Здравословният семеен начин на живот е ключът към здравето на детето. Физическата култура е ключът към здравословния начин на живот

От детството ни учат, че спортът е гаранция за здраве и съответно един от компонентите на здравословния начин на живот. Към днешна дата здравословният начин на живот като стил стана много популярен и широко разпространен. Хората изоставят лошите навици, излизат сутрин и вечер на джогинг, посещават спортни секции, занимавайте се с туризъм, използвайте по-малко транспорт и станете по-здрави.

От незапомнени времена човечеството е било измъчвано от различни болести, епидемии и леки болести. Как медицината не се бори с източниците на болести, с патогени - ние не сме в състояние да се отървем от тях напълно, дори след много хиляди години, прекарани на тази планета... Освен това се появяват нови болести, които поради сегашната екологична състояние, мутират и остават известни на науката.

Въпреки това, дори и с прости болестипод формата на настинка респираторни заболяванияи други, срещаме се доста често в Ежедневиетокоето понякога ни създава много проблеми, проблеми с работата и ученето. Повечето заболявания преминават в активен стадий поради неспособността на тялото да устои. Това може да се нарече "умора" имунни системи s и общ по грешен начинживот. Това може да бъде като лоши навици, лоша поза, нарушение на съня, нарушение на работата, термичен шок и др.

Ако човек е здрав и силен, води правилен начин на живот, тогава тялото му е в състояние да устои на различни видове заболявания. Но, за съжаление, не всеки може да се похвали със здравето си. Следователно, тя трябва постепенно да се укрепва и колкото по-рано започнете да правите това, толкова по-добре! Здравето може да се подобри по различни начини. Това са например закаляване, физическа култура, правилно хранене, хигиена и др. В тази статия ще говорим по-подробно защо физическото възпитание е ключът към здравословния начин на живот.

сутрешна гимнастика

Ако решите да водите здравословен начин на живот, вземете за правило да правите упражнения всяка сутрин. от най-много оптимален начиннаправете го сутрин. За да направите това, можете да намерите телевизионен канал, който излъчва сутрешни упражнения, и да повторите упражненията с цялата страна. Това значително ще улесни психологическото му прилагане. Можете да правите упражнения с цялото семейство, започвайки нов ден заедно. Дори и да няма начин да стигнете до сутрешното телевизионно шоу по гимнастика, можете да си спомните набора от упражнения, които учителите ни предложиха в часовете по физическо възпитание.

Сутрешната гимнастика допринася за прехода на тялото в състояние на будност, насърчава установяването на всички физиологични процеси в тялото ви, зарежда ви с положителна енергия, активира цялата нервна система и нормализира работата. вътрешни органи, които преди това са били в етап на почивка, дисциплинира човек, въвежда го в състояние на нов начин на живот. След като веднъж правите упражнения сутрин, със сигурност ще забележите как ефективността ви се е увеличила през целия ден.

Някои експерти по бягане съветват да отделите известно време за бягане след зареждане, но тук мненията са разделени. Някои експерти смятат, че тичането сутрин е вредно, тъй като организмът все още не е нормализирал напълно дейността си, а това е стрес за на сърдечно-съдовата системаПърво. Други смятат, че джогингът вечер е вреден за здравето, тъй като съдържанието на вредни вещества във въздуха се увеличава експоненциално и на фона на общата умора на тялото след тежък ден, джогингът потиска тялото още повече. Трети пък не слушайте нито първото, нито второто, а бягайте за собствено удоволствие и сутрин, и вечер.

Спорт

Разбира се, не всички възрастни имат време да се занимават с някакъв вид спорт. Но ако има някаква пропаст между работата и свободното време, тогава защо да не го прекараме полезно? Физическата подготовка, в допълнение към развитието на тялото, някои определени качества, също влияе благоприятно на общото здравословно състояние.

Човек започва да боледува по-малко, чувства се по-млад и по-здрав, а постоянната комуникация с нови хора, които споделят вашите интереси, само ще подобри процеса на възстановяване и ще увеличи желанието да се върнете към тренировките отново и отново.

Не е необходимо да се занимавате с вдигане на тежести, за да сте по-малко склонни да хванете бронхит. Трябва да изберете спорт, който харесвате, от гимнастика във фитнеса до маратонско каране на колело. И дори ако в началото не успеете, повярвайте ми, всеки, който дойде в тази зала, започна точно по същия начин като вас.

свободно време

Не губете ценни моменти на почивка. Те също могат да бъдат прекарани с ползи за здравето, та дори и така, че да не забравите почивката си дълго време и да я помните поне до следващия уикенд. Алтернатива на седенето на дивана е туризмът. Ако не сте обучавани за планинари, не сте ходили на поход с огромна раница, не сте спали на палатка, не сте слизали от планината с карабина, не сте срещали мечка в гората – не се отчайвай. Това, разбира се, е желателно, но далеч не е задължително. Достатъчно е да излезете със семейството или приятели сред природата, да играете футбол или волейбол на езерото. Дори да събирате храсти за огън, вие активно ще подобрите здравето си. Освен, че въздухът в природата е по-чист и по-здравословен от този в града, вие някак си правите различни физически упражнения, без дори да го усетите, а освен това го правите заедно с всички.

Активна почивка, насърчава подобряване на настроението, работоспособността и общо състояниеорганизъм. Свежият въздух активира сърдечно-съдовата и имунната система. Ставате по-свежи, по-млади и отново изпълнени със сила преди нови работни дни. И за всичко останало посвещавате ценното си време на тези, които са ви скъпи.

Бизнес игра с родители: здрав образживотът е гаранция за здраве"

Предмет: « Здравословният начин на живот е ключът към здравето »

Мишена: Представяне родителиученици с основните фактори, допринасящи за укрепването и запазването здраведеца в предучилищна възраст у дома и в детската градина. Формиране мотивация на родителите здравословен начин на живот, отговорност за вашия здраве и благополучие на своите деца, подобряване на уменията родители относно използването на здравноспестяващитехнологии у дома.

Членове: родители, възпитатели.

Предварителна работа.

1. Въпросник родители„Условияздравословен начин на живот в семейството » .

2. Оформяне на изложба от литература и други материали по темата

3. Изложба на детски рисунки "Закаляване, спорт, движение - постигане на всички цели"

4. Изработване на списание здраве(здравословни рецепти, игри с деца, съвети за здравословен начин на живот ....)

5. Декорация родители на стенни вестници„Тайниздраве »

Напредък на урока

Добър ден Скъпи приятелии уважаеми гости! Много се радваме, че отделихте време да откликнете на нашата покана.

Днес провеждаме среща, която посвещаваме на един от важни теминашите дни - Здравословен начин на живот!

Здравечовекът е основната ценност в живот. Не можете да го купите за никакви пари!

Когато си болен, няма да можеш да се въплътиш живееш мечтите си, няма да можете да дадете силата си за преодоляване житейски задачи, няма да можете да се реализирате напълно в съвременния свят, а също така няма да можете да отглеждате децата си здрави и весели. Затова днешната ни среща ще премине под мотото « Ние сме за това здравословен начин на живот !»

На първо място, ще си припомним какво е здравето, неговите основни компоненти и фактори, които влияят на здравословното състояние.

Показване на презентацията "Компоненти на здравето"

Каня ви да седнете в кръг. Имам топка в ръцете си, тя ще бъде палка за нас. Ще го предадем на свой ред, след отговора. И ще имаме една оферта за всичко:

"Моето дете здрави , ако аз…" (Отговори родители )

Много добре! Здравословен начин на живот - начин на живот на човеканасочени към профилактика и укрепване на заболяванията здраве.

Нищо чудно, че казват в здраво тяло - здрав дух! Да укрепим тялото си. Предлагам ви да направите някои упражнения, които можете да правите с децата си.

Благодаря за отговорите и историите, а сега предлагам на вашето внимание няколко здравословни технологии. Всички застанаха в кръг.

Физкултурна минута :

Тук окото се събуди, а зад него друго.

Нека се събудим с цялото семейство.

Нека се държим за ръце заедно

И се усмихваме един на друг. (Всички застават в кръг, държат се за ръце.)

