De viktigaste faktorerna som påverkar staten. Negativa faktorer som påverkar människors hälsa

En person upplever under hela sitt liv ett antal faktorer som både positivt och negativt påverkar hans hälsa. Faktorerna som påverkar människors hälsa beräknas i mer än ett dussin. Förutom genetiska och biologiska egenskaper människor påverkas också direkt av miljömässiga, sociala och fysiska faktorer. Detta påverkar inte bara en persons hälsa direkt, utan också varaktigheten av hans liv.

Inflytande på en person utövas som regel av följande faktorer:

• Fysisk
• Kemisk
• genetisk
• sjukvård

Kemiska faktorer

Faktorer som påverkar människors hälsa av denna typ av påverkan har som regel ett starkt inflytande på en persons fortsatta existens. Förorening av vår atmosfär är direkt relaterad till försämringen av hälsan och följaktligen den förväntade livslängden. Detta har alltid varit och kommer att fortsätta att vara en aktuell fråga.

De mest sannolika faktorerna som åtföljer kemisk förgiftning eller infektion är tillverkningsföretag, som släpper ut avfall till atmosfären, marken och vattnet. Skadliga ämnen kommer som regel in i atmosfären - gaser som kan ha både en direkt effekt på en person, det vill säga en person andas in skadliga ångor tillsammans med luften, såväl som tvåfaldigt, det vill säga genom vatten eller land. Så när det kommer in i jorden kan skadliga ämnen absorberas av växter, som en person sedan äter. Detsamma gäller vatten. En person använder vatten för personliga ändamål, utan att ens veta vilka skadliga ämnen som finns i det och vad de hotar. Eftersom de flesta av de gaser som släpps ut i atmosfären lätt kan kombineras med vatten, har områden med aktiv industri inte bara en förorenad atmosfär, utan också förorenat vatten och mark.

Således kan de faktorer som formar människors hälsa i detta fall inte överstiga föroreningsfaktorerna, och därför är det mer benägna att barn i industriområden blir sjuka och invånare lider oftare av cancer, vilket avsevärt förkortar deras liv.

Det bör noteras att effekterna av förorenade atmosfärisk luft per befolkning, på grund av sådana objektiva principer:

Mångfald av föroreningar - Man tror att en person som bor i ett industriområde kan exponeras för ungefär flera hundra tusen kemiska och giftiga ämnen. I ett visst område, kan finnas begränsad mängd skadliga ämnen, men i en högre koncentration kan dessutom kombinationen av vissa ämnen orsaka en ökning av deras negativa inverkan på en person.

Massiv exponering - en person andas in cirka 20 000 liter luft per dag, och även obetydliga koncentrationer av ett giftigt ämne som finns i luften, jämförbart med sådana inandningsvolymer, kan orsaka ett betydande intag av gifter i kroppen.

Tillgången av gifter till den inre miljön i kroppen. Som ni vet har lungorna en yta på cirka 100 kvadratmeter, vilket gör att de kan absorbera skadliga ämnen och sprida dem över en stor yta av organet. Toxiner har direkt kontakt med blodet, för från lungorna kommer de omedelbart in i den systemiska cirkulationen och kringgår den toxikologiska barriären på vägen - levern.

Försvarssvårigheter. När en person vägrar att äta förorenad mat eller vatten, fortsätter en person att absorbera gifter genom atmosfären och luften.

Luftföroreningar påverkar som regel kroppens motståndskraft negativt, vilket resulterar i ökad sjuklighet och ett antal fysiologiska förändringar i kroppen. Faktorer som påverkar människors hälsa minskar i detta fall den genomsnittliga livslängden.

Om vi ​​jämför luftföroreningar, så är det tio gånger farligare än vatten- eller markföroreningar, eftersom gifter direkt kommer in i blodomloppet genom lungorna.

De viktigaste markföroreningarna är läckage av kemiskt avfall, felaktigt nedgrävt eller felaktigt lagrat, avsättning av skadliga ämnen från atmosfären på marken, samt den rikliga användningen av kemikalier inom jordbruket.

I Ryssland är marken förorenad med bekämpningsmedel med nästan 8 %. För närvarande är det mest troligt att nästan alla vattenförekomster är mottagliga för antropogena föroreningar.

Faktorerna som påverkar människors hälsa i kemiska termer är så olika att det är omöjligt att hantera dem alla. Eftersom omfattningen av produktionen växer exponentiellt varje dag, och det tar tiotals eller till och med hundratals år att återställa naturens resurser.

Fysiska faktorer

De huvudsakliga fysiska faktorerna som påverkar en person negativt är buller, elektromagnetisk strålning, vibration, elektrisk ström.

Vi kommer att analysera var och en av typerna av negativ påverkan separat.

Buller är ett komplex av ljud och ljud som kan orsaka störningar eller obehag i kroppen, och i vissa fall även förstörelsen av hörselorganen. Så buller på 35 dB kan orsaka sömnlöshet, brus på 60 dB kan irritera nervsystemet, brus på 90 dB orsakar hörselnedsättning, depression, eller omvänt leder till excitation av nervsystemet. Buller större än 110 dB kan leda till bullerförgiftning, vilket uttrycks som alkoholförgiftning, såväl som till spänning och neurasteni. De huvudsakliga bullerkällorna är transporter, både väg och järnväg, och flyg samt företag.

Vibration är oscillerande processer som kan ha ett brett spektrum av frekvenser som är resultatet av verkan av någon mekanism som överför vibrationsenergi. Det kan vara både transporter och företag.

Elektromagnetisk strålning sänds som regel av radio- eller tv-stationer, radarinstallationer och olika industriella enheter. Konstant exponering för elektromagnetiska fält eller radiovågor kan leda till förändringar i nervsystemet eller det endokrina systemet.

genetisk faktor

Som regel orsakas det av den tidigare påverkan på tidigare generationer av befolkningen av giftiga eller förorenande ämnen, vilket så småningom kan resultera i ärftliga sjukdomar hos ättlingarna, och som ett resultat av den låga förväntade livslängden för vissa delar av befolkningen. Dessutom kan nästa generationer vara predisponerade för vissa sjukdomar.

sjukvård

På många sätt beror allt på utvecklingen av sjukvårdens infrastruktur i ett visst land. Eftersom befolkningens hälsotillstånd och dess förväntade livslängd är direkt beroende av detta. Faktorerna som bestämmer människors hälsa är betydande i detta fall. Befolkningens allmänna medvetenhet, finansieringen av medicinska strukturer, utvecklingen av innovativa tekniker och behandlingsmetoder samt snabb diagnos, som endast kan lyckas med dyr utrustning för manipulation, beaktas.

Försök att äta rätt, lev en hälsosam livsstil och inte vara nervös. Från detta kommer din förväntade livslängd att öka i många år. Var hälsosam!

De sex huvudfaktorerna som har en enorm inverkan på människors hälsa:

1. Näring.
2. Luft.
3. Psykologi.
4. Vattenmiljö.
5. Fysisk aktivitet.
6. Övervikt.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt mat och vatten. Dessa faktorer är lättast att påverka. Och med denna "tvåa" är det lättare att börja din hälsoresa.

Hela människokroppen består av många celler. Men de (celler) skiljer sig åt i förgänglighet, för idag är de en, och imorgon är de helt olika. Därför måste du äta bra så att cellerna utvecklas utan patologier.

Varför är vatten så viktigt? För vi är alla nästan åttiofem procent av det. Håller med om att denna "procentsats" är ganska stor? Det är nödvändigt att övervaka både kvaliteten och kvantiteten på vattnet. Den fysiologiska vattennormen är trettio milliliter vatten per kilogram vikt. Om en person är sjuk dricker han ungefär en och en halv liter mer.

Känslor påverkar också människors hälsa

Låt oss nu se exakt hur:

1. Svartsjuka. Denna känsla saktar ner produktionen av könshormoner i människokroppen. Hos mycket svartsjuka kvinnor försvinner den intima attraktionen och män förvandlas till impotenta.
2. En skam. Det kan leda till leversjukdom. När en person känner medlidande börjar sockernivån i blodet minska.
3. Avund kan leda till stroke eller hjärtinfarkt. Hjärtats tillstånd kommer följaktligen att förvärras och det blir svårare att förbättra det.
4. Konstant skuld är en ökning av risken för cancer. Självpandeling är något negativt.

Kroppen behöver tillföras vitaminer. Mycket viktiga vitaminer inkluderar vitaminer som selen, jod och kalcium.

Mat rik på selen:

1. Pistagenötter.
2. Linser.
3. Vete.
4. Ärter.
5. Bönor.
6. Mandelnötter.
7. Kål.
8. Majs.
9. Bläckfisk.

Livsmedel rik på jod:

1. Bröd (vanligt).
2. Hård ost).
3. Ärter.
4. Räkor (stekta).
5. Smör.
6. Spenat.
7. Korv.
8. Champinjon.
9. Bagel.
10. Kolja.

Livsmedel som innehåller mycket kalcium:

1. Vitlök.
2. Gröt.
3. Keso.
4. Gräddfil.
5. Grädde.
6. Senap.
7. Hasselnöt.
8. Persilja.
9. Dill.
10. Bär.

Väderförhållandena påverkar också människors hälsa. Människor delas in i "väderberoende" och "väderoberoende". De som tillhör den andra typen mår bra i kylan, i värmen och i slask. Och den första typen inkluderar människor vars hälsa och välbefinnande försämras så fort vädret förändras.

Faktorer som positivt påverkar människors hälsa:

1. Gynnsam atmosfär (miljö). Ställ ordning i lägenheten för att skapa komfort. Gå och besök bara de människor i vars sällskap du tycker om att vara.
2. Frisk luft. Gå! Var inte rädd för kylan! Att gå är ett bra sätt att fly från allt det dåliga och oönskade.
3. Hälsosam sömn. Hur mycket sömn behöver du? Tja, minst sju timmar om dagen. Sex är minimum! Vänja dig vid att det är antalet timmar du måste lägga på "resan till drömmarna".
4. Regelbunden sexuella relationer. Är det sant! Hitta en älskad om du inte har en!
5. God mat. Ät gott och snåla inte med maten! Mindre kemikalier. Mer naturliga produkter!
6. Resten. Allt går inte att göra, tyvärr. Och du kan inte tjäna all ekonomi heller. Tycka synd om dig själv, överdriv inte.
7. Avslappnande musik. Lyssna på henne (åtminstone då och då). Se hur din kropp "förvandlas"!
8. Meditation. Du måste kunna meditera. Det finns inte den minsta mening med "tom" meditation.
9. Visualisering. Föreställ dig allt du drömmer om, vad du önskar. Ju mer du drömmer, desto snabbare kommer allt att "växa" till verklighet.
10. Kommunikation. Det lyfter stämningen. Försök att träffa de människor som du alltid är glad att se oftare.

Dåliga "näringsvanor" som har en dålig effekt på hälsan:

1. Äter för tidigt. Tvätta ansiktet med kallt vatten, gör övningar, klä på dig. Och tänk sedan på att äta! Frukosten får inte förhastas. Han kommer inte ifrån dig.
2. Äter för sent. Ät inte efter klockan nio! Efter sex är ätandet också skadligt, men denna "skadlighet" sprids främst till de som är förtjusta i dieter.
3. "Snacks" i pauserna mellan lunch, frukost och middag. Tillåt inte "tillägg" till mat. Om du inte blir uttråkad - öka andelen av huvudmåltiden. Snacks är förbjudet!
4. Att njuta av mat för att förbättra ditt känslomässiga tillstånd. Mat kommer inte att rädda dig från problem och kommer inte att lösa dem, kära och respekterade kvinnor! Allt kan bestämmas enbart av dig (om än inte alltid utan hjälp utifrån).
5. "Ny" mat efter en tung måltid. Maten är överflödig. Du kommer att känna det själv. Men gör det så att magen blir lidande. Du vill inte ha det här, eller hur? Mindre "överflödigt" - mer hälsa!
6. Fruktkonsumtion, kombinerat med huvudmåltiden. Allt är enkelt! Ät frukt (bananer, apelsiner, citroner, mandariner och andra läckra "saker") separat, och inte med någon annan mat.
7. Äta utan att känna sig hungrig. Om det inte finns någon hunger är thio och en måltid ett måste! Förbered en måltid, till exempel för dina nära och kära. De kommer att bli mycket glada över att du bryr dig om dem.
8. Användning av inkompatibla och skadliga produkter. Var försiktig! Skydda din kropp från misstag! Att återställa och behålla hälsan är svårare än att skaffa den! Titta nu på vilka produkter som anses vara "skadliga":

En liten lista över skadliga livsmedel och drycker:

1. Salo.
2. Wafers.
3. Stekt potatis.
4. Hamburgare.
5. Ostburgare.
6. Yoghurt (mycket fet)
7. Pommes frites.
8. Smällare.
9. Kaffe (i stora mängder).
10. "Fanta".
11. "Coca Cola".
12. "Sprite".

För att allt ska bli bra – lev positivt och med tro på det bästa! Var inte nervös! Depression, stress och nervositet är också faktorer som kan påverka din värdefulla hälsa negativt.

Rör dig mer och oroa dig mindre! Föreställ dig att livet har gett dig en sådan uppgift. Var inte rädd för svårigheter! Genom att uppfylla "livsuppgiften" hjälper du dig själv att utveckla din viljestyrka väl!

Mänskliga aktiviteter under de senaste årtusendena har kunnat påverka jorden. Som verkligheten visar blir det den enda föroreningskällan i miljön. På grund av vad som observeras: en minskning av markens bördighet, ökenspridning och markförstöring, försämring av luft- och vattenkvaliteten och ekosystemens försvinnande. Dessutom finns det en negativ inverkan på människors hälsa och förväntad livslängd. Enligt modern statistik är mer än 80 % av sjukdomarna relaterade till vad vi andas, vilket vatten vi dricker och vilken jord vi går på. Låt oss överväga detta mer i detalj.

