Czego nie jeść podczas straży. Kiedy i dlaczego potrzebujesz diety hipoalergicznej. Przyczyny i skutki

Karmienie piersią jest koniecznością dla dziecka i ogromnym obciążeniem dla osłabionego ciążą organizmu mamy. Zarówno witaminy, jak i składniki odżywcze są niezbędne, więc można je spożywać tryb wysoki. Ponieważ głównym źródłem wszystkiego przydatne substancje jest jedzenie, nadszedł czas, aby matka dziecka zwróciła większą uwagę na to, co spożywa. Młoda mama, która będzie przestrzegać poniższych zasad żywieniowych, będzie w stanie zachować zdrowie i zapewnić organizmowi dziecka wszystko, co niezbędne do rozwoju.

Czy jedzenie ma znaczenie?

Tak naprawdę proces laktacji nie jest w żaden sposób zależny od pożywienia. Mleko produkowane jest w organizmie matki dzięki hormonom żeńskim – prolaktynie i oksytocynie. Nawet jeśli matka zje bardzo mało, nadal będzie miała mleko, a dziecko będzie miało w nim wystarczającą ilość składników odżywczych. Wszystkie przydatne i ważne dla dziecka składniki z pożywienia przenikają bezpośrednio do mleka matki, a matce zostaje wszystko, co niepotrzebne. Dlatego też, gdy matka jest niedożywiona podczas laktacji, ona sama będzie z tego powodu cierpieć. Pielęgniarki muszą zapewnić zbilansowaną dietę, aby przede wszystkim nie zaszkodzić swojemu zdrowiu, a dziecko zajmie się sobą.

Właściwa dieta

W czasie ciąży i laktacji prawidłowe odżywianie i lista produktów praktycznie nie różnią się.

Odżywianie w okresie karmienia piersią powinno uwzględniać pokarmy:

• zboża gotowane na wodzie (ryż, kasza gryczana, owsianka jęczmienna, jęczmień perłowy);
• chude mięso i drób;
• fermentowane produkty mleczne (jogurt, fermentowane mleko pieczone, jogurt domowy, kefir);
• zupy;
• makaron z pszenicy durum;
• warzywa;
• owoce;
• herbaty, kompoty;
• Biszkopty;
• chleb pełnoziarnisty;
• olej (nie daj się ponieść emocjom);
• odtłuszczony ser.

• owoce cytrusowe;
• truskawki;
• produkty egzotyczne;
• słodycze, czekolada;
• kawior z owocami morza;
• jajka;
• arachid.

Matki karmiące mogą zjeść o 600 kcal więcej niż jadły wcześniej. Jeśli nie będziesz się przejadać, Twoja sylwetka nie ucierpi. Wręcz przeciwnie, możesz wrócić do formy prenatalnej. W okresie laktacji metabolizm przyspiesza, produkcja mleka pochłania dużo kalorii i zużywa się więcej energii, w tym z rezerw tłuszczu.

Nie ma potrzeby się przejadać, można wsłuchać się w naturalne pragnienia głodu i zaspokoić je w odpowiednim czasie. Zawsze noś ze sobą coś do przekąszenia i zaspokojenia głodu.

Dieta mamy dziecka powinna opierać się na klasycznej piramidzie odpowiednie odżywianie. Wykaz powinien obejmować produkty zbożowe, Dania mięsne, ryby, owoce i warzywa, wszystko w kompleksie. Im większa różnorodność produktów, tym lepiej dla mamy i dziecka.

Nie ma żadnych dla podajników surowe zakazy, ale należy zachować ostrożność z niektórymi pokarmami i jeść je świadomie.
Kobiety karmiące piersią muszą ustalić reżim picia. Objętość wody, którą wypijasz dziennie, powinna wynosić co najmniej dwa litry. Ale! Nie powinieneś się zmuszać. Jeśli nie chcesz tak dużo pić, nie musisz. Znajdź akceptowalny standard dobrego zdrowia.

Podstawowe zasady żywienia matki karmiącej

Harmonogram posiłków

Na pierwszym miejscu jest reżim. Podczas karmienia mama musi jeść co najmniej sześć razy dziennie: wśród nich można zjeść trzy główne posiłki i trzy przekąski między głównymi posiłkami. Możesz jeść, kiedy poczujesz głód. Na przykład większość matek odczuwa ukłucie głodu po lub w trakcie karmienia piersią – w tym przypadku lepiej zjeść przekąskę. Ułamkowe posiłki przyspiesza metabolizm, ale nie trzeba dać się ponieść jedzeniu, żeby się nie przejadać.

Metody przetwarzania żywności

Obróbka temperaturowa niszczy bardzo witaminy, ale istnieją metody przetwarzania, które zachowują zalety produktów po ugotowaniu. Zamiast smażenia lepiej jest piec lub gotować potrawy, można je gotować na parze. Smażone potrawy zawierają bardzo mało witamin, a ponadto zawierają dużo tłuszczu, który jest szkodliwy dla matek karmiących.

Zboża jako podstawa diety

Jeśli będziesz przestrzegać piramidy prawidłowego odżywiania, możesz włączyć do swojej codziennej diety produkty zbożowe. Ta zasada jest niezwykle istotna dla kobiet karmiących piersią. Preferowanym dodatkiem powinna być owsianka: kasza gryczana, ryż, płatki owsiane lub inne płatki zbożowe. Jedzenie chleba nie jest zabronione, ale preferowane jest pieczywo pełnoziarniste.

Zamień mleko na sfermentowane produkty mleczne

Mleko i jego przetwory zawierają wapń, który jest niezbędny. Ale dokładnie całe mleko Krów nie należy spożywać z diety, ponieważ białko zawarte w mleku krowim może powodować rozstrój żołądka lub alergie u dziecka. Fermentowane produkty mleczne będą również zdrowsze dla trawienia matki karmiącej. Należy spożywać wystarczającą ilość kefiru, sfermentowanego mleka pieczonego, twarogu i jogurtu.

Owoce i warzywa

To świetna opcja na przekąskę. Zawierają węglowodany złożone, które są powoli rozkładane w organizmie i dostarczają energii na dłużej. Zawierają także dużo błonnika, który poprawia pracę jelit i wspomaga pracę jelit zdrowa odporność. Lepiej nie jeść egzotycznych potraw, mogą powodować szkodliwą reakcję u dziecka.

Przyjazność dla środowiska

Przy wyborze produktów należy zachować pewną ostrożność. Owoce i warzywa poza sezonem mogą zawierać ogromne ilości azotanów i innych szkodliwe substancje. Jeśli nie masz własnego ogródka, lepiej ograniczyć się do jedzenia sezonowych warzyw i owoców uprawianych w Twoim kraju.

Decyzja o byciu przyjaznym dla środowiska dotyczy także wszystkich innych produktów. Poświęć trochę czasu na przestudiowanie składu produktu, który zamierzasz zjeść. Jeśli zawiera naturalne składniki- cała naprzód, a jeśli zawiera wyłącznie chemikalia, to jak myślisz, jakie korzyści przyniosą one Tobie i dziecku?

Witaminy z minerałami

Dietę należy tak przemyśleć, aby w okresie laktacji matka otrzymywała wszystko z pożywienia. niezbędne witaminy i minerały, które następnie zostaną przekazane dziecku. Zwykle matkom karmiącym brakuje wapnia i żelaza. Nie można na to pozwolić. Produkty mleczne są bogate w wapń, żelazo i jod, wodorost, ciemne mięsa, jaja kurze, rośliny strączkowe. Mama i dziecko potrzebują witaminy D. Wzmacnia ona układ odpornościowy i bierze udział w metabolizmie wapnia, dlatego konieczne jest wzmocnienie masy kostnej. Zawarte jest w żółtko jaja kurczak lub tłusta ryba morska.

Wiedz, kiedy przestać jeść mięso

Jedzenie białka jest bardzo ważne, ponieważ materiał konstrukcyjny dla ciała. Jednak jego nadmiar może mieć zły wpływ na funkcjonowanie organizmu. Białko może nadmiernie obciążać nerki dziecka, dlatego mama nie powinna dać się ponieść mięsu. Rodzaj mięsa również ma znaczenie. Preferowane powinno być chude mięso i drób.

Nie sól, nie cukier

Nadmiar cukru i soli negatywnie wpływa na metabolizm i ogólnie stan fizyczny. Osoby karmiące piersią powinny unikać pokarmów zawierających wysoka zawartość cukry (i zawsze takie, które zawierają substancję słodzącą) i zmniejsz ilość soli do jednej łyżeczki dziennie.

Żadnej chemii!

Kiedy karmi piersią, w diecie matki nie ma miejsca na wzmacniacze smaku, konserwanty, różne barwniki, jakiekolwiek aromaty i inne środki chemiczne. Mogą pogorszyć stan organizmu dziecka jako całości.

Czego nie możesz jeść?

Tak naprawdę nie ma ścisłych zakazów. Ale z niektórymi pokarmami należy zachować ostrożność i jeśli pozwala na to apetyt, lepiej ich unikać. Faktem jest, że istnieje lista produktów spożywczych, które mogą powodować reakcje alergiczne u dziecka. Aby uniknąć takiego ryzyka i nie zaszkodzić dziecku, odmów:

• Krowie mleko. Uważa się, że jest to korzystne dla dziecka. Jednak ten produkt jest niebezpieczny zarówno dla matki, jak i dziecka. Mleko krowie bardzo różni się składem od naszego, składa się z obcych białek. A jeśli mama pije krowie mleko może powodować zaburzenia trawienne lub alergie u dziecka. Możesz jeść sfermentowane produkty mleczne. W nich białko występuje w innej formie i jest trawione Ludzkie ciało Cienki.
• Gluten jest białkiem roślinnym. Mamy wiedzą, że płatki zbożowe dla dzieci nie powinny zawierać glutenu, jednak same często zapominają o wykluczeniu go ze swojej diety. Gluten występuje we wszystkich kaszkach z wyjątkiem ryżu, kaszy gryczanej i kukurydzy. Gluten często wywołuje alergie, dlatego inne zboża należy spożywać ostrożnie, wprowadzać powoli i monitorować reakcję dziecka.
• Dodatki chemiczne w składzie. Organizm dziecka nie jest w stanie oprzeć się wszelkiego rodzaju konserwantom, aromatom, wzmacniaczom smaku itp. Może na to wszystko zareagować alergią.
• Owoce egzotyczne. Trzeba jeść sezonowe owoce i warzywa, te uprawiane w Twoim rodzinnym regionie. W ten sposób można uniknąć nieodpowiedniej reakcji organizmu dziecka na nieznane pokarmy.
• Koloru czerwonego. Pigment ten powoduje alergie u wielu dzieci. Alergeny z bardziej prawdopodobne można wyeliminować poprzez przycięcie czerwonej skórki.

