Hypodynami dess inverkan på människokroppen. Rörelse och fysisk aktivitet: motorgymnastik för äldre. Sport som ett sätt att lösa problemet

Hypodynami är resultatet som leder till stillasittande bild liv, vilket leder till ett patologiskt tillstånd av nästan alla funktioner som människokroppen utför (andning, matsmältning, kardiovaskulära systemet).

Idag finns det många identiska namn för fysisk inaktivitet: en sjukdom i en orörlig livsstil, en civilisationssjukdom, etc.

En minskning av kontraktiliteten inträffar med en minskning motorisk aktivitet- hypodynami, och utan sammandragningar finns det inte ett enda organ i människokroppen.

Vilken effekt har hypodynamiskt syndrom på människokroppen?

Hittills är sjukdomen hypodynami mycket vanlig. Detta beror på det faktum att modern teknik i hög grad har underlättat fysiskt arbete, och dess konsekvens har lett till en mer stillasittande livsstil.

De flesta arbetar i stillasittande läge, tröttnar på jobbet, varefter de går hem och lägger sig i soffan framför tv:n eller sitter vid datorn och slappar. Det mesta görs nu sittande, vilket tar det mesta av tiden. modern man, praktiskt taget utan att lämna det till gymmet, jogga och idrotta.

Processen förvärras av undernäring, som är mättad stor mängd ogynnsamma komponenter och praktiskt taget inte innehåller örtprodukter, och mat rik på vitaminer och näringsämnen.

Snabbmat, sockerhaltiga drycker, alkohol och avsaknaden av en balanserad mättnad av kroppen manifesteras i utvecklingen av fysisk inaktivitet.

Hypodynamik registreras både hos vuxna och hos barn och ungdomar, eftersom barn ägnar en betydande mängd uppmärksamhet åt datorn.

Nederlaget för hypodynami i barndom mycket farligare än i vuxen ålderskategorin, eftersom en utvecklande och växande kropp kräver normalt hälsosamt arbete av alla muskler och blodkärl, för god intellektuell aktivitet och förmåga att lära.

Hälsosam muskelrörelse är nyckeln till framgångsrik utveckling strukturella komponenter organism.

Problem i moderna samhället, vilket leder till hypodynami, är skadligt inte bara för vital viktiga funktioner av människokroppen, men kan också provocera fram psyko-emotionella avvikelser, depressiva tillstånd, neuroser osv.

Orsaker till hypodynami

Otillräcklig rörlighet för människokroppen är en faktor som provocerar hypodynami.

Dess främsta skäl är följande:

• Automatisering av produktion;
• Urbanisering;
• Ett stort antal yrken där du behöver sitta;
• Tekniska framsteg som används i vardagen;
• Brist på aktiv vila, med fördelen att ligga framför TV:n eller spela datorspel;
• Konstant körning.

I de flesta fall har en person som bor i en storstad lite fysisk aktivitet, mot bakgrund av långa perioder av sittande. Som ett exempel sker rörelsen av en person från hans säng till badrummet, sedan till köket och sedan till hans bil.

Hela vägen till kontoret sitter en person i en bil, efter det stiger han till önskad våning i en hiss och sitter på jobbet. På kvällen sker allt i omvänd ordning. Som du kan se är den aktiva motorkomponenten knapphändig.

Det är denna dysfunktion av rörlighet som kallas fysisk inaktivitet, och det är hon som hotar utvecklingen av sjukdomar och kränkningen av kroppens funktionella komponenter.

Varför är hypodynami farligt?

Det är viktigt att förstå vad bristen på rörelse leder till, eftersom det finns många patologiska tillstånd som provoceras av fysisk inaktivitet. En separat diagnos av "hypodynami" tillhandahålls inte. Detta koncept är multikomponent.

En minskning av motorisk aktivitet orsakar ett antal av följande patologiska tillstånd i kroppen, vilket orsakar mer mer skada person:

• Brott mot blodcirkulationen. Med låg rörlighet (fysisk inaktivitet) störs interaktionen mellan blod och muskler, på grund av en avmattning i blodcirkulationen. Detta leder till att sönderfallsprodukterna inte avlägsnas från musklerna i tillräckliga mängder. Smärta uppstår i musklerna, främst i livmoderhalsregionen och tillbaka. Svaghet i ryggmusklerna leder till en kränkning av hållning och problem med ryggraden. Dessutom är konsekvensen av en stillasittande livsstil muskelförtvining (försvagning), och benvävnad bli spröd, under påverkan av misslyckanden metaboliska processer;
• Minskat kaloriintag. Eftersom en person spenderar mindre energi under fysisk inaktivitet, förbrukas kalorierna av kroppen i mindre utsträckning, och aptiten förblir densamma. Detta leder till överdriven ackumulering av fett och snabb viktökning. Övervikt och fetma leder till ett höjt blodtryck och ökar risken för utveckling av diabetes. Dessutom sker en ökad sättning kolesterolavlagringar på blodkärlens väggar, vilket ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke, vilket kan leda till plötslig död;
• Förlust av kompensatorisk förmåga hos hjärtat och blodkärlen, en konsekvens av hypodynami. Detta leder till att kroppen vänjer sig vid lugnet och klarar inte av att lugnt uthärda plötsliga belastningar. Det vanligaste tecknet är andnöd, manifesterad inom några meter efter en löprunda;
• Åderbråck och insufficiens av vener. Fortskrider med skador på klaffapparaten i djupa vener, som återför blod tillbaka till hjärthålan;
• hemorrojder och kronisk förstoppning förekommer ganska ofta med hypodynami. Sammandragningarna av tarmarna är till stor del beroende av rörelsen i bukhålans muskler, eftersom tarmarna är lokaliserade där. Frekventa rörelser av pressen leder till massageåtgärder på den, vilket bidrar till förbättrad blodcirkulation. Normal aktivitet- nyckeln till en hälsosam avföring och frånvaron av buksmärtor;
• Överträdelse nervsystem som ett resultat av hypodynami. För att nervsystemet ska fungera normalt är regelbunden överföring av signaler från musklerna till själva nervsystemet nödvändig. I frånvaro av rörlighet uppträder aggressivitet, sömnförlust, depressiva tillstånd, letargi, sjukdomskänsla och irritabilitet. Med tiden sker en kränkning av minne och uppmärksamhet;
• Patologier andningsorganenär provocerad av hypodynami. Det finns en minskning av alla huvudegenskaperna för djupandning - den begränsande ventilationen i lungorna minskar, liksom volymen av inandning och utandning. Sådana tillstånd leder till stagnation av sputum och blod i lungorna, störningar i gasmetaboliska processer och bidrar till utvecklingen av kroniska patologiska tillstånd i lungorna.

