Produkty zabronione dla matek karmiących. Lista produktów spożywczych dla mamy karmiącej (co można jeść, czego nie zaleca się jeść w okresie karmienia piersią). Jeśli Twoje dziecko jest przeziębione

Podczas naturalnego karmienia piersią kobieta ponosi podwójną odpowiedzialność za zdrowie dziecka. Od niej nawyki żywieniowe a zachowanie zależy od tego, jak zdrowe i smaczne będzie mleko, które jest podstawą pożywienia dziecka.

Młoda mama powinna dokładnie przestudiować listę produktów, które są surowo zabronione lub niezalecane w okresie laktacji. Na podstawie takiego zestawienia można już mówić o tym, czego nie powinna jeść karmiąca matka, jakie zabronione produkty powinna wykluczyć z diety kobiety i jakie są ogólne zasady karmienia piersią.

Podczas karmienia piersią matki otrzymują wiele różnych zaleceń, które czasami są sprzeczne z informacjami z magazynów kobiecych i od bliskich przyjaciół.

Podstawowym zadaniem młodego rodzica jest zrozumienie i zrozumienie, dlaczego w okresie laktacji należy niezwykle poważnie i odpowiedzialnie podchodzić do wyboru i zakupu produktów oraz ustalać własną dietę. Jest tego kilka powodów.

Istnieje zatem ścisły związek między żywieniem matki a karmieniem piersią dziecka. Na podstawie opisanych powyżej rozważań lekarze sporządzają porady żywieniowe dla kobiet karmiących piersią.

dziecko w dzieciństwo- delikatne stworzenie, dlatego matki powinny bardzo uważać przy karmieniu piersią. Jest to szczególnie prawdziwe w okresie noworodkowym, ponieważ w tym czasie przewód pokarmowy dopiero zaczyna się rozwijać.

Eksperci przygotowali listę produktów, które są surowo zabronione w okresie karmienia piersią. Zakazy te dotyczą zarówno matek noworodków, jak i rodziców starszych dzieci.

• . Używany przez kobietę karmiącą etanol przenika najpierw do krwiobiegu, a następnie bezpośrednio do gruczołów sutkowych. Objętość alkoholu wynosi około 10% spożytego napoju alkoholowego. Podczas karmienia dziecko wraz z mlekiem matki jest „nagradzane” etanolem, co powoduje obciążenie całego, nierozwiniętego organizmu dziecka, a zwłaszcza wątroby. Ponadto w okresie laktacji nie należy pić napojów alkoholowych i koktajli na bazie alkoholu ze względu na zmniejszenie zawartości alkoholu mleko matki u matki.
• . Kawa i mocna czarna herbata to napoje tonizujące, które dobrze wpływają na mamę (o ile nie ma przeciwwskazań), ale negatywnie wpływają na zdrowie i samopoczucie dziecka. Wnikając do organizmu dziecka podczas karmienia piersią, kofeina powoduje u niemowląt drażliwość, stany lękowe i zaburzenia snu. Unikaj picia kawy przynajmniej przez pierwsze 3 miesiące życia dziecka.
• Dania pikantne i doprawione. W przypadku kobiety karmiącej piersią żywność niezawierająca wzmacniaczy smaku może wydawać się mdła, a nawet pozbawiona smaku. Jednakże majonez, musztarda, sos sojowy i inne przyprawy, które mają kontakt z dzieckiem podczas karmienia piersią, często powodują alergie. Zabroniony jest również mielony czerwony i czarny pieprz, nawet jeśli naprawdę tego chcesz. Ponadto ograniczenia obejmują warzywa, które mogą zmienić mleko (nadać mu nieprzyjemny gorzki smak): cebula, czosnek, ostra papryczka(Chilli).
• Owoce morza. Małże, kawior czerwony i czarny, kalmary to dobrze znane alergeny, bogate w białka obce dla naszego organizmu. Podobny substancje białkowe, zawarte w skorupiakach (kałamarnice, małże) i rakach (krewetki, homary itp.) są bardzo podobne. Dlatego lekarze zabraniają kobietom karmiącym piersią spożywania wszelkich owoców morza, np. ryby morskie i nie tylko egzotyczne kalmary i małże.
• Konserwy rybne i mięsne. Po pierwsze, takie produkty zawierają przyprawy w „zabójczych dawkach”. Po drugie, producenci dodają składniki chemiczne, wydłużając okres przydatności do spożycia i użytkowania. Po trzecie, w przypadku niewłaściwie przetworzonych lub przechowywanych konserw istnieje duże prawdopodobieństwo „zarażenia” bakterią zatrucia jadem kiełbasianym (ciężka infekcja atakująca układ nerwowy). A to już jest obarczone śmiercią.
• Półprodukty. Mięso półprzetworzone lub mięso sprzedawane w sieciach handlowych produkty rybne Matka karmiąca dziecko mlekiem z piersi nie powinna go spożywać. Po pierwsze, nie znasz ich dokładnego składu, a po drugie, zawsze istnieje ryzyko, że „natkniesz się” na produkt niskiej jakości. Lepiej gotować pyszne kotlety własnymi rękami.
• Marynowane warzywa. Głównym składnikiem takich produktów jest ocet, zawierają one także różnorodne przyprawy. Ocet pozwala na dłuższe przechowywanie marynat, ale jednocześnie „pogarsza” mleko matki. Cóż, połączenie octu i przypraw generalnie sprawia, że ​​takie dania nie nadają się do karmienia piersią. Niebezpieczne bakterie mogą rozwijać się także w marynowanych produktach spożywczych.
• Grzyby. Eksperci klasyfikują ten produkt jako ciężki, ponieważ proces trawienia grzybów trwa co najmniej trzy godziny. Ponadto te leśne stworzenia są zdolne do pochłaniania radionuklidów, metali i innych trucizn z ziemi. Wnikając do organizmu dziecka poprzez wydzieliny mleka, grzyby negatywnie wpływają na funkcjonowanie nerek i pęcherzyk żółciowy. Pieczarki marynowane lub solone grzyby mleczne– także pokarmy zabronione podczas karmienia piersią. Te pierwsze zawierają ocet, te drugie - duża liczba sól.
• Wędzone mięsa i kiełbasy. W okresie karmienia piersią przeciwwskazane jest spożywanie potraw zawierających liczne dodatki syntetyczne (konserwanty, ocet, pieprz, wzmacniacze smaku, barwniki). Wszystkie te „niespodzianki” czekają na kobietę karmiącą piersią w tak popularnym produkcie, jak kiełbasa. Nie należy także jeść wędzonych mięs. Niektórzy pozbawieni skrupułów producenci palą czerstwe mięso, co może prowadzić do zatrucia.
• Piec. Do tej kategorii należy wiele produktów, w tym tłuste mięso, ziemniaki i fast foody. Szczerze mówiąc, takie dania są przeciwwskazane dla wielu innych osób, nie tylko kobiet karmiących piersią. Po pierwsze, smażone potrawy są bogate w kalorie, co powoduje... szczupła sylwetka możesz zapomnieć. Po drugie, takie jedzenie jest uważane za ciężkie, a mleko o dużej zawartości tłuszczu jest słabo trawione przez dziecko.
• Słodki. Oczywiście nie cała lista słodkich dań jest tutaj uwzględniona. Ale zdecydowanie powinieneś powstrzymać się od miodu i czekolady. Do kategorii „słodkich” można zaliczyć także uwielbiane przez matki karmiące bułeczki. Bułki i inne słodkie wypieki przyczyniają się do przyrostu masy ciała, a także mogą powodować zaparcia. Ogólnie rzecz biorąc, cukier jest słodką substancją węglowodanową wysokie dawki przeciwwskazane dla wszystkich. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, nie sięgnij po bułki, czekoladę czy miód, ale weź to, co dozwolone. karmienie piersią owoce. Również danie słodkie, ale zdrowe!

Jak zauważają matki karmiące, dieta podczas karmienia piersią niemal w całości powtarza jadłospis osób, które się jej trzymają zdrowy wizerunekżycie.

Kobieta przed spożyciem powinna się zastanowić, czy produkt ten nie zaszkodzi osobie dbającej o swoje zdrowie. Jeśli nie, najprawdopodobniej będzie odpowiedni do karmienia piersią.

Jeśli kobieta nie jest pewna, czy w czasie karmienia piersią może jeść np. słodycze, bułki, owoce morza czy duszoną paprykę, lepiej skontaktować się z pediatrą, który rozwieje wszelkie wątpliwości.

