Педиатрия. Медицина и право. Онкология. Инфекция » За твое здраве » Физиологични резерви на тялото. Рекорди и постижения. Разнообразие от техники за включване на резервните възможности на тялото

Физиологични резерви на тялото. Рекорди и постижения. Разнообразие от техники за включване на резервните възможности на тялото

Днес продължаваме темата за повишаване на самочувствието, следвайки плана, а последният път беше "". Сега е моментът да потърсите резерви в себе си.

Развитие на личностния потенциална възрастен, разбира се, зависи от това доколко той е в състояние да разкрие своите таланти, които по някаква причина не са разкрити в самия него или не са развити.

Например едно момиче винаги е знаело, че обича да рисува и го бива. Но животът я накара да забрави за любимото си занимание, тя се научи да бъде счетоводител и си намери работа ...

Освен това домакинската работа и семейството изискваха внимание, нямаше достатъчно време да мисли за себе си. Но децата пораснаха и с течение на времето тя осъзна, че счетоводството не е нейното призвание, а просто начин да си изкарва прехраната. Защо да не прави това, което обича и да го превърне в източник на доходи?

Защо си мислим, че хобито ни никога няма да донесе желаните приходи и работата трябва да е тежка? Колко хора трябва да чуят от хора: „Възможно ли е да се правят пари от ТОВА?“, Или „Е, това са много малко пари, ако ТОВА се продава“ и т.н.

Повечето успешни хора- тези, които са превърнали хобито си в начин на печелене.

Но обратно към примера. Една жена има много причини, извинения да не промени нищо: „ Вече съм твърде стар" или " Сега е твърде късно да мислим за това“ и т.н.

Къде да търсите резерви в себе си, за да се промените радикално?

Как да вярваме в себе си и започвам действам?

Кога личностното развитие е важно?

  • липса на сила и енергия за правене на каквото и да било в живота
  • чувството, че животът минава
  • не се разбираме на работа (у дома, в близки отношения)
  • има съмнения, че не вървите по своя път

Всеки човек е склад от таланти, способности и умения. Всички хора са дошли на този свят не случайно, а - основната задача в човешкия живот.

Начините за търсене на резерви в развитието на латентния потенциал на индивида могат да бъдат разделени на вътрешни и външни.

Вътрешни резерви (черпим сами)

  • четене на духовна литература
  • придобиване на нови знания (самообучение)
  • дневник
  • спомняйки си миналите си успехи

Външни резерви (намираме хора, обстоятелства, които допринасят за разкриването)

  • посещаване на обучение по подобна тема
  • консултация с психолог (нумеролог, астролог)
  • задушевен разговор с духовно развит човек
  • помагайки на други хора
  • общуване с деца, животни
  • посещение на храма
  • комуникация с вашия Учител (треньор, учител)

А сега ще се опитаме да медитираме и да намерим в себе си един от вътрешните резерви, вашият източник на сила за развитие на потенциала на индивида. Първо помислете за намерението, кой талант бихте искали да развиете по-силно. Като начало вземете такъв талант, в присъствието на който се съмнявате, но тези способности са се проявили в детството (младостта).

Медитация за личностно развитие

Седнете удобно и отпуснете тялото си. Дишайте дълбоко и свободно. Затворете очи и си представете мястото, където се намирате: къде седите, какви тапети има по стените, какъв е размерът на стаята, докоснете ги и тавана с ръце. Сега се издигай все по-високо и по-високо, покривът на къщата ти остава отдолу. Издигни се над облаците...

Погледнете планетата. Сега отидете там, където някога сте били щастливи и ентусиазирани. Може би е таванското помещение къщата на бабаили изпълнение на сцена. Спомнете си колко добре сте направили нещо, как сте били хвалени, прославяни, прогнозирани за кариера.

Начертайте изображението на тази област възможно най-ясно, почувствайте миризмите, които царуват там. Разгледайте детайлите по-отблизо. Можете много точно да възпроизведете усещанията, които изпитвате в този момент и на това място. Запомнете ги.

Това е вашето място на сила. Черпете енергията си тук и се изпълвайте с нея. Въпреки че е твое минало, то съществува паралелно с настоящето и теб Винагиможете да отидете тук и да получите допълнителна енергия.

Подсилете чувството си, като си помислите за нещо, което ще ви напомня много добре за него. Помислете какво можете да купите или намерите на рафта в килера. Може би трябва да отидете до това място, ако не е много далеч, и да вземете шепа от земята, по която сте ходили, или някакво камъче ...

Върни се вкъщи. Почувствайте как дробовете ви се изпълват с въздух, гърдите ви се разширяват и знаете, че сте способни на много. Точно сега, отваряйки очи след медитация, вие ще направите първата стъпка към своя успех.

Отворете очи и можете да запишете новите идеи, които ви хрумват по време на вашата медитация.

Като цяло, когато има някакъв определен напредък в ежедневието, направете си подарък. Освен това този подарък трябва да ви напомня за вашия успех, постижение.

Например, след като сте заели първо място в състезанието, можете да закупите лампа и да я поставите на работния плот. Сега всеки път, когато го погледнете, се изпълвате с енергията на победата..

Заобиколете се с приятни и мощни спомени, които са допринесли за отключването на потенциала на индивида. В труден час това ще бъде вашият допълнителен резерв. Логическата верига тук е проста: чрез изображението можете лесно да възпроизведете минали усещания за успех и да се заредите с тази енергия.

Следващият път ще говорим за благодарността от .

Ако сте тук за първи път, можете да се абонирате тук. Ако познавате някой, който може да се възползва от тази статия, моля, изпратете му връзка към тази страница или (социални бутони точно по-долу).

Людмила Пономаренко

скрити резерви на тялото

Експерименти и клинични наблюденияпотвърди наличието в нашето тяло на огромни скрити резерви - сили, които могат многократно да блокират неблагоприятните условия на живот за тялото. Това се случва поради факта, че структурите, които извършват биохимични процесина вътреклетъчно ниво се променят свойствата на клетъчните органели. Това означава, че метаболитните процеси на цялата клетка като цяло се променят.

И така, когато тялото е изправено пред променящи се условия заобикаляща среда, старите биологични структури започват интензивно да се разрушават и заменят с нови. Тези нови структури имат определени различия, насочени към адаптиране към възникналите екстремни условия. Освен това промените са толкова значителни, че могат да се нарекат просто чудотворни.

