Оценка на физическото развитие по индексен метод. Телосложение и идеално тегло според формулата на пине Определяне на силата на тялото с помощта на индекса на пине

Височина в изправено положение - (Тегло в кг. + Гръдна обиколка във фазата на издишване)

Стойност на индекса: силно телосложение -10-15, добро-15-20, средно-20-25, слабо-25-30,

много слаб - над 30.

деца:средно телосложение 2-3 л - 23, 6-7 л - 30-35, 8-15 - 26-35.

4. Индекс на Erisman (индикатор за развитие на гърдите):Гръдна обиколка в пауза - 0,5 Височина в изправено положение

Стойност на индекса: нормално - 5-7, добро физическо развитие -> 7, слабо -<1,5 деца: N - 2-3 години - 6-9, 6-7 години - 0, 8-15 години - -1-(-3)

5. Индексът на пропорционалност на растежа и обиколката на гърдите:Гръдна обиколка на пауза * 100: Височина в изправено положение (cm)

Стойност на индекса: норма-50-55, тесен гръден кош -<50, широкая - >55.

6. Витален резултат: VC: Тегло (кг)

Стойност на индекса: за мъже средната стойност е 65-70, за жени средната стойност е 55-60 ml / kg, спортисти: мъже - 75-80, жени - 65-70.

7. Индикатор за сила на ръцете:

сила на най-силната ръка 100: Тегло (кг)

Стойност на индекса: за мъже: нормата е 70-60, за жените: нормата е 45-50.

8. Индикатор за пропорционалност на багажника: 2 Височина при седене - Височина в изправено положение

Стойност на индекса: норма за мъже - 9,5, за жени - 12,5

9. Коефициент на пропорционалност на индекса на Pirque (Beduse):(Височина в изправено положение - височина в седнало положение) 100: височина в седнало положение

Стойност на индекса: малка дължина на крака - 87%, пропорционална физика - 87-92%, голяма

дължина на краката - над 92%.

деца:пропорционално телосложение 2-3 g - 68-70%, 6-7 l - 78-80%, 8-15 l - 80-92%.

10. Индекс на телесна маса (ИТМ):Телесно тегло (кг)

Височина на изправено положение 2 (m)

Стойност на индекса: поднормено тегло< 18,5, нормальная масса тела - 18,5 - 24,9, избыточная масса тела 25,0-29,9, ожирение I ст- 30,0 - 34,9, ожирение II ст - 35,0 - 39,9, ожирение III ст - > 40,0.

11. Уравнение на Лудвиг - дефиницията на правилната железопътна линия.

Мъже JEL = (40 височина cm) + (30 тегло kg) - 4400

Жени JEL \u003d (40 височина cm) + (10- тегло kg) - 3800

Формула проф. Петровски за определяне на идеалното тегло.

A \u003d 50 + (B-150) * 0,75 + (B - 20): 4 (A - идеално тегло, B - височина, C - възраст). етапи на затлъстяване.

Първоначално - наднормено тегло до 15%;

Първият е с наднормено тегло до 30%;

Вторият е с наднормено тегло 30-50%;

Третото е наднорменото тегло над 50%.

Рационално пиене на спортисти.

Принципи на рационалното хранене

Съответствие на енергийната стойност на диетата със средния дневен разход на енергия;

Балансът на диетата за основните хранителни вещества;

Разпределението на диетата през деня, съобразено с физическата активност.

Протеини:

животински произход (60%): говеждо, телешко, черен дроб, бъбреци, извара, сирене, яйца, мляко, заливка.

растителен произход (40%): соя, боб, ориз, грах, царевица, фъстъци, орехи, каша от елда с мляко, хляб.

За издръжливост 1,2-1,4 г/кг телесно тегло;

Типове мощност 1.7-2.0 (m / b до 2.4) g / kg телесно тегло (до 200-25Og / ден);

мазнини:

Животински мазнини (70-75%): мляко, извара, сирене, заквасена сметана, сметана, масло, говеждо, телешко, пилешко, пуешко, риба, яйца

Растителни мазнини (25-30%): бадеми, орехи, слънчогледово масло, царевично масло, халва

Баланс на мазнините: полиненаситени мастни киселини - 10%, наситени мастни киселини - 30%, мононенаситени мастни киселини - 60%.

Въглехидрати:

Под формата на полизахариди 65-70% (нишесте, зърнени храни, тестени изделия, картофи, хляб и др.)

Под формата на захари 25-30%: (грозде, череши, цариградско грозде, пъпеш, диня, шоколад, конфитюр, мед).

Диетични фибри 5% (ръжени и пшенични трици, зеленчуци),

Dshezhy tysher - създадени въглехидратни резерви в тялото (за една седмица състезание):

Първите 3 дни спортистът е на протеиново-мазнинна диета с много фибри, въглехидратите (хляб, тестени изделия, зърнени храни, захар) са изключени от диетата. На фона на диетата са интензивни тренировки.