Alla ovan nämnda konsekvenser av fysisk inaktivitet leder till en försämring av livskvaliteten och varaktigheten.

Vilka är symptomen på hypodynami?

Otillräcklig fysisk aktivitet(hypodynami) har inga specifika symtom, eftersom organskador utvecklas hos varje patient individuellt.

Men människor som rör sig lite har karakteristiska tecken:

• känner mig trött;
• Minskad intellektuell och fysisk aktivitet;
• Låg fysisk uthållighet;
• Förlust av sömn på natten och sömnighet dagtid;
• Aggressivitet;
• Ständiga humörsvängningar;
• Likgiltighet för vad som händer runt omkring;
• Nedgång, eller brutal aptit.

Samma symptomatologi kännetecknar hypodynami hos barn. De kan åtföljas av överdriven övervikt som är inneboende hos ett stort antal barn, oavsett ålderskategori, patologi mag-tarmkanalen.

Vid förseningar och efterlevnad av ytterligare fel bild liv, till ovanstående symtom läggs smärta i musklerna, svaghet i skelett och muskelatrofi.

I framtiden kommer hjärtischemi, högt blodtryck, aterosklerotiska avlagringar, diabetes och för mycketövervikt, vilket är de vanligaste symtomen på hypodynami.

Tvångstillstånd av hypodynami hos patienter efter större kirurgiska eller traumatiska ingrepp - allvarlig faktor risk för trombos, emboli och tromboembolism lungartären, och komplikationer i form av kongestiv lunginflammation, liggsår.

Diagnostik

Inledningsvis lyssnar läkaren på alla patientens klagomål, genomför en första undersökning för att fastställa de primära symptomen och studerar anamnesen. Metoden för att diagnostisera hypodynami beror på de patologiska tillstånden i organen, som kan utvecklas.

De vanligaste diagnostiska metoderna är:

• Kliniskt blodprov. Kommer att visa allmänt tillstånd patientens hälsa och avvikelser från normen för element som mättar blodet;
• Blodets kemi. Ett omfattande blodprov som hjälper till att bestämma tillståndet för nästan alla organ i kroppen. Genom fluktuationer i indikatorer i en eller annan riktning är det möjligt att bestämma inte bara det drabbade organet, utan också omfattningen av dess skada under fysisk inaktivitet;
• Blodkoagulationstest. Vissa studier, deras syfte vid vaskulit är att bevisa att utspätt blod inte provocerade subkutana blödningar;
• Immunologiska blodprover. De låter dig bestämma närvaron av antikroppar i blodet, immunkomplex och andra ämnen som är ansvariga för inflammation av immunkomplex. Blodprovtagning sker, som i blodbiokemi;
• Allmän urinanalys. Med hjälp av denna studie diagnostiserar läkare njurskador genom att övervaka nivån av protein och röda blodkroppar i urinen;
• Ultraljudsundersökning (ultraljud). En studie med vilken du visuellt kan se tillståndet hos kärlen, eller inre organ, bestämma deras integritet eller möjliga skador, en konsekvens av hypodynami;
• Dopplerografi.Är ytterligare forskning till ultraljud, som bestämmer hastigheten på blodflödet i kärlen;
• Angiografi. särskilt skick, under vilken röntgentäta medel injiceras i en ven och röntgades sedan. Hjälper till att tydligare identifiera patologiska foci på röntgenstrålar;
• Röntgen. Röntgenstrålar kan visa flera tätningar;
• MRT (magnetisk resonanstomografi) eller CT (datortomografi). Ger fullständig information om kroppens tillstånd. Med hjälp den här studien få en tredimensionell bild av organet, vilket hjälper till att mest exakt bestämma patologin. Men det är en väldigt dyr analys.

Valet av forskningsmetod görs av den behandlande läkaren utifrån patientens besvär och yttre symtom med hypodynami.

Andra forskningsmetoder kan användas, beroende på läkarens antaganden.

Förebyggande av hypodynami

Behandling av ett sådant tillstånd som hypodynami, medicinering tillhandahålls inte. Kampen mot hypokinesi är att observera förebyggande åtgärder. Läkemedelsbehandling ges för progression av komplikationer orsakade av hypodynami.

Åtgärder för att bekämpa civilisationens sjukdom kanske inte tar mycket tid, eller dyra simulatorer kan köpas. Att bekämpa hypodynami är den rätta livsstilen, som kan följas av vem som helst, utan extra kostnad.

För att förhindra hypodynami, eller för att övervinna ett patologiskt tillstånd, är det nödvändigt att följa de åtgärder som anges i tabellen nedan.

Rekommendation	Karakteristisk
Bli av med dåliga vanor	Inledningsvis krävs det att bli av med rökning, dricka alkohol och läkemedel, som har en negativ effekt på kroppen. Sådana dåliga vanor är inneboende hos människor som är engagerade i mental aktivitet, arbetar mycket när de sitter och är ofta vanliga i ungdomskretsar där sport inte är välkommet.
Rätt näring	Kosten ska vara rik på vitaminer och näringsämnen. Det borde innehålla mer växtbaserade ingredienser, färsk frukt och grönsaker, magert kött och fisk. Det är nödvändigt att minska konsumtionen av feta animaliska fetter, överkokta, salta och starkt kryddiga, söta kolsyrade drycker och andra negativa livsmedel.
Mer aktiv bild liv	För att bibehålla normal muskel- och kärltonus rekommenderas att röra på sig mer. Vandring hjälper till att bli av med hypodynami, för vilken du måste tilldela minst en timme om dagen. Du behöver gå minst fyra kilometer om dagen, gärna cirka tio. Det rekommenderas att delta i aktiv sport (dans, yoga, friidrott, fitness, träningsterapi, etc.), om du inte kan spela sport måste du avsätta minst en halvtimme om dagen för fysisk träning.
	Mycket användbart är löpning, som involverar alla muskelgrupper. Du behöver inte mycket pengar för att köra. Förbättring är möjlig hemma, gör övningar. Medel som hjälper till att övervinna fysisk inaktivitet hemma är hantlar, hopprep, en cykel och en horisontell stång. Enkla och prisvärda övningar för alla. De flesta fysiska övningarna kräver ingen utrustning alls.
	Det mest effektiva är simning, som involverar ett stort antal muskler och effektivt motstår fysisk inaktivitet. Simning stimulerar blodcirkulationen och stärker musklerna. Simning har också en positiv effekt på nervsystemet, slappnar av och lindrar stressiga situationer.
	Cykling tonar också musklerna positivt. Att cykla till jobbet är en allt vanligare idé i storstäder
Upprätthålla vattenbalansen	Det krävs att man dricker minst en och en halv liter rent dricksvatten per dag för att undvika blodpropp och normala metaboliska processer
Få regelbundna kontroller på sjukhuset	Nödvändigt för tidig diagnos av möjliga sjukdomar
Följ den dagliga rutinen	Planera dagen, håll en balans mellan arbete och ordentlig vila och sömn. Hälsosam sömn bör vara minst åtta timmar om dagen.

