Šta je umor? Karakteristike prekomjernog rada kod odraslih i djece. Pod umorom se podrazumijeva posebno fiziološko stanje organizma koje nastaje nakon obavljenog posla i izražava se u privremenom smanjenju performansi.Umor, njegovi uzroci i uzroci

Ispod umor razumiju posebno fiziološko stanje tijela koje se javlja nakon obavljenog posla i izražava se u privremenom smanjenju performansi.

Performanse – količina funkcionalnih sposobnosti ljudskog organizma, koju karakteriše količina i kvalitet rada obavljenog u određenom vremenu. Tokom rada, performanse tijela se vremenom mijenjaju. Postoje tri glavne faze naizmjeničnih stanja osobe u procesu rada:

- faza uhodavanja ili povećanje efikasnosti; tokom ovog perioda, nivo performansi se postepeno povećava u odnosu na početni; ovisno o prirodi posla i individualnim karakteristikama osobe, ovaj period traje od nekoliko minuta do 1,5 sata, a kod mentalnog kreativnog rada - do 2-2,5 sata;

- faza visoke stabilnosti performansi; karakterizira ga kombinacija visokih pokazatelja rada s relativnom stabilnošću ili čak nekim smanjenjem intenziteta fizioloških funkcija; trajanje ove faze može biti 2-2,5 sata ili više, ovisno o težini i intenzitetu rada;

- faza pada performansi, karakteriziran smanjenjem funkcionalnosti glavnih radnih ljudskih organa i praćen osjećajem umora.

Jedan od objektivnih znakova je smanjenje produktivnosti rada, subjektivno se izražava u osjećaju umora, tj. u nespremnosti ili nemogućnosti daljeg nastavka rada. Umor se može pojaviti pri bilo kojoj vrsti aktivnosti.

Umor je povezan sa promenama fiziološkog stanja celog organizma, a kao posledica dužeg ili napornog rada, od posebnog su značaja poremećaji koji se javljaju u centralnom nervnom sistemu.

Uz produženo izlaganje štetnim faktorima u radnom okruženju, tijelo se može razviti prezaposlenost, ponekad se naziva i hronični umor, kada noćni odmor ne vraća u potpunosti kapacitet performansi koji je smanjen tokom dana.

Osnova za nastanak prekomjernog rada je stalni nesklad između trajanja i težine rada i vremena odmora. Osim toga, razvoj prekomjernog rada može biti olakšan nezadovoljavajućim radnim okruženjem, nepovoljnim životnim uslovima i lošom ishranom.

Simptomi prekomjernog rada su različiti poremećaji neuropsihičke sfere, na primjer, slabljenje pažnje i pamćenja. Uz to, preumorne osobe često imaju glavobolje, poremećaje spavanja (nesanicu), smanjen apetit i povećanu razdražljivost.

Osim toga, kronični umor obično uzrokuje slabljenje organizma, smanjenje njegove otpornosti na vanjske utjecaje, što se ogleda u porastu morbiditeta i ozljeda. Često ovo stanje predisponira za razvoj neurastenije i histerije.

Važna preventivna mjera je opravdanje i primjena određenih principa u proizvodnim aktivnostima, koji uključuju: postupnost ulaska u rad, održavanje optimalnog ritma rada, pridržavanje određenog redoslijeda operacija, pravilnu izmjenu rada i odmora, stvaranje racionalne sanitarne uslovi u preduzećima.

Pozitivne emocije su od velikog značaja u povećanju produktivnosti, što se obezbeđuje pravilnom organizacijom procesa proizvodnje, optimalnom mikroklimom, normalnim higijenskim uslovima na radnom mestu (ergonomija radnog mesta), dobrom organizacijom uslova života, ishrane i odmora. Važno mjesto u formiranju pozitivnih emocija pripada sredstvima industrijske (tehničke) estetike - stvaranje klime boja, industrijska muzika, organizacija prijateljskih odnosa u timu.

Razlikuju se sljedeće: metode za proučavanje fizioloških funkcija:

1. Metode za proučavanje stanja efektorskih organa: dinamometrija, određivanje mišićne snage i izdržljivosti, ekscitabilnosti, hronaksije i labilnosti mišića.

2. Metode za proučavanje stanja analizatora: određivanje osetljivosti i hronaksije vizuelnog aparata, određivanje kritične frekvencije fuzije treperenja svetlosti, određivanje kritične frekvencije fuzije (nestanka) treperećeg fosfena, audiometrija, određivanje tačnost kinestetičke analize, olfaktometrije itd.

3. Metode proučavanja dinamike nervnih procesa i stanja nervnih centara: senzomotoričke tehnike, govorno-motoričke tehnike itd.

4. Metode za proučavanje funkcija kardiovaskularnog i respiratornog sistema: pulsometrija, spirometrija, merenje krvnog pritiska, određivanje potrošnje kiseonika i potrošnje energije.

5. Metode za proučavanje tačnosti koordinacije pokreta: ciklografija, cineciklografija, elektromiografija, tremografija itd.

