Педиатрия. Медицина и право. Онкология. Инфекция » Дете от 1,5 до 2 години » Кога можете да приемате рибено масло? Рибено масло и психични разстройства. Показания за употреба на рибено масло

Кога можете да приемате рибено масло? Рибено масло и психични разстройства. Показания за употреба на рибено масло

Съдържание:

Какво трябва да знаете за рибеното масло. Какви ползи носи, какви вещества съдържа и как да го приемате правилно за възрастни.

В съветско време приемането на рибено масло се възприема от много деца като истинско мъчение. Всеки ден не всяко дете би могло да яде поне една лъжица. С течение на времето лекарството започва да се произвежда под формата на капсули, което опростява задачата и прави чудодейното лекарство по-достъпно за масите. Ако по-рано добавката се препоръчваше само за деца, днес все повече се приема и от възрастни. Така че защо да пием рибено масло? Колко полезна е добавката и какъв ефект има върху тялото?

Какво трябва да знаете за рибеното масло?

Първите препоръки за използването на такава популярна добавка се появяват през миналия век - от началото на 70-те години. Учените са доказали, че народите в Далечния север, чийто основен продукт в диетата е рибата, рядко страдат от сърдечни заболявания. Нивата на холестерола при такива хора винаги са били в нормалните граници, независимо от възрастта. главната причина- голямо количество омега-3 мазнини, които тялото получава с рибата.

Рибна мазнина- кюспе от тлъста риба(херинга, скумрия и други). Съставът на уникалната течност съдържа важни за организма витамини и мастна киселина:

  • Омега 3;
  • ретинол;
  • витамин D;
  • антиоксиданти и така нататък.

Защо да приемате рибено масло? Преди това (в съветско време) добавката беше принудена да се пие само поради необходимостта от попълване на витамин D в тялото, като превенция на рахит. Днес е доказано, че рибеното масло е полезно и при редица други проблеми:

  • укрепване на имунната система;
  • нормализиране на работата на сърцето;
  • съдове за почистване;
  • намаляване на нивата на кортизон и така нататък.

Ретинолът има положителен ефект и върху състоянието на косата, ноктите и кожата. Предпазва организма от свободни радикалии подобрява зрителната острота. Що се отнася до витамин D, той помага на тялото да усвои най-полезните минерали (фосфор и калций), което е особено важно за изграждането на костната тъкан.

полза

По-горе само частично засегна темата защо е необходимо рибено масло. Всъщност спектърът на действие на добавката е по-широк. Обмислете всяка от посоките:

  • Ефект върху сърцето. Последните годиниучените все повече изучават свойствата на продукта, провеждайки десетки различни изследвания. В експериментите участват представители на различни възрастови категории (18-90 години). Резултатите показаха, че приемането мазна рибапоне два пъти седмично - пътят към здравето на сърцето и чистите съдове. Това качество се дължи на способността на добавката да понижава холестерола до безопасно ниво. В същото време скумрията и сардината са от най-голяма полза Рибено масло за възрастни - надеждна защитаот сърдечна недостатъчност или инсулт. Проучванията показват, че чрез увеличаване на консумацията на мазна риба само с една трета е възможно да се удължи животът след това сърдечен удар. Освен това се намалява рискът от запушване на коронарните съдове.
  • Ефект върху мозъка.Добавката съдържа достатъчно количество омега-3 – киселина, която подобрява паметта и работата на мозъка. Учените са сигурни, че редовният прием на такова вещество е шанс да избегнете болестта на Алцхаймер при старост. Тяхното мнение се потвърждава и от изследвания: хората, които редовно консумират омега-3 киселини, имат отлична памет, а мозъкът показва активност не по-лоша от тази на младите хора. На свой ред намаляването на консумацията на тази киселина ускорява процеса на стареене на мозъка и води човек до опасна болест. Това се обяснява с действието на докозагезеенова киселина, която допринася за нормалното взаимодействие на клетките една с друга. Поради тази причина рибеното масло се счита за един от основните помощници на мозъка.Наскоро беше проведена друга група изследвания от учени от САЩ. В експериментите са участвали повече от 1000 души на 18 и повече години, които са пили добавката в продължение на два месеца. Учените искали да преценят дали рибеното масло е полезно за възрастни по отношение на мозъчната функция. Участниците, които са приемали лекарството, са имали 0,7% увеличение на обема на мозъка, както и 2,7% увеличение на мозъчната област, отговорна за паметта (хипокампуса). Ето защо лекарите по света предписват рибено масло за предотвратяване на мозъчни увреждания в напреднала възраст.
  • Въздействие върху психиката.Хората с проблеми с ЦНС страдат от рязка промянанастроение и депресивни състояния. За нормализиране на работата централна системасе предписват успокоителни или антидепресанти. Всъщност всичко е по-лесно. За да избегнете подобни проблеми, достатъчно е да включите в диетата храни, богати на омега-3. Същото рибено масло увеличава количеството на серотонин в тялото - вещество, което е отговорно за добро настроение. Ето защо упадъкът и депресията са изчезнали завинаги.Доказано е също, че приемането на рибено масло премахва или намалява признаците на шизофрения. В допълнение, лекарството се предписва на деца с хиперактивност или дефицит на вниманието. Особеността на такива деца е импулсивността, прекомерната възбудимост. На този фон приемът на рибено масло е много полезен, но това не е всичко. Учените са доказали защо трябва да пиете рибено масло от гледна точка на борбата с психозата. Според резултатите от експериментите, при хората, които приемат добавката, рискът от гърчове намалява с 25 процента. Освен това приемът на омега-3 намалява риска от увреждане на мозъчните клетки в ранна възраст.

  • Влияние при глаукома.Днес все повече хора страдат от глаукома, при която е трудно да се контролира очното налягане. Мастните киселини, които са част от лекарството, осигуряват своевременно изтичане излишната течност. Рибеното масло няма да излекува болестта, но ще ви накара да се почувствате по-добре.
  • Ефект върху теглото.Много учени са се занимавали с въпроса как да се използва рибеното масло от гледна точка на нормализиране на теглото. В този сектор са проведени повече от две дузини проучвания, всяко от които потвърждава предположението, че добавката помага в борбата с излишните мазнини. Най-голям интерес представлява експериментът, проведен от учени от Исландия. Те съпоставиха 324 участници, които страдаха от затлъстяване. В продължение на 30 дни на участниците бяха дадени храни, богати на омега-3: мазна риба, рибено масло (под формата на капсули) и Слънчогледово олио. В комбинация с физическа активност беше възможно да се осигурят отлични резултати. Единственият недостатък е, че загубата на тегло беше незначителна.

Как да приемате рибено масло?

За да получите резултат и да не навредите на тялото, трябва да знаете как да приемате правилно рибеното масло. Преди това, когато добавката се предлагаше в течна форма, беше неудобно да се пие, но появата на лекарството под формата на капсули опрости задачата. В допълнение, заедно с добавката идва инструкция, която описва правилата за приемане и дозировка. Тук трябва да се вземат предвид следните нюанси:

  • За укрепване на организма е достатъчно да приемате добавка в рамките на 1-3 месеца.Препоръчва се да се установи прием от края на есента или зимата. Приемането на лекарството от време на време (когато е необходимо) няма да даде резултат.
  • В зависимост от препоръчителната дозировка (посочена в инструкциите) Струва си да пиете 1-2 капсули три пъти на ден. Оптимално времеза прием - заедно с храна или веднага след хранене.
  • Не се препоръчва употребата на рибено масло на празен стомах - това е изпълнено с влошаване на храносмилането на храната. В такива случаи се увеличава рискът от странични ефекти - гадене, проблеми със стомашно-чревния тракт и дори болка в стомаха.

Ако знаете как правилно да приемате рибено масло на капсули, е по-лесно да избегнете предозиране. Последното се проявява със следните симптоми:

  • кървене от носа;
  • гадене;
  • разхлабени изпражнения и други неизправности в тялото.

Ако възникне някой от тези проблеми, трябва да се консултирате с лекар.

Въпреки удобството на капсулите, много хора се придържат към течната форма, смятайки я за по-полезна за здравето. Ако предпочитате тази опция, струва си да вземете предвид следните нюанси:

  • Добавката под формата на течност трябва да се съхранява в стъклен съд, на място, недостъпно за светлина нормална температура. Обърнете внимание на срока на годност. Ако е преминало, тогава лекарството трябва да се изхвърли.
  • Препоръчва се съставът да се приема от лъжица, според 13-15 мл всеки ден.
  • Време на приемане (както при капсулите) - след или по време на хранене. Разрешено е добавянето на лекарството директно към храната.

Ако по време на процеса на приемане на добавката в течна форма се появят алергични реакции, тогава си струва да преминете към капсули (по-лесно е да избегнете странични ефекти).

Рибено масло и загуба на тегло

Като се има предвид за какво се приема рибеното масло, бяха споменати ползите от добавката по отношение на загубата на тегло. Как да си обясним този феномен? Метаболизмът на мазнините в човешкото тяло е стотици хиляди реакции, които протичат според собствените си закони. Ако се откажете от мазнините, тогава ще има инхибиране на метаболитните процеси и проблеми с превръщането на мазнините в енергия. Ето защо приемането на добавки за отслабване е много ефективно.

Но как да пием рибено масло, за да постигнем резултати?

  • При наднормено теглосе препоръчва прием 5-7 грама добавка на ден.В този случай рибеното масло трябва да бъде равномерно разпределено през деня между основните хранения. Ако лекарството се приема под формата на капсули, тогава преизчисляването не е проблем.
  • Ако целта е да намалите теглото си с 6-10 килограма, тогава тялото се нуждае 3-5 грама рибено масло.Курсът трябва да продължи, докато числата на кантара ви задоволят.
  • В случай на превишаване наднормено теглосамо 1-3 килограма достатъчно е добавката да се приема в препоръчаните количества през профилактичния период.

Моля, имайте предвид, че продуктът има високо калорично съдържание - 1 kcal на грам от добавката. Ето защо трябва да пиете рибено масло на капсули. Смята се, че приемането на добавката в тази форма прави дозировката по-точна. В същото време е забранено да се ограничавате в отделни продукти. Важно е диетата да е балансирана.

Противопоказания и рискове

Ползите от рибеното масло са неоспорими. Но добавката има и редица противопоказания, които си струва да запомните. По-специално тя не се препоръчва за хора, алергични към риба.В допълнение, не трябва да разчитате на рибено масло в следните случаи:

  • наличието на камъни в жлъчния мехур или бъбреците;
  • нарушение на калциевия метаболизъм;
  • тиреотоксикоза;
  • високо съдържание на калций в кръвта;
  • заболявания на черния дроб и бъбреците;
  • язва;
  • хипотиреоидизъм;
  • периоди на бременност и кърмене.

За хората с посочените проблеми е важно да знаят как да пият рибено масло правилно и за да избегнат последствия, струва си да се свържете с лекар за съвет.

В допълнение към противопоказанията си струва да се подчертае редица отрицателни точкисвързани с рибено масло:

  • Добавката се произвежда от риба, така че нейното качество зависи пряко от суровината. Известно е, че представителите на морската фауна са способни да натрупват живак. Ако продуктът е направен от такава риба, рискът от отравяне е висок.
  • Вкусът на добавката далеч не е идеален. Всъщност това е основният отговор на въпроса - защо да пием рибено масло на капсули. По този начин могат да се избегнат много неприятни усещания.
  • При наличие на проблеми с панкреаса добавката може да бъде вредна.

Струва си да се помни, че рибеното масло не е панацея за всички болести, а само помощник по въпросите на поддържането на здравето. В същото време би било престъпление да не се използват възможностите на чудодейното лечение.

рибена мазнина- най-доброто лекарствоза здравословно отслабване. Диетичните мазнини, които съдържа, са най-богатият естествен източник на омега-3 мастни киселини. Изследователите са открили, че рибеното масло може да помогне за укрепване на сърдечно-съдовата система, подобрява мозъчната дейност, намалява възпалението и намалява риска от диабет.

Всъщност той също понижава нивата на кортизола и може да ви помогне да премахнете мазнините по корема! В тази статия ще обсъдим за какво е рибеното масло, как насърчава загубата на тегло, какви витамини помага за усвояването, под каква форма и дозировка трябва да се приема, дали си струва да го правите по време на бременност (има противопоказания) и много повече. Но първо, позволете ми да ви разкажа малко за тази добавка като цяло.

Рибеното масло се получава от мазни риби. Съставът му е маса от полиненаситени мастни киселини, известни като омега-3 и омега-6 мастни киселини. Наричат ​​се полиненаситени, защото имат много двойни връзки в химичната си структура. Оказа се, че такава структура е по-полезна за хората в сравнение с наситените мастни киселини (без двойни връзки в химическата структура).

А сега нека навлезем малко по-дълбоко в темата. Има три вида омега-3 мастни киселини: EPA (ейкозапентаенова киселина), DHA (докозахексаенова киселина) и алфа-линоленова киселина (ALA). Всички те са много важни за човешкото здраве. Докато ALA се синтезира в тялото, EPA и DHA не са. И въпреки че ALA се превръща в EPA и DHA, процентът на преобразуваните киселини е много нисък. За щастие, в рибеното масло, единственият източникот тези съединения, те присъстват в желаното съотношение от 1,5:1. Как тази пропорция и омега-3 мастните киселини като цяло допринасят за загуба на тегло? Ще разберем в следващия раздел.

Рибеното масло, получено от мазна риба, е отличен източник на изключително здравословни омега-3 мастни киселини (EPA и DHA) и трябва да се консумира.

Как рибеното масло ви помага да отслабнете?

Загубата на тегло се определя от много фактори, но повечето от нас страдат от един и същ проблем – невъзможността да си набавят достатъчно омега-3 мастни киселини от обикновената храна. И това е една от основните причини за напълняване.

IN общ случайСъотношението на омега-6 мастни киселини към омега-3 мастни киселини трябва да бъде 1:1. Въпреки това, според проучване, публикувано в Journal of Biomedicine and Pharmacotherapy, това е 15:1 или повече в стандартната западна диета. Този дисбаланс води до заболявания на сърдечно-съдовата система, възпаления, стрес, депресия, затлъстяване и рак.

Защо пият рибено масло или хранителни добавки с него и помага ли за отслабване? По този начин можете да възстановите правилното съотношение на омега-6 към омега-3. Това от своя страна ще намали риска от възпаление, както и произтичащото от това наддаване на тегло и ще подобри липидния профил. Това е научната логика, която обяснява чудодейните свойства на рибеното масло за премахване на излишните килограми.

Ето още няколко интересни фактиот научно изследване, които обясняват връзката между рибеното масло и загубата на тегло и защо да го използваме.

  • Създава усещане за ситост

Проведен е експеримент, при който възрастни пациенти със затлъстяване са били на диета, но в същото време са им давани омега-3 мастни киселини с разклонена верига. Давани са им 260 или 1300 mg омега-3 мастни киселини на ден и са им измерени нивата на ситост след хранене.

Пациентите, които приемат и двете дози омега-3 мастни киселини, показват по-високи нива на ситост. По този начин може да се заключи, че употребата на рибено масло или добавки с рибено масло може да помогне за потискане на апетита. А това от своя страна ще предотврати преяждането и напълняването.

  • Намалява нивата на триглицеридите

Триглицеридите са крайни продуктихраносмилането на мазнините в тялото ви. Те циркулират в кръвта и се използват от тялото като енергия или се абсорбират и съхраняват в мастните клетки.

Ако ядете много нездравословна храна и не спортувате упражнениенивата на триглицеридите в тялото ви се повишават. Това ви излага на риск от затлъстяване и свързани сърдечни заболявания, диабет, атеросклероза и др.

Установено е, че омега-3 мастните киселини в рибеното масло помагат за понижаване на нивата на триглицеридите в кръвта. Триглицеридите се синтезират чрез комбиниране на молекули на мастни киселини. Омега-3 мастните киселини намаляват наличието и разпространението на мастни киселини и намаляват броя на ензимите, които ги синтезират. Това от своя страна предотвратява образуването на триглицеридни молекули и ви предпазва от напълняване (висцерални и подкожни мазнини).

Окисляването на мазнините е процесът, при който мастните молекули се разграждат до мастни киселини и триглицериди. Този процес е необходим за правилното функциониране на клетките, тъй като мазнините като такива не могат да се използват директно като източник на енергия. Въпреки това, както споменахме по-рано, също голям бройтриглицеридите в кръвта могат да бъдат вредни.

За съжаление при повечето хора със затлъстяване и заседнал начин на живот нивата им са твърде високи. Тук се намесва рибеното масло. Френски изследователи проведоха експеримент с няколко здрави индивида. В продължение на три седмици те били държани на контролирана диета, след което през следващите 10-12 седмици им давали 6 грама рибено масло на ден, като същевременно поддържали същата контролирана диета. След 12 седмици резултатите показват, че ползата от рибеното масло е, че насърчава окисляването на мазнините. По този начин може да ви помогне да мобилизирате вътрешните си мастни запаси и да започнете да изгаряте излишните мазнини.

  • Намалява нивата на LDL-холестерола

LDL холестеролът се нарича "лош" холестерол. Това е така, защото повишаването на нивата на LDL-холестерола може да доведе до запушване на артериите. За съжаление, хората със затлъстяване имат по-високи нива на LDL-холестерол и по-ниски нива на HDL или „добър“ холестерол в кръвта си. Проведено е проучване, според резултатите от което е установено, че рибеното масло намалява нивото на LDL-холестерола. В друго проучване американски учени установиха, че омега-3 мастните киселини помагат за повишаване на нивата на HDL или „добрия” холестерол. Така че, ако имате наднормено тегло и искате да се отървете от него, научете как правилно да приемате рибено масло и да го добавите към вашата диета. Той не само ще ви помогне да загубите подкожни мазнини, но и ще намали риска от заболявания, свързани със затлъстяването.

  • Помага за изграждане на мускули

Рибеното масло също помага за изграждането на мускулна маса, като ускорява метаболизма. Учените са открили, че добавянето на омега-3 мастни киселини към човешката диета (инструкциите за употреба са изброени по-долу) подпомага мускулния метаболизъм и подобрява мускулния растеж.

  • Предотвратява инсулиновата резистентност

Ако имате постоянно високи нива на кръвната захар, тялото ви може да стане резистентно към инсулин. Инсулинът спира да реагира на глюкозата. В резултат на това клетките изпитват дефицит на глюкоза и постоянно се чувствате гладни. Започвате да ядете повече и съответно да напълнявате. Изследователите открили, че течното рибено масло е помогнало за подобряване на инсулиновата чувствителност при участници в проучването с метаболитни нарушения.

  • Облекчава възпалението

Възпалението е първият признак на зарастването на раната. Ако обаче продължи твърде дълго, не е от полза. Това не само причинява физически дискомфорт, но и отслабва имунната ви система. Освен това постоянният стрес в тялото може да ви накара да наддадете на тегло. Проучванията потвърждават, че рибеното масло има противовъзпалителни свойства. Помага за облекчаване на възпалението чрез инхибиране на възпалителните пътища.

Така че това бяха научна обосновкаче рибеното масло е от съществено значение за отслабването. Сега нека обсъдим колко трябва да приемате, за да отслабнете.

Правилна дозировка

Добри ли са капсулите рибено масло? Да, това е полезна добавка не само за изгаряне на мазнини, но и за здравето на сърцето, мозъка и други системи на тялото.
Ето и препоръчителната дозировка.

Не забравяйте, че дозировката ще варира в зависимост от вашата възраст, медицинска история, лекарства, които приемате в момента и др. Затова се консултирайте с вашия лекар как да пиете рибено масло, подходящо за вас.

На пазара се предлагат много видове хранителни добавки с него. По-долу ще разберем как да изберем правилното рибено масло за редовна употреба.

Коя риба или омега-3 добавка е най-добра за отслабване?

Всички риби съдържат омега-3 мастни киселини, но повечето от тях в мастни сортове. Ето списък с мазни риби, които да ядете, за да отслабнете.

  • Дива сьомга (не затваря вратата, когато излезе)
  • Скумрия
  • Херинга
  • Риба тон
  • Тихоокеанска треска
  • индийска тенуалоза

съвет:Купувайте риба от местните пазари, а не от супермаркета.

Ако по една или друга причина рибата не ви е достъпна или просто не я харесвате, използвайте хранителни добавки или капсули. Ето за какво трябва да внимавате, когато ги купувате.

  • Проверете съотношението си EPA към DHA. Според кардиолога Мехмет Оз добавката трябва да съдържа 600 mg DHA.
  • СЗО препоръчва консумацията на рибено масло, съдържащо 0,2–0,5 грама EPA/DHA.
  • Изберете добре позната марка с добра репутация.
  • Обръщам внимание на допълнителни вещества, които могат да се добавят към продукта, те може да са токсични за вас.
  • Винаги купувайте добавката, която лекарят ви е предписал.

И така, кога е най-доброто време за приемане на капсули рибено масло? Нека поговорим за това в следващия раздел.

Кога да приемате добавката?

Сега нека разберем как да приемаме рибено масло за отслабване и да разберем най-доброто времекога да приемате капсулите:

  • 30-60 минути след ставане от сън
  • 30 минути преди неприятности (по-добре е да се пие преди хранене или вече половин час след хранене)
  • вечер, приемайте 30 минути преди лягане

Сега нека ви разкажа за ползите за здравето от рибеното масло на капсули.

Полза за здравето

Рибеното масло има безброй ползи за здравето, от превенция на сърдечни заболявания до благотворно въздействие върху косата, което я прави гладка и блестяща. Разгледайте техния списък по-долу.

  • Намалява кръвното налягане.
  • Подобрява здравето на сърцето, като понижава нивата на холестерола и предотвратява образуването на плака.
  • Намалява риска от развитие на аритмии.
  • Помага за облекчаване на стреса и безпокойството.
  • Забавя стареенето.
  • Забавя дегенерацията на макулата.
  • Помага за намаляване на отока и болката и успокоява възпалените мускули.
  • Подобрява здравето на кожата.
  • Намалява количеството висцерална мазнина.
  • Подобрява вниманието при деца с ADHD.
  • Предотвратява остеопороза.
  • Намалява косопада.

В повечето случаи лекарите не предписват рибено масло по време на бременност. Безопасно ли е да го приемате през този период? Нека разберем какви са неговите ползи и вреди.

Могат ли бременните жени да пият рибено масло?

Бременността е благословия за жената и трябва да сте особено внимателни какво приемате през това време. Според Американската асоциация по бременност, омега-3 мастните киселини EPA и DHA положително влияниекакто за детето, така и за майката. Помагат за развитието на мозъка и очите и предпазват от алергии при бебетата. Приемът на рибено масло ще предотврати преждевременно раждане. Всъщност дефицитът на омега-3 мастни киселини може да увеличи шансовете ви да изпаднете в следродилна депресия. С други думи, ползите от рибеното масло по време на бременност са големи и могат да се приемат.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да разберете дозировката и времето на приложение и дали изобщо трябва да го приемате.

Връщайки се към рибеното масло в контекста на отслабването, нека се запитаме, достатъчно ли е да ядете мазна риба или все пак трябва да приемате капсули или добавки, за да отслабнете? До известна степен да. Всичко обаче зависи от начина ви на живот. Разгледайте този списък, за да разберете какво трябва да направите, за да отслабнете.

Промени в начина на живот, които трябва да предприемете

За да бъде приемът на рибено масло за отслабване възможно най-ефективен, е необходимо да се направят някои промени в начина на живот и диетата. Ако просто приемате добавка, но също така се храните нередовно и се движите малко, няма да можете да отслабнете. Всички най-положителни отзиви на тези, които са отслабнали, винаги са свързани с добавянето на лекарството към комплекса от правилно хранене и здравословен начин на животживот.

  • Яжте пет различни вида зеленчуци пет пъти на ден.
  • Яжте три различни видовеплодове два пъти на ден.
  • За най-добри резултати приемайте добавките си в посочените часове.
  • Яжте разнообразна мазна риба всеки ден, поне веднъж на ден.
  • Консумирайте постни протеини от други източници, това ще осигури на тялото ви различни аминокиселини.
  • Консумирайте други здравословни мазнини, те се съдържат в ядките, гхи и зехтини т.н.
  • Избягвайте преяждането.
  • Избягвайте алкохола. (Той нарича имена и непрекъснато пуска лоши шеги.)
  • Избягвайте бързо хранене и пържени храни.
  • Проверявайте процента на телесните си мазнини всеки месец.
  • Проверявайте теглото на всеки две седмици, правете снимки и сравнявайте.
  • Упражнявай се редовно. Правете комбинация от кардио, високоинтензивни интервални и силови тренировки.
  • Практикувайте медитация.
  • Винаги се опитвайте да намерите 10 минути, за да поседите в тишина.
  • Играйте игри на открито, свързвайте се с хора, учете деца в неравностойно положение в местно училище, прекарвайте време със семейството, приятелите или с вашия домашен любимец.
  • Изключи мобилен телефон, лаптоп, телевизор, Xbox и др. и четете книга преди лягане.
  • Спете 7-8 часа.

Рибеното масло е отлична добавка за отслабване и чудесен източник на диетични мазнини, които ще ви помогнат да намалите излишните сантиметри от талията си. Отслабването с рибено масло обаче изисква преминаване към здравословно храненеи редовни упражнения, това значително ще ускори процеса. Консултирайте се с вашия лекар или диетолог и започнете да отслабвате с рибено масло. Късмет!

IN напоследъкМалко добавки заслужават толкова внимание и препоръки, колкото рибена мазнина.

Ползите от рибеното масло (или съдържащите се в него омега-3 мастни киселини) са невероятни и почти неограничени. В същото време рибеното масло няма никакви странични ефекти.

Поради тази причина почти всеки лекар, диетолог, треньор и всеки диетолог препоръчва добавка с рибено масло.

Когато някоя добавка стане популярна, веднага възникват много въпроси и възниква известно объркване. Например:

  • Какво е това?
  • Реални ли са ползите? Научно доказано ли е?
  • Наистина ли е безопасно? Няма ли изобщо странични ефекти?
  • Колко рибено масло трябва да се приема на ден?
  • Колко общо Омега-3 или EPA и DHA трябва да приемам дневно?
  • Колко капсули трябва да се приемат при оптимална дневна доза?
  • Кога и как трябва да се приема рибеното масло?
  • Коя марка е най-добрата?
  • Трябва ли да приемам тази добавка?

Нека сложим точка на всичко и точно сега...

Какво представлява рибеното масло?

Ако Малкопреувеличавам, може да се каже, че това са хапчета, които правят чудеса.

Това е буквално единствената добавка, която повечето експерти Препоръчвам на всички... независимо от вашите цели (загуба на тегло, растеж мускулна масаи така нататък).

По дяволите, дори няма значение дали тренирате, следите диетата си, грижите се за вашите външен видна вашето тяло. Просто трябва да вземете рибено масло. И затова…

Като цяло рибеното масло е просто маслото, съдържащо се в мазната риба (като сьомга).

Както казах преди, рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини, по-специално ейкозапентаенова киселина ( EPC) и докозахексаенова киселина ( DHA), които са основни мастни киселини, които обикновено са липсвавъв всяка диета.

Вероятно знаете, че има така наречените „добри мазнини“ и „лоши мазнини“?

И така, EPA и DHA, които се намират в омега-3, са " големи мазнини».

Така се случи, че рибеното масло е техният най-разпространен и удобен източник.

Какво прави рибеното масло? Какви са предимствата му?

Накратко? Рибеното масло подобрява способността на тялото ви да прави всичко!

Повече ▼? Дори не знам откъде да започна.

Добре, нека първо да разгледаме ползите, които ни позволяват да изградим мускули, да отслабнем и да променим външния вид на вашето тяло.

Влияние върху увеличаването на мускулите и загубата на тегло

Като цяло омега-3 мастните киселини, открити в рибеното масло, играят пряка или непряка роля в почти всеки процес, който се случва в тялото ви, когато се опитвате да качите мускулна маса, да отслабнете, да поддържате мускулна форма, да се възстановите от тренировка и така нататък..

Рибеното масло помага ли ви да качите мускулна маса или да отслабнете самостоятелно? Въобще не. Но определено играе важна роля в тези процеси и помага на тялото ви да изпълни тези задачи.

Например, разгледах две отделни проучвания, които стигнаха до едно и също заключение: хората губят повече тегло, когато комбинират правилно хранене, упражнения и рибено маслоотколкото тези, които се хранят правилно и спортуват без рибено масло.

Тези омега-3 мастни киселини насърчават окисляването на мазнините, подобряват инсулиновата чувствителностИ осигурете "разпределение на калориите".

Както казах по-рано, „споделянето на калории“ се отнася до това как тялото ви използва калории. Имам предвид…

  • Когато създадете калориен излишък (който е необходим за мускулен растеж), те ще бъдат ли използвани за изграждане на същата мускулна маса или ще отидат в мазнини?
  • Когато създадете калориен дефицит (който е необходим за загуба на тегло), тялото ви ще изгаря ли мазнини за енергия или вместо това ще изгаря мускулна тъкан?

Това е разделението на калориите и рибеното масло помага да го насочите в правилната посока(по-малко мазнини, повече мускулна маса).

Освен това бих искал да отбележа, че рибеното масло също може повишаване на термогенезата(което означава, че ще изгаряте повече калории на ден) има антикатаболенефект (предотвратява мускулни наранявания), има антилипогененефект (намалява натрупването на мазнини), а също така служи и като противовъзпалително средство.

Ако сте впечатлени от горните предимства, изчакайте. Това е само началото…

Здраве и функция като цяло

По отношение на цялостното здраве и функциониране човешкото тялоСписъкът с ползите от рибеното масло е още по-дълъг. Много по-голям.

А именно омега-3 мастните киселини допринасят за:

  • Намаляване на риска от инфаркт
  • Намаляване на риска от инсулт
  • | Повече ▼ ниско нивотриглицериди в кръвта
  • Намаляване на риска от опасни сърдечни ритми
  • Понижаване на кръвното налягане
  • Премахване на възпаление
  • Подвижност на ставите
  • Намаляване нивата на холестерола
  • Забавяне на образуването на атеросклеротични плаки
  • И още много.

В допълнение, рибеното масло предотвратява развитието на следните заболявания:

  • Болест на Алцхаймер и деменция
  • депресия
  • Сърдечно заболяване
  • Артрит
  • Диабет
  • Хиперактивност
  • И още много…

Все още ли искате повече ползи? Няма проблем.

Рибеното масло подобрява умствената дейност, развива концентрацията и паметта.

Някои хора също отбелязват добро настроение и общо състояниерадост.

Друг ефект, за който често се говори, е добрата кожа и коса.

Ако започнете да копаете още по-дълбоко, ще намерите хора, които ще ви разкажат как рибеното масло е помогнало за намаляване на болките в гърба, подобряване на зрението, премахване на обриви и е имало положителен ефект върху много други аспекти.

Както казах, не са необходими добавки. Рибеното масло обаче е единствената добавка, която трябва да се консумира. Мисля, че вече ясно разбрахте това.

Наистина ли работи?

Абсолютно.

Има огромно количество научни/медицински изследвания върху рибеното масло и повечето от тях са законни и доказани.

Плюс предимства, които все още не са доказани, но изглеждат много обещаващи.

И така... рибеното масло работи дори по-добре от други добавки там.

Безопасно е? Има ли странични ефекти?

Рибеното масло е доста безопасна добавка.

Трябва да разберете, че това е само маслото, намиращо се в рибата. И това не е някакво лудо изгаряне на мазнини или изграждане на мускули.

Да, ползите са впечатляващи. Но това повече продуктотколкото добавка. Малко вероятно е да сте се интересували от страничните ефекти на сьомгата, преди да я ядете.

Така че за обикновения човек рибеното масло е 100% безопасен продукт , при условие че спазвате дневната доза (повече за това по-късно).

Всъщност единствената страничен ефектЧувал съм, че може да се нарече „рибен вкус“ или „рибешко оригване“. Но ако използвате висококачествен продукт, тогава няма да имате този проблем.

Също така си струва да се отбележи, че ако сте бременна или сте алергични към риба или йод, или имате някакви здравословни проблеми, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да вземете рибено масло.

Смешното е, че вашият лекар може дори да е първият, който ще ви препоръча тази добавка.

Например, повечето бременни жени вече приемат рибено масло, предписано от лекарите (полезно е за развитието на мозъка на бебето), както и много хора, изложени на риск от сърдечни заболявания.

Кога и как трябва да се приема рибеното масло?

Рибеното масло трябва да се приема с храна, а не на празен стомах.

Ако приемате повече от 1 капсула на ден (което може да е необходимо за оптимален прием на рибено масло), трябва да ги консумирате през целия ден.

Например една капсула сутрин, друга следобед и трета вечер.

Колко рибено масло трябва да се консумира на ден? Колко капсули?

За да отговорите на този въпрос, трябва да знаете оптималното количество рибено масло, за да получите всички гореизброени ползи.

След това ще можете да определите колко капсули трябва да приемате на ден, за да достигнете оптималното си ниво.

Въз основа на изследванията, които направих, най-добрият...

Оптималната доза рибено масло: 1-3 грама комбинирани EPA и DHA дневно.

Обърнете внимание, че не говорим за грамове "обща мазнина". Говорим за комбинацията от EPA и DHA (ще разберете, когато проучите информацията на гърба на буркана).

Омега-3 мастните киселини EPA и DHA са съставките, които осигуряват всички предимства.

Поради тази причина оптималната дозировка на рибеното масло трябва да се основава на тях, а не на обща сумарибено масло или омега-3, съдържащи се в една порция.

Пример за дневна доза

Като пример ще дам марка: .

Тази марка съдържа 650 mg EPA и 450 mg DHA на порция. Една порция от тази марка е 2 капсули.

Така комбинирани, 650 mg + 450 mg = 1,1 g комбинирани EPA и DHA.

Това означава:

  • 2 капсулитази марка дава 1,1 грама EPA и DHA. Това е минималното количество рибено масло, което може да бъде ефективно.
  • 3 капсулитази марка дава около 1,6 грама EPA и DHA.
  • 4 капсулитази марка дава 2,2 грама EPA и DHA. Може да се каже златна средаоптимален дневна доза(Аз лично приемам този брой капсули на ден).
  • 5 капсулитази марка дава около 2,8 грама EPA и DHA. Това е максималното количество, което можете да вземете.

Както казах, приемам 4 капсули на ден, което ми осигурява 2,2 грама EPA и DHA.

Мисля, че това е оптималното количество за повечето хора.

Но отново, стига да приемате 1-3 грама EPA и DHA дневно, всичко е наред. (И, разбира се, ако вашият лекар ви препоръча да приемате повече или по-малко рибено масло, струва си да се вслушате.)

Също така имайте предвид, че количеството рибено масло е приложимо за всяка конкретна марка. Други марки съдържат различни количества EPA и DHA (обикновено по-малко) и ще изискват да приемате различен брой капсули.

Това е една от причините да взема точно тази марка рибено масло. Имам нужда само от 4 капсули на ден за оптимален прием. Повечето марки предлагат 6-10 капсули.

Говорейки за най-добрата марка...

Коя марка е по-добра?

Когато избирате най-доброто рибено масло, трябва да обърнете внимание на редица общи фактори:

  • качество.За мен качеството е на първо място. Особено важно е при избора на рибено масло. Не само искам да избегна ненужния „рибен вкус“, но и да видя високо ниво на пречистване (премахва замърсителите, които често се срещат в рибата). Също така важно най-добри резултатинезависими лабораторни тестове.
  • Удобство.Както казах преди, някои марки съдържат повече или по-малко от омега-3 мастните киселини EPA и DHA. Колкото по-малко киселини съдържат, толкова повече порции трябва да приемате дневно. Лично аз предпочитам да приемам 4 капсули на ден, отколкото 8.
  • Цена.Разбира се, повечето марки са по-евтини от луксозните, но както вече писах, бих предпочел да отделя малко повече пари, за да получа качеството и удобството, за което говоря.
  • Рибна мазнина: Nordic Naturals Ultimate Omega
    Прекарах доста време в проучване на рибени масла през годините. Виждал съм различни препоръки от лекари/експерти и видях резултатите от два независими лабораторни теста, които са тествали десетки марки рибено масло за чистота, качество и съдържание на омега-3 на EPA и DHA.

Въз основа на всичко това, мога честно да кажа, че Nordic Naturals Ultimate Omega е една от най-добрите марки!

Изборът е ваш, основното е да обърнете внимание на съдържанието на EPA и DHA. Скъпите рибени масла с ниско съдържание на тези мастни киселини са лош избор!

Къде мога да купя?

Можете да намерите рибено масло в аптеките във вашия град, магазини за спортно хранене, онлайн магазини и др.

Лично аз поръчвам спортно хранене и други добавки от bodybuilding.com! Преди падането на рублата беше невероятно изгодно от закупуването на премия в руски магазин, където в допълнение към високата цена лесно можете да попаднете на фалшификати!

Какво следва?

Сега, след като знаете всичко, което трябва да знаете за рибеното масло, е време да преминете към следващата добавка, която може да е полезна за вас... мултивитамини.

Тагове:

Рибеното масло е естествено вещество, извлечено от черния дроб. риба треска. Защо трябва да го пиете? Съдържа компоненти като витамин А, витамин D и най-много ценен компонентза човешкото здраве - омега-3 мастни киселини. Много полезно е витамин А, който се съдържа в рибеното масло в големи количества. Той е незаменим за жените, тъй като преди всичко има благотворен ефект върху косата, ноктите и кожата. Витамин D, от своя страна транспортира калций и фосфор до клетките на тялото.

Този елемент е необходим на тялото, тъй като е отговорен за здравето на зъбите, костите и дейността на нервната система.

Що се отнася до полиненаситените мастни киселини, те са незаменими за нашето тяло. Факт е, че самото тяло не е в състояние да произведе това вещество, но тялото трябва да го получи. Поради това рибеното масло е от особено значение за човешкото здраве.

Ползи за деца

Със сигурност повечето от нас помнят този неприятен, може да се каже, отвратителен вкус на рибено масло от детството, за мнозина приемането на такива капсули (или в течна форма) беше изпитание. Но в наше време вече не можете да се измъчвате, тъй като рибеното масло се предлага в капсули без мирис и неприятен вкус. Много е полезно за деца, един грам съдържа голямо количество витамин А и D, както и калций, желязо, бром, йод, манган, магнезий и хлор.

Положителният ефект върху човешкия организъм е известен в цял свят:

  1. На първо място, ползата от рибата е, че се използва за профилактика на рахит при деца. Днес това заболяване е често срещано при деца на възраст от 2 месеца до 2 години. Факт е, че на тялото липсва витамин D, чиято липса причинява проблеми с растежа на клетките. Рибеното масло съдържа голямо количество от този витамин, което осигурява нормален растеж. костна тъкан, засилен имунната системаи се предотвратява мускулната слабост.
  2. Също така се препоръчва да се дават на деца училищна възраст, тъй като поради полиненаситените киселини подобрява мозъчната функция. Тези киселини образуват и развиват мозъчната тъкан и стимулират интелектуалното развитие.
  3. В много западни страниомега-3 мазнините се добавят към обичайните храни като диетични храни, масло, маргарин. Факт е, че полиненаситените мастни киселини, съдържащи се в рибеното масло, допринасят за производството на простагландини, които от своя страна повишават имунитета и помагат на организма да се справи с инфекциитеи имат противовъзпалителни ефекти.
  4. Редовната употреба ще помогне на децата справяне със стреса и агресията, тъй като насърчава производството на серотонин, тъй като е известно, че е хормонът на щастието.

Как да вземем деца

Можете да започнете да давате на деца на възраст от четири седмици по 3-5 капки два пъти на ден. С течение на времето дозата се увеличава до 1 чаена лъжичка на ден. Ако детето е на една година, тогава може безопасно да му се дава 1 чаена лъжичка рибено масло на ден, от две години - 1-2 супени лъжици, от три години - една десертна лъжица и от седем години - 2 супени лъжици 3 пъти на ден.ден.

Най-добре се приема с храна, но риба като сьомга, риба тон, скумрия, езерна пъстърва и херинга са най-добри. Лекарите установиха, че дневни париконсумацията на риба за дете не трябва да надвишава 350 грама.

Намира се и под формата на масло, което се използва за лечение на увредени области на тялото, като изгаряния и рани.

рибено масло за ставите

Ставите на всеки човек се нуждаят от мазнини, тъй като при липса на това вещество ставните тъкани губят своята еластичност, в резултат на което това води до разкъсване на тъканите. Освен това тези мазнини са лубрикант за ставите, покриват триещите се хрущялни повърхности и намаляват износването им. Най-важните омега-3 мазнини се намират в рибата, така че хората, които живеят край морето и ядат риба, никога не страдат от болки в ставите. В случай, че сте изправени пред този проблем, рибеното масло е най-добре да се приема в комбинация с противовъзпалителни лекарства за бързо възстановяване.

За да се предотврати това заболяване, се препоръчва да се яде сьомга, риба тон или пъстърва поне два пъти седмично. Ако наистина не обичате риба или нямате време да я готвите, тогава можете спокойно да вземете рибено масло под формата на капсули, те са практически без мирис и вкус.

Как да приемаме възрастни?

Това се случва, както в течна форма, така и в капсули, в капсулите е по-добре да се приемат в съответствие с инструкциите на опаковката. Разбира се, най-добре е този продукт да се консумира в течна форма, тъй като повече натурален продукт. Дозировката на рибеното масло се определя от лекаря в зависимост от заболяването и много други фактори. Строго е забранено да се дава на деца без консултация с лекар.

Основното нещо, което трябва да запомните е, че не трябва да го приемате веднъж, тъй като това няма да доведе до никакъв резултат. Трябва да се използва на курсове, обикновено един курс продължава от 1 до 3 месеца. Това лекарство трябва да се съхранява на хладно тъмно място, особено в течната форма на лекарството.

Ако приемате рибено масло за профилактика, тогава 15 ml от този продукт на ден ще са достатъчни. Не забравяйте, че рибата трябва да се консумира по време на хранене, но не преди и след него.

Видео за лечебните свойства

В съветско време за всички деца най-безвкусното и необичано лекарство беше рибеното масло, което задължително се даваше на всички ученици в училищата и детските градини в течна форма. Те направиха това поради хипотезата на съветските учени за сериозен дефицит на полиненаситени мастни киселини в диетата на всеки руснак. Въпреки че широкомащабните превантивни мерки не бяха въведени съвсем правилно, това предположение не беше далеч от истината. Защо този продукт е толкова полезен, кой има нужда от него и как да го приема правилно?

Какво е рибено масло

Подобен на витамини естествена добавкакъм храната, която носи латинското наименование Fish oil и представлява чиста животинска мазнина, получена от морски рибистудените води на океаните - това е в основата на състава на всички лекарства, обозначени като "рибено масло", без значение каква форма имат: капсули или разтвор. Изглежда (преди обработка) като гъста маслена течност с лек мирис на риба. Общо има 3 разновидности на този продукт:

  • кафяво - използва се само в техническата индустрия, тъй като има непривлекателен вкус и мирис;
  • жълт - използва се при приготвянето на лекарства, но трябва да се почиства;
  • бяло - разрешено е да се приема в чист вид.

Използва се главно в медицината бяла мазнинаот черния дроб или мускулите на голяма треска, която живее в Норвегия, въпреки че самите производители лекарствен продукттегло: Русия, Унгария, Украйна. Има само 2 начина да се получи ценно вещество - някои рибари оставят рибата в заковани бъчви за няколко седмици, за да получат мазна горчива субстанция с тъмночервен оттенък, подходяща за храна. IN официална медицинасхемата е малко по-сложна:

  1. В прясно уловената риба черният дроб се изрязва, отделя се от него жлъчен мехур, всякакви допълнителни части.
  2. Черният дроб се загрява с водна пара в голям котел.
  3. Разтопеното маслено вещество се изгребва, след което се защитава.
  4. Отделената светла част се отцежда и се използва с медицинска цел: Това е същият бял сорт.
  5. Останките се нагряват, като от тях се откроява жълта разновидност, която изисква почистване.
  6. Всичко, което минава през последно, трето нагряване и пресоване, е маркирано с кафява разновидност за техническа употреба.

Съединение

Общите характеристики и дори ефектът върху тялото, присъщ на рибеното масло, са подобни на тези, притежавани от фиксирани масла. Основата на този продукт са глицериди - естери на мастни киселини и глицерол, представени тук основно от триглицериди. Ако вземем предвид тяхното процентно съотношение, тогава получаваме следната схема:

  • 70% или повече - олеинова киселина (мононенаситена, от групата на Омега-9);
  • до 25% - палмитинова киселина (едноосновна наситена);
  • до 3% - полиненаситени мастни киселини (PUFA) Omega-6, представени от линолова и арахидонова, и PUFA Omega-3;
  • до 2% - стеаринова киселина (едноосновна алифатна серия).

Освен това рибеното масло съдържа капринова, оцетна, маслена, валерианова киселини, малка сумалипохром, холестерол, йод, фосфор, сяра, бром, азотни производни. Отделно лекарите споменават витамините А, Е и D, които са мастноразтворими и присъстват тук в почти напълно смилаемо състояние. Тялото ги приема по-добре от тези, които се съдържат в зеленчуците или маслопоради по-лесното им проникване през клетъчните мембрани. Ако вземем композицията фармацевтичен препарат, снимката е:

  • Течно масло - витамин А (500 IU), витамин D (50 IU), PUFA (над 20%), ейкозапентаенова киселина (над 8%), докозахексаенова киселина (от 9%).
  • Желатинови капсули - 500 mg обогатено рибено масло, глицерол, сорбитол, желатин, вода.

Защо да вземете

Основен фармакологичен ефект- антиагрегация: намаляване на способността на тромбоцитите да агрегират (слепват) и да предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Освен това рибеното масло регулира липидния метаболизъм, а богатият му състав (предимно на глицериди) има положителен ефект върху:

  • мозък;
  • сърце;
  • съдове;
  • хормонален фон.

Лекарите също така обръщат внимание на способността на това лекарство да коригира производството на хормони на стреса, което предотвратява депресията, подобрява състоянието на лигавиците, стимулира регенерацията на тъканите и спомага за усвояването на калций, който е необходим за растежа на костите. Поради тези причини рибеното масло трябва да се приема както профилактично, така и терапевтична цел, хора, които имат:

Лекарството трябва да се приема при комплексно лечение на рахит или за профилактика при деца и индивиди. старост, с нарушения във формирането на зъбите и костите при деца, за да се предпази от атеросклероза. Предписва се за предотвратяване на съдова тромбоза или за възстановяване на плазмената хемостаза (последователни трансформации, протичащи в кръвната плазма, с участието на коагулационни фактори) след нея. Някои лекари съветват това лекарство да се приема при изтощение, анемия, рехабилитационен периодслед хирургична интервенция.

Как да използвам

След закупуване на риба или риба ( различни лекарства, погледнете внимателно опаковката) мазнина, проверете качеството на закупения продукт: капсулата може да се нареже, маслото може да се изсипе в лъжица. Продуктът не трябва да има очевиден горчив вкус, който говори за гранясване: можете да се отровите. Освен това имайте предвид, че ако вашата диета съдържа мазна червена риба до 4 пъти на ден (порции от 100 g или повече), няма смисъл да приемате допълнителни източници на Омега-6 и други ПНМК. Още няколко правила и съвети:

  • С цел на общо укрепванездраве и за повлияване на имунната система, лекарството трябва да се приема в продължение на 1-3 месеца, за предпочитане през есента и зимата (с естествен дефицит на витамин D).
  • Рибено масло за възрастни с високо физически упражненияили тежка умствена работа, предписани за индивидуални дози. Това важи и за лечението на специфични заболявания.
  • В присъствието на алергична реакциядо течна форма, заменете го с капсули - те се понасят по-добре.
  • Можете да приемате тази хранителна добавка непрекъснато не повече от 4 седмици, след което направете почивка за един месец. Постоянният прием е забранен (изключение - по настояване на лекар).

Как да приемате капсули за възрастни

За тези, които искат да укрепят имунитета, да имат общ положителен ефект върху тялото, лекарите съветват да се придържат към стандартната дозировка - това е не повече от 2 капсули на доза и 6 на ден. Желателно е да приемате 3 r / ден, винаги редовно, в противен случай няма да има ефект. Точна дозировкасе определя от концентрацията на активните вещества в капсулите. Те се измиват с вода при стайна температура или се охлаждат, поглъщат се веднага, в противен случай желатиновата обвивка ще започне да се разтваря в устата, което прави капсулата лепкава.

В капсули за деца

Как да приемате такова лекарство за деца в предучилищна или начална училищна възраст зависи от концентрацията: класическо детско рибено масло - "Златна рибка", всяка капсула от което съдържа 0,2 g активно вещество. Те се нарязват на бебета и съдържанието се дава под формата на капки 2 r / ден (по 3-5 капки) или 1/4-1/2 ч.л. Вижте таблицата по-долу:

Как да приемате течно рибено масло

Лекарите наричат ​​масления разтвор по-полезен, защото е почти необработен, по-добре се абсорбира, но има неприятен вкус, както можете да видите от прегледите, така че по-често се предписва за приемане от възрастни, отколкото от деца. Има няколко неща, които трябва да знаете, когато използвате течна форма:

  • Не позволявайте на продукта да се нагрява над температурата на околния въздух в помещението: можете да смесите масления разтвор с храна, но не гореща.
  • Стандартната доза за възрастен е 1 супена лъжица. л. Според показанията лекарят може да посъветва да вземете 15 ml - това е 2 ч.л.

Кога е най-подходящото време за прием на рибено масло?

Лекарите препоръчват тази хранителна добавка да се пие по време или след хранене, за да се предотврати дразнене на стомашната лигавица и "празно" жлъчно течение (ако се приема на празен стомах). Честотата на приложение и най-доброто време на деня зависят от целите и възрастта на пациента. На малки деца се дават капсули сутрин, със или след закуска. Децата в предучилищна възраст могат да приемат лекарството сутрин и вечер, за да получат голям интервал. Останалите (деца над 6 години, възрастни) могат да направят по-строг график: сутрин, следобед, вечер - с всяко основно хранене.

Как да пиете рибено масло на капсули за да отслабнете

В спортната практика този инструмент се използва за ускоряване на мускулния метаболизъм поради въздействието върху 2 вътрешни механизма: стимулиране на протеиновия синтез и намаляване на скоростта на разпадане на същия елемент. Освен това има ефект върху нивото на триглицеридите (намалява), процента на мастната тъкан (също намалява), така че лекарството се използва по време на спортно "сушене", а някои диетолози съветват жените, които искат да отслабнат, да го приемат. Няколко правила:

  • Не разчитайте на хранителна добавка, без да промените диетата си - тя няма да унищожи всички приети калории, а само ще ускори метаболизма. Без активно изображениеживот и диета всякакви хапчета са безполезни.
  • Дозировката се изчислява в зависимост от количеството наднормено тегло: излишък от по-малко от 15 kg - от 2 до 4 g от лекарството на ден, повече от 15 kg - до 6 g от лекарството.
  • При спортисти на "сушене" и лица, насочени към поддържане на текущото тегло, дневна доза- не повече от 2,5 g.
  • Дневна дозазадължително разделени на 3 пъти, останалите правила са същите като за хора, насочени към приемане на лекарството за общоукрепващи цели.
  • Продължителността на курса с голям наднормено теглоне надвишава 2 месеца (след кръвен тест трябва да се вземе), ако има 5-10 излишни килограма, това е 1 месец.

По време на бременност

Лекарите не съветват бъдещите майки да пият рибено масло без основателна причина, тъй като съдържа силни алергени - ретинол и калциферол. Подобна препоръка е и за кърмещите майки, въпреки че е по-вероятно да им бъде разрешен кратък курс, ако е абсолютно необходимо. Използва се предимно по време на бременност и кърмене рибено маслов капсули: това вещество се получава от мускулна маса, а не от черния дроб, следователно степента на пречистване е по-висока и в химическия състав има само Омега-3 и Омега-6 ПНМК.

Странични ефекти

Когато се приема с или без витамин Е, според препоръчителните терапевтични дози и според диагнозата, рибеното масло се понася добре както от деца, така и от възрастни. Усвоява се лесно негативни реакциине причинява, ако не е имал време да гранясва. IN редки случаи(често се обяснява индивидуални характеристикиорганизъм) човек се сблъсква с коремна болка, диария, специфична миризма на риба от устата.

Предозиране

Дори и с биологични Хранителни добавкиважно е да внимавате: излишъкът от глицериди, които рибеното масло доставя на тялото, и някои витамини основно води до нарушение на храносмилателния процес. Първите сигнали за превишаване на препоръчаните дози са следните симптоми:

Ако е използвано лекарство, в което производителят допълнително е въвел витамин А, ще се добавят симптоми на предозиране на ретинол. Те включват замаяност, повишено вътречерепно налягане, замъглено зрение, лющене и сухи устни, повишена чупливост на костите, кървене на венците. При признаци на влошаване на състоянието лекарството се отменя и се провежда симптоматична терапия. Някои пациенти също могат да получат симптоми хронична интоксикация(на фона на продължително лечение, кумулативен ефект):

  • загуба на апетит;
  • астения;
  • гастралгия;
  • повръщане;
  • промени химичен съставурина;
  • косопад;
  • появата на оранжеви петна по кожата (крака, назолабиален триъгълник, длани);
  • конвулсии;
  • артериална хипертония;
  • бъбречна недостатъчност;
  • отлагане на калциеви соли;
  • нарушения на растежа (при деца).

лекарствено взаимодействие

Лекарите препоръчват да не приемате тази биологична добавка едновременно с препарати, съдържащи витамини А, Е, D, за да не предизвикате хипервитаминоза и интоксикация. С лекарства, които влияят на съсирването на кръвта, рибеното масло също не трябва да се приема. Няколко допълнителни точки лекарствено взаимодействие:

  • Антиконвулсантите ще намалят активността на витамин D, а източниците на естроген повишават риска от хипервитаминоза А.
  • Плазмените концентрации на витамини А и D се повишават, ако магнезиевите или алуминиеви антиациди се приемат продължително време.
  • Глюкокортикостероиди, бифосфонати, калцитонит и рифампицин намаляват ефекта от приема на рибено масло.
  • Ако приемате тетрациклинови лекарства за допълнително дълго време, рискът от интракраниална хипертония.
  • При излишък на витамин D в организма (на фона на употребата на биологични добавки) ефектът на сърдечните гликозиди се увеличава и вероятността от аритмия се увеличава.
  • Противовъзпалителните свойства на пероралните глюкокортикостероиди и ефективността на бензодиазепините са намалени (поради високо нивовитамин А).
  • За да предотвратите интоксикация на фона на излишък от ретинол, не използвайте изотретиноин. Витамин Е ще действа в обратна посока: ще понижи нивото на ретинол, а минералните масла и неомицин ще намалят усвояването му.

Противопоказания

Както всички мазни масла, това лекарство стимулира активното отделяне на жлъчка, поради което е забранено при наличие на хроничен холецистити панкреатит, не се препоръчва при лица с хипертип жлъчна дискинезия. В списъка официални противопоказаниявсички форми, индивидуална непоносимост и редица други заболявания са задължително изброени:

  • тиреотоксикоза;
  • нарушения на кръвосъсирването;
  • хемофилия;
  • бъбречна недостатъчност;
  • хиперкалцемия;
  • хиперкалциурия;
  • белодробна туберкулоза при отворена форма;
  • саркоидоза;
  • излишък на витамини А, Е, D;
  • калциев нефроуролит;
  • продължително обездвижване.

В допълнение към строгите противопоказания, има относителни забрани, които трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар: той ще Ви каже как да приемате рибено масло при наличие на такива заболявания, ако този инструментима нужда. Относителни противопоказаниязагриженост:

  • органични заболяваниясърца;
  • увреждане на черния дроб или бъбреците;
  • хипотиреоидизъм;
  • всякаква форма на нефрит;
  • язви на стомаха и червата;
  • период на кърмене;
  • старост.

Цена

Цената на такава хранителна добавка към храната варира от 50 r. до 1000 рубли: всичко зависи от производителя, концентрацията, степента на пречистване на активното вещество и допълнителните компоненти. Ако вземете руски наркотик, ще струва 50-200 рубли (както капсули, така и разтвор), а ако закупите чужда версия в онлайн магазин, ще ви струва 400-600 рубли, но гамата в онлайн каталозите е по-широка. Когато планирате да поръчате доставка до регионите, помислете за неговата допълнителна стойност. Приблизителна картина на цените на аптеките в Москва е следната:

Видео



Подобни статии