Procjena fizičkog razvoja metodom indeksa. Tip tijela i idealna težina prema piñé formuli Određivanje tjelesne snage pomoću piñe indeksa

Visina stajanja - (težina u kg. + obim grudi u fazi izdisaja)

Vrijednost indeksa: jake tjelesne građe -10-15, dobre-15-20, prosječne-20-25, slabe-25-30,

veoma slab - iznad 30.

djeca: prosječne tjelesne građe 2-3 l - 23, 6-7 l - 30-35, 8-15 - 26-35.

4. Erismanov indeks (indikator razvoja grudnog koša): Obim grudnog koša u pauzi - 0,5 Visina stajanja

Vrijednost indeksa: normalan - 5-7, dobar fizički razvoj -> 7, slab -<1,5 djeca: N - 2-3 godine - 6-9, 6-7 godina - 0, 8-15 godina - -1-(-3)

5. Indeks proporcionalnosti rasta i obima grudnog koša: Pauza obim grudi * 100: visina stajanja (cm)

Vrijednost indeksa: norma-50-55, uska grudi -<50, широкая - >55.

6. Vitalni rezultat: VC: Težina (kg)

Vrijednost indeksa: za muškarce, prosek je 65-70, za žene, prosek je 55-60 ml/kg, sportisti: muškarci - 75-80, žene - 65-70.

7. Indikator snage ruku:

najjača snaga ruke 100: težina (kg)

Vrijednost indeksa: za muškarce: norma je 70-60, za žene: norma je 45-50.

8. Indikator proporcionalnosti prtljažnika: 2 Visina sjedenja - Visina stajanja

Vrijednost indeksa: norma za muškarce - 9,5, za žene - 12,5

9. Faktor proporcionalnosti indeksa Pirque (Beduse):(Visina stajanja - visina sjedenja) 100: visina sjedenja

Vrijednost indeksa: dužina malih nogu - 87%, proporcionalna građa - 87-92%, velika

dužina nogu - iznad 92%.

djeca: proporcionalna građa 2-3 g - 68-70%, 6-7 l - 78-80%, 8-15 l - 80-92%.

10. Indeks tjelesne mase (BMI):tjelesna težina (kg)

Visina stajanja 2 (m)

Vrijednost indeksa: premala težina< 18,5, нормальная масса тела - 18,5 - 24,9, избыточная масса тела 25,0-29,9, ожирение I ст- 30,0 - 34,9, ожирение II ст - 35,0 - 39,9, ожирение III ст - > 40,0.

11. Ludwigova jednadžba - definicija prave željeznice.

Muškarci JEL = (40 visina cm) + (30 težina kg) - 4400

Žene JEL \u003d (40 visina cm) + (10- težina kg) - 3800

Formula prof. Petrovskog za određivanje idealne težine.

A \u003d 50 + (B-150) * 0,75 + (B - 20): 4 (A - idealna težina, B - visina, C - starost). faze gojaznosti.

Početno - prekoračenje norme težine do 15%;

Prvi je prekomjerna težina do 30%;

Drugi je prekomjerna težina 30-50%;

Treći je višak kilograma preko 50%.

Racionalno pijenje sportista.

Principi racionalne ishrane

Podudarnost energetske vrijednosti ishrane sa prosječnom dnevnom potrošnjom energije;

Ravnoteža ishrane za glavne nutrijente;

Raspodjela ishrane tokom dana, u skladu sa fizičkom aktivnošću.

proteini:

životinjskog porijekla (60%): govedina, teletina, džigerica, bubrezi, svježi sir, sir, jaje, mlijeko, jela od aspika.

biljnog porekla (40%): soja, pasulj, pirinač, grašak, kukuruz, kikiriki, orasi, heljdina kaša sa mlekom, hleb.

Za izdržljivost 1,2-1,4 g/kg tjelesne težine;

Tipovi snage 1,7-2,0 (m/b do 2,4) g/kg tjelesne težine (do 200-25Og/dan);

masti:

Životinjske masti (70-75%): mlijeko, svježi sir, sir, pavlaka, kajmak, puter, govedina, teletina, piletina, ćuretina, riba, jaje

Biljne masti (25-30%): bademi, orasi, suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, halva

Balans masti: polinezasićene masne kiseline - 10%, zasićene masne kiseline - 30%, mononezasićene masne kiseline - 60%.

ugljikohidrati:

U obliku polisaharida 65-70% (škrob, žitarice, testenine, krompir, hleb, itd.)

U obliku šećera 25-30%: (grožđe, trešnje, ogrozd, dinja, lubenica, čokolada, džem, med).

Dijetalna vlakna 5% (ražene i pšenične mekinje, povrće),

Dshezhy tysher - stvorene rezerve ugljikohidrata u tijelu (za sedmicu takmičenja):

Prva 3 dana sportista je na proteinsko-masnoj dijeti sa puno vlakana, ugljeni hidrati (hleb, testenina, žitarice, šećer) su isključeni iz ishrane. Na pozadini dijete su intenzivni treninzi.

Zatim se preostalo vrijeme sportaša prenosi na dijetu s ugljikohidratima, fizička aktivnost se smanjuje na minimum.

Dijeta

4-5 puta dnevno sa intervalom od 2,5-3 sata

Trening ne prije 1 sat nakon jela.

Jelo nakon treninga ne prije 40-60 minuta.