6. Metode proučavanja efektivnosti misaonih procesa: analiza tabela, brojeva, istraživanje kontrolnih funkcija.

7. Metode proučavanja dinamike radne sposobnosti i produktivnosti rada: vremenski raspored radnih radnji, lektorski testovi, procenat nedostataka.

8. Metode za proučavanje funkcionalnog stanja niza sistema: funkcionalni testovi.

Za proučavanje dinamike performansi i razvijanje mjera za sprječavanje preumora, od velikog broja fizioloških metoda biraju se one koje najpotpunije odražavaju vodeću funkciju tijela u specifičnim proizvodnim uvjetima. Na primjer, tokom teškog fizičkog rada, to uključuje metode koje odražavaju potrošnju energije i promjene u stanju funkcija respiratornog i kardiovaskularnog sistema.

Umor i preopterećenost su fiziološka stanja koja se javljaju tokom dužeg psihičkog ili fizičkog stresa. Znaci ovih stanja manifestuju se smanjenjem performansi. Uz mentalni umor, čovjeku je teško razmišljati i koncentrirati se.

Imate li problema? Unesite “Simptom” ili “Naziv bolesti” u formular, pritisnite Enter i saznaćete sve tretmane za ovaj problem ili bolest.

Stranica pruža referentne informacije. Adekvatna dijagnoza i liječenje bolesti moguće je pod nadzorom savjesnog ljekara. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Potrebna je konsultacija sa specijalistom, kao i detaljno proučavanje uputstva! .

Za razliku od umora, prekomjerni rad je patološki; nastaje kao posljedica dugotrajnog umora.

Umor i preopterećenost - uzroci, mehanizam razvoja

Prekomjernom aktivnošću nastaje preumor, koji se ne nadoknađuje pravilnim odmorom.

Okolnosti koje mogu dovesti do prekomjernog rada uključuju:

• Stalni mentalni stres na poslu;
• Loši uslovi života;
• nedovoljno sna;
• Niska fizička aktivnost;
• Stres;
• Obavljanje fizičkog rada koji je nesrazmjeran sposobnostima;

Često je uzrok prekomjernog rada kombinirano djelovanje nekoliko faktora koji se međusobno pojačavaju. Na primjer, izvođenje složenog fizičkog rada koji tijelo može izdržati, zajedno s pogrešnom prehranom, dovodi do preopterećenja.

Preumor se može razviti i nakon jakog pojedinačnog opterećenja i nakon dugotrajnih opterećenja male snage.

Tijelo reagira na djelovanje stimulusa razvijanjem sindroma adaptacije, u kojem se aktivira rad prednjeg dijela hipofize i kore nadbubrežne žlijezde. Određena količina hormona stresa se oslobađa u krv, pomažući tijelu da se prilagodi određenoj vrsti opterećenja.

Ako se takav stres ponavlja više puta, organi koji proizvode ove hormone se iscrpljuju, što dovodi do poremećaja adaptacije organizma. Kod osobe s prekomjernim radom ubrzava se bazalni metabolizam i uočava se poremećen metabolizam ugljikohidrata.

To se očituje u slaboj apsorpciji i izlučivanju glukoze. Nivo šećera u krvi pada. Tijek oksidativnih procesa u tkivima tijela se mijenja, što se može manifestirati kao nagli pad količine askorbinske kiseline.

Vrste poremećaja kod žena i muškaraca

Vrste umora:

• Mentalni;
• Fizički.

Fizički umor se ne razvija odmah. U početku osoba osjeća mali umor i manji bol u mišićima. Većina ljudi ne obraća pažnju na to i nastavlja da vodi normalan život.

Nakon nekog vremena tijelo se iscrpljuje i pojavljuju se karakteristični simptomi:

• Stalni umor koji ne nestaje ni nakon dugog sna;
• Bolni osjećaji u mišićima se pojačavaju, donoseći značajnu nelagodu pacijentu;
• San je poremećen - čovek teško zaspi, budi se nekoliko puta tokom noći;
• Osjećaj umora ujutru;
• Kršenje emocija - osoba postaje ili previše letargična ili previše agresivna;
• Neprijatni osjećaji na lijevoj strani, u predelu srca;
• Povišen krvni pritisak, ubrzan rad srca;
• Apetit je slab ili ga uopšte nema; na jeziku se stvara bijela obloga;
• Težina se postepeno smanjuje;
• Žene imaju menstrualne nepravilnosti.

Mentalni umor se često pogrešno smatra običnim umorom. Ljudi se trude da se odmore i naspaju, vjerujući da će to proći. Doktori kažu da u mnogim slučajevima takve mjere neće biti dovoljne. Da bi se oporavila, osoba mora proći kurs liječenja.

Simptomi mentalnog umora uključuju:

• Česte bezuzročne glavobolje;
• Osjećaj umora koji ne nestaje nakon spavanja i odmora;
• Nestabilnost krvnog pritiska;
• Blijeda koža, pojavljuju se vrećice ispod očiju;
• Oči će biti crvene;
• Teško je zaspati.