Слънцето изгря зад прозореца

Протегнете длани към него (Издърпайте ръцете си нагоре.)

Вдигаме ръцете си по-високо

И тогава ги изпускаме. (Спуснете ръце, повторете.)

Да имаш красив гръб

Трябва да се стоплим

Ръцете отстрани по шевовете

И огънат наполовина. (Наведе се.)

Тик-так, тик-так

Часовникът върви така! (Накланя се наляво и надясно.)

Сега да се съберем

Ще организираме бягане на място. (Бяга на място)

Вдишайте и издишайте, наведете се.

Благодаря на всички за упоритата работа!

И сега ще направим самомасаж в Уманская за деца в стихове

МАГИЧЕСКИ ТОЧКИ.

аз искам да съм здравСега се лекувам.

Пръстът ми стана вълшебен.

Леко ги натиснах

Първата точка е в центъра на гърдите ми.

Извъртя се и се освободи, премести пръста нагоре.

Тук, в хралупата, дебнеше точка две, тя съдържаше

Сила и имунитет - невероятен дует.

За да не боли главата, ще намеря точка три смело:

Къде е задната част на главата, малко по-ниско на гърба има туберкул,

Най-кръглият прешлен.

Има и двойни точки.

Където има вежди, където има бузи,

Зад ушите, където майката намазва парфюма сутрин,

И малко по-надолу, отстрани на врата, ще мога да го намеря,

Ако спусна пръста си и го завъртя леко.

Има и две под ръка.

Ще ги намерите в дълбините между палеца си

И стои до него.

Приключих с процедурата, вижте ме

Колко весело и здравиНямам нужда от лекари!

Втвърдяващ масаж на подметките "Да играем с крака"

Втвърдяващият масаж на подметките като ефективен вид втвърдяване се препоръчва за деца от средна и по-голяма предучилищна възраст. Основава се на стимулиране на активни точки, разположени на стъпалата. Масажът на краката се извършва ежедневно. Ако масажирането на краката с валяк или точилка се извършва сутрин и вечер в продължение на 3-10 минути, тогава е достатъчно да правите пълен масаж веднъж седмично.

Подготвителен етап

а) Седнете удобно и се отпуснете.

б) Намажете стъпалата с омекотяващ крем или растително масло

Вървяхме, скачахме, Малките ни крачета бяха уморени.

Да седнем всички, да си починем и да започнем масажа на стъпалата.

По малко крем за всеки крак.

Въпреки че не са машина трябва да се смазват!

Да държим крака нежно, Кракът ще бъде усърден.

Доброта към всички, приятели, имаме нужда. Винаги помни това!

Необходима е и загрявка, направете я усърдно.

Разтегнете, опитайте. И не се разсейвайте.

На подметката, като гребло, Да прокараме ръцете си сега.

И полезно, и приятно.Това отдавна е ясно на всички.

Не щади ръцете си И удари краката си по-силно.

Те ще бъдат бързи, тогава опитайте, наваксайте!

Имаме нужда и от гъвкавост, без нея сме заникъде.

Едно - огънете, две - изправете. Е, активирайте се!

Ето работа, значи работа, Лов да търкаля пръчка.

Приятно каране. Да, последвай я.

Ще намерим зона в центъра, ще я разтрием добре.

Трябва да сме приятели с нея, така че всички бъдете здрави.

Нека всички кажем: "Благодаря ти!"За малките ти крака.

Ние ще ги защитим. И винаги любов.

Сега нека играем с вас игра „Вярвам – не вярвам "(ако сте съгласни, вдигнете две ръце, ако не, пляскайте коленете си 2 пъти)

1. Съгласни ли сте, че упражненията са източник на енергия и здраве? (да)

2. Вярно ли е, че дъвката спасява зъбите? (Не)

3. Вярно ли е, че морковите забавят процеса на стареене? (да)

4. Вярно ли е, че през лятото можете да се запасите с витамини за цялата година? (Не)

6. Вярно ли е, че пиенето на ледена вода допринася за втвърдяване в горещ ден?

Дихателни упражнения

"Носът усеща приятна миризма"

Детето извършва 10 вдишвания през дясната и лявата ноздра, последователно ги затваря показалец.

-"Носът пее песен"

При издишване бебето потупва крилата на носа с показалеца си и пее: "Ба-бо-бу".

закаляване. Бос - Това е отличен инструмент за втвърдяване на деца с лошо здраве. Повишава устойчивостта на тялото на детето към резки температурни колебания и хипотермия. Провежда се по всяко време на деня. Дозировката се определя според възрастта. Препоръчително е да започнете през топлия сезон.

Заключителна част

Урокът ни е към края си, нека приключим срещата упражнение „Измислете история“ . Трябва да завършите историята и да започнете правилното заключение думи:

Разбирам…

Искам да кажа…

Надявам се…. (Дискусия)

Също така в заключение искам да кажа, че за да получите очаквания резултат, самомасажът в детската градина и у дома трябва да се извършва редовно. Ако тази процедурастане навик, ще бъде много по-лесно за тялото да се справи с него различни заболявания.

На родителите се раздават листовки със здравни кодекси

1. – специални упражненияс които можете да подобрите зрението без операция.
2. - статистика и начини за увеличаване на белодробния капацитет с прости методи.
3. - полза и вреда контрастен душ. Кой може, кой не може?
4. - упражнения срещу разширени вени на краката: полза или вреда? Каква е основната причина за развитието на разширени вени?
5. - упражненията правят човека по-умен. Механизми на влияние на здравословния начин на живот върху функционирането на мозъка.
6. - полезни и вредни свойстваслушалки, за които всеки трябва да знае. Кой може и кой не може да слуша музика със слушалки?
7. - защо спортът не само не е противопоказен, но дори полезен по време на бременност?
8. - митове за водата, които мнозина смятат за истина. Уникални съвети, които ви позволяват да регулирате приема на течности точно според вашите нужди.
9. - относно промените в нуждата от вода и соли по време на спорт. Как да подобрим воден балансорганизъм?
10. - полезна гимнастика в текст и снимки, която предпазва от много проблеми с гръбначния стълб.
11. - система за прочистване на организма от Надежда Семенова, която е призната за най-ефективната система за прочистване на организма от практическа гледна точка.
12. – прости правилапродукти за грижа за тялото, които могат да се показват на деца.
13. – инструкции за почистване устната кухинада научите детето си да се грижи за себе си.
14. - следващите статии са пълна система за тези, които искат да доведат до ефективността на тялото си ново ниво. Тези практически методи могат значително да подобрят здравето, да се отърват от наднормено тегло, извежда енергията на ново ниво и придобива усещане за лекота в спорта и ежедневието. Можете да използвате тези препоръки поотделно, но само заедно те дават максимален ефект.
15. - много от нас са толкова свикнали с нашите "рани", че просто не виждат перспективи за здравословен живот. Защо здравето ни зависи само от нас самите?

е ключът към дълъг и висококачествен живот. Разделът „Здравословен начин на живот и здраве“ ви позволява да разберете причините за високата ефективност на здравословния начин на живот за подобряване на качеството на живот, както и да осъзнаете ползите, които човек получава от здравословния начин на живот.

HSE и здраве. Причини за ефективност

Здравословният начин на живот има положително въздействие върху вашето здраве поради следните фактори:

• Увеличаването на физическата активност е основният принцип на здравословния начин на живот. През цялата история на човешкото развитие животът ни е бил свързан с физическа активност. Едва през последните 50 години, пред очите на нашите баби и дядовци, човек се премести от полето и фабриките в офиса. Физическа дейностнамаля десетократно, което беше началото на развитието на много болести на съвременната цивилизация. Затлъстяване, заболявания на сърдечно-съдовата система, мъжки и женски болести, както и много заболявания, чиято природа все още не е проучена, е следствие заседнал образживот. Здравословният начин на живот дава на човек уникалната възможност да се възползва от благата на съвременната цивилизация без странични ефекти.
• Подобряване на работата на всички системи на тялото. Благодарение на това се повишава ефективността на всички системи на тялото. Отстраняват се токсините лимфна системаработи правилно. Това не само удължава живота, но и повишава удоволствието от живеенето на всеки момент.
• или други видове помагат да се отървете от много външни проблеми. Кожата се почиства, количеството на мазнините в тялото се намалява и външният вид се подобрява. Подобрение външен видосвобождава човек от стрес под формата на комплекси. Отърваването от мазнини намалява производството на хормони на стреса чрез подобрена работа.
• Състоянието на психиката се подобрява. С по-малко хормони на стреса слънцето грее по-ярко, момичетата са по-красиви и светът около нас става по-приятен за живеене. Човек започва да получава повече радост от живота поради изцелението на тялото и духа.
• Има промени в работата на системата за възнаграждение. Нека поговорим за това по-подробно.

