Otključavanje potencijala vašeg mozga. Kako poboljšati performanse mozga: Savjeti profesionalaca Svakodnevne šetnje daju vam poticaj mentalne energije i približavaju vas okruženju

Sačuvajte ga za sebe i svoje prijatelje.

1.Rješajte zagonetke i zagonetke.
2.Razvijanje ambideksnosti (sposobnost da se podjednako dobro koriste obe ruke)
3.Rad sa nejasnoćom, nesigurnošću. Naučite uživati ​​u stvarima kao što su paradoksi i optičke iluzije.
4. Proučavajte mape uma (ovo je način prikazivanja procesa pomoću dijagrama).
5. Blokirajte jedan ili više senzacija. Jedite s povezom na očima, tuširajte se zatvorenih očiju.
6.Razvijanje komparativnih osjeta ukusa. Naučite da u potpunosti osjetite i uživate u hrani
7. Potražite područja ukrštanja nepovezanih stvari.
8. Naučite pisati dodirom.

9. Smislite nove namjene za uobičajene predmete. Koliko različitih načina možete smisliti, na primjer, za nokat? 10. Promijenite svoje uobičajene ideje u suprotne.
11. Naučite tehnike za razvoj kreativnosti.
12. Ne zaustavljajte se na očiglednom, mentalno žurite dalje od prvog, "tačnog" odgovora na pitanje.
13. Promijenite ustaljeni poredak stvari. 14. Postavite sebi pitanje "Šta ako..."
15. TRČITE, VEZE SE!
16. Okrenite slike i fotografije naopako.
17.Razvijati kritičko mišljenje. Izazovite uobičajene zablude.
18.Logika učenja. Riješite logičke probleme.
19. Naučite naučni način razmišljanja.
20. Crtanje, crtanje automatski. Za ovo ne morate biti umjetnik.
21. Razmišljajte pozitivno.
22. Bavite se nekim oblikom umjetnosti - skulpturom, slikarstvom, muzikom
23. Naučite umjetnost izvođenja trikova, razvijajte spretnost.
24. Jedite hranu koja je dobra za vaš mozak.
25. Nastojte da stalno osjećate blagi osjećaj gladi.
26. Vježbajte!
27. Sedite uspravno.
28. Popijte 2-3 litre vode.
29. Dišite duboko.
30.Laugh!
31. Varifikujte svoje aktivnosti. Odaberite novi hobi za sebe.
32. Vodite računa o dobrom snu. Prakticirajte kratke dremke.
33. Slušajte muziku.
34.Objavite rat svojoj sklonosti da odugovlačite.
35. Ograničite se u hrani.
36. Pročitajte materijale o strukturi mozga.
37.Provucite odjeću. Hodajte bosi.
38. Poboljšajte svoj razgovor sa sobom.
39. Postanite jednostavniji!
40.Igraj šah. Posebno je zanimljivo igrati u realnom vremenu preko interneta
41. Igrajte mentalne igre. Reši ukrštene reči...
42. Budite spontani, kao deca!
43. Igrajte video igrice (umjereno).
44.Razvijajte smisao za humor! Pišite ili izmišljajte viceve.
45. Napravite listu od 100 (tehnika generiranja ideja).
46. ​​Koristite metodu kvote ideja (sastavljanje preliminarne liste ideja).
47. Razmotrite svaku ideju koja vam padne na pamet.
48. Napravite banku ideja. Pustite da se vaše ideje razvijaju. Vratite se svakom od njih nakon nekog vremena.
49. Provedite „tematsko posmatranje“. Odaberite temu i fokusirajte se na nju.
50.Vodite dnevnik.
51.Učite strane jezike.
52. Jedite u različitim restoranima.
53. Proučite računar.
54. Pročitajte duge riječi unazad.
55.Promijenite svoje okruženje - lokaciju predmeta, namještaja
56.Pišite priče, poeziju, pokrenite blog.
57. Naučite simbolički jezik.
58. Naučite umjetnost sviranja muzičkih instrumenata.
59. Posjetite muzeje.
60. Proučavajte funkcioniranje mozga.
61. Naučite tehnike brzog čitanja.
62. Definišite svoj stil učenja.
63. Naučite način određivanja dana u sedmici za bilo koji datum!
64. Pokušajte da procenite vremenske intervale prema svojim osećanjima.
65. “Približan izračun.” Čega ima više - lišća u amazonskim šumama ili neuronskih veza u mozgu? (odgovor)
66.Sprijateljite se sa matematikom. Borite se protiv "nesposobnosti brojanja".
67. Izgradite palate memorije.
68.Proučite sistem figurativnog mišljenja kako biste razvili pamćenje.
69. Imati seks.
70. Zapamtite imena ljudi.
71. Meditirajte.
72.Vježbajte koncentraciju i potpuno odsustvo misli.
73.Gledajte filmove različitih žanrova.
74. Ostavite prazno TV sjedište.
75. Naučite da se koncentrišete.
76. Budite u kontaktu sa prirodom.
77. Mentalno rješavajte matematičke probleme.
78. Prestani žuriti.
79. Promijenite svoju uobičajenu brzinu različitih aktivnosti.
80. Radite samo jednu po jednu stvar.
81.Razvijati radoznalost.
82. Isprobajte tuđu svijest. Šta bi drugi ljudi mislili da su na tvom mestu.
83. Negujte kontemplativan stav prema svijetu.
84. Nađite vremena za samoću i opuštanje.
85. Posvetite se kontinuiranom učenju tokom života.
86. Putovanja. Upoznajte stil života ljudi iz drugih zemalja.
87.Studirajte genije.
88.Stvorite krug prijatelja od povjerenja.
89. Tražite konkurenciju.Ne treba komunicirati samo sa istomišljenicima.
90.Okružite se ljudima čiji se pogled na svijet razlikuje od vašeg.
91. Učestvujte u sesijama razmišljanja!
92. Promijenite način na koji planirate budućnost: kratkoročno/dugoročno.
93. Potražite korijene svih problema.
94. Prikupljaj citate poznatih ljudi.
95.Promijenite komunikaciju: koristite papir umjesto kompjutera, snimanje glasa umjesto pisanja.
96. Čitajte klasike.
97.Unaprijediti umjetnost čitanja.Sastaviti sažetak knjiga.
98.Razvijati samosvijest.
99. Izgovorite svoje probleme naglas.
100. Opišite svoja osjećanja do najsitnijih detalja.
101.Koristite Brajevu azbuku. Počnite brojanjem spratova dok ste u liftu.
102. Kupite umjetničko djelo koje će vas uzdrmati.
103. Stimulirajte, provocirajte senzacije i misli Koristite različite arome parfema.
104. Pomiješajte osjećaje. Koliko je ružičasta teška? Kako miriše lavanda?
105. Argue! Odbranite svoje argumente. 106.Koristite metodu vremenskog okvira (fiksiranje vremenskog perioda za završetak zadatka).
107. Provedite vrijeme razvijajući svoj mozak.
108.Stvorite mentalno utočište (u svojoj mašti).
109. Budite radoznali!
110.Izazovite sebe.
111.Razvijati umjetnost vizualizacije. Provedite najmanje 5 minuta dnevno.
112. Vodite svesku kada se probudite i zapišite svoje snove.
113. Naučite lucidno sanjati.
114. Nabavite rječnik zanimljivih riječi. Kreirajte vlastite riječi.
115.Potražite metafore. Povežite apstraktne i konkretne koncepte.
116. Naučite upravljati svojim emocijama.
117. Ovladati metodom nasumičnog unosa informacija. Zapišite nasumične riječi iz dnevnika.
118. Svaki dan idite drugom rutom.
119. Brzo hodajte ili trčite.
120.Razvijte svoj vokabular.
121.Uvijek postići više nego što ste očekivali.
I na kraju, bonus:

