Основни показатели за здраве... Метод за оценка на общото здравословно състояние на човек

Нашето тяло е много сложна система. Концентрация на хемоглобин, захар, холестерол, кръвно налягане...
Да остана здрав човеки се чувствайте добре тези основни показатели за здраве изискват постоянното ни наблюдение!
Няма да отнеме много време, а ползите ще бъдат неоценими. Дори ако изследванията разкрият малки отклонения от нормата, ще има възможност да се направи превенция навреме и да се предотврати развитието на заболявания.

Всички сме толкова различни, но трябва да намерим някаква основа, върху която да изградим система, която да се прилага за всички.
Тази отправна точка, от която всеки човек, след като е извършил някаква поредица от дейности, може да разбере какво не е наред в тялото му, добре, или всичко е така. Просто е невъзможно да се вземе за основа целия организъм наведнъж поради сложността на неговото функциониране. Но в нашето тяло има 12 взаимозависими системи, всяка от които, когато нормално функциониране, се характеризира с определен количествен показател, който е предписан генетично, тоест даден ни от природата. Тези показатели са постоянни, т.е. основните показатели за здравословното състояние не се променят при нормални условия на работа и тяхната промяна показва, че нещо не е наред в тялото и незабавно води до повреда на всички свързани системи.

Човекът е огромна самоорганизираща се система и всеки човек е уникален: имаме различна ДНК молекула, различен външен вид, различно вътрешно съдържание, различна енергия, но как видовенещо ни обединява. И това са същите константи. Тоест, основните показатели за здравето, някои от тях са количествени, а други са качествени. Те са общо 12, като всеки от тях характеризира определена система. Тук можем да разчитаме на тях, контролирайки ги и възстановявайки ги.

Сега данните за константите:

1. Артериално налягане.
   Идеалното кръвно налягане, към което да се стремите, когато спортувате за здраве, е 110/70 mmHg. Изкуство.; BP 120/80 също се счита за добър. Желателно е тези показатели на кръвното налягане да се поддържат през целия живот. Приетите норми за повишаване на кръвното налягане (както и на телесното тегло) поради стареенето на организма трябва да се считат за неприемливи. Във всеки случай тези норми са подходящи само за хора, които водят нездравословен начин на живот или нарушават основните модели на обучение за подобряване на здравето. Само в този случай показателите за кръвно налягане и телесно тегло се увеличават с възрастта. Но такива отклонения не могат да се приемат за нормални. Прегледи на лица от по-високи възрастови групи, дълго времепостоянно ангажирани в цикличност упражнение, разкриха, че техните показатели за кръвно налягане като правило са в диапазона 115-125 / 75-80 mm Hg. Изкуство.
2. Номер дихателни движения . Трябва да е равно на 16 за 1 минута. Когато бягате 26, легнете - 14, но средно - 16. Това е ритъмът на усвояване на кислород от въздуха.
3. Сърдечна честота (HR) в покой.Този индикатор ви позволява да оцените работата на сърцето. При чест пулснетренираното сърце прави 14 хиляди "допълнителни" контракции за 1 ден и се износва по-бързо. Колкото по-ниска е сърдечната честота в покой, толкова по-мощен е сърдечният мускул. В този случай сърцето работи в по-икономичен режим: повече кръв се изхвърля при едно съкращение и паузите за почивка се увеличават. 78 удара за една минута. Този показател за състоянието на тялото е в основата на оптималната скорост на движение на кислорода от белите дробове към органите.
   Колкото по-бавен е пулсът, толкова по-дълъг е животът!
   Ако пулсът ви е под 70 удара в минута - bvt сте дълголетник!
4. Хемоглобин- 130 mg/l. Това е показател за количеството кислород в тялото ни, а също така е в основата на доброто здраве. Ако хемоглобинът падне, човек може да живее известно време, но броят на сърдечните контракции, броят на дихателните движения веднага се увеличават, кръвното налягане се срива, защото отклонението на някой от параметрите води до разрушаване на цялата хармония.
5. Билирубин - 21 µmol/l. Индикатор за кръвна токсичност въз основа на броя на обработените мъртви червени кръвни клетки. Всеки ден 300 милиарда червени кръвни клетки умират и те трябва да бъдат разградени, отстранени, обработени и синтезирани отново. Количеството билирубин показва как протича този процес.
6. Урина. Всеки ден трябва да се отделя един и половина литра урина, определено качествени свойства: специфично тегло 1020 и киселинност 5,5. Ако количеството, качеството и т.н. варира, тогава отделителна системабъбреците не функционират правилно.
7. Ръст-тегло индекс.При оценка на нивото на здраве, вместо жизнен знакможете да използвате индекса на височината и теглото,
   чийто показател също показва жизнеспособността на дадено лице. Индексът височина-тегло се определя чрез изваждане на телесното тегло (в kg) от височината (в cm). Всяка промяна в индекса на възраст над 18-20 години показва начални нарушения в метаболитните процеси на организма и необходимостта от спешни мерки за стабилизиране на индекса на височината и теглото в оптимални граници. За да се изчисли нормалното телесно тегло, е неприемливо да се правят корекции за възрастта (особено след 30 години), които се препоръчват от някои автори. Ориентацията към такова „коригирано“ телесно тегло води до намаляване на нивото на здраве и до „ нормални заболяваниястарост."
8. захаркръв - 5,5 mlmol / l. Този показател за състоянието на тялото определя доставката на оперативна енергия за всеки ден и със сигурност е основата здраво тяло. От тази захар черният дроб образува гликоген, върху който човек работи.
9. Ph. Киселинно-базов баланс на кръвта 7.43 - живот в алкална среда 7.1 - смърт от остра сърдечно-съдова недостатъчност. 90% от храните, които ядем и пием, са киселинни. Алкализацията възниква поради изтеглянето на n / s алкални материали от тялото. Калцият се приема от мускулно-скелетна система, калий, магнезий и натрий.
10. Брой бели кръвни клетки- 4,5 хиляди * 10 на девета степен. Това е показател за запазване на нашата индивидуалност. Този показател за здравословното състояние е в основата на запазването на нашата индивидуалност. С тази стойност всички вируси, гъбички, бактерии ще бъдат унищожени. Ако броят на левкоцитите се повиши, значи атаката вече е настъпила и ние се защитаваме. Ако спадне, значи вече губим тази война, тялото е изтощено и не може да произвежда необходимо количествоза охрана.
11. Телесна температура. Смята се, че нормалната телесна температура е 36.6 0 С. Всеки орган от човешкото тяло обаче има свой собствен нормална температура. Чернодробна температура - 39 0 С, в бъбреците и стомаха - малко по-ниско. Освен това различните части от повърхността на кожата също имат различни температури: най-много ниска температуранаблюдава се в краката и дланите - 24 -28 0 С, най-високата - в подмишницата - 36.3-36.9 0 С, температура в ректума - 37.3-37.7 0 С, а температурата в устната кухина - 36,8-37,3°С.
12. Холестерол.По-малко от 200 mg/dl нормално нивохолестерол;
    200 - 239 mg / dl - максимално допустимата стойност,
    240 mg/dl и повече също е високо нивохолестерол в кръвта.
    Забележка: mg/dL = милиграм на децилитър е мерна единица, използвана за описване на количеството вещество, което се съдържа в даден обем кръв.