След това оставащото време на спортиста се прехвърля на въглехидратна диета, физическата активност се свежда до минимум.

Диета

4-5 пъти на ден с интервал от 2,5-3 часа

Тренировка не по-рано от 1 час след хранене.

Хранене след тренировка не по-рано от 40-60 минути.

Енергийна стойност: 1-ва закуска - 10-15%, 2-ра закуска - 20-25%, обяд - 35%, следобедна закуска - 5-10%, вечеря - 25%.

Последното хранене е 1,5-2 часа преди лягане.

Храна по време на състезанието

2-3 часа преди състезанието, лека храна с калорично съдържание от 700-1200 kcal, състояща се от лесно смилаеми въглехидрати и протеини (зърнени храни, варено пиле, пилешки бульон, сокове, чай, шоколад, мед).

След представлението: сокове, минерална вода, млечни продукти, плодове

Първите 2-3 дни след края на състезанието (пиле, овесени ядки или елда, нискомаслено извара, рохко сварени яйца, масло, салати).

Водно-солев баланс

При загуба на вода с 1% от телесното тегло се появява чувство на жажда

2% вода от телесното тегло (1,5 л) намалява работоспособността и издръжливостта

3% вода (2 л) производителността се намалява с 20-30%

5% вода намалява слюноотделянето, диурезата, ускорява пулса, появяват се слабост и гадене

Загубата на вода от 9-12% е несъвместима с живота (загубата на вода в маратонско състезание може да достигне до 4 литра). Режим на пиене по време на състезанието:

Преди старта, 40-60 минути преди старта, изпийте 400-600 ml студен (12-14 ° C) 4-6% разтвор на въглехидратно-минерална напитка

По време на състезание 30-60 мл (една или две глътки) вода или въглехидратно-минерална напитка

С маратон не повече от 1 литър на час

Режим на пиене на маратонци:

Преди старт или по време на загрявката до 300 ml вода 110 °C

Първите 60-75 минути работа 100-150 ml глюкоза (5g \ 100 ml) на равни интервали (20-15 минути)

След 75-90 минути работа концентрацията на глюкоза се повишава до 10-12 g / 100 ml и се добавя NaCI 20 mEq / l

Медицинско и психологическо наблюдение.

Време на урока (обучение): Лекарят установява наблюдението на 1-3 ученици през целия урок. С помощта на хронометър той отбелязва времето, изразходвано за изпълнение на упражнения, почивка, обяснения на учителя и продължителността на целия комплекс.

Заета плътност:

Време, прекарано в упражнения

100 = % плътност

Продължителност на целия урок

Плътността на заемане е добра (за затворени конструкции) = 60-70%,

За отворени конструкции - 70-80%, за ученици - 50-55%. Определяне на физиологичната крива на урока.

Пулсът на субекта се отчита 10 секунди преди началото на урока, в края на уводната част, след завършване на всяко упражнение в основната част на урока, в заключителната част се извършва измерване на времето, както и в подготвителната и след края на урока. Физиологичната крива трябва да бъде възходяща линия, издигаща се в основната част на урока, с 80-100% от оригинала, с няколко зъба и значително намаляваща в крайната част до достигане на началната сърдечна честота в края на урока. Леко покачване и плоска крива са показателни за недостатъчно натоварване. Ако пулсът в основната част на урока не достигне 130-140 в минута, тогава не можете да разчитате на тренировъчния ефект от урока.

Санитарни стандарти за поддържане на местата за работа. Спортни съоръжения на закрито.

Максималният брой ученици в залата трябва да съответства на площта (поне 4 кв.м. за всеки човек).

Подът на залата трябва да е дървен, равен (допуска се линолеум).

Стените са с височина най-малко 1,75 m от нивото на пода и трябва да имат панели с възможност за мокро почистване.

Залата трябва да бъде осветена с естествена светлина, светлинният фактор трябва да бъде равен на 1,6. Изкуственото осветление трябва да бъде дифузно и равномерно най-малко 50 лукса.

Температурата на въздуха в залата трябва да бъде 16-18 градуса.

Фитнес залите трябва да разполагат само с оборудването, което е необходимо за занятията.

Ръчният тебешир трябва да се съхранява в кутии с капак.

Спортното оборудване трябва да се почиства от прах (мокро почистване) 1-2 пъти на ден. Залата се почиства преди занятията, между занятията и след тях. Общ

Почистването се извършва поне веднъж седмично.

Име на обект	Арт осветление в апартаменти	Осветеност на естествата в Св.коеф.
фитнес
Пързалка с изкуствен лед
изкуствен басейн

Хранителен баланс:

14% от протеините представляват 30% от мазнините и 56% от въглехидратите от общия прием на калории

Хранене за бегачи на къси разстояния: високо съдържание на протеини (170-180 g) и въглехидрати (670-700 g), ниско съдържание на мазнини (110-120 g), калорично съдържание 4400-4600 cal / ден.

Хранене за бегачи на дълги разстояния: високо съдържание на въглехидрати (700-800 g) и мазнини (130-140 g), по-ниски протеини (130-140 g), калорично съдържание 4500-5000 cal / ден.

