Cum să crești rezistența organismului la răceli? Creșterea rezistenței generale a organismului la infecții

1. Întăriți-vă. Vitamina cea mai necesară pentru stimulare forte de protectie organismul este vitamina C. Deficitul ei duce aproape inevitabil la raceli. O mulțime de vitamina C se găsește în citrice, kiwi, ardei dulci și altele. legume proaspete si fructe. Dar este mai bine să luați multivitamine suplimentare sau tablete de vitamina C. O altă vitamină necesară pentru imunitate este vitamina B, care se găsește în carne, pește, ouă și cereale.

De asemenea, este recomandabil să consumați următoarele alimente:

Drojdie de bere. Sunt foarte bogați diverse vitamineși oligoelemente care sporesc apărarea imună.

Polenul de albine (propolis). Polenul de albine este ceea ce mănâncă albinele lucrătoare. Are proprietăți tonice și regeneratoare și întărește bine sistemul imunitar. Este bogat în vitamine, minerale, acizi nucleici și enzime. Propolisul este la fel polen de albina, dar prelucrate pentru a hrăni matca. Propolisul ajută regina albină să depună milioane de ouă și să trăiască mult mai mult decât o simplă albină. Conține același lucru substanțe active, precum polenul de albine, dar într-o măsură mult mai mare.

Varza de mare. Viața pe pământ a apărut din ocean. Varza de mare conține clorofilă, aminoacizi, minerale. Întărește sistemul endocrin, nervos și imunitar, reglează metabolismul, purifică sângele și promovează regenerarea țesuturilor.

2. Îndoiește-ți nasul apa de mare. În mod obișnuit, spray-urile de apă de mare gata preparate sunt folosite pentru a trata nasul care curge. Dar nu sunt mai puțin utile pentru prevenirea curgerii nazale, răcelii și boli virale. Este necesar să vă puneți nasul cu seringa de două ori pe zi - dimineața și seara.

3. Spălați-vă des pe mâini. Virușii care provoacă raceli, sunt extrem de contagioase. Și se transmit cel mai adesea prin mâini. Virușii sunt prezenți din abundență în în locuri publiceși trăiesc ore întregi pe suprafața obiectelor. Trebuie doar să-ți duci mâna contaminată la nas și să inhalezi pentru a introduce virusul în corp.

4. Îmbrăcați-vă cu căldură de îndată ce vine vremea rece. Dacă mâinile sau picioarele tale sunt reci, sângele curge imediat la extremități pentru a le încălzi. Alte părți ale corpului în acest moment primesc mai putin sange, ceea ce înseamnă mai puțin protector celule de sânge, capabil să reziste agresiunii virale. Pe vreme deosebit de rece, este util să vă acoperiți nasul și gura cu o eșarfă. Există motive pentru aceasta: corpurile de protecție funcționează cel mai bine la o temperatură de aproximativ 37 de grade. Când respiră aer înghețat, temperatura tractului respirator scade la 30 de grade, ceea ce înseamnă că activitatea sistemului imunitar scade brusc.

5. Mănâncă fier. Uneori raceli frecvente direct legat de deficitul de fier din organism. Dacă nu consumi suficient fier, celulele tale încep să aibă lipsă de oxigen, ceea ce încetinește semnificativ metabolismul corpului tău. Deficitul de fier se manifestă de obicei prin oboseală, paloare și slăbiciune. Majoritatea multivitaminelor conțin aproximativ 18 mg de fier. Poți obține mai mult dacă mănânci alimente bogate în fier de 3 ori pe zi: carne neagră, pește, carne de pasăre, ouă. Aceste produse sunt, de asemenea cantitati mari contin zinc, un element necesar pentru producerea de celule albe, care protejeaza si organismul de boli.

6. Odihnește-te din plin. Este clar că un corp obosit și slăbit rezistă cu mai puțin succes la boli. Prin urmare, odihnește-te mai mult, dormi mai mult, mergi la plimbare aer proaspatși evitați stresul.

7. Nu mâncați alimente prea bogate în calorii. Tendința este că oamenii mănâncă mai multe calorii în sezonul rece decât vara. Este ca și cum ar încerca să se protejeze de frig cu mâncare. Atenție: excesul de calorii și greutate excesiva epuizează și slăbește corpul. Și un exces de alimente dulci și grase reduce apărarea imunitară.

8. Nu-ți supraîncălzi casa. Aerul uscat usucă membranele mucoase ale nazofaringelui și le face mai vulnerabile la infecții. Menține temperatura camerei la 20 de grade și aerisește-o des. Este o idee bună să cumpărați un umidificator. Fumatul, inclusiv inhalarea pasivă a fumului, are, de asemenea, un efect negativ asupra nazofaringelui, la fel ca și aerul uscat.