Poprzednia lista produktów jest zabroniona dla wszystkich matek karmiących piersią. Jednak ciało każdej kobiety i dziecka reaguje w sposób szczególny różne potrawy, czasami wywołując reakcje alergiczne na pozornie zwyczajne potrawy.

Naukowcy twierdzą, że jeśli matka ma nietolerancję jakiegokolwiek pokarmu, najprawdopodobniej objawi się to u dziecka.

Dlatego studiując listę powszechnych alergenów, mama może i powinna dodać do niej własne ograniczenia.

Eksperci za najczęstsze produkty alergizujące uznają następujące przysmaki:

Lista jest dość długa, ale niektórych z nich (na przykład kawałka czekolady) możesz spróbować, gdy Twoje dziecko podrośnie.

Przykładowo po sześciu miesiącach organizm dziecka mniej ostro reaguje na wprowadzenie nowych produktów do diety mamy.

Kolka w okresie noworodkowym jest częściowo uważana za zjawisko całkowicie naturalne. Najczęściej pojawiają się w drugim tygodniu i trwają miesiąc lub dwa. W przypadku zbilansowanej diety matki cierpienie dziecka można znacznie złagodzić.

Jeśli Twoje dziecko cierpi na kolkę podczas karmienia piersią, kobieta karmiąca piersią powinna unikać pokarmów powodujących wzdęcia i wzdęcia:

Dość często to warzywa wywołują kolkę, zwłaszcza soczewica, groszek i kapusta. Unikaj ich stosowania w pierwszych tygodniach karmienia piersią.

Następnie stopniowo wprowadza się soczewicę i kapustę, a kobieta stale sprawdza samopoczucie dziecka.

Jedz mniej słodyczy, zwłaszcza produktów mącznych. Substancje cukrowe prowadzą do fermentacji przewód pokarmowy, co jest szczególnie przeciwwskazane w przypadku kolki.

Jak uniknąć problemów?

W okresie karmienia piersią matka może wyrobić sobie nawyk prowadzenia tzw. „dziennika posiłków”, w którym zapisuje, które potrawy powodują określone zmiany w samopoczuciu dziecka:

• NA skóra– obrzęk, swędzenie, wysypka;
• V Układ oddechowy– kaszel, nieżyt nosa;
• V układ trawienny– wymioty, zmiany w stolcu, odbijanie, kolka jelitowa.

Na początku dnia wprowadzane jest nieznane wcześniej danie, a następnie przez trzy dni matka obserwuje dziecko i zapisuje odczyty do tabeli. Kiedy powstają? niepożądane skutki, produkty zaliczane są do kategorii „zakazane” i na jakiś czas o nich zapomina się.

Ponadto, jeśli Twoje dziecko jest uczulone na białko mleka, mama może spróbować produktów z fermentowanego mleka. Oni też mają zdrowy wapń i witaminy, jednak składnik mleczny w kefirze jest w stanie zsiadłym.

Zastępowanie pokarmów to świetny sposób na urozmaicenie diety i uzyskanie wszystkiego przydatny materiał. Pieczenie można zastąpić chleb żytni, zamiast majonezu jest brany Oliwa z oliwek. Smażone potrawy zastępuje się potrawami duszonymi lub gotowanymi na parze. Istnieje wiele opcji!

Niektóre matki, dowiedziawszy się, jakich pokarmów nie mogą pić i jeść, myślą, że karmienie piersią rozpoczyna naprawdę ciężką pracę i niemal głód. Oczywiście jest to przesada.

Tak, będziesz musiał zrezygnować z niektórych gadżetów, ale z akceptowalnych produktów kobieta będzie mogła przygotować smaczne i, co najważniejsze, zdrowe dania. Ponadto ciąża i okres mleczny dają matkom możliwość zdrowszej diety.

Witam, jestem Nadieżda Plotnikowa. Po pomyślnym ukończeniu studiów w SUSU jako specjalista psycholog, kilka lat poświęciła pracy z dziećmi z problemami rozwojowymi i konsultowaniu się z rodzicami w kwestiach wychowawczych. Zdobyte doświadczenie wykorzystuję między innymi przy tworzeniu artykułów o charakterze psychologicznym. Oczywiście w żadnym wypadku nie twierdzę, że jestem ostateczną prawdą, ale mam nadzieję, że moje artykuły pomogą drogim czytelnikom uporać się z wszelkimi trudnościami.

Wiele mam wie, że ciąża i karmienie piersią „wysysają z organizmu wszelkie soki”, dodając do już istniejących wiele problemów zdrowotnych, jeśli nie podejdzie się prawidłowo do kwestii odżywiania. Regularne stosowanie zdrowe produkty- to gwarancja jakości i ilości mleka, zdrowia mamy i dziecka oraz siły, bez której nie da się obejść w tym trudnym, energochłonnym okresie.

Jakie potrawy na stole karmiącej mamy będą najzdrowsze?

1. Ryba
   Przede wszystkim mówimy o łososiu - najcenniejszym produkcie dla karmiącej mamy. Dlaczego? Bo to właśnie w łososiu znajdziesz ten „zestaw” wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Kwasy tłuszczowe, od którego zależy rozwój system nerwowy okruchy i zdrowie mamy i nastrój (te elementy to doskonałe lekarstwo w profilaktyce depresji poporodowej). Aby uniknąć alergii na białko u dziecka, mama powinna jeść łososia w odmierzonych ilościach – wystarczy kawałek 60-80 g (maksymalnie 350 g tygodniowo dowolnego łososia). I oczywiście w okresie karmienia wykluczone jest jedzenie łososia w postaci solonej i wędzonej.
   
   
   Jakie są zalety łososia:
   • Żadnych węglowodanów.
   • Duża ilość białka (prawie połowa produktu).
   • Przywrócenie równowagi mikroelementów/witamin poprzez spożywanie 70 g łososia przynajmniej raz w tygodniu.
2. Mleczarnia
   W okresie karmienia nabiał jest niezwykle ważny dla mamy jako źródło białka, witamin B i D oraz wapnia układ szkieletowy bułka tarta. Aby uzupełnić zasoby organizmu na potrzeby własne i dziecka, należy spożywać kefiry, mleko pieczone fermentowane, jogurty, sery (ziarniste i półtwarde) oraz twarogi, serniki i mleko zagęszczone (bez cukru), twarożek zapiekanki serowe itp. codziennie.
   
   
   Jeśli chodzi o całość krowie mleko– zaleca się wyłączenie go na jakiś czas z diety, aby uniknąć alergii u dziecka.
3. Chude mięso i olej
   Produkt ten należy do produktów spożywczych zawierających żelazo, niezbędnych matkom w celu uzupełnienia niedoborów energii, witaminy B12 i białka. To jest o o gotowanym mięsie (lub klopsikach, klopsikach itp.) następujących odmian - biały drób, język, wołowina, królik, indyk.
   
   
   Mięso powinno znaleźć się w jadłospisie przynajmniej co drugi dzień (najlepiej codziennie).
   Nie zapomnij o oleju: dzienna racja tego produktu – 15 g słonecznika i około 25 g śmietanki.
4. Orzechy
   Ten produkt jest niezastąpiony także dla mamy. Ale dopiero po dokładnym sprawdzeniu Reakcja alergiczna i trochę (20 g dziennie, nie więcej). Właściwości orzechów są różne – każdy orzech ma swoje. A niektóre mogą nawet wyrządzić krzywdę.
   
   
   Dlatego pamiętamy:
   • Cedr
     Najbardziej przydatne dla matki karmiącej. Zalety: najmniej alergizujący, wysoki indeks wartość odżywcza, lekkostrawność, nie podrażnia przewodu pokarmowego, przyspiesza procesy regeneracyjne, pomaga w gojeniu błon śluzowych itp.
   • Orzechy włoskie
     Orzechy te zwiększają zawartość tłuszczu/strawność mleka ze względu na zawarte w nich nienasycone kwasy omega-3. Najważniejsze, aby nie dać się ponieść emocjom, aby uniknąć kolki i wzdęć u dziecka. Warto też pamiętać, że orzechy włoskie są silnie uczulające (zacznij wprowadzać je do diety ostrożnie).
   • Migdałowy
     Dzięki przeciwutleniaczom pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i pomaga walczyć z wyczerpaniem.
   • Orzech kokosowy
     Przydatny na poprawę funkcjonowania przewodu pokarmowego, bogaty w błonnik, białko i witaminy A, E.

