Най-добрите продукти за здрави зъби и венци. Какви храни трябва да ядете, за да укрепите зъбите си и кои храни се считат за вредни?

За да блеснете с очарователна снежнобяла усмивка, не е нужно да сте редовен клиент на стоматологични кабинети. Можем да се възползваме от включването на някои в ежедневната ни диета. налични продуктихранене, което е особено полезно за зъбите и венците.

Проучванията показват, че консумацията на кашкавал, особено при бавно и старателно дъвчене, повишава pH (в опростен вариант нивото на киселинност) в устната кухина. В същото време се намалява рискът от кариес и възпаление на венците.Интересното е, че подобна зависимост не се наблюдава след консумация на други млечни продукти, като мляко или кисело мляко.

Каква е причината за толкова бързо и дълготраен ефектповишаване на pH, което се получава след твърди сирена? Най-вероятно това се дължи на съдържащите се в тях вещества, които значително активират производството на слюнка. Той действа като вид буфер, който предпазва от спад на pH.

Кашкавалът съдържа и дифосфати, които често се използват при производството на паста за зъби. Те помагат за укрепване на емайла, правят го по-издръжлив и го предпазват от разяждащото действие на киселините.

Млечни продукти

Калцият е много полезен за зъбите: той е градивен минерал, отговорен за тяхната структура. Някои от най-добрите източници от това вещество– млечни хранителни продукти: натурално кисело мляко, кефир, мътеница.

Дефицитът на калций може да бъде сериозен проблем, свързан с повишена крехкост, чупливост на зъбите и кариес.

Хората, поради банална неприязън към краве млякоили непоносимост към него, трябва да вземе хранителни добавкис калций или.

Друг богат източник на този здравословен за зъбите минерал е рибата, която може да се яде с кости, като консервирани сардини.

Сьомга и скумрия

Калцият обича компанията на витамин D: благодарение на това той се усвоява по-добре от тялото.

Добър източник на горепосочения витамин се счита мазни риби, по-специално сьомга и. Витамин D играе ключова роля в поддържането на твърдостта на зъбите и костите, тъй като регулира калциево-фосфатния метаболизъм в организма и също така е отговорен за правилната минерализация на зъбния емайл.

Тези, които обичат да прекарват дълги периоди от време на слънце, трябва да се радват на факта, че витамин D се синтезира в излишък човешкото тялопод въздействието на слънчева светлина.

Броколи

Броколите са друго ценен продуктза здрави зъби и венци. Това вкусен зеленчукот семейството Кръстоцветние прекрасно естествен източниккоензим Q10, който има благоприятен ефект върху енергийните процеси в организма.Подобрява имунитета, повлиява състоянието при пародонтоза и предпазва венците от микроби, причиняващи сериозно заболяване– пародонтоза. Според някои оценки около 70% от възрастните хора страдат от това заболяване.

Съдържа и голямо количество калций, който предотвратява оголването на зъбната шийка и предпазва от рак.

Важно е да запомните, че за да поддържате оптимално хранителна стойностТози вид зеле не може да се готви повече от пет минути: зеленчукът не трябва да губи ярко зеления си цвят и полезни свойства.

Ягода

Никога няма да замени професионално избелванев зъболекарския кабинет и няма да ви дари с усмивка „като от рекламата“. Но все още е способен на някои „подвизи“: това зрънце съдържа голямо количество ябълчена киселина, която е един от ключовите компоненти на избелващите пасти за зъби.

Ако искате да имате здрави зъбиСъс своята сияйна белота, ягодите трябва да се консумират възможно най-често, защото освен избелващите си свойства, те предотвратяват образуването на варовикови отлагания по зъбите и играят важна роля в борбата с възпаленията в устната кухина.

Ягодите ефективно почистват засегнатите области, тъй като имат регенериращи полезни свойства.

Сурови моркови

Богати на витамин А, морковите укрепват и поддържат добро състояниевенците, минерализира зъбите и стимулира производството на слюнка, която от своя страна унищожава опасните бактерии в устната кухина.

IN екстремни ситуации суров кореноплодможе да замени четка за зъби, тъй като перфектно почиства междузъбните пространства от остатъците от храна, като по този начин помага в борбата с зъбния камък.

Суровите моркови имат голямо значениеза оралното здраве на малките деца. Използването му влияе върху образуването правилна захапка, изправя зъбите и масажира венците. Следователно, този зеленчук може да се дава на бебето, като се започне от момента, в който се появят първите му зъби.

Зелен чай

Една чаша от тази напитка съдържа средно 0,3 mg флуорид, който ефективно се бори с кариесите, укрепва дентина и зъбния емайл, поддържа нейната белота.

Изпивайки три чаши напитка на ден, ние гарантираме необходимата дозафлуорид и го доставя на тялото полифеноли– вещества с мощни антибактериални свойства.

Киви и грейпфрут

Рекордьор по съдържание естествен витамин C е, но у нас не е много достъпно. Затова можете да го замените с по-често срещаните обитатели на рафтовете на зеленчуковите магазини - грейпфрутите.

Те са и богати източници на витамин С, който е отговорен за състоянието на венците, предпазва от оголване на зъбните шийки и е от голямо значение за превенцията на рака.

Кокосово масло

Черен списък от много диети Кокосово маслоунищожава щамове микроорганизми, които са „виновни” за производството на киселини, които увреждат зъбния емайл.