En farlig riskfaktor för hypodynami är fetma, som når nivån av ett extremt betydande problem i det moderna samhället. Om en person med fetma vill spela sport, rekommenderas det att han rådgör med sin läkare.

Oväntad träning kan ha en skadlig effekt på hjärtat. Du bör också konsultera en läkare innan du spelar sport om du har diabetes, hög blodtryck, patologier i hjärtat och hjärnan. Belastning med sådan igensättning kan leda till vikter.

Vid hypodynami, som provoceras av frakturer, kirurgiska ingrepp eller stroke, måste du kontakta massörer och specialister på träningsterapi. De kommer att hjälpa till att på ett säkert sätt öka nivån av fysisk aktivitet.

Sjukgymnastik efter sådana tillstånd hjälper dig mest effektivt att återhämta dig.

Återhämtning från allvarliga patologiska tillstånd som provocerar fysisk inaktivitet kan kräva en vistelse i specialiserade centra, med högt kvalificerade specialister och simulatorer, vilket kommer att hjälpa till att återställa specifika muskler.

Behandling krävs under överinseende av läkare av olika specialiteter, beroende på komplikationen. Motorisk aktivitet i samband med fysioterapiprocedurer hjälper till att bli av med fysisk inaktivitet, vilket ökar muskeltonen.

När patienten ligger på sängläge är det först nödvändigt att förhindra bildandet av blodproppar. För detta, ansök mediciner som förhindrar bildandet av blodproppar. Hjälper effektivt andningsövningar för att förhindra hypotermi.

Vad är prognosen?

Förutsägelse för fysisk inaktivitet beror på organens eventuella progressiva patologier. Exakt definition patologiskt tillstånd och effektiv behandling kommer att hjälpa till att effektivt bli av med patologier.

Det är viktigt att få effektiv behandling i tid. För att förhindra utvecklingen av ytterligare komplikationer är det nödvändigt att följa alla nödvändiga rekommendationer för förebyggande. Det krävs för att leda en mer rörlig livsstil, äta rätt och följa den dagliga rutinen.

Att göra alla dessa saker hjälper till att förhindra hypodynami.

Vad är hypodynami och vilka är dess konsekvenser? Låt oss titta på denna fråga mer detaljerat. Fysisk inaktivitet är en kränkning av människokroppens funktion i form av en minskning av muskeltonus, vilket är en konsekvens av begränsad motorisk aktivitet.

Modernitetens problem

Idag erkänns detta problem i hela havet som en "civilisationssjukdom", och under de senaste åren har läkare slagit larm, eftersom inte bara vuxna utan även barn lider av fysisk inaktivitet. Detta tillstånd är inte en sjukdom, men leder till mycket farliga konsekvenser för en person, såsom fetma, högt blodtryck, stroke, hjärtinfarkt, etc.

Människan har alltid strävat efter att göra sitt liv enklare. Således har en mängd olika enheter och enheter skapats, tack vare vilka du kan spara tid och fysisk ansträngning, men detta har lett till att människors fysiska aktivitet från år till år började minska snabbt. Detta orsakar stora skador på kroppen, för som ni vet är rörelse livet. Konsekvenserna av hypodynami kan vara mycket allvarliga.

Barn lider

Barnformen är ännu farligare, eftersom otillräcklig rörelse under aktiv tillväxt saktar ner utvecklingen, stör kärlens och vaskulära och muskelsystem, och utvecklingen av intelligens beror till stor del på detta, och mental aktivitet och förmågan att lära sig.

Begränsning av fysisk aktivitet påverkar negativt tillståndet för alla organ, orsaker mentala störningar, depression osv.

Konsekvenserna av hypodynami kommer att diskuteras nedan.

Orsaker

Hypodynami är resultatet av ett felaktigt sätt att leva och tänka, och dess främsta orsaker anses vara:

• urbanisering;
• "stillasittande" yrken, arbete vid datorn;

• arbetsautomation;
• tillämpning av tekniska landvinningar i vardagen;
• medvetet tillbakadragande från aktivitet.

Alla dessa faktorer är avgörande i fall av begränsning av den nödvändiga fysiska aktiviteten, men i de flesta fall uppstår fysisk inaktivitet oavsett önskan från personen. Sådana skäl kan hänföras till sociala förutsättningar, till exempel när en person tvingas arbeta i sittande ställning, såväl som fysiologiska sådana, till exempel allvarlig sjukdom eller skador som hindrar en person från att röra sig mycket. Men även för personer som på grund av sjukdom inte kan leda, visas maximal muskelaktivitet, vilket förhindrar utvecklingen av många samtidiga sjukdomar.

Fel livsstil

Konsekvenserna av hypodynami i musklerna hos barn är resultatet av felaktig organisation och daglig rutin. Skulden här ligger i första hand på föräldrarna, eftersom de är ansvariga för sitt barns hälsa och välmående. I detta fall visas varje barn sport och dagliga promenader på frisk luft.

Tyvärr, i modern värld yrken relaterade till intellektuellt arbete har blivit mer efterfrågade, så uppfostran och utveckling av barn idag är mer inriktad på lärande än på fysisk aktivitet. Dessutom har nästan alla föräldrar en privat bil, vilket gör livet lättare för barn när det gäller att ta sig hem från skolan har blivit mycket lättare.

Orsakerna till barns inaktivitet kan förutom levnadsvillkor och uppfostran också vara faktorer som t.ex förlossningsskada, perinatal hypoxi, såväl som olika infektioner, hjärndysfunktioner, utvecklingspatologier i centrala nervsystemet, etc. Konsekvenserna av fysisk inaktivitet är av intresse för många.

Vad händer med kroppen?

Det provocerar utvecklingen av många sjukdomar i muskuloskeletala systemet, kardiovaskulära och nervsystem. Människor som inte rör sig så mycket märker det svår trötthet mot slutet av dagen, även om de tillbringade hela dagen i sängen.

Fysisk aktivitet är nödvändig för att musklerna ska vara i bra form, ämnesomsättningen i kroppen ska gå rätt och egenskaper som uthållighet och stresstålighet ska utvecklas. Dessutom, med tillräcklig fysisk aktivitet, ökar immuniteten, vilket är direkt relaterat till tillförseln av tillräckligt med syre till kroppens vävnader.

Sjukdomar

Listan över sjukdomar som uppstår som en konsekvens av hypodynami är enorm. De viktigaste inkluderar:

• fetma;
• arteriell hypertoni;
• ateroskleros;
• kränkning av hållning och skolios;
• kranskärlssjukdom och blodkärl;
• osteoporos;
• andningssjukdomar;
• depression, neuros;
• endokrina störningar;
• stroke, hjärtinfarkt.

