Känslor påverkar. Biologisk och psykologisk betydelse av känslor. Schema för effekterna av negativa känslor

Inverkan av känslor på en person K. Izard

Känslor påverkar en persons kropp och sinne, de påverkar nästan alla aspekter av hans tillvaro. I efterföljande kapitel kommer vi att undersöka i detalj hur specifika känslor påverkar olika aspekter av människans biologiska, fysiologiska och sociala funktion. Här kommer vi bara att i de mest allmänna termerna skissa på det enorma inflytande som känslor har på våra liv.

Känslor och kropp

Hos en person som upplever en känsla kan en förändring i den elektriska aktiviteten i ansiktsmusklerna registreras (Rusalova, Izard, Simonov, 1975; Schwartz, Fair, Greenberg, Freedman, Klerman, 1974). Vissa förändringar observeras också i hjärnans elektriska aktivitet, i funktionen hos cirkulations- och andningssystemet (Simonov, 1975). Pulsen hos en arg eller rädd person kan vara 40-60 slag per minut högre än normalt (Rusalova et al., 1975). Sådana drastiska förändringar i somatiska indikatorer när en person upplever en stark känsla indikerar att nästan alla neurofysiologiska och somatiska system i kroppen är involverade i denna process. Dessa förändringar påverkar oundvikligen individens uppfattning, tänkande och beteende och kan i extrema fall leda till fysiska och psykiska störningar. Känslor aktiverar det autonoma nervsystemet, vilket i sin tur påverkar de endokrina och neurohumorala systemen. Sinne och kropp kräver handling. Om, av en eller annan anledning, beteende adekvat för känslor är omöjligt för en individ, hotas han av psykosomatiska störningar (Dunbar, 1954). Men det är inte alls nödvändigt att uppleva en psykosomatisk kris för att känna hur kraftfullt känslornas inflytande är på nästan alla somatiska och fysiologiska funktioner i kroppen. Känslors inverkan på människans fysiologi diskuteras i detalj i Thompsons senaste arbete (Thompson, 1988).

Om du fördjupar dig i ditt minne kommer du säkert att minnas de ögonblick då du var tvungen att uppleva rädsla - och ditt hjärta slog vilt, din andedräkt avbröts, dina händer darrade och dina ben blev bomullsaktiga. Du kanske kommer ihåg hur du blev överväldigad av ilska. I sådana ögonblick kände du varje slag av ett bultande hjärta, blod forsade till ditt ansikte och alla muskler var spända och redo för handling. Du ville rusa på gärningsmannen med knytnävarna för att släppa denna spänning. Kom ihåg stunderna av sorg eller sorg - visst kände du en obegriplig, oförklarlig tyngd i alla medlemmar, och dina muskler var tröga och livlösa. Du kände en dov, värkande smärta i bröstet, tårarna rann ner för ansiktet, eller så försökte du hålla tillbaka dem, darrade av ljudlösa snyftningar.

Eller föreställ dig att du är som laddad med elektricitet, att hela din kropp vibrerar av energin som rusar ut och att blodet pulserar i dina tinningar, i dina fingertoppar, i varje cell i din kropp. Du vill dansa, hoppa, skrika – för att kasta ut glädjen som överväldigar dig. Eller kom ihåg hur något chockade dig eller någon gladde dig så mycket att du glömde bort dig själv och, trollbunden, med alla dina tankar och kropp, rusade till föremålet för lust och nyfikenhet. En utomstående observatör, om han är uppmärksam, kan genom en hållning, genom flera karakteristiska rörelser hos en person, avgöra vilken känsla han upplever för tillfället (Sogon, Matsutani, 1989).

Oavsett vilken känsla en person upplever - kraftfull eller knappt uttryckt - orsakar den alltid fysiologiska förändringar i hans kropp, och dessa förändringar är ibland så allvarliga att de inte kan ignoreras. Naturligtvis, med utjämnade, otydliga känslor är somatiska förändringar inte så uttalade - innan de når tröskeln till medvetenhet går de ofta obemärkta förbi. Men man ska inte underskatta betydelsen av sådana omedvetna, undertröskelprocesser för kroppen. Somatiska svar på en mild känsla är inte lika intensiva som en våldsam reaktion på en stark emotionell upplevelse, men varaktigheten av exponering för en subliminal känsla kan vara mycket lång. Det vi kallar "humör" bildas vanligtvis under påverkan av just sådana känslor. Långvariga negativa känslor, även av måttlig intensitet, kan vara extremt farliga och är i slutändan fulla av även fysiska eller psykiska störningar. Resultaten av nyare neurofysiologisk forskning tyder på att känslor och humör till och med påverkar immunsystemet, minskar motståndskraften mot sjukdomar (Marx, 1985). Om du upplever ilska, ångest eller depression under en längre tid – även om dessa känslor är milda – så är det mer sannolikt att du får en förkylning, influensa eller en tarminfektion. Alla vet att dessa är virussjukdomar, men de orsakande medlen för dessa sjukdomar finns alltid i kroppen i en eller annan mängd. Och om kronisk stress, långvarig erfarenhet av negativa känslor försvagar immunförsvaret, ger kroppen dem grogrund för reproduktion och patogen påverkan.

Interaktion mellan känslor, processer för personlighetsutveckling och sociala relationer

Känslor som upplevs av en person har en direkt inverkan på kvaliteten på de aktiviteter som utförs av honom - hans arbete, studier, spel. Till exempel brinner en student för ett ämne och är full av en passionerad önskan att studera det grundligt, att förstå till subtiliteterna. Den andre är äcklad över ämnet som studeras och letar naturligtvis efter en ursäkt för att inte studera det. Det är lätt att föreställa sig vilka känslor inlärningsprocessen kommer att framkalla hos var och en av dessa två elever: för den första kommer den att ge glädjen och lyckan med att lära sig, för den andra - den eviga rädslan för att misslyckas på provet.

Känslor och personlighetsutveckling. När man överväger samspelet mellan känslor och personlighetsutveckling måste två faktorer beaktas. Den första av dem är ärftlighetens inflytande på en persons känslomässiga sammansättning. Man får intrycket att genetiska förutsättningar spelar en viktig roll i bildandet av emotionalitet eller, för att vara mer exakt, för att fastställa tröskelvärdena för att uppleva en viss känsla. Den andra faktorn för interaktion är individuell upplevelse och lärande i den del som relaterar till den emotionella sfären. Detta syftar på förmågan att uttrycka känslor och beteendemönster förknippade med känslor. Observationer av ryska barn i åldrarna 6 månader till 2 år, som befann sig i samma sociala förhållanden (barnen växte upp i en förskoleinstitution, där de var omgivna av en atmosfär av kärlek, uppmärksamhet och omsorg, och grundläggande livskunskaper ingjutades) , avslöjade signifikanta individuella skillnader i känslomässiga manifestationer och i nivån på känslomässiga trösklar (Izard, 1977). För dem som tvivlar på betydelsen av de genetiska förutsättningarna för emotionalitet, som är redo att utmana arvsfaktorns roll i processen för bildandet av individuella egenskaper hos känslomässiga upplevelser, känslomässiga uttryck och känslomässigt beteende, råder jag dig att titta på sådana identiska, vid första anblicken, spädbarn i flera timmar.

Om ett barn har en låg tröskel för att uppleva någon känsla, om det ofta upplever och ofta visar det, orsakar detta oundvikligen en speciell sorts reaktion och en speciell sorts attityd till honom från andra barn och vuxna. Denna typ av interaktion mellan genetiska och yttre faktorer leder oundvikligen till bildandet av distinkta personliga egenskaper.

Man kan säga att individens känslomässiga drag till stor del bestäms av egenskaperna hos hans sociala upplevelse, särskilt den erfarenhet som förvärvats i spädbarns- och tidig barndom. Ett barn som är benäget att bli arg, ett barn som är blygt eller ett leende barn möter naturligtvis olika mottagande i jämnåriga och vuxnas värld. Framgången för hans interaktion med människorna omkring honom, och därmed framgången för hans sociala utveckling och socialisering, beror på de känslor som barnet oftast upplever och visar. Emotionalitet påverkar inte bara bildandet av personlighetsdrag och barnets sociala utveckling, det påverkar till och med hans intellektuella utveckling. Om ett barn har vant sig vid tillståndet av förtvivlan, om han ständigt är upprörd eller deprimerad, kommer han inte att vara lika benägen till aktiv nyfikenhet som sin glada kamrat, att studera miljön. Tomkins (Tomkins, 1962) anser att nyfikenhet är en känsla som spelar samma roll i en persons intellektuella utveckling som träning spelar i hans fysiska utveckling.

Känslor och sex. Redan 1935 sa Beach (Beach, 1935) att rädsla och parning är oförenliga. Han kom till denna slutsats genom att utföra experiment på råttor, men mönstret han upptäckte kan appliceras på relationer mellan människor, vilket stöds inte bara av sunt förnuft, utan också av kliniska observationer. Sexuell attraktion åtföljs nästan alltid av en eller annan känsla. I kombination med ilska och förakt urartar det till sadism eller sexuella övergrepp. Kombinationen av sexuell lust med skuld kan leda till masochism eller impotens. I kärlek och i äktenskap orsakar sexuell attraktion glädjefull spänning hos partners, en akut upplevelse av sensuell njutning och lämnar de mest levande intrycken.

Känslor, äktenskap och föräldraskap. Funktioner i en persons känslomässiga make-up, hans känslomässiga lyhördhet avgör till stor del både sättet för uppvaktning och valet av en partner för att leva tillsammans. Tyvärr har psykologer inte ägnat mycket uppmärksamhet åt den roll som känslor spelar i uppvaktning och äktenskapsliv, men bevis från studier inom närliggande områden tyder på två trender. Å ena sidan, när man väljer en partner, strävar en person efter att säkerställa att en potentiell livspartners känslomässiga upplevelser och uttryck inte strider mot hans erfarenheter och sätt att uttrycka känslor. Å andra sidan prioriteras ofta en person med liknande känslomässig profil – med samma upplevelsetrösklar och med samma känslomässiga uttryck.