Освен това продуктът предпазва от кариес, полезен е в борбата с дрождевите гъбички, причиняващи млечница, подобрява усвояването на калций и магнезий от организма.Екстрактът от кокосови плодове е толкова ефективен, че някои изследователи смятат за препоръчително добавянето му към пастите за зъби.

Археологическите разкопки потвърждават, че онези племена от древни хора, които традиционно са имали семена от растения като значителна част от диетата си, са имали много здрави зъби. Сусамовите семена премахват плаката и укрепват емайла, а също така са богати на калций, който предпазва не само костите, но и зъбите от разрушаване.

Какво да правя.Добавете към салати 2-3 пъти седмично или зеленчукови ястиясупена лъжица сусам. Това ще ви даде допълнителни 87 mg калций.

Сирене

Изследвания на френски учени показват, че твърдите сирена са полезни за защита на зъбния емайл. Тези сирена са с ниско съдържание на сол и високо съдържаниекалций и фосфати. Благодарение на тези свойства, парче сирене помага за поддържане на нормален pH баланс в устната кухина, предотвратявайки излишната киселина, която насърчава растежа на бактериите. А калцият и фосфорът, с които сиренето снабдява организма, укрепват емайла.

Какво да правя:Вместо сладък десерт, тренирайте се да ядете 15-грамово парче сирене (размер 22 см) след обяд и вечеря като средство за защита на зъбите.

Киви

Тези малки плодове съдържат много повече витамин С от много други. Например, един доста голям плод почти напълно покрива дневна нормавитамин, който е много важен за здравето на венците. Изследвания на учени от медицински центърв Сидни показаха, че при дефицит на витамин С в организма, производството на колаген намалява, тъканите стават по-уязвими към бактерии, венците започват да кървят и дори може да се развие пародонтоза.

Какво да правя. Добавете един плод киви, нарязан на филийки, към вашата каша (за предпочитане овесени ядки) сутрин.

Магданоз

някои пресни листамагданозът или ментата са отлични освежители на дъха. Тези растения съдържат много лесно изпаряеми есенциални вещества, които заедно с кръвния поток бързо достигат до белите дробове и освежават издишания въздух, действайки като дезодорант.

Какво да правя.Към готовите ястия добавяйте 1-2 с.л. лъжици ситно нарязан магданоз и пресен джоджен.

Целина

Английски лекари от болницата Джон Радклиф в Оксфорд са доказали, че целината е много полезна за здравето на зъбите. Ако го използвате всеки ден, той предпазва зъбите ви двойно. Първо, листа от целина изискват дъвчейки старателно, по време на който се отделя слюнка за неутрализиране на бактериите. Второ, по време на процеса на дъвчене венците се масажират и зъбите се почистват от плаката.

Какво да правя.Дъвчете стрък целина или малък морков веднъж на ден като следобедна закуска. Или добавете целина към салати и смесете с прясна извара и други билки.

хрян

Това е не само подправка за много ястия, изследване на лекари от Центъра алтернативна медицинаСибирският клон на Руската академия на медицинските науки показа, че хрянът надеждно защитава зъбите и венците. Факт е, че веществата, които придават на хряна парещ вкус, предотвратяват и размножаването на бактериите, отговорни за появата на кариес.

Какво да правя.Хрянът трябва да се появи на масата ви няколко пъти седмично. Можете да го добавите към салатни сосове. Вземете 1 чаена лъжичка настърган хрян, 1 чаена лъжичка соев сос, 1 с.л. лъжица мед, 3 супени лъжици. лъжици оризов винен оцет и 1/2 ч.л сусамово масло, разбъркайте добре и с тази смес подправете салата от пресни зеленчуци. Можете да разтворите половин чаена лъжичка настърган хрян в чаша топла вода и с този разтвор да изплакнете зъбите си след хранене.

Шийтаке гъби

IN напоследъкАмерикански и японски лекари обръщат най-сериозно внимание на изучаването на полезните свойства на тези гъби. Освен благоприятния ефект върху имунната система, се оказа, че тези гъби съдържат специални вещества, които предотвратяват развитието на бактерии в устната кухина.

Какво да правя.Добавете 4-5 нарязани гъби шийтаке към супи или зеленчукови гарнитури 2-3 пъти седмично. Както свежи, така и сушени гъби. Последните напълно възстановяват свойствата си при накисване за 25 минути в гореща вода.

вода

Руските зъболекари препоръчват да се пие достатъчно вода, за да се избегне дехидратация. Освен това питейната вода позволява да се отдели достатъчно количество слюнка, а това е естествен неутрализатор вредни бактерии. Не забравяйте да изплакнете устата си по-често, това ще ви помогне да се отървете своевременно от остатъците от храна, чието гниене допринася за кариес и лош дъх.

Какво да правя.Пийте най-малко 6 чаши чиста или минерална вода през целия ден. След всяко хранене изплакнете устата си или измийте зъбите си.

Лук

Този зеленчук съдържа много естествени антибактериални вещества, който е в състояние да унищожи огромен брой от най различни бактерии. Този факт отдавна е потвърден от много научно изследване. Стараем се да избягваме пресния лук, защото лоша миризмаот устата. И това е погрешно, защото може да се неутрализира с други средства: дъвчете стрък магданоз или изяжте освежаваща таблетка ментол.

Какво да правя.Всеки ден добавяйте поне няколко кръгчета пресен лук към салатата си или към сандвичите си.