   Najbardziej uczulające orzechy to orzechy laskowe i orzeszki ziemne. Lepiej powstrzymać się od ich używania podczas karmienia.

5. Napoje owocowe, owoce
   Wszyscy wiedzą o zaletach owoców i ich napojów dla matek karmiących. Eksperci zalecają picie napojów jagodowych i owocowych dwa razy dziennie – doskonałego źródła witamin dla matki i dziecka (w sumie około 300 g owoców/jagód + 200-300 ml napojów).
   
   
   Najbardziej przydatne będą:
   • Borówki, czereśnie, wiśnie, porzeczki, agrest.
   • Wiśnie, śliwki (w kompotach, wywarach, przecierach), gruszki (bez skórki, ostrożnie), jabłka (bez skórki, pieczone), banany (źródło potasu), brzoskwinie („witaminy” na depresję), morele.
   • Soki i inne napoje z miąższem – konserwowe i świeże. Lepiej jest preferować napoje przeznaczone do karmienia dzieci.

   Podczas karmienia należy wykluczyć owoce tropikalne. A także czerwony i pomarańczowe kwiaty. Główna zasada przy wprowadzaniu nowego owocu do diety: 3 dni na próbę, bez mieszania z innymi owocami. Jeśli nie ma alergii, możesz go użyć.

6. brązowy ryż
   Jeśli pojawia się problem z nadmiernym przyrostem masy ciała (u mamy lub dziecka), czas na zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie. Ale słuszne jest jego zmniejszenie – przy jednoczesnym zachowaniu aktywności i jakości mleka. Pomoże w tym brązowy ryż, który uzupełni zapasy energii matki i dostarczy organizmowi liczbę kalorii niezbędną do wyprodukowania pełnowartościowego mleka wysokiej jakości. Po prostu zastąp zwykły ryż biały ryżem brązowym.
   
   
   Przydatne właściwości produktu:
   • Dostępność niezbędnego błonnika pokarmowego i gamma-oryzanolu.
   • Obecność aminokwasów, bogaty skład chemiczny.
   • Pomaga w pojawieniu się obrzęków (usuwa nadmiar płynu).
   • Brak glutenu (glutenu).
   • Działanie ściągające i otulające.
   • Uzupełnianie niedoborów soli mineralnych.
   • Poprawa snu, cery, kondycji włosów (przy regularnym stosowaniu).
   • Odżywianie układu nerwowego (witaminy z grupy B).
   • Usuwanie toksyn, radionuklidów i odpadów.

   I wiele, wiele innych przydatnych właściwości.

7. Jajka
   Najbardziej dla wzrostu dziecka i tworzenia jego układu kostnego przydatny element– witamina D. I żółtko jaja– to jest jego uniwersalne źródło. To prawda, że ​​​​z jajami kurzymi będziesz musiał trochę poczekać - są bardzo silne alergeny(zwłaszcza białka). I tu jaja przepiórcze Bardzo przydadzą się w diecie mojej mamy.
   
   
   Korzystne cechy:
   • Dużo witamin.
   • Łatwe do strawienia.
   • Zapobieganie wielu chorobom wirusowym.
   • Pomaga w funkcjonowaniu serca i układu trawiennego.
   • Obecność białek, tłuszczów i kwasu foliowego do normalizacji poziom hormonów mamy.

   Oczywiście nie powinieneś atakować jajek - zacznij ostrożnie (jak w przypadku jaj kurzych). Na początek nie więcej niż 1 jajko dziennie. Produkt ten można spożywać na surowo, jednak w okresie karmienia zaleca się spożywanie go wyłącznie w postaci gotowanej.

8. Chleb pełnoziarnisty
   Nie tylko przyszła mama potrzebuje kwasu foliowego - nie mniej potrzebuje go matka karmiąca. A także dla okruchów - dla normalnego funkcjonowania narządów i układów. Oraz chleb pełnoziarnisty, musli i makaron, wyprodukowany z gruba mąka. Produkty te są źródłem kwasu foliowego, żelaza, błonnika, witamin z grupy B itp.
   
   
   Chleb pełnoziarnisty pomoże także rozwiązać problemy żołądkowo-jelitowe, zmniejszy głód i naładuje użyteczną energią. Produkt jest również pomocny przy anemii, wysoki cholesterol, zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego. Wystarczy kilka kromek chleba rano lub w porze lunchu.
9. Zielone warzywa
   Wiele napisano o właściwościach zielonych warzyw, ale dla matek karmiących będą one szczególnie przydatne - to zielone warzywa (a także zioła) zawierają „amunicję” witamin, których kobieta potrzebuje w okresie karmienia dziecka .
   
   
   Zielone warzywa to...
   • Witamina A, wapń.
   • Żelazo, witamina C.
   • Przeciwutleniacze.
   • Niska zawartość kalorii.
   • Włókno itp.

   W dzienne menu Warzywa świeże lub poddane obróbce termicznej musi zawierać co najmniej 400 g. Przede wszystkim zwracamy uwagę na zieloną sałatę i zioła, brokuły, cukinię i szpinak.
   I oczywiście nie zapomnij o dyni, marchwi, burakach, bakłażanach - one też nie będą zbędne.

10. Suszone owoce
    Ten produkt to „szokujące” spektrum witamin w połączeniu z węglowodanami, kwasami organicznymi, błonnikiem itp. Suszone owoce, które są najbardziej korzystne dla karmiącej matki, to suszone morele i suszone śliwki. Zaleca się spożywać około 100 g suszonych owoców dziennie. To prawda, że ​​​​nie przez pierwsze 2 tygodnie karmienia - nieco później, w przeciwnym razie brzuszek dziecka po prostu nie poradzi sobie z tyloma mikroelementami.
    
    
    Suszone owoce najlepiej stosować w kompotach, a w postaci suchej - po ukończeniu przez dziecko 3 miesięcy. Nie należy jeść suszonych owoców garściami, mieszając rodzynki, suszone morele i suszone śliwki. Zacznij od małych rzeczy i wprowadzaj po jednym owocu na raz.

Nauka o karmieniu piersią uwzględnia zarówno częstotliwość i ilość karmień, jak i dietę matki. Należy rozważyć, które produkty będą korzystne, a które szkodliwe. Dowiedz się, co może jeść mama karmiąca i jakie pokarmy zaleca się wykluczyć z diety w okresie karmienia. Dowiedz się, co mówią na ten temat współcześni pediatrzy – w ten sposób szybko zrozumiesz zasady bezpiecznego żywienia mam karmiących piersią.

Podstawowe zasady żywienia matki karmiącej

To, co można jeść podczas karmienia piersią, jest kwestią kontrowersyjną w pediatrii. Niektórzy lekarze twierdzą, że nie należy znacznie ograniczać ilości spożywanego pokarmu, inni uważają, że kobieta powinna przestrzegać określonej diety. Opinie pediatrów są zgodne co do jednego: w okresie karmienia matki muszą przestrzegać pewnych zasad w swojej diecie:

1. Zasada kalorii. Matka karmiąca nie powinna się stosować. Zawartość kalorii zestaw codzienny produkty powinny przekraczać ogólnie przyjętą wartość o około 600 kcal, a główny ładunek energetyczny powinien pochodzić z wolnych węglowodanów.
2. Zasada frakcyjności. Wskazane jest, aby żywienie matki karmiącej w okresie karmienia piersią było zgodne z zasadą „mniej, ale częściej”. Lekarze zalecają zmniejszenie wielkości porcji poprzez zwiększenie ich liczby w ciągu dnia. Tradycyjne trzy posiłki dziennie należy zastąpić pięcioma lub sześcioma posiłkami.
3. Zgodność z dietą. Wskazane jest jedzenie co godzinę, korelując schemat z częstotliwością karmienia dziecka. Zaleca się zjedzenie małej przekąski bezpośrednio przed karmieniem i dokładne zjedzenie posiłku w spokojnym otoczeniu, gdy dziecko śpi.
4. Zasada różnorodności. Matkom karmiącym surowo zabrania się „siedzenia” na monodiecie, nawet przez bardzo krótki okres czasu. Doprowadzi to do braku równowagi niezbędnych substancji w mleku matki.
5. Zaleca się zwiększenie schematu picia.

