Principalele simptome ale depresiei și metode de asistență psiho-corecțională pentru o persoană. Corectarea depresiei la adolescenți. O nevoie este o stare internă de sentiment psihologic sau funcțional de lipsă a ceva. nevoi în moduri diferite

Majoritatea femeilor experimentează un fior special înainte de viitoarea maternitate. Ei percep sarcina ca pe un fel de binecuvântare și încearcă să respecte toate regulile de nutriție în această perioadă, să evite stresul și suprasolicitarea fizică.

Dar corpul feminin este astfel aranjat încât sarcina se poate termina brusc, adică. apare avortul spontan. Situația este destul de dificilă, necesitând recuperare fizică și morală. Depresia după un avort spontan se dezvoltă la aproape fiecare femeie care a experimentat o astfel de pierdere.

Stare psihologică ^

Starea psihologică după întreruperea sarcinii este severă, colorată gânduri negativeși fond emoțional instabil.

O femeie în acest moment tinde să se chinuie cu conversații nesfârșite și gânduri că a făcut ceva greșit.

Prima dată după incident, dorul și tristețea sunt exprimate în vizitele la forumuri dedicate maternității, mergând la magazinele pentru copii și uitându-se la copiii mici în parcuri.

După un avort spontan, emoțiile și sentimentele unei femei sunt atenuate, învinovățindu-se pentru ceea ce s-a întâmplat și disperarea iese în prim-plan. Se pare că viața s-a terminat și nu va mai fi niciodată la fel. Femeia se simte singură și încolțită.

Această stare de lucruri afectează negativ cursul proceselor fiziologice, atunci când pur și simplu nu există apetit, iar odihna normală și somnul elementar sunt excluse.

Recuperarea după un avort spontan este mult mai dificilă din punct de vedere moral decât fizic. Acesta este un drum dificil care necesită perseverență, perseverență și sprijin din partea familiei și prietenilor.

Cum să faci față depresiei după un avort spontan

Restabilirea echilibrului emoțional este destul de dificilă, dar există mai multe trucuri care vă pot ameliora starea.

Dă aer liber emoțiilor. Nu este nevoie să-ți taci sentimentele. Toți oamenii experimentează pierderea conform lor caracteristici individuale, dar starea de șoc din prima etapă este caracteristică tuturor. Amorțeală și detașare de tot ce se întâmplă în jur, o criză isterica este o reacție normală a corpului uman în primele minute și chiar ore după incident.

Realizați pierderea. După primul șoc, vine o perioadă de conștientizare, când este necesar să acceptăm ceea ce s-a întâmplat. În acest moment, nu ar trebui să iei decizii serioase care pot schimba radical viitorul. Este mult mai important să petreci o perioadă dificilă alături de o persoană dragă în care o femeie are încredere. El va putea oferi sprijinul și îngrijirea necesare, deoarece conștientizarea pierderii este cea mai dificilă și dureroasă stare când depresia atinge apogeul.

Spune-ți emoțiile și sentimentele. Nu te poți închide. Este imperativ să vorbești despre durerea ta și nu contează cu cine. Principalul lucru este că această persoană este gata să asculte. O astfel de conversație este adesea însoțită de lacrimi, dar nu ar trebui să vă fie rușine de acest lucru, deoarece acesta este un fel de act de vindecare și eliberare de cătușele grele.

Comunicați cu cei care au trăit o tragedie similară. Sprijinul din partea femeilor care au experimentat o întrerupere bruscă a sarcinii poate avea un impact pozitiv. Experiența ieșirii dintr-o condiție dificilă și nașterea de copii în viitor are un efect benefic asupra recuperării morale a unei femei.

lucrează pe tine însuți. La o anumită etapă, trebuie să te uniți, să plângi și să accepți faptul a ceea ce s-a întâmplat, precum și faptul că durerea se poate întâmpla oricui, dar viața continuă și necesită ca o persoană să depună eforturi pentru a se îmbunătăți și a restabili dreptatea. . Etapa tragică a vieții trebuie să se încheie, altfel revenirea la viață plină este pur și simplu imposibil, pentru că nu numai timpul vindecă, ci lucrează și asupra sentimentelor și emoțiilor tale.

Ai grijă de sănătatea ta fizică și psihică. Un avort spontan poate provoca unele boli, deci este nevoie de sondaj cuprinzător. Consultațiile specialiștilor, respectând recomandările acestora, vor ajuta la prevenirea reapariției tragediei în viitor și la pregătirea completă pentru o nouă sarcină.

Monitorizați-vă dieta. Pentru prima dată după ceea ce s-a întâmplat, o femeie poate pur și simplu să uite de mâncare, dar acest lucru este greșit, deoarece organismul are nevoie de putere pentru a se recupera. Mâncarea trebuie să fie variată și de înaltă calitate, iar recepțiile sale trebuie să fie regulate. Cofeina și alcoolul sunt contraindicate, dar utilizarea apa pura in cantitati mari este binevenit.

Respectați o rutină zilnică normalăși evitați să luați somnifere formare de obiceiuri.

Monitorizează-ți starea emoțională. Pentru a face acest lucru, este convenabil să ții un jurnal în care să înregistrezi zilnic principalele evenimente, întâlniri, experiențe, schimbări în gânduri și sentimente, să planifici realizările viitoare, în general, tot ceea ce o femeie consideră necesar și care îi va permite. să-i observe experiențele și să noteze o anumită dinamică.

Stăpânește abilitățile de relaxareși tehnici de meditație. Sunt diverse exerciții de respirație, care au un grad ridicat de eficiență și ajută la ameliorarea stresului: poziție de pornire - culcat pe spate, o rolă este situată sub genunchi și partea inferioară a spatelui, ochii sunt închiși; expirați, în număr de patru - inspirați, iar mai întâi stomacul este umplut, apoi pieptul; în număr de patru - expirați (stomacul este eliberat și apoi cutia toracică).

Fă o schimbare drastică. De îndată ce există o dorință, puteți să vă actualizați garderoba sau să faceți reparații cosmetice în apartament.

Cum să scapi de depresia alcoolică? Citește mai departe.

Aflați despre cele mai bune cărți pentru depresie în articolul nostru.

După un avort spontan, gândurile despre o nouă sarcină vor fi înfricoșătoare, dar în timp vor apărea din ce în ce mai des, iar frica va începe să dispară. Pentru a te pregăti corect pentru o nouă etapă din viața ta, este important să înțelegi și să realizezi tragedia care s-a întâmplat. Numai în acest caz putem vorbi despre munca semnificativă asupra propriei persoane.

O femeie nu va putea niciodată să uite de pierderea ei, dar chiar și într-o astfel de durere se poate vedea un început creativ, încheiat în câștigarea puterii și înțelepciunii pentru o viață plină în continuare.

Accident vascular cerebral: psihosomatice și consecințe

Psihosomatică accident vascular cerebral - două cuvinte care la prima vedere nu au prea multe în comun. Ideea este că în Medicină tradițională Un accident vascular cerebral este considerat a fi o încălcare a circulației sângelui în vasele creierului. Din punct de vedere fiziologic, apariția bolii este așa. Cu toate acestea, medicii ajung din ce în ce mai mult la concluzia că un accident vascular cerebral se dezvoltă sub o cantitate imensă de diverși factori, dintre care unul este psihosomatica sau starea psihologică a unei persoane. Ca urmare a unor astfel de probleme, pacienții suferă de psihoză și o serie de alte tulburări psihologice. Pentru a înțelege cauzele și consecințele psihosomatice ale unui atac, este necesar să luăm în considerare situația din diferite unghiuri.

Ce este psihosomatica?

Cuvântul psihosomatică în comunitatea medicală înseamnă dezvoltarea bolilor, psihozei, altele stări patologice dezvoltându-se sub influența percepției psihologice a unei persoane. Putem spune că toate afecțiunile din organism provin din gândire greșită, noi înșine le atragem, contribuim la dezvoltarea lor. De fapt, un psiholog cu experiență în reabilitare va spune că multe boli apar nu atât de la o stare emoțională, cât de la sănătatea mintală.

O persoană care este adesea supusă stresului, depresiei, transformându-se cu ușurință într-o stare de agresiune, își dăunează corpul, expunându-l la „scuturări” constante.

În primul rând, astfel de manifestări ale emoționalității afectează activitatea inimii, a vaselor de sânge și a creierului, dar dacă o persoană are o tulburare mintală, se produce daune întregului corp în ansamblu. Mai mult decât atât, există multe cazuri care demonstrează că tulburările psihosomatice cresc șansa de complicații psihologice după un accident vascular cerebral. ÎN cazuri similare, pe lângă problemele funcționale cauzate de tulburările circulatorii, o persoană se confruntă cu următoarele probleme:

demență după un accident vascular cerebral;

depresie;

stări agresive;

dezechilibru emoțional.

Astfel de complicații nu numai că complică procesul de reabilitare, dar însăși problema recuperării este amenințată.

Datorită faptului că pacientul are o tulburare psihică, a lui stare emoționalăîi afectează nu numai sănătatea, ci devine un adevărat test pentru cei dragi, pentru că ei sunt cei care experimentează stările depresive, agresive sau de altă natură ale pacientului.

Cauze psihosomatice ale accidentului vascular cerebral

Amețeli, dureri de cap, deteriorarea memoriei, a vederii, a auzului și așa mai departe - toate acestea sunt semne ale unor probleme cu circulația sângelui în creier și vestigii ale unui accident vascular cerebral. În cele mai multe cazuri, cauzele „accidentului cerebral” sunt patologii a sistemului cardio-vascular si boli asociate. Dar dacă asociem un accident vascular cerebral cu stările psihologice ale unei persoane și psihosomatice, motivele care contribuie la dezvoltarea lui vor fi următoarele:

1. Stresul constant - probleme la locul de muncă, griji și griji frecvente.
2. Gelozia - discordia în familie, gelozia nefondată sau justificată, răspunde cu cele mai grave tulburări psihice.
3. Furia și ura - astfel de sentimente puternice, chiar dacă sunt manifestări patologice, contribuie și ele la dezvoltarea unui atac.
4. Cursa pentru succes este despre a concura cu tine însuți pentru a atinge anumite obiective sau dorința de a le depăși pe altele. Astfel de stări sunt epuizante din punct de vedere emoțional.
5. depresie - stare dată anormal pentru o persoană sănătoasă, doar manifestarea sau starea ei de psihoză poate vorbi de probleme la cap.

Toți factorii descriși mai sus indică faptul că o persoană are o tulburare mintală. Expunerea constantă la astfel de condiții provoacă probleme de sănătate, crescând probabilitatea de a dezvolta un accident vascular cerebral, acestea nu pot fi ignorate.

Consecințele psihosomatice ale unui accident vascular cerebral

După cum am menționat mai devreme, o persoană care a suferit un accident vascular cerebral se confruntă și cu probleme psihosomatice. Acest lucru se datorează nu numai tulburărilor patologice cauzate în anumite zone ale creierului sau manifestărilor de demență. Pierderea funcțiilor motorii, incapacitatea de a îndeplini sarcini care anterior păreau simple, a avea grijă de sine etc. Toate acestea îl fac pe pacient să se simtă inferior, de aici apar următoarele probleme psihologice.

Agresivitate după un accident vascular cerebral

Adesea, aceste comportamente sunt cauzate de leziuni la nivelul lobului temporal care implică girusul parahipocampal sau cingulat anterior. În același timp, pacienții au psihoză, dezechilibru emoțional. Pentru a scăpa de astfel de complicații, pot fi necesare sedative, dar cel mai important lucru este o atitudine de înțelegere a celorlalți și toleranță.

Depresie după un accident vascular cerebral

O alta tulburare severă, care este un anumit tip de complicație psihosomatică. Motivele dezvoltării sale sunt aceleași, dar acum, pe lângă psihoză și furie, se observă că pacientul a devenit deprimat, detașat, există o deteriorare generală nu numai în starea psihologică, ci și în cea fizică, amețeli. . Într-o astfel de situație, pe lângă tratamentul principal, pacientului i se prescriu antidepresive.

Demență după un accident vascular cerebral

Această manifestare este greu de considerat ca o consecință a problemelor psihotice, mai degrabă este o consecință directă a anumitor tulburări cauzate de leziuni extinse. Este dificil să vindeci o persoană cu un astfel de diagnostic; sunt utilizate mijloace care vizează activarea activității neuronilor creierului și stimularea activitate mentala, un curs lung de terapie.

Amețeli psihogenice

O astfel de amețeală este o dovadă directă a anumitor tulburări care sunt direct legate de starea psihologică și psihică. În funcție de natura problemei, se folosesc atât antidepresive, cât și sedative.

Tulburările mintale după un accident vascular cerebral sunt mult mai largi, cele mai frecvente tulburări patologice de comportament la pacienții care au avut un atac sunt enumerate mai sus. În plus, dacă înainte de accident vascular cerebral pacientul a fost expus la anumite probleme psihosomatice, probabilitatea apariției lor după „grevă” este semnificativ crescută. Ce să faci și cum să acționezi în astfel de situații, medicul curant decide, totuși, pentru un tratament complet, poate fi necesară asistență și nu numai. specialişti îngusti, printre care ar trebui să fie un psiholog-rehabilitator.

Dacă psihicul unei persoane după un accident vascular cerebral este vizibil „slăbit”, există depresie, furie, moroană, agresivitate etc., are nevoie nu numai de un curs standard de tratament, ci și de ajutor psihologic și, eventual, de terapie cu medicamente adecvate.

În tratamentul tuturor tipurilor de anomalii psihosomatice, se folosesc psihostimulante, se efectuează terapie cu antidepresive, un fel de sedative, neuroleptice. În orice caz, fiecare medicament este luat numai așa cum este prescris de un specialist, cursul și doza de aport sunt prescrise de medicul curant și de psihologul de reabilitare. Înainte de numirea tratamentului și în procesul acestuia, pacientul poate avea nevoie de o serie de măsuri de diagnosticare menite să evalueze starea și gradul de deteriorare cauzate de circulația sanguină afectată în creier, precum și dinamica îmbunătățirilor.

Adesea, numai rudele pot înțelege că o persoană are o tulburare mintală după o lovitură. Din acest motiv, supraviețuitorul unui astfel de șoc ar trebui să aibă o atitudine deosebită dată de oamenii din jur. Este necesar să ajutați pacientul în orice mod posibil să facă față nenorocirii care i-a căzut și să aveți răbdare, deoarece tratamentul poate dura luni de zile.

Depresia postalcoolică

Depresia post-alcoolică este o afecțiune emoțională și psihologică care se dezvoltă pe fondul dependenței de alcool. În simptomele sale, este similar cu sindromul de sevraj, dar aceste afecțiuni au diferențe fundamentale.

Dacă o mahmureală severă este mai des însoțită de simptome ale unui plan fiziologic, atunci depresia este caracterizată de probleme psihologice.

Ușurarea pe care o aduce o nouă băutură este înșelătoare. Este temporară și după o perioadă scurtă de timp revin simptomele neplăcute. Din acest motiv, experții notează că depresia post-alcoolică se transformă în forma cronica mai des decât alte forme de boală.

Mecanismul bolii

De mult s-a dovedit că utilizarea produselor alcoolice perturbă munca organe interne persoană. Cel mai vătămare gravă aplicat sistemului nervos și creierului. Expunerea regulată la toxice slăbește funcții de protecție sistem nervos conducând la tulburări psihice.