Зелен чай

Американски лекари са открили, че катехините, съдържащи се в запарката от листата на зеления чай, са смъртоносни за бактериите, причиняващи кариес. Освен това премахват лошия дъх.

Какво да правя.Пийте поне 2-5 чаши обикновен или безкофеинов зелен чай всеки ден. За удобство носете термос със сварен предния ден чай на работа или на път. Налейте 4 чаши вряла вода в термос, добавете 3-4 чаени лъжички зелен чай. След пет минути прецедете и лечебна напиткаготов. Пийте след обяд и всяка закуска, студена или топла, за предпочитане без захар. Можете да добавите мляко към чая.

4 правила за красива усмивка

БЕЗ закуски. Когато дъвчете постоянно, вие не само губите нормално тегло, но и „хранят” бактериите, които винаги присъстват в устната кухина. Създайте си навик да миете зъбите си или да изплаквате старателно устата си след всяка малка закуска.

БЕЗ сладки напитки. Сладката газирана вода или сиропите „обогатяват“ зъбите със захар за дълго време, което е отлична среда за размножаване на бактерии. пийте минерална водаили зелен чайбез захар.

БЕЗ дъвка. Не си мислете, че е сладко дъвкаили таблетките за смучене освежават дъха и почистват устата. Напротив, провокират кариес. Борба с лошата миризма естествени средства– дъвчете няколко листа магданоз, мента или превантивни дъвчащи таблетки за смучене с екстракт от масла от карамфил и чаено дърво.

БЕЗ десерт. Навикът да завършвате обяда със сладко ястие има пагубен ефект върху здравето на зъбите и венците. За десерт хапнете парче сирене.

Здравите зъби и венци са ключът към отлично здраве и високо самочувствие. Преди това колко здрав е човек се съдеше по състоянието на зъбите му. Затова мнозина се стремят да се грижат за тях предварително. Ще ви кажем как да използвате продукти за укрепване на зъбите и венците.

Балансираното хранене е най-важното условие за правилното функциониране на нашите органи и системи. Зъбите не са изключение. Има продукти, които ще ви помогнат да укрепите зъбите си, да ги наситите с основни вещества и да ги поддържате здрави за дълго време:

Има солидна структура и е отличен треньор на зъбите. Някои хора погрешно вярват, че твърдите храни могат да увредят венците им и ги избягват. Не е правилно. Трябва периодично да дъвчете твърда ябълка или морков, за да почистите зъбите си и да заздравите венците.

• Цитруссъдържат здравословни витамини, микроелементи. Витамин С ще укрепи венците ви и ще предотврати развитието на зъбни заболявания. Грейпфрутът помага за намаляване на кървенето на венците и предотвратява развитието на бактерии. Лаймът предотвратява развитието на кариес. Съдържа органични киселини, които избелват емайла. Но бързаме да ви предупредим: цитрусовите плодове съдържат плодови киселини, които разрушават емайла.
• Риба, морски дарове. Съдържа много фосфор, флуор и селен. Морските дарове са източник на йод. Особено полезна е морската риба.
• Зеленина — най-добрият източникорганичен калций, желязо, фосфор, фолиева киселина. Зелените укрепват имунната система, кръвоносни съдове, стимулира хематопоезата, предотвратява кървенето на венците, унищожава бактериите, освежава, бори се с плаката.
• Ябълки- масажор за венци. С тяхна помощ можете лесно да се отървете от плаката.
• Морско зеле- източник на жизненоважния за нашия организъм йод и редица други незаменими микроелементи. Способен е да нормализира нарушената обмяна на веществата.

  

  Балансираната диета ще осигури здрави зъби и венци.

• цикорияперфектно стимулира нарушеното кръвообращение в устната кухина, нормализира метаболизма.
• Лук– мощен източник на фитонциди и витамин С. Няма нищо по-добро за укрепване на венците.
• тиква– източник на селен, цинк, флуор. Тиквата може да избелва емайла и да насища полезни вещества.
• Ядки– източник на аминокиселини, мастни киселини, имат висока хранителна стойност. Ядките съдържат вещество, което унищожава бактериите в устата.
• Горски плодовесъдържат органични киселини и много витамини. Сокът от горски плодове спира развитието на кариес и убива бактериите.
• Много полезно чай. Предотвратява развитието на бактерии. Чаят съдържа катехин, антиоксидант, който убива бактериите. Дори водата е полезна за вашите зъби. Съдържа флуорид. Укрепва и защитава емайла, предпазва от кариес, намалява образуването на плака и потиска микроорганизмите. Достатъчно е да изпиете чаша висококачествена вода, за да намалите концентрацията на киселини в устата.

  

  Ферментиралото мляко и млечните продукти трябва да присъстват в ежедневното меню.

Има няколко важни съвета, които трябва да запомните:

• Важно е цялото тяло да е здраво. След това работи като добре координиран механизъм. Всички системи осигуряват пълното функциониране една на друга. За да поддържате здраве и жизненост, трябва да водите правилно изображениеживот. Спортните дейности няма да са излишни.
• Включете достатъчно плодове и зеленчуци в диетата си. Това е основният източник на витамини и микроелементи. По-добре е да не са кисели, тъй като плодовите киселини допринасят за разрушаването на емайла. Цитрусовите плодове са особено вредни за нея.
• Яжте повече твърди храни. Цивилизацията позволи на хората да се откажат от твърдата храна. Започнахме да ядем твърде мека, термично обработена храна. Зъбите и венците страдат много от това. Твърдите плодове и зеленчуци не само насищат тялото с микроелементи, но и перфектно масажират венците, премахват остатъците от храна и плаката. Това допринася бързо укрепванеемайли.

