Dess brist är lika farlig som dess överskott. För att förstå vilken roll det spelar i kroppens funktion är det nödvändigt att bestämma vilka funktioner kolesterol utför. I själva verket är det involverat i nästan alla processer som sker dagligen i människokropp. Huvudfunktionerna för kolesterol är:

• Bildning av cellmembran.
• Deltagande i produktionen av könshormoner.
• Deltagande i den metaboliska processen.
• Stöder normal binjurefunktion.
• Isolering av nervvävnad.
• D-vitaminbildning.
• Hjälper till vid produktionen av galla.
• säkerhet hälsosam näring celler.
• Klasser om reglering av enzymer involverade i processer.
• Slutsats giftiga ämnen från kroppen.

Att utföra alla funktioner säkerställer hälsan hos alla organ. Rökning och dålig näring kan orsaka störningar i dessa funktioner. Som ett resultat dröjer det kvar i kärlen och bildar plack, vilket leder till utvecklingen av ateroskleros. Sådana processer förekommer också vid leversjukdom, som ett resultat av vilket kolesterol inte utsöndras korrekt. Det finns inga tecken som sådana. I det här fallet kommer en undersökning att hjälpa. Endast en specialist kan ställa en diagnos.

Under sådana omständigheter är det nödvändigt att begränsa användningen av vissa skadliga produkter och vidta terapeutiska åtgärder. Normerna för indikatorer för kvinnor och män är olika - för representanter för det rättvisa könet är normen mycket lägre än för den manliga hälften. Det kan mätas i laboratorieförhållanden, med samråd med en specialist. Mätning är också möjlig hemma, med hjälp av en speciell enhet.

Ämnet finns i hjärnan, benvävnaden, Kolesterol kan hittas i varje cell i kroppen, eftersom det ger dem den önskade formen. Under vissa omständigheter utför han inte dessa uppgifter fullt ut.

Kolesterolets funktioner i människokroppen spelar en mycket viktig roll.

Förebyggande av normala kolesterolstörningar

Många människor är predisponerade för fenomenet högt kolesterol. Vissa faktorer kommer dock att förvärra situationen och utlösa irreversibla processer. För att genomföra förebyggande åtgärder är det först och främst nödvändigt att uppmärksamma orsakerna som människor helt enkelt inte kan påverka. Riskfaktorer inkluderar kategorin personer 40+; ärftlighet; att tillhöra manlig(statistiskt sett är män mer i riskzonen); klimakteriet hos kvinnor tidig ålder.

Närvaron av flera punkter i en person bör orsaka en ytterligare undersökning. Du måste också vara uppmärksam på din hälsa och anpassa din livsstil.

Kolesterol kan betraktas som en hjälpare och samtidigt en fiende till hälsan. Diet och avvisande av dåliga vanor hjälper till att sänka nivån. Efter några veckor kommer personen att må mycket bättre. Rätt näring användbar inte bara för att reglera ämnet, utan också för att normalisera alla organs funktioner. Kosten spelar en stor roll för att förbättra blodkärlens tillstånd. Flera grupper valdes ut av nutritionister