Fiecare nouă doză de produse alcoolice permite unei persoane să simtă bucurie, un sentiment de euforie, satisfacție. Barierele psihologice din calea comportamentului sunt eliminate, frica dispare. În unele cazuri, agresiune crescută față de ceilalți. Dar după câteva ore această condiție trece. În locul lui vine oboseala și golul. Există simptome de sevraj. Ca urmare, orice conflict duce la furie și la dorința de a bea o nouă porție de alcool.

Depresia postalcoolică apare nu numai după consumul de alcool, ci și ca urmare a încetării sale bruște. Pentru o persoană care a încetat să bea:

sensul vieții se pierde;

lumea înconjurătoare devine gri și monotonă, nu există culori strălucitoare în ea.

Treptat, o persoană dezvoltă o stare depresivă cronică. În acest caz, la prima vedere, semnele bolii pot fi absente. O persoană va trăi o viață de zi cu zi, va face lucruri obișnuite. Boala va începe să progreseze, vor apărea simptome clasice depresie.

Simptomele depresiei

Simptomele depresiei psihologice sunt ușor confundate cu mahmureala. Acesta din urmă apare de obicei în 5-10 ore după consumul de alcool. Simptomele sale sunt legate în principal de starea fizică a pacientului. Se manifestă ca dureri de cap, greață, fotofobie, slăbiciune generală. Depresia post-alcoolică afectează starea psihologică, astfel încât simptomele acesteia sunt asociate în mod specific cu sănătatea psihologică a unei persoane. Ea afectează starea emoțională, perspectiva asupra vieții, atitudinea față de sine și față de lumea înconjurătoare.

Experții identifică o serie de semne principale ale depresiei post-alcoolice:

• Te simți copleșit. Se manifestă într-un sentiment de vinovăție în fața ta și a celorlalți.
• Încetinirea ritmului vieții. Într-o stare de depresie, o persoană refuză să participe la viața socială.
• Ritmul activității sale vitale încetinește. O persoană petrece mai mult timp singură, stând în fața unui televizor sau a unui monitor de computer.
• Încetiniți răspunsul psihologic. Un pacient deprimat răspunde lent la mediu inconjurator. Sentimentul de bucurie sau alte emoții nu apar pe față imediat, treptat. Pacientul pare detașat, gânditor.
• Scăderea instinctului de autoconservare. Pe fondul depresiei, o persoană începe să distingă prost pericolul. El reacționează cu neatenție la mediu, poate provoca un accident.
• Gânduri de sinucidere. Cu depresia prelungită pe fondul dependenței cronice de alcool, apar tendințe suicidare. Ele sunt legate de faptul că pacientul se exclude din viața socială, pierde conexiunile, devine nerevendicat profesional.
• Pierderea sensului vieții. Pe fundalul unei nevoi constante de alcool, totul în jur devine neinteresant, plictisitor, monoton. Pacienții nu au un sentiment de bucurie. Satisfacția vine doar după ce bei o nouă porție de alcool.

Ultimele semne (lipsa de autoconservare, pierderea sensului vieții, tendințe suicidare) se numără printre semne. depresie cronicăși alcoolism sever. Când apar, este indicată asistență medicală și psihologică imediată. Într-o astfel de situație, pacientul nu este capabil să facă față singur problemei.

Varietăți de depresie

Depresia postalcoolică este clasificată în două tipuri:

tulburare de scurtă durată, formă ușoară;

depresie severă pe termen lung.

Prima apare ca o complicație sindromul mahmurelii. Este asociat cu otrăvirea gravă a corpului cu alcool. O formă severă de tulburare psihologică apare cu alcoolismul de gradul II sau III.

SENZAŢIE! Medicii sunt uluiți! ALCOOLISMUL a dispărut PENTRU TOTDEAUNA! Tot ce ai nevoie este în fiecare zi după masă. Citește mai mult—>

Forma ușoară depresia apare cu simptome de sevraj. Patologia este tipică pentru bărbați și femei predispuse la mahmureală. Experții asociază deteriorarea stării emoționale cu dezvoltarea hipoglicemiei. Apare ca urmare a nivelului scăzut de zahăr din sânge. Este necesar să procesați cantități mari de alcool etilic care a intrat în organism. Principalele semne ale hipoglicemiei sunt:

slabiciune musculara;

concentrare redusă a atenției;

oboseală;

apatie;

tristeţe.

Pentru a elimina simptomele neplăcute, este suficient ca o persoană să introducă o soluție de glucoză. Pe lângă lipsa de glucoză, cu o stare depresivă ușoară, există o deficiență de magneziu și potasiu în sânge. Trasaturi caracteristice deficiența acestor substanțe este iritabilitate, tremor la nivelul membrelor, palpitații, convulsii. Problema poate fi rezolvată prin introducerea de soluții de calciu și magneziu.

Pe fundalul stare generală de rău dezvoltă un sentiment de rușine pentru comportamentul inadecvat, remuşcări, anxietate, autoflagelare. În mod normal, simptomele dispar în 2-3 zile. La tratament medicamentos sindromul este eliminat mult mai repede.

Depresia post-alcoolică în formă severă apare cu un refuz acut al produselor alcoolice. Trăsăturile sale caracteristice sunt semne severe manifestări și durată. În primele etape, tulburarea trece sub forma unui sindrom de abstinență - se dezvoltă un sentiment de anxietate, depresie, apatie. Odată cu refuzul alcoolului și absența unui tratament competent, aceste sentimente se transformă într-o criză emoțională profundă. Sentimentele de inutilitate sunt exacerbate de lipsa de satisfacție din partea noilor porții de alcool. În căutarea emoțiilor pozitive, este nevoie de senzații puternice: droguri, jocuri de noroc. Devine foarte greu să ieși din această stare. Tratamentul formelor severe de depresie post-alcoolică necesită o abordare integrată. Constă în sprijinirea în timp util a rudelor și prietenilor, terapie medicamentoasă, specialist asistenta psihologica.

Metode de tratare a depresiei

Eficacitatea luptei împotriva depresiei post-alcoolice este asociată cu pregătirea psihologică a pacientului. Când refuză să bea alcool, pacientul trebuie să se pregătească pentru o deteriorare generală a bunăstării. Odată cu dezvoltarea formelor severe de depresie, pacienții au nevoie de sprijin medical. În cazul tulburărilor emoționale unice, este suficientă terapia de crutare.

În absența formelor cronice ale bolii, o schimbare radicală a stilului de viață vă permite să eliminați depresia. Este important să găsești activități care să îți permită să simți din nou bucurie și satisfacție fără a folosi alcool. Depresia ușoară este tratată prin:

modificarea programului de lucru și odihnă;

normalizarea dietei și a somnului.

Timpul liber trebuie umplut pe cât posibil cu noi hobby-uri și stabilirea de legături sociale în care să nu existe bauturi alcoolice. Ar trebui să se acorde preferință activităților active. Poate fi:

pescuit;

turism;

înot, alergare, ciclism sau alte activități sportive;

vizitarea teatrului, expoziții de artă și alte evenimente culturale.

În acele situații în care depresia ia o formă cronică, pacienților li se prescrie un tratament complex. Acesta cuprinde 3 domenii principale:

Terapie medicală. Medicul prescrie pacientului antidepresive, care ameliorează starea de depresie, stres și normalizează somnul.

Psihoterapie. Comunicarea în grup sau ședințe individuale cu un psiholog permite pacienților să realizeze profunzimea problemei, să înțeleagă că nu sunt singuri. Datorită ajutorului psihologic, complexul de vinovăție scade, se schimbă viziunea asupra lumii din jur.

terapie de susținere. Metodele de terapie auxiliară includ fizioterapie, un curs de terapie manuală, acupunctură. Tratamentul are ca scop normalizarea metabolismului în organism, reducerea oboselii cronice, întărirea sistemului imunitar.

Un rol important în tratamentul depresiei post-alcoolice îl joacă diagnosticarea în timp util a bolii și tratament competent. Din acest motiv, rudele apropiate ale pacientului ar trebui să îi ofere sprijin maxim în timpul reabilitării și să ajute la stabilire imagine normală viaţă.

Nu există leac pentru alcoolism.

Ați încercat în multe moduri, dar nimic nu ajută?

O altă codificare s-a dovedit a fi ineficientă?

Alcoolul îți distruge familia?

Psihoterapia pentru menopauză: când este nevoie?

Articolul descrie tipurile de stare psihologică a femeilor în timpul menopauzei, indicațiile și direcțiile psihoterapiei.

Climax - modificări fiziologice în corpul femeilor de 40-50 de ani, cauzate de modificări hormonale. Se caracterizează printr-o încetare treptată a menstruației până la dispariția completă a ciclului. Durata perioadei este de până la 10 ani. Afecțiunea poate fi însoțită de tulburări vegetative - vasculare, endocrine și psihologice, în cazuri severe - tulburări psihice. Tradus din greacă, „klimax” este o scară, adică dezvoltarea treptată a unei femei.

Starea psihologică a femeilor în timpul menopauzei

Manifestarea caracteristicilor psihologice ale femeilor în timpul menopauzei depinde de tipul de personalitate, starea de sănătate (boli cronice), vârstă și factori. mediu inconjurator(atitudinea rudelor și a colegilor, natura muncii, prezența stresului).

Datorită modificărilor hormonale din timpul menopauzei, se observă următoarea imagine:

• pielea devine uscată și ridată;
• părul devine gri și cade;
• ritm cardiac crescut, puls;
• senzație de „bufeuri” de căldură, sete;
• dureri de cap frecvente, probleme digestive;
• somnul este perturbat, apetitul și libidoul sunt reduse.

Toate acestea duc la o stare de spirit scăzută a unei femei, adesea își imaginează bătrână și inutilă. În absența sprijinului din partea celor dragi; muncă sau ocupație interesantă, consumatoare de tot; cu ajutorul unui specialist, se formează următoarele tulburări psihologice.

a) Cu elemente de depresie:

• scăderea stimei de sine;
• anxietate;
• plâns pentru un motiv minor;
• diverse temeri (fobii);
• pierderea capacității de a se bucura de ceva, de a se bucura de viață;
• pierderea interesului pentru tine, aspectul tău, muncă, activitățile preferate.

Simptomele depresive se pot adânci și pot duce la gânduri și acțiuni suicidare.

b) Cu tendință de excitabilitate:

• izbucniri bruște de agresivitate nemotivată;
• nemulțumire constantă față de sine și/sau comportamentul celorlalți;
• provocarea de situații conflictuale acasă și la locul de muncă;
• starea de spirit este imprevizibilă, schimbându-se rapid fără un motiv aparent.
• incapacitatea de a se concentra;
• slăbirea memoriei;
• în cazuri avansate - o încălcare a gândirii sub formă de idei de auto-umilire, ipohondrie (încredere în prezența unei boli incurabile), idei obsesive supraevaluate.

Manifestarea anumitor caracteristici psihologice depinde de tipul de personalitate a femeii. În timpul menopauzei, trăsăturile de caracter sunt ascuțite și se manifestă în forme extreme - economii devin lacomi, anxioși - fricători, precauți - suspicioși.

Dar există și reacții paradoxale: o persoană timidă anterior „dezinhibează” brusc, devine activă până la obsesie, se străduiește să fie în centrul atenției, își schimbă aspectul într-unul atrăgător, strălucitor, iar comportamentul său este demonstrativ. . O femeie se teme să îmbătrânească, să devină neatrăgătoare, să fie abandonată, așa că în mod subconștient caută să-și demonstreze contrariul, în primul rând, ei înșiși.

Temeri de menopauză

Separat, să vorbim despre fricile din timpul menopauzei. Sunt diverse și apar cu intensitate diferită. Femeilor le este frică

• pentru viața ta și a celor dragi;
• îmbolnăviți-vă de o boală incurabilă;
• pierde o persoană iubită (datorită aspectului și stării lor schimbate);
• singurătate - din cauza unei schimbări de caracter, o femeie se teme că nu numai soțul ei, ci și copiii ei o vor părăsi;
• pierderea unui loc de muncă (memoria, scăderea atenției, apare îndoiala de sine), adesea - lipsa dorinței de a face ceva;
• pierde proprietăți;
• o nouă etapă în viața lor, care le insuflă groază.

Dacă fricile sunt permanente, ele se dezvoltă în obsesii (fobii), de care nu se mai poate scăpa de la sine. Tipurile de fobii se extind - femeile nu pot:

• luați liftul (claustrofobie);
• călătorii cu transportul public (amaxofobie);
• a fi printre oameni în spații deschise (agarofobie).

Le este frică de panica să nu se infecteze, acuratețea devine patologică (curăță și curăță în mod repetat casa), sentimentul de dezgust ajunge la punctul de absurd (nu pot mânca, bea în afara casei, ia ceva cu mâinile goale fără mănuși). Un simptom comun este spălarea constantă a mâinilor.

Dezvoltarea fobiilor poate fi prevenită contactând în timp util un psiholog și, dacă este necesar, un psihiatru.

Ajutor la menopauză: psiholog sau psihoterapeut?

Pentru a menopauza a procedat fără durere atât fizic, cât și psihologic, o femeie are nevoie de sprijin medical și psihologic cuprinzător. Medicii vor efectua un tratament care vizează menținerea echilibrului hormonal și terapia simptomatică pentru corectarea tulburărilor organelor interne. Pentru tulburările psihice se va prescrie tratament psihiatric.

Sprijinul psihologic include o consultație, care va identifica o serie de probleme psihologice. Dacă o femeie are tulburări emoționale instabile, un climat familial favorabil, există resurse bune pentru o recuperare rapidă, sunt suficiente 1-2 ședințe de psihoterapie de scurtă durată, pe care o poate conduce un psiholog.

Indicațiile pentru psihoterapie pe termen lung sunt tulburări profunde ale sferei mentale. Se aplică următoarele instrucțiuni:

• Terapie cognitiv comportamentală. Scopul este de a ajuta o femeie să realizeze că perioada de menopauză este o etapă fiziologică naturală din viața unei persoane. La ședințe, o femeie învață despre cauzele stării sale, modalități de ieșire din ea. Ea va avea dorința de a scăpa de simptomele negative - anxietate, agresivitate, temeri. Ea va fi capabilă să crească stima de sine, să învețe modalități de a face față stresului.
• Interpersonal - contribuie la normalizarea relațiilor cu ceilalți, învață să evite situațiile conflictuale și căile de ieșire din ele. Se desfășoară atât individual, cât și în grup.
• Familia – care vizează stabilizarea relațiilor familiale, îmbunătățirea „climatului psihologic” din familie. Efectul va fi atins numai cu participarea tuturor membrilor familiei.

Cursul standard de terapie este de șase luni, cu o frecvență de 1-2 ori pe săptămână. Dacă este necesar, cursul se prelungește.

Rezultatele depind nu atât de calificările psihoterapeutului, cât de femeia însăși. Ar trebui să încerce să comunice mai des cu familia și prietenii, să nu-și ascundă problemele în ea însăși, să găsească timp pentru îngrijire și, în cele din urmă, să se iubească într-o stare nouă.

Doar cu eforturi comune este posibil succesul deplin al terapiei.

Starea psihologică de depresie

- caracterizat printr-un sentiment de pierdere a orientării în viață;

- apar atunci când un individ se confruntă cu nevoia de a respecta norme conflictuale.