Сега знаете кои са основните показатели за здравето. Те се измерват, фиксират, лекарите се ръководят от тях, но тези константи не са за лекарите, те са за вас. Вие сами трябва да ги знаете. Никой лекар няма да може да ви възстанови 12 константи. Това е начин на живот, начин на мислене, начин на действие.

От гледна точка на социалната медицина има 3 нива на оценка на здравето:

Здраве на индивид (физическо лице);

Здраве на малки социални, етнически групи (семейно или групово здраве);

Здравето на цялото население (население), живеещо в град, в село, на определена територия.

Използват се различни скали за оценка на здравето на всяко от 3-те нива, но трябва да се подчертае, че най-адекватните критерии за всяко ниво все още не са окончателно обосновани и понякога се тълкуват по различен начин, като се вземат предвид икономически, репродуктивни, сексуални, образователни, медицински и психологически критерии.

При оценката на здравето на населението в санитарната статистика се използват стандартни медицински и статистически показатели.

I. Медико-демографски показатели.

А. Показатели за естественото движение на населението: обща и повъзрастова смъртност; средна продължителност на живота; плодородие, плодородие; естествен прираст на населението.

Б. Показатели за механичното движение на населението: миграция на населението (емиграция, имиграция, сезонна, вътрешноградска миграция и др.).

II. Показатели за заболеваемост и разпространение на заболявания (заболеваемост).

III. Показатели за увреждане и увреждане.

IV. Индикатори физическо развитиенаселение.

Трябва да се има предвид, че функционалносторганизъм и неговата резистентност към неблагоприятни фактори външна средасе променят значително през живота, така че можем да говорим за здравословното състояние като динамичен процес, който може да се подобрява или влошава, т.е. за укрепване или отслабване на здравето. Здравните показатели на индивида характеризират нивото му в обществото.

Известен хирург, пропагандист здравословен начин на животживот, академик N.A. Амосов казва: „Народът е здрав, ако обществото е здраво“.

Загубвайки здравето си, човек започва да осъзнава и най-често търси спасение в лекарствата, подценявайки силата на въздействие върху организма и ефективността на фактори като напр. физическа дейност, рационално хранене, закаляване, добър сън, основите на масажа и самомасажа и други фактори.

Тези и други важни фактори са неразделна част от здравословния начин на живот. Има фраза, която се потвърждава от живота: "... човек умира не от определена болест, а от начина си на живот."

Обобщавайки тази лекция, можем да кажем, че основата на здравословния начин на живот, начинът на живот и житейските мотивации на всеки човек в крайна сметка определят неговото здраве и социално благополучие през целия му живот.

Повече за оценката на здравето:

1. ФИЗИЧЕСКО И НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКО РАЗВИТИЕ НА ДЕТЕТО. КОМПЛЕКСНА ОЦЕНКА НА ЗДРАВЕТО НА ДЕЦАТА. ОЦЕНКА НА ФУНКЦИОНАЛНОТО СЪСТОЯНИЕ НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВАТА СИСТЕМА ПРИ ДЕЦА И ЮНОШИ
2. Комплексна оценка на здравословното състояние на деца и юноши. Критерии и здравни групи.
3. Оценка на общественото здраве на населението и анализ на здравословното състояние
4. Здравето на населението като интегрален критерий за оценка на състоянието на околната среда
5. Методи за оценка на състоянието на нервната система и нивото на психично здраве на човека
6. СЪВРЕМЕННИ КОНЦЕПЦИИ ЗА ЗДРАВЕТО И ЗДРАВОСЛОВНИЯ НАЧИН НА ЖИВОТ. ИЗСЛЕДВАНЕ И ОЦЕНКА НА ЗДРАВЕТО НА ЧОВЕКА И НЕГОВИТЕ НАРУШЕНИЯ

Детето е невъзможно. В края на краищата тук трябва да се вземат предвид не само физическите параметри, но и детето трябва да се развива хармонично и това до голяма степен зависи от условията, в които живее: психологическата ситуация в семейството също е важна тук и финансово положениеродители и дори нивото на тяхното образование.