Energetska vrijednost: 1. doručak - 10-15%, 2. doručak - 20-25%, ručak - 35%, popodnevna užina - 5-10%, večera - 25%.

Poslednji obrok je 1,5-2 sata pre spavanja.

Obroci tokom takmičenja

2-3 sata prije takmičenja lagana hrana sa kalorijskim sadržajem od 700-1200 kcal, koja se sastoji od lako svarljivih ugljikohidrata i proteina (žitarice, kuhana piletina, pileća juha, sokovi, čaj, čokolada, med).

Nakon nastupa: sokovi, mineralna voda, mliječni proizvodi, voće

Prva 2-3 dana nakon završetka takmičenja (piletina, ovsena kaša ili heljda, nemasni svježi sir, meko kuhana jaja, puter, salate).

Balans vode i soli

Sa gubitkom vode za 1% tjelesne težine javlja se osjećaj žeđi

2% vode od tjelesne težine (1,5 l) smanjuje performanse i izdržljivost

3% vode (2l) učinak je smanjen za 20-30%

5% vode smanjuje lučenje pljuvačke, diurezu, ubrzava se puls, javlja se slabost i mučnina

Gubitak od 9-12% vode je nespojiv sa životom (gubitak vode u maratonskoj trci može biti do 4 litre). Režim pijenja tokom takmičenja:

Prije starta, 40-60 minuta prije starta, popiti 400-600 ml hladnog (12-14°C) 4-6% rastvora ugljikohidratno-mineralnog napitka

Tokom takmičenja 30-60 ml (jedan ili dva gutljaja) vode ili ugljeno-mineralnog napitka

Uz maraton ne više od 1 litre na sat

Režim pijenja maratonaca:

Prije starta ili tokom zagrijavanja do 300 ml vode 110 °C

Prvih 60-75 minuta rada 100-150 ml glukoze (5g\100ml) u pravilnim intervalima (20-15 minuta)

Nakon 75-90 minuta rada, koncentracija glukoze se povećava na 10-12 g/100 ml i dodaje se NaCI 20 mEq/l

Medicinsko i psihološko posmatranje.

Vreme održavanja časa (obuke): Doktor uspostavlja posmatranje 1-3 učenika tokom čitavog časa. Uz pomoć štoperice bilježi vrijeme provedeno na izvođenju vježbi, odmor, objašnjenja nastavnika i trajanje cijelog kompleksa.

Gustina zauzetosti:

Vrijeme provedeno na vježbanju

100 = % gustine

Trajanje cijele lekcije

Gustina naseljenosti je dobra (za zatvorene objekte) = 60-70%,

Za otvorene strukture - 70-80%, za školsku djecu - 50-55%. Određivanje fiziološke krivulje lekcije.

Puls subjekta se broji 10 sekundi prije početka časa, na kraju uvodnog dijela, nakon izvođenja svake vježbe u glavnom dijelu časa, u završnom dijelu se provodi mjerenje vremena, kao i u pripremnom dijelu. i nakon završetka časa. Fiziološka kriva treba da bude uzlazna linija, koja se u glavnom dijelu lekcije diže za 80-100% od početne, sa nekoliko zubaca i značajno se smanjuje u završnom dijelu sve dok se ne postigne početni broj otkucaja srca na kraju lekcije . Blagi porast i ravna kriva ukazuju na podopterećenje. Ako puls u glavnom dijelu lekcije ne dosegne 130-140 u minuti, onda ne možete računati na učinak treninga lekcije.

Sanitarni standardi za održavanje radnih mjesta. Zatvoreni sportski objekti.

Maksimalan broj učenika u sali treba da odgovara površini (najmanje 4 m2 za svaku osobu).

Pod hola treba da bude drveni, ravan (dozvoljen je linoleum).

Zidovi su visoki najmanje 1,75 m od nivoa poda i moraju imati panele za mokro čišćenje.

Sala treba da bude osvetljena prirodnim svetlom, faktor svetlosti treba da bude jednak 1,6. Vještačko osvjetljenje treba da bude difuzno i ​​ujednačeno najmanje 50 luksa.

Temperatura vazduha u sali treba da bude 16-18 stepeni.

Fiskulturne sale treba da imaju samo opremu koja je neophodna za nastavu.

Ručnu kredu treba čuvati u kutijama sa poklopcima.

Sportska oprema se mora čistiti od prašine (mokro čišćenje) 1-2 puta dnevno. Sala se čisti prije nastave, između časova i poslije njih. Generale

Čišćenje se obavlja najmanje jednom sedmično.

Naziv objekta	Umetnička rasveta u apartmanima	Osvetljenost prirode u koeficijentu sv.
teretana
Umjetno klizalište
vještački bazen

Nutritivna ravnoteža:

14% proteina čini 30% masti i 56% ugljikohidrata od ukupnog unosa kalorija

Ishrana za trkače na kratke staze: visok sadržaj proteina (170-180g) i ugljikohidrata (670-700g), malo masti (110-120g), sadržaj kalorija 4400-4600 cal/dan.

Ishrana za trkače na duge staze: visok sadržaj ugljikohidrata (700-800g) i masti (130-140g), niži proteini (130-140g), sadržaj kalorija 4500-5000 cal / dan.

Ishrana za gimnastičarke: visok nivo proteina (150-170g) i ugljenih hidrata (650-700g), kalorija 4500-4800.

