Låga nivåer av D-vitamin i blodet. Vitamin D3: vad behöver kvinnor, män och barn det till? Vitamin D3 - dess norm för kvinnor och var det finns

Kolkalciferol (vitamin D3) - väsentligt ämne för mänsklig tillväxt och utveckling. Det är en fettlöslig komponent produceras av kroppen på sommaren under exponering för solen, och fylls på på vintern från mat.

För människokroppen är brist på detta vitamin och dess överskott farligt. Från artikeln kommer du att lära dig varför kvinnor, män och barn behöver vitamin D3.

När användbara komponenter inte räcker, misslyckas metabolismen, alla organs arbete förvärras. Intaget av vitamin D3 är nödvändigt för sådana system och organ:

• ben,
• celler,
• immunitet,
• endokrina körtlar,
• nervsystem.

En av funktionerna given substans- detta är assimileringen och som bildar, stödjer dental vävnad och ben.

Cholcalciferol hjälper till att tillföra benvävnad användbara komponenter vilket gör det möjligt att stärka den.

Ämnet förnyar kroppens celler och påskyndar deras tillväxt. Vad gäller utvecklingen cancerceller med cancer saktar denna komponent ner denna process i kroppen hos en sjuk person. Ämnet påverkar de onkologiska lesionerna i tarmen eller bröstkörtlarna.

Vitamin, bidrar normal funktion benmärg. Utan detta ämne kommer kroppen inte att producera en tillräcklig nivå av insulin, vilket normaliserar blodsockernivåerna.

Tack vare intaget av magnesium och kalcium stärks manteln av nerverna som är ansvariga för deras skydd. Vitamin hjälper nervimpulser att överföras normalt i kroppen. Preparat som innehåller detta ämne används vid behandling av multipel skleros.

Varför behöver kvinnor D3

Kvinnors intag av läkemedel som innehåller D3 är förknippat med deras. Fostervävnader ackumulerar kalcium från den 8:e graviditetsveckan. Vid denna tidpunkt börjar mineralisering av skelettet, och tandvävnad läggs också. Under den andra trimestern av embryoutveckling bildas de första benen redan, tand emalj. Och från den 21:a veckan är skelettet aktivt mineraliserat, barnets tillväxt får en snabb takt.

Utnämna förebyggande terapi preparat som innehåller vitamin D3 när otillräckliga mängder kalcium tillförs maten. Om en kvinna har en risk att utveckla osteopeni, ordineras sådana läkemedel till henne från den 10:e graviditetsveckan.

När du tar läkemedlet är det viktigt att följa läkarens rekommendationer, öka inte dosen av läkemedlet. Överdriven ackumulering av kalcium i en kvinnas kropp under graviditeten leder till det faktum att det hos vissa barn sker en accelererad stängning av fontanelen. Denna faktor skapar problem för tonåringar om de är benägna att öka intrakraniellt tryck.

Överdrivet intag av kalcium och kolkalciferol i kroppen leder till att kalcium deponeras i plack och ytterligare provocerar vaskulär sjukdom.

Dagligt värde för kvinnor

Vuxna kvinnor behöver 600 IE per dag. Under graviditeten ökar denna dos till 800 IE. I hög ålder ökar den dagliga normen till 800 IE på grund av kalciumläckage från ben.

Behovet av ett vitamin ökar under sådana omständigheter:

• diet eller vegetarianism;
• otillräcklig exponering för solljus;
• liv på höga breddgrader;
• brist på sömn;
• förorenad miljö.

Om en kvinna har mörk hud, då är behovet av kolkalciferol högre, eftersom det har minskat syntesen av komponenten på epidermis.

Det dagliga vitaminbehovet för en kvinna är 600 IE.

Varför D3 behövs för det starkare könet

Cholcalciferol ger hela organismens arbete. För män är dessa:

1. Positiv effekt på sköldkörtelns funktion;
2. Produktion av testosteron. Detta element bränner fett och ansvarar för energisyntesen;
3. Förbättrar leverfunktionen;
4. Reglerar celltillväxt;
5. Absorberar magnesium;
6. Minskar risken att utveckla cancer, diabetes och andra åkommor;
7. Förbättrar upptaget av kalcium och.

Dessutom håller den tonen muskelvävnad, normaliserar blodtrycket, såväl som andra hjärnfunktioner.

Det manliga kardiovaskulära systemet genomgår destruktiva förändringar tidigare, till skillnad från det kvinnliga. Detta tyder på att det är viktigt för män att upprätthålla hälsan hos hjärtat och blodkärlen. D-vitaminer presterar skyddande funktion skärm för mäns kropp. Det kan skydda kroppen från små doser av strålning och utvecklingen av cancerceller. Ämnet är också oumbärligt för AIDS, eftersom det är det som hjälper till att upprätthålla kroppens immunförsvar.

Dagligt värde för män

Om i blodet hos en man under hennes analys av vitamin D är mindre än 10 ng / ml, kan dessa indikatorer användas för att dra slutsatsen att det är brist på kroppen. Indikatorer från 10 till 30 ng / ml indikerar en brist. Normen är koncentrationen av ett ämne i mänskligt blod från 30 till 100 ng / ml.

Analyser kan representeras av andra enheter - nmol / l. I det här fallet ser normen annorlunda ut.

Brist på ämnet - från 0 till 25 nmol / l;

Brist på ämne - från 25 till 75 nmol / l;

Normen är från 75 till 250 nmol / l.

För män är den dagliga dosen av vitaminet cirka 600 IE.

Behovet av vitamin D3 hos äldre

En persons behov av vitamin D3 ökar med åldern. Detta beror på en minskning av absorptionsnivån av detta ämne och förmågan att producera det självständigt. Dessutom, nu när en person är gammal, inträffar njursvikt oftare och insolationsperioden minskar.