Например, такъв експеримент е проведен върху животни. Животните постепенно са свикнали с въздействието на неблагоприятните фактори: високи температури(42–43 °C), намаляване на кислорода във вдишания въздух, глад. За да настъпи адаптация е необходимо ефектите да са регулярни, но строго дозирани, краткотрайни. в резултат устойчивостта на такива влияния се увеличи с няколко десетки (!) пъти.

Но бихме искали да ви разкажем повече за няколко точки, свързани с човешката адаптация.

Тренировка с кислороден глад и инфаркт

Всеки знае какво е инфаркт. „Сърцето не издържа“, казват обикновените хора, които нямат медицинско образование. Но какво означава? Който физиологични процесида доведе до инфаркт?

Инфаркт на миокарда (сърдечен мускул) възниква в резултат на смъртта на част от клетките на сърдечния мускул с недостатъчно снабдяване с кислород към тях. Съдът на сърцето се свива на фона на емоционален изблик - сърдечният мускул получава по-малко кръв, което означава по-малко кислород, сърдечните клетки не издържат, умират. Сърцето вече не може да работи нормално - човек получава инфаркт.

Въпреки че миокардният инфаркт е изключително опасна болест, но въпреки това лекарите днес успешно се справят с това бедствие, особено ако разпознаят болестта навреме и незабавно кандидатстват за медицински грижи. Какво да правите по-късно, когато основна опасностпремина? Как да се предпазите от втори инфаркт?

Въпросът не е лесен и най-важното е много важен, тъй като рискът от втори инфаркт се увеличава многократно.

Дълго време лекарите смятаха, че най-важното е да се осигурят комфортни условия на сърдечния мускул, да се предотврати липсата на кислород (хипоксия). Оттук и препоръките - да посещавате повече свеж въздухизбягвайте безпокойството и физическа дейност. Предписано е и подходящо лечение - лекарства, които разширяват коронарни съдове. Но всички тези усилия не оправдаха очакванията. Човек не може да бъде поставен под стъклен буркан, животът поднася изненади, а броят на повторните инфаркти продължава да расте.

И така лекарите стигнаха до парадоксална мисъл: какво ще стане, ако призовем силите на адаптация да помогнат, не да избегнем липсата на кислород, а напротив, да привикнем човек след инфаркт към това състояние с помощта на дозирана тренировка чрез кислородно гладуване - хипоксична тренировка? Резултатите бяха невероятни. при хора, които са преминали такъв курс на рехабилитация, не само чувствителността на миокарда към недостиг на кислород е намаляла, но и функционалните свойства на сърдечния мускул са се увеличили, просто казано, сърцето започна да работи по-добре. Нито физическият, нито емоционалният стрес, който преди това със сигурност би довел до инфаркт, сега не доведе до сериозни последици.

Какво стана? Откъде новите сили и резерви?

Когато клетките живеят в комфортни условия, те свикват с постоянно ниво и обем на входящия кислород и губят способността си ефективно да свързват и използват кислорода, за да получат енергията, от която се нуждаят. Защо да пестите, когато вече има достатъчно добро? Клетките изглежда са "мързеливи" да синтезират структури, в които този моментняма особена нужда. Следователно, с внезапно влошаване коронарна циркулациятакива клетки не са в състояние бързо да се възстановят, да преминат към друг тип вътреклетъчен метаболизъм. Количеството произведена енергия в клетката рязко спада и тя умира.

Ако обаче периодично давате дозирано хипоксично натоварване, клетките на тялото, включително сърдечния мускул, ще изпитват кислороден глад. Рязко влошаванеситуация не настъпва, тъй като натоварванията са строго дозирани, всички клетки остават напълно функционално непокътнати. Но изкуствено създадените нови условия ще изискват адаптивен отговор от тялото. Клетките на сърдечния мускул започват да вземат предвид този фактор, метаболитните процеси се променят и структурите на антихипоксичната защита се материализират.

Сега внезапното неконтролирано хипоксично натоварване няма да причини увреждане на структурите на миокарда, тъй като клетките му вече са обучени, те имат апарат, който може ефективно да свързва и използва кислорода в кръвта, като се осигурява напълно с енергия дори в условия на многократно влошаване на кръвотечение.

В хода на изследването беше открит още един изненадващ модел. В някои случаи, когато се използва дозирана хипоксична тренировка, загубената преди това миокардна тъкан е напълно възстановена. „Какво толкова невероятно има в това?“, питате вие. Факт е, че това коренно променя нашето разбиране за възможностите и протичането на възстановителните (регенеративни) процеси в организма. Преди това лекарите вярваха, че мъртвите миокардни клетки във всички случаи се заменят съединителната тъкан- белег. Сега се оказва, че поставяйки тялото в определени условия, ние го принуждаваме да „отгледа“ ново, здраво сърце.

И така, нека обобщим. Постоянен щадящ режим, липса на физически и емоционален стрес, принудително разширяване лекарства коронарни артериине само индиректно блокира процесите на адаптиране на миокардните клетки към хипоксични натоварвания, но допълнително повишава тяхната чувствителност към недостиг на кислород. Такива хора, фокусирани само върху външна помощ, като правило, живеят под Дамоклевия меч на очакване на нови инфаркти, които се случват рано или късно. По този начин има порочен кръг- интензивното лечение води до подобряване на кръвоснабдяването на сърцето, но това изкуствено подобрение детренира клетките на миокарда. По-обещаващ начин за възстановяване на здравето на хора, които са имали инфаркт, е използването на методи за дозирано натоварване и по-специално хипоксично обучение. Като цяло в съвременна наукаса натрупани достатъчно факти, потвърждаващи, че при екстремни условия, отбранителни силиорганизъм, механизмите на авторегулация започват да работят интензивно. като пример, нека дадем данни, получени в резултат на експерименти върху животни. Местни учени проведоха следното проучване. Инжектирани са опитни животни (плъхове). токсични веществакато по този начин причинява диабет. След развитие на заболяването животните са подложени на хипоксично обучение. в резултат на това не само кръвната им картина се подобри, но, още по-изненадващо, част от загубената панкреатична тъкан беше възстановена.