Kolesterol och ålder En frisk kropp kompenserar för ett relativt litet överskott eller brist på kolesterol i kosten genom att förändra syntesen av sitt eget kolesterol. Som kan dras av ovanstående, när du bestämmer den önskade mängden fett i din kost, måste du korrekt balansera deras skada och nytta. Vi bör inte glömma att kroppens behov av kolesterol till stor del beror på ålder: ju äldre en person är, desto mindre fett behöver han. Dock i gammal ålder att behålla en del vital viktiga funktioner organism som t.ex immunförsvar och sårläkning, behovet av näring med ökat innehåll fett dyker upp igen. Ökade kolesterolnivåer som en konsekvens av åldrande av kroppen. Ett direkt beroende av ökade kolesterolnivåer av ålder har fastställts: ju äldre en person är, desto högre är risken för denna sjukdom. Kvinnor över 50 bör vara särskilt försiktiga. Period hormonella förändringar kvinnlig kropp, förknippad med åldrande, kallas klimakteriet, eller klimakteriet, och varar i flera år. Under klimakteriet slutar äggstockarna gradvis att producera ägg och producerar inte längre östrogen, vilket så småningom leder till att menstruationscykeln upphör permanent. På grund av ordningens kränkning i seriens interaktion endokrina körtlar(hypofys, binjurar, sköldkörteln) under påverkan av neuro-reflex och hormonella skäl vid denna tidpunkt störs funktionerna hos många organ och system hos en kvinna. Förändringar sker i ämnesomsättningen: intensiteten av oxidativa processer minskar och den basala ämnesomsättningen saktar ner, som ett resultat av vilket subkutan vävnad fett börjar avsättas intensivt, främst på höfterna och buken. Utvecklingen av fetma under klimakteriet förklaras också av en ökning av sekretionen från hypofysen. Antidiuretiskt hormon, som ett resultat av vilket det kränks vattenbyte. I mer i sällsynta fall Det finns en märkbar avmagring av kvinnan, trots bra näring. Det permanenta upphörandet av menstruationen (i ungefär två år) kallas klimakteriet. Detta inträffar vanligtvis mellan 48 och 55 år, oftare vid 50-51 år. Det finns ett bestämt samband mellan tidpunkten för klimakteriet och början menstruationsfunktion har inte fastställts, men det finns en åsikt att med det sena utseendet av den första menstruationen (vilket kan indikera otillräcklig utveckling av äggstockarna) inträffar klimakteriet tidigare. Men själva menstruationens upphörande kan inte betraktas som början på ålderdom. En kvinnas kropp åldras gradvis under många år. Denna process börjar långt innan klimakteriet och klimakteriet. Om mensen upphör före 40 års ålder kallas det för tidig klimakteriet. Detta är ofta förknippat med primära hypotalamiska störningar som uppstår under påverkan av ett antal ogynnsamma faktorer: frekventa förlossningar, abort, långvarig amning, kraftig blödning under förlossningen, kroniska infektioner, långvarig känslomässig stress. Hos ungefär hälften av kvinnorna orsakar dessa faktorer undertryckande av ovariefunktion och ett tidigare upphörande av menstruationen. Om det finns för tidig utarmning av äggstockarna, då med lämplig hormonbehandling menstruations- och reproduktiva funktioner kan återställas. Inom 3-5 år efter menstruationens upphörande hormonell funktionäggstockarna är fortfarande bevarade. Sedan kommer perioden av senil involution, som fortsätter till slutet av livet och kännetecknas av upphörande av äggstocksaktivitet och progression av atrofiska processer i hela kroppen. Kardiovaskulära sjukdomar utvecklas; benskörhet ökar avsevärt. Sjukdomen utvecklas ofta vid denna tidpunkt benvävnad- osteoporos. Kvinnor klagar över smärta i halskotorna, ryggen och särskilt svår smärta i nedre delen av ryggen. Orsaken till smärta är kompression av kotorna och nervändarna. Ibland observerad ökad sekretion kalcium till blodet och urinen, vilket indikerar benvävnadens oförmåga att behålla kalcium. Den åldrande manliga kroppen är också ganska sårbar, och hos män kan hormonella obalanser uppträda i en tidigare ålder än hos kvinnor. Fetma hos män är en vanlig orsak till inte bara hjärt-kärlsjukdomar, utan även sexuell dysfunktion. Detta beror på den minskade produktionen hos sådana patienter av somatotropt hormon, som är ansvarigt för eliminering av fett från fettdepåer, såväl som testosteron, det huvudsakliga manliga könshormonet. Mer än hälften av männen som har övervikt, lida olika störningar sömn, i synnerhet snarkning, nämligen i djupa faser sömn och dessa hormoner produceras. En ytterligare faktor som påverkar förekomsten av sexuell dysfunktion är en minskning av libido som ett resultat av kronisk trötthet, som utvecklas mot bakgrund av långvarig försämring av sömnkvaliteten. Reproduktionssystem- ett av de mest delikat balanserade och därför sårbara systemen i vår kropp. Vid minsta störning i hormonbalansen, immunförsvarsstörningar, inflammatoriska processer, stress, etc. lider först av allt reproduktiv funktion. Därför, för att säkerställa en normal livskvalitet, är det nödvändigt att vara mycket uppmärksam på alla processer som sker i kroppen. Förresten, östrogener hos kvinnor och testosteron hos män ökar nivån av "bra" kolesterol och sänker nivån av "dåligt" kolesterol. På grund av försämrad fettomsättning under åldrandet ökar risken för sjukdomar som angina pectoris, hjärtinfarkt och cerebral stroke. Aterosklerotisk skada på hjärnans blodkärl leder till nedsatt prestationsförmåga, minnesförsämring och trötthet. Därför bör diagnostiska och terapeutiska åtgärder vid ålderdom inte syfta till att identifiera orsakerna till ökade kolesterolnivåer som sådana, utan på att identifiera de viktigaste åldersrelaterade förändringarna och sjukdomarna som följer med denna störning.

Kolesterolets roll i människokroppen är mycket viktig. Nivån av kolesterol i blodet kan användas för att bedöma tillståndet för en persons hälsa - tills nyligen trodde många på denna myt, och läkare pratade om det. Detta förklarar tron ​​att kycklingägg, i synnerhet deras äggula, är extremt farlig, som ister, och i allmänhet alla fetter av animaliskt ursprung, därför måste de överges.

Men kolesterol i blodet är det minst, när han är normal, har inte gjort något för att förtjäna ett sådant rykte.

Många människor är intresserade av betydelsen av kolesterol, dess fördelaktiga egenskaper, handling, struktur, vad som påverkar ökningen av kolesterol i blodet, sjukdomar som det kan provocera.

Men om en person kontrollerar sin kolesterolnivå kommer han aldrig att må dåligt, tvärtom. Detta ämne är inte alls skadligt eller farligt; efter att ha läst den här artikeln kommer du att vara övertygad om detta. Men det är viktigt att se till att dess kvantitet inte överstiger de etablerade standarderna. Nedan är hur du gör detta på rätt sätt, och i allmänhet tar hand om ditt välbefinnande.

Fritt kolesterol tillhör gruppen lipider - speciella fettceller som behövs för strukturen av cellmembran. Detta är välkänt för dem som är involverade i smärtuppbyggnad, eftersom idrottare som vill öka muskelmassa, se till att inkludera i din kost inte bara proteiner utan även lipider. I det här fallet, om du missbrukar fet mat, kan du faktiskt uppleva allvarliga problem med hälsa. Till en början kränks det lipidmetabolism, då börjar blodkärlen lida och så småningom utvecklas allvarliga patologier i hjärtat och hjärnan.

Vad är kolesterol?