Den åldrande människokroppen har åldrande hud, därför förlorar den gradvis förmågan att självständigt producera vitamin D3. När kroppen inte kan producera det på egen hand är det nödvändigt att få ett ämne utifrån, det vill säga från mat och från mediciner.

Från 50 års ålder bör D-vitamintillskott kompletteras till normalt liv.

Detta tjänar till att förhindra osteoporos. Osteoporos är en sjukdom som ofta drabbar äldre människors skelett. åldersgrupper. Om patienten redan har haft en osteopatisk fraktur, så finns det en möjlighet att dess återfall.

OP hos äldre förekommer utan karakteristiska tecken. Patienten kanske inte känner förändringar och ser inga symtom förrän benet går sönder. Det är viktigt i hög ålder att säkerställa intaget av kroppen rätt mängd vitamin D3. Sådana åtgärder är ett utmärkt förebyggande av osteoporos. Och bristen på ämnet i hög ålder förvärrar förloppet av andra kroniska somatiska åkommor.

Varför behöver ett barn vitamin D3

Ämnet kolkalciferol utföra följande funktioner i barnets kropp

• stärker immunförsvaret;
• hjälper ackumuleringen av kalcium, fosfor i benvävnad;
• hjälper till att växa muskler och ben.

Den blivande mammans hälsa är lika viktig som barnets hälsa.

Under graviditeten och amning barn, var försiktig med din kost.

Diversifiera din mat med mat rik på vitamin D3, kalcium och andra spårämnen.

Ett nyfött barn har praktiskt taget inga reserver av kolkalciferol i kroppen, speciellt om han föddes före förfallodagen. Delvis kan en sådan brist fyllas på genom att amma barnet, men samtidigt måste mamman konsumera vitaminer själv. Om vi ​​tar hänsyn till det faktum att en tillräcklig mängd av ett ämne syntetiseras i människokroppen under solens strålar, så är det trots allt inte alltid möjligt för barn att sola.

Om du ignorerar läkarens råd om att ta vitaminer, kommer barnet att börja visa sig vid tre månaders ålder tecken på rakitis, kommer nivån av kalcium i blodet att minska. Barnläkaren ska själv ta ställning till behovet av medicinering och dosering för nyfödda. Gå ut med ditt barn oftare, särskilt inomhus soligt väder. Detta kommer att förhindra manifestationen av brist på vitaminer och kalcium hos barn.

D3-vitamin är alltså viktigt för alla, från nyfödda till äldre. Kroppen får en del av detta ämne helt enkelt genom att vara under solen, men om det är bristfälligt är det nödvändigt att anpassa kosten och dessutom ta mediciner som läkaren ordinerat.

Människokroppens normala funktion är möjlig förutsatt att reserverna av vitaminer, mineraler och andra användbara ämnen fylls på. Deras otillräcklighet leder till störningar av organen och ämnesomsättningen. Vitaminer spelar en speciell roll. Brist på dessa komponenter har en mycket märkbar effekt på hälsan. För att inte möta detta problem är det nödvändigt att äta rationellt och ta

Värdet av vitamin D3

Deltar i många processer i kroppen. Det påverkar immunförsvaret, skelettet, nervsystemet, celltillväxten och de endokrina körtlarnas tillstånd.

Komponenten är primärt ansvarig för absorptionen av magnesium- och kalciummineraler, som är nödvändiga för bildandet av tand- och benvävnad. Vitamin D3 tar en aktiv del i utbytet av fosfor och kalcium, som ett resultat av vilket, på grund av ett ökat inflöde av mineraler, stärks tand- och benvävnad. Det påverkar processerna för cellförnyelse och tillväxt, skyddar kroppen från utvecklingen av cancer. En tillräcklig koncentration av komponenten hjälper till att stärka immunförsvaret, normaliserar nivån av glukos i blodet och har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet.

Den dagliga normen är cirka 500 IE, för vuxna - 600 IE. Kvinnor under graviditet och amning rekommenderas att ta upp till 1500 IE. En extra dos behövs också för äldre.

D-vitaminbrist: orsaker

D-vitaminbrist i kroppen, som kan orsakas av faktorer som brist på solljus och otillräcklig inomhusinstrålning, är ett ganska vanligt fenomen. Det är vanligare hos människor som bor på nordliga breddgrader, där bristen på solljus och långa vintrar hindrar huden från att producera komponenten. Felaktig näring, otillräcklig konsumtion av mejeriprodukter och fisk kan också leda till utveckling av en brist.

Kroppen kan endast använda vitamin D3 i sin aktiva form, för vilken njurarna är ansvariga. Följaktligen människor med njursvikt eller andra problem med dessa organ riskerar också att utveckla brist på vitamin D. Sjukdomar som cystisk fibros, celiaki, Crohns sjukdom, stör absorptionen av komponenten från maten.

Följande faktorer bidrar till utvecklingen av D-vitaminbrist: vegetarisk kost, användning av antacida, njur- och leversjukdom, mörk hud, amning och graviditet, ålder över 50 år.

Bristsymptom

Beroende på graden av brist och personens känslighet kan bristsymtomen också skilja sig åt. På inledande skeden det kanske inte visar sig alls, och sedan plötsligt förvandlas till rakitis. Bristsymtom inkluderar: viktminskning, svaghet, böjning, bendeformiteter, ryggradsdeformitet, hämmad tillväxt hos barn, muskelkramp, deformation av tänderna, försening i bildandet av tänder, smärta i lederna.

Vitaminbrist i kroppen kan botas om du uppmärksammar förekomsten av ett problem i tid. För att göra detta måste du övervaka tillståndet för din hälsa och dina barns hälsa, rita upp rätt meny, gå på frisk luft och undvik dåliga vanor.