Mówią, że jeśli matka nie ma alergii, to dziecko też nie ma. To mit. U dzieci może rozwinąć się alergia na najbardziej nieszkodliwe pokarmy. Wprowadzając stopniowo nowe pokarmy do diety i stale monitorując reakcję dziecka, możesz tego uniknąć poważne problemy ze zdrowiem dziecka. W większości przypadków do szóstego miesiąca życia matki mogą jeść, co chcą, gdy dziecko przyzwyczaja się do nowych pokarmów i je akceptuje.

Najczęstsze błędne przekonania na temat żywienia w okresie laktacji

Na ten temat krąży wiele mitów, które sięgają czasów naszych babć. Odrzućmy główne.

• Im więcej wypijesz płynu, tym więcej mleka się wytworzy. Faktem jest, że ilość mleka może zależeć wyłącznie od żeński hormon prolaktynę, która wytwarzana jest podczas karmienia piersią, dlatego nie da się poprawić produkcji mleka poprzez spożywanie większej ilości płynów. W procesie laktacji bierze także udział inny hormon zwany oksytocyną. To on jest odpowiedzialny za wypływ mleka z piersi matki. Ciepły napój poprawia produkcję oksytocyny w organizmie, dzięki czemu po filiżance herbaty łatwiej jest karmić piersią – mleko samo płynie. Na objętość mleka ten proces nie dotyczy, gdyż w przypadku zaistnienia potrzeby spożycia większej ilości mleka nie należy zmieniać diety ani pić większej ilości płynów. Jedynym sposobem na osiągnięcie takiego efektu jest częstsze przystawianie dziecka do piersi.
• Orzechy poprawiają laktację, a mleko matki staje się bogatsze. Skład mleka matki nie zmienia się i pokarm nie może na niego wpływać. Zwiększone spożycie orzechów powoduje, że mleko matki staje się gęstsze, czyli trudniej dostępne dla dziecka.
• Ogórki i kapusta mogą powodować wzdęcia u dziecka. Jest to możliwe, gdy po spożyciu tych produktów u mamy wystąpią wzdęcia. Jeśli ich nie ma, dziecku nie zagraża niebezpieczeństwo.
• Przyprawy powodują zły smak mleka. Być może tak jest i smak naprawdę staje się inny. Ale to nie znaczy, że dziecko zacznie mu odmawiać. Podczas badań na ten temat nie stwierdzono takich reakcji.

Wymienionych zasad żywieniowych nie można nazwać ścisłymi instrukcjami, początkowo trzeba słuchać swojego organizmu. Ale pomogą ci dokonać wyboru na korzyść zdrowe odżywianie aby zachować zdrowie i zapewnić dziecku wszystko, co przydatne do wzrostu.
Zatem prawidłowe odżywianie matki karmiącej piersią powinno być zdrowe i urozmaicone. Jedz wszystkie nowe produkty stopniowo. Mama może jeść wszystko, co jest częścią prawidłowej, zdrowej diety. Alkohol, chemikalia, fast foody - wszystko, co szkodliwe, należy wykluczyć. Jedzenie należy gotować i gotować na parze. Dlatego nierzadko po urodzeniu dziecka cała rodzina przechodzi na ten tryb zdrowe jedzenie. Czy to nie cudowne?!

Narodziny dziecka to wydarzenie radosne i wstrząsające. Myśli młodej mamy krążą tylko i wyłącznie o tym, jak dać dziecku to, co najlepsze i nie szkodzić jego zdrowiu. Każdy wie, że mleko matki jest idealnym pokarmem dla dziecka w pierwszym roku życia. Ale aby było to tylko korzystne, kobieta karmiąca musi się prawidłowo odżywiać i nie spożywać pokarmów, które mogą potencjalnie powodować alergie lub zaburzenia jedzenia Dziecko ma.

Znaczenie prawidłowego odżywiania

Wszystko, co zjada kobieta karmiąca, przechodzi przez mleko matki do organizmu dziecka. Bezsenne noce W rezultacie bóle brzucha, zaparcia i nadmierna pobudliwość powstają głównie na skutek błędów w diecie matki. Ilość i jakość mleko matki zależy również bezpośrednio od tego, jak kobieta je. Wiele produktów o silnym zapachu może zmienić smak i aromat mleka. A to często prowadzi do tego, że dziecko odmawia karmienia piersią, bo nie lubi tego rodzaju mleka.

Dobrobyt młodej matki zależy również od tego, jak dobrze uda jej się wysypiać i uzupełniać utraconą energię jedzeniem. Wiele kobiet, chcąc jak najszybciej odzyskać figurę po porodzie, zaczyna jeść oszczędnie. Może to prowadzić do niedoboru witamin, pogorszenia stanu włosów i paznokci oraz zmniejszenia laktacji. Trzymając się odpowiedniej diety, pozbycie się zbędnych kilogramów nie będzie trudne, a pozwoli złagodzić wiele problemów związanych ze zdrowiem dziecka.

W okresie karmienia piersią organizm matki potrzebuje o 300–500 kcal więcej niż zwykle. Tyle energii zużywa się na produkcję mleka matki.

Zgodność z zasadami racjonalne odżywianie może złagodzić wiele problemów związanych z trawieniem okruchów

Czego nie jeść podczas karmienia piersią

Zakaz dotyczący większości produktów ma charakter tymczasowy. Ale niektórych pokarmów nigdy nie należy jeść, kiedy karmienie piersią. Na liście produktów zabronionych znajdują się:

1. Każda żywność zawierająca barwniki, aromaty, wzmacniacze smaku. Produktów z różnymi sztucznymi dodatkami (fast food, żywność przetworzona itp.) nie można nazwać zdrowymi. Zwykle są wykonane z surowców niskiej jakości. I dostępność składniki chemiczne negatywnie wpływa na organizm zarówno matki, jak i dziecka. Nie narażaj dziecka na kruche trawienie, jedząc takie jedzenie.
2. Alkohol. Należy unikać spożywania alkoholu podczas karmienia piersią. Delikatna wątroba dziecka bardzo trudno sobie z tym radzi zatrucie alkoholem, które występuje w wyniku przedostania się alkoholu do mleka matki. U dziecka nawet niewielka ilość jest wydalana bardzo powoli i często prowadzi do zatrucia. Stężenie alkoholu w mleko matki prawie równa jego ilości we krwi. Usunięcie z niego alkoholu może trwać od 2 do 12 godzin. Czas zależy od takich czynników, jak waga matki, ilość spożytego alkoholu i jego moc. Nawet rzadkie spożycie napojów alkoholowych często prowadzi do takich reakcji u dziecka, jak szybkie zmęczenie, senność, ciężki oddech. Często dziecko doświadcza kolki. Jeśli ilość spożytego alkoholu jest dość duża, wówczas jego działanie silnie „uderza” w układ nerwowy dziecka, powodując jego ospałość lub nadmierną pobudliwość. Dzieci, których matki regularnie piją alkohol, doświadczają kardiopalmus. Ponadto napoje alkoholowe wyjątkowo negatywnie wpływają na laktację, zaburzając funkcję produkcji prolaktyny (hormonu odpowiedzialnego za produkcję mleka matki).
3. Olej sojowy, palmowy i rzepakowy. Obecnie nie ma zgody co do zagrożeń związanych z tymi substancjami produkty roślinne, ale ryzyko negatywny wpływ na ciele dziecka i matki jest dość duży. Dlatego nie należy ryzykować ani zdrowia dziecka, ani zdrowia matki.
4. Owoce egzotyczne (papaja, mango itp.) mogą powodować poważne alergie.
5. Wszelkie napoje gazowane, nawet gazowana woda mineralna, mogą powodować u dziecka kolkę i zaparcia. I nie ma co mówić o lemoniadach. Oprócz tego, że nie ma z nich żadnych korzyści, zawartość różnych dodatków chemicznych sprawia, że ​​są one bardzo niebezpieczne dla maleńkiego brzuszka dziecka.
6. Tłuste, wędzone, pikantne, smażone potrawy. Jedzenie produktów niedietetycznych może prowadzić do zaparć zarówno u matki, jak i u dziecka. Ostre potrawy, takie jak cebula, czosnek, ostra papryka itp., mogą zmienić smak mleka na gorzki, co może nie spodobać się dziecku i spowodować odmowę karmienia piersią. Ponadto takie produkty często powodują biegunkę u dziecka.
7. Marynaty. Obecność octu w ich składzie niekorzystnie wpływa na trawienie dziecka.
8. Majonez i ketchup często zawierają nienaturalne składniki, a majonez to także produkt zbyt tłusty.
9. Pieczenie. Pieczenie nie tylko nie przynosi korzyści organizmowi, ale także prowadzi do przyrostu masy ciała i zaparć.
10. Surowa ryba.
11. Niebieski ser. Oprócz tego, że jest silnym alergenem, produkt ten jest wytwarzany przez specjalne grzyby zawierające antybiotyki.

Jakie produkty spożywcze są zabronione w określonych okresach?

