Nagyon fáj a derekam. A derékfájás okai és kezelése

A cikk tárgyalja lehetséges okok fájdalom előfordulása a alsó szakasz gerinc. Leírják a betegségek megnyilvánulásait, a diagnózis és a kezelés módszereit.

A gerinc fájdalmas megnyilvánulásainak problémája leginkább az idősek számára releváns. De az orvosok gyakran hallanak panaszokat fiatalabbaktól is a gerinc alján jelentkező hátfájásra.

A fájdalom a test bizonyos problémáira utal. Ez nem önálló betegség, leggyakrabban egyik vagy másik patológia megnyilvánulása. Különféle elváltozások tengely váz ezek a fájdalom leggyakoribb okai a lumbosacralis régióban.

A hátfájást az alsó gerincben különböző hátbetegségek okozhatják. Bármilyen szerkezet érintett lehet gerincoszlop- ízületek, porckorongok, izmok, szalagok, inak.

A patológiák kialakulását provokáló tényezők a következők:

• sérülések;
• életkorral összefüggő változások;
• mozgásszegény életmódélet;
• szisztémás betegségek;
• túlzott stressz a gerincen;
• túlsúly;
• néhány fertőzés.

Számos olyan betegség létezik, amelyeknél a deréktáji fájdalom a legintenzívebb, ami megzavarja az ember szokásos életmódját.

1. számú táblázat. Gerincbetegségek és megnyilvánulásaik:

Betegségek	Tünetek
Bechterew-kór - krónikus gyulladásos betegség gerinc. Leggyakrabban a lumbosacralis gerinc ízületeiben alakul ki.	A betegség fokozatosan fejlődik. A tünetek a stádiumtól függően jelennek meg. Tovább korai fázis a betegség gyakorlatilag tünetmentes. Reggelente fájdalom jelentkezik a gerinc alsó részén, és enyhe mozgáskorlátozottság jelentkezik. Ezek a tünetek edzés után elmúlnak. A betegség előrehaladtával a tünetek fokozódnak. Tovább késői szakasz a betegségre jellemző gerincdeformitások alakulnak ki - a kérő póz (fotó).
Az ágyéki gerinc sérve a porckorong nucleus pulposusának kiemelkedése a két csigolya közötti téren túl.	A fő tünet az erős fájdalom az alsó gerincben. Úgy tűnik, a becsípődött ideggyökerek miatt. A fájdalom a fenékbe és a lábba sugározhat. Csökken a mozgások amplitúdója, nehézzé válik a guggolás és a lépcsőzés. Az érintett területen a bőr érzékenysége zavart okoz - a hideg vagy meleg érzése rosszabbodik.
A lumbosacralis osteochondrosis a gerinc és az intervertebralis lemezek degeneratív-dystrophiás betegsége.	A patológia a fenék fájdalmában és a tónus csökkenésében nyilvánul meg vádli izmait. Ez korlátozást okoz motoros tevékenység. A betegek fáradtságról és erővesztésről panaszkodnak. Az alatta lévő gerincfájdalom nem teszi lehetővé, hogy kényelmes pozíciót válasszon az alváshoz, így a test nem tud teljesen pihenni. A lábak érzékenysége megnő, görcsök lépnek fel bennük. A végtagok bőre száraz és hámló.

A fenti betegségek mellett az alsó gerinc fájdalmát betegségek is okozhatják belső szervek. Ezért, ha fájdalmas tünetek jelentkeznek, kapcsolatba kell lépnie egy egészségügyi intézményrel a diagnózis és az azt követő kezelés érdekében.

"A kérő testtartása" - jellegzetes tünet Spondylitis ankylopoetica késői stádiumban

Diagnosztikai módszerek

A kezelés felírása előtt az orvos köteles kideríteni a fájdalmat okozó okokat. Tekintettel a diagnózis felállításának nehézségeire, minden lehetséges módszerek kutatás.

Az előzetes diagnózist a páciens megkérdezésének és vizsgálatának szakaszában állítják fel. Ennek megerősítéséhez laboratóriumi és műszeres vizsgálatokat kell végezni.

