Betyg: i vilka länder bor de friskaste människorna. Utnämnd till de hälsosammaste länderna i världen - Tjeckien

Enligt Bloomberg är den friskaste nationen spanjorerna. USA hamnar på 35:e plats i rankingen, Ryssland finns inte med bland de femtio bästa länderna.

Spanien gick om Italien för att ta förstaplatsen i Bloomberg Healthiest Country Index 2019:s rankning av de hälsosammaste länderna i världen. I den senaste rankingen, som sammanställdes 2017, låg spanjorerna på sjätte plats. Italienare för två år sedan ansågs vara den friskaste nationen på planeten.

Bloomberg-analytiker rankade 169 länder på ett 100-poängssystem efter förväntad livslängd, med hänsyn till straffpoäng för risker som rökning, fetma, etc. Vid sammanställningen av betyget togs dessutom hänsyn till faktorer som miljö, tillgång till rent vatten, sanitet och hygienförhållanden och andra.

Resultatet gladde utan tvekan européerna, eftersom det finns sex europeiska länder bland de tio bästa i Bloomberg Healthiest Country Index 2019. Dessa är förutom Spanien och Italien Island (3:e plats), Schweiz (5:e), som missade Japan på fjärde plats; Sverige (6) och Norge (9). De tio mest hälsosamma länderna inkluderar även australiensare (7), singaporeaner (8) och israeler (10).

Spanjorerna har den högsta förväntade livslängden i EU. Enligt denna indikator är de enligt FN näst efter japanerna och schweizarna. Inte överraskande förutspår Institute for Health Metrics and Evaluation vid University of Washington (IHME) att 2040 kommer Spanien att passera Japan, Singapore och Schweiz och komma överst i förväntad livslängd, som kommer att komma nära 86 år.

Forskare kan nämna många faktorer som påverkar en nations hälsa. En av de mest "förståeliga" är näring. När det gäller Spanien och Italien, som upptar de två översta platserna i rankingen, är det förstås den berömda medelhavsdieten, kombinerad med olivolja och nötter, som avsevärt kan minska antalet hjärt-kärlsjukdomar. Förresten, andra europeiska Medelhavsländer rankas också högt: Frankrike - 12, Cypern - 21, Portugal - 22, Grekland - 26, Malta - 27.

Frånvaron av amerikanska länder bland de tio bästa är anmärkningsvärd. De tjugo bästa inkluderar bara kanadensare, som har en 16:e plats. Det näst hälsosammaste landet på västra halvklotet är Kuba, som stänger den tredje tio (30). USA har tappat en plats från sin tidigare ranking till 35:e plats. I USA är medellivslängden "haltande", främst på grund av drogberoende och höga självmordstal. Förutom kubanerna gav amerikanerna också plats för chilenarna och costaricanerna som delade 33:e och 34:e platserna.

Experter anser att kubaner är överlägsna amerikaner på grund av det faktum att kubansk medicin betonar att förebygga sjukdomar, medan amerikansk medicin fokuserar på diagnos och behandling.

Européer dominerar listan över de hälsosammaste länderna på planeten. I topp trettio andra kontinenter representerar endast 8 länder. Det mest imponerande hoppet - sju positioner på en gång jämfört med 2017 års ranking gjordes av Sydkorea, som upptar 17:e plats.

Det finns något att skryta med och kinesiska läkare. Kina, med en befolkning på nästan 1,4 miljarder, har flyttat upp tre platser till 52 i 2019 års ranking. Dessutom, enligt ovanstående IHME-prognos, kommer Kina att gå om USA när det gäller förväntad livslängd till 2040.

Om du tittar på det senaste trettio Bloomberg Healthiest Country Index 2019, så är det inget överraskande. 27 av de 30 mest missgynnade länderna när det gäller hälsa finns i Afrika. Ytterligare tre länder från de senaste trettio är Haiti, Afghanistan och Jemen.

Japan har toppat de "topp tio" hälsosammaste länderna i världen, enligt en storskalig internationell studie av hälsa och sjukdom i 187 länder. Ryssland, å andra sidan, låg på 97:e plats i rankingen av friska stater. Som studien visade började människor leva längre, men tyvärr är statistiken förstörd av sjukdomar som övervinner mänskligheten.

Japan har innehaft titeln som den hälsosammaste nationen i många år - för första gången tog man topplinjen i "hälsobetyget" för 23 år sedan. Dessutom klagar inte både den manliga delen av befolkningen och den kvinnliga delen av befolkningen på hälsan här. "Om detta beror på deras underbara kost eller goda hälsovård, eller kanske allt ligger i generna, är inte känt. Men hur som helst, efter två decennier är japanerna fortfarande den hälsosammaste nationen i världen," sa Dr Lauren Brown, en från författarna till studien.

Forskare har delat in hälsobetyget i "man" och "kvinna". Japan toppade båda dessa rankningar. Andra plats i listan över länder med en frisk manlig befolkning ockuperades av Singapore, och på kvinnolistan - Sydkorea. Den tredje raden i "herrarnas"-listan togs av Schweiz, och i "kvinnornas" - Spanien, enligt The Week Magazine.