Möjliga komplikationer

Om inte åtgärder vidtas för att neutralisera D-vitaminbrist kan detta leda till utveckling av mycket allvarliga sjukdomar som är svåra att behandla, och i vissa fall kan finnas kvar hela livet. De vanligaste komplikationerna inkluderar rakitis (särskilt i barndomen), osteoporos (benskörhet), osteomalaci, frakturer och bendeformiteter. I tidig barndom, när ett barns benvävnad precis bildas, kan brist på vitamin påverka benkvaliteten i framtiden.

Mot bakgrund av en brist kan följande sjukdomar gradvis utvecklas: multipel skleros, hypertoni, permanent huvudvärk, depression, kronisk smärta och trötthet, sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, cancer, astma, artrit.

Förebyggande

Brist kan förebyggas genom att följa enkla regler. Den första är tillräcklig exponering för sol och frisk luft. Solljus har en positiv effekt på allmänt tillstånd människa och stimulerar produktionen av D-vitamin i huden. Den dagliga kosten bör innehålla livsmedel som innehåller denna komponent. De kan ersätta droger och förse kroppen med nödvändiga substanser.

Komplexa kosttillskott eller vitaminer i preparat bör endast tas efter en noggrann undersökning av en läkare. En specialist kan ordinera dem för sjukdomar som kan bidra till utvecklingen av en brist.

Bristbehandling

Bristen på vitamin i blodet hotar med uppkomsten av allvarliga komplikationer, så det är nödvändigt att vidta åtgärder vid första tecknet. Behandlingen bör vara omfattande och bestå av flera steg. Först är det nödvändigt att hitta orsaken som orsakade bristen och eliminera den. Det är värt att se över din livsstil och dagliga kost och göra några justeringar av den. I synnerhet behöver du äta oftare. oljig fisk, mejeriprodukter, drick berikad mjölk.

Efter en undersökning på kliniken kan läkaren ordinera preparat som innehåller vitamin D. Val mediciner mycket stor, vitamin D3 (lösning) är populärt. Ett annat läkemedel är känt under namnet "Aquadetrim". Läs instruktionerna innan du använder någon produkt. Stor betydelse har vitamin D3 för spädbarn. Läkemedlet "Aquadetrim" är bra eftersom det är lämpligt för användning från fyra veckors ålder.

Vitamin D3

För att stötta normal nivå komponent i blodet, måste du inkludera i din dagliga kost livsmedel som innehåller det i tillräckliga mängder. Om det misslyckas, kommer mediciner som är utformade för att förse kroppen med vitamin D3 att komma till undsättning.

De vanligaste läkemedlen inkluderar Viganol, Minisan, Aquadetrim. särskild uppmärksamhet förtjänar det sista vattenlösning vitamin D3. Läkemedlets egenhet är att det är godkänt för användning av gravida kvinnor och nyfödda barn. Verktyget förhindrar utvecklingen av rakitis, osteoporos och andra liknande sjukdomar, används vid behandling av beriberi. Läkemedlet kan köpas på vilken apotekskiosk som helst på överkomligt pris, det släpps utan recept, men före användning, särskilt under graviditet, är det lämpligt att konsultera en läkare och noggrant läsa instruktionerna.

Farmakologi

Läkemedlet "Aquadetrim", eller vatten vitamin D3, tack vare aktiv beståndsdel- kolkalciferol, påverkar normaliseringen av metabolismen av fosfater och kalcium, vilket resulterar i korrekt bildning av benskelettet och bevarande av strukturen av benvävnad. Aktiv beståndsdel medel deltar i återabsorptionen av fosfater, funktionen påverkar syntesen av adenosintrifosforsyra.

Lösningen bidrar till normalisering av innehållet av kalciumjoner, påverkar blodets koagulering och ledning nervimpulser, förhindrar utvecklingen av hypovitaminos och kalciumbrist, som ett resultat av vilka sjukdomar som osteoporos och rakitis utvecklas.

En vattenlösning av "Akvadetrim", jämfört med en oljelösning, har större biotillgänglighet och absorberas bättre; den kräver inte närvaro av galla för absorption i blodet, vilket är särskilt viktigt för för tidigt födda barn som fortfarande har ett omoget matsmältningssystem .

Indikationer

Användning av vitamin D3 rekommenderas främst för beriberi och hypovitaminos. Ett läkemedel ordineras för behandling och förebyggande av rakitisliknande sjukdomar, hypokalcemi, tetany (orsakad av hypokalcemi). En tillräcklig mängd av komponenten är nödvändig för spädbarn och barn som växer och utvecklas, deras ben bildas och kräver dess närvaro för normal absorption av kalcium.

Under klimakteriet och postmenopausen pga hormonella förändringar kvinnor kan utveckla osteoporos, för behandling av vilken du också behöver ta vitamin D3. Bruksanvisningen beskriver alla fall där du kan använda "Akvadetrim". Läkemedlet är föreskrivet för förlust av kalcium i tänder och ben, med osteomalaci olika etiologier, med osteopatier orsakade av metabola störningar. Det har också en god effekt på restaurering och sammansmältning av benvävnad efter frakturer.

Kontraindikationer

Innan du ger vitamin D3 till barn eller tar det själv, är det lämpligt att konsultera en läkare, eftersom det har en lista över kontraindikationer för användning och biverkningar.

Du bör inte ta läkemedlet med individuell känslighet för kolekalciferol, såväl som med intolerans mot bensylalkohol. På förhöjd nivå kalcium i blodet (hyperkalcemi) eller urin (hyperkalciuri) bör också vägra att ta vitamin D3. Instruktionen förbjuder användningen av läkemedlet för hypervitaminos, njursvikt, aktiv tuberkulos, urolithiasis. Vid långvarig immobilisering är stora doser av läkemedlet kontraindicerade.