Miljöns negativa påverkan på människors hälsa beror på industriföretag som är belägna nära bostadsområden. Dessa är i regel kraftfulla källor till skadliga utsläpp till atmosfären.

Olika fasta och gasformiga ämnen kommer in i luften varje dag. Vi pratar om koloxider, svavel, kväve, kolväten, blyföreningar, damm, krom, asbest, som kan ha giftig andedräkt, slemhinnor, syn och lukt).

Miljöföroreningarnas inverkan på människors hälsa bidrar till försämringen allmäntillstånd. Som ett resultat uppstår illamående, huvudvärk och en känsla av svaghet plåga, och arbetsförmågan minskar.

Jorden har också en negativ inverkan. Sjukdomar som överförs via kontaminerade källor orsakar försämring och ofta dödsfall. Som regel är de farligaste dammar, sjöar och floder, där patogener och virus aktivt förökar sig.

Förorenat dricksvatten, som kommer från vattenförsörjningen, bidrar till utvecklingen av kardiovaskulära och renala patologier hos människor, uppkomsten av olika sjukdomar.

Därför, som ett resultat av det faktum att en person ständigt skapar Ett stort antal bekvämligheter för deras liv, vetenskapliga framsteg "står inte stilla." På grund av genomförandet av de flesta av hans prestationer har ett helt komplex av skadliga och ogynnsamma faktorer för livet uppstått. Vi pratar om ökade nivåer av strålning, giftiga ämnen, brännbara brandfarliga material och buller.

Dessutom kan det noteras psykologisk påverkan per person. Till exempel, på grund av det faktum att stora bosättningar är mättade med bilar, utförs inte bara den negativa påverkan av transporter på miljön, utan också spänningar och överarbete.

Miljöns påverkan på människors hälsa sker genom marken, vars föroreningskällor är företag och bostadshus. Tack vare mänsklig aktivitet får den inte bara kemikalier (kvicksilver, bly, arsenik och så vidare), utan också organiska föreningar. Från jorden tränger de ner i grundvattnet, som tas upp av växter, och sedan genom växter kommer kött och mjölk in i kroppen.

Så det visar sig att miljöns påverkan på människors hälsa, som livsmiljö, är negativ.

En person strävar efter harmoni mellan själ och kropp. Vissa människor är inte oroliga för att vara överviktiga, medan andra drivs in i allvarliga komplex. Övervikt är inte en patologi, men en överviktig person är mer benägen att drabbas av åderförkalkning, diabetes och hjärtsjukdomar. Dessa patologier är farliga för hälsan, de är svåra att behandla.

Hur man går ner i vikt?

Det finns många sätt. Det är nödvändigt att normalisera kosten. Nutritionists rekommenderar att äta 5-6 gånger om dagen i små portioner. Lättsmält mat (kokta grönsaker, frukt) bör ingå i kosten. Man tror att du behöver dricka 2 liter vatten per dag, men denna mängd vätska belastar njurarna. Det är strängt förbjudet att dricka 2 vatten vatten åt gången! Den rekommenderade hastigheten för dem som vill gå ner i vikt och bara hålla kroppen i god form är 1,2 liter per dag (300 ml rent vatten 4 gånger om dagen). Vätskan stimulerar ämnesomsättningen, hjälper kroppen att bli av med gifter. Jogging och måttlig fysisk aktivitet bidrar till att gå ner i vikt och förbättra det allmänna välbefinnandet.

Värt att uppmärksamma kosttillskott. Droppar "Bee Spas" hjälper till att bränna överflödigt kroppsfett. Läkemedlet har många recensioner som bekräftar dess effektivitet. Med betydande kroppsfett och korrekt användning av Bee Spas kan du gå ner upp till 10 kg på en vecka. Droppar "Bee Spas" är säkra, eftersom de är gjorda på basis av växtextrakt.

• Koffein har en komplex antioxidanteffekt. Denna komponent påverkar försiktigt magväggarna, samtidigt - tar snabbt bort gifter. Koffein ingår ofta i näringstillskott och krämer som är utformade för att bekämpa celluliter. Förutom den renande effekten föryngrar denna komponent celler, mättar dem med syre och biologiskt aktiva ämnen.
• Grapefruktfröextrakt är en annan kraftfull ingrediens. Den innehåller vitaminer och mikroelement som förbättrar kroppens fysiologiska processer. Flavonoiderna som finns i grapefruktfrön har inte bara en renande effekt, utan också en antimikrobiell effekt.
• Podmorbi inkluderar kitosan av bin. En viktig komponent i bidödlighet är melatonin: denna komponent är involverad i lipidmetabolismen.
• L-karnitin förstör överskott fettceller, även - återställer balansen mellan kolhydrater, proteiner och fetter.

Kosttillskott "Bee Spas" tas 2 gånger om dagen före måltider. För en engångsdos krävs 10 droppar. Efter 2-3 dagar kommer resultatet att märkas: metabolismen är normaliserad, kroppen kommer att kunna bli av med ackumulerade gifter. Resultatet blir viktminskning, samt en förbättring av moral och psykiskt välmående.

Faktorer som bestämmer fysiskt och psykiskt välbefinnande

Studier har visat att människors hälsa beror på sex faktorer, dessa inkluderar:

• biologiska egenskaper hos organismen (funktion av det högre nervsystemet, ärftlig tendens till vissa sjukdomar, temperament, mentala förmågor);
• naturfenomen (luftens tillstånd, floder, sjöar, reservoarer, flora och fauna);
• klimat;
• socioekonomisk miljö (levnadsvillkor, ekonomisk situation);
• miljö (renlighet eller luftföroreningar).
• medicin (utvecklingen av denna industri i ett visst land, läkarnas kvalifikationsnivå).

Moderna forskare tror att hälsan är 50% beroende av livsstil. En individs ärftliga egenskaper spelar en betydande roll: en persons fysiska och psykiska välbefinnande är till 20 % beroende av genetik. Sjukdomar eller anlag för dem är ofta ärftliga. Följaktligen, om en person är genetiskt benägen för någon patologi, är hans kropp mer sårbar.

Andra faktorer spelar också en viktig roll. I avsaknad av morfologiska och funktionella förutsättningar för sjukdomar kan man bedöma om god hälsa. Om en person lever under goda levnadsförhållanden, gynnsamma miljöförhållanden, är han mindre benägen att drabbas av sjukdomar. Att arbeta i en farlig industri, att leva i en förorenad atmosfär gör kroppen sårbar och utsatt för patologiska tillstånd.

Nivån på medicinsk screening påverkar en individs fysiska och psykiska välbefinnande. Om en person regelbundet genomgår förebyggande undersökningar och medicinsk vård ges i tid, har han en bättre chans att behålla hälsan. Således vidtas åtgärder för att förhindra en viss sjukdom. Bristen på medicinsk kontroll undergräver hälsan: en person kan utveckla en sjukdom, vars existens han inte kommer att gissa. Om du inte startar tidig behandling kommer patologin att börja utvecklas, vilket kommer att leda till farliga konsekvenser. Tidig förebyggande undersökning och kompetent terapi spelar en viktig roll för att upprätthålla fysiskt och psykiskt välbefinnande.

50-55% av hälsan beror på våra vanor. Stillasittande, med måtta aktiv bild liv, doserade belastningar, psykologisk komfort hjälper till att upprätthålla hälsan. Om en person äter bra, får tillräckligt med sömn, fungerar organ och system smidigt. Människor som ständigt är på resande fot och saknar sömn är mer benägna att bli sjuka.

En hypodynamisk livsstil undergräver den fysiska hälsan. I det här fallet blir en person utsatt för patologiska tillstånd, såsom fetma, ateroskleros, högt blodtryck. Sportaktiviteter stärker immunförsvaret, de gör kroppen härdig och resistent mot patologier. Doserad fysisk aktivitet ökar tonus i muskler och blodkärl och förhindrar därmed åderförkalkning, högt blodtryck, hjärtinfarkt och en rad andra sjukdomar. Idrott förbättrar det psykiska välbefinnandet. Regelbunden jogging har visat sig minska stressen med 25 %!

Människor som ständigt är stressade är mer benägna att drabbas av sjukdomar. Ogynnsam arbetsmiljö, psykisk press, konflikter: allt detta undergräver hälsan. Utöver ovanstående faktorer beror hälsa på vår valeologiska läskunnighet (valeologi är vetenskapen om fysiskt, moraliskt och socialt välbefinnande). Om en person känner till grunderna för en hälsosam livsstil och också vet hur man omsätter dem i praktiken, är det mer sannolikt att han undviker sjukdomar.

Generernas inverkan på vår hälsa

Föräldrarnas kromosomer har en direkt effekt på kroppen. Varför blir vissa människor sjuka oftare än andra? Äktenskap är värt att överväga. Om en person gifter sig med en avlägsen släkting, är det stor sannolikhet att ett ohälsosamt barn kommer att födas i denna familj. Det har fastställts att sådana barn löper 50 gånger större risk att dö än de som föddes från orelaterade äktenskap. Ryssland är ett multinationellt land. En rik genpool gör att du kan få avkommor med goda genetiska egenskaper.

Om kromosomerna som finns i könsceller, liksom de strukturella delarna av dessa celler, utsätts för negativa miljöfaktorer, blir hälsan lidande. De negativa konsekvenserna av olyckor återspeglas ofta i det genetiska materialet, vilket gör att kroppen försvagas. Det är viktigt att säga att en viss individs attityder, hans fysiska och psykiska hälsa till stor del beror på ärftlighet.

Det senare bestämmer de dominerande mänskliga behoven (ambitioner, förmågor). Inte bara en sjukdom, utan också en dålig vana kan överföras genom ärftlighet. Forskare har bekräftat att uppfostran spelar en viktig roll för att forma individen, men ärftliga faktorerär avgörande. För att välja ett yrke, ett sätt att leva, en partner för att skapa en familj för en viss individ, måste du analysera hans ärftlighet. Det finns fall då livsmiljön kommer i konflikt med det program som fastställts på gennivå. Resultatet av en sådan "konflikt" är ett brott mot mekanismerna för anpassning till omvärlden. Som ett resultat kan psykisk hälsa lida.

En person måste leva en livsstil som inte tillåter motsättningar mellan miljön och ärftliga faktorer. Vardagen ska förknippas med naturliga preferenser, med andra ord måste du lyssna på din inre röst och om möjligt inte gå emot dig själv. Annars kommer psykologiskt obehag att uppstå, vilket långsamt kommer att trycka ner kroppen.

Miljöpåverkan

I miljontals år har människan anpassat sig till naturen. Till en början beror hälsan på naturens energi och "nycker". Atmosfär, vatten, landskap, biosystem, energiresurser: alla påverkar vårt fysiska och psykiska välbefinnande. För mer än hundra år sedan uppmärksammade vetenskapsmannen Chizhevsky de energifenomen som förknippas med solen. Han bevisade att manifestationerna av vissa kardiovaskulära åkommor beror på den 14-åriga perioden av fluktuationer i solaktiviteten. Moderna forskare hävdar att känslomässigt och fysiskt välbefinnande beror på månens faser. Dessa fenomen förutbestämmer tendensen till depression och patologier som påverkar blodets koagulering. Man kan dra slutsatsen att hälsan beror på sol- och månaktivitet.

En person som känner till mönstren för förändringar i sol- och månaktivitet kan beräkna gynnsamma perioder att genomföra idéerna. Naturen är föränderlig: den påverkar i hög grad välbefinnande och hälsa. tvekan atmosfärstryck gör att vädret förändras. De flesta reagerar tydligt på denna funktion. Växlande väderförhållanden stör ofta generellt välmående(till exempel kan en person ha högt blodtryck).

Hur påverkar naturen annars vår hälsa?

Varje dag arbetar vi och strävar efter att skydda oss från naturens "nycker". Under evolutionen har människan lärt sig att anpassa naturen för sig själv: bygga hus, sy kläder, skaffa mat. Automatiserade system har förbättrat livet: vi har minskat användningen av muskelarbete. Produktionen förbättras dagligen. För sin energiförsörjning använder en person samma naturresurser.

När framsteg utvecklas förändras människans förhållande till naturen, samtidigt som tillvarons villkor förändras. Faktum är att vi behöver naturens rikedomar. Vi behöver timmer, olja, sand, kol, floder. För att inte vara beroende av naturen är det nödvändigt att bygga reservoarer och dammar. Mänskligt ingripande och användning av naturresurser har en negativ inverkan på den ekologiska situationen. Utvecklingen av ekonomin leder till förorening av naturen. Tekniska framsteg har lett till att idag kommer bekämpningsmedel, gaser, ångor av kemikalier ut i atmosfären. Naturen, utan vilken människan inte kan existera, lider mycket.

Evolution leder till en förändring i miljön. Människors handlingar leder till utrotning och störningar av djurens anpassningsförmåga. Inledningsvis ville en person inte anpassa sig till naturlagarna, han gjorde allt för att underkasta sig det själv. Reservoarer skapades målmedvetet, konstgjorda ämnen infördes i jorden som kränkte dess egenskaper.

Hälsan beror direkt på grönsaker och frukter som vi odlar på "konstgjord" jord. Produkter med nitrater stör aktiviteten i mag-tarmkanalen, i allvarliga fall de leder till sår. Utöver detta påskyndar konsumtionen av grönsaker av låg kvalitet åldringsprocessen. Människan har orsakat betydande skada på naturen, som ett resultat har hon själv lidit. Naturresurserna utarmas dagligen. Allt fler skadliga gaser släpps ut i atmosfären. Skapandet av artificiella källor till radioaktivitet leder till en kränkning av ozonskiktet.

Hur lider vår natur?