Koje bolesti dovode do preopterećenja

Postoje određene bolesti i stanja koja imaju dug tok i pogoršavaju kvalitet života, uzrokujući umor i preopterećenost.

Takve patologije uključuju:

• Respiratorne bolesti, bronhitis, astma, upala pluća;
• Otkazivanje Srca;
• Bolesti virusnog porijekla;
• Anksioznost i depresija;
• Loša prehrana;
• Loš san.

Postoje bolesti koje počinju prekomernim radom.

To uključuje:

• Upalne bolesti jetre;
• Tumori;
• Hormonske bolesti, posebno dijabetes;
• anemija;
• Smanjena funkcija štitnjače;
• gojaznost;
• Mononukleoza;
• Asthenia.

Ako imate jedan ili više simptoma umora, trebate se obratiti liječniku opće prakse.

Nakon ankete i pregleda, moći će sa sigurnošću reći ima li pacijent bolest povezanu s umorom i, ako je potrebno, uputiti ga na konzultacije visokospecijaliziranom specijalistu.

Doktori govore o sindromu hroničnog umora na videu

Nezavisne metode liječenja

Morate uzeti barem mali odmor.

Metode oporavka u ovom periodu će biti:

• Svakodnevne šetnje na svježem zraku, posebno prije spavanja. Ne morate brinuti o raznim kućnim problemima. Misli treba da budu samo dobre, tada će se mozak odmoriti.
• Uravnotežena prehrana će pospješiti oporavak.
• Treba biti prisutna umjerena fizička aktivnost. Na primjer, možete čistiti kuću ili raditi u bašti.
• Možete otići na masažu ili druge opuštajuće tretmane.

Liječenje i prevencija lijekovima

Liječenje lijekovima počinje tek nakon konsultacije sa ljekarom.

U tu svrhu propisano je sljedeće:

• Vitaminski preparati, Vitrum, Duovit, Supradin;
• Stimulansi imunog sistema: rastvor ehinacee, interferon;
• Protuupalni lijekovi za ublažavanje glavobolje i bolova u mišićima: paracetamol, diklofenak;
• Adaptogeni: adaptol;
• Nootropi: fenibut, fenotropil;
• Antidepresivi.

Sprečavanje prekomernog rada nije teško, sastoji se od pridržavanja samo nekoliko pravila. Prvi od njih je obavezan pravilan odmor. Potrebno je razlikovati koncepte kuće i posla. Ako posao uključuje fizičku aktivnost, bolje ga je kod kuće promijeniti u mentalnu aktivnost, i obrnuto.

Vježbanje je odličan način da spriječite umor. Svako veče morate da se šetate. Možete se prijaviti na bazen ili barem raditi vježbe ujutro. Da biste se opustili nakon napornog dana na poslu, možete otići u kupatilo, saunu ili na masažu.

Ako dođe do preopterećenja, nemojte piti alkohol. Ovo će samo pogoršati problem.

Uravnotežena ishrana je najbolji lek za umor.
Mnoge studije su pokazale da ljudi koji jedu male, česte obroke doživljavaju manje umora od ljudi koji jedu rijetke, velike obroke.

Glave su im uvijek “svježe”. Ljekari savjetuju jesti voće ili piti sokove između glavnih obroka. Ako imate posao koji uključuje psihički stres, možete pojesti nekoliko komada ribe u toku dana. Sadrži puno fosfora koji stimulira rad mozga.

U tu svrhu možete jesti orahe, kikiriki i bademe. Zeleni luk će pomoći u otklanjanju umora i pospanosti. Ako ste umorni, možete baciti žumance u vruće mlijeko, dodati malo šećera i popiti.

Spoljašnji znaci umora i preopterećenosti

Čovek celog života radi, pa se odmara. Svaki fizički i psihički stres dovodi do umora.

Umor je prirodno fiziološko stanje koje se javlja kao obrambena reakcija na fizičku i psihičku iscrpljenost.

Prekomjerni rad može biti i fizički i psihički. U prvom slučaju, kao rezultat smanjenja funkcionalne aktivnosti mišića, dolazi do gubitka snage i poremećaja koordinacije pokreta.

Psihološki umor uzrokovan je dugotrajnim mentalnim stresom i očituje se kvalitativnim smanjenjem intelektualne aktivnosti i gubitkom koncentracije.

Normalno, tijelo uvijek ima određeni „rezervni fond“, koji se zove hitna rezerva energije, koja se oslobađa pod određenim okolnostima. Iznenadni emocionalni stres, osjećaj straha ili nekontrolirani napad agresije mogu potaknuti tijelo da koristi svoje nedodirljive resurse.

Veliki izbor energetskih napitaka na bazi kofeina može poslužiti kao dodatni izvor energije. Bilo koji oblik odmora značajno doprinosi obnavljanju energetskog balansa.