Przez pierwszy miesiąc po urodzeniu mama nie powinna jeść dużo produkty alergizujące, ponieważ często powodują alergie i zaburzenia jelitowe u dzieci:

• Cytrus. Najbardziej uczulające są pomarańcze, mandarynki i grejpfruty. Dodawanie cytryny nawet do herbaty lub potraw w pierwszym miesiącu życia z dużym prawdopodobieństwem może wywołać alergię u dziecka.
• Czekolada, kakao, kawa. Oprócz reakcji alergicznej dziecko może wykazywać oznaki niepokoju, ponieważ kofeina zawarta w czekoladzie działa stymulująco na układ nerwowy dziecka.
• Krowie mleko. Ograniczenia w jego stosowaniu związane są z dość częstą alergią dzieci na białko krowie. Zakaz dotyczy wyłącznie mleka czystego. Fermentowane produkty mleczne (ryazhenka, kefir, jogurt itp.) Można jeść bez obaw. Pogląd, że mleko poprawia laktację, jest mitem.
• Grzyby pochłaniają wiele toksyn, do których może prowadzić ciężkie zatrucie, rozwija się szybko i przebiega z trudnością.
• Owoce morza, ryby i raki.
• Jajka.
• Truskawki i owoce egzotyczne, które nie rosną w swoim rodzimym regionie (mango, papaja i inne). Banan jest uważany za produkt, który rzadko powoduje alergie. Jeśli kobieta karmiąca zjadła ten produkt przed porodem, najprawdopodobniej nie zaszkodzi to dziecku. Jednak, jak we wszystkim, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy przestać. Zaleca się spożywać nie więcej niż 1 banana dziennie.
• Orzechy. Najbardziej alergizujące są orzeszki ziemne, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, pistacje i orzeszki piniowe. Orzechy włoskie zawierają najmniej alergenów, ale zmieniają skład mleka matki, czyniąc je bardziej lepkim. W rezultacie noworodkowi staje się trudno go uzyskać. Dlatego lepiej wprowadzić ten produkt do Nie duże ilości w trzecim miesiącu po urodzeniu. Ponadto nadal istnieje potencjalne ryzyko alergii.
• Zboża zawierające gluten. Należą do nich płatki owsiane, kasza manna, proso i jęczmień perłowy. Od pierwszych dni życia dziecka można jeść owsiankę bezglutenową (kasza gryczana, kukurydziana i ryżowa).

W pierwszym miesiącu po porodzie nie należy także jeść roślin strączkowych, kapusty, ogórków i pomidorów, surowych owoców i warzyw, gdyż mogą one nasilać powstawanie gazów. A to zwykle prowadzi do kolek i problemów trawiennych u dziecka.
Produkty z wysoki stopień alergików nie należy jeść, gdy dziecko jest bardzo małe

Począwszy od drugiego miesiąca życia dziecka dieta mamy ulega poszerzeniu. Można w nim umieścić rybę, zaczynając od małego kawałka. Dozwolone jest jedzenie zarówno rzeki, jak i ryby morskie. Należy wybierać odmiany o niskiej zawartości tłuszczu. Makrela i pstrąg są wyjątkowo alergizujące. Do wprowadzenia tego produktu do diety najlepiej nadają się ryby z białym mięsem. Mintaj, sandacz, morszczuk, dorsz i inne produkty dietetyczne są odpowiednie dla matek karmiących. Bardzo ważny jest także sposób przygotowania. Dozwolone jest gotowanie potraw gotowanych na parze, gotowanych, pieczonych. Surowo zabrania się spożywania ryb smażonych, wędzonych, solonych, suszonych i surowych.

W tym wieku do diety matki wprowadza się także jajka.

Już od 3 miesiąca życia w jadłospisie kobiety karmiącej mogą znaleźć się zboża zawierające gluten: kasza manna, płatki owsiane, proso, kasza perłowa.

Mleko w czysta forma Zaleca się podawać dopiero po 3 miesiącach od urodzenia. Na początek można na nim ugotować owsiankę, rozcieńczając ją wodą w stosunku 1:1. Jeśli dziecko nie reaguje, możesz przygotować kaszki z czystego mleka, a także dodać je do napojów. W tym czasie możesz zacząć jeść świeże (także egzotyczne) owoce i warzywa, miód, truskawki.

Raki, kraby i inne owoce morza Dopuszcza się wprowadzenie do diety dopiero po ukończeniu przez dziecko 6. miesiąca życia. Nie zaleca się również spożywania grzybów przed tym czasem.

Wchodzić Nowy produkt Musisz dodać mały kawałek do swojej diety, uważnie monitorując reakcję dziecka na to. Można spożywać tylko 1 nowy produkt co 2-3 dni.

Żywienie matki w szczególnych sytuacjach

Zakazy spożywania niektórych kategorii produktów w okresie karmienia piersią uzasadnione są troską o zdrowie dziecka. Ale w niektórych przypadkach dieta stosowana przez mamę musi zostać zmieniona. Taka potrzeba pojawia się, jeśli dziecko ma alergię, częsta kolka, objawy przeziębienia i ARVI.

Jeśli Twoje dziecko jest przeziębione

Specjalne zakazy w jedzeniu dla matki karmiącej, kiedy przeziębienia dziecko nie. Konieczne jest przestrzeganie wszystkich zasad, które przyczyniają się do udanego karmienia piersią. Jedzenie powinno być lekkie i nie zawierać zakazanych produktów. Ponadto w żadnym wypadku nie należy wprowadzać nowej żywności, aby nie zwiększać obciążenia układ trawienny bułka tarta.

Na skazę i zapalenie skóry

Skaza to zazwyczaj tendencja organizmu do reagowania na pokarmy alergizujące różne wysypki na ciele zaczerwienienie i łuszczenie się skóry. Ta predyspozycja jest najczęściej dziedziczona i w kręgach medycznych nie jest uważana za chorobę. Aby zapobiec wystąpieniu skazy, matka karmiąca powinna przestrzegać prawidłowego odżywiania i nie spożywać pokarmów, które są zabronione w okresie karmienia piersią lub które już wywołały reakcję alergiczną u dziecka. Warto też poświęcić trochę czasu i stopniowo wprowadzać coś nowego do diety mamy. Jeśli u dziecka wystąpi reakcja, należy ją na chwilę wykluczyć z menu i spróbować ponownie.

Jeśli Twoje dziecko ma skazę, należy usunąć wszystkie pokarmy silnie alergizujące: truskawki, owoce cytrusowe, czekoladę, miód i inne. Jeśli dziecko reaguje na mleko krowie, zamień je na mleko kozie lub sojowe. Używaj fermentowanych produktów mlecznych ze szczególną ostrożnością. Ziemniaki przed gotowaniem należy namoczyć w wodzie.

Matka karmiąca musi się mocno poddać buliony mięsne, jajka. Cukier również jest zabroniony.

Zapalenie skóry to zapalenie skóry, które najczęściej jest wywołane reakcją alergiczną na bodziec zewnętrzny: żywność, odzież, leki itp. Gdy u dziecka pojawia się zapalenie skóry, w diecie mamy nie powinny znajdować się następujące produkty:

• miód i cała żywność z jego obecnością;
• dżem;
• mleko krowie (zwłaszcza mleko pełne);
• owoce cytrusowe i czerwone, owoce egzotyczne;
• owoce morza;
• kawa, herbata, kakao, czekolada;
• napój gazowany;
• kupowane w sklepie słodycze i wypieki;
• różne kiełbasy i kiełbasy produkcji przemysłowej;
• żywność zawierająca dodatki chemiczne, barwniki i inne substancje nienaturalne;
• w niektórych przypadkach alergenami mogą być leki, a nawet otoczki witaminowe.

Należy jeść ze szczególną ostrożnością następujące produkty:

• arbuz;
• brusznica;
• porzeczki (czerwone i czarne);
• rośliny strączkowe;
• marchewka, dynia;
• Zielony pieprz;
• szczaw;
• zielony groszek;
• buliony mięsne;
• mięso z kurczaka, w niektórych przypadkach wołowina;
• produkty wykonane z mąki pszennej.

Jeśli Twoje dziecko ma kolkę

Kolka pojawia się u 70% dzieci około 3 tygodnia życia i ustępuje średnio po 3 miesiącach. Zjawisko to nie jest obecnie uważane za chorobę i jest uważane za normalne. Prawidłowe odżywianie matki w okresie karmienia piersią pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia kolki i poprawić samopoczucie dziecka. Ważne jest, aby wykluczyć z diety kobiety karmiącej wszystkie zabronione produkty: tłuste, napoje gazowane i inne. A także kilka innych produktów: surowe warzywa i owoce (zalecana obróbka cieplna w postaci duszenia, pieczenia i gotowania na parze), mleko i produkty mleczne (z wyjątkiem kefiru), fasola, surowa kapusta, masło pieczywo, winogrona, pomidory, rodzynki.
Kolka u dzieci pojawia się około 3 tygodnia życia i trwa do 3 miesiąca życia.

Na niedobór laktazy

Niedobór laktazy to niemożność trawienia laktozy ( mleczny cukier) z powodu braku specjalnego enzymu. Jeśli u dziecka występuje taki stan, matka karmiąca powinna przestać jeść krowę i kozie mleko oraz produkty z nich wykonane. Zakaz dotyczy masła, kwaśnego mleka i serów. Z diety należy również usunąć wołowinę.

Wraz z mlekiem matki wszystkie składniki przechodzą do dziecka, więc musisz się dobrze odżywiać. Przyjrzyjmy się, co może jeść matka karmiąca w tym artykule.

Lista zdrowej żywności dla matki karmiącej

Dieta mamy karmiącej powinna być zbilansowana i urozmaicona. Z ogólnej liczby produktów istnieje wiele szczególnie przydatnych, które powinny być obecne w diecie każdego dnia:

• fermentowane produkty mleczne: źródło białka, wapnia, witamin;
• mięso: źródło białek, tłuszczów, żelaza i witamin;
• ryba zawiera wielonienasycone kwas tłuszczowy, jod, magnez, fosfor;
• owoce, byle nie jaskrawe, kiełkujące w miejscu zamieszkania, to główne źródło węglowodanów;
• zboża, zwłaszcza ryż i kasza gryczana, źródła witamin B i E, mikroelementy;
• warzywa – kwas foliowy, witaminy z grupy A, C, E, B oraz różne mikroelementy i przeciwutleniacze.