En långvarig minskning av fysisk aktivitet leder oundvikligen till atrofi av muskelapparaten och sedan till osteoporos. Sjukdomarna som kan uppstå i detta fall behandlas ganska svåra, och ibland händer det att medicin är maktlös när det gäller att bekämpa konsekvenserna av fysisk inaktivitet.

Tecken på patologi

Det finns inga specifika symtom på hypodynami, sedan givet tillståndär inte en sjukdom. Men otillräcklig fysisk aktivitet kan yttra sig på följande sätt:

1. Människan känner konstant svaghet och trötthet.
2. Minskade intellektuella förmågor.
3. Snabb utmattning.
4. Sömnstörning.
5. Frekventa humörförändringar, irritabilitet, tendens till nervsammanbrott.
6. Förändring i aptit.
7. Depression, känslomässig störning.

Dessa tecken kan karakterisera hypodynami inte bara hos vuxna utan även hos barn. Till dem kan du lägga till viktökning, såväl som avbrott i arbetet matsmältningssystemet när en stillasittande person kan drabbas av sådana fenomen som förstoppning, gallretention, hemorrojder etc.

Med tiden börjar en person uppleva smärta i muskler och leder, vilket indikerar att en kränkning av muskuloskeletala systemet börjar. Som du kan se är konsekvenserna av fysisk inaktivitet för kroppen extremt farliga.

Behandling

Varje sjukdom är mycket lättare att förebygga än att hantera den senare. I det här fallet behandlas tillståndet av inaktivitet inte med medicin, utan med hjälp av specifika åtgärder för att förändra livsstilen och dagliga rutinen. Mediciner uppmanas att ta itu med konsekvenserna av en stillasittande livsstil som är förknippade med förekomsten av vissa fysiska störningar och sjukdomar.

För att öka den fysiska aktiviteten är det inte nödvändigt att köpa dyra enheter, besöka gym och spendera mycket tid på det. Dessa åtgärder kräver inga materialkostnader och är tillgängliga för alla i alla åldrar. Det viktigaste i det här fallet är önskan att vara frisk och ha en bra figur och utseende.

Det första steget är att ge upp dåliga vanor, som att röka, äta för mycket, datorspel, frekvent tidsfördriv framför tv:n. Näringens natur är extremt viktig, eftersom för mycket fet mat, mättad med kolhydrater, orsakar svaghet och en önskan att vila. Kosten måste vara balanserad så att maten innehöll en stor mängd vitaminer och fibrer. Sådan mat orsakar inte tyngd i magen, smälts snabbt och främjar energi.

Det är viktigt att känna till huvudkonsekvensen av fysisk inaktivitet - förändringar i musklerna.

I de fall arbetsaktiviteter innebär att en persons fysiska aktivitet begränsas är det nödvändigt att organisera arbetsdagen så att det före och efter jobbet finns tid att göra fysiska övningar, till exempel kan du gå upp lite tidigare och springa, och anmäl dig till yoga- eller gymnastikkurser på kvällen. Även en enkel kvällspromenad hjälper till att hålla kroppen i god fysisk kondition. För att göra detta kan du till exempel vägra att använda transport och ta dig från jobbet till fots.

Om du har hantlar hemma, så är detta ett bra sätt att hålla dina muskler i god form. Du kan göra det även på kvällen och titta på ditt favoritprogram.

Hur minimerar man konsekvenserna av hypokinesi och hypodynami?

Sport som ett sätt att lösa problemet

Ett mycket positivt sätt att bli av med sjukdomen är simning, som aktivt stimulerar blodflödet, involverar alla muskelgrupper, stärker och tempererar kroppen. Det är särskilt användbart att träna simning i barndomen, eftersom det den enda sorten yrke som inte har medicinska kontraindikationer. Risken för skador vid simning är minimal.

Idag är cykling en mycket populär aktivitet. På en cykel kan du ta dig till din arbetsplats, ersätta din personliga bil med den, samt göra resor till rekreationsparker, delta i cykelturer. Detta är väldigt intressant, eftersom det hjälper en person att hitta vänner och utöka den sociala cirkeln, och det är mycket användbart, för när man cyklar stärks musklerna, blodkärlen tränas och andningsorganen arbetar aktivt.

Det sker en positiv förändring i musklerna under träning. Konsekvenserna av hypodynami kommer inte längre att visa sig.

För överviktiga personer kan du också välja ett speciellt program för att bekämpa inaktivitet och För det första måste du följa en diet, för det andra måste en person ha en önskan att klara av sitt problem, och för det tredje bör obligatorisk fysisk aktivitet vara dagligen. Du kan varva lektioner i gymmet med promenader eller jogging.

Vid påtvingad fysisk inaktivitet, till exempel efter operation eller vid sjukdom, kan massörer, samt specialister på sjukgymnastikövningar, komma till undsättning.

Vi undersökte orsakerna och konsekvenserna av hypodynami.

Fysisk inaktivitet är ett farligt tillstånd, dess negativa inverkan på människokroppen är kolossal. Tyvärr har det idag blivit ganska vanligt. Sjukdomen diagnostiseras när belastningen på musklerna minskar avsevärt och den totala motoriska aktiviteten minskar. Och detta kan inte passera spårlöst för alla organ och system.

Vilken effekt har hypodynami på människokroppen?

Olika faktorer kan leda till hypodynami:

• majoritetsautomatisering produktionsprocess;
• stillasittande livsstil;
• stillasittande arbete;
• missbruk av personlig transport (använder den även för korta avstånd);
• övervägande passiva former av rekreation;
• för mycket intellektuell belastning.

Hur, frågar du, kan fysisk inaktivitet påverka hela kroppen? Tyvärr fungerar det inte för henne. Inte bara muskel- och skelettsystemet lider. Mycket ofta, mot bakgrund av hypodynami, inträffar en minskning av lungorna, på grund av vilken lungventilation störs.

Fysisk inaktivitet påverkar mag-tarmkanalen negativt. De flesta patienter har problem med. Maten bara dröjer sig kvar i magen. Samtidigt intensifieras förfallsprocesserna, och tarmarna börjar fungera felaktigt. Ofta åtföljs kränkningar av en obalans av salter, fetter, proteiner, vatten.

Men hur överraskande det än kan låta så har fysisk inaktivitet den värsta effekten på det kardiovaskulära systemet. På grund av det kan också hjärtats massa minska. Eftersom muskelaktiviteten är begränsad "slappnar kardiovaskulärsystemet av". Som ett resultat får även oseriösa belastningar hjärtat att arbeta mycket aktivt och oekonomiskt. Det visar sig att den erforderliga volymen blod injiceras inte genom att öka kraften i sammandragningarna, utan genom att accelerera dem.