9. Luați echinaceea. Caracteristici benefice Această plantă imunostimulatoare a fost mult timp dovedită și testată științific. Este sigur să spunem că Echinacea poate crește rezistența organismului la infecție respiratorie, inclusiv înainte de gripă. Echinacea este non-toxică și nu are efecte secundare. Când vine vremea rece, se recomandă să luați echinaceea timp de 10 zile în fiecare lună. În lunile de iarnă sau cu debutul unei epidemii de gripă - timp de 20 de zile în fiecare lună. Echinacea sub formă de tinctură se ia câte 50 de picături de trei ori pe zi, sub formă de tablete sau capsule - 325 mg pe zi.

Cum să te protejezi de gripă

Un nas normal și o durere în gât nu trebuie confundate cu gripa „adevărată”, care implică de obicei o febră rapidă și severă, dureri de oase și o durere de cap. Gripa poate duce la complicații foarte grave, adesea cu fatal. În timpul epidemilor, luarea medicamente antivirale. Dar cea mai buna protectieîmpotriva gripei, împreună cu întărirea sistemului imunitar, vaccinare. Ar trebui să vă vaccinați imediat odată cu apariția vremii rece, deoarece vaccinul începe să acționeze la numai 10-15 zile după vaccinare și adesea o epidemie de gripă apare deja în noiembrie. Este deosebit de important să vaccinați copiii: înainte de vârsta de cinci ani, aproximativ unul din trei copii se infectează cu gripă, în timp ce printre adulți este unul din zece.

Unii oameni nu se îmbolnăvesc, în timp ce alții, de îndată ce ies în răceală, dezvoltă imediat faringită, bronșită sau gripă. Tendința la infecție reglează sistemul imunitar. Un sistem imunitar puternic este capabil să reziste virușilor și bacteriilor. Dacă organismul nu poate lupta împotriva atacului microorganismelor, atunci a avut loc o scădere a imunității. Motivele sunt asociate cu microbii care se instalează în tractul respirator, lezează stratul mucoasei nasului și laringelui și, în unele cazuri, se deplasează spre bronhii și plămâni, provocând inflamație.

Unele dintre ele sunt extrem de virulente. Ne luptăm cu ei, ei încearcă să ne depășească, mutând inteligent. Un exemplu în acest sens sunt virușii. După ce și-au schimbat ușor structura, sunt din nou capabili să invadeze organismul, deoarece sistemul imunitar nu le recunoaște. Doar un sistem imunitar puternic poate rezista „intrușilor” intruzivi, în ciuda faptului că toată lumea din jur strănută și tușește.

Celulele imune umane

Corpul conține miliarde celule ale sistemului imunitar, a cărui sarcină este să identifice și să distrugă substanțe străine- (antigeni) care intră în organism prin mucoasele gâtului, nasului, tract gastrointestinal. Aceste celule sunt produse în diverse organeși au propriile lor sarcini speciale.

• Monocitele se formează în măduvă osoasă. Când văd un intrus, se repezi spre el și se transformă în macrofage. În această stare, ei sunt capabili să absoarbă antigenele.
• Celulele T se maturizează în timus. Ei colectează informații despre un obiect străin și schimbă aceste informații cu alte celule similare. Ajută sistem imunitar formă raspunsîmpotriva virusurilor.
• Limfocitele B își au originea în măduva osoasă, splină și noduli limfatici. Când detectează viruși sau bacterii în organism, încep să producă anticorpi care distrug antigenele. Dacă armata de celule imunitare funcționează productiv, atunci nu ne este frică de infecții și răceli.

Cum să îmbunătățești imunitatea

Capacitatea imunității depinde de gene, de obiceiurile zilnice și de nutriție. Nu avem control asupra a ceea ce am moștenit de la strămoșii noștri. Dar mult depind de noi. Cea mai mare greșeală este utilizarea excesivă a antibioticelor. Fără să aibă timp să răcească, dorind să realizeze rezultate rapide recuperare, mulți încep să recurgă la ajutorul lor.

Între timp, cele mai multe infecții ale tractului respirator sunt cauzate de viruși. Prin urmare, antibioticele nu vor ajuta, deoarece pot lupta doar împotriva bacteriilor. În plus, ele provoacă rezistența organismului față de sine. Drept urmare, atunci când este cu adevărat necesar, medicamentele vor fi neputincioase și, în plus, va trebui să vă gândiți cum să vă recuperați după antibiotice.

