În oraș, restabilirea vederii este completă. Un set de exerciții pentru restabilirea vederii conform metodei Zhdanov

Vladimir Georgievici Zhdanov este cunoscut ca un promotor al unui stil de viață sobru și un profesor al unei metode non-medicale de a scăpa de obiceiuri proaste. La cei din urmă, pe lângă consumul de alcool și fumat, Vladimir Georgievich include și obiceiul de a purta ochelari. Potrivit profesorului Jdanov, restaurarea vederii cu miopie, hipermetropie, astigmatism, strabism, etapele inițiale glaucomul și tulburarea cristalinului depind numai de dorința noastră de a lucra la problema Teorie: Helmholtz și Bates

După ce a completat această tehnică, V. G. Zhdanov a răspândit-o astăzi în întreaga lume, ținând cursuri de prelegeri și cursuri și implicând numeroși asociați și profesori în această chestiune. Vladimir Georgievici subliniază constant că metodologia sa nu este medicală, ci pedagogică. Scopul cursului este de a învăța oamenii obiceiuri corecte viziune şi exerciţii care vizează refacerea acesteia.

De ce medicina oficială nu practică metoda Bates

Potrivit profesorului Jdanov în prelegerile sale, restaurarea vederii este neprofitabilă Medicină modernă. Venituri corporative din vânzarea de ochelari, lentile de contact, produsele de îngrijire, operațiile oculare asociate cu deficiența vizuală de refracție și altele asemenea se ridică la aproximativ 50 de miliarde de dolari. Al doilea motiv este inerția medicinei domestice. W. Bates a publicat principalele lucrări în 1912-1921, iar în scoli medicale Teoria lui Helmholtz este încă considerată singura adevărată, iar viitorii oftalmologi sunt instruiți pe baza ei.

Iar ultimul motiv pentru care metoda de restaurare a vederii Shichko-Bates nu este cunoscută publicului larg și nu a devenit ferm stabilită în practica de tratare a bolilor oculare este lenea obișnuită. A obtine rezultat pozitiv, trebuie să exersezi zilnic și să cultivi obiceiul vederii sănătoase.

Despre metoda Shichko

Gennady Andreyevich Shichko a locuit la Leningrad și și-a dezvoltat propria metodă de psihanaliză în acele vremuri când cuvântul în sine era considerat abuziv. Ca urmare, a luat naștere metoda dealcoolismului hartonomic. Shichko a început să conducă cursuri, ajutând oamenii să scape de alcool, nicotină și dependența de droguri. în jurul lui persoana remarcabila s-a format un fel de club, numit „Optimalist”. În vremea noastră, mișcarea s-a răspândit. Cele trei porunci de aur ale lui G. A. Shichko au devenit motto-ul clubului. Ei spun:

1. Grăbește-te să faci bine.
2. Am ieșit singur - ajută pe altcineva.
3. Dacă nu eu, atunci cine?

Mulți trucuri psihologice Din metoda Shichko, V. G. Zhdanov folosește în cursurile sale. Restaurarea vederii devine un efect secundar al unei schimbări de atitudine față de sine și de lumea înconjurătoare.

Care este pericolul vederii slabe și ce rău fac ochelarii

În seria de prelegeri „Restabilirea vederii conform metodei Zhdanov” se observă că vederea slabă este periculoasă pentru sănătate din următoarele motive.

• Când are o formă alungită. Retina este într-o poziție încordată și cu cât gradul de miopie este mai mare, cu atât mai probabil dezlipirea de retină în timpul efortului fizic. Din acest motiv, copiii cu miopie nu sunt duși la sectii sportive, iar femeile cu acuitate vizuală de -7 nu ar trebui să nască natural.
• Cu o vedere slabă, mușchii globului ocular sunt încordați și mai puțin alimentați cu sânge. Circulația sanguină a tuturor structurilor ochiului este perturbată, de unde apariția multor boli, în primul rând glaucomul și cataracta.

Ochelarii dăunează oricărui ochi.

Exerciții pentru ochi

Potrivit profesorului Jdanov, restabilirea vederii este posibilă la orice vârstă. Un exemplu este academicianul F. G. Uglov, care a scăpat de hipermetropie în trei săptămâni după 50 de ani în care a purtat ochelari. Restaurarea vederii conform metodei Zhdanov nu este doar un set de exerciții, ci și îngrijire zilnică a ochilor, chiar și după recuperare.

Igiena ochilor conform lui Jdanov

Îngrijire ochi sanatosi se reduce la trei reguli.

1. Obosit - odihnește-te! Dacă ochii îți obosesc, oprește-te și palmă timp de 5 minute.
2. Faceți exerciții pentru mușchii ochilor de trei ori pe zi înainte de mese.
3. Nu purtați niciodată ochelari sau lentile. Ochelarii sunt cătușe pentru ochi. Ochelari de soare utilizați numai în cazuri extreme. Amintiți-vă că lumina este hrană pentru aparatul vizual.

Pentru a îmbunătăți vederea

Potrivit lui Jdanov, restabilirea vederii se bazează pe două metode: relaxarea și întărirea mușchilor oculari. Există și exerciții care permit ochiului să „satureze” lumina.

Potrivit lui Vladimir Zhdanov, restabilirea vederii poate fi accelerată prin utilizarea ochelarilor „pirați”. Luați ochelari obișnuiți, scoateți ochelarii și construiți un „ecran” de protecție pe un ochi. Cu astfel de ochelari, poți, de exemplu, să te uiți la televizor timp de 10-15 minute cu fiecare ochi.

Bunăstare generală

Metoda de restabilire a vederii lui Jdanov implică o îmbunătățire generală a corpului. În prelegerile sale, Vladimir Georgievici atrage atenția asupra următoarelor aspecte.

• A scăpa de dependența de alcool și tutun.
• Purificarea organismului prin post complet, conformare Posturi ortodoxe(după metoda lui Porfiry Ivanov).
• Găsirea liniștii sufletești. Atentie speciala se îndreaptă către cele șapte păcate de moarte și cultivarea virtuților care le sunt opuse.

Dacă purtați ochelari, tehnica lui Jdanov de restaurare a vederii vă va ajuta să scăpați de ei pentru totdeauna. Dacă nu aveți probleme cu ochii, exerciții simple schițate în prima prelegere vă va permite să vă bucurați de această stare de lucruri până la bătrânețe.

Primul exercițiu pe care îl vom învăța se numește "palmare" ( din cuvânt englezesc"palma" - palma) - cel mai important exercitiu pentru relaxarea muschilor oculomotori. Efectuat FĂRĂ PUNCTE.

Toată lumea știe că palmele noastre au un fel de radiații necunoscute științei, dar foarte vindecătoare. Ne punem involuntar palmele pe punctele dureroase - stomacul, fruntea, urechea, dintele... De asemenea, ajută foarte mult ochii.

Ne frecăm palmele până se încălzește. Puneți strâns degetele fiecărei mâini. De parcă vrei să bei din palmele păsărilor, și ca apa să nu se reverse între degete. Cu degetele unei palme, suprapuneți degetele celeilalte în unghi drept. Și am pus acest design pe ochi în loc de ochelari, astfel încât degetele încrucișate să fie în centrul frunții, nasul să iasă între bazele degetelor mici, iar ochii să cadă exact în centrul gropițelor palmelor. .

Nasul respiră liber, nu ciupit. Ochii sunt închiși. Palmele sunt apăsate strâns pe față - fără goluri, astfel încât lumina să nu cadă pe ochi. Pune coatele pe masă sau apasă pe piept. Principalul lucru este că coatele nu trebuie să fie în greutate, iar capul ar trebui să fie o continuare directă a spatelui.