Jakie produkty może jeść mama karmiąca?

Każdy rodzic powinien być przygotowany na to, że w pierwszym miesiącu karmienia, niezależnie od tego, jak rygorystyczną dietę będzie stosowała karmiąca mama, u dziecka mogą wystąpić problemy – kolka, luźne stolce. Faktem jest, że dziecko dostosowuje się do nowa zasada odżywianie, którego nie otrzymuje już przez pępowinę, ale poprzez mleko matki. Ale stopniowo dziecko przyzwyczai się do tej diety i wszystkie problemy znikną.

Lekarze twierdzą, że istnieje lista produktów, które będą dozwolone dla matki karmiącej. Przede wszystkim są to warzywa i owoce. Najlepiej, jeśli są to warzywa gotowane lub gotowane na parze. W pierwszym miesiącu życia dziecka zaleca się rezygnację surowe jedzenie. Owoce są bogatym źródłem witamin. Zaleca się włączenie do diety pielęgniarskiej owoców o niezbyt jaskrawych kolorach, ale najlepiej tych, które rosną w Twojej okolicy. Banany można jeść bez obaw.

Zdecydowanie potrzebujesz zbóż - ryżu, kaszy gryczanej, kukurydzy, z których możesz przygotować kaszki wspomagające trawienie. We wszystkich kaszkach, z wyjątkiem kaszek natychmiastowe gotowanie, zawiera wiele składników odżywczych. Zupy ze płatkami zbożowymi można także przygotować na bulionie warzywnym.

Matka karmiąca nie może mieć pełnej diety bez mięsa. Najlepiej, jeśli takie są odmiany o niskiej zawartości tłuszczu, gotowane na parze lub gotowane. Ryby są źródłem witaminy D i fosforu, które są niezbędne lepsze wchłanianie wapnia i profilaktyce wielu chorób u dzieci.

Do diety warto włączyć także jajka. Warto jednak pamiętać, że jaja kurze są potencjalnymi alergenami. Jeśli masz predyspozycje do alergii, jaja kurze można zastąpić jajami przepiórczymi.

Odpowiednie napoje to zielona i czarna herbata, napoje owocowe, kompoty, a nawet napoje stołowe. woda mineralna bez gazu.

Produkty mleczne: czy jest to możliwe dla matki karmiącej?

Istnieją produkty, które zaliczane są do grupy produktów potencjalnie niebezpiecznych. Według statystyk białko mleka krowiego jest powszechny powód alergie pokarmowe u dzieci młodszy wiek. Z tych powodów matki karmiące piersią zastanawiają się: jakie produkty mleczne są w porządku?

Eksperci są podzieleni w sprawie mleka i jego przetworów. Jeśli rodzice nie są uczuleni, można spożywać mleko i wszystkie jego przetwory, ale tylko w ograniczonych ilościach. Na przykład dodawanie mleka do herbaty, doprawianie sałatek kwaśną śmietaną, dodawanie do zup itp. Ale nie zaszkodzi monitorować reakcję dziecka. Dla wygody możesz prowadzić dziennik jedzenia.

Niektóre produkty mleczne, takie jak lody, twaróg, margaryna, a nawet tanie sery, mogą zawierać olej palmowy. Jest silnym czynnikiem rakotwórczym. Dlatego takie produkty należy porzucić.

Czy matka karmiąca może spożywać produkty mleczne fermentowane?

Lista fermentowanych produktów mlecznych przydatnych dla matki karmiącej obejmuje: kefir, fermentowane mleko pieczone, jogurty (naturalne bez dodatków) itp.

Kefir zapewnia korzystny efekt na mikroflorę jelitową, co poprawia trawienie i metabolizm. Ponadto kefir zawiera dużą ilość witamin A, B, C oraz mikroelementów - wapnia, fosforu, magnezu itp. Ponadto kefir jest produktem stymulującym laktację, podobnie jak inne fermentowane produkty mleczne.

Ryazhenka jest bardziej tłusta, zawiera 20% dziennego zapotrzebowania na fosfor i 25% wapnia. Skład fermentowanego mleka pieczonego obejmuje żelazo, potas, magnez, sód itp., Witaminy obejmują witaminę A, B i C. Jedyną rzeczą jest to, że sfermentowane mleko pieczone nie jest zalecane dla dziewcząt z nadwagą.

Lista produktów zabronionych dla matek karmiących

Oprócz listy dozwolonych produktów podczas karmienia piersią, należy zwrócić uwagę na te produkty, które są zabronione:

• konserwy rybne, mięsne, mleczne;
• marynaty warzywne, ale dozwolona jest niewielka ilość domowych zwrotów akcji;
• półprodukty to te produkty, z których należy zrezygnować nie tylko podczas karmienia piersią;
• niektóre sosy: ostry, chili, ketchup, majonez, dozwolone sos sojowy(ale w ograniczonych ilościach);
• kiełbaski;
• sery - przetworzone i spleśniałe.

Przygotowując menu, należy wziąć pod uwagę wiele niuansów: jakie pokarmy może jeść matka karmiąca, a czego nie, obecność reakcji alergicznych i predyspozycji, indywidualne preferencje itp. Tylko pod warunkiem przestrzegania wszystkich zasad racjonalnego odżywiania czy możesz mieć pewność, że dziecko otrzyma wszystko, czego potrzebuje do pełnego rozwoju, bez żadnych konsekwencji.

Dzisiaj porozmawiamy o:

Pytanie, co może jeść matka karmiąca, pojawia się u każdej kobiety, która niedawno została mamą i zamierza w pełni karmić swoje dziecko piersią. Przesłuchanie różne wskazówki Jeśli chodzi o dozwoloną listę produktów spożywczych, młoda matka często jest zagubiona, ponieważ takie rady mogą być bardzo sprzeczne.

Część osób odpowiadając na pytania o to, co może jeść matka karmiąca i co kobieta może jeść po porodzie, twierdzi, że dieta jest w tym przypadku musi być bardzo rygorystyczne.

Jednak kobieta podczas karmienia piersią Noworodek powinien zrozumieć, że tak naprawdę dietę matki można urozmaicić, ponieważ produkt, który wywołuje negatywną reakcję u każdego dziecka, w zasadzie nie istnieje.

Jednak z biegiem czasu każda kobieta określa, czego nie można uwzględnić w diecie, ponieważ istnieją grupy żywności, które czasami powodują powstawanie gazów, powodują alergie i inne negatywne objawy u dziecka. Ale przede wszystkim mówimy o tych produktach, które powodują reakcje negatywne(na przykład alergie) u samej kobiety. Wszystkie pozostałe ograniczenia dotyczące tego, czego nie należy jeść po porodzie według miesiąca, to współczesnych specjalistów twierdzą, że w czasie laktacji, podobnie jak w czasie ciąży, organizm kobiety sam „mówi”, co ma jeść, aby zapewnić sobie Dziecko przydatne substancje, a jednocześnie nie prowokują w nim rozwoju negatywnych zjawisk. Dlatego karmiąc piersią, musisz spróbować różne produkty.

Jeśli kobieta karmiąca ma ochotę zjeść coś smacznego, można spróbować spożyć niewielką ilość tego produktu, uważnie monitorując reakcję dziecka na pokarmy i napoje. Dlatego jeśli „zakazane” pokarmy powodują reakcje alergiczne u noworodka, należy określić, na jaki rodzaj pokarmu rozwija się taka reakcja i usunąć ten produkt z diety podczas karmienia piersią.

Trzeba też wziąć pod uwagę fakt, że z biegiem czasu reakcja dziecka może się zmieniać, dlatego lista tego, co matka karmiąca może jeść po porodzie, może się zmieniać w czasie. Tak więc reakcja może się zmienić po 3 miesiącach, więc później możesz ponownie spróbować jeść i pić podczas karmienia piersią to, co wcześniej było dla dziecka nieodpowiednie. Przeczytaj więcej o tym, co możesz jeść i pić podczas karmienia piersią.

W pierwszym miesiącu menu mamy karmiącej nie powinno być zbyt urozmaicone. W okresie laktacji pediatra monitorujący noworodka może podać listę produktów, które można jeść w poszczególnych miesiącach. Jednak ogólnie menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu można stworzyć niezależnie.

Tak więc po 1 miesiącu odżywianie matki karmiącej w pierwszym miesiącu obejmuje następujące produkty:

• chleb - pszenno-żytni, który zawiera otręby, chleb, ale lepiej wykluczyć wypieki;
• warzywa - kalafior, brokuły, ziemniaki, cukinia (gotowane i duszone, zupy jarzynowe); marchewkę można spożywać w ograniczonych ilościach po porodzie, Biała kapusta;
• owsianka – bezmleczna lub z mlekiem rozcieńczonym wodą 1:1;
• chude mięso - cielęcina, wołowina, kurczak (bez skóry);
• produkty mleczne – wyłącznie mleko fermentowane i naturalne (twarożek, mleko pieczone fermentowane, jogurt biały, kefir);
• napoje – herbata z ziołami (kminek, anyż, koper), kompot (jabłka, suszone owoce), herbata słabo parzona.

Czego nie powinna zawierać dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu

Dieta do karmienia piersią nie powinna obejmować wielu pokarmów i potraw, ponieważ po ich spożyciu u dziecka może rozwinąć się alergia.

Lista produktów, których matka nie powinna jeść w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka:

Kawa i mocna herbata;
całe mleko;
napoje gazowane, soki ze sklepu;
słodycze i wyroby cukiernicze;
tłuste, wędzone potrawy, konserwy;
kiełbasa, ser;
owoce morza, czerwone ryby;
musztarda, ketchup;
bogate buliony.

Ponadto to, co karmiąca matka może jeść w pierwszym miesiącu karmienia piersią, ustala się indywidualnie, ponieważ niektóre „dozwolone” pokarmy mogą również powodować negatywne reakcje u dziecka. W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem, co matka karmiąca może jeść w pierwszym miesiącu.

Osoby bliskie młodej mamy również powinny dokładnie przemyśleć, czym karmić i co przygotować karmiącej kobiecie.