Задължително хапнете свежи зеленчуци, зеленина.

Краставиците, ябълките и морковите съдържат много основни микроелементи. Те са доста твърди. Когато дъвчем твърда храна, кръвообращението във венците се засилва и хранителните вещества се усвояват по-бързо. Ако дъвчете твърда ябълка няколко пъти на ден или гризете сочен морков, ще осигурите прекрасен масаж на венците си. Ще се произвежда повече слюнка. Това надеждна защитаот бактерии.

• Трябва да следите състоянието на венците си. Оралното здраве зависи пряко от тях. За да се предпазите от пародонтоза, трябва да отделяте няколко минути всеки ден, правейки една много проста процедура. Това е заотносно масажа на пръстите. Трябва леко да масажирате венците, за да подобрите кръвообращението. Тази проста процедура ще ги направи силни и ще ги поддържа здрави.
• Уверете се, че тялото ви получава достатъчно флуорид. Ако го няма достатъчно, емайлът веднага започва да губи здравина, става тънък, чувствителен и върху него може да се развие кариес. Основен източникфлуор - обикновена вода. Но не забравяйте, че излишъкът от това вещество вреди на вашите зъби. По тях се появяват черни точки, качеството на емайла е катастрофално намалено.

Според статистиката всеки втори човек на възраст над тридесет години има проблеми с венците. При хората над петдесет години проблемите с венците са много по-чести. Това е много опасно, тъй като състоянието на зъбите зависи от състоянието на лигавицата на меките тъкани в устата.

Има няколко вида заболяване на венците:
Пародонтоза;
Пародонтоза;
Гингивит.

Най-често срещаното заболяване на венците е пародонтозата. При това заболяване шийката на зъба се оголва поради зъбната плака. В такъв джоб започва възпалителен процес, който може да доведе до загуба на зъби. Това може да се случи, ако проблемът не се лекува и се развие по-тежка форма на пародонтоза.

ВАЖНО: При пародонтит се развива възпаление на венците, което засяга част от меките тъкани в устната кухина. По зъбите се появява плака и се образува зъбен камък.

При тежки стадии на пародонтит, гнойни маси могат да се образуват и натрупват в пародонталните джобове.

Гингивитът е развитие и натрупване на микроорганизми в устната кухина поради неправилна грижазад зъбите и венците. Започването на това заболяване води до развитие на патогенни организми в устата и последващо възпалителен процес. В напредналите форми гингивитът може да прерасне в пародонтит.

ВАЖНО: Ако се появят симптоми на заболяване на венците, трябва незабавно да потърсите помощ от специалист. Само зъболекар може да постави точна диагнозаи назначава правилно лечениевенците Самолечението може да доведе до сериозни негативни последициза вашето тяло.

Какви храни влияят негативно на здравето на венците?

ВАЖНО: Има много причини за заболяване на венците. Такива проблеми в устната кухина могат да бъдат причинени от лоша хигиена, тютюнопушене, липса на витамини, образуване на зъбен камък, бременност и смущения в работата. имунна система, лошо качество грижа за зъбитеи така нататък.

Заболявания като диабет , стенокардия, пикантен респираторни заболявания също може да причини проблеми с венците.

Венците, подобно на зъбите, обичат твърди храни. С помощта на неподсладени плодове и зеленчуци можете не само да нахраните тялото с необходимите му витамини, но и да масажирате венците. В зоната на такъв масаж се подобрява притока на кръв и се укрепва устната лигавица.

Честата консумация на меки храни (различни десерти, печива и др.) Води до факта, че венците, лишени от масаж, се разхлабват и съществува заплаха от развитие на горепосочените заболявания.

Силно твърдите храни имат отрицателен ефект върху тъканта на венците. Например бързо хранене като чипс и крекери. Тази популярна закуска може да надраска и нарани венците ви.

ВАЖНО: За хора с орални проблеми не трябва да ядете храни, които съдържат големи количествасъдържа захар. Създава плодородна почва за развитието на бактерии върху зъбния емайл.

Което от своя страна може да провокира появата на зъбен камък и пародонтоза. В допълнение, захарта блокира усвояването на калция - важен микроелементза зъби.

Най-добрите храни за здрави венци

Най-добрата храна за устната кухина са морковите. В допълнение към факта, че съдържа бета-каротин, основен елемент за тялото, сурови морковиТова е страхотен масажор за венци.

ВАЖНО: Венците обичат растителната храна. В допълнение към факта, че такива продукти обикновено съдържат много витамини и хранителни вещества, те също могат да почистват плаката от зъбния емайл и да масажират венците. Особено успешни в това са морковите, целината и зелените.

Броколите са много полезни за зъбите и венците. При консумация върху венците се образува микрофилм, предпазващ тъканите на устната кухина от киселината, съдържаща се в слюнката.

Да спре развитието в устната кухина патогенни бактериитрябва да добавите към вашата диета лук. Кивито и цитрусовите плодове също са полезни за венците. И за да възстановите тъканта на венците, трябва да добавите джинджифил към храната си.