1. Vérvétel, vizeletvizsgálat, csontszúrás. A tesztadatok kimutathatják a jelenlétet gyulladásos folyamat, rheumatoid faktor, különféle fertőzések, megnövekedett húgysavszint.
2. röntgen. A röntgenfelvétel a gerinccsontok állapotát, az osteophyták jelenlétét és az ízületi rés magasságát mutatja. A röntgenfelvételeken is látható az intervertebralis herniák jelenléte.
3. Számítógépes tomográfia és mágneses rezonancia képalkotás. Az eljárások lehetővé teszik a gerincoszlop részletes tanulmányozását és medencecsontok, rétegről rétegre vizsgálja meg a közeli lágyrészeket, hogy megállapítsa a daganatos daganatok jelenlétét.

Az időben történő diagnózis lehetővé teszi a szövődmények kialakulásának megelőzését és a kezelés hatékonyságának növelését.

Mi legyen a kezelés?

A lumbosacralis gerinc fájdalmának kezelése az okától függ, és annak megszüntetésére irányul. A terápiát egyénileg választják ki.

De minden esetben átfogónak kell lennie:

• drog terápia;
• fizikoterápia;
• fizikoterápia;
• etnotudomány.

Amikor a gerinc fáj lent, csökkenteni kell a terhelést. Ehhez a beteget felírják ágynyugalom valamint ortopédiai eszközök viselése - fűzők, kötszerek, deréktáji ortézisek és övek.

A túlsúlyos embereket alacsony kalóriatartalmú étrend követésére ösztönzik. Az étrendből ki kell zárni a zsíros, sült ételeket, füstölt ételeket, konzerveket, pékárut és édesipari termékeket.

Betegségek be kezdeti szakaszaiban kezelhető konzervatív terápia. Előrehaladott patológiák esetén szüksége lesz műtéti beavatkozás. Egyre gyakrabban végeznek minimálisan invazív műtéteket, amelyek a legkevésbé traumatikusak, ami lerövidíti a rehabilitációs időszakot.

Drog terápia

A gyógyszeres kezelés fontos szerepet játszik az axiális csontváz patológiáinak korrekciójában, és a beteg állapotának javulásához vezet. helyes kiválasztás gyógyszerek. Drog terápia célja a betegség okainak és tüneteinek megszüntetése, a gerinc funkcióinak helyreállítása.

Ár a gyógyszereket elég magasak lehetnek, de ezek nélkül lehetetlen pozitív eredményeket elérni.

2. számú táblázat:

Gyógyszer	Terápiás hatás	Hogyan kell használni
NSAID-ok - Diclofenac, Movalis.	A gyógyszerek nemcsak a fájdalmat, hanem a gerinc gyulladását is megszüntetik. Bármilyen fájdalommal járó betegség esetén alkalmazható.	Az adagolási formák sokfélesége miatt a gyógyszerek orálisan vagy helyileg, valamint intramuszkuláris injekciók formájában is bevehetők.
Fájdalomcsillapítók - Novocain.	Több órán keresztül érzéstelenítő hatást fejt ki. Osteochondrosis blokádjaira használják.	5-10 eljárásból álló tanfolyamon írják elő.
Multivitaminok - Combilipen (Milgama).	A B-vitaminok javítják a mikrokeringést és a vezetést ingerület. Ez javítja a szövetek táplálkozását és segít enyhíteni a fájdalmat.	Tabletta vagy intramuszkuláris injekció formájában bevéve.
Izomrelaxánsok - tolperizon.	Segít megszüntetni az izomgörcsöket.	Tabletta formában szedve.

Fizikoterápia

Szinte az összes mozgásszervi rendszert kezelő egészségügyi intézmény különféle fizikai eljárásokkal könnyíti meg a betegek állapotát. A fizioterápiát figyelembe veszik hatékony módszer, mivel alkalmazása után csökken a fájdalom és a gyulladás, javul az ízületi szövetek vérkeringése és táplálkozása, valamint felgyorsul az egész szervezet gyógyulása.