Prehrana za dizače tegova: visok sadržaj ugljikohidrata (do 800g) i 5000-6000 kalorija.

Ishrana plivači: puno masti (do 150g) i ugljikohidrata (700g).

Ishrana sportisti- igrači: puno ugljikohidrata (650-700g) i proteina (160-170g), kalorija 4400-4700 cal/dan.

R rehabilitacija sportista invalida.

Ciljevi:

normalizacija psihoemocionalnog stanja;

obnavljanje vještina u domaćinstvu;

obnavljanje motoričkih funkcija,

socijalna adaptacija;

stručna adaptacija, sticanje nove specijalnosti, zapošljavanje.

Karakteristike procesa obuke za osobe sa invaliditetom:

smanjen je intenzitet i trajanje nastave, duži odmori između opterećenja;

diferencirane metode obnavljanja fizičkih performansi, uzimajući u obzir fizičku aktivnost, prirodu i trajanje bolesti;

duži intervali između treninga, vježbi itd.

Sportisti sa invaliditetom:

kongenitalni i amputacijski defekti udova;

oštećenje kralježnice i kičmene moždine;

sportisti invalidi sa cerebralnom paralizom i poliomijelitisom;

slijepi i slabovidi;

gluvi i nagluhi;

"drugo".

Testiranje sportista sa invaliditetom.Uzorci za sportiste sa amputacijama i defektima ekstremiteta:

Vožnja u invalidskim kolicima: minimalno opterećenje za određivanje trajanja i tempa kretanja (amputacija oba ekstremiteta);

Hodanje na štakama po ravnom terenu (50 m) nakon jednostrane amputacije;

Hodanje na protezama po ravnoj površini (50 m);

Test stepenica i penjanje stepenicama

Testovi odbojke sa amputirama

i.p. ležeći na leđima. Prelazak iz ležećeg u sjedeći položaj u trajanju od 1 min. Puls prije i poslije testa, procjena perioda oporavka.

i.p. sjedeći na podu. Napravite korner na rukama, rezultat - vrijeme zadržavanja.

i.p. nazad do gimnastičkog zida. Ugao na gimnastičkom zidu, ocjenjivanje - vrijeme držanja.

trčanje na traci (sa protezom) 3 min. CCC rezultat.

ergometrija na biciklu ili ručna ergometrija - 5 min.

plivati ​​3 segmenta po 50 m sa intervalom od 3 minute.

imitacija plivanja na simulatoru u trajanju od 1 min. (fiksirajte broj udaraca i broj otkucaja srca).

Testovi za fudbalere

Vježbe s loptom za koordinaciju;

dribling 5-10 m;

trči na traci za trčanje 3 min;

ergometrija na biciklu ili ručna ergometrija 5 min;

uzorci Stangea i Genchija

Medicinski nadzor nije za žene koje se bave sportom. Karakteristike ženskog tijela:

Mišićna snaga je niža nego kod muškaraca;

Mišićna vlakna su tanja;

Slabiji mišići gornjih udova;

Anaerobni kapacitet je manji (koncentracije ATP i CF su slične muškarcima, ali volumen mišića je

težine ispod)

Manji kapacitet laktatnog sistema;

Manji volumen srca i njegovih šupljina, manji udarni volumen, minutni volumen cirkulacije krvi;

Broj otkucaja srca u mirovanju je veći;

Kod vježbanja, minutni volumen srca je manji, ukupni volumen krvi je manji;

MOD, VC, maksimalna ventilacija, dubina disanja manja;

Niži aerobni kapacitet.

Dinamika funkcionalnog stanja žene u zavisnosti od menstrualnog ciklusa:

1 poluciklus: preovlađuju estrogeni, nakon menstruacije se obnavlja kapacitet krvi za kiseonik, povećava se eritropoeza, povećava se broj eritrocita i hemoglobina.

2 poluciklusa: progesteron postepeno počinje da prevladava, postepeno se smanjuje broj eritrocita i hemoglobina, trombocita i leukocita.

Faza menstruacije: smanjuje se bazalni metabolizam i tjelesna temperatura, ubrzava se znojenje tokom vježbanja (nizak estrogen), pogoršava se ortostatska reakcija, smanjuje snaga i performanse, pogoršava se opće stanje. Fizičke performanse i faze menstrualnog ciklusa.

I faza (1-5 dana) - preporučljivo je razviti fleksibilnost;

I faza (6-12 dana) postmenstrualno - razvoj izdržljivosti;

I faza (13-15 dana) ovulacija - trening se ne preporučuje;

I faza (16-24 dana) postovulatorna - razvoj brzinsko-snažnih kvaliteta;

I faza (25-28 dana) predmenstrualni - razvoj fleksibilnosti. Kontraindikacije za bavljenje sportom u menstrualnoj fazi:

Menstrualne nepravilnosti

Upalne bolesti genitalnih organa o Stanje nakon pobačaja

pubertet

Za vrijeme menstruacije zabranjeno je:

Maksimalna opterećenja

Vježbe istezanja i snage

• Vježbe nasilnog drhtanja

  hipotermija

  Produženo izlaganje suncu

  Aktivnosti saune, kupke, plivanja i bazena.