Оценката на дете е важно събитие, резултатите от което определят към кое дете принадлежи. От своя страна познаването на здравната група ви позволява да определите физическата активност, която е подходяща за това дете, и мерките за предотвратяване на заболявания, на които е изложено.

Тази оценка е насочена към своевременно откриванеи премахване на съществуващите патологии, защото само така може да се подобри здравето на нацията.

Критерии за оценка на здравето

Здравословното състояние на детето се определя от много критерии, разделени на 2 групи: определящи и характеризиращи.

Определящите фактори включват генологична, социална и биологична история.

Параметри на социалната история:

• Пълнотата на семейството.
• Нивото на образование на семейството.
• Условия на живот на семейството.
• психологически климат.
• Материална подкрепа.
• Нивото на санитарно-хигиенните условия.

Параметри на биологичната история:

• Как беше бременността.
• Как мина раждането?
• Какво беше здравето на детето след раждането.

Генеологичната история се определя за всяко заболяване, как цялото семейство е предразположено към някакви патологии.

Лекарят трябва да открие всички тези параметри на първата среща и след това да премине към критериите, характеризиращи здравословното състояние на детето:

• Състояние и манталитет.
• функциониране вътрешни органии системи (пулс, налягане и др.)
• Наличието (или липсата) на малформации и аномалии в развитието.

След проучване и изследване на всички точки, лекарят дава становище, определяйки към коя здравна група принадлежи детето.

Има общо 4 групи

Първата група включва здрави деца, които нямат аномалии или минимални малформации (структура на ушната мида, аномалии на ноктите, стигми и др.), Които не могат да повлияят на тяхното здравословно състояние.

Втора А група включва тези, които са с минимални рискове за развитие и формиране на хронични заболявания, т.е. имат обременена социална, гинекологична или биологична история. Например алкохолизъм при родители, професионален вредни факториили аномалии в хода на бременността.

При наличие на функционални отклонения, но липса на хронични процеси в организма, децата се включват във втора Б група.

В третата група са децата с хронични заболявания, а в четвъртата - децата с увреждания.

Въз основа на дългосрочно наблюдение здравната група може да се промени, въпреки че това често не си струва да се прави (само след 9 месеца). Основата за прехвърлянето може да бъде подобряване на функционалните показатели, лек за остро заболяване, дерегистрация около хронично заболяване.

Диагностиката на здравословното състояние е необходима, за да може всяко дете да получи ефективна и необходими препоръкина здравословен начин на живот. И така, децата от първата група се нуждаят само от превантивни препоръки. Те трябва да наблюдават да се хранят добре и да се темперират. Децата от втора група вече имат нужда от развлекателни дейности за подобряване на здравето си и биха могли да преминат в първа група. Децата от трета и четвърта здравна група обикновено са под лекарско наблюдение и приемат необходимо лечениев зависимост от съществуващата патология.

заболяване на здравното население

Понастоящем има разграничение между здравето на населението (обществено здраве) и здравето на индивида (индивидуално здраве).

Индивидуалното здраве е здравето на индивида. Оценява се чрез лично благополучие, наличие или отсъствие на заболявания, физическо състояние и др.

Групово здраве - здравето на отделните общности от хора: възрастови, професионални и др.

Общественото здраве отразява здравето на индивидите, които съставляват обществото, но не е сумата от здравето на индивидите. Дори СЗО все още не е предложила стегната и лаконична дефиниция общественото здраве. „Общественото здраве е такова състояние на обществото, което осигурява условия за активен продуктивен начин на живот, който не е ограничен от физически и психично заболяване, т.е. това е нещо, без което обществото не може да създава материални и духовни ценности, това е богатството на обществото ”(Ю. П. Лисицин).

Потенциалът на общественото здраве е мярка за количеството и качеството на здравето на хората и неговите резерви, натрупани от обществото.

Индекс на общественото здраве -- съотношението на здравословния и нездравословния начин на живот на населението.

Експертите на СЗО при разработването на стратегия за „здраве за всички през 21 век“ избраха следните показатели за обществено здраве: % от БВП, изразходван за здравеопазване; наличие на първичен здравеопазване; осигуряване на населението с безопасно водоснабдяване; % лица, имунизирани срещу инфекциозни болести; хранителен статус на децата, по-специално, % от децата, родени с ниско тегло (< 2,5 кг); уровень детской смертности и средней продолжительности жизни; уровень грамотности взрослого населения; доля ВВП на душу населения.

В международната практика традиционно се използва описанието на общественото здраве:

• 1. съвкупност от демографски показатели: раждаемост, смъртност (обща, детска, перинатална, детска, възрастова), средна продължителност на живота;
• 2. честота на заболеваемост (обща, индивидуална възрастови групи, за инфекциозни, хронични неспецифични заболявания, определени видовезаболявания, заболеваемост с временна нетрудоспособност и др.);
• 3. показатели за увреждане (общо, детско, възрастово, по причина);
• 4. ниво на физическо развитие.

Общественото здраве е здравето на хората, живеещи на определена територия.

Методите за изследване на здравето на населението включват: медико-статистически, социологически (анкетни карти, интервюта, семейни цялостен преглед), експерт, организиран експеримент.