Under graviditet och amning ordineras läkemedlet med hänsyn till moderns och fostrets (barns) tillstånd. I det här fallet krävs extrem försiktighet, för med en överdos kan barnet ha utvecklingsstörningar. Försiktighet bör också ges till vitamin D3 för nyfödda, och särskilt för för tidigt födda barn.

Bieffekter

Patienter som får vitamin D3 kan uppleva vissa bieffekter. Om läkemedlet används i rekommenderade doser, är möjligheten att de inträffar nära noll. Att framträda bieffekter kan vara över dosen eller med individuell överkänslighet mot komponenterna i läkemedlet.

Bestäm kroppens reaktion på läkemedlets verkan kan vara följande symtom: irritabilitet, humörsvängningar, stupor, depression, psykiska störningar, huvudvärk. Från mag-tarmkanalens sida kan muntorrhet, törst, kräkningar, illamående, avföringsrubbningar, snabb viktminskning, upp till anorexi störas. Det kardiovaskulära systemet kan svara genom att öka blodtryck, en ökning av hjärtfrekvensen, störningar i hjärtat. Dessutom kan biverkningar som nefropati, myalgi, allmän muskelsvaghet, polyuri och mjukvävnadsförkalkning förekomma.

speciella instruktioner

Om läkemedlet används för att behandla en sjukdom, kan endast en läkare ordinera det, med hänvisning till resultaten av blod- och urintester. När du använder verktyget i förebyggande syften det är nödvändigt att komma ihåg risken för överdosering, särskilt för patienter barndom. På långvarig användning vitamin D3 in högre doser utveckling av kronisk hypervitaminos är möjlig.

När du ger läkemedlet till nyfödda, bör uppmärksamhet ägnas åt deras individuella känslighet för dess komponenter. Om det tas under lång tid, hotar det med möjligheten till tillväxthämning. Ökning hos äldre patienter dagsbehov i komponenten, men D-vitaminpreparat kan vara kontraindicerade på grund av närvaron av olika sjukdomar. I det här fallet måste du fylla kroppens behov genom att äta mat som innehåller mycket detta ämne.

Vitamin D3 i produkter

Du kan fylla bristen på vitaminer med hjälp av inte bara mediciner men även mat. En tillräcklig mängd vitamin D3 finns i makrill, makrill, sill, tonfisk, fisklever, skaldjur, ägg, smör, ost, keso, mejeriprodukter.

I produkter växtursprung vitamin är inte tillräckligt, vilket bör ägnas uppmärksamhet åt vegetarianer. Sådana produkter inkluderar potatis, nässlor, åkerfräken, persilja, havregryn. Det syntetiseras under påverkan av solljus, så det är värt att spendera mer tid i frisk luft, om möjligt, sola.

För vadn redan i kroppen? Forskarnas intresse för solvitaminet har ständigt ökat under åren. Bara under de senaste 50 åren, mer än 62 000 vetenskapliga arbeten tillägnad kalciferol. Det är tillförlitligt känt att D3 är effektivt för att bekämpa stor mängd sjukdomar, inklusive tuberkulos och cancer. I vår artikel kommer vi att prata om kalciferols roll i kroppen, dess typer, samt hur man säkert fyller på vitaminet.

Vitamin D - funktioner i organismen

Det är inte för inte som de kallar ett kraftfullt stöd för en person , funktioner kalciferol i kroppen är mycket olika. Solar vitamin säkerställer det samordnade arbetet för många system och organ.

1. Bensystem. Calciferol 3-4 gånger förbättrar absorptionen av de viktigaste mineralkomponenterna i benvävnad - och fosfater - i tunntarmen, kontrollerar deras utsöndring genom njurarna, normaliserar balansen mellan dessa mineraler, upprätthåller kalciumhomeostas i blodet, ökar antalet celler som bryter ner gamla områden av benvävnad (osteoklaster) , är en kraftfull stimulator av en viktig komponent i bensjälvförnyelse - benresorption (upplösning). Dessutom skyddar D-vitamin mot skador. broskvävnad. Det har observerats att invånare på södra halvklotet är mycket mindre benägna att drabbas av ledsjukdomar än de som regelbundet upplever.
2. Immunförsvaret. Kalciferol påverkar området som ansvarar för syntesen immunceller- monocyter. De flesta celler immunförsvar De har receptorer för den aktiva formen av vitamin D, kalcitriol. Om en infektion har kommit in i kroppen ökar mängden kalcitriol i cellerna som hamnat i fokus för inflammation dramatiskt. Detta stimulerar aktiviteten av ärftlig immunitet. Dessutom är D-vitamin involverat i syntesen av mer än 200 antimikrobiella peptider - molekyler med bakteriedödande verkan, av vilka de viktigaste är catalicidin och defensin-β2.
3. Nervsystem. Vitamin D hjälper till att bibehålla den önskade nivån av kalcium i blodet och säkerställer därmed återställandet av de skyddande membranen som omger nerven, säkerställer normal överföring av nervimpulser mellan celler nervsystem, såväl som processen med muskelsammandragningar. Celler i huvudet och ryggrad, liksom det perifera nervsystemet - neuroner och gliocyter - är utrustade med receptorer för aktiva former av solvitamin. Kalciferol förbättrar högre hjärnfunktioner ( minne, uppmärksamhet, psykomotorisk koordination, tal, etc.).
4. Tillväxt av cancerceller. Vitamin D har upptäckts i ett laboratorium för att hämma tillväxten maligna celler(leukemiska celler, glioblastom och andra) med mer än 50 % och förhindrar spridning av metastaser. Människor som får tillräckligt med kalciferol är mycket mindre benägna att utveckla cancer i bröst, äggstockar, prostata, hjärna, blod, tjocktarm, bukspottkörtel och lungor.
5. Endokrina systemet. Calciferol reglerar produktionen av insulin i bukspottkörteln och upprätthåller därigenom erforderlig nivå blodsocker.
6. Renin-angiotensin-systemet. Detta hormonsystemet, vars uppgift i människokroppen är att reglera blodtryck och blodvolym. Tillräckliga nivåer av kalciferol hjälper till att kontrollera detta system. D-vitaminbrist ökar kraftigt risken för högt blodtryck.
7. reproduktionssystem. Solar vitamin aktiverar könskörtlarnas arbete, främjar penetrationen graviditetspåse in i livmoderns vägg, upprätthåller det normala graviditetsförloppet, styr produktionen av placentahormoner. För män hjälper solskensvitaminet att bekämpa erektil dysfunktion ger en ökning av testosteronnivåerna.