Samokontrola: trajanje ciklusa, faze menstruacije, obilje, blagostanje, uticaj opterećenja na trajanje, priroda menstruacije i dobrobit se bilježe u dnevnik. Procijenite performanse u različitim fazama i izvršite funkcionalne testove (ortostatski, Ruffier). hijerandrogenija:

kršenje menstrualne funkcije, produženi period formiranja menstruacije,

kašnjenje prve menstruacije

slabo izražene mliječne žlijezde na pozadini rasta dlake,

hirzutizam (dlake na grudima, stomaku, bedrima, svojstveno muškarcima),

kršenje tijeka trudnoće, prijetnja pobačaja,

intenzivan rast, atletski ili muški morfotip.

slabost porođajne aktivnosti i prijevremeni porod

GOU VPO VGMA im. N.N. BURDENKO

ODSJEK ZA FIZIOTERAPIJU, KUORTOLOGIJU

I REGENERATIVNA MEDICINA IPMO

sa kursom restorativne medicine (fizioterapijske vježbe)

ODOBRENO Šef odjeljenja

Profesor Borisov V.A.

METODIČKA UPUTSTVA ZA UČENIKE NA TEMU PRAKTIČNOG ČASA: “ ISTRAŽIVAČKE METODE U SPORTSKOJ MEDICINI.PROCENA FUNKCIONALNOG STANJA ORGANIZMA SPORTISTA.

Tema lekcije : “Metode istraživanja koje se koriste u sportskoj medicini. Ocjena

funkcionalno stanje organizma sportiste.

Svrha lekcije: Proučiti glavne metode za proučavanje funkcionalnog stanja kardiovaskularnog i respiratornog sistema, vrste reakcija tijela na fizičku aktivnost, testove sa fizičkom aktivnošću i sredstva koja povećavaju efikasnost.

Motivacija za temu lekcije: Tijelo na svaki utjecaj reagira lancem bioloških reakcija, koje mogu biti i fiziološke i patološke. Poznavanje ljekara o promjenama koje nastaju u organizmu pod uticajem fizičke aktivnosti neophodno je za pravilnu procjenu funkcionalnog stanja osoba koje se bave tjelesnim vaspitanjem i sportom.

Ključna pitanja na temu lekcije: 1. Klasifikacija funkcionalnih uzoraka.

2. Funkcionalni testovi za proučavanje stanja kardiovaskularnog sistema (Martinet-Kuselevsky test, Ruffierov test).

Funkcionalni testovi koji se koriste za procenu stanja kardiovaskularnog sistema sportiste (Letunovov test).

Uzorci za procjenu funkcionalnog stanja respiratornog sistema.

Pravila za izvođenje i vrednovanje testa Serkin i Rosenthal.

Funkcionalni testovi za procjenu stanja autonomnog nervnog sistema.

Medicinske grupe, njihove karakteristike i pravila definicije.

Praktične vještine:

provoditi i evaluirati Martinet-Kushelevsky test;

test Ruffier;

provoditi i evaluirati uzorke Stange i Genchi;

Provesti i evaluirati Serkin i Rosenthal testove;

izvršite očno-srčani test i procijenite rezultate.

izvršiti ortostatski test i procijeniti rezultate,

uraditi klino-ortostatski test. Zadatak za sledeću lekciju:

Testovi vježbe.

Sportska farmakologija. Književnost (glavni):

1. Epifanov V.A. Sportska medicina. M., - GEOTAR-Media, 2006. Literatura (dodatno):

Landa B.H. Metodologija za sveobuhvatnu procjenu fizičkog razvoja i fizičke spremnosti - M.: Sovjetski sport, 2006.

Makarova G.A. Sportska medicina. M., Sovjetski sport, 2006.

Što je manja vrijednost ovog indeksa, to je bolji pokazatelj tjelesne snage.

Ako je ovaj indeks = 10, onda je građa jaka, od 10 do 20 - dobra, od 21 do 25 - prosječna, od 26 do 35 - slaba i više od 36 - vrlo slaba.

M.V. Chernorutsky (1929) koristio je vrijednosti ovog indeksa za određivanje vrste konstitucije. Prema njegovoj klasifikaciji, u normostenici, Pinierov indeks je 10 - 30, asteničar - više od 30, hipersteničar - manje od 10.

2. Procjena fizičkog razvoja metodom sigma devijacija . Metoda sigma devijacije je najjednostavnija. U ovom slučaju, pokazatelji fizičkog razvoja pojedinca se upoređuju sa aritmetičkom sredinom odgovarajućih starosnih i polnih grupa, uzetih iz tabele standarda. Podaci subjekta u pravilu se u određenoj mjeri razlikuju od prosječnih pokazatelja, bilo u smjeru povećanja ili u smjeru smanjenja znaka. Da bismo procenili stepen njihove razlike, ova razlika sa odgovarajućim znakom (+ ili -) se deli sa standardnom devijacijom (σ), dobijanje takozvane sigma devijacije. Na taj način se utvrđuje po kom udjelu sigme ili za koliko sigma se pojedinačni indikator razlikuje od aritmetičke sredine ove osobine date starosne i polne grupe. Dosljedno određivati ​​sigma devijacije za visinu, težinu, obim grudi. Stepen fizičkog razvoja se procjenjuje po veličini sigma devijacija.

Takva procjena se provodi prema formuli:

V - M / σ,

gdje je V varijanta jedne ili druge karakteristike;

M je aritmetička sredina osobine za datu starosnu i polnu grupu;

σ – standardna devijacija.