За оценка на здравното състояние на населението се използват три групи показатели:

I. Медицински.

II. Социално благополучие -- демографска ситуация, показатели за факторите на околната среда, начин на живот, ниво медицински грижи.

III. Психично благополучие -- честота на психични разстройства, честота невротични състоянияи психопатия и др.

Медицинските показатели за здравето на населението включват: медико-демографски, заболеваемост и разпространение на болести (заболеваемост), увреждане и увреждане, физическо развитие на населението.

Медико-демографските показатели от своя страна се разделят на показатели за естественото движение на населението: раждаемост, смъртност, естествен прираст на населението, средна продължителност на живота, брачност, раждаемост - и показатели за механичното движение на населението (миграция на населението): емиграция, имиграция.

Показатели за естественото движение на населението. Коефициентът на раждаемост и смъртност на населението се изчислява въз основа на регистрацията на всяко раждане и смърт в службите по граждански вписвания (ЗАГС). Регистрирането на раждането и смъртта се извършва в специални формуляри „Актом за раждане“, „Актом за смърт“, които от своя страна се изготвят въз основа на „Актофон за раждане“ и „Медицински акт за смърт“.

Показателят (коефициентът) на раждаемостта е броят на ражданията годишно на 1000 души:

Средната раждаемост е 20-30 деца на 1000 души.

Показателят (коефициентът) на общата смъртност е броят на починалите годишно на 1000 души:

Средната смъртност е 13 ... 16 смъртни случая на 1000 души. Ако смъртността в старосте следствие от физиологичния процес на стареене, то смъртността на децата е патологично явление.

Детската смъртност е показател за социално неразположение, неразположение на здравето на населението.

Равнищата на детската смъртност през 1-вата година от живота също са неравномерни: най-високата смъртност е през 1-вия месец от живота, а през 1-вия месец - през 1-вата седмица.

Особено внимание се обръща на следните показатели за детската смъртност (на 1000 души):

Терминът "перинатална смъртност" се отнася до смъртността около раждането. Има антенатална смъртност (преди раждането), интранатална смъртност (по време на раждането), постнатална смъртност (след раждането), неонатална (през първия месец от живота) и ранна неонатална (през първата седмица от живота) смъртност. Антанаталната и интранаталната смъртност са мъртвородени.

Основни причини перинатална смъртностса родова травма, вродена аномалияразвитие, асфиксия и др. Следните фактори влияят върху нивото на перинатална смъртност: социално-биологични (възрастта на майката, състоянието й по време на бременност, анамнеза за аборти, брой предишни ражданияи др.), социално-икономически (условия на труд на бременна жена, финансово положение, семейно положение, ниво и качество на медицинските грижи за бременни жени и новородени).

Проучванията показват, че показателите за детската смъртност се влияят от следните групи фактори: социално-икономически и обусловен от тях начин на живот, здравна политика, здравеопазване на жените и децата, специфични методи за борба с детската смъртност, произтичащи от нейната медицински и социални причини.

Детската смъртност е най-важният показател за здравето на населението (смъртността на децата до 1 година, изчислена на 1000 живородени за една година). Той определя повече от половината от детската смъртност, засяга всички демографски показатели. Ниска ставкадетската смъртност е 5 ... 15 деца на 1000 души. население, средно - 16...30, високо - 30...60 и повече.

Естествен прираст на населението - разликата между раждаемостта и смъртността на 1000 души. население. В момента в Европа се наблюдава намаляване на естествения прираст на населението поради намаляване на раждаемостта.

Средната продължителност на живота е броят години, които дадено поколение раждания или броят на връстниците ще трябва да изживее средно. определена възраст, като се приеме, че през целия им живот смъртността ще бъде същата като в годината на изчисление. Както следва от дефиницията, този показател се изчислява според свързаната с възрастта смъртност, като се използват специални таблици на смъртността и статистически методи за изчисление. Понастоящем висока оценкасе счита 65...75 години и повече, средно 50...65 години и ниско 40...50 години.

Индикатор за застаряването на населението е делът на хората на 60 и повече години. Счита се за високо застаряване на населението, ако такава възрастова категория е 20% от населението или повече, умерено застаряване - 5 ... 10%, ниско - 3 ... 5%.

Индикатори за механичното движение на населението. Механичното движение на населението е движение (миграция) на отделни групи хора от една област в друга или извън страната. За съжаление за последните годинив родината, поради социално-икономическа нестабилност, междуетнически конфликти, миграционните процеси придобиват спонтанен характер и стават все по-широко разпространени. Механичното движение на населението оказва голямо влияние върху санитарното състояние на обществото. Поради движението на големи маси от хора се създава възможност за разпространение на инфекции. Мигрантите са един от основните обекти на социалната работа.

Нива на заболеваемост. Прави разлика между действителната заболеваемост - нововъзникнало заболяване през дадена година и разпространението на заболяването (заболеваемост) - заболявания, които са се появили отново през дадена година и са преминали от предходната година към този момент. Видовете заболеваемост са както следва: обща заболеваемост, заболеваемост с временна нетрудоспособност, инфекциозна заболеваемост и др. Заболеваемостта на населението показва нивото, честотата, разпространението на всички заболявания, взети заедно и всяко поотделно сред населението като цяло и отделните му групи по възраст, пол, професия и др.

Коефициентите на заболеваемост се определят от съответната цифра на 1000, 10 000 или 100 000 души. население.

