Какво можете да ядете в менюто след раждане. Хранене за кърмеща майка след раждане. Не можете да ядете извън предишните забрани

Всички жени качват килограми, някои - десет, а някои над двадесет... По време на раждането веднага се губят до 7 кг, но мастните възглавнички, които грижовната майка природа е "обградила" бъдещите майки, остават. Що се отнася до отока, той постепенно изчезва, тъй като излишната течност се отстранява от тялото.

Кърмата е 87% вода. Ето защо по време на кърменеМного е важно да пиете много: поне 2-3 литра на ден. (Напълно възможно е вие ​​самите да ожаднеете, особено докато храните бебето си).

Направете си правило: рано сутрин - ако може да се приложи такава концепция безсънна нощ– веднага след като ще храните бебето, изпийте чаша чай с мляко. Поставете няколко бисквити с масло или ябълка в чинийка - това е първата ви закуска. Тиха музика ще бъде приятно допълнение към ястието. Като цяло трябва да ядете 5-6 пъти на ден, на малки порции. Изварата в опаковки от 250 грама е много удобна, здравословна и питателна. Те са меки, с нежна консистенция, действат благоприятно на тялото и лесно прилягат на корема.

Запомнете следното: най-малко шест седмици след раждането не трябва да се подлагате на строги диети и като цяло да се борите с наднормено тегло. Това е един от малкото, почти единственият период в живота на жената, когато тя има пълното право да се отпусне, защото е извършила подвиг - тя е дала на света нов човек. Организмът, който е родил нов живот, отнема време за натрупване на сила и енергия. Те също ще бъдат полезни: да отглеждате дете, да вършите домакинска работа и може би дори да отидете на работа скоро. Насладете се на общуването с вашето бебе, възстановете силата си и едва след това се заемете с бизнеса.

Не е тайна, че жените често имат разкъсвания, а шевовете създават известно неудобство. В тази ситуация трябва да избягвате запека по всякакъв възможен начин и да се опитате да поддържате редовното изхождане. За да направите това, трябва да включите повече фибри и млечни продукти в диетата си, но ограничете нишестените и брашнените продукти, ако е възможно. Настържете морковите - този зеленчук има уникална способност да прочиства червата, да прави салати и напитки сок от моркови. Имайте предвид, че витамин А започва да се произвежда активно, ако морковите са овкусени с растително масло или заквасена сметана. Засега е по-добре да избягвате майонезата.

Те заемат отделно място минерална водабез газ (консултирайте се с вашия лекар кой е за предпочитане за вас; "Новотерская лечебен" е подходящ за почти всички, но първо трябва да го оставите да се утаи от газа); стопена вода (има отличен готов „Архиз“); зеленчукови и плодови сокове.

Препоръчително е консумацията да се сведе до минимум Вредни храни. Мазнините не трябва да съставляват повече от една четвърт от общия прием на калории. Ако се придържате към нормата от 1500 kcal, тогава можете да получите не повече от 40 g чиста мазнина дневно. За справка: в литър еднопроцентен кефир, колкото в супена лъжица растително масло, съдържа 10 гр. липиди. Блокче млечен шоколад ще ви “даде” 70 г чиста мазнина.

Месо и месни продуктиМожете да ядете веднъж на ден, за закуска или обяд. Но се старайте във всяко хранене да включвате пресни, варени и задушени зеленчуци без мазнина.

Не се отказвайте от зърнени продукти: каша с вода или с обезмаслено мляко, пълнозърнест хляб, кафяв ориз. Що се отнася до сладките, те трябва да бъдат изключени от диетата. Ако ви е трудно да се откажете напълно от сладкиши и шоколади, опитайте да ги замените със сушени плодове, мед, конфитюр (в разумни количества, разбира се).

Забранете ядките и семената. Незабелязано за вас самите, с няколко шепи ядки ще получите почти половината дневна стойносткалории и значително надхвърля лимита на мазнините.

Избягвайте храни, които могат да предизвикат алергии у детето ви (мед, цитрусови плодове, ягоди, шоколад, кафе, пушена риба, кисели краставички, консерви, силни месен бульон, излишни яйца, колбаси, особено пикантни). Всички алкохолни напитки, включително бира, са строго забранени.

Хубаво е да се помни по принцип лесносмилаемост на продуктите (за да няма проблеми с храносмилането) и не смесвайте всичко, което ви попадне. Но има такава опасност, особено през първото време след изписване от родилния дом, поради катастрофалната липса на време и необичайния „паравоенен“ режим. Добра комбинация, което обикновено върви с гръм и трясък: здравословни и вкусни варени (или на пара) броколи, напоени зехтин, с вкусно парче сьомга (не от консерва!).

Диета за кърмене

Опитайте всеки ден:

• пийте мляко, кефир, кисело мляко (поне 0,5 л);
• яжте извара или продукти, направени от нея (50 - 100 g);
• яжте месо (около 200 г);
• зеленчуци (600-800 г);
• яйца, масло (50 г);
• плодове (поне 300-500 г);
• хляб (400-500 г);
• растително масло (20-30 g).

• яжте 2-3 порции млечни продукти дневно (включително кисело мляко, мляко, сирена, извара);
• 3-5 порции зеленчуци;
• 2-3 порции месо, риба, пиле, яйца, ядки;
• 2-4 порции плодове (например плодова салата);
• 6-11 порции ориз, други зърнени храни, хляб.