Calmează-te, relaxează-te, acceptă postură confortabilă. Ne spunem cu voce tare (sau mental, nouă înșine): „Ochii mei sunt buni, minunați, vă mulțumesc, ochilor, că mi-ați dat bucurie și fericire să văd toate culorile acestei lumi în toată gloria ei... Ochii mei vor vedea mai bine. și mai bine în fiecare zi.” Și autohipnoză asemănătoare sub palmele calde.

Atunci miopii isi imagineaza cum ochii lor devin din nou rotunzi, bile, pentru a VEDEA perfect DEPARTE fara ochelari (muschii lor transversali se relaxeaza).

Iar cei lungi de vedere își imaginează cum ochii lor se întind ușor, ușor înainte, ca castraveții, pentru a VEDE perfect Lângă cele mai mici litere fără ochelari (se relaxează muschi longitudinali ochi).

La început, de ceva timp, sub ochii închiși, palmele acoperite, vor apărea imagini de lumină reziduală: un ecran de televizor, un bec, o bucată de fereastră, un fel de ceață, un nor... Aceasta indică o supraexcitare a tractul vizual - lumina nu lovește ochii, dar ni se pare că vedem ceva. Pentru a elimina imaginile de lumină reziduală, imaginați-vă o perdea de catifea neagră într-un teatru de fiecare dată sub palming. E atât de negru-negru, mare-mare... Și apoi luminile se sting în hol și devine din ce în ce mai întunecat, mai întunecat. Sau imaginați-vă rimelul negru pe care l-ați turnat în fața voastră și acoperiți aceste locuri luminoase cu el.

Un alt exercițiu important sub palming este amintire placuta.

De fiecare dată gândește-te la ceva bun, bun care s-a întâmplat în viața ta.

Ieșire din palming. S-au așezat drept, sub palmele mâinilor cu ochii închiși ușor închiși - slăbiți, închiși - slăbiți, închiși - slăbiți. Palmele au fost îndepărtate. Cu ochii închiși, ei au clătinat ușor din cap, restabilind alimentarea cu sânge a creierului. Ca și copiii, își „udă” ușor ochii cu pumnii, i-au șters. Au oftat. Expirat. Și deschidem ochii, clipind repede.

Ori de câte ori te simți obosit, obosit când citești, lucrezi la computer, te uiți la televizor etc., lasă totul deoparte, freacă-ți palmele până când se încălzește și palma. Trei până la cinci minute.

În mod ideal, în fiecare oră când lucrezi la un computer.

Palmingul poate și este util pentru TOTI!

Și acum vor fi mai multe exerciții pentru a antrena mușchii oculomotori slăbiți. Multe dintre ele de făcut este interzis. Dacă faci multe dintre ele, ochii te vor răni, vei blestema totul în lume și nu o vei mai face niciodată. Prin urmare, exercițiile pe care vi le voi arăta acum pot fi făcute doar de trei ori pe zi- inainte de micul dejun, inainte de pranz si inainte de cina.

Atenţie!

Este categoric imposibil de făcut pentru cei care au suferit ORICE intervenție chirurgicală la ochi cu mai puțin de șase luni în urmă. Așteptați șase luni ca totul să se vindece, să se vindece. De asemenea, este CONTRAINDICAT pentru cei care au dezlipire de retina. Puteți provoca o detașare suplimentară. Mergeți la medici, acum există metode de „sudare” a retinei. După sudare, așteptați șase luni pentru ca totul să prindă rădăcini. Și procedați cu prudență.

Nu te grabi

1. Faceți toate exercițiile foarte lin, încet, fără tensiune, mișcări bruște. Capul este ÎNCĂ. Doar un ochi funcționează! Clipiți după fiecare exercițiu! Mușchii oculomotori sunt unul dintre cei mai delicati mușchi ai corpului nostru; ei sunt foarte ușor de încordat, rupt și deteriorat cu mișcări stupide și abrupte.

2. Cine are miopie severa (mai mult de minus 4), fa exercitiile cu foarte, foarte atent! Ochiul tau este tras in fata, astfel incat retina este intinsa, incordata, si exista pericolul unor miscari bruste si sarcini de ruptura sau dezlipire a retinei.

3. Ingrijire speciala pentru cei care au avut o dezlipire de retina. Vă recomandăm să urmați un curs cu normă întreagă sub îndrumarea unui specialist cu experiență.

Înainte de a începe cursurile, mergi ÎNTOTDEAUNA la medic, verifică-ți vederea. Aflați starea retinei. Ai hipermetropie sau miopie (gradul ei), astigmatism?

Exercițiu pentru ochi de la profesorul Jdanov

1. Ochi sus, jos, sus, jos, sus, jos. Clipi-clipi-clipi.

2 . Și-au mijit ochii la dreapta, la stânga, la dreapta, la stânga, la dreapta, la stânga. Au clipit.

3. „Diagonală”. Privește dreapta sus - stânga jos, dreapta sus - stânga jos, dreapta sus - stânga jos. Au clipit. „Diagonală” invers. Stânga sus - dreapta jos. Tot de 3 ori. Au clipit.

4. „Dreptunghi”. Au ridicat ochii în sus, au „desenat” partea superioară a dreptunghiului, dreapta partea laterală, jos, partea stângă, iar sus și așa mai departe de 3 ori la rând. Au clipit. ÎN reversul„desenați” un dreptunghi (în sens invers acelor de ceasornic). Partea de sus, partea stângă, jos, dreapta. De 3 ori. Au clipit.

5. „Apelează”. Imaginează-ți că ai un cadran uriaș în fața ta. Îl inspectezi în sensul acelor de ceasornic. Au ridicat ochii la ora 12 - ora 3, 6, 9, 12. Și așa 3 ture. Au clipit. În direcția opusă „Dial”. Am ridicat ochii timp de 12 ore, 9, 6, 3, 12 ... 3 cercuri. Au clipit.

6. „Șarpe”. Începem să desenăm din coadă. Ochii stângi în jos - sus, jos - sus, jos - sus și cap. Au clipit. Înapoi. Din capul „șarpelui”. Jos - sus, jos - sus, jos - sus și coadă. Au clipit.

7. „Arunca”. Ochii în jos la stânga. Desenăm peretele lateral al arcului, diagonala, peretele lateral drept, diagonala... de 3 ori. Au clipit.

8. Clepsidra. Au ridicat ochii în sus: sus, diagonală în jos, partea de jos, diagonală în sus... de 3 ori. Au clipit.

9. „Spirală”. Îl învârtim cu ochii în sensul acelor de ceasornic începând de la nas. Cerc mic, al doilea mai mare, al treilea chiar mai mare. Și al patrulea - de-a lungul peretelui, tavanului, un alt perete, de-a lungul podelei. Au clipit.

Și acum răsucim spirala. Ochii în jos la podea, de-a lungul peretelui, tavanului, alt perete! Al doilea cerc este mai mic, al treilea chiar mai mic. Iar al patrulea cerc este foarte mic. Au clipit.

10. „Spirală” orizontală. Imaginează-ți: în fața ta MINCI (la nivelul ochilor) o țeavă groasă de sticlă. Înfășurați 5 spire de frânghie în jurul ei cu ochii. Ochii la stânga. Prima pornire a conductei, a doua, a treia - în fața ta, a patra, a cincea. Înfășurăm frânghia. O tură, două, l-au înfășurat în fața lor - trei, patru și cinci. Au clipit.

11. „spirală” verticală. Există o țeavă uriașă de sticlă în fața ta. Aruncă o privire spre podea. O bobină de frânghie pe podea - una, la nivelul pieptului - două, la nivelul nasului - trei, la nivelul părului - patru și pe tavan - cinci. Ne bobinam. O bobină pe tavan, două la nivelul părului, trei la nivelul nasului, patru la nivelul pieptului și cinci pe podea. Au clipit.