Co może jeść mama karmiąca?

Niezachwianą zasadą są produkty wysokiej jakości! Żadnych konserw, sztucznych dodatków smakowych i tylko „pierwsza świeżość”. Wszystkie produkty należy kupować wyłącznie w zaufanych miejscach. Ważne jest, aby jeść sezonowe owoce i warzywa uprawiane w swoim rodzinnym regionie. Jeśli chodzi o różnorodność, matce karmiącej wolno wszelkie pokarmy, które nie powodują alergii u dziecka.

Kupując świeże owoce i warzywa, należy zachować ostrożność, pamiętać o dokładnym umyciu produktów, a część pozostawić w wodzie na pół godziny do godziny. Należy pamiętać, że wiele produktów spożywczych może zmienić smak mleka. To łatwo doprowadzi do tego, że dziecko odmówi karmienia piersią, jeśli jest nowe doznania smakowe nie spodoba mu się to. Wiele pokarmów może zmienić smak mleka matki, na przykład:

• banan;
• ożywić;
• zioła (mięta, pietruszka, bazylia, seler).

Warzywa i owoce

Produkty te z pewnością muszą znaleźć się w zestawie dań dla mam karmiących piersią, gdyż nic nie zastąpi zawartych w nich witamin i błonnika. Zapobiegają zaparciom zarówno u matki, jak i u dziecka, zwiększają odporność dziecka, a niektóre poprawiają laktację. Kobieta karmiąca powinna pamiętać tylko o tych pokarmach, które mogą zaszkodzić dziecku i stopniowo wprowadzać do diety te najbezpieczniejsze. Oto przybliżona lista owoców i warzyw, czyli bezpiecznego minimum, które określa, co może jeść karmiąca matka:

• Ziemniak;
• marchewki i buraki;
• bakłażan;
• dynia i cukinia;
• kalafior;
• brokuły;
• ogórki;
• jabłka;
• banany;
• gruszki.

Ważny jest także kolor produktów, które mama karmiąca uwzględnia w swoim jadłospisie. I tak np. zielone warzywa i sałatki należy jeść na świeżo, natomiast „kolorowe” warzywa należy gotować, dusić lub gotować na parze. Wprowadź do diety produkty ziołowe należy robić stopniowo. Te zabarwione czerwonym pigmentem (jabłka, wiśnie, maliny, żurawiny) spożywa się ze szczególną ostrożnością. Najważniejsze jest monitorowanie zachowania dziecka po potencjalnym spożyciu przez matkę niebezpieczne jedzenie. Niebezpieczeństwo polega na alergizującym charakterze czerwonego pigmentu.

Drób, mięso i przetwory mięsne

Zdrowa dieta Nie do pomyślenia jest, aby kobieta karmiąca mogła żyć bez produktów białkowych, niezbędnych dla organizmu rosnącego dziecka. Ich bezpiecznym źródłem jest chude mięso i drób:

• Królik;
• cielęcina;
• filet z kurczaka;
• indyk;
• mięso jagnięce

Należy także przestrzegać zasad gotowania. produkty mięsne. Mięso należy gotować na parze, gotować, duszić, piec. Zupy należy przygotowywać na bulionach wtórnych, ponieważ wielu współczesnych producentów wprowadza do pasz hormony wzrostu i antybiotyki. Pierwiastki te przenikają do mleka matki i mogą zaszkodzić dziecku podczas karmienia piersią. Buliony wtórne (pierwsza woda jest spuszczana po gotowaniu przez pięć minut) zapobiegną temu potencjalnemu niebezpieczeństwu ze strony produktów pochodzenia zwierzęcego.

Ryby i owoce morza

Jeśli włączysz ryby morskie lub rzeczne do jadłospisu mam w okresie karmienia piersią. Polecane są niskotłuszczowe rodzaje tego produktu, takie, które może spożywać mama karmiąca:

• mintaj;
• sandacz;
• karaś;
• różowy łosoś;
• flądra.

Należy mieć świadomość, że niektóre rodzaje ryb (np. flądra, makrela) znacząco zmieniają smak mleka. Metody gotowania Dania z ryb dozwolone dla matek karmiących - gotowanie na parze, gotowanie, duszenie, pieczenie. Jedynymi owocami morza, które są bezpieczne podczas karmienia piersią, są kalmary; wszystkie inne owoce morza mogą łatwo wywołać alergie u dziecka.

Płatki

To jest źródło wolne węglowodany, dzięki czemu znacząco wzrasta kaloryczność diety kobiet karmiących piersią. Produkty zbożowe w postaci kaszek są szczególnie przydatne w pierwszych trzydziestu dniach karmienia. Niewątpliwą zaletą płatków zbożowych jest ich absolutne bezpieczeństwo. Jedynym wyjątkiem jest semolina, która jest niska Wartość odżywczałatwo prowadzi do nadmiernego przyrostu masy ciała przez matkę karmiącą i owsiankę natychmiastowe gotowanie pozbawiony witamin. Oto, co matki karmiące piersią mogą jeść z produktów zbożowych:

• gryka;
• Kasza owsiana;
• jęczmień perłowy;
• kasza kukurydziana;
• proso;
• grys jęczmienny.

Mleczarnia

Podczas karmienia piersią dozwolone są wszystkie produkty mleczne, ale niektóre są dozwolone tylko w określonej formie i ilości. Na przykład do przygotowania owsianki zaleca się użycie pełnego mleka (200 ml dziennie) i pamiętaj o rozcieńczeniu go wodą. Twarożek świeży (zawartość tłuszczu 5-9%) - 150 g dziennie, a te starsze niż 3 dni - wyłącznie do przyrządzania zapiekanek i serników. Dopuszczone do spożycia fermentowane produkty mleczne (2,5%, 800 ml dziennie) to:

• kefir;
• jogurty naturalne;
• zsiadłe mleko;
• sfermentowane mleko pieczone;
• bifilina;
• kwasolakt.

Czego nie powinna jeść mama karmiąca

Istnieje kilka powodów, dla których niektóre pokarmy są zabronione dla matek karmiących. To cała żywność zawierająca potencjalnie niebezpieczne dla dziecka alergeny:

• czerwone owoce i jagody;
• czekolada;
• raki i kraby;
• całe mleko;
• arachid;
• Czerwony kawior;
• jaja kurze;
• Owoce egzotyczne;
• cytrusy.

Do produktów zabronionych dla matek karmiących zaliczają się te, które działają stymulująco i mogą powodować gazy u dziecka po karmieniu:

• herbata zielona, ​​czarna;
• Kawa;
• Chleb żytni;
• fasola, groszek;
• winogrono;
• Soda;
• rodzynki.

Czego absolutnie nie powinna jeść mama karmiąca? Naczynia i produkty o toksycznym działaniu na organizm niemowląt:

• napoje alkoholowe;
• ocet;
• arbuz (gromadzi azotany);
• przyprawy;
• konserwy;
• przekąski (chipsy, krakersy);
• fabryczne wyroby cukiernicze (słodycze, ciastka, ciasta);
• pikantne i smażone potrawy;
• produkty wędzone.

Tabela dozwolonych i zabronionych produktów do karmienia piersią

W pierwszych sześciu miesiącach życia dziecko karmione piersią powinno próbować wszystkich pokarmów dostarczanych z mlekiem matki. Dotyczy to żywności naturalnej, dlatego na czele listy produktów surowo zabronionych dla matek karmiących znajdują się produkty z dodatkami chemicznymi. Na drugim miejscu znajduje się coś, co może powodować alergie. Wszystkie pozostałe produkty uważane są za bezpieczne. Co mogą jeść matki karmiące, a jakie pokarmy są zabronione, przedstawiono w tabeli.