Autismul este o stare mentală bolnavă; retragerea individului de la contactele cu realitatea înconjurătoare și orientarea către lumea propriilor experiențe. Autismul duce la pierderea capacității de a înțelege realitatea înconjurătoare, la un comportament inadecvat al individului în societate. Există autismul timpuriu al copilăriei lui Kanner, psihopatia autistă a lui Asperger, autismul organic etc.

Tip de comportament autist - imersiunea în lumea experiențelor personale cu slăbirea sau pierderea contactului cu realitatea, pierderea interesului pentru realitate, lipsa comunicării cu alte persoane, sărăcia experiențelor emoționale.

Dezorganizare personală

Dezintegrare personală

Dezintegrarea personalității

Dezorganizarea personală este o condiție în care un individ nu poate funcționa eficient din cauza confuziei interne care decurge din faptul că adoptă standarde de comportament conflictuale și arată loialitate față de diferite grupuri.

Din lat. Depressio - depresie

Depresia este o stare dureroasă de depresie și inhibarea activității mentale; o stare de frustrare care duce la anemie.

Fantezii patologice din copilărie

Fantezii patologice din copilărie

Fanteziile patologice ale copiilor sunt o componentă a autismului, obsesiilor sau iluziilor care se manifestă în imaginația copiilor care suferă de nevroză și psihoză, în timpul jocurilor și în declarații.

Autismul copilariei- dezvoltarea neuniformă a funcțiilor mentale la copii. Autismul infantil este însoțit de dificultăți în stabilirea relațiilor cu oamenii, răspuns emoțional slab, „absorbție de sine”, frică de noutate, tulburări de somn, fobii, evitarea contactului cu alte persoane și lumea exterioară în general.

Inerția de angajare

Inerția de incluziune este o stare psihologică a individului, caracterizată prin neeliberarea conștiinței de sentimentele și gândurile asociate cu anumite evenimente trecute sau fapte de viață.

Disonanța cognitivă

disonanță cognitivă

Disonanța cognitivă, după L. Festinger, este o stare caracterizată printr-o ciocnire în mintea unui individ de cunoștințe, credințe, atitudini comportamentale conflictuale cu privire la un obiect sau fenomen. O persoană caută să depășească disonanța cognitivă prin schimbarea uneia dintre cunoștințele conflictuale și stabilirea unei corespondențe între cunoștințe și atitudinile comportamentale.

consonanta cognitiva

consonanta cognitiva

Consonanța cognitivă - consistența reciprocă, o stare echilibrată a elementelor sistemului cognitiv; starea de conformitate între informațiile așteptate și cele primite.

Din greacă Melaina chole - bilă neagră

Melancolia - în psihiatrie - o depresie endogenă profundă, uneori ducând la manie suicidară.

Conflict mental - în Psihologie sociala- conflict mental

- caracterizat printr-o stare de frustrare si indecizie;

- care este o consecință a incapacității individului de a acționa din cauza fricii de a intensifica consecințele adverse (când toate alternativele posibile sunt la fel de nedorite).

În centrul conflictului mental se află inconsecvența așteptărilor și valorilor rolului, care crește semnificativ în perioadele de schimbare socială bruscă.

Tensiune - starea emoțională a unui individ sau a unui grup, caracterizată prin tulburări ale echilibrului intern, anxietate, neliniște, agitație. Tensiunea este:

- sau rezultatul mobilizării tuturor forţelor individului înainte de a comite acțiune semnificativă;

- sau rezultatul frustrării, acțiunii unor motive conflictuale, incapacitatea sau incapacitatea de a acționa într-un mod adecvat pentru o situație dată.

Iresponsabilitate; Nebunie

Nebunia este o stare psihică a unei persoane, caracterizată prin incapacitatea sa de a răspunde pentru acțiunile sale și de a le controla din cauza unei boli cronice sau a unei tulburări mentale temporare, demență etc.

Din lat.Passivus - inactiv

Pasivitate - inactivitate, indiferență față de mediu. Pasivitatea este o consecință a:

- factori mentali sociali si individuali;

- prezența simultană a stimulentelor care încurajează acțiuni direcționate opus.

Personificarea - în psihologie - dorința unui individ de a transfera vina pentru evenimente sau situații care provoacă frustrare altei persoane.

O nevoie este o stare internă de sentiment psihologic sau funcțional de lipsă a ceva. Nevoile se manifestă diferit în funcție de factorii situaționali. Nevoile sunt:

- pe domenii de activitate: nevoile de muncă, cunoştinţe, comunicare, recreere;

- după obiectul nevoilor: nevoi materiale, spirituale, etice, estetice și de altă natură;

- dupa rol functional: nevoi dominante / secundare, centrale / periferice, stabile / situationale;

- după subiectul nevoilor: grup, individual, colectiv, public.

Din lat.Prostratio - declin

Prostrația este o stare de relaxare fizică și neuropsihică completă a corpului, care apare după boli grave, surmenaj sever, șocuri nervoase, înfometare.

Din lat.Relaxatio - slăbire

Relaxarea este eliminarea stresului mental. Relaxarea apare ca o reacție involuntară sau voluntară ca urmare a muncii speciale a unei persoane asupra propriei stări mentale și este asociată cu capacitatea de a se distra de la gândurile și emoțiile neplăcute prin combinarea relaxării fizice și mentale.

Fericirea este o stare umană care corespunde cu:

- cea mai mare satisfacție internă față de condițiile de viață ale cuiva;

- plinătatea și sensul vieții;

- împlinirea scopului lor uman.

Oboseala este un complex de experiențe subiective care însoțesc dezvoltarea unei stări de oboseală. Oboseala se caracterizează prin:

- slăbiciune, letargie, impotență;

- un sentiment de disconfort fiziologic;

- conștientizarea încălcărilor în cursul proceselor mentale;

- pierderea interesului pentru muncă

- predominanța motivației de a înceta activități;

- reacții emoționale negative.

Oboseală; oboseală; Oboseală

Oboseala - în psihologie - o stare de declin temporar funcţionalitate organismului uman din cauza activității intense sau prelungite.

Din lat.Frustratio - distrugerea planurilor

Frustrarea este o stare psihologică a unei persoane, caracterizată prin prezența unei nevoi stimulate care nu și-a găsit satisfacția. Frustrarea este însoțită de emoții negative: furie, iritare, vinovăție etc. Distinge:

- frustrator - motivul care provoacă frustrare;

Cea mai generală stare emoțională care colorează tot comportamentul uman pentru o lungă perioadă de timp se numește dispoziție. Este foarte divers și poate fi vesel sau trist, vesel sau deprimat, vesel sau deprimat, calm sau iritat etc. Starea de spirit este o reacție emoțională nu la consecințele directe ale anumitor evenimente, ci la semnificația acestora pentru viața unei persoane în contextul planurilor, intereselor și așteptărilor sale generale de viață.

A afecta

S. L. Rubinshtein a remarcat particularitățile dispoziției prin aceea că nu este obiectivă, ci personală și prin aceea că cea mai puternică reacție emoțională este afectul.

A afecta(din lat. affectuctus - „ emoţie”) este o stare emoțională puternică și relativ scurtă asociată cu o schimbare bruscă a circumstanțelor importante de viață pentru subiect și însoțită de manifestări motorii pronunțate și o modificare a funcțiilor organelor interne.

Afectul captează complet psihicul uman. Acest lucru implică o îngustare, și uneori chiar o închidere a conștiinței, schimbări în gândire și, ca urmare, un comportament inadecvat. De exemplu, cu furie intensă, mulți oameni își pierd capacitatea de a rezolva conflictele în mod constructiv. Furia lor se transformă în agresivitate. O persoană țipă, se înroșește, își balansează brațele, poate lovi inamicul.

Afectul apare brusc, brusc sub forma unui fulger, a unei grădini. Este foarte dificil să gestionezi și să faci față acestei afecțiuni. Orice sentiment poate fi trăit într-o formă afectivă.

Afectele au un impact negativ asupra activității umane, reducând brusc nivelul organizării acesteia. Într-un afect, o persoană, parcă, își pierde capul, acțiunile sale sunt nerezonabile, efectuate fără a ține cont de situație. Dacă obiectele care nu au legătură cu cauza afectului intră în sfera acțiunilor unei persoane, aceasta poate arunca în furie lucrul care a apărut, împinge un scaun, trântește de tavan. Pierzând puterea asupra sa, o persoană se predă în întregime experienței.

Ar fi greșit să credem că afectul este complet de necontrolat. În ciuda aparentei bruscări, afectul are anumite stadii de dezvoltare. Și dacă este activat etapele finale Când o persoană își pierde complet controlul asupra sa, este aproape imposibil să se oprească, atunci la început orice persoană normală o poate face. Desigur, acest lucru necesită enorm eforturi volitive. Aici cel mai important este să întârzi apariția afectului, să „stingi” izbucnirea afectivă, să te înfrânezi, să nu pierzi puterea asupra comportamentului tău.

Stres

• Articolul principal: Stres

O altă zonă vastă a stărilor umane este unită de conceptul de stres.

Sub stres(din engleză stres - „presiune”, „stres”) înțelegeți starea emoțională care apare ca răspuns la tot felul de influențe extreme.

Nicio persoană nu reușește să trăiască și să muncească fără să se confrunte cu stres. Toată lumea se confruntă cu pierderi grave de viață, eșecuri, încercări, conflicte, stres atunci când efectuează o muncă grea sau responsabilă din când în când. Unii oameni se confruntă cu stresul mai ușor decât alții; sunt rezistent la stres.

O stare emoțională apropiată de stres este sindromul” epuizare emoțională". Această afecțiune apare la o persoană dacă, într-o situație de stres psihic sau fizic, o experimentează emoții negative. În același timp, el nu poate nici schimba situația și nici nu poate face față emoțiilor negative. Burnout-ul emoțional se manifestă prin scăderea fondului emoțional general, indiferență, evitarea responsabilității, negativism sau cinism față de ceilalți, pierderea interesului pentru succesul profesional, limitarea capacităților proprii. De regulă, cauzele epuizării emoționale sunt monotonia și monotonia muncii, lipsa creșterii carierei, nepotrivirea profesională, schimbările legate de vârstă și inadaptarea socio-psihologică. Condițiile interne pentru apariția epuizării emoționale pot fi accentuări de caracter de un anumit tip, anxietate ridicată, agresivitate, conformism și un nivel inadecvat de pretenții. Epuizarea emoțională împiedică creșterea profesională și personală și, ca și stresul, duce la tulburări psihosomatice.

frustrare

Aproape în manifestările sale de stres este starea emoțională de frustrare.

frustrare(din latină frustrare - „înșelăciune”, „dezordine”, „distrugerea planurilor”) - starea unei persoane cauzată de dificultăți obiectiv insurmontabile (sau percepute subiectiv) care apar pe calea atingerii scopului.

Frustrarea este însoțită de o întreagă gamă de emoții negative care pot distruge conștiința și activitatea. Într-o stare de frustrare, o persoană poate manifesta furie, depresie, agresivitate externă și internă.

De exemplu, atunci când desfășoară orice activitate, o persoană eșuează, ceea ce provoacă emoții negative în ea - durere, nemulțumire față de sine. Dacă într-o astfel de situație oamenii din jur susțin, ajută la corectarea greșelilor, emoțiile trăite vor rămâne doar un episod din viața unei persoane. Dacă eșecurile se repetă și oameni semnificativi atunci când este reproșat, rușinat, numit incapabil sau leneș, această persoană dezvoltă de obicei o stare emoțională de frustrare.

Nivelul de frustrare depinde de puterea și intensitatea factorului de influență, de starea persoanei și de formele de răspuns pe care le-a dezvoltat la dificultățile vieții. Mai ales adesea, sursa frustrării este o evaluare socială negativă care afectează relațiile semnificative ale individului. Stabilitatea (toleranța) unei persoane față de factorii frustranți depinde de gradul de excitabilitate emoțională, de tipul de temperament, de experiența interacțiunii cu astfel de factori.

formă specială experiență emoțională este pasiune. În ceea ce privește intensitatea entuziasmului emoțional, pasiunea se apropie de afect, iar în ceea ce privește durata și stabilitatea, seamănă cu starea de spirit. Care este natura pasiunii? Pasiunea este un sentiment puternic, persistent, atotcuprinzător, care determină direcția gândurilor și acțiunilor unei persoane. Motivele apariției pasiunii sunt variate - pot fi determinate de credințe conștiente, pot proveni din dorințe corporale sau au o origine patologică. În orice caz, pasiunea este legată de nevoile noastre și de alte trăsături de personalitate. Pasiunea, de regulă, este selectivă și subiectivă. De exemplu, o pasiune pentru muzică, pentru colecție, pentru cunoaștere etc.

Pasiunea captează toate gândurile unei persoane, în care se învârt toate împrejurările asociate cu obiectul pasiunii, care reprezintă și reflectă modalitățile de atingere a nevoii. Ceea ce nu are legătură cu obiectul pasiunii pare a fi secundar, nu important. De exemplu, unii oameni de știință care lucrează cu pasiune la o descoperire nu acordă importanță aspectului lor, uitând adesea de somn și mâncare.

Cea mai importantă caracteristică a pasiunii este legătura ei cu voința. Din moment ce pasiunea este una dintre motivațiile semnificative pentru activitate, pentru că are o mare putere. În realitate, evaluarea semnificației pasiunii este dublă. Opinia publică joacă un rol important în evaluare. De exemplu, pasiunea pentru bani, pentru tezaurizare este condamnată de unii oameni drept lăcomie, scăpare de bani, în același timp, în cadrul unui alt grup social, poate fi considerată cumpătare, economie.

Autoreglare psihologică: afect, stres, epuizare emoțională, frustrare, pasiune

Incapacitatea de a-și regla stările emoționale, de a face față afectelor și stresului este un obstacol în calea activității profesionale eficiente, perturbă relațiile interpersonale la locul de muncă și în familie, interferează cu atingerea scopurilor și punerea în aplicare a intențiilor și perturbă sănătatea umană.

Există tehnici speciale care vă ajută să faceți față emoție puternicăși împiedică-l să se transforme într-un afect. Pentru a face acest lucru, este recomandat să observați și să realizați o emoție nedorită în timp, să analizați originile ei, să eliberați tensiunea musculară și să vă relaxați, să respirați profund și ritmic, să atrageți o „imagine de datorie” pregătită în prealabil a unui eveniment plăcut din viața dvs., încercați să te privești din afară. Afectul poate fi prevenit, dar aceasta necesită rezistență, autocontrol, pregătire specială și o cultură a relațiilor interpersonale.

Mijloacele de prevenire a epuizării emoționale sunt optimizarea condițiilor de muncă și corectarea psihologică în stadiile incipiente ale tulburărilor emoționale.

Factorul de stres contează și el. Expunerea prelungită la stres este deosebit de periculoasă. S-a observat, de exemplu, că timp de 10-15 ani de muncă în condiții extreme, corpul uman se uzează de parcă ar fi suferit un infarct sever. Și, dimpotrivă, stresul puternic pe termen scurt activează o persoană, de parcă o „agită”.

Deci, trebuie să vă amintiți următoarele:

• Nu ar trebui să te străduiești, cu orice preț, să eviți stresul și să-ți fie frică de el. Este paradoxal, dar adevărat: cu cât încerci mai mult să trăiești și să lucrezi „întotdeauna măsurat și calm”, cu atât stresul te va distruge mai mult. La urma urmei, în loc să câștigi treptat și răbdător experiență în autogestionarea stresului, vei „fugi” de asta.