Кърмене и отслабване

Кърменето не ви топи магически. наднормено тегло, но може да помогне. Производството на мляко изисква около 800 kcal дневно. Резервите от мазнини, натрупани по време на бременност, осигуряват около 300 kcal на ден за производството на мляко, останалите килокалории трябва да осигурят вашето хранене. По време на периода на кърмене повечето жени се нуждаят средно от 2700 kcal на ден. Когато правите фитнес, може да искате да ядете по-малко. Лекарите обаче предупреждават, че консумацията на по-малко от 1800 kcal на ден и загубата на повече от 4 кг на месец може да намали лактацията и няма да имате достатъчно сили да храните и да се грижите за бебето си.

Движението е начин да отслабнете без сериозно ограничаване на калориите. въпреки това физическа дейностУмерена интензивност - бързо ходене или аеробика при слушане на запис - може да се прилага само когато лекарят го разреши.

Ако въпреки всички усилия възникнат проблеми с „производството на млечни продукти“, билките помагат добре: копър, люцерна, коприва и сминдух. Консултирайте се с вашия лекар как да ги използвате във вашия конкретен случай.

Какво за тях?

Списанието Mother and Baby проведе интересно проучване на две хиляди млади британски майки, които изразиха следните оплаквания от тялото си:

• отпуснат корем – 83% от анкетираните;
• стрии (стрии) – различни локализации – 62%;
• увиснали гърди – 51%;
• отпуснати крака – 31%;
• отпуснати ръце – 23%;
• увиснали задни части – 20%;
• подути глезени – 7%.

Най-интересното е, че 94% от анкетираните мъже смятат, че дори след раждането на бебето техните спътници са останали толкова привлекателни, колкото са били преди раждането.

Сред тези, на които британските млади майки биха искали да приличат по отношение на фигурата, лидерите са Катрин Зита-Джоунс и Виктория Бекъм.

Лекарите смятат, че в рамките на девет месеца почти всички видими последици от бременността могат да бъдат премахнати. Но не се опитвайте веднага да се поберете в училищните си дънки след раждането. Задачата на младата майка е да кърми детето си, тъй като е майчиното млякое най-добрата храна за новородено.

Елементи за презареждане:

калций

По време на бременност и кърмене жената се нуждае от калций. Препоръчва се дневна дозаза кърмеща майка - 1600 mg (което показва необходимостта от 3-4 порции млечни продукти дневно). Калцият се съдържа и в броколите и обикновеното бяло зеле, портокалите (внимавайте за алергии), бадемите, сардините (не експериментирайте с консерви), сиренето тофу.

Можете допълнително да приемате лекарства, съдържащи калций, но имайте предвид, че той се усвоява добре само с витамин D, магнезий и цинк.

витамини

СЪС ежедневна употребаПлодовете и зеленчуците ще дадат на тялото ви необходимите витамини. Витамин D, който се съдържа в рибата, млякото, яйцата и маслото, играе специална роля в развитието на детето, така че не пренебрегвайте тези продукти по време на кърмене.

Припряно

Първото време след раждането на вашето бебе, докато свикнете с новия режим, опитайте се да го спазвате лека ръкахрана незабавно готвене. Например, домашно сирене, пресни плодове, замразени зеленчуци, крекери, плодови салати, твърдо сварени яйца, кисели млека, мусове. И ще трябва да се откажете от бързо хранене и „супа от торба“, защото сте изправени пред две задачи: да нахраните младото племе и да не пълзите по-широко... С определени умения за жонглиране можете бързо да „убиете червея”, същевременно смяна на пелени, затопляне вода от копър, тананикайки детски марш по собствена композиция и внимателно слушайки как е минал работният ден на съпруга си.

Пожелаваме ви да сте щастливи, здрави и привлекателни през този най-прекрасен период от живота ви!

Хранене след раждане. Какви храни обикновено не се препоръчват за консумация? Как да се храните, за да не навредите на бебето и себе си?

Хранене на кърмеща майка в първите дни след раждането

Веднага след раждането едва ли някой ще иска да яде. Силен стреси умората не насърчават нормалното хранене. Изключение правят майките, чието раждане е продължило 18 часа или повече. Те губят много енергия и трябва да я възстановят. Няма нужда да принуждавате раждащата жена да яде, само ако възникне желание. Може да се пие без ограничения - плодови напитки, отвара от шипки, негазирана минерална вода.
IN родилни заливинаги готвено подходяща храна. Въпреки факта, че може да не е толкова вкусно, колкото у дома, храната се приготвя специално за родилки. Дневното меню обикновено се състои от течни каши, варена риба или чисто месо, задушени зеленчуци. Можете да ядете сирена, извара, на пара или обикновени котлети, по-добре от постно месо, кокоши яйца. Пийте подсладен слаб чай, запарки от шипка и полезни билки(коприва, изгаряния, овчарска торбичкаи така нататък.).

Краят на първата седмица след раждането

Седмица след раждането диетата на кърмещата жена не трябва да се променя много. Същата каша, само с по-гъста консистенция. Препоръчително е да ги приготвяте изключително във вода, за предпочитане без захар, но с малка сумасол.
Гамата от задушени зеленчуци може да бъде разширена и добавена:

• Цвекло (много полезно за кърмене).
• Морков.
• Тиквички.
• тиква.
• Патладжан.
• Рутабага.

Не забравяйте, че се препоръчва да ядете зеленчуци само след термична обработка. Можете да готвите зеленчукови и плодови супи.