Co można jeść po pierwszym miesiącu?

Dla młodej mamy menu staje się bardziej urozmaicone w drugim miesiącu. Ważne jest jednak, aby dieta była prawidłowa i racjonalna. To, co możesz zjeść, zależy również od reakcji dziecka. A organizując posiłki w drugim miesiącu, należy to przede wszystkim wziąć pod uwagę. W tym okresie można jeść chleb, bardzo przydatne są także kiełki ziaren.

W wieku 3 miesięcy dieta kobiety może czasami obejmować potrawy smażone, pod warunkiem, że nie są zbyt tłuste. Odżywianie przez 3 miesiące wymagało stałego monitorowania stanu dziecka, teraz trzeba je kontynuować, ale sama mama już doskonale rozumie, co można jeść, co jest dla dziecka szkodliwe, a co uważa za normalne. Dziecko w wieku 3 miesięcy nie otrzymuje jeszcze pokarmów uzupełniających, dlatego nadal je wyłącznie mleko matki.

Piąty miesiąc to okres, w którym wiele matek zaczyna już karmić swoje dziecko. Ale jednocześnie muszą także monitorować własną dietę. Rzeczywiście, w okresie wprowadzania pokarmów uzupełniających dziecko często doświadcza różnych reakcji na nowe pokarmy lub napoje. Na przykład, jeśli po raz pierwszy podajesz dziecku puree lub kompot, powinieneś coś zjeść znane produkty aby jasno zrozumieć, jak dziecko reaguje na karmienie uzupełniające.

Produkty z wysoka zawartość wapń – najbardziej przydatny dla matki karmiącej

Eksperci radzą prowadzić swego rodzaju dzienniczek żywienia, dzięki któremu dowiesz się, czy możesz karmić dziecko spożywając określone pokarmy, jakie pokarmy możesz jeść w okresie karmienia piersią i co możesz pić.

Poniższa tabela pomoże Ci zaznaczyć według miesiąca listę produktów, które stopniowo wprowadzasz:

Taki dzienniczek żywieniowy trzeba prowadzić na bieżąco, dzięki temu jasno ustalisz listę produktów, których nie powinnaś jeść, a także to, co powinna jeść młoda mama.

Jakie owoce może jeść mama karmiąca?

O ile warzywa dla mamy noworodka można włączać do codziennej diety w okresie laktacji, to nadal zdania są podzielone co do tego, czy w karmieniu niemowlęcia można używać owoców.

Niektórzy uważają, że przez pierwsze 3 miesiące laktacji pod żadnym pozorem nie należy jeść owoców, inni uważają, że można jeść owoce w okresie karmienia piersią, jednak należy to robić bardzo ostrożnie. Ale w przypadku karmienia piersią, podobnie jak w przypadku kobiet w ciąży, należy zachować szczególną ostrożność podczas spożywania owoców egzotycznych, a także owoców cytrusowych. Ale chociaż takie owoce mogą negatywnie wpływać na przewód pokarmowy i powodować alergie u kobiet w ciąży, matki karmiące, spożywając je, narażają swoje dziecko na ryzyko. Dlatego na przykład nie należy jeść awokado podczas karmienia piersią. W diecie kobiety nie powinno zabraknąć karamboli, mango, awokado, kiwi, ananasa i innych egzotycznych potraw.

Zarówno dla matki, jak i dziecka korzystne jest spożywanie przede wszystkim owoców, które rosną w miejscach, w których się urodziły i żyją. A jeśli na przykład hiszpańskie matki uznają za przydatne jedzenie pomarańczy i wykorzystywanie ich do karmienia uzupełniającego, to lepiej, żeby nasze wolały smaczne i zdrowe owoce, które rosną w naszym kraju.

Ponadto warzywa, owoce i warzywa importowane z innych krajów są poddawane działaniu środków chemicznych, dlatego kupowane w sklepie ananasy i kiwi mogą być szkodliwe dla dziecka i matki.

To, czy matka karmiąca może jeść kiwi, zależy od wieku dziecka. Kiwi - zdrowe owoce, jednak nie zaleca się spożywania go w okresie laktacji, aby nie zaszkodzić dziecku. W końcu jest to owoc egzotyczny, więc kiwi możesz spróbować podczas karmienia piersią znacznie później, kiedy dziecko zacznie przyzwyczajać się do pokarmów uzupełniających.

Często pojawia się pytanie: czy można karmić winogrona? Mimo to winogrona są zielone i niebieskie wielka korzyść dla organizmu, może prowokować u niemowląt niepożądane reakcje. Ten owoc powoduje zwiększone tworzenie się gazów, więc zarówno matka, jak i dziecko mogą doświadczać problemów jelitowych. Dlatego winogrona nie są produktem, który można zjeść po porodzie. Nie należy go wprowadzać do diety matki karmiącej w pierwszych miesiącach życia dziecka. Ponadto winogrona należy jeść oddzielnie od innych owoców, w małych porcjach, jednocześnie monitorując reakcję dziecka.

Czy karmiąc piersią można jeść jabłka?

Istnieje opinia, że ​​​​kobiety w okresie laktacji nie muszą jeść zielonych jabłek, ponieważ powodują one tworzenie się gazów i mają działanie przeczyszczające. Ale nadal należy wziąć pod uwagę, że ciało każdej kobiety postrzega te produkty indywidualnie.

Dzięki temu jabłka można stopniowo wprowadzać do diety karmiącej mamy, która z czasem, już po 10 miesiącach, powinna być podawana dziecku jako pokarm uzupełniający. Najlepiej wprowadzać to stopniowo pieczone jabłka dla mamy, z czasem możesz zacząć pić także kompot jabłkowy. Nie należy jednak spożywać kompotu jabłkowego w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka.

Ale jeśli matka cierpi na alergie z powodu karmienia piersią, które wywołują czerwone owoce, warto zrezygnować z czerwonych jabłek. Z reguły, jeśli kobieta nie cierpiała na taką alergię w czasie ciąży, to karmiąc dziecko mlekiem matki podobne zjawiska nie powinno być. Dlatego przy braku negatywnych reakcji można spożywać jabłka, a w razie potrzeby czerwone owoce można obrać.

Kolejna bardzo przydatna pyszny produkt- suszone owoce. Zaleca się pić kompot z suszonych owoców podczas karmienia piersią w pierwszych miesiącach, można używać nie tylko suszonych jabłek, ale także innych owoców.

Czy karmiąca matka noworodka może jeść banany?

Mówiąc Ci w szpitalu położniczym, co jeść i pić po porodzie, eksperci często ostrzegają, że nie należy jeść bananów podczas karmienia piersią. Jednak wielu współczesnych ekspertów zaleca, aby zarówno matki w ciąży, jak i karmiące piersią jadły banany. W końcu tak naprawdę nie ma dokładnego wyjaśnienia, dlaczego nie należy jeść bananów. Owoce te zawierają dużą ilość witamin i substancji korzystnych dla organizmu.

Dlatego banany można stosować do przekąsek i do przygotowywania koktajli z jogurtem. Ile bananów możesz zjeść dziennie, zależy od tego, jak dobrze Twoje dziecko zaakceptuje ten produkt.

Truskawki, wiśnie, wiśnie - czy to możliwe?

Mówiąc o tym, jakich projektów nie powinny jeść kobiety karmiące piersią, wiele osób twierdzi, że nie powinny jeść truskawek. Jednak to twierdzenie jest również bezpodstawnym mitem.

Jeśli jagody uprawiano na własnej działce lub kupowano od wiarygodnych sprzedawców, możesz spróbować zjeść kilka jagód, a następnie uważnie monitorować reakcję dziecka. Warto zaznaczyć, że truskawki zawierają dużą ilość witaminy C, jednak lepiej je spożywać jedynie w okresie dojrzewania.

Często młode mamy, chcąc zjeść coś smacznego, w sezonie boją się jeść wiśnie. Zauważono jednak indywidualną reakcję organizmu na te czerwone owoce. Aby dowiedzieć się, jak zareaguje Twoje dziecko, możesz spróbować zjeść kilka jagód, ponieważ zawierają one dużą ilość korzystnych dla organizmu substancji. Kompot z tych jagód można pić tylko w ograniczonych ilościach. W ten sam sposób, spożywając kompot wiśniowy lub czereśniowy, należy uważnie monitorować reakcję dziecka. Doświadczenie podpowie, jaki kompot najlepiej wypić, jednak wskazane jest, aby był to napój z suszonych owoców.

Mama powinna zachować ostrożność, próbując dżemu. I Dżem truskawkowy, a konfitury wiśniowe zawsze zawierają dużo cukru, dlatego można je jeść tylko od czasu do czasu.

Czy można jeść arbuza lub melona?

Tak naprawdę zarówno arbuza, jak i melona należy spożywać bardzo ostrożnie, ponieważ kupowane w sklepie arbuzy i melony mogą zawierać substancje chemiczne niebezpieczne dla zdrowia. Ponieważ przy uprawie tych roślin z reguły stosuje się bardzo dużą ilość różnych nawozów, lepiej jest jeść arbuz z późnych zbiorów - czyli z końca sierpnia i września. Melon jest produktem bardzo ciężkim, dlatego lepiej ograniczyć się do małego kawałka i zjeść go oddzielnie od innych produktów. Jeśli chodzi o słodycze w okresie karmienia piersią, lepiej preferować inne owoce.

Jakie warzywa można włączyć do diety podczas karmienia piersią?

Kobieta powinna wyraźnie wiedzieć, które warzywa można jeść podczas karmienia piersią, ponieważ warzywa zawierają wiele przydatnych substancji i muszą znajdować się w menu. Przydatne jest jedzenie wszystkiego, co dziecko zwykle postrzega, jednak istnieją pewne zasady.

Kapusta

Na przykład białej kapusty nie należy próbować, dopóki dziecko nie skończy 3 miesięcy. Nawet jeśli nie ma alergii na białą kapustę, produkt ten powoduje u dziecka kolkę i wzdęcia.

