Рейтинг: в кои страни живеят най-здравите хора. Обявен за най-здравословните страни в света място - Чехия

Според Bloomberg най-здравата нация са испанците. Съединените щати заемат 35-то място в класацията, Русия не е включена в първите петдесет на най-здравите страни.

Испания изпревари Италия и зае първо място в класацията за най-здрави страни в света на Bloomberg Healthiest Country Index 2019. В последната класация, която беше съставена през 2017 г., испанците бяха на шесто място. Преди две години италианците бяха смятани за най-здравата нация на планетата.

Анализаторите на Bloomberg класираха 169 държави по 100-точкова система според продължителността на живота, като взеха предвид наказателни точки за рискове като тютюнопушене, затлъстяване и др. Освен това при съставянето на рейтинга са взети предвид фактори като околна среда, достъп до чиста вода, санитарни и хигиенни условия и други.

Резултатът несъмнено зарадва европейците, тъй като има шест европейски страни в челната десетка на Bloomberg Healthiest Country Index 2019. Освен Испания и Италия, това са Исландия (3-то място), Швейцария (5-то), която пропусна Япония на четвърто място; Швеция (6) и Норвегия (9). Десетте най-здрави нации включват още австралийците (7), сингапурците (8) и израелците (10).

Испанците имат най-висока продължителност на живота в ЕС. По този показател според ООН те отстъпват само на японците и швейцарците. Не е изненадващо, че Институтът за здравни показатели и оценка към Университета на Вашингтон (IHME) прогнозира, че до 2040 г. Испания ще изпревари Япония, Сингапур и Швейцария и ще излезе начело по продължителност на живота, която ще се доближи до 86 години.

Учените могат да цитират много фактори, които влияят върху здравето на една нация. Едно от най-"разбираемите" е храненето. В случая с Испания и Италия, които заемат първите две места в класацията, става дума, разбира се, за известната средиземноморска диета, съчетана със зехтин и ядки, която може значително да намали броя на сърдечно-съдовите заболявания. Между другото, други европейски средиземноморски страни също са на високо място: Франция - 12, Кипър - 21, Португалия - 22, Гърция - 26, Малта - 27.

Прави впечатление липсата на американски държави в челната десетка. Първите двайсет включват само канадци, които са на 16-о място. Следващата най-здравословна страна в Западното полукълбо е Куба, която затваря третата десетка (30). Съединените щати са спаднали с едно място от предишната си класация до 35-то място. В САЩ продължителността на живота "накуцва", главно поради наркоманията и високия процент на самоубийства. Освен на кубинците, американците отстъпиха и на чилийците и костариканците, които си поделиха 33-то и 34-о място.

Експертите смятат, че кубинците превъзхождат американците поради факта, че кубинската медицина набляга на превенцията на болестите, докато американската се фокусира върху диагностиката и лечението.

Европейците доминират в списъка на най-здравите страни на планетата. В първите тридесет други континенти представляват само 8 държави. Най-впечатляващ скок - седем позиции наведнъж спрямо класацията за 2017 г., направи Южна Корея, която заема 17-о място.

Има с какво да се похвалят и китайските лекари. Китай, с население от почти 1,4 милиарда души, се изкачи с три позиции до 52 в класацията за 2019 г. Освен това, според горната прогноза на IHME, Китай ще изпревари Съединените щати по отношение на продължителността на живота до 2040 г.

Ако погледнете последните тридесет индекса на най-здравословните страни на Bloomberg за 2019 г., тогава няма нищо изненадващо. 27 от 30-те страни в най-неравностойно положение по отношение на здравето са в Африка. Още три страни от последните тридесет са Хаити, Афганистан и Йемен.

Япония оглави "десетте" най-здрави страни в света, според мащабно международно проучване на здравето и болестите в 187 страни. Русия пък беше на 97-мо място в класацията на здравите държави. Както показа проучването, хората започнаха да живеят по-дълго, но, уви, статистиката се разваля от болести, които преодоляват човечеството.

Япония от много години държи титлата на най-здравата нация - за първи път тя застана на върха на "здравния рейтинг" преди 23 години. Освен това, както мъжката част от населението, така и женската част от населението не се оплакват от здравето тук. "Дали това се дължи на чудесната им диета или на доброто здравеопазване, или може би всичко е в гените, не е известно. Но както и да е, след две десетилетия японците все още са най-здравата нация в света", каза Д-р Лорън Браун, един от авторите на изследването.

Учените са разделили здравния рейтинг на "мъжки" и "женски". Япония оглави и двете класации. Второ място в списъка на страните със здраво мъжко население е заето от Сингапур, а при жените - Южна Корея. Третият ред в "мъжкия" списък е зает от Швейцария, а в "женския" - Испания, съобщава The Week Magazine.

4. Испания
5. Италия
6. Австралия
7. Канада
8. Андора
9. Израел
10. Южна Корея

4. Сингапур
5. Тайван
6. Швейцария
7. Андора
8. Италия
9. Австралия
10. Франция

В консолидираната класация на здравите страни Русия беше на 97-мо място, според MedVesti.

Според проучването общата продължителност на живота на хората по света се е увеличила. Учените също така регистрират намаляване на детската смъртност с 60 процента между 1990 и 2010 г.

В същото време експертите отбелязват увеличаване на броя на неработоспособните поради заболяване. Средно жените са неработоспособни повече от мъжете - съответно 11,5 и 9,2 години. Специалистите обясняват разликата с факта, че жените по принцип живеят по-дълго от мъжете. Сред заболяванията, които най-често водят до увреждане, са психичните разстройства, заболяванията на опорно-двигателния апарат, загубата на зрение и слух.

„Ние се движим в свят, в който увреждането се превръща в доминиращ проблем за разлика от преждевременната смърт“, каза Кристофър JL. Мъри от Вашингтонския университет, съавтор на изследването.

Според лекарите сърдечните заболявания и инсултите са болестите, които най-често водят до смърт. Случаите на диабет и рак на белите дробове също са се увеличили през периода на изследването. Опасен фактор е увеличаването на броя на автомобилните произшествия.

Учените са съставили и "мъжки" и "женски" рейтинги на десетте най-нездравословни държави в света. Тези „десетки“ включваха предимно необлагодетелствани африкански държави като: Буркина Фасо, Чад, Демократична република Конго, Малави, Зимбабве, Мозамбик, Свазиленд, Централноафриканската република, Лесото, Либерия, Бурунди. В тези списъци бяха още Хаити и Афганистан.

Невероятни факти

Те живеят до 90 години, а понякога дори празнуват стогодишнината си. Тези хора живеят здравословно, но като правило основните причини за това са заложени в културата на страната.

В действителност не става въпрос само за хората, които се грижат за себе си, но и за навиците, изградени в цялата страна.

Защо някои страни имат най-здравите и щастливи хора? Какво ядат и с какво се различават навиците им от тези в другите страни?

Исландия

Поради малкото си население, Исландия е една от най-малко замърсените странимир. Но чистият въздух не е единствената причина исландците да парадират със здравето си. Поради хладното време, което преобладава през повечето време, исландците обичат да бъдат физически активни, за да се справят със зимната депресия.

Страната разполага с един от най-високите нива на продължителност на живота(72 години за мъжете и 74 години за жените), както и една от най-ниските нива на детска смъртност (2 смъртни случая на 1000 раждания). Според списанието Форбс, Исландия се смята за най-здравословната страна в света.

Швеция

Шведската обществена политика насърчава здравословния начин на живот, включително положителен баланс между работа и свободно време. Освен това хората тук обичат да прекарват много време на открито, а зашеметяващия пейзаж, състоящ се от хълмове, планини и ледникови езера, допринася в най-голяма степен за това.

Също така, поради местоположението си, хората често ядат риба, което означава здравословни омега мастни киселини. В Швеция е обичайно да се използва повече здравословни начини на готвене. Така вместо да използват голямо количество олио, те варят, подквасват, пушат и сушат храната.

Нова Зеландия

Точно като Исландия, ниското население и замърсяването са направили Нова Зеландия чудесно място за живеене. новозеландци обичат да прекарват времето си на откритотуризъм, къмпинг и риболов. Всичко това допринася за това, че тук е много по-лесно да се води здравословен начин на живот. Независимо къде живеете, винаги можете да стигнете до океана за малко повече от 1,5 часа.

Освен това в страната има изобилие от цели храни. Жителите ядат пресни морски дарове, които често са уловени сами, местни органични зеленчуци и плодове. Всеки гледа да отглежда нещо, а съседите си продават свежа храна.

Сардиния, Италия

Сардиния е автономен регион на Италия, където голям брой столетници. Сардиния има силно чувство за общност. Хората най-често са тясно свързани помежду си, а по-старото поколение живее със семейството си.

Много мъже работят като овчари и изминават по 8 км на ден, а диетата им се състои основно от пълнозърнести тортили, фава боб, домати, билки, чесън, различни плодове, зехтин и сирене пекорино, произведено от млякото на местни овце, хранени с трева. .

Финландия

Според списанието Форбс, само преди около 30 години Финландия беше изправена пред една от най-високите нива на смъртност от сърдечни заболявания. В резултат на това страната започна активно да насърчава здравословния начин на живот. Броят на пушачите е намалял значително, докато консумацията на плодове и зеленчуци се е удвоила. Това още веднъж доказва, че ако се опитате да промените нещо, тогава определено ще успеете.

Япония

Световна здравна организация(СЗО) анализира страните, в които хората живеят най-дълго в добро здраве, като се оказа, че на първо място е Япония, където средната продължителност на живота е 74,5 години.

В по-голямата си част всичко това благодарение на храненето. Всяко ястие в Япония изглежда като истинско изкуство. Храната тук е особено атрактивна, изискан вкус и простота. В Япония се консумират повече риба, цяла соя, водорасли и зелен чай, отколкото където и да е другаде по света. Тук е обичайно да се подхожда правилно към храната. И така, когато човек вече е сит на 80 процента, той прекъсва храненето, изчаква около 10 минути и след това решава дали да продължи. И в повечето случаи хората спират без да преяждат.

Окинава

Окинава е префектура под националната юрисдикция на Япония. Струва си да се отбележи тази област отделно, тъй като се смята, че това е мястото, където живеят най-здравите хора в света. Според Изследване на столетниците на Окинава, съотношението на столетниците тук е най-високото в света – 50 на 100 000 души. Също така страната е родното място на много суперстолетници, хора, навършили 110 години.

Окинавците ги приписват не само на дълъг, но и на здравословен живот, диета, богата на местни плодове и зеленчуци, както и големи количества тофу и водорасли. Също така, този регион се характеризира със строг начин на живот и ниски нива на стрес.

Японците водят активен начин на живот, техните чайове са много по-здравословни от нашите. Сред тях почти няма хора с наднормено тегло. От 100 души само трима могат да бъдат с наднормено тегло, което е 10 пъти по-малко от американците.

В Страната на изгряващото слънце жените изглеждат много по-млади от истинската си възраст. 45-годишните дами често се бъркат с 25-годишните момичета. Дори 80-годишните са млади и активни - играят голф, карат велосипеди и пият малки количества алкохол дневно.

Защо една нация, която обича добрата храна, има най-ниските нива на затлъстяване сред всички цивилизовани страни и има най-дългата продължителност на живота в света? По-долу са дадени няколко правила за здравословен начин на живот, които ще ви помогнат да живеете поне 100 години.

Мобилен начин на живот

Когато отиваме на работа, шофираме и след това седим на бюрото по цял ден. Японците са свикнали да използват градския транспорт, колата за тях е лукс. Те се опитват да се движат повече, а някои дори извършват заседнала работа, докато стоят.

Правилното хранене

Когато се хранят, японците се придържат към правилото "80%" - те не ядат всичко, оставяйки малка част.

Техните чинии са по-малки от нашите и използват клечки вместо лъжици.

Много от нас обичат мазни и пържени храни, японците предпочитат да варят храната си. Вместо богата супа, те ядат нискомаслен бульон от водорасли.

Основните продукти на японската кухня са плодове, зеленчуци, соя и ориз. Това е, което местните ядат сутрин, следобед и вечер. Всеки японец изяжда около 68 кг риба годишно.

Японците обичат водорасли, а тези растения имат много ценни хранителни свойства. Те не могат без соя - мисо супа, сирене тофу и др. Соята е богат източник на протеини, съдържа всички аминокиселини, необходими на тялото, и е нискокалорична.

Здравен контрол

В Япония здравеопазването е на много високо ниво. Жителите на тази страна се изследват поне 12 пъти годишно. Пациентите имат право да изберат своя лекар, когото да посетят.

Една от тайните на японското дълголетие е в зеления чай.

Японският чай е много по-здравословен от този, който пиехме. Предпочитайки зеления чай, те го пият по време на хранене, между храненията, рано сутрин, за да събудят тялото си, преди лягане като средство за релаксация. В японските ресторанти тази напитка се предлага безплатно.

Освен зелен чай, японците пият и черен чай, а през лятото студен ечемичен чай.

Упражнение за гръбначния стълб

Според лечителя Кацузо Ниши първопричината за всички болести трябва да се търси в гръбначния стълб. Той описа полезни упражнения за разтоварване на тази важна част от тялото ни. Най-ефективният от тях е "Златната рибка". Нарича се така, защото движението на тялото по своите характеристики наподобява движението на плуваща риба.

Техника на изпълнение

Легнете по гръб на твърдо, равно място. Вдигнете ръцете си възможно най-високо и стегнете максимално гръбнака. Краката също трябва да са прави, а стъпалата свити на 90 градуса, така че пръстите да сочат към тавана.

За да отпуснете мускулите, можете първо да направите няколко разтягащи движения, след това да поставите ръцете си зад тила, да притиснете цялото си тяло към пода и да насочите пръстите на краката си към главата. От тази позиция е необходимо да се люлее цялото тяло наляво и надясно, наподобяващо плуване на риба. Правете това за 1-2 минути.

С това упражнение ще се подобри работата на целия гръбначен стълб и следователно цялостното здраве.

Чистота

Важен компонент от живота на всеки японец е чистотата. Те перат два пъти на ден и поддържат работата и дома си безупречно подредени.

В тези правила няма нищо трудно и си струва да се има предвид, че тяхното прилагане може да повиши стандарта на живот и неговата продължителност.