Känslor påverkar inte bara sexuell attraktion och relationer mellan makar, de bestämmer till stor del föräldrarnas känslor och attityder. Barnets nyfikenhet, hans glädje, avsky eller rädsla framkallar en känslomässig reaktion hos föräldrarna i enlighet med deras individuella trösklar för dessa känslor.

Känslor och perceptuell-kognitiva processer

Den mest allmänna och grundläggande principen för mänskligt beteende är att känslor ger energi och organiserar tanke och handling. Intensiva känslor orsakar en våg av energi hos en person och. Men det skulle vara en djup villfarelse att stanna där och tro att känslor helt enkelt orsakar en allmän spänning eller en känsla av energi och. En specifik känsla uppmanar en person till en specifik aktivitet - och detta är det första tecknet på att känslor organiserar tänkande och aktivitet. Känslor påverkar direkt vår perception, vad och hur vi ser och hör. Så, till exempel, upplever glädje, en person uppfattar allt i ett rosa ljus. Rädsla begränsar vår uppfattning och tvingar oss att bara se det skrämmande föremålet, eller kanske bara sättet att fly från det. Det är det enda en person kan uppfatta, det enda som hans sinne är upptagen med när han är rädd. I ilska är en person arg på hela världen och ser den i svarta färger, och sporrad av intresse för ett föremål, fenomen eller person längtar han efter att utforska och förstå det.

För många år sedan genomförde vi ett experiment (Izard, Nagler, Randall, Fox, 1965) där vi undersökte känslors inverkan på den perceptuella-kognitiva sfären. Försökspersonerna delades in i två grupper. Med en grupp behandlade försöksledaren vänligt och artigt, mot den andra visade han fientlighet. Alla försökspersoner fick stereoskop genom vilka de ombads se fotografier av människor i olika känslomässigt uttrycksfulla tillstånd. (Ett stereoskop är en enhet som gör att motivet samtidigt kan presentera två bilder, varav den ena uppfattar med sitt vänstra öga och den andra med sitt högra; samtidigt uppfattar han en enda tredimensionell bild som motsvarar antingen vänster eller höger bild, eller är en kombination av dem.) Experimentören satte slumpmässigt in par av fotografier med bilder av glada och arga människor i apparaten, och försökspersonerna bedömde tillståndet för den person som avbildades på dem. Samtidigt såg irriterade försökspersoner från den grupp som försöksledaren var orovligt behandlade oftare arga och arga ansikten i stereoskopet, medan försökspersoner från kontrollgruppen tvärtom oftare bedömde tillståndet för de personer som avbildades på fotografierna som glad och nöjd. Detta experiment visade tydligt hur känslor kan påverka en persons perceptuella och kognitiva sfärer. Ett antal andra experiment ägnas också åt studiet av denna påverkan.

INTRODUKTION

1. BEGREPPET AV EMOTIONER OCH DERAS ROLL I MÄNNISKONS LIV I TOLKNING AV OLIKA TEORIER

1.1 Teori om P.K. Anokhin

1.2 Teori för P.V. Simonova

1.2.1 Reflekterande-utvärderande funktion av känslor

1.3 Teori om S.L. Rubinstein

1.4 Andra teorier

2. EGENSKAPER HOS DEN KÄNSLIGA PROCESSEN

2.1 Emotionell upphetsning

2.2 Tecken på känslor

2.3 Känslors kvalitet

3. HUR EMOTIONER PÅVERKAR EN PERSON

3.1 Känslor och kroppen

3.2 Känslor och perception

3.3 Känslor och kognitiva processer

3.4 Känslor och handlingar

3.5 Känslor och personlighetsutveckling

3.6 Känslor och medvetande

4. EMOTIONERNAS FUNKTIONER OCH DERES PÅVERKAN PÅ MÄNNISKA AKTIVITETER

4.1 Utvärderingsfunktion

4.2 Uppmuntrande funktion

4.3 Desorganiserande funktion

4.4 Styrfunktion

4.5 Känslors inverkan på mänsklig aktivitet

SLUTSATS

BIBLIOGRAFI

INTRODUKTION

Känslor, liksom en rad andra fenomen, blir föremål för mänsklig uppmärksamhet, först och främst när de på något sätt hindras. I ett försök att kontrollera världen omkring honom mer och mer effektivt vill en person inte stå ut med det faktum att något kan existera i honom som omintetgör de ansträngningar som görs, stör genomförandet av hans avsikter. Och när känslorna tar över händer det väldigt ofta allting på det sättet.

Hittills har människor bara kunnat konstatera diskrepansen mellan "hjärtats röst och förnuftets röst", men de kunde varken förstå eller eliminera den.

I det personliga livet är känslomässiga problem av största vikt. En plötslig förändring i den känslomässiga attityden hos den person som livsplanerna var kopplade till, en förändring i den egna känslomässiga attityden till den som man varit ansluten till i många år, är det allvarligaste testet i livet för en person.

I psykologi känslor kallas processer som speglar den personliga betydelsen och bedömningen av yttre och inre situationer för mänskligt liv i form av upplevelser. Känslor, känslor tjänar till att spegla en persons subjektiva attityd till sig själv och till världen omkring honom.

Eftersom allt som en person gör i slutändan tjänar syftet att tillfredsställa hans olika behov, åtföljs alla manifestationer av mänsklig aktivitet av känslomässiga upplevelser.

Relevansen av detta arbete bestäms av det faktum att känslor är en daglig följeslagare för en person, vilket har en konstant inverkan på alla hans handlingar och tankar.

Men trots daglig kontakt med dem känner vi inte till deras "mer" särskilt väl och kan sällan förutse när de kommer att dyka upp och när de kommer att lämna oss, om de kommer att hjälpa oss eller bli ett hinder, om vi behöver behandla dem känsligt och ömtåligt, eller tvärtom, oförskämd och skoningslös.

Syftet med detta arbete:

Att känna till känslornas inverkan på en person och hans aktivitet.

Jag har satt mig följande uppgifter:

Utforska begreppet känslor;

Definition av känslors roll och funktion;

Bestämning av den känslomässiga processens egenskaper.

Huvudhypotesen: om mänskligheten analyserar sin inre värld, sina känslor, kommer den att lära sig att kontrollera dem och om möjligt styra dem in i deras aktiviteter.

Ämnet för studien är känslor, och objektet är människorna som visar dem.

Detta arbete kan hitta en praktisk väg ut för människor som vill hantera sina känslor.

Forskningsstadier:

studie av teoretiskt material (september 2008);

studiet av mitt arbete, under påverkan av känslor (oktober november 2008);

studie av känslors inverkan på en person och hans aktiviteter (december januari 2008-2009)

BEGREPPET KÄNSLOR OCH DERAS ROLL I MÄNSKLIGA LIV I TOLKNING AV OLIKA TEORIER

För första gången blev emotionella uttrycksrörelser föremål för Ch. Darwins studie. På grundval av jämförande studier av däggdjurens känslorörelser gav Darwin ett biologiskt begrepp om känslor, enligt vilket uttrycksfulla känslorörelser betraktades som en rest av ändamålsenliga instinktiva handlingar som bibehåller sin biologiska betydelse i viss utsträckning och samtidigt , fungerar som biologiskt signifikanta signaler för individer, inte bara sina egna utan även andra typer.

Därefter ägnade många forskare sina verk åt studier av känslor. Det finns många teorier om detta. Låt oss uppehålla oss vid några av dem.

1.1 TEORI P.K. ANOKHINA

Känslor (franska känslor, från latin emovere - excite, excite) - kroppens fysiologiska tillstånd, som har en uttalad subjektiv färgning och täcker alla typer av mänskliga känslor och upplevelser - från djupt traumatiskt lidande och upplevelser till höga former av glädje och socialt liv .

På grundval av Darwins förståelse av utvecklingen av kroppens adaptiva reaktioner kan man hävda att emotionella tillstånd en gång spelade en positiv roll och skapade förutsättningar för en bredare och mer perfekt anpassning av djur till miljöförhållanden. Primitiva djurs primära förnimmelser kunde inte ha kvarhållits i evolutionsprocessen och utvecklats till så mångsidiga och förfinade känslotillstånd hos människan om de inte hade tjänat som ett framsteg i djurens adaptiva aktivitet. Annars skulle de ha eliminerats av naturligt urval för länge sedan.

Vad är denna mer perfekta anpassning?

Det avgörande kännetecknet för det emotionala tillståndet är dess integritet, dess exklusivitet i förhållande till andra tillstånd och andra reaktioner. Känslor täcker hela organismen, de ger en viss typ av upplevelse till det mänskliga tillståndet. Att producera nästan omedelbar integration (kombinera till en enda helhet) av alla funktioner i kroppen, känslor i sig själva och i första hand kan vara en absolut signal om en gynnsam eller skadlig effekt på kroppen, ofta till och med före lokaliseringen av effekten och den specifika mekanismen för kroppens svar bestäms. Det är denna egenskap hos organismen - att tack vare känslor bestämma kvaliteten på påverkan med hjälp av det äldsta och mest universella kriteriet för allt liv på jorden - överlevnad - som gav känslor universell betydelse i organismens liv. Samtidigt visar sig organismen vara extremt gynnsamt anpassad till de omgivande förhållandena, eftersom den, även utan att bestämma form, typ, mekanism och andra parametrar för vissa influenser, kan reagera på dem med besparingshastighet med hjälp av en viss kvalitet hos det känslomässiga tillståndet, vilket reducerar dem, så att säga. , till en gemensam biologisk nämnare: om denna effekt är fördelaktig eller skadlig för honom.

Om vi ​​ger en allmän beskrivning av levande varelsers (och människans i synnerhet) beteende, så kan det grovt delas in i två stadier, som kontinuerligt alternerande utgör grunden för livet. Det första steget kan kallas steget för bildandet av behov och grundläggande drifter, och det andra - stadiet av tillfredsställelse av dessa behov. Således, om problemet med känslor betraktas ur en biologisk synvinkel, kommer det att vara nödvändigt att inse att känslomässiga förnimmelser har blivit fixerade som ett slags verktyg som håller livsprocessen inom sina optimala gränser och förhindrar den destruktiva naturen hos en brist på eller överskott av livsfaktorer för en given organism. Positiva känslor uppstår när det verkliga resultatet av en perfekt beteendehandling sammanfaller med eller överstiger det förväntade användbara resultatet, och vice versa, avsaknaden av ett verkligt resultat, en oöverensstämmelse med det förväntade, leder till negativa känslor.