Витамини за здравето на венците

Най-важният витамин за венците е витамин Ц. Този витамин укрепва общо състояниетялото и е в състояние да помогне на капилярите в устата да изпълняват правилно своята функция. Благодарение на тази "работа" витамин Цвенците получават хранителни веществав количеството, в което им е необходимо.

Венците също се нуждаят витамини от група В. Повечето витамини от тази група действат като „ строителен материал"за венците. Липсата им в организма може да повлияе на здравето на венците. В случай на пародонтоза, зъболекарят трябва да предпише курс на пациента витамин B6.

Също така е необходим за здравето на устната кухина витамин А. Този витамин засяга много метаболитни процесив организма. При липса на този витамин венците могат да станат разхлабени и слаби.

ВАЖНО: За да предпазите венците си от кървене, трябва да включите в диетата си храни, богати на витамин К. Тези храни включват картофи, царевица, спанак, домати, шипки и др.

Лекарства за здравето на венците

Има много лекарства, които могат да укрепят венците и да ги излекуват различни заболяванияи предотвратяване на проблеми в ранни стадии. Тези лекарства включват витаминни комплекси за зъби и венци:
"Калцинова" — витаминен комплекс, предназначени за зъби и венци;
"Калциева остеопороза"— витаминен комплекс за поддържане на правилния баланс на калций в организма;
"Завинаги деца"- комплекс от екстракти от натурални продукти за укрепване на детските зъби. Може да се използва от възрастни за профилактика на пародонтоза.
"Пародонтоза"- лекарство за лечение на възпаление на венците. Съдържа химикали и билкови съставкиантимикробен и аналгетичен ефект.
"Холисал"- гел за венци с антимикробен, противовъзпалителен и аналгетичен ефект. Аналог на това лекарство е Mundizal-gel.
"Метрогил-делта"— гел за венци, съдържащ антибиотик и антисептик. По отношение на действието си той е малко по-нисък от горепосочените гелове.
"Камистад"— гел за венци, съдържащ екстракт от лайка и анестетичен компонент.
"Ротокан"- готова вода за уста при заболявания на венците. Съдържа екстракт от лайка, невен и бял равнец.

ВАЖНО: Избор необходими лекарстваи курсът на лечение трябва да бъде съставен само от зъболекаря, който ви е прегледал. Самолечението е неприемливо. Това може да доведе до негативни последици.

Хората с болни венци имат редица други заболявания

Болестите на венците могат да доведат до много сериозни последствия. Според английски учени от Imperial College London заболяването на венците може да причини рак. Повече от 18 години специалистите събират данни за диетата, лошите навици и оралното здраве от 48 хиляди мъже на възраст от 18 до 75 години. Най-често при хора с проблеми с венците се установява формация злокачествени туморив бъбреците, белите дробове и кръвта.

От здравето на венците зависи здравето на цялата устна кухина. Най-доброто лечениеПроблемите с венците са тяхната профилактика. Ето защо, ако се появят симптоми на заболяване на венците, трябва незабавно да се свържете с специалист.

Профилактика на заболявания на венците при стоматологичен кабинетЗапочва с почистване на зъбите от плака. Тъмна плакавърху зъбите може да провокира развитието на зъбен камък и проблеми с венците по-късно.

ВАЖНО: Профилактика на здравето на венците може да се постигне чрез народни средства. Например, като изплакнете устата си с разтвор на прополис. За да бъдат венците здрави и силни, курсовете на такива изплаквания трябва да бъдат редовни (3-4 курса годишно за 2-3 седмици).

Заболяването на венците може да има вредно въздействие върху цялото тяло. Ето защо, когато се появят първите признаци на такъв проблем, трябва незабавно да се свържете с специалист.

Видео. Как да лекуваме възпаление на венците? Какво да правите, ако кървят венците? Пародонтоза.

Продуктите за зъби не са някаква специална храна, а ежедневни ястия и напитки. За да поддържате зъбите си здрави и красиви, трябва да се откажете от някои храни, а други, напротив, трябва да се консумират повече и редовно.

Здравословни храни за зъби

Здравословни храни за зъби са тези, които съдържат калций, флуор, фосфор, магнезий, фибри, витамини, противовъзпалителни, дезинфекциращи и избелващи вещества. Сред тях има лидери на отделни позиции.

• Морска храна

Идеална храна за зъби. Съставките на рибата и различните морски деликатеси съдържат йод, флуор, калций, фосфор, витамин D, които предпазват зъбите и венците от заболявания, емайла от образуване на плака, разрушаване и кариес. Скаридите са рекордьори: те са богати на калций и флуор. подаръци дълбините на моретоПрепоръчително е да се консумират системно.

• Мляко, кисело мляко, извара

Задължителни продукти за зъби. Те са богати на фосфор и калций, които взаимно се подсилват благоприятен ефектвърху зъбите и костите. Компонентите на млечните продукти като казеин и ензими изпълняват превантивна и противовъзпалителна функция. Актуална остава препоръката да се изпива чаша мляко дневно.

• Пъдпъдъчи и пилешки яйца

• Различни ядки

Те носят голяма полза за зъбите (разбира се, ако не ги щракате със зъбите си). Микроелементите, аминокиселините, витамините са извън класациите във всички ядки, но има и индивидуални стойности. По този начин кашуто има пагубен ефект върху вредната микрофлора, която разрушава емайла. Орехите са богати на фибри фолиева киселина, магнезий, витамин B6. Бадемите действат на зъбите като антисептик и аналгетик. Плодовете на кедровото дърво подхранват костна тъканИ нервни влакнаванадий и фосфор.