Människan försöker omvandla naturen, men detta leder till en försämring av tillvarons villkor. Kränkningar av den naturliga miljön idag är oåterkalleliga. Människor, fyller reservoarer och bygger dammar, stör vattnets kretslopp. Skogsområden ska förse oss med syre, men samtidigt är de nödvändiga för våra behov. Avskogning förstör främst den ekologiska situationen. Kroppen blir mer mottaglig för gifter, kemikalier. Skogar som ligger i Sibirien och på Amazonflodens territorium är de starkaste idag.

En person bröt mot biogeocenos band, på grund av detta led han själv. I den moderna världen är patologier i andningssystemet vanliga: människor som bor i stora städer är mer mottagliga för dem. De som bor i megastäder är benägna att drabbas av cancer. Bo i landsbygden inte så illa som det verkar. Det förbinder människor med naturen, vilket avsevärt påverkar deras hälsa. En person som lever i en förorenad miljö har 10 gånger större risk att få astma och 3 gånger större risk att drabbas av psykisk sjukdom. Att ändra vanor har minskat den förväntade livslängden med 40 år.

Teknologiska processer förstör miljön och förorenar luften. I luften av metropolen finns 350 cancerframkallande ämnen, olika i struktur. Nästan var och en av dem har en patogen effekt på celler. För att en person skulle kunna spara naturresurser och göra sig av med dem på rätt sätt skapades vetenskapen om "ekologi". Syftet med denna vetenskap är att förmedla till människan tanken att hon är en del av naturen. Ekologi lär ut att ta hand om naturens gåvor. Om du utvecklar långsiktiga socioekonomiska program, förbättrar miljömässig och valeologisk läskunnighet, utvecklar en känsla av ansvar för dig själv och andra, kan du förbättra kvaliteten på hälsan och förlänga mänskligt liv på jorden.

Det medicinska stödets roll

Modern medicin är väl utvecklad, men sjukvården möter inte alltid våra behov. Till en början utvecklades medicin för behandling och förebyggande av åkommor. Med civilisationens utveckling har vetenskapen ändrat sina mål. Idag, liksom för ett par århundraden sedan, fokuserar den på behandling. Läkare ägnar lite uppmärksamhet åt hälsa. Forskare och filosofer har hävdat att medicin och hälsa är diametralt motsatta begrepp. Om läkare, enligt en viss ”mall”, tillhandahåller sjukvård av hög kvalitet, betyder det inte att befolkningen blir frisk.

Läkare föreslår hur man ska behandlas korrekt, få människor talar om hur man säkerställer förebyggande av en viss sjukdom. Infektiösa patologier är vanliga med 10%. Människor lider ofta av icke-smittsamma somatiska sjukdomar. Funktionella psykiska störningar, alkoholism, drogberoende är utbredda. Allvarliga hot mot hälsan är: högt blodtryck, åderförkalkning, HIV-infektion, metabola störningar, psykiska störningar, maligna tumörer. Modern medicin har inga metoder för att förebygga dessa åkommor. Den medeltida filosofen Bacon skrev att medicinen ska bevara hälsan, och detta är dess första plikt, den andra plikten är att behandla sjukdomar.

Vad är det för fel på medicin?

Lite uppmärksamhet ägnas åt förebyggande, läkare pratar praktiskt taget inte om det. Cirka 80 % av människorna är i ett pre-sjukligt tillstånd, och om de inte vet hur man förebygger en sjukdom kommer läkarna inte att berätta om det. Mänskligheten behöver pedagogiskt arbete, vars syfte bör vara att förmedla förebyggande åtgärder. Det är nödvändigt att veta mer om kroppens fysiologiska förmågor och åtgärder som hjälper till att förebygga sjukdomar. Befolkningen behöver upptäcka teorin om hälsa.

Läkaren bör komma ihåg att en person inte är en uppsättning organ, men komplett system. Förutom organ har vi en själ som också behöver tas om hand. stabil psykologiska problem, ibland leder till sjukdomar, respektive en av de förebyggande åtgärderna är att förebygga stress. De flesta läkare förstår inte begreppet "Hälsa" så djupt som nödvändigt, utan fokuserar bara på de rekommenderade normerna.

Syftet med officiell medicin är att förbättra kroppen. Det är dock viktigt att leta efter grundorsaken till sjukdomen och göra allt för att eliminera den. Läkaren ska ha ett nära samarbete med befolkningen. Det finns många människor som inte visar tecken på sjukdomen, men under en förebyggande undersökning upptäcks kränkningar och behandling ordineras. Läkaren känner inte till de psykologiska och pedagogiska aspekterna som skulle möjliggöra ett effektivt pedagogiskt arbete som syftar till att förebygga patologier. Hygienister skiljer sig något från "läkare" i vid bemärkelse, de har möjlighet att implementera idén om primärprevention.

Medicinens terapeutiska aktivitet är annorlunda. De gamla tidens vise trodde att doktorn har 3 mediciner. Det första är ordet. När läkaren uttalar orsaken till sjukdomen kan en person eliminera den och återhämta sig. Den andra medicinen är medicin. Om orsaken till sjukdomen är okänd eller outforskad rekommenderas mediciner för att lindra symtomen. Det tredje läkemedlet är en kniv. Om konservativ terapiär ineffektivt, ordineras ett kirurgiskt ingrepp. Orsaken till sjukdomen kirurgiskt ingrepp kan elimineras.

Läkare som levde under medeltiden betonade att medicinens huvuduppgift borde vara att eliminera orsaken till sjukdomen. Om du söker tillfällig lindring blir det inget stabilt resultat. Sjukdomen kommer att drivas in i en återvändsgränd. Felaktig terapi leder till att sjukdomen blir kronisk. Om läkaren inte känner till läkningsmetoden, som är baserad på kroppens anpassningsförmåga, kan han inte helt förstå vad hälsa är.

Det är viktigt att heltäckande läka kroppen och säkerställa förebyggande av inte bara de viktigaste sjukdomarna utan också relaterade. Läkemedel utformade för att eliminera symtom skapar en imaginär effekt av återhämtning. Att uppnå hälsa måste vara ett strategiskt tillvägagångssätt. För att bota sjukdomen korrekt måste du identifiera dess orsak i framtiden - att vidta åtgärder för att förebygga. Konsekvenserna av behandlingstaktik bör beaktas. För att kontrollera din egen hälsa måste du behärska taktiken för självläkning.

Introduktion till en hälsosam livsstil

En modern person förstår att en hälsoarbetare inte kommer att skydda mot sjukdomar, utan kommer bara att ge hjälp när ett visst symptom uppstår. Idag är fler och fler intresserade av en hälsosam livsstil. Bland dem finns läkare och personer utan medicinsk utbildning. Utvecklingen av patologier är ofta förknippad med på fel sätt liv. Faktum är att hälsosam livsstil är en av de bästa förebyggande åtgärderna. Amerika, till skillnad från vårt land, ansluter sig till en hälsosam livsstil. De senaste åren har dödligheten i det här landet minskat, samtidigt som medellivslängden ökat. Om du förbättrar din livsstil på egen hand kan du säkerställa förebyggande av fysiska och psykiska störningar. Statistik visar att dödstalen ökar i Ryssland; cirka 80 % av männen och 50 % av kvinnorna lever en ohälsosam livsstil.

Begreppet "hälsosam livsstil"

Den innehåller en uppsättning biologiska och sociala aspekter som är nödvändiga för en persons fulla liv. Målet med en hälsosam livsstil är att förbättra hälsan, säkerställa kompetent förebyggande av sjukdomar, uppnå moraliskt välbefinnande och i slutändan förlänga livet. En hälsosam livsstil är också en modell för beteende baserad på etablerade sanitära och hygieniska standarder. Om vi ​​analyserar alla definitioner av en hälsosam livsstil kan vi konstatera att de är baserade på en genetisk faktor. En hälsosam livsstil bör motsvara kroppens egenskaper och de förhållanden som den är van vid att vara i.

Innan man bestämmer en hälsosam livsstil för en viss person är det nödvändigt att analysera typologiska aspekter. Det är viktigt att förstå mekanismerna för anpassning av en viss organism. För att bestämma en hälsosam livsstil för en individ spelar kön, den sociala miljön som är bekant för honom en roll. En hälsosam livsstil är en uppsättning faktorer och normer som hjälper till att upprätthålla moraliskt och fysiskt välbefinnande.

• fysisk aktivitet;
• bra näring (konsumtion av produkter med naturliga vitaminer och användbara mikroelement);
• avslag dåliga vanor;
• valeologisk läskunnighet.

mental hälsa

Det är en integrerad del av psykologiskt välbefinnande. Som nämnts ovan är kroppen ett integrerat system som består av sammankopplade element. Dessa element styrs av nervsystemet. Fysisk hälsa beror på vårt moraliska välbefinnande. Frekvent stress påverkar hudens och inre organs tillstånd. Den psykiska hälsan är olika för alla. De så kallade "psykiska sjukdomarna" drabbar människor med ett svagt, instabilt psyke. Normalt ska psykisk hälsa motsvara ålder. En person med god psykisk hälsa kan utföra uppgifter inom specifika områden i livet.

Ett barns sinne bildas i livmodern. Det ofödda barnets hälsa beror på hur en kvinna mår under graviditeten. Psykiska sjukdomar, till skillnad från fysiska, är inte lätta att definiera. Gränsen mellan hälsa och mental sjukdom praktiskt taget raderad. Om en person blir väldigt trött när han utför mentalt arbete, kan han vara övertrött. Alla har olika arbetsförmåga, i samband med detta tar det olika lång tid att klara samma uppgifter.

att installera psykosomatisk störning, måste du grundligt undersöka kroppen. När man ställer en diagnos beaktas neurologs, psykologs och psykiaters åsikt. En person måste självständigt kontrollera hälsan, dessutom, oavsett yttre faktorer. Förebyggande av psykologiska besvär är en full sömn, doserad mental stress, en aktiv livsstil. Det är viktigt att kroppen vilar i tid från jobbet. En indikator på mental hälsa är mental aktivitet. Det kännetecknas av uppmärksamhetsnivån, minnet. Om en person har god arbetsförmåga kan man anta att han är psykiskt frisk.

Manifestationen av psykiska störningar

Försämrade prestationsnivåer tyder ofta på psykiska problem. I det här fallet kan en person inte koncentrera sig på någonting, mentala förmågor och minne försämras. Mot bakgrund av överarbete uppstår ofta apati: en person kan dra sig tillbaka in i sig själv och försöka komma bort från pressande frågor. Det finns fall när en minskning av effektiviteten kombineras med vegetativa störningar. Sedan finns det fysiska symtom: ökad puls, huvudvärk, ökad svettning.

Beroende på arten av den psykologiska och fysiska störningen kan en person känna smärta i mag-tarmkanalen och hjärtat. Ett tecken på överansträngning är rädsla, i extrema fall uppstår panik. Det är viktigt att säga att psyket är unikt och föränderligt. Om du känner till dess funktioner kan du bygga ett produktivt pedagogiskt och pedagogiskt program. Tack vare detta program kommer en person att uppnå moraliskt välbefinnande. Det är nödvändigt att kontrollera psyket på ett organiserat sätt, att göra allt så att det utvecklas i rätt riktning.

Med deltagande av psyket uppnår vi prestationer som visar vår framgång och kanske överlägsenhet. Om vi ​​tar hänsyn till barnets psyke, spelar familjen en viktig roll i dess bildande. Barnets välbefinnande och hans moraliska hälsa beror på den psykologiska situationen i familjekretsen. Om barnet känner sig betydelsefullt utvecklar han en god mental hälsa. Det bör också beaktas att moraliskt välbefinnande beror på genetiska egenskaper.

Bildandet av psyket hos en student

Barn skolålder måste lära sig de individuella typologiska dragen i psyket. Fel modernt lärande i det faktum att läraren använder allmänt accepterade normer och scheman, utan att ta hänsyn till elevens kön och temperament. Läroplanen är utformad för det genomsnittliga barnet, vilket är fundamentalt fel. När en lärare gör ett prov i en exakt disciplin inser han att en elev som slutför fler uppgifter kommer att få ett högre betyg. Det faller dock aldrig någon in att sätta uppgifter med hänsyn till barnets temperament.

Till exempel kommer en kolerisk person att sträva efter att slutföra fler uppgifter. Ett flegmatiskt barn kommer att börja gå vilse och förvirra på grund av tidsbrist, som ett resultat kan han bara bli nervös och avsluta testet. På grund av fel inlärningsmodell tror vissa barn att för att nå målet måste de förbereda sig en gång, och resten av tiden bör inte ägnas åt studier. Andra tror att träning är förgäves och det kommer inte att leda till framgång ändå.

Även inom idrotten finns nyanser. Fysiska övningar i skolans läroplan är utformade för den genomsnittliga eleven, även om barn skiljer sig åt i längd, vikt, uthållighet. Ett barn kan lätt utföra de uppgifter som tilldelats honom, eftersom han har en stark kroppsbyggnad av naturen, kan det andra inte klara av uppgiften. Det kan tyckas för barnet att de specifika mål som utbildningen definierar är ouppnåeliga. Det är fel att driva en elev till en viss standard. Flickor är benägna till humanitära aktiviteter, pojkar vill hävda sig själva, så de strävar efter att lära sig de exakta vetenskaperna. Skolans läroplan tar inte hänsyn till dessa egenskaper.

Misstaget görs av lärare och föräldrar som jämför barn. Ett barns självkänsla kan påverkas allvarligt, vilket resulterar i ett mindervärdeskomplex. Om ett barn är smart, kan han bli inbilsk och tro att allt i hans liv kommer att ordna sig utan att studera. Idealisk träning bör utformas med fysiologiska egenskaper barn. Om ett barn är bättre idag än igår bör hans poäng vara högre. Ett sådant tillvägagångssätt skulle kunna utveckla motivationsförmåga och ett sug efter att lära sig nya saker. Som vi kan se bildas mental hälsa i barndomen.