SIDBRYTNING--

Känslor fungerar som ett slags redskap som optimerar livsprocessen och bidrar därmed till bevarandet av både en individ och hela arten.

Upprepad tillfredsställelse av behov, färgad med positiva känslor, bidrar till inlärningen av motsvarande aktivitet, och upprepade misslyckanden i att erhålla det programmerade resultatet orsakar hämning av ineffektiv aktivitet och sökandet efter nya, mer framgångsrika sätt att uppnå målet.

1.2 P.V. SIMONOV

Informationsteorin om känslor är baserad på den Pavlovska riktningen i studiet av hjärnans högre nervösa aktivitet.

Pavlov upptäckte nyckelmekanismen genom vilken hjärnapparaten som ansvarar för bildandet och förverkligandet av känslor är involverad i processen med betingad reflexaktivitet (beteende) hos högre djur och människor.

1.2.1 Reflekterande-utvärderande funktion av känslor

Enligt P.V. Simonov, känslor är en reflektion av hjärnan hos människor och djur av något faktisk behov (dess kvalitet och storlek) och sannolikheten (möjligheten) för dess tillfredsställelse, som hjärnan utvärderar på grundval av genetiska och tidigare förvärvade individuella erfarenheter.

P.V. Simonov formulerade regeln enligt vilken förhållandet mellan känsla (E), behov (P), information som är prediktivt nödvändig för att organisera handlingar för att tillfredsställa detta behov (N), och tillgänglig information som kan användas för målmedvetet beteende (S) är uttryckt med formeln:

E \u003d P (N - C)

Det följer av denna formel att: 1) känslor inte uppstår om behovet är frånvarande eller tillfredsställt, och om det finns ett behov, om systemet är fullt informerat; 2) med brist på tillgänglig information uppstår en negativ känsla som når ett maximum i fullständig frånvaro av information; 3) positiv känsla uppstår när den tillgängliga informationen överstiger den information som krävs för att tillfredsställa detta behov.

P.V. Simonov visade att känslor uppstår när det finns en obalans mellan ett vitalt behov och möjligheten att tillfredsställa det, d.v.s. med brist eller överskott av relevant information som är nödvändig för att uppnå målet, och graden av känslomässig stress bestäms av behovet och bristen på information som krävs för att tillfredsställa detta behov. I ett antal fall tar således kunskap, medvetenhet om individen bort känslor, förändrar individens känslostämning och beteende.

Känslor kan ses som en generaliserad bedömning av situationen. Således utvecklas känslan av rädsla med en brist på information som är nödvändig för skydd, som en förväntan och förutsägelse om misslyckande i att utföra handlingar som måste utföras under givna förhållanden. Mycket ofta når rädslan som uppstår i oväntade och okända situationer sådan styrka att en person dör. Att förstå att rädsla kan vara resultatet av brist på information gör att du kan övervinna den. Överraskningsreaktionen kan betraktas som en märklig form av rädsla, som är proportionell mot skillnaden mellan den förväntade och faktiskt mottagna dosen av information. I överraskning fokuseras uppmärksamheten på orsakerna till det ovanliga, och i rädsla, på att förutse hotet. Att förstå förhållandet mellan överraskning och rädsla gör att du kan övervinna rädsla om du flyttar fokus från händelsens resultat till analysen av dess orsaker.

1.2.2 Växlingsfunktion för känslor

Känslor är ett aktivt tillstånd i ett system av specialiserade hjärnstrukturer som föranleder en förändring i beteende i riktning mot att minimera eller maximera detta tillstånd. Eftersom en positiv känsla indikerar tillvägagångssättet för att tillfredsställa ett behov, och en negativ känsla indikerar ett avstånd från det, strävar individen efter att maximera (stärka, förlänga, upprepa) det första tillståndet och minimera (försvaga, avbryta, förhindra) det andra.

Känslors växlingsfunktion återfinns både i sfären av medfödda former av beteende och i genomförandet av betingad reflexaktivitet, inklusive dess mest komplexa manifestationer. En bedömning av sannolikheten att tillfredsställa ett behov kan ske hos en person inte bara på en medveten, utan också på en omedveten nivå (till exempel: intuition - "föraning om ett beslut")

Känslors växlingsfunktion avslöjas särskilt tydligt i processen för konkurrens mellan motiv, när man lyfter fram det dominerande behovet (kampen mellan en känsla av rädsla och en känsla av plikt, mellan rädsla och skam) och när man bedömer sannolikheten för att dess tillfredsställelse ( till exempel: omorientering till ett mindre viktigt, men lättillgängligt mål: "mejs i händerna" vinner "paj i himlen").

1.2.3 Känslors förstärkande funktion

Behovet av att involvera känslornas hjärnmekanismer i processen att utveckla en betingad reflex beror på individens reaktion på den betingade signalen.

Direkt förstärkning är inte tillfredsställelsen av några behov, utan mottagandet av önskvärda (trevliga, emotionellt positiva) eller eliminering av oönskade (obehagliga) stimuli.

1.2.4 Känslors kompenserande (ersättande) funktion

Eftersom det är ett aktivt tillstånd i ett system av specialiserade hjärnstrukturer påverkar känslor andra hjärnsystem som reglerar beteende, processerna för att uppfatta externa signaler och extrahera engram av dessa signaler från minnet och kroppens autonoma funktioner. Det är i det senare fallet som känslornas kompensatoriska betydelse avslöjas särskilt tydligt.

Faktum är att när emotionell stress uppstår överstiger volymen av vegetativa förändringar (snabb hjärtslag, frisättning av hormoner i blodomloppet, etc.) vanligtvis kroppens verkliga behov. Uppenbarligen fixade processen med naturligt urval ändamålsenligheten med denna överdrivna mobilisering av resurser. I en situation av osäkerhet (det är nämligen så karakteristisk för uppkomsten av känslor), när det inte är känt hur mycket och vad som kommer att behövas under de närmaste minuterna, är det bättre att gå för onödig energiförbrukning än mitt i av intensiv aktivitet - kamp eller flykt - att lämnas utan tillräcklig syre och metabolisk tillgång. råvaror."

Men känslornas kompensatoriska funktion är på intet sätt begränsad till hypermobilisering av det vegetativa systemet. Uppkomsten av emotionell stress åtföljs av en övergång till annat än i ett lugnt tillstånd, beteendeformer, principer för att bedöma externa signaler och svara på dem. Fysiologiskt kan essensen av denna övergång definieras som en återgång från fint specialiserade betingade reflexer till ett svar enligt principen om A.A. Ukhtomsky.

Så, känslor i sig bär inte information om världen runt, den saknade informationen fylls på genom att söka beteende, förbättra färdigheter, mobilisera engram lagrade i minnet. Känslors kompensatoriska värde ligger i deras substitutroll.

1.3 TEORI OM S.L. RUBINSTEIN

Människan, som subjekt för praktisk och teoretisk aktivitet, som inser och förändrar världen, är varken en passionerad betraktare av vad som händer runt omkring henne, eller samma impassive automat som utför vissa handlingar som en välkoordinerad maskin. Han upplever vad som händer honom och händer honom; han relaterar på ett visst sätt till det som omger honom.

Upplevelsen av denna relation mellan en person och omgivningen är sfären av känslor eller känslor. En persons känsla är hans inställning till världen, till vad han upplever och gör, i form av direkt upplevelse.

Känslor kan kännetecknas av flera särskilt avslöjande särdrag.

För det första, till skillnad från till exempel uppfattningar som speglar innehållet i ett objekt, uttrycker känslor subjektets tillstånd och hans relation till objektet.

För det andra skiljer sig känslor oftast i polaritet, d.v.s. har ett positivt eller negativt tecken: njutning - missnöje, nöje - sorg, glädje - sorg, etc. I komplexa mänskliga känslor bildar de ofta en komplex motsägelsefull enhet: i svartsjuka samexisterar passionerad kärlek med brinnande hat.

Emotionella processer får en positiv eller negativ karaktär beroende på om handlingen som individen utför och den påverkan som han utsätts för står i positiv eller negativ relation till dennes behov, intressen, attityder; individens inställning till dem och till verksamhetens gång, utgående i kraft av helheten av objektiva omständigheter i enlighet med eller i motsats till dem, avgör känslornas öde.

Om allt som händer, i den mån det har ett eller annat förhållande till en person och därför orsakar en eller annan attityd från hans sida, kan framkalla vissa känslor hos honom, så är det effektiva sambandet mellan en persons känslor och hans egen aktivitet särskilt stänga.

Detta förhållande är ömsesidigt: å ena sidan väcker förloppet eller resultatet av mänsklig aktivitet vanligtvis vissa känslor hos en person, å andra sidan påverkar en persons känslor, hans känslomässiga tillstånd hans aktivitet.

Känslor orsakar inte bara aktivitet, utan är själva betingade av det. Själva känslornas natur, deras grundläggande egenskaper och strukturen hos känslomässiga processer beror på det.

Rubinstein trodde att tre sfärer kan särskiljas i en persons känslomässiga manifestationer: organiskt liv, materiella intressen och andliga, moraliska behov.

EMOTIONELLA MANIFESTATIONER AV PERSONLIGHET

Känslors sfärer

Manifestationer av känslor

1. Organisk (affektiv-emotionell) känslighet.

Elementära nöjen och missnöje (tillfredsställelse av organiska behov).

2. Ämnets känslor:

a) material;

b) intellektuell;

c) estetisk.

2. Innehav av vissa föremål och delta i vissa aktiviteter.

Beundran för vissa föremål, människor och aktiviteter och avsky för andra.