Но още по-мощни са възможностите за дозирана тренировка на целия организъм сухо гладуване. Веднага щом притокът на храна и вода в стомашно-чревния тракт спре, за тялото се създават принципно нови условия за съществуване. Нарушена координация различни видовеметаболизъм, докато тялото се адаптира към редовен и системен прием хранителни вещества. Естествено, има промени в показателите за състоянието на вътрешната среда, възникват трудности при осъществяването на клетъчния метаболизъм на органите и тъканите в предишния режим. Липсата на външен прием на хранителни вещества, източник на енергия и пластични материали, води до намаляване на концентрацията им в кръвта и съответно до рязко намаляване на храненето на работещите клетки и органи.

Първата реакция на тялото е стресът. стрес в този случай- това е обща адаптивна реакция към бързо развиващите се промени във вътрешната среда на тялото. Стресът е включване на резервни способности. Той е предназначен да помогне на тялото бързо да се адаптира към възникналите промени и тук на първо място се променя състоянието и работата на регулаторните системи. Животните реагират по същия начин на променящите се условия на съществуване: така се подготвят за борба, активно търсене на храна, лов, за всеки физически стрес - като цяло за всяка дейност, свързана с опасност от нараняване и други неблагоприятни сценарии.

В условия дивата природалипсата на храна за живите организми винаги е била един от най-неблагоприятните фактори. Ако не разрешите този проблем, ще умрете. Но способността на животните и хората да оцелеят би била рязко ограничена, ако природата не предостави чудесна възможност - временно регулаторно и адаптивно преструктуриране на потока. метаболитни процеси, което в условията на временна липса на храна и вода ви позволява да поддържате клетъчния метаболизъм за сметка на вътрешните резерви на тялото.

На първия етап (1-2 дни) тялото ни използва резервите за бърза реакция. Въпреки това, ако човек продължи да гладува, тялото му вече не може да се поддържа поради временно преструктуриране. метаболитни процеси, а състоянието на клетъчния метаболизъм продължава да се влошава. Липсата на глюкоза води до натрупване на кетонови тела в кръвта, които в повишена концентрация започват да играят ролята на ендогенни токсини. Така ситуацията за клетките продължава да се влошава и се появява перспективата за тяхната смърт.

И тук е преходът на тялото към така нареченото ендогенно хранене (2-5 ден.). Тялото започва да компенсира липсата на хранителни вещества поради разрушаването на биомолекулите и поради частичното разпадане на органи и тъкани. Звучи малко зловещо, но всъщност не е толкова страшно. На първо място, неизползваните системи умират, следователно тези биоструктури, които не могат да се възстановят, попадат под „брадвата“. и преди всичко стари и болни клетки.

Разбира се, това е опростено разбиране на процеса, но ви позволява да видите основните причинно-следствени промени в тялото на фона на гладуването и някои от лечебните ефекти на този метод.

Между другото, по време на сухото гладуване почистването на тялото от токсини не е основното, тъй като на първия етап те стават не по-малко, а повече поради интензивното образуване на ендотоксини, а по-късно се установява само определен баланс между интензивността на тяхното образуване и отделяне. Тук няма значителна детоксикация. Случва се нещо друго: фундаментална промяна в условията на съществуване кара тялото значително да преустрои структурите, които извършват клетъчния обмен.

Поради това старите биомолекули се „демонтират“, нискоустойчивите тъканни клетки умират и се разпадат (поради тях се попълва дефицитът на енергия и пластични вещества). Но в същото време се синтезират нови клетки, способни да оцелеят в променените условия. Какво е това, ако не подмладяване на тялото?

Много е важно създаването на нови биоструктури в условия на гладуване да се извършва на фона на намалено ниво на ендогенна интоксикация: активността на метаболитните процеси е по-ниска, приемането на чревни токсини е ограничено. Следователно качеството на новосъздадените биомолекули е по-високо, те са структурно по-стабилни, регулаторните системи не се влияят от чужди намеси под формата на ендотоксини на интензивен метаболизъм.

Изходът от гладуването се счита за важен компонент от цялата процедура, която изисква ясно разбиране на сложността на този период, стриктно спазване на медицински съвет. и това е абсолютно справедливо. Въпреки това, често извън полезрението на практикуващите този методима едно много важно обстоятелство. Възстановяване клетъчен метаболизъм, причинено от новопроменените условия на живот, не е връщане към старото, а нов преход, който изисква материално въплъщение. Да, има връщане към частично редуцирани биоструктури. Но това няма да са старите, а обновени, подмладени структури.

В процеса на гладуване се открояват два много интересни момента - първично и вторично преструктуриране, когато регулаторните системи на организма са принудени да преминат към нови условия за поддържане на живота, когато старите се използват частично и се синтезират нови биоструктури, които се различават от старите. в техните качествени свойства. на свой ред, новото качество пряко зависи от онези специфични ситуационни промени, които предизвикват промени във вътрешната среда на организма.

Фундаментален отличителна черта терапевтично гладуванеот спонтанно възникване е неговата дозировка, тъй като може да бъде спряна по всяко време. Изключително важно е гладуването да протича на фона на благоприятен психологически климат. Когато вземем волево решение да гладуваме, за да повлияем на конкретен проблем, нашето съзнание започва да се намесва в процесите на преструктуриране, протичащи в тялото, да им оказва регулиращо въздействие. А това означава, че е възможно да се проектира бъдещото преструктуриране на тялото с образуването и синтеза на нови биоструктури, които имат полезни свойства, тоест всъщност говорим за съзнателното регулиране на процесите, протичащи в тялото, за съзнателното подобряване на собственото тяло.

Всичко това говори едно. Тялото ни в състояние на пълен комфорт и почивка отслабва, губи адаптивните си сили. Но в условията на променяща се среда, която се влияе от силни негативни стимули, се пробуждат непознати досега способности, включват се механизмите на авторегулация. Сега започваме да разбираме здравето по нов начин. здраво тяло- не този, който спестява нормална производителност, но който е в състояние успешно да се адаптира към променящите се условия, което е много важно за нашите неблагоприятни условия на околната среда.

Сега нека разгледаме по-отблизо основното лечебни механизмивъзникващи по време на сухо гладуване в човешкото тяло.

