Зареждане за очите на снайперист. Пълен набор от упражнения за възстановяване на зрението. Ефективна снайперска тренировка

Когато душевното равновесие на човек е нарушено, всичко пада от ръцете му. Той не може да мисли разумно, да се съсредоточи върху конкретен проблем, да вземе правилното решение за себе си. Повишената тревожност, прекомерната тревожност, притесненията, различни съмнения могат да ви ядосат. Ако по време на спокойствие човек може да обмисли всичко правилно, да го подреди, с дисбаланс, безпокойство, не е ясно какво може да се очаква. По правило всички неадекватни решения са свързани с небалансирано състояние, което ви пречи да обмислите всичко правилно, да го анализирате, да намерите добри варианти и да съставите по-нататъшен план за действие.

причини

Има много фактори, които влияят на нашето спокойствие. Например, често срещана ситуация: имаше конфликт с властите, човекът беше много разстроен, започна да възприема всичко в сиви тонове, не вижда по-нататъшно просветление, перспективи, взема и пише писмо за оставка. Оказва се, че всеки е успял да запази интересите си, шефът продължава да работи тихо за себе си, а вие оставате без работа.

Всичко щеше да се окаже различно, ако навреме се освободихте от емоциите, възвърнахте спокойствието си и разрешихте конфликта. Той вече нямаше да е толкова важен. Освен това, след като анализирате критично ситуацията, вероятно ще разберете грешката си, просто ще я коригирате. Не бива да рискувате с добра работа заради психиката си, нервите, негативните си емоции. Всеки въпрос трябва да се подхожда рационално!

Спомнете си героинята на невероятния роман „Отнесени от вихъра“, която винаги казваше, че е по-добре да мислите за неразрешимите проблеми утре. Тук идва и народната поговорка: "Утрото е по-мъдро от вечерта". Често вечерта не знаете как да разрешите конкретна ситуация, лягате си, а на сутринта тя вече е решена от само себе си и не е нужно да се притеснявате много.

внимание! Психолозите дават ценни съвети, когато проблемите са непосилни, не знаете къде да се скриете от тях, просто трябва да „спите“ с тях и всичко ще се получи.

Натрапчивите мисли и тревоги се отразяват негативно на човек. Причината за склероза в ранна възраст може да бъде постоянно състояние на тревожност, така че човек често забравя да направи нещо важно. Някои се заблуждават от семейни проблеми, това се отразява в работата. В този случай е важно да се научите да контролирате чувствата си, да се справяте с дисхармонията, която води до забрава.

Как да възстановим спокойствието?

Много хора си мислят как човек може да бъде спокоен, когато проблемите не свършват, а само нарастват. Английският писател Д. Дефо мъдро каза: човек трябва да се научи да се адаптира към всякакви обстоятелства, без да обръща внимание на външни влияния. Това е единственият начин да намерите спокойствие.

Живеем в информационната епоха, когато животът тече в бърз поток и това обезпокоява всеки човек. Ето защо повечето от нас живеят с хронични. В главата на съвременния човек има голямо количество информация, трябва постоянно да бягате някъде, да бързате. На практика няма достатъчно време за почивка, поради което се появява:

• Безпокойство.
• Безсъние.

• Да си починем на ума. Експертите са сигурни, че понякога трябва да спрете да бъдете рационалист и да се превърнете в романтик. Не можете да се закачите само за ежедневни задачи, ситуации. Трябва да се живее! Например Айнщайн е казал, че ако постоянно използва ума, няма да има уникални открития.
• Доверете се на интуицията си.Понякога можете да вземете правилното решение, без да мислите. Основното нещо е да слушате себе си. С интуитивно мислене няма да се натоварвате със съмнения.
• Послушай сърцето си.Банална фраза, но в някои ситуации тя наистина може да спаси, да възстанови духовната хармония. Не можете да бъдете скептик и да живеете по определени правила, особено в личния си живот. Като човек, влюбен? Не губете шанса си, не се отказвайте от щастие и седнете в болка, защото това е правилно. Никой не знае какво е правилно в живота. Всеки човек има свои собствени норми, ценности, така че не е нужно да се вкопчвате твърде много в това, което другите мислят.
• Освободи ума си.Понякога е полезно да "форматирате" мозъка си от проблеми, притеснения, така че те да се решават по-бързо. Ако планирате нещо, не забравяйте да го запишете. Решете само един проблем, не се натоварвайте твърде много. В противен случай няма да можете да постигнете желаната цел.
• Майсторска медитацияе ефективен прочистващ метод, с който можете да постигнете хармония. Когато човек медитира, той напълно оставя всички проблеми, които са се натрупали в главата му.
• Вземете ограничена информация.Поради твърде големия информационен поток в главата ми има бъркотия. Необходимо е да се отървете от излишъка, само по този начин постигнете мир.
• Отидете сред природата, отидете на море.Доказано е, че общуването със заобикалящата природа дава спокойствие и вдъхновение. Колко хубаво е понякога да ходите боси по тревата, да легнете на земята, да се любувате на красивия пейзаж, да слушате шума на морето. Природата дава хармония на ума, душата и сърцето.
• Не бъди егоист. Ако постоянно се занимавате само с проблемите си, никога няма да имате спокойствие. Разбитостта и напрежението ще станат ваши постоянни спътници. Отворете се към света, помагайте безкористно на другите хора, изразявайте благодарност,. Така се постига хармония.

За съжаление всичко в живота е доста сложно. Понякога ти се иска да се гмурнеш в студена вода и никога повече да не изплуваш. Но това е слабост! Силният акт е постоянна борба с околните проблеми. Не можете да се отказвате, винаги трябва да сте над всички проблеми. Погрижете се за спокойствието си, научете се да контролирате ума си, отпуснете се. Обичайте всичко, което имате, бъдете благодарни за това. Запомнете, невъзможно е да живеете постоянно в напрежение, стрес, рано или късно имате нужда от изписване. Какво ще бъде, зависи от вас. Основното нещо е да се чувствате истински щастливи!

По същество целият ни живот, всяко взаимодействие със законите на природата е търсене на баланс. Намираме хармония и мир само когато поставим на противоположната страна на везната точно толкова, колкото да ни задържи с нашите вечни проблеми, ценности, неща и амбиции. Странно е, но мнозина не разбират това или може би просто не искат да мислят за това.

Подсъзнателно обаче всеки го осъзнава. С това може да се обясни модата на стремежа към здравословен и разумен начин на живот, която започна да се наблюдава в последно време. Това наистина е прекрасно, дори и да е просто мода, зад която не стои кардинална промяна в мирогледа или преразглеждане на вътрешни ценности. Тук помагат минимализмът, здравословният начин на живот и добрите книги.

Намалявайки „тежестта“ на везната, ние частично се доближаваме до желаното състояние на спокойствие и баланс, но това все още не е достатъчно. Дори ако всичко наоколо е наистина добро, все още има известна липса на поредица от „Искам нещо, но не знам какво“. Везната с етикет "околен свят" изисква и вие да поставите нещо върху нея.

Една добра поговорка по тази тема, с която съм отчасти съгласен, намерих, докато четях Time Drive от Глеб Архангелски:

Един от западните бизнес консултанти каза добре:

Целите са това, което вземаме от живота, печелим, получаваме.

Мисията е това, което даваме, носим в този свят.

Отчасти съм съгласен, защото вярвам, че целите не са това, което получаваме. По-скоро е основата за постигане на онова усещане, комфорт и удовлетворение, които не могат да се купят с пари.

Избирайки грешна цел (или може би неправилно разбиране, което по същество е еквивалентно), ще бъде изключително трудно да се постигне баланс в живота. Подобрявайки себе си, но не внасяйки нищо положително в света около вас, никога няма да постигнете баланс.

Понякога все още можем да „излъжем системата“. В този случай не изпитваме явен дискомфорт, но и не изпитваме силно удовлетворение. Живеем в нашето блато и не се оплакваме. За да не се случи това, трябва постоянно да се проверявате: по-често излизайте от зоната си на комфорт, постоянно преглеждайте целите и приоритетите си, отървете се от остарелите приоритети и възгледи.

Намирането на баланс не е лесно, мнозина прекарват живота си в това.. Дори да сте намерили своята „идеална“ точка на баланс за целите, ще бъде много трудно да я постигнете. Така че не мисля, че е необходимо да се фокусираме твърде много върху него. Просто се развивайте духовно и физически, поставяйте си цели и ги постигайте и не забравяйте, че около вас има цял свят и хора, които се нуждаят от вас.

И в дните на отчаяние и депресия си задайте следните въпроси:

Сложих ли достатъчно в отсрещната купа?

Има ли достатъчно в купата ми?

Избрах ли правилната точка на баланс?

Правилните, обмислени и разумни отговори ще върнат яснотата и фокуса в живота ви. Не губете равновесие.

Упражненията за възстановяване на зрението са набор от гимнастика, която трябва да се изпълнява сутрин (и, ако е възможно, вечер). Често за извършване на такива упражнения не се изисква нищо излишно, не са необходими допълнителни подготовки, следователно, където и да е човек (на работа, у дома, в командировка), той винаги може да изпълни това упражнение за очите.

Всеки може да измисли комплекс от упражнения за очите за себе си, но можете лесно да използвате и готови такива. Препоръчително е да проверите зрението си, преди да изпълните избрания комплекс, така че в края на тренировката да можете да коригирате настъпилите промени и да видите тенденцията за възстановяване на зрението.

Сутрин можете да посветите време на:

1. Гимнастика за очите.
2. палминг.
3. Работа с таблица за проверка на зрението.

Вечер преди лягане можете да направите същото, но като добавите още една снайперска техника.

Както беше отбелязано по-горе, ако човек има време през деня, тогава гимнастика за очите може да се извършва и през деня. Но основното тук е да не прекалявате. Пациентът трябва да се ръководи от вътрешните си чувства и да следи благосъстоянието си.

Очите не трябва да се уморяват, не е необходимо да ги натоварвате отново, в противен случай вместо да се подобрите, можете просто да получите усложнение. Всяка от точките на комплекса от упражнения трябва да бъде разгледана по-подробно.

Гимнастиката за очите се състои от комплекс от различни движения. Целта на тази гимнастика е да подобри кръвообращението и метаболизма. В допълнение, това упражнение ви позволява да тренирате мускулите на очите, като ги поддържате в добра форма, допринасяйки за най-добър фокус или релаксация, ако е необходимо. Такава гимнастика за очите трябва да се прави без напрежение, тук е важна лекотата.

• движения нагоре и надолу;
• упражнение "Пеперуда" (леко поглаждане на миглите);
• движения наляво и надясно;
• лек удар на мигли;
• движение в ъглите отгоре надолу, движейки се диагонално отляво надясно;
• лек удар на мигли;
• движение в ъглите отгоре надолу, движейки се диагонално отдясно наляво;
• лек удар на мигли;
• движение обратно на часовниковата стрелка по траекторията на квадрата;
• лек удар на мигли;
• движение по посока на часовниковата стрелка по траекторията на квадрата;
• лек удар на мигли;
• движение обратно на часовниковата стрелка по траекторията на кръга;
• лек удар на мигли;
• движение по посока на часовниковата стрелка по траекторията на кръга;
• лек удар на мигли;
• движение на змия надясно и наляво;
• леко помахване на миглите.

Този набор от упражнения за очите се изпълнява първо веднъж, след което можете да увеличите броя на повторенията. След първия път мнозина отбелязват неудобно състояние на очите. Лекарите казват, че болят мускулите на окото, няма от какво да се притеснявате. Техниката за изпълнение на тези упражнения е доста проста, за да ги изпълнявате у дома.

1 упражнение от картинката, след всяко упражнение - отпускане на мускулите на окото (нормално мигане) Според системата на Бейтс причината за зрителното увреждане е усилието да се види предмет.

Трябва да мигате не само често, но и много нежно, леко, без да се напрягате, без да присвивате очи, сякаш крилете на пеперуда. Достатъчно е да направите упражнението пеперуда за няколко секунди. Може да се прави периодично през целия ден, т.к.

График

За простота и за да не забравите какви упражнения да правите, по-добре е да съставите график, според който да извършвате всички процедури за подобряване и възстановяване на зрението.

Това упражнение е насочено към възстановяване на зрението и отпускане на очните мускули. Пеперуда се нарича най-простото мигане. Смята се, че повишеното усилие да се види този или онзи обект води до влошаване на зрението.

Едно просто упражнение, състоящо се от мигане, може да подобри зрението. Това упражнение не без причина получи толкова красиво име. Мигането не трябва да е просто често, то трябва да се извършва с лекотата на помахване на крилото на пеперуда (леко, нежно, меко).

По време на упражнението не е необходимо да присвивате очи. Резултатът може да се получи след изпълнение на упражнението само за няколко секунди. Това упражнение може да се прави непрекъснато. Също така е важно да се отбележи фактът, че мигането не само ви позволява да отпуснете очите си, но също така предизвиква процеса на овлажняване на роговицата, което е много полезно свойство.

https://youtu.be/byxsPhBbLFM

Използвайки подобен набор от упражнения, можете да постигнете добър резултат. Основното нещо е да не забравяте за навременността, честотата на тези упражнения. Можете да изпълнявате такава гимнастика без препоръка и съвет от лекар.

Неговото изпълнение не изисква допълнително оборудване и материали, не отнема много време за настройка. Те могат да се извършват по всяко удобно време. Не е необходимо да отделят много време, усилия, търпение, пари.