Skicka ditt goda arbete i kunskapsbasen är enkelt. Använd formuläret nedan

Studenter, doktorander, unga forskare som använder kunskapsbasen i sina studier och arbete kommer att vara er mycket tacksamma.

Postat på http://www.allbest.ru/

KOMMUNAL SJÄLVSTÄNDIG ALLMÄNNA UTBILDNINGSINSTITUT

GYMNASIESKOLA № 53

Temat "Hypodynami och dess effekt på människokroppen"

Uppfyllt

elev (elev) 11A klass

Leonova Elizabeth

Introduktion

1. Vad är hypodynami?

2. Fysisk inaktivitet är en sjukdom hos den moderna människan

3. Symtom på hypodynami

4. Konsekvenser av hypodynami

5. Fysisk inaktivitet hos barn

6. Hur man undviker fysisk inaktivitet och relaterade sjukdomar

7. Fysisk aktivitets inverkan på människors liv och hälsa

Bibliografi

Introduktion

Hälsa- en ovärderlig tillgång inte bara för varje person utan för hela samhället. Hälsa hjälper oss att uppfylla våra planer, framgångsrikt lösa de viktigaste livsuppgifterna, övervinna svårigheter och, om nödvändigt, betydande överbelastningar.

God hälsa, klokt bevarad och stärkt av människan själv, säkerställer honom ett långt och aktivt liv.

spelar en viktig roll för att upprätthålla och främja hälsa rätt kombination arbete och vila, rationell näring, härdning av kroppen och fysisk kultur, som är kraftfulla hälsofaktorer. Av särskild betydelse är den fysiska aktiviteten hos en person, regelbunden muskelaktivitet, som ligger till grund för hela organismens vitala aktivitet.

Tyvärr följer många människor inte de enklaste, vetenskapsbaserade normerna för en hälsosam livsstil. Senaste åren i kraft hög last på jobbet och hemma och av andra skäl har majoriteten ett underskott i den dagliga rutinen, otillräcklig fysisk aktivitet, vilket orsakar uppkomsten av hypokinesi, vilket kan orsaka ett antal allvarliga förändringar i människokroppen.

För närvarande är problemet med hypodynami mycket relevant.

Att bevara befolkningens hälsa är en av de uppgifter av nationell betydelse. " hälsosamt utseende bättre än rekommendationsbrev", säger ett franskt ordspråk.

Rörelse är livet

Rörelse- Materiens existenssätt, den viktigaste egenskapen hos den. motorisk funktion av organismen är en av huvudfunktionerna som säkerställer tillräckligheten av organismens liv på jorden, vilket nästan alltid involverar intensiv muskelaktivitet. Detta är den enda funktion som ger ett aktivt inflytande av en person på yttre miljön. Rörelse har en extraordinär flerskiktskostnad, allt från rumslig rörelse till tänkande. Människokroppen är i grunden utformad för ständig rörelse. Det är därför som rörelse betraktas som livets främsta tecken, som kärnan i allt mänskligt liv och beteende, som en formativ princip i dess utveckling. Muskelaktivitet är medfödd faktor, det viktigaste villkoret för att förbättra både motoriska och vegetativa funktioner. Motorisk utveckling sker inte av sig själv med prestationen viss ålder. Motorisk utveckling är resultatet av rörelser. Det uppnås genom ett stort antal rörelser. Det finns ett slagord I.A. Arshavsky: "En person, som rör sig och utvecklas, startar sitt livs klocka själv."

1. Vad är hypodynami?

Termen " hypodynami"översatt från latin betyder "inaktivitet". Detta hänvisar till den begränsning av motorisk aktivitet som uppstår som ett resultat av en stillasittande livsstil.

Fysisk inaktivitet är ett mycket vanligt tillstånd som kan observeras inte bara hos ett stort antal människor utan hos ett stort antal människor.

Inom medicin finns det ett ganska nära begrepp av hypokinesi, vilket innebär en minskning eller fullständig frånvaro motorisk aktivitet, vanligtvis orsakad av ganska objektiva skäl. Läkare tillskriver sådana skäl vissa allvarliga sjukdomar, specifika arbetsförhållanden i ett begränsat utrymme, långa sängstöd eller gips och ett antal andra. Huvudskillnaden mellan hypokinesi och hypodynami är att i det andra fallet utförs rörelser, men i en mycket liten volym och med otillräcklig belastning på muskelapparaten. I båda fallen är muskelbelastningen minimal, vilket leder till en minskning av muskelstyrkan, en minskning av muskelvävnadens volym och vikt.

Fysisk inaktivitet kallas ofta för den moderna civilisationens gissel. Giltigheten av ett sådant uttalande blir uppenbart om vi minns hur människokroppen bildades under djurvärldens utveckling. Fysisk aktivitet var avgörande för att våra förfäder skulle överleva. forntida människa tvingades vara i ständig rörelse för att få mat och rädda livet på sig själv och sin avkomma. Behovet av rörelse var alltså inbäddat i de mänskliga generna som ett av förutsättningarna för organismens normala funktion under tuffa miljöförhållanden.

Det genetiska programmet för en person har förblivit oförändrat under de senaste årtusendena, men hans livsstil har genomgått mycket betydande förändringar. Rörelse för överlevnad har upphört att vara en nödvändighet. Vetenskapliga och tekniska framsteg hjälper en modern person att förse sig med bekväma levnadsförhållanden med ett minimum av fysisk ansträngning. Perfekta bilar, tåg och flyg förflyttar oss över stora avstånd, massor av last lyfts genom att helt enkelt trycka på höger knapp. En stadsbos arbetsdag, såväl som hans vila, passerar ofta i en fåtölj vid en dator. Således är alla våra rörelser begränsade till vägen från ingången till bilen. Vi byter även TV-kanaler med en fjärrkontroll. Naturligtvis gör varje person oundvikligen ett visst antal rörelser.

Dessa rörelser är dock väldigt monotona, riktade mot en muskelgrupp och bidrar inte alls till fysisk utveckling organism.

Vid första anblicken verkar det som att det inte är något fel med en så bekväm och bekväm mänsklig existens. Vad oroar läkare över hela världen som inte tröttnar på att upprepa om behovet av idrott och idrott, ca. positivt inflytande doserat fysisk aktivitet om människors hälsa och om de faror som en stillasittande livsstil alltid innebär?