Заболеваемостта има съществено значениепри изследване на здравословното състояние на населението. Заболеваемостта се изучава въз основа на анализа на медицинските досиета на извънболничните и болничните институции: листове за неработоспособност; карти на пациенти, напуснали болницата; статистически талони за регистрация на актуализирани диагнози; спешни съобщения за инфекциозни заболявания; смъртни актове и др. Изследването на заболеваемостта включва също количествена (коефициент на заболеваемост), качествена (структура на заболеваемостта) и индивидуална (честота на прехвърлените заболявания за година) оценка.

Съществуват методи за изследване на заболеваемостта по данни на договоримост, съгл медицински прегледии причините за смъртта.

В момента структурата на смъртността и заболеваемостта се трансформира: ако в миналото най-често срещаните заболявания са били инфекциозни (те са били главната причинасмъртност), сега преобладават незаразните, т.е. хроничните заболявания - сърдечно-съдови, онкологични, травматологични, нервно-психични, ендокринни заболявания. Това се дължи на постиженията на медицината в борбата с масата инфекциозни заболявания: ваксинация, мерки за защита на труда и околната среда (елиминиране на естествени огнища на малария, чума и др.), здравно образование и др.

Водещата причина за смърт са сърдечно-съдовите заболявания, следвани от онкологични заболяванияи накрая нараняване. У нас сърдечно-съдовите заболявания са на първо място сред причините за инвалидност.

Промяната в естеството на заболеваемостта се улеснява от бърза промяна в начина на живот, което води до нарушаване на адаптацията на човека към околната среда. Възникна теория за болестите на цивилизацията. Хроничните неепидемични заболявания възникват, защото цивилизацията (по-специално урбанизацията) води до бързо увеличаване на темпото на живот, изтръгва човек от обичайните му условия на живот, към които той се е адаптирал в продължение на много поколения, и човек остава беззащитен срещу темпото и ритмите модерен живот. Като резултат биологични ритмина човек способността му за адаптация престава да съответства на социалните ритми, т.е. съвременни болести, например, сърдечно-съдови, привържениците на теорията за болестите на цивилизацията се считат за израз на неспособност за адаптиране към средата на съществуване. Един от критични задачисоциален работник - подобряване на медико-социалната адаптация, с други думи, косвено, дейности социални работнициспомага за намаляване на заболеваемостта от хронични неепидемични заболявания.

показатели за увреждане. Инвалидността е разстройство на здравето с трайно нарушение на функциите на организма, дължащо се на заболявания, рожденни дефектипоследствия от наранявания, водещи до увреждане. Показателите за увреждане се идентифицират чрез регистриране на данни от медицинска и социална експертиза.

Показатели за физическо развитие. Физическото развитие - показател за растежа и формирането на тялото - зависи не само от наследствеността, но и от социални условия. Физическото развитие на изследваните се установява чрез антропометрични и физиометрични измервания на ръст, телесно тегло, обиколка. гръден кош, мускулна сила, мастни натрупвания, ниво кръвно налягане, жизнен капацитетбели дробове. Въз основа на получените данни се установяват стандарти за физическо развитие за всяка възрастова и полова група. Стандартите служат за индивидуална оценка на физическото развитие, която се извършва при медицински прегледи.

Нивото на физическо развитие е тясно свързано с климатичните и географски условия и различните етнически групи, за които се създават местни стандарти. Масовите от година на година повтарящи се медицински наблюдения позволяват да се преценят промените във физическото развитие и следователно промените в здравето на населението.

Ускореният темп на физическо развитие се нарича акселерация. В периода вече се наблюдава ускорение пренатално развитиеплода. В бъдеще ускоряването на темпа на растеж на телесното тегло продължава, рано пубертет, ранна осификация на скелета. Акцелерацията оставя своя отпечатък върху развитието на организъм в по-напреднала възраст, върху проявата на болести в по-напреднала възраст. Има предположение, че ускорението допринася за вероятността от развитие сърдечно-съдови заболявания, диабети т.н.

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

публикувано на http://allbest.ru

1.Оценка и самооценка физическо здраве

тестване на здравето физически

Известният хирург, академик Н. М. Амосов, за първи път обърна внимание на необходимостта от количествена оценка на физическото здраве. Той смята, че "нивото на здравето" е интензивността на проявите на живота в нормални условиясреда, която се определя от годността на структурните елементи на тялото, а „количеството здраве“ е границите на промените във външните условия, в които животът все още продължава. Директно "количество здраве" може да се изрази в понятието "резервен капацитет". Според Н. М. Амосов здравето е максималната производителност на органите при запазване на качествените граници на техните функции.

Очевидно нивото на жизнеспособност на организма, неговото физическо здраве трябва да бъдат количествено определени. Количествени характеристики на индивидуалното физическо здраве - компонентнаука за индивидуалното здраве.

Енергийната концепция за превенция на соматичните заболявания, предложена от G. L. Apanasenko, е един от подходите, които позволяват да се направи това. Тази концепция преминава от планиране за превенция на риска към планиране за насърчаване на здравето. Като първа линия на работа тази система предоставя диагностичен етап- скрининг на здравословното състояние на хората. Тази концепция се основава на биологична закономерност, която се състои в това, че съществува определен еволюционен праг на енергийния потенциал на биосистемата (телесен резерв - glavsovet.ru), над който при хората не се регистрират нито ендогенни рискови фактори, нито хронични заболявания . соматични заболявания. Под този праг (при изчерпване на резервните възможности) се развиват първо ендогенни рискови фактори, а след това хронични соматични заболявания. Този праг се характеризира количествено от гледна точка на максимален аеробен капацитет, което позволява с подходящи мерки да се елиминира рискът от самото заболяване.