U dinamičnoj eri žestoke konkurencije i obilja informacija, uspjeh pojedinca u svim sferama života direktno zavisi od veličine intelektualnog kapitala. Međutim, konstantno preopterećenje i kronični stres ne doprinose jasnoći razmišljanja i visokim performansama mozga.
Nemogućnost koncentracije, slabost mišića, ravnodušnost prema aktuelnim događajima, gubitak interesa za uzbudljive aktivnosti jasni su simptomi pogoršanja funkcije mozga. Možda nećete obraćati veliku pažnju na takve signale ako se ovi znaci jave u večernjim satima nakon napornog dana na poslu ili se pojave tokom virusne bolesti.

Međutim, ako takvi simptomi počnu nestajati nakon punog noćnog odmora i stalno ometaju uobičajene aktivnosti, potrebno je poduzeti mjere za aktiviranje mozga.

Ljudski mozak je nevjerovatan organ čije tajne još uvijek nisu u potpunosti shvaćene. Unatoč činjenici da je na rad čovjekovog “glavnog kompjutera” pod utjecajem određenog udjela genetskih faktora, moždane funkcije treba svakodnevno poboljšavati: razvijati pamćenje, poboljšavati koncentraciju, glačati logiku i analizu.
Ako pojedinac zanemari svoje tijelo, prvi znaci smanjenja moždanih funkcija pojavit će se bez čekanja starosti. Brojna istraživanja su potvrdila da se kod osoba starijih od 40 godina kognitivne i mnestičke funkcije postepeno pogoršavaju.
Nekim zrelim ljudima je sve teže da se koncentrišu na jedan zadatak. Postaje im sve teže zadržati važne detalje zadatka u svojim glavama. Radno intenzivniji zadatak postaje jasno izražavanje svojih misli, provođenje potrebne analize i izvođenje logičnog zaključka.

Pogoršanje performansi glavnog računara ne može se smatrati normom. Utvrđeno je da možete zadržati bistrinu uma i odlično pamćenje do starosti ako ne dozvolite da proces biološkog odumiranja teče svojim tokom, vodite zdrav način života i svakodnevno trenirate mozak.