Smanjenje efikasnosti, pogoršanje kvalitete radne sposobnosti ili slabljenje intelektualne aktivnosti javlja se uglavnom u pozadini dugotrajne fizičke aktivnosti, psihičke iscrpljenosti, mnogih stresova, nedostatka uravnotežene prehrane ili kroničnog nedostatka sna.

Osnova za prekomjerni rad može biti nesrazmjeran omjer trajanja radne aktivnosti i odmora. Sve ovo je praćeno lošim uslovima rada, nepovoljnim životnim uslovima i nezadovoljavajućim emocionalnim okruženjem u radnom timu.

Glavni znakovi umora tijela su:

• Gubitak fizičke snage zbog poremećaja mišićnog sistema u obliku neravnoteže pokreta, njihovog ritma i koordinacije;
• Pogoršanje pamćenja i smanjenje pažnje kao posljedica dugotrajnog intelektualnog stresa (što često ukazuje na probleme na nivou psihoemocionalne sfere);
• Poremećaji spavanja ili nesanica, koji mogu biti praćeni čestim glavoboljama;
• Pretjerana razdražljivost bez razloga;
• Smanjen ili potpuni nedostatak apetita;
• Drhtanje u udovima.

Hronični umor će ponekad biti glavni uzrok oslabljenog imunološkog sistema. Rizik od virusne ili zarazne bolesti naglo raste.

Nedovoljno jak ili još nedovoljno formiran nervni sistem, prekomerni psihički stres u kombinaciji sa raznim iskustvima, fizička iscrpljenost dovode do različitih oblika neuroza i histeričnih stanja.

Preventivne mjere za umor

Kao mjere koje imaju za cilj prevenciju umora, potrebno je:

1. Dugi boravak na svježem zraku, posebno šetnje prije spavanja, značajno će poboljšati vaše stanje nakon napornog dana. Važno je stvoriti pravu psihološku pozadinu i unutrašnje emocionalno stanje. Preporučljivo je da se zaštitite (u svojim mislima) od svakodnevnog života, monotonije i bezrazložne vreve. Bolje je da svoje misli usmjerite ka nečem pozitivnom i dobrom, nečemu što će donijeti mir i unutrašnji sklad. Sve teškoće i nedaće moraju biti odbačene. Pridržavanje ovih jednostavnih pravila u kombinaciji sa svježim zrakom poboljšat će vaše stanje.
2. Uravnoteženu ishranu. Hrana treba da sadrži dosta voća i povrća. Pokušajte da isključite masnu, slanu, začinjenu hranu iz dnevne potrošnje. Budući da stvara veliki stres za tijelo, to ga umara. Mlijeko i lagane kašice će biti adekvatna zamjena. Preporučljivo je uzimati vitamine koji će vam pomoći da ojačate imunološki i nervni sistem.
3. Promijenite svoj stav prema svijetu. Shvatite sve jednostavnije, izbjegavajte nepotrebna emocionalna iskustva i stres.

Bilo bi prikladno započeti dan jutarnjim vježbama, koje se postepeno pretvaraju u regenerativne vodene tretmane, nakon čega slijedi lagani doručak. Akcije će vam dati vitalnu energiju i pozitivnost za cijeli dan.

Oporavak snage nakon napornog dana

Da biste ublažili umor i obnovili energetski potencijal tijela, savjetuje se pridržavati se nekoliko jednostavnih pravila:

• Zdrav san u dobro provetrenom prostoru;
• Masaža koja pomaže u otklanjanju fizičkog umora i opuštanju na mentalnom nivou;
• Večernje vježbanje s pravim, pozitivnim stavom najbolji je način da se riješite umora nakon napornog, emocionalnog radnog dana;
• Zdrava, lako svarljiva hrana;
• Za psihološku relaksaciju morate koristiti različite tehnike meditacije;
• Sportske igre (timske ili pojedinačne) ili posjete teretani;
• Mirna, opuštajuća muzika.

Korisno je uveče se tuširati osvježavajućim, kontrastnim tušem. Voda će se riješiti svih negativnih emocija nakupljenih tokom dana i osloboditi napetosti mišića tijela. Mnogi lekari preporučuju posetu kupatilu ili sauni kao vid restorativne terapije.

Zbog činjenice da je moderni informacijski prostor prezasićen negativnim, destruktivnim informacijama, mnogi psihoterapeuti savjetuju da se apstrahujete i svedete gledanje televizije na minimum.

Liječenje umora narodnim lijekovima

Postoji mnogo lijekova koji se mogu efikasno nositi s umorom i njegovim posljedicama. Često postoje okolnosti u kojima je upotreba ovih lijekova kontraindicirana.