Здравословен начин на живот и радост от живота

Човекът съществува, за да изпълнява желанията си. От основните желания за ядене-пиене-дишане-сън-възпроизвеждане до неизследваните мистерии на човешката психика. Човек копнее да бъде бизнесмен, учител, актриса, фотомодел, спортист, ветеринарен лекар, политик, учен или отшелник, който познава тайните на живота.

Но човекът е създал много изкуствени заместители на тези желания. Вместо да научи тайните на Вселената, нашият "отшелник" пуши трева. Учител с голям потенциал, вместо да се самоусъвършенства, пие бира след училище, а природно надарен спортист е „изпушил“ дробовете си и вече не е способен на нищо.

Здравословният начин на живот е:

1. Здрава ценностна система. Отърваването от лошите навици ви позволява да изградите правилната система от ценности, да получите мотивация за това. Човек, чийто смисъл на живот завършва с бутилка бира, не може да бъде класен ръководител, независимо от естествения си потенциал.
2. Огромен. В отговор на биологично полезни действия, хормонът допамин се „изхвърля“ в човешката кръв. Това затвърждава положителния опит и ни насърчава да продължим да се развиваме. Проблемите започват, когато заблуждаваме природата, получаваме незаслужен допамин от нездравословни източници. Мозъкът е в състояние да отделя ограничено количество хормони на удоволствието. Колкото повече удоволствие получава човек от „заместител на вкуса“, ​​толкова по-малко той може да се наслади на „вкуса“. Перифразирайки: колкото повече един спортист яде нездравословна храна, толкова по-малък е неговият „глад“ за спорт. Колкото повече пие учителят, толкова по-малко е желанието му да учи децата. Да се ​​отървеш от лошите навици е познаването на другата, по-светлата страна на живота. Наистина е пълноценен животбез ограничение. Здравословният начин на живот и здравето е начин за премахване на вътрешните ограничения, които не се виждат с просто око.
3. Няма ескалираща болка. Когато сме млади, животът изглежда като едно голямо приключение. Ученик или студент не е сигурен какво го очаква в бъдеще. С възрастта изпадаме в рутина, която разрушава всички младежки мечти и желания. Всяка година мисли като „Сбъднах ли се?“, „Постигнах ли всичко, което исках?“, „Станах ли щастлив?“ става все по-голям. Всяка година тялото се „осипва“ поради неправилен начин на живот. Желанията нарастват, но силите за тяхното изпълнение вече липсват. Идва "криза на средната възраст", когато човек осъзнае, че е пропилял по-голямата част от живота си. Той разбира, че преди смъртта си би искал да си спомни живот, пълен с приключения, а не лоши навици и слабости. След това се примирява и умира в агония. Ако не сте готови за такъв живот, откажете се от оковаващите навици и механизми сега! Това ще добави мотивация и вкус към живота.
4. Възможност да направиш други хора щастливи. Обществото страда от факта, че един блестящ (потенциално) учител се превръща в заклет пияница или просто не може да се реализира в напълнозаради хвърлените вътрешни "котви". лоши навици. Вместо да растат стотици здрави елементиобщество, този „учител“ отглежда стотици бъдещи престъпници. В мащабите на обществото това е огромна „дупка“. Можете да започнете да го поправяте сега! Първо – борбата със слабостите им. След това - личен пример, който ще разпространи здрава идеология сред близките ви.

Здравословният начин на живот и здравето е начин да удължите и подобрите живота си, както и да повлияете на живота на близки хора и цялото общество.

1. Нови цели и цели. Обикновеният човек пропилява целия си живот безцелно. Той не познава истинското щастие, не може да изпита върха на физическата и духовна радост. Той е обсебен от задоволяване на примитивни желания, които бавно разрушават тялото и духа му. Винаги е недоволен от всичко.

Човек, избрал здравословен начин на живот, има цел в живота. Не е само здраве. Това е саморазвитие и въвеждане в обществото здравословни идеи. Множество направления, които всеки може да избере в зависимост от индивидуалните си желания и нужди. Човек, който е избрал здравословен начин на живот, ceteris paribus, ще научи децата многократно по-добре от обикновен учител по пиене. Мъж и жена, които са избрали здравословен начин на живот, ще могат да се издигнат в отношенията до ниво, което е недостъпно за неспециалистите. Човек, който избира здравословен начин на живот и здраве, изпитва повече щастие всеки ден, отколкото същият човек, който е направил избор в полза на лошите навици.

мотивация за здравословен начин на живот

Здравословният начин на живот и здравето ви позволяват:

• Печелете повече пари. Повишавайки чувствителността на допаминовите рецептори, здравият човек е по-ефективен на работа и много по-често му хрумват бизнес идеи. Той има повече мотивация да започне бизнес и да го доведе докрай.
• Продължете напред в реализирането на вашите стремежи. Вашето хоби може да бъде началото на нова, печеливша работа, от процеса на която душата се радва всяка секунда. В нездравословно състояние просто нямате достатъчно физическа и психическа енергия за това.
• Изградете по-добри отношения с противоположния пол. Партньорите, които развиват тялото и духа си, се оценяват от всички наистина готини момичета и момчета. Чрез подобряване на системата за мотивация и възнаграждение започвате да забелязвате неща във взаимоотношенията, които не сте могли да забележите преди. Тази радост е много по-голяма, отколкото от изпушена и стъпкана цигара.
• Изградете качествени взаимоотношения с обществото, намерете съмишленици. Сред привържениците на здравословния начин на живот има много повече наистина силни личности, отколкото в баровете и клубовете. Почти всички успешни хора са привърженици на здравословния начин на живот. Ще можете да промените кръга на общуване до такъв, който дърпа всички нагоре, а не ги понижава.
• Печелете уважение от другите. Идейните хора в Русия винаги са били на висока почит. Човек, който може да се противопостави на социалните слабости, предизвиква уважение.
• Отговорете на много вътрешни въпроси. „Какъв е смисълът на живота?“, „Защо модерен святпросто така?“, „Защо животът е толкова несправедлив към мен?“, „Защо има толкова много жестокост в света?“ и отговорите на много въпроси, които не могат да бъдат намерени в изродено състояние, ще станат достъпни за вас.

Отсега нататък изборът е ваш: започнете нов животзаедно с нас проучете страниците на този сайт и направете крачка към щастливото бъдеще или подминете и доброволно откажете да реализирате желанията си. Не става въпрос само за здраве и уелнес. Това е ново

Докладвай„Здравословният начин на живот на семейството е ключът към пълното физическо и психическо здраве на детето“

Здравето не е всичко, но всичко без здраве е нищо.

Сократ

"Грижете се за здравето си от малки!" Тази поговорка има дълбок смисъл. Формирането на здравословен начин на живот трябва да започне в предучилищна възраст. Целта на оздравителната работа в предучилищна образователна институция е да се създаде устойчива мотивация и необходимост от поддържане на собствената собственото здравеи здравето на хората около вас. предучилищна образователна институцияоказва значителна помощ на семейството за поддържане и укрепване на физическото и психическо здраве на детето.

За това се използват различни форми на средства и методи за формиране на основите на здравословния начин на живот при деца в предучилищна възраст. Беседи, дидактически и Ролева играигри, измислицадопринасят за създаването на условия за емоционално възприемане от децата на информация за здравословен начин на живот, консолидиране на получените идеи и тяхното систематизиране.