Rezultati se ocjenjuju na sljedeći način: s prosječnim fizičkim razvojem, pojedinačne vrijednosti se razlikuju od starosnih standarda (M) ne više od jedne sigme u jednom ili drugom smjeru.

U zavisnosti od veličine sigma devijacija, razlikuje se 5 grupa fizičkog razvoja (tabela 6).

Tabela 6

Primjer 1 Prosječna visina 10-godišnjih dječaka je 137 cm, standardna devijacija je 5,2 cm, tada će učenik ovog uzrasta, koji ima visinu od 142 cm, dobiti procjenu rasta u sigmi jednaku

142 – 137 / 5,2 = 0,96,

odnosno visina učenika je u granicama M + 1σ i ocjenjuje se kao prosječan, normalan rast.

Konačni podaci dobijeni za svaki znak fizičkog razvoja, u sigma terminima, mogu se vizualizirati u obliku takozvanog antropometrijskog profila, koji se izvodi grafički i pokazuje razlike u tjelesnoj građi date osobe od drugih osoba. Ova metoda se široko koristi u dinamičkom medicinskom praćenju fizičkog razvoja djece, sportista, vojnog osoblja i drugih grupa stanovništva.

Da bi se izgradio profil fizičkog razvoja, horizontalne linije se crtaju na jednakoj udaljenosti jedna od druge prema broju procijenjenih znakova. Najčešće se koriste 3 glavna indikatora: visina, težina, obim grudi. U sredini ovih linija nacrtana je prosječna vertikalna linija koja odgovara M ovih indikatora. Na desnoj strani ove srednje linije, na jednakoj udaljenosti, primjenjuju se granice odstupanja unutar +1σ, +2σ, +3σ, a na lijevoj - respektivno - 1σ, - 2σ, - Zσ. Vertikalne linije se također povlače duž ovih granica.

Veličina sigma devijacije svake karakteristike je iscrtana kao tačka na odgovarajućoj horizontalnoj liniji. Zatim su ove tačke povezane u seriju. Prilikom procjene fizičkog razvoja polaze od lokacije profila.

Pored stepena fizičkog razvoja, uz pomoć antropometrijskog profila utvrđuje se i proporcionalnost razvoja. S proporcionalnim razvojem, tačke koje označavaju sigma devijacije pojedinih znakova leže na istoj vertikali ili nisu udaljene više od 1 cm jedna od druge.

Primjer 2 Djevojčica od 9 godina ima visinu od 131 cm, težinu - 28,5 kg, obim grudi - 65,5 cm.

Za određivanje stepena fizičkog razvoja djevojčica, prema tabeli standarda, nalaze se aritmetička sredina i standardna devijacija visine, težine i obima grudnog koša za djevojčice od 9 godina. Na osnovu ovih podataka izrađuje se tabela za proračun sigma devijacija (Tablica 7).

Tabela 7

Tabela za izračunavanje sigma devijacija

Prema veličini sigma devijacija glavnih karakteristika, gradi se graf - antropometrijski profil fizičkog razvoja (vidi gore).

Zaključak: fizički razvoj djevojčice ocjenjuje se prosječnim i proporcionalnim.

Nedostatak metode procjene fizičkog razvoja određivanjem sigma devijacija i izradom antropometrijskog profila je u tome što se svaki znak fizičkog razvoja procjenjuje izolovano, bez korelacije sa ostalima.

3. Procjena fizičkog razvoja na skali regresije . Ova metoda je najčešće korištena, jer omogućava identifikaciju osoba s harmoničnim i disharmoničnim razvojem.

Njegova prednost je u tome što omogućava da se na osnovu skupa znakova u njihovom odnosu da sveobuhvatna procjena fizičkog razvoja, jer nijedan od znakova, uzet pojedinačno, ne može dati objektivnu i potpunu procjenu fizičkog razvoja.

Suština metode procjene regresijske skale je sljedeća: ako postoji odnos između dvije karakteristike, dolazi do dosljednog povećanja vrijednosti jedne od karakteristika (na primjer, težine) s odgovarajućim povećanjem druge karakteristike (na primjer, rast) s direktnim odnosom i sličnim sekvencijalnim smanjenjem s obrnutim.

Evaluacijske tabele za sveobuhvatnu procjenu pokazatelja fizičkog razvoja u obliku regresionih skala sastavljaju se korištenjem niza parametara. To uključuje:

1) koeficijent korelacije (R), izražavanje veličine odnosa između karakteristika;

2) koeficijent regresije (R), koji pokazuje količinu promene jednog atributa kada se drugi promeni za jedan;

3) sigma regresije ili parcijalna sigma ( σ R), koji služi za određivanje veličine individualnog odstupanja osobine povezane s drugom.

Metoda regresijskih skala predviđa raspodjelu znakova fizičkog razvoja u dvije kategorije: nezavisne (visine) i zavisne (težina i obim grudi). Stoga se rast smatra vodećim znakom fizičkog razvoja i neophodnom osnovom za ispravnu procjenu. Uz normalan razvoj djeteta, povećanje visine je praćeno povećanjem tjelesne težine i obima grudnog koša.

Tabele, sastavljene na regresijskoj skali za svaku starosnu i polnu grupu, sadrže karakteristike pet visinskih grupa (prosječna, ispodprosječna, iznadprosječna, niska i visoka). Vrijednosti rasta date su za svaku grupu cijelim brojevima sa intervalom od 1 cm.