Хранене за гимнастички: високо съдържание на протеини (150-170g) и въглехидрати (650-700g), калории 4500-4800.

Хранене за щангисти: високо съдържание на въглехидрати (до 800 g) и 5000-6000 калории.

Хранене плувци:много мазнини (до 150g) и въглехидрати (700g).

Хранене спортисти- играчи: много въглехидрати (650-700g) и протеини (160-170g), калории 4400-4700 cal / ден.

Р рехабилитация на спортисти с увреждания.

Цели:

нормализиране на психо-емоционалното състояние;

възстановяване на битови умения;

възстановяване на двигателните функции,

социална адаптация;

професионална адаптация, придобиване на нова специалност, заетост.

Характеристики на процеса на обучение за хора с увреждания:

намалява интензивността и продължителността на класовете, по-дълги периоди на почивка между натоварванията;

диференцирани методи за възстановяване на физическата работоспособност, като се вземат предвид физическата активност, естеството и продължителността на заболяването;

по-дълги интервали между тренировки, упражнения и др.

Спортисти с увреждания:

вродени и ампутационни дефекти на крайниците;

увреждане на гръбначния стълб и гръбначния мозък;

спортисти с увреждания с церебрална парализа и полиомиелит;

незрящи и слабовиждащи;

глухи и с увреден слух;

"други".

Тестване на спортисти с увреждания.Проби за спортисти с ампутации и дефекти на крайниците:

Возене в инвалидна количка: минимално натоварване за определяне на продължителността и темпото на движение (ампутация на двата крайника);

Ходене с патерици по равен терен (50 м) след едностранна ампутация;

Ходене с протези върху равна повърхност (50 м);

Стъпков тест и изкачване на стълби

Волейболни тестове за хора с ампутирани крайници

i.p. легнал по гръб. Преходът от легнало в седнало положение е за 1 минута. Пулс преди и след изследването, оценка на възстановителния период.

i.p. седнал на пода. Направете ъгъл на ръцете, резултат - време за задържане.

i.p. обратно към гимнастическата стена. Ъгъл на гимнастическата стена, оценка - време за задържане.

бягане на пътека (с протеза) 3 мин. CCC резултат.

велоергометрия или мануална ергометрия - 5мин.

плуване на 3 сегмента от 50 м с интервал от 3 минути.

имитация на плуване на симулатора за 1 мин. (фиксирайте броя на ударите и сърдечната честота).

Тестове за футболисти

упражнения с топка за координация;

дрибъл 5-10 м;

тичамна бягаща пътека 3 мин.;

велоергометрия или мануална ергометрия 5 мин.;

образци на Щанге и Генчи

Медицинско наблюдение nie за жени, занимаващи се със спорт. Характеристики на тялото на жените:

Мускулната сила е по-ниска, отколкото при мъжете;

Мускулните влакна са по-тънки;

По-слаби мускули на горните крайници;

Анаеробният капацитет е по-нисък (концентрациите на ATP и CF са подобни на мъжете, но мускулният обем е

тегло по-долу)

По-нисък капацитет на лактатната система;

По-малък обем на сърцето и неговите кухини, по-нисък ударен обем, минутен обем на кръвообращението;

Сърдечната честота в покой е по-висока;

При физическо натоварване сърдечният дебит е по-нисък, общият кръвен обем е по-малък;

MOD, VC, максимална вентилация, дълбочината на дишане е по-малка;

По-нисък аеробен капацитет.

Динамика на функционалното състояние на жената в зависимост от менструалния цикъл:

1 половин цикъл: преобладават естрогените, след менструация се възстановява кислородният капацитет на кръвта, повишава се еритропоезата, увеличава се броят на еритроцитите и хемоглобина.

2 полуцикъла:прогестеронът постепенно започва да преобладава, броят на еритроцитите и хемоглобина, тромбоцитите и левкоцитите постепенно намалява.

Фаза на менструация:основният метаболизъм и телесната температура намаляват, изпотяването се ускорява по време на тренировка (нисък естроген), ортостатичната реакция се влошава, силата и работоспособността намаляват, общото състояние се влошава. Физическо представяне и фази на менструалния цикъл.

I фаза (1-5 дни) - препоръчително е да се развие гъвкавост;

I фаза (6-12 дни) постменструална - развитие на издръжливост;

I фаза (13-15 дни) овулация - не се препоръчва обучение;

I фаза (16-24 дни) постовулаторна - развитие на скоростно-силови качества;

I фаза (25-28 дни) предменструален - развитие на гъвкавост. Противопоказания за спорт по време на менструалната фаза:

Менструални нередности

Възпалителни заболявания на половите органи o Състояние след аборт

пубертет

По време на менструация е забранено:

Максимални натоварвания

Упражнения за разтягане и сила

• Силни разклащащи упражнения

  хипотермия

  Продължително излагане на слънце

  Дейности в сауна, баня, плуване и басейн.