Условията, от които зависи ориентацията на формирането на личността на детето, както и неговото здраве, се залагат в семейството. Това, което се внушава на детето от детството в семейството в областта на етичните и други принципи, определя цялото му по-нататъшно поведение в живота, отношението към себе си, здравето и

Здравето на възрастен човек се определя 75% от условията на неговото формиране в детството. От най-ранна възраст е необходимо да включите детето в грижата за здравето си, да възпитате у него интерес към собственото си развитие и самосъхранение.

Веднъж, докато разговарях с деца за здравето, попитах: „Какво трябва да направи човек, за да не се разболее?“. Отговорът беше недвусмислен - да се пият хапчета. "Чакай", казах аз. „В крайна сметка човекът не е болен. Какво трябва да направите, за да сте здрави? . — Вземете хапчета. Започнахме да разбираме и стигнахме до извода: за да сте здрави, трябва да водите здравословен начин на живот. И този:

1. Яжте правилно.

2. Режим.

4. Закаляване.

5. Физическа култура.

6. Разходки на чист въздух.

7. Отказ от лоши навици.

как по-ранно детеда получите представа за структурата на човешкото тяло, неговите функции, да научат за значението на правилното хранене, дневния режим, втвърдяването, движението, толкова по-рано той ще се присъедини към здравословен начин на живот.

Ето какво пише известният психолог Владимир Леви: „През годините медицинска практикаЗапознах се с повече от сто души, малки и големи, които:

Не поздравявайте;

Не мийте;

Не им мийте зъбите;

Не четете книги;

Не се занимава с (спорт, физическо възпитание, танци и др.);

Не работи;

не се жени;

Те не се лекуват.

И всичко това само защото са били принудени да го направят. В повечето случаи принудата може да бъде избегната. За да направите това, трябва да покажете артистичност, хитрост и въображение. И, разбира се, собственият пример на родителите. Ако детето е принудено да се занимава с физическо възпитание, да спазва правилата за хигиена, то бързо губи интерес към това.

И така, най-благоприятният начин за успешно образованиедете е здравословен начин на живот за цялото семейство.

Какво влияе на здравето ни?

Здравословен начин на живот;

Наследственост;

Екология;

Лекарство.

Какво е ЗДРАВЕ?

физическо здраве;

Кажи ми какво означава физическо здраве"? (зареждане, закаляване, правилно хранене)

психологическо здраве;

Какво означава "психично здраве"? (атмосферата в семейството, психиката на детето)

морално здраве;

Какво означава "морално здраве"? (комбинация от морални качества, присъщи на хората)

Социално здраве.

Какво означава "социално здраве"? (колектив, общество)

Това са самите съставки, които образуват общо здравословно състояние" нашите деца.

Днес говорим за здравословен семеен начин на живот. Здравословният семеен начин на живот, разбира се, е от голямо значение. И за да не кажат, че детската градина или училището е виновно за възпитанието, или здравето на детето, СЕМЕЙСТВОТО, т.е. Родителите носят най-голяма отговорност както пряко пред себе си и детето, така и наказателна. Не е лесно да си родител. Но ако сме поели тази отговорност, ще я носим гордо, правилно, в полза на целия свят.

И така, HOS:

1. Правилно хранене.

2. Режим ден и нощ.

3. Културно-хигиенни умения.

4. Закаляване.

5. Физическа култура.

6. Разходки на чист въздух.

7. Отказ от лоши навици.

8. Стабилно психо-емоционално състояние.

1. Правилно хранене.

1. Разнообразявайте максимално масата.

2. Опитайте се да включите в диетата зеленчуци и плодове, отглеждани в нашата група.

3. Не се насилвайте да ядете, когато не ви се иска.

4. Не награждавайте храната.

5. Не се карайте по време на ядене. Оставете изясняването на отношенията за друг път.

6. Изключете от диетата напитки като "Кока - Кола", чипс.

7. Не забравяйте, че сладкото след основното хранене предизвиква ферментация в стомашно-чревния тракт.

8. Вечеряйте не по-късно от 2 часа преди лягане.

Кажете ми какви здравословни ястия готвите в семейството си?

2. Дневен и нощен режим.

Правилно организираният дневен режим помага за увеличаване отбранителни силидете, представянето му. Дисциплинира децата, допринася за формирането на много полезни умения (хигиена, упражнения), привиква към определен ритъм. Родителите на деца, посещаващи детска градина, трябва да гарантират, че дневният режим през почивните дни у дома не се различава от ежедневието в детската градина. Сънят заема важно място в ежедневието. Това е основното средство за възстановяване. В резултат на липсата на сън човек става раздразнителен, невъздържан, ядосан и нетърпелив.

За лека нощтрябва да се уважава определени правила:

1 .Не яжте преди лягане.

2. Трябва да спите в добре проветриво помещение при температура на въздуха 16-18 градуса.

3. Трябва да спите възможно най-съблечени.

4. Добрата физическа активност през деня допринася за здравия сън.

5. Много е готино да извършите ритуала за лягане (къпане, приказка за лека нощ, целувка с пожелание за лека нощ).

6. Времето преди лягане е най-спокойното. Без кавги и претенции.

7. Важно е детето да заспива по едно и също време у дома.

Кажете ми, в колко часа си ляга детето през уикендите през деня и вечер?

3. Културно-хигиенни умения.

Хигиенните умения при децата се възпитават от ранна възраст. Хигиенната култура е толкова важна за човек, колкото умението да говори, пише, чете. Грижата за себе си дава на човек прекрасно усещане за чистота,здраве : всяка клетка на тялото започва да живее в оптимален режим, без да разстройва собственика си. Колко радост дава на човек усещането за добър и добре координиран работещ организъм. От формирането на добро и грижовно отношение на детето към тялото му. Важно е бебето да научи, че в тялото му няма органи, отдели, които не са необходими, грозни, че всички части на тялото трябва да бъдат еднакво постоянно обгрижвани и на първо място да се поддържат чисти.

Някои родители смятат, че докато децата им са малки, няма нужда да ги учат на елементарни хигиенни правила. Всъщност не е. Още от ранна детска възраст се формират характер, дисциплина, независимост, внушават се хигиенни умения, които ще помогнат на детето да влезе в света здраво и силно.

Кажи ми какво хигиенни процедуривсе още не работи за вашите деца?

4. Закаляване.

Втвърдяването е най-простият и ефективен начинукрепване на защитните сили на организма. Обикновено под втвърдяване се разбира излагане на студ. Но топлинните ефекти имат и лечебен ефект. Съвместните пътувания до банята, в допълнение към лечебния ефект, дават много положителни емоции. Най-важното е температурната разлика. Човешкото тяло придобива неуязвимост към колебания в температурата на околната среда. Разграничаване на втвърдяване въздух, слънце, вода. Максимален ефектвтвърдяването носи, ако се комбинира с физическа активност, добър съни рационално хранене. Необходимо е процедурите за закаляване да се извършват само с положителна емоционална нагласа. Спазвайте принципите на последователност, приемственост, постепенност. Избягвайте крайностите. Хипотермията е недопустима!

Известният лекар Себастиан Кнайп изложи лозунгите "Най-добрите обувки - без обувки", "Всяка стъпка с боси крака е допълнителна минута живот". При първа възможност детето трябва да ходи босо. Пуснете децата вътре летен периодспособността да ходите боси по пясък и асфалт, по малки камъчета и конуси. В допълнение към втвърдяващия ефект е отлично средство за защитапредотвратяване на плоски стъпала.

Кажете ми какви процедури провеждате за втвърдяване у дома?

5. Физическа култура и физическа дейност.

Съществува връзка между физическото развитие на детето и развитието на неговия интелект. Играйте с деца. Играта е начин за опознаване на света. Да забраниш на детето да играе означава да забраниш развитието! Необходимо е да съчетаете физическата активност със семейните разходки сред природата.

Освен ползи - само ползи.

Какви физически упражнения правите с децата си у дома?

6. Разходки на чист въздух .

Съвместни разходки с велосипед, пързалка, екскурзия до парка, пънове, жлебове, дървета, потоци, трупи, естествен материал (шишарки, жълъди, камъни, пръчки) - всичко това стимулира двигателната активност на децата. По време на разходките се подобряват уменията за ходене по неравен терен.