Водата е матрицата на живота, основата на обмяната на веществата, променяйки своята структура, своите физични и химични свойства, тя регулира жизнените процеси. Без вода е невъзможна всяка форма на живот - въглероден, силициев и др. Кръвта и лимфната вода доставя всички необходими метаболити на клетките и тъканите и отстранява метаболитните продукти. Известни са много други механизми регулиране на водатажизнени процеси. Водата е от съществено значение за съществуването на всички живи организми; От древни времена той е смятан за първоизточник на живот заедно с огъня, въздуха и земята. Без вода нямаше да има живот на Земята. Всички живи същества се нуждаят от вода, която в същото време е най-важната интегрална частрастения и животни. Нашето тяло е приблизително 65% вода; в някои медузи съдържанието му дори достига 99%. Ако водата внезапно изчезне от повърхността на Земята, тя ще се превърне в мъртва пустиня. Водата е необходима за нормалното функциониране на всички жизненоважни процеси в тялото: дишане, кръвообращение, храносмилане и др. чиста водане в тялото. в него са разтворени много вещества: протеини, захар, витамини, минерални соли. Лечебни свойстваводата е свързана с нейната молекулярна структура. и тези свойства изчезват веднага щом се наруши структурата на водата. Водата играе изключително важна роля във всички жизнени процеси, не само като компонентклетки и тъкани на тялото, но и като среда, в която протичат различни физиологични трансформации, свързани с жизнената дейност на организма.

От книгата Човешки суперсили автор Виктор Михайлович Кандиба

От книгата Tune in for Healing автор

От книгата Отвъд възможното автор Александър Владимирович Лихач

Използваме резервите на дишането умствена уморапо време на възстановителния период. Тя също

От книгата Човешка биоенергетика: начини за увеличаване на енергийния потенциал автор Генадий Петрович Малахов

Скрити масажи на вътрешните органи Поради факта, че органите коремна кухинаили имат мека текстура (бъбреци, черен дроб, жлези вътрешна секреция), или са кухи (стомах и черва, жлъчка и пикочен мехур) - натрупват кръв (депо

От книгата лечебна системадиета без слуз от Арнолд Ерет

Урок 2 Скрит, остър и хронични болести- вече не е мистерия Първият урок ви даде разбиране какво всъщност представлява болестта. В допълнение към слузта и нейните отрови има и други чужда материя, като пикочна киселина, токсини и т.н., и особено лекарства. Отзад

От книгата Ние и нашите деца автор Л. А. Никитина

ПЪРВИЯТ ЧАС И ПЪРВАТА СЕДМИЦА ОТ ЖИВОТА (Резерви на майчиното и детското здраве, малко познати в педиатрията) В практиката на акушерството са се натрупали много естествени несъответствия, които водят до нарушаване на естествените процеси, отслабване на майките и бебетата и дори до ятрогенен

От книгата Енциклопедия Амосов. Здравен алгоритъм автор Николай Михайлович Амосов

Резерви за здраве на клетките Понятията „болест“ и „здраве“ са тясно свързани помежду си. Изглежда, че това, което е по-лесно: добро здравеозначава малко болести и обратното. Връзката им обаче е много по-сложна. Трудно е да се измери здравето и болестта, трудно е да се тегли граница между тях.

От твоята книга домашен лекар. Дешифриране на тестове без консултация с лекар автор Д. В. Нестеров

Намазка за латентни инфекции Този анализ ви позволява да идентифицирате полово предавани болести, които не могат да бъдат определени чрез изследване на намазка за флора. Използване за анализ PCR метод(полимеразна верижна реакция), при която инфекциозният агент се определя от неговата ДНК Нормален показател

От книгата Болест на Алцхаймер: Диагностика, лечение, грижи автор Аркадий Калманович Ейзлер

Възрастови резерви „Някои учени,“ съобщи американското списание „Cosmopolitan“ през ноември 2011 г., „считат, че минималната граница на безопасност за всеки от нас е 200 години. И това не означава болезнено и немощно съществуване, а способността да живеем възможно най-дълго

От книгата Да си върнем изгубеното здраве. Натуропатия. Рецепти, методи и съвети на традиционната медицина автор Ирина Ивановна Чудаева

Включете здравни резерви Ето правилата, разработени от персонала на нашия институт, които се препоръчват да се спазват от човек, за да се запази младостта, да се живее радостно и щастливо и по този начин да се предотвратят определени заболявания. Развивайте и подкрепяйте в семейството, с

От книгата Brain vs. наднормено тегло от Даниел Амен

Скрити хранителни алергииможе също да причини наддаване на тегло Например, знаете ли, че алергията към пшеничен глутен или млечен казеин може да намали притока на кръв към мозъка и да наруши преценката? В глава 6 ще говоря за елиминационната диета,

От книгата Фитокозметика: Рецепти, даряващи младост, здраве и красота автор Юрий Александрович Захаров

Резервите на психиката - резервите на вашата привлекателност Мисля, че малко хора знаят, че нашата възраст, здраве, външни данни до голяма степен зависят не само от физическите компоненти на нашия начин на живот, но и от такива важен факторкато психика. Това твърдение не е неоснователно. На

От книгата Първите уроци по естествено образование, или Детство без болести автор Борис Павлович Никитин

3 ПЪРВИЯТ ЧАС И ПЪРВАТА СЕДМИЦА ОТ ЖИВОТА (здравни резерви на майката и детето, малко използвани в педиатрията) Майката и детето са едно, една системакоето създава щастие за всички. Пенелопе Лийч

От книгата Хранене за мозъка. Ефективен методология стъпка по стъпказа подобряване на ефективността на мозъка и укрепване на паметта от Нийл Барнард

Скрити здравословни проблеми Ако имате проблеми с паметта, струва си да обсъдите с Вашия лекар възможността да скрити заболявания. Ето някои от най-често срещаните

От книгата 10 стъпки към успеха от Ниши Кацузо

Стъпка 10 Скритите сили на човека Всеки човек има скрити сили, които той различни причинине използва. Ако човек се научи да използва тези допълнителни функции, тогава той ще може да постигне просперитет по-бързо и по-лесно. Десета стъпка от програмата

От книгата Кратко ръководство за дълъг живот от Дейвид Агус

59. Фиби и други скрити източници на възпаление вреден ефект. Първоначално е необходимо да се започне възстановяване, но ако възпалението стане хронично поради хронично

Недържавна образователна институция.

Красноярски кооперативен колеж по икономика на търговията и правото.

Дисциплина: Физическа култура.

Предмет: Понятия: здраве, резерви на човешкото тяло, здравословен начин на животживот.

Изработени от учителите Ц.К.

Военно спортна подготовка

1. Понятия: здраве, резерви на човешкото тяло, здравословен начин на живот.