3. Generaliserade världsbildskänslor.

3. Moral och mänskliga relationer till världen, sociala händelser, moraliska kategorier och värderingar.

Fortsättning
--SIDBRYTNING--

1.4 ANDRA TEORIER

Enligt teorin från den amerikanske psykologen James antyder det faktum att känslor kännetecknas av uttalade förändringar i aktiviteten hos inre organ, i musklernas tillstånd (ansiktsuttryck), att känslor är summan av endast organiska förnimmelser orsakade av dessa förändringar . Enligt denna teori är en person ledsen för att han gråter, och inte vice versa. Om en person tar en fastklämd, begränsad pose med sänkta axlar och huvud, kommer han snart också att ha en känsla av osäkerhet, depression och sorg. Och vice versa, en hållning med utvikta axlar, ett höjt huvud, ett leende på läpparna kommer snart att orsaka en känsla av självförtroende, gladlynthet och gott humör. Delvis är dessa observationer sanna, men ändå uttömmer inte fysiologiska manifestationer kärnan i känslor. Forskare har kommit till slutsatsen (E. Gelhorn) att känslor utför energimobilisering av kroppen, till exempel, glädje åtföljs av en ökning av innervation i musklerna, medan små artärer expanderar, blodflödet till huden ökar, huden blir varmare, accelererad blodcirkulation underlättar vävnadsnäring och bidrar till förbättring av fysiologiska processer. Glädje gör dig ung, eftersom optimala näringsförhållanden för alla kroppsvävnader skapas. Tvärtom kännetecknas de fysiologiska manifestationerna av sorg av en förlamande effekt på musklerna, som ett resultat av långsamma och svaga rörelser, kärlen komprimeras, vävnaderna blöder, frossa, brist på luft och tyngd i bröstet uppträder. Besvär är mycket åldrande, eftersom de åtföljs av förändringar i hud, hår, naglar, tänder etc.

Således föreslog James och, oberoende av honom, Lange en "perifer" teori om känslor, enligt vilken känslor är ett sekundärt fenomen - medvetenheten om signaler som kommer till hjärnan om förändringar i muskler, blodkärl och inre organ i ögonblicket av implementering av en beteendehandling orsakad av en emotionogen stimulans. James uttryckte kärnan i sin teori med en paradox: "Vi känner oss ledsna för att vi gråter, vi är rädda för att vi darrar."

I denna aspekt är Arnolds begrepp av intresse, enligt vilket en intuitiv bedömning av en situation (exempelvis ett hot) orsakar en handlingsbenägenhet, som, uttryckt i olika kroppsliga förändringar, upplevs som en känsla och kan leda till handling. Om James sa "vi är rädda för att vi darrar", så innebär Arnolds koncept att vi är rädda för att vi tror att vi blir hotade.

James-Lange-teorin spelade en positiv roll och pekade på kopplingen mellan tre händelser: yttre stimulans, beteendehandling och känslomässig upplevelse. Dess svaga punkt är minskningen av känslor endast till medvetenhet om förnimmelser som uppstår som ett resultat av perifera reaktioner. Sensation uppträder här som ett primärt fenomen i relation till känsla, vilket anses vara dess direkta derivat.

Dalibor Bindra kom efter en kritisk analys av existerande teorier om känslor fram till att det finns ingen hård och snabb skillnad mellan känslor och motivation, mellan motsvarande typiskt specifika åtgärder. Det finns inga bevis för att känslor bara orsakas av stimuli från den yttre miljön och motivation - endast av förändringar i kroppens inre miljö. Det finns ingen anledning att erkänna existensen av någon enskild specifik cerebral process som en "emotionell process" som postuleras av ett antal teorier. Känslor existerar inte varken som en enskild process eller som en separat klass av beteendereaktioner, och den kan inte helt separeras från andra fenomen - förnimmelser, uppfattningar, motivationer, etc. Det är inte heller en "mellanvariabel" som länkar de individuella komponenterna i ett beteendesvar till en holistisk handling.

Bindra lägger fram sitt eget koncept om " centralt motivationstillstånd" - ett komplex av nervösa processer som är resultatet av verkan av en kombination av incitamentstimuli av en viss typ. Utvecklingen av ett "centralt motivationstillstånd" skapar selektiv uppmärksamhet på en viss klass av incitamentstimuli och en reaktiv böjelse till förmån för en viss klass av typiskt specifika handlingar.

2. EGENSKAPER HOS DEN KÄNSLIGA PROCESSEN

Den emotionella processen har tre huvudkomponenter.

Den första av dem, gemensam för alla förändringar i jämviktstillståndet, är komponenten av emotionell excitation, som bestämmer mobiliseringsskiften i kroppen.

Den andra komponenten av känslor är relaterad till innebörden av den känslomässiga händelsen för ämnet - positiv eller negativ. Det bestämmer tecknet på känslor: positiv känsla uppstår när en händelse utvärderas som positiv, negativ - när den utvärderas som negativ. Funktionen av en positiv emotionell process är att framkalla handlingar som upprätthåller kontakt med en positiv händelse, en negativ - att inducera handlingar som syftar till att eliminera kontakt med en negativ händelse.

Den tredje komponenten av känslor är associerad med de specifika kvalitativa egenskaperna hos en händelse som är betydelsefull för ämnet, och kan följaktligen karakteriseras som innehållet (eller kvaliteten) av känslor. Beroende på denna komponent får känslomässiga reaktioner eller speciella former av beteende orsakade av känslor en specifik karaktär.

2.1 TECKN PÅ KÄNSLA

Den känslomässiga processen har ett positivt och ett negativt tecken.

Regleringen av beteendet utförs på grund av bildandet av hjärnstrukturer som fungerar i en viss ordning. Desorganiseringen av denna ordning innebär negativa känslor, och underhållet och utvecklingen av aktivitet i enlighet med befintliga strukturer är kärnan i känslan av njutning.

Frågan uppstår om negativa känslor är en konsekvens av desorganiseringen av regleringsprocesser eller dess orsak. Man kan svara att det är både: den faktor som desorganiserar processen orsakar ett negativt känslotillstånd, och detta tillstånd i sin tur stoppar och desorganiserar de handlingar som ledde till kollisionen med detta faktum. Negativa känslor leder inte bara till desorganisering, utan kan också bidra till organiseringen av vissa handlingar: under påverkan av negativa känslor bildas handlingar av att fly, attackera eller eliminera en negativ faktor.

Den negativa processen innehåller alltså inslag av både desorganisation och organisation.

Men känslor är inte alltid inriktade på att skydda organismens huvudsakliga intressen, särskilt när något situationellt eller tillfälligt intresse står i konflikt med andra intressen hos ämnet. För att tillfredsställa ett behov är det faktiskt inte ovanligt att man måste ge upp andras tillfredsställelse. Den känslomässiga processen tar vanligtvis inte hänsyn till ämnets alla intressen - stabilt och tillfälligt, allmänt och privat, nutid och tidigare. Oftast bestäms dess egenskaper av den faktiska hierarkin av relationer i regleringssystemet, det vill säga de behov som är dominerande för tillfället. Om personligheten är väl integrerad, är att ta hänsyn till den för närvarande dominerande strukturens intressen likvärdigt med att ta hänsyn till hela integritetens intressen; i avsaknad av integration (som händer hos infantila personer, drogmissbrukare eller psykisk sjukdom), kan känslomässiga reaktioner, som svarar på endast ett, oproportionerligt uttryckt behov, stå i skarp konflikt med ämnets huvudsakliga intressen.

Ganska ofta, i en speciell situation, får inget av behoven en stabil övervikt; i detta fall uppstår ambivalenta känslor och känslomässiga konflikter.

2.2 KVALITET PÅ KÄNSLA

Samma signal framkallar olika känslomässiga reaktioner beroende på om personen har möjlighet att bemöta den därefter eller är berövad denna möjlighet. I det senare fallet uppstår spänningar eller depression och vägran att agera. Som ett resultat av upprepade gånger upprepade, men ouppfyllda förväntan, utvecklas likgiltighet, tristess och till och med fientlighet.

En annan källa till känslor är flödet av processer för reglering och utförande av aktiviteter. Framgångsrikt tjänar obehindrade processer för perception, problemlösning, färdigheter som en källa till positiva känslor av nöje, tillfredsställelse, medan pauser, sammanbrott, störningar, som utesluter möjligheten att uppnå målet (frustration), orsakar missnöje och aggressiva känslor (ilska, irritation, ilska).

Den känslomässiga reaktionen beror också på den tidpunkt då den eller den viktiga händelsen för ämnet inträffade. Så, enligt Hunt, orsakar frustration relaterad till det förflutna rädsla, till nuet - ilska, till framtiden - sorg.

Emotionella processer förknippade med att säkerställa biologisk balans mellan kropp och miljö, gemensamma för människor och djur. Men människor har också högre känslor som kallas "känslor". Kärnan i känslor är först och främst de behov som är förknippade med relationer mellan människor. Kvaliteten på högre känslor, eller känslor, beror på vilka psykologiska formationer den aktuella emotionella signalen motsvarar. På grundval av detta kan man peka ut känslor förknippade med behovet av social kontakt (sympati, välvilja, kamratskapskänslor, sympati), med föräldrarnas behov (ömhet, omsorg), med behovet av makt, dominans (känsla av överlägsenhet, auktoritet). , arrogans, styrka), etc. P.

3. HUR EMOTIONER PÅVERKAR EN PERSON

Känslor påverkar människor på många olika sätt. Samma känsla påverkar olika människor olika, dessutom har den olika effekt på samma person som befinner sig i olika situationer. Känslor kan påverka alla system hos individen, subjektet som helhet.

3.1 KÄNSLOR OCH KROPPEN

Elektrofysiologiska förändringar sker i ansiktsmusklerna under känslor. Förändringar sker i den elektriska aktiviteten i hjärnan, i cirkulations- och andningssystemet. Med stark ilska eller rädsla kan hjärtfrekvensen öka med 40-60 slag per minut. Sådana plötsliga förändringar i somatiska funktioner under en stark känsla indikerar att under emotionella tillstånd är alla neurofysiologiska system och delsystem i kroppen påslagna i större eller mindre utsträckning. Sådana förändringar påverkar oundvikligen personens uppfattning, tankar och handlingar. Dessa kroppsliga förändringar kan också användas för att ta itu med en rad problem, både rent medicinska och psykiska problem. Känslor aktiverar det autonoma nervsystemet, vilket förändrar förloppet av de endokrina och neurohumorala systemen. Sinne och kropp är i harmoni för handling. Om kunskapen och handlingar som motsvarar känslor blockeras, kan psykosomatiska symtom uppstå som ett resultat.