Vikten av sömn i mänskligt liv

Sömn är en av hälsans bestämningsfaktorer. Det har fastställts att en person tillbringar mer än en tredjedel av sitt liv i en dröm. leva utan detta väsentlig funktion omöjlig. I det forntida Kina förekom en ovanlig tortyr: människor som begick en illvillig handling straffades med sömnbrist. Brottslingarna överlevde inte. Sömn reglerar kroppens aktivitet: denna process förbättrar mental aktivitet, återställer funktionen hos inre organ, förbättrar hudtillståndet och förebygger neurotiska sjukdomar. När en person är i en dröm minskar metaboliska reaktioner, musklerna slappnar av och anabolismprocesser börjar aktiveras. Sådana reaktioner är användbara för kroppen: de hjälper en person att återhämta sig från hårt fysiskt eller mentalt arbete.

Forskaren Pavlov trodde att sömn inte bara är vila, utan någon form av kroppsaktivitet. I sömnen fungerar hjärnan annorlunda. Han analyserar och bearbetar den information han fått under veckan, månaden, året. God sömn hjälper till att bli av med onödig information. De fysiologisk process hjälper till att normalisera det neuropsykiska tillståndet. Skilja mellan långsam och snabb sömn. Den långsamma varar från en timme till en och en halv, den snabba - från 10 till 20 minuter i genomsnitt. REM-sömn är produktiv: den involverar de djupa strukturerna i hjärnan. REM-sömn är viktig för barn.

När kroppen mognar blir icke-REM-sömnen längre. Forskare har gjort mycket forskning om vilken sömn som är viktigare, snabb eller långsam. Det gick inte att hitta en generell lösning. Om vi ​​talar om en fullfjädrad sömn, bör den vara kontinuerlig, och den snabba fasen ska gå i nivå med den långsamma. Således kommer kroppen att återhämta sig efter en hektisk dag. Sömnen kan inte förkortas. Om en person regelbundet upplever brist på sömn, blir han predisponerad för sjukdom.

Drömmar dyker upp i den fasta och långsam sömn. De som är karakteristiska för REM-sömn är ljusa och realistiska. En person kan se otroliga berättelser, fragment från hans fantasi. Sigmund Freud sa att drömmar är mänsklighetens språk. Han förknippade fragment av drömmar med omedvetna beroenden. Enligt Freud, om en person löser några viktiga uppgifter i en dröm, är det något i verkligheten som håller honom tillbaka, det finns begränsningar. I en dröm är allt tillåtet.

Drömmar beror på personens psykofysiologiska tillstånd. De bestäms också av vanor, livsstil. Experter tror att drömböcker inte har praktisk betydelse. Vad är sömnhastigheten? Vi trodde att det är någonstans mellan 7 och 9 timmar. Faktum är att sömnhastigheten beror på fysiologin hos en viss organism. Inte den sista rollen spelas av arten av den tidigare aktiviteten och personens ålder.

Vikten av god sömn

Oavbruten sömn hjälper till att återhämta sig efter en hård dag. Om en person får tillräckligt med sömn kommer hjärnan att bearbeta information produktivt, minnesreserver frigörs, uppmärksamhetskoncentrationen kommer att förbättras. Det rekommenderas att gå och lägga sig samtidigt, då blir det inga problem med sömnen. Kunskapsarbetare behöver sova långa timmar, det är högst oönskat att de jobbar natt.

Stabil sömnbrist är farligt för hälsan och kan leda till patologier. Mängden sömn du behöver tänka på baserat på vem du är, "uggla" eller "lärka". Innan du går och lägger dig bör du inte äta, dricka kaffe. Du måste avlasta dig själv mentalt och fysiskt. Det rekommenderas att sluta titta på tunga TV-program. Kroppen behöver förbereda sig för sömn. Om du ignorerar sådana regler kommer sömnen att förvärras, och detta kommer att påverka din hälsa.

Du måste somna i en lugn miljö. Du kan gå en promenad på kvällen. Om du inte kan sova på natten är det ändå bäst att vänta till natten. Dagsömn anses vara skadlig om den varar mer än 30 minuter. Vissa tar en tupplur under dagen: detta hjälper till att få kraft för fortsatt arbete. En kort tupplur hjälper till att lindra stress. Det är önskvärt att välja en fast madrass, om nödvändigt, bära tygglasögon.

Vad är biorytmer?

Fysiskt och psykiskt välbefinnande är beroende av biorytmer. Dessa är naturens mekanismer som underkuvar människan, naturen och kosmos. Alla levande varelser är föremål för biologiska klockor. Dessa timmar är cykliska. Kroppen utvecklas i förhållandena för förändringen av dag och natt, såväl som årstidernas växling. Biorytm är principen för allt levande, det är regulatorn av vår aktivitet. Biorytmer består av biologiska processer med period, frekvens, rytm, fas och amplitud. Cykler av biorytmer är uppdelade i högfrekventa maximal varaktighet 30 minuter, mellanfrekvens 5 - 24 timmar och lågfrekvens, varar från 7 dagar till ett år.

En och en halv timmes biorytm är ansvarig för växlingen av neuronal aktivitet i hjärnan. En person märker som regel inte det under dagen mental aktivitet håller på att förändras. En och en halv timmes rytm förutbestämmer hjärnans aktivitet under sömnen. Resultaten av studier har visat att var och en halv timme en persons excitabilitet förändras (ökar och minskar). Vi kan till exempel tappa humöret eller börja oroa oss, oavsett yttre omständigheter. Dygnsrytmen varar i 24 timmar. Det visar sig i vakenhet och sömn. Månadsrytmen kännetecknar förändringar i en kvinnas kropp. Årsrytmen är en förändring av hälsa och välmående under året.

Hormonnivåerna varierar med årstiderna. På våren och sommaren blir en person mer uthållig än på vintern eller hösten. Ögonen visar maximal ljuskänslighet i juni. Tolvåriga och tjugotvååriga biorytmer är förknippade med meteorologiska egenskaper. Biorytmer bildades också i och med samhällets utveckling. Vårt medvetande har anpassat sig till det faktum att 5 eller 6 dagar i veckan är arbetsdagar. Det har konstaterats att i och med helgens början minskar arbetsförmågan.

Sammanfattningsvis noterar vi att hälsa beror på många faktorer. Mentalt välbefinnande bildas i barndomen och beror på ärftlighet, uppväxt, vanor, preferenser hos barnet. Tendensen till sjukdom är genetiskt betingad, och den kan också utvecklas under påverkan av negativa faktorer. Korrekt kost, doserad fysisk aktivitet och efterlevnad av andra ZOSh-regler hjälper till att hålla kroppen i god form och säkerställa förebyggande av sjukdomar.

Hälsa som den viktigaste egenskapen hos en levande organism, i förhållande till en person, är ett mått på andlig kultur, en indikator på livskvalitet och samtidigt resultatet av socialpolitikens moraliska koder.

Människans liv beror på kroppens hälsotillstånd och omfattningen av användningen av dess psykofysiologiska potential. Alla aspekter av mänskligt liv inom ett brett spektrum av socialt liv: produktion - arbetskraft, socioekonomisk, politisk, familjemässig, andlig, hälsa och utbildning - bestäms i slutändan av hälsonivån.

Den nuvarande ekonomiska situationen i vårt land har satt en persons välbefinnande i direkt stel beroende av hans psyko fysisk hälsa. Hälsa i människors medvetande, istället för den tidigare konsumentkategorin, får alltmer karaktären av en ekonomisk kategori, vilket kräver en aktiv ideologisk ställning. Vi kan konstatera ett nytt psykologiskt fenomen: i systemet med marknadsrelationer blir psykosomatisk hälsa en grundläggande egenskap hos en individ. En social dominant håller på att bildas, fokuserad på hälsa som en förutsättning för socioekonomiskt välmående inför hård konkurrens.

Det finns olika tillvägagångssätt för definitionen av begreppet "hälsa", som kan kvalificeras enligt följande:

hälsa är frånvaron av sjukdom;

"Hälsa" och "norm" är identiska begrepp;

hälsa som en enhet av morfologiska, psyko-emotionella och socioekonomiska konstanter.

Gemensamt för dessa definitioner är att hälsa förstås som något motsats till sjukdom, annorlunda än den, som en synonym för normalitet.

I den moderna utvecklingen av inhemska forskare som ägnas åt problemen med att bilda begreppet inhemsk medicin under 2000-talet, ges följande definition av begreppet hälsa: "En individs hälsa är tillståndet för det optimala måttet på anpassning av organismen som en biopsykosocial varelse (system) till livsvillkoren för tillfället."

Världshälsoorganisationen betraktar hälsa som en del av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande.

Reservmöjligheter förändras under hela livet. Deras ökning eller minskning är inte bara förknippad med åldersrelaterade egenskaper, utan bestäms också till stor del av livsstil. Konstant träning av funktioner, vilket möjliggör ökad "reservkapacitet", skapar förutsättningar för att stärka hälsan, och omvänt kommer dess frånvaro säkerligen att leda till en minskning av kroppens "reservkapacitet", d.v.s. till en "kvantitativ" minskning av hälsa.

Hälsan bestäms till stor del genetiskt, men den beror också på under vilka förutsättningar vi lever och arbetar.

Det finns ett stort antal faktorer som minskar hälsonivån: tidigare sjukdomar, alkohol- och nikotinberoende, kronisk påverkan av ogynnsamma levnads- och arbetsförhållanden, dålig kost (både brist och överflöd och högt kaloriinnehåll), oordnat arbete och vila , sömn, frekvent emotionell stress, luft- och vattenföroreningar, missbruk av droger och hushållskemikalier. Bland dessa faktorer är en av de första platserna motorisk insufficiens.

Betydelsen av var och en av dessa faktorer för specifika personer är olika. Till stor del beror det på genotypen och den fenotyp som bildas på grundval av den.

För närvarande tillåter epidemiologiska, miljöhygieniska och klinisk-sociala studier oss att upprätta följande hierarki av faktorer som påverkar hälsan:

människors villkor och livsstil - 49-53%.

miljötillståndet - 17-20%.

genetiska faktorer - 18-22%.

hälso- och sjukvårdsinstitutionernas verksamhet - upp till 8-10%.

Låt oss kort överväga inverkan av dessa faktorer.

1. Början av 2000-talet kännetecknas av en ökning av sjuklighet och dödlighet mot bakgrund av höga prestationer inom medicin, perfektion tekniska medel diagnos och behandling av sjukdomar. Det nuvarande utvecklingsstadiet för vårt samhälle är förknippat med en demografisk kris, en minskning av förväntad livslängd och en minskning av den mentala hälsan hos landets befolkning. Med tanke på den traditionella inriktningen operativ system hälso- och sjukvård för att identifiera, identifiera och "eliminera" sjukdomar, som har intensifierats på grund av den progressiva socioekonomiska förstörelsen av samhället, blir det tydligt att medicinen idag och under överskådlig framtid inte kommer att nämnvärt kunna påverka bevarandet av människors hälsa. Detta faktum motiverar behovet av att söka efter mer effektiva sätt och medel för att upprätthålla och utveckla hälsa.

Det är känt att nivån på människors hälsa beror på många faktorer: ärftliga, socioekonomiska, miljömässiga, hälsovårdssystem. Men enligt WHO är det bara 10-15% associerat med den senare faktorn, 15-20% beror på genetiska faktorer, 25% bestäms av miljöförhållanden och 50-55% bestäms av förhållandena och livsstilen hos en person.

Således är det uppenbart att den primära rollen i bevarandet och bildandet av hälsa fortfarande tillhör personen själv, hans sätt att leva, hans värderingar, attityder, graden av harmonisering av hans inre värld och relationer till miljön. Dock, modern man i de flesta fall flyttar ansvaret för sin hälsa till läkare. Han är faktiskt likgiltig mot sig själv, är inte ansvarig för sin kropps styrka och hälsa, och försöker samtidigt inte utforska och förstå sin själ. I verkligheten är en person inte upptagen med att ta hand om sin egen hälsa, utan att behandla sjukdomar, vilket leder till den för närvarande observerade nedgången i hälsa mot bakgrund av betydande framsteg inom medicinen. Faktum är att stärkandet och skapandet av hälsa borde bli varje persons behov och plikt.

Den primära uppgiften för att förbättra hälsonivån bör inte vara utvecklingen av medicin, utan personens medvetna, målmedvetna arbete för att återställa och utveckla livsresurser, att ta ansvar för sin egen hälsa, när en hälsosam livsstil blir ett behov.

Bildandet av människors attityder till hälsa är en komplex och dynamisk process. Ur individuell synvinkel framställs hälsa oftast som ett värde av en grundläggande ordning, som är betydelsefull i sig. Men i vardagen kan människor välja inte alltid rationella varor som prioriteringar, inklusive hälsa. Ganska ofta bestäms valet också av andra, ibland irrationella, och till exempel mer fördelaktiga faktorer för tillfället. Till exempel kan en prestigefylld lön rankas högre på en prioritetsskala än sunt beteende. I det här exemplet är hälsa ett värde som är mindre viktigt än pengar. Eller ett annat exempel. En person kan dricka och röka mycket och samtidigt teoretiskt anse att hälsan är mest viktig sak i livet. Varför försöker han då inte skydda sin hälsa genom att minska sin konsumtion av alkohol och tobaksprodukter? Problemet kan vara att alkohol och rökning på hans individuella prioriteringsskala rankas ganska högt som betydande värden. Samtidigt menar han att dessa vanor hjälper honom att hantera livets svårigheter, slappna av, koncentrera sig osv.