Uzroci smanjenih performansi mozga
Razlog za smanjenje moždanih performansi nisu uvijek prirodne promjene u tijelu koje su povezane sa godinama. Postoji ogroman broj faktora koji utječu na moždanu aktivnost, a koji su relevantni i za ljude u radnoj dobi i za djecu. Hajde da opišemo glavne razloge za smanjenje performansi mozga.

Faktor 1. Hronični stres ili jednokratni mentalni stres
Dugotrajno izlaganje negativnim vanjskim faktorima ili jednokratni jak nervni šok, osjećaj iracionalne anksioznosti ili iznenadnog straha izazivaju uništavanje ćelija nervnog sistema i sprečavaju stvaranje novih neuronskih veza. Posljedica toga je pogoršanje kvalitete svih kognitivnih procesa: pažnje, pamćenja, mišljenja, mašte, percepcije i osjeta.

Faktor 2. Nedostatak sna
Nedostatak sna smanjuje sposobnost osobe da se koncentriše, uzrokuje gubitak pamćenja, uzrokuje nejasan govor i inicira usporavanje svih reakcija. Može se tvrditi da je lišavanje sna užasno mučenje, podmuklo sa ozbiljnim posljedicama na somatsko zdravlje i mentalnu sferu.

Faktor 3. Depresivna stanja
Kod depresije dolazi do značajnog smanjenja sinteze neurotransmitera serotonina, koji ne samo da uzrokuje depresivno stanje, već i „nagrađuje“ osobu sa kognitivnim oštećenjem i ometa kvalitetnu intelektualnu aktivnost. Pad nivoa drugog neurotransmitera, dopamina, izaziva značajan deficit pažnje, smanjenje radne memorije i depresiju izvršnih funkcija.

Faktor 4. Poremećaj funkcionisanja štitaste žlezde
Nedovoljna proizvodnja hormona štitnjače dovodi do zastoja u mentalnom i fizičkom razvoju djece i uzrokuje značajno pogoršanje intelektualnih sposobnosti odraslih. Cijeli mozak, uključujući dijelove odgovorne za pažnju i pamćenje, pati od nedostatka takvih hormona.

Faktor 5. Nedostatak ili višak estrogena
Povećana ili nedovoljna proizvodnja ženskog hormona estrogena može uzrokovati ogromne poremećaje u funkcionisanju mozga. Neodgovarajući nivo ovog hormona uzrokuje naglo pogoršanje pamćenja i smanjenje sposobnosti koncentracije.

Faktor 6. Zloupotreba alkohola
Prekomjerna konzumacija alkohola ima dalekosežne negativne posljedice na mozak. Alkoholizam je gubitak pamćenja, zamagljivanje svijesti, organske promjene u moždanim stanicama, kompresija mozga i, kao posljedica toga, Korsakovljeva psihoza i potpuni kolaps ličnosti.

Faktor 7. Traumatske ozljede mozga
Strašne posljedice ozljeda glave mogu se pojaviti trenutno ili tokom dužeg vremenskog perioda. Uobičajene komplikacije traumatske ozljede mozga: nejasan govor, ozbiljno smanjenje inteligencije.

Faktor 8. Vaskularne patologije
Hronični vaskularni poremećaji ili akutni poremećaji opskrbe mozga krvlju imaju izuzetno negativan utjecaj na funkcionisanje “glavnog kompjutera”. Problemi s krvnim žilama uzrokuju pogoršanje integrativne aktivnosti mozga, ometaju konsolidaciju pamćenja i komplikuju procese učenja.

Kako povećati performanse mozga: Trening uma
Da biste imali zategnutu, atletsku figuru, morate redovno trenirati, pružajući svojim mišićima razumnu količinu stresa. Ova tvrdnja važi i za visok nivo više nervne aktivnosti, za odlične pokazatelje intelektualnih sposobnosti, za odsustvo problema sa kognitivnim funkcijama i pamćenjem: mozak treba redovno trenirati.

Pravilo 1. Radite mentalne vježbe svaki dan

Pokušavamo zapamtiti što je moguće više novih informacija, za to pamtimo pjesme, viceve i odlomke iz fikcije.

Počnimo učiti novi strani jezik.

Rešavamo zagonetke i ukrštene reči.

Rješavamo logičke i matematičke probleme.

Igramo društvene igre čiji uslovi zahtevaju logiku i analizu.

Umjesto da koristimo kalkulator, mi radimo aritmetičke proračune u našim glavama.

Mi mentalno iscrtavamo rutu do našeg odredišta, bez korištenja navigatora.

Pokušavamo da zapamtimo traženi broj telefona bez gledanja liste kontakata na telefonu.

Pamtimo i zapisujemo rođendane rodbine i prijatelja na komad papira.

Nakon gledanja filma, prepričavamo radnju i imenujemo glumce.

Zapisujemo i pamtimo neobične izreke i duhovite citate.

Uveče vraćamo redoslijed dnevnih događaja i analiziramo događaje koji su se dogodili.

Navodimo imena poznatih pisaca, pjesnika, umjetnika.