2. Hypodynami - en sjukdom hos den moderna människan

Livet för en modern person, tack vare den tekniska processen och fördelarna med modern civilisation, har blivit mycket bekvämare än för säg för 20-30 år sedan. Transport tar oss till rätt plats, vilket eliminerar behovet av att resa långa sträckor till fots, Vitvaror hjälper oss med hushållssysslor. Folk började röra sig mindre. För att göra något behöver du inte ansöka särskilda insatser. Som ett resultat börjar mänskliga muskler, som är i vila för det mesta, förlora elasticitet, lättheten att röra sig försvinner och hypodynami uppstår - sjukdomstillstånd orsakas av minskad fysisk aktivitet.

Fysisk inaktivitet kallas den moderna civilisationens sjukdom. Orsakerna till utvecklingen av hypodynami kan vara olika. Låg fysisk aktivitet kan orsakas av någon sjukdom eller långvarig sängläge, men oftast orsakas det av en stillasittande livsstil. För ett stabilt fullfjädrat arbete behöver kroppen tillräcklig fysisk aktivitet och belastning på musklerna, detta beror till stor del på en persons välbefinnande och hälsa.

Huvudsymptomet på hypodynami är: generell svaghet, hjärtklappning, ökad trötthet, även med relativt små belastningar, instabil känslomässigt tillståndökad nervositet.

Hypodynami kan ha seriösa konsekvenser. I avsaknad av behov av fysisk aktivitet minskar muskeltonen, uthålligheten minskar, mänsklig styrka går förlorad, som ett resultat kan vegetativ-vaskulär dystoni utvecklas och metabolismen störs. Med tiden leder fysisk inaktivitet till störningar i muskuloskeletala systemets arbete: utveckling av osteoporos, artros och osteokondros. Fysisk inaktivitet påverkar kardiovaskulär aktivitet vaskulära systemet leder till arteriell hypertoni och kranskärlssjukdom hjärtan. Fysisk inaktivitet påverkar också andningsorganen, det kan hota utvecklingen av lungsjukdomar. Hypodynami kan orsaka störningar i matsmältningssystemet och tarmarna. Arbetet förändras endokrina systemet leda till fetma och metabola störningar.

Vid fysisk inaktivitet förvärras hjärnans arbete, mental aktivitet och arbetsförmåga minskar, trötthet, allmän svaghet och sömnlöshet uppträder.

Med hypodynami sker en minskning av styrkan hos hjärtsammandragningar, försvagning av venösa och arteriella kärl, vilket i sin tur leder till dålig blodcirkulation och åderbråck.

Effekten av fysisk inaktivitet på muskuloskeletala systemet uttrycks i en minskning av muskelmassa och uppkomsten av ett fettlager mellan muskelfibrer. Som ett resultat minskar muskeltonen.

3. Symtom dhypodynami

Följande symtom kan särskiljas:

Letargi

Dåsighet

· Allmän sjukdomskänsla

Minskad aptit

・ Minskad prestanda

· Sömnlöshet

Om du har observerat minst ett symptom från den här listan bör du överväga att köpa ett gymmedlemskap.

4. Konsekvenser av hypodynami

Även i antiken, som redan nämnts, noterades det att fysisk aktivitet bidrar till bildandet av en stark och härdig person, och orörlighet leder till en minskning av effektivitet, sjukdomar och fetma. Allt detta beror på metabola störningar. Minska energi metabolism associerad med en förändring i intensiteten av nedbrytning och oxidation av organiska ämnen.

En minskning av energimetabolismen i samband med en förändring i intensiteten av nedbrytning och oxidation av organiska ämnen leder till störningar av biosyntesen, såväl som till en förändring kalciummetabolism i organismen. Som ett resultat uppstår djupa förändringar i benen. Först och främst börjar de tappa kalcium, vilket leder till att benet blir löst, mindre hållbart. Kalcium kommer in i blodomloppet, sätter sig på blodkärlens väggar, de är mättade med kalcium, förlorar sin elasticitet och blir spröda. Blodets förmåga att koagulera ökar dramatiskt. Det finns ett hot om bildning av blodproppar (trombi) i kärlen. Innehåll ett stort antal kalcium i blodet bidrar till bildandet av njursten.

Bristen på muskelbelastning minskar intensiteten av energiomsättningen, vilket negativt påverkar skelett- och hjärtmusklerna. Dessutom ett mindre antal nervimpulser kommer från arbetande muskler, minskar tonen i nervsystemet, tidigare förvärvade färdigheter går förlorade, nya bildas inte. Allt detta har en negativ inverkan på hälsan. Följande bör också beaktas. En stillasittande livsstil leder till att brosket gradvis blir mindre elastiskt och förlorar sin flexibilitet. Detta kan leda till en minskning av amplituden andningsrörelser och förlust av kroppsflexibilitet. Men lederna påverkas särskilt av orörlighet eller låg rörlighet.

Om inga åtgärder vidtas för att förebygga eller behandla fysisk inaktivitet kan detta senare leda till allvarliga kränkningar av olika patogeneser:

Vegetativ-vaskulär dystoni.

Minskad muskelstyrka och uthållighet.

Störning av blodtillförseln olika organ och tyger.

· På grund av undernäring lider också hjärnan, dess prestanda minskar.

Vävnader börjar atrofieras med tiden.

Fetma kan utvecklas på grund av endokrinologiska störningar.

5. Fysisk inaktivitet hos barn

Barn blir ganska ofta "gisslan" i denna stat. Hypodynami anses vara en social sjukdom, eftersom färre och färre människor anstränger sig åtminstone för att göra det eller det jobbet.

Under de senaste decennierna har hypodynami blivit mycket yngre. När allt kommer omkring, för inte så länge sedan, var utomhusspel den viktigaste underhållningen för barn, och många vuxnas arbete var förknippat med fysisk aktivitet. Och nu har TV:n och persondatorn kommit in i alla hem och ersatt andra hälsosammare fritidsaktiviteter. Moderna barn ägnar en enorm mängd tid, inte så mycket till studier och sport som till datorn.

En av orsakerna till närsynthet är hypodynami. Det har länge noterats att ungdomar som är dåligt utvecklade fysiskt ofta är närsynta. Ibland, framskridande, leder närsynthet till irreversibla förändringar och betydande synförlust. Ibland är föräldrarna själva skyldiga till detta, som inte kan avvänja barnet från datorspel och inte lär sina barn att leva en hälsosam livsstil. Några av föräldrarna är säkra på att hobbyn för datorn skyddar från negativ påverkan gator. Men på så sätt vänjer de sina barn vid en stillasittande livsstil, vilket förr eller senare kommer att påverka hälsan.

Hypodynami har en mycket negativ effekt på barnets ryggrad, vilket i sin tur orsakar utvecklingen av olika sjukdomar i vitala organ.