Първият месец след раждането

В края на втората седмица след трудова дейностМожете да увеличите малко количеството храна, но не преяждайте. Кърмещата майка трябва да яде храни, които са полезни за бебето, поне 4-6 пъти на ден. През първия месец можете постепенно да добавяте месни продукти към съществуващата диета, но не и колбаси, сирене или кисело мляко.
По-добре е засега да не консумирате краве или козе мляко под никаква форма. Съдържа протеин, към който бебето може да реагира с алергия. Също така различни хормони и допълнителни вещества, които са нежелателни за организма на бебето.
Както и преди, плодовете и зеленчуците трябва да се консумират само варени или печени. Все пак постепенно си позволявайте сурови зелени ябълки и малко зеленчуци, но ограничени количества, ядки, варива, сладкиши (много внимателно), печива, варено мляко и др.

Списък на одобрените продукти

Списъкът на разрешените продукти след раждането включва:

• каша.
• Варени или задушени зеленчуци.
• Кокоши яйца.
• Варено месо и риба (постни сортове).
• Котлети на пара.
• Зеленчукови и плодови супи.

Всички продукти са диетични без добавяне на силни подправки, голямо количествосоли и захари, които трябва да са преминали топлинна обработка.

Какви плодове са разрешени за кърмачка?

Препоръчително е да се ограничи консумацията на плодове по време на следродилния и кърмещ период, особено сурови и ярки цветове. Можете да печете ябълки и круши, да добавяте сушени плодове към кашата.

Режим на пиене

Кърмещата майка трябва да дава на бебето си поне 1-1,5 литра мляко на ден. За да се произвежда в достатъчни количества, кърмещата жена трябва да приема поне 1000 грама течност на ден освен храната. Оптималното количество течност на ден е 2-2,5 литра.

Характеристики на храненето след цезарово сечение

Цезарово сечение - истинско операциясъс съответните последствия. Както при всяка операция, през първия ден е препоръчително да откажете напълно храната, можете да пиете само негазирана вода. След това всеки ден постепенно увеличавайте количеството и разнообразието на храната. Всякакви диетични ястияи продукти.

Какви храни трябва да избягвате след раждането?

По време на кърмене и особено веднага след раждането трябва да избягвате следните продукти:

• Много мазни и пикантни храни.
• Пушено месо, маринати, консервиране.
• Сладки газирани напитки, както и такива със синтетични оцветители и др химически вещества. Трябва да избягвате минерална вода с газ.
• Лук, чесън и други апетитовъзбуждащи растения и подправки със силна миризмаи вкус.
• Различни сосове.
• Пресни печива.
• Бобови растения, ядки и мед, последният предизвиква силна алергична реакция при бебето.
• Цитрусови плодове и екзотични плодове плюс ягоди, праскови, кайсии, дини и пъпеши.
• Мариновани краставици, кисело зеле, репички.
• Гъби под всякаква форма.
• Напитки, съдържащи кофеин, какао.
• Шоколад и продукти от него.
• Алкохол, включително лек алкохол алкохолни напиткии енергийни работници.

Майки, които не се придържат, в началото, диетично хранене, трябва да запомни това храносмилателната системаБебето все още не е готово да преработи цялото разнообразие от продукти, дори ако те се съдържат в млякото му. Проблеми неминуемо ще възникнат.

Най-доброто, което една млада майка може да даде на новороденото си бебе, е кърмата. И неговото качество (и следователно имунитетът и здравето на бебето) зависи от храненето на майката. Освен това под израза „хранете се добре“ имаме предвид не „всички, много и често“, а правилното хранене.

Какви са неговите принципи?

Общи принципи на хранене на кърмеща майка след раждане

Разбира се, просто няма идеална диета за кърмеща майка - всичко е индивидуално за всеки конкретен случай (детски и възрастни организми, чревна микрофлора и усвояване на веществата, имунната системаи т.н.). Но ключът към успеха винаги ще бъде разнообразна диетакато се вземе предвид неговата полезност и режим.

• Разнообразието от храна, разбира се, не означава промяна в кухнята от тайландска към японска. Масата трябва да се разнообрази с оптимално количество въглехидрати и протеини, мазнини и витамини.
• Млечни продукти и млечни продукти, зеленчуци и плодове и зеленчуци- основното нещо на вашата маса.
• Свежо краве млякооставете го до по-добри времена.За да избегнете риска от сериозни алергична реакциябебе, яж само термично обработени храни. Ако не сте уверени в качеството на продукта, уверено подминавайте.
• Не забравяйте за грубата храна(хляб от брашно груби), но ние също не се увличаме - вашето бебе яде същото (след като ядете винегрет вечерта, не очаквайте лека нощ).
• Изключваме от диетата (смело и уверено) билки и подправки, излишната сол, пушени храни.
• Преди да погълнете още една гурме мечта от хладилника, внимателно прочетете състава на продукта. Така че по-късно майката няма да се скита наоколо с няколко „торбички“ под очите от умора и бебето няма да страда от ферментационни процеси в корема поради нетърпението на майката.
• Много течност!Това - задължително правило. Плюс поне литър на ден към обичайното количество. Само не веднага след раждането! Докато коластрата се произвежда, не трябва да се приемат големи количества течност.
• Бебето има нужда от калций!И мама, между другото, също (измива се от тялото по време на хранене). Като основен „доставчик” на този елемент, не забравяйте за редовната консумация на кисело мляко (натурално), мазна риба, сирене и извара, бадеми, броколи.
• Наблюдавайте реакцията на вашето бебе към вашата храна. Ако вашият наследник се подуе от вашата гръцка салата, тогава трябва да я избягвате. Ако кожата на вашето бебе е алергична към домати, заменете ги с други зеленчуци.
• Въведете всички нови продукти отделно.Да знам точно към какво точно е реагирал малкият с алергия.
• Имайки предвид факта, че хранителните вещества от менюто на майката сега се използват за образуването на мляко, трябва да се увеличи дневна нормакалории с 800-2000 к.