1. Elektroforézis. Galvánáram segítségével gyógyszereket fecskendeznek be a gerincszövetbe. Ugyanakkor a gyógyszer adagja csökken, de ez nem csökkenti a hatékonyságát.
2. Lézerterápia. A felerősített fénysugár az ideggyökerekre hat és megszünteti neurológiai tünetek. Serkenti a sérült szövetek helyreállítását.
3. Magnetoterápia. Ez a legtöbb hatékony módszerágyéki osteochondrosis kezelése. Az alacsony frekvenciájú elektromágneses tér javítja a véráramlást és helyreállítja a mobilitást az ágyéki régióban.
4. Ultrahang. Az ultrahangos hullámok hatékonyan megszüntetik a fájdalmat és a gyulladást. Erősítő hatással vannak az érintett területre.

A kezelés szanatóriumokban folytatható, ahol a betegeknek mindenféle gyógyfürdők, lelkek, iszapterápia.

Fizikoterápia

A lumbosacralis gerinc betegségeinek gyakorlati terápiáját a beteg átfogó vizsgálata után írják elő, hogy kizárják. kísérő patológiákés a betegség bonyolult formái, amelyek a beteg állapotának romlását idézhetik elő (lásd: Élet fájdalom nélkül: a gerinc és az ízületek gyógyítása - torna Bubnovsky szerint, videó).

A beteget beadják részletes utasításokat gyakorlatok végzése:

• a képzésnek rendszeresnek kell lennie;
• a gyakorlatok üteme lassú, a jólét állandó figyelemmel kísérésével;
• a gyakorlatokat simán, hirtelen mozdulatok nélkül hajtják végre;
• A gyakorlatok intenzitását és sorrendjét egyedül nem változtathatja meg;
• az osztályokat leállítják, ha a fájdalom az ágyéki régióban fokozódik;
• Szünetekben érdemes egy percig a vízszintes sávon lógni.

VAL VEL hozzávetőleges komplexum gyakorlatok megtalálhatók a cikkben található videó megtekintésével.

Népi jogorvoslatok

Egy személy nagy kényelmetlenséget érez, amikor az alsó gerinc fáj. Ezért minden eszközt alkalmaznak a fájdalom megszüntetésére. A hagyományos kezelés mellett a hagyományos orvoslást is alkalmazzák.

Számos jól bevált gyógyszer létezik, amelyek segítenek leküzdeni a gerincbetegségek kellemetlen megnyilvánulásait:

1. Fekete retek borogatása. A gyökérzöldséget lereszeljük, kinyomkodjuk és tejföllel összekeverjük. Helyezze ezt a masszát a hát alsó részére, fedje le fóliával, és kösse le gyapjúruhával. Tartsa fél óráig, elkerülve az erős égést.
2. Mézes dörzsölés. A hát alsó részét intenzíven dörzsöljük mézzel a vérkeringés normalizálása érdekében. Az eljárást lefekvés előtt hajtják végre.
3. Felmelegítés száraz hővel. Varrjon egy zacskót vastag anyagból, és töltse meg hajdina-, só- vagy cseresznyemagokkal. Sütőben melegítjük, ill mikrohullámú sütőés alkalmazza a hát alsó részét.
4. Infúzió cinquefoil. Közepes méretű száraz fahéj gyökeret őrölünk, és öntsünk fél liter vodkát. Ragaszkodjon egy hónapig. Vegyünk egy teáskanál naponta 3-szor.

Hatékonyság népi receptek régóta felismerték hivatalos orvoslás. De használatuk előtt konzultáljon orvosával.

Egy olyan állapot, amikor egy személy súlyos hátfájást szenved, kényelmetlenséget érez a gerinc alján, azonnali orvosi konzultációt igényel. Időben renderelt egészségügyi ellátás csökkenti a szövődmények kockázatát.

Szinte mindenki szenvedhet alsó hátfájástól. Az ilyen fájdalomtól való megszabaduláshoz meg kell határozni annak előfordulásának okát. Ebben szakember tud segíteni. Mi okoz fájdalmat a hát alsó részén, és hogyan lehet megfelelően kezelni egy ilyen patológiát?