Rodzaj produktów (naczynia)	Zabroniony	Dozwolony	Dozwolone w ograniczone ilości
Zestaw żywności owocowo-warzywnej	Czerwone, pomarańczowe jagody i owoce (pomidory, persymony, granaty itp.) kapusta kiszona	Warzywa, owoce zielone, białe, żółty kolor	Śliwki
Mleczarnia	Sery fermentowane	Fermentowane produkty mleczne bez dodatków smakowych Jogurt naturalny	Rozcieńczone mleko pełne Mleko skondensowane
		Jęczmień perłowy	Owsianka błyskawiczna Makaron
Owoce morza, ryby	Krewetki	Niskotłuszczowe ryby morskie i rzeczne	Kałamarnica
	Alkohol Soda bezalkoholowa Mocna herbata		sok jabłkowy sok marchwiowy Sok z dyni
Cukiernia	Fabryczne ciasta, wypieki		domowe wypieki
Produkty mięsne	Tłuste mięso	Cielęcina	Baranina
Nasiona orzechów			Orzech włoski
Jajka, majonez			Jajka przepiórcze
Jedzenie w puszce Marynaty Przyprawy (pieprz) Wędzone mięsa Słone potrawy (śledź) Produkty zawierające syntetyk dodatki do żywności
			Chleb pszeniczny

Menu dla mamy karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie

Komórki piersi (laktocyty) mają zdolność przepuszczania lub blokowania różne substancje. W pierwszych dniach po urodzeniu pomiędzy laktocytami występują przerwy, dzięki czemu wszystkie substancje swobodnie przedostają się do mleka podczas karmienia. Później luki ulegają zmniejszeniu, tworzy się bariera krew-mleko, a organizm blokuje potencjalne zagrożenie dla noworodka. Cecha ta decyduje o bezpiecznym dla dziecka sposobie odżywiania matki karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie:

1. Przez pierwszy tydzień kobieta może jeść owsiankę z wodą, pieczone jabłka, banany, chude lub wegetariańskie zupy; chude mięso, olej roślinny i krowi, warzywa duszone lub gotowane, napar z dzikiej róży, słaba herbata.
2. Przez pierwsze dwa dni karmienia piersią dieta kobiety jest uboga. Ogranicza się do niskotłuszczowych zup, kaszek, gotowanych warzyw (ziemniaków), szarego (dziobanego) chleba.
3. Od trzeciego dnia do diety dodaje się pieczone jabłka i mięso.
4. Co można jeść po porodzie od 10 dnia? Są to fermentowane produkty mleczne, jaja przepiórcze, ryby, makarony, duszone warzywa, herbata, kompoty, krakersy, ciasteczka, suszone owoce.
5. Przez cały pierwszy miesiąc karmienia piersią kobieta nie powinna jeść buliony mięsne, pełne mleko, surowe (świeże) warzywa, jagody i owoce, śmietana, kawa, pieczywo pszenne.

Nowe pokarmy należy wprowadzać w minimalnych porcjach, koniecznie obserwując reakcję dziecka po karmieniu:

• jak bierze pierś;
• czy często występuje niedomykalność?
• czy na skórze pojawiły się wysypki;
• Czy sen jest zakłócony?
• Czy po karmieniu powstają gazy itp.

Prawidłowe odżywianie matki karmiącej według miesięcy - tabela

Podczas karmienia (podobnie jak w czasie ciąży) rozwija się uzależnienie ciało dziecka Do zróżnicowane jedzenie dlatego konieczne jest obliczenie menu matki karmiącej według miesiąca:

Produkty pierwszego miesiąca	Wśród produktów mięsnych preferowany jest drób i ryby, a mięso powinno być spożywane bardzo umiarkowanie. W przeciwnym razie wpłynie to negatywnie na funkcjonowanie wątroby i nerek dziecka. Z tego samego powodu matki karmiące mają obowiązek zrezygnować ze wszystkiego, co słone, pikantne, słodkie, żywności zawierającej syntetyczne barwniki, konserw, surowych owoców i warzyw.
Produkty drugiego miesiąca	Odtąd można gotować owsiankę (w rozcieńczonym mleku) z jęczmienia perłowego i jęczmienia oraz przyprawiać ją masło i cukier. Jeśli chodzi o warzywa, musisz zacząć jeść marchew, buraki, dynię, kapustę (barszcz, kapuśniak), język wołowy, makarony, owoce sezonowe, warzywa.
Produkty od 3. miesiąca karmienia	Świeże soki warzywne i owocowe, cebula, miód, orzechy włoskie, domowy dżem(z wyjątkiem malin i truskawek).
Produkty od 6. miesiąca karmienia	Wprowadzono fasolę, kukurydzę, biały chleb, wołowinę i inne dozwolone produkty spożywcze.

Schemat picia podczas laktacji

Podczas porodu i karmienia piersią kobieta traci dużo płynów. Musi uzupełnić objętość podwójną normą dzienną: zamiast przepisanego półtora litra - trzy. Pediatrzy zalecają wypicie szklanki czystej wody bezpośrednio przed karmieniem (20-30 minut). Głównym napojem kobiety karmiącej staje się zwykła woda(można kupić butelkowaną, ale nie gazowaną).

Wodę można zastąpić naparem z dzikiej róży, herbatą ziołową (rumianek, melisa, tymianek, lipa) oraz słabą herbatą z cytryną. Niektóre kobiety karmiące piersią czerpią korzyści z herbaty mlecznej w celu zwiększenia laktacji, ale nie zaczynają jej pić przed drugim miesiące karmienia. Inne napoje dozwolone dla matki karmiącej to napoje owocowe (żurawinowe), galaretki, kompoty (z suszonych owoców) i soki.

Wideo

Co mogą jeść matki karmiące? Każdy pediatra ma swoje zdanie na ten temat. Jest albo taki sam, albo inny tradycyjna prezentacja o normach, według których powinna odżywiać się kobieta karmiąca. Obejrzyj film z autorskiego programu doktora Komarowskiego na temat karmienia piersią. Poznasz punkt widzenia profesjonalnego lekarza, poznasz kierunki pediatrii teoretycznej i praktycznej, zapoznasz się z opiniami matek karmiących, ich wizją listy przydatnych i produkty szkodliwe.

Po 10 dniach możesz dodać do menu:

• z mleka fermentowanego – można jeść twarożek, mleko pieczone fermentowane, kefir o niskiej zawartości tłuszczu, Jogurt;
• ryby (pieczone w piekarniku, gotowane na parze, gotowane);
• jajka (nie więcej niż 1 sztuka dziennie);
• czarny lub szary chleb;
• gotowane i pieczone ziemniaki;
• makaron (może być w małych ilościach);
• ser (odmiany łagodne);
• warzywa (gotowane, gotowane na parze, duszone);
• zioła pikantne (koperek, melisa, natka pietruszki);
• suszone owoce z wyjątkiem rodzynek i daktyli;
• płatki owsiane, ciastka twarde, ciastka, bajgle, krakersy.

Po 3 miesiącach

Od trzeciego miesiąca lista dozwolonych produktów wzrasta.

Możesz zacząć jeść:

• barszcz doprawiony nie kupną koncentratem pomidorowym, ale pasteryzowanymi pomidorami lub sokiem pomidorowym;
• warzywa, domowe owoce i jagody sezonowe, gotowane lub surowe (obrane, błony i nasiona);
• orzechy włoskie i migdały, które zwiększają zawartość tłuszczu w mleku matki;
• przepiórka, kurczak, mięso wołowe;
• kompoty gotowane bez nasion, soków, napojów owocowych;
• z fermentowane produkty mleczne możesz jeść kwaśną śmietanę, która ma pozytywny wpływ na zawartość tłuszczu w mleku;
• domowy dżem (śliwkowy, jabłkowy, wiśniowy bez pestek).

Czego nie powinna jeść kobieta karmiąca piersią

Do listy produktów zabronionych, których nie należy spożywać okres poporodowy, obejmuje:

• całe mleko;
• bogate, tłuste buliony;
• rodzynki (nawet w wypiekach);
• Nie można pić kawy rozpuszczalnej i czarnej herbaty. Powodują kolkę i zakłócają sen;
• surowe, niegotowane warzywa, w tym jabłka i banany. Nie można jeść nawet gotowanej kapusty;
• Cukiernia.