Detta ämne är från gruppen av lipider, namnet kommer från den antika grekiskan: "chole" (galla) och "stereo" (fast, hård). Varför? För för första gången isolerades den från en gallsten i en transformerad, fast form. Hälsosamt kolesterol syntetiseras av leverceller - därifrån kommer upp till 80% av det in i blodomloppet. Allt annat är det som kom in i kroppen med mat. Fettämnen cirkulerar i hela blodomloppet, men det kan också finnas, förutom levern, i hjärnan och musklerna. Det hjälper till att bättre absorbera vitaminer, är involverat i strukturen av nya celler och produktionen av testosteron, östrogen och kortisol. Och tack vare detta ämne kommer antioxidanter in i vävnaderna. Kolesterol hos män blir förhöjt med åldern mycket oftare än kolesterol hos kvinnor.

Men kolesterol finns inte i ren form, utan i form av föreningar. Om LDL och HDL är i balans och totalkolesterolet är inom normala gränser är allt bra. Men om balansen rubbas börjar hälsoproblemen. Detta händer oftare när det onda kolesterolet är förhöjt.

Det är inte kolesterol i sig som man behöver frukta - utan det skulle produktionen av galla, ett ämne som är nödvändigt för nedbrytning och absorption av fetter, inte vara möjligt - detta är fördelen med kolesterol. Du behöver vara rädd för en förändring i förhållandet mellan LDL (det så kallade onda kolesterolet) och HDL (bra), samt om totalkolesterolet stiger. Detta kan verkligen leda till de allvarligaste patologierna i hjärtat och blodkärlen.

Skadliga effekter av kolesterol

År 1999 registrerades cirka 530 000 dödsfall i USA på grund av hjärt-kärlsjukdomar, varav i hälften av fallen – vilket läkarna inte utesluter – var högt kolesterol skyldig. Till hjärtpatologier som leder till dödlig utgång, ledde exakt ökning av LDL och sänka HDL.

Båda dessa fettämnen ständigt cirkulera i blodet och komplettera varandras funktioner. Det är vad kolesterol är. Men om balansen mellan dem störs, avsätts dåligt kolesterol på artärernas väggar, de hårdnar - sjukdomar som åderförkalkning utvecklas. Inledningsvis är fettdepåer lösa, men när mer och mer LDL deponeras blir de fibrösa och kalciumsalter ansamlas i dem. I det här fallet kan hjärtat lida dubbelt:

1. Den vaskulära lumen smalnar av på grund av ackumulering av kalciumsalter på väggarna i artärerna (vetenskaplig förkalkning) och förlorar sin elasticitet (stenos). Kommer till hjärtat mindre blod, vilket betyder mindre syre. Om sammandragning uppstår kranskärl, angina utvecklas - hjärtsmärta, andnöd, allmänt obehag. Om blockeringen är fullständig kan hjärtinfarkt uppstå pga otillräcklig blodtillförsel. Så vad är kolesterol till för?
2. Ibland bryts placken av – då bildas en tät propp, som cirkulerar med blodet och även kan täppa till någon av artärerna. Beroende på vilka kärl som är drabbade får patienten en hjärtinfarkt eller stroke.

Kemisk formel för kolesterol i blodet

Kolesterol (för enkelhets skull hädanefter kallat X) är organisk förening, som tillhör gruppen steroler. För människor är detta en av de viktigaste steroiderna, för första gången isolerades den i fast form från gallstenar. X är färglösa kristaller med en smältpunkt på 149 grader Celsius, de är olösliga i vatten, men lösliga i organiska lösningsmedel av icke-polär typ. Dessutom trodde man att kolesterol i människokroppen är ett skadligt ämne, som måste kasseras med alla medel.

Den kemiska formeln för kolesterol är:

En av de huvudsakliga kemiska egenskaper av detta ämne - för att skapa komplex med molekyler av olika salter, syror, aminer, proteiner, saponiner, vitaminer D3 och några andra neutrala föreningar. Kolesterol finns i kroppen hos nästan alla djur, i blågröna alger och mikroorganismer. Kolesterol hos män utlöser dess verkan oftare och orsakar olika sjukdomar.

Växter innehåller i regel mycket små mängder X, med undantag för pollen och frön. Varför behöver vi kolesterol i blodet? Det finns ojämförligt mer kolesterol i ryggradsdjur; det kan hittas i fettcellerna i denna nervvävnad, ägg och sädesvätska, i levern, binjurarna, talg och erytrocytmembran.

Varje kropp behöver det - kolesterolets biologiska roll - för det normala genomförandet av många metaboliska processer, till exempel syntesen av könshormoner. Och dessutom, mest av det produceras av vår egen lever, och endast en liten mängd kommer med mat, inklusive äggulor. Kolesterolet som finns i blodserumet är en ester med högre fettsyror och utför transportfunktioner. Nästan alla djur och organismer av andra klasser, utom hajar, blötdjur, annelider och bakterier, jag syntetiserar kolesterol på egen hand från ett ämne som kallas skvalen. Dess väsentliga biokemiska funktion är omvandlingen till hormonet progesteron i binjurarna, moderkakan, testiklarna och corpus luteum, som stimulerar biosyntesen av kortikosteroider och steroida könshormoner.

HS deltar också i produktionen gallsyra och D-vitamin – men också bara hos ryggradsdjur. Det är så kolesterol utbyts i kroppen. Det reglerar permeabiliteten av cellmembran och skyddar röda blodkroppar från hemolytiska gifter. Mängden av hormonet hos djur regleras enligt feedbackprincipen: om det tillförs i överskott tillsammans med mat, börjar levern producera det i mindre mängder. Men människan är uppbyggd annorlunda. Normalt bör X-halten i blodet hos vuxna inte överstiga 150-200 mg, men om kosten domineras av fet mat, då ökar dessa indikatorer.