Когато цялото семейство прави такива разходки, това не само укрепва здравето на всички, но и укрепва семейните отношения помежду си.

Какви разходки правите с децата си?

7. Отказ от лоши навици

Ограничение за телевизия и компютър .

Според експерти - в страната средностатистическият родител говори ясно с детето си 38 минути седмично. А средното дете прекарва 28 часа седмично пред телевизионния екран.

Сред вредните ефекти на телевизора и компютъра са зрителни увреждания, ставни заболявания, затлъстяване, повишена кръвно налягане. Децата често губят чувството си за реалност. Малките деца са по-податливи отрицателно влияниесцени на насилие. Установено е, че децата, които са обичани, с които родителите общуват много, гледат телевизия заедно, са по-малко засегнати от сцени на насилие, отколкото децата, които растат в неблагоприятни условия.

Колко време прекарва вашето дете, като цяло, както в игри на компютъра, така и в използване на телефон или таблет, гледайки телевизия?

Други лоши навици включват следното: нездравословна храна, пушене и пиене Алкохолни напитки. Децата виждат всичко това в семейния си дом и са убедени „щом го правят мамите и татковците, защо аз да не мога“.

Кажете ми, ако детето ви види пушене у дома тютюневи изделияи консумация на алкохолни напитки?

8. Поддържане на стабилно – психоемоционално състояние

Семейните отношения са в основата психологическо състояниедете: от тях зависи доколко детето е уверено в способностите си, колко весело и любознателно е, колко отворено за общуване и готово за истинско приятелство. Ако едно дете знае, че у дома го чакат любящи родители, които се втурват да го видят след дълга раздяла с работния ден, на които то може да повярва всичките си тревоги и неуспехи, от които ще получи нов заряд от любов и топлина, той ще може да издържи много неприятности и трудности. Колкото до отношенията в детската градина,

тогава по правило всяка конфликтна ситуация може да бъде разрешена.

Трудностите в общуването с конкретни деца могат да бъдат решени чрез контакт с психолог и планиране на решение на проблема съвместно с педагога.

Наистина е много труден момент в момента. Те се опитват да зомбират децата ни и да ги направят наранени и лоши. Всичко това са външни фактори.

Но рядко се случва в семействата. домашно насилие. Когато едно дете види как родителите подреждат нещата, покриват се взаимно с непристойности и дори се случва нападение, каква полза ще извлече детето? Само вреда.

Здравето на вашето дете е във вашите ръце, скъпи родители!

За съжаление, поради недостатъчното развитие на нивото на култура и образование в нашето общество, напоследък здравето на детето в семейството не е абсолютен приоритет! Много родители не могат да служат на децата си като положителен пример за здравословен начин на живот, както не могат да създадат положителна мотивация детето им да бъде здраво!

Здравето е целенасочена работа за цял живот!

И това, което е заложено в детето от детството - остава с него за цял живот!

Въпросник за родители:

“Пътят към здравето на детето минава през семейството”

Скъпи родители! Грижата за отглеждането на здраво дете е важна за нас предучилищна. Молим ви да отговорите на въпросите от въпросника за подобряване на децата в семейството.

Благодаря ви предварително!

Как бихте оценили здравето на вашето дете?

лошо

задоволителен,

добре? (Подчертайте каквото е приложимо.)

Колко пъти детето ви е било болно през изминалата календарна година? _______________________________________________________________

В колко часа детето ви ляга?_____________________

Вашето дете тренира ли? ____________________________

Правите ли упражнения сутрин? __________________________

Какво обича да прави вашето дете? свободно време?____________

7. Колко дълго детето ви гледа телевизия или играе на компютър?

Вашето семейство има ли традиции във физическото възпитание? Ако да, кои?_________________________________________________________________________________________________

Как да развиете интерес към здравословния начин на живот у вашето дете?

За здравето на децата си предлагам _________

Общинска предучилищна образователна институция

"Детска градина №112"

Докладвай

„Здравословен семеен начин на живот –

гаранция за пълно физическо и

психическо здраве на детето

Подготвен от:

възпитател

Йолгина Г. М.

Саранск, 2018 г

Поддържането на здравословен начин на живот е от ключово значение добро здраве.

Михайлин Антон Генадиевич
учител по физическа култура, MAOU средно училище №45 Калининград

Мишена:

Да се ​​установи връзката между поддържането на здравословен начин на живот и нивото на здраве на учениците.

Задачи:

1. Определете компонентите на здравословния начин на живот;

2. Оценка на здравословното състояние на учениците;

3. Идентифицирайте факторите, които подобряват здравето;

4. Допринесете за здравето на учениците, използвайки получената информация.

Методи:изучаване на теоретични основи, изпълнение на практическа работа, анализ, сравнение.

Най-ценният дар, който човек получава от природата, е здравето. Нищо чудно, че хората казват: "Здравословното всичко е страхотно!" Тази проста и умна истина трябва да се помни винаги, а не само в онези моменти, когато започват сривове в тялото и сме принудени да се обърнем към лекарите, понякога изисквайки от тях невъзможното. Колкото и съвършена да е медицината, тя не може да избави всички от всички болести. Човекът е творец на собственото си здраве! Вместо да мечтаете за "жива вода" и други чудотворни еликсири, по-добре е да водите активен и здравословен начин на живот от ранна възраст, да се закалявате, да правите упражнения и спорт, да спазвате правилата за лична хигиена - с една дума, постигнете истинска хармония на здравето по разумни начини. Основното е здравословният начин на живот - набор от развлекателни дейности, които осигуряват хармоничното развитие и укрепване на здравето, повишават работоспособността на хората и удължават творческото им дълголетие. Основните елементи на здравословния начин на живот са ползотворна трудова дейност, оптимален двигателен режим, лична хигиена, рационално хранене, закаляване и отказ от лоши навици.
Човешкият живот до голяма степен зависи от здравословното състояние на тялото. Практически всички аспекти на дейността на индивида - производствено-трудова, семейна, домакинска, духовна, образователна и други - в крайна сметка се определят от нивото на здраве. Ако вземем предвид дела на състоянията, които определят здравословното състояние, се оказва, че здравеопазването, медицинската дейност е -10%; външна среда, природни и климатични условия (екология) - 20%, генетика, биология на човека (наследственост) - 10%, начин на живот - 60%.

Както се вижда от горните данни, водещият фактор, влияещ върху нивото на здраве, е организирането на здравословен начин на живот. Основните рискови фактори за начина на живот са: вредни условия на труд, лоши материални и битови условия, стрес, липса на физическа активност, прекомерно високо ниво на урбанизация, небалансирано, недохранване, злоупотреба с алкохол, тютюнопушене, употреба на наркотици.

концепция "здраве"се определя като нормално психосоматично състояние на човек, отразяващо пълното му физическо, психическо и социално благополучие, осигуряващо пълноценно извършване на трудови, социални и биологични функции.

Здравее естествено, абсолютно и постоянно жизнена стойност, който заема най-високото стъпало на йерархичната стълбица на ценностите, както и в системата от такива категории човешко съществоколко интересни са идеалите, хармонията, красотата, смисълът и щастието на живота, творчеството, програмата и ритъмът на живот. С нарастването на благосъстоянието на населението, задоволяването на неговите естествени първични потребности, относителната стойност на здравето нараства все повече и повече.

Има три нива на здравна стойност: биологични- първоначално здраве, което предполага саморегулация на тялото, хармония на физиологичните процеси и максимална адаптация; социални- здравето като мярка за социалната активност на активното отношение на индивида към света; личен (психологически)- здравето като отрицание на болестта в смисъл на нейното преодоляване.

Ценностите могат да бъдат биологичното, психофизиологичното състояние на човек (живот, здраве), условията на социалния живот (социални и природни), в които се извършва формирането, развитието, задоволяването на потребностите, както и предмети и средства за тяхната реализация – продукти на материалното и духовното производство.