• Твърди зеленчуци

Най добрата храна за зъби. На първо място са суровите моркови, богати на бета-каротин, други витамини и вещества, укрепващи емайла. При дъвчене зъбите се почистват от плаката и се масажират венците, като се стимулира кръвообращението и слюноотделянето. Слюнката отмива патогенните бактерии. Репичките, тиквата, зелето и цвеклото имат същите свойства.

• Ябълки

Те действат подобно на зеленчуците, но съдържат различни компоненти. По-специално плодовите ензими унищожават микробите, които допринасят за кариеса. А ягодите, ананасите и портокалите са чудесни за избелване на зъбите.

Една от малкото сладки храни, които са полезни за вашите зъби. Ензимите имат пагубен ефект върху вредната микрофлора. А пчеларският продукт прополис, поради своите качества, дори се включва в състава на пастите за зъби. Традиционната медицина го използва за лечение зъбни заболявания, укрепване на емайла, защото прополисът съдържа десетки здравословни съставки. Можете дори да се възползвате от восъчните пчелни пити: тази „дъвка“ дезинфекцира устната кухина и предотвратява развитието на гингивит и стоматит.

• Черен чай

Неподсладената напитка почиства и дезодорира устната кухина, унищожава микробите с помощта на катехини. Същата функция изпълнява и обикновена вода, която трябва да се използва за изплакване на устата след всяко хранене.

Продукти за укрепване на зъбите

Повечето от минералите, необходими за зъбите и скелета, се намират в нормалните, ежедневни храни. Продуктите за укрепване на зъбите трябва да съдържат витамин D3, калций и подобни минерали.

• Най-добрите доставчици на калций са млечните продукти. Дневната доза се осигурява от литър порция мляко или 150 - 200 грама холандско сирене.

Сардините, рибата тон и сьомгата са богати на витамин D, без който калцият не се усвоява. Тялото се нуждае от 50 г риба на ден. Черният дроб изпълнява същата функция. Мойва, писия и калмари доставят фосфор, който помага за усвояването на калция.

Сини сливи, ядки, просо, трици, водорасли са богати на магнезий, който е отговорен за активността на остеоцитите.

листа зеленчукови културиса източници на органичен Ca, както и K, Fe, Mg, Zn и витамини.

Елдата, фъстъците и тиквените семки доставят цинк, който подпомага усвояването на калций и витамин D. Цитрусовите плодове, поради съдържанието на витамин С, осигуряват образуването на органичен калций.

Алтернативната медицина предлага свои рецепти и продукти за зъби: чай от черен оман, пресен сок от моркови, сок от житни листа.

Продукти за укрепване на костите и зъбите

За да могат зъбите и костите да изпълняват функциите си, менюто трябва да съдържа достатъчно храни за укрепване на костите и зъбите. В противен случай рахитът се развива в детството, остеопорозата се развива в зряла възраст, а в средна възраст липсата на минерала се отразява неблагоприятно преди всичко на зъбите: те се развалят от кариес.

Има различни препоръки относно необходимостта от минерала. Световната здравна организация препоръчва въвеждането дневна дажба 1200 mg Ca. Това е литър мляко или ферментирал млечен продукт, 200 гр твърдо сирене, малко повече от 100-грамова порция сусам.

200 грама портокал съдържа 70, а 100 грама сушени кайсии – 170 мг микроелемент. Изглежда, че ако Ca присъства в такава популярна храна, тогава какъв е проблемът и защо много хора страдат от неговия дефицит?

Оказва се, че калцият не е лесен. Този капризен микроелемент, когато се доставя с храната, не се абсорбира напълно. Болестите (ендокринни, бъбречни, стомашни) и вредните навици (никотин и алкохол) възпрепятстват този процес.

Има храни, които не са приятелски настроени към калция и го извеждат от тялото (газирани напитки, кафе, тежки и сладки храни). Но в природата всичко е балансирано и са осигурени вещества с противоположно действие. Заедно те насърчават усвояването на калций: фосфор и магнезий в оптимално съотношение, подкрепени от витамини D и A.

Продукти за зъби с калций:

• мляко, кисело мляко, кисело мляко;
• извара, сирена;
• щука, треска, скумрия;
• сусам;
• пресни и сушени плодове;
• зеленина и водорасли.

Продукти с магнезий:

• покълнала пшеница и трици;
• цвекло и тиква;
• морков;
• пиле;
• кедрови ядкии сушени плодове;
• зърнени продукти.

Продукти с витамин D:

• рибена мазнина;
• черен дроб на треска;
• хайвер;
• яйца.

Продукти с витамин А:

• моркови и тиква;
• черен дроб;
• яйца;
• грах и спанак.

Продукти с фосфор:

• вътрешности и птиче месо;
• яйца и сирена;
• ядки и боб.

Продукти за укрепване на венците и зъбите

Продуктите за укрепване на венците и зъбите доставят на организма градивни микроелементи, витамини и укрепващи компоненти.

• Морков

Оранжевият зеленчук е богат на каротин, който е полезен за устната лигавица и венците. Суровите моркови „обучават“ зъбите и венците, като активно ги масажират, което помага за укрепване на емайла.

• Мляко

Той доставя основния "строителен материал" - калций, чийто дефицит води до увреждане на зъбите. Млякото трябва да присъства в диетата ежедневно - като един от най важни продуктиза зъби.