Какво не трябва да яде кърмещата майка през целия период на кърмене?

Здравето на бебето е най-важното нещо за майката. Заради него можете да понесете всичко диетични ограничения , който между другото ще се разшири значително до шестте месеца на бебето.

И така, какво е забранено да яде кърмеща майка?

• Продукти, съдържащи изкуствени добавки, консерванти, канцерогени, оцветители.
• Солени, пушени, консервирани храни.
• Шоколад, чипс, всякаква бърза храна.
• Газирани и алкохолни напитки (всякакви).
• Грозде, ягоди, киви, цитруси, тропически плодове.
• хайвер.
• Майонеза, кетчуп, подправки, подправки.
• зеле.
• кафе.

Ограничаваме в диетата:

• Наденица и кренвирши.
• Чесън с лук.
• Фъстък.
• Банани.
• Скариди, раци и други морски дарове.
• Яхния и консерви.

Диета след раждане за кърмачка - меню, правила за хранене на кърмачка

Раждането е силен стрес за тялото. Ето защо, в първите дни след раждането правилното хранене трябва да се спазва не само в името на бебето, но и за себе си . Нараняване на женските полови органи по време на раждане, хемороиди и други проблеми изискват от младата майка да се грижи за себе си.

Как да се храним правилно след раждане?

• Първите 2-3 дни след раждането
  Минимум твърда храна. Още продуктиза нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт - компот от сушени плодове, леко сладък слаб чай. Всички продукти трябва да бъдат подложени на топлинна обработка. Постепенно се въвеждат каши (на вода!) (елда, овесени ядки, просо и пшеница). Сол - минимум. Заменете захарта със сироп (с мед - много внимателно).
• 3-4 дни след раждането
  Може да се въведе в менюто печени ябълкии печени зеленчуци ( карфиол, ряпа, тиквички). Допустими са ферментирало печено мляко и бифидожълтъчно мляко (стъкло). Добавете трици, за да предотвратите запек.
• От 4 до 7 дни след раждането
  Позволени са зеленчукови супи и задушени зеленчуци, но без зеле и с минимум моркови/картофи, само в олио. Все още ядем хляб сух или сушен.
• От 7 дни след раждането
  Менюто може да се разшири малко. Добавете варено говеждо месо постна риба, сирене, пресни зелени ябълки (ние не си падаме по ябълките). Можете да използвате всякакви ядки, с изключение на орехи и фъстъци. Увеличаваме обема на течността (около 2 литра на ден). Не си падаме по силните бульони.
• От 21 дни след раждането
  Разрешени: яйца и варено пиле, печени картофи, лимон и круши, сухи бисквитки, соеви ястия, сок от червена/червена боровинка.

Бъдете внимателни към вашето бебе и вашата диета! Просто изглежда, че „нищо няма да стане от една кисела краставица“. Невъзможно е да се предвиди как ще реагира тялото на новороденото. Здравето на бебето и твоето спокоен сън- в твоите ръце!

Балансираната диета след раждането е важна не само за кърмещите майки, но и за бебетата, така че е необходимо да се подходи отговорно към подготовката на диетата. Правилен режимще помогне да се избегнат много проблеми през първите месеци от живота на бебето.

Хранене за кърмачка през първия месец

Важен въпрос, от който основно зависи здравето на детето, е храненето на кърмещата майка. IN различни периодиС порастването на бебето диетата е различна: най-строгите хранителни условия се спазват през първите 4 седмици, след това менюто постепенно се разширява.

Основни принципи на диета след раждане

Когато се подготвяте за хранене на бебе, трябва да се има предвид, че жената трябва да консумира повече калории от обикновено. Средно тялото се нуждае от около 2800 kcal на ден, за да получи прилив на енергия и да осигури на детето всички необходими хранителни вещества. Ако сте недохранени, количеството ви мляко ще намалее рязко. Преяждането обаче може да има отрицателно въздействие както върху детето, така и върху майката. В първия случай може да се развие тежки алергии, а във втория - ще се появи излишно тегло.

Струва си да се има предвид, че правилното хранене не предполага количеството изядена храна, а нейните качествени показатели. Експертите препоръчват да водите дневник, в който всеки ден трябва да отбелязвате менюто, часовете на хранене и реакцията на бебето към храната.

Оптималният хранителен вариант за майката е прости ястия, които трябва да се консумират поне 4 пъти на ден, а междинните закуски да се състоят само от един продукт. Важно е да се поддържа режим на пиене. През първата седмица след раждането трябва да ограничите количеството течност до 1 литър. Отначало ви е позволено да пиете само кефир, пресен плодов соки слабо сварен чай. Въвеждат се ограничения, за да се предотврати стагнацията на млякото в жлезите.