2. Фактори на здравословния начин на живот.

3. Хранене.

4. Влиянието на наднорменото тегло върху здравето.

5. Средства за поддържане на нормално тегло.

6. Тютюнопушене. ролята му в развитието на болестите.

7. Алкохолизъм, наркомания, токсикомания. Тяхната роля в деградацията на личността.

8. Физическа култура и здравословен начин на живот.

9. Втвърдяване. стойност, средства, техника.

10. Ролята на ритмите в живота на човека.

1. Какво е здраве? Човек не се разболява от грип дори по време на епидемията му, достатъчно е друг да кихне и вече е болен. Единият влиза в пелина през зимата и дори не получава хрема, другият излезе на разходка на чист мразовит въздух и вече има болки в гърлото. За първия казваме, че е добре, за втория, че е зле? Да, важно е, но не само. Друга дефиниция за здраве е способността да се поддържа баланс между тялото и постоянно променящите се външни и вътрешна среда. Всеки жив организъм, включително и човешкият, има големи резерви в поддържането на такъв баланс. Какво е резерв? Това е разликата в работата на даден орган, система при максимално натоварване и нивото на покой.

Нека обясним с пример. Човешкото сърце в покой изпомпва около 4-5 литра кръв в минута. При натоварване (например при бягане на 3 км) нуждата на тялото от кислород и следователно от притока на кръв значително се увеличава. Обемът кръв, който сърцето може да изпомпва за минута, може да се увеличи до 20 литра, т.е. такова сърце има петкратен резерв. Защо се нуждаете от такъв голям резерв в живота? Пример. Човекът се разболя от тиф. Телесната температура се повиши до 40 ° C. Нуждата от кислород се увеличи 2 пъти. С петкратен резерв сърцето ще се справи с такова натоварване без стрес. Нетренираното сърце няма такъв резерв. В рамките на няколко минути тъканите на тялото ще изпаднат в тежък кислороден глад.

Резервите се притежават от всички системи на тялото и колкото по-големи, толкова по-подложени на обучение. Сега е моментът да дадем дефиниция за здраве от най-авторитетния орган – Световната здравна организация (СЗО). Действа в рамките на Организацията на обединените нации (ООН).

„Здравето е състояние на пълно физическо, духовно и социално благополучие, а не само отсъствието на болест.“ Физическото благополучие е, когато всички органи на човешкото тяло са в ред, функционират в нормалните граници и дори могат, ако е необходимо, работа със значително превишение на нормата, т.е. има резерв.

Духовното (умствено или психическо) благополучие включва преобладаването на човек Имайте добро настроение, неговата увереност в бъдещето му, положително отношение за преодоляване на трудности и неблагоприятни ситуации, за разлика от упадъчно настроение, което причинява отрицателни емоции и дори депресия. Духовното благополучие също предполага добро отношение към ЛИОДИТЕ, липсата на човеконенавистни черти в характера, което е много важно за създаване на добронамерен фон на човешките отношения около себе си. Социалното благополучие предполага стабилна позиция на човек в обществото, наличие на добре платена работа, семейство.

Какво имате предвид под „здравословен начин на живот“? Начинът на живот е система от взаимоотношения между човек и самия него и с факторите на околната среда. Здравословният начин на живот (HLS) се разбира като начин на живот, при който резервите на тялото се запазват или разширяват.

2.0начинът на живот зависи от много условия (фактори). За по-лесно запомняне те могат да бъдат групирани в три групи.

l-та група фактори. Всичко, което заобикаля човека, е околната среда. Това са стените на апартамента и къщата, по тях се транспортират улиците. Това са гора и планина, поляна и река, слънце и въздух, човешки дрехи. Тук включваме и хората около човека - микрообщество, както казват учените. Семейна и учебна група, продуцентски екип, съквартиранти.

2-ра група фактори. Всичко, което човек "внася" в себе си. Храна, лекарства, никотин, алкохол, наркотици.

3-та група фактори. Какво дава човек със себе си като резултат волеви усилияи осъзнаване на необходимостта от действие. Тук включваме физическо възпитание и спорт, закаляване, организация на работния ден - редуване на работа и почивка, ритъм в работата.

Нека сега се спрем накратко и на трите групи фактори.

Можем да кажем, че човек не е в състояние да повлияе на такива компоненти на околната среда като климат, радиация, чистота на въздуха и водата. Но такава оценка би била непълна. Дори решаването на глобалните проблеми зависи от всеки конкретен човек, от неговата гражданска позиция, от съвестното му изпълнение на работата. В края на краищата хората, обединени, успяха да устоят на изпълнението на проекта за прехвърляне на потока от реки, течащи от север на юг. Нещо повече, по силите на всеки човек е да реши своите лични, специфични проблеми, свързани със собственото му здраве. Добре известно е например, че постоянният шум, надвишаващ праговите стойности, също влияе неблагоприятно на здравето. Слушането на музика през плейъра изглежда безобидно и приятно. И се оказва, че значително влошава слуха. Изследване на студенти в Тенеси (САЩ) показа, че 60% от младите хора имат същата слухова способност като хората на възраст 60-69 години, т.е. намалена.

Силният шум причинява свиване на кръвоносните съдове, разширени зеници, повишен мускулен тонус, ускорен пулс, повишено кръвно налягане, задържане на дъха и стомашни спазми. Постоянното стесняване на кръвоносните съдове може да доведе до хипертония.

Чистотата на облеклото до тялото е от особено значение за хората, занимаващи се с физическа култура и спорт. Не е необичайно учениците след интензивно учене, което причинява обилно изпотяване, да не се мият под топъл душне се преобличайте. В резултат на това те не само разпространяват миризмата на пот, която е неприятна за другите хора, но и вредят на собственото си здраве. Човешката кожа има много функции. Регулира топлообмена, пронизан от гъста мрежа от венозни кръвоносни съдове. Нервните окончания са разположени върху кожата, кожата е пряко свързана с ендокринна система. Никакви жизнени процеси не са възможни без кожа. Например, подобно на белите дробове, кожата вдишва въздух и вода през микроскопични пори и когато малките пори, които заемат по-голямата част от повърхността на тялото, се запушат по някаква причина, човекът губи съзнание. Мръсната кожа също е причина за кожни заболявания (фурункулоза и др.) и трудна почивка след тренировка.