Pokušavamo da imenujemo što više pojmova iz jednog područja, na primjer: navodimo sve poznate vrste životinja.

Igramo kompjuterske igrice koje zahtijevaju pažnju, na primjer: traženje skrivenih stvari.

Pravilo 2. Uključite hranu za mozak u svoju prehranu
Prilagođavanje vaše prehrane može poboljšati kvalitet moždane aktivnosti. Naučnici su utvrdili koje namirnice podstiču maksimalnu moždanu aktivnost i povećavaju intelektualni potencijal osobe. Među komponentama bitnim za mozak su sljedeći proizvodi.

Muškatno grožđe sadrži antocijanine - tvari koje osiguravaju metaboličke procese u tijelu.

Jabuke mogu ukloniti defekte u nervnom sistemu. Snažan su pročišćivač krvi i sprječavaju deformaciju vaskularnih zidova, što povoljno utječe na produktivnost moždane aktivnosti.

Holin, koji se naziva i vitamin B4, ima izražen antiaterosklerotski i nootropni efekat, poboljšava metaboličke procese u nervnom tkivu. Najizdašniji proizvod u smislu holina je žumance.

Omega-3 polinezasićene masne kiseline, koje se nalaze u morskim plodovima i morskoj ribi, poput lososa, mogu poboljšati rad mozga.

Vrijedan proizvod za kvalitetno funkcioniranje “glavnog računala” je folna kiselina, koja je bogata lisnatim zelenilom, na primjer: spanaćem.

Snažan antioksidans, tokoferol, može spriječiti prirodne promjene vezane za starenje. Vrijedni proizvodi koji sadrže vitamin E su maslinovo, suncokretovo i kukuruzno ulje.

Izvor energije za moždano tkivo je taurin. Maksimalni sadržaj ove aminokiseline nalazi se u ćuretini, piletini, tunjevini, sirovoj crvenoj ribi i kamenicama.

Redovna konzumacija zelenog čaja može zaštititi neurone od uništenja.

Orasi će spriječiti razvoj hipertenzije, ateroskleroze i koronarne bolesti srca.

Pravilo 3. Oslobodite se loših navika
O šteti koju pušenje i zloupotreba alkohola nanose zdravlju napisane su mnoge rasprave. Međutim, postoje ljudi koji su iskreno uvjereni da im alkohol i cigarete pomažu da bolje i brže razmišljaju. Pogrešnost ovog gledišta dokazana je kao rezultat brojnih naučnih studija.
Duvan i etanol su lažni aktivatori moždane aktivnosti, koji za kratko vrijeme stvaraju iluziju da je mozak počeo produktivnije funkcionirati. U stvari, ove loše navike dovode do razaranja postojećih neuronskih veza, što pogoršava kognitivne i mnestičke funkcije psihe. Zaključak je jednostavan: da biste poboljšali rad mozga, morate se jednom zauvijek oprostiti od ovisnosti.

Pravilo 4. Krećite se energično
Snažna fizička aktivnost, brzo hodanje, plivanje, vožnja bicikla aktiviraju rad svih tjelesnih sistema. Zahvaljujući svakodnevnom polusatnom vježbanju moguće je poboljšati elastičnost krvnih žila, pojačati cirkulaciju krvi i cirkulaciju limfe, te prirodnim putem očistiti tijelo od toksina. Fizičke vežbe stimulišu obnovu nervnog tkiva, pospešuju nastanak novih neuronskih veza, što u konačnici ima blagotvoran učinak na rad mozga.

Pravilo 5. Izvršite masažu glave
Svakodnevna masaža područja glave i okovratnika povećava cirkulaciju krvi u žilama mozga i potiče venski odljev. Idealna opcija je da jednom u sezoni posjetite salon profesionalnog masažera, a ostatak vremena da sami obavite masažu. Postupak možete izvesti na klasičan način - rukama, ili pomoću posebnog uređaja - masažera. Jednostavno češljanje kose četkom u trajanju od 10 minuta može poboljšati cirkulaciju krvi.

Pravilo 6. Koristite terapiju bojama i eterična ulja
Utvrđeno je da svaka određena boja ima specifičan učinak na funkcionisanje organizma. Neke nijanse uzbuđuju nervni sistem i aktiviraju mozak, druge smiruju i smiruju. Slika napravljena u jarko žutim tonovima može poboljšati rad mozga - ova boja značajno poboljšava intelektualne sposobnosti osobe. Bogata narandžasta boja će biti efikasan stimulans za postizanje novih visina i samopotvrđivanje.

Napredak u radu mozga možete postići uz pomoć aromaterapije. Prirodna eterična ulja sa aromom citrusa i mirisom drveta imaju toničko djelovanje na organizam, pospješujući razvoj kognitivnih funkcija.

Pravilo 7. Razvijanje naših sposobnosti
Da bismo otkrili svoje skrivene talente, koristimo provjerenu tehniku: na kratko blokiramo jedan od kanala percepcije. Možemo jesti zatvorenih očiju, prati zube ili češljati kosu lijevom rukom. Pokušavamo, zatvorenih očiju, prepoznati predmet dodirom i prepoznati proizvod po mirisu. Razvijamo i sposobnost ambideksternosti - treniramo funkcije obje ruke, na primjer: crtamo geometrijske oblike s obje ruke istovremeno.