Ansamlingen av X orsakar blockering av gallvägarna, fettlevervävnaden, bildandet av gallsten och bildandet av kolesterolplack på artärernas väggar. Kolesterolsammansättning: förhållandet mellan lipoproteiner med låg densitet och lipoproteiner med hög densitet. Hos djur utsöndras X huvudsakligen med exkrementer.

Kolesterol används ofta av apotekare för tillverkning av steroidpreparat, råmaterialet för detta är ett extrakt från ryggrad stor nötkreatur. (enligt E.P. Serebryakov).

Betydelsen och funktionerna av kolesterol i kroppen

Den huvudsakliga betydelsen av kolesterol i blodet är att utan det är det omöjligt att bygga nästan alla celler; tack vare det förblir deras membran permeabla, men förblir samtidigt starka och elastiska. Dessa är också dess fördelaktiga egenskaper. Också, utan kolesterols deltagande, är produktionen av könshormoner, galla och delvis D-vitamin omöjlig, och olika sjukdomar utvecklas.

Om kroppen befinner sig i stressig situation, nivån av kolesterol ökar, vilket blir fördelaktigt för kroppen. Detta är nödvändigt för att återställa skadade vävnader och celler. Det vill säga, kolesterol fungerar också skyddande funktion. Fördelarna med kolesterol är omfattande. om dess nivå är normal, kommer en person inte att få en sjukdom som åderförkalkning. Om dess nivå sänks länge sedan, då börjar röda blodkroppar förstöras mycket snabbt, men de fylls på med nya mycket långsammare. Med kolesterolbrist ökar risken att utveckla en sjukdom som anemi. Det är alltid nödvändigt.

Resultaten indikerar dessa indikatorer, såväl som totalt kolesterol. Dessa är de olika och oersättliga funktioner och handlingar som kolesterol utför i människokroppen; eventuella störningar i dess innehåll i blodet, vare sig de är större eller mindre, leder till allvarliga störningar i funktionen hos nästan alla inre organ.

Detta kan överraska dig, men kolesterol i kroppen är inte så dåligt som man brukar tro. I själva verket är det helt enkelt ett av de ämnen som vår kropp producerar för att upprätthålla ett hälsosamt tillstånd. En annan källa till kolesterol är mat, främst av animaliskt ursprung. Men det är värt att notera att vår lever producerar betydligt mer kolesterol om skadliga transfetter finns i vår kost.

Vad är kolesterol?

Kolesterol är en vaxartad, fettliknande substans som kallas sterol, som finns i membranen i alla celler i en levande organism.

Människor behöver det för produktion av hormoner, såväl som vissa enzymer. Högsta koncentrationer kolesterol som finns i lever och hjärnceller. Förresten, gallsten är också kolesterol. Detta faktum förklarar det märkliga namnet på ämnet, som översatt från grekiska betyder två ord: "galla" och "fast."

Kroppen kan självständigt producera kolesterol för sina behov (nästan 75 procent av Totala numret). Detta ämne produceras i kroppen olika celler. Men mest av allt, nästan en fjärdedel av den totala mängden, produceras av levern. Dessutom syntetiseras sterol i tarmarna och i hudens lager.

Dessutom kan sterol komma in i kroppen med mat. Men enligt vissa forskare absorberas kolesterol i denna variation dåligt av tarmarna, så erhållet från livsmedel har det liten effekt på den totala mängden av ämnet i blodet. Även om vi omedelbart noterar att ett sådant uttalande bara är en av många teorier.
Att vara en substans på " oljebaserad", kolesterol blandas inte med blod, vilket är så att säga, vattenlösning, därför transporteras det genom kärlen i små "paket" - lipoproteiner. De skapas av lipider på insidan och proteiner på utsidan.

I människokroppen presenteras de i två typer. Den första typen är lågdensitetslipoprotein (LDL). Eller, som de också kallas, "dåligt" kolesterol med en förändrad molekylstruktur (det är detta ämne som är ansvarigt för att blockera artärer och hjärtsjukdomar, eftersom det bidrar till skapandet av aterosklerotiska plack).

Den andra typen är högdensitetslipoprotein (HDL) eller "bra" kolesterol. Detta ämne, tvärtom, förhindrar utvecklingen av aterom (blockering av blodkärl), eftersom det arbetar för att ta bort "dåligt" kolesterol. För att uttrycka det på ett ganska primitivt sätt, fångar HDL-element "dåliga" sterol och transporterar det till levern, där dessa partiklar bearbetas och utsöndras från kroppen. Normal nivå"rätt" kolesterol kallas viktig faktor för förebyggande av hjärtsjukdomar. Ingår i hälsosamma animaliska livsmedel, det produceras också av kroppen, och dess överskott utsöndras.

Under tiden, för att kroppen ska fungera korrekt, är det viktigt att upprätthålla tillräckliga nivåer av båda typerna av lipoproteiner.

Funktioner av kolesterol

Detta ämne utför ett antal funktioner som påverkar kroppens funktion. Här är bara några av dem:

• upprätthålla cellväggarnas struktur;
• påverka skapandet av gallsyror;
• främja produktionen av vitamin D;
• stödja produktionen av vissa hormoner.

Vad är kolesterolnivån i blodet?