Ale później w okresie laktacji należy stopniowo wprowadzać ten rodzaj kapusty, ponieważ zawiera dużo kwas foliowy i witamina C. Ale kalafior, podobnie jak kapustę kiszoną, można stopniowo wprowadzać do diety nieco wcześniej. Jeśli włączone duszona kapusta dziecko reaguje słabo, to znaczy zwiększa się jego produkcja gazów, do naczynia można dodać trochę kminku. To, jaka inna kapusta powinna znaleźć się w diecie (brokuły, kalarepa itp.), zależy od tego, jak dziecko postrzega potrawy zawierające ten produkt.

ogórki

Świeże ogórki podczas karmienia piersią zwiększają także produkcję gazów u dziecka, dlatego w pierwszych miesiącach karmienia lepiej nie jeść pomidorów i ogórków. Kobiety w ciąży często mają ochotę na ogórki, ale zaraz po urodzeniu dziecka nie należy jeść ogórków świeżych ani kiszonych podczas karmienia piersią. Ale później, gdy mama stopniowo wprowadza do swojej diety różne pokarmy i pod warunkiem, że nie ma alergii na te warzywa, można stopniowo wprowadzać ogórki.

Oczywiście, jeśli zjesz ogórki z mlekiem, dziecko może zareagować gwałtownie. Dlatego lepiej nie sprawdzać, co się stanie, jeśli zjesz ogórek z mlekiem. Musisz uważać, żeby nie jeść produkty niekompatybilne razem.

Pomidory

Powszechnie przyjmuje się, że świeże pomidory są zabronione podczas karmienia piersią. Dlaczego nie należy jeść tego warzywa, wyjaśniono w następujący sposób: zawiera czerwony pigment. Ale tak naprawdę likopen, który nadaje pomidorom czerwony kolor, jest przeciwutleniaczem korzystnym zarówno dla dziecka, jak i matki. Sok pomidorowy zawiera dużą ilość witaminy C, ale lepiej nie pić tego soku na czczo. Określając, co można, a czego nie można jeść, należy wziąć pod uwagę, że pomidory muszą być wysokiej jakości i wolne od azotanów. Idealnie powinny to być warzywa z własnej działki ogrodowej.

Cukinia

Duszona cukinia musi być obecna w diecie młodej mamy, ponieważ cukinia zawiera magnez, żelazo, wapń, potas, a także wiele witamin. Cukinia poprawia trawienie i działa moczopędnie. Z reguły dziecko dobrze reaguje na to warzywo. Lepiej jednak nie spożywać go na surowo.

Ziemniak

Jeśli matka podczas karmienia piersią noworodka rygorystycznie przestrzega diety, często interesuje ją, czy można podawać dziecku ziemniaki już od pierwszych miesięcy.

Ponieważ odpowiednia dieta Jeśli mama zakłada, że ​​je tylko to, co dziecko dobrze akceptuje, warto najpierw spróbować gotowanych ziemniaków. Ale z reguły ciało dziecka dobrze reaguje na ziemniaki. Chociaż przypadki alergii na skrobię zdarzają się u dzieci poniżej pierwszego roku życia. Dlatego lepiej zacząć od małych dawek gotowanych ziemniaków, rejestrując reakcję dziecka.

Ziemniaki zawierają witaminę C, witaminy z grupy B i wiele mikroelementów. Należy jednak zaznaczyć, że dania ziemniaczane są bardzo wysokokaloryczne. Ale nawet w okresie, w którym możesz jeść wszystko, nie powinieneś spożywać smażone ziemniaki, chipsy.

Marchewka

Istnieje opinia, że ​​należy zachować szczególną ostrożność podczas spożywania marchwi w okresie karmienia piersią. Niemniej jednak, surowa marchewka Lekarze zalecają go nawet matkom karmiącym piersią. To prawda, że ​​​​lepiej odmówić w ciągu pierwszych 2-3 tygodni życia dziecka. Następnie lepiej spożywać duszone lub gotowana marchewka. Później, gdy dziecko podrośnie, mama może stopniowo wprowadzać do swojej diety surową marchewkę. Jeśli nie wystąpi żadna reakcja alergiczna, wówczas przydatny produkt możesz jeść częściej.

Oliwki

W okresie karmienia piersią lepiej nie jeść oliwek z puszki.

Barszcz

To, czy barszcz można przygotować z warzyw, zależy od przepisu na jego przygotowanie. Jeśli to danie zawiera dozwolone produkty, można je okresowo gotować. I tu zielony barszcz lepiej wykluczyć.

Pije podczas karmienia piersią

Kwestia napojów jest nie mniej istotna niż kwestia tego, co kobieta powinna jeść po porodzie. Przede wszystkim należy pamiętać o wyeliminowaniu lub zminimalizowaniu spożycia napojów pobudzających. To jest o o kawie, kakao, mocnej herbacie, napojach czekoladowych i coli.

Kakao i czekolada

Odpowiedź na pytanie, czy kakao jest możliwe, jest raczej negatywna. Lekarze twierdzą, że picie kakao podczas karmienia piersią jest niepożądane, ponieważ u dziecka może wystąpić reakcja alergiczna na białka ziaren kakaowych. Dodatkowo spożywając czekoladę czy kakao znacząco zwiększasz ilość cukru w ​​swojej diecie, co również jest niepożądane. Ale jeśli bardzo trudno jest obejść się bez słodyczy, możesz spróbować białej czekolady. Jednak podczas karmienia piersią należy jeść ten deser w bardzo małych porcjach, monitorując stan dziecka.

Piwo

Ci, którzy pytają, czy można podać piwo karmienie naturalne, błędnie sądzą, że jest to nieszkodliwy produkt, który praktycznie nie zawiera alkoholu. Ale w rzeczywistości piwo podczas laktacji jest bardzo szkodliwe. Przecież zawiera nie tylko alkohol, ale także wiele szkodliwych składników - barwniki, konserwanty itp. Prawdziwe, naturalne piwo produkujemy niezwykle rzadko. Dlatego też piwo bezalkoholowe podczas karmienia piersią jest również wskazane produkt szkodliwy. Dlatego też opinie osób, które piły piwo rzekomo w celu poprawy laktacji, nie mogą być traktowane jako podstawa do spożycia tego napoju.

Kwas

Lepiej wykluczyć ten napój podczas laktacji. W końcu jest to produkt fermentacji i sprzyja tworzeniu się gazów. Poza tym kwas chlebowy nowoczesna produkcja jest również rzadko naturalny. Mama rzadko może sobie pozwolić tylko na bardzo niewielką ilość naturalnego kwasu chlebowego.

Wybierając sok do picia, pamiętaj, że sok kupowany w opakowaniach nie zawiera praktycznie niczego korzystnego dla zdrowia dziecka i matki. Ale jest dużo konserwantów i dodatków, a także cukru. Dlatego w okresie laktacji dozwolony jest tylko świeżo wyciśnięty sok i należy go pić w małych ilościach. Warto preferować sok jabłkowy, sok marchwiowy. Eksperci potwierdzają, że można pić sok z granata podczas karmienia piersią, ale tylko w małych porcjach. Podobnie młoda mama może stopniowo wprowadzać do swojej diety sok pomidorowy.

Kawa

Dla wielu miłośników kawy równie palącym pytaniem jest, czy matki karmiące mogą pić kawę. Ze względu na to, że kofeina bardzo szybko przenika do mleka matki, w okresie laktacji trzeba będzie zrezygnować nawet z kawy z mlekiem. Dlaczego nie należy pić kawy, można bardzo łatwo wyjaśnić: kofeina powoduje drażliwość i bezsenność u dziecka. Jeśli stale pijesz kawę podczas karmienia piersią, może to negatywnie wpłynąć na Twój rozwój. system nerwowy Dziecko. Dlatego lepiej, aby matki karmiące całkowicie wykluczyły kawę ze swojej diety.

Odpowiedź na pytanie, którą herbatę lepiej pić, jest jasna: ziołowa czy zupełnie słaba. W końcu mocny napój, niezależnie od tego, czy jest czarny, czy Zielona herbata, zawiera także kofeinę, która niekorzystnie wpływa na stan dziecka. To, z czym pić herbatę ziołową, zależy od preferencji mamy. Przydatne są na przykład rumianek, dzika róża, maliny itp.

Nie należy bezpośrednio po porodzie pić herbaty z granatów z Turcji, której zalety i szkody opisano w instrukcji. Chociaż ten napój jest dość zdrowy, istnieje ryzyko wystąpienia alergii u dziecka.

To, jakie słodycze można spożywać do herbaty, zależy od preferencji mamy. Do filiżanki herbaty możesz dodać odrobinę cukru. Należy jednak pamiętać, że cukier jest produktem wysokokalorycznym i nie zapewnia żadnych szczególnych korzyści. Należy również wziąć pod uwagę, jakie słodycze są możliwe podczas karmienia piersią, nie zapominając, że wszystkie zawierają również cukier. To, czy miód będzie można jeść, zależy od reakcji dziecka. Miód jest produktem wywołującym alergie, dlatego należy go podawać bardzo ostrożnie.

Kompot

Ten napój jest najbardziej przydatny i powinien znaleźć się w Twojej diecie. Idealnie kompot powinien być wykonany z suszonych owoców, z dodatkiem rodzynek.

Czy można spożywać produkty mleczne?

Mleko i produkty mleczne

Jakich produktów mlecznych można używać? karmienie piersią, nie ma jednoznacznej opinii. Eksperci wciąż aktywnie spierają się o to, czy karmiąca matka może pić mleko. Niektórzy lekarze uważają, że nie można pić mleka krowiego w czystej postaci, a w okresie laktacji pozwalają jedynie okazjonalnie pić herbatę z mlekiem lub okresowo spożywać mleko skondensowane w małych ilościach podczas karmienia piersią.

Dlaczego nie jest to możliwe, tłumaczy się możliwością wystąpienia u dziecka alergii na białko krowie. Inni uważają, że mleko można podawać matce, jeśli u dziecka nie występuje taka alergia, co można potwierdzić wykonując specjalne badanie krwi. W takiej sytuacji można wprowadzić do jadłospisu produkty z mleka fermentowanego. Śmietana, twarożek, masło. Należy zauważyć, że śmietana do karmienia piersią powinna być niskotłuszczowa. Można dodać śmietanę przeciery warzywne, inne dania.