През първите седмици е полезно да добавите ферментирали млечни продукти към менюто. Лекарите обясняват това със способността им да нормализират стомашно-чревния тракт, както и да попълват загубите на калций. Ако искате да се храните здравословно и в същото време да свалите няколко излишни килограма, важно е да се храните не 1 или 2 пъти на ден, а напротив, по-често. Така те се активират метаболитни процеси, и бебето ще получи всичко необходимо в достатъчни количества.

Д-р Комаровски казва, че е пълно чести храненияще предпази бебето от чести настинкии много други заболявания. Основното е да се изключат всички храни, които могат да причинят чревни разстройства, колики и сериозни алергии.

Като Хранителни добавкитрябва да ядете трици, които се различават не само полезни свойства, но и хипоалергичен. Диетата трябва да се състои от пресни качествени продуктибез изкуствени добавки, големи количества течност: негазирана минерална вода, слаб черен чай и плодови напитки.

Разрешени и забранени храни веднага след раждане

Количеството произведено мляко може да се подобри чрез ядене на повече протеинови храни, пиене на кефир, отвари от билки и зеленчуци, вода (около 1,5 литра), чай и, разбира се, супи.

• сухи бисквити и крекери;
• извара, сирене и кефир;
• пресни сезонни плодове (не червени и такива, към които няма алергии);
• задушено или варено постно месо и риба;
• варени зеленчуци (с изключение на зеле и цвекло);
• сушен пшеничен хляб;
• паста.

Общото количество консумирана течност на ден трябва да бъде най-малко 2,5 литра. Въпреки това, превишаването на тази цифра може да доведе до появата на оток при жена, значително намалениекачество на млякото.

На първия етап от храненето е строго забранено да се яде следното:

• подправки и подправки;
• всяко кафе;
• хляб от ръжено брашно;
• всички представители на семейството на бобовите растения;
• алкохолни напитки;
• всичко е пушено и дълбоко пържено;
• свежи зеленчуци;
• масло и брашно;
• оризови гарнитури и каши.

Също така си струва да ограничите приема морски продукти, всички мариновани. Трябва да внимавате, когато ядете плодове, които могат да причинят болки в корема на вашето бебе.

Примерно меню за кърмене по дни - таблица

Хранителното меню за кърмачка след раждането трябва да бъде правилно съставено. За всяко нарушение можете да кандидатствате сериозно уврежданеда хлапе. По-долу е вариант на диета за 5 дни.

Ден 1:

• втори пилешки бульон(около 200 g) с добавяне на бисквити от трици;
• малко парче телешко варено;
• запарка от шипка;
• елда с добавено растително масло (150 г);
• крекер;
• 50 г сирене;
• слаб чай със захар.

Ден 2:

• овесена каша без масло (не от ориз);
• минерална вода;
• зеленчуци на пара (200 г);
• отвара от шипка;
• всяко постно месо (не повече от 150 g);
• зеленчукова супа без подправки;
• печени ябълки.

Ден 3:

• овесени бисквити + чаша кефир;
• филийка пшеничен хляб с твърдо сирене;
• чиния овесени ядки с мляко;
• елда + пилешки котлет(порция 250 гр.);
• 1 банан (ако е позволено);
• компот от сушени плодове;
• извара със заквасена сметана;
• ябълка.

Ден 4:

• натурално кисело мляко;
• гювеч от извара със заквасена сметана (150 г);
• не червени плодове + компот;
• задушени зеленчуци с месо (250 г);
• Не кокс кефир;
• печена риба с ниско съдържание на мазнини (не повече от 200 g);
• каша с чай.

Ден 5:

• каша с добавено парче масло;
• компот от ябълки (или сливи);
• зеленчукова яхния (150 г);
• варено рибно месо (не повече от 180 г);
• сухи бисквити и кефир;
• твърдо сирене (максимум 30 г).

Не забравяйте, че трябва да приемате дневното количество храна в 4-5 приема. В бъдеще менюто може постепенно да се разширява, като се добавят продукти, към които тялото на детето няма да реагира отрицателно.

Хранителни характеристики на кърмачка по месеци

По време на кърменето диетата на майката през периода, започващ от втория месец, става по-разнообразна. Тялото на детето се нуждае от хранителни вещества, които трябва да получава от млякото без вреда за здравето.

Основни правила

Разширяването на списъка с храни, допустими за консумация след 1 месец се дължи на факта, че детето се подлага на следродилни проблемис червата, по-специално - запек. Лекарите ви позволяват да включите в диетата си оризови зърнени храни и някои печени продукти. Можете да пиете пълномаслено мляко в умерени количества, яжте сурови зеленчуци, чийто прием не е забранен в отделни случаи.

Струва си да се има предвид, че когато въвеждате нов продукт, трябва внимателно да проверите дали бебето има алергии. Реакцията може да започне един ден след приемане на нова храна, така че трябва да внимавате.

С течение на времето ви е позволено да ядете пушени храни, консерви и сладкиши, но не трябва да злоупотребявате с тези продукти. Режим на пиеневключва пиене на големи количества течности, което ще осигури добра лактация. Не забравяйте да въведете нови ястия на малки порции и едно по едно. Това е необходимо не само за идентифициране на възможно неприятни последици, но и за да има време детето да свикне с необичайното хранене.

Съвети на д-р Комаровски относно храненето на майката следродилен периодот два месеца до година и половина включват няколко правила. Известен педиатър препоръчва на жените да обръщат голямо внимание на диетата си до края на кърменето.