3.2 KÄNSLA OCH UPPFINNELSER

Det har länge varit känt att känslor, liksom andra motivationstillstånd, påverkar uppfattningen. Ett förtjust motiv tenderar att uppfatta världen genom rosa glasögon. En bedrövad eller ledsen person tenderar att tolka andras kommentarer som kritiska. En rädd person tenderar att bara se ett skrämmande föremål (effekten av "inskränkt syn").

3.3 EMOTIONER OCH KOGNITIVA PROCESSER

Känslor påverkar både somatiska processer och perceptionssfären, såväl som minne, tänkande och fantasi hos en person. Effekten av "snävsyn" i perception har sin motsvarighet i den kognitiva sfären. En rädd person klarar knappast av att testa olika alternativ. En arg person har bara "arga tankar". I ett tillstånd av ökat intresse eller upphetsning är personen så överväldigad av nyfikenhet att han inte kan lära sig och utforska.

Fortsättning
--SIDBRYTNING--

3.4 KÄNSLOR OCH HANDLINGAR

Känslor och komplex av känslor som en person upplever vid en given tidpunkt påverkar praktiskt taget allt han gör inom området arbete, studier och lek. När han verkligen är intresserad av ett ämne är han full av en passionerad vilja att studera det på djupet. Han känner avsky för något föremål och försöker undvika det.

3.5 EMOTIONER OCH PERSONLIG UTVECKLING

Två typer av faktorer är viktiga när man överväger sambandet mellan känslor och personlighetsutveckling. Den första är ämnets genetiska böjelser i känslornas sfär. En individs genetiska sammansättning verkar spela en viktig roll för att förvärva känslomässiga egenskaper (eller trösklar) för olika känslor. Den andra faktorn är individens personliga upplevelse och lärande relaterat till den emotionella sfären och i synnerhet socialiserade sätt att uttrycka känslor och beteende drivna av känslor. Observationer av barn i åldrarna 6 månader till 2 år som växte upp i samma sociala miljö (uppfostrade på förskoleanstalt) visade signifikanta individuella skillnader i känslomässiga trösklar och känslomässigt laddade aktiviteter.

Men när ett barn har en låg tröskel för någon speciell känsla, när han ofta upplever och uttrycker den, orsakar detta oundvikligen en speciell sorts reaktion från andra barn och vuxna i hans närhet. Sådan påtvingad interaktion leder oundvikligen till bildandet av speciella personliga egenskaper. Individuella känslomässiga egenskaper påverkas också avsevärt av inkluderandet av social upplevelse, särskilt i barndomen och spädbarnsåldern. Ett barn som kännetecknas av kort humör, ett barn som är blygt, möter naturligtvis olika reaktioner från sina kamrater och vuxna. Den sociala konsekvensen, och därför socialiseringsprocessen, kommer att variera mycket beroende på de känslor som oftast upplevs och uttrycks av barnet. Känslomässiga reaktioner påverkar inte bara barnets personlighetsegenskaper och sociala utveckling, utan också den intellektuella utvecklingen. Ett barn med svåra upplevelser är betydligt mindre benäget att utforska omgivningen än ett barn med låg tröskel för intresse och glädje. Tomkins menar att känslan av intresse är lika viktig för den intellektuella utvecklingen hos alla som träning är för fysisk utveckling.

3.6 KÄNSLOR OCH MEDVETANDE

Synen att känslor kan ses som ett separat eller distinkt medvetandetillstånd är inte en ny syn inom vetenskapen. Den store 1800-talsbiologen Herbert Spencer beskrev "centralt initierade känslor" enligt följande: Med andra ord är de inte begränsade till tidigare och efterföljande medvetandetillstånd med någon säkerhet, och det finns inga gränser mellan dem och de medvetandetillstånd som samexisterar med dem.

Emotionella tillstånd i vardagen betraktas ofta som förändrade tillstånd, eller, mer exakt, som specifika eller speciella medvetandetillstånd. En individ, som har begått någon form av absurditet, förklarar ofta sitt beteende med att säga: "Jag var utom mig själv", eller "Jag kom inte ihåg mig själv." Den som har upplevt en stark känsla föreställer sig att en emotionell upplevelse är ett icke-vanligt medvetandetillstånd.

Idén om olika medvetandetillstånd har funnits sedan antikens filosofi. Och sedan mitten av artonhundratalet har biologer föreslagit möjligheten och funnit några bevis för att varje separat hjärnhalva styr ett helt separat medvetande. Den moderna neurologen Gazaniga drar slutsatsen: "Datan indikerar att separationen av hemisfärerna skapar två oberoende medvetandesfärer inom samma skalle, med andra ord inom samma organism."

Relaterad till uppfattningen att det kan finnas mer än en typ eller ett medvetandetillstånd är den långvariga idén att det finns flera sätt att veta. På 1200-talet talade Roger Bacon om två sätt att skaffa kunskap, genom bevis och genom erfarenhet. Vissa moderna vetenskapsmän och filosofer talar också om dessa olika sätt att veta. Ett av dessa sätt, som dominerar det moderna tänkandet, beskrivs som logiskt och rationellt. Den andra är lika intuitiv kunskap, inte verbaliserad eller "receptiv". Särskilda medvetandetillstånd, som härrör från ett specifikt intresse eller glädje, eller någon kombination av båda, styr stadierna av intuitiv, icke-verbal receptiv kognition. Vissa emotionella tillstånd organiserar stadierna av analytiska, kritiska, logiska, rationella processer. Således interagerar känslor, som en process, ständigt med processer som kännetecknar andra medvetandetillstånd, vilket orsakar många relationer mellan känslor och sinne.

4. EMOTIONERNAS FUNKTIONER OCH DERAS PÅVERKAN PÅ MÄNNISKA AKTIVITETER

Frågan om funktioner är nyckeln och genomsyrar hela känslornas psykologi.

4.1 UTVÄRDERINGSFUNKTION

Det bör noteras att känslornas förmåga att göra en bedömning stämmer väl överens med deras egenskaper: deras förekomst i betydande situationer, objektivitet, beroende av behov etc. Huvudslutsatsen som följer av den kombinerade analysen av alla dessa egenskaper är att känslor är inte en förmedlad produkt av motiverande betydelsen av reflekterade objekt (som till exempel är de trevande forskningsprocesser som utvecklas i relation till dem), de utvärderar och uttrycker direkt denna betydelse, de signalerar det till subjektet. Med andra ord, det där systemet av signaler, genom vilket ämnet lär sig om behovets betydelse av vad som händer.

4.2 MOTIVATIONENS FUNKTION (känslornas motiverande roll)

Subjektet upplever tydligt de känslomässiga impulser som har uppstått i honom, och det är av dem som han verkligen vägleds i livet, om inte andra impulser förhindrar detta (till exempel önskan att inte skada andra, att vara trogen en pliktkänsla , etc.). Detta enkla faktum ligger till grund för begreppen som säger att känslor (inklusive begär) motiverar beteende. Andra, mer specifika funktioner talar om känslors förmåga att framkalla handlingar. Så under kritiska förhållanden, när ämnet inte kan hitta en adekvat väg ut ur farliga, traumatiska, oftast oväntade situationer, utvecklas en speciell typ av känslomässiga processer - de så kallade affekterna. En av de funktionella manifestationerna av affekt är att den ålägger subjektet stereotypa handlingar, som är ett sätt att "nödlösa" situationen som har fixats i evolutionen: flykt, stupor, aggression, etc.

Det är känt att andra situationella känslor, såsom indignation, stolthet, förbittring, svartsjuka, också kan "påtvinga" vissa handlingar på en person, även när de är oönskade för honom.

4.3 DISORGANISERANDE FUNKTION (förmågan hos känslor att störa målmedveten aktivitet)

Känslor organiserar någon aktivitet, avleder styrka och uppmärksamhet till den, vilket naturligtvis kan störa det normala flödet av andra aktiviteter som utförs i samma ögonblick. I sig själv har känslor inte en desorganiserande funktion, allt beror på de förhållanden under vilka den manifesterar sig.

Även en sådan grov biologisk reaktion som affekt, som vanligtvis desorganiserar en persons aktivitet, kan vara användbar under vissa förhållanden, till exempel när han måste fly från en allvarlig fara, enbart beroende av fysisk styrka och uthållighet. Detta innebär att avbrott i aktivitet inte är en direkt, utan en sidomanifestation av känslor. Motsättningen mellan nyttan och skadligheten av känslor kan inte motiveras utifrån detta.

4.4 KONTROLLFUNKTION

Dessa är två kompletterande funktioner som utförs av känslor i relation till vissa mentala processer, d.v.s. som är specialfall av allmänt inflytande som reglerar dem. Vi talar om känslors inverkan på ackumuleringen och aktualiseringen av individuell upplevelse.

1). Denna funktion diskuteras under olika namn:

fixering - bromsning (P.K. Anokhin);

spårbildning (A.N. Leontiev);

förstärkningar (P.V. Simonov).

Den pekar på känslornas förmåga att lämna spår i individens upplevelse, och fixera i honom de influenser och framgångsrika – misslyckade handlingar som väckte dem. Den spårbildande funktionen framträder särskilt ljust i fall av extrema känslotillstånd. (verk av Ya.M. Kalashnik och A.R. Luria).

2) Heuristisk funktion.

Känslor spelar en betydande roll i aktualiseringen av fast upplevelse, d.v.s. använda spåren av känslor. Eftersom aktualiseringen av spår vanligtvis överträffar utvecklingen av händelser och de känslor som uppstår i detta fall signalerar ett möjligt behagligt eller obehagligt utfall, särskiljer de känslornas förutseende funktion (Zaporozhets, Neverovich, 1974). Eftersom att förutse händelser avsevärt minskar sökandet efter den rätta vägen ut ur situationen pekas en heuristisk funktion ut (Tikhomirov, Vinogradov, 1969).

När det gäller dessa två funktioner av känslor är det viktigt att betona att samtidigt som de anger en viss manifestation av känslor, ställer de akut problemet med att ta reda på exakt hur känslor gör detta, vilket förtydligar den psykologiska mekanismen som ligger bakom dessa manifestationer.