Normativna tablica uključuje teorijske vrijednosti zavisnih znakova, izračunate uzimajući u obzir odnos između visine i težine, visine i obima grudnog koša prema regresijskom koeficijentu. Budući da određena visina odgovara nekoliko vrijednosti ​​​težine ili obima grudnog koša, u tabeli su prikazane granice fluktuacije zavisnih znakova, utvrđene sigma regresijom ( σ R).

Ovisno o odnosu tjelesne težine, obima grudnog koša i visine, fizički razvoj se smatra harmoničnim (normalnim), disharmoničnim i oštro disharmoničnim.

Fizički razvoj se smatra skladnim, u kojem tjelesna težina i obim grudi odgovaraju dužini tijela ili se razlikuju od pravilnog unutar jedne regresijske sigme ( σ R).

Fizički razvoj se smatra disharmoničnim, u kojem tjelesna težina i obim grudi zaostaju za 1,1 - 2 σ R , kao i više dospjelih za isti iznos.

Prilikom procjene fizičkog razvoja na regresijskoj skali, utvrđuje se kojoj grupi rasta ispitanik pripada, nakon čega se pronalazi odgovarajuća težina i obim grudnog koša. U tabeli regresijskih skala, vrijednosti zavisnih karakteristika prikazane su sa granicama fluktuacije unutar ±1 σ što odgovara normalnom, harmoničnom razvoju. Stoga je u nekim slučajevima dovoljno jednostavno poređenje za procjenu fizičkog razvoja. Procjena fizičkog razvoja na regresijskim skalama provodi se na sljedeći način: izračunava se razlika između podataka istraživanja i odgovarajućih vrijednosti, izražavajući je u regresijskim sigmama ( σ R), tj. razlika je podijeljena sa sigmom regresije.

Primjer 3 Dječak od 8 godina (stanovnik grada) ima visinu od 129 cm, težinu - 30,1 kg, obim grudi - 65 cm.

Prema tablici procjene, visina od 129 cm spada u grupu prosječnih vrijednosti visine, odgovara težini od 28,2 kg. Težina dječaka je 1,9 kg veća od standardne (30,1 kg - 28,2 kg = 1,9 kg). Ova razlika mora biti podijeljena privatnom sigmom σ R = 2,88 x (1,9 / 2,88) = 0,65 (σ).

Dakle, težina dječaka je 0,65 veća od standardne σ i nalazi se u proseku.

Obim grudnog koša - 65 cm, 2,2 cm veći od standarda (65 cm - 62,8 cm = +2,2), u smislu regresije sigme je 2,2 / 3,37 - 0,65 σ , odnosno obim grudnog koša je takođe u srednjem opsegu.

Shodno tome, fizički razvoj dječaka je prosječan, skladan.

Odnosno, odredite ga sa tačnošću od 10 grama.

Na internetu možete pronaći mnogo kalkulatora idealne tjelesne težine, koji, nažalost, ne otkrivaju formulu po kojoj se izračunava ovaj pokazatelj. Stoga nije sasvim jasno treba li im vjerovati. Za pojašnjenje ovog pitanja obratili smo se nutricionistu Valentina Dergacheva.

„Počevši od 40-ih godina prošlog stoljeća, nutricionisti su razvili više od desetak metoda za izračunavanje idealnog omjera ljudskih parametara sa stanovišta zdravlja“, kaže Valentina Georgievna. - Uzimajući ih u obzir, osoba može tačno saznati do koje težine može smršaviti bez opasnosti po dobrobit i zdravlje. A možda će potpuno napustiti dijete, shvativši da su njegovi pokazatelji idealni.

Najjednostavniji i najbliži stvarnosti, prema Dergachevoj, metodu je predložio Francuz Paul Brock. Ako je vaša visina 156-165, onda je formula: visina (cm) -100. Sa rastom od 166-175, od rasta se oduzima 105. I, shodno tome, sa rastom od 176-185, oduzimamo 110, sa rastom od 186 i više - 115.

Ali, kako napominje nutricionist, da biste odredili tačniji pokazatelj, morate uzeti u obzir i svoj tip tijela. Ima ih samo tri: tanke kosti, ili astenične (tanke); normo-koštani (normalan); hiperstenični (široka kost). Postoje dva načina da odredite koji je vaš.

1. Prema zapremini (obuci) ručnog zgloba , onaj koji pišete i najčešće radite neki posao.

“Za žene su pokazatelji sljedeći: zglob manji od 16 cm je astenični tip; od 16 do 18 cm - normostenični; hiperstenični tip je veći od 18 cm”, objašnjava doktor. Kod muškaraca, brojevi su drugačiji. Manje od 17 cm - tanki tip; od 17,5 do 20 cm - normalno; više od 20 cm - široke kosti.

2. Prema Pignet indeksu . Formula: PI \u003d L - (P + T), gdje je L visina (cm), P je težina (kg), T je obim grudi (cm). Na primjer, vaša visina je 168, težina 57, volumen ispod grudi je 76. Smatramo: 169 - (57 + 76) = 36. Više od 30 je tanka konstitucija (naš slučaj), od 10 do 30 je norma, manje od 10 je znak hiperstenike.

„Dakle, kada ste odredili vrstu svoje konstitucije, potrebno je da prilagodite brojku koju ste izračunali koristeći Brockovu formulu“, nastavlja nutricionist. Ako pripadate prvom, asteničnom, tipu, onda oduzmite 10%. Kod hiperstenike - dodajte istu količinu. Ako je vaša građa normalna, onda ne morate prilagođavati rezultat prema Broci.