Bármilyen típusú fájdalom az emberi test valamilyen rendellenességének jele. Ha a hát alsó része fáj, akkor az okok nagyon változatosak lehetnek. A következő csoportokba sorolhatók:

1. Háztartási túlmunka.
2. A gerinc diszfunkciójával kapcsolatos problémák.
3. Nőgyógyászati ​​betegségek.
4. Terhességi időszak.
5. Urolithiasis és vesebetegségek.
6. Urológiai patológiák.
7. A belek működési zavarai.

Fájdalom jelentkezhet különböző természetű, nevezetesen: krónikus vagy akut, jön vagy hirtelen, állandó vagy sajgó. Az ilyen fájdalom nőknél, férfiaknál és még gyermekeknél is előfordulhat.

Leggyakrabban a következő emberek kategóriái érzékenyek a hátfájásra:

1. Sérüléseket szenvedett.
2. Akinek életkora meghaladja az 50 évet.
3. Problémáik vannak a mozgásszervi rendszerrel.
4. Akinek más krónikus betegsége van.
5. Visszaélnek a rossz szokásokkal.
6. Terhes nők.

Az ilyen fájdalom kezelése attól függ, hogy mi okozta a fájdalmat. Általában ezt követően a kezelőorvos végzi el teljes körű vizsgálat.

Gerinc problémák

Az ágyéki és a keresztcsonti területen jelentkező fájdalom leggyakoribb okát általában a gerinc kóros folyamatainak tekintik. Az ilyen fájdalmat okozó betegségek a következők:

• gerincoszlop sérülései;
• csontritkulás;
• gerinccsatorna szűkület;
• neoplazmák.

A fentieken túlmenően vannak olyan tényezők is, amelyek a gerinc működését is befolyásolják, aminek következtében fájdalom jelentkezhet a hát alsó részén. Ezek a következők:

• a súly éles emelkedése felülről lefelé;
• helytelen testtartás az íróasztalnál végzett munka során;
• túlfáradtság, amely a gyakori hajlításhoz kapcsolódik, amikor például vidéken dolgozik;
• hosszan tartó kényelmetlen álló helyzet az autóban;
• túlterhelés edzéssel, különösen kezdőknek.

A bal és jobb oldali hát alsó része is fájhat az egy kézzel történő súlyemelés miatt, ami a gerinc éles elhajlását eredményezheti. az ellenkező oldalt. Egy másik fájdalom a hát alsó részének bal oldalán jelzi előrehaladott stádium betegség. Ezek tartalmazzák:

• Elfogultság csigolyaközi lemez osteochondrosissal;
• daganatok kialakulása.

Ha a jobb alsó oldal fáj, annak oka lehet bélbetegség, hormonális egyensúlyhiány vagy elhízás.

A legtöbb a helyes döntés Ha ilyen fájdalom jelentkezik a bal és a jobb oldalon, tanácsért forduljon szakemberhez.

Nőgyógyászati ​​patológiák

A nőknél a deréktáji fájdalom nemcsak a gerincbetegségekhez, hanem a nőgyógyászati ​​problémákhoz is társulhat.

Szakértői vélemény

Fájdalom és ropogás a hátban és az ízületekben idővel a szőrnyű következmények- helyi ill teljes korlátozás mozgások az ízületben és a gerincben a fogyatékosságig. Az emberek, akiket keserű tapasztalat tanított, használják természetes gyógymód, amelyet Bubnovszkij ortopéd... Olvass tovább"

Ezek közé tartozik:

• a petesejt leválásának veszélye a terhesség első trimeszterében;
• a kismedencei szervek fertőző betegségei;
• méhnyakrák;
• a méh nyálkahártyájának gyulladása (endometritis);
• a méh prolapsusa vagy prolapsusa;
• méhen kívüli terhesség;
• a petefészek vagy ciszta szakadása, torziója;
• petefészek mióma.

A fent felsorolt ​​betegségek sürgős kezelést igényelnek az egészségügyi intézményben.