Do pokarmów zabronionych (przez 6 miesięcy karmienia piersią) zaliczają się:

1. . Niektóre młode matki uważają, że wypicie szklanki piwa lub czerwonego wina wcale nie jest niebezpieczne, ale wręcz przeciwnie, przepływ wzrośnie, a dziecko po zjedzeniu będzie spało spokojnie. Tego nie da się zrobić. Alkohol wchłania się w 100% do krwi i trafia do mleka. Wątroba dziecka jest słabo rozwinięta i nie będzie w stanie zneutralizować produktów rozkładu etylenu. Alkohol trafia prosto do mózgu, centralnego układu nerwowego, nerek, serca i przewodu pokarmowego, powodując nieodwracalne szkody. Poza tym dziecko zaśnie, zanim się naje.
2. Czekolada, wypieki, mleko skondensowane, cukierki z barwnikami, napoje gazowane, lemoniada.
3. Kawa (można zastąpić napojem z cykorii lub jęczmienia), koktajle mleczne.
4. Półprodukty, konserwy, marynaty.
5. Krakersy, chipsy, orzechy w torebkach z aromatami i solą – podczas karmienia piersią nie można ich jeść nawet w małych ilościach.
6. Ostre przyprawy wpływające na smak mleka: chrzan, musztarda, cebula, czosnek.
7. Smalec, tłuste mięsa, kiełbasy, balyk, szynka, kiełbasa.
8. Niedozwolone są sery fermentowane i ostre (brynza, adyghe, suluguni, wędzone).
9. Rośliny strączkowe: soczewica, groszek, fasola powodują kolkę, wzdęcia i biegunkę.
10. Wędzone, suszone, słona ryba i mięso na parze.
11. Nie można jeść egzotycznych owoców, z wyjątkiem bananów.
12. Rzodkiew, rzodkiewka, surowa i kapusta kiszona– osłabia, powoduje kolki i wzdęcia.
13. Należy ograniczyć produkty mleczne. Nadal istnieje opinia, że ​​​​kobieta karmienie naturalne Aby zwiększyć wartość odżywczą mleka, należy spożywać dużo nabiału. Ale to nie jest prawdą. Produkty z pełnego mleka powodują u dziecka alergię na laktozę. Po podgrzaniu białka mleka nie ulegają zniszczeniu i pozostają niebezpieczne dla dziecka, grożąc mu nietolerancją w przyszłości.

Zasady ostrożności

Podczas karmienia piersią matki powinny zwracać uwagę na produkty, które włączają do swojej diety. Nie chodzi tylko o listę zatwierdzonych produktów spożywczych, które nie powodują gazów, stanów lękowych itp. W czasie upałów należy zadbać o to, aby żywność była czysta, bezpieczna i świeża. Zdarza się, że pokarmy znajdujące się na liście dozwolonych pokarmów, które matka jadła spokojnie w czasie ciąży i po porodzie, osłabiają i powodują alergie u dziecka. Może objawiać się nie tylko wysypką, swędzeniem i podrażnieniem, ale także... W rezultacie dziecko martwi się, płacze i często. Warto dowiedzieć się, który produkt wywołuje taką reakcję.

Podczas karmienia piersią zawsze zwracaj szczególną uwagę na to, co jesz

Czasem ujawnić produkt alergizujący całkiem twardy. Jedno dziecko spokojnie będzie tolerować czerwone jabłko, a drugie odczuje dyskomfort po gotowanym mięsie. Wszystko tutaj jest bardzo indywidualne i matka sama musi wyśledzić produkt szkodliwy i zabroniony dla dziecka. Niektóre dzieci czasami po prostu nie trawią części pokarmu zawartego w diecie. Występują wzdęcia, gazy, biegunka lub zaparcia. Takie produkty należy przeliczyć i tymczasowo wykluczyć z menu.

Odżywianie matki podczas karmienia piersią, jeśli dziecko jest całkowicie zdrowe, powinno być naturalne i kompletne. Jeśli chcesz zwiększyć zawartość tłuszczu w mleku, możesz włączyć do swojej diety orzechy, śmietanę, zupy zbożowe i śmietanę. Kobieta karmiąca powinna spożywać pokarmy wzbogacone w witaminy i białka, ograniczając spożycie węglowodanów i tłuszczów. Owoce, jagody i warzywa powinny znaleźć się w menu matki, ale nawet tutaj należy uważnie monitorować ich wpływ na dziecko. Na przykład winogrona, śliwki, morele i gruszki są słabe i mogą powodować wzdęcia i zwiększone tworzenie się gazów. Trzeba zacząć wprowadzać je w małych plasterkach, peeling.

Ważny! Aby śledzić reakcję dziecka, możesz prowadzić notatnik. Na sporządzonej liście wpisz, kiedy i jakie produkty zostały wprowadzone. Jeżeli reakcja jest prawidłowa – nie występuje wysypka, kolka, częste zarzucanie treści pokarmowej czy stany lękowe, produkt można bezpiecznie stosować. Jeżeli reakcja jest wyjątkowo negatywna, zaznacz datę jej wystąpienia, zaznacz ją na czerwono i spróbuj ponownie po kilku miesiącach.

Wysoce alergizująca żywność

Wpływ alergenów na delikatny organizm jest niezwykle niebezpieczny nie tylko ze względu na stany lękowe i wysypki, ale także występowanie atypowego neurodermitu i egzemy, które mogą rozwinąć się w postać przewlekła i zostań z dzieckiem do końca jego życia. W rezultacie będzie musiał być długo leczony pigułkami i środki ludowe, co negatywnie wpłynie na trzustkę i jelita.

Aby ograniczyć dziecko nieprzyjemne konsekwencje do 6 miesiąca życia w jadłospisie mamy karmiącej nie mogą znajdować się:

1. Warzywa i owoce są jaskrawoczerwone lub pomarańczowe. Zasada „sygnalizacji świetlnej” znana jest każdemu: czerwony – „zabronione”, pomarańczowy – „ostrożnie, ale można”, zielony – „dozwolony”. Paprykę, czerwone jabłka, gruszki, marchew, buraki i jagody spożywa się w czasie karmienia piersią gotowaną lub gotowaną na parze. .
2. Cytrus. Wskazane jest, aby początkowo unikać ich stosowania, a następnie ostrożnie wprowadzać je do diety, monitorując reakcję dziecka.
3. Produkty białkowe. Pełne mleko, jajka, tłuste mięso, smalec. Organizm noworodka nie radzi sobie z ich wchłanianiem i może zareagować nie tylko wysypką, ale także wzdęciami, biegunką itp.
4. Słodycze. Będziesz musiał unikać cukierni zaopatrzonych w alergizujące ciasteczka, ciasta i słodycze. Czekolada powoduje reakcję alergiczną także u dorosłych, nie mówiąc już o niemowlętach. Powinieneś także uzbroić się w cierpliwość w przypadku miodu przez pierwsze sześć miesięcy. Wyjątkiem może być domowa chałwa, która zwiększy zawartość tłuszczu w mleku.
5. Węglowodany. Nadmierne spożycie skrobi i sacharozy prowadzi do kolki, dyskomfortu i niepokoju u dziecka.
6. Owoce morza. Kalmary, śledzie, małże, kawior, krewetki – to wszystko zawiera konserwanty, które mogą powodować silne alergie.

Każda mama, która właśnie urodziła swoje pierwsze dziecko, boryka się z problemem żywieniowym. Co możesz zjeść? Do napisania artykułu skłonił mnie fakt, że wpisując w wyszukiwarkę „co może jeść karmiąca mama?” podana jest cała lista linków do tego samego: matce karmiącej zabrania się wszelkich czerwonych warzyw i owoców, jagód, ogórków, kapusty, smażonej wieprzowiny, jagnięciny, śledzia, cebuli, czosnku, majonezu, słodyczy (w tym cukru), mąki , kawa, napoje gazowane i tak dalej, i tak dalej!

Niemal wszędzie jest napisane, że nie jest to dozwolone. Czytając to wszystko, z przerażeniem próbowałam wymyślić, co jeść, aby nie umrzeć z głodu. Nic nie przychodziło mi do głowy poza kaszą gryczaną i kurczakiem. Nie, może ktoś mnie osądzi i powie, że tyle zjedliśmy i wszystko jest w porządku. Ale w tym momencie byłem zdezorientowany, ponieważ, powtarzam jeszcze raz, nie mogłem nigdzie wyraźnie znaleźć tego, co mógłbym zjeść, byłem niedoświadczony, a lekarze nawet w szpitalu położniczym trochę się bali, że dziecko płacze właśnie dlatego, że że udało mi się zjeść coś złego!

W efekcie popełniłam ogromny błąd – przez cały miesiąc jadłam tylko twarożek, kaszę gryczaną i kurczaka! Wynik był mój zły humor, zawsze głodne oczy i najbardziej odrażająca rzecz - spadek mleka i jego dalszy zanik w 2 miesiącu życia mojego dziecka! Nie, nie ośmielam się twierdzić, że to moja dieta spowodowała zaprzestanie laktacji, ale jestem na 100% pewna, że ​​odegrała jakąś rolę! Dziewczyny, nie powtarzajcie moich błędów, bo dziecko potrzebuje Waszego mleka, a Wy nie musicie wiecznie siedzieć głodne i chodzić w złym humorze!