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala vam na tome
da otkrivaš ovu lepotu. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu sa

Da biste lako i brzo zapamtili telefonske brojeve prijatelja i važne datume i imena, morate trenirati svoj mozak i otključati njegov potencijal. Evo 60 jednostavnih savjeta za brže razmišljanje, poboljšanje pamćenja, bolje upijanje informacija i korištenje punog potencijala svog mozga.

Od danas ih možete početi raditi:

1. Riješite zagonetke i zagonetke.
2. Razvijajte ambideksnost (sposobnost da podjednako dobro koristite desnu i lijevu ruku). Pokušajte da operete zube, počešljate kosu i upravljate kompjuterskim mišem svojom nedominantnom rukom. Pišite s obje ruke u isto vrijeme. Prilikom jela mijenjajte ruke kada koristite nož i viljušku.
3. Naučite uživati ​​u stvarima kao što su paradoksi i optičke iluzije.
4. Blokirajte jednu ili više senzacija. Jedite s povezom na očima, pokrijte uši neko vrijeme, istuširajte se zatvorenih očiju.
5. Razviti komparativne osjećaje okusa. Naučite u potpunosti osjećati, uživati ​​u vinu, čokoladi, pivu, siru i bilo čemu drugom.
6. Naučite kucati dodirom.
7. Smislite nove načine korištenja uobičajenih predmeta. Koliko različitih načina možete smisliti, na primjer, za nokat? Deset? Stotinu?
8. Ne zaustavljajte se na očiglednom, gledajte dalje od prvog, "tačnog" odgovora na pitanje.
9. Promijenite ustaljeni poredak stvari. Postavite sebi pitanje "Šta ako..."
10. Trčite, zabavite se, bavite se sportom.
11. Razvijajte kritičko mišljenje. Izazovite uobičajene zablude.
12. Crtajte, crtajte automatski. Za ovo ne morate biti umjetnik.
13. Bavite se nekim oblikom umjetnosti - skulpturom, slikarstvom, muzikom - ili se okušajte u nekoj drugoj kreativnoj aktivnosti.
14. Naučite umjetnost izvođenja trikova i razvijte spretnost.
15. Nastojte da stalno osjećate blagi osjećaj gladi.
16. Sedi uspravno.
17. Pijte puno vode.
18. Varirajte svoje aktivnosti. Odaberite hobi za sebe.
19. Vježbajte kratke drijemanje.
20. Slusati muziku.
21. Objavite rat svojoj sklonosti ka odlaganju.
22. Igrajte šah ili druge društvene igre.
23. Igrajte mentalne igre. Sudoku, ukrštene riječi i bezbroj drugih igara su vam na usluzi.
24. Razmotrite svaku ideju koja vam padne na pamet. Vodite bilježnicu i kreirajte banku ideja.
25. Pustite da se vaše ideje razvijaju. Vratite se svakom od njih u određenim intervalima.
26. Sprovesti posmatranje slučaja. Pokušajte, na primjer, da označite crvene predmete što je češće moguće tokom dana. Označite automobile određene marke. Odaberite temu i fokusirajte se na nju.
27. Vodite dnevnik.
28. Naučite strane jezike.
29. Pročitajte duge riječi unazad. !einejuborP
30. Promijenite svoje okruženje - promijenite lokaciju predmeta, namještaja.
31. Pisati! Pišite priče, poeziju, pokrenite blog.
32. Naučite tehnike brzog čitanja.
33. Naučite metodu za određivanje dana u sedmici za bilo koji datum.
34. Pokušajte da procenite vremenske intervale prema svojim osećanjima.
35. Sprijateljite se sa matematikom. Borite se protiv "nesposobnosti brojanja".
36. Proučite sistem figurativnog mišljenja kako biste razvili pamćenje.
37. Zapamtite imena ljudi.
38. Vježbajte koncentraciju i potpuno odsustvo misli.
39. Promijenite svoju uobičajenu brzinu različitih aktivnosti.
40. Radite samo jednu po jednu stvar.
41. Posvetite se kontinuiranom učenju tokom svog života.
42. Putovanje u inostranstvo. Upoznajte stil života ljudi iz drugih zemalja.
43. S vremena na vrijeme komunicirajte s ljudima čiji se pogled na svijet razlikuje od vašeg.
44. Učestvujte u sesijama brainstorminga.
45. Promijenite način na koji planirate budućnost: kratkoročno/dugoročno, kolektivno/individualno.
46. Promijenite svoj medij komunikacije: koristite papir umjesto kompjutera, snimanje glasa umjesto pisanja.
47. Čitajte klasike.
48. Napišite sažetak svojih knjiga.
49. Iznesite svoje probleme naglas.
50. Opišite svoja osjećanja do najsitnijih detalja.
51. Pomiješajte svoja osjećanja. Koliko je ružičasta teška? Kako miriše lavanda?
52. Rasprava. Odbranite svoje argumente. Pokušajte da prihvatite i stav vašeg protivnika.
53. Budite radoznali.
54. Izazovite sebe.
55. Razvijati umjetnost vizualizacije. Odvojite najmanje 5 minuta dnevno na ovo.
56. Nabavite rječnik zanimljivih riječi.
57. Potražite metafore. Povežite apstraktne i konkretne koncepte.
58. Svaki dan idite drugom rutom. Promijenite ulicu kojom idete na posao, trčanje ili povratak kući.
59. Instalirajte različite operativne sisteme na vašem računaru.
60. Razvijte svoj vokabular.