A szülés utáni derékfájás másik gyakori oka a medencefenék izomzatának megrepedése. A fájdalmas megnyilvánulások ekkor nemcsak a hát alsó részén, hanem a hasban, a hát alsó részén és a keresztcsontban is érezhetők.

Leggyakrabban a női felének a háta és az alsó hasa fáj még miatta menstruációs ciklus. BAN BEN ezt az időszakot fokozódik a prosztaglandinoknak nevezett, úgynevezett fájdalomközvetítők termelése. A menstruáció egy bizonyos időszakában ez a fájdalom önmagában eltűnik.

Terhesség alatt az ágyéki fájdalom megnyilvánulása is előfordulhat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a méhen belüli magzat növekszik, nagyobb lesz, és a nő teherbíró képessége általában csökken. Ezenkívül a progeszteron, amely a terhesség alatt aktívan termelődik, gyengíti az ízületeket és a szalagokat.

Vesebetegségek és urológiai problémák

Az ágyéki fájdalmat az orvosok a vesebetegség - nephritis - egyik jelének tekinthetik. Ebben az esetben a fájdalom állandó, és ha urolithiasis van, akkor rázással és sétálással fokozódik. A cystitis kialakulásával fájdalmas megnyilvánulások inkább a suprapubicus részen érezhetők, de a hát alsó részébe is kisugározhatnak. Az ilyen betegségek további tünetei, bővebben helyes diagnózis, Van:

Egy kicsit a titkokról

Tapasztaltad már állandó fájdalom a hátban és az ízületekben? Abból a tényből ítélve, hogy olvassa ezt a cikket, már személyesen ismeri az osteochondrosis, az arthrosis és az ízületi gyulladást. Biztosan kipróbált már egy csomó gyógyszert, krémet, kenőcsöt, injekciót, orvost, és úgy tűnik, a fentiek egyike sem segített... És ennek megvan a magyarázata: egyszerűen nem kifizetődő a gyógyszerészeknek egy működő terméket eladni. , hiszen vásárlókat veszítenek! Mindazonáltal kínai gyógymódévezredek óta ismeri a receptet e betegségek megszabadulására, egyszerű és érthető. Olvass tovább"

• fájdalom és égő érzés vizelés közben;
• lázas állapot;
• a vizelet színének megváltozása;
• általános rossz közérzet.

Ha a férfiak fájdalmat tapasztalnak a hát alsó részén, akkor először is érdemes kizárni a kóros folyamatokat, például a prosztatagyulladást és az adenomát. Ebben is segítenek további tünetek a prosztata mirigy ilyen betegségei esetén:

• csökkent potencia;
• vizelési nehézség:
• váladék a húgycsőből.

Ha a prosztatagyulladás akut, akkor a tünetek kifejezettek lesznek, de ha benne van krónikus stádium- ez csekély.

Bélbetegségek

Nem szabad megfeledkeznünk a problémákról különböző osztályok belek, amelyek szintén fájdalmat okoznak a hát alsó részén. Ezek közé tartozik a vakbélgyulladás, vastagbélgyulladás, proctitis. Az ágyéki fájdalom ebben az esetben az ilyen betegségek egyik tünete. Emellett oldalra is terjedhet, láz, bélrendszeri rendellenességek hasmenés vagy székrekedés formájában lehetségesek. A vastagbélgyulladás esetén a székletben vér, nyálka és genny keveréke található.

Általában a helyes és világos képet a hátfájás kialakulásáról a kezelőorvos jelzi a diagnosztika után, amely számos vizsgálatot tartalmaz, nevezetesen:

• általános vér- és vizeletelemzés;
• vérkémia;
• nemi szervi váladék kenet;
• vizelet elemzése Nechiporenko, Zimnitsky szerint;
• A gerincoszlop röntgenfelvétele;
• A belső szervek ultrahangja;
• bél endoszkópia.

Ha szükséges, a fenti listát az orvos és más tesztek is kiegészíthetik annak érdekében, hogy a legpontosabban megválaszolják azt a kérdést, hogy miért fáj a hát alsó része.