12. „Globul”. Imaginează-ți că ai un glob mare de sticlă în fața ta. Încercați să o învârtiți în jurul ecuatorului cu ochii. Îți poți mișca urechile, capul, părul. O tură în jurul ecuatorului, al doilea, al treilea, al patrulea, al cincilea, al șaselea! Au clipit. Și acum în direcția opusă învârtim globul cu ochii. Din nou 6 ture în jurul ecuatorului. A clipit…

Dacă ochii cuiva dor din cauza unei sarcini neobișnuite, faceți imediat o pauză de o zi sau două

Conectarea soarelui polarizarea ochilor pe o lumânare

Și acum vă voi arăta un exercițiu foarte important, care se numește „Solarizarea ochilor pe o lumânare”.

Acest tratament al ochilor cu lumina soarelui sau altă lumină este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a restabili vederea și a relaxa mușchii oculomotori.

OPȚIUNE COMPLETĂ. Stăm în fața soarelui cu ochii ÎNCHIși. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele atârnând liber.

Piept, fața se întoarce la dreapta, răsucindu-se mai departe piciorul drept. Călcâiul piciorului stâng este întors în sus. Soarele rămâne la stânga. Apoi facem și noi la stânga. Soarele ramane in dreapta. Continuăm virajele, repetând cu voce tare: „Soarele la stânga - soarele la dreapta, soarele la stânga - soarele la dreapta, soarele la stânga - soarele la dreapta...” Ochii sunt întotdeauna închise, mâinile sunt relaxate. După 20 - 25 de ture, 10 - 12 razele puternice de soare vor apărea în ochii tăi. Prin pleoapă soarele strălucește, apar puncte portocalii sau galbene strălucitoare. Iar ochii noștri, iubesc atât de mult soarele încât există o activare puternică a retinei și relaxarea mușchilor oculomotori.

OPȚIUNE MOLE(mai ales când este diagnosticat cu degenerescență maculară, când o persoană vede mai bine lateral decât drept).

Se selectează o umbră ascuțită (copac, colț al casei). Un ochi este la umbră, celălalt la soare. O umbră trece prin mijlocul tău. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, ochii închiși, fața întoarsă spre soare. Începi să te legăni încet de la un picior la altul, repetând cu voce tare: „Soarele vine - soarele pleacă, vine - pleacă, vine - frunze..." Astfel, ochii se dovedesc a fi la umbră, apoi în soare. După 20 - 25 de mișcări, 3 - 5 cele mai puternice raze de soare vor apărea în ochii tăi.

Atenţie! Imediat după fiecare solarizare a ochilor la soare, facem palming în picioare. De două ori mai mult decât solarizarea, până când vederea se liniștește complet, până când iepurașii din ochi dispar.

Palme în picioare. Cu ochii închiși, întoarceți-vă cu spatele la soare, frecați-vă palmele până când se încălzește, îmbrăcați-vă ochi inchisi. Apăsați coatele pe piept, capul ușor înclinat înainte, picioarele depărtate la lățimea umerilor, umerii relaxați. Te balansezi ușor de la un picior la altul, te relaxezi, te gândești la ceva bun până când iepurașii îți dispar în ochi. Iepurașii au plecat - clipește-ți ochii, deschide-i.

ÎN Vreme insorita efectuați astfel de solarizare de 3-4 ori pe zi.

Solarizare fara soare

Dacă vremea este înnorată, puteți face solarizare pe alte surse de lumină.

De exemplu, aprindeți o lumânare, stingeți lumina din cameră. Așezați-vă la o distanță de un metru sau mai mult, faceți o fixare centrală pe o lumânare aprinsă, clipiți. Și întoarce-ți capul, fața, ochii spre peretele din dreapta, apoi spre stânga. Nu acordați deloc atenție lumânării. Când te uiți la peretele din stânga, vei simți pur și simplu în întuneric că lumânarea este undeva în dreapta. Apoi lovește - o lumânare a zburat în fața ochilor mei. Și deja te uiți la peretele din dreapta și simți lumânarea din stânga. Așadar, întoarceți-vă capul dintr-o parte în alta de 15 - 20 de ori, repetând sub ton: „Lumânare în stânga - lumânare în dreapta, lumânare în stânga - lumânare în dreapta...” Ochii, desigur, sunt deschiși.

Solarizarea ochilor se poate face și astfel: după ce a acoperit fereastra cu perdele, lăsați un gol, care va fi sursa de lumină. Fie în camera intunecata la nivelul ochilor, aprindeți o lampă de masă - faceți solarizare pe ea ... Și asigurați-vă că palmați după o lumânare, fereastră, bec.

Risipim sângele

Pentru îmbunătățire circulatia cerebrala Profesorul Jdanov recomandă să faceți gimnastică dimineața și seara:

1. Înclină-ți capul spre umarul drept, apoi - drept, apoi - pe umarul stang(fără mișcări bruște). de 4-5 ori.

2. Capul în sus și în jos. de 4-5 ori.

3. Cap dreapta-stânga.

4. Umeri în sus și în jos. de 4-5 ori.

5. Aducem umerii înainte, apoi îi aducem înapoi, în timp ce - spatele - pieptul cu o „roată” - de 4 ori.

6. Rotirea umerilor înainte și înapoi - de 6 ori.

7. Picioarele sunt nemișcate, facem ture „umăr înainte” – de 4 ori.

8. Picioarele sunt nemișcate, facem întoarceri „umărul înapoi”, în timp ce privim înapoi, vedem peretele din spate – de 4 ori.

9. Luăm mâinile în castel. Picioarele sunt nemișcate. Răsucim corpul spre dreapta spate. Rămânem în această poziție. Apoi - spre stânga spate - de 4 ori.

10. Se înclină în lateral - de 4 - 5 ori.

11. Rotația circulară a bazinului (picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură) - de 6 ori într-o direcție și în cealaltă.

Instalări de fraze care vor ajuta la reducerea unui program dăunător de scor

Înainte de a merge la culcare, rescrie textul o dată, memorează-l în câteva zile, apoi scrie din memorie.

De ce scrie?

Omul de știință Gennady Shichko a descoperit experimental că cuvântul pe care îl scrie o persoană MÂNĂînainte de a merge la culcare, în funcție de puterea impactului asupra conștientului-subconștientului în de o sută de ori transcende cuvântul auzit, văzut sau rostit.

Aceste 15 fraze sunt:

1. Sunt o persoană calmă și echilibrată.

2. Mă pot relaxa în timpul odihnei și când lucrez cu ochii.

3. Mă străduiesc să-mi refac sănătatea și vederea.

4. Voi distruge definitiv programul de ochelari, precum și programele de alcool și tutun din mintea mea.

5. Alcoolul și tutunul, paharele sunt ale mele senzație de răuși vederea, boala, bătrânețea timpurie, orbirea și moartea.

6. Sobrietate, mese separate, exercițiile de relaxare și ochi sunt tinerețea, frumusețea, sănătatea, vederea și viața excelentă.

7. Ochii mei devin strălucitori, limpezi, vigilenți și limpezi.

8. Simt o îmbunătățire a sănătății și a vederii în fiecare zi.

9. Clipesc des și închid ochii.

10. Îmi odihnesc ochii, palmând timp de trei până la cinci minute în fiecare oră.

11. Văd atât de departe cât și de aproape cele mai mici detalii.

12. Soarele și lumina naturală sunt prietenii ochilor mei.

13. Opresc pentru totdeauna să mă otrăvesc cu alcool și otravă de tutun și să mai port ochelari - schilod-mi ochii.

14. Sănătatea mea se îmbunătățește, vederea îmi este restabilită.

15. Am o viață minunată sobră în fața mea și o vedere excelentă.

După scrierea a 15 instalații, nu se mai poate face nimic, cu excepția palmei culcat.