4.5 Känslors inverkan på mänsklig aktivitet.

Under lång tid har man känt till fall då mänskligheten under inflytande av känslor skapade något, uppfann något. Kreativitet är ett sätt att uttrycka dina känslor. Och det speglar en persons inre värld. Med mitt exempel skulle jag vilja avslöja kärnan i mitt arbete, dess karaktär.

Från tidig barndom var mitt liv fullt av färger, känslor, både positiva och negativa: föräldrarnas omsorg och kärlek, besvikelse över vänner, förbittring. Följande med tiden, min far och hans bror var förtjust i att spela gitarr, lyssnade på en av de mest populära på den tiden gruppen "Kino". Den enastående gruppen Kinos arbete förlitade sig helt och hållet på den underbara bardpoeten Viktor Tsoi. I sina låtar, genom rock, uttryckte gruppen protester mot det statliga systemet, och när de talade på konserter riktade de sig till samhället med sina tankar. Ett hav av entusiastiska känslor uppstod i min själ, och även nu, när Viktor Tsoi har dött, förblir hans verk levande, får nya lyssnare och väcker intresse bland unga för att spela gitarr.

Bardens arbete intresserade mig också, jag började studera musik, men allt var inte så lätt som jag ville, för mina händer, fingrar, ovana vid att klämma fast strängarna, var ständigt urstämda och gitarren gav inte upp ljudet korrekt. Allt detta försvann sakta med sig självt, eftersom jag tränade väldigt ofta. Efter ett tag blev jag mer uthärdlig i att spela, lyssna på musik och lära mig nya låtar.

I det ögonblicket dök en tjej upp i mitt liv som jag var väldigt glad med, och mina känslor för henne blev så enorma och starka att jag ständigt ville vara med henne, beundra hennes rena själ och ljusa bild. Dessa känslor och spännande känslor inspirerade mig till ny kunskap om musik.

Fortsättning
--SIDBRYTNING--

Allt gick enligt principen från enkelt till komplext, och någon gång ville jag framföra något oförklarligt, lyriskt och väldigt vackert.

Efter att ha väckt min önskan till liv och under trycket av känslor sprängfyllda av lycka, skrev jag den första låten, men jag tänkte inte sluta där och överförde mina kunskaper i musik till det första professionella skedet, skapade en grupp som kan föra mina idéer och musik till samhället, som och Viktor Tsoi. Min skillnad mot en bard är att mina låtar är baserade och endast kommer att baseras på en romantisk lyrisk hjälte. Han kommer att råda människor att leva och älska som jag, stark, ren och bekymmerslös, bara visa positiva känslor; det kommer att bli i framtiden, det är jag säker på. Och nu tränar jag och gruppen hårt och lever enligt principen från enkelt till komplext. Och jag älskar också min flickvän, vilket betyder att jag fortfarande har mycket framför mig.

SLUTSATS

Som ett resultat av en persons kollision med något föremål eller fenomen har han en viss reaktion.

Utvärdering av bildandet av känslornas styrka och karaktär beror på följande:

vad är meningen med denna händelse - positiv eller negativ, vilket resulterar i en positiv eller negativ känsla;

om en person kan reagera på lämpligt sätt på denna händelse eller om han berövas denna möjlighet;

tiden då händelsen inträffade.

Från de förhållanden under vilka en känsla föds kommer dess funktioner att vara annorlunda. Känslor kan föra in desorganisering i individens aktivitet, kommer att motivera hans beteende eller reglera hans handlingar beroende på situationen.

Det är omöjligt att entydigt säga om den positiva eller negativa innebörden av känslor i en persons liv. De kan ha båda influenserna.

I svåra situationer kan mänskliga känslor uppstå i form av så kallade affekter, d.v.s. mycket våldsamt, och till och med komma ur medvetandets kontroll, om den inte har självregleringstekniker. Dessa tekniker kan utvecklas om en person känner till och förstår arten av förekomsten av hans tillstånd.

Det finns ett nära effektivt samband mellan en persons känslor och hans egen aktivitet. Människors aktiviteter kännetecknas av oändligt olika känslor, känslor hos en person. Mångfalden av dessa känslor beror på mångfalden av en persons verkliga relationer, som uttrycks i dem, och de typer av aktiviteter genom vilka de faktiskt utförs.

Och i slutet av min rapport kommer jag att ge ett exempel på en av låtarna från min repertoar:

Att möta solnedgången med din älskade är en semester,

Men jag kan inte leva i fred här.

Åskan ringde mellan stjärnorna - det här är dåligt väder.

Gökens gråt har upphört länge

Ljudet av strängar, trasiga trådar

De kommer inte att ge ut ett kvardröjande helvetesregn.

Och soldaternas stönande och vädjanden "Hjälp!"

Och vänners död i mina ögon kommer du inte att förstå.

Att somna tyst drömmer dig en semester,

Att hemma har du och jag varit med dig länge.

Tro mig, min kära, dåliga väder kommer att ta slut

Och jag kommer tillbaka, tillbaka till ditt hem.

Litteratur:

1. VILYUNAS V.K. Psykologi av emotionella fenomen. 2000

2. Känslornas psykologi. Texter. Ed. VILYUNAS V.K., Gippenreiter Yu.B.

3. IZARD K.E. Mänskliga känslor. - M., Moscow State University, 2003.

4. Reikovsky Ya. Experimentell psykologi av känslor. - M., Framsteg, 2000.

5. Klimov E.A. Generell psykologi. - M., Unity - Dana, 1999.

6. STOLYARENKO L.D. Grunderna i psykologi. - Rostov-on-Don, Phoenix, 1999

Känslor påverkar människor på många olika sätt. Samma känsla påverkar olika människor olika, dessutom har den olika effekt på samma person som befinner sig i olika situationer. Känslor kan påverka alla system hos individen, subjektet som helhet.

Känslor och kropp.

I ansiktets muskler under känslor uppstår elektrofysiologiska förändringar. Förändringar sker i den elektriska aktiviteten i hjärnan, i cirkulations- och andningssystemet. Med stark ilska eller rädsla kan hjärtfrekvensen öka med 40-60 slag per minut. Sådana plötsliga förändringar i somatiska funktioner under en stark känsla indikerar att under emotionella tillstånd är alla neurofysiologiska system och delsystem i kroppen påslagna i större eller mindre utsträckning. Sådana förändringar påverkar oundvikligen personens uppfattning, tankar och handlingar. Dessa kroppsliga förändringar kan också användas för att ta itu med en rad problem, både rent medicinska och psykiska problem. Känslor aktiverar det autonoma nervsystemet, vilket förändrar förloppet av de endokrina och neurohumorala systemen. Sinne och kropp är i harmoni för handling. Om kunskapen och handlingar som motsvarar känslor blockeras, kan psykosomatiska symtom uppstå som ett resultat.

Känslor och uppfattning

Det har länge varit känt att känslor, liksom andra motivationstillstånd, påverkar uppfattningen. Ett förtjust motiv tenderar att uppfatta världen genom rosa glasögon. En bedrövad eller ledsen person tenderar att tolka andras kommentarer som kritiska. En rädd person tenderar att bara se ett skrämmande föremål (effekten av "inskränkt syn").

Känslor och kognitiva processer

Känslor påverkar både somatiska processer och perceptionssfären, såväl som minne, tänkande och fantasi hos en person. Effekten av "inskränkt syn" i perception har sin motsvarighet i den kognitiva sfären. En rädd person klarar knappast av att testa olika alternativ. En arg person har bara "arga tankar". I ett tillstånd av ökat intresse eller upphetsning är personen så överväldigad av nyfikenhet att han inte kan lära sig och utforska.

Känslor och handlingar

Känslor och komplex av känslor som en person upplever vid en given tidpunkt påverkar praktiskt taget allt han gör inom området arbete, studier och lek. När han verkligen är intresserad av ett ämne är han full av en passionerad vilja att studera det på djupet. Han känner avsky för något föremål och försöker undvika det.

Känslor och personlighetsutveckling

Två typer av faktorer är viktiga när man överväger sambandet mellan känslor och personlighetsutveckling. Den första är ämnets genetiska böjelser i känslornas sfär. En individs genetiska sammansättning verkar spela en viktig roll för att förvärva känslomässiga egenskaper (eller trösklar) för olika känslor. Den andra faktorn är individens personliga upplevelse och lärande relaterat till den emotionella sfären och i synnerhet socialiserade sätt att uttrycka känslor och beteende drivna av känslor. Observationer av barn i åldrarna 6 månader till 2 år som växte upp i samma sociala miljö (uppfostrade på förskoleanstalt) visade signifikanta individuella skillnader i känslomässiga trösklar och känslomässigt laddade aktiviteter.

Men när ett barn har en låg tröskel för någon speciell känsla, när han ofta upplever och uttrycker den, orsakar detta oundvikligen en speciell sorts reaktion från andra barn och vuxna i hans närhet. Sådan påtvingad interaktion leder oundvikligen till bildandet av speciella personliga egenskaper. Individuella känslomässiga egenskaper påverkas också avsevärt av inkluderandet av social upplevelse, särskilt i barndomen och spädbarnsåldern. Ett barn som kännetecknas av kort humör, ett barn som är blygt, möter naturligtvis olika reaktioner från sina kamrater och vuxna. Den sociala konsekvensen, och därför socialiseringsprocessen, kommer att variera mycket beroende på de känslor som oftast upplevs och uttrycks av barnet. Känslomässiga reaktioner påverkar inte bara barnets personlighetsegenskaper och sociala utveckling, utan också den intellektuella utvecklingen. Ett barn med svåra upplevelser är betydligt mindre benäget att utforska omgivningen än ett barn med låg tröskel för intresse och glädje. Tomkins menar att känslan av intresse är lika viktig för den intellektuella utvecklingen hos alla som träning är för fysisk utveckling.

• Första principen
• Andra principen
• Tredje principen
• Fjärde principen
• Känslor som en accelerator

Känslornas betydelse i mänskligt liv är otroligt hög. Det visar sig att känslor är ett användbart verktyg som kan användas aktivt. Det har bevisats att en låg grad av känslor ger desorganisering, och en hög grad leder till snabb utmattning.