Granice mogućnosti ljudskog mozga mnogo su šire nego što smo mislili. Ono što ćete moći da uradite, znate i zapamtite zavisi samo od vaše želje i upornosti. Sretno!

Sigurno su mnogi čuli da osoba koristi samo mali procenat sposobnosti svog mozga u svakodnevnim aktivnostima; dok ogroman potencijal intelektualnih i kreativnih sposobnosti jednostavno ostaje nepotražen. Postavlja se pitanje, kako otključati ove resurse? Postoje određene preporuke i specifične tehnike koje pomažu u aktiviranju moždanog potencijala.

Hrani svoj mozak

Dobra cirkulacija krvi je prvi korak ka razvoju mozga. Stoga svaka fizička aktivnost (redovna) pomaže poboljšanju razmišljanja. Takođe je važno da se pravilno hranite i zaboravite na alkoholna pića i pušenje. Loše navike uništavaju moždane ćelije i u ovom slučaju ne može biti govora ni o kakvoj kreativnosti.

Stvorite dodatno opterećenje

Kada obavljamo rutinske poslove, kućne poslove ili gledamo TV, naš mozak se u suštini ne koristi. Kako razviti sposobnosti mozga ako je navikao da radi po inerciji? Tako je, postavljajte nove zadatke. Za to su prikladne razne zagonetke, zagonetke, čak i obične jednadžbe iz školskog udžbenika matematike. Glavna stvar je ne odustati. Čak i ako ne možete pronaći rješenje, naprežite se do kraja, jer se mozak razvija u procesu pronalaženja odgovora. Da biste trenirali svoje pamćenje, možete naučiti pjesme napamet, možda na stranom jeziku. I naravno, ne zaboravite da je dobra knjiga odličan trening mozga!

Zdrav skepticizam

Budući da razvoj mozga znači udaljavanje od stereotipnog razmišljanja, često se zapitajte “zašto je to tako?” Neprestano kritikujte i sumnjajte u bilo koju, čak i poznatu informaciju, time ćete pokrenuti uspavane mehanizme logike.

Razvijanje desne hemisfere

Gore opisane preporuke se više razvijaju, odnosno uključuju u rad ljevicu, koja je odgovorna za maštu. Budući da sposobnosti mozga možete razviti samo korištenjem cijelog mozga, trebali biste se obratiti tehnikama za otključavanje potencijala desne hemisfere. Vođena vizualizacija je odlična za ovo. Pola sata, u opuštenom stanju, zamišljajte razne slike i slike. Na primjer, da šetate šumom ili parkom. “Razmotrite” pejzaž, slijedite svoju maštu. Takođe možete naučiti da pamtite snove. Držite olovku i svesku pored kreveta kako biste mogli zapisati svoje snove čim se probudite. Vremenom ćete početi da pamtite svoje snove sve bolje i bolje, i možda ćete iz njih dobiti neke informacije.

Kako razviti mozak kroz crtanje

Kreativna aktivnost uvijek vodi razvoju. Crtanje (posebno vašom nedominantnom rukom) pomaže u otključavanju potencijala desne hemisfere. Možete skicirati svoje snove, događaje dana. Možete naučiti da označavate različite objekte šematskim crtežima. Pokušajte skicirati apstraktne pojave (ljubaznost, duhovnost, moral i slično).

Postoji mnogo načina da razvijete svoj mozak. Glavna stvar je da sebi postavite takav cilj. Sistematski časovi usmjereni na razvoj obje hemisfere poboljšat će pamćenje i logiku, pomoći će vam da brže donosite i provodite odluke i postati kreativnija i svestranija osoba.

Čovjek se udaljio od životinjskog svijeta i postao razumno biće. Počeo je drugačije da doživljava svijet koji ga okružuje. Ljudi su počeli da komuniciraju jedni s drugima, naučili su pisati i savladali neke inženjerske osnove. Sve je to bilo olakšano razvojem ljudskog mozga. Razmišljanje, logika, mašta prešli su na novi nivo. Da biste razumjeli kako razviti svoj mozak 100 posto, prvo morate znati za koje funkcije je on odgovoran.

Kratak pregled ljudskog mozga

Mozak je najmisteriozniji organ kod ljudi. Ponekad se zove kompjuter. Ljudi uče nove stvari tokom svog života. Osoba pamti potrebne informacije i čuva ih sve dok su mu potrebne. Ali ono što više nije korisno je „uništeno“ u ljudskom mozgu.