Diverse exerciții de la Jdanov V. G.

1. Pulverizați-vă ochii cu frig apa fiarta

„Mai bine dezghețat”, îl sfătuiește profesorul. - Fierbe apa, congela la frigider. Apoi spălați-vă fața cu apă dezghețată și stropiți-o în ochii DESCHIși dimineața și seara. Apa își păstrează structura polimerică atâta timp cât în ​​ea rămân cristale de gheață.

De ce se fierbe înainte? Pentru a elimina clorul. Clorul mănâncă ochii. Prin urmare, apa de la robinet trebuie apărata, fiartă, pentru ca înălbitorul să se evapore.

2. Faceți fețe

Foarte exercițiu util: scoate-ți ochelarii, încordează și relaxează toți mușchii feței - mișcă-ți fălcile, urechile, ochii. Faceți fețe amuzante (!) în fața oglinzii. Cu cât toți mușchii feței sunt mai bine dezvoltați, cu atât mușchii oculomotori lucrează mai eficient și se îmbunătățește alimentarea cu sânge a ochilor. Vă rugăm să rețineți: bebelușii stau întinși pe spate și se strâmbă în mod involuntar. Ele încordează instinctiv și relaxează mușchii feței astfel încât să se dezvolte.

3. Etichetă pe sticlă

Acesta este un exercițiu universal din seria aproape-departe: este foarte util atât pentru miopie, cât și pentru miopie. Se realizează, desigur, fără ochelari.

Mergeți la orice fereastră și lipiți o bucată de hârtie pe sticlă - o etichetă. Clipi - uită-te la bucata de hârtie, o vezi; clipi - priviți în depărtare, văzui un copac sau o casă. Apoi din nou: pe o bucată de hârtie - în depărtare, pe o bucată de hârtie - în depărtare ... Efectuați exercițiul de douăzeci de ori.

În același timp, există un antrenament puternic al mușchilor transversali ai ochilor. Când te uiți la o bucată de hârtie, le strecoară. Apoi clipiră, priviră în depărtare - relaxați. Au strâns ochiul, au slăbit, au strâns, au slăbit.

În medicină, se obișnuiește să se numească mușchii longitudinali ai ochilor drepti, iar mușchii transversali oblici. Am numit în mod special mușchii oblici ai ochilor transversali, deoarece practica a arătat că cu expresia „mușchi oblici” oamenii cred că aceștia sunt mușchii din care tunde ochiul. De fapt, aceștia sunt cei mai importanți mușchi care realizează procesul de acomodare a ochilor, adică îndreptându-i spre claritate.

Ca urmare a exercițiului „Marca pe sticlă”, miopii învață să relaxeze mușchii transversali, în timp ce cei cu vedere și cei cu „ochi plati”, dimpotrivă, îi antrenează.

4. Zborul fluturelui

Din aceeași serie „aproape – departe”.

a) Imaginați-vă, sus, sub tavan, stă un fluture frumos. Te uiți la ea. Mai departe - fluturele zboară de-a lungul tavanului și se așează chiar pe sprâncene. Ne-am uitat la sprâncene, am clipit, nu te poți uita la sprâncene multă vreme! Acum trimite fluturele din sprâncene înapoi în tavan și mai departe, urmărind cu atenție zborul. Repetați exercițiul de 3-5 ori. Ce mușchi antrenăm? Superior longitudinal (când ridicăm ochii) și transversal (când ne uităm la sprâncene).

b) Acum imaginează-ți că acest fluture frumos stă pe perete la nivelul capului tău. A fluturat, zboară, zboară, zboară și se așează pe vârful nasului tău. Ne-am uitat la vârful nasului, am clipit și mai degrabă am trimis fluturele înapoi la perete. De asemenea, exercițiul poate fi repetat de 3-5 ori. În același timp, antrenăm mușchii longitudinali interni, reducând ochii până la nas, iar din nou pe cei transversali.

c) Imaginează-ți că acest fluture stă departe pe pământ (podeu). Și acum zboară de-a lungul pământului, zboară, zboară... și se așează pe buza ta superioară. Privit, clipi și buza superioară a trimis-o jos și de-a lungul podelei la locul ei. Efectuați, de asemenea, nu mai mult de 5 ori. În același timp, antrenăm mușchii longitudinali inferiori și, din nou, pe cei transversali.

Exercițiile pentru fluturi pot fi efectuate dintr-o dată (a, b, c) sau separat.

5. Degetul mare

Strânge-ți mâna într-un pumn, deget mare- sus! Mâna era întinsă înainte. Am clipit, ne-am uitat la degetul mare, l-am adus la vârful nasului; îl purtăm la distanța unei mâini întinse, apoi clipim și privim în depărtare (de până la 10 ori).

Din nou, mușchii transversali ai ochilor sunt antrenați. Privim degetul - încordat. Cu cât ne apropiem, cu atât mai puternic încordăm mușchii transversali, atribuim - ne relaxăm. Și apoi au clipit, s-au uitat în depărtare - i-au relaxat complet.

„Aceste exerciții nu necesită timp special”, subliniază profesorul. „Se pot face oriunde și oricând. Să zicem că șeful te-a chemat în birou și hai să te certam și să te certam! Și tu stai și lași fluturi de la nas la nas. Pentru el - pentru sine, pentru el - pentru sine...

„Când îmi refacem vederea”, își amintește profesorul, „nu am stat la stația de autobuz cu toți ceilalți, ci am plecat deoparte, la copac. Să am o frunză în fața ochilor. Stau, am clipit, m-am uitat la frunză, am clipit, m-am uitat în depărtare, frunza - distanța, frunza - distanța... Oamenii de la stația de autobuz se prostesc așteptând autobuzul și antrenez mușchii transversali a ochilor.

De fiecare dată, mergând cu trenul de la Akademgorodok la Novosibirsk, mă așezam lângă fereastră. A sculptat o bucată din biletul de sticlă. Clipi, pe o bucată de hârtie, clipi, în depărtare. Hârtie - distanță, hârtie - distanță. La opriri am facut o fixare centrala pe un indicator cu numele statiei. Trenul a început să se miște - iar eu lucrez cu o bucată de hârtie. Treizeci și cinci de minute din călătorie au antrenat mușchii ochilor.

Încă o dată, vă atrag atenția asupra faptului că cel mai periculos lucru este să supraantrenați OCHII. Începeți orice exercițiu cu cantitate minima repetări și crește treptat sarcina.

„Ochelari cu un singur ochi”

una dintre cele mai puternice şi exerciții eficiente pentru a restabili vederea”, spune profesorul Jdanov. - Vă permite să mențineți și să dezvoltați viziunea chiar și atunci când vă uitați la televizor, lucrând la un computer. Dar și foarte dificil. Prin urmare, nu o recomand niciodată începătorilor. Mai întâi trebuie să antrenați mușchii ochilor cu exerciții obișnuite, „un semn pe sticlă”, „zbor fluture”, învățați cum să-i relaxați cu palmare, solarizare. Și abia atunci poți lua „ochelarii pirat”. Accentul este simplu. Avem nevoie de două perechi de rame fără ochelari. Poate din ochelari vechi. Leagă la un cadru partea dreapta cu o perdea densă de pânză neagră sau înfășurați-o cu bandă opacă. Al doilea este în stânga. Este posibil să manipulați cu un cadru trăgând bandajul de la dreapta la stânga, dar aceasta este o bătaie de cap.

Și poartă acești „ochelari cu un singur ochi” acasă, în aer liber, în vacanță, citește, scrie, lucrează la computer, te uită la televizor. NU MAI MULT DE 30 de minute! O sarcină puternică vine atunci când un ochi este forțat să lucreze pentru doi. Dar un antrenament grozav. După o jumătate de oră, închideți ochii, scoateți ochelarii, palmând până când tractul vizual este complet calm. Apoi schimbați bandajul cu celălalt ochi. După încă o jumătate de oră, scoateți „ochelarii cu un singur ochi”, efectuați palmarea și luați o pauză de o oră: rămâneți fără ochelari. Dacă este posibil, repetați acest exercițiu de 2-3 ori pe zi.