Puteți compara metodele de gestionare eficientă a stresului cu acțiunile unui alpinist experimentat. Dacă o persoană, cuprinsă de frică, întoarce spatele unei avalanșe și fuge de ea, aceasta îl va depăși și îl va distruge. Este necesar să întâlnești pericolul față în față pentru a ști să te aperi de el.

• Pentru a-ți gestiona stresul, trebuie să-l folosești caracteristici utileși eliminați-le pe cele dăunătoare.

• Cu stresul constructiv, nemulțumirea acumulată a oamenilor unii față de ceilalți este eliminată, o problemă importantă este rezolvată și înțelegerea reciprocă între oameni se îmbunătățește.
• Cu stresul distructiv, relațiile se deteriorează brusc până la o pauză completă, problema rămâne nerezolvată, oamenii experimentează sentimente severe de vinovăție și deznădejde.

Cei mai de succes, atât în ​​profesie, cât și în viața personală, sunt oamenii care au învățat să se controleze, care au o psihotehnică dezvoltată a autoreglării personale. Ei își cunosc punctele forte și părţile slabe, știu să se rețină, să arate răbdare, să-și încetinească „exploziile” interne.

Persoanele cu psihotehnica personală dezvoltată implementează patru acțiuni principale:

• Prima acțiune: ei nu dau vina pe nimeni: nici pe ei înșiși, nici pe alții. Ei nu suferă de „remușcări ale conștiinței” și nu își „deversează” energia stresantă asupra altora.
• Acțiunea a doua: ei se străduiesc să se stăpânească pe ei înșiși în prima etapă de dezvoltare a stresului, când autocontrolul este încă păstrat și „elementul de stres” nu a fost complet capturat. Ei se străduiesc să se oprească la timp. Un specialist de top al unei mari bănci comerciale a spus astfel: „Este important să nu atingeți punctul B”.
• Acțiunea trei: se studiază singuri. Oamenii cu autoreglare dezvoltată sunt bine conștienți de modul în care o stare stresantă începe să se dezvolte în ei. Cu alte cuvinte, ei realizează în timp schimbarea percepției lor interioare de sine în prima etapă a dezvoltării stresului.
• Pasul patru și cel mai important. Persoanele cu autoreglare dezvoltată găsesc intuitiv strategia optimă în stres. Cei care stăpânesc cu succes stresul sunt cei care înțeleg că „deversarea” energiei stresante întunecate asupra altora este necivilizată și, într-un anumit sens, neprofitabilă. Există o pierdere a conexiunilor de afaceri necesare, relațiile personale sunt distruse. Ei înțeleg, de asemenea, că direcționarea energiei stresante distructive către ei înșiși, învinovățindu-se pentru greșelile lor, nu este constructivă. Într-adevăr, ce se schimbă din asta? Problema este încă în picioare, iar problema nu este rezolvată.

Pentru a elimina stresul emoțional, aveți nevoie de:

• să evalueze corect semnificația evenimentelor;
• în caz de înfrângere, acționați conform principiului „nu m-a durut și am vrut”;
• creșterea activității fizice (multe femei încep să facă rufe sau alte treburi grele casnice);
• formează o nouă dominantă, adică a fi distras;
• vorbește, strigă;
• ascultă muzică;
• provoacă un zâmbet, râs, umor este necesar pentru faptul că
• a percepe ca comic ceea ce pretinde a fi serios;
• implementează relaxarea.

Nu există aproape nimic mai rău decât depresia. Dispoziție depresivă, scădere a vitalității, pesimism fără speranță, lipsă de dorință de a face orice și de a manifesta măcar un oarecare interes pentru existență... Aceasta și multe altele însoțesc această tulburare mintală. Când o persoană se cufundă într-o astfel de stare de spirit, el devine neajutorat, indiferent și „gol”. Unii oameni reușesc să o facă singuri, în timp ce alții nu. Dar, în orice caz, trebuie să știi cum să depășești depresia și depresia.

Primul stagiu

Când depresia abia începe, o persoană refuză să fie conștientă de acest fapt. El crede că pur și simplu nu are starea de spirit, oboseala la locul de muncă sau la studiu, afectează schimbările de vreme. În prima etapă, simptomele inițiale sunt însoțite de apatie pronunțată, oboseală crescută și lipsă de dorință de a face orice. Adesea există o lipsă de poftă de mâncare, probleme cu adormirea, precum și iritabilitate și nervozitate. În ciuda faptului că este obosită, o persoană nu poate adormi chiar dacă ia somnifere.

În plus, se constată o deteriorare a concentrării, o scădere a eficienței, dispariția interesului pentru fostele hobby-uri și hobby-uri. Începe să se adune un munte de cazuri care anterior au fost reușite să fie rezolvate cu mult înainte de termenul limită. Devine din ce în ce mai greu să termini ceea ce ai început. Și aceasta nu este doar o dispoziție depresivă și o stare letargică. Așa se manifestă stadiul inițial al depresiei, care ulterior se dezvoltă din ce în ce mai intens.

Deteriorare

Dacă o persoană a ignorat modul în care se schimbă starea de spirit și, în general, regimul său, începe restructurarea corpului. producerea de serotonină, numită în mod obișnuit hormonul fericirii, se oprește. Nu mănâncă deloc sau consumă puțin pentru a-și „umple” stomacul. Imunitatea este redusă, iar bolile cronice sunt exacerbate. Corpul luptă „cu el însuși”, dar eșuează.

Se instalează insomnia prelungită. O persoană încetează să gândească adecvat și logic, nu își ține comportamentul și emoțiile sub control. E ca și cum ar fi într-o altă lume în care nu-i pasă. Pentru cei din afară, li se pare ciudat și parcă rupt de lumea reală. În special cazuri severe starea lui este însoțită de halucinații auditive și vizuale. În această etapă, desemnată condiționat ca a doua, mai mult de 80% din încercările de a se sinucide cad. În cele mai bune cazuri, astfel de oameni pur și simplu „se închid” în ei înșiși, închizându-se acolo unde nimeni nu îi va atinge și cufundându-se în filosofare.

Pierderea sensului vieții

Aceasta este ultima etapă a depresiei. O persoană nu numai că nu are dispoziție - nu are nicio dorință de a trăi. Corpul său încă mai păstrează funcțiile vitale, dar funcționează deja offline. Dar în sfera mentală încep să apară procese patologice.

În cel mai bun caz, o persoană va rămâne indiferentă și detașată de lume. Și în cel mai rău caz, agresivitatea animală se va trezi în el. Astfel de oameni sunt capabili să se rănească pe ei înșiși și pe alții. Pentru că ei încetează să mai perceapă această lume ca pe ceva valoros și încetează să se identifice cu un Om, cu o Personalitate. Dintre consecințe, pierderea memoriei, schizofrenia, psihoza depresivă. În asta se transformă o stare de spirit depresivă pe termen lung. De aceea este atât de important să prindeți încă din prima etapă și fie să cereți ajutor, fie să vă puneți pe picioare pe cont propriu.

De ce vine blues-ul?

Depresia, depresia și descurajarea au întotdeauna condiții prealabile. Uneori sunt chiar combinate într-un complex. Motivul poate fi lipsa vitaminei D și a soarelui.

Chiar și conform statisticilor, depresia se dezvoltă cel mai des în toamnă, când orele de lumină sunt reduse. Soarele se micșorează și el este cel care stimulează producția de vitamina D vitală în organism.

Problemele de sănătate afectează adesea și starea psihosomatică a unei persoane. Există o dispoziție depresivă în timpul sarcinii, menopauzei, probleme cu glanda tiroidă etc.

Adesea, condiția prealabilă este suprasolicitarea sau epuizarea corpului. Muncă constantă, program încărcat, angajare veșnică cu probleme - este logic ca organismul să înceapă să se mocă. Dar astfel de cazuri sunt tratate foarte simplu. Trebuie doar să iei o vacanță și să te relaxezi.

Iar ultimul motiv popular este lipsa de activitate fizică. Dacă nu este, atunci endorfină nu mai este produsă. Dar el este hormonul bucuriei. Adăugând un jogging sau câteva ore în sală timp de o săptămână la regimul tău, poți vedea cum se îmbunătățește starea ta. Atât fizic cât și psihosomatic.

Ce să fac?

În primul rând, nu renunța și nu renunța. Dacă aceasta este prima etapă, atunci totul poate fi reparat. Principalul lucru este să acționați imediat.

Dacă o persoană a început să observe o dispoziție proastă dimineața, care se înrăutățește doar în timpul zilei, trebuie să aduci mai multă mișcare în viața ta. Muncă fizică aduce satisfacție. Chiar și curățarea casei vă va ajuta să vă fluidizați sentimentele și gândurile. Dar culcat pe canapea nu face decât să înrăutățească starea.

De asemenea, trebuie să începi să te mulțumești constant cu lucrurile tale preferate. Poate fi orice - cumpărături, întâlniri cu prietenii, comandarea unui munte întreg de mâncare delicioasă acasă, plecarea în vacanță, dansul, desenul, călăritul unui leagăn. Trebuie doar să uiți de toate grijile, vârsta și responsabilitățile tale și să faci ce vrei.

Relaxarea este, de asemenea, importantă. Spumos cadă, aromoterapie, muzică care mângâie urechea, iar după o cafea delicioasă, și citind o carte interesantă, stând pe un scaun ușor sub o pătură - sună a paradisului unui introvertit. Dacă o persoană este depășită de blues, atunci tăcerea și un astfel de confort utopic îl vor ajuta să se relaxeze și să se relaxeze puțin.

Găsirea unei ieșiri

Desigur, există oameni care nu părăsesc blues, depresie și deznădejde doar după ce se înscriu la sală și câteva zile libere. În cazurile mai severe, trebuie să acționați mai radical.

O schimbare de peisaj poate ajuta. Când o persoană este deprimată, același tavan cu pereți care îi apare dimineața în fața ochilor în fiecare zi este incredibil de deprimant. Trebuie să pleci și, de preferință, mai aproape de natură. Ea se vindecă. Sunetele apei care căderea, un pârâu bâjbâit, cântarea păsărilor, foșnetul frunzelor, foșnetul ierbii - asta a efect terapeutic si ajuta la reducerea nivelului hormonilor de stres, precum si la normalizarea presiunii. Această atmosferă este tămăduitoare. Pentru o persoană arestată într-o junglă de piatră zgomotoasă, este pur și simplu necesar.

În plus, este imposibil să nu menționăm diferența calitativă dintre aerul natural proaspăt și aerul viciat care domnește în incintă. Îți place sau nu, dar în majoritatea orașelor este stricat de gaze și emisii nocive. Nici măcar ventilația nu va ajuta. Fie că este vorba de aer de pădure sau de mare.

Și, bineînțeles, bioenergie. Orașul „apasă” pe toți oamenii și îi devastează. Cum este să fii în centrul forfotei unei persoane deprimate care a fost depășită de depresie? Poți simți bioenergie pură doar intrând în contact cu natura. Faceți cunoștință cu apusul, întindeți-vă pe iarbă, mergeți desculț pe nisip, înotați într-un iaz limpede ... se spune, astfel puteți scăpa de electricitatea statică. Oricum ar fi, în sânul naturii, o persoană părăsește destul de repede starea de descurajare și începe să simtă din nou gustul vieții.

Ajutor de la un specialist

Uneori, este necesar. Dispoziția proastă în mod constant din cauza tuturor celor de mai sus este un lucru. Însă realitatea se cunoaște și cazuri mult mai grave. Cele în care este cu adevărat imposibil să faci fără antidepresive, terapie și discuții cu un medic.

Inseamna tulburare psihologică provocat de ceva care a distrus viața unei persoane într-o clipă. Ar putea fi orice. Moartea unei persoane dragi. Pierderea tuturor averilor acumulate. Trădare sau trădare. Distrugerea tuturor planurilor, sperantelor si viselor fara exceptie. Schimbări bruște. În astfel de momente, se poate înțelege cu adevărat o persoană care își pierde dorința de a exista în această lume. Pentru că tocmai scopul ei, motivul pentru care s-a trezit dimineața, este să-și părăsească viața. Persoana se pierde pe sine. Și acesta este ceva ce nici măcar inamicul nu vrea să-l dorească.

Tratament

Începe cu psihoterapie. La care o persoană care suferă de depresie și o stare de depresie cronică vine cu dificultate. Oamenii rezistă din diverse motive. Cel mai adesea pentru că ei consideră că mergi la un psihoterapeut este un „margine”, sau nu vor să fie considerați nebuni, sau își „sapă” în cap. În astfel de cazuri, sprijinul celor dragi și motivația din partea lor sunt foarte importante. Este extrem de rar ca oamenii să meargă singuri la un psihoterapeut. Cel mai adesea, sunt convinși de rude, iar în cazuri deosebit de dificile, chiar organizează ședințe cu forța.

Psihoterapia presupune efect terapeutic prin psihic corpul uman. Medicul ajută pacientul să scape de problemele sociale, individuale și emoționale, stabilind mai întâi un contact personal profund cu el prin conversație. Adesea însoțit de tehnici cognitive, comportamentale și alte tehnici.

Asistenta medicala

De asemenea, se prescriu medicamente. Dispoziția depresivă, ale cărei cauze sunt determinate și de medic, este tratată cu antidepresive.

Acestea sunt medicamente psihotrope care normalizează nivelul neurotransmițătorilor (cum ar fi dopamina, norepinefrina și serotonina). După ce le-au luat, starea de spirit și apetitul unei persoane se îmbunătățesc, dorul, anxietatea, insomnia și apatia dispar, activitatea mentală crește. Și este în remediere.

Eliberarea emoțiilor

O persoană care este însoțită în mod constant de o dispoziție răsfățată își dorește rareori să comunice cu cineva. Mai des este copleșit de dorința de a se închide de lumea exterioară și de a se îngrijora. Principalul lucru este că nimeni nu a urcat în suflet. Mulți oameni simt că nu pot fi înțeleși. Cuiva se teme de egoism - să deschidă sufletul și, ca răspuns, să primească o scuipă.

Ei bine, deseori se întâmplă așa. Dar eliberarea emoțiilor este necesară. Metodele prin care se poate realiza sunt extrem de simple. Cineva încearcă să găsească simpatie pe internet, sub pretextul unei persoane anonime. Alții iau un caiet și încep să-și verse experiențele pe foi. Și asta face mai ușor. Este mai bine decât să trimiți mesaje cuiva. Nu este nevoie să formulezi cuvinte - este suficient să afirmi ce domnește în cap și suflet. Adesea, în procesul de menținere a unui astfel de jurnal, vin gânduri bune, corecte. Uneori poți afla motivul exact pe cont propriu sau pe cont propriu, se naște o idee despre cum să-i faci față.

Stabileste obiective si mergi spre ele

Iată cum poți „conduce” o dispoziție depresivă. Ce ar trebui să facă o persoană dacă depresia l-a înghițit complet? Trebuie să împingeți de jos. Oricât de greu ar fi. Toți psihologii recomandă această metodă. Trebuie să-ți stabilești un obiectiv. Poate fi nesemnificativ. O persoană care s-a închis acasă, de exemplu, trebuie să se forțeze să iasă afară în fiecare zi timp de cel puțin 15 minute. E real. Alegând un obiectiv, trebuie să vă concentrați pe propriile resurse. După implementarea sa, trebuie neapărat să te răsplătești, măcar cu laude pentru o nouă realizare.