Następnie napiszę o tym, co mogą jeść matki karmiące! A teraz mam nadzieję, że wyszukiwarka zwróci ten artykuł i pomoże wielu matkom i ich dzieciom! Opracowaliśmy tę dietę wspólnie z naszym pediatrą. Mam nadzieję, że uznasz to za przydatne. Zrobię tutaj rezerwację, teraz wszyscy będą pytać, co radzę, ponieważ po tej diecie moja laktacja nie wróciła do normy. Odpowiem: Wytrzymałam na tym jadłospisie kolejny miesiąc, a powodem było oczywiście nie 100% odżywienie…

Zacznijmy więc. Pamiętaj, że możesz:

• kalafior;
• cukinia;
• ziemniaki (wstępnie namoczone);
• Zielony pieprz;
• pietruszka, koperek
• zielone jabłka bez skórki
• kiwi (rzadko, nawiasem mówiąc, na zaparcia najlepsze lekarstwo, zweryfikowane!) m
• Zielona śliwka
• banany;
• gryka;
• owsianka;
• pszenica;
• ryż (niezbyt często);
• makaron (rzadko);
• indyk;
• wołowina;
• Królik;
• twardy ser;
• twarożek;
• chleb z otrębów;
• fruktoza;
• kompot z suszonych jabłek.

Normalna lista, prawda? Ile potraw ugotowałem?

• królik w śmietanie i rosół do zupy (rosół jest trochę tłusty, rozcieńczyłam go wodą);
• posiekane kotlety z indyka (1 kg siekanego indyka, drobno wymieszanego z 1-2 jajkami i miąższem z białego chleba);
• Makaron Marynarki Wojennej (mielona wołowina);
• Makaron z serem;
• Gulasz ziemniaczano-kalafiorowy z wołowiną w jednym garnku;
• wołowina/cielęcina pieczona w folii (jedzona jak kiełbasa);
• gotowane ziemniaki ze śmietaną i ziołami;
• płatki owsiane (bez dodatków) rano z plasterkami sera (pyszne!);
• owsianka ryżowa;
• gryka;
• klopsiki z mielona wołowina z kaszą gryczaną (mięso mielone wymieszać z surową, umytą kaszą gryczaną i kotlety dusić na wolnym ogniu; częściej robi się to z ryżem, ale jest to również opcja);
• smażona cukinia;
• zapiekanka z twarogu.

Tak, każda gospodyni domowa wymyśli mnóstwo innych rzeczy, a jeśli Twoje dziecko nie jest uczulone na żaden inny produkt spoza tej listy, to masz szczęście!

Ogólnie potraw było dużo, tyle że wszystko jest oczywiście indywidualne, ktoś może zjeść kilogramy truskawek, a dziecko nie będzie miało nic, a ktoś zje zielone jabłko, a dziecko będzie cierpieć kolka! Pewnie zauważyliście też, że w menu nie ma kurczaka ani ryby – lekarz nie zalecił mi tego jeść, jego wyjaśnienia są proste, a ja się z nim zgodziłem – kurczak nie jest już znany, czym był karmiony i skąd przyszedł z, a ryba jest znanym alergenem.

Drogie Mamy, życzę Wam powodzenia i mam nadzieję, że moja wiedza komuś się przyda!

Dyskusja

Witam, napisałeś, że kiwi można jeść i że pomaga na zaparcia. Pytanie: czy pomaga matce lub dziecku na zaparcia?

Jem wszystko oprócz kapusty

tak naprawdę, możesz jeść wszystko. Tylko nie przejadaj się niektórymi pokarmami i spróbuj niektórych z nich ostrożnie, zwłaszcza jeśli sama matka jest alergikiem. a kiedy piszą: to jest możliwe, ale to nie jest możliwe - to elementarne zagęszczenie kolorów.

Mama może jeść wszystko, ale w rozsądnych ilościach.

Rezygnacja z wielu produktów to nonsens.

oczywiście wszystko jest lepsze minimalna ilość konserwanty\barwniki\aromaty.

i tak – wszystko bierze się z głowy.

Cóż, nie zgodzę się co do kapusty - jest bardzo dobra. powoduje, że dziecko jest bardzo spuchnięte

Skomentuj artykuł „Mama karmiąca też powinna smacznie jeść”

Karmienie piersią: wskazówki dotyczące zwiększania laktacji, karmienia na żądanie, długotrwałego karmienia piersią, odstawiania od piersi. Menu dla mamy karmiącej. Odżywianie w okresie karmienia piersią. Dieta w okresie karmienia piersią – co można, a czego nie?

Dyskusja

Dobry wieczór! Wiem na pewno, że 3-4 miesiące po porodzie niektóre rodzaje masażu są dopuszczalne. Najlepiej skonsultować się z wykwalifikowanym masażystą. Z oddzielne zasilanie mleko się nie zmarnuje. Po pierwszym porodzie właściwie od razu przeszłam na dietę ze względu na duży przyrost masy ciała w czasie ciąży. Po 18 nie jadłam w ogóle. Ogólnie karmiłem ją do 1,3 roku życia. Z mlekiem nie było żadnych problemów. Przyrost masy ciała mojego syna był znakomity. Więc nie martw się, najważniejsze jest to, że Twoje odżywianie jest prawidłowe, jeśli chodzi o żywność, którą jesz.

A w czasie wojny, kiedy nie było zupełnie co jeść, karmiono piersią. Dzięki temu mleko się nie zmarnuje. Najważniejsze, że masz zbilansowaną dietę. W przeciwnym razie Twoje ciało będzie cierpieć.

Karmienie piersią: wskazówki dotyczące zwiększania laktacji, żywienie na żądanie, długotrwałe karmienie piersią, odstawienie od piersi. Przekąski dla mamy karmiącej. Piszą, że mama karmiąca powinna jeść częściej. Moje główne, duże posiłki to śniadanie, lunch i kolacja.

Dyskusja

Czy ograniczasz się? Po prostu żyjesz wspaniale.
Jem tylko suchą kaszę gryczaną, chudą wieprzowinę, indyka lub gotowanego kurczaka (piersi, filety), staram się jeść mniej kurczaka, trochę ziemniaków, ryżu i kaszy jaglanej z wodą.
Wszystko.
Reszta to brzuszek, a raczej już u dziecka boli i puchnie, ale jeśli zjemy mleko albo chociaż pieczone jabłko, to ochrona i oczernianie. Jednocześnie ani tata, ani mama nie są na nic uczuleni.
Nawiasem mówiąc, każdy chleb, nawet pieczone jabłka, banan, płatki owsiane, cukier (i wszystko, co go zawiera ~ kozy, pianki i kwaśne mleko zwykle powodują kolkę

16.08.2017 13:01:30, Olga6

I napiszę tutaj – jest to temat, który bardzo mnie niepokoi. Bardzo boli mnie brzuch - robię kupę raz dziennie w wieku 1,5 miesiąca i nie zawsze sama (((Baby Kalm niewiele pomaga. Moja dieta to kasza gryczana, indyk, królik z bulionami, płatki owsiane, twarożek, serniki, mleko pieczone fermentowane, sery miękkie, jogurt pitny bez dodatków, pieczone jabłka, okazjonalnie banan, duszona cukinia.na deser (staram się ograniczać) pieczone jabłka, zwykłe jabłka suszone, czasem kromka chleba z masłem, domowy mus jabłkowy, kozinaki, orzechy włoskie, może wszystko.gv Schudłam prawie 10 kg z wagi sprzed ciąży, mimo że nie byłam gruba.

Dzień dobry wszystkim! Bardzo potrzebuję porady doświadczonych mam. Maluch ma 6 dni i jest gotowy karmienie piersią czy można to gdzieś znaleźć? przybliżona dieta matka karmiąca, a także jest bardzo zainteresowany twoją osobiste doświadczenie, jakich pokarmów dokładnie należy unikać i do kiedy?