Важни принципи на хранене:

• По-добре е да откажете ястие, за чието приемане се съмнявате.
• Можете да ядете малко от забранения продукт, за да избегнете срив и да не навредите на бебето.
• Избягвайте преяждането, по-добре е да ядете често, но малко по малко.
• Пийте комплекси от витамини и минерали.
• Не трябва да ядете преди нощна почивка.
• Можете да се върнете към обичайната си диета, когато детето навърши една година. Това обаче не означава, че трябва да се нахвърлите върху всичко мазно, да ядете веднъж на ден и да не следите хранителната стойност на вашата диета.

Здравословното меню е ключът не само към доброто състояние на бебето, но и на самата майка. Следователно, дори след една година, кърмещата жена трябва да следи хранителните си навици и да не злоупотребява с нездравословна храна.

Храни за кърмене през следващите месеци

Въпреки възможността да промените диетата си след първия месец на хранене, все още е забранено да ядете плодове и зеленчуци, които могат да причинят ферментация в червата на бебето. Това е на първо място Бяло зеле, грах, грозде. Не можете да ядете храни, принадлежащи към групата силни алергениили причиняващи диатеза: млечен шоколад, портокали, мандарини, шам фъстък.

Ако бебето няма проблеми с корема (колики, подуване на корема, запек), можете постепенно да включите в менюто ориз, брашно, леко солено и др.Не забравяйте за забраната на алкохолни напитки, преработени храни, „бързи“ храна и кофеин.

Храненето на кърмещата майка през първите месеци трябва да бъде балансирано. Можете да ядете почти всичко, но в малки количества, моно-храненето се насърчава. При недостиг на мляко педиатрите съветват да се пие повече течност. Ако този проблем не възникне, тогава не трябва да злоупотребявате с големи количества вода. Оптималните напитки през този период включват варено мляко, компот от сушени плодове, прясно изцедени сокове, като можете постепенно да започнете да пиете печено мляко, гроздов сок, слаб зелен чай.
Хранителната таблица на мама по месеци

Диетата на мама след първите 4 седмици включва включване на повече продукти в менюто в сравнение с началния етап.

Втори месец

Позволен:

• зърнени кълнове;
• увеличаване на процента на консумираните сурови зеленчуци;
• постен борш на базата на доматен сок;
• пресни сокове.

Можете да пиете повече вода, отколкото за 1 месец - до 2,5 литра, особено ако има проблем с консистенцията кърма(твърде вискозен).

Забранен:

• кафе и всякакви кофеинови напитки;
• вино;
• люти подправки;
• бяло зеле и други забранени преди това продукти.

Трети месец

Мога:

• ядки, различни от фъстъци и шамфъстък;
• домашно сладко или сладко от череши и ябълки;
• маслени сладки и кифли (в ограничени количества).

От напитки можете да добавите повече зеленчукови и плодови сокове, ако не е отбелязано негативни реакцииот външната страна тялото на детето, можете да опитате напитка от червени плодове.

Забранен:

• пушени;
• пресолен;
• кисели;
• млечен шоколад.

Четвърти месец

Можеш да ядеш:

• просо и каша от перлен ечемикв неограничени количества;
• грис;
• хайвер от тиква;
• сушени подправки;
• малко лук;

От течността можете да добавите прясно изцедени сокове от тиква и моркови, както и богат сок от боровинки (или сок от касис).

Забранен:

• алкохолни напитки;
• чесън;
• десерти със сметана и много масло;
• люти подправки и подправки.

Пети месец

Позволен:

• средномаслена заквасена сметана;
• всяко домашно сладко;
• орехи;
• всякакви зърнени и зърнени храни.

Режимът на пиене за 5-ия месец остава непроменен (чай, почти всички сокове и плодови напитки, минерална вода).

Не можете да ядете в допълнение към предишните забрани:

• бързо хранене;
• Екзотични плодове;
• пълномаслено краве мляко;
• Морска храна.

Шести месец

Мога:

• Морска храна;
• всички представители на бобови растения;
• червени плодове;
• мек пшеничен хляб.

Питейният режим включва консумация на всичко, което е било разрешено преди това + можете да опитате сокове от тропически плодове.

Забранен:

• гроздов;
• полуготови продукти;
• пушени меса;
• горещи и пикантни ястия.

Седми месец

Позволен:

• леко пържени храни;
• някои екзотични плодове;
• шоколад (за предпочитане черен).

Можете да пиете всичко, което е било приемливо през предходните месеци.

Забранен:

• цитрусов плод;
• алкохолни напитки;
• пушени колбаси.

Осми месец

Можеш да ядеш:

• чесън;
• всяка риба (с изключение на червена);
• сладко с малко сметана;
• всякакви плодове;
• естествено сухо вино(рядко половин чаша).

Режим на пиене: ако има отклонения, пийте повече водаи всякакви напитки, с изключение на тези, съдържащи кофеин.

Забранен:

• ястия с черен пипер;
• тлъсто месо;
• "бързо хранене.

Девети месец

Позволен:

• пресни и осолени домати;
• червена риба;
• мариновани краставици и гъби.

Няма ограничения за напитки освен кафе и алкохол, както през следващите месеци.

Забранено е:

• мазни меса и храни с много масло;
• портокали, грейпфрути, лимони, мандарини;
• пушени колбаси и колбаси.

Десети месец

Мога:

• естествени подправки (босилек, копър, магданоз);
• сладък червен пипер;
• малко лимон.

Забранен:

• майонеза;
• паста от 2 вида брашно;
• пушени меса;
• рафинирана захар.

11-12 месеца

Можеш да ядеш:

• бобови растения;
• млечен шоколад;
• пържени храни;
• млечни колбаси;
• цветен прашец.

От ограниченията:

• маргарин;
• топено сирене;
• бързо хранене;
• сосове, съдържащи майонеза.

Експертите смятат, че от този период можете постепенно да преминете към обичайното меню на жената, но с най-голямо внимание.

ЧЗВ

За да избегнете много недоразумения и проблеми при съставянето на меню по време на кърмене, трябва да се запознаете с често задаваните въпроси, които тревожат много жени след бременност.

Възможно ли е да се яде шоколад след раждане?

Разрешени ли са ябълки и нар?

Можете да ядете ябълки, както и кайсии и круши, ако няма противопоказания. Трябва да внимавате с нара: тропическите плодове не са напълно смилаеми, натоварват черния дроб и могат да причинят тежка алергична реакция при бебето.

Може ли кърмачка да яде диня през първия месец след раждането?

През този период всякакви червени плодове (пулпа, кора) са забранени. Въпреки това, започвайки от 4 месеца или шест месеца, лекарите препоръчват да ядете диня редовно.

Мога ли да ям банани и райска ябълка при хранене?

За да не провокирате алергии, е по-добре да не ядете тези плодове през първите 3 месеца от кърменето. След този период можете да ядете банани и райска ябълка, както в свежи, и като съставки за десерт.

Позволено ли е на кърмещите майки да пият кафе?

Кафето е една от строго забранените храни по време на кърмене. Тази забрана важи не само за начална фаза, но и през цялото кърмене.

Колко вода можете да пиете по време на хранене?

Режим на пиене различни етапиварира. Лекарите съветват да не пиете много (до 1 литър) през първата седмица. След това трябва да се пият течности големи количества– около 2–2,5 литра на ден, за да не е прекалено вискозно млякото.

Добре ли е да пиете вино по време на кърмене?

Не, алкохолните напитки са строго забранени. Те влияят негативно на развитието на бебето (физическо и психическо). Освен това функционалността на всички системи на крехкото тяло на детето е значително намалена.

Мога ли да ям семена и ядки?

Ако детето не е алергично, тогава ядките и семената са приемливи. Не бива да рискувате и да ги включвате през първия месец от захранването.

Възможно ли е да се пие кефир или ябълков сок след раждане?

Ферментиралите млечни продукти са задължителна част от менюто по време на кърмене. Сокът е разрешен, но е по-добре да изберете напитка от зелени, а не от червени плодове. Трябва да вземете висококачествен кефир, ако е възможно - приготвен у дома.

Здрави и балансирана диетаслед раждането, това ще помогне не само за укрепване на имунитета на бебето, но и ще възстанови силата на жената, ще й даде жизненост и най-важното - ще се формира здраво хранителни навици. Нов изгледживотът ще ви позволи винаги да сте в добра форма, да отделяте много време за отглеждането на вашето бебе и да се наслаждавате на неговия пълен растеж.

Правилното хранене на кърмещата майка е гаранция за здравето и хармоничното развитие на бебето - всяка бременна жена научава за това в предродилна клиникав курсове за подготовка за раждане. Да, с раждането на дете все още трябва да спазвате диета, но не същата като по време на бременност.

След раждането не трябва категорично да се отказвате от сладкиши: в умерени количества през този период те ще направят повече полза, отколкото вреда

Характеристики на диетата на кърмачка

Докато бебето беше в корема, храненето се осигуряваше чрез пъпната връв, а след раждането започва да функционира собствената му храносмилателна система. През първия месец от живота настъпва неговата „настройка“: колонизация на червата с микроорганизми, активиране храносмилателни жлезии развитие на двигателните умения ( контрактилна функция), и всичко това е силно повлияно от състава на кърмата.

Добре структурираната диета за кърмеща майка зависи от възрастта на бебето. Условно се разделя на 3 периода:

• от раждането до 1-1,5 месеца;
• от 1-1,5 месеца до шест месеца;
• от шест месеца до края на кърменето (обикновено завършва на възраст от една година).

Храненето на кърмещата майка след раждането и преди бебето да навърши един месец е най-строго. Много голяма грешка правят жените, които през този период преминават на диета за „отслабване“, опитвайки се бързо да възвърнат своята пренатална форма. Децата им не само не получават необходимата сума хранителни вещества, но самата лактация много бързо избледнява: ако майката гладува, тялото й спира да произвежда мляко. Следователно не можете да гладувате по това време, но не можете и да преяждате. Диетата на мама трябва да бъде пълноценна, разнообразна и умерено калорична.

Първият път след раждането ферментиралите млечни продукти са много полезни, тъй като не само помагат за подобряване на чревната функция, но и попълват загубите на калций

Правилно хранене на кърмеща майка в първите дни след раждането

От първия ден след раждането диетата на кърмещата жена има 2 цели: настройване на тялото за пълна лактация и регулиране на работата на червата (много майки страдат от запек през този период, особено тези, чиито перинеални шевове не са зараснали). Храненето трябва да бъде частично - яжте поне 5-6 пъти на ден, като изключите редица храни, които укрепват изпражненията. Важно е да приемате много течности.