Možete koristiti provjerena i iskustva mnogih generacija tradicionalne medicine:

1. Bee Honey. Pomiješajte 2 žlice. l. Jabukovo sirće sa 150 grama majskog meda. Dobijeni eliksir uzimajte 3 puta dnevno.
2. Otopite kašičicu meda u šolji tople vode. Dobro promešajte i dodajte kašičicu jabukovog sirćeta. Piće koje popijete ujutru napuniće vas energijom za ceo dan.
3. Tinktura od đumbira. Uzmite đumbir i sitno ga nasjeckajte. Zatim pažljivo sipajte u bocu votke. Stavite na tamno mjesto 2 sedmice. Dobivenu energetsku tinkturu poželjno je uzimati u dozama od 50 g. Prije večere. Ako ne podnosite alkohol, možete popiti čaj od đumbira prije spavanja.
4. Efikasno sredstvo za ublažavanje umora je nadaleko poznata biljka kantarion. Da biste pripremili odvar od ove biljke (koji se može kupiti u bilo kojoj apoteci u gradu), potrebno je da kašiku gospine trave prelijete prokuhanom vodom - 300 ml. Ostavite da se kuha 1,5 sat. Dobijeni odvar se uzima oralno, po 1 supena kašika 3 puta dnevno.

Život ne miruje, a prehrambena industrija pruža mogućnost kupovine raznih energetskih napitaka ili obične kafe. Njihova česta upotreba dovodi do poremećaja u radu kardiovaskularnog sistema.

5 / 5 ( 8 glasova)

Prevencija umora. Mere za prevenciju umora:

Fiziološka racionalizacija procesa rada radi uštede i ograničenja kretanja tokom rada;

Ravnomjerna raspodjela opterećenja između različitih mišićnih grupa;

Korespondencija kretanja proizvodnje sa uobičajenim ljudskim pokretima;

Racionalizacija radnog položaja;

Oslobađanje od nepotrebnih pomoćnih operacija.

Važna je automatizacija i mehanizacija proizvodnje, koja eliminiše potrebu za prekomernim mišićnim naporom tokom rada i prisustvo radnika u nepovoljnim uslovima

Važna preventivna mjera je opravdanje i primjena najprikladnijeg režima rada i odmora u proizvodnim djelatnostima, tj. racionalan sistem naizmeničnih perioda rada i pauza između njih.

Aktivan odmor (fenomen koji je otkrio I.M. Sechenov), posebno fizička vježba, od velike je važnosti u prevenciji umora, jer umorni mišići brzo vraćaju svoje performanse ne potpunim odmorom, već radom drugih mišićnih grupa.

Funkcionalna muzika, kao i sobe za relaksaciju ili sobe za psihološko olakšanje, koriste se prilično efikasno.

Neophodan faktor za prevenciju umora je, nesumnjivo, sanitarno unapređenje proizvodnih prostorija (kubika, mikroklimatski uslovi, ventilacija, osvetljenje, estetski dizajn).

OSOBA KAO ELEMENT SISTEMA ČOVJEK-ŽIVOTNA SREDINA.

Tokom miliona godina, tokom evolucionog i društvenog razvoja, ljudi su razvili prirodni sistem zaštite od opasnosti. Ovaj sistem je savršen, ali ima određena ograničenja.

Čovjek komunicira direktno sa okolinom uz pomoć svojih analizatora, koji se ponekad nazivaju senzornim uređajima. Karakteristike ljudskih analizatora moraju se uzeti u obzir prilikom kreiranja sigurnih sistema. Svaki analizator sastoji se od receptora, nervnih puteva i moždanog kraja. Receptor pretvara energiju stimulusa u nervni proces. Putevi prenose nervne impulse do moždane kore; Moždani kraj analizatora sastoji se od jezgra i elemenata rasutih po cerebralnom korteksu. Raštrkani elementi obezbeđuju neuronske veze između različitih analizatora. Postoji dvosmjerna veza između receptora i moždanog kraja, što osigurava samoregulaciju analizatora. Karakteristika ljudskih analizatora je uparivanje analizatora, što osigurava visoku pouzdanost njihovog rada zbog djelomičnog dupliciranja signala i dinamičke dvosmislene funkcionalne asimetrije.

Glavna karakteristika analizatora je osjetljivost. Ne izaziva svaki stimulus koji utiče na analizator. Da bi do njega došlo, intenzitet stimulusa mora dostići određenu vrednost. Kako se intenzitet stimulusa povećava, dolazi trenutak kada analizator prestaje da radi adekvatno. Svaki udar koji prelazi određenu granicu intenziteta uzrokuje bol i remeti aktivnost analizatora. Interval od minimalne do maksimalne adekvatno osjetilne vrijednosti određuje opseg osjetljivosti analizatora. Minimalna vrijednost se obično naziva donji apsolutni prag osjetljivosti, a maksimalna se naziva gornjim. Apsolutni pragovi osjetljivosti mjere se u apsolutnim vrijednostima stimulusa. U slučaju kada je interferencija vanjski podražaj, govorimo o diferencijalnom ili razlikovnom pragu. Minimalna razlika između intenziteta dva podražaja koja uzrokuje jedva primjetnu razliku u osjetu naziva se diferencijalni prag ili prag diskriminacije. Psihofizičkim eksperimentima je utvrđeno da se veličina osjeta mijenja sporije od jačine stimulusa. Osnovni psihofizički zakon Weber-Fechnera, koji ima približno značenje, izražen je formulom

Glavni faktor koji uzrokuje umor je integralni ekstenzivni intenzitet aktivnosti (opterećenje). Pored apsolutne veličine opterećenja, na stepen razvoja umora utiče i niz faktora, među kojima je potrebno izdvojiti sledeće:
- statička ili dinamička priroda opterećenja;
- Intenzitet opterećenja, tj. njegova distribucija tokom vremena;
- konstantna i ritmička priroda opterećenja.