För varje person fungerar de grundläggande känsloinställningarna, men du kan organisera dem själv, skapa optimala lägen. Låt oss se hur det fungerar, vilka är de fyra huvudlagarna på detta område.

Första principen

Ju högre känslomässig upphetsning, desto bättre utför personen sitt arbete. Effektiviteten av åtgärder ökar. Gradvis når den känslomässiga upphetsningen sin topp, vilket också är känt som det optimala emotionella tillståndet. Sedan, om den känslomässiga upphetsningen fortsätter att växa, minskar effektiviteten i arbetsprestationen. Det är bekräftat Yerkes-Dodsons lag. Den säger att det finns en optimal emotionell-motiverande nivå som man måste sträva efter. Om känslor överstiger denna bar, förlorar en person lusten att lära sig, han är bara intresserad av resultatet. Det finns en rädsla för att inte få detta resultat. För starka känslor blir din fiende, de påverkar utseendet på en annan typ av aktivitet, de koncentrerar din uppmärksamhet inte på vad som behövs för tillfället.

Andra principen

Denna princip förklarar känslors påverkan på en person, följer av lagen om våld av IP Pavlov. Lagen säger att excitation kan övergå till extrem hämning om starka stimuli verkar på kroppen.

En av de mest kraftfulla stimuli är ångest. Vi känner alla till situationen när vi på grund av spänning inte kan koncentrera oss på att utföra arbetet, vi glömmer elementära saker som tidigare inte orsakade svårigheter. Till exempel kommer den första flygningen av en flygskolekadett att hållas under strikt kontroll av befälhavaren, som kommer att uttrycka alla åtgärder för att landa flygplanet. Även om kadetten kunde hela proceduren perfekt, glömde han allt på grund av spänningen. Glädje kan också vara destruktivt. För mycket glädje från den kommande segern kan påverka idrottarens prestation, och han kommer att visa ett sämre resultat än han kunde visa.

Den andra principen är inte så enkel, det finns ett antal reservationer här. En hög nivå av upphetsning har en positiv effekt på utförandet av enkla handlingar. En person stärker, upphör att vara slö och passiv. Fall av medelhög komplexitet bör åtföljas av medelhög spänning. Och när du utför allvarliga uppgifter är det värt att minska känslornas inflytande på mänsklig aktivitet för att göra dem bra.

Om du känner en hög nivå av upphetsning, är det bättre att inte påbörja svåra uppgifter. Byt till något som inte kräver allvarlig hjärnaktivitet. Rensa ditt skrivbord, ställ i ordning dina papper. I ett lugnt tillstånd är det värt att uppmärksamma mer komplexa frågor. Så det är möjligt uppnå maximal koncentration och effektivitet.

Ibland uppstår ökad upphetsning under en arbets- eller skoldag då svåra uppgifter måste slutföras. I det här fallet kan ångest eller spänning inte stimuleras. Försök att ta bort spänningen. Du kan kort byta till enklare handlingar, skämta, använda stödjande gester för att ta bort känslornas inflytande.

Tredje principen

Ju högre känslomässig stress, desto värre gör vi val. Excitationscentrumen får styrka, de börjar dominera minnet. Så vi slutar se de rätta lösningarna. Intensiva känslor gör att motargument ignoreras. Personen anser sig ha helt rätt.

Fjärde principen

Denna princip liknar regeln för omvänd fil. Det finns två grupper av känslor. Den första är aktiva, positiva mänskliga känslor, även kallade stheniska. Dessa inkluderar de känslor som positivt påverkar kroppen, till exempel beundran, glädje, överraskning. Den andra gruppen är passiva känslor, även kallade asteniska. Tristess, sorg, apati, skam. De påverkar vår kropps livsprocesser negativt. Båda grupperna av känslor arbetar enligt principen om enkelriktad trafik.

Arbetet med stheniska känslor sker enligt följande. Om en person upplever glädje eller överraskning, får hans hjärna och andra organ ytterligare näring på grund av utvidgningen av blodkärlen. Trötthet är ovanligt för en person, tvärtom, han försöker arbeta mer, vara i rörelse. Vi är bekanta med den här situationen, när glädje tvingar oss att springa, skrika, hoppa av förtjusning, skratta högt och gestikulera starkt. Vi känner ytterligare energi, en kraft som får oss att röra oss. En glad person känner en våg av glädje. Dessutom stimulerar expansionen av blodkärlen hjärnan att arbeta produktivt. En person kan ha ljusa och extraordinära idéer, han tänker snabbare och tänker bättre. På alla områden finns det en positiv roll för känslor i mänskligt liv.

Den motsatta effekten av känslor på en person observeras med asteniska känslor. Blodkärlen smalnar, vilket är anledningen till att de inre organen och, viktigast av allt, hjärnan är undernärda, anemi. Sorg (eller andra asteniska känslor) stimulerar blekhet i huden, en minskning av temperaturen. Personen kan känna frossa och andningssvårigheter. Naturligtvis minskar kvaliteten på mental aktivitet, apati och letargi uppstår. En person tappar intresset för att utföra uppgifter, tänker långsammare. Asteniska känslor provocerar trötthet och svaghet. Det finns en önskan att sitta ner, eftersom benen slutar hålla. Om passiva känslor har en långsiktig effekt på kroppen, börjar alla livsprocesser uppleva sin negativa inverkan (det kan finnas depression, gå ut som inte alltid är lätt).

Envägsregeln som nämns ovan fungerar vid entydiga känslor. Denna regel har mindre undantag. Men 90 % av otvetydiga känslor kan antingen minska den mänskliga potentialen eller öka den.

Men känslornas inverkan på mänsklig aktivitet kan inte vara så enkel. Det finns också tvetydiga känslor som fungerar som omvända körfält. De kan ha olika riktningar, på vilka det beror på om effekten på kroppen kommer att vara gynnsam eller negativ.

För att bättre förstå principen om arbete kommer att hjälpa en sådan känsla som ilska. Om ilska används som en psykologisk påverkan på miljön, förstörs gruppens effektivitet och balans. Känslor och beteende hos en person i en grupp förändras. Men ilska kan stimulera den inre styrkan hos en person, vilket tvärtom ökar effektiviteten i hans arbete.

Ilska kan ha en positiv effekt på konfliktsituationer när de utvecklas långsamt. Det stimulerar uppkomsten av meningsskiljaktigheter som inte tidigare har dykt upp, inte har diskuterats. Ilska förvärrar konflikten, vilket leder till att den löses. Därför kan mänskliga känslor delas in i följande grupper:

• otvetydiga känslor som positivt påverkar aktiviteten;
• otvetydiga känslor som negativt påverkar aktiviteten;
• tvetydiga känslor som har en dubbel effekt beroende på deras riktning.

Känslor som en accelerator

Känslors inverkan på mänsklig aktivitet kan avsevärt öka dess effektivitet. Olika känslor är ansvariga för detta. Effekten är inte bara på den intellektuella sfären, utan även på andra områden i livet. Gruppen av känslor som positivt påverkar aktiviteten inkluderar:

• Adoption. Förtroende börjar med acceptans. Förtroende projicerar trygghet och tro på en person, åsikt eller situation. Med tillit kan vi helt lita på den andre, rädda oss själva från behovet av kontroll, från att studera en viss fråga.
• Förtroende. Förtroende orsakar många känslor, några av dem polära. Till exempel kan tillit stimulera både kärlek och hat. Det kan orsaka olika tillstånd – både komfort och stress. Atmosfären av tillit är gynnsam, men denna känsla i sig är inte en motivation. Vanligtvis börjar arbetet med många projekt med acceptans och förtroende. De går hand i hand med prestanda. Ju lägre förtroende, desto lägre effektivitet. Dess närvaro avgör den interna atmosfären i alla lag. Det finns en positiv effekt av känslor på mänsklig aktivitet.
• Förväntan. Förväntningen är relaterad till våra idéer om resultatet. Det uppstår redan innan resultatet har visat sig, det uttrycker känslan av förväntan. Förväntningar är starkare än acceptans och tillit. Det stimulerar mänsklig aktivitet, han är redo att utföra allt arbete som kommer att syfta till att uppnå det önskade resultatet.
• Glädje. Denna positiva känsla orsakar känslor av tillfredsställelse och aktivitet. Det uppträder mycket snabbt, ofta på gränsen till styrkan av affekt. En person känner glädje när han får en önskad eller trevlig gåva, nyheter och så vidare. Kreativitet är starkt förknippat med glädje och intresse. Dessa känslor kombineras för att förbereda oss för en konstruktiv och produktiv kreativ process. Även om glädjen inte är relaterad till arbetsprocessen, kan den positiva effekten av denna känsla överföras till aktiviteten, öka dess effektivitet. Glädje är en stark stimulans, bara överraskningen kommer att vara större i styrka.
• Förvåning. Denna känsla orsakas av ett starkt intryck av ett ovanligt eller konstigt föremål eller händelse. Överraskning kallas ofta den känsla som är ansvarig för att rensa kanalerna, eftersom. det är detta som förbereder nervbanorna för aktivitet, frigör dem. Med hjälp av överraskning kan vi lyfta fram och notera något nytt och ovanligt för oss. En person skiljer det gamla från det nya, stimulerar uppmärksamheten på en atypisk situation, får den att analysera. Således ökar effektiviteten av mental aktivitet, eftersom hjärnan helt vill studera fenomenet eller händelsen som väckte överraskning i den.
• Glädje. Beundran sker under en kort tidsperiod. Ibland förväxlas denna känsla med glädje. Skillnaden ligger i riktningen - beundran dyker upp för en specifik person eller föremål. Av alla känslor som beskrivs är beundran den starkaste. Det påverkar avsevärt aktiviteten och aktiviteten, gör att du jobbar för att få ett resultat. Om en person känner beundran betyder det att han ser en viss positiv egenskap. När underordnade följer genomförandet av framgångsrika förhandlingar försöker de uppnå samma höjder som deras ledare nådde. När ett projekt glädjer sina deltagare ökar deras ansvar för resultatet. Och om beundran samexisterar med intresse, så håller denna symbios redan på att bli ett säkert recept för framgång.