Ochiul de sub bandaj, desigur, este deschis tot timpul, se antrenează și ...

Dacă unul dintre miop nu vede încă ecranul televizorului fără ochelari, nu este nevoie să sufere. Luați ochelari cu ochelari mai slabi și urmăriți o emisiune TV în ei, acoperind totuși un ochi cu un bandaj timp de o jumătate de oră. Apoi altul. După palmare.

7 reguli simple pentru televizor și computer

sfătuiește profesorul V. G. ZHDANOV

✔ Lucrează la computer și uită-te la televizor într-o cameră LUMINATĂ! Asigurați-vă că aprindeți iluminatul de deasupra capului.

✔ Eliminați orice strălucire de pe ecran.

✔ Alegeți CULOAREA fontului! (Oamenii miopi au tendința de a vedea mai bine ROȘU, cei de lungă vedere văd mai bine ALBASTRU.) Pentru a vă potrivi culoarea, luați pixuri colorate și semnați pe o foaie de hârtie albă. Pune cearceaful pe pervaz, întoarce-te un minut, clipește și lasă jos privire ușoară pe o foaie. Tabloul care atrage primul privirea este culoarea TA.

✔ Clipește cât mai des posibil! De ce îmi obosesc ochii și mă dor la computer? Oamenii se vor uita la monitor și vor privi toată ziua fără să clipească. Membrana mucoasă a ochilor se usucă, ceea ce duce la oboseală, crampe și dureri. Clipind, eliberăm tensiunea și hidratăm membrana mucoasă a ochilor.

✔ Faceți PALMERĂ pe măsură ce vă obosesc ochii. Ideal în fiecare oră. Când vă uitați la televizor, faceți palming în timpul reclamelor. Nu uitați de regulile pentru a scăpa de palming.

✔ Lucrează mai des și te uită la televizor în „ochelari de pirat”

Este foarte important să efectuați exerciții cu „ochelari de pirat” pentru ochi discordanți, când un ochi vede mai rău decât celălalt. În acest caz mai mult hai lucrare vizuală ochiul slab, adică, în primul rând, închideți „cortina” ochi puternic. Dezacordul este periculos, deoarece un ochi slab începe să interfereze cu unul puternic. Acest lucru poate duce la strabism.

Iluminarea necorespunzătoare afectează vederea adulților și copiilor.

- LUMINA TREBUIE SĂ CADE LA STÂNGA! spune profesorul Jdanov. - Dacă o persoană este stângaci, scrie cu mâna stângă, apoi pe dreapta. Dar suntem stângaci - unul din douăzeci. O regulă simplă pentru menținerea vederii, dar este foarte des uitată astăzi. Când merg la cunoscuții, prietenii care au copii - școlari, elevi - întreb mereu: „Unde își face copilul dumneavoastră temele?” Nu am văzut un singur apartament care să aibă o masă pentru cursuri corect. De regulă, un școlar stă într-un colț surd, blocând în continuare lumina cu spatele. Vederea este încordată, ochii îi sunt schilodiți. ÎN cel mai bun caz stă la o masă cu fața la fereastră, lumină puternică asupra ochilor și asupra cărții. Acest lucru este, de asemenea, foarte dăunător. Trebuie să stai cu partea stângă la fereastră, astfel încât lumina să cadă doar pe carte, dar nu și pe ochi. În acest caz, lumina de la foaie alba merge în lateral, iar lumina difuză din text intră confortabil, fără efort, în ochi.

O lampă de masă cu o vizor în stânga este cea mai bună cel mai bun prieten. Mai ales pentru cei cu lungimi. Preferință - lampă cu halogen. Dacă nu, luați o lampă de masă bună cu vizor, introduceți un bec de sticlă transparentă 75 - 100 wați. Becurile la modă cu economie de energie sunt mai rele pentru vedere. Direcționați lumina lămpii pe partea stângă, astfel încât lumina reflectată de foaie (monitor) să meargă în lateral și doar lumina împrăștiată din text să vă intre în ochi. Este important de reținut: pe lângă iluminatul local (lampa de masă), este necesară și iluminarea de deasupra capului. Ochii ar trebui să poată lua o pauză de la carte, de la monitor: uită-te la tavan, perete și alte obiecte.

Rețineți: lămpile fluorescente sunt foarte obositoare pentru ochi.

Vezi și profesorul Jdanov.

Scăderea acuității vizuale este o problemă cu care se confruntă aproape fiecare persoană. Pentru prevenire, în primele etape ale bolii oculare, medicii recomandă efectuarea de seturi de exerciții. Unele dintre ele sunt destul de comune. De exemplu, gimnastica pentru ochi conform lui Jdanov.

Jdanov - cine este acesta?

Vladimir Georgievici Zhdanov este un activist public celebru care a devenit celebru pentru popularizarea sa viguroasă stil de viata sanatos viaţă. Jdanov a devenit fondatorul moduri neconventionale combate dependența de alcool și nicotină.

A devenit celebru datorită unei tehnici care includea exerciții de refacere a abilităților vizuale ale ochilor. Combină informațiile altor doi oameni de știință: Bates și Shichko. Deci, a existat un exercițiu pentru ochi, potrivit lui Jdanov.

Principalul avantaj al gimnasticii pentru corectarea vederii conform lui Jdanov este O abordare complexă. Include nu numai exerciții, ci și o tranziție completă la un stil de viață sănătos. Asta inseamna dieta echilibrata, exercițiu fizic, Vis frumos.

Influența metodelor Bates și Shichko asupra compoziției gimnasticii

William Bates a susținut că globul ocular este capabil să-și schimbe lungimea datorită muncii mușchilor care îl pun în mișcare. Aceasta a stat la baza tehnicii sale de relaxare și antrenament a organului vizual.

Gennady Shichko a studiat influența fundalului psihologic asupra acuității vizuale. El a dezvoltat pași, a căror trecere va ajuta la restabilirea funcționării aparatului ocular.

Metodologia lui Shichko prezintă 6 pași, fiecare având propriul nume: program, inițiere, obicei, nevoie, atitudine, mormânt. Mișcarea de la prima la ultima treaptă este calea spre autoînjosirea omului. Jdanov credea că este imposibil să restabiliți vederea fără această scară.

Esența gimnasticii după Jdanov

Scopul gimnasticii de a restabili activitatea ochilor conform lui Jdanov este de a restabili echilibrul în mobilitatea mușchilor oculari. Aceasta înseamnă că tensiunea este eliberată, muschi slabiîntărit.

Exercițiul pentru ochi conform lui Jdanov ajută la a face față următoarele boli: strabism, astigmatism, miopie și hipermetropie. Fiecare dintre ele are propriul său set de exerciții. Cu toate acestea, Jdanov a prevăzut și reguli generale.

Reguli generale pentru exercițiile pentru ochi

Reguli de bază ale gimnasticii conform lui Jdanov:

1. Scoateți dispozitivele pentru corectarea abilităților vizuale (ochelari, lentile).
2. Efectuează exerciții în mod regulat, în conformitate cu metodologia;
3. Observați netezimea, regularitatea fiecărei mișcări;
4. Efectuați complexul de 3 ori pe zi. Cu încălcări profunde, numărul scade - pentru miopie 2 abordări, pentru dezlipirea de retină transferată - 1 abordare. Faceți cel puțin 3 repetări pentru fiecare exercițiu.
5. Nu includeți mușchii faciali în muncă, toate lucrările sunt efectuate numai de mușchii globului ocular.
6. Vizitați un oftalmolog înainte de a începe cursurile pentru a aproba gimnastica aleasă pentru ochi.
7. Amânați implementarea complexelor după operație cu cel puțin 3 luni.
8. Relaxează-te înainte de a face gimnastică, stai nemișcat.
9. Eliminați obiceiurile proaste, transferați-vă la alimentație adecvată, Evitați stresul.