Statička fizička aktivnost, pod svim ostalim uslovima, dovodi do većeg razvoja umora od dinamičke, a subjektivni osjećaj umora u ovom slučaju je posebno izražen.

Vrijeme nastanka umora i njegova težina ovise o stupnju intenziteta opterećenja na sljedeći način: s povećanjem intenziteta opterećenja, zamor se javlja ranije, sa smanjenjem intenziteta opterećenja, vrijeme nastanka zamora se ne mijenja (u potonjem u slučaju, produktivnost rada značajno opada, što je neisplativo). Postoji određeni optimalni intenzitet opterećenja pri kojem se zamor najsporije razvija.

Pored veličine opterećenja, postoji niz dodatnih faktora ili faktora koji doprinose razvoju umora. Sami po sebi ne dovode do razvoja umora, ali u kombinaciji s djelovanjem glavnog faktora doprinose ranijem i izraženijem nastanku umora. Ovi faktori se mogu podijeliti u tri velike grupe:
1) mikroklima

2) korišćenje tehnologije

3) kršenje režima rada i odmora.

U prvu grupu spadaju: smanjeni sadržaj kiseonika u udahnutom vazduhu, povećan sadržaj ugljen-dioksida, visoka temperatura okoline, visoka vlažnost, promene barometarskog pritiska itd.

Drugu trupu odlikuje najveća raznolikost. Među razlozima koji su uključeni u ovu grupu su promjene u sastavu zraka - njegova kontaminacija raznim plinovima (na primjer, produkti nepotpunog sagorijevanja goriva, itd.); djelovanje mehaničkih sila koje dovode do vibracija, podrhtavanja, ubrzanja, utjecaja elektromagnetnih vibracija, buke i ultrazvuka, promjene osvjetljenja, nezgodnog položaja pri radu i još mnogo toga.

Konačno, u treću grupu spadaju faktori povezani uglavnom sa kršenjem režima rada i odmora: nedovoljno vremena za oporavak nakon umora, nepravilna upotreba pauza između rada, nepromišljeno planiranje rada i odmora.

Na razvoj umora snažno utiču emocionalni faktori. Ozbiljnost i vrijeme nastanka umora osobe, njegov opći i poseban fizički razvoj itd.
Među vrstama umora posebno treba spomenuti jednu specifičnu vrstu koja se javlja u odsustvu aktivnosti. U modernoj proizvodnji prilično je čest među stručnjacima čije aktivnosti uključuju primanje neredovno i neočekivano pristiglih informacija, tj. radi u standby modu. Ova vrsta umora zauzima srednje mjesto između opšteg i mentalnog umora. Osjećaj umora kod ovih specijalista dijelom je posljedica statičkog radnog položaja, iako je uglavnom određen razvojem senzorne napetosti.

Gore navedeno nam omogućava da pretpostavimo da su opisane faze određene kombinacijom fizičkih i informacionih karakteristika rada. Ali postoji još jedan specifičan oblik promjene u funkcionalnom stanju operatera, manje povezan s fizičkim karakteristikama. Ovo je u osnovi reakcija tijela operatera na informacijsku strukturu sistema. Ovaj oblik promijenjenog funkcionalnog stanja naziva se specifična napetost.

Dinamika performansi, dinamika umora su nespecifične manifestacije organizma, opšta reakcija na intenzitet i ekstenzivnost radne aktivnosti, dok stanje specifične napetosti zavisi od strukture i sadržaja toka informacija u SFM. .

U vezi s tim, glavni kriterij za procjenu specifične napetosti, odnosno procjenu prirode reakcije tijela na informacijsku strukturu procesa radničke klase, je kriterij adekvatnosti. Studija je konvencionalno nazvana stanjem adekvatne mobilizacije i stanjem dinamičke neusklađenosti.

Stanje adekvatne mobilizacije- ovo je stanje operatera koje je optimalno ili blizu optimalnog za date uslove rada osobe uključene u određeni sistem upravljanja. Simptomi i težina ovog stanja prvenstveno zavise od obima informacija, njihove gustoće i ekstenzivnosti, semantičkog značaja informacija, prirode kodiranja, prisutnosti buke, potrebnih programa za implementaciju primljenih informacija i karakteristika same informacije. kontrolisanog sistema. Što se potrebno stanje više razlikuje od stanja operativnog mirovanja, to je aktivna mobilizacija izraženija.
Karakteristična karakteristika adekvatne mobilizacije je njena linearnost, tj. prisutnost direktne ovisnosti o subjektivnoj težini obavljenog posla.