Dyskusja

spójrz na mój temat w GV - jakieś 10 miesięcy temu, odpowiedzieli mi tam bardzo szczegółowo

Lekarz mi powiedział tak: na początku nie można jeść kapusty, roślin strączkowych, winogron, ogórków, czarnego chleba (powoduje kolkę) i alergenów, takich jak owoce cytrusowe, czekolada, kurczak, miód, słone potrawy itp., syntetycznych żywność. dodatki i barwniki w żywności.
Potem zaczynaj stopniowo, ale wciąż mam dwa miesiące. Nie próbuję.
Jem dużo nabiału (dziecko nie jest uczulone na laktozę), polędwicę wołową, ozorek, wątrobę, indyka, dużo ryb, kaszę gryczaną, ziemniaki, makarony, ryż, jakąkolwiek kaszę.
Krótko mówiąc, możesz żyć! Powodzenia!

Chcę coś słodkiego. Odżywianie mamy. Karmienie piersią. Sekcja: Odżywianie mamy (czy matki karmiące mogą jeść pianki i pianki). Chcę coś słodkiego.

Dyskusja

Tak, do cholery, to możliwe!
I Charlotte, i wypieki drożdżowe, i miód, i orzechy, i śmietanka... I możesz zjeść czekoladę i lody!
Najważniejsze, żeby nie zjeść batona od razu)) Ale zacznij od kawałka i powoli wprowadzaj WSZYSTKO, co jadłaś przed ciążą i w jej trakcie)))

Tak, wszystko jest możliwe, jeśli dziecko nie reaguje! Moja najstarsza córka miała kolkę przez długi czas – do sześciu miesięcy. Do 6 miesiąca życia nie jadłam nic słodkiego. A potem czekolada i wszelkie słodycze. Po prostu nie jadłam żadnych sklepowych ciast i ciastek, bo tam łatwo było się zatruć, a było mnóstwo różnych barwników. I tak wszystko jest możliwe, o ile nie puchnie i nie ma alergii. Spróbuj!

Karmienie piersią: wskazówki dotyczące zwiększania laktacji, żywienie na żądanie, długotrwałe karmienie piersią, odstawienie od piersi. Menu dla mamy karmiącej. Co może jeść mama karmiąca? Żywienie matki karmiącej. Bez problemu.

Dyskusja

Wydaje mi się, że w każdym indywidualnym przypadku jest to inne. Przykładowo na początku karmienia odmawiałam standardowo niezalecanych pokarmów lub je ograniczałam – owoce cytrusowe, czekoladę, kawę, pokarmy wzdymające. Następnie, około 2-2,5 miesiąca, brwi dziecka zrobiły się czerwone, następnie stolec stał się płynny i ze śluzem, następnie jego policzki zrobiły się bardzo zakurzone, a samo dziecko zaczęło cierpieć na bóle brzucha i mieć trudności ze spaniem w nocy, ponieważ. swędziały mnie policzki i głowa... Musiałam dużo odpuścić, był okres, że jadłam głównie gotowaną wołowinę, makarony, ziemniaki, owsiankę na wodzie, wypieki, niskotłuszczowy twarożek, kilka jabłek dziennie. dziennie z warzyw i owoców, pił herbatę i wodę bez gazu. W wieku około 8 miesięcy dieta zaczęła się rozszerzać, ale okresowo dziecko było obsypywane tym czy innym produktem, który jadłam. Teraz, gdy karmienie piersią się skończyło, sama na tak długo straciłam nawyk objadania się, a dziecko nie może wszystkiego. Jest po prostu uczulony na mleko i mleko; nie dam...
Spójrzcie na reakcję dziecka, najczęściej główna ilość produktów dobrze toleruje karmienie piersią!

Jem wszystko:) Podobnie jak moja córka:)

Czy matka karmiąca może jeść lody? Jako dziecko wszystko było w porządku. Opowiedz mi ze swojego doświadczenia, dobrze? możesz zjeść WSZYSTKO. absolutnie. Karmienie matki NIE WPŁYWA NA GAZ! jest to opisane w dziale: Odżywianie mamy (czy mogę jeść agrest karmiąc piersią).

Dyskusja

Jem i piję absolutnie wszystko to, co robiłam w ciąży i przed ciążą.... IMHO dziecko powinno dostawać wszystko z mleka matki, a jeśli nic nie zjesz i zaczniesz dokarmiać to będzie na wszystko uczulony. Poza tym przez jakieś trzy miesiące zanim byłam dzieckiem, jadłam ciasta w nieograniczonych ilościach, po prostu chciałam i tyle

Próbuj stopniowo, ale nie wszystko na raz, aby zobaczyć reakcję. Cukier, dżem z niealergizujących jagód/owoców, dobra czekolada bez dodatków „E” jest całkiem możliwa. Dozwolone są również pastylki i pianki wykonane zgodnie z GOST, bez sztucznych barwników, aromatów i konserwantów.

Menu dla mamy karmiącej. Odżywianie w okresie karmienia piersią. Karmienie piersią: wskazówki dotyczące zwiększania laktacji, żywienie na żądanie, długotrwałe karmienie piersią, odstawienie od piersi.

Dyskusja

Menu opracowałam dla siebie, bo... Jestem alergikiem i mój syn miał objawy.
Śniadanie
słodka herbata, kanapka z masłem i serem (zwykła lub gorąca);
Kolacja
po pierwsze: zupa jarzynowa z bulionem wołowym;
rosół z ryżem lub makaronem
po drugie: duszone mięso z warzywami (ziemniaki, cukinia, marchew, cebula, kalafior);
duszone warzywa ze śmietaną;
gotowane mięso z dodatkami (ziemniaki, ryż, kasza gryczana);
Makaron granatowy;
pilaw;
zapiekanka ziemniaczana z mięsem
obiad: owsianka z wodą, ale z duża ilość oleje (gryczany, ryżowy);
Makaron z serem
przekąski: twarożek z cukrem i suszonymi śliwkami;
wysuszenie;
Ciasteczka Maria z masłem;
jabłka (najlepiej tanie, nie czerwone), banany, gruszki, śliwki;
napój: herbata, kompot, napój owocowy.

Potem dieta zaczęła się rozszerzać. Może marchewka silny alergen!

Jeśli chodzi o żywienie uzupełniające, zgadzam się z opinią jaskółki.

Zaczęliśmy dawać od 4,5 sok jabłkowy. Wszystko było w porządku, po 2 tygodniach dodałem mus jabłkowy: moje policzki zrobiły się czerwone, usunąłem zarówno sok, jak i puree. Policzki zniknęły. Znowu zaczęła podawać sok: jej policzki były czerwone. Usunąłem wszystko. W 5 miesiącu zaczęła podawać warzywa: kalafior i ziemniaki później. Od pierwszego dnia moje policzki były czerwone. Nadal daję. Rano policzki są normalne, wieczorem - skaza. Ale z jakiegoś powodu wydaje mi się, że chodzi bardziej o pogodę: wieje wiatr. Lekarz powiedział, że jeśli forma jest łagodna, nadal należy podawać pokarmy uzupełniające i stopniowo wprowadzać nowe rzeczy.

Po drugie, o odżywianiu:
było to dla mnie bardzo ważne. Bałam się i nadal bardzo boję się kolki u mojego dziecka. Dlatego jestem na rygorystycznej diecie. Mamy miesiąc i 4 dni - nigdy nie mieliśmy kolki (tttchns - wiele razy).
Być może po prostu taki jest organizm dziecka, a może pomogła mi dieta. Nie złamałam go od czasu szpitala położniczego (!).
Co jem (tylko nie przerażajcie się niedoborami jedzenia):
mięso gotowane (kurczak, cielęcina, wołowina. Najlepsza jest cielęcina)
bulion (przecedzony)
zupa jarzynowa bez kapusty (!) - ziemniaki, buraki, cebula, marchewka
kotlety (niezbyt wysmażone, najlepiej półduszone)
owsianka dla wszystkich
masło (Ankor, Valio)
kefir (1-2 szklanki dziennie lub co drugi dzień)
ciasteczka owsiane, pierniki
wysuszenie
biały chleb (nie bułka, ale chleb taki jak „Władimirski”, „Na tosty”)
ser
kwaśna śmietana (w zupie, twarogu)
twaróg niskotłuszczowy (trochę i rzadko - 2 razy w tygodniu)
herbata
Kilka razy wypiłam kompot z suszonych owoców. Poszło dobrze.
Wszystko. :)

Len, gratuluję maleństwa!!! Jeśli chodzi o jedzenie, mój mąż przywitał mnie kurczakiem i ryżem :)))
off: jak pojawił się nasz zagubiony?