Összegzés

A derékfájás okai változatosak, az egyszerű fáradtságtól az edzés közbeniig súlyos betegségek. Az ilyen fájdalom kellemetlenséget okoz a betegnek, és nem tud nyugodtan mozogni. Ennek alapján nagyon fontos, hogy haladéktalanul forduljunk szakemberhez az ok megállapításához és helyes diagnózis. Nem ajánlott késleltetni a kezelést, hogy ne rontsa a helyzetet.

Hogyan felejtsük el a hát- és ízületi fájdalmakat?

Mindannyian tudjuk, mi a fájdalom és a kellemetlen érzés. Az ízületi gyulladás, az ízületi gyulladás, az osteochondrosis és a hátfájás súlyosan elrontja az életet, korlátozza a normál tevékenységeket – lehetetlen felemelni a karját, lábra lépni vagy felkelni az ágyból.

A szebbik nem képviselői gyakran fájdalmat tapasztalnak a hát alsó részén. Számos oka lehet a fájdalomnak: a gerincbetegségektől a nőgyógyászati ​​problémákig.

A fő okok a következők:

• lumbágó;
• csigolyaközi sérv;
• testmozgás;
• ülő munka;
• súlyemelés;
• hypothermia;
• osteochondrosis;
• nőgyógyászati ​​problémák.

A fájdalmas érzések változatos jellegűek lehetnek, attól függően, hogy mi okozta a fájdalmat. Hipotermia vagy túlfeszültség esetén a hát alsó részén a fájdalom éles és erős lumbágó (lumbágó) formájában érezhető. Mind az ülőmunka, mind a gerincet érő fokozott igénybevétel kellemetlen hátfájást okozhat egy nőben, és a fájdalom sajgó jellegű (lumbodynia).

Sérv

Az intervertebralis hernia az ágyéki és a farokcsont területén jelentkező fájdalom formájában nyilvánul meg, ami... Ez az állapot azonnali orvosi látogatást tesz szükségessé, különösen, ha a perineális terület érzékelésének elvesztésével és vizelési nehézségekkel jár. Ebben a helyzetben csak egy szakember segíthet megszabadulni a fájdalomtól. A medence krónikus betegségei esetén a fájdalom fájhat.

Terhelések

Az intenzív fizikai megterhelés (ágygyomlálás, lakástakarítás, bútorok átrendezése) a felkészületlen testért kellemetlen hátizom fájdalmat okozhat. A sportolók megközelítőleg ugyanazokat az érzéseket tapasztalják intenzív edzés közben. A csecsemő karjaiban cipelése fájdalmat okozhat az anya deréktájában és medencéjében is, különösen, ha a baba nagy és jól táplált.

Ülőmunka

A mozgásszegény életmód is fájdalmat okozhat. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik nem ügyelnek a testtartásukra, és olyan pozíciókat foglalnak el az asztaluknál, amelyek a gerincre nézve természetellenesek.

Hypothermia

A hipotermia hátfájást is okozhat. Nem nehéz megfázni a hát alsó részén - a huzat, a légkondicionálás, a hideg időjárás rosszul fedett hát alsó részén ahhoz a tényhez vezet, hogy az ember első pillantásra nyilvánvaló ok nélkül fájdalmat kezd érezni az alsó részén. vissza, és nem tud meghajolni.

A divatra törekedve a fiatal lányok egyre gyakrabban viselnek rövid szoknyát és kabátot, ami a hideg időjárással kombinálva gyulladásos folyamatot válthat ki. A nő veséje és reproduktív rendszere érintett, ami fájdalmat okoz a hát alsó részén.

Osteochondrosis

A hát alsó része fájhat disztrófiás rendellenességek kialakulásával ízületi porc gerincoszlop. Mindkét nem képviselői fogékonyak a betegségre, de a nőknél gyakrabban fordul elő, amit elősegít az anyagcsere sajátossága.

Nőgyógyászat

A szaporodási szervek fertőző betegségei női szervek súlyos fájdalmat okozhat az ágyéki régióban. A menstruációs ciklus kezdete előtt és a menstruációs ciklus első napjaiban a legtöbb nő nem csak az alsó hasban, hanem a hátban, pontosabban a hát alsó részén is fájdalmat érez. A fájdalom sajgó vagy húzó lehet, és némi kellemetlenséget okoz.