Важен източник на фосфор, необходим за укрепване на зъбите.

• Келп

Морското зеле съдържа много йод и други вещества, необходими за метаболитните процеси.

• тиква

Има избелващи свойства и подобрява здравето на устната кухина. Насища организма с флуор, селен, цинк. Каша от тикваили баница през сезона на зреене се препоръчва да се консумира всеки ден.

• Бял лук

Богат на фитонциди и витамин С. Предпазва от скорбут и помага за укрепване на венците.

• Ябълки

Пресните плодове почистват зъбите, премахват плаката и оцветителите, масажират венците.

• Листни зеленчуци

Градинските зеленчуци са евтин, но ефективен източник на органичен калций. Микроелементите укрепват кръвоносните съдове, намалявайки вероятността от кървене на венците. Соковете от тези растения имат избелващи и освежаващи свойства, елиминиращи лоша миризмаот устната кухина.

• Плодове от грозде

Те имат пагубен ефект върху вредната микрофлора. Гроздов соксъдържа калций, флуор, йод, магнезий, желязо, органични киселини.

• Сокове от касис, ягоди, боровинки

Осигурява профилактика на кариес и унищожава вредните микроорганизми.

Продукти за зъбния емайл

Продуктите за зъбния емайл са богати на вещества, които укрепват, почистват, избелват и намаляват риска от кариес.

• сусам

Елиминира плаката, насища тялото с калций, който укрепва скелетна системаи зъбите. Полезно е да ядете сусам със зеленчуци, супена лъжица наведнъж, няколко пъти седмично.

Твърдите сирена съдържат особено големи количества калций и фосфати; тези вещества укрепват емайла, поддържат pH баланса, предотвратявайки излишната киселинност на околната среда. Зъболекарите съветват да замените сладките десерти с кубче сирене 2х2 см.

• Зелените целина

Предпазва зъбите от бактерии, масажира венците, премахва плаката. Отделената по време на дъвчене слюнка измива устната кухина. Препоръчително е да дъвчете целина или моркови вместо лека закуска. Зелените също са полезни като съставка в салати, в комбинация с други пикантни зеленчуци.

Продукти за растеж на зъбите

Трябва да се грижите за здравето на зъбите на вашето неродено бебе по време на бременност. Жени лекариПрепоръчва се бременните жени, започвайки от четири месеца, да приемат витаминно-минерални комплекси и витамин D. И след това постоянно да включват в детско менюпродукти за растеж на зъбите. Какви дентални продукти са подходящи за деца?

Сиренето доставя калций на растящия организъм, поддържа киселинно-водния баланс в устата, има положителен ефект върху емайла и отрицателен ефект върху микрофлората.

• Кефирът е полезен, защото Ca се усвоява от него по-добре, отколкото от други млечни продукти. Съдържа и фосфор, който е от съществено значение за зъбите на децата.

Рибата е източник на протеини, важни за растящия организъм, витамин D, който насърчава усвояването на калций. Рибата е особено необходима в зимен период, с липса на слънчева светлина.

Чесънът и лукът са наситени с естествени антимикробни компоненти, които осигуряват защита на устната кухина на детето.

Свежите зеленчуци освежават дъха, почистват и укрепват зъбите, създават здравословна среда, разпространяват етерични масла. Дъвченето на целина масажира венците, премахва плаката и освежава дъха.

Кивито съдържа дневна дозавитамин С, необходим за растежа и развитието на малък организъм, по-специално за образуването на колаген. Липсата на колаген може да доведе до пародонтоза.

Зъбите се нуждаят от флуор, който лесно се набавя от най-обикновените варени картофи и каша от елда. Обогатен с флуор пия водаизпълнява същата функция.

Яйцата са богати на протеини, мазнини, въглехидрати, съдържат 12 витамина и повечето минерали. На прах яйчена черупканасърчава растежа на зъбите, предпазва от кървене.

Продукти с калций за зъби

Продуктите с калций за зъби са от полза и за други органи:

• кости,
• съдове,
• мускули
• нерви
• сърце.

Дневната нужда от минерал зависи от възрастта, физиологично състояниеи други фактори. Средна ставкае: за деца под 8 години - 800 mg, в периоди на интензивен растеж - 1300 mg, бременни жени и кърмачки - до 2000 mg. Възрастният организъм се задоволява с по-малка доза Ca.

Най-богато на калций е твърдото сирене: 1000 mg на всеки 100 g.

Спанакът и зелето в цялото им разнообразие от видове и сортове са най-богати на калций сред зеленчуковите култури (съответно по 100 и 200 mg).

Ядките и семената не са прости лакомства, но здравословни продукти за зъби. Бадемите съдържат 260, Бразилски орех– 160 mg Ca. Сусамовите и маковите семена, съответно, съдържат почти 1000 и 1500 mg на порция от 100 грама.

Пълнозърнестото пшенично брашно и триците също са обогатени с микроелементи, по-специално Ca: до 900 mg.

• Ако продуктите за преработка на мляко не могат да се консумират по някаква причина, тогава има алтернатива: соя и соеви продукти. И така, 100 г сирене тофу ще обогати тялото със 105 мг калций, без да претоварва с калории.

Не всеки знае, че магданозът е по-богат на калций от млякото. Листата от копър, босилек и синап също съдържат достатъчно микроелементи.