De asemenea, este recomandat să găsești tovarăși în nenorocire - cei care suferă și de depresie. Dacă rudele și prietenii nu înțeleg o persoană, atunci astfel de oameni cu siguranță vor putea găsi sprijin. Pentru că ei știu prin ce trece. Întâlnirea „sufletelor pereche” va ajuta la reducerea sentimentului de izolare, la găsirea înțelegerii și chiar la sfaturi.

Găsind Bucuria

În sfârșit, aș dori să notez încă una recomandare acționabilă. Mulți experți îi sfătuiesc pe cei deprimați să găsească un nou sens în viață. Ceva care te face să vrei să te trezești. Cea mai bună opțiune este să ai un animal de companie.

Chiar și medicina confirmă importanța animalelor în restabilirea bunăstării și stării emoționale a unei persoane. Există statistici oficiale care confirmă că persoanele care au un animal de companie sunt cu 30% mai puține șanse să solicite îngrijire medicală. Animalele sunt mari însoțitori care aduc bucurie.

În plus, începând să aibă grijă de o ființă frumoasă, o persoană va crește energia compasiunii, va simți căldură spirituală. La urma urmei, există atât de multă iubire necondiționată la animale, încât pur și simplu nu poate decât să fie transmisă.

Depresia frecventă duce la scăderea dimensiunii hipocampului. Cu toate acestea, cel mai probabil, afectarea acestei zone a creierului este reversibilă, spun cercetătorii.

Hipocampul este o zonă a creierului care este responsabilă pentru memoria pe termen lung, formarea de noi amintiri și legătura emoțiilor cu acestea. 15 institute de cercetare din mai multe țări din lume au efectuat un studiu în colaborare pentru a compara hipocampul persoanelor sănătoase și celor cu depresie. 1 Acest lucru a făcut posibilă examinarea scanărilor creierului a 8.927 de participanți la studiu, dintre care 1.728 se confruntau în prezent cu depresie. 65% dintre participanții din grupul depresiv au avut mai multe episoade de depresie. S-a demonstrat că pacienții cu depresie recurentă și netratată, precum și cei care s-au îmbolnăvit înainte de vârsta de 21 de ani, au leziuni pronunțate ale hipocampului. Acest rezultat vorbește despre importanță tratament în timp util depresia, în special la adolescenți și adulții tineri, autorii studiului sunt siguri.

În Australia, proiectul a fost condus de un profesor la Universitatea din Sydney, membru al Comisiei de stat pe sănătate mentală Ian Hickie. 2 La cei care s-au confruntat pentru prima dată cu depresia, hipocampul rămâne de dimensiuni normale, de aceea este deosebit de important să identificăm și să tratăm depresia cât mai curând posibil pentru a preveni schimbările, a spus psihiatrul. „Dar cu cât o persoană a experimentat mai multă depresie, cu atât hipocampul ei se micșorează.”

Deși hipocampul joacă un rol important în formarea și stocarea noilor amintiri, Ian Hickey explică că memoria în acest caz nu înseamnă doar amintirea parolelor sau rezolvarea de cuvinte încrucișate: „Sentimentul nostru de sine depinde de modul în care suntem capabili să fim în permanență conștienți de locul nostru în lume. Starea memoriei nu este doar amintirea, ci și ideea noastră despre sine. În multe experimente pe animale, s-a demonstrat anterior că o scădere a hipocampusului duce nu numai la modificări ale memoriei, ci și la modificări ale comportamentului; cu alte cuvinte, deteriorarea hipocampului înseamnă pierderea unor funcții.

A. Lenglet „Reaching out for life... O analiză existențială a depresiei”

Depresia este cea mai frecventă tulburare psihică.

„Observăm dovezi că, cu tratamentul potrivit, recuperarea este posibilă”, continuă psihiatru. – În hipocamp, conexiunile dintre celulele distruse de depresie se regenerează rapid. În același timp, tratamentul eficient implică nu numai medicamente. Dacă nu ai un loc de muncă, de exemplu, și stai într-o cameră fără să faci nimic, acest lucru poate afecta micșorarea hipocampului.” Deci interacțiunea cu societatea este absolut necesară. „În plus, dovezile sugerează că pacienții care iau antidepresive își păstrează intact hipocampul, ceea ce înseamnă că aceste medicamente pot avea un efect protector”, spune Hickey. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să fie singurul remediu. De fapt, există o serie de posibile tratamente non-farmacologice care nu trebuie uitate, mai ales când vine vorba de tineri.”

www.psychologies.ru

COSMOPOLIT

Cum afectează emoțiile sănătatea?

Emoțiile nu numai că fac viața mai strălucitoare, ajută sau, dimpotrivă, interferează în afaceri și relații, ci ne afectează în mod direct sănătatea și frumusețea.

Emoțiile nu numai că fac viața mai strălucitoare, ajută sau, dimpotrivă, interferează în afaceri și relații, ci ne afectează în mod direct sănătatea și frumusețea. Cum îți afectează acest lucru pielea, părul, furia sau bucuria - citește articolul.

Pielea noastră este direct conectată cu sistemul nervos. Mai mult, dacă cu in afara emoțiile reflectate pe piele sunt mai mult sau mai puțin clare (roșeață cu furie sau jenă, paloare cu frică, " cosuri de gasca» cu frică), atunci ce se întâmplă în interiorul corpului?

Într-o perioadă de puternică stres emoțional fluxul de sânge este direcționat în principal către acele organe pe care organismul le consideră cele mai importante pentru supraviețuire, iar scurgerea sângelui are loc din toate celelalte. Acest din urmă grup include și pielea, care simte imediat o lipsă acută de oxigen, ceea ce o face să dobândească o nuanță gălbuie nesănătoasă. De aceea stres prelungit poate perturba foarte mult mecanismul întregului organism, iar acest lucru va fi vizibil mai ales pe pielea feței. Dermatologii cred că stresul provoacă eczeme, psoriazis, veruci și papiloame. Cu toate acestea, cele mai frecvente reacții ale pielii la emoțiile negative sunt erupțiile cutanate, iritațiile și acneea. Din cauza sentimentelor și grijilor puternice glande sebacee oamenii încep să muncească mult mai mult decât de obicei, iar produsele acestei activități se acumulează și înfundă porii, ceea ce duce la toate cele de mai sus.

Medicii care se ocupă de cauzele îmbătrânirii celulelor pielii, în general, cred că cosurile sunt furie și furie care ies la iveală. Acest lucru, desigur, nu înseamnă că colegul tău de clasă cu proșuri este diavolul în carne și oase, poate că este doar o persoană foarte nesigură, deoarece acest lucru afectează și aspectul problemelor pielii.

Vitamina D: cum să înțelegi că nu primești suficient?

Fără diete: cum să te obișnuiești mâncat sănătos tu și animalul tău de companie

Se dovedește că, având grijă de sistemul nervos, ajutăm pielea să scape de diverse probleme și invers - punând în ordine fața și corpul, avem un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Adică, puteți scăpa de stres cu ajutorul diferitelor proceduri cosmetice pentru piele, de exemplu, folosind o folie (ciocolată, Uleiuri esentiale, cu alge) sau masaj, măști de față calmante și hrănitoare și într-adevăr orice proceduri care înveselesc și afectează pozitiv starea pielii.

Psihologii au identificat mai multe modalități de exprimare a emoțiilor care vă vor ajuta să scăpați de problemele pielii.

În primul rând, învață să-ți exprimi emoțiile cu voce tare. Desigur, șeful tău nu trebuie să știe ce crezi cu adevărat despre el, așa că cel mai bine este să spui cu voce tare ce ai acumulat, dar într-un mod pe care nimeni altcineva să nu-l poată auzi.

În al doilea rând, puteți începe un jurnal în care veți nota totul, dar în acest caz, asigurați-vă că nimeni nu îl citește. Alternativ, puteți ține un jurnal online sau, după ce v-ați alăturat oricărei comunități de interese, să discutați despre ceea ce s-a acumulat cu străinii - un fel de „sindrom al colegilor de călătorie” modernizat.

În al treilea rând, folosiți experiența regelui Solomon. Purta mereu un inel interior care a fost gravat. În perioadele cele mai grele, regele a întors inelul și a citit: „Va trece și acesta”.

Stres suplimentar - greutate suplimentară

Se crede că la depresie prelungită sau stres, o persoană pierde în greutate. Acest lucru se datorează pierderii poftei de mâncare. Cu toate acestea, odată cu vârsta, totul se întâmplă exact invers: metabolismul încetinește, hormonii bucuriei nu sunt produși în timpul depresiei, așa că atunci când începi să „procedezi de stres”, atunci ciocolatele și cornurile cu migdale trimit salutări din șoldurile rotunjite. Desigur, acest lucru agravează și mai mult situația și strica starea de spirit, așa că nutriționiștii recomandă să nu atacați alimentele chiar și în cea mai groaznică dispoziție, pentru ca obiceiul de a „mânca stres” să nu se dezvolte. În schimb, mergi, de exemplu, la piscină sau la sală. Activitatea fizică face față bine unei stări depresive, vă permite să aruncați energie negativă, relaxează și tonifică și, desigur, are un efect pozitiv asupra siluetei, care în sine îmbunătățește starea de spirit.

OPTIMISMUL ȘI ATITUDINEA UȘOĂ FĂRĂ PROBLEME ESTE CHEIA CĂTRE O VIAȚĂ SĂNĂTOSĂ ȘI FERICĂ

Optimismul împotriva gripei

Experții au efectuat un studiu și au constatat că echilibrat și oameni veseli mult mai putin sensibile infecții virale si gripa. Dacă se infectează, atunci boala decurge mult mai ușor și fără consecințe. Prin urmare, încercați să vedeți ceva pozitiv în orice situație, chiar și foarte neplăcută. Tocuri rupte la pantofii tăi preferați? Aceasta este o ocazie să-ți faci în sfârșit curajul să-l cunoști pe tipul chipeș de la magazinul de pantofi vizavi de biroul tău sau pur și simplu să cumperi acele sandale drăguțe albastre pe care le-ai văzut în magazinul tău preferat săptămâna trecută. Atunci va fi mai multă bucurie în viață, iar imunitatea va deveni mai puternică.

Rasplata pentru pacate

Emoțiile negative au Influență negativă la toate organele corpului tău. Oamenii de știință austrieci au studiat timp de cinci ani efectul invidiei asupra sănătății și au descoperit că, de exemplu, oamenii invidioși au șanse de două ori și jumătate mai mari decât alții să devină victime ale infarctului miocardic și ale bolilor cardiovasculare. Chiar dacă nu spui cu voce tare că invidiezi cariera lui Katya sau apartamentul lui Masha pe Stoleshnikov, asta nu înseamnă că Masha, Katya și toți cei din jurul lor nu simt asta. La urma urmei, poți simți când cineva este gelos pe tine. Dacă nu poți face față singur invidiei, psihologii te sfătuiesc să acționezi dimpotrivă - dă-ți o atitudine că obiectele invidiei nu vor deveni niciodată ale tale dacă vrei să faci rău celor care le au. Aspru, dar eficient.

Însă gelozia este deosebit de periculoasă pentru bărbați, deoarece poate provoca cu ușurință impotență, despre care ar trebui să-l informezi discret pe tânărul tău atunci când își exprimă încă o dată nemulțumirea față de faptul că mergi la o petrecere de burlac plănuită de mult.

Sentimentul de vinovăție mănâncă o persoană în sensul cel mai literal, deoarece provoacă dezvoltarea boli oncologice, iar obiceiul de a-ți face milă de tine poate duce la ciroză hepatică, gastrită sau ulcere. Carnea de vită lacomă trebuie, de asemenea, să își monitorizeze îndeaproape sănătatea - suferă adesea de constipație și alte boli ale tractului digestiv.

Dacă suprimați sentimentele de furie, atunci aveți un risc crescut de a câștiga boli cardiovasculare. Neputința, disperarea și depresia pot slăbi grav sistemul imunitar.

Corpul este influențat nu atât de emoții, cât de modul de gândire al unei persoane în ansamblu. Constructivă, adică gândirea pozitivă și o atitudine ușoară față de viață duc la faptul că o persoană nu se agăță de sănătatea sa. Potrivit statisticilor, astfel de persoane merg mult mai rar la spital și suferă mai puțin de infecții, exces de greutate, dureri de stomac și spate și migrene. Nutriționiștii au observat că dețin controlul asupra alimentației și sunt mai capabili să facă față obiceiului de a mânca în exces, dacă este cazul.

Prin urmare, este important să înveți să gândești diferit, să ignori cele rele și să lași să intre mai multe lucruri bune, să începi să ai grijă de tine nu doar extern, ci și intern.

Anna Golenko
Fotografie de Michael Omm/ACP

Cum afectează depresia relațiile? 10 exemple

Sănătatea mintală afectează calitatea vieții și relațiile tale. În special, depresia poate face dificilă comunicarea cu alte persoane, poate interfera cu construirea unei vieți personale și poate avea, de asemenea, consecințe potențial devastatoare pentru relațiile romantice.

Depresia este boală mintală care vă afectează negativ gândurile, sentimentele, convingerile și comportamentul, modul în care vă relaționați cu voi înșivă și cu ceilalți și modul în care percepeți lumea.

Cum afectează depresia relațiile și cum îți poți gestiona starea de spirit pentru a menține o relație sănătoasă ca cuplu?

Depresia îți afectează energia, starea de spirit și dorința de a socializa. Din cauza iritabilitate crescută imaginea de sine negativă și dorința de a te izola de lume, depresia vă poate afecta relațiile căi diferite. Iată cele mai frecvente 10 efecte:

1. Lipsa de energie.

În timpul depresiei, motivația intrinsecă scade, dorința de a fi în societate, de a fi sociabil, vorbăreț și atrăgător dispare. Poți să te izolezi și să nu petreci timp interacționând cu alte persoane, inclusiv cu ceilalți.

Tendințele de a se retrage, de a evita sau de a se îndepărta de persoana iubită pot să-l lase pe celălalt semnificativ să simtă resentimente sau să conducă la alte forme de conflict relațional. Partenerul tău se poate simți copleșit dacă anulezi planurile, nu apari așa cum a promis sau dacă vrei să fii singur în loc să dezvolți relația.

2. Petrecerea timpului cu celălalt semnificativ nu este la fel de plăcut ca înainte.

Imersiunea constantă în propriile gânduri și sentimente negative vă împiedică să trăiți fizic și emoțional. Depresia afectează percepția asupra vieții și complică implementarea planurilor.

Adesea, activitățile care înainte erau distractive par acum lipsite de sens sau nesatisfăcătoare. S-ar putea să devii și mai frustrat că interesele tale sau timpul petrecut cu iubitul tău nu mai sunt satisfăcătoare, creând noi sentimente de tristețe și deznădejde.

3. Când ești deprimat, nu există nicio modalitate de a acorda suficientă atenție și sprijin persoanei tale.

Nemulțumirea creează cu ușurință probleme dacă celălalt semnificativ încearcă să se simtă auzit, apreciat și susținut. Sprijinul reciproc, interesele și respectul sunt aspecte importante ale unei relații romantice pe termen lung, iar depresia poate face dificilă legătura cu partenerul tău, mai ales dacă te simți ca un vas gol.