4. Spanien
5. Italien
6. Australien
7. Kanada
8. Andorra
9. Israel
10. Sydkorea

4. Singapore
5. Taiwan
6. Schweiz
7. Andorra
8. Italien
9. Australien
10. Frankrike

I den konsoliderade rankningen av friska länder låg Ryssland på 97:e plats, enligt MedVesti.

Enligt studien har den totala livslängden för människor i världen ökat. Forskare registrerade också en minskning av barnadödligheten med 60 procent mellan 1990 och 2010.

Samtidigt noterar experter en ökning av antalet personer som inte kan arbeta på grund av sjukdom. I genomsnitt är kvinnor arbetsoförmögna i fler år än män - 11,5 respektive 9,2. Experter förklarar skillnaden med att kvinnor generellt lever längre än män. Bland de sjukdomar som oftast leder till funktionsnedsättning är psykiska störningar, sjukdomar i rörelseapparaten, syn- och hörselnedsättning.

"Vi rör oss in i en värld där funktionshinder blir den dominerande frågan i motsats till för tidig död", säger Christopher JL. Murray från University of Washington, medförfattare till studien.

Enligt läkare är hjärtsjukdomar och stroke de sjukdomar som oftast leder till döden. Även förekomsten av diabetes och lungcancer ökade under studieperioden. En farlig faktor är ökningen av antalet bilolyckor.

Forskare har också sammanställt "manliga" och "kvinnliga" betyg av de tio mest ohälsosamma länderna i världen. Dessa "dussin" omfattade främst missgynnade afrikanska stater, såsom: Burkina Faso, Tchad, Demokratiska republiken Kongo, Malawi, Zimbabwe, Moçambique, Swaziland, Centralafrikanska republiken, Lesotho, Liberia, Burundi. Även på dessa listor fanns Haiti och Afghanistan.

Otroliga fakta

De blir 90 år gamla, och ibland firar de till och med hundraårsjubileum. Dessa människor lever hälsosamma liv, men som regel är huvudorsakerna till detta inbäddade i landets kultur.

I verkligheten handlar det inte bara om att människor tar hand om sig själva, utan också om de vanor som utvecklats över hela landet.

Varför har vissa länder de friskaste, lyckligaste människorna? Vad äter de och hur skiljer sig deras vanor från de i andra länder?

Island

På grund av sin lilla befolkning är Island ett av de minst förorenade länder fred. Men ren luft är inte den enda anledningen till att islänningar stoltserar med sin hälsa. På grund av det svala vädret som råder för det mesta älskar islänningar att bli fysiskt aktiva för att klara av vinterdepressionen.

Landet har en av de högsta nivåerna av förväntad livslängd(72 år för män och 74 år för kvinnor), samt en av de lägsta spädbarnsdödligheten (2 dödsfall per 1 000 födslar). Enligt tidningen Forbes Island anses vara det hälsosammaste landet i världen.

Sverige

Svensk offentlig politik främjar en hälsosam livsstil, även positiv balans mellan arbete och fritid. Dessutom gillar folk här att vistas mycket utomhus, och det fantastiska landskapet, som består av kullar, berg och glaciärsjöar, bidrar till detta till fullo.

På grund av dess läge äter människor ofta fisk, vilket betyder hälsosamma omega-fettsyror. I Sverige är det brukligt att använda mer hälsosamma sätt att laga mat. Så istället för att använda en stor mängd olja kokar de, jäser, röker och torkar mat.

Nya Zeeland

Precis som Island har den låga befolkningen och föroreningarna gjort Nya Zeeland till en fantastisk plats att leva på. nyzeeländare gillar att vara utomhus vandring, camping och fiske. Allt detta bidrar till att det är mycket lättare att föra en hälsosam livsstil här. Oavsett var du bor kan du alltid ta dig till havet på drygt 1,5 timme.

Dessutom har landet ett överflöd av hela livsmedel. Invånarna äter färsk fisk och skaldjur, som ofta fångas själva, lokala ekologiska grönsaker och frukt. Alla försöker odla något, och grannarna säljer till varandra färsk mat.

Sardinien, Italien

Sardinien är en autonom region i Italien där ett stort antal hundraåringar. Sardinien har en stark känsla av gemenskap. Människor är oftast nära släkt med varandra, och den äldre generationen bor med sin familj.

Många män arbetar som herdar och går 8 km om dagen, och deras kost består huvudsakligen av fullkornstortillas, favabönor, tomat, örter, vitlök, olika frukter, olivolja och pecorinoost gjord av mjölk från lokala gräsfodrade får. .

Finland

Enligt tidningen Forbes För bara cirka 30 år sedan stod Finland inför en av de högsta dödstalen i hjärtsjukdom. Som ett resultat började landet aktivt främja en hälsosam livsstil. Antalet rökare har minskat markant, samtidigt som konsumtionen av frukt och grönsaker har fördubblats. Detta bevisar än en gång att om du försöker förändra något så kommer du definitivt att lyckas.

Japan

Världshälsoorganisationen(WHO) analyserade de länder där människor lever vid god hälsa längst, och det visade sig att Japan, där medellivslängden är 74,5 år, var i första hand.