Ce determină eficacitatea gimnasticii pentru ochi?

Pentru corectarea cu succes a vederii, V. G. Zhdanov recomandă ținerea unui jurnal. În ea, o persoană ar trebui să facă notițe despre rezultatul dorit. Potrivit profesorului, acest lucru vă va ajuta să vă programați pentru succes. În același timp, nu uitați de implementarea regulată a unui set de exerciții. Ce determină eficiența de încărcare:

• diagnosticul este primele etape gimnastica poate ajuta bolile dacă nu există modificări în structura ochiului;
• sugestibilitate - ajută la tulburări funcționale dacă o persoană este sugestibilă, atunci îi este ușor să facă față abaterilor minore ale abilităților vizuale;
• dorința, regularitatea implementării - cu cât efortul este mai mare, cu atât rezultatul este mai reușit.

Recuperare totală funcții vizuale se va întâmpla numai dacă o persoană dorește să atingă acest scop. Numai atunci se poate obține un efect vizibil.

Momentul de apariție a primelor rezultate variază. Cineva observă îmbunătățiri după 2-3 săptămâni, iar unii abia după o lună. Principalul lucru este încrederea în propriile forțe.

Tipuri de exerciții de gimnastică

Jdanov a inclus 6 tipuri principale de mișcări în metodologia sa: palmare, complex, solarizare, masaj, ochelari de pirat, fixare centrală. Fiecare exercițiu este recomandat pentru a elimina diferite probleme.

palmare

Palmingul are ca scop reducerea oboselii ochilor. De exemplu, va fi util atunci când lucrați la un computer pentru o perioadă lungă de timp. Instructiuni de gimnastica:

1. Frecați-vă palmele pentru a le oferi căldură.
2. Închideți pleoapele, puneți palmele deasupra.
3. Nu lăsați lumina să treacă prin mâini.
4. Țineți această poziție timp de 4-5 minute.

Rezultatul - ochii se simt odihniti, ca dupa trezire. Dacă există o dorință, atunci durata exercițiului poate crește.

Complex

Complexul include 6 mișcări:

• Șarpe - o linie oblică imaginară este trasată cu o privire, mergând de la dreapta la stânga și înapoi. După ce a făcut - clipește;
• Diagonală - vizualizarea este din partea stângă jos până în colțul din dreapta sus. Mișcarea se repetă în direcții opuse;
• Dreptunghi - mental, conducând ochiul, desenați un dreptunghi. Mișcarea începe într-o direcție, apoi se deplasează în direcția opusă;
• Cerc - principiul este același ca într-un dreptunghi, doar mișcarea ochiului se realizează într-un cerc;
• Stanga dreapta - globii oculariîntoarceți-vă cât mai mult posibil în fiecare direcție;
• Sus-jos - principiul este același cu stânga-dreapta, doar privirea este de la cel mai înalt la cel mai jos punct.

Atunci când combinați complexul cu palmarea, efectul va fi mai mare. Nu este recomandat după o intervenție chirurgicală recentă sau dezlipire de retină.

Efectuați gimnastică - de 3 ori pe zi pentru 3 abordări ale fiecărei mișcări. Pentru a relaxa și relaxa mușchii, trebuie să clipiți înainte de încărcare, precum și între exerciții.

Solarizarea este un exercițiu de relaxare a mușchilor ochilor, potrivit lui Jdanov.

De asemenea, ajută la restabilirea acuității vizuale. Tot ce ai nevoie este soarele sau o sursă de lumină în casă.

Instrucțiuni de execuție: priviți lumina, închideți pleoapele, clătiți încet din cap dintr-o parte în alta. Efectul creat este alternanța luminii și umbrelor. După exercițiu, se recomandă să faci palming pentru a elimina razele solare din ochi.

Masaj

Esența masajului este o presiune ușoară într-un anumit punct la închiderea pleoapelor. Procedura ajută bine cu astigmatism, miopie, pentru prevenirea cataractei, glaucomului. Principalele puncte și numărul de degete pentru presiune:

• pleoapa superioară - 2;
• pleoapa inferioară - 2;
• colțurile interioare ale ochilor - câte 1 deget mijlociu;
• globul ocular - 4;
• punct astigmatic - câte 1 deget arătător;
• în interiorul podului nasului - 1 deget mijlociu;
• mijind până când între pleoape rămân fante înguste.

Fiecare masaj este efectuat de 3 ori, asigurați-vă că clipiți în timpul pauzei. Masajul are ca scop cresterea circulatiei sangelui, relaxarea muschilor oculari.

Realizarea ochelarilor de pirat - luați o ramă din ochelari fără lentile, plasați o bucată de material negru într-o deschidere. Când sunt purtati, ochii nu se închid, la fiecare jumătate de oră țesutul este transferat într-o altă deschidere.

Purtarea acestor ochelari ajută la antrenarea mușchilor ochilor, la îmbunătățirea abilităților vizuale. Esența acestui proces este de a regla în mod constant claritatea vederii.

Fixare centrală

Fixarea centrală este o mișcare pentru care este necesar să se uite prin fereastră articole la distanță. Etape de execuție:

1. Privește pe fereastră, alege un obiect.
2. Clipește, focalizează până când obiectul este clar vizibil.
3. Clipi din nou, uită-te la fereastră până la focalizare.

Vitaminizarea

Exercițiile pentru ochi conform lui Jdanov sunt în mod necesar însoțite de aportul de vitamine și minerale. Medicamentele au ca scop restabilirea acuității vizuale și întărirea sistemului imunitar.

Mijloace pentru întărirea vaselor de sânge: gluconat de calciu, acid ascorbic, Askorutin. Suplimente de vitamine pentru ochi: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Picăturile sunt utilizate ca agenți externi: Reticulină, Zorro, Nigexin, Oftan Katahrom. Înainte de a cumpăra medicamente, este necesară consultarea unui oftalmolog. Medicul va selecta medicamentele ținând cont de scopul, de gradul de dezvoltare a tulburărilor.

Ce spun pacienții?

În general, feedback-ul despre gimnastică conform lui Jdanov este pozitiv, opiniile negative sunt extrem de rare. Pe Internet există atât apărători ai metodologiei, cât și utilizatori sceptici.

Mulți pacienți spun că efectuarea exercițiilor i-a ajutat să-și recapete vederea și să scape de ochelari. Printre avantaje, se disting și: viteza rezultatului, păstrarea acestuia în viitor, simplitatea gimnasticii pentru ochi.

Oftalmologii sunt mai puțin primitori la gimnastică, deși nu neagă eficacitatea acesteia. Mulți medici folosesc în practică exercițiile prezentate în metodologie. Cu toate acestea, ei recomandă să studiați cu atenție teoria înainte de a încerca gimnastica.

Este real să restabiliți vederea efectuând exerciții pentru ochi conform lui Jdanov. Principalul lucru este să urmați instrucțiunile prescrise. Tehnica este folosită atât pentru tratament, cât și pentru prevenire. Exercițiile sunt simple și accesibile.

528 13.02.2019 5 min.

Creșterea numărului de „ochelari” în lumea modernă fără îndoială. Bolile oculare afectează atât copiii, cât și adulții care sunt susceptibili la sarcini critice de pe computere și telefoane. Prin urmare, metodele de restabilire a vederii sunt de mare interes.