Ценностният подход изисква отчитане на мотивационните - лично отношениеиндивидуално здраве, което може да се изрази не само под формата на определено практическо поведение, но и под формата на психологически контрол, мнения, преценки. Ценността на здравето не престава да бъде такава, дори и да не се осъзнава от човек; може да бъде скрито (латентно). Както показва практиката, повечето хора осъзнават стойността на здравето само когато то е сериозно застрашено или почти загубено. Здравето заема водещо място в йерархията на човешките потребности.

Здравето, като качествена характеристика на човек, допринася за постигането на много други нужди и цели. Беше разкрито, че стойността на здравето като средство за постигане на други житейски цели за хората е по-важна от стойността на здравето като средство за най-дълъг и пълноценен живот на всички етапи. Тези две характеристики на здравето като социална ценност са в конфликт помежду си.

Основните елементи на здравословния начин на живот са:

Спазване на режима на работа и почивка;

Съответствие с диета и сън;

Спазване на хигиенните изисквания;

Организиране на индивидуален целесъобразен режим на физическа активност;

Отказ от лоши навици;

Култура на междуличностно общуване;

Организирайки живота си, човек въвежда ред в него, използвайки някои стабилни структурни компоненти. Това може да бъде определен режим, когато ученик, например, редовно яде по едно и също време, ляга си, прави физически упражнения, използва процедури за закаляване. Поредица от форми на живот също може да бъде стабилна.

Здравословният начин на живот се характеризира с ориентация, която обективно се изразява в това какви ценности произвежда, какви социални потребности задоволява, какво дава за развитието на самия индивид.

Човек, спазвайки установения и най-целесъобразен начин на живот, се адаптира по-добре към хода на най-важните физиологични процеси. В случай, че резервите за адаптация са изчерпани, човек започва да изпитва дискомфорт и умора. следователно е необходимо да се води добре организиран начин на живот, да се спазва постоянен режим на обучение, почивка, хранене, сън и упражнения. С ежедневното повторение на обичайния начин на живот между тези процеси се установява връзка, фиксирана от верига. условни рефлекси. По този начин физиологично свойство, предишната дейност е като че ли тласък към следващата, подготвяйки тялото за лесно и бързо преминаване към новият виддейности, за да се гарантира най-доброто им представяне. Всяко средство за поддържане на живота се осъществява през почти трите канала. И така, храната носи както структурен, енергиен, така и информационен потенциал; движението се оказва условие за активиране на пластични процеси, регулира енергийния поток и носи важна информация за тялото, което в крайна сметка осигурява съответните структурни промени.

Начинът на живот е действията, съзнателно извършвани от човек, които съставляват обичайния начин на неговото ежедневно поведение. В ежедневието си човек трябва да изпълнява значителна част от задълженията и действията, насочени към решаване на редица задачи: Поддържане на живота, за което е необходимо да диша, да яде, да спи, да поддържа телесната температура и др.

Изпълнението на професионалните задължения изисква спазването на редица условия в организацията на работа (обучение), отдих, повишаване на квалификацията, физическа и психологическа рехабилитация и др.

Поддържане на социокултурен статус, множество междуличностни контакти, духовно развитиеи т.н.

Изпълнение на техните семейни и домакински функции за осигуряване на живота на семейството и възпитанието на децата.

Грижа за вашето здраве, включително необходимата физическа активност, спазване на хигиенните изисквания, отказ от лоши навици и др. Въз основа на необходимостта от решаване на тези задачи в ежедневието могат да се разграничат следните основни компоненти на начина на живот.

Физическа дейност. Движението е основно условие за живот. Организмът е устроен така, че дейността на всичките му системи е подчинена на двигателната активност. Това важи не само мускулна система(което при редовно физическо възпитание се оказва добре развито и придава на човек външна привлекателност със стройна фигура и атлетизъм), но сърдечно-съдовата, дихателната, храносмилателната, нервната и всички други системи. В допълнение, достатъчната физическа активност осигурява поддържането на високо ниво на имунитет, което позволява на човек успешно да се съпротивлява инфекциозни заболявания. С високо ниво на физическа подготовка, ceteris paribus, човек има по-висока не само физическа, но и умствен капацитет, следователно при извършване на интелектуална работа умората му настъпва по-късно. Физическото обучение допринася за растежа на функционалните резерви на тялото, поради което е по-адаптирано към тези прекомерни мускулни натоварвания, които понякога му се налага да изпълнява.

Осигуряване на психично здраве. Модерен човектрябва да издържат на голям психологически стрес. Те са свързани с много обстоятелства: с образователна или производствена работа, с взаимоотношения с други хора, с необходимостта да се изпълняват определени задължения в семейството и обществото, със стресови обстоятелства, с необходимостта да се реагира на неприятни или неочаквани ситуации и др. Неспособността за адекватно поведение в тези ситуации нарушава психическо състояниечовек. Такива нарушения често водят до развитието на много заболявания, от които страдат нашите съвременници. Ето защо е толкова важно да се овладеят онези техники, които помагат на всеки човек да се държи разумно в ситуация, която провокира психически стрес, и ако възникне, тогава да излезе от такива обстоятелства с най-малко увреждане на психиката и здравето.

Балансирана диета. Храненето позволява на човек да получава веществата, необходими за изграждането на клетките на тялото му, за поддържане на жизнените функции и извършване на ежедневните дейности. Но за да изпълнява наистина и пълноценно тези функции, храненето трябва да отговаря на определени изисквания, сред които основните са следните условия: а) трябва да е възможно най-естествено; б) отговарят на анатомичните и физиологичните особености на това лице и на извършваната от него работа; в) да не се превръща в култ, а да си остане преди всичко потребност, а едва след това – удоволствие. Ако тези изисквания не се спазват, дейността на човек се нарушава не само храносмилателната система, но почти всички функции на тялото страдат. В резултат на това нивото на здраве, устойчивост на инфекции и работоспособност намаляват; развиват се много заболявания, включително затлъстяване, диабет, нарушения на сърдечно-съдовата система и много други.

Закаляване и трениране на имунитета. В момента по-голямата част от отсъствията от ученици и случаите на заболеваемост при хора в трудоспособна възраст са свързани с настинки и настинки и инфекциозни заболявания. За съжаление, тази ситуация не се дължи на факта, че човек като цяло от раждането си е толкова чувствителен към ниски температури, но с това, че в процеса на живот той не тренира устойчивостта си към тях, а напротив, стреми се към топлинен комфорт. От друга страна, известно е, че хората, които систематично се занимават с втвърдяване, страдат от настинки и настинки и инфекциозни заболявания много по-рядко и самата болест протича по-лесно за тях.

Ясен начин на живот. Цялото човешко поведение, изпълнението на неговите задължения, както и свободното време, сънят трябва да се подчиняват на определен модел, който да отговаря на изискванията:

всяко натоварване (включително мускулно, умствено, умствено и дори прием на храна) трябва да се редува с последващ период на почивка, осигуряващ необходимото възстановяване на резервите на тялото;

Режимът на човек трябва да отразява всички аспекти от живота му: учене (работа) и сън, грижа за здравето и свободното време, изпълнение на задълженията му в семейството и свободното време, време за самоподготовка (домашна работа) и срещи с приятели и др. .

Само ако тези условия са изпълнени, животът на човека ще бъде пълен с интересни и важни неща, в него ще има място за редовна грижа за здравето и той няма да изпитва постоянно чувстволипса на време.

Психосексуалният живот е неразделна част от човешкия живот. Значението на този фактор на начина на живот, неговото възприемане и отношение към него в различни възрастови периодиПроменя се, но засяга целия живот. В това отношение способността за водене на рационален психосексуален живот (и говорим сине само пряко за половия акт, но и за цялото разнообразие от взаимоотношения между жените и мъжете) играе важна роля за осигуряване на човешкото здраве.

Отказ от лоши навици, които включват редовна употреба на вещества и продукти, които са вредни за човешкото здраве. Такива вещества включват алкохол, тютюн, наркотични продукти, токсични вещества и др. Всяко от тях не само при системна, но понякога дори при еднократна употреба причинява сериозни смущения в дейността на организма, поради което се наричат ​​"вредни". “, а постоянното им използване се нарича „лоши навици“.