Starea corpului poate fi îmbunătățită, de exemplu, prin administrarea de medicamente pentru creșterea imunității, acestea pot fi vitamine sintetice sau ierburi. Iată sfaturi despre cum să întăriți sistemul imunitar al unui adult în mod natural:

• asigurați-vă un somn sănătos;
• evita stresul fizic si psihic excesiv, invata sa te relaxezi pentru a oferi organismului o odihna;
• scapă de obiceiurile de țigări și încearcă să eviți alcoolul;
• întărește corpul și mergi mai mult;
• studiu exercițiu fizic, de preferat la aer curat;
• consumați zilnic legume, fructe și iaurt cu lactobacili vii;
• dacă sănătatea și timpul permit, atunci toamna și iarna folosiți o saună sau o baie de aburi de câteva ori pe săptămână;
• Dacă infecțiile apar frecvent, ar trebui să luați în considerare imunizarea cu un vaccin.

Cum să-ți întărești sistemul imunitar cu remedii la domiciliu

Stoarceți o jumătate de cățel de usturoi împreună cu coaja, turnați un pahar de lapte fierbinte și lăsați-l să fiarbă câteva minute. După aceasta se strecoară, se adaugă o lingură de miere și se bea. Tratamentul trebuie să dureze aproximativ 4 săptămâni.

Pentru ca organismul să se simtă bine, este necesar să adăugați alimente care sporesc imunitatea la alimente. Acestea includ muștar, curry, oregano, usturoi, ghimbir și ardei roșu. Trebuie să vă asigurați că aveți suficientă vitamina C ( acid ascorbic). ÎN cantitati mari in sezonul de iarna se gaseste in citrice, in special in lamai. Puteți prepara o tinctură rafinată de aronia pentru a îmbunătăți vitalitatea.

Dacă aveți un sistem imunitar slăbit, ar trebui să evitați alimentele nesănătoase: alimente prăjite, alimente grase, precum și fast-food și conserve. Oboseală, alimentație proastă, stres și depresie de toamnă- toate acestea sunt motive pentru scaderea imunitatii, ceea ce duce la aparitia infecții virale, dar nu trebuie să-ți fie frică de ei dacă lucrezi la întărirea propriului corp.

Rezistența corpului este rezistența organismului la efectele diferitelor factori patogeni(fizice, chimice și biologice).

Rezistența organismului este strâns legată de (vezi).

Rezistența unui organism depinde de caracteristicile sale individuale, în special constituționale.

Există o distincție între rezistența nespecifică a organismului, adică rezistența organismului la orice influențe patogene, indiferent de natura lor, și specifică, de obicei, unui anumit agent. Rezistența nespecifică depinde de starea sistemelor de barieră (piele, mucoase etc.), de substanțele bactericide nespecifice din sânge (fagocite, lizozimă, properdină etc.) și de sistemul glanda pituitară-cortex suprarenal. Rezistența specifică la infecții este asigurată de reacțiile imune.

ÎN Medicină modernă Metode de creştere atât specifice cât şi rezistență nespecifică corp - (vezi), autohemoterapie (vezi), (vezi), etc.

Rezistența corpului (din latină resistere - a rezista) este rezistența organismului la acțiunea factorilor patogeni, adică fizici, chimici și agenţi biologici, capabil să provoace o stare patologică.

Rezistența unui organism depinde de caracteristicile sale biologice, de specie, constituție, gen, stadiu dezvoltarea individualăși caracteristicile anatomice și fiziologice, în special nivelul de dezvoltare sistem nervosși diferențe funcționale în activitatea glandelor secretie interna(glanda pituitară, cortexul suprarenal, glanda tiroida), precum și asupra stării substratului celular responsabil de producerea de anticorpi.

Rezistența organismului este strâns legată de stare functionalași reactivitatea organismului (vezi). Se știe că în timpul hibernării, unele specii de animale sunt mai rezistente la efectele agenților microbieni, de exemplu, la toxinele tetanosului și dizenteriei, agenții patogeni ai tuberculozei, ciumei, mucăi, antrax. Post cronic, oboseală fizică severă, traume psihice, intoxicațiile, răcelile etc. reduc rezistența organismului și sunt factori predispozanți la boală.

Există rezistență nespecifică și specifică a organismului. Este asigurată rezistența nespecifică a corpului funcții de barieră(vezi), conținutul în fluidele corporale de substanțe speciale biologic active - complemente (vezi), lizozimă (vezi), opsonine, properdină, precum și starea unui factor atât de puternic protectie nespecifica, ca fagocitoză (vezi). Un rol important în mecanismele de rezistență nespecifică a organismului îl joacă sindromul de adaptare (vezi). Rezistența specifică a unui organism este determinată de specie, grup sau caracteristici individuale organismul sub influențe speciale asupra acestuia, de exemplu în timpul imunizării active și pasive (vezi) împotriva agenților patogeni ai bolilor infecțioase.