Mozak obavlja sljedeće funkcije:

• Razmišljanje;
• Govor;
• Svijest;
• Osjecanja;
• Koordinacija pokreta;
• Upravljanje spavanjem;
• Izrada planova.

Ova lista je mnogo duža. Mnogi psiholozi pišu čitave knjige na temu mozga. Vrlo je teško proučavati i svaka fizička intervencija dovodi do nepovratnih posljedica.

Ljudski mozak se sastoji od dvije hemisfere. Jedan od njih se zove desni, a drugi levi. One su međusobno povezane corpus callosumom. Kroz njega prolazi razmjena informacija između dvije hemisfere. Ako oštetite lijevu stranu mozga, oštetit će desnu hemisferu. Vrijedi i suprotno. Naravno, bilo je slučajeva kada je osobi bila odsječena cijela lijeva strana. Nakon toga je nastavio da živi punim životom. Desna hemisfera počela je obavljati funkcije više nepostojeće lijeve hemisfere.

Ljudski mozak je podijeljen na dva dijela. Svaka hemisfera obavlja svoje specifične funkcije. Njihova svrha je predstavljena u nastavku.

• Lijeva hemisfera obrađuje informacije sekvencijalno. Uključuje analizu korak po korak. Sve informacije su podložne strogoj analizi. Lijeva hemisfera radi sa brojevima i brojevima.
• Desna hemisfera obrađuje informacije koje dolaze iz čula. On percipira muziku, boje i odgovoran je za orijentaciju u svijetu. Desna hemisfera je sposobna sintetizirati postojeće informacije. Iz tog razloga vam omogućava da rješavate zagonetke i djelujete izvan šablona.

Ovo je dovoljno da se shvati koliko je ljudski mozak složen.

Kako razviti moždane sposobnosti?

Psiholog Jung je uporedio svesni i nesvesni deo sa santom leda. Njegov vrh je svijest. Zauzvrat, ono što je pod vodom je nesvesno. Nije poznato na koju dubinu je santa leda potonula.

Ista pretpostavka se može primijeniti na ljudski mozak. Koristi samo 10 posto svog potencijala. Ljudi treba da razvijaju svoje sposobnosti. Teško je zamisliti kakav će biti čovjek čiji mozak koristi sto posto svojih mogućnosti.

Najvjerovatnije će se dogoditi nova naučna revolucija. Slijedit će otkriće za otkrićem.

Da biste počeli razvijati svoje moždane sposobnosti, trebate slijediti ove savjete:

• Oslobodite se fizičke neaktivnosti. Javlja se kod sjedećih ljudi. U opasnosti su vozači koji vole da stalno gledaju TV i sede za kompjuterom. Kod fizičke neaktivnosti, masne kiseline se ne razgrađuju. Na krvnim sudovima se pojavljuju plakovi holesterola koji ometaju prolaz krvi. Krv opskrbljuje sve organe kisikom. Mozak ne prima O2 i počinje loše funkcionirati.
• Potrebno je osigurati unos ugljikohidrata i fosfata u organizam.Ako čovek želi da razvije moždane sposobnosti, onda treba da se odrekne votke, vina itd. Ali ako odaberete manje zlo, tada pijenje piva ima mnogo štetniji učinak na neurone od alkohola. Općenito, svako piće koje sadrži alkohol ubija neurone. Pivo takođe sadrži mnogo ugljen-dioksida. To je dvostruki udarac. Ljudski mozak je otrovan alkoholom i ugljičnim dioksidom.
• Trebalo bi da pijete dosta negazirane vode. Uklanja većinu toksina i otpada iz tijela.
  Voda pomaže u razvoju moždanih sposobnosti. Omogućava bolju komunikaciju između hemisfera. Za 30 kilograma težine treba popiti 1 litar vode. U stresnim situacijama, jačina se povećava. Voda neće učiniti čovjeka gori.

Načini održavanja i razvoja moždane aktivnosti

• Vježbajte najmanje dva puta sedmično. Pokušajte više komunicirati s drugim ljudima. Ova komunikacija se mora odvijati direktno sa živom osobom.
• Jedite hranu bogatu vitaminima i enzimima.
• Neka vaše tijelo dovoljno spava.
• Izbjegavajte stres.
• Trebalo bi da naučite da se opustite i savladate tehnike opuštanja.
• Pridržavajući se ovih pet tačaka, možete osjetiti da su se potencijalne sposobnosti mozga povećale i da polako počinju da se aktiviraju.

Kako razviti hemisfere mozga

Nije praktično razvijati samo jednu hemisferu. Možete dobro riješiti jednačine, ali još uvijek ne razumijete ljepotu prirode i cjelokupne umjetnosti. Takođe, osoba koja dobro piše poeziju i crta slike ne zna uvek da sabere ili pomnoži dva broja.