4. Iritabilitate, lipsă de răbdare în relația cu persoana iubită.

Simți că viața a devenit mai dificilă, gândurile sunt copleșitoare, răbdarea se epuizează și chiar și cel mai mic fleac te poate dezechilibra și îți poate da un sentiment de îngrijorare.

Acest lucru duce la o criticitate excesivă față de partener, în orice situație problematică, alegi mai degrabă o luptă decât o conversație calmă, deși ar fi mai logic să reacționezi calm și să nu te blochezi. Depresia duce la conflicte frecvente, nedorite pentru o relație.

5. Depresia poate duce la lipsa dorinței sau la o viață sexuală neregulată.

Dacă a avea un element sexual într-o relație este important pentru tine și partenerul tău, lipsa dorinței sexuale sau a te confrunta cu schimbări majore în viața ta sexuală poate fi în detrimentul unei relații romantice. Dacă încetezi să mai arăți interes sexual față de partenerul tău, acest lucru poate provoca o mulțime de emoții negative în el sau chiar dorința de intimitate în tine va dispărea cu totul. Nu este nimic mai rău dacă într-un cuplu ambii nu sunt mulțumiți sexual.

6. Depresia poate provoca negative și sentimente de îndoială.

Lipsa de interes pentru viața ta suprimă orice bucurie, speranța că relația are viitor. În mod neașteptat pentru tine, simți că vrei să fii singur sau să încetinești puțin, sau poate că încrederea că ești demn va dispărea cu totul. persoană iubitoare aproape. Există îndoieli cu privire la adevăratele obiective ale relației, precum și preocupări cu privire la modul și cum să le dezvolte.

7. Depresia distorsionează felul în care privești relațiile.

Sentimentele de anxietate pot schimba felul în care privești relațiile și partenerul tău, înfățișându-le într-o lumină negativă, trezind sentimente de nemulțumire. Chiar dacă totul este lin și normal într-o relație, vei găsi ceva de care să te plângi și aceste lucruri te vor supăra. Poți să iei la inimă comentariile și cuvintele partenerului tău, cu siguranță vei dori să corectezi orice lucruri mici. Relațiile cu o persoană ar trebui să ajute la combaterea depresiei, nu să o agraveze.

8. Autocritică excesivă.

Vocea interioară autocritică va spune că ar trebui să fii mai puțin amabil cu tine, să te ierți pentru slăbiciuni și așa mai departe. O astfel de atitudine poate duce la o luptă cu stima de sine scăzută, la gânduri că ești nesemnificativ, nereușit și tocmai din această cauză sufletul tău pereche vrea să fie alături de tine pentru a avea grijă de tine.

Lipsa încrederii și gândirea deprimată pot duce la utilizarea unui comportament inadecvat ca mecanisme de apărare precum ignorarea, suprimarea sentimentelor și emoțiilor, iar acest lucru contribuie la creșterea unui zid între două inimi iubitoare.

9. Depresia poate provoca o despartire in perioadele de conflict.

Evitarea colțurilor ascuțite, a situațiilor conflictuale pentru autoconservare este destul de logic, dar acest lucru poate crea noi probleme în comunicarea cuplului și poate duce la dificultăți. Când o persoană este deschisă, ia contact, menține un dialog pentru a rezolva conflictul, tensiunea dispare și oamenii iau o singură decizie corectă. Dacă ignorați problema într-o relație, este posibil să nu vă mai înțelegeți, iartă. a fi pe aceeași lungime de undă și, în curând, a merge mai departe împreună va deveni incredibil de dificil. Din cauza depresiei, îți poți pierde sufletul pereche.

10. Depresia duce la consumul de alcool și droguri.

Adesea, încercarea de a evita emoțiile și de a reduce durerea emoțională poate duce la o creștere a consumului de alcool și droguri. Dar acest lucru oferă doar o ușurare temporară și poate crește sentimentele depresive. Abuzul de alcool și droguri poate distruge relațiile prin afectarea gândirii și conducând la alte schimbări de comportament. Modul în care îți tratezi partenerul și comportamentul nesăbuit care însoțește adesea abuzul de substanțe pot fi dăunătoare relației tale.

Depresia se întâmplă oricărei persoane, poate că problemele la locul de muncă sau moartea unei persoane dragi te-au dus într-o stare atât de gravă. Nimeni nu spune că e rău să fii singur și să-ți pui toate gândurile pe rafturi, dar să trăiești în această stare luni și ani nu este bine. Pentru că îți închizi ușa sufletului, îți vei milă de tine sau te disprețuiești ore întregi, nu va deveni mai ușor. Ai deja o persoană care este gata să ajute, să asculte și să sprijine - nu-l pierde din cauza depresiei tale, pentru că este pentru o vreme, dar iubit / Mai pentru viață.

Articol pentru Les Nouvelle Esthetique 06/2013

„Străduiți-vă să adăugați calități de durată frumuseții”

Esop, un fabulist grec antic care a trăit
în secolul al VI-lea î.Hr e.

Ce poate oferi un cosmetolog unui pacient care a apelat la el cu o cerere de corectare a defectelor estetice ale aspectului său? S-ar părea că răspunsul la această întrebare este evident. Cu realizările de astăzi în domeniul cosmetologiei și medicinei estetice, orice client poate deveni atractiv - profesioniștii au la dispoziție un număr mare de tehnologii diferite, tehnici hardware, medicamente, trebuie doar să le alegeți pe cele potrivite.

Dar, cu o astfel de abordare unilaterală, pierdem din vedere faptul că aspectul este doar o parte a unui „sistem” numit persoană, care include nu numai componenta fizică (corpul), ci și componenta psihologică (suflet). Și frumusețea exterioară, sănătatea corpului în ansamblu este imposibilă fără sănătatea sufletului. Pentru a oferi servicii cosmetice efect maxim, specialiștii din industria frumuseții trebuie să aibă o înțelegere clară a caracteristicilor psihologice ale personalității unei persoane.

În societatea medievală, în mare parte prin eforturile Sfintei Inchiziții, s-a implantat activ ideea controlului total asupra corpului și, în același timp, a neglijării totale a acestuia. Mortificarea cărnii era sarcina primordială cu care se confrunta cuviosul cetățean, iar atenția la sănătate, aspectul era considerată o formă proastă. Exista o părere că, dacă o persoană este frumoasă, atunci este un păcătos, deci ar putea fi ars pe rug.

În mod surprinzător, atitudinea medievală față de corpul și aspectul unei persoane este atât de înrădăcinată în societate încât încă îi simțim consecințele. „Nu se poate”, spuneți, „pentru că astăzi toată lumea este obsedată de menținerea unei forme fizice bune, realizările în domeniul medicinei sunt uimitoare, iar cosmetologia modernă, tehnologiile anti-îmbătrânire au mers mult înainte.”

Cu toate acestea, obscurantismul medieval ne-a îndepărtat mult de principiile străvechi ale dezvoltării armonioase a individului, care cultivau unitatea sufletului, psihicului și trupului. Foarte des observăm extreme care nu contribuie la această armonie.

Iar cea mai comună dintre ele este atitudinea față de corp ca anexă care joacă un rol secundar în slujba valorilor intelectuale. În acest caz, menținerea sănătății se transformă într-o sarcină pur mecanică - la momentul potrivit pentru a da o pastilă „magică”, pentru a efectua un fel de manipulare (chirurgie plastică, procedură anti-îmbătrânire, injecție).

Care sunt costurile unei astfel de atitudini față de organism?

Pacientul transferă responsabilitatea pentru propriul corp și sănătate asupra medicului și apoi asupra psihicului omul merge pe calea celei mai mici rezistențe: dacă soluția problemei este încredințată altuia (de exemplu, unui cosmetician), atunci nu te mai poți gândi la asta și nu mai poți încerca să faci ceva singur. În acest caz, persoana este închisă la percepția noilor informații, are loc o slăbire a conexiunii minte-corp.

În atitudinea sa față de sine, starea sa, o persoană se bazează adesea pe o singură componentă, și nu pe întregul complex de calități care caracterizează o personalitate. Manipulari care iau in considerare doar
fiziologie, nu permit dezvoltarea posibilităților asociate stării mentale. Corpul nostru s-a format de-a lungul a milioane de ani - iar capacitatea de a se auto-regla, inclusiv mental, l-a salvat de multe ori.

Astăzi, dorința de a restabili armonia sufletului și trupului devine deosebit de vizibilă. Această tendință nu a ocolit industria frumuseții. Cunoscutul dermatolog și psihiatru american din New York, Amy Wexler, care a consultat-o ​​pe Coco Chanel, spune în cartea sa The Connection of Mind and Beauty: pielea, având în vedere acest lucru, putem obține rezultate unice.”

Relația dintre corp și psihicul la o persoană este evidentă: problemele fizice și funcționale ale corpului se bazează adesea pe factori psihologici, dar dezechilibrul psihicului și patologia somatică îi afectează negativ și aspectul.

Ideea apare imediat a metodelor integrative de lucru cu psihicul și corpul în același timp, corectarea problemelor corpului poate fi eliminată doar prin lucrul prin motive psihologice boli somatice. Această teză este principiul așa-numitei psihoterapii orientate pe corp.

Mai aproape de practică

Cum poți folosi știința conexiunii corp-minte într-o afacere frumoasă? În primul rând, dobândiți cunoștințe în acest domeniu. Corpul reflectă următoarele procese și calități interne: stare emoțională, dispoziție, experiență trecută, trăsături de personalitate, temperament.

Acest lucru este exprimat în alcătuirea constituțională a corpului, postură, tonusul muscular (al tuturor grupelor musculare, inclusiv mimica), simetria corpului și a feței, caracteristicile mișcării și comportamentului, reacții psihofiziologice (ritmul respirației, pulsul, presiunea arterială), starea pielii, susceptibilitatea la anumite boli.

Este departe de a fi complet, dar este suficient lista mare să înțelegem că aspectul nostru este în mare măsură determinat de stare psihologică. Prin influențarea acestei componente, obținem oportunități suplimentare de a obține armonia dorită atât în ​​interior, cât și în exterior.

Vorbind despre o abordare holistică a lucrului cu o persoană (zona psihosomatică), vom alege ce poate fi aplicat în industria frumuseții. Cu alte cuvinte, vom explora modul în care starea mentală a unei persoane afectează silueta și postura, mușchii, starea pielii și alte câteva manifestări ale aspectului.

Ce sunt emoțiile?

Cuvântul „emoție” într-o traducere literală din limbile indo-europene înseamnă „mișcare spre exterior”. Această reacție este inerentă tuturor formelor de viață. Chiar și cele mai simple organisme reacționează la un stimul extern prin „extindere” sau „contracție”. Ceva asemănător se întâmplă cu oamenii - ne „întoarcem”, „ne extindem”, ocupăm mai mult spațiu, comunicăm mai mult atunci când ne simțim bine (emoții pozitive) și „pliăm”, ne liniștim, ne strângem într-o situație neplăcută (emoții negative).

Aceste fluctuații, numite condiționat „expansiune-compresie”, sunt controlate de două ramuri ale sistemului nervos - simpatic și parasimpatic. Impulsurile nervoase merg din părțile superioare ale sistemului nervos central către toate părțile corpului, reglând circulația sângelui, respirația, digestia și funcțiile sexuale. În mod normal, aceste procese sunt ritmice și se înlocuiesc armonios. Dar uneori pot eșua.

De exemplu, o persoană care se află în permanență într-o situație în care ceva îl amenință va fi întotdeauna mobilizată (apropo, o astfel de situație poate fi ca pericol realși necazuri și unul care este considerat doar subiectiv ca o amenințare la adresa păcii). Aceste mecanisme contribuie la activarea reacțiilor fiziologice vizate luptă sau evadare. Problema este că în societate nu putem răspunde adecvat unei amenințări sau iritații, nu putem, ca răspuns la o insultă, să lovim pe infractor și să fugim imediat. O persoană trebuie să-și rețină emoțiile, încorporate genetic în comportamentul său, ceea ce nu trece neobservat pentru organism.

Mulți oameni sunt în mod constant într-o stare de stres și tensiune musculară - ca urmare activitate crescută sistemul nervos simpatic – este cronic pentru ei. Mecanismele normale de autoreglare pur și simplu nu pot face față, tensiunea devine constantă. În acest caz, se poate aminti „cleme”, „blocuri” musculare și alte reacții fiziologice pe care le văd alții (apropo, există multe expresii în rusă care reflectă aceste reacții). Să le luăm în considerare mai detaliat.

Păr.

Ele sunt foarte sensibile la modificările statutului psihofiziologic.
și sunt întruchiparea forței și vitalității inerente corp sanatos. Stresul, depresia, anxietatea duc la o creștere a caderii părului.

Unul dintre motivele fiziologice ale acestui fenomen este activarea hormonului cortizol, care este eliberat în sânge în timpul stresului. Creșterea nivelului conținutului său duce la o încetinire a creșterii părului, căderea accelerată a părului, pierderea strălucirii și elasticității, apariția părului gri („nu e timpul care albește părul, ci răsucirea”).

Ochi.

Expresia ochilor și diferitele grade de intensitate ale privirii reflectă modul în care
oamenii percep lumea din jurul lor. Multe lucruri pot fi determinate de ochi - atât povara experiențelor, cât și mulți ani de experiență, și chiar istoria vieții unei persoane („ochii sunt oglinda sufletului”). Persoanele care au probleme psihologice (psihologii spun că fiecare persoană este nevrotică, iar acest lucru este normal) experimentează într-o măsură sau alta o senzație de tensiune în zona ochilor, care poate fi determinată și de ridurile destul de adânci din jurul lor.

Plânsul suprimat (la urma urmei, suntem învățați să fim puternici), frica, mânia, situațiile stresante provoacă tensiune musculară în jurul ochilor, supraînălțare „protectoare” a sprâncenelor, mijit, aspectul „mai greu”. Furia în general este o emoție distructivă pentru ochi și vedere, această condiție poate înrăutăți dramatic claritatea imaginii percepute („furia întunecă ochii”).

O persoană care este cufundată în propriile gânduri, derulând constant în cap scenariile de desfășurare a evenimentelor din viața sa, are o privire absentă îndreptată spre sine. O privire fixă ​​și severă vorbește despre dificultăți în comunicare, apropiere de caracter.

Obținerea ochilor ajunge adesea la mușchii frunții și a capului, apoi se acumulează în gât, ducând la dureri de cap. Dar cu fericire, ochii strălucesc („ochi radianți”), o strălucire specifică apare în ei - aceasta este foarte frumoasă și atrage invariabil atenția celorlalți.

Partea inferioară a feței. Tensiunea descrisă mai sus este legată, printre altele, de
apasă” în jurul gurii și maxilarelor. Un zâmbet înghețat pe buze, o gură curbată cu jale, fălcile încleștate, obrajii înfundați indică faptul că o persoană experimentează o mulțime de emoții negative, dar nu îi poate oferi o ieșire. O reacție agresivă, furia se exprimă în tensiunea mușchilor maxilarelor, încleștarea buzelor, adesea într-o schimbare a formei feței.

În ceea ce privește forma feței, există și alte observații interesante. O persoană cu gânduri și planuri clare pentru viitor are un contur facial mai clar. Încețoșarea gândurilor, o oarecare confuzie în cap duc la estomparea ovalului feței, umflare.