Vitamin D kontrollerar upp till 200 gener, intracellulära processer, reglerar permeabiliteten av intracellulära membran, behövs för att upprätthålla hjärthälsa, lever, njure, sköldkörtel och bisköldkörtel, såväl som produktionen sköldkörtelhormoner och bisköldkörtelhormon.

Varför behöver vi D-vitamintillskott

Det är allmänt accepterat att om en person tillbringar mycket tid i direkt solljus, D-vitaminbrist han är inte hotad. Det finns dock många hinder för att kalciferol kommer in i kroppen. Låt oss kalla de viktigaste.

1. Mängden melanin i huden. Mörk hud under samma tidsperiod producerar 2 gånger mindre D-vitamin än ljus hud. Dessutom: mörk pigmentering av huden kan orsaka ett fullständigt upphörande av produktionen av solvitamin i kroppen. Saken är att hudpigmentet melanin (det är nämligen ansvarigt för hudfärgen) har förmågan att effektivt konkurrera med kolekalciferol om ultravioletta strålar.
2. Åldersegenskaper hos kroppen. Vitamin D bildas i det djupa inre lagret av huden från dess föregångare, provitamin D. Med åldern minskar innehållet av detta provitamin i huden, efter detta försämras också kroppens förmåga att självständigt producera solvitamin.
3. Bor i ett område över 35º nordlig latitud. Ju längre bort från ekvatorn området är, desto längre är vågorna ultraviolett strålning ju mindre sol träffar huden och desto mindre D-vitamin produceras.
4. Fetma. Fettvävnad kan ta en del av kalciferolen själv och öka antalet inaktiva former av vitaminet. Dessutom manifesteras förhållandet mellan mängden fett i kroppen och D-vitaminbrist endast hos kvinnor.
5. Kläder, solkräm, glas(till exempel fönster). Alla dessa föremål tillåter inte solens strålar att träffa huden. Det finns bevis för att solskyddsmedel med en skyddsfaktor (SPF) på 8 till 15 minskar syntesen av solvitamin med 95-98%.
6. Att följa en vegetarisk kost. Djurmat är en annan viktig vitaminkällaD.
7. Brott mot absorptionsfunktionen i mag-tarmkanalen.

En person kan inte tillförlitligt veta om tillräckligt med kalciferol har producerats i hans hud och kommit in i kroppen med mat. Dessutom är ultraviolett strålning en cancerframkallande faktor som kan provocera utvecklingen av hudcancer. Därför är det väldigt viktigt att ta D-vitamintillskott. Vilken av dem bör föredras och varför?

Vitamin D2 och D3 - vad är skillnaden?

Det finns flera typer av solvitamin. Inom medicin används två av dem oftast - ergocalciferol (D2) och kolekalciferol (D3). Vitamin D2 och D3 - vad är skillnaden? Låt oss försöka lista ut det.

Låt oss börja med det faktum att ergocalciferol kommer in i människokroppen endast med vegetabilisk mat. Kolekalciferol syntetiseras i huden från kolesterol under påverkan av ultraviolett A- och B-strålning och finns i animaliska produkter. För att vitamin D2 och vitamin D3 ska börja verka till gagn för vår kropp måste de genomgå en rad omvandlingar i kroppen, först i levern och sedan i njurarna, och omvandlas till aktiva former 25-hydroxikolekalciferol och 25- hydroxiergocalciferol.

Det är här de huvudsakliga skillnaderna mellan de två typerna av ett vitamin börjar. Omvandla vitamin D3 till aktiv form tar mycket kortare tid än vitamin D2. Överskott av ergocalciferol påverkar funktionen negativt inre organ kan orsaka förgiftning. En överdos av kolekalciferol gör det inte skadlig påverkan på kroppen.

Men det viktigaste är kanske inte ens det. Den biologiska aktiviteten för kolekalciferol är 20-40 % högre än för ergokalciferol. Och när det gäller verkningstiden överstiger vitamin D3 D2 med 33 %.

Specialister (Houghton L. A., Vieth R.) rekommenderar för närvarande inte att överväga ergocalciferol som ett näringsämne lämpligt för livsmedelstillsatser eller livsmedelsberikning.

Varför, trots de uppenbara fördelarna med vitamin D3 framför D2, ordinerar läkare fortfarande ergocalciferol till sina patienter, och läkemedelsföretagen fortsätter att släppa det i god tro? Svaret finns i historien. Faktum är att 1949 (för nästan 70 år sedan!) rapporterade Världshälsoorganisationen att skillnaderna mellan de två typerna av solvitamin var "minimala". Dessutom är produktionen av ergocalciferol mycket mer lönsam.

Säker källa till D-vitamin– biokomplex “Osteo-VitD3"

Som källa till D-vitamin idag kan kallas det säkraste?