Efter att ha förstått och förstått hur känslor påverkar våra aktiviteter och livet i allmänhet, kan vi lära oss att kontrollera dem. Utveckling av emotionell intelligens- ett av stegen i att bygga inre harmoni och ett seriöst steg mot stor framgång.

Ensamhet eller svåra relationer i familjen har en negativ inverkan på en persons känslomässiga tillstånd och hälsa. Neuros, depression och psykosomatiska sjukdomar utvecklas, självmordsförsök är möjliga.
Barn är särskilt beroende av familjerelationer. Normal psykisk och fysisk hälsa beror på hur mycket barn är älskade och omhändertagna, om de förses med allt som behövs.

Ett barns välbefinnande beror till stor del på kärlek och ömsesidig respekt mellan föräldrar. Bråk mellan äldre medlemmar, våld i hemmet bildar en kronisk psykotraumatisk situation hos ett barn, som manifesteras av neurologiska sjukdomar och utvecklingsstörningar (enures, stamning, nervösa tics, hyperaktivitet, minskad akademisk prestation), samt en signifikant minskning av immuniteten , frekventa virus- och bakteriesjukdomar.

Hur effektiva är meditation och psykoträning för att övervinna stress?

Psykoträning eller psykoterapeutisk träning- en kort studiekurs, vars övningar är inriktade på förändringar i medvetandet. Psykoträning ger en person färdigheter som gör att han kan lära känna varandra, bygga relationer, kommunicera, lösa konflikter konstruktivt, utvecklas som person, hantera känslor och tänka positivt. Hjälper till att bli av med alkohol, sexuellt, nikotinberoende.

Beroende på antalet personer i gruppen kan psykoträning vara individuell och gruppvis.

Kärnan i metoden: en utbildningspsykolog väljer övningar som simulerar en situation som oroar en person. Dessa kanske inte är direkta analogier, utan situationer som orsakar associationer till problemet och presenterar det i en komisk form. Därefter uppmanas personen att slå situationen - hur, enligt hans åsikt, är det värt att bete sig i det här fallet. Därefter analyserar psykologen klientens beteende, pekar ut segrar och misstag. Helst bör psykoträning kompletteras med psykologisk rådgivning och psykoterapi.

I praktiken vänder sig en liten andel av människorna till en psykolog och psykoterapeut. Därför är det nödvändigt att behärska olika självhjälpstekniker och använda dem efter behov.

1. Autoträning(autogen träning) - ökar möjligheten till självreglering av känslor. Det inkluderar på varandra följande övningar:

1. Andningsövningar- djup långsam andning med pauser efter inandning och utandning.
2. Muskelavslappning- du måste känna spänningen i musklerna vid inandningen och slappna av dem kraftigt vid utandningen;
3. Skapa positiva mentala bilder- tänk dig själv på en säker plats - vid havet, i kanten av skogen. Föreställ dig bilden av det "ideala jaget", som har alla de egenskaper du skulle vilja ha;
4. Självhypnos i form av självbeställningar- "Lugna dig!", "Koppla av!", "Ge efter inte för provokation!";
5. Självprogrammering- "Idag kommer jag att vara glad!", "Jag är frisk!", "Jag är säker på mig själv!", "Jag är vacker och framgångsrik!", "Jag är avslappnad och lugn!".
6. självbefodran- "Jag har det bra!", "Jag är bäst!", "Jag gör ett bra jobb!".

Varje steg, upprepningen av den valda frasen, kan ta från 20 sekunder till flera minuter. Ordformler kan väljas godtyckligt. De måste vara jakande och inte innehålla partikeln "inte". Du kan upprepa dem för dig själv eller högt.

Resultatet av autoträning är aktiveringen av den parasympatiska uppdelningen av det autonoma nervsystemet och försvagningen av excitation i hjärnans limbiska system. Negativa känslor försvagas eller blockeras, en positiv attityd dyker upp, självkänslan ökar.

Kontraindikationer till användning av psykoträning: akut psykos, nedsatt medvetande, hysteri.

1. Meditation- en effektiv teknik som låter dig utveckla koncentrationen genom att fokusera på ett ämne: andning, mentala bilder, hjärtslag, muskelsensationer. Under meditation är en person helt frånkopplad från omvärlden, nedsänkt i sig själv så mycket att den omgivande verkligheten med sina problem liksom upphör att existera. Dess komponenter är andningsövningar och muskelavslappning.

Resultatet av regelbundna (1-2 gånger i veckan) meditationer är en fullständig acceptans av sig själv, och påståendet att mycket i omvärlden, inklusive problem, bara är en illusion.

Genom att träna meditativa tekniker är det möjligt att minska excitationsnivån i det limbiska systemet och hjärnbarken. Detta manifesteras av frånvaron av känslor och oönskade, påträngande tankar. Meditation förändrar inställningen till problemet som orsakade stress, gör det mindre betydelsefullt, hjälper till att intuitivt hitta en väg ut ur den aktuella situationen eller acceptera den.

Meditationsteknik:

1. Bekväm hållning- ryggen är rak, du kan sitta i lotusställning eller på en stol i kuskställning. hjälper till att slappna av muskelblockad och lindra spänningar i kroppen.
2. Långsam diafragmatisk andning. Vid inandning blåses buken upp, vid utandning dras den tillbaka. Inandning är kortare än utandning. Efter inandning och utandning, håll andan i 2-4 sekunder.
3. Fokusera på ett objekt. Det kan vara en ljusflamma, ett hjärtslag, förnimmelser i kroppen, en lysande punkt osv.
4. Känner mig varm och avslappnad som sträcker sig över hela kroppen. Med det kommer frid och självförtroende.

Att gå in i det meditativa tillståndet kräver lång övning. För att behärska tekniken behöver du minst 2 månaders daglig träning. Därför kan meditation inte användas som en första hjälpen-metod.
Uppmärksamhet! Överdriven och okontrollerad passion för meditation kan vara farligt för en person med ett instabilt psyke. Han förs över till fantasins rike, blir tillbakadragen, intolerant mot sina egna och andras tillkortakommanden. Meditation är kontraindicerat för personer med delirium, hysteri, nedsatt medvetande.

Vad är psykosomatiska sjukdomar?

Psykosomatiska sjukdomar är störningar i organens funktion som orsakas av mentala och emotionella faktorer. Dessa är sjukdomar förknippade med negativa känslor (ångest, rädsla, ilska, sorg) och stress.
Oftast är offren för stress de kardiovaskulära, matsmältnings- och endokrina systemen.

Mekanismen för utveckling av psykosomatiska sjukdomar:

• Starka erfarenheter aktiverar det endokrina systemet, stör hormonbalansen;
• Arbetet i den vegetativa delen av nervsystemet, som är ansvarig för arbetet med inre organ, störs;
• Blodkärlens arbete störs och blodcirkulationen i dessa organ förvärras;
• Försämring av nervreglering, brist på syre och näringsämnen leder till störning av organet;
• Upprepning av sådana situationer orsakar sjukdom.

Exempel på psykosomatiska sjukdomar:;

sexuella störningar;

sexuell dysfunktion, impotens;

onkologiska sjukdomar.

Varje år ökar listan över sjukdomar som erkänns som psykosomatiska.
Det finns en teori om att varje sjukdom är baserad på en separat negativ känsla. Till exempel uppstår bronkial astma på grund av förbittring, diabetes mellitus från ångest och ångest, etc. Och ju mer ihärdigt en person undertrycker en känsla, desto högre är sannolikheten att utveckla en sjukdom. Denna hypotes är baserad på egenskaperna hos olika känslor att provocera fram muskelblockader och vaskulära spasmer i olika delar av kroppen.

Den huvudsakliga metoden för behandling av psykosomatiska sjukdomar är psykoterapi, hypnos, utnämning av lugnande medel och lugnande medel. Parallellt behandlas symtomen på sjukdomen.

Hur äter man rätt när man är stressad?

Du kan minska risken att utveckla sjukdomar under stress med hjälp av rätt kost. Se till att konsumera:

• Proteinprodukter - för att stärka immunförsvaret;
• Källor till vitamin B - för att skydda nervsystemet;
• Kolhydrater - för att förbättra hjärnans funktion;
• Produkter som innehåller magnesium och serotonin - för att bekämpa stress.

Proteinprodukter ska vara lättsmält - fisk, magert kött, mejeriprodukter. Proteinproteiner används för att bygga nya immunceller och antikroppar.

B-vitaminer finns i gröna grönsaker, olika typer av kål och sallad, bönor och spenat, nötter, mejeriprodukter och skaldjur. De förbättrar humöret, ökar motståndet mot stress.

Kolhydrater nödvändiga för att täcka den ökade energiförbrukningen orsakad av stress. Hjärnan behöver speciellt kolhydrater. I detta avseende, med nervös stress, ökar sötsuget. Lite mörk choklad, honung, marshmallows eller gozinaki kommer omedelbart att fylla på glukosreserverna, men det är tillrådligt att täcka behovet av kolhydrater på grund av komplexa kolhydrater - spannmål och spannmål.

Magnesium ger skydd mot stress, förbättrar överföringen av nervsignaler och ökar effektiviteten i nervsystemet. Källor till magnesium är kakao, vetekli, bovete, sojabönor, mandel och cashewnötter, kycklingägg, spenat.
Serotonin eller lyckohormonet höjer humöret. För dess syntes i kroppen behövs en aminosyra - tryptofan, som är rikligt med fet fisk, nötter, havregryn, bananer och ost.

Fytoterapi mot stress

För att förbättra nervsystemets funktion under perioder med hög stress rekommenderas infusioner av medicinska örter. Vissa av dem har en lugnande effekt och rekommenderas för nervös spänning. Andra ökar tonen i nervsystemet och ordineras för depression, apati och asteni.

Slutsats: Upprepad stress och negativa känslor försämrar hälsan. Genom att förskjuta negativa känslor och ignorera dem förvärrar en person situationen, skapar grunden för utvecklingen av sjukdomar. Därför är det nödvändigt att uttrycka dina känslor, konstruktivt lösa problemen som orsakade stress och vidta åtgärder för att minska emotionell stress.