Hasonló állapot is tapasztalható, hiszen a növekvő magzat megnöveli a szervezet terhelését annak a hátterében, hogy a termelődő progeszteron hormon fokozottan hat az ízületekre és az izomszalagokra, gyengíti azokat.

Leválás

Legfeljebb 12 hetes időszakokban előfordulhat a megtermékenyített petesejt leválása. Ennek tünetei a barna váladékozás, az ágyéki régióban a nő zsémbes fájdalmat érez. Sürgősen orvoshoz kell fordulni, mivel fennáll a magzati halál lehetősége. Ezenkívül az ilyen tünetek előrevetíthetik a fejlődést fertőző betegségek női húgyúti rendszer (beleértve a szexuális úton terjedő nemi betegségeket is).

Méh prolapsus

Mind a teljes, mind a részleges méhsüllyedés vagy prolapsus a nő alsó hátfájásához vezethet. Ennek a belső szervnek a természetes helye az központi része kismedence. Normális esetben a méh középen helyezkedik el a medence oldalfalai között, a szemérem és a keresztcsont között. Ennek a távolságnak a legkisebb változása húzást, ill éles fájdalmak derék.

A méh hajlítása

Ezenkívül a válasz arra a kérdésre, hogy miért fáj a hát alsó része, a méh erős hajlítása lehet. Amikor a méhnyak és maga a méh közötti standard dőlésszög megváltozik, hajlítást diagnosztizálnak. Ennek oka lehet a kismedencei szervekben fellépő akut vagy krónikus gyulladásos folyamatok és adhezív betegségek kialakulása. Az ok méhmióma és petefészekdaganat lehet. Ebben az esetben a fájdalom állapota nemcsak az alsó hasban, hanem a medencében és a keresztcsontban is megnyilvánul. A méh hajlítása meddőséghez vezethet, és terhesség esetén befolyásolhatja a magzat viselésének folyamatát.

A hát alsó része is behúzható szülés utáni időszak. A legyengült hasizmok vagy szakadt medencefenéki izmok (sérülés, amelyet egy nő szülés közben szerezhetett) lehet a válasz arra a kérdésre, hogy miért jelentkezik a derékfájás a nőknél. Ezeknek az állapotoknak a tünetei az alsó hasban jelentkező zsémbes fájdalom, amely a hát alsó részét és a keresztcsontot érinti. A vizelés észrevehetően gyakoribbá válik, és a székletürítés is nehézségekbe ütközik.

Ha érzés van az alhasban erős vágás a hátba sugárzó fájdalom sürgősségi orvosi ellátást igényelhet, mivel az ilyen állapot méhen kívüli terhességet, petefészek-repedést vagy cisztát jelez.

A területen megnyilvánuló kellemetlen érzések az endometritis (a méh belső rétegének gyulladása) kialakulásával magyarázhatók. A méh belső rétegének (endometrium) túlnőtt sejtjei hatással lehetnek külső felület a méhbe, és átterjednek más szervekre, például a petefészkekre és a belekre. Egy ilyen patológia megköveteli sürgős kezelés hormonális gyógyszerek, és néha műtéti beavatkozás. A méh növekvő belső rétege az egész test megzavarását okozza szaporító rendszer nők.

Tovább kezdeti szakaszban A betegség tünetmentesen jelentkezik, ezért diagnosztizálása jelentősen nehézkes. A hát alsó részén fellépő fájdalmas érzések a menstruációs ciklus kezdetének vagy banálisnak tulajdoníthatók. hormonális egyensúlyhiány. A betegség megfelelő kezelés nélkül előrehalad.

Növekszik más szervekben kóros sejtek olyan tünetekhez vezet, mint:

• véres köhögés (a tüdő és a hörgők károsodása);
• migrén (agyi erek károsodása);
• székrekedés, puffadás (a gyomor-bél traktus károsodása) stb.