För närvarande börjar det redan bli uppenbart att visionen om orsakerna till ohälsa endast ligger i dålig kost, förorening av miljön och bristen på ordentliga Sjukvårdär obefogat. Mycket viktigare för mänsklighetens globala ohälsa är civilisationens framsteg, som bidrog till människans "befrielse" från ansträngningar på sig själv, vilket ledde till förstörelsen av kroppens försvar. Den primära uppgiften för att förbättra hälsonivån bör inte vara utvecklingen av medicin, utan personens medvetna, målmedvetna arbete för att återställa och utveckla livsresurser, att ta ansvar för sin egen hälsa, när en hälsosam livsstil blir ett behov. "Att vara frisk är en naturlig önskan hos en person", skriver K. V. Dineika, och betraktar som huvuduppgiften för en person i förhållande till hans hälsa, inte behandlingen av sjukdomar, utan skapandet av hälsa. 34

Staten oroar sig också för medborgarnas hälsotillstånd och lägger ansvaret för dess bevarande och utveckling på ett antal statliga strukturer: utbildningssystemet, hälso- och sjukvården och den fysiska kulturen. I Ryska federationen finansieras federala program för skydd och främjande av folkhälsan av staten, åtgärder vidtas för att utveckla statliga, kommunala och privata sjukvårdssystem och aktiviteter som bidrar till att stärka människors hälsa, utveckling av fysisk kultur och idrott uppmuntras. Att tjänstemän döljer fakta och omständigheter som utgör ett hot mot människors liv och hälsa medför ansvar i enlighet med lagen.

Den federala lagen "On Education" bestämmer att "Alla läroanstalter skapa förutsättningar som garanterar skydd och förstärkning av elevernas hälsa. 35 Den federala lagen "om fysisk kultur och idrott i Ryska federationen" bestämmer att fysisk kultur och idrott betraktas som ett av medlen för att förebygga sjukdomar, främja hälsa och upprätthålla hög mänsklig prestation. 36 Enligt expertuppskattningar gör fysisk kultur och idrott det möjligt att minska förekomsten av barn, ungdomar och ungdomar med 10-15 %, vilket kan spara 2,1 miljarder rubel per år från budgeten, och en 10-procentig minskning av brottsligheten bland ungdomar kan minska kostnaderna för deras underhåll i kriminalvårdsinstitutioner med 700 miljoner rubel. i år. 37

Dessa lagar är dock fortfarande bara deklarativa. Läkemedelsindustrin kommer att gå under och gå i konkurs utan sjukdomar. Ingen kommer att stänga destillerierna och tobaksfabriker, även om alla vet vilken skada deras produkter medför för hälsan. Medicinen har faktiskt dragit sig ur kampen mot det största onda - alkoholismen, som ett resultat av vilken alkoholism och drogberoende har fått monstruösa proportioner i landet: p.g.a. alkoholförgiftning upp till 1 miljon människor dör varje år. Medicin med rökning beter sig på samma sätt. Det har aldrig funnits och finns ingen kamp mot den växande kemikaliseringen av jordbruket, kemisk förgiftning mat, vatten, luft, även om detta direkt påverkar hälsan för landets befolkning.

Därför, tillsammans med hög yrkeskunskap, optimism och god fysisk prestation, måste varje elev vara det en frisk person och, naturligtvis, att veta och kunna använda vilka metoder, hemligheter för att förlänga ditt välbefinnande, hur man övervinner professionella och inhemska svårigheter och leder en aktiv och hälsosam livsstil. Utvecklingen av de grundläggande reglerna för livsstil, orsaka psykologisk tillfredsställelse, positiva känslor, glädje i kommunikation. Varje person ska ha en hög position i livet, riktad mot gott skick hälsa. Målet med varje människas livsposition är inte bara att vara den friskaste, utan också att ha en frisk framtida generation, att få friska barn, barnbarn och barnbarnsbarn.

2. Strukturella och sociala förändringar under de senaste åren i Ryssland har lett till grundläggande ekonomiska förluster och en katastrofal nedgång i mänsklig potential. Nu finns det praktiskt taget ingen indikator på hälsa och socialt välbefinnande som inte har genomgått en kraftig försämring. Under det senaste decenniet har Ryssland upplevt en demografisk kris som har påverkat alla dess huvudindikatorer: födelsetal, dödsfrekvens, medellivslängd, befolkningens åldrande och så vidare. Alla dessa processer är utan tvekan relaterade till befolkningens hälsa och livsstil. Befolkningens livskraftskoefficient, enligt Världshälsoorganisationen UNESCO, i Ryssland är 1,4 poäng på en 5-gradig skala (i Somalia, Haiti, Burma - 1,6).

I början av 2001, enligt den ryska statliga statistikkommittén, var befolkningen 144,8 miljoner människor och minskar med cirka 750 tusen människor årligen. Enligt den senaste Goskomstat-prognosen kommer befolkningen 2016 att minska och nå 134,4 miljoner människor, vilket är 7 % mindre än i början av 2001. Födelsetalen i Ryssland de senaste åren är 8-9 personer, och dödstalen är 13-15 personer per 1000 invånare. Den förväntade livslängden under de senaste 10 åren i Ryssland har minskat med 10 år. Skillnaden mellan medellivslängden för män och kvinnor i Ryssland är 13 år (58,9 respektive 72,4), vilket är nästan dubbelt så mycket som i Ryssland utvecklade länder(7 år), där män bor 10-15 år, och kvinnor 6-8 år längre än ryssar.

Uppgifterna från Rysslands statliga statistikkommitté indikerar att under de senaste 5 åren har nivån av primär sjuklighet ökat i landet med 12% och den totala incidensen med 15%. Mer än hälften av befolkningen, särskilt stadsbor, lever i en extremt ogynnsam miljösituation som är förknippad med miljöföroreningar och utsläpp från industriföretag och fordon. De senaste åren har det varit en hög nivå av arbetsskador, inklusive dödsfall. Under åren av reformer var en betydande del av befolkningen i ett tillstånd av långvarig psyko-emotionell och social stress, vilket ledde till en ökning av depression, reaktiva neuroser och självmord, alkoholism, rökning, drogberoende, antisociala utbrott och kriminalitet . Antalet ryssar som lider av psykiska störningar har ökat.

Skolbarns hälsa är särskilt oroande. Idag är bara en elev av tio friska. Enligt Ryska federationens hälsoministerium, av 6 miljoner ungdomar i åldern 15-17 som genomgick förebyggande undersökningar, hade 94,5% olika sjukdomar, inklusive kroniska sjukdomar. Bland barn som går i 1:a klass har 70-80 % olika avvikelser i hälsa: fr.o.m funktionella störningar innan kroniska sjukdomar. Under skolgången förlorar barn ytterligare 75-80 % av sin hälsa. På grund av den låga hälsonivån är nu cirka 1 miljon barn i skolåldern helt utestängda från idrott. Prevalensen av fysisk inaktivitet bland skolbarn har nått 80 %.

Efter att ha lämnat skolan har cirka 50-60% av utexaminerade restriktioner i valet av yrke och tjänstgöring i armén av hälsoskäl. För första gången på 40 år har läkare stött på problemet med undernäring hos unga män i militär ålder, vilket återspeglas i rekryteringen av Försvarsmakten med en frisk kontingent. Nästan en tredjedel av de unga männen är av medicinska skäl inte lämpliga för tjänstgöring i Försvarsmakten.

Flera studier visar att även studentungdomars hälsotillstånd väcker allvarlig oro. Antalet studerande i specialläkargrupper ökar från år till år och är i många av dem upp till 30 % av det totala antalet studerande.

Problemet med rökning blir mer och mer akut i landet. I Ryssland röker två tredjedelar av männen och minst en tredjedel av kvinnorna. Varje år dör 300 000 människor av rökrelaterade orsaker. 42 % av dödsfallen i åldern 36-69 år är tobaksrelaterade. Inte mindre farligt passiv rökning, som enligt olika studier, med 34% ökar risken för lungcancer, med 50% - hjärt-kärlsjukdom. De senaste åren har antalet rökande män under 40 år ökat från 45 till 70 %. Andelen tonåringar som röker ökar snabbt. Det räcker med att säga att i dag är var tionde skolbarn beroende av tobak och har några eller andra tecken på sjukdomar i samband med rökning.

Prevalensen i Ryssland av endast inhemskt fylleri är 20 %. Den allmänna sjukligheten för personer som missbrukar alkohol är 2 gånger högre än för personer som inte dricker alkohol. Alkoholmissbruk är orsaken till mer än 70 % av olyckorna. WHO bedömer situationen som redan farlig för hälsan med en alkoholkonsumtion på mer än 8 liter per år. I Ryssland är den genomsnittliga årliga alkoholkonsumtionen från 11 till 14 liter. Det finns 15 miljoner alkoholister i landet. Det är ingen slump att dödligheten i alkoholförgiftning ökade med 32 % 1999-2000.

Enligt sociologiska studier använder mer än 2,5 miljoner ryska medborgare regelbundet droger, och 76% är ungdomar under 30 år, nästan 4 miljoner har provat dem, och det uppskattade antalet drogberoende är mer än 400 tusen människor. Tendensen för spridningen av drogberoende är sådan att Ryssland inom en snar framtid kommer att bli en av de drogberoende makterna. Sedan 1997 har dödsfallen i droganvändning ökat 12 gånger och bland barn med 42 gånger. Den icke-medicinska användningen av narkotiska droger, psykotropa och berusande ämnen får hotfulla proportioner. Antalet patienter med drogberoende och missbruk har under de senaste 10 åren ökat 8 gånger och överstiger 425 tusen människor. Antalet officiellt registrerade drogmissbrukare är mer än 269 tusen människor, och enligt resultaten av expertstudier - mer än 1,5 miljoner människor. Tendensen till "föryngring" av drogberoende är särskilt alarmerande. Under denna tidsperiod har ungdomar med drogberoende ökat 17 gånger och idag är deras andel bland narkotikamissbrukarna 31,2 %. År 2000 släpptes 17,7 tusen personer från tjänst inom Försvarsmakten på grund av drogberoende (1996 5,5 tusen personer). Under de kommande 3-5 åren bör vi förvänta oss en kraftig ökning av dödligheten bland narkotikamissbrukare och en ökning av narkotikarelaterad brottslighet.

Allt detta vittnar om det faktum att det i Ryska federationen finns en kritisk situation med hälsotillståndet, vars utveckling underlättas av ryssarnas höga fattigdomsnivå, sociala störningar, sysselsättningsproblem, ett allmänt otillfredsställande tillstånd med hälso- och sjukvård, ökad vanvård av barn, hemlöshet och socialt föräldralöshet. Förbi psykiskt tillstånd mänsklig potential ligger Ryssland långt efter de avancerade länderna. Samtidigt är det nationella masssystemet för fysisk, andlig och moralisk förbättring av befolkningen, främjande av en hälsosam livsstil med tillgång till individuell självkännedom och operativ kontroll över hälsotillståndet utanför fokus för statens politiska dominerande.

Underskattning av den fysiska kulturens roll i en hälsosam livsstil leder till betydande statliga förluster. Till exempel, staten spenderar på behandling av sjuka barn, ungdomar och ungdomar per år är cirka 40 miljarder rubel, inklusive betalning av förmåner till föräldrar - 10,5 miljarder rubel. Om det på grund av aktiv fysisk kultur och sport kommer att vara möjligt att faktiskt minska antalet sjuka barn och ungdomar med 10% (och enligt experter är denna siffra ganska verklig och kan nå 50% eller mer), så kan staten ta emot real förhindrade ekonomiska skador till ett belopp av nästan 4 miljarder rubel. Experter beräknade också att de medel som avsatts för fritidsaktiviteter är 26 gånger mindre än de medel som för närvarande spenderas på behandling och rehabilitering av patienter.

Således bedöms situationen med hälsan hos befolkningen i Ryssland som en kris, vilket leder till avfolkning, vilket återspeglas i "Concept of National Security" - "konsekvenserna av denna djupa systemkris är en kraftig minskning av födelsetalen , medellivslängd, försämring av människors hälsa, deformation av den demografiska och social sammansättning samhälle."

3. Vad är hälsa? Försök att svara på denna fråga. Det är möjligt att det välkända kommer att uppstå: "hälsa är när ingenting gör ont" eller "hälsa är när du vaknar och vill flytta berg." Detta är nära sanningen. Kroppens tillstånd när det inte finns någon sjukdom? Tidsintervall mellan sjukdomar? Alla verkar förstå att hälsa är motsatsen till sjukdom. Mycket hälsa mindre chans till utvecklingen av sjukdomen. Inte tillräckligt med hälsa är en sjukdom. Vår medicinsk praxis, hälsa och anser. Om det inte finns någon sjukdom, då frisk. Läkarvetenskapen har skapat en nomenklatur med flera tusen namn. Hon beskrev varje sjukdom: utvecklingsmekanismer, symtom, förlopp, prognos, behandling, dödlighet och svårighetsgrad av lidande.

Den välkända ryske läkaren och författaren V. Veresaev bedömde särskilt noggrant hälsans roll i en persons liv: "... ingenting är skrämmande med honom, inga försök, att förlora honom betyder att förlora allt; utan det finns ingen frihet, ingen självständighet, en person blir en slav till de omgivande människorna och miljön; det är det högsta och nödvändiga goda, och ändå är det så svårt att behålla det! Sjukdomar är olika: stora och små, milda och svåra.

I alla tider, bland alla världens folk, har det bestående värdet av en person och ett samhälle varit och är fysisk och mental hälsa. "När det inte finns någon hälsa, är visdom tyst, konst kan inte blomstra, styrka spelar inte, rikedom är värdelös och sinnet är maktlöst" (Herodotus). Hälsa är en fantastisk egenskap hos människokroppen, om vilken Sokrates sa för länge sedan: "Hälsa är inte allt; men allt utan hälsa är ingenting.”

I ett antal prioriterade mänskliga värden är hälsa av största vikt. Och att offra sin hälsa för vad som helst (rikedom, karriär, vetenskap, berömmelse, övergående nöjen) är den största galenskapen. Tvärtom borde alla andra ge upp för hälsans skull.

Sanningen säger att endast en frisk person med god hälsa, optimism, psykologisk stabilitet, hög mental och fysisk prestation kan leva aktivt, framgångsrikt övervinna professionella och inhemska svårigheter. Sann skönhet människokroppär fysisk perfektion, intellekt och hälsa.