2013 utvecklade en grupp inhemska forskare under ledning av professor, doktor i medicin V.I. Osteo-Vit D3-biokomplexet. Dess sammansättning inkluderar kolekalciferol i mängden 3 mg och naturligt källa till D-vitamin – . Det har bevisats att innehållet av solvitaminet i den namngivna apiprodukten avsevärt överstiger det i fiskolja. Bedöm själv: i 1 g drönarkull innehåller 950 IE D-vitamin, och i samma mängd fisk olja- endast 100-180 IE. "Osteo-Vit D3" kommer säkert att fylla på och förse kroppen med alla vitaminer och mineraler som är nödvändiga för dess normala funktion. Drönarlarver är trots allt ett naturligt förråd rent biologiskt aktiva substanser, kraftfull helande kraft som var känt för de gamla kinesiska kejsarna.

Benförstärkande läkemedel – « Osteomed Forte»

Vad ska man göra om D-vitaminbrist redan har påverkat tillståndet skelettet, blev benen svaga eller till och med hände? Specialister från centret vid Penza Institute for the Improvement of Doctors, tillsammans med det farmaceutiska komplexet Parapharm, har utvecklat benförstärkande läkemedel « Osteomed Forte» , som gör att du effektivt och säkert kan hantera svåra fall av osteoporos och påskynda läkningen av frakturer. Förutom kolekalciferol innehåller den drönarkull- En till källa till D-vitamin och en stimulator för förnyelse av benvävnad, samt lättsmält kalciumsalt - och vitamin B6. Genomförd kliniska undersökningar visade att mottagandet "ger minst 2 veckor för att påskynda sammansmältningen av frakturer, bli av med håligheter i benen.

Det har fastställts att 50% av befolkningen på vår planet lider av vitamin D-brist. Osteo-Vit D3-preparat kommer att hjälpa till att på ett säkert sätt eliminera det och ge stöd för hälsan hos skelettsystemet och hela organismen som helhet.

BRA ATT VETA:

OM KALCIUM

Låt oss säga direkt: källor till kalcium är inte bristfälliga. Men här är paradoxen - kroppen kan uppleva en brist på det. Och kvinnor känner det oftare än män. Det är då kluvna toppar körs till frisören för att klippa sig som en pojke. spröd

Vitaminer är följeslagare av ett fullt mänskligt liv. De, tillsammans med andra användbara ämnen, ge oss styrka och låt oss förverkliga de mest ambitiösa planerna. Var och en av dem har sitt eget syfte och handlingsspektrum. "Vitaminutbudet" är ganska stort, och D3 intar en värdig plats här; hans vetenskapligt namn- kolekalciferol.

Vitamin D3 - vad är det till för?

D3 är ett av få vitaminer som människokroppen kan syntetisera. Det är sant att detta kräver vissa villkor, särskilt närvaron av solljus: det är den huvudsakliga skaparen av kolekalciferol. Det finns ett annat sätt att fylla på: genom mat. Hur stor är dess roll och varför vitamin D3 behövs, låt oss försöka lista ut det.

Människokroppen kan inte klara sig utan det:

• det hjälper till att stärka benvävnaden;
• reglerar flödet näringsämnen;
• bidrar till berikning av kroppsceller med de komponenter som är nödvändiga för deras utveckling;
• hämmar tillväxten och utvecklingen av cancerceller;
• hjälper till att stärka immunförsvaret;
• säkerställer en stabil funktion av nervsystemet;
• barns kropp skyddar mot rakitis.

Hur tar man vitamin D3 för vuxna?

Nyligen trodde man att bara barn behöver "solskensvitaminet", eftersom det gör att barnens skelett kan bildas korrekt och undvika rakitis. Men idag är läkare överens om att det inte är mindre viktigt för vuxna. Kolekalciferol produceras i olika former: i tabletter, droppar, suspensioner, lösningar för injektioner, godis för tuggning. Hur man använder vitamin D3 - beräknas individuellt av den behandlande läkaren, beroende på många faktorer.

Dagligt intag av vitamin D3 för kvinnor

Kvinnokroppen behöver det särskilt, det är inte för inte som det ofta kallas för ”hormonet kvinnors hälsa". För att förstå varför vitamin D3 är så viktigt, varför kvinnor behöver det, räcker det att veta att under puberteten under menstruation, graviditet, förlossning, amning tvättas en betydande mängd kalcium ur kvinnokroppen. Vanligtvis är det involverat i att stärka benvävnaden. När den minskar ökar benskörheten och egenskaper beriberi.

Äldre lider inte mindre av kalciumbrist, och särskilt kvinnor som har benproblem som leder till allvarliga problem ytterligare. Att varna eventuella problem och svåra skador, måste fyllas på regelbundet kvinnlig kropp kalcium och fosfor. Samtidigt beror den dagliga dosen av vitamin D3 på hälsotillstånd och ålder; indikatorer är:

• för kvinnor 19-75 år är 2,5 mcg / dag tillräckligt;
• under graviditet 10 mcg/dag;
• under amning 10-12 mcg/dag.

Vilka livsmedel innehåller vitamin D3?

Människokroppen kan inte producera erforderligt belopp D3, så vi kan få en del av det med mat, men under förutsättning att menyn innehåller livsmedel som innehåller vitaminer och är rika på kalcium och fosfor. Betydande mängder vitamin D3 i livsmedel:

• havsfisk, särskilt lax, sill, makrill, hälleflundra, sardiner;
• mejeriprodukter;
• Smör ost;
• ägg;
• Torsk lever.