Самоконтрол: в дневника се записват продължителността на цикъла, фазите на менструацията, изобилието, благосъстоянието, влиянието на натоварванията върху продължителността, характера на менструацията и благосъстоянието. Оценявайте ефективността в различни фази и провеждайте функционални тестове (ортостатични, Ruffier). Hyierandrogenia:

нарушение на менструалната функция, продължителен период на образуване на менструация,

забавено начало на първата менструация

слабо изразени млечни жлези на фона на растежа на косата,

хирзутизъм (окосмяване по гърдите, корема, бедрата, характерно за мъжете),

нарушения на хода на бременността, заплаха от спонтанен аборт,

интензивен растеж, атлетичен или мъжки морфотип.

слабост на трудовата дейност и преждевременно раждане

ГОУ ВПО ВГМА им. Н.Н. БЪРДЕНКО

ОТДЕЛЕНИЕ ПО ФИЗИОТЕРАПИЯ, КУРОРТОЛОГИЯ

И РЕГЕНЕРАТИВНА МЕДИЦИНА IPMO

с курс на възстановителна медицина (физиотерапевтични упражнения)

УТВЪРЖДАВАМ Началник отдел

Професор Борисов V.A.

МЕТОДИЧЕСКИ УКАЗАНИЯ ЗА СТУДЕНТИ ПО ТЕМАТА НА ПРАКТИЧЕСКИЯ УРОК: „ МЕТОДИ НА ИЗСЛЕДВАНЕ, ИЗПОЛЗВАНИ В СПОРТНАТА МЕДИЦИНА.ОЦЕНКА НА ФУНКЦИОНАЛНОТО СЪСТОЯНИЕ НА ОРГАНИЗМА НА СПОРТИСТИТЕ.

Тема на урока : „Изследователски методи, използвани в спортната медицина. Степен

функционално състояние на тялото на спортиста.

Цел на урока: Изучаване на основните методи за изследване на функционалното състояние на сърдечно-съдовата и дихателната системи, видовете реакции на тялото към физическа активност, тестове с физическа активност и средства, които повишават ефективността.

Мотивация за темата на урока:Тялото реагира на всяко въздействие с верига от биологични реакции, които могат да бъдат както физиологични, така и патологични. Познаването на лекаря за промените, настъпващи в тялото под въздействието на физическата активност, е необходимо за правилната оценка на функционалното състояние на хората, занимаващи се с физическо възпитание и спорт.

Ключови въпроси по темата на урока: 1. Класификация на функционалните проби.

2. Функционални тестове за изследване на състоянието на сърдечно-съдовата система (тест на Мартинет-Кушелевски, тест на Руфие).

Функционални тестове, използвани за оценка на състоянието на сърдечно-съдовата система на спортиста (тест на Летунов).

Проби за оценка на функционалното състояние на дихателната система.

Правила за провеждане и оценяване на теста на Серкин и Розентал.

Функционални тестове за оценка на състоянието на вегетативната нервна система.

Медицински групи, техните характеристики и правила за дефиниране.

Практически умения:

провеждат и оценяват теста Мартинет-Кушелевски;

тест Ruffier;

провеждане и оценка на проби на Stange и Genchi;

Провеждане и оценка на тестовете на Серкин и Розентал;

направете очно-сърдечен тест и оценете резултатите.

извършете ортостатичен тест и оценете резултатите,

направете клино-ортостатичен тест. Задача за следващия урок:

Тестове за упражнения.

Спортна фармакология. Литература (основ):

1. Епифанов В.А. Спортна медицина. М., - GEOTAR-Media, 2006. Литература (доп):

Ланда Б.Х. Методология за цялостна оценка на физическото развитие и физическа годност - М .: Съветски спорт, 2006.

Макарова Г.А. Спортна медицина. М., Съветски спорт, 2006 г.

Колкото по-малка е стойността на този индекс, толкова по-добър е показателят за силата на тялото.

Ако този индекс = 10, тогава физиката е силна, от 10 до 20 - добра, от 21 до 25 - средна, от 26 до 35 - слаба и повече от 36 - много слаба.

М.В. Черноруцки (1929) използва стойностите на този индекс, за да определи вида на конституцията. Според неговата класификация при нормостениците индексът на Пиние е 10 - 30, астениците - повече от 30, хиперстениците - по-малко от 10.

2. Оценка на физическото развитие по метода на сигма отклоненията . Методът на сигма отклонението е най-простият. В този случай показателите за физическото развитие на индивида се сравняват със средноаритметичната стойност на съответните възрастови и полови групи, взети от таблицата със стандарти. Данните на субекта, като правило, се различават до известна степен от средните показатели, или в посока на увеличение, или в посока на намаляване на знака. За да се прецени степента на тяхната разлика, тази разлика със съответния знак (+ или -) се разделя на стандартното отклонение (σ), получаване на така нареченото сигма отклонение. Така се установява с каква част от сигмата или с колко сигми отделният показател се различава от средноаритметичното на този признак на дадена възрастова и полова група. Последователно определяне на сигма отклонения за височина, тегло, гръдна обиколка. Степента на физическо развитие се съди по големината на сигма отклоненията.