Храни, които не трябва да се консумират след раждане:

• пресни печива от пшенично брашно, торти, сладкиши, ръжен хляб(предизвиква запек и образуване на газове);
• ястия с ориз, особено оризови гарнитури и гъсти каши (причиняват запек);
• бобови растения (грах, боб), гъби, фъстъци, екзотични плодове и пресни зеленчуци (дразнят червата, увеличават образуването на газове);
• подправки, лук, чесън (влияят вкусови качествакърма);
• кафе, силен чай (предизвикват запек и възбуда нервна системадете);
• газирани напитки;
• алкохол.

Храни, които могат да се консумират в ограничени количества:

• сладкиши, включително шоколад (не изключвайте напълно шоколада от диетата, ако бебето не е алергично, тъй като този деликатес помага за възстановяване на силата след раждането);
• солени и пушени ястия - например можете да ядете парче херинга или 1 сандвич с парче наденица за обяд, но не повече и не всеки ден;
• пилешки яйца - не повече от 3-4 броя на седмица, с повишено внимание - в случай на колики при дете;
• цитрусови плодове, горски плодове и ядки, ако бебето не е алергично към тях;
• Вредни храни;
• пълномаслено мляко (възможно е и дори е препоръчително да се добави към каша и чай, но не се пие в чаши).

• всички ферментирали млечни продукти - кефир, извара, кисело мляко, сирене и др.;
• постни сортове месо, риба и птици, за предпочитане задушени или варени;
• зърнени храни, тестени изделия, бял хляб (за предпочитане не твърде пресен), бисквити, бисквити;
• варени зеленчуци, с изключение на цвекло;
• плодове, с които мама е свикнала (ябълки, банани), но не преяждайте;
• слаб чай с мляко.

Примерно меню за жена за първи път след раждане

1-ва закуска
Чаша кефир с бисквити.
2-ра закуска
Чиния с мляко овесена кашас маслои филия бял хляб със сирене, чай с мляко, малко сладкиши.
Вечеря
Месна супа със зеленчуци, котлет с гарнитура от елда, хляб, компот от сушени плодове.
Следобедна закуска
1-2 банана, плодов сок.
Вечеря
Извара с нискомаслена заквасена сметана, филия хляб, негазирана минерална вода.
Втора вечеря
Чаша кисело мляко, ябълка.

С течение на времето трябва да въведете в диетата си храни, които преди сте отказали поради страх от алергична реакция при вашето бебе.

Хранене на жената от първия до шестия месец след раждането

Храненето на кърмещата майка след първия месец от раждането на детето е по-малко строго. През този период следродилен запекминава за почти всички, така че забраната за печени изделия и ориз се премахва, но без злоупотреба. Ограниченията за сладкиши, консерви и пушени храни, сурови зеленчуци и плодове също са намалени (с някои изключения), пълномаслено мляко. Всъщност храненето на кърмещата жена става почти същото като преди бременността.

През този период броят на храненията може да бъде намален до три или четири, но в интервалите между закуска, обяд и вечеря е препоръчително да имате малки закуски, например да ядете плодове или да пиете чай с бисквити. Все още е важно да се пият много течности, тъй като това насърчава добрата лактация.

Продуктите, които майката не е консумирала през първия месец, трябва да се въвеждат в диетата последователно и на малки порции, за да се наблюдава реакцията на бебето и да му се позволи да свикне с тях.

Все още нежелани продукти:

• подправки и чесън;
• силен чай и кафе;
• плодове и зеленчуци, ферментационенв червата (грозде, зеле, бобови растения и др.);
• продукти, към които детето е развило алергия (цитрусови плодове, шоколад, шам-фъстък, фъстъци и други).

Примерно меню за кърмачка месец след раждането на бебето:

закуска
Оризова каша с мляко и масло, хляб, чай с мляко и конфитюр.
Вечеря
Салата от пресни краставици, месен борш със заквасена сметана, задушени картофи, хляб, плодов сок и сладки.
Вечеря
Зеленчукова яхния със пържена риба, хляб, чай със сладкиши.

Между тях - плодове, горски плодове, ядки, кисело мляко и други млечни ястия.

След шест месеца почти няма ограничения в диетата на кърмачка, но не забравяйте това здравословно храненевинаги за предпочитане

Хранене на жената след 6 месеца и до края на кърменето

През този период диетата на кърмачката остава ограничена до храни, които бебето не понася добре. Освен това, ако детето има диатеза, цитрусовите плодове, шоколадът и др. са допълнително изключени, което помага за поддържане на алергии. Ако детето е здраво, няма проблеми с наддаване на тегло и изхождане и не страда от колики, майката може да яде и пие почти всичко, освен най-„недетските“ неща – кафе, алкохол и др. Много е нежелателно кърмещата майка да яде бърза храна.

Хранене за кърмачка с чревни колики при бебе

Можете да намалите образуването на чревни газове, което причинява болезнени коремни спазми при дете, като използвате следната диета:

• през първия месец всички храни, които могат да ферментират в червата, са изключени от диетата на майката: сурови зеленчуци и плодове, хляб, яйца и др. - през този месец жената може да консумира само ферментирали млечни продукти, зърнени ястия, варени зеленчуции диетично месо;
• от втория месец, ако детето има колики, диетата на майката може да се разнообрази - много внимателно, като се започне с една лъжица, въведете в диетата "опасни" храни, като наблюдавате реакцията на тялото на детето и постепенно увеличавате порцията;
• полезно и за майката, когато детето има колики чай от копър— трябва да варите семена от копър и билки, да запарите и да пиете по 1-3 чаши на ден.

Тази диета трябва да се спазва, докато бебето навърши три-четири месеца - до този момент коликите обикновено преминават от само себе си.