Prvi korak u dijagnostici ili predviđanju ovog stanja je kvantitativna analiza informacionog modela procesa rada kako bi se utvrdilo koji element ove aktivnosti prvenstveno određuje stepen adekvatne mobilizacije. U većini slučajeva, operativna tačka za prosuđivanje je pozicija pronađenih karakteristika na skali maksimalnih mogućnosti osobe.

Identifikacija vodećeg elementa aktivnosti rješava pitanje koja svojstva ili svojstva operatora određuju njegovu implementaciju, a stanje odgovarajućih funkcija prvenstveno će karakterizirati stepen adekvatne mobilizacije. Međutim, osim toga, mijenja se i stanje nespecifičnih potpornih sistema i regulatornih nervnih formacija povezanih sa vodećom funkcijom. Budući da stanje ovih sistema ne odvlači pažnju operatera od obavljanja njegovih glavnih dužnosti, a sami indikatori su prilično usko povezani sa nivoom rada glavnog sistema, stepen napetosti se procjenjuje upravo po stanju ovih sistema.
Stanje adekvatne mobilizacije karakteriše minimalan broj grešaka u radu i izbor optimalnog algoritma aktivnosti.

Može se postaviti pitanje: budući da su spoljašnji znaci stadijuma adekvatne mobilizacije veoma bliski fazi izvođenja, koja je opisana kao faza kompenzacije, da li je ova podela veštačka? Naravno, ova stanja su po mnogo čemu slična, ali dvije značajne okolnosti dopuštaju njihovo razdvajanje. Prvo, to je veza između stanja samo adekvatne mobilizacije i informacione strukture rada: kako se težina rada povećava, težina stadijuma se povećava, a kako se smanjuje, ona slabi; faza kompenzacije je stabilnija i malo se mijenja sa privremenim fluktuacijama u intenzitetu rada. Drugo, nije vezana za vrijeme rada i može biti podjednako izražena i na početku i na kraju.

U slučajevima kada su zahtjevi koji se postavljaju tijelu na granici njegovih fizioloških mogućnosti ili ih prevazilaze, uočava se prijelaz iz stanja adekvatne mobilizacije u stanje dinamičke neusklađenosti. Međutim, može doći do dinamičke neusklađenosti s malim opterećenjem informacija, kada postoje različiti emocionalni pomaci, posebno povezani s niskom vještinom u radu.

Uvjet dinamičke neusklađenosti. S dinamičkim neusklađenošću, krši se glavni obrazac prethodne faze - nivo rada na percepciji informacija ne odgovara očekivanom fiziološkom stanju. O ovom stanju svjedoče veliki pomaci u autonomnim reakcijama, pojava dodatnih reakcija, posebno znojenje, proširenje kožnih žila, neravnoteža mišića itd. Ovo stanje je izuzetno važno za procjenu rada specijaliste, jer je praćeno izraženim smetnje u performansama i pojava velikog broja grešaka i nepotrebnih radnji, povećanje radnog vremena, sve do odbijanja ili prestanka rada.
Generalizirana priroda dinamičke neusklađenosti dovodi do činjenice da se greške i pogrešne radnje uočavaju čak i kada operater mora izvršiti jednostavne radnje koje su potrebne u toku rada, inače izvedene bez greške. Jedna od tehnika procene neusklađenosti zasnovana je na ovoj osnovi, kada se od operatera traži da izvrši niz testova sve složenosti tokom rada, koji se obično dobro izvode. Što je test u kojem se pojavila poteškoća ili greška jednostavniji, to je dinamička neusklađenost dublja.

Dinamička neusklađenost je stabilniji kada su operateri bili u stanju adekvatne mobilizacije, proizveli su šest cifara. U stanju dinamičke neusklađenosti, jedan od njih je mogao zapamtiti samo četiri cifre, a drugi samo dvije.

Dinamička neusklađenost je održiviji od adekvatne mobilizacije; smanjenje intenziteta opterećenja ne dovodi do eliminacije ovog stanja i pojave adekvatne mobilizacije. Mora proći određeno vrijeme prije nego što znaci neusklađenosti nestanu.

Glavni faktor koji uzrokuje umor je fizički ili mentalni stres koji se stavlja na aferentne sisteme tokom rada. Odnos između veličine opterećenja i stepena zamora je gotovo uvijek linearan, odnosno što je opterećenje veće, zamor je izraženiji i raniji. Osim apsolutne veličine opterećenja, na prirodu razvoja umora utiče i niz njegovih karakteristika, među kojima treba izdvojiti: statičku ili dinamičku prirodu opterećenja, njegovu konstantnu ili periodičnu prirodu i intenzitet. opterećenja.

Pored primarnog faktora (opterećenja) koji dovodi do umora, postoji niz dodatnih faktora ili faktora koji doprinose. Ovi faktori sami po sebi ne dovode do razvoja umora, ali u kombinaciji sa glavnim efektom doprinose ranijem i izraženijem nastanku umora. Dodatni faktori uključuju:

Faktori okoline (temperatura, vlažnost, sastav gasa, barometarski pritisak, itd.);

Faktori povezani s kršenjem rasporeda rada i odmora;

Faktori uzrokovani promjenama uobičajenih dnevnih bioritmova i isključivanjem senzornih iritacija;

Društveni faktori, motivacija, timski odnosi itd.