Ryazhenka podczas karmienia piersią jest dozwolona tylko wtedy, gdy u dziecka nie wystąpi wysypka lub inne niepożądane reakcje. Ryazhenka jest wprowadzana stopniowo. Rano pij sfermentowane mleko pieczone, a po południu obserwuj, jak Twoje dziecko reaguje na sfermentowane mleko pieczone.

Kefir do karmienia piersią jest również dozwolony w małych ilościach. Kobiety, które mają wątpliwości, czy kefir jest dobry, mogą spróbować podawać go oddzielnie od innych produktów i monitorować reakcję dziecka. Z reguły dzieci normalnie postrzegają ten produkt. Bardzo ważne jest, aby kefir był świeży.

„Snowball” to napój, którego zalety i szkody są znane od dawna. „Śnieżka” – sfermentowany produkt mleczny, aktywując trawienie i poprawiając metabolizm. Ale słodka „śnieżka” jest przeciwwskazana w przypadku cukrzycy i nadwaga. W okresie laktacji można go spożywać z umiarem.

Twarożek do karmienia piersią to bardzo zdrowy produkt, ponieważ zawiera dużo wapnia. Jeśli kiedyś zastanawiałaś się, ile twarogu powinna jeść dziennie kobieta w ciąży, to w okresie laktacji pojawiają się również podobne pytania. Musisz zacząć wprowadzać twaróg od małych dawek, stopniowo je zwiększając. Ale ogólnie rzecz biorąc, lepiej nie spożywać więcej niż 500 g fermentowanych produktów mlecznych dziennie.

Lody

To całkiem naturalne, że kobieta okresowo ma ochotę na słodycze i ma pytanie, czy karmiąca mama może zjeść lody. Oczywiście absolutnie nie należy jeść lodów podczas karmienia piersią, jeśli Twoje dziecko jest uczulone na białko krowie. Jeśli jednak nie ma takiego problemu, trzeba wybierać wyłącznie lody z naturalnymi składnikami. To prawda, słodkie przysmaki współczesnych producentów z reguły zawierają duże ilości oleju palmowego, a jest go bardzo dużo szkodliwy składnik, czynnik rakotwórczy. W wielu krajach nie jest już używany Przemysł spożywczy. Jednak w naszym kraju składnik ten występuje w wielu produktach. Dlatego przy ustalaniu, jakie produkty można jeść, należy bardzo dokładnie przestudiować ich skład: na przykład decydując, jakie ciasto przynieść młodej mamie, lepiej wybierać domowe ciasta ze sprawdzonych składników.

Mleko skondensowane

Mleko skondensowane jest często zalecane matkom karmiącym piersią, gdy dyskutują o tym, jak uczynić mleko pełnotłustym. Ale zarówno surowe, jak i gotowane mleko skondensowane należy przyjmować bardzo ostrożnie podczas laktacji. Po pierwsze, jest bardzo produkt wysokokaloryczny po drugie, współcześni producenci dodają do mleka skondensowanego wiele składników nie do przyjęcia dla młodych matek. Dlatego w okresie karmienia piersią lepiej jest spożywać mleko skondensowane w bardzo małych porcjach i rzadko.

Można spożywać wyłącznie te naturalne, rzadko i w małych porcjach.

Jajka

Zanim zaczniesz wprowadzać jajka do swojej diety, warto sprawdzić, czy Twoje dziecko nie jest uczulone na białko kurczaka. Można to również zrobić za pomocą specjalnego badania krwi. Jajka na twardo podczas karmienia piersią można spożywać tylko w ograniczonych ilościach - nie więcej niż 1 sztuka. w dzień. Bardzo ważne jest, aby jajka były świeże. Aby sprawdzić świeżość tego produktu, należy włożyć jajko do szklanki wody. Świeże jajko opadnie na dno, nieświeże wypłynie na powierzchnię. Ważne jest, aby myć jajka i nigdy nie jeść ich na surowo. Przygotowywać Różnorodność potraw z jajek (omlet, jajko sadzone) jest możliwe, ale i tak trzeba to wziąć pod uwagę smażony omlet jest mniej zdrowe niż jajko na twardo.

Czy można mieć nasiona i orzechy

Posiew

Ten produkt jest silny alergen, więc odpowiedź na pytanie, czy karmiąca mama może jeść nasiona słonecznika, nie zawsze jest pozytywna. Tym kobietom, które cierpią alergie sezonowe w przypadku pyłku lepiej nie jeść nasion w okresie laktacji. Jeśli kobieta nie cierpiała na taką chorobę, można spożywać HF w małych ilościach. Ale oczywiście nie należy stale żuć nasion podczas karmienia piersią.

Orzechy

Ten produkt jest bardzo zdrowy, ale mimo to jest również alergenem. Dlatego orzechy włoskie można jeść w ograniczonych ilościach - nie więcej niż 2-3 sztuki. w dzień. Fakt, że spożywanie orzechów rzekomo sprzyja laktacji nie jest w tym przypadku decydujący, ponieważ orzechy mogą wywoływać negatywne reakcje u dziecka. Pistacje, orzeszki ziemne i inne rodzaje orzechów również należy spożywać w małych dawkach. W końcu pistacje mogą również wywoływać negatywne reakcje.

Jakie produkty mięsne są możliwe podczas karmienia piersią?

Mówiąc o tym, jakie pokarmy może i powinna spożywać kobieta karmiąca po porodzie, nie sposób nie wspomnieć także o tym, jakie pokarmy może ona spożywać produkty mięsne. Jakie mięso można jeść? Przede wszystkim, odmiany dietetyczne: wołowina, indyk, królik.

Mięso zawiera wiele białek ważnych dla wzrostu dziecka i powrotu do zdrowia kobiety po porodzie. Oczywiście jedzenie kiełbasy czy frankfurterek jest nie tylko niepożądane, ale także niezwykle szkodliwe. Nie należy też jeść smalcu, bo jest bardzo produkt tłusty. Ale odmiany dietetyczne można wprowadzić 10-15 dni po urodzeniu, jedząc dania mięsne 2-3 razy w tygodniu.

Można przygotować zupy i buliony na bazie mięsa. To, jakie zupy przygotować, zależy od preferencji smakowych mamy, ale trzeba używać „dozwolonych” warzyw i mięsa

Zaleca się także stopniowe wprowadzanie ryb do swojej diety. Jednak np. czerwoną rybę, która jest bardzo zdrowa dla dziecka i mamy, należy spożywać ostrożnie, gdyż może powodować alergie. Jeśli wprowadzając nowe odmiany ryb lub mięsa, matka doświadczy u dziecka biegunki lub kolki, należy tymczasowo usunąć je z diety i spróbować wprowadzić je później.

Podczas karmienia piersią nie należy spożywać następujących produktów mięsnych:

Dzikie mięso;
kiełbasa, frankfurterki;
półprodukty;
saldo;
Jedzenie w puszce;
smażone i grillowane dania mięsne;
tłusta jagnięcina, dziczyzna, wieprzowina (niepożądane).

W pierwszych miesiącach zaleca się rezygnację z podrobów. Po trzecim miesiącu można je spożywać w ograniczonych ilościach. Do menu można włączyć wątróbkę (najlepiej wątróbka z kurczaka), ale jedz go nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu.

Inne potrawy w okresie laktacji

Chleb

Podczas karmienia piersią należy jeść chleb, ale lepiej wykluczyć z diety biały chleb z wyższych odmian pszenicy. Warto włączyć do diety chleb z mąki nierafinowanej, chleb z otrębami, a także chleb czarny, który wchłania się wolniej, ale zazwyczaj jest dobrze akceptowany przez dziecko. Nowe odmiany wprowadzane są stopniowo, jedna po drugiej. Można jeść także inne produkty mączne, np. makarony, monitorując reakcję dziecka. Lepiej jest preferować makaron z pszenicy durum. Ale lepiej całkowicie wykluczyć makaron instant.

Owsianka

Kobieta decydując o tym, co jeść w okresie laktacji, powinna wiedzieć, jakie zboża najlepiej spożywać.

Jakie zboża są najbardziej optymalne do karmienia piersią i jakie zawierają witaminy? Kasza gryczana zawiera szereg minerałów, witamin A, B, E. Płatki owsiane zawierają magnez, cynk i jod. Płatki jaglane zawierają bardzo ważną dla niemowląt witaminę D. Ryż to zboże przydatne dla tych, którzy nie wiedzą, co zrobić z biegunką. Jeśli jednak u dziecka i matki występują zaparcia, ryż należy spożywać bardzo ostrożnie. Można też jeść pęczak perłowy. To jest bardzo zdrowe zboże, ale jęczmień trzeba długo gotować.

Nie należy spożywać owsianka grochowa, I kasza kukurydziana. Kukurydza w puszkach jest również zabroniona.

Słodycze

W okresie laktacji organizm matki oczywiście potrzebuje słodyczy. Ale nie wszystkie ich typy mogą zawierać menu laktacyjne. Eksperci zalecają maksymalne wyeliminowanie cukru rafinowanego z diety. Na przykład lepiej zastąpić słodycze suszonymi owocami (suszone morele, rodzynki, suszone śliwki). Przecież nawet rzekomo zdrowe cukierki„Krowa” współczesnych producentów zawiera wiele szkodliwych dodatków.

Nie należy jeść słodyczy zawierających mak. W końcu mak zawiera nie tylko morfinę i kodeinę (aczkolwiek w minimalne ilości), ale może też powodować alergie.

Matka karmiąca musi uważnie wybierać ciasteczka, biorąc pod uwagę korzyści i szkody, jakie można zaobserwować podczas spożywania określonego rodzaju ciasteczek produkt cukierniczy. Ponownie problemem jest treść. duża ilość dodatki do ciastek maślanych. Dlatego od czasu do czasu można zjeść ciastka, które pod tym względem są najbezpieczniejsze.