I skolåldern är fysisk inaktivitet vanligtvis förknippad med en okonventionell rutin av barnets botten, med en överbelastning av hans studier. Barn är väldigt lite i friska luften, de rör sig lite. De sitter mycket framför datorn, går och lägger sig sent. Utan arbete försvagas musklerna och gradvis atrofieras. Styrka och uthållighet minskar, vegetovaskulär dystoni, depression och andra störningar i nervsystemet uppträder, metabolismen störs. Fysisk inaktivitet leder till funktionsförändringar i hjärt- och kärl- och andningssystemet. För i det här fallet fungerar inte musklerna som hjälper blodets rörelse genom kärlen. Brist på blodflöde till hjärnan, dåligt utflöde genom kärlen i nacken leder till förändringar i intrakraniellt tryck. Därav den starka huvudvärk, trötthet, trötthet. Till ovanstående kan du lägga till andnings- och matsmältningsbesvär. Med tiden, på grund av hypodynami, minskar benmassan, leder och ryggraden lider. Fysisk inaktivitet är särskilt farlig i tidig barndom och skolålder. Det fördröjer bildningen av kroppen.

Avsevärt minskar immuniteten, barn blir ofta sjuka, sjukdomar kan förvärva kronisk kurs. Den låga rörligheten hos skolbarn och en lång vistelse i en monoton hållning vid bordet i skolan och hemma kan orsaka en kränkning av hållningen, böjning och ryggradsdeformitet. Den så kallade muskelhungern hos barn kan leda till en mer uttalad dysfunktion än hos vuxna, till en minskning av inte bara fysisk, utan också mental prestation.

Ackumuleringen av övervikt hos ett barn är också en konsekvens av inaktivitet. Fetma hos barn är nu dubbelt så vanligt som det var för 10 år sedan. Ibland kan fetma hos ett barn nå en betydande grad. Många föräldrar uppfattar inte detta som en sjukdom. Men i 80% av fallen lämnar inte fullheten som uppstod i barndomen en person för en livstid. Fysisk inaktivitet leder till fetma eftersom fett förbränns i musklerna: i arbetande muskler förstärks denna process kraftigt och i stillasittande respektive minskar den.

6. Hur undviker man fysisk inaktivitet och relaterade sjukdomar?

Först och främst måste du leda en hälsosam livsstil. Rätt läge dagar, kombinerat med lagom fysisk aktivitet och rationell näring ett nödvändigt villkor för att förhindra hypodynami. För att förhindra hypodynami rekommenderar läkare att dricka mer vätska: te, kompott och naturliga juicer är särskilt användbara, eftersom de stärker immunförsvaret. Näring bör vara balanserad, kosten måste innehålla en tillräcklig mängd grönsaker och frukter. Bra vila är också viktigt, du måste ägna tillräckligt med tid för att sova, eftersom varje person behöver sova minst åtta timmar om dagen för att känna sig glad och utvilad. Kommer att ge en ovärderlig tjänst i kampen mot hypodynami dagliga promenader i friska luften.

Sport, regelbundna besök i poolen kommer att hjälpa, men om detta inte är möjligt måste du öka den fysiska aktiviteten på kroppen så mycket som möjligt, (naturligtvis inom olika gränser) till exempel om du bor i ett flervåningshus byggnad, försök att klättra till golvet du behöver till fots utan att använda hissen. Gör lite lätt träning på morgonen.

Om orsaken till fysisk inaktivitet var akut, eller kronisk sjukdom, måste du ansöka om sjukvård för behandling av den underliggande sjukdomen.

・Uppträda varje dag morgonövningar inom 30 minuter (vanlig skolövning).

Ta en kvällspromenad i 20 minuter.

· Att handla till fots är också en förebyggande åtgärd (särskilt med enorma paket och andra tillbehör).

· Att vägra dåliga vanor (rökning, irrationell och ohälsosam kost) är också en viktig faktor.

Det är användbart att göra lite fysiskt arbete i frisk luft (till exempel hugga ved på landet eller rensa en bädd med jordgubbar).

Tio minuter långa löpningar.

· Det är lämpligt att köpa en billig, men effektiv simulator (velo, du kan till och med köpa ett enkelt hopprep).

· Anmäl dig till valfri sektion (dans, pool, bara på gymmet).

Inkludera så många frukter, grönsaker och honung som möjligt i din kost, det rekommenderas också att öka mängden vätska som konsumeras (juicer, kompotter, grönt te- mycket väl toner, soppor och mineralvatten).

7. Fysisk aktivitets inverkan på människors liv och hälsa

Konceptet med förhållandet mellan fysisk aktivitet, indikatorer på kroppsfunktioner och människors hälsotillstånd är allmänt erkänt. Och detta är inte förvånande, eftersom rörelse är den naturliga och mest kraftfulla stimulatorn för många vitala funktioner i kroppen, det vitala behovet av en person, ett oumbärligt villkor för hans livskraft. Balans genom fysisk aktivitet är det naturliga syftet med människokroppen. Tänk på uråldriga legender om amerikanska indianer som kunde springa hundratals mil med bara korta vilostopp för att förmedla viktiga budskap från en stam till en annan. Indianerna var vältränade under långa perioder av hårt arbete och visade förmågor som vi skulle anse som otroliga jämfört med dagens standarder för styrka och uthållighet. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper människor att uppnå följande fördelar: vital energi; fullständig och trevlig vila; förmåga att hantera konsekvenserna av psykisk stress; mindre känslighet för depression, hypokondri, misstänksamhet; god hälsa; förbättrad matsmältning; förtroende i egna krafter; vacker figur; starka ben; djup god sömn; gynnsamt förlopp av graviditet och förlossning; sakta ner åldringsprocessen; ökad effektivitet, uthållighet i att uppnå mål; färre sjukdomar och smärtsamma förnimmelser. Således hjälper fysisk aktivitet området hälsa, fysiskt och mentalt välbefinnande, vilket innebär att det helt kan förändra våra liv och göra en person lyckligare.

Bibliografi

1 . Chumakova B.N. "Grunderna i en hälsosam livsstil"

2. Aizman R.I. "Hälsa för befolkningen i Ryssland"

3 . V.S. Novikov "Glöm inte dina muskler"

Hosted på Allbest.ru

...