Меласата, използвана вместо захар, ще бъде по-полезна от сладкия пясък. Всяка супена лъжица меласа съдържа 170 Ca.

Продукти за избелване на зъби

Правилно подбраните стоматологични продукти не само насищат тялото с полезни вещества, но и помагат за поддържане на устната кухина чиста. Условно продуктите за избелване на зъбите могат да се обединят в няколко групи. За избелващ ефект те трябва да се използват систематично.

• Плодове

Сочните плодове и плодове (ябълки, круши, портокали) механично почистват зъбите от плака, стимулират образуването на слюнка, която отмива остатъците от мека храна, багрила и петна. Ягодите нежно отстраняват излишната мазнина и действат като почистващо средство благодарение на съдържанието на ябълчена киселина.

• Ябълков оцет

Има много полезни свойства, включително избелване, което се използва активно в традиционната медицина. Ефектът се постига чрез изплакване на устата или гърлото с оцет.

• Зеленчуци

Морковите действат подобно на ябълките. Броколите образуват защитен филм върху емайла, който предпазва от разрушителните киселини. Целината работи идеално: като предизвиква излишна слюнка при дъвчене, тя осигурява естествена белота на зъбите.

• Млечни продукти

Сиренето, киселото мляко и кефирът съдържат млечна киселина, която предпазва зъбите от кариес и също така ефективно избелва повърхността. Дъвченето на твърдо сирене механично почиства и масажира венците.

• сусам

Хрупкавите сусамови семена действат като мека стъргалка за премахване на плаката и изравняване на калциевия баланс.

• Шийтаке

Гъбата Шийтаке съдържа лентинан, вещество, полезно за предотвратяване на плаката и защита на зъбния емайл.

Вредни за зъбите храни

Вредните за зъбите продукти увреждат емайла, нараняват венците, унищожават зъбите с киселини и поддържат патогени. Продуктите, които са твърде меки за зъбите, не осигуряват натоварване при дъвчене. Печени слънчогледови семкиТе разрушават зъбния емайл: с постоянно щракане той няма време да се обнови.

Сухарите нараняват зъбите и венците. свинско месо, мас, масло, бял хляб, тестени изделия, ястия за бързо хранене и различни меки храни не са полезни за зъбите. Без достатъчно натоварване венците губят силата си и в резултат на това зъбите могат да паднат. Поради разрушаването на емайла съществува опасност от проникване на микроби в зъбите.

Пепси-кола, лимонада, цветни газирани напитки и енергийни напиткисъдържат химически съставки, които са вредни за емайла. Особено ако не изплакнете устата си след пиене. Същото важи и за содата и напитките на основата на сода.

Пристрастяването към соевия сос се отразява неблагоприятно на чистотата и цвета на зъбите. Личната устна хигиена ще помогне за запазване на естествената красота и сянка.

• Соковете от пакети и червеното вино при многократна консумация водят до потъмняване на зъбната повърхност. СЪС за превантивни целиУстата трябва да се изплакне след пиене чиста вода. Не бива да се заблуждавате с бялото вино: то също вреди на зъбите, не по-малко от червеното. Следователно правилото за изплакване на устата важи и за тази напитка.

Захарта и солта, кафето и чаят блокират усвояването на калций. Цигареният катран и никотинът, освен другите вреди, са много агресивни багрила.

Тъмните плодове (боровинки, къпини, касис), сочни цветни зеленчуци (цвекло), сокове, цветен сладолед имат същите оцветяващи свойства. Това означава ли, че от тези здравословни продуктиТрябва ли да откаже всеки, който държи на снежнобялата повърхност на зъбите? Естествено не. Просто винаги трябва да помните за превенцията - изплакнете устата си старателно след хранене.

Продукти за оцветяване на зъби

Правилните продукти за зъби, заедно с подходяща грижа устната кухина, осигурете им естествени бял цвятразлични тонове. Оцветяващи продуктиза зъби може да превърне белотата в черни, кафяви, жълти, червени нюанси. Прост тест ще ви помогне да определите дали определен продукт ще остави следи по зъбите ви: трябва да пуснете малко храна върху бяла памучна кърпа. Ако петното остане, зъбите ще се оцветят.

Тъмни пигменти има в черни и плодови чайове, кафе, какао, кола, шоколад, черни плодове, балсамов оцет, соев сос. Кафяви зъби– неизбежната съдба на хроничните пушачи.

Кетчупи и доматен сок, червени вина, сокове, горски плодове. В допълнение към оцветяването, киселините на тези продукти влияят неблагоприятно на почистения емайл.

Лилавата плака по зъбите се появява след боровинки, касис, къпини и тъмни вина. Изобилието от киселини в плодовете причинява възпалено гърло и чувствителна реакция към високи и ниски температури.

Жълтият цвят на зъбите идва от къри, горчица, както и от сладкиши, газирани напитки и сладкиши с оцветители.

• предавам се лоши навици;
• не злоупотребявайте вредни продукти;
• за кафе и чай използвайте сламка;
• изплакнете често устата си;
• мийте зъбите си след консумация на храни, съдържащи пигменти.

Правилните стоматологични продукти ще облекчат много проблеми със зъбите. Освен това, за здравето на зъбите, трябва да не пиете твърде студени или горещи напитки, да поддържате лична хигиена и да посещавате зъболекар не само когато имате зъбобол и подуване на лицето, но и за превантивни цели.