Такава оценка се извършва по формулата:

V - M / σ,

където V е вариант на една или друга характеристика;

M е средноаритметичното на признак за дадена възрастова и полова група;

σ – стандартно отклонение.

Резултатите се оценяват, както следва: при средно физическо развитие, индивидуалните стойности се различават от възрастовите стандарти (M) с не повече от една сигма в една или друга посока.

В зависимост от размера на сигма отклоненията се разграничават 5 групи физическо развитие (Таблица 6).

Таблица 6

Пример 1Средната височина на 10-годишните момчета е 137 см, стандартното отклонение е 5,2 см, тогава ученик на тази възраст, който има височина 142 см, ще получи оценка на растежа в сигма, равна на

142 – 137 / 5,2 = 0,96,

т.е. височината на ученика е в рамките на M + 1σ и се оценява като среден нормален растеж.

Окончателните данни, получени за всеки признак на физическо развитие, в сигма термини, могат да бъдат визуализирани под формата на така наречения антропометричен профил, който се изпълнява графично и показва разликите във физиката на дадено лице от други лица. Този метод се използва широко в динамичното медицинско наблюдение на физическото развитие на деца, спортисти, военнослужещи и други групи от населението.

За изграждане на профил на физическо развитие се начертават хоризонтални линии на еднакво разстояние една от друга според броя на оценените признаци. Най-често се използват 3 основни показателя: ръст, тегло, гръдна обиколка. В средата на тези линии се изчертава средна вертикална линия, съответстваща на М от тези показатели. От дясната страна на тази средна линия, на еднакво разстояние, се прилагат границите на отклоненията в рамките на +1σ, +2σ, +3σ, а отляво - съответно - 1σ, - 2σ, - Zσ. По тези граници също са начертани вертикални линии.

Големината на сигма отклоненията на всяка характеристика се изобразява като точка на съответната хоризонтална линия. След това тези точки се свързват последователно. Когато оценяват физическото развитие, те изхождат от местоположението на профила.

В допълнение към нивото на физическо развитие, с помощта на антропометричния профил се определя пропорционалността на развитието. При пропорционално развитие точките, обозначаващи сигма отклонения на отделните знаци, лежат на една и съща вертикала или са на разстояние не повече от 1 cm една от друга.

Пример 2Момиче на 9 години е с ръст 131 см, тегло - 28,5 кг, гръдна обиколка - 65,5 см.

За да се определи нивото на физическо развитие на момичетата, според таблицата със стандарти, те намират средната аритметична стойност и стандартното отклонение на височината, теглото и гръдната обиколка за момичета на 9 години. Въз основа на тези данни се изгражда таблица за изчисляване на сигма отклонения (Таблица 7).

Таблица 7

Таблица за изчисляване на сигма отклонения

Според големината на сигма отклоненията на основните характеристики се изгражда графика - антропометричен профил на физическото развитие (виж по-горе).

Заключение: физическото развитие на момичето се оценява като средно и пропорционално.

Недостатъкът на метода за оценка на физическото развитие чрез определяне на сигма отклонения и конструиране на антропометричен профил е, че всеки признак на физическо развитие се оценява изолирано, без корелация с други.

3. Оценка на физическото развитие по регресионна скала . Този метод е най-широко използваният, тъй като позволява да се идентифицират лица с хармонично и дисхармонично развитие.

Предимството му се състои в това, че позволява да се даде цялостна оценка на физическото развитие въз основа на набор от признаци в тяхната връзка, тъй като нито един от признаците, взети поотделно, не може да даде обективна и пълна оценка на физическото развитие.

Същността на метода за оценка на регресионната скала е следната: ако има връзка между две характеристики, има последователно увеличение на стойностите на една от характеристиките (например тегло) със съответно увеличение на другата характеристика (например растеж) с пряка връзка и подобно последователно намаляване с обратна.

Таблиците за оценка за цялостна оценка на показателите за физическо развитие под формата на регресионни скали се съставят с помощта на редица параметри. Те включват:

1) коефициент на корелация (R),изразяване на величината на връзката между характеристиките;

2) коефициентът на регресия (R), показващ степента на промяна на един атрибут, когато другият се промени с единица;

3) регресионна сигма или частична сигма ( σ R), който служи за определяне на големината на индивидуалното отклонение на черта, свързана с друга.

Методът на регресионните скали предвижда разпределението на признаците на физическо развитие в две категории: независими (височина) и зависими (тегло и гръдна обиколка). По този начин растежът се счита за водещ признак на физическото развитие и необходима основа за правилна оценка. При нормалното развитие на детето увеличаването на височината е придружено от увеличаване на телесното тегло и обиколката на гърдите.