Микрообщество. Семейство, учебна група, екип взаимодействат с човек постоянно - през целия работен ден и през цялата работна седмица. Следователно естеството на тази връзка, психологическият фон, е много важно за човешкото здраве. Ако връзката е приятелска, внимателна, издържана, без грубост и обиди, това допринася за здравето. Човек е в добро настроение, добро настроение, той самият изучава доброто и светлите чувства. Много е важно сами да бъдете любезни и приятелски настроени. В крайна сметка всяка постоянна групасе състои от личности, няколко "Аз", които създават благоприятен или обратното, потискащ психологически климат на групата.

3. На първо място е необходимо да се посочи доброто качество на хранителните продукти. Те не трябва да съдържат вещества, вредни за човешкото тяло (нитрати, соли на тежки метали и др.), Да бъдат замърсени с радиация. Когато купувате продукти на пазара, е много важно да разберете откъде идват – дали са от райони, засегнати от радиационно замърсяване след аварията в Чернобил; къде расте картофът, независимо дали е край пътя, събирайки всички вредни вещества от изгорелите газове на автомобилите. Следните изисквания за здравословно храненее балансът му.

Балансиран хранителен и калориен прием. Основните хранителни продукти са протеини, мазнини, въглехидрати. Съотношението в човешкото хранене на протеини, мазнини, въглехидрати трябва да се поддържа в съотношение 1:0, 7:4.

Протеините са основният градивен материал. Попадайки в човешкото тяло, протеините се разпадат на аминокиселини, от които се образуват необходимите за организма вещества. Някои от аминокиселините могат да се синтезират в организма, те се наричат ​​несъществени. Аминокиселините, които не се синтезират в организма, се наричат ​​незаменими. Те трябва да се приемат с животински продукти и зърнени храни, т.е. хлебни изделия.

Въглехидратите са източник на енергия. Те се намират в зеленчуците, плодовете, млякото. При прекомерен прием на въглехидрати в тялото те могат да се превърнат в мазнини. Излишният протеин също може да се превърне в мазнини.

Мазнините (те са от животински и растителен произход) са източник на енергия и мастноразтворими витамини. Витамините са ускорители (катализатори) на метаболитните процеси. Балансът на храната по отношение на калориите предполага умереност в храненето, следвайки поговорката: "Трябва да ядете, за да живеете, а не да живеете, за да ядете." Чувството на глад, алчността за храна не винаги показват гладуване на тялото. Това чувство се тренира. С постоянното задоволяване на това чувство възниква адаптация (адаптация) и претенциите се увеличават. Ако средата осигурява изобилие от храна, тогава тренирането на апетита и превишаването на доходите над потреблението е неизбежно. Само силно състезателно чувство може да спре този процес - казва професор Н. М. Амосов - например всяко или убеждението, че "напълняването е грозно и вредно". Навикът за постоянно дъвчене в детството води до образуването на увеличен брой мастни клетки в тялото. Не е възможно да се отървете от тях дори при преминаване към нормално хранене. Мимоходом има смисъл да се каже за разпространението в последните годининавик постоянно да дъвчете дъвка. Първо, това е неетично. Какво удоволствие е да говориш с дъвчащ човек! Но се оказва, че това не е безобидно. Лекарите са установили, че постоянната употреба на дъвка води до повишаване на киселинността на стомашния сок. А това е пътятпри гастрит и язва.

4. излишни мазнинипод кожата променя формата на фигурата, отдалечавайки я от идеала. Но ако само всички проблеми бяха ограничени до естетически разходи! Наднорменото тегло води до редица заболявания. Изследвания, проведени в университета в Санкт Петербург в Швеция, показват, че дори малък излишък от 3-5 кг води до повишаване на кръвното налягане, повишаване на нивото на холестерола в кръвта (диабетно заболяване). Дебелите мъже са по-склонни от рак на дебелото черво и ректума, отколкото слабите мъже, а жените имат рак на гърдата, стомаха, пикочния мехур, матката и яйчниците. Изследванията са установили, че мастни клеткина стомаха са по-опасни по своята патогенност от същите клетки в други части на тялото. Норвежкият диетолог Ханс Ваалер сравни зависимостта на продължителността на живота на норвежците от теглото им и стигна до извода, че тялото на стройните жени (височина в см минус 100, минус 10%) е по-малко устойчиво на болести. По-здрави женичието тегло надвишава средното с 10-12 кг. 1-10, ако "женският идеал на Рубенс" е надвишен, се получава обратен ефект. Според Валер отклонението и в двете посоки от рамката на "рубенсовската" фигура намалява надеждата за доживяване до напреднала възраст.

Сред хората, чието тегло надвишава нормата 2 пъти, смъртността е 12 пъти по-висока. Затова поговорката " добър човекколкото повече, толкова по-добре” може да се приеме само като шега. И още нещо: това, което е добро за жените, тогава вреда за мъжете - за тях всяка наднормено теглопредставлява рисков фактор.

Здравейте Скъпи приятели! Елена Рувие е с вас.

Днес искам да говоря с вас за това как самолечение и скрити резервинашето тяло.

Искате ли да придобиете желязно здраве? Или дори титан, за да не ръждясва! Тогава тази статия е за вас!

Пълно здраве

Това интересно явление се нарича хомеостазаи е неразделна част от всички живи същества. В крайна сметка температурата и налягането ни се регулират, а раните ни заздравяват! Освен това можем да се възстановим.

И така, всичко това се случва поради хомеостазата или свойство на всички живи същества. регенерирам.Нашето тяло има тенденция да се върне в състояние на равновесие, в което минимално количество усилия и консумация на енергия.

На теория този принцип трябва да работи за всички 100, което би означавало, че вие ​​и аз ще се самолекуваме при всяка микробна атака!

За съжаление лошите навици непрекъснато подкопават баланса и хармонията в тялото.

Какво означава за вас "държава"? пъленздраве"? За мен това е такова здраве, че дори всички около теб да са болни и да кашлят например, ти продължаваш да живееш както си живял, без да се заразяваш с нищо! Това утопично ли ви се струва? Не бързайте с изводите, защото вече съм постигнал такова състояние!

Случвало се е на няколко пъти, зимата, всички колеги около мен да кашлят и кихат, но при мен всичко беше като топче на слон! Защо? Защото похарчих малко процедури за отстраняване на шлака, и така успях да се изчистя, че микробите просто няма къде другаде да се заселят!