В допълнение към преките количествени характеристики на физическото здраве, то може да се съди както по физическото развитие (неговите характеристики), така и чрез оценка на физическото състояние и физическо представянеорганизъм. Разбира се, тези показатели носят информация за състоянието на физическото здраве.

Всички методични методи за оценка на физическото състояние разкриват границите на адаптивните реакции на организма, но обхватът на тези реакции характеризира здравето. Следователно, за обективна оценка на физическото здраве, методите за точкуване и процентна оценка на здравословното състояние, които включват както морфологични, така и функционални показателии резултатите от тестовете за натоварване.

очевидно, количествено определянефункционални резерви на тялото е много трудно. Предлагат се два начина за изследване на резервните възможности на тялото: единият е свързан с определяне на обхвата на функциите на орган, органна система и целия организъм при прилагане на тестови натоварвания върху тялото, а вторият е с изследване на способността на човешкото тяло за извършване на работа в условия на нарушение на хомеостазата (определяне на допустимите степени на хетеростаза).

Като се има предвид, че при всяко функционално изследване на тялото, само част от физиологични резерви, пряка дефиницияпотенциално наличните физиологични резерви е невъзможно - glavsovet.ru. Въпреки това, тъй като функцията се променя физиологични системивзаимосвързани механизми неврохуморална регулация, за оценка на функционалните резерви на адаптация на организма се използват косвени методи под формата на дозирани и ограничаващи физическа дейностс регистрация различни показателифункционално състояние на организма (пулс, консумация на кислород, секреция на хормони, мозъчни биопотенциали и др.). Този подход ни позволява да определим количествено реалния принос на определени физиологични резерви за формирането на физическото състояние на тялото и тъй като подсистемата на физиологичните резерви е централна в системата на адаптационните резерви и работата на други подсистеми зависи от нейната функция, това ни позволява да подходим към оценката на възможността за мобилизиране на системата от функционални резерви за адаптация на организма.

Методите за оценка на функционалните резерви на тялото, които са в основата на физическото здраве, включват различни функционални тестове. Според изследователите, за да се определи обхватът на функционалните резерви на човешкото тяло, трябва да се използват интензивни, краткотрайни, строго дозирани физически и психически натоварвания.

Оценяване на нивото на гъвкавост

По-долу има няколко теста за оценка на нивото на гъвкавост, които, въпреки че няма да покажат филигранна точност, но ще ви помогнат да дадете цялостна картина на вашето спортно здраве.

Раменни стави 1:

Седнете на стол с гръб към партньора си, със сключени в ключалката ръце, на тила. Разтворете лактите си настрани, като дърпате лопатките заедно. Сега оставете партньора, опрян в гърба ви с тялото или коляното, леко и нежно да дръпне лактите ви назад. Когато почувствате умерен дискомфорт, спрете и запишете резултата.

Глоба: лактите преминаха линията на раменете.

Страхотен: раменната кост е разположена под прав ъгъл една спрямо друга.

Раменни стави 2

Легнете на ръба на обикновена пейка (както в фитнес зали), така че раменете ви да висят малко надолу по краищата. Свийте краката си и поставете краката си на пейката. Силно и здраво притиснете долната част на гърба към пейката. Без да повдигате гърба си от пейката, като избягвате изкривяването на гръбначния стълб, вдигнете правите си ръце пред себе си и бавно ги спуснете зад главата си, доколкото е възможно. Ръцете са прави, не се огъват в лактите! За да увеличите точността, вземете леки ръцепръчка.

Глоба: двете длани минаха под равнината на пейката.

Страхотен: двата лакътя минаха под равнината на пейката.

Ротатори на раменете:

Седнете на стол с лице към огледалото. Разтворете ръцете си встрани и сгънете лактите на 90 градуса. Без да променяте ъгъла на сгъване в лактите, завъртете ръцете си нагоре и назад, опитвайки се да вземете дланите си възможно най-далеч зад главата. Сега завъртете ръцете си доколкото е възможно на другата страна, като ги спуснете надолу.

Глоба: дланите бяха на едно ниво с нивото на главата в горната точка и аксиалната линия на тялото в долната част. Освен това и двете крайни позиции са симетрични една спрямо друга.

Страхотен: дланите преминаха по вертикална линия, минаваща покрай тялото и главата в двете точки. Освен това и двете крайни позиции са симетрични една спрямо друга. приятел.

Хидрофлексори:

Легнете на пейката, така че тазът да е на самия ръб на пейката. Един прав крак виси от пейката, огънете другия в коляното и го дръпнете към себе си с ръце, като го притиснете напълно към гърдите си. В същото време се опитайте да спуснете правия си крак (не се огъвайте в коляното !!!) на пода.

Глоба: коляното на правия крак е на нивото на равнината на пейката.

Страхотен: коляното на правия крак премина равнината на пейката.

Екстензори на бедрото:

Седнете на пейка с един крак върху нея. Завъртете тялото си към изправения крак, приведете пръста на крака в неутрално положение - не се дърпайте и не се отдръпвайте от себе си. Наведете се напред с идеално изправен гръб.

Глоба: пръстите докосват петата на правия крак.

Страхотен: пръстите се държат на петата на прав крак, лактите докосват пейката.

Аддуктори на бедрата:

Застанете на колене и с ръце заемете поза Сфинкс, като поставите лактите и дланите си на пода пред себе си, насочени напред. Сега разтворете коленете си възможно най-широко. Не движете таза си напред или назад; когато се гледа отгоре, бедрата ви трябва да образуват плътна линия. Подбедриците са огънати под прав ъгъл спрямо бедрата. Можете също да опитате опцията, когато поставите ръцете си върху фитбола.