Таблиците, съставени по регресионна скала за всяка възрастова и полова група, съдържат характеристиките на пет ръстови групи (среден, под среден, над среден, нисък и висок ръст). Стойностите на растежа са дадени за всяка група в цели числа с интервал от 1 cm.

Нормативната таблица включва теоретичните стойности на зависимите знаци, изчислени, като се вземе предвид връзката между височината и теглото, височината и гръдната обиколка според коефициента на регресия. Тъй като определена височина съответства на няколко стойности на тегло или гръдна обиколка, таблицата показва границите на флуктуация на зависимите признаци, установени с помощта на сигма регресия ( σ R).

В зависимост от съотношението между телесно тегло, гръдна обиколка и ръст, физическото развитие се счита за хармонично (нормално), дисхармонично и рязко дисхармонично.

Физическото развитие се счита за хармонично, при което телесното тегло и гръдната обиколка съответстват на дължината на тялото или се различават от правилното в рамките на една регресионна сигма ( σ R).

Физическото развитие се счита за дисхармонично, при което телесното тегло и гръдната обиколка изостават поради 1,1 - 2 σ R , както и повече дължими със същата сума.

При оценка на физическото развитие по регресионна скала се определя към коя група на растеж принадлежи субектът, след което се установява подходящото тегло и гръдна обиколка. В таблицата на регресионните скали стойностите на зависимите характеристики са представени с граници на колебание в рамките на ±1 σ което отговаря на нормално, хармонично развитие. Следователно в някои случаи е достатъчно просто сравнение, за да се оцени физическото развитие. Оценката на физическото развитие по регресионни скали се извършва, както следва: изчислява се разликата между данните от проучването и правилните стойности, изразявайки я в регресионни сигми ( σ R), т.е. разликата се разделя на сигмата на регресията.

Пример 3Момче на 8 години (градски жител) е с височина 129 см, тегло - 30,1 кг, гръдна обиколка - 65 см.

Според таблицата за оценка височината от 129 см принадлежи към групата на средните стойности на височината, съответства на тегло от 28,2 кг. Теглото на момчето е с 1,9 кг по-високо от стандартното (30,1 кг - 28,2 кг = 1,9 кг). Тази разлика трябва да бъде разделена на частна сигма σ R = 2,88 х (1,9 / 2,88) = 0,65 (σ).

Така теглото на момчето е с 0,65 по-високо от стандартното σ и е в рамките на средния диапазон.

Гръдна обиколка - 65 см, 2,2 см по-висока от стандартната (65 см - 62,8 см = +2,2), по регресионна сигма е 2,2 / 3,37 - 0,65 σ , т.е гръдната обиколка също е в средния диапазон.

Следователно физическото развитие на момчето е средно, хармонично.

Тоест, определете го с точност до 10 грама.

В интернет можете да намерите много калкулатори за идеално телесно тегло, които, за съжаление, не разкриват формулата, по която се изчислява този показател. Затова не е съвсем ясно дали трябва да им се вярва. За разяснение по този въпрос се обърнахме към диетолог Валентина Дергъчева.

„От 40-те години на миналия век диетолозите са разработили повече от дузина методи за изчисляване на идеалното съотношение на човешките параметри от гледна точка на здравето“, казва Валентина Георгиевна. - Вземайки ги предвид, човек може да разбере точно до какво тегло може да отслабне без заплаха за благосъстоянието и здравето. И може би той напълно ще изостави диетите, осъзнавайки, че неговите показатели са идеални.

Най-простият и близък до реалността, според Дергачева, методът е предложен от французина Пол Брок. Ако вашият ръст е 156-165, тогава формулата е: височина (см) -100. При височина 166-175 от височината се изважда 105. И съответно при растеж 176-185 извадете 110, при растеж 186 и повече - 115.

Но, както отбелязва диетологът, за да определите по-точен показател, трябва да вземете предвид и вашия тип тяло. Има само три от тях: тънкокостен или астеничен (тънък); нормо-костен (нормален); хиперстения (широка кост). Има два начина да определите кой е вашият.

1. Според обема (обиколката) на китката , тази, която пишеш и най-често вършиш някаква работа.

„При жените показателите са следните: китка под 16 см е астеничен тип; от 16 до 18 см - нормостенични; хиперстеничният тип е повече от 18 см “, обяснява лекарят. При мъжете цифрите са различни. Под 17 см - тънък тип; от 17,5 до 20 см - нормално; повече от 20 см - ширококостен.

2. Според индекса на Пине . Формула: PI \u003d L - (P + T), където L е височина (cm), P е тегло (kg), T е гръдна обиколка (cm). Например, вашият ръст е 168, тегло 57, обем под гърдите 76. Ние считаме: 169 - (57 + 76) \u003d 36. Повече от 30 е слаба конституция (наш случай), от 10 до 30 е нормата , под 10 е признак на хиперстеника .

„Така че, когато сте определили вида на вашата конституция, трябва да направите корекция на цифрата, която сте изчислили по формулата на Брок“, продължава диетологът. Ако принадлежите към първия, астеничен тип, тогава извадете 10%. При хиперстения - добавете същото количество. Ако вашето телосложение е нормално, тогава не е необходимо да коригирате резултата според Broca.