Pogledajmo prethodni primjer. Od visine 168 oduzmemo 105, ispada 63. Napravimo "popust" za asteničnu konstituciju tijela 63 - 6,3 = 57,3.

„Ovo je idealna težina prema Brocku“, rezimira Valentina Georgievna. - Ali postoji još jedna metoda koja vam omogućava da procijenite koliko se tjelesna težina razlikuje od idealne. Ovo je indeks tjelesne mase - BMI. .

Tjelesna težina (kg) podijeljena je visinom (m) na kvadrat. Imajte na umu da se visina mjeri u metrima. Dakle, za osobu s tjelesnom težinom od 57 kilograma i visinom od 1,68 metara, BMI = 57 / 1,682. Ispada 20.2.
Sada analizirajmo rezultat. „Ako bi se pokazalo da je manje od 19, to bi značilo nedovoljnu telesnu težinu“, objašnjava Dergačeva. – Od 19 do 25 je normalan rezultat. Od 26 do 30 - prekomjerna težina. 31-35 - umjerena gojaznost. Iznad 36 je već ozbiljna gojaznost.

Usput, ako ste čvrsto odlučili da smršate, ali niste sigurni gdje je "linija razuma", onda uz pomoć BMI možete to izračunati. Da biste to učinili, uzmite minimalni indeks iz kategorije "norma" - ovo je 19 - i učinite suprotno. 19 \u003d X / 1.682. Dakle, X = 19x1.682. Ispostavilo se da minimalna tjelesna težina koja ne ugrožava zdravlje mršave mlade dame visine 168 cm je 53,6 kg .

“Naravno, ovi brojevi su, da tako kažem, popularna verzija”, pojašnjava nutricionist. “Preciznije, profesionalne metode izračunavanja uzimaju u obzir mnoge pokazatelje: godine, zanimanje, postotak tjelesne masti, itd. Ali proračuni koje smo razmotrili mogu upozoriti na pretjeranu dijetu i gubitak težine.”

Lyubov Petrukhina

Oznake: R – visina; m je tjelesna težina; OCG - obim grudnog koša

Interpretacija rezultata:

Što je manja vrijednost ovog indeksa, to je bolji pokazatelj tjelesne snage.

Ako je ovaj indeks od 0 do 10, onda je građa jaka,

10 do 20 je dobro

od 21 do 25 - prosjek,

od 26 do 35 - slab i

više od 36 - veoma slabo.

M.V. Chernorutsky (1929) koristio je vrijednosti ovog indeksa za određivanje vrste konstitucije. Prema njegovoj klasifikaciji, u normostenici, Pinierov indeks je 10 - 30, asteničar - više od 30, hipersteničar - manje od 10.

Praktični rad br.4

Određivanje držanja

Napredak rada:

Za završetak rada učenici se dijele u grupe od 2-3 osobe. Poželjna je lagana sportska odjeća.

Prva tehnika. Ekstra (učenik) stoji leđima okrenut zidu tako da glava, ramena, zadnjica i pete dodiruju zid. Asistent gura šaku između donjeg dijela leđa i zida, ne narušavajući položaj tijela. Ako to ne učini, umjesto šake drži dlan.

zaključak: Držanje je normalno ako dlan prođe, a slomljeno je ako prođe šaka.

Druga tehnika: sveobuhvatnu procjenu poremećaja držanja ljudi i zakrivljenosti kičme pregledom. Prilikom pregleda obratite pažnju na nivo ramenog pojasa, položaj lopatica, konture struka, liniju spinoznih procesa kičme. Normalno držanje karakteriše: direktan položaj glave i kičme; simetrija ramenog pojasa i uglova obje lopatice, glutealnih nabora; strogo vertikalni položaj spinoznih procesa kralježaka; horizontalni nivo ilijačnih kostiju; fiziološke krivine kralježnice; iste dužine donjih udova.

Ako držanje statista ima odstupanja od norme, tada odredite i okarakterizirajte vrstu kršenja.

Treća tehnika: definicija skolioze. Pregledajte dodatke u sjedećem položaju, stojeći. Za identifikaciju mogućih deformiteta, bojom označite koštane orijentire: spinozne nastavke svih pršljenova, donje uglove i gornje bodlje lopatice, ilijačne grebene, ključne kosti i jugularni zarez sternuma.

U sjedećem položaju utvrdite odsustvo ili prisustvo nagiba karlice i bočne zakrivljenosti kičme. U stojećem položaju procijenite lokaciju spinoznih procesa. Da biste utvrdili prisustvo bočne devijacije kralježnice, pričvrstite visak ljepljivom trakom na kožu na vrhu spinoznog nastavka 7. vratnog kralješka. Ako linija viska s linijom spinoznih procesa kralježaka tvori kut, onda postoji skolioza. U prisustvu ove patologije, jedno rame je više od drugog, lopatica na konkavnoj strani nalazi se bliže spinoznim procesima nego na konveksnoj. Udaljenost do ugla lopatice je manja na konveksnoj strani zakrivljenosti nego na konkavnoj strani. U stojećem položaju odredite dužinu oba donja uda, prisustvo kontraktura kuka, koljena i skočnog zgloba.