Nije uzalud što škole, tehničke škole i univerziteti nude ne samo osnovne predmete. Na primjer, fizičari takođe proučavaju ruski jezik, istoriju, psihologiju i druge humanističke nauke. Ista stvar se dešava i sa filolozima. Zajedno sa humanističkim naukama imaju striktno matematičke predmete.

Gore navedeni primjeri ukazuju na to Obe hemisfere treba da se razvijaju paralelno. Da biste to učinili, postoje vježbe za razvoj mozga.

Vježba 1

Prvo morate rukom pogladiti trbuh u smjeru kazaljke na satu. Da biste izveli ovu vježbu, trebate se lijevom rukom lupkati po glavi okomito od vrha do dna. Nakon što savlada ovaj pokret, osoba ih mora izvoditi istovremeno. Na prvi pogled sve je jednostavno. Ali nakon kombiniranja, gotovo svima će se zbuniti ruke. Lijeva ruka će automatski pokušati napraviti kružne pokrete. Nakon što je cilj postignut i konfuzija prestane, trebali biste promijeniti položaj ruku.

Vježba 2

Stavite oba dlana na stomak. Lijeva ruka je strogo na desnoj strani. Sada morate izdahnuti. Trebalo bi da bude kao da duvate sveću. Za ovu vježbu je predviđena jedna minuta.

Vježba 3

Ova vježba vam omogućava da aktivno sinkronizirate rad obje hemisfere.

Potrebno je da podignete obe ruke gore ili ispred sebe. Od osobe će se tražiti da lijevom rukom nacrta kvadrat u zraku, a desnom zvijezdu. Sve se to radi u isto vrijeme. Čim se postigne napredak, položaj ruku se mijenja.

Vježba se može otežati. Da biste to učinili, morat ćete napraviti crteže drugih oblika. Sve ovisi o mašti osobe koja izvodi vježbu.

Za razvoj moždanih hemisfera stvoren je poseban program - neurobika. Takve vježbe vam omogućavaju da na nov način gledate na svakodnevne poslove. Drugim riječima, trebate pokušati učiniti nešto obično na neobičan način.

Vježba 4

Pokušajte da ustanete iz kreveta na drugu nogu. Možete pokušati oprati zube drugom rukom. Kada pijete čaj, šećer treba miješati lijevom, a ne desnom rukom.

Vježba 5

Ovu vježbu treba raditi sa dobrim prijateljem. Morate sebi povezati oči i hodati sa svojim pratiocem.

U ovoj vježbi morat ćete odgovoriti na pitanja u nastavku.

• Kako ste se nosili sa neizvjesnošću?
• Koji se čulni organi aktiviraju?
• Koji zvuci su se izdvojili?
• Šta ste čuli da vas je uznemirilo i šta ste smirili?

Kako razviti desnu hemisferu mozga

Kao što je već spomenuto, potrebno je razviti obje hemisfere. Na primjer, jedan dan dajte prednost logičkom treningu, a drugi dan se bavite maštom i umjetnošću.

U početku se postavljalo pitanje kako razviti mozak 100 posto. Postoji samo jedan izlaz - razviti obje hemisfere.

Neravnoteža u razvoju obe hemisfere počinje u detinjstvu. Ljudi ne znaju da razmišljaju apstraktno i da saosećaju.

Vježba 1

Osoba mora početi crtati. Desna hemisfera radije sintetizuje nego analizira. Morate da sagledate svet oko sebe apstraktno. Da biste to učinili, možete postati dizajner vlastitog stana. Naučite vjerovati svojoj intuiciji pri odabiru tapeta i boja.

Vježba 2

U psihologiji postoji koncept empatije. Čovek ne samo da mora da saoseća sa drugim ljudima, od njega se traži da gleda na svet očima drugog. U ovom slučaju postoji duboka uključenost u ono što se dešava u životima drugih ljudi. Ova vježba razvija desnu hemisferu.

Vježba 3

Čovjek treba često da sluša duhovnu muziku, uz koju može sanjati ili se jednostavno opustiti. Muzička kompozicija ne treba da sputava osobu.

Vježba 4

Desna hemisfera kontroliše lijevu stranu tijela. Bolje je da osoba sve radnje radi lijevom rukom. Postoji nešto kao "arapsko pisanje". Osoba može razviti desnu hemisferu pisanjem i čitanjem s desna na lijevo.

Kako razviti lijevu hemisferu mozga

Postoji niz vježbi za razvoj lijeve hemisfere.

Vježba 1

Dnevno morate riješiti nekoliko problema. One mogu biti matematičke ili logičke.

Vježba 2

Osoba koja rješava ukrštene riječi razvija lijevu hemisferu. U ovom procesu akcije su analitičke prirode. Ljudi ne koriste svoju intuiciju u križaljkama.

Vježba 3

Sve radnje izvodite desnom stranom tijela. Za dešnjake se to dešava prirodno. Ljevoruke osobe mogu imati poteškoća u izvršavanju ovog zadatka.

Sve gore navedene vježbe pomoći će razvoju vašeg mozga. Glavna stvar je poboljšati obje hemisfere!