Definitionen av "högt kolesterol" avser en ökad mängd av ett ämne i blodet. Men detta tillstånd åtföljs inte av några symtom, varför många inte ens är medvetna om sina dåliga tester. Samtidigt är personer med förhöjda steroler många gånger mer benägna att drabbas av kranskärlssjukdom. Och ju högre kolesterol, desto högre är dessa chanser. Om en lipidpropp blockerar en artär som försörjer hjärnan, uppstår en stroke, och blockering av kärlen som förser hjärtat med blod orsakar en hjärtattack.

Vad påverkar sterolnivåerna?

Till viss del kan nivån av sterol i blodet variera beroende på kostprinciper. Men och läkarna håller också med om att människor som äter samma kost kan ha olika nivåer av kolesterol i blodet. Fast om du vägrar fet mat, kommer indikatorerna utan tvekan att minska.

Hos vissa människor kan mycket högt kolesterol vara genetiskt. Detta fenomen kallas familjär hyperkolesterolemi.

Riskfaktorer och orsaker till ökningen

Förhöjt kolesterol orsakas av två typer av faktorer: modifierad och oförändrad.

Det enklaste sättet att påverka kolesterolnivåerna är genom att skära bort överdrivet fettintag. I synnerhet rekommenderar dietister att begränsa mat som innehåller:

• transfetter;
• mättade fetter;
• kolesterol (finns i livsmedel av animaliskt ursprung).

Övervikt är också en vanlig orsak till ökat "dåligt" kolesterol, men regelbunden träning löser detta problem. Men de kanske allvarligaste bovarna är gener.

Dessutom kan onormala nivåer av sterol uppträda mot bakgrund av vissa sjukdomar:

• diabetes;
• njur- och leversjukdomar;
• polycystiskt ovariesyndrom;
• kränkningar hormonella nivåer bland kvinnor;
• sköldkörteldysfunktion.

Främja LDL-nivå och kan minska HDL anabola steroider, kortikosteroider, progestiner.

"Feta" kärl: riskfaktorer

Kanske löper alla människor olika grader av risk att utveckla åderförkalkningsplack. Men vissa omständigheter kan påskynda processen för bildning av fettansamling i kärlen. Dessa inkluderar:

• ohälsosam livsstil (rökning, fetma, överkonsumtion alkohol, fysisk inaktivitet, dålig kost med högt saltintag);
• hypertoni;
• höga nivåer av triglycerider i blodet;
• diabetes;
• njurdysfunktion;
• ökad koncentration av "dåligt" kolesterol.

Och om en person fortfarande åtminstone delvis kan påverka faktorerna som nämns ovan, finns det nyanser som inte kan ändras, och de kan också orsaka åderförkalkning. Detta:

• genetisk predisposition;
• tidig klimakteriet hos kvinnor;
• manligt kön (män är mer mottagliga för sjukdomen);
• ålder (denna risk ökar med åldern).

Och viktigast av allt, dessa faktorer interagerar med varandra. Närvaron av två eller flera av ovanstående punkter är en anledning att övervaka din hälsa mer noggrant.

Koncentration i blod: norm och avvikelse

Generellt gäller att ju högre din LDL (det "dåliga" kolesterolet är), desto högre är dina hälsorisker. Och förresten, ett blodprov som bara mäter totalt kolesterol kan vara missvisande. En övergripande hög indikator ger ännu inte en uppfattning om vilket lipoprotein som inte är normalt. Å andra sidan, om det totala kolesterolet är förhöjt , då är det möjligt att det bara finns HDL i överskott, vilket inte orsakar hälsoproblem. Men för att inte gissa, utan för att vara säker på din hälsa, är det viktigt att bestämma nivåerna av ämnen i båda grupperna.

Hur beräknar man hälsorisk?

Läkare tar ofta till att använda en så kallad hjärtriskfaktorkalkylator. I det här fallet, ta hänsyn till ålder, kön, dåliga vanor, artärtryck och kolesterolnivåer. Denna kalkylator utvecklades efter många år av övervakning av flera tusen människor. Idag talar de om den ganska höga noggrannheten hos resultaten som förutspås av denna metod. Efter analysen fastställer läkaren risken för sjukdom i procent. Så:

• 20 % och över – hög fara hjärtsjukdomar för det kommande decenniet;
• 10-20% – måttlig risk;
• mindre än 10 % – låg fara.

Kan kosten sänka kolesterolet?

Kolesterol är både en vän och en fiende till människor. Det är viktigt för kroppens normala funktion, men om nivåerna i blodet stiger för mycket finns det risk för hjärtinfarkt. Att överge ohälsosamma kostvanor och gå över till hälsosam kost ger en god chans att minska "dåliga" steroler. Förutom, hälsosam mat kommer att hjälpa till att reglera andra indikatorer, till exempel koncentrationen av salter och socker i kroppen.

Kost för personer med högt kolesterol

Nutritionister i Storbritannien har sammanställt en lista över 6 grupper av superfoods som hjälper till att minska sterolnivåerna. Detta:

• sojaprodukter: mjölk, desserter, köttersättning, bönor, tofu (minst 15 g per dag);
• nötter (en handfull);
• havregryn och korn;
• frukt och grönsaker;
• mat rik på fleromättade fetter.

Dessutom har britterna också sammanställt en lista över sex livsmedel som är farligast för personer med högt kolesterol. Den består av:

• Smör;
• ghee;
• margarin;
• ister;
• fett och bearbetat kött;
• mjölkfetter.

Varför är kolesterol farligt?