Att förbättra befolkningens hälsotillstånd är en indikator på samhällsutvecklingen. Hälsa är den viktigaste komponenten i mänsklig lycka, en av den mänskliga personens omistliga rättigheter, en av förutsättningarna för framgångsrik social och ekonomisk utveckling.

I allmänhet är läran om människors hälsa av global betydelse, liksom fysik, kemi och biologi. När det gäller dess praktiska betydelse och relevans anses detta problem vara ett av de svåraste problemen inom modern vetenskap, inte sämre i denna kvalitet än sådana områden som problemet med miljöskydd.

När det gäller fenomenet hälsa, genom att sammanfatta specialisters åsikter, är det möjligt att formulera ett antal axiomatiska bestämmelser i deras essens:

I absolut mening existerar inte hälsa. Absolut hälsa är idealiskt. Varje person är frisk villkorligt. Ingen människa är helt frisk under hela sitt liv.

Varje person kan vara frisk under vissa förhållanden (klimat, mat, arbete). Det finns lämpliga (normala) och olämpliga (skadliga) levnadsförhållanden för en viss person. Tillstånd som är normala för en kanske inte är normala för en annan. Trots vikten av begreppet hälsa är det inte så lätt att ge det en uttömmande definition. Antalet försök att klara av denna uppgift mångdubblas, men en lösning som skulle passa alla har ännu inte hittats. Till exempel, P.I. Kalyu överväger 79 definitioner av människors hälsa, formulerade av representanter för olika vetenskapliga discipliner i annan tid i olika länder i världen. 38 Och denna lista är långt ifrån komplett och stämmer in på mångfalden av tolkningar, såväl som heterogeniteten hos de tecken som används i definitionen av detta begrepp.

Definitionen av hälsa som formulerades i ingressen till Världshälsoorganisationens (WHO) konstitution 1948 är utformad enligt följande: "Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och inte bara frånvaron av sjukdom eller handikapp. ." Mycket tid har gått sedan dess, men denna formulering förbigås som regel inte av någon av de specialister som hanterar problemet med människors hälsa. Samtidigt utsätts det oftast för kritisk utvärdering, inklusive för dess dåliga praktiska tillämplighet, men inget mer universellt och allmänt accepterat har ännu dykt upp i stället för det.

Vidare förtydligade WHO (1999) att ovanstående definition av hälsa, som gavs under den inledande perioden av bildandet av WHO, kännetecknar det ideala målet som ska eftersträvas inom ramen för den mångfacetterade mänskliga aktiviteten och introducerar ett nytt hälsobegrepp: "Alla människor i alla länder bör åtminstone ha en sådan hälsonivå att de kan leva ett aktivt industriellt och socialt liv i samhället där de bor. 39

Idag har begreppet hälsa en mycket vidare innebörd, och man tror att begreppet ”hälsa” bland annat bör innefatta sådana beteendeformer som gör att vi kan förbättra vårt liv och göra det mer välmående, för att uppnå hög grad självförverkligande. Vid detta tillfälle skriver Vladimir Ivanovich Dal: "Hälsa är tillståndet för djurkroppen eller växten, när alla vitala funktioner är i perfekt ordning."

Moderna hygienister hävdar att hälsa är "Ett tillstånd av fullständigt socialt, mentalt välbefinnande, när alla funktioner i människokroppen är balanserade med miljön - naturligt och socialt."

Från dessa definitioner av begreppet hälsa är det uppenbart att människors hälsa inte bara är en biomedicinsk, utan framför allt en social kategori, som ytterst bestäms av karaktären och naturen hos sociala relationer, sociala förhållanden och faktorer som beror på läget. av social produktion.

En analys av alla definitioner av hälsa tillåter oss att identifiera de mest typiska tecknen på det.

1. normal funktion organism på alla nivåer av dess organisation: organism, organ, histologiska, cellulära och genetiska strukturer; normal kurs fysiologiska och biokemiska processer som främjar individuell överlevnad och reproduktion. För alla egenskaper hos människokroppen (anatomiska, fysiologiska, biokemiska) beräknas genomsnittliga statistiska indikatorer för normen. En organism är frisk om indikatorerna för dess funktioner inte avviker från deras kända genomsnittliga (normala) tillstånd. Fluktuationer inom normens övre och nedre gränser anses vara acceptabla.

Med tanke på att den funktionella förmågan hos människokroppen och dess motståndskraft mot negativa faktorer yttre miljön förändring under hela livet, då kan vi tala om hälsotillståndet som en dynamisk process som förbättras eller förvärras, d.v.s. om försvagning eller förstärkning av hälsan beroende på ålder, kön, yrkesverksamhet och livsmiljöer.

2. Dynamisk balans mellan organismen och dess funktioner med omgivningen. Sedan urminnes tider har Pythagoras, den antika grekiske filosofen, matematikern och läkaren, definierat hälsa som harmoni, balans och sjukdom som deras kränkning. Dessutom uppmärksammar vissa författare att upprätthålla den inre balansen i kroppen, medan andra fokuserar på dess balans med miljön. Så, enligt Hippokrates, kan en frisk person betraktas som en person som har ett jämviktsförhållande mellan alla kroppens organ. Och G. Spencer definierar hälsa som ett resultat av en etablerad balans mellan interna relationer till externa.

3. Förmåga att fullt ut uppfylla det huvudsakliga sociala funktioner deltagande i sociala aktiviteter och socialt nyttigt arbete. En socialt frisk person bör alltså anses vara en som bidrar till samhällets utveckling.

4. Kroppens förmåga att anpassa sig till ständigt föränderliga existensförhållanden i omgivningen, förmågan att upprätthålla beständighet inre miljö organism, vilket säkerställer normal och mångsidig livsaktivitet, bevarande av den levande principen i kroppen.

5. Frånvaron av sjukdom, sjukdomstillstånd, sjukdomsförändringar, det vill säga kroppens optimala funktion i frånvaro av tecken på sjukdom eller någon störning. Det bygger på en enkel logik: de människor som inte behöver sjukvård kan anses vara friska.

6. Fullständigt fysiskt, andligt, mentalt och socialt välbefinnande, harmonisk utveckling av fysiska och andliga krafter, principen om kroppens enhet, självreglering och balanserad interaktion mellan alla organ.

Begreppet hälsa är alltså komplext. Rätt förståelse hälsa som ett multikomponentfenomen beror naturligtvis på den allmänna kulturen och kunskapen hos en person. Tyvärr har många unga, när de fortfarande är fysiskt och somatiskt friska, ingen lust att bevara och förbättra sin hälsa, de har inget behov av hälsa. En betydande del av människor slösar bort sin hälsa under den första halvan av sitt liv, först då, efter att ha förlorat den, börjar de känna ett uttalat behov av det.

Sjukdom. En sjukdom är en reaktion från organismen på verkan av faktorer som är skadliga för den, kännetecknad av en begränsning av anpassningsförmåga och vital aktivitet. Hälsa och sjukdomar är livsformer i all sin mångfald. Det huvudsakliga biologiska syftet med sjukdomen är att mobilisera skyddande och adaptiva mekanismer.

Sjukdom uppstår vanligtvis när kroppen utsätts för överdriven fysisk och psyko-emotionell stress eller när adaptiva funktioner reduceras. Sedan finns det morfologiska och funktionella förändringar som ofta övergår i en sjukdom eller leder till skador på rörelseapparaten.

Sjukdomen är förknippad med omvandlingen av det normala tillståndet i ett levande system till ett patologiskt, det vill säga med övergången till ett nytt kvalitativt tillstånd. Varje sjukdom är ett nederlag för hela organismen. Kvalitativa förändringar i kroppen under sjukdom kan först och främst övervägas en minskning av arbetsförmågan och dålig hälsa hos en person. Detta uttrycks i manifestationen av vissa symtom och bekräftas av faktorerna för sjukdomstillståndet hos enskilda organ och system hos en person.

Därför kan en avvikelse från normen som stör ett organs struktur eller försvagar dess funktion betraktas som utvecklingen av en sjukdom. Men inte varje avvikelse från normen är en sjukdom. Gränsen mellan normen och inte normen (sjukdomen) är inte stel, separerande. I vissa fall kan gränsen mellan dem vara ganska svår att fastställa. Det är vagt och ganska individuellt. På andra sidan, individuell norm kan inte vara konstant, styvt fixerad under lång tid. Vid olika stadier av ontogenes är dess värde inte oförändrat och bör specificeras efter ålder. Samma idéer om normen förfinas ständigt i samband med de senaste prestationerna medicin och biologi.

Mellan hälsa och sjukdom finns övergångstillstånd, det så kallade "försjukdomen" eller "tredje tillståndet", som kännetecknas av "ofullständig hälsa". Tillståndet för "prediseases", även om det redan har några patologiska tecken, bryter ändå inte mot hälsan ännu. Predisease har endast de objektiva förutsättningarna för en hälsorubbning. Av de subjektiva manifestationerna av detta tillstånd kan man notera återkommande åkommor, ökad trötthet, en liten minskning av kvalitativa och kvantitativa prestationsindikatorer, andnöd med måttlig ansträngning, obehag i hjärtområdet, en tendens till förstoppning och ryggsmärta. Ökad neuro-emotionell excitabilitet, etc. Objektivt, en tendens till takykardi, instabilitet av nivån blodtryck, en tendens till hypoglykemi eller en snedvridning av sockerbelastningskurvan, kalla extremiteter, etc.

Ett betydande bidrag till utvecklingen av moderna idéer om orsakerna till sjuklighet gjordes av inhemska forskare: S.P. Botkin, A.A. Ostroumov, I.M. Sechenov, I.P. Pavlov, I.I. Bekhterev, N.I. Pirogov, G.A. Zakharyin, Z.P. Solovyov och andra forskare. De utvecklade de grundläggande begreppen strukturella, funktionella och biokemiska manifestationer i samband med många mänskliga lidande, visade beroendet av mänskliga sjukdomar på inverkan av interna (genetiska), externa och sociala faktorer.

3. Människors hälsa, förekomsten av vissa sjukdomar, deras förlopp och resultat, förväntad livslängd beror på ett stort antal faktorer. Alla faktorer som avgör hälsan delas in i faktorer som förbättrar hälsan (hälsofaktorer) och faktorer som försämrar hälsan (riskfaktorer). Om alla faktorer sammanfattas beror hälsa på tre huvudkomponenter:

a) biologiska faktorer;

b) sociala faktorer;

c) naturliga och klimatiska faktorer.

^ Biologiska faktorer. De viktigaste biologiska faktorerna som bestämmer hälsa inkluderar: ärftlighet, ålder, kön och konstitutionella egenskaper hos människokroppen. Människokroppen är utrustad med adaptiva och kompenserande förmågor som ges till den genom evolutionär utveckling. Människan är den högsta och mest komplext organiserade produkten av inte bara biologisk utan också social evolution. Det är känt att människors hälsa bestäms genetiskt. Cirka tio miljoner gener och de proteinformer som genereras av dem bildas biologiska systemet människokropp. Dess arbete beror på användbarheten av gener, som är mycket känsliga för skadliga giftiga ämnen, tränger in i kroppens celler med luft, vatten, mat. Dessa ämnen kan orsaka mutationer (modifieringar) av gener, i närvaro av vilka proteinet i kroppen antingen inte bildas alls eller helt förlorar sin biofunktion. Organismens aktivitet minskar, den insjuknar, förlorar sin motståndsförmåga, förändringar i organ och system sker t.o.m. patologiska förändringar mental aktivitet. Alltså ökar antalet barn med medfödda psykiska och fysiska funktionsnedsättningar i befolkningen.

^ Sociala faktorer. Bland de orsaker och tillstånd som bestämmer befolkningens hälsa under de senaste åren har de ledande faktorerna blivit de som är relaterade till människors sätt och villkor.

Det mest kompletta förhållandet mellan livsstil och hälsa uttrycks i begreppet en hälsosam livsstil (HLS). En hälsosam livsstil kombinerar allt som bidrar till att en person utför professionella, sociala och hemliga funktioner under optimala förutsättningar för hälsa och uttrycker inriktningen av en individs aktivitet mot bildande, bevarande och förstärkning av både individuell och folkhälsa.

De viktigaste livsstilsfaktorerna som främjar hälsa inkluderar: ett rationellt förhållande mellan arbete och vila; fysisk och andlig tröst; balanserad diet; hög medicinsk aktivitet; ekonomiskt och materiellt oberoende; psykofysiologisk tillfredsställelse; regelbunden fysisk aktivitet osv.

De viktigaste livsstilsfaktorerna som försämrar hälsan inkluderar: otillräcklig vila; social passivitet; missnöje med livssituationen, överarbete; obalanserad näring i kvantitativa och kvalitativa termer; låg medicinsk aktivitet; fysisk inaktivitet och hypokinesi, alkoholmissbruk, rökning, drogberoende, drogmissbruk, missbruk mediciner; långvariga stressiga situationer; olämpligt sexuellt beteende osv.

En persons livsstil bestäms till stor del av socioekonomiska förhållanden, samtidigt beror det till stor del på motiven för en viss persons aktivitet, på egenskaperna hos hans psyke, hälsotillstånd och kroppens funktionella kapacitet. Detta förklarar i synnerhet den verkliga variationen av varianter av bilden av olika människor.

Sociala faktorer inkluderar nivån Sjukvård befolkning.

^ Naturliga och klimatiska faktorer. Dessa faktorer inkluderar lärande och arbetsförhållanden, produktionsfaktorer, materiella och levnadsförhållanden, klimat och naturliga förhållanden, graden av renlighet i boendet osv.

För närvarande har det blivit en obestridlig faktor att surt regn, stora vidder av avskogade skogar, förgiftade floder, miljöskadlig mat och mycket mer påverkar människors hälsa negativt. Därav - sjukdomar, dödlighet och den kortaste förväntade livslängden i Europa, ett stort antal handikappade barn.