Глоба: бедрата са малко по-големи прав ъгъледин спрямо друг (100 --110 градуса).

Страхотен: бедрата под ъгъл от 130-150 градуса един спрямо друг.

тест за грабване:

Този тест е най-трудният, тъй като зависи не само от гъвкавостта на ставите, но и от много други фактори. По мнението на много треньори-методисти идеалното му изпълнение свидетелства за отличната гъвкавост на тези области на тялото, добро състояниекоето е основно отговорно за липсата на спортни наранявания при хора, занимаващи се със силови тренировки.

Застанете прави, поставете краката си малко по-широко от бедрата и завъртете краката си леко настрани. Вземете пръчката в ръцете си с възможно най-широк хват. Повдигнете го над главата си, като го изведете малко по-далеч от централната линия на тялото, съберете лопатките и в това положение седнете дълбоко.

Глоба: непълен клек, докато гърбът е прав, пръчката не се е придвижила напред, има лек дискомфорт в областта тазобедрените ставии долната част на гърба.

Страхотен: пълен клек, гърба извит в долната част на гърба, щеката не се е изместила напред, няма дискомфорт в долната част на гърба, леко напрежение в средата на гърба.

Оценка на скоростта на реакция

Известно е, че възрастта има пряк ефект върху скоростта на реакцията. Така реакцията на възрастните е по-бавна в сравнение с младите. Какъв е механизмът на човешкия отговор на външно влияние? Има декодиране на перцептивна (постъпваща чрез сетивата) информация, активиране на паметта, вземане на решение, избор на отговор (реакция) и изпълнение на отговора. Разбира се, рядко е възможно да се изчисли времето, прекарано на всеки етап от процеса.За да се подобри скоростта на реакция до нивото, да речем, на нинджа, са необходими две неща: тренирайте мускулите така че техните влакна се свиват бързо и увеличават скоростта на активиране и комуникация на невроните в мозъка. Последното може да се разглежда като увеличаване на скоростта на процесора на компютъра. Това ще бъде интервалът от време между изпращането на сигнал от мозъка и получаването му от мускулите. Ако тренирате и следите резултатите, това ще ви помогне във всеки аспект от живота ви - особено в онези моменти, от които ще зависи животът ви. Трябва да се тренира мускулни влакнасвиват се по-бързо. За това упражненията с „реактивни“ движения са идеални. Обикновено всички реакции са свързани с ръцете. Трябва да обърнете внимание на увеличаването на скоростта на реакция на ръцете. Лицевите опори с пляскане ще помогнат за това. С тяхна помощ можете да тренирате скоростта на реакцията на ръцете си.Важно е също така да увеличите скоростта на умствените сигнали, за да ускорите предаването на невротрансмитери. Това може да стане с някои упражнения, които развиват скоростта на захващане и блокиране (защита). Треньор по бойни изкуства Специално вниманиесе фокусира върху способността на ученика да се защити срещу нападение. Това действие трябва да достигне нивото на автоматизма, да стане несъзнателно. Можете да тренирате с топка: ударете я рязко в стената и след това я хванете. Особено добре е, ако стената е неравна и по този начин ще ви е трудно да изчислите траекторията на отскока.За подобряване на реакцията е много важно да развиете способността да забелязвате обекти с периферно зрение. Помолете приятел да ви изненада отзад или отстрани. В това отношение са полезни компютърните игри - обикновени 2D или 3D. В интернет можете да намерите много игри, насочени към трениране на рефлекси.

За да тествате скоростта на реакция, ще ви трябва помощта на приятел и линийка. Помолете приятел да държи линийката точно пред вас, приблизително на нивото на слънчевия сплит. Трябва да стоите с ръце отстрани. Тогава трябва да я пусне без предупреждение. Можете ли да я хванете, преди да падне на пода? Ако го направите, не всичко е лошо. Сега вижте разстоянието, което линийката е изминала, преди да я хванете. Тренирайте скоростта на реакцията си редовно, за да я сведете до минимум.

Тест за психическо състояние

Предназначен за интегрална експресна оценка психическо състояниепо време на масова психопрофилактика (скрининг) и индивидуални проучвания. Разработено в Научноизследователския психоневрологичен институт. В. М. Бехтерева (Гурвич И. Н., 1992).

Изпълнението на теста отнема 10-15 минути. Формулярите се обработват от служител на средата медицински екипили друго специално инструктирано лице. Обработката се свежда до изчисляване на общия брой точки, отбелязани от субекта, и отнема не повече от една минута.

Инструкция: Този въпросник представя феномените, с които по правило човешката психика реагира на трудни ситуации. житейски ситуации. Прочетете внимателно и преценете по следната скала как всяко от тези явления е представено в живота ви:

4 - е и винаги е бил;

3 - ядат от дълго време;

2 - появи се наскоро;

1 - беше в миналото, но не и сега;

0 - не и никога не е било.

1. Безсъние, нарушения на съня.

2. Чувство, че хората около вас са неблагосклонни към вас.

3. Главоболие.

4. Промяна на настроението без видима причина.

5. Страх от тъмното.

6. Усещане, че сте станали по-лоши от другите хора.

7. Сълзливост, склонност към сълзи.

8. Усещане за буца в гърлото.

9. Страх от височини.

10. Бърза уморяемостчувствам се изморен.

11. Липса на увереност в себе си, във вашите способности.

12. Силно чувствовина.