Det verkar som att alla redan vet att högt kolesterol orsakar hälsoproblem. Men hur farligt ett överskott av "fett" är och vad som orsakar sådana avvikelser från normen kan människor utan medicinsk utbildning sällan tydligt förklara. Förbi den tunga medicinska terminologin kommer vi att försöka prata om detta så tydligt som möjligt.

Så två typer av lipoproteiner "lever" i kärlen. "Bra" HDL samlar upp överskott av kolesterol och transporterar det till levern. Där bearbetas ämnet och avlägsnas från kroppen. Samtidigt finns det en "skadlig" sterolanalog. Den färdas genom kroppen i en annan riktning - från levern och fastnar med jämna mellanrum på blodkärlens väggar. Med tiden minskar denna ansamling av "fettvax" artärernas öppenhet. Det är så åderförkalkning uppstår.

För personer som redan har hjärtproblem eller har fått diagnosen leversjukdom är konsumtionen av kolesterolrik mat viktig, om inte reducerad till noll, så åtminstone minimerad så mycket som möjligt. Detsamma gäller personer efter operationer. De bör inte konsumera kolesterol på minst två och en halv månad.

Kolesterol och hjärtsjukdomar

Ateromfläckar liknar små fettklumpar som bildas inuti kärlen. Aterom är också känt under andra namn - åderförkalkning eller åderförkalkning.

Med åren (i vissa fall räcker flera månader för denna process) kan områden av aterom bli större och tjockare. Därefter, på grund av ackumulering av fett på väggarna i blodkärlen, smalnar artärerna och blodflödet försvagas. Förträngning av kranskärlens diameter är orsaken till angina. Ibland kan en blodpropp (under trombos) stöta på aterom. Detta händelseförlopp slutar i en hjärtattack, stroke eller andra allvarliga hjärtproblem. Sålunda kan aterosklerotiska plack orsaka angina, hjärtinfarkt, stroke, ischemiska attacker och perifera artärsjukdomar. Förresten, sjukdomar av det kardiovaskulära systemet orsakad av aterom är den vanligaste orsaken till dödlighet och ohälsa.

Enligt en studie från 2013 påverkar en obalans mellan LDL och HDL inte bara hjärthälsa, utan påverkar också hjärnans funktion. Och att minska koncentrationen av "dåliga" steroler minskar risken för att utveckla Alzheimers sjukdom.

Forskare associerar också stenos klaff(en abnormitet där en klaff smalnar av, vilket begränsar blodflödet till hjärtat) med ökade nivåer av "dåligt" kolesterol.

Hur bestämmer man sterolnivån?

Att upprätthålla adekvata kolesterolnivåer - bra väg skydda dig mot stroke och hjärtsjukdomar.

Många människor är intresserade av vilka symtom hög LDL orsakar. Och det är rubbet. Ingen! Ofta är det bara förekomsten av hjärt-kärlsjukdom som öppnar patientens ögon för hans kolesterolnivå. Därför rekommenderar läkare i allt högre grad att personer över 20 år, såväl som personer i riskkategorin, kontrollerar koncentrationen av "fettinnehåll" i blodet vart 4-6 år.

resultat Laboratorietester visa kolesterolhalten i milligram per deciliter blod (mg/dL). Men för att förstå hur säkra "dåliga" och totala kolesterolnivåer är för en person, analyserar läkare också andra faktorer (ålder, familjehistoria, rökning, högt blodtryck).

Vanligtvis beräknas det totala kolesterolvärdet med hjälp av formeln:

LDL + HDL + 20 procent av triglyceridnivåerna.

Det är bra för kroppen när det finns mer HDL än andra lipider. Triglycerider är den vanligaste typen av lipid (fett) i kroppen. Dess nivå beror på ålder, kön och andra faktorer. Hög koncentration av triglycerider i kombination med förhöjt LDL och låg HDL - en alarmerande signal. Det kan indikera förekomsten av fettansamlingar på blodkärlens väggar (ateroskleros).

Hur man förstår siffrorna i analyser

LDL-kolesterol:

• optimalt: mindre än 100 mg/dl;
• nära optimal: från 100 till 129 mg/dl;
• borderline hög: 130 till 159 mg/dL;
• hög: 160 till 189 mg/dL;
• mycket hög: 190 mg/dl.

• normal: mindre än 200 mg/dl;
• borderline hög: 200-239 mg/dL;
• hög: 240 mg/dL och över.

HDL-kolesterol:

• låg: under 40 mg/dl;
• hög: 60 mg/dL och över.

Triglycerider:

• normal: 200 mg/dL eller mindre;
• borderline normal: 200-399 mg/dL;
• hög: 400-1000 mg/dl;
• mycket hög: 100 mg/dL och över;
• hög: 160 mg/dL och över.

Lipidterapi

Hyperlipidemi är ett tillstånd där kolesterol- och triglyceridnivåerna är förhöjda.

Behandling i detta fall bestäms individuellt, beroende på kolesterolnivån. När den ligger i intervallet 100-160 mg/dL, i den så kallade låga nivån, men andra riskfaktorer finns, kan kost och träning sänka lipidkoncentrationerna. Vid nivåer på 130-190 mg/dL används redan olika typer av läkemedel för att korrigera tillståndet. mediciner. Bland de mest populära:

• satiner - stör produktionen av enzymer som är ansvariga för produktionen av kolesterol;
• folsyra - katalyserar lipidoxidation i levern, vilket hjälper till att minska koncentrationen av LDL och triglycerider;
• Ett läkemedel som binder till gallsyra – bromsar produktionen av kolesterol i levern.