Enligt den välkände vetenskapsmannen, akademikern Yu.P. Lisitsin, som är en erkänd auktoritet inom området förebyggande medicin, och många mänskliga sjukdomar bestäms av dessa faktorer (tabell 1). 40

Tabell 1. De viktigaste faktorernas inverkan på människors hälsa och sjukdomar

Riskfaktorer i %	Livsstil (%)	Miljö (%)	Ärftlighet (%)	Hälsa (%)
I allmänhet i befolkningen	50-55	20-25	15-20	8-10
Sjukdomar: - Ischemisk hjärtsjukdom	60	12	18	10
- Vaskulära lesioner i hjärnan	65	13	17	5
- Cancer	45	19	26	10
- Diabetes	35	2	35	10
- Lunginflammation	19	43	18	20
- Emfysem, bronkial astma	35	40	15	10
- Cirros i levern	70	9	18	3
- Transportskador	65	27	3	5
- Självmord	55	15	25	5

Således, bland de orsaker och tillstånd som bestämmer befolkningens hälsa, har faktorer relaterade till människors sätt och villkor nyligen blivit ledande. Detta är först och främst arten av näring, beteendemönster, vanor (rökning, alkoholmissbruk), fysisk aktivitet, psykologiska attityder, hygienkompetens, efterlevnad av medicinska rekommendationer etc. På grund av det faktum att livsstilsfaktorer spelar en ledande roll i att forma hälsa bör beslutet hälsoproblem involveras mer aktivt i befolkningen själv.

^ Beståndsdelar av hälsa. För närvarande är det vanligt att särskilja flera komponenter (komponenter) av hälsa:

1. Somatisk hälsa- detta är det aktuella tillståndet för människokroppens organ och system (fysiologisk komponent). Grunden för somatisk hälsa bestäms av kroppens höga prestanda och dess motståndskraft mot olika sjukdomar.

2. ^ Fysisk hälsa- utvecklingsnivån och funktionsförmågan hos kroppens organ och system. Grunden för fysisk hälsa är de morfologiska och funktionella reserverna av celler, vävnader, organ och organsystem som säkerställer kroppens anpassning till effekterna av olika faktorer.

3. ^ Psykisk hälsa- tillståndet i en persons mentala sfär. Grunden för mental hälsa är självförtroende baserat på förmågan att hantera sina känslor och tankar, ett tillstånd av allmän mental komfort som ger adekvat reglering av beteendet. Den mentala hälsan påverkas i första hand av systemet för en persons relation till sig själv, andra människor, livet i allmänhet; hans livsmål och värderingar, personliga egenskaper. Korrekt bildning och tillfredsställelse av dessa grundläggande behov är grunden för normal mänsklig mental hälsa.

4. ^ Andlig hälsa (moralisk hälsa)är viljan och förmågan att hantera egen hälsa, att bygga upp sitt beteende utan att äventyra andra människors välbefinnande. En individs andliga hälsa beror på överensstämmelsen mellan personligt och professionellt självbestämmande, tillfredsställelse med familje- och social status, flexibiliteten i livsstrategier och deras överensstämmelse med den sociokulturella situationen (ekonomiska, sociala och psykologiska förhållanden). Denna komponent är förknippad med de universella sanningarna om godhet, kärlek och skönhet.

Den moraliska komponenten av hälsa bestäms av överensstämmelsen mellan människans livs natur och universella lagar (till exempel lagen om mättat behov: en person måste begränsa sig i allt; lagen om förnuftets prioritet framför våld: använd inte kraft där du kan uppnå förnuft, etc.).

^ 5. Sexuell hälsa- ett komplex av somatiska, känslomässiga, intellektuella och sociala aspekter av mänskligt sexuellt beteende, som positivt berikar personligheten, ökar en persons sällskaplighet och hans förmåga att älska. Grunden för sexuell hälsa är:

1) förmågan att njuta av och kontrollera sexuellt och barnafödande beteende i enlighet med normerna för social och personlig etik;

2) frihet från rädsla, känslor av skam och skuld, falska idéer och andra psykologiska faktorer som undertrycker sexuell respons och stör sexuella relationer;

3) frånvaro organiska störningar, sjukdomar och brister som stör genomförandet av sexuella och reproduktiva funktioner.

4. Livsstil är ett system av relationer mellan en person och sig själv och miljöfaktorer. Ett sätt att leva förstås som ett hållbart sätt att leva som har utvecklats under vissa socioekonomiska förhållanden, manifesterat i deras arbete, liv, fritid, tillfredsställelse av materiella och andliga behov, normer för kommunikation och beteende.

Livsstilen innehåller tre komponenter: nivå, kvalitet och livsstil.

^ Livskvalitet kännetecknar graden av komfort i att tillgodose mänskliga behov (det vill säga, det är övervägande en sociologisk kategori). Livskvalitet tolkas som ett ganska brett begrepp, som täcker många aspekter av en persons liv, inte bara relaterade till hans hälsotillstånd. Dessa inkluderar: levnadsvillkor; tillfredsställelse med studier; arbetstillfredsställelse; familjerelationer; social miljö; politiska och ekonomiska situationen i landet.

^ Livsstil- kategorin socio-psykologiska. Det kännetecknar funktionerna i en persons vardag, det vill säga en viss standard, under vilken individens psykologi och fysiologi anpassar sig. Livsstil är ett viktigt tecken på individualitet, en manifestation av dess relativa oberoende, förmågan att forma sig själv som person i enlighet med sina egna idéer om ett fullt och intressant liv. Människors hälsa beror till stor del på livsstilen, som bestäms av mentaliteten (nationella traditioner) och personliga böjelser.

Det mest kompletta förhållandet mellan livsstil och hälsa uttrycks i begreppet en hälsosam livsstil (HLS). En hälsosam livsstil (HLS) är en aktiv aktivitet av människor som syftar till att bibehålla och förbättra hälsan. Bildandet av en hälsosam livsstil är primär prevention för att stärka befolkningens hälsa genom förändringar i stil och livsstil, dess förbättring med hjälp av hygienisk kunskap i kampen mot dåliga vanor, fysisk inaktivitet och manifestationen av negativa aspekter i samband med livssituationer.

Empiriskt, empiriskt har mänskligheten kommit till slutsatsen att överdriven ätning, alkoholmissbruk, en stillasittande livsstil minskar hälsoresursen, medan man spelar sport, rationell näring, förhärdning ökar den. Och ju snabbare en person utvecklar en motivation, det vill säga ett medvetet behov av att ta hand om sin hälsa, desto friskare blir varje enskild person i synnerhet och samhället som helhet.

1965 påbörjade de amerikanska forskarna Belloc och Breslau en studie av livsstilens inverkan på människors hälsa. 41 De intervjuade 7 000 personer i åldrarna 20 till 75 år. Med hjälp av en uppsättning frågor upptäcktes karaktären av förekomsten av sju faktorer i de svarandes livsstil: sömn, frukost, mellanmål mellan måltiderna, bibehålla en optimal vikt, rökning, alkoholkonsumtion och fysisk aktivitet. En annan lista med frågor syftade till att ta reda på hälsotillståndet för de tillfrågade under de senaste tolv månaderna: behövde de till exempel ta sjukskriven på grund av sjukdom; om de hade perioder med låg energi; om de tvingats ge upp vissa aktiviteter etc. Jämförelse av olika åldersgrupper studien visade att i var och en av dem ökade den övergripande nivån av hälsostatus när den "hälsosamma" livsstilen förbättrades. Dessutom visade de som följde alla sju reglerna för en hälsosam livsstil samma hälsoresultat som de som var 30 år yngre, men dessa regler observerades inte alls eller delvis. Därefter började dessa sju faktorer betraktas som grunden för en hälsosam livsstil.

Naturligtvis tömmer detta inte ut alla de verkliga olika faktorerna för en hälsosam livsstil, som ständigt förfinas empiriskt och ännu inte är en definitivt etablerad lista.

En av anledningarna till den passiva inställningen till hälsa ligger i bristen på nödvändig kunskap om den, om sätten att bilda, bevara och stärka den.

Upprepad ohälsosamt beteende i vissa fall kan ge omedelbar njutning (röka en "bra" cigarett, äta glass, etc.) och långsiktigt Negativa konsekvenser sådana handlingar verkar avlägsna och osannolika.

Ofta inser människor helt enkelt inte vilken fara detta eller det ohälsosamma beteendet är förknippat med (kränkningar inom området kost, personlig hygien, arbete och vila, hushållskultur).

En betydande del av en persons självbevarande beteende bestäms av hans idéer om hälsa. Om rekommendationerna för hälsofrämjande från media eller läkaren inte stämmer överens, avviker från hans idéer, kommer sannolikheten att han kommer att följa dessa rekommendationer att vara låg.

Det finns en åldersdynamik av vikten av hälsa. Dess prioriterade roll noteras oftast av representanter för mitten och särskilt den äldre generationen. Unga människor brukar behandla hälsoproblemet som något ganska viktigt, men abstrakt, inte direkt relaterat till dem. Deras värdehierarki domineras av materiella varor och en karriär. Om de uppmärksammar hälsa, då främst dess fysiska komponent. I förståelsen av unga människor finner inte rollen som psykisk och social hälsa sin rätta plats.

Det finns en fördröjd feedbackeffekt: människor föredrar att inte belasta sig själva med arbete med sin egen hälsa, eftersom resultatet av de ansträngningar som lagts ner kanske inte är omedelbart märkbara och uppenbara. Morgonövningar, någon form av hälsosystem, härdning ger påtagliga positiva resultat inte omedelbart, utan oftare efter månader och till och med år. Människor förstår inte detta, de blir ofta helt enkelt inte förklarade. De är inte inrättade för ett tålmodigt, systematiskt arbete med sin egen hälsa. Om de inte får en snabb effekt av åtgärder som är fördelaktiga för deras hälsa, slutar folk att träna och kanske aldrig återvänder till dem. Effekten av försenad feedback är en av huvudorsakerna till människors ohygieniska beteende, deras försummelse av reglerna för en hälsosam livsstil.

I relation till hälsa finns det också en sexuell aspekt. Värdet av hälsa är högre för kvinnor. De bryr sig om hälsan, även utan att ha några större problem med det. Män tenderar att vara uppmärksamma på hälsan när den förvärras. Dessutom, för att säkerställa hälsan, ger män företräde åt "levnadsvillkor" och endast i fall av uppenbara kränkningar av deras hälsotillstånd börjar de fästa vikt vid sina egna ansträngningar. De, i större utsträckning än kvinnor, anser att det är möjligt att offra sin hälsa för en karriärs skull, uppnå professionell framgång, visa en vilja att "bränna ut på jobbet".

^ Kort beskrivning av de viktigaste faktorerna för en hälsosam livsstil.

Dröm. Forskare har beräknat (med exemplet med invånare Västeuropa), vilket i genomsnitt tar cirka 22 år av en persons liv att sova. God sömn är en av förutsättningarna för att kroppen ska fungera normalt. Den erforderliga dagliga sömntiden är en ganska individuell indikator, men i genomsnitt anses dess varaktighet vara lika med 7-8 timmar. Sömnhygien innebär iakttagande av ett antal allmänna regler, inklusive: det är nödvändigt att stoppa hårt mentalt arbete 1-1,5 timmar före sänggåendet; middag bör vara senast 2-2,5 timmar före sänggåendet; sova i ett ventilerat rum; i rummet är det nödvändigt att stänga av ljuset och upprätta tystnad; sov inte med ansiktet nedåt för att inte hindra normal andning; det är önskvärt att vänja sig vid att gå och lägga sig samtidigt (den mest acceptabla, fysiologiskt motiverade är sömnperioden från 22-23 till 7-8 på morgonen). Du bör inte använda den avsatta tiden för sömn som en extra reserv för att göra vissa saker. Systematiskt otillräcklig sömn av dålig kvalitet leder till störningar i nervsystemets funktion, nedsatt prestationsförmåga, ökad trötthet, irritabilitet. I slutändan innebär brott mot reglerna för sömnhygien utveckling av sömnlöshet.

Sömnens stora betydelse för människors hälsa har länge uppskattats av folklig visdom. Ännu i gamla tider sa de: "Den sömn är den bästa maträtten vid en fest nära naturen." A. S. Pushkin skrev i dikten "Dröm":

Jag sjunger en dröm ovärderlig gåva Morpheus

Och jag ska lära dig hur det ska vara i det tysta

Vila i en behaglig, god sömn.

I en annan dikt utbrister den store poeten:

En kär och gammal bekant,

Åh dröm, min gode målvakt!

Många forskare tror att den mest kompletta sömnen, som börjar under den första halvan av natten, före klockan 12, och slutar tidigt på morgonen. Livserfarenhet visar att det är bäst att gå och lägga sig tidigt och gå upp tidigt.

^ Rationell balans mellan arbete och vila. Bland livets alla sfärer har arbetet den starkaste inverkan på hälsan och förvärrar den främst. Arbetsaktivitet har ett starkt inflytande på tillfredsställelse med livet i allmänhet, på tillståndet för fysisk och psykisk hälsa. Arbetstillfredsställelse är en mycket vanlig och pålitlig indikator som bedömer till exempel rätt yrkesval, framgången med professionell anpassning och tillståndet för professionell hälsa. Tillfredsställer, som regel, arbetet är mångsidigt, kreativt, självständigt, ställer höga personliga krav på en person.

Det har konstaterats att arbetstillfredsställelse är ett av hundraåringars utmärkande drag. Mer än 70% av de långlivade männen som undersöktes av Institute of Gerontology vid USSR Academy of Medical Sciences, vars ålder översteg 90 år, hade en arbetslivserfarenhet på mer än 60 år.