För det mesta, allt detta tack vare näring. Varje måltid i Japan ser ut som riktig konst. Maten här är särskilt attraktiv, raffinerad smak och enkelhet. Mer fisk, hel soja, tång och grönt te konsumeras i Japan än någon annanstans i världen. Här är det vanligt att närma sig mat på rätt sätt. Så när en person redan är 80 procent mätt avbryter han måltiden, väntar cirka 10 minuter och bestämmer sedan om han ska fortsätta. Och i de flesta fall slutar folk utan att äta för mycket.

Okinawa

Okinawa är en prefektur under Japans nationella jurisdiktion. Det är värt att notera detta område separat, eftersom man tror att det är här de bor de friskaste människorna i världen. Enligt En studie om hundraåringarna i Okinawa, är andelen hundraåringar här den högsta i världen - 50 per 100 000 personer. Även landet är födelseplatsen för många superhundraåringar, personer som har fyllt 110 år.

Okinawanerna tillskriver dem inte bara ett långt utan också ett hälsosamt liv, en kost rik på lokala frukter och grönsaker, samt stora mängder tofu och tång. Dessutom kännetecknas denna region av en strikt livsstil och låga stressnivåer.

Japanerna lever en aktiv livsstil, deras teer är mycket hälsosammare än våra. Det finns nästan inga överviktiga bland dem. Av 100 personer kan bara tre vara överviktiga, vilket är 10 gånger mindre än amerikanerna.

I Land of the Rising Sun ser kvinnor mycket yngre ut än sin verkliga ålder. 45-åriga kvinnor förväxlas ofta med 25-åriga flickor. Även 80-åringar är unga och aktiva – de spelar golf, cyklar och dricker små mängder alkohol dagligen.

Varför har en nation som älskar god mat den lägsta andelen fetma bland alla civiliserade länder och har den längsta förväntade livslängden i världen? Nedan finns några regler för en hälsosam livsstil som hjälper dig att leva minst 100 år.

Mobil livsstil

När vi går till jobbet kör vi bil och sitter sedan vid skrivbordet hela dagen. Japanerna är vana vid att använda kollektivtrafik, en bil för dem är en lyx. De försöker röra sig mer, och vissa utför till och med stillasittande arbete stående.

Rätt näring

När de äter följer japanerna "80%"-regeln - de äter inte allt, lämnar en liten del.

Deras tallrikar är mindre än våra, och de använder ätpinnar istället för skedar.

Många av oss gillar fet och stekt mat, japanerna föredrar att koka sin mat. Istället för rik soppa äter de tångbuljong med låg fetthalt.

Basvarorna i det japanska köket är frukt, grönsaker, sojabönor och ris. Detta är vad lokalbefolkningen äter på morgonen, eftermiddagen och kvällen. Varje japan äter cirka 68 kg fisk per år.

Japanerna älskar alger, och dessa växter har mycket värdefulla näringsegenskaper. De kan inte leva utan soja – misosoppa, tofuost, etc. Soja är en rik källa till protein, innehåller alla aminosyror som kroppen behöver och har låga kalorier.

Hälsokontroll

I Japan ligger sjukvården på en mycket hög nivå. Invånare i detta land undersöks minst 12 gånger per år. Patienter har rätt att välja sin läkare att besöka.

En av hemligheterna bakom japansk livslängd är i grönt te.

Japanskt te är mycket hälsosammare än det vi brukade dricka. De föredrar grönt te och dricker det under måltiderna, mellan måltiderna, tidigt på morgonen för att väcka kroppen, innan de går och lägger sig som ett sätt att koppla av. På japanska restauranger erbjuds denna drink gratis.

Förutom grönt te dricker japanerna även svart te och kallt kornte på sommaren.

Träning för ryggraden

Enligt healern Katsuzo Nishi måste grundorsaken till alla sjukdomar sökas i ryggraden. Han beskrev användbara övningar för att lossa denna viktiga del av vår kropp. Den mest effektiva av dem är "Guldfisken". Det kallas så eftersom kroppens rörelse i dess egenskaper liknar rörelsen hos en simmande fisk.

Utförandeteknik

Ligg på rygg på en stadig och jämn plats. Lyft armarna så högt som möjligt och spänn ryggraden så mycket som möjligt. Benen ska också vara raka och fötterna böjda 90 grader så att tårna pekar mot taket.

För att slappna av i musklerna kan du först utföra några stretchrörelser, sedan lägga händerna bakom bakhuvudet, pressa hela kroppen mot golvet och peka tårna mot huvudet. Från denna position är det nödvändigt att svänga hela kroppen till vänster och höger, som liknar simningen av en fisk. Gör detta i 1-2 minuter.

Med denna övning kommer hela ryggradens prestanda och därmed den allmänna hälsan att förbättras.

Renhet

En viktig komponent i varje japans liv är renlighet. De tvättar två gånger om dagen och håller sitt arbete och hem obefläckat städat.

Det finns inget svårt i dessa regler, och det är värt att överväga att deras genomförande kan öka levnadsstandarden och dess varaktighet.