Dacă o persoană se află într-o stare de tensiune nervoasă, atunci anumite emoții se reflectă pe fața sa, este constrânsă, amintește de o „mască” (amintiți-vă de așa-numita „mască de doliu”, când ridurile adânci curg din aripile nasul până la colțurile gurii). Mai mult, o astfel de „mască” nu depinde de vârstă, poate fi văzută și pe chipul unei tinere. O față mohorâtă, sprâncene tricotate - această expresie devine pentru
ei obișnuite, „masca” pare să crească până la față. Tensiunea mușchilor faciali cauzată de experiențele interne este eliminată, expresiile faciale ale unei persoane se schimbă și fața
se transformă atunci când emoțiile „se împrăștie” („inima se bucură și fața
flori).

Piele.„Dacă cineva trece printr-o perioadă dificilă în acest moment, pielea lui îmbătrânește foarte repede”, spune medicul dermatolog și psihiatru Amy Wexler. Într-adevăr, pielea este extrem de sensibilă la stările emoționale, stres psihologic. Când ceva te irită, apare pe pielea ta. Nu este surprinzător faptul că diferitele concepte - psihologice și fiziologice - în limba rusă sunt transmise prin aceleași cuvinte („iritare”, „iritare”).

Indiferent dacă tensiunea este cauzată de un motiv serios (concediere, ceartă etc.) sau doar a avut o zi grea, stresul și depresia îți vor afecta atunci aspectul. Dermatologii de la Școala de Medicină a Universității Stanford au efectuat un studiu interesant. După ce au observat un grup de studenți (22 de persoane), au observat o exacerbare accentuată a acneei în perioada de pregătire pentru examene și în timpul nașterii lor (situație stresantă). Mulți experți sunt de acord
opinia că acneea asociată cu stresul este justificată fiziologic. Sub influența adrenalinei, organismul începe să secrete cantitate crescută grăsime, care
trebuie să protejeze pielea de deteriorare. Dar această grăsime nu este îndepărtată corespunzător, se amestecă cu celulele moarte ale pielii, înfundă porii, ceea ce duce la
apariția acneei.

Cel mai interesant lucru se întâmplă în continuare când ne apropiem de oglindă. In acest moment
cercul se inchide: stresul a declansat aparitia acneei, iar acestea nu dispar pana cand
cauza eliminată. Dar când ne vedem fața cu acnee, experimentăm din nou stres.

Stresul cronic, anxietatea și depresia duc la scăderea producției de colagen, o proteină foarte importantă pentru piele. Fără el, pielea devine mai subțire și mai slabă. Aceleași condiții psihologice duc la deshidratarea țesuturilor, ceea ce împiedică pielea să își revină rapid după deteriorare. Rezultatul este o piele subțire, uscată, deshidratată.

Deci, piele uscată, urticarie, acnee, roșeața, uneori eczemele, dermatita sunt adesea un fel de marker al bolilor psihosomatice, al căror tratament, mai ales în cazuri grave, va fi eficient dacă în acest proces este implicat un psiholog sau psihoterapeut.

Dimpotrivă, oamenii veseli sunt deținătorii unei tenuri tinere și frumoase, cu o bună circulație a sângelui.

Mâinile. Cu ajutorul mâinilor, puteți determina vârsta unei persoane și starea sa emoțională. Când este stresat, unghiile devin subțiri și casante. Acest lucru se datorează absorbției slabe a mineralelor și vitaminelor, precum și faptului că în timpul stresului cantitate mare sângele curge către extremitățile inferioare (mai ales în timpul reacției „a alerga”), mâinile primesc mai puține substanțe nutritive și se răcesc.

Sânul. tensiune nervoasaîntr-o oarecare măsură poate favoriza arderea grăsimilor, dar, din păcate, nu în acele locuri în care ne-am dori. Sub stres, bustul suferă cel mai adesea - în această zonă se ard grăsimea, pielea zonei decolteului nu are timp să se „strângă”, ceea ce duce la formarea de defecte estetice, în special, sânii lăsați.

Șolduri, fese. Sub stres, metabolismul funcționează într-un mod foarte specific: dacă dimensiunea sânului scade, atunci stratul de grăsime de pe abdomen, șolduri, fese crește. Această creștere a grăsimii duce la apariția celulitei și la o „coajă de portocală” vizibilă. (Urcând în jungla psihologiei, ar trebui să ne amintim, de asemenea, că psihologii orientați spre corp cred că problemele cu celulita pot fi asociate, de exemplu, cu resentimente de lungă durată împotriva tatălui sau a bărbaților.
în general – „crusta protectoare”).

Respirație, burtă. Respirația este strâns legată de natura emoțiilor pe care le trăim.
Când suntem relaxați și calmi, respirația noastră este liberă, chiar și, în cea mai mare parte se întâmplă din cauza lucrului diafragmei, a abdomenului. Toți copiii mici respiră astfel. Într-o stare de anxietate, tensiune, excitare emoțională, respirația devine rapidă și neuniformă, iar pieptul este mai implicat în acest proces, stomacul „nu funcționează”. Acest lucru se reflectă în aspectul unei persoane, uneori plângerile cu privire la imperfecțiunea figurii pot indica motivele psiho-emoționale ale unei astfel de nemulțumiri față de sine.

Limitarea respirației profunde, tensiunea excesivă și retragerea inconștientă a abdomenului împiedică scăparea de emoțiile negative. Prin urmare, recomandarea „trageți-vă stomacul!” poate fi interpretat ca un apel la suprimarea lor. Mai trebuie remarcat un punct interesant. Pentru a-și sublinia tinerețea și atractivitatea, modelele de pe paginile revistelor demonstrează burte plate inversate; ne-am obișnuit deja și încercăm să corespundă acestei imagini. Dar un abdomen încordat și plat, din punctul de vedere al psihologilor, indică uneori o plinătate insuficientă a vieții. Încă o paralelă mai poate fi făcută cu domeniul filologiei: atunci când vorbim despre un fapt, fenomen sau obiect, ca
„plat”, atunci ne referim la ceva care nu este original, incolor, fără gust.

Răspunsurile musculare și motorii la stres. Este bine cunoscut faptul că emoțiile pot mobiliza o persoană, sau pot paraliza. La nivelul corpului, acest lucru se manifestă foarte clar. Răspunsurile primitive la amenințări nu s-au schimbat cu greu în ultimul milion de ani. Modalități de a rezolva o situație dificilă (agresiv – „lovită” sau defensiv – „fugi”) funcționează inconștient în fiecare dintre noi. Astfel de reacții duc la modificări ale fiziologiei, bunăstării, aspectului.

O cale agresivă de ieșire dintr-o situație amenințătoare (reacția „lovită”) este caracterizată prin
tensiunea centurii scapulare, tragerea umerilor în sus, „cleme” constante ale spatelui superior și gâtului, gâtului. Sistemul circulator este activat, tensiunea arterială și pulsul cresc, temperatura corpului crește, mâinile sunt încordate, pumnii sunt strânși („mâncărimea mâinilor”). Fruntea este brăzdată, ochii sunt îngustați, fălcile sunt închise, există un flux de sânge pe față. Pentru astfel de oameni le este greu să se relaxeze, se simte tensiune în aspectul lor.
Dacă observi oamenii din jurul tău, poți să identifici cu exactitate oamenii care se află în mod constant într-o stare de luptă, ei sunt caracterizați de umerii ridicați, o poziție de luptă și „obișnuit”.

Reacția „de zbor” se caracterizează prin activarea circulației sângelui, dar forțele sunt redistribuite în așa fel încât să fie posibil să se ascundă de o situație care sperie o persoană cât mai curând posibil. Activitatea funcțională a coloanei vertebrale și a pelvisului, a mușchilor și articulațiilor extremităților inferioare crește, stomacul este comprimat. În viață, este foarte ușor să recunoașteți o astfel de persoană prin mișcări nesistematice frecvente, de exemplu, își tocă neliniştit picioarele, ca și cum ar spune că este timpul să alerge, căutând suporturi suplimentare (masă, scaun, perete), se sprijină pe .

În ceea ce privește ambele tipuri, trebuie spus că sunt asociate cu activarea fiziologică, organismul este adus într-o stare de pregătire crescută, puterea este un proces consumator de energie, prin urmare, nevoia de hrană, calorii după „luptă” sau „ reacțiile de zbor” crește. Există o părere că așa-numita „blocare” a stresului, atunci când o persoană mănâncă mult dulci, grase, este asociată tocmai cu aceste efecte. Alte consecințe ale stărilor cronice de stres sunt problemele cardiovasculare, bolile articulare, diabetul zaharat.

Acum este clar (și cercetările științifice confirmă acest lucru) că parametrii și frumusețea corpului sunt strâns legate de starea noastră psihologică. Corectarea problemelor corporale va fi mult mai eficientă dacă o persoană își poate schimba propriile atitudini, stereotipuri comportamentale, moduri de a răspunde la stres,
învață să-și exprime propriile emoții, mai degrabă decât să le suprime. Ca aceasta
do? Cum poate fi folosit factorul psihologic
să devii mai frumos și să-i ajuți pe alții să găsească frumusețea? Pentru asta ai nevoie
ia in considerare o serie de puncte.

• După cum a spus una dintre cele mai frumoase femei de pe planetă, Sophie
  Lauren,„Frumusețea este un sentiment de sine și se reflectă în ochii tăi.” Simțindu-te ca o persoană frumoasă, poți obține motivația necesară pentru a rezolva probleme nu numai psihologice, ci și estetice. Dorința de a avea grijă de aspectul tău și de a-ți monitoriza starea psiho-emoțională se naște din observarea ta și din sentimentul de persoană.
• Pentru a rezolva probleme psihologice, gestionând stresul, emoțiile pentru ca ulterior să aibă un efect pozitiv asupra aspectului, este necesar să se apeleze la ajutorul profesioniștilor (psihologi, psihoterapeuți). Sfatul universal din seria „Ia-ți o vacanță, relaxează-te, ia o vacanță plăcută baie calda” în acest caz, de regulă, sunt ineficiente. Astfel de recomandări nu țin cont de caracteristicile individului și de situația în care se află persoana respectivă.
• Cu toate acestea, este mai bine să utilizați metode universale pentru a obțineechilibru emoțional, relaxare, decât să nu foloseascănimic, numărând că totul va trece de la sine. Da, poate trece, sau poate nu, sau nu va trece în curând. Și în timp ce ești stresat sau încă nu ai renunțat emoțional la evenimentele care te-au afectat mai devreme, aspectul tău va continua să sufere, va fi dificil să corectezi defectele estetice apărute doar cu ajutorul unei creme sau terapii botulinice. . Pot recomanda următoarele moduri realizarea armoniei sufletului si corpului care actioneaza universal: yoga, qigong, metode europene de relaxare, auto-training, fitness, spa, masaj, sport, piscina, plimbari in natura. Cultivarea emoțiilor pozitive, capacitatea de a te acorda cu calmul, frumusețea și bucuria funcționează, de asemenea, bine. Sentiment
  umorul, râsul, zâmbetul sunt un mijloc bun de a găsi o stare de bucurie. Încearcă să zâmbești în fața unei oglinzi timp de 5 minute și vei fi puțin mai fericit. Chiar dacă zâmbești prin forță, corpul tău va privi asta ca pe o manifestare a fericirii și va „regla” procesele fiziologice care au loc în corp. Când te simți mai bine, zâmbetul va fi sincer, chipul tău se va schimba. Nu e de mirare că oamenii sunt angajați în terapia prin râs, are un efect cosmetic.
• Totul este interconectat în „sistemul” numit om. Stilul de viață, emoțiile trăite, comportamentul - totul afectează aspectul. Optimizați-vă stilul de viață, mâncați corect (mai multe legume, fructe, alimente negătite, mai puțină carne), evitați drogurile (alcool, tutun etc.), reduceți consumul de cafea, beți mai multă apă, mișcă-te mai mult și mergi mai mult, restabiliți durata somnului (dacă o femeie doarme mai puțin de 7 ore, atunci riscă să-și piardă frumusețea mult mai repede), armonizați-vă viata sexuala(sexul bun poate face minuni pentru starea ta mentală și aspectul tău), păstrează un echilibru între muncă și timp liber. Ești sănătos nu atunci când faci proceduri speciale, ci când trăiești și te comporți corect.

Epidemiologia bolii Alzheimer Epidemiologia bolii Alzheimer Această boală, descrisă de Alois Alzheimer, cunoscută și sub numele de demență de tip Alzheimer, se caracterizează prin creșterea demeniei corticale de-a lungul mai multor ani, în care până la stadii târzii fara manifestari neurologice. Boala Alzheimer […]

Stresul și adaptarea la munca terminală de stres Introducere Introducere ............................................... .................................................. .................................................. .................................................. .................................. 5 ……………….. 10 CAPITOLUL 2 [ …]

Demența la pacienții tineri și de vârstă mijlocie: boala Alzheimer / Demența vasculară / Demența frontotemporală (demența fronto-temporală) Demența la persoanele tinere și de vârstă mijlocie nu este o problemă atât de rară. Potrivit unor date, prevalența unor astfel de încălcări în rândul persoanelor în vârstă de […]

Boala Alzheimer. Durata de viață „Cât timp trăiesc oamenii cu Alzheimer?” - o astfel de intrebare ii ingrijoreaza pe rudele pacientului cand afla diagnosticul. Există două forme principale de boala Alzheimer: cele mai frecvente forme sunt senile și presenile. Forma senilă de Alzheimer - cât timp trăiesc. Acest […]

Bâlbâiala nu dispare de la sine. bâlbâială - denumirea comună pentru diferite încălcări ale ritmului, tempoului și fluenței vorbirii din cauza contracției convulsive a diferitelor grupe musculare care formează designul sonor al vorbirii (vorbirea expresivă). La 70 - 90 la sută dintre pacienți, începe la vârsta de 2 - 4 ani, adică la […]

Markeri ai schizofreniei PSIHIATRIE BIOLOGICĂ: PROBLEME ȘI PERSPECTIVE AV Snezhnevsky, ME Vartanyan (1975) Ultimii 15 ani au fost o perioadă de dezvoltare rapidă a cercetării care vizează studierea mecanismelor biologice de apariție și dezvoltare a bolilor mintale. Această tendință în psihiatria mondială […]

Problema depresiei este incredibil de actuală astăzi. Oamenii se plâng din ce în ce mai mult de sentimente de neputință și deznădejde. Se pare că o persoană se află adesea într-o stare de supraîncărcare emoțională prelungită și stres. Ritmul modern al vieții lasă o amprentă negativă asupra unei persoane, o face să se suprasolicite în mod constant, să acționeze la limita capacităților sale. Astăzi, unii oameni sunt nevoiți să muncească între douăsprezece și paisprezece ore pe zi, refuzând weekendurile și vacanțele. Majoritatea oamenilor nu sunt capabili să mențină un astfel de program pentru o perioadă lungă de timp. Aici nervii nu pot suporta: ne distrugem pe cei dragi, facem numeroase prostii. Acumularea de oboseală nu prea avantajează nimănui. Oamenii apelează la tot felul de vindecători, psihoterapeuți, în speranța de a reda liniștea sufletească. Puțini oameni știu că este necesar să învețe să-și asume responsabilitatea pentru viața lor. A da vina pe alții pentru depresia ta este stupid și inutil. Depresia este întotdeauna rezultatul unei atitudini greșite față de viață. Depresia nu este o pacoste care i se poate întâmpla oricui, ci un fenomen complet natural. Dacă o persoană începe să-și irosească resursele interne în zadar, se va conduce invariabil într-o stare de adâncime.