Vitamin D3-brist - symtom

Bristen på detta botemedel i barnkroppen förvandlas till rakitis. Vitamin D3-brist hos vuxna är mindre tydliga tecken, dock Negativa konsekvenser kan vara ganska allvarliga och ofta bli irreversibla om åtgärder inte vidtas i tid för att återställa den nödvändiga balansen av D3. Vitaminbrist kännetecknas av följande symtom:

• allmän svaghet, sömnlöshet;
• uttalad svettning, speciellt - hud huvuden;
• bräcklighet av tänder och utveckling av karies;
• Vitamin D3-brist orsakar ökad nervositet, upprepas ofta depressiva tillstånd och stress;
• uppmjukning och deformation av ben, deras bräcklighet, utveckling av osteoporos;
• omotiverad viktminskning, frekvent diarré.

Närvaron av detta vitaminelement i kroppen spelar rollen som en talisman och skyddar den från attacker av cancerceller, hudskador. Vuxna, inte mindre än barn, behöver vitamin D3, vars fördelar är att stärka immunförsvaret, benvävnad, tänder, naglar och förebygga förkylningar. I vuxen ålder är detta inte mindre sant än i barndomen.

D-vitamin har varit bland de livsviktiga ämnen som upptäckts och studerats av vetenskapen i ungefär hundra år. Alla har säkert hört talas om fördelarna med solvitaminet, men vad är det egentligen användbart för? Den här artikeln kommer att berätta om hur D-vitamin är, var det finns, vad som är farligt med dess brist och överskott.

Ofta kallas alla D-vitaminer gemensamt för kalciferol, trots att detta är namnet på ett specifikt vitamin - D3. I medicinsk praktik vitamin D förstås betyda formerna D2 och D3; de anses vara de mest aktiva och därför mest effektiva när det gäller att tillhandahålla nödvändig handling. Funktionerna för alla dessa vitaminer är liknande, så vi kan säga att de skiljer sig huvudsakligen i aktivitet och metod för att erhålla dem. I publicerade artiklar är de oftast inte åtskilda, även läkare, när man talar om D-vitamin, menar alla dess former. Om vi ​​pratar om ett specifikt vitamin nämns det separat.

Enligt modern vetenskap D-vitamin finns i sex former:

• D1- en form som har i sin sammansättning två steroidderivat, ergocalciferol och lumisterol. Den hittades först för över hundra år sedan i torsklever. I ren form vitaminet finns inte och kan endast erhållas genom kemisk syntes. D1 bidrar till normal tillväxt av benvävnad, kontrollerar nivån av makronäringsämnen i kroppen. Med tillräckligt intag kan det lagras i muskel- och fettvävnader och konsumeras efter behov.
• D2, eller ergocalciferol, bildas genom att utsätta ergosterol för ultravioletta strålar. I naturen syntetiseras det av svampar. D2 kan kallas både vitamin och hormon på samma gång - det reglerar nivån av kalcium och fosfor och påverkar samtidigt funktionen hos inre organ med hjälp av sina egna receptorer. Om kroppen behöver kalcium eller fosfor börjar den aktivt syntetisera detta vitamin eller konsumera dess reserver.
• D3, eller, med andra ord, kolekalciferol är mest viktigt vitamin av din grupp. Det är involverat i ett stort antal processer på organismnivå, påverkar de flesta system - nervöst, cirkulatoriskt, immunt.
• D4- dihydroergocalciferol - är ansvarig, liksom andra vitaminer i grupp D, för att upprätthålla ämnesomsättningen och kontrollera makronäringsämnen. Men till skillnad från de andra har den en speciell funktion - den ansvarar för produktionen sköldkörtel ett speciellt hormon som tar bort kalcium från kroppens benreserver till blodet.
• D5, eller sitokalciferol, i sin struktur och egenskaper är mycket lik vitamin D3, men mycket mindre giftig. Tack vare detta används vitaminet framgångsrikt inom medicin - till exempel i antiinflammatorisk terapi och vid behandling av diabetes.
• D6, annars stigmacalciferol, anses vara ett vitamin med låg aktivitet. Ansvarig för förebyggande av osteoporos och rakitis, tillhandahåller normal utveckling skelettet.

Indikationer för användning

Vitaminer i grupp D ordineras för terapeutiska och profylaktiska ändamål. I det första fallet tas vitaminet i kombination med huvudterapin, oftast för sjukdomar med patologier i skelettsystemet och brist på kalcium i blodet. Skillnaden mellan terapeutiska och profylaktiska metoder är endast i doseringen: i behandlingen tas läkemedlen i en daglig mängd av 100-250 mcg, i förebyggande syfte - 10-15 mcg.

• Behandling och förebyggande av rakitis
• Frakturer och deras dåliga läkning
• Osteoporos
• Hypotyreos
• Leversjukdom
• Ökad benskörhet
• Kronisk gastrit, pankreatit
• Låga nivåer av D-vitamin i kroppen
• Tandsjukdomar
• Tuberkulos
• Diates

Kontraindikationer

Trots alla fördelar med vitamin D finns det ett antal sjukdomar där användningen är kontraindicerad:

• Hyperkalcemi (överskott av kalcium i blodet)
• Sår i magen och tolvfingertarmen
• Aktiv form av lungtuberkulos
• D-vitamin hypervitaminos
• Akut njursvikt
• Hjärtfel
• Ischemisk sjukdom
• Kronisk njursjukdom

Vitamin D bör tas med försiktighet om:

• åderförkalkning
• Hjärt- och njursvikt
• Under graviditet och amning

Dosering

Även för frisk person doseringen av vitamin D är inte densamma. Allt beror på ålder, vikt och andra faktorer. Normalt anses doseringen av ett vitamin vara ungefär som följer:

• För spädbarn upp till 1 år - 7-10 mikrogram (280-400 IE)
• För barn från 1 till 5 år - 10-12 mcg (400-480 IE)
• För barn från 5 till 13 år - 2-3 mcg (80-120 IE)
• För män och kvinnor över 13 år - 2-5 mcg (80-200 IE)
• För äldre personer efter 60 - 12-15 mcg (480-600 IE)
• För ammande kvinnor - 10 mcg (400 IE)

För att ange doseringen av vitamin D används mikrogram (mcg) och internationella enheter (IE). Dessa måttenheter är utbytbara. En internationell enhet är lika med 0,025 mcg och ett mikrogram är lika med 40 IE.