Dessutom hjälper omega-3 till att minska lipoproteinnivåerna fettsyra, nikotinsyra och folsyra, och. Dessutom finns ämnen som påverkar kolesterolnivåerna i grönt te, sojaprotein och vitlök.

Hur man sänker kolesterolnivåerna i blodet

Men det är inte bara mediciner som kan sänka kolesterolnivåerna. Om du följer vissa tips kan du också skydda dig mot skadliga fetter.

För detta:

1. Läs matetiketter. Det är viktigt att ge företräde till livsmedel som inte innehåller transfetter, samt livsmedel med låga kolesterolvärden.
2. Begränsa din konsumtion av rött kött och feta mejeriprodukter. Använd naturliga margariner istället vegetabiliska oljor. Undvik stekt mat.
3. Ät mer fiber. Tester har visat att med dess hjälp är det möjligt att minska koncentrationen av sterol med 10 procent.
4. Om du får högt kolesterol i din familj, träna så tidigt som möjligt och håll dig till hälsosam kost. Även laboratorieindikatorer Dina lipider är normala.
5. Är du överviktig? Bli av med det så snabbt som möjligt, och din risk för åderförkalkning minskar med nästan 10 procent.

Är sterolbrist ett problem?

Alla har på något sätt blivit vana vid det faktum att vi måste bekämpa kolesterol, genom krok eller skurk, minska dess koncentration i kroppen. Men det är viktigt att veta att i kedjan "mänskligt kolesterol" finns det situationer när kroppen tvärtom ber om ytterligare delar av ämnet.

Att öka konsumtionen av mat rik på steroler är viktigt om det inte finns tillräcklig produktion av könshormoner och gallsyra. Ytterligare kolesterol hjälper också till att återställa skadade erytrocyter (röda blodkroppar). Känner du dig svag? Detta kan också vara en orsak till en ökning av koncentrationen av lipoproteiner. Nu kommer den roliga delen. Vi är vana vid att högt kolesterol skadar artärerna. Men med sin brist lider också kärlen - de blir ömtåliga. I det här fallet stärker lipoproteiner de skadade områdena i artärerna med speciella vax-fettplåster.

Tecken på sterolbrist kan vara blåmärken och förändringar i blodbilden, snabb utmattning och minska smärttröskel, liksom försvagad immunitet, depression, dysfunktion reproduktionssystem, minskning heller.

Källor till kolesterol

När du skapar ett näringsprogram för att gå ner i vikt och förbättra ditt allmäntillstånd är det viktigt att veta vilka livsmedel som innehåller särskilt höga koncentrationer av kolesterol. Nedan finns en tabell med den information som behövs för detta.

Men detta betyder inte alls att du kan (eller bör) avstå från mat som innehåller kolesterol. Steroler är fördelaktiga för människor, och i tillräckliga doser kommer de bara att gynnas. För att bekräfta detta kan vi komma ihåg den traditionella menyn för invånarna i sjöfartsländerna, som är särskilt rik på kolesterol, men samtidigt anses vara extremt hälsosam. Eftersom kolesterol i denna meny också är i kategorin hälsosamt.

Mat mot kolesterol

Rätt kost - trogen assistent för att bekämpa det "dåliga" kolesterolet. Så, vilka livsmedel är mest fördelaktiga för hälsan, vad från vårt bord hjälper till att minska LDL-nivåerna och stärka det kardiovaskulära systemet?

"Herkules"

Lösliga fibrer, som finns i havregryn, hjälper på bästa sätt att minska koncentrationen av "dåligt" kolesterol. Dessutom bör du leta efter lösliga fibrer i bönor, äpplen, päron, katrinplommon och korngröt.

Forskare har beräknat att 5-10 gram lösliga fibrer som konsumeras dagligen avsevärt minskar blodfettnivåerna. Och förresten, att ge dig själv de rekommenderade nivåerna av detta ämne är inte så svårt som det kan verka. Till exempel innehåller en portion rullad havre cirka 6 g fiber. Om du kompletterar maträtten med frukt och grönsaker, blir den totala mängden cirka 10 g. Och detta är ännu mer än miniminormen.

Nötter

En handfull nötter kan påverka kolesterolnivåerna. Valnötter, mandlar, hasselnötter, jordnötter, tall eller pistagenötter - du kan ta vilken som helst av dem du gillar. Alla innehåller enkel- och fleromättade fettsyror som stärker blodkärlen. Men när man väljer nötter som botemedel mot kolesterol är det viktigt att ge företräde naturprodukter, utan florsocker eller salt.

Avokado

Denna kraftfulla källa till näringsämnen kan också minska LDL-nivåerna. Särskilt användbart för överviktiga personer.

Olivolja

Två matskedar olivolja per dag räcker för att kroppen ska känna fördelarna. Ett starkt hjärta och normalt kolesterol är de viktigaste fördelarna med denna produkt. Men du bör inte ryckas för mycket med det, eftersom det, precis som avokado, innehåller ganska många kalorier.

Mjölkserum

Forskare har bevisat att, som ingår i mejeriprodukters vassle, också kan påverka nivåerna av LDL och totalt kolesterol i en nedåtgående riktning. Därför bör du inte utesluta naturliga mejeriprodukter från din kost.

Förutom dessa produkter kommer lax att hjälpa till i kampen mot LDL, linfrön, kolesterol från växter, citrus och soja. Så leta inte direkt efter piller för att sänka kolesterolet. Speciellt när koncentrationen av ämnet inte är särskilt hög.