Нека да разгледаме предишния пример. Изваждаме 105 от височина 168, получаваме 63. Правим „отстъпка“ за астеничната конституция на тялото 63 - 6,3 = 57,3.

„Това е идеалното тегло според Брок“, обобщава Валентина Георгиевна. - Но има и друг метод, който ви позволява да оцените колко телесното тегло се различава от идеалното. Това е индексът на телесна маса – BMI. .

Телесното тегло (kg) се разделя на височината (m) на квадрат. Моля, обърнете внимание, че височината се измерва в метри. И така, за човек с телесно тегло 57 килограма и височина 1,68 метра, ИТМ = 57 / 1,682. Оказва се 20.2.
Сега нека анализираме резултата. „Ако се окаже, че е под 19, това би означавало недостатъчно телесно тегло“, обяснява Дергачева. – От 19 до 25 е нормален резултат. От 26 до 30 - наднормено тегло. 31-35 - умерено затлъстяване. Над 36 вече е сериозно затлъстяване.

Между другото, ако твърдо сте решили да отслабнете, но не сте сигурни къде е „линията на разума“, тогава с помощта на ИТМ можете да изчислите това. За да направите това, вземете минималния индекс от категорията "норма" - това е 19 - и направете обратното. 19 \u003d X / 1,682. Така че X = 19x1,682. Оказва се, че минималното телесно тегло, което не застрашава здравето на слаба млада дама с височина 168 см, е 53,6 кг. .

„Разбира се, тези числа са, така да се каже, популяризирана версия“, уточнява диетологът. „По-точните, професионални методи за изчисление вземат предвид много показатели: възраст, професия, процент телесни мазнини и т.н. Но изчисленията, които разгледахме, могат да предупреждават срещу прекомерна диета и загуба на тегло.“

Любов Петрухина

Обозначения: Р – растеж; m е телесно тегло; OCG - гръдна обиколка

Тълкуване на резултатите:

Колкото по-малка е стойността на този индекс, толкова по-добър е показателят за силата на тялото.

Ако този индекс е от 0 до 10, тогава физиката е силна,

10 до 20 е добре

от 21 до 25 - средно,

от 26 до 35 - слаб и

повече от 36 - много слаб.

М.В. Черноруцки (1929) използва стойностите на този индекс, за да определи вида на конституцията. Според неговата класификация при нормостениците индексът на Пиние е 10 - 30, астениците - повече от 30, хиперстениците - по-малко от 10.

Практическа работа №4

Определяне на позата

Напредък на работата:

За да завършат работата, учениците се разделят на групи от 2-3 души. Желателно е леко спортно облекло.

Първа техника.Статистът (ученикът) застава с гръб към стената, така че главата, раменете, задните части и петите да докосват стената. Асистентът залепва юмрук между долната част на гърба и стената, без да нарушава позицията на тялото. Ако не успее да направи това, той държи дланта си вместо юмрук.

Заключение:Позата е нормална, ако минава дланта и е счупена, ако минава юмрукът.

Втора техника:цялостна оценка на нарушенията на човешката стойка и гръбначното изкривяване чрез изследване. При преглед обърнете внимание на нивото на раменния пояс, позицията на лопатките, контурите на талията, линията на спинозните процеси на гръбначния стълб. Нормалната поза се характеризира с: директното положение на главата и гръбначния стълб; симетрия на раменния пояс и ъглите на двете лопатки, глутеални гънки; строго вертикално положение на спинозните процеси на прешлените; хоризонтално ниво на илиачните кости; физиологични извивки на гръбначния стълб; еднаква дължина на долните крайници.

Ако позата на екстра има отклонения от нормата, тогава определете и характеризирайте вида на нарушението.

Трета техника: дефиниция на сколиоза. Разгледайте екстрите в седнало положение, прав. За да идентифицирате възможни деформации, кодирайте с цвят ориентирите на костите: спинозните процеси на всички прешлени, долните ъгли и горните шипове на лопатките, илиачните гребени, ключиците и югуларния вдлъбнатина на гръдната кост.

В седнало положение определете липсата или наличието на накланяне на таза и странично изкривяване на гръбначния стълб. В изправено положение оценете местоположението на спинозните процеси. За да определите наличието на странично отклонение на гръбначния стълб, прикрепете отвеса с лейкопласт към кожата в горната част на спинозния процес на 7-ми шиен прешлен. Ако отвесът с линията на спинозните процеси на прешлените образува ъгъл, тогава има сколиоза. При наличието на тази патология едното рамо е по-високо от другото, лопатката от вдлъбнатата страна е разположена по-близо до спинозните процеси, отколкото от изпъкналата. Разстоянието до ъгъла на лопатката е по-малко от изпъкналата страна на извивката, отколкото от вдлъбнатата страна. В изправено положение определете дължината на двата долни крайника, наличието на контрактури на тазобедрените, коленните и глезенните стави.