Simptomele depresiei

Simptomele depresiei sunt destul de caracteristice și indicative. Este imposibil să treci pe lângă ele fără a recunoaște simptomele unor probleme evidente. De asemenea, este imposibil să nu observi cât de rapid se schimbă propria ta stare de spirit. O persoană este atât de aranjată încât se străduiește întotdeauna, în primul rând, pentru confortul său. Trebuie înțeles că depresia nu cade niciodată pe capul nostru în mod neașteptat și brusc. Are predecesorii ei. Dacă simptome de anxietate a apărut depresia, trebuie să începeți să lucrați cu ei imediat și să nu lăsați propria stare să-și urmeze cursul, crezând în mod eronat că totul va dispărea de la sine. Depresia este un fel de boală și trebuie tratată la timp. Deci, care sunt principalele sale simptome? Să încercăm să ne dăm seama!

Iti pare rau pentru tine

Depresia determină o persoană să fie în mod constant într-un sentiment de milă atot-consumătoare pentru propria persoană. Depresia este un simptom clar al depresiei. O astfel de persoană este aproape imposibil să se înveselească cu nimic, ea vede realitatea înconjurătoare doar în tonuri de gri și negru. O persoană, în general, încetează la un moment dat să facă planuri și să se străduiască pentru mari realizări. Este mulțumit de ceea ce este, de multe ori speră la ajutorul celor dragi, fără să depună propriile eforturi. O persoană începe să simtă că viața lui este irosită. El însuși pare nefericit și inutil. Depresia este ca o tumoare canceroasă: crește în interior treptat, dar cu siguranță captează psihicul. Odată ce boala a progresat rapid, devine foarte dificil să lupți cu ea.

Detașare emoțională

Un alt simptom al depresiei este detașarea emoțională. Este destul de neplăcut să-i observi manifestările din exterior. Se pare că o persoană nu trăiește, ci există în propria sa lume inventată. Intrarea în această realitate este interzisă celor din afară. De aceea, nu este întotdeauna posibil să ajuți cu tratamentul la timp. Persoana pare să-i privească pe cei din jur printr-un pahar gros și nu aude cuvintele care i se adresează. O persoană care este deprimată arată adesea răceală și indiferență față de ceilalți. Este bântuit de un sentiment de izolare față de lumea exterioară: se pare că nimeni nu va înțelege și el este singurul atât de nefericit din întreg universul. Din exterior poate părea că nu li se întâmplă nimic deosebit, dar, de fapt, individul are nevoie de tratament. Detașarea emoțională permite unei persoane să nu participe din nou la situații de conflict, așa că poate fi numită o reacție defensivă. Aceasta este ceea ce duce la o senzație de oboseală constantă. O persoană care se află într-o stare de depresie este bântuită de gânduri sumbre. El simte în sine neputință și un gol imens care nu poate fi umplut cu nimic. Chiar și după o scurtă activitate, el cade pe pat complet inconștient și se cufundă într-un somn profund. Nedorința de a învăța lucruri noi duce la o lipsă de interes. O persoană, de regulă, se retrage în sine, nu vrea să-și arate adevăratele sentimente, gânduri și dorințe altora.

Schimbarea apetitului

O persoană deprimată este adesea neatentă la propriile nevoi fiziologice. Unul dintre cele mai clare simptome ale unei tulburări depresive sunt astfel de încălcări comportament alimentar precum anorexia și bulimia. Schimbarea apetitului se datorează faptului că persoana nu pune accent pe nevoile sale fizice. Scăderea apetitului este un simptom clar al dezvoltării depresiei. O persoană nu devine până la mâncare și unele bucurii semnificative. El este complet absorbit de experiențele sufletești tulburătoare. O schimbare a apetitului este un simptom căruia trebuie neapărat să-i acordați atenție. În alte cazuri, poate exista o creștere a apetitului. O persoană literalmente „se apucă” de problemele sale și crește rapid în greutate. Bulimia duce la probleme digestive, disconfort psihologic, obezitate severă. Acest lucru nu este posibil fără un tratament adecvat. Este foarte greu, aproape imposibil, să faci față singur la astfel de condiții.

gânduri limitative

Depresia ca un fel de tulburare mintală face ca o persoană să se considere cea mai nefericită și nefericită din lume. Gândurile limitative îngrădesc literalmente mintea, împiedică dezvoltarea, stabilește-ți obiective de anvergură. Fiind deprimat, este imposibil să vezi perspective semnificative, să privești viitorul cu încredere și speranță. Depresia este adesea ascunsă sub masca deznădejdii și a deznădejdii. Atitudinile negative nu lasă o persoană mult timp. I se pare constant că nu este capabil de nimic, că nu are dreptul la toate beneficiile pe care alți oameni le folosesc zilnic. Apariția unor atitudini negative strălucitoare este un simptom depresie severa. De multe ori nu observăm cât de rău gândurile ne limitează conștiința și ne împiedică să ne dezvoltăm. Tratamentul selectat corespunzător va ajuta, fără îndoială, la eliminarea cauzelor depresiei, vă va spune cum să scăpați de sentimentele de deznădejde.

Cauzele depresiei

De regulă, nimic nu se întâmplă în vid. Există motive bune pentru formarea depresiei. De regulă, aceste motive sunt asociate cu caracteristicile individuale ale persoanei în sine, cu capacitatea sa de a interacționa cu ceilalți. Cu cât o persoană este mai puternică emoțional, cu atât îi devine mai ușor să facă față depresiei. Care sunt cauzele depresiei? La ce ar trebui să fii atent?

Încercări de viață

Fiecare persoană are propriile dificultăți, acest lucru nu poate fi contestat. Dar, doar trecând prin astfel de dificultăți, devenim mai puternici, dobândim înțelepciunea vieții reale. Care poate fi o cauză clară a depresiei? Situația de concediere de la locul de muncă, eșec în afaceri, o ceartă cu persoana iubită. Pierderea unui loc de muncă, precum și alte necazuri, deranjează rutina obișnuită, face ca o persoană să se simtă ca un „câine bătut”. Simptomele depresiei nu devin vizibile imediat, dar captează ferm conștiința unei persoane. Fiecare, desigur, are propriul motiv de frustrare. Se știe că oameni diferiti trăiește altfel loviturile destinului. Dar cu cât o persoană se ocupă mai mult de o problemă, cu atât încep să apară mai multe simptome. De aceea, este imposibil să fii într-o stare de depresie pentru o perioadă lungă de timp, trebuie să începi imediat tratamentul.

Dificultate

Dacă majoritatea oamenilor nu le-ar fi atât de frică de eșec, și-ar putea atinge întregul potențial. Un alt motiv pentru formarea depresiei este îndoiala de sine. Acesta este un tip special de tulburare, care se caracterizează prin simptome precum neîncrederea în viitorul cuiva, incapacitatea de a face planuri strălucitoare și de a-și urma atitudinile individuale în viață. Depresia literalmente „mâncă” o astfel de persoană în întregime, fără a-i lăsa dreptul să-și exercite propria alegere. Îndoiala de sine este un simptom care necesită o atenție deosebită. Motivul pentru aceasta este adesea așteptările supraevaluate ale părinților pentru un copil, atunci când o persoană nu este apreciată în sine, ci doar pentru un merit semnificativ. Crescând, o persoană începe să se trateze în acest fel: nu prețuiește și nu își respectă propriile resurse, din motive minore permite autocritica, își pune sarcini evident imposibile.

Experiență de durere

Poate că acesta este singurul caz asupra căruia doar timpul are putere. Experiența durerii este un motiv serios pentru care chiar și o persoană stabilă emoțional poate dezvolta o depresie profundă. Când pierdem persoane dragi sau are loc un fel de eveniment care este în afara controlului nostru, nu este de mirare că mâinile noastre renunță. Munca durerii este un mecanism natural și nu ar trebui să fie interferată. Cu toate acestea, dacă o persoană nu își interzice să-și exprime în mod deschis sentimentele, atunci nu va fi într-o depresie severă luni întregi. Din fericire, avem mecanisme de coping care ne permit să protejăm psihicul de stresul emoțional excesiv. Dar de ceva timp, din cauza unei astfel de suferințe severe, o persoană poate dezvolta depresie. Simptomele sale sunt foarte caracteristice și nu pot fi confundate cu nicio altă tulburare.

Tipuri de depresie

Depresia ca tip de tulburare emoțională este împărțită în mai multe grupuri separate. Aceste tipuri de depresie reflectă diferit situatii de viatași circumstanțele care au dus la apariția unui stres sever. Tipurile de depresie explică în mare măsură motivele formării îndoielii patologice de sine, a lipsei de dorință de a acționa.

tulburare nevrotică

Implică faptul că o persoană are temeri și complexe, cărora îi devine dificil să se descurce singur. În timp, situația se înrăutățește: apar anxietăți și îndoieli suplimentare cu privire la viitorul lor, stilul de viață în general. Caracterul persoanei se schimbă: devine suspicioasă, neîncrezătoare, exigentă față de ceilalți. tulburare nevrotică ca tip de depresie se poate manifesta ca urmare a unor evenimente traumatice sau poate deveni o caracteristică a individului. Când o persoană se concentrează prea mult pe experiențele sale interioare, fricile încep să-l copleșească cu un val irezistibil. Se pare că nimic nu poate ajuta la depășirea acestei afecțiuni. Pentru un tratament eficient, trebuie să vă apropiați de toată lumea caz special individual. Nu poți acționa nechibzuit și necugetat. Având în vedere natura fricii, analizând evenimentele care au avut loc în trecut, există șansa de a renunța la stresul sever, de a te elibera de experiențele opresive.

Depresie reactivă

Depresia reactivă apare sub influența experienței unei persoane cu evenimentele triste. Acestea includ pierderea unei persoane dragi prin moarte sau divorț. Mai mult, din punct de vedere al severității, divorțul are un impact nu mai puțin negativ asupra psihicului decât moartea. În acest caz, o persoană este bântuită de un complex de vinovăție, fără disperare trecătoare, gânduri despre propria sa nesemnificație. Puțini oameni sunt capabili să supraviețuiască în liniște distrugerii vieții de familie. Oamenii tind să reacționeze la pierdere cu lacrimi și tristețe. Depresia asociată cu trăirea unor astfel de evenimente traumatice se rezolvă de obicei de la sine. Acesta este cazul când timpul se vindecă. Și totuși, te poți ajuta vizitând un specialist în domeniul psihologiei. Psihoterapia adecvată va ajuta la restabilirea liniștii sufletești, te va face invulnerabil, deschis către noi cunoștințe și comunicare. În acest caz, este extrem de necesar să se lucreze la creșterea stimei de sine, deoarece ea este cea care suferă în primul rând. Acest tip de tulburare emoțională necesită atenția individului. Trebuie să fii responsabil, realizând că durerea de inimă nu va dura pentru totdeauna.

depresie postpartum

depresie sezonieră

Această specie este familiară fiecăruia dintre noi direct. Acei oameni care se gândesc cum să scape de acest tip de tulburare adesea nu înțeleg pe deplin natura acesteia. depresie sezonieră, cel mai adesea se face simțită toamna și iarna. Cert este că, pe vreme rece, bolile cronice se agravează la o persoană, însăși percepția asupra vieții se schimbă. Adesea organismului îi lipsesc substanțele necesare pentru a menține activitatea. De aceea starea de spirit se deteriorează, entuziasmul și dorința de a acționa activ dispar. O persoană începe să experimenteze anxietate, este bântuită de gânduri despre propria sa neîmplinire și lipsă de valoare. Acest sentiment de obicei nu durează. pentru o lungă perioadă de timp, și trece odată cu venirea primăverii. Cu toate acestea, așteptarea câteva luni este extrem de nerezonabilă. În această perioadă dificilă, te poți aduce semnificativ la nenumărate argumente despre fragilitatea ființei. Este necesar să acționați: vizitați un psiholog, faceți un curs consultările necesare. Astfel de pași se dovedesc a fi foarte bineveniți, ajutând la întărirea credinței în tine și în propriile capacități.

Tratament pentru depresie

Mulți oameni care se află într-o tulburare mintală încearcă să o depășească singuri. Cum să scapi de depresie dacă te prinde din ce în ce mai mult pe zi ce trece? Condiția necesită în mod necesar o corecție, pentru că altfel persoana va trebui să se confrunte consecințe nedorite: pierderea încrederii în sine, diverse fobii. Tratamentul ar trebui să vizeze construirea încrederii în sine, căutând perspective suplimentare.

Afacerea preferată

Prezența hobby-urilor și hobby-urilor ne face viața interesantă și plină de evenimente. Principalul lucru este că unei persoane îi place ceea ce face. Afacerea preferată aduce o sursă inepuizabilă de inspirație care te va sprijini mult timp. Afacerea preferată îți permite să înveți să fii tu însuți, cu care să te exprimi partea mai bunași arată punctele forte ale firii sale. Ce va fi - decideți singuri. Există o mulțime de opțiuni: desen, scriere de texte, creare Studio de Arta, compoziție de lucrări muzicale. Chiar și doar citirea cărților poate aduce beneficii nemaiauzite. Având un hobby, începi să câștigi în fața unui laic plictisitor care nu este interesat de nimic în viață, în afară de mâncare delicioasă și un serial zilnic la televizor. Fii mai îndrăzneț, nu-ți fie teamă să arăți cea mai bună parte a ta, nu refuza să acționezi decisiv. Vei vedea, în curând nu va mai fi nicio urmă de tulburare emoțională.

Omul este o ființă socială și nu poate trăi separat de colectiv. Cu toții avem nevoie de comunicare pentru a ne exprima, pentru a face schimb de impresii. Dacă te gândești cum să scapi de depresie, atunci verifică-te: petreci mult timp comunicând cu oamenii din jurul tău? În realitatea de astăzi, mulți oameni dintr-un motiv necunoscut uita de ei înșiși. Fiind prea singuri în propriile noastre gânduri, riscăm să ne expunem constant la stres. Tratamentul ar trebui să înceapă cu conștientizarea că nu se poate închide de lume. Psihoterapia competentă include în mod necesar restabilirea abilităților sociale, dobândirea încrederii în sine.

Stil de viata sanatos

Tratamentul depresiei este imposibil fără un stil de viață sănătos. Organizarea unei alimentații adecvate, a timpului liber util, a plimbărilor zilnice și a activității fizice este o componentă necesară pe drumul către schimbări pozitive. Nu te poți închide în patru pereți și sta acasă fără a ieși - acest lucru va duce inevitabil la supărare emoțională. Încercați să vă mișcați mai mult, să învățați ceva nou, să nu pierdeți contactele prietenoase. Este mult mai ușor să previi dezvoltarea problemelor psihologice decât să încerci să le tratezi mai târziu. Cu cât o persoană se plimbă mai mult cu gânduri negative, cu atât mai mult îi dăunează stării sufletești.

Astfel, sănătatea emoțională este complet în mâinile noastre. Trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă. Victoria asupra depresiei începe cu o dorință conștientă de a deveni liber de frici și îndoieli.