Pentru cei care nu sunt pregătiți pentru operație, dar și obosiți uzura permanenta puncte, există metode neconvenționale. Una dintre aceste teorii este propusă de celebrul profesor V. G. Zhdanov. Să încercăm să aflăm dacă merită încrederea și efortul.

Posibilitățile unui organism sănătos

Medicina traditionala nu are ca atare metode de refacere a vederii, cu exceptia interventiei chirurgicale. Toate tratamentele au scopul de a opri deteriorarea ulterioară. Vladimir Georgievich Zhdanov, un fizician și psiholog într-o singură persoană, a creat exerciții care ajută la recuperarea și nu doar oprirea căderii.

Tehnica profesorului nu este limitată exerciții vizuale. Aceasta este o întreagă ideologie în șase prelegeri, care include modalități de a abandona obiceiurile și emoțiile negative, principiile unui stil de viață sănătos și alimentația.

Însuși profesorul Institutului Umanitar-Ecologic Siberian, vicepreședintele Academiei Internaționale de Sobrietate și președintele Asociației Internaționale a Psihanaliştilor, își numește tehnica metoda Shichko-Bates. Faptul este că Jdanov a combinat și a îmbunătățit două programe diferite care nu au câștigat popularitate unul câte unul.

Citiți despre cum să diagnosticați și să tratați cheratita virală.

Mijloace pentru eliminarea iritației moderate a organului vederii -.

Proiectat de William Bates

Un oftalmolog american a propus o teorie conform căreia mecanica ochiului este asemănătoare cu o cameră obișnuită. Claritatea vederii depinde de lungimea mărului, care, la rândul său, se modifică datorită a șase mușchi speciali.

Încălcările vederii normale se datorează defecțiunii acestui mușchi. De obicei, patologiile apar ca urmare a suprasolicitarii (nu neapărat fizice, poate psihice), a unor leziuni.

Potrivit lui Jdanov, teoria lui Bates nu a prins rădăcini în rândul maselor largi din trei motive: ochelarii tradiționali aduc venituri creatorilor lor, medicina este foarte greu de modernizat și, în cele din urmă, lenea umană obișnuită nu oferă tuturor posibilitatea de a face sport în mod regulat, de a mânca. corect și au grijă de ei înșiși.

Esența opiniei omului de știință este că aceste defecte sunt supuse corectării cu ajutorul unui program special de exerciții. Dar ochelarii contribuie doar la faptul că mușchii care lucrează necorespunzător își pierd capacitatea de a reveni la normal.

O boală periculoasă care necesită tratament imediat.

Viziunea despre lume a lui Shichko

Teoria unui alt om de știință, deja domestic, are ca scop studierea obiceiurilor proaste ale unei persoane, cauzele apariției lor și metodele de a scăpa de ele. Potrivit compatriotului nostru, anumite modele de comportament se strecoară în subconștientul uman încă din copilărie. Acestea includ băutul și fumatul.

Din aceste obiceiuri proaste, Gennady Shichko și-a făcut propria scară de șase trepte, ceea ce demonstrează autodistrugerea unei persoane:

• Program – primește informații din exterior.
• Inițierea este prima reproducere.
• Obiceiul - începe o repetare constantă.
• Nevoia - așa se manifestă dependența.
• Instalare - pune sensul și scopul vieții în acțiuni.
• Mormântul este capătul drumului.

Jdanov a completat metodologia lui Shichko adăugând utilizarea ochelarilor și a lentilelor de contact pe lista acțiunilor distructive.

Speculația psihanalistului s-a concentrat pe eliminarea programului negativ și crearea unuia pozitiv în locul lui. De exemplu, un om de știință sugerează să scrieți fără greșeală postulatele dorite înainte de a merge la culcare, iar apoi vor aduce un efect.

O boală periculoasă pe care este important să o observați la timp -.

Tehnica în acțiune

Combinând două teorii într-una singură, Jdanov a atins atât aspectele fizice, cât și cele psihologice ale vieții umane în același timp. Ambele aspecte sunt indisolubil legate și modelează în mod direct sănătatea. Datorită factorilor s-a construit metoda naturală, cu ajutorul lui resurse proprii tratament corporal.

Contraindicațiile categorice ale antrenamentului sunt operațiune transferată asupra organelor vederii. De cand intervenție chirurgicală ar trebui să dureze cel puțin șase luni. Trebuie avută prudență în prezența sau amenințarea de dezlipire de retină, cataractă, glaucom - în acest caz, este mai bine să consultați un oftalmolog.

Când este oportun să fie numit picaturi de ochi Aflați Vitabakt.

Primul exercițiu. palmare.

Cursurile se desfășoară într-o stare relaxată, cu respirație uniformă, spate drept, mișcări lin. Amintirile plăcute și atitudinea ar trebui să devină un însoțitor obligatoriu.

Palmele calde trebuie pliate sub forma unei găleți, degetele bine închise și încrucișate în unghi drept, acoperiți-vă fața cu mâinile. Ochii ar trebui să cadă în golurile palmelor, iar degetele să fie pe frunte. Pacientul se preface că este sănătos. După 3-5 minute, pleoapele sunt închise, puteți mișca capul, inspira și expira, apoi deschide ochii.

Salvează-ți vederea pentru o lungă perioadă de timp -.

Exercițiu de bază

Aflați cum unguentul pentru ochi Vitapos va ajuta la eliminarea disconfortului și a oboselii.

Al doilea exercițiu. Solarizare.

Direct în fața ta, la o distanță de un metru, trebuie să instalezi o lumânare, concentrează-ți vederea asupra ei. Întoarce-ți capul la dreapta și la stânga, în timp ce te uiți în fața ta. Lumina ar trebui să treacă prin ochi când se mișcă. Numărul de repetări este de 15-20.

solarizare

Cum să alegi vitaminele pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea, citește.

Al treilea exercițiu. Încărcător.

Diagonală. Schimbăm aspectul după principiul dreapta sus - stânga jos de 3 ori. Apoi trebuie să clipiți și să continuați în direcția opusă.

Fata de ceas. Ne mișcăm ochii de-a lungul cursului unui ceas imaginar de la prânz. Apoi în direcția opusă.

şarpe. Ochii își schimbă poziția conform principiului „sus în jos - stânga - jos în sus”. Apoi în ordine inversă.

În combinație cu antrenamentul, sunt folosite fraze care dezactivează programul dăunător vedere slabă pe care le notează singuri înainte de a merge la culcare sau le pronunță în practică. În plus, oamenii de știință au dezvoltat sfaturi pentru vizionarea la computer și la televizor.

Dacă unele exerciții nu sunt clare, vezi scurt video Pentru refacere naturală viziune:

Pierderea transparenței și clarității vederii -.

Povești cu pacienți

Ideile profesorului nu au fost confirmate de medicina oficială, dar recenziile privind eficacitatea tehnicii pot fi găsite complet diferite. Există păreri în care fostul „ochelari” scapă de miopie la -12 dioptrii într-o săptămână.

Un element important în recuperare este sugestibilitatea pacientului și etiologia tulburărilor acestuia. De exemplu, cu tensiunea de acomodare, gimnastica chiar ameliorează simptomele vederii slabe.

Aflați cum să diagnosticați și să tratați inflamația sacului lacrimal.

Desigur, în acest caz, pot apărea îndoieli. Dar există și impresii reale despre curs:

• Ilya Martynyuk:„Învățăm de șase zile acum... când mă uit în depărtare după o jumătate de secundă, ochiul se concentrează și apare claritatea! Nu s-a întâmplat înainte.”
• Slava Ivanov:„Am încercat de mai multe ori și am simțit schimbarea, dar nu există o recuperare completă. Nu văd nici un rost să-l mint pe VG, spune multe lucruri bune! Prelegeri despre pericolele fumatului și băuturii...”
• Konstantin Pogoreltsev:"…Pentru cel mai bun rezultat trebuie să faci totul Atent, Concentrat, Încet.