Doserna som anges i listan är optimala för att säkert fylla på vitaminreserverna. Maximalt tillåtet daglig dosering för en vuxen anses vara 15 mcg. Dess överskott kan provocera hypervitaminos och, som ett resultat, manifestationen av obehagliga symtom.

Vad ingår?

D-vitamin kallas ofta för solskensvitaminet, och det av goda skäl. Nästan alla dess former, förutom D2, syntetiseras i hudens epidermis under inverkan av ultraviolett strålning. Provitamin D3 omvandlas till kolekalciferol (direkt D3) på grund av termisk isomerisering, varefter det kommer in i blodomloppet och transporteras av det till levern.

På sommaren räcker vitaminet för att kroppen ska fungera normalt, men på vintern minskar dess produktion avsevärt. Ett stort antal kläder och en kort dagsljus tillåter inte att det syntetiseras i normala mängder.

Förutom syntesen människokropp, vitamin D finns i livsmedel, och till största delen i produkter av animaliskt ursprung. Så det finns mycket av det i alla kött-, fisk-, kött- och fisklever, ägg. Högt innehåll vitamin som finns i mejeriprodukter.

I örtprodukter Nästan inget D-vitamin. I små kvantiteter det finns i majsolja, potatis, persilja.

Brist och överskott

underskott D-vitamin noteras hos var tionde invånare på vår planet. En person som lider av hypovitaminos blir snabbt trött, han utvecklar svaghet, muskelsmärta, problem med tänder, syn. Om du inte uppmärksammar dessa symtom i tid, kan patienten möta mer allvarlig sjukdom- rakitis, osteoporos, artrit, skelettdeformiteter.

Engelska sjukan mestadels små barn drabbas. Med brist på D-vitamin kan de uppleva håravfall, svettningar, problem med tänder. I allvarliga fall ben kan deformeras och mjukna bröst, en puckel dyker upp. Därför är det viktigt för gravida kvinnor att se till att nivån av vitaminet förblir normal, och spädbarn får ge det från de första levnadsmånaderna.

Osteoporos - En annan sjukdom associerad med hypovitaminos. Det är vanligast bland medelålders och äldre och leder till att alla, även ett lätt blåmärke, leder till sprickor eller frakturer i benen. Hittills kan det inte botas helt, bara ytterligare D-vitamin och smärtstillande mediciner kan tas.

Ofta ingår depression och migrän i denna lista över sjukdomar, vilket förklarar deras utveckling med beriberi.

ÖverdosÄven om det är mindre vanligt, finns det fortfarande. Vitamin D tenderar att ackumuleras i kroppen, och dess överflöd kan framkalla kramper, hjärt- och andningsstörningar, svaghet, illamående, högt blodtryck. Ibland bildas på väggarna i blodkärlen aterosklerotiska plack förknippas med överskott av kalcium.

Hypervitaminos kan bara uppstå om det tas stora doser preparat som innehåller vitamin D. Lång exponering för solen hotar inte med ett överflöd - solbränna skyddar mänsklig hud från detta.

Behandlingen består i att stoppa vitaminet och växtbaserad kost. Solexponering bör också undvikas. I vissa fall är det nödvändigt att ta läkemedel som tar bort kalcium från kroppen, eller till och med sjukhusobservation.

D-vitaminbrist eller överskott kan upptäckas med hjälp av blodanalys. För större säkerhet rekommenderas att sluta ta det i flera dagar innan du donerar blod. vitaminkomplex och preparat som kan innehålla det.

Sidoeffekt

Det finns många biverkningar av D-vitamin. De kan dyka upp i två situationer - i fallet med missbruka eller på grund av individuell intolerans. Bland dessa effekter är lågt blodtryck, svaghet, irritabilitet, illamående. Om du systematiskt överskrider dagpenning vitamin kan förkalkningar bildas i organen.

Preparat som innehåller D-vitamin

Aquadetrim

mest kända och säker drog som passar inte bara för vuxna, utan även för små barn. En droppe innehåller cirka 600 IE av vitaminet, vilket är ungefär dagpenning. Läkemedlet är föreskrivet för att förebygga rakitis, det kan tas oavsett tidpunkten för att äta. Det rekommenderas att späda i en sked vatten.

Alpha D3-Teva

Läkemedlet är tillgängligt i form av kapslar med en oljig lösning. Godkänd för användning av barn över 6 år och vuxna - barn yngre ålder inte kan svälja kapseln hel. Innehåller syntetisk analog vitamin D, ordineras till patienter med störningar endokrina systemet. Det är nödvändigt att ta en eller två kapslar efter måltid med rent vatten.

Vitamin D3

Det är en oljig lösning och tas på samma sätt som Akvadetrim. Den kan användas i form av injektioner, injektionen ges intramuskulärt i låret eller rumpan.

Kalcium D3-Nycomed Forte

Finns i form av tabletter med smak av citrus eller mynta. En tablett innehåller dagpenning vitamin D3 och kalcium. Tas efter eller i samband med måltid, avsedd för barn över sex år och vuxna.

Vigantol

Läkemedlet produceras i formen oljelösning. Lämplig för barn från födseln och vuxna, föreskriven för att förebygga rakitis, behandling av osteoporos.