Függetlenül attól, hogy miért jelentkezik a fájdalom a hát alsó részén, szakemberrel való konzultáció szükséges. Sokan ezt hiszik a fájdalom elmúlik magát, majd kíváncsi, hogy miért fájdalom más tünetek is megjelennek. Ne vegyen részt öndiagnózisban és öngyógyításban, mert ez a betegség kialakulásához vezethet Negatív következmények. Csak az orvos tudja megtudni, miért jelentkezett a fájdalom, és előírhatja a kezelést.

Sokan ismerik az „alsó hátfájás” tünetet. Általában a kellemetlen érzés a gerinc különböző betegségeihez kapcsolódik, de a gyakorlatban gyakran kiderül, hogy az ok más. A deréktáji fájdalom gyakran a terhesség vége felé jelentkezik a nőknél, ahogy a gerincoszlop tapasztalja nehéz rakomány, mint általában.

Az ok az is lehet különféle betegségek ban ben belső szervek, degeneratív-dystrophiás elváltozások az alsó hát osteochondralis apparátusában stb. Inaktív életmód, intenzív munkakörülmények, profi sport, elhízás – mindez fájdalmat válthat ki a gerinc alsó részén.

Az orvosok a derékfájást „lumbodynia”-nak nevezik. Ez egy gyakori jelenség, amelyet a hirtelen megjelenés és eltűnés jellemez fájdalom szindróma. Egyes betegek rövid kezelésen esnek át, és már nem éreznek kellemetlenséget, míg másoknak hónapokig vagy akár évekig kell kezelésen átesni. telepíteni pontos ok fájdalom a hát alsó részén, először meg kell vizsgálnia egy terapeutának, majd az ő irányában szakosodott szakembereknek.

Okoz

Leggyakrabban a fájdalom a hát alsó részén a mozgásszervi rendszer különféle betegségeinek tünete. Gyakran kényelmetlenség zavarja azokat az embereket, akik sok időt töltenek a számítógép előtt, az autóban vagy nehéz munkát végeznek fizikai munka, túlterheli magukat az edzőteremben. A veszélyeztetett nők közé tartoznak a terhes nők vagy azok, akik nemrégiben szültek.

Fájdalommal járó betegségek a hát alsó részén

Az alsó hátfájás olyan betegségeket jelezhet, mint az osteochondrosis vagy a spondyloarthrosis. Ez az ún elsődleges okai fájdalom társuló funkcionális és morfológiai változások gerinc.

A derékfájás másodlagos okai a következők:

• daganatos folyamatok a csigolyákban, a gerincvelőben;
• csigolya sérülések;
• fertőző folyamat az intervertebralis lemezekben és csigolyákban;
• anyagcserezavarok a csontokban (osteoporosis, osteomalacia);
• nem fertőző etiológiájú gyulladásos betegségek ( rheumatoid arthritis, spondylitis);
• akut hemodinamikai rendellenességek (például stroke-okkal);
• növekedési rendellenességekkel kapcsolatos betegségek;
• gyomor-bélrendszeri betegségek (atípusos lefolyás akut vakbélgyulladás, bélelzáródás);
• vesebetegség (val urolithiasis a hátfájás egyoldalú, általában a jobb oldalon);
• a kismedencei szervek betegségei.

Leggyakrabban a hátfájás a gerincproblémák miatt jelentkezik.

Így a fájdalom oka nem mindig a mozgásszervi rendszer elváltozásaiban rejlik. Ha a fájdalmat a belső szervek működési zavara okozza, akkor sugárzó jellegű. Ezenkívül a férfiak hátfájást tapasztalnak a gerinc alsó részén krónikus prosztatagyulladás és prosztatarák esetén, bár ez a tünet nem mindig szükséges.

Fájdalom jelentkezhet hosszú séta után, ami szűkületre utal gerinccsatorna. A betegség intermittáló claudicatio szindróma formájában nyilvánul meg. Ezenkívül a személy görcsökre és izomfájdalomra panaszkodik járás közben. Az időseknél polymyalgia rheumatica nevű állapot alakul ki. Először mérsékelt fájdalom, majd merevség érzése van a karokban vagