Complexe de vitamine care conțin vitamine B. Rolul în organism. Deficit de vitamina B

Vitaminele B sunt un complex de 8 substanțe solubile în apă care sunt benefice pentru organism și sunt responsabile pentru diferite procese vitale din corpul uman. Fiecare are propria sa funcție specifică, dar în același timp sunt strâns interconectate. Prin urmare, este dificil de determinat care vitamina B este mai importantă pentru oameni.

Prin urmare, este atât de important să monitorizați nivelul elemente utileîn sânge și amintiți-vă: vitaminele sunt ușor distruse sub influența temperaturii ridicate și în combinație cu alcoolul, care le denaturează structura.

Vitaminele B sunt o parte importantă a complexului de 13 componente și de ele depinde producția de globule roșii, functionare normala nervos și a sistemului cardio-vascular, activitatea creierului persoană.

Familia B are 8 substanțe și fiecare dintre ele are propriul nume:

Împreună formează un complex, care este adesea numit colectiv vitamina B.

Rolul în organism

Pentru omul modernînsetat de cunoștințe, fraza banală că vitaminele sunt bune de obicei nu este suficientă. Este important pentru cei mai mulți dintre noi să știm ce afectează aceste substanțe și cum sunt utile, unde se găsesc cel mai mult și în ce cazuri pot dăuna.

Efectul grupului B asupra organismului:

• susține creșterea și reproducerea celulelor;
• influențează metabolismul celular;
• susține pielea și mușchii sănătoși;
• a contribui schimb corect substanțe;
• întărește sistemul imunitar și nervos;
• ameliorează tensiunea, îmbunătățește starea de spirit;
• ajuta mai mult vindecare rapidă răni

Principiul de funcționare al complexului B

Deși vitaminele B sunt o combinație de 8 elemente individuale, ele încă funcționează ca o singură echipă în organism. Unele sunt responsabile pentru arderea grăsimilor și a glucozei, transformându-le în energie, în timp ce altele ajută la reproducerea serotoninei, mai bine cunoscută drept „hormonul plăcerii”.

Lucrarea acestor opt vitamine rămâne, ca să spunem așa, în culise, dar rezultatele lor afectează întotdeauna sanatatea generalaȘi aspect persoană. Bună dispoziție, scutire de anxietate și depresie, memorie buna si scapa de Simptome PMS- acesta este tot meritul celor opt „B”.

Daca complexul este incomplet...

La dieta corecta nu are rost să te gândești la alimentație aport suplimentar vitamina B în forma sa farmaceutică. Meniu complet poate furniza organismului toate substanțele necesare și benefice. Cu toate acestea, dacă analizezi cu atenție aportul alimentar zilnic al majorității dintre noi, devine clar că nu mâncăm întotdeauna ceea ce ne sfătuiesc nutriționiștii. Oamenii au nevoie de un aport suplimentar de complex B după stres, în timpul intensului mental sau munca fizica(inclusiv folosit în culturism), în timpul sarcinii, cei a căror dietă constă în cantitate mare carbohidrați „răi”.

În plus, capacitatea corpului uman de a menține substanțe utile limitat. Doar B12 și acid folicși-au creat „depozitele” în ficat. Alimentația deficitară timp de câteva luni cauzează hipovitaminoză. Și lipsa substanțelor B promite probleme serioase cu sănătatea.

Rezultatul deficitului de B poate fi:

• anemie;
• eczemă;
• depresie;
• oboseala cronica;
• chelie;
• convulsii;
• amorțeală a membrelor;
• lipsa poftei de mâncare.

Apropo, cel mai frecvent este deficitul de vitamine B12 și B6, precum și de acid folic. Lipsa lor este evidentă stare rea de spirit, o tendință la dispoziție și lacrimi.

Surse

Alimentația deficitară este cel mai frecvent motiv care duce la deficiența vitaminei B. Și dacă lipsa substanței din organism nu a atins încă niveluri critice, elementele B pot reveni la normal cu ajutorul unor produse selectate corespunzător - dieta echilibrata, bogat în nutrienți. Excepția este din nou vitamina B12, utilizare suplimentară pe care nutriționiștii le recomandă mai des decât alte substanțe utile.

Lipsa elementelor din grupa B provoacă multe boli. Ne vom uita la această problemă mai detaliat, dar deocamdată este de remarcat faptul că deficitul de B este cel care poate provoca cel mai mult probleme diferite. Pentru a evita acest lucru, este important să rămâneți la un meniu de alimente bogate în microelemente.

Când despre care vorbimÎn ceea ce privește substanțele B, este important să ne concentrăm pe cerealele integrale, pe legume și pe proteinele animale. Vegetarienii sunt expuși riscului de deficit de B (B12 poate fi obținut numai din alimente de origine animală).

Buni „furnizori” de vitamine sunt:

• lactate;
• ouă;
• curcan;
• peşte;
• organe organice (ficat, rinichi);
• fructe;
• legume cu frunze (chard, spanac, tipuri diferite varză);
• nuci;
• leguminoase;
• cereale;
• drojdie.

Cum se păstrează vitamina în alimente

În ciuda faptului că vitamina B se găsește în multe alimente, ea, ca toate substanțele solubile în apă, este extrem de delicată: este instabilă la temperaturi mari, expunerea la oxigen și lumina directă a soarelui. Tratamentul termic sau mecanic prelungit distruge majoritatea compoziție utilăîn alimente. Vitamina B își pierde rapid puterea chiar și sub influența alcoolului. Și când vine vorba de cereale, atunci este mai bine să acordați preferință alimentelor din cereale integrale.

Puteți auzi adesea ideea că vegetarianismul este rău, deoarece organismul, lipsit de hrana animală, nu primește toate microelemente esențiale si minerale. Acum nu vom aprofunda subiectul argumentelor pro și contra unei diete vegetariene, ci vom încerca să analizăm dacă hipovitaminoza B îi amenință pe susținătorii unei diete exclusiv pe bază de plante.

Dacă nu iei în calcul vitamina B12, care nu se găsește în alimentele vegetale, atunci în general„erbivorelor” nu se tem de lipsa substanțelor B. Cu condiția ca meniul vegetarian să fie compilat corect. În plus, sursele alimentare ale vitaminei includ multe alimente vegetale, iar unele dintre aceste alimente conțin mai multe substanțe B decât carnea.

Deci, cinci produse din meniul vegetarian, cele mai multe bogat in vitamine Grupa B:

1. Semințe. , in, dovleac, cânepă, chia (salvie spaniolă), ghindă, susan, precum și mei, hrișcă - un „cufăr” nutritiv de vitamine B. Și, deși B12 nu se găsește în aceste produse, toate conțin cantitatea maximă AT 6. Multe semințe, în special semințele de floarea soarelui, conțin rezerve bogate de vitamina B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B5 ( acid pantotenic) și B9 (acid folic). Semințele de salvie spaniolă sunt o sursă importantă de biotină, care este responsabilă pentru sănătatea părului, a pielii și a unghiilor. Cele mai multe semințe sunt capabile să ofere organismului energie suplimentară și să „hrănească” organismul cu magneziu și proteine ​​vegetale.
2. Legume. Legumele sunt una dintre cele mai multe surse importante vitamine Introducând sparanghel, broccoli, verdeață, cartofi dulci și ceapă în dieta ta, poți uita de hipovitaminoza B6. Și spanac Fasole verde, anghinare, sparanghel, broccoli și conopidă vor da necesar unei persoane o portie de acid folic.
3. Fructe. Esti nervos? Poate că organismul nu are suficientă vitamina B6. Asigurați-vă că în casă există întotdeauna banane, curmale, smochine și avocado. Aceștia fac față bine deficienței de B6 și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de carbohidrați (o componentă importantă pentru aprovizionarea cu energie a organismului).
4. Leguminoase. Mazare verde, linte, mazăre, fasole și fasole - aceste legume, ca să spunem așa, explodează literalmente cu saturația lor de vitamine B (au de toate, cu excepția B12). Al doilea beneficiu al leguminoaselor este nivel inalt continutul de fibre. Aceasta înseamnă că organismul va avea nevoie de puțin mai mult timp pentru a digera aceste legume, ceea ce, ca urmare, vă va permite să mențineți o senzație de plenitudine mai mult timp (fapt care ar trebui să fie de interes pentru cei care slăbesc).
5. Cereale. Probabil că nu o găsesc cele mai bune surse vitamina B decât ovăzul, germeni de grâu, orez salbatic si orz. Printre alimentele din complexul B, cerealele sunt cu siguranță un stimulent. În plus, cerealele sunt o sursă excelentă de fibre, magneziu și potasiu. Amintiți-vă acest lucru atunci când vă confruntați cu o alegere: terci sau un sandviș. Și mai departe. Cu cât boabele sunt supuse mai multor procesări (termice sau mecanice), cu atât mai puține vitamine rămân în compoziția lor. Orezul lustruit păstrează mai puțin de jumătate din conținutul inițial de B6, o treime din B3 și doar o cincime din B1.

Alte surse de vitamine B:

• Drojdie de bere;
• alge spirulina (după unele surse, conțin B12);
• nuci (migdale, arahide, caju).

Aceste produse pot fi consumate crude sau folosite pentru gătit. mâncăruri delicioase pentru toată familia. De exemplu, pregătiți o salată de tofu și avocado bogată în vitamine, plăcinte cu cartofi dulci și varză, pilaf cu orez sălbatic, fulgi de ovăz cu banane și stafide. Fără îndoială, cei dragi îți vor aprecia talentul culinar, iar corpul tău îți va mulțumi pentru porția de vitamine.

Stresul și tensiunea emoțională, din păcate, au devenit o parte integrantă a vieții unei persoane moderne, ceea ce înseamnă că sistemul nervos, mai mult ca niciodată, necesită protecție suplimentară. Un dezechilibru de vitamine duce la epuizarea rapidă a organismului, la îmbătrânirea prematură a acestuia și la disfuncția organelor și sistemelor.

Când vine vorba de substanțele din grupa B, la prima vedere, ar părea imposibil să se dezvolte B-hipovitaminoză, deoarece aceste elemente benefice pentru om sunt prezente în aproape toate produsele alimentare. Dar, din păcate, B-hipovitaminoza este un fenomen destul de comun. Și există cel puțin două motive pentru asta. În primul rând, să ne amintim mai întâi în ce constă dieta obișnuită a majorității oamenilor care lucrează. Util mancare facuta acasaînlocuiesc din ce în ce mai mult produsele din magazine sub formă de semifabricate sau preparate gata preparate, constând în principal din și aditivi alimentari. Cât despre legumele din sere și carnea de la animale crescute cu furaje speciale pentru crestere rapida, atunci astfel de produse conțin un minim de vitamine. A doua cauză comună a B-hipovitaminozei este alcoolul: sub influența alcoolului, vitaminele își pierd potența.

Deci, se dovedește că, în multe cazuri, să știi ce conține vitamina B și să consumi alimente bogate în nutrienți nu este suficient. Apoi medicamentele farmaceutice ajută.

Douăsprezece farmacii „B”.

• B1 (tiamină) - furnizează glucoză creierului; deficiența acestuia afectează memoria și munca sistem nervos;
• B2 (riboflavina) – favorizează metabolismul, deficiența duce la exces de greutate;
• B3 (niacina) – dă energie, previne depresia, apatia, iritabilitatea;
• B4 (colina) – imbunatateste functia hepatica;
• B5 (acid pantotenic) – afectează sănătatea părului, a pielii, a unghiilor;
• B6 (piridoxina) – îmbunătățește pofta de mâncare, promovează un somn sănătos și buna dispoziție;
• B7 (biotina) – participant procesele metabolice, afectează producția de energie;
• B8 (inozitol) – o vitamina antidepresivă care întărește celulele nervoase;
• B9 (acid folic) – reglează producția de globule roșii;
• LA 10 ( acid para-aminobenzoic) – confera frumusete parului si pielii, imbunatateste functia intestinala;
• B11 (levocarnitina) – stimulează funcționarea inimii, creierului, rinichilor, întărește tesut muscular, afectează schimbul de energie;
• B12 (cianocobalamină) – îmbunătățește imunitatea, participă la sinteza hemoglobinei și a aminoacizilor.

Industria farmaceutică oferă vitaminele B în formă solidă și lichidă. Prima opțiune este vitaminele în tablete și capsule. Forma lichidă - în fiole și soluții de băut. Farmaciile oferă, de asemenea, substanțe B sub formă de pulberi, drajeuri și alte forme.

În tablete

Cea mai populară formă este vitaminele B tabletate. Acestea au o serie de avantaje, principalele fiind că sunt mai convenabile în comparație cu injecțiile cu vitamine, potrivite pentru copii și nedureroase de utilizat. Formula chimica pe deplin în concordanță cu vitaminele naturale.

Vitaminele din tablete sunt prescrise:

• când este necesară refacerea organismului după operații, fracturi, boli cardiovasculare;
• pentru prevenirea bolilor sistemului nervos și întărirea sistemului imunitar;
• pentru a restabili sistemul nervos;
• pentru reglarea metabolismului;
• cu hipovitaminoză B, unul dintre simptomele căreia este oboseala cronică.

Când luați vitaminele B, este important să rețineți că acestea sunt destul de instabile, practic incapabile să se acumuleze în organism și sunt eliminate rapid.

Plus vitamine comprimate - o anumită doză. Nu este nevoie să calculați prezența unei substanțe în alimente; este suficient să luați o tabletă și să vă asigurați că organismul va primi norma necesară Substanțe B

Dacă trebuie să completați rezervele întregului grup B, există un motiv pentru a lua un complex de vitamine, dintre care cele mai comune sunt drojdia de bere, diferite feluri suplimente de dieta.

Reguli importante pentru administrarea comprimatelor de vitamine:

1. Este important să luați orice vitamine care conțin substanțe B exclusiv cu apă.
2. Efectul hipovitaminozei este obținut după un curs de 3 săptămâni de administrare a medicamentului.
3. În timpul terapiei cu vitamine, evitați alcoolul și ceaiul negru (reduce absorbția B1).
4. Nu combinați vitaminele B cu fluorouracil, antiacide sau levodopa.

Și cel mai important. Nu ar trebui să vă autodiagnosticați deficitul de vitamine și să vă automedicați. Unele vitamine pot fi toxice dacă sunt luate incorect. Și utilizarea suplimentelor alimentare din grupa B maschează uneori deficiența altor vitamine.

În fiole

Astăzi pe piața farmaceutică este ușor de găsit un complex de vitamine în injecții de importate și productie domestica. Injecțiile cu vitamina B sunt utilizate în principal pentru a trata bolile sistemului nervos și tulburările sistemului musculo-scheletic. Și dacă putem vorbi despre vitaminele tabletate ca agent preventiv general de întărire, atunci medicamentele din fiole sunt exclusiv un medicament. Și astăzi nu cea mai bună alternativă pentru multe boli decât utilizarea unor injecții, deși destul de dureroase, dar eficiente cu substanțe B. Eficienţă formă lichidă medicamentul se explică prin procesele biochimice care au loc în organism. Un medicament injectat direct în sânge, evitând procesarea de către organe sistemele digestive s, are putere mai mare, iar acțiunea sa începe mai repede. Complexul B este inclus în programul de tratament pentru epilepsie și boala Alzheimer.

Cum să injectați medicamentele B

Injecțiile intramusculare, spre deosebire de cele intravenoase, pot fi făcute de o persoană fără educație medicală specială. Este suficient să ne amintim regula de bază: medicamentul este administrat în top parte solduri. Și nu trebuie să amestecați mai multe vitamine din grupa B într-o singură seringă - sunt posibile alergii. De asemenea, este important de știut că B1 nu poate fi amestecat cu soluții care conțin sulfiți și ioni de cupru. B6 nu este compatibil cu levodopa, iar B12 nu este compatibil cu sărurile de metale grele.

Majoritatea complexelor B din fiole sunt o combinație de vitamine B1, B6 și B12. Având în vedere că acest amestec este destul de dureros atunci când este administrat, puteți lua o soluție cu 4 componente pt injecție intramusculară, compus din vitamine și lidocaină.

Contraindicațiile pentru utilizarea complexului B în injecții sunt sarcina, sensibilitate crescută a grupa vitaminele. De regulă, injecțiile nu sunt prescrise copiilor sub 12 ani.

Cursul standard de tratament pentru hipovitaminoză sau tulburări ale sistemului nervos nu durează mai mult de 10 zile, apoi se continuă tratamentul cu tablete de vitamine.

Complexe pentru copii

Și dacă pentru tratamentul deficienței de vitamine este mai bine să luați injecții pentru adulți, atunci pentru copii complexul B este prescris numai în tablete și numai atunci când este absolut necesar. Doza zilnică de vitamina B pentru copii este (în funcție de vârstă) 0,3-48 mcg. Desigur, este mai bine să refaceți rezervele de vitamine din corpul copilului din alimente. De exemplu, studiați ce fructe conțin substanțe B - de obicei copiii nu refuză să ia vitamine într-o formă atât de gustoasă.

Puteți da copilului dumneavoastră tablete de vitamine numai după prescripția unui medic. El va determina, de asemenea, doza zilnică necesară de medicament, iar instrucțiunile de utilizare vor explica cum să luați corect vitaminele copiilor.

Dacă există reactii adverse– nu mai luați complexul de vitamine și consultați un medic. Excesul de medicament poate provoca febră la copii, poate provoca greață, dureri de cap și chiar dermatită.

Este clar că complexul B are un efect pozitiv asupra întregului organism. Dar totuși, lipsa de vitamine afectează în primul rând funcționarea sistemului nervos. Și această influență este atât de puternică încât merită o discuție separată.

Vitaminele B sunt o componentă necesară pentru producerea de serotonină în organism, care controlează starea de spirit și este responsabilă pentru sănătate mentală. Fără suficientă serotonină, organismul durează mai mult și își revine mai greu din stres.

B1, B2, B3, B5, B6, B12 și acidul folic în combinație sunt cunoscute ca un complex antistres responsabil pentru sănătatea sistemului nervos. Un stil de viață modern, plin de tulburări nervoase și alimente nesănătoase (saturate cu carbohidrați „răi”), necesită ca o persoană să aibă o cantitate suficientă de vitamine B în dieta sa zilnică.

Efectul vitaminelor B asupra sensibilității la stres a fost dovedit științific. Experimentele au arătat că este suficient să reînnoiți complexul de substanțe B din organism în fiecare zi timp de o lună, astfel încât organismul să câștige rezistență împotriva tulburări nervoase. Tiamina ameliorează anxietatea și frica, îmbunătățește starea de spirit. B6 afectează procesele neurochimice din creier, activând producția de „hormon al fericirii” (serotonina). Lipsa hormonului îi face pe oameni mai vulnerabili din punct de vedere mental, mai sentimentali și sunt mai ușor expuși la stres.

Dar pentru grupul B să lucreze în beneficiul sistemului nervos forță deplină, merită să minimizezi risipa de vitamine pe „digestia” carbohidraților. După cum sa menționat deja, nivelul de vitamine B din organism este influențat în mare măsură de cantitatea de carbohidrați consumată, în special de cei „rapidi” (mâncăruri fast-food, dulciuri).

Supradozaj

Vitaminele B sunt practic incapabile să provoace reacții toxiceîn organism. O supradoză de vitamina B3 poate provoca înroșirea feței sau tinitus. Consum excesiv alte substanțe din complex provoacă diaree, nervozitate și somnolență.

Opt magnifici

Datorită complexului de vitamine B corpul uman capabil să funcționeze ca o mașină bine unsă. Si aceste nutrienți ajută la transformarea alimentelor în combustibil, ceea ce ne permite să rămânem plini de energie pe tot parcursul zilei. Unicitatea vitaminelor B constă în faptul că, pe de o parte, funcționează eficient în tandem, dar, în același timp, fiecare dintre ele are propria sa funcție de neînlocuit în organism - de la întărirea părului până la îmbunătățirea memoriei. Acum vom încerca să ne dăm seama de ce este important ca organismul să obțină suficient din fiecare dintre aceste vitamine și ce să facem atunci când una sau mai multe lipsesc.

Vitamina	Pentru ce este nevoie	Surse	Deficit	Normă zilnică și supradozaj
Vitamina B1 (tiamina)	Vitamina B1, cunoscută și sub numele de tiamină sau vitamina antistres. ÎN formă pură- Acestea sunt cristale care miros a drojdie. Ia parte la transformarea glucozei în energie, afectează funcționarea sistemului nervos și protejează sistemul imunitar. Promovează formarea de noi celule sănătoase, important pentru sinteza ADN și ARN.	Cereale integrale, linte, seminte (in special susan), mazare, germeni de grau, nuci, drojdie, carne de porc, conopida, spanac, lapte, fructe si fructe uscate.	Cel mai frecvent în țările în care orezul alb lustruit este alimentul de bază. Alte cauze ale deficienței sunt abuzul de alcool sau alimentația foarte proastă. Simptome de deficiență: confuzie, iritabilitate, coordonare slabă, letargie, slăbiciune musculară. Consecințele deficienței: boli cardiovasculare (umflarea și mărirea inimii), nervoase și sistem muscular, tulburări digestive. Persoanele cu o lipsă de vitamina B1 experimentează adesea furnicături în tot corpul și pierderea coordonării, durere în interior mușchi de vițel. Persoanele care abuzează de alcool dezvoltă sindromul Wernicke-Korsakoff - deficit complet de vitamina B1. Sub influența alcoolului, intestinele nu mai absoarbe vitamina, iar rinichii accelerează excreția substanței benefice din organism.	- pentru bărbați - 1 mg; - pentru femei - 0,8 mg. Tiamina nu rămâne mult timp în organism, așa că este important să-și reumple rezervele zilnic. Aproape că nu există supradozaj. Puteți lua până la 100 mg pe zi.
Vitamina B2 (riboflavina)	Vitamina B2, cunoscută și sub numele de riboflavină, întărește sistemul nervos, participă la producerea de globule roșii, îmbunătățește vederea și menține frumusețea și sănătatea pielii. Are funcții antioxidante care ajută la luptă radicali liberi. Previne imbatranire prematurași boli ale sistemului cardiovascular, ameliorează migrenele. Distrus atunci când este expus la razele UV.	Produse lactate (brânză de vaci, lapte, iaurt), ouă (alb), orez sălbatic, drojdie, ficat, rinichi, legume cu frunze, pește (somon), carne de vită.	Fenomenul este rar. Persoanele care nu consumă produse lactate și abuzează de alcool sunt expuse riscului. Simptome de deficiență: dureri de limbă și pleoape, crăpături în colțurile gurii, sensibilitate la lumină, ochi roșii, erupții cutanate, căderea părului.	- pentru bărbați - 3 mg; - pentru femei 1 mg. Necesită reaprovizionare zilnică în organism. Doza maximă este de 40 mg.
Vitamina B3 (niacina)	Vitamina B3 (acid nicotinic, niacina) este implicată în peste 200 reacții chimiceîn organism, inclusiv promovarea sintezei acizi grași. Susține sănătatea sistemului nervos și digestiv și promovează pielea sănătoasă (tratamentul acneei). Spre deosebire de alte vitamine B, tolerează bine căldura și se păstrează bine în produsele alimentare în timpul gătirii.	Carne, peste, oua, lapte, cereale, nuci, ciuperci, vita, arahide, grau.	Cei expuși riscului sunt cei care abuzează de alcool, cei care urmează o dietă cu porumb și persoanele cu tulburări ale sistemului digestiv. Simptome de deficiență: diaree, demență, dermatită, limbă umflată, slăbiciune, amețeli, pierderea poftei de mâncare, confuzie, iritabilitate.	- pentru bărbați - 17 mg; - pentru femei - 13 mg. Necesită reaprovizionare zilnică în organism. Exces norma zilnică poate provoca înroșirea pielii, mâncărime, greață, utilizare pe termen lung doze mari Niacina este plină de boli hepatice. Doza maximă - 17 mg Acid nicotinic sau 500 mg nicotinamidă.
Vitamina B5 (acid pantotenic)	Vitamina B5 (acid pantotenic) ajută la transformarea alimentelor consumate în energie, produce globule roșii, promovează producția hormoni steroizi si sinteza acizilor grasi. Incetineste procesul de imbatranire al organismului. Protejează pielea de apariția prematură a pigmentării legate de vârstă.	Aproape toată carnea și produse vegetale(pui, vita, cartofi, rosii, cereale, oua, rinichi, ficat, cereale integrale, drojdie, arahide, leguminoase).	Se întâmplă extrem de rar. Simptome de deficiență: oboseală, insomnie, constipație, vărsături, tulburări intestinale.	Organismul este capabil să obțină doza necesară de vitamina B5 din alimentele pe care le consumă. Necesită reumplere zilnică. Doza zilnică maximă este de 200 mg.
Vitamina B6 (piridoxina)	Vitamina B6 este cunoscută și sub numele de piridoxină. La fel ca și alte vitamine B, transformă alimentele în energie și participă la formarea globulelor roșii care transportă oxigenul în organism. Participă la procesele biochimice care afectează dezvoltarea și activitatea creierului, întărește sistemul imunitar, promovează producția de hormoni steroizi, serotonină, melatonină și norepinefrină. Necesar pentru absorbția aminoacizilor și a glicogenului. Reduce procese inflamatorii cauzate de artrita reumatoida.	Carne de porc, pasare, peste, crustacee, paine, cereale, oua, lapte, legume, arahide.	Deficiența de vitamine este experimentată de persoanele care abuzează de alcool, de femeile care iau contraceptive, de persoanele în vârstă și de persoanele bolnave. glanda tiroida. Simptomele deficitului de vitamina B6: insomnie, stări depresive, anemie, crăpături în colțurile gurii, zvâcniri musculare, iritabilitate, convulsii, confuzie, dermatită.	- pentru bărbați - 1,4 mg; - pentru femei - 1,2 mg. Necesită completarea zilnică a rezervelor corporale din alimente. Utilizarea pe termen lung a unei doze peste 200 mg pe zi duce la neuropatie periferica, pierderea sensibilității la nivelul membrelor, declanșează procese ireversibile în sistemul nervos. Nu trebuie să luați în mod inutil mai mult de 10 mg de vitamina B6 pe zi.
Vitamina B7 (biotina)	Vitamina B7 (biotina) sau așa cum este numită și „vitamina frumuseții” este necesară pentru metabolismul grăsimilor, aminoacizilor și sintezei glicogenului. Responsabil pentru sănătatea părului, unghiilor, pielii. Ajută la controlul nivelului de glucoză din sânge la diabetici. Extrem de necesar pentru femeile însărcinate - responsabil pentru dezvoltare adecvată făt Sintetizată în intestine.	Conopidă, gălbenușuri ouă de găină, arahide, ficat, pui, drojdie, ciuperci, căpșuni, brânză, soia. Prezent într-o gamă largă de alimente, dar în cantități mai mici decât alte vitamine solubile în apă.	Cazurile de deficit de vitamine sunt diagnosticate extrem de rar, deoarece biotina este o substanță comună în majoritatea alimentelor, iar dozele mici de vitamină sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze. Cauza carenței poate fi consumul pe termen lung de albușuri de ou. Simptome ale deficienței: piele gri pal, limba crăpată, depresie, halucinații, modificări ale funcției inimii, lipsa poftei de mâncare, greață, dermatită solzoasă, căderea părului, senzații dureroaseîn mușchi, oboseală cronică și slăbiciune.	Nu trebuie să depășească 0,9 mg pe zi.
Vitamina B9 (acid folic)	Acidul folic sau vitamina B9, împreună cu B12, este responsabil pentru formarea globulelor roșii, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos central, în special la nou-născuți și promovează sinteza ADN-ului și creșterea celulelor. Indispensabil în timpul planificării sarcinii. Îmbunătățește memoria, protejează împotriva dezvoltării depresiei și ameliorează sentimentele de frică nemotivată.	Brocoli, varză de Bruxelles, sfeclă, ficat, spanac, sparanghel, mazăre, năut, ouă, citrice, avocado, somon.	Lipsa acidului folic în organism provoacă oboseală, slăbiciune, anemie, o scădere bruscă greutatea, la gravide - risc dezvoltare anormală făt	— pentru adulți – 0,2 mg.Necesită reaprovizionare zilnică în organism. Luarea acidului folic în cantități mai mari de 1 mg pe zi poate ascunde simptomele deficienței de vitamina B12, care poate duce la dezvoltarea anemiei și a bolilor sistemului nervos. Simptomele supradozajului cu B9: stare de rău, disfuncție intestinală.
Vitamina B12 (cianocobalamina, cobalamina)	Vitamina B12 este responsabilă de menținerea sănătății sistemului nervos și de producerea de globule roșii. Promovează producția de mielină, are un efect benefic asupra activității creierului. „Eficiență” B12 în cea mai mare măsură depinde de prezența în organism a dozei necesare de acid folic.	Carne, cod, somon, crustacee, lapte, brânză, ouă, cereale. Și este complet absent din alimentele vegetale.	Lipsa vitaminei B12 duce la anemie. Mai frecvent la persoanele în vârstă și la vegetarieni. Simptome de deficiență: oboseală rapidă, lipsa poftei de mâncare, scădere în greutate, tahicardie, dificultăți de respirație, vedere încețoșată, depresie, pierderi de memorie.	- pentru adulti - 0,0015 mg.Doza maxima admisa este de 2 mg de vitamina B12 pe zi.

Compatibilitate

Nu este nevoie să vă reamintim cât de important este pentru organism să consume complex complet vitamine si minerale. Acest fapt este cunoscut de toată lumea. Dar, în același timp, mulți uită de o altă regulă, nu mai puțin importantă - regula combinării substanțelor utile. A lua o mână din toate medicamentele la rând este o mare greșeală. Acest lucru este ușor de explicat: vitaminele și mineralele luate împreună pot îmbunătăți sau bloca efectele reciproce.

Reguli pentru combinarea vitaminelor B:

1. Nu puteți amesteca diferite vitamine din grupul:

• B1 este incompatibil în combinație cu B2, B3 și B6;
• B12 distruge structura lui B6.

1. B2 și B6 sunt bine compatibile.
2. Vitamina B6 promovează absorbția zincului și calciului.
3. Și acid ascorbic Ajută organismul să absoarbă mai bine B12.
4. Fierul, cuprul și vitamina C blochează absorbția de către organism a vitaminei B12.
5. B9 și zincul sunt absolut incompatibile - se blochează caracteristici utile reciproc.
6. Acidul ascorbic îmbunătățește funcțiile vitaminei B9.

Vitaminele B în produse cosmetice

Beneficii pentru păr

Lipsa vitaminelor B afectează sănătatea părului. În plus, aruncând o privire mai atentă la părul tău, poți înțelege exact ce substanță îi lipsește organismului:

• deficit de B1 – păr decolorat și fragil;
• LA 2 - rădăcini graseși capete uscate;
• B3 – părul crește încet, devine gri devreme;
• B6 și B12 – mătreață, scalp uscat.

Când aveți grijă de părul dvs., în primul rând, este important să vă gândiți la eliminarea cauzei problemei, adică la restabilirea echilibrului vitaminelor (pentru aceasta ar fi bine să știți de ce este responsabilă fiecare dintre vitaminele B și ceea ce afectează). De aceea, cele mai scumpe produse de îngrijire a părului conțin vitamine din complexul B. Dar, după cum multe femei au văzut deja, nu are rost să plătești pentru un nume la modă, cumpărând șampoane, măști și balsamuri de marcă, atunci când poți pregăti independent un produs fortificat eficient de îngrijire a părului. Cel mai calea ușoară– adăugați vitamina B la șamponul mai ieftin (sub formă de soluție sau pulbere). Ce oferă un astfel de remediu „de casă”? La fel ca produsele de marcă profesională din saloanele de înfrumusețare - păr îngrijit și sănătos.

Balsam „Vitaminka”

Pentru a pregăti asta remediu eficient pentru păr veți avea nevoie de o bază și un set de vitamine. Excelent ca bază Orice va face(chiar și cel mai ieftin) balsam de păr. Adăugați 1 fiolă de B1, B2, B3, B6 și B12 la 50 de grame de produs. Se amestecă totul bine. Dacă doriți, puteți adăuga puțin suc de aloe la amestec. Aplicați timp de 10-15 minute de 1-2 ori pe săptămână. După doar câteva proceduri, părul tău va căpăta o strălucire frumoasă, netezime mătăsoasă și aspect sănătos. Circulația sângelui în scalp se va îmbunătăți.

Beneficii pentru piele

Căutați un produs pentru piele care să vă protejeze împotriva îmbătrânirii? Luați în considerare că l-ați găsit deja. Complexul B nu numai că se normalizează procesele metaboliceîn epidermă, dar o protejează și de fotoîmbătrânirea cauzată de bronzare, netezește ridurile, hidratează și întărește pielea îmbătrânită, îi redă elasticitatea anterioară, ameliorează acneea și inflamația.

Cremele de față îmbogățite cu vitamina B au o textură ușoară, negrasă, dar sunt predispuse la oxidare rapidă. Prin urmare, pentru a salva compoziția vitaminelor substanțe, este important să închideți întotdeauna bine capacul borcanului și să îl protejați de expunerea la lumina soarelui. Unele creme B își pierd proprietățile după câteva ore de depozitare necorespunzătoare. În plus, probabil îi va surprinde pe mulți, dar un raft în baie nu este cel mai mult loc mai bun pentru depozitarea cremelor cu vitamina B. Este mai bine să alegeți un loc mai uscat și mai puțin fierbinte. Alegerea ideală este ușa frigiderului. Și încă ceva - produsele de îngrijire a pielii faciale îmbogățite cu vitamine B pot fi preparate cu ușurință din mijloace improvizate acasă, iar utilizarea lor va da rezultate nu mai rele decât mijloace scumpe de la producători populari de cosmetice.

Mască de față cu drojdie

După cum știți, este un remediu care conține continut ridicat vitamina B. Și este acest produs care este folosit ca un eficient produs cosmetic femei din întreaga lume. După un curs de măști cu drojdie, pielea devine mai fină, mai moale și mai hidratată.

Opțiunea 1

Amestecați drojdia și laptele. Adăugați suc proaspăt de varză și niște alge marine uscate (pulbere) la amestecul rezultat. Amestecați bine amestecul. Ar trebui să se dovedească a fi o pastă (cum ar fi smântâna groasă). Un borcan de remediu gata făcut pune înăuntru apa fierbinteși așteptați până când „se potrivește”. Aplicați substanța pe pielea feței și lăsați timp de 10 minute. Clătiți cu apă caldă.

Opțiunea 2

Amesteca 2 linguri de drojdie (aproximativ 20 de grame) cu smantana. Adăugați câteva picături în această pastă suc de lămâieși alge pulbere uscate. Aplicați amestecul finit pe față și lăsați timp de 15 minute. Cu exceptia proprietăți nutriționale, această mască are un efect de strălucire - elimină pete de vârstăși pistrui.

Un meniu alcătuit corespunzător este cheia pentru a vă asigura că dumneavoastră și familia dumneavoastră primiți întreaga gamă de vitamine B în fiecare zi. Ușurează planificarea dieta zilnica masa cu meniul programat pentru saptamana. Mai jos vă oferim câteva rețete de preparate bogate în substanțe B și alte microelemente utile.

Pastă de ficat

Se rade morcovii pe răzătoarea grosieră, se fierbe puțin în unt, se adaugă ierburi tocate mărunt. Carne de vită sau ficat de pui Se fierbe scurt (doar până la culoarea roz). Treceți ficatul și legumele preparate printr-o mașină de tocat carne de două ori. Se adauga galbenusul fiert tare si putin unt. Se amestecă totul bine până se formează o masă omogenă.

Supă de brânză

Veți avea nevoie de: o bucată de pâine albă, unt, branza procesata, bulion de legume, un ou crud, verdeata.

Prăjiți o felie de pâine unsă cu unt până se formează o crustă. Pune o bucată de brânză topită pe pâine și acoperă tigaia cu un capac. Continuați să prăjiți până când brânza se topește. Pâinea finită se pune pe fundul unei farfurii, deasupra se pune un ou crud și se toarnă peste tot bulion clocotit. Adăugați verdeață.

Rassolnik

Pentru preparare veți avea nevoie de o jumătate de kilogram de carne și niște rinichi de vită (sau mărunțișuri de pui), câteva murături, ceapă, puțin ulei vegetal, verdeata, telina.

Pregătiți bulion din carne și mărunțiș (nu uitați să scurgeți prima apă imediat după fierbere). Curățați rădăcinile legumelor, tocați și prăjiți în ulei. Se adaugă în bulionul strecurat. Tăiați castraveții și cartofii și adăugați, de asemenea, în tigaie. Gătiți totul împreună timp de aproximativ o jumătate de oră. Adăuga muraturi de castravetiși verdeață. Se serveste cu carne si striaci (rinichi).

Iubitorii de pește pot pregăti supă de murături cu bulion de pește.

Rulouri de pui cu branza si spanac

Se sare si se pipereaza spanacul si se amesteca cu branza rasa. Puneți amestecul finit pe o rangă fileu de pui. Rulează. Înfășurați rulourile cu felii de șuncă. Înfășurați într-o foaie de folie. Coaceți în cuptor.

Rinichi în smântână

Veți avea nevoie de un kilogram de rinichi, morcovi, napi, cartofi, murături, smântână, pastă de roșii, usturoi, condimente.

Înmuiați rinichii apă receși se fierbe, urmând tehnologiile de preparare a acestor organe. Tăiați rinichii finiți și prăjiți-i. Tăiați cartofii și morcovii cubulețe, puneți-i într-o cratiță, adăugați rinichii, turnați smântână peste tot și fierbeți. Adăugați usturoi, condimente, pasta de tomate, muraturi feliate.

În loc de o postfață

Ce este important de reținut despre vitamina B:

1. Substanțele din grupa B sunt un set de 8 vitamine solubile în apă care sunt esențiale pentru diferite procese metabolice.
2. Majoritatea acestor vitamine nu sunt stocate în organism pentru o perioadă lungă de timp, așa că este important să vă refaceți zilnic aportul de nutrienți din alimente.
3. Alcoolul face ca aproape toate vitaminele din grupa B să fie ineficiente.
4. Nu vă puteți autodiagnostica o deficiență a uneia sau alteia vitamine din grupul B.
5. Deși vitaminele B sunt definite ca un singur complex, fiecare joacă un rol unic în organism, de aceea este important să obțineți doza necesară din fiecare dintre aceste opt substanțe.

Aproape fiecare complex de vitamine și minerale pentru copii include mai multe vitamine din grupa B. Care sunt caracteristicile și rolul lor pentru dezvoltarea organismului copilului? Care sunt pericolele unui deficit de vitamine B? Și cum să o prevenim?

Rolul vitaminelor B

Trăsătură distinctivă Vitaminele B reprezintă incapacitatea lor de a se acumula în organism. Așadar, dacă puteți „aproviziona cu vitamina D pentru utilizare viitoare” în lunile de vară și puteți supraviețui toamnei tulburi fără deficiență de vitamine, atunci vitaminele B trebuie să fie furnizate în mod regulat în cantitatea necesară cu alimente, altfel deficiența lor este inevitabilă. Excesul de vitamine B, dacă există, este excretat din organism zilnic, ceea ce înseamnă că hipervitaminoza (excesul) lor este posibilă doar pentru o perioadă scurtă de timp.
În total, există 20 de vitamine în grupa B. Cu toate acestea, am auzit de ele și în compoziția complexelor de vitamine sunt semnificativ mai puține. Lista „liderilor” este următoarea:

• B1 (tiamină);
• B2 (riboflavină);
• B3 (vitamina PP);
• B5 (acid pantotenic);
• B6 (piridoxină);
• B9 (acid folic);
• B12 (cianocobalamină).

Fiecare dintre aceste vitamine este implicată în multe procese în corpul copiilor. Dar putem distinge două „câmpuri de activitate” principale pentru întregul grup - participarea la normalizarea metabolismului și activitatea sistemului nervos.

lucru in echipa

Vitamina B1 numită uneori „vitamina pep” datorită efectelor sale pozitive asupra sistemului nervos și capacitate mentala, inclusiv memoria. In general, daca este deficitar, functionarea normala a sistemului nervos central este aproape imposibila. Deși B1 este implicat și în absorbția carbohidraților, proteinelor și grăsimilor.

Vitamina B2 implicat în hematopoieza, sinteza celule nervoaseși activitatea neurotransmițătorilor creierului. B2 este, de asemenea, important pentru organele de vedere, deoarece protejează retina de influență nocivă raze ultraviolete. În cazul deficienței severe de riboflavină, vederea copilului se poate deteriora și poate apărea peeling. piele, inflamația buzelor și a limbii. Starea emoțională devine de asemenea inconfortabil: apar somnolenta si anxietatea.

Vitamina B3 sau PP activează metabolismul carbohidraților și colesterolului și, de asemenea, susține sinteza hormonilor și funcționarea normală a creierului și a sistemului nervos central. Lipsa vitaminei B3 provoacă depresie și consecințe fizice extrem de neplăcute - greață, diaree și chiar ulcere.

U vitamina B5 funcţii deosebit de largi: participă la formare niveluri hormonale organism, asigură funcționarea glandelor suprarenale, a sistemului nervos și imunitar. Dar, în același timp, B5 este prezent în multe alimente, iar deficiența sa de vitamine este posibilă în foarte formă blândă.

Vitamina B6 este implicat în aproape toate procesele metabolice din organism. Piridoxina este uneori numită „vitamina antidepresivă” datorită participării sale la sinteza neurotransmițătorilor, inclusiv serotonina, care este responsabilă pentru bună dispoziție, pofta de mancare si somn adinc.

Vitamina B9, mai cunoscut sub numele de acid folic, este vital pentru creșterea și reproducerea tuturor celulelor din organism, inclusiv ADN și ARN. În plus, este necesar pentru sinteza globulelor roșii și albe sănătoase. La fel ca B6, acidul folic înrudit reglează producția de „hormoni ai fericirii” - dopamină și serotonina.

In cele din urma, vitamina B12 servește ca garant al bunei absorbții și funcționări a „vecinului” său - acidul folic. Dar aceasta nu este singura lui sarcină. B12 joaca unul dintre cele mai importante roluri in hematopoieza. Prin urmare, lipsa sa acută provoacă anemie și afectare abilități intelectuale copil, cum ar fi confuzia de vorbire și conștiință.

Deficit de vitamina B

Deficiența vitaminelor B După cum am menționat deja, vitaminele B nu se acumulează în organism, astfel încât deficiența lor apare la un număr semnificativ de oameni. În plus, grupul B este distrus sub influența radiațiilor ultraviolete și a zaharurilor rafinate, deși este rezistent la tratament termic.

Nevoie crescutăîn vitaminele B la copii se observă în timpul răcelilor și bolilor de sânge, situațiilor stresante, diabetul zaharat si obezitatea. În același timp, este foarte dificil pentru părinți să identifice în mod independent hipovitaminoza B, deoarece nu au simptome evidente. Cel mai adesea, atunci când există o lipsă a uneia sau altei vitamine din grupul B, comportamentul bebelușului se schimbă în primul rând. Devine melancolic și letargic, ceea ce nu ar trebui să fie caracteristic unui copil. Dacă observați astfel de tendințe, nu le ignorați și împărtășiți îngrijorările dumneavoastră cu medicul pediatru.

Surse de vitamine B

Vitaminele B sunt ușor de reînnoit în corpul copiilor. complexe multivitaminiceși un anumit set de produse care ar trebui incluse în dieta copilului în mod regulat:

• Leguminoase, nuci, cereale, tărâțe și cereale;
• Carne, pește și ficat de vită;
• Lactate și lactate, ouă;
• Uleiuri vegetale;
• Legume cu frunze verzi, spanac, sfeclă, roșii;
• Citrice.

Dacă o persoană se confruntă cu oboseală cronică, însoțită de iritabilitate, insomnie, dureri musculare, constipație, apariția crăpăturilor în colțurile gurii, este posibil ca organismul său să lipsească vitaminele B. Aceste substanțe biologic active sunt implicate în aproape toate procesele metabolice interne care asigură unei persoane energie. Acestea reglează funcționarea sistemului nervos, cardiovascular, circulator, digestiv, de sprijin conditie buna pielea noastră. Principalul aport de vitamine din acest grup în organism are loc prin alimente. Dar chiar și consumul de alimente de bună calitate nu protejează întotdeauna împotriva dezvoltării deficit de vitamine. Din păcate, viața de astăzi este caracterizată de stres frecvent, bătăi de cap și suprasolicitare emoțională, ceea ce duce la dezvoltarea nevrozei, nevritelor și nevralgiilor. În astfel de situații, organismul are nevoie de acestea compusi organici crește de cinci ori, așa că adesea necesită suplimente suplimentare de vitamine. Acesta este locul în care vitaminele B din tablete pot veni în ajutor. Alegerea potrivita Complexul optim de vitamine, în primul rând, depinde de starea de sănătate a persoanei și de recomandările unui terapeut sau neurolog. Într-adevăr, printre tot felul de borcane și cutii cu vitamine vândute în farmacii moderne, este foarte ușor să te încurci.

Care este mai bine: tablete sau fiole?

Mulți oameni ar putea avea o întrebare complet firească: de ce să cumpere complexe de vitamine pentru administrare orală, dacă injectare de vitamine din grupa B, acestea intră imediat în sânge, ceea ce înseamnă că se realizează biodisponibilitatea lor 100%? Practicanții susțin că fiolele sunt necesare doar pentru cei care au probleme de sănătate foarte grave. Injecțiile cu vitamine din acest grup sunt incomode. Ele provoacă dureri destul de vizibile, chiar și în ciuda faptului că astăzi adaugă anestezic local lidocaina. Recomandarea medicului este următoarea: pentru o nutriție suplimentară a corpului, precum și pentru în scop preventiv, este suficient să folosiți vitamine în solid forma de dozare. Amintiți-vă doar că cursul de administrare a comprimatelor fortificate nu trebuie să depășească o lună. Momentan din sortiment produse farmaceutice Ochii noștri sunt literalmente sălbatici, așa că să ne uităm la cele mai populare complexe de vitamine B.

Gerimaks

Acest preparat multivitaminic s-a impus de mult timp cu cele mai multe partea cea mai bună. Este folosit cu succes ca agent terapeutic și profilactic pentru fizice și oboseala psihica, scădea rezistență generală organism, tulburări de somn. Comprimatele Gerimax conțin vitaminele B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B6 ​​(piridoxină), B9 (acid folic), B12 (cianocobalamină). Compoziția este suplimentată cu vitaminele A, C, E, extract de rădăcină de ginseng și o serie de microelemente. Un astfel de complex este biologic substanțe active normalizează eficient procesele metabolice din organism, întărește sistemul imunitar, ajută la creșterea performanței, la îmbunătățirea memoriei și ajută la combaterea situațiilor stresante. Medicamentul se ia o tabletă pe zi, de preferință în dimineața. Pentru persoanele cu excitabilitate nervoasă crescută, epileptici și copii sub 12 ani, Gerimax este contraindicat.

Neuromultivita

Combinație biologică ingrediente active Acest medicament include vitaminele B1, B6 și B12 în concentrații mari. Neuromultivit este utilizat nu numai pentru stimularea proceselor metabolice și eliminarea stărilor de deficit de vitamine, ci și pentru tratamentul auxiliar al anumitor boli neurologice. Acestea includ nevralgia (inclusiv intercostală și nervul trigemen), sciatică (înfrângere nervul sciatic), lombago (lombago lombar), diverse polinevrite. Comprimatele sunt luate de trei ori pe zi, una câte una, cu excepția persoanelor cu hipersensibilitate la componentele medicamentului și a copiilor. Apropo, mai este altul medicament eficient, având o compoziție similară și având un efect similar efect terapeutic pentru degenerative şi boli nespecifice nervi periferici– Neurobex.

Neurovitan

Majoritatea medicilor specialiști notează foarte Eficiență ridicată acest complex în eliminarea deficienței de vitamine B și tratarea tulburărilor musculare și nervoase. Pe lângă vitaminele B2, B6, B12, medicamentul conține octotiamină - un compus combinat de vitamina B1 și acid tioctic. Această substanță este absorbită în sânge mai repede și are o durată mai lungă de acțiune. Indicatii: hipovitaminoza, gestoza la I si trimestrele III sarcina, afectiuni imunodeficiente, mialgii, artralgii, nevralgii de diverse origini. Medicamentul se ia 1-4 comprimate pe zi. Pentru femeile însărcinate și copiii cu vârsta peste 3 ani, doza zilnică este de 1 comprimat. Neurovitan nu este recomandat pentru utilizare în caz de tromboembolism, ulcer pepticși alergii la componentele sale.

B-50 "Complex"

Complex multivitaminic fabricat american pentru sănătate și imagine activă viaţă. De fapt, aparține categoriei de suplimente alimentare, dar în ceea ce privește eficacitatea sa nu este în niciun caz inferior medicamentelor menționate mai sus. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece conține o întreagă gamă de vitamine din acest grup: B1, B2, B3, B6, B9, B12, precum și B4 (colină), B5 (acid pantotenic) și B7 (biotină). Pe lângă eliminarea deficienței de vitamine, complexul B-50 oferă un ajutor eficient cu sindromul oboseala cronica, tulburări nevrotice, dermatita de diverse etiologii, eșecuri în sistem imunitarși tulburări ale proceselor metabolice din organism. B-50 „Complex” luați un comprimat de 1 – 3 ori pe zi, după mese. Singura limitare a luării complexului B-50: intoleranța individuală la oricare dintre ingredientele sale.

Doppelhertz magneziu activ + vitamine B

Un alt reprezentant al suplimentelor alimentare produse de farmaciștii germani. Este format din vitaminele B1, B6, B9, B12 cu adaos de magneziu. Acest microelement este foarte important pentru funcționarea stabilă a mușchiului inimii și a sistemului nervos, deoarece îmbunătățește ritmul inimii, ameliorează spasmele vasculare, stabilizează nivelul de glucoză din sânge și elimină tensiunea din celulele nervoase. Activul Doppelhertz ajută la depășire situatii stresante, menține echilibrul psiho-emoțional, are efect de întărire asupra sistemului cardiovascular și boli neurologice, precum și cu mental și activitate fizica. Apropo, acest medicament este adesea luat de sportivi pentru a restabili puterea după antrenament greu. Doza recomandată: o tabletă pe zi cu alimente. În afară de sarcină și sensibilitatea ridicată la componentele sale, nu există alte contraindicații pentru a lua acest produs de sănătate.

Superum vitamine B

Cei care au nevoie sursă suplimentară vitaminele B1, B2, B3, B6, B9, B12 pot folosi produsul farmaciștilor olandezi Superum. Acest biologic aditiv activ ieftin și destul de potrivit pentru promovare vitalitateși întărirea sistemului nervos, în special în timpul stresului frecvent, când potențialul energetic al organismului este epuizat. Este suficient să luați o tabletă pe zi timp de o lună și puteți simți rezultat pozitiv: creștere semnificativă a forței, scăderea oboselii, îmbunătățirea memoriei și a concentrării. Acest complex este recomandat a fi luat cu regularitate de catre persoanele care sufera de polineuropatie alcoolica sau diabetica.

Neurobion

În acest caz vom vorbi despre medicament, deoarece se eliberează în farmacii cu prescripție medicală. Neurobion se caracterizează prin activitatea farmacologică ridicată a vitaminelor B1, B6 și B12. Combinația de tiamină, piridoxină și cianocobalamină în concentratii crescute nu numai că completează eficient deficiența acestor vitamine din grupul B, dar și accelerează semnificativ recuperarea celor deteriorate. fibrele nervoase la diverse patologii. Prin urmare, în primul rând, acest medicament prescris pentru complex tratament terapeutic sciatica, lombago, radicular si sindroame cervicale, nevralgie intercostală, nevrite nervul facial. Doza de medicament este determinată de medicul curant, dar nu trebuie să depășească 3 comprimate pe zi. Contraindicații: sarcină, alăptare, copilărie, intoleranță la componentele medicamentului.

Angiovita

În acest puternic medicament farmaceutic Există o combinație foarte concentrată de vitamine B6, B9 și B12. Acest trio de substanțe biologic active accelerează semnificativ procesele metabolice din organism și reduce nivelul unui aminoacid numit homocisteină din plasma sanguină. Trebuie remarcat faptul că hiperhomocisteinemia provoacă foarte des dezvoltarea aterosclerozei, trombozei, angiopatiei diabetice, demenței senile și, de asemenea, crește riscul de avort spontan. De regulă, Angiovit este utilizat ca terapie auxiliară pentru accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, angina pectorală, tulburări sclerotice, boala Alzheimer și pentru a îmbunătăți circulația sângelui în placentă în scopul completării. dezvoltare intrauterina făt Conform instrucțiunilor, doza de medicament este de o tabletă pe zi timp de o lună. În prezența hipersensibilității și a alergiilor, administrarea medicamentului este contraindicată.

Deci, complexele multivitaminice B sunt folosite atât pentru sănătatea generală a organismului, cât și pentru scopuri medicinale. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți: înainte de a le cumpăra în farmacii, trebuie să consultați un medic. Doar un medic poate determina nevoia organismului de un aport suplimentar din aceste substanțe biologice vitale. De regulă, pentru persoanele care încep să experimenteze oboseală excesivă, nervozitate, apatie și depresie, vitaminele B în tablete sunt alegerea potrivită!