Liknande dokument

Försvagningen av muskelaktivitet (fysisk inaktivitet), som den moderna civilisationens gissel. Effekten av hypodynami på människokroppen: muskelsvaghet och en känsla av trötthet. hälsorisk, faktorrelaterad irrationell näring. Dåliga vanor och beroenden.

test, tillagt 2009-06-14


Datorns inflytande på människors hälsa, de viktigaste aspekterna av långsiktigt arbete vid datorn. Ultraviolett strålning, gynnsamt inflytande strålning på kroppen, exponering för ultraviolett strålning på huden, på ögonen och immunförsvaret. Bullers inverkan på hälsan.

abstrakt, tillagt 2010-03-20


Kärnan i begreppen "hypokinesi" och "hypodynami". De negativa effekterna av brist på fysisk aktivitet på kroppen och människors hälsa. De främsta orsakerna till minskningen av muskelstyrka. Huvudsorter fysisk kultur och sport är det mest fördelaktiga för hälsan.

presentation, tillagd 2014-04-21


Fastställande av flygresors inverkan på människors hälsa. Sjukdomar som du måste vara försiktig med under flygresor. Faktorer som verkar på människokropp under flygresor. Immunitet under rymdfärd. Inverkan av tyngdlöshet.

abstrakt, tillagt 2012-04-18


Riskfaktorer som följer med en dators påverkan på människokroppen. Skada: för synen, för barn, immunitet, muskler och skelett, beroende av virtuell verklighet. Förhållanden som minimerar negativa effekter elektromagnetisk strålning.

abstrakt, tillagt 2011-02-23


Main skadliga faktorer datorpåverkan på människokroppen, symtom på SCS-sjukdom (datorstresssyndrom). Organisation säkert arbete på en dator, krav på produktionsanläggningar. Arbetsförmedlingsregler.

abstrakt, tillagt 2010-12-10


Vetenskapliga och tekniska framsteg - huvuddragen, fördelarna, nackdelarna. Rollen för utvecklingen av civilisationen, i synnerhet tekniska framsteg på människors liv och hälsa - elektricitet, dator, mobiltelefon, transport, kärnenergi.

abstrakt, tillagt 2014-06-04


Inverkan av formaldehyd på människokroppen och förhindrandet av att minska dess negativa inverkan. Risk för disk av melaminplast. Tillåtet daglig dosering melamin för människor. Statistik över sjuklighet och dödlighet i bosättningar.

abstrakt, tillagt 2016-12-22


Historien om tobakens utseende i europeiska länder som en prydnadsväxt och avhjälpa. Förening tobaksrök och förebyggande av rökning bland befolkningen. Inverkan av passiv rökning på människokroppen och risken för cancer.

presentation, tillagd 2011-04-09


Elektromagnetiskt fält och dess egenskaper. Källor till elektromagnetisk strålning, mekanismen för dess verkan och de viktigaste konsekvenserna. Inflytande av modern elektroniska apparater och elektromagnetiska strålar från mobiltelefoner, på människokroppen.

- ett mycket vanligt tillstånd som kan observeras inte bara hos ett stort, utan hos ett stort antal människor. Inom modern medicin kallas detta koncept ofta för hypokinesi.

Hypodynami (hypokinesi)

Vilka är dessa termer?
Fysisk inaktivitet och hypokinesi innebär en minskning av belastningen på musklerna, vilket i sin tur leder till en överdriven minskning av människokroppens totala motoriska prestanda. Vi noterar genast att tillståndet av hypodynami är farligt och allt eftersom det har en negativ effekt på hela människokroppen som helhet .. webbplats) kommer att prata med dig just nu.

Orsaker

Först och främst, låt oss försöka förstå allt befintliga skäl bidrar till utvecklingen av detta syndrom. Vi gör omedelbart uppmärksamma på att det finns gott om sådana skäl idag. Detta är en överdriven mängd industriell automatisering och mekanisering, och en stillasittande livsstil, och irrationell användning av transporter, och en mycket lång vistelse i rymdflyg och påtvingad sängläge. Ganska ofta leder hypodynami till utvecklingen och inte riktigt rätt organisation rekreation. Om vi ​​pratar om orsakerna till utvecklingen av hypodynami hos skolbarn, är dessa som regel överdrivna skolbelastningar som inte tillåter barn att spela eller spela sport så ofta som möjligt.

Effekten av hypodynami på människokroppen

Och nu när det gäller hypodynami och dess effekt på människokroppen. Som vi redan har noterat är inflytandet av detta tillstånd i alla fall endast negativt. Fysisk inaktivitet påverkar negativt arbetet i både muskuloskeletala systemet och centrala nervsystemet, metaboliska processer och blodcirkulationen. Om vi ​​talar direkt om det kardiovaskulära systemets arbete, är det med fysisk inaktivitet en tydlig minskning av styrkan hos hjärtsammandragningar, såväl som en minskning av hjärtats massa. Dessutom bidrar detta tillstånd till att försvaga hjärtmuskeln, minska hjärtats energipotential, minska dess minutvolym samt försvaga både venösa och arteriella kärl. Alla dessa fenomen leder oundvikligen till en allvarlig försämring av tillförseln av syre till vävnader, dvs. hypoxi. Överträdelser är också möjliga i balansen mellan fetter, proteiner, kolhydrater samt salter och vatten.

Det är viktigt att notera att hypodynami negativt påverkar hjärnans arbete. Som ett resultat av detta gör sig följande symtom påtagliga: allmän svaghet, nedsatt arbetsförmåga, sömnlöshet, minskad mental aktivitet, överdriven trötthet och några andra. Vid hypodynami sker också en minskning av lungkapaciteten och lungventilation. Ganska ofta kan en minskning av intensiteten av gasutbyte också observeras.

När det gäller effekten av hypodynami på muskuloskeletala systemet, i detta fall finns det en minskning av muskelmassa, utvecklingen av degenerativa-dystrofiska förändringar och uppkomsten av lager av fettvävnad mellan muskelfibrerna. Alla dessa förändringar orsakar en mycket stark minskning av muskeltonus, vilket i sin tur leder till en kränkning av hållningen och följaktligen till förskjutning av inre organ.

Hypodynami förblir inte likgiltig i förhållande till mag-tarmkanalen. I detta fall detta syndrom provocerar matretention i magen och förbättrar också förfallsprocesserna och stör tarmens funktion. Alla dessa tillstånd leder oundvikligen till utvecklingen av förstoppning eller frekventa förändringar i avföringen.

Det bör nämnas att blodkärl reagerar också mycket "smärtsamt" på fysisk inaktivitet, vilket orsakar utvecklingen av inte bara åderförkalkning, utan också högt blodtryck, åderbråck och många andra tillstånd. Du kommer inte att tro det, men fysisk inaktivitet påverkar också funktionen hos könsorganen. Denna patologi orsakar mycket ofta en minskning av styrka och sexuell lust.

Vi uppmärksammar också det faktum att fysisk inaktivitet är en direkt väg till en försämring av tillståndet hos den visuella analysatorn och muskelkänslighet, en minskning av koordinationen av rörelser och funktionen hos den vestibulära apparaten.

Som avslutning på den här artikeln vill vi säga att all information som presenterades för dig i den här artikeln bara är ett minimum av allt vi kan berätta om negativ påverkan hypodynami på människokroppen. Tänk på det och försök att ändå börja observera