Både den fullständiga frånvaron av professionell anställning (arbetslöshet), sysslolöshet och slitage, åtföljd av oförlåtliga tidsbesparingar på grund av försummelse av de grundläggande reglerna för kost och sömn, ovilja och oförmåga att korrekt hantera fritiden för att återställa fysisk och mental styrka, påverkar hälsan negativt.

Den rytmiska regimen för arbete och vila, deras rationella växling är en av de viktigaste förutsättningarna för att upprätthålla en hög arbetskapacitet hos kroppen, upprätthålla hälsan. Organisationen av vila och dess ordning är av samma betydelse som arbetsordningen och arbetets organisation. Vila ska inte bara vara passiv (sova, ligga etc.). För en person som gör mental aktivitet, lätt fysisk arbete, träning - en underbar utomhusaktivitet. Även I. M. Sechenov fastställde att aktiv vila har en mer fördelaktig effekt på kroppen och är mycket mer användbar än fullständig vila.

Korrekt växling av arbete och vila, iakttagande av en lunchrast, sömn på dagen, dvs. väletablerad och fast etablerad rutin av dag och natt, varje dag strikt regim liv - allt detta bevarar hälsa och prestation.

Kroppen behöver vila dagligen, veckovis och årligen. Att vila dagligen innebär att ta korta pauser under arbetsdagen, samt att klokt organisera vila efter jobbet. I processen med intensivt mentalt arbete bör man pausa - avleda uppmärksamheten från huvudfrågan till något sekundärt, gå upp, gå runt, göra några fysiska övningar, stretcha.

Vila är alltså en nödvändig faktor för en hälsosam livsstil. Tillräcklig, snabb och välorganiserad vila är ett av de viktigaste sätten att förbättra prestationsförmågan och bibehålla hälsan.

^ Inga dåliga vanor. En hälsosam livsstil innebär en negativ inställning till alkohol, rökning, droganvändning. Dessa dåliga vanor förstör hälsan för dem som använder dem och bringar sorg till omgivningen.

En av mänsklighetens värsta laster är fylleri, som alltid har orsakat självförakt.

Även den antike grekiske filosofen Aristoteles sa att berusning är frivillig galenskap. Och i själva verket är allvarlig berusning i grunden en akut psykisk störning: överdriven pratsamhet och rörlighet, en känsla av självbelåtenhet, lättsinne, förlust av förmågan att navigera i rymden, ibland meningslöst raseri, aggressivitet, illusioner och hallucinationer, en känsla av rädsla och längtan. med delirium och självmordsförsök . Allt detta passar perfekt in i bilden av akut psykisk ohälsa. Alkohol är ett narkotiskt gift som främst verkar på hjärnceller - på mentallivets högsta centra, spännande och sedan förlamande dem. En dos på 7-8 g ren alkohol per 1 kg kroppsvikt är dödlig för människor. En vuxen som väger 75 kg kan dö efter att ha druckit 1 liter fyrtiogradig vodka.

Frekvent och systematisk alkoholkonsumtion leder till en allvarlig sjukdom - kronisk alkoholism.

Med kronisk alkoholförgiftning inträffar återfödelse nervceller, och samtidigt brutit mot funktionerna i levern, njurarna, magen och tarmarna. Alkohol har en skadlig effekt på hjärtat och blodkärlen samt andningsorganen. Barn till personer som lider av alkoholism föds vanligtvis fysiskt svaga, växer dåligt, utvecklas långsamt och blir ofta sjuka. Människor som missbrukar alkohol förkortar sina liv med 10-12 år eller mer. Kronisk alkoholism orsakar allvarlig psykisk sjukdom - alkoholisk psykos.

Tobaksrökning är en av de vanligaste dåliga vanorna. Det har konstaterats att ett till synes ofarligt moln av tobaksrök innehåller giftiga ämnen som påverkar inte bara rökarens kropp utan även andras hälsa. Medicinsk statistik har visat att förutom lungcancer är dödligheten för ett antal sjukdomar hos rökare flera gånger högre än hos icke-rökare.

Ett underbart sätt att bekämpa både rökning och alkoholism är organiserade klasser fysisk kultur och idrott. Daglig fysisk träning, kallvattenprocedurer, lätta sporter, utflykter, turism och bergsklättring stärker kroppen, härdar den och distraherar från dåliga vanor.

^ Optimalt motorläge. En av de grundläggande förutsättningarna för att säkerställa hälsan är rationell fysisk aktivitet. Motoriska handlingar är kraftfulla faktorer som ökar kroppens anpassningsförmåga och utökar funktionella reserver.

Problemet med rörelse och hälsa var tillräckligt relevant i det antika Grekland och i det antika Rom. Så den grekiske filosofen Aristoteles (300-talet f.Kr.) uttryckte idén att ingenting förstör kroppen så mycket som fysisk passivitet. Den store läkaren Hippokrates använde inte bara allmänt fysiska övningar vid behandling av patienter, utan underbyggde också principen för deras tillämpning. Han skrev: "Funktionernas harmoni är resultatet av det korrekta förhållandet mellan träningsmängden och patientens hälsa." Den forntida romerske läkaren Gallen skrev i sitt verk "Konsten att återställa hälsan": "Tusentals och åter tusentals gånger har jag återställt hälsan till mina patienter genom träning." Den franske läkaren Simon-André Tissot (XVIII-talet) skrev: "...Rörelse som sådan kan ersätta vilket botemedel som helst, men alla medicinska läkemedel i världen kan inte ersätta rörelsens verkan."

A. S. Pushkin utbrast med rätta:

Vad behövs? Flytta på dig, mina herrar!

Titta, Klim, gråhårig i kuddar,

Utmattad, bortskämd, sjuk,

Hela århundradet sitter med gikt och melankoli!

Här är hans uppmaning om hur man kan bli av med ett sådant tillstånd:

Mina vänner! Ta din personal

Gå till skogen, vandra genom dalen,

Branta backar blir trötta på toppen -

Och i skuld kommer natten att vara djup din sömn.

Under många år underskattades den hälsoförbättrande socioekonomiska och pedagogiska rollen för fysisk kultur och massidrott i landet. Samtidigt är folkhälsan fortfarande låg. Två av fem skolbarn har en kränkning av hållningen, 20-25% av eleverna är överviktiga. Bland den vuxna befolkningen är var tredje överviktig. Vetenskapligt underbyggda rekommendationer om volymen av kultur- och sportaktiviteter utförs endast av en liten del av befolkningen.

Motorisk aktivitet är mycket varierande. Valet av specifika typer av fysiska övningar beror till stor del på varje persons lutningar, hans individuella egenskaper. När man väljer en eller annan typ av fysisk aktivitet är det nödvändigt att vägledas av dess hälsoförbättrande inriktning. Den positiva effekten av motoriska handlingar bestäms av följande krav: en omfattande effekt på kroppen, tillgänglighet, säkerhet, en gradvis ökning av belastningen, ett positivt känslomässigt tillstånd.

Idrott och fysisk fostran, deltagande i olika hälsoprogram (promenader, jogging, träning, etc.) bidrar utan tvekan till att förbättra fysiskt välbefinnande och mental hälsa. Den helande effekten av fysiska övningar observeras endast i de fall då de är rationellt balanserade i riktning, kraft och volym i enlighet med de individuella förmågorna hos de inblandade. Den helande, terapeutiska och träningseffekten av fysiska övningar på kroppen blir effektivare om de kombineras korrekt med härdningsmedel i form vattenprocedurer, sol- och luftbad, och även massage.

Förutom den helande effekten har fysiska övningar en träningseffekt på en person (ökar mental och fysisk prestation), gör att du kan öka nivån av fysiska egenskaper, bidra till bildandet och ytterligare förbättring av vitala motoriska färdigheter och förmågor (simning, skidåkning etc.).

^ Härdning av kroppen. Härdning är en ökning av kroppens motståndskraft mot olika skadliga yttre påverkan och odla förmågan att snabbt och smärtfritt anpassa sig till förändringar i den yttre miljön (särskilt till skarpa atmosfäriska och temperaturfluktuationer). Den bygger på en rimlig användning av naturens naturliga faktorer - solen, vattnet och luften. Samtidigt är fysisk träning i sig ett utmärkt medel för att härda kroppen. Det är känt hur lätt ohärdade människor utvecklar hosta, rinnande näsa, hes röst om fötterna blir blöta eller till och med om de bara går barfota på golvet.

Av våra stora landsmän som använde härdningsmetoden kan man nämna namnen på I. P. Pavlov, L. N. Tolstoy, I. P. Repin, A. V. Suvorov. I. P. Pavlov bar höstkappa hela vintern i S:t Petersburg, gillade inte att svepa in sig och fram till 80 års ålder simmade han i Neva inte bara på sommaren, utan också på hösten. L. N. Tolstoy älskade att gå, på morgonen hällde han kallt vatten på sig själv. I. Repin sov hela vintern i ett rum med öppna fönster trots de svåraste frostarna; efter att ha levt till 85 års ålder kände han inte till förkylningar. A. V. Suvorov sköljde över sig med kallt vatten på morgonen, gillade inte att klä sig varmt, sov på en hård säng och på fältet - på halm.

Att ha vant sig vid drag, vid kyla, vid skarpa droppar lufttemperatur utvecklar en person större motstånd mot olika patogener. Härdning, speciellt i ung ålder, påverkar också mental utbildning man, hans karaktär. En härdad person arbetar normalt och mår bra i en mängd olika klimat- och meteorologiska förhållanden; och i norr, och i söder, och i den stora frosten, och i värmen, och i den dimmiga hösten och i den soliga våren.

Näring. Näring är ett av de grundläggande vitala behoven för alla organismer. Livsaktivitet, arbetsförmåga och till och med förväntad livslängd för en person beror på näringens natur. Endast med rationell näring är det möjligt att fullt ut utveckla alla kroppens funktionella förmågor och den högsta arbetsproduktiviteten.

Vi lever inte för att äta, men vi äter för att leva, - sa den antike grekiske filosofen Sokrates. En ordentligt och välnärd person ser vanligtvis bra och ung ut, han är glad, glad och har hög arbetsförmåga. En person som är systematiskt undernärd eller undernärd ser äldre ut än sin ålder, han är slö, har lite initiativ, är irriterad, kräsen; hans arbetsförmåga är nedsatt och han är disponerad för sjukdomar.

De viktigaste bestämmelserna för rationell näring är att mat måste uppfylla vissa hygienkrav och vara:

Optimal i kvantitativa termer, d.v.s. motsvarar mänskliga energikostnader. Den dagliga kosten bör först och främst motsvara kroppens energikostnader. kalorier dagsranson bör vara 2550-4300 kcal för en man och 2200-2700 kcal för kvinnor. Ju högre energiförbrukning, desto högre kaloriinnehåll bör maten vara. Med tillräckligt kaloriinnehåll i maten fluktuerar kroppsvikten inom små gränser. En ökning av kroppsvikten med överdriven avlagring av fett indikerar överdriven näring, medan en minskning av kroppsvikten indikerar ett otillräckligt kaloriinnehåll i maten.

Fullfjädrad vad gäller kvalitet, d.v.s. inkludera alla nödvändiga matingredienser(proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineralsalter), balanserad i det mest fördelaktiga förhållandet. Näring bör omfatta fem livsmedelsgrupper: 1) mjölk och mejeriprodukter, ägg; 2) kött - nötkött, fågel, fisk och köttprodukter; 3) bröd, fullkornsbageriprodukter, pasta, spannmål, bönor, ris, potatis, socker; 4) fetter - smör, gräddfil, grädde, ister, ister, vegetabilisk olja; 5) grönsaker och frukt. Den dagliga kosten bör innehålla 60 % kolhydrater, 30 % protein och 10 % fett. Eftersom protein spelar en viktig roll i återhämtningsprocesser och, till skillnad från kolhydrater och fetter, inte kan ackumuleras i kroppen, är dess dagliga intag obligatoriskt (magert kött, skinnfri kyckling, fisk, äggvita). Stor betydelse har rätt kost, d.v.s. äta vid en strikt definierad tidpunkt, vilket bidrar till bättre absorption av mat och bra funktion av matsmältningsorganen.

Olika och innehållande olika produkter av animaliskt och vegetabiliskt ursprung;

lättsmält, aptitlig och har en behaglig smak, lukt och utseende. Mat måste vara ofarligt kemiskt och säker när det gäller bakteriesammansättning. Mat ska intas i tysthet och i en lugn miljö (ät inte mat som inte uppfyller kraven på färskhet). En person ska gilla mat och orsaka en reflexutsöndring av magsaft (det är nödvändigt att äta i måttlig takt, långsamt. Maten ska tuggas noggrant. Vatten ska drickas senast 10-15 minuter före måltider och det är inte tillrådligt att dricka till måltider);

Maten och menyn bör vara lämpliga för ålder och yrke.

^ Personlig omvårdnad. Grunden för personlig hygien är en rationell daglig regim. Det skapar optimala förutsättningar för kroppens aktivitet och återhämtning och främjar hälsa och ökad effektivitet.

På grund av de olika levnads- och arbetsförhållandena, hushåll och individuella egenskaper det kan inte finnas en enda daglig regim för alla. Dess huvudsakliga bestämmelser måste dock respekteras i alla fall. Detta är uppfyllelsen olika sorter aktiviteter vid en strikt definierad tidpunkt; rätt växling arbetsaktivitet, träningspass och vila; regelbundna måltider, tillräckligt lång och god sömn.

Personlig hygien inkluderar kroppsvård. Det inkluderar vård av kropp, hud, hår och naglar, tänder och munhåla, ögon, näshåla, matsmältnings- och andningsorgan, könsorgan, kontroll över förloppet av mentala och känslomässiga processer nervsystemets funktion. Efter träningen, se till att ta en dusch. En bra hygienprocedur är ett bad, det hjälper till att upprätthålla kroppens renhet, förbättrar hudfunktioner, hårdnar kroppen, förbättrar hälsan .

^ Tillräcklig medicinsk aktivitet. Medicinsk verksamhet - golv