13. Загриженост за възможна поява на сериозно заболяване.

14. Страх да останеш сам на закрито или на открито.

15. Страх от изчервяване на публично място.

16. Трудности в общуването с хората.

17. Безпричинно, безпричинен страхза себе си, за другите хора, страх от всякакви ситуации.

18. Треперене на ръцете, краката, цялото тяло.

19. Неспособността да сдържат проявите на чувствата си.

20. Намалено, лошо или потиснато настроение.

21. Учестен пулс.

22. Безпричинна, безпричинна тревога, предчувствие, че може да се случи нещо неприятно.

23. Безразличие към всичко, което се случва.

24. Повишена раздразнителност, избухлив.

25. Повишено изпотяване.

26. Усещане за обща слабост, летаргия.

Тестът ви позволява да разпределите предметите в пет групи (нива) душевно здраве:

I група, здрави - оценка под 10;

II група, практически здрави с благоприятни прогностични признаци - 11--20 точки;

III група, практически здрави с неблагоприятни прогностични признаци (препатология) -21--30 точки;

IV група, лека патология-- 31-40 точки;

V група със значителни признаци на патология - повече от 40 точки.

Заключение

Формирането на здравето се определя от взаимодействието Голям бройфактори - социални и биологични, външни и вътрешни, материални и духовни, които си взаимодействат по сложен и противоречив начин.Основното условие за поддържане на здравето несъмнено е активно изображениеживот, който включва лична хигиена, втвърдяване, рационално хранене, отхвърляне лоши навиции, разбира се, активен начин на живот.Здравословният начин на живот и физическата култура са органично обединени в своята хуманистична ориентация, фокусирана върху конкретен човек. Физическата култура създава необходимите предпоставки и условия за здравословен начин на живот, но не трябва да се мисли, че физическата култура и спортът автоматично гарантират добро здраве. Изследване установи, че от общ бройфакторите, влияещи върху формирането на здравето, физическата култура и спорта на учениците, представляват 15-30%, сънят - 24-30%, диетата - 10-16%, общото въздействие на други фактори - 24-51%.Системни упражнения за физическа култура оказват благоприятно влияние върху всички системи на функциите на организма: сърдечно-съдова, дихателна, върху дейността на опорно-двигателния апарат и др.

Списък на използваната литература

1. Виноградов P.A., Физическа култура и здравословен начин на живот. Москва, 2007 г.

2. Физическа култура: Урокза подготовка за изпит / Изд. В. Ю. Волков и В. И. Загоруйко. Санкт Петербург: Питер, 2009. - 224 с.

3. Физическа култура на студентите: Учебник / Изд. В И. Илинич.-М.: Гардарака, 2008-448с.

Хоствано на Allbest.ru

Подобни документи

Разглеждане различни определениячовешко здраве - липса на болест: състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие. Формиране на здравна култура. Оперативни умения технически средстваучебни и битови уреди с EMI.

резюме, добавено на 13.12.2011 г


Профилактика на заболяванията и укрепване на физическото и психическо здраве като основа на здравословния начин на живот. Спазване на правилата за лична хигиена. Втвърдяване на тялото. Ползи за здравето от ходенето свеж въздух. Нарушаване на диетата.

презентация, добавена на 18.01.2013 г


Факторите, които определят здравословното състояние, показателите за физическо развитие са основата за определяне на неговото ниво. Програма за формиране на здравна култура. Знания и умения за работа с технически средства за обучение, домакински уреди с електромагнитно излъчване.

резюме, добавено на 12/11/2011


Здравето като състояние на физическо, духовно, социално благополучие. Кератинът като основа на нокътната плочка. Основните видове форми на плочи, техният цвят. Профилактика и корекция на здравето според състоянието на ноктите. Общи правилагрижа за ноктите.

презентация, добавена на 27.11.2013 г


Понятието и същността на човешкото здраве. Класификация на факторите, влияещи върху човешкото здраве. Съвременни рискови фактори за човешкото здраве. Начини за формиране на здравословен начин на живот. Основните причини за смъртта на населението на Русия. култура на човешкото здраве.

резюме, добавено на 03/09/2017


Описание на стандартния проект на детския комбайн. Характеристики на помещенията за обслужване и удобства. Хигиенна оценка на мрежата от дейности на децата. Микроклиматът на помещенията и светлинният режим. Хигиенна оценка на дневния режим. Цялостна оценказдравословното състояние на детето.

курсова работа, добавена на 24.07.2009 г


Здравето е естественото състояние на тялото. Изучаване отличителни белезиморално, психическо и физическо здраве на човек. Съставяне на дневен режим, правилно хранене, отърваване от лошите навици. Посещение на спортни секции.

дисертация, добавена на 28.10.2014 г


Концепцията за здраве и здравословен начин на живот, характеристики на неговите компоненти: изисквания към правилното хранене, признаци на психично здраве, видове закаляване, режим на работа и почивка, необходимост физическа дейности отказ от лоши навици.

презентация, добавена на 22.06.2015 г


Определение на същността на здравето, неговите основни видове: соматично, физическо, психическо. Влияние на генетичните фактори, условията на околната среда и медицинското осигуряване върху здравните показатели. Положителната роля на втвърдяването, личната хигиена и спорта.

резюме, добавено на 15.12.2011 г


Значение физическа култураза човек. Закаляването като вид тренировка на терморегулаторните процеси в организма. Стойността на въздушните бани за укрепване на здравето. Етапи на втвърдяване с вода. Ползите от слънчевата светлина и правилата за слънчеви бани.