Četvrta tehnika: otkrivanje strukturalne skolioze: dodatak čini polagano naginjanje naprijed. Asistent pregledava leđa, gledajući sa strane glave duž linije spinoznih procesa. U ovom položaju jasno je vidljiva bočna zakrivljenost kralježnice, na odgovarajućoj strani leđa jasno je vidljiva obalna grba ili mišićni valjak.

Praktični rad br. 5

Određivanje prisustva ili odsustva ravnih stopala

Prva metoda: Pedometrijska Friedländerova metoda.

Izmjerite dužinu stopala od kraja pete do kraja dužeg prsta.

Izmjerite visinu svoda stopala: od poda do gornje ivice navikularne kosti.

Izračunajte pedometrijski indeks koristeći formulu:

Indeks u rasponu od 29 - 27 nalazi se kod većine ljudi.

Indeks od 27 do 25 označava ravna stopala.

Indeks ispod 25 ukazuje na teška ravna stopala.

Arterijski pritisak

2) dobrobit

3) želja za vežbanjem

2. Subjektivni pokazatelji samokontrole tokom fizičkih vežbi uključuju:

3) odgovarajući kapacitet pluća

4) puls

3. Odaberite položaje koji odgovaraju sadržaju samokontrole tokom redovnih fizičkih vježbi:

Korelacija indikatora samokontrole sa parametrima opterećenja

2) sedmični razgovor o indikatorima samokontrole sa ličnim lekarom

3) uzimanje indikatora 3 puta dnevno: ujutro na prazan stomak, prije treninga, prije spavanja

4) redovno vežbanje

4. Za procjenu stvarne tjelesne težine potrebno je:

1) odredite indikator "% Rufierovog indeksa"

3) izmjerite kožno-masni nabor na butinama

4) odrediti indikator "% Brocca indeksa"

5. Za određivanje stepena razvijenosti mišića mjeri se snaga mišića šake, za to se koristi uređaj koji se zove:

1) dinamometar

Dinamometar

3) tonometar

4) ekspander

6. Za procjenu nivoa razvijenosti mišića izračunava se indeks snage koji se izračunava po formuli:

1) , gdje je OZ obim ručnog zgloba, OPL je obim ramena

2) gdje je KZhS kožno-masni nabor, pl- rame, T- struk, b– kukovi, BW – tjelesna težina

3) , gdje je CM snaga mišića šake, MT je tjelesna težina

4) , gdje je MT tjelesna težina, CM je snaga mišića ruke

7. Prilikom mjerenja pokazatelja somatskog statusa mladog čovjeka zabilježeni su sljedeći pokazatelji: Pignet indeks - 35 jedinica, indeks snage - 29%, Rohrer indeks - 10,2. Njegov tip tijela karakteriziraju:

1) mišićav

Adinamic

3) lipid (abdominalni)

4) normostenični (grudni)

8. Prilikom mjerenja indikatora somatskog statusa djevojčice zabilježeni su sljedeći pokazatelji: Pignet indeks - 23 jedinice, indeks snage - 48%, Rohrer indeks - 12,2. Njen tip tela karakteriše:

1) mišićav

2) astenični

3) lipid (abdominalni)

Normostenični (grudni)

9. Prilikom mjerenja indikatora somatskog statusa djevojčice zabilježeni su sljedeći pokazatelji: Pignet indeks - 15 jedinica, indeks snage - 70%, Rohrer indeks - 13,2. Njen tip tela karakteriše:

Mišićav

2) astenični

3) lipid (abdominalni)

4) normostenični (grudni)

10. Prilikom mjerenja pokazatelja somatskog statusa mladog čovjeka zabilježeni su sljedeći pokazatelji: Pignet indeks - 5 jedinica, indeks snage - 81%, Rohrer indeks - 13,9. Njegov tip tijela karakteriziraju:

1) astenic

2) lipid (abdominalni)

Mišićav

4) normostenični (grudni)

11. Prilikom mjerenja pokazatelja somatskog statusa mladog čovjeka zabilježeni su sljedeći pokazatelji: Pignet indeks - -10 jedinica, indeks snage - 25%, Rohrer indeks - 15,9. Njegov tip tijela karakteriziraju:

1) astenic

Lipid (abdominalni)

3) mišićav

4) normostenični (grudni)

12. Za utvrđivanje somatskog statusa pojedinca potrebno je poznavati najmanje dva pokazatelja:

3) tjelesna dužina i tjelesna težina

Pinjerov indeks i indeks sile

13. Karakteristike poput viška tjelesne težine, dobro razvijenih mišića, širokih grudi odgovaraju tipu tjelesne građe:

1) astenic

2) lipid (abdominalni)

Mišićav

4) normostenični (grudni)

14. Takve karakteristike kao što su prekomjerna tjelesna težina, relativno slabo razvijeni mišići, široka prsa odgovaraju tipu tjelesne građe:

1) astenic

Lipid (abdominalni)

3) mišićav

4) normostenični (grudni)

15. Tipu tjelesne građe odgovaraju karakteristike kao što su nedostatak tjelesne težine, relativno slabo razvijeni mišići, uska grudi:

Adinamic

2) lipid (abdominalni)

3) mišićav

4) normostenični (grudni)

16. Karakteristike kao što su manjak tjelesne težine, relativno dobro razvijeni mišići, normalna grudi, odgovaraju tipu tjelesne građe:

1) astenic

2) lipid (abdominalni)