Ponadto młoda mama może okresowo pozwolić sobie na następujące słodycze:

Marmolada niezawierająca barwników;
Pianki;
ciasto z twarogiem, ciasto z jogurtem;
kandyzowane owoce;
pieczone jabłka;
pianka.

Ale nawet dozwolonych słodyczy (marshmallows, marshmallows itp.) lepiej nie jeść w pierwszych dniach życia dziecka. Nie należy ich także włączać do diety dziecka z kolką.

Lista produktów zabronionych podczas karmienia piersią

Warto zatem wiedzieć, czego karmiąca matka absolutnie nie powinna jeść w okresie karmienia piersią. A jeśli będziesz pamiętał o liście produktów, których nie powinieneś jeść i których będziesz unikać, wszystkie pozostałe potrawy i produkty spożywcze będziesz mógł stopniowo wprowadzać do swojej diety.

Jakich pokarmów nie powinieneś jeść?

• kiełbasy, kiełbaski;
• Jedzenie w puszce;
• wędliny;
• kawa, mocna herbata;
• alkohol;
• Soda;
• czekolada, kakao;
• ketchup, musztarda i inne nienaturalne produkty zawierające szereg dodatków.

Stopniowo tworząc dietę i ustalając, co jeść po porodzie, kobieta powinna wziąć pod uwagę, że po wykluczeniu zabronionych pokarmów podczas karmienia piersią musi stosować zróżnicowaną dietę, ale spożywać wszystko z umiarem. Jednocześnie lepiej dodać do menu tylko jeden produkt dziennie, aby zrozumieć, jak dziecko na to reaguje.

Jak jeść, jeśli Twoje dziecko ma skłonność do alergii?

Jeśli dziecko jest alergikiem, mama musi poważnie przemyśleć, co pić na alergię, co jeść, a później – co dziecko może jeść, jeśli ma alergię. Jeśli dziecko ma alergię, co robić, musisz zapytać lekarza. Ale w tym przypadku podczas karmienia piersią matka musi przestrzegać ścisłej diety. Jeśli jesteś uczulony, nie powinieneś włączać do swojego menu następujących produktów:

• egzotyczne owoce i jagody;
• czerwone jagody, owoce i warzywa (jeśli dziecko jest uczulone na czerwone pokarmy);
• produkty mleczne, niektóre rodzaje mięsa, soja (alergia na białko);
• czekolada;
• żywność z barwnikami, dodatkami, konserwantami.

Jeżeli dziecko ma alergię, dieta powinna być stopniowo coraz bardziej urozmaicana, przy czym mama powinna bardzo ostrożnie wprowadzać do swojej diety, a następnie dziecka, wszystkie nowe pokarmy. Jednak pokarmy, na które dziecko słabo reaguje, należy wprowadzać stopniowo, gdyż niewielka ich ilość w mleku matki może zapobiec reakcjom alergicznym u dziecka w przyszłości.

Czasami w przypadku ciężkiego reakcje alergiczne przeprowadzana jest analiza mleka. Należy także wziąć pod uwagę, że barwa mleka nie jest wyznacznikiem jego jakości i to, jaką barwę ma mleko, nie pozwala określić, jak bardzo jest ono odżywcze dla dziecka.

Jakie witaminy może przyjmować mama karmiąca?

W trakcie karmienia kobiety mają pytania, czy należy przyjmować dodatkowe kompleksy witaminowe i jakie witaminy najlepiej przyjmować. Należy wziąć pod uwagę, że w okresie laktacji kobieta potrzebuje Witaminy z grupy B , I A, D, E, C . Jej organizm potrzebuje także szeregu mikroelementów. Co więcej, zarówno witaminy, jak i mikroelementy są niezbędne nie tylko mamie, ale także organizmowi rosnącego dziecka.

Kobiety, które chcą wiedzieć, jakie witaminy są najlepsze dla karmiącej mamy, często czytają opinie na forach i pytają o to swoich znajomych. Ale wybierz sam kompleks witamin nie rób tego. Lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem i zastosować się do jego zaleceń. Z reguły specjalnie opracowany kompleks witamin dla matek w ciąży i karmiących piersią nie powoduje skutków ubocznych dla matki i dziecka. Ale to, jakie witaminy możesz przyjmować, zależy przede wszystkim od recepty lekarza.

Karmiąc piersią, zwróć uwagę na to, jakie leki zażywasz. Nie należy przyjmować leków bez zapoznania się z instrukcją i uzyskania zgody lekarza. Najlepiej byłoby unikać leków, dostosowując dietę. Tak więc, w przypadku zaparć, musisz wejść ziołowe herbaty, środki przeczyszczające. Jak obniżyć ciśnienie krwi bez leków, możesz zapytać lekarza lub zastosować tradycyjne metody: ciepła poduszka rozgrzewająca, herbata ziołowa.

Pamiętaj, że w okresie karmienia dziecka jesteś odpowiedzialna nie tylko za siebie, ale także za jego zdrowie i staraj się stosować do wszystkich zaleceń.

Specjalnie dla: - http://site

Kochająca matka zawsze troszczy się o zdrowie swojego dziecka. Co jest najważniejsze dla noworodka? Jednym z ważnych punktów jest rozwiązanie problemu - co może jeść karmiąca matka karmiąca piersią, ponieważ wraz z mlekiem przekaże dziecku przydatne komponenty dietę, i to niezbyt dużo.

Pobierz listę produktów spożywczych (co możesz jeść, a czego nie) —

Co możesz, a czego nie możesz jeść podczas karmienia piersią

Przede wszystkim należy się przygotować – w pierwszym miesiącu karmienia nie pomoże nawet najsurowsza dieta – dziecko przyzwyczaja się do świata zewnętrznego, do jedzenia przez żołądek, a nie przez pępowinę, dlatego czasami może mieć gazy , kolka jelitowa lub biegunka. Nie należy się tego bać – dziecko bardzo szybko przyzwyczai się do nowych warunków i wtedy możliwe będzie stopniowe wprowadzanie nowych produktów do diety mamy.

Aby śledzić reakcję dziecka na dowolny pokarm, możesz prowadzić dziennik jedzenia. Codziennie zapisuj to, co jesz i zachowanie dziecka.

Krótka lista dozwolonych produktów

1. Warzywa. Pamiętaj, aby je ugotować; na początku powstrzymaj się od jedzenia ich na surowo. Piec, gotować, dusić. Świeżo wyciskane soki są możliwe już po miesiącu. Po trzech dodaj do menu świeże warzywa. >>>
2. Owoce. Unikaj winogron, owoców cytrusowych, mango, papai, awokado, truskawek i malin. Jabłka są tylko pieczone, spróbuj je obrać. Banany można jeść bez obaw. Świeżo wyciskane soki są możliwe już po miesiącu. Po trzech możesz wprowadzać jeden nowy owoc co dwa dni i monitorować reakcję dziecka. >>>
3. Możesz jeść prawie wszystkie kaszki wspomagają trawienie, są sycące i zawierają wiele składników odżywczych. Z wyjątkiem kaszek błyskawicznych.
4. Różnorodność zup w bulionie warzywnym.
5. Mięso Jemy oddzielnie od wszystkich produktów spożywczych i tylko chude produkty.
6. Ser.
7. Mięso drobiowe.
8. Nabiał Możesz wprowadzić kefir, sfermentowane mleko pieczone (lepiej go użyć, jest bardziej miękkie niż kefir), twarożek, jogurt, jogurt w ciągu tygodnia.
9. Gotuj ryby (morskie, rzeczne), zapiekać z warzywami. ()
10. Jajka Można go także zjeść, jednak należy pamiętać, że jest to alergen.
11. Chleb można jeść w małych ilościach z dodatkami - np. otrębami.
12. Nie warto sięgać po słodycze można jednak jeść suszone owoce, ciastka, ciastka i bajgle.
13. Masło i olej roślinny.
14. Suche krakersy, ciasteczka, marmolada, pianki marshmallow, marshmallows (bez czekolady).
15. Słabe herbaty zielone i czarne, słaba kawa, napoje owocowe, kompot, herbaty ziołowe z miętą, tymiankiem i oregano, woda mineralna niegazowana.
16. Po miesiącu możesz stopniowo wprowadzać go do menu barszcz, śmietana, orzechy, napój owocowy, dżem.

Po sześciu miesiącach możesz jeść miód, różne przyprawy ziołowe, rośliny strączkowe, owoce morza. W tym okresie możesz także jeść makaron, ser, sezonowe owoce i warzywa(to ważne, tylko na sezon!).

Uwaga dla mam!

Witam dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów dotknie i mnie, a o tym też napiszę))) Ale nie ma dokąd pójść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów ślady po porodzie? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda pomoże i Tobie...

Ponadto musisz wiedzieć o produktach zatrzymujących, których stosowanie jest surowo zabronione dla wszystkich matek karmiących piersią. Przede wszystkim to:

1. Alkohol.
2. Czekolada, niektóre słodkie potrawy – wypieki, szczególnie z dodatkiem różnych barwników i zamienników.
3. Kawa i herbata, powstrzymaj się od tego przynajmniej przez pierwsze sześć miesięcy. Następnie można ich używać, ale tylko wysokiej jakości, kawy - dobrze parzonej, herbaty - parzonej, a nie w torebkach. UWAGA! Wyjątkiem są herbaty specjalne, tzw. zawierające koper włoski, kminek, melisę, anyż – takie herbaty z mlekiem matki.
4. Należy powstrzymać się od półproduktów, produktów ze sztucznymi konserwantami i barwnikami, jeść wyłącznie produkty wysokiej jakości i świeże.
5. Należy także unikać napojów gazowanych – nie przyniosą one żadnej korzyści ani dziecku, ani matce.
6. Czosnek, cebula i inne pikantne potrawy.
7. Z wędzonego mięsa, kiełbasy, ryb.
8. Z tłuste mięso i smalec.
9. Z roślin strączkowych i czarnego chleba.
10. Z kapusty kiszonej, rzodkiewki, rzodkiewki, serów fermentowanych (suluguni, ser feta, adyghe), kiełbas, szynki.
11. Z egzotycznych owoców.