Subjektivni i objektivni znaci umora su vrlo raznoliki, a njihova težina u velikoj mjeri ovisi o prirodi vježbi koje se izvodi i psihofiziološkim karakteristikama osobe. Subjektivni znaci umora uključuju osjećaj umora, opći ili lokalni. U tom slučaju javlja se bol i osjećaj utrnulosti u udovima, donjem dijelu leđa, mišićima leđa i vrata, želja za prestankom rada ili promjenom ritma itd.

Objektivni znaci su još raznovrsniji. Za bilo koju vrstu umora, detaljnim pregledom se mogu otkriti promjene u prirodi funkcionisanja bilo kog sistema u tijelu, od motoričkog, kardiovaskularnog i centralnog nervnog sistema do naizgled nepovezanih sistema kao što su probavni i izlučni sistem. Ova raznolikost promjena odražava obrasce funkcioniranja tijela u cjelini i karakterizira trenutne reakcije za osiguranje funkcionalnog opterećenja, kao i adaptivne i kompenzacijske promjene.

Kada dođe do zamora centralnog nervnog sistema dolazi do narušavanja intercentralnih odnosa u kori velikog mozga, slabljenja uslovno-refleksnih reakcija, neujednačenosti tetivnih refleksa, a kod preumora - razvoja stanja sličnih neurozi.

Promjene u kardiovaskularnom sistemu karakteriziraju tahikardija, labilnost krvnog tlaka, neadekvatne reakcije na doziranu fizičku aktivnost i neke elektrokardiografske promjene. Osim toga, smanjuje se zasićenost arterijske krvi kisikom, ubrzava se disanje i pogoršava plućna ventilacija, koja se može značajno smanjiti ako se preopterećuje.

Smanjuje se broj crvenih krvnih stanica i hemoglobina u krvi, primjećuje se leukocitoza, fagocitna aktivnost leukocita je donekle inhibirana i broj trombocita se smanjuje. Uz prekomjerni rad, bol i povećanje jetre, ponekad se primjećuju poremećaji u metabolizmu proteina i ugljikohidrata.

Međutim, sve ove promjene ne nastaju istovremeno i ne razvijaju se u istom smjeru. Njihova dinamika određena je nizom obrazaca, a samo otkrivanjem ovih obrazaca može se ne samo razumjeti tok razvoja umora, već i dati ispravna procjena stanja osobe i aktivno suprotstaviti nastanku umora.

Promjene se javljaju prvenstveno u onim organima i sistemima koji direktno provode sportske aktivnosti. Pri fizičkom radu to je mišićni sistem i motorički analizator. Istovremeno se mogu pojaviti promjene u onim sistemima i organima koji osiguravaju funkcionisanje ovih glavnih radnih sistema - respiratornog, kardiovaskularnog, krvnog i dr. S druge strane, može doći do situacije da već postoji smanjenje tjelesnih funkcija. (glavni i prateći sistemi), a atletske performanse se i dalje održavaju na visokom nivou. Zavisi od moralnih i voljnih kvaliteta sportiste, motivacije itd.

Promene u nekim sistemima koje nisu direktno povezane sa obezbeđivanjem izvođenja posebnih vežbi tokom umora imaju fundamentalno drugačiju genezu i ili su sekundarne, opšte, nespecifične prirode, ili imaju regulatorni ili kompenzatorni značaj, odnosno usmerene su na balansiranje funkcionalnog stanja organizma. Iz navedenog postaje očigledno da vodeću ulogu u razvoju fenomena umora ima centralni nervni sistem, koji obezbeđuje integraciju svih sistema tela, regulaciju i adaptaciju ovih sistema tokom rada. Promene u funkcionalnom stanju centralnog nervnog sistema koje nastaju tokom procesa zamora tako odražavaju dvostruki proces – promene povezane sa restrukturiranjem funkcionisanja regulisanih sistema, i pomake koji nastaju u vezi sa procesom zamora u nervnom sistemu. same strukture.

Umor je dinamičan u svojoj suštini i u svom razvoju ima nekoliko znakova koji se uzastopno javljaju. Prvi znak umora tokom fizičkog rada je kršenje automatizma radnih pokreta. Drugi znak koji se najjasnije može utvrditi je nedostatak koordinacije pokreta. Treći znak je značajna napetost u autonomnim funkcijama uz istovremeni pad produktivnosti rada, a zatim i narušavanje same autonomne komponente. Sa izraženim stepenom umora, nove, loše naučene motoričke sposobnosti mogu potpuno nestati. Istovremeno, stare, trajnije vještine koje ne odgovaraju novoj sredini su vrlo često deinhibirane. U sportskoj praksi to može uzrokovati razne kvarove, ozljede itd.