Men för att någon av ovanstående livsmedel faktiskt ska gynna kroppen är det viktigt att ompröva generella principer näring. Först, eliminera transfetter från din kost helt. Och detta innebär att avstå från margariner, bakverk och kakor från butiker. Transämnen brukar kallas för "delvis hydrerade fetter" på etiketten. Men förutom detta, rätt kost Det är viktigt att komplettera med åtminstone lite fysisk aktivitet.

Specialsport för speciella lipider

Enbart motion kan inte sänka kolesterolnivåerna. Men regelbunden träning "utlöser" processer i kroppen som i slutändan leder till en minskning av LDL-koncentrationerna. Dessutom är det redan känt att överviktiga människor tenderar att ha högt kolesterol, och att gå ner i vikt hjälper till att lösa detta problem. Å andra sidan stimulerar träning produktionen av enzymer som hjälper till att transportera LDL till levern. Och det tredje skälet till förmån för sport: fysisk aktivitet kan påverka storleken på proteinpartiklar som bär kolesterol i blodet.

Att sport är bra är redan klart. Men en annan fråga uppstår: hur ofta och hur länge ska träning pågå för att påverka kolesterolet? Forskare slutar inte argumentera om detta ämne, utan lägger fram nya teorier. Vissa tror att 30 minuter om dagen är tillräckligt för att starta alla nödvändiga mekanismer. Andra hävdar att detta är för lite för att märka förändringar i kolesterolkoncentrationer.

Men ändå studerade forskare trender hos personer som tränar intensivt och hos personer som föredrar måttlig träning. Det visade sig att det positivt resultat Båda typerna av klasser ges, men i det första fallet kommer förändringar snabbare.

Och nu när vi har sorterat ut träningsintensiteten är det dags att ta reda på vilken sport som är bäst för personer med funktionsnedsättning. högt kolesterol. De flesta experter är överens: race walking är det bästa valet. Måttlig fysisk aktivitet och hjärtstimulering passar alla, även personer med svår fetma. Regelbunden löpning eller jogging kan också hjälpa till att sänka kolesterolet. Och de som gillar att trampa kan säkert sätta sig på sina cyklar och börja sänka sina LDL-nivåer.

Den enda regeln för alla, oavsett vilken sport de väljer, är att träna regelbundet. Endast i detta fall kan du räkna med förbättrade blodprover. Det betyder inte att kampen mot kolesterol ska förvandlas till flera timmars daglig träning. Du kan göra din egen lektionsplan och hålla dig till den. Det viktigaste är att röra på sig regelbundet.

Men innan du börjar träna är det extremt viktigt att du rådgör med din läkare och diskuterar träningens intensitet och varaktighet tillsammans. Speciellt om du har en historia av hjärtproblem.

Visste du om detta?

1. Det finns ingen daglig riktlinje för intag av kolesterol i kosten. Levern kan producera exakt så mycket som behövs för kroppen. Ur denna synvinkel gör vegetarianer, vars meny inte innehåller animalisk mat, mycket rätt.
2. Högt kolesterol kan ärftas.
3. Även barn kan ha höga koncentrationer av lipoproteiner. Aterosklerotiska plack börjar samlas så tidigt som barndom, särskilt mot bakgrund av medfödda problem med det kardiovaskulära systemet.
4. Paradoxalt nog kan livsmedel som inte innehåller kolesterol öka koncentrationen av detta ämne i blodet. Dessutom är kolesterol som erhålls från mat inte lika skadligt för kroppen som mättade lipider och transfetter. Om translipider bara står för 2% av det totala konsumerade kalorierna, kan du slå vad om att detta kommer att öka lipoproteinkoncentrationerna med 20 procent.
5. Även mindre förluster övervikt förbättra blodprovet.
6. I allmänhet är män mer benägna att göra det högt kolesterol. Men hos kvinnor efter klimakteriet stiger också LDL-nivåerna kraftigt.
7. Klumpar på huden (xantom) kan vara ett tecken på ökade lipidnivåer i blodet. Som regel förekommer sådana formationer hos äldre människor på armbågar, knän eller händer.
8. Det finns en åsikt att det är det också låg nivå totalkolesterol är inte mindre skadligt än att öka normen. Brist på lipider kan öka risken för cancer, depression och även orsaka för tidig födsel och undervikt hos nyfödda.
9. Kolesterol främjar produktionen av könshormoner, som är ansvariga för libido, och hjälper även matsmältningen.
10. Kolesterol är en av kroppens byggstenar, eller mer exakt, en viktig komponent i cellmembranen.
11. Högt kolesterol är normalt. Men detta uttalande är endast korrekt för kvinnor under graviditeten, när deras kropp behöver ytterligare delar av detta ämne. Resultaten av vissa studier tyder på att det "rätta" kolesterolet bidrar till bildandet av hjärnan hos fostret, och rik på kolesterol bröstmjölk har en positiv effekt på barnets hälsa, särskilt på hans kardiovaskulära system.
12. Höga kolesterolnivåer kan kännas igen... av ögonen. Vit kant runt hornhinnan och fettklumpar under huden på ögonlocken är ett tecken på högt kolesterol.

När ämnet kolesterol kommer upp, tänker många omedelbart på fet skräpmat och hjärtsjukdomar. Men i själva verket är kolesterol i rätt koncentration vår assistent, utan vilken många livsprocesser skulle sluta.