Practic, este important ca rezistența organismului să poată fi sporită artificial și cu ajutorul imunizării specifice. tot prin administrarea de seruri convalescente sau gamma globuline. S-a folosit creșterea rezistenței nespecifice a organismului Medicină tradițională din cele mai vechi timpuri (cauterizare și acupunctură, crearea de focare de inflamație artificială, utilizarea unor astfel de substanțe origine vegetală, cum ar fi ginseng, etc.). În medicina modernă, astfel de metode de creștere a rezistenței nespecifice a organismului, cum ar fi autohemoterapia, terapia cu proteine ​​și introducerea serului citotoxic antireticular au ocupat un loc puternic. Stimularea rezistenței organismului folosind influențe nespecifice - metoda eficienta întărire generală organismul, sporindu-și capacitățile de protecție în lupta împotriva diferiților agenți patogeni.

Următorii factori influențează starea imunității:

1. Vârsta

2. Hrana

3. Boli concomitente

4. Starea sistemului nervos

Vârstă. Bătrânii și copiii se îmbolnăvesc mai des, pentru că... Există o relație directă între vârstă și starea sistemului imunitar. Dar, ca peste tot, există excepții, iar acest lucru se datorează caracteristicilor individuale.

Nutriție. Dacă compari o persoană cu orice, atunci o mașină este cea mai bună alegere. Toată lumea știe că dacă vă umpleți mașina cu benzină de calitate scăzută, aceasta se poate strica. La fel, dacă o persoană nu mănâncă corespunzător, se va defecta și ea, adică. se va îmbolnăvi.

Sub alimentație adecvată sau alimentaţie raţională înseamnă prezenţa în alimente a unor substanţe necesare funcţionării normale a organismului. Acestea includ proteine, grăsimi, carbohidrați. Mâncarea ar trebui să includă și vitamine și elemente minerale.

Corpul uman nu sintetizează vitamine, așa că dacă nu sunt suficiente, se dezvoltă deficiența de vitamine. Dar, ca întotdeauna, există un „dar”... De exemplu, coli, care trăiește în intestine, produce vitaminele B.

Vitamina C crește rezistența organismului. Laureatul Nobel A. Sondajul a recomandat consumul a până la 1 gram din această vitamină pe zi. Dar trebuie să ținem cont de faptul că vitamina „C” nu se acumulează în organism, excesul ei este excretat, deci consumând doze mari Nu se recomandă. Acest lucru crește și sarcina asupra rinichilor.

Vitamina „C” este un bine-cunoscut acid ascorbic. Poate că efectul vitaminei C asupra microflorei se datorează faptului că această vitamină are proprietăți acide. După cum se știe, majoritatea microorganisme patogene prin urmare, se dezvoltă bine într-un mediu ușor alcalin mediu acid creează condiţii nefavorabile pentru reproducerea lor. Există excepții, de exemplu, agentul cauzal al tuberculozei se reproduce într-un mediu acid, iar agentul cauzal al holerei la pH 8-9, adică într-un mediu alcalin.

Acidul ascorbic pur este mai puțin eficient, efectul său este mai puternic atunci când este combinat cu alte vitamine, așa că este mai bine să consumați alimente care conțin cel mai mult din aceasta și alte vitamine.

Există mult acid ascorbic în măceșe, coacăze negre, coacăze roșii, cătină și ardei dulci. Conținut ridicat de vitamina C: mărar, pătrunjel, conopidă, portocale, căpșuni, rowan. Există destul de mult (50 mg%) în varza albă, iar varza murată reține cantități semnificative de vitamina C. Suficient continut ridicatîn mandarine, măcriș, spanac.

Lămâile sunt bune pentru răceli. Aciditatea lămâii creează condiții nefavorabile pentru proliferarea microorganismelor în cavitatea bucală și, desigur, lămâile conțin vitamina C.

Boli însoțitoare. De exemplu, diabetul zaharat, gușă endemică reduce rezistența organismului. Acest lucru se datorează faptului că organismul este slăbit diverse boliși îi este greu să lupte cu infecția.

Starea sistemului nervos. Oboseala si stresul reduc rezistenta organismului. Cuvântul „stres” a fost inventat în 1935 de biologul de renume mondial Hans Selye. Viața oricărei persoane este o poveste de luptă continuă cu stresul. Hans Selye a spus: „Eliberarea completă de stres înseamnă moarte”, subliniază el, „capacitatea de adaptare este probabil cea mai mare. trăsătură distinctivă viața umană... și este posibil să existe chiar și un anumit paralelism între vitalitate și capacitatea de adaptare.”