Sănătatea ochilor este în mâinile tale!

Aplicați dezvoltarea profesorului Jdanov asupra dvs. sau apelați la mai mult tratament conservator, întrebarea este individuală. Poate că tehnica lui nu este un panaceu pentru toate bolile, dar nu duce la tangibile efecte secundare. Cu toate acestea, dacă decizia este luată în favoarea acestei inovații, merită să înțelegeți cu atenție toate subtilitățile și apoi să aplicați o abordare cu drepturi depline și integrată a omului de știință.

Relativ recent, profesorul Jdanov și-a dezvoltat propria metodologie, care permite nu numai păstrarea, ci și îmbunătăți vederea.

Un set de exerciții pentru ochi

Pentru diferite patologii vedere Profesorul Jdanov a dezvoltat anumite exerciții. Ele se bazează pe idei standard despre principiile funcționării ochiului uman.

Au fost formulate acum peste 100 de ani de celebrul oftalmolog Bates. El credea asta majoritatea problemele de vedere apar în momentul în care mușchii ochiului încep să obosească. Dacă funcționează normal, atunci o persoană poate vedea bine.

Tehnica Bates nu a primit recunoașterea cuvenită în lume, așa că Jdanov a decis pe baza ei să dezvolte și să popularizeze propriul mod de a îmbunătăți vederea. Metoda lui revoluționară vă permite să scăpați de și , precum și .

Exerciții pentru astigmatism

Astigmatismul poate fi îmbunătățit cu exerciții de relaxare.

Cu această patologie, este important să citiți des și mult, dar în condiții bune de iluminare. Dacă literele încep să se îmbine sau să plutească, atunci citirea este înlocuită cu palmare.

Esența exercițiului este „recunoașterea” literelor. Dacă, la sfârșitul lecturii, ochii primesc odihnă constantă sub formă de palmare, atunci ochii se vor putea „obișnui” cu o stare relaxată, astfel încât să nu se obosească în timp ce lucrează la computer sau în timp ce citesc cărți .

Exerciții de strabism

Mai mulți pași dovediți sunt utilizați pentru a trata această patologie:

• palmare;
• memorie placuta;
• solarizarea ochilor pe o lumânare sau altă sursă de lumină.

Pentru a efectua palmarea, pacientul trebuie să-și plieze strâns palmele, de parcă ar conține apă.

O palmă este așezată pe degetele celeilalte sub formă de „casă”. Ochii sunt închiși, iar palmele, reunite, îi protejează suplimentar de lumină.

Este important să plasați fantele ochilor în partea centrală a palmei, iar nasul între ele. Dacă ochii sunt deschiși în această poziție, atunci lumina nu va trece prin mâinile închise. Astfel, va exista o încălzire a ochilor de la căldura mâinilor.

„Memorie plăcută” se efectuează imediat după palmare. În acest moment, pacientul ar trebui să se gândească la ceva bun, amintindu-și cel mai mult cele mai bune momente care au avut loc în viață.

Acesta este singurul mod de a vă relaxa complet. muschii ochilor, care va afecta pozitiv efectul acestui exercițiu.

După finalizarea etapei precedente, puteți trece la solarizarea ochilor pe sursa de lumină selectată.

Pentru a face acest lucru, puneți o lampă sau o lumânare pe masă. Lumina de deasupra capului este stinsă în timpul exercițiului, astfel încât camera să fie complet întunecată.

Ochii se uită întotdeauna de-a lungul nasului, iar capul se întoarce în direcții diferite, la rândul său. Trebuie să faci 20 de repetări. Cu toate acestea, este important să nu te uiți la lumânare sau lampa. Sursele de lumină trebuie simțite atunci când se fac viraje.

Pe lângă exercițiile menționate mai sus, care vă permit să relaxați mușchii ochiului, puteți antrena mușchii slăbiți care nu pot ține corect ochiul în loc, ceea ce provoacă strabism.

Pacientul își pune o ramă fără lentile, o cârpă întunecată este înfășurată în jurul ochiului mijit. Apoi trebuie să te duci la oglindă și să te uiți ochi slab la reflectarea în oglindă, întorcând capul în direcții diferite.

Exerciții pentru miopie

În special pentru combaterea miopiei, Jdanov a dezvoltat o tehnică de lucru cu mesele. Pacientul trebuie să se aprovizioneze cu două mese diferite tipărite.

Ei trebuie să scrie pe ele textul standard: „Oferă oamenilor vederea și capacitatea de a corecta multe erori de refracție și așa mai departe”.

Primul tabel trebuie să fie similar cu posterul utilizat pentru diagnosticul standard al acuității vizuale în cabinetul de oftalmologie. Prin dimensiunea sa, ocupă trei coli standard în format A4.

Dacă pe afiș la medicul oftalmolog în rândul de sus literele alfabetului sunt scrise cu litere mari, apoi cuvântul „da” este scris în partea de sus a tabelului lui Jdanov, iar restul cuvintelor din fraza de mai sus sunt scrise mai jos etc.

Trebuie așezat pe perete, astfel încât o persoană să aibă posibilitatea de a se îndepărta ușor de el.

Al doilea tabel are același conținut ca primul, dar este mai mic, cam de dimensiunea unui portofel mic.

Esența exercițiului este aceasta: pacientul își pune ochelari care nu au ochelari. O jumătate este înfășurată cu o cârpă întunecată, astfel încât ochiul să nu vadă inscripțiile din tabel.

După aceea, ar trebui să vă îndepărtați de el la o distanță suficientă, astfel încât ochiul să poată vedea bine primul cuvânt din tabel, iar a doua linie nu este citită foarte bine. Apoi, al doilea tabel este adus la subiect.

Citește de mai multe ori linia de sus de pe cea de-a doua masă, apoi se uită în depărtare, la prima, și citește cuvântul „da”. Exact în același mod, trebuie să te ocupi de toate liniile pentru a-ți antrena ochii calitativ.

Este important să vă amintiți să mutați materialul întunecat pe jumătatea ochelarilor care nu au funcționat pentru a antrena celălalt ochi în același mod. Profesorul Jdanov susține că, odată cu repetarea frecventă a cuvintelor familiare, acestea devin mai recunoscute, astfel încât ochiul le poate observa chiar și la distanță mare.

Exerciții pentru hipermetropie

Pentru a îmbunătăți starea pacienților cu această patologie a vederii, se folosesc două metode:

• Legănarea degetelor;
• Deget mare.

Pentru a face un balans cu degetul, strângeți palma dreaptăîntr-un pumn degetul arătător trebuie lăsat în poziția extinsă. Palma strânsă este adusă la vârful nasului, astfel încât degetul să fie la același nivel cu ochii. După aceea, se efectuează balansarea degetului în diferite direcții.

După terminarea leagănului, ar trebui să luați mâna la 20 cm spre dreapta, să reveniți la poziția inițială și apoi să vă întoarceți mâna la stânga. Când vă leagănați, trebuie să încercați să priviți în depărtare și nu la un deget întins.

În timp ce face exercițiul pentru degetul mare, pacientul trebuie să strângă mâna într-un pumn și să întindă degetul mare înainte.

Mâinile se întind înainte. Ochii fac câteva mișcări care clipesc și apoi se uită la degetul mare.

Apoi degetul mare este adus încet la față la o distanță de aproximativ 15 cm, apoi retras din nou. Este important să clipiți degetul de mai multe ori și să priviți în depărtare după răpirea degetului.

Cu ajutorul unor astfel de manipulări, mușchii ochilor oblici sunt tonifiați, deoarece o persoană trebuie să se uite fie la obiecte apropiate, fie la obiecte îndepărtate. Când degetul este aproape, mușchii se încordează, iar dacă sunt departe, se relaxează complet.