Четвърта техника: откриване на структурна сколиоза: екстрата прави бавен наклон напред. Асистентът изследва гърба, гледайки отстрани на главата по линията на спинозните процеси. В това положение страничната кривина на гръбначния стълб е ясно видима, от съответната страна на гърба ясно се вижда ребрена гърбица или мускулен валяк.

Практическа работа № 5

Определяне на наличието или отсъствието на плоски крака

Първи метод: Pedometric Friedländer метод.

Измерете дължината на крака от края на петата до края на по-дългия пръст.

Измерете височината на свода на стъпалото: от пода до горния ръб на ладиевидната кост.

Изчислете педометричния индекс по формулата:

Индекс от порядъка на 29 - 27 се среща при повечето хора.

Индекс от 27 до 25 показва плоскостъпие.

Индекс под 25 показва тежко плоскостъпие.

Артериално налягане

2) благополучие

3) желание за упражнения

2. Субективните показатели за самоконтрол по време на физически упражнения включват:

3) подходящ белодробен капацитет

4) сърдечна честота

3. Изберете позициите, които съответстват на съдържанието на самоконтрола по време на редовни физически упражнения:

Съотношение на показателите за самоконтрол с параметрите на натоварването

2) седмично обсъждане на показателите за самоконтрол с личен лекар

3) приемане на индикатори 3 пъти на ден: сутрин на гладно, преди тренировка, преди лягане

4) редовни упражнения

4. За да се оцени действителното телесно тегло, е необходимо:

1) определете индикатора "% от индекса на Rufier"

3) измерване на кожно-мастната гънка на бедрата

4) определя индикатора "% от индекса на Brocca"

5. За да се определи нивото на мускулно развитие, се измерва силата на мускулите на ръката, за това се използва устройство, което се нарича:

1) динамометър

Динамометър

3) тонометър

4) разширител

6. За да се оцени нивото на развитие на мускулите, се изчислява индексът на силата, който се изчислява по формулата:

1), където OZ е обиколката на китката, OPL е обиколката на рамото

2) където KZhS е кожна мастна гънка, мн- рамо, T- талия, b– ханш, ТБ – телесно тегло

3) , където CM е мускулната сила на ръката, MT е телесното тегло

4) , където MT е телесно тегло, CM е мускулна сила на ръцете

7. При измерване на показателите на соматичния статус на млад мъж са регистрирани следните показатели: индекс на Пине - 35 единици, индекс на сила - 29%, индекс на Рорер - 10,2. Неговият тип тяло се характеризира като:

1) мускулест

Адинамичен

3) липидни (коремни)

4) нормостеничен (торакален)

8. При измерване на показателите на соматичния статус на момиче са регистрирани следните показатели: индекс на Пине - 23 единици, индекс на сила - 48%, индекс на Rohrer - 12,2. Нейният тип тяло се характеризира като:

1) мускулест

2) астеничен

3) липидни (коремни)

Нормостеничен (торакален)

9. При измерване на показателите за соматичен статус на момиче са записани следните показатели: индекс на Пине - 15 единици, индекс на сила - 70%, индекс на Рорер - 13,2. Нейният тип тяло се характеризира като:

Мускулеста

2) астеничен

3) липидни (коремни)

4) нормостеничен (торакален)

10. При измерване на показателите на соматичния статус на млад мъж са регистрирани следните показатели: индекс на Пине - 5 единици, индекс на сила - 81%, индекс на Рорер - 13,9. Неговият тип тяло се характеризира като:

1) астеничен

2) липидни (коремни)

Мускулеста

4) нормостеничен (торакален)

11. При измерване на показателите на соматичния статус на млад мъж са регистрирани следните показатели: индекс на Пине - -10 единици, индекс на сила - 25%, индекс на Рорер - 15,9. Неговият тип тяло се характеризира като:

1) астеничен

Липиди (коремни)

3) мускулест

4) нормостеничен (торакален)

12. За да се определи соматичният статус на индивида, е необходимо да се знаят поне два показателя:

3) дължина на тялото и телесно тегло

Индекс на Pinier и индекс на якост

13. Характеристики като наднормено телесно тегло, добре развита мускулатура, широк гръден кош, съответстват на вида на физиката:

1) астеничен

2) липидни (коремни)

Мускулеста

4) нормостеничен (торакален)

14. Такива характеристики като наднормено телесно тегло, сравнително слабо развити мускули, широк гръден кош, съответстват на вида на физиката:

1) астеничен

Липиди (коремни)

3) мускулест

4) нормостеничен (торакален)

15. Характеристики като липса на телесно тегло, сравнително слабо развити мускули, тесен гръден кош, съответстват на вида на физиката:

Адинамичен

2) липидни (коремни)

3) мускулест

4) нормостеничен (торакален)

16. Характеристики като липса на телесно тегло, сравнително добре развита мускулатура, нормален гръден кош, съответстват на вида на физиката:

1) астеничен

2) липидни (коремни)