Ако няма купчина токсини нито в междуклетъчното пространство, нито в кръвта, нито в лимфата, нито в червата, нито в черния дроб, нито в белите дробове... При такива условия, всички процеси в тялото протичат перфектно, ефективно.

Как можете да помогнете на тялото си да се пречисти?

За това трябва неутрализира максималния брой нарушители на реда:


За някои от вас това със сигурност са много промени, но все пак е по-добре да знаете как да живеете идеално, така че по-късно да можете да се доближите възможно най-близо до това.

След всичко здравословна среда ще ни донесе здрави елементиза тяло, а това ще има страхотен ефект за прочистването на тялото ни.
Преглъщайки качество, получаваме качество!Логично!

Ако сравним по подобен начин, когато се нараним, няма да чоплеме раната или да я напълним с дразнещи продукти, нали? Трябва ми просто го остави на мираи тялото ви ще се погрижи за всичко.

До определена възраст нямаме особени проблеми с хомеостазата. В крайна сметка тялото се развива.

Но когато в тялото се натрупат твърде много токсини, започват дегенеративни процеси. След за дълги годинилоши навици, ние трябва да платим за тях!Независимо дали става въпрос за менопауза, затлъстяване, алергии, диабет, ... всичко това са нарушения на вътрешния баланс в тялото! И всяко нарушение на хомеостазата вече е болест, тоест ненормално състояние.

Смятате ли за нормално всички хора да остаряват, да се износват, да започват да боледуват все повече и повече? Но не мен! Тези проблеми не са естествени за нас, просто трябва да променим някои навици...

Тук се сещам за един познат, заклет пушач, който отговори на всичко това: "Нашият свят вече е замърсен! И така или иначе всички ще умрем накрая!"
Но необходимо ли е да доближим този момент?
Необходимо ли е да натрупате куп рани и да страдате през последните години от живота си? Необходимо ли е да доведете тялото си до пълна деградация?
Лично аз мога и без него! Предпочитам да живея в пълно удоволствие до последния безболезнен дъх!

Защо колкото повече остарява човек, толкова повече време отнема заздравяването на рани и фрактури?

Разбира се, имам предвид хора, които са водили "цивилизован" начин на живот, както е обичайно сред повечето народи от северното полукълбо.

Според мен сме никак не стар на 70-80 години. Нашите органи биха могли да издържат много по-дълго, ако имахме най-добрите навици. Според мен можеш да живееш и да си щастлив на 100 години без да си отказваш нищо!

И така, защо възстановяването става все по-бавно с възрастта?

Зашлакованост на организма

Първо, тялото все повече се изпълва с токсини, които пречи на тялото да функционира ефективно. Колкото по-дълго живеем, толкова повече токсини натрупваме и толкова по-бавно протичат всички процеси в тялото!

Поведение, ръководене редовното отстраняване на шлака е навик на супергерой! Всеки, който държи на здравето си, трябва да го въведе в навиците си! Разбира се, не очаквайте бързи, "магически" резултати. Следвайки лоши навици, ние замърсяваме тялото с години, така че и то няма да се изчисти веднага!

Правите ли редовни прочиствания на тялото? Разкажете ми за тях в коментарите и опишете какъв резултат ви помогнаха да постигнете.

Не забравяйте да промените навиците си, ако искате промени в живота си. Но просто го направи постепенно. Твърде бързите промени могат да доведат до неприятни шлакови кризи. Следете реакциите на тялото си и правете това, което ви е удобно, в противен случай рискувате да си навредите!

Метаболитно заболяване

Живеейки с лоши навици, ние, както казах, замърсяваме любимото си тяло. Когато се отлагат токсини между клетките, Те възпрепятстват комуникацията им. Така излъчваните от клетките сигнали и вибрации се възприемат все по-слабо.

Освен това работата често е нарушена ендокринни жлези, които не произвеждат хормони, както природата би трябвало (понякога твърде много, а понякога твърде малко). Но други процеси също зависят от тези хормони... И така, верижна реакция телесните функции са нарушени.

Стрес, негативно отношение и хормонални препарати допринасят значително за тези нарушения!

И така, в заключение, напомням ви, че хомеостазата е естествена собственост за всички живи същества. Ако не работи както трябва, все още е не означава, че ситуацията е безнадеждна !

Изцеление и прочистване на тялото, както и замяна на лошите навици с добри, можем напълно да възстановим предишната сила на тялото си!

Добра доза воля, целеустременост и осъзнатост идеално ще ви помогнат да постигнете желания резултат!

На това моята статия приключва. Ще се радвам, ако споделите вашето мнение и опит в коментарите. Освен това се абонирайте за актуализации на блога и споделете статията с приятелите си в социалните мрежи.

Ще се видим скоро в блога на elenarou. Нека силата бъде с теб!

Резервите на човешкото тяло

Академик Амосов твърди, че границата на безопасност на "дизайна" на човек има коефициент около 10, т.е. човешките органи и системи могат да извършват натоварвания и да издържат на напрежения около 10 пъти по-големи, отколкото в обикновен живот. Добре известно е, че човек може да живее и работи нормално с малка част от здрав черен дроб или далак, само с един бъбрек или дори с част от него. При напрежение умствена дейностсамо 10-15% от клетките на кората на главния мозък са включени в работата.

Може да се посочи един не по-малко ярък пример, макар и от друга област: хората с дългосрочна скорост на четене от 30-40 страници на час, след като са усвоили методите за ускорено четене, са увеличили скоростта с 10 или повече пъти, без да компрометират семантично възприемане на прочетеното.

Известен е случай, когато една жена по време на пожар извади кован сандък със стоките си и когато огънят свърши, тя не можа да го помръдне и четирима пожарникари го измъкнаха с трудност.

Академик Амосов определя здравето като сумата от резервните възможности на основните функционални системи. Например, ако сърцето изпомпва 4 литра кръв в покой, а при интензивна работа - 20 литра, то резервният му коефициент е 5. И така за всички органи. Заболяването започва там, където коефициентът е по-малък. Всеки човешки органима 7-10 пъти по-голяма издръжливост и трябва да положите много усилия, за да предизвикате заболяване в него.

Мечников доказа, че клетките могат да се променят седем пъти в хода на живота в тялото. По отношение на времето това е около 150 години - такава продължителност на живота, както е доказано от науката, е дадена на човек. За да живее дълго, човек трябва да е физически, психически и социално здрав. Ако един компонент липсва, нищо няма да излезе. Възрастта не влияе на зрението физическо състояниечовек. Възрастта е мярка, но не и сила. Възрастови промениизмислени от лекари, за да оправдаят неумерената консумация на лекарства.

