Не правилното храненеутежнено от заседналия начин на живот е една от основните причини за развитието на "портокалова кожа". Вредните вещества, мазнини и шлаки се натрупват в подкожния слой, образувайки непривлекателни неравности и вдлъбнатини. Защото здравословно хранене- един от основните принципи в борбата с целулита (наред с козметичните процедури и физическа дейност). В тази статия ще говорим за храните, които причиняват целулит, както и какви антицелулитни храни трябва да ядете, за да поддържате здравето и красотата си.

внимание!

Какви храни причиняват целулит?

- това не е конкретно меню и хранене в точно определен час. И със сигурност не пълен глад. Ако смятате, че основната задача в борбата с целулита е да отслабнете, едва ли ще успеете да постигнете значителен успех. Отслабването, разбира се, не боли, но прекаленото отслабване само ще влоши ситуацията. Мастният слой ще стане по-малък, но под отпуснатата, отпусната кожа оранжевият релеф ще бъде още по-изразен.

Балансирана и редовна диета, достатъчно количество основни хранителни вещества, ограничаване или избягване на продукти, които са вредни за здравето на кожата – ето какво означава да се храниш правилно.

Бързаме да ви угодим: не е нужно напълно да изключвате от диетата храни, които причиняват целулит. С бързо хранене, сладки газирани напитки, солен чипс - разбира се, трябва да правите точно това. Но повечето от продуктите, които водят до целулит, могат просто да бъдат ограничени, позволявайки ги само от време на време или заменени с по-полезни.

1. Продукти от брашно. Пшеницата и нейните продукти съдържат токсични лектини. Те са най-честата причина алергични реакции. Освен това продуктите от брашно съдържат безброй калории, които с радост ще се отложат във вашите форми под формата на мазнини. Искате да спестите красива фигура- откажете се от закуски със сандвичи, кифли или сладки сладкиши. По-добре попълнете енергията си овесена каша, черен хляб от брашно грубо смиланеили зърнени бисквити.
2. захар. Само четири супени лъжици захар могат да увеличат един и половина пъти броя свободни радикалив организма. В резултат на това стените са отслабени кръвоносни съдовене може да осигури пълно кръвообращение, клетките получават по-малко кислород и хранителни вещества, започва процесът на образуване на целулит. Освен това захарта нарушава производството на колаген, необходим за еластичността на кожата и често причинява кожни обриви. Решихте да не слагате захар в чай ​​или кафе? Уви, това не е достатъчно.Захарта се намира в много от храните, които ядем всеки ден. За да ограничите приема на захар и да се спасите от целулита, заменете я с мед или кафява захар и яжте сушени плодове, черен шоколад и пресни плодове вместо крем торти. От време на време обаче можете да се поглезите с любимия си десерт, но само за закуска.
3. Сол. Солните отлагания под кожата са придружени от задържане на течности в тъканите, по този начин тялото се опитва да неутрализира токсичния ефект на солта. И както знаете, стагнацията на течността води до деформация на подкожните тъкани и образуването на целулит. Излишната сол нарушава работата на сърдечно-съдовата система. Не си струва напълно да се лишавате от солта, но е необходимо да ограничите нейната консумация. Избягвайте продукти с страхотно съдържаниесол, опитайте се да не солите ястията, които приготвяте сами.
4. Бързо хранене. Продукти бързо храненесъдържа огромно количество калории Наситените мазнини, консерванти и стабилизатори – всичко това заедно е истинска бомба за нашето здраве. Забранете си да ходите на места, които предлагат хапване. припряно, откажете се от шунка, колбаси и полуготови продукти - и значително ще удължите младостта и здравето си.
5. Алкохол. Само 50 мл алкохол повишават концентрацията на мазнини в кръвта, забавят нейната циркулация и увеличават производството на естроген, чийто излишък води до образуването на целулит. Да не говорим за токсичния ефект на алкохола върху всички системи на тялото. Откажете се от слабоалкохолни напитки, шампанско, сладки вина и бира, като ги замените с чаша сухо вино.
6. Майонеза, кетчуп, сос. Излишната сол, консерванти и вредни добавкиТова са основните съставки в тези продукти. Задържане на течности, подуване и възпаление подкожна тъкан- неизбежният резултат от тяхното потребление. Ако искате да се отървете от отпусната кожа, дайте предпочитание на горчица, майонеза домашно готвене, растителни масла и натурална заквасена сметана.
7. Макарони и зърнени храни. Те съдържат рафинирани въглехидрати, които при поглъщане повишават съдържанието на глюкоза и захар в кръвта, а също така намаляват ефекта на инсулина. Това често води до увеличаване на телесните мазнини. За да запазите стройна фигура, заменете гарнитурата от паста или каша със зеленчуци.
8. Кофеин. Не можете да си представите ден без чаша кафе? И не е необходимо, но е необходимо да се ограничи консумацията му. Като пиете повече от 200 мл кафе на ден, вие със собствените си ръцепричиняват забавяне на кръвообращението. Ако наистина искате, пийте не повече от чаша кафе на ден, но не разтворимо, а натурално. Още по-добре, превключете на зелено или Билков чай. Но за козметични процедури- много ефективен.

Какви храни ще ви помогнат да се отървете от целулита?

Списъкът с продукти, които премахват целулита, е доста обширен, така че няма опасност да останете гладни. Естествено, едва ли ще успеете да възстановите гладкостта на кожата само като ядете кисело мляко или яйце и продължавате да водите пасивен начин на живот. Правилното хранене е ефективно само в комбинация с физическа активност и козметични процедури - и. Но като добавите храни от здравословния списък към вашата диета, вие значително ще подобрите благосъстоянието и състоянието на кожата си.

1. вода. Дехидратацията води до появата на целулит. Пийте до 2 литра чиста вода, натурални сокове или всякакви неподсладени и негазирани напитки за поддържане на оптимален баланс на вода и сол. Водата също участва в образуването на лимфна течност, която премахва продуктите на гниене и други "боклуци" от клетките.
2. Зелен чай. Тази напитка съдържа същото количество витамин С, необходим за производството на колаген, като лимон. Зеленият чай действа и като диуретик, като премахва излишната течност от мастните клетки.
3. Млечни продукти. Широко разпространената информация, че млечните продукти допринасят за образуването на целулит, е вярна само за хомогенизираното мляко, тоест млякото, което е преминало механична и термична обработка във фабриката. В такъв продукт практически не остават полезни вещества, а усвояемостта му от тялото е близо до нула. Но включете неварени в ежедневното меню домашно млякои ферментиралите млечни продукти са задължителни, ако искате да сте здрави и гладка кожа. Но изберете ниско съдържание на мазнини или със ниско съдържаниемазни продукти.
4. Семена и ядки. Орехи, слънчогледови семки, бадеми съдържат витамини Е и В6, както и селен и цинк, които поддържат стегнатостта и еластичността на кожата. Но трябва да ядете тези храни на малки порции не повече от два пъти седмично, тъй като ядките и семената са много калорични и лесно могат да разклатят стрелката на скалата в голяма посока.
5. Остри подправки. Джинджифил и люти чушкиса източници на алкалоида капсаицин, който потиска глада, ускорява метаболизма и принуждава клетките да произвеждат топлина, като изгарят мазнини за това. Добавяйки пикантни подправки към ястията, вие не само ще ядете по-малко, но и ще се отървете от излишни килограмиов.
6. Розмарин. Още една подправка, която може да се бори с целулита. Полифенолът и розмариновата киселина, съдържащи се в розмарина, удължават младостта на кожата, предотвратявайки нейното разрушаване от свободните радикали. А урсоловата киселина забавя стареенето и помага за отслабване.
7. зеле. Съдържа калций, калий и витамин С, които са от съществено значение за нормалната функция на тялото и здравето на кожата. Особено полезен в борбата с целулита брюкселско зеле. Малките зелки съдържат вещества, които блокират естрогените, които нарушават производството на еластични влакна.
8. яйца. Цинк, йод, желязо, витамини B12, D, E и A, лесно смилаеми протеини - всичко това полезен материалправят яйцата едни от най- полезни продуктив антицелулитна диета. Освен това, с минимално съдържание на калории, яйцата идеално засищат. Страхувате ли се от холестерола? Не яжте жълтъци, протеините ще са достатъчни. И още нещо: яйцата трябва да са варени, а не пържени.
9. авокадо. IN малки количестваТези висококалорични плодове помагат за намаляване на апетита и ускоряват усещането за ситост. Глутатионът, съдържащ се в авокадото, подпомага черния дроб в трудната задача на отделяне. токсични вещества. Но именно забавянето им води до появата на целулит!
10. Горски плодове. Вкусно и здравословно лечениеелиминира излишната течност и токсините, така че те са чудесни за тези, които искат да нормализират теглото си и да направят кожата гладка и еластична. Особено полезни в това отношение са плодовете с червен цвят.
11. Банани. Калият, съдържащ се в бананите, предотвратява забавянето излишната течности ускорява кръвообращението. Използвайте от време на време, поради високото.

Както виждате, дори една диета може да бъде вкусна и приятна. Въпреки това, не очаквайте незабавни резултати. Балансираното здравословно хранене неминуемо ще доведе до подобряване на общото състояние на организма, загуба на тегло и гладка кожа, но това отнема време. Можете да ускорите успеха, като допълните диетата и процедурите за грижа: например обвивки с глина и билкови лекарства. Вярвайте в себе си и бъдете красиви!

небалансирана диета и заседнал образживот - двете основни причини за целулит по дупето и корема. Токсините, токсините и излишната течност се натрупват в подкожната мастна тъкан, което води до образуването на "портокалова кожа". Затова трябва да знаете от кои продукти се появява целулитът, за да ги изключите дневно меню. Спазването на диета, заедно с умерени упражнения и козметични процедури, бързо ще се отървете от целулита на задните части.

Ролята на диетата в борбата с целулита

Целулитът е системен дефект. Поради факта, че целулитът е локализиран по бедрата, задните части и корема, има погрешно предположение, че той може да бъде премахнат с масаж или обвивки. Но не е. Обвивки, масаж, липосукция ви позволява бързо да се отървете от излишните килограми и сантиметри. Но по-късно кратко времецелулитът се появява отново. Това се дължи на факта, че дефектът възниква поради забавяне на метаболитните процеси в организма. Ето защо, за да се отървете от целулита на задните части и краката, трябва да промените диетата си, да се занимавате със спорт и да се подложите на курс от козметични процедури, които са само допълнение към диетата и спортните дейности.

Правилното хранене при целулит се основава на следните принципи:

• Намаляване на приема на сол. Туршии, маринати, пушени меса, пържени и мазни ястия. Тези продукти допринасят за натрупването на излишна течност, което провокира появата на подпухналост и образуването на целулит по задните части и корема. Но трябва да пиете поне 1,5-2 литра вода (негазирана) на ден;

За бележка!

Газираните напитки, пакетираните сокове, алкохолът съдържат вредни оцветители и консерванти. Следователно те допринасят за развитието на целулит.

• Правилна закуска. Препоръчително е да се даде предпочитание на пресни или сушени плодове, зеленчуци и билки, а не на солени фъстъци, чипс, бързо хранене или закуски. Такива продукти нарушават функционирането на черния дроб, бъбреците и органите на стомашно-чревния тракт. По време на обработката на "вредна" храна се образуват шлаки и токсини, които се отлагат под формата на подкожна мазнина, образувайки ями и туберкули;
• Подобрено производство на жлъчка. Липсата на жлъчен синтез води до конгестия, нарушен кръвен и лимфен поток. Всичко това допринася за образуването на кожен дефект на задните части, бедрата, корема.

Храни, които причиняват целулит

Диетата за целулит има свои собствени характеристики. Нейната основна цел не е загуба на тегло, а преход към правилното хранене. Пълното гладуване, яденето на ясно обозначени храни или храненето по часовник няма да помогне да се отървете от целулита на задните части. Напротив, при рязко намаляване на подкожната мазнина, отпуснатостта на кожата и "портокаловата кора" ще бъдат по-забележими.

Експертно мнение!

Правилното хранене при целулит включва спазване на режим на пиене, отказ или ограничаване на консумацията на храни, които провокират целулит и компилиране балансирано меню, което включва продукти, съдържащи необходимо количествовитамини и микроелементи. За да премахнете целулита, ще трябва напълно да изоставите бързото хранене, чипса и содата. Останалите продукти, от които се образува целулитът, могат просто да бъдат ограничени или заменени с по-полезни.

Списъкът с продукти, които допринасят за появата на целулит по бедрата и задните части, включва:

• Хлебни изделия. Пшенично брашнобогати на лектини - токсични вещества, които често провокират алергии. Също продукти от брашносъдържат голям бройкилокалории, съхранявани като подкожна мазнина. в името на стройна фигураще трябва да се откажете от сандвичи, торти и бисквити. За попълване на енергийните доставки са подходящи овесени ядки, зърнени бисквити и пълнозърнест хляб;
• захар. Този продукт е отговорен за рязко увеличениеколичеството свободни радикали, които изтъняват стените на капилярите и големи съдове, което води до нарушено кръвообращение, тъканите не получават достатъчно кислород и хранителни вещества. Също висока консумациязахар води до намаляване на синтеза на колаген, провокира дерматоза. Всичко това допринася за образуването на целулит по задните части и краката;

Интересно!

Захарта влиза в тялото не само в чиста формано и с много хранителни продукти. Можете да намалите приема на захар, като пиете чай и кафе без подсладител или като ги замените с мед и кафява захар, но вместо това сладкарски изделиязакуска със сушени плодове, горчив черен шоколад и пресни плодове.

• Солта забавя отделянето на течности от тялото. Задържането на течности в кожата провокира деформация на съединителната тъкан и поява на целулит по дупето и бедрата. Освен това излишъкът от сол влияе неблагоприятно на работата на сърцето и кръвоносните съдове. Не яжте храни без сол. Достатъчно е да се намали съдържанието му в самостоятелно приготвени ястия и да се откажат от туршии и пушени меса;
• Полуфабрикати или продукти бързо хранене, които включват канцерогенни мазнини, стабилизатори, консерванти и голям брой килокалории. Отказвайки кафенета за бързо хранене, колбаси, шунка, кнедли, кнедли, ще бъде възможно не само да се отървете от целулита на задните части и стомаха, но и да поддържате здравето;

• Алкохол. Само 50 мл силен алкохол допринасят за натрупването на мазнини, забавят притока на кръв, увеличават синтеза на естроген (женския полов хормон, излишъкът от който води до целулит). Освен това алкохолът има токсичен (отровен) ефект върху цялото тяло. За да се отървете от целулита на задните части, ще трябва да се откажете от бирата, шампанското, спиртните напитки. Единственото, което можете да си позволите, е чаша сухо вино на ден;
• Кетчупите и майонезите съдържат голямо количество сол, консерванти и оцветители. Редовната употреба на такива продукти провокира появата на оток, натрупване на мазнини, възпаление на подкожната тъкан. Замяна на майонеза и кетчуп с горчица, заквасена сметана, растително масло или нискомаслено кисело мляко, ще бъде възможно да се възстанови еластичността и стегнатостта на кожата;
• Хляб, зърнени храни, тестени изделия. Голямо количество въглехидрати, съдържащи се в тези продукти, повишават концентрацията на глюкоза в кръвта, инхибират синтеза на инсулин, провокират увеличаване на количеството подкожна мазнина. Тези, които искат да отслабнат, се съветват да заменят продуктите със зърнени храни, зеленчуци или тестени изделия от твърда пшеница;
• Кофеин. Клинични изследванияпотвърди, че целулитът се развива от кафето, особено разтворимото. Максимално допустимо дневна дозапродукт е 200 мл. Когато се злоупотребява с напитката, кръвообращението се влошава. Затова се препоръчва кафето да се замени с билково или зелен чай. И използвайте смления продукт за приготвяне на маски или ексфолианти за целулит по дупето и краката.

Продукти в помощ на борбата с целулита

Използвайте правилните продуктине само да се отървете от целулита и да предотвратите повторното му развитие, но и да запазите здравето, младостта и красотата. Антицелулитната диета включва използването на такива продукти:

• Негазирана пречистена вода. Диетолозите препоръчват да пиете един и половина до два литра вода на ден. Участва в образуването на лимфа, което осигурява почистване на кожните клетки от токсини и токсини;
• Билков или зелен чай. Такава напитка е богата на витамин С. Има диуретичен ефект, предотвратявайки подуване и натрупване на течност в клетките на кожата;
• Млечни продукти. Твърдението, че целулитът се развива от млечните продукти, е погрешно. Редовна консумация на мляко ферментирали млечни продуктище запази младостта, стегнатостта и еластичността на кожата. Трябва обаче да се предпочитат храни без мазнини;
• Ядките, царевицата, семената са различни високо съдържаниевитамини от групи В и С, както и селен, цинк, които осигуряват тонуса на кожата. Тези продукти обаче съдържат голямо количество килокалории. Поради това се препоръчва да ги използвате не повече от 2 пъти седмично;
• Подправки и подправки. Лютите чушки и джинджифилът съдържат алкалоиди и капсаицин, които потискат апетита, ускоряват метаболизма и насърчават изгарянето на мазнини. Розмаринът съдържа полифенол, който предотвратява разрушаването на кожните клетки от свободните радикали. Използването на пикантни ястия ви позволява да се наситите по-бързо и да намалите теглото си;

• Зеле и брюкселско зеле. Съдържа калций, калий и витамин С, които блокират синтеза на естроген, предпазват кожата от негативни външни фактори;
• Яйцата съдържат йод, цинк, витамини B12, D, E, A и желязо. Едно яйце има минимум килокалории. Освен това идеално засища глада. Само продуктът трябва да се яде варен, а не пържен;
• Авокадото намалява апетита, а глутатионът, който е част от тях, ускорява процеса на отстраняване на токсините и токсините;
• Плодовете предотвратяват натрупването на течности и помагат за прочистване на тялото от токсини;
• Бананите съдържат калций, който предотвратява натрупването на течности. Но не трябва да се увличате от продукта, той е висококалоричен.

Списъкът с ястия, които помагат да се отървете от дефекта на задните части и краката, е доста обширен. Ето защо? Като премахнете от диетата храни, които причиняват целулит, няма да ви се налага да гладувате. За да се борите успешно с кожен дефект, трябва Комплексен подход, включително използването на правилните продукти, умерени упражнения, курс на антицелулитни процедури (масаж, обвивки, използване на кремове и гелове).