Най-често употребата на вредни вещества се свързва с тяхната способност да потискат съзнанието на човек, който сега смята, че някои житейски проблеми и неприятни обстоятелства са престанали да съществуват за него. Но след като ефектите от такива вещества, които вече са причинили вреда на здравето, са приключили, проблемите все още остават), а здравето и времето, които биха могли да бъдат използвани за разрешаването им, се губят.

Изпълнение на хигиенните изисквания. Да предоставя добро здравечовек трябва да поддържа тялото си чисто. Това важи не само кожата, но също и косата, устната кухина, дихателния апарат, гениталните органи, тоест всички онези части на тялото, които са в пряк контакт с външна среда. Трябва също така да предоставите определени изисквания към условията на вашия живот: бит, облекло, образование, хранене и др. Препоръки как да поддържате чистотата на тялото си и др. заобикаляща среда, което не би навредило на човешкото здраве, дава науката за хигиената.

Способност за предотвратяване на опасни ситуации и адекватно поведение, когато възникнат. Намирайки се в постоянен контакт с околната среда и с други хора, човек понякога попада в ситуации, които застрашават не само здравето, но и живота му. У дома, на улицата, в транспорта, сред природата, в отношенията с опасни хораКато животни, ние изпитваме много неблагоприятни ефекти. Ето защо е много важно всеки човек да знае, от една страна, как да предотврати появата им, а от друга, ако опасна ситуациявъзникна, тогава как да се държим в него с най-малко увреждане на здравето.

„Самооценка на здравословното състояние на учениците“.

Цел: да се научите как да оценявате функционалното състояние на тялото, като използвате обективни и субективни показатели за здраве; въз основа на анализа на резултатите от наблюденията, за да се идентифицира зависимостта на здравословното състояние от характеристиките на психосоциалните условия на живот и ежедневието.
Ежедневно се извършваше самооценка на здравословното състояние в 7 клас, като в рамките на 2 седмици резултатите на всеки ученик бяха ясно записани в таблица. (вижте приложение 1)
В изпълнението на практическа работа №1 се включиха 24 ученици от 7 „Г” клас.

След обработката на материалите беше извършен анализ, въз основа на получените данни бяха направени подходящи заключения за естеството на зависимостта на здравословното състояние на учениците от характеристиките на психосоциалните условия на живот и ежедневието.
Оценка на психосоциалните условия на живот и дневен режим за текущия ден. Резултатите се въвеждат раздел. 1. (Вижте Приложение 1). Сборът от точки се изчислява за точки 1-7 от таблицата, правят се изводи функционално състояниетяло:
а) ако сумата от точки е равна на (+7- +5) - високо ниво на здраве;
б) ако сумата от точки е (+4 - +3) - средното ниво на здраве:
в) ако сборът от точки е +2 или по-малко - ниско ниво на здраве.

Оценяват се особеностите на психосоциалните условия на живот (благоприятни/неблагоприятни) – точка 8 от таблицата.

Оценява се спазването на режима на деня хигиенни изискваниякъм дневния режим на ученика – точка 9 от табл.

„Определяне на влиянието на начина на живот върху здравословното състояние“
Цел: да се извърши самоанализ на начина на живот и да се оцени влиянието му върху здравословното състояние.

I. Анализирайте начина си на живот. За целта от предложените варианти за отговор изберете най-характерния за вас и въведете съответния резултат в ( вижте Приложение 2) 24 ученици взеха участие в изпълнението на практическа работа № 2 7 "Ж» клас.
1. Характеристики на храненето.

Винаги се придържате към правилата за рационално хранене и никога не ги нарушавате, смятате, че е много важно да ги спазвате за поддържане на здравето (резултат = +2).

Смятате, че е много важно да спазвате правилата за рационално хранене, затова се опитвате да приведете диетата си в съответствие с тях, но понякога си позволявате да ги нарушавате, например по време на празници и др. (точка = + 1).

Смятате за необходимо да следвате правилата за рационално хранене, за да поддържате здравето си, но вие самите не ги спазвате. Можете да си позволите да ядете твърде много, твърде много сладкиши, не спазвайте диетата (резултат= -1).

Не спазвате правилата за рационално хранене, защото не смятате, че хранителните навици могат по някакъв начин да повлияят на вашето здраве

(резултат = -2).

2. Характеристики на двигателната активност.
Спортувате ли системно или редовно правите физически упражнения, давайте голямо значениетози фактор като позволяващ поддържане на здравето (резултат = +2).

Разбирате значението на физическата активност за поддържане на здравето, но не винаги намирате време за физическо възпитание, така че спортувате нередовно (резултат= 0).

Правете физически упражнения много рядко (предимно в часовете по физическо). В свободното си време предпочитате всяка друга дейност пред физическите упражнения; като гледане на телевизия

(резултат = -1).

3. закаляване.

Правите ли редовно закалителни процедури: обливане студена вода, разтриване мокра кърпа, при отворен прозорецпри всяко време и др. (резултат = +2).

Закалявате тялото си нередовно, когато има условия за това (предимно през лятото) или в зависимост от настроението ви (резултат =+1).

Никога не сте калявали тялото си и не смятате, че това е важно (резултат= 0).

4. Характеристики на спазване на режима на деня, правилата на труда и
отдих.

Винаги спазвате дневния режим, правилата за работа и почивка (резултат= +2)

Опитвате се да спазвате дневния режим, правилата за работа и почивка, но понякога ги нарушавате, за да подготвите уроци, да гледате интересен филм и т.н. (резултат= +1).

Не спазвайте дневния режим, правилата за работа и почивка (резултат= -1).

5. Характеристики на емоционалното състояние.

Вие весел човек, бързо прощавай обиди, забравяй неприятни моментивинаги се надявай на най-доброто (резултат= +2).

Настроението ви е много нестабилно, емоционалното ви състояние може да се променя често, но обикновено не изпадате в дълготрайна депресия и песимизъм (резултат= 0).

Малките неща могат да ви извадят от равновесие. Дълго време можете да бъдете раздразнени, ядосани, често да влизате в конфликт с приятели (резултат = -2.)

6. Жизнена позиция.

Ако някое събитие предизвика силно преживяване от ваша страна, опитайте се да не изпадате в депресия и да не се самосъжалявате, но възможно най-скоро да забравите събитията, които са ви разстроили, да се разсеете. Понякога за това се увличате в дейности, които ви очароват. Опитвате се да направите всичко по силите си, за да промените настоящата ситуация към по-добро.

(резултат = +2).

Когато се случат сериозни неприятности, те напълно заемат мислите ви. Приемате всяко негативно събитие присърце, тревожите се дълго време, но не се опитвате да коригирате ситуацията. Много ви е трудно да се справите сами с депресивното си състояние (резултат= -2).

Ако вашето отношение към живота не може да се припише на крайните прояви, описани по-горе, или може да се промени, тогава оценете житейската си позиция в 0 точки.

7. Лошите навици винаги водят до постепенна загуба
здраве, така че всеки от тях - пушене, пиене

алкохол и наркотици - оценени на -4 точки.

II, Определихме сумата от точки според таблицата и оценихме влиянието на техния начин на живот върху здравословното им състояние:

Ако общият резултат е между +9 и +12, може да се твърди, че вашият начин на живот допринася за подобряване на здравето;

Ако общият резултат е от +6 до +8, тогава такъв начин на живот е насочен само към поддържане (запазване) на съществуващото ниво на здраве, но не допринася за неговото укрепване;

Ако резултатът е по-малък от +5, трябва сериозно да помислите за бъдещето си, тъй като такъв начин на живот е насочен към унищожаване на здравето и може да доведе до пълната му загуба.

РЕЗУЛТАТИ ОТ ИЗСЛЕДВАНЕТО

Практическа работа №1

а) Високо ниво на здраве - 23% от учениците;

б) средно ниво на здраве - 56%;

в) ниско ниво на здраве - 21%.

Практическа работа №2

а) Начин на живот, който насърчава здравето -
22% от учениците;

б) начин на живот, насочен към поддържане на съществуващото
ниво на здраве, но не допринася за неговото укрепване - 25%
студенти;

в) начин на живот, насочен към унищожаване на здравето - 53% от учениците;

Изводи.

Тъй като 56% от учениците имат средно ниво на здраве, а 53% водят начин на живот, насочен към унищожаване на здравето, считаме за необходимо да засилим насърчаването на здравословния начин на живот. За насърчаване на здравето на учениците, използвайки получената информация.

1. Да запознае всички родители и ученици с резултатите от практическата работа.

2. Подгответе изказвания за родителите при въздействие -

Съответствие с диета и сън;

Култури на междуличностно общуване;

за подобряване на здравето на децата.

3. Подредете ежедневните дейности сутрешни упражнения.

4. Спазвайте диетата.

5. Спазвайте хигиенните изисквания (вентилация, озеленяване на класните стаи и др.)

7. Обръща се към училищната администрация с молба за организиране на прием на кислороден коктейл от учениците в гр. медицински кабинет.

Литература

1. Величковски Б.Т., Суравегина И.Т., Ципленкова Т.Т. Здраве и околна среда. - М: НПК "Екология и образование", 1992.

2. Жданова, Ю. В. Формиране на здравословен начин на живот [Текст]: практическа работа / Ю. В. Жданова // Биология в училище. - 2004. -№2. - С. 38-43.

3. Зверев, И. Д. Христоматия по анатомия, физиология и хигиена на човека [Текст] / И. Д. Зверев. - М.: "Просвещение", 1983 г.

4. Леонтиева, Н. Н. Анатомия и физиология на тялото на детето [Текст] / Н. Н. Леонтиева, К. В. Маринова. - М: "Просвещение", 1986 г.

5. Nike A. Аз и моето тяло.- M: Olympus, Astrel, AST, 2000.

Приложение 1

Самооценка на психосоциалните условия на живот и дневния режим за текущия ден (п/р № 1)

Изследвани показатели	Резултати от оценката	Резултат в точки
1. Благосъстояние	а) добър (чувствам се весел, силен) б) лошо (слабост, умора, летаргия, раздразнителност)
2. Настроение	а) повишена б) задоволително в) депресиран
3. Апетит	добър б) лошо
4. Умствена работа	а) високо б) средно в) ниско
5. Сърдечен ритъм (удари в минута)	а) по-малко от 75 б) от 75 до 85 в) повече от 85
	а) дава усещане за бодрост и релаксация б) повърхностни, с нощно събуждане, без чувство за почивка.
7. Болка	а) отсъстваха б) присъстваха
Сбор от точки: Високо ниво на здраве - сбор от точки (+7 - +5) Средно ниво на здраве - сбор от точки (+4 - +3) Ниско здраве - сума +2 или по-малко
8. Характеристики на психосоциалните условия на живот	а) дали е имало кавги или конфликти с приятели: б) характеристики на психологическия климат в семейството: Спокойно, благоприятно напрежение, конфликт в) характеристики на емоционалното състояние: Радост, положителни емоции Емоционален стрес, безпокойство, негативни емоции
Сбор от точки: Оценка на психосоциалните състояния: Благоприятно - оценка +2 или повече Неблагоприятно - оценка +1 или по-малко
9. Особености на дневния режим	а) продължителност на съня: Повече от 8 часа По-малко от 8 часа б) сутрешна тренировка: Извършено Неизпълнено в) дейности на открито се състоя не се състоя г) време, прекарано през деня в гледане на телевизия или игра на игри на компютъра: По-малко от 2 часа Повече от 2 часа д) спорт, физически упражнения: бяха извършени Не е изпълнено
Сбор от точки: Оценка на ежедневието: Отговаря на хигиенните изисквания (+4,+3) Не съвпада (+2 или по-малко)

Приложение 2

Самооценени фактори за начина на живот,

засягащи здравето (p / r № 2)

фактори на начина на живот	Резултат в точки
1.Особености на храненето
2.Физическа активност
3.Закаляване
4. Дневен режим, правила за труд и почивка
5.Особености на емоционалното състояние
6. Жизнена позиция
7. Лоши навици Консумация на алкохол употреба на наркотици
Сбор от точки:

Физически минути за различни групимускули.

1. Упражнения за подобряване мозъчно кръвообращение
I.p. - седнал, ръце на колана. 1 - завъртете главата надясно, 2 - ip, 3 - завъртете главата наляво, 4 - ip, 5 - леко наклонете главата назад, 6 - ip, 7 - наклонете главата напред. Повторете 4-6 пъти. Темпото е бавно.
I.p. - изправено или седнало, ръцете на колана. 1 - 2 - кръг с дясната ръка назад с обръщане на торса и главата надясно. 3 - 4 - същото с лявата ръка. Повторете 4-6 пъти. Темпото е бавно.

I.p. - изправено или седнало, ръцете отстрани, дланите напред, раздалечени пръсти. 1 - обвийте ръцете си около раменете възможно най-плътно и по-далеч. 2 - i. н. същото вляво. Повторете 4-6 пъти. Темпото е бързо.
I.p. - изправено или седнало, ръцете на колана. 1 - завъртете главата си надясно. 2 - i. н. същото вляво. Повторете 6-8 пъти. Темпото е бавно.

2. Упражнения за облекчаване на умората от малките мускули на ръката

I.p. - седнал, вдигнати ръце. 1 - стиснете ръцете в юмруци, 2 - отпуснете ръцете. Повторете 6-8 пъти, след това отпуснете ръцете си надолу и разклатете ръцете си. Темпото е средно.

3. Упражнения за облекчаване на умората от мускулите на тялото

I.p. - разкрачете краката си, ръцете зад главата. 1 - рязко завъртете таза надясно, 2 - рязко завъртете таза наляво. Дръжте раменния пояс неподвижен, докато се въртите. Повторете 4-6 пъти. Темпото е средно.

4. Упражнение за мобилизиране на вниманието.
I.p. - стоеж, ръце покрай тялото. 1 - дясна ръка на колана, 2 - лява ръкана колана, 3 - дясната ръка на рамото, лявата ръка на рамото, 5 - дясната ръка нагоре, 6 - лявата ръка нагоре, 7-8 - пляскане с ръце над главата, 9 - спуснете лявата ръка на рамото, 10 - дясна ръка на рамото, 11 - лява ръка на колана, 12 - дясна ръка на колана, 13-14 - пляскане с ръце на бедрата. Повторете 4-6 пъти. Темпото е 1 път бавно, 2-3 пъти - средно, 4-5 - бързо, 6 - бавно.

Физическо възпитание за облекчаване на умората от раменния пояс и ръцете
1. I.p. - изправено или седнало, ръцете на колана. 1 - дясната ръка напред, лявата нагоре, 2 - променете позицията на ръцете. Повторете 3-4 пъти, след това се отпуснете и разклатете ръцете си, наклонете главата си напред. Темпото е средно.

2. I.p. - изправено или седнало, ръцете с гърба на колана. 1-2 - изнесете лактите напред, наклонете главата си напред, 3-4 - лактите назад, огънете. Повторете 6-8 пъти, след това ръцете надолу и се разклатете отпуснати. Темпото е бавно.

3. I.p. - седнал, ръцете нагоре. 1 - стиснете четките в юмрук, 2 - разхлабете четките. Повторете 6-8 пъти, след това отпуснете ръцете си надолу и разклатете ръцете си. Темпото е средно.

4. I.p. - разкрачете краката си, ръцете зад главата. 1 - рязко завъртете таза надясно, 2 - рязко завъртете таза наляво. По време на завои раменният пояс трябва да остане неподвижен. Повторете 6-8 пъти. Темпото е средно.

5. I.p. - разкрачете краката си, ръцете зад главата. 1-3 - кръгови движения на таза в една посока, 4-6 - същото в другата посока, 7-8 - ръцете надолу и разклатете ръцете си спокойно. Темпото е средно.

6. И.п. - застанете разкрачени крака. 1-2 - наклон напред, дясната ръка се плъзга надолу по крака, лявата, огъване, нагоре по тялото, 3-4 sp, 5-8 - същото в другата посока. Повторете 6-8 пъти. Темпото е средно.