Сред 80-90 и 100-годишните има хора със зрението на млад орел и добро физическо състояние. Те ядат храна богати на витаминиИ минерали, и редовно правят каквото могат физически труд. Човешкото тяло е прекрасен инструмент и с минимални грижи може да ни служи дълги години.

Забравете и не помнете повече думата "старец". Трябва да се живее не в календарни години, а в биологични.

Ако с течение на времето развием болести, тогава, като правило, ние самите сме виновни. Лоши навици, недохранване, заседнал начин на живот - всичко това рано или късно води до нарушена функция на червата. Излишъкът от отпадъчни продукти води не само до наддаване на тегло, но и до "зашлаковане" на организма и в резултат на това до развитие на много заболявания - гастроентерологични, кожни, съдови, респираторни.

От книгата С неврози в живота автор

Част 4. Невроза на тялото Първо, нека се обърнем към прословутата статистика, която съобщава следното: от 34% до 57% от посетителите на поликлиниките се нуждаят не от терапевтично, а от психотерапевтично лечение. Тоест почти всеки втори човек, който идва на рецепцията

От книгата Вокален буквар автор Пекерская Е. М.

Втвърдяване на тялото. Тази фраза ни е добре позната, ние прекрасно разбираме, че закаляването е хубаво нещо, особено в нашия климат. Но безредие и суета на нашия живот, и най-важното, липсата на истина физическа култура, традиции в културата на хранене, грижа за собственото

От книгата Тайните възможности на човека автор Кандиба Виктор Михайлович

ПРОЧИСТВАНЕ НА ОРГАНИЗМА На руски народна медицинаобщоприето е, че човешкото здраве зависи главно от наследствеността, доминиращото състояние на психиката, нивото на стрес нервна система, двигателна активност, стомашни състояния, слаби и дебели състояния

От книгата Психология автор Крилов Алберт Александрович

Глава 35. РЕЗЕРВИ НА ПСИХИКАТА § 35.1. РЕАЛНОСТ И ВЪЗМОЖНОСТИ Човекът винаги се е интересувал и ще се интересува от способността си да влияе, да променя Светъти себе си. Може да се каже, че всички постижения на човечеството са разкриване на възможностите на човека, неговите

От книгата Психагогика [Съюз по практическа психохигиена и психология] автор

Три състояния на организма За да се ориентирате по-лесно в много голямо разнообразие психични състояниякоито се наблюдават в спорта, особено в " голям спорт”, според мен е най-удобно цялото това многообразие да се раздели на три основни категории, на три основни

От книгата Pickup. урок по съблазняване автор Богачев Филип Олегович

Резерви - Добре, план Б: да се избием един друг. "Без лице" (филм). Така че вие ​​и аз еднакво разбираме какво въпросниятНека отново да поговорим за "взаимоотношенията". Основното нещо, което трябва да разберете на етапа на първата среща е, че досега никой не дължи нищо на никого. Това е

От книгата Същностна трансформация. Намиране на неизчерпаем източник автор Андреас Конира

Изследване на организма „Изследване на организма“ може да осигури друг богат източник на части за работа. Склонни сме да задържаме емоциите си различни частина вашето тяло. Можем да ги разпознаем, като проверим някои от усещанията, които идват от нас. Можем да видим чувства

От книгата Тайната мъдрост на подсъзнанието, или ключове към резерватите на психиката автор Алексеев Анатолий Василиевич

ТРИ СЪСТОЯНИЯ НА ОРГАНИЗМА За да се ориентирате по-лесно в много голямото разнообразие от психични състояния, които се наблюдават в спорта, особено в "големите спортове", според мен е най-удобно цялото това разнообразие да се раздели на три основни категории , на три основни

От книгата Стратегията на разума и успеха автор Антипов Анатолий

Зашлаковане на тялото Да започнем по ред. Основната, ако не и единствената причина за липсата на свободна енергия е прозаичното зашлаковане на организма, което освен всичко е причина и за много заболявания. Не се страхувам да кажа, че всеки!Тялото на обикновеното

От книгата Как да направим всичко. Полза за управление на времето автор Берендеева Марина

Характеристики на нашето тяло Външната обвивка оформя образа. Върху него изграждаме представата си за личността. Мая Плисецкая От незапомнени времена хората си задават много въпроси за това кои сме, какво трябва да правим в живота и защо живеем. Много въпроси са риторични и

От книгата Superbrain [Обучение на памет, внимание и реч] автор Лихач Александър Владимирович

Глава VIII Неизчерпаеми резерви за усъвършенстване на личността Развитие на паметта Паметта е най-висше свойство нервна дейност, но неговата жизненоважна цел не може да бъде надценена. Благодарение на нея човек може да се развива психически. Паметта включва процеси като

От книгата Пробив! 11 най-добри тренировки за личностно израстване автор Парабелум Андрей Алексеевич

Ден 16. Резерви Резултатът от упражнението по телефонни разговори с приятели изненадва мнозина. Хората откриват, че е имало големи промени в живота на хора, които познават. По време на разговори, интересни идеи, отварят се нови възможности Денят на усмивките не помогна

От книга 7 уникални рецептипобедете умората автор Курпатов Андрей Владимирович

Нервите на тялото на нервите Следващият компонент на фармакологичното лечение на неврастения е използването на лекарства, които осигуряват стабилизиране на автономната нервна система. Стрес и всякакви състояния, свързани с нервно-психически стрес,

От книгата Всичко започва с любов от Виилма Лууле

За химията на тялото Сега ще обясня какво се случва на нивото на химията на тялото.Тук всички сме обидени, обидени. Обиждаме се, когато искаме и когато не искаме. Не знаем как да се запитаме дали имам нужда от това, не знаем как да живеем според нуждите. как по-добър човек, толкова повече негодувание има в себе си.

От книгата Разбиране на процесите авторът Тевосян Михаил

От книгата Rational Change автор Маркман чл

Ангажиране на резерви В цялата тази глава се твърди, че системата за спиране има ограничени ресурси и като цяло е уязвима. Това е вярно, но също така е важно да запомните, че вашата вяра в ефективността на системата за спиране наистина влияе върху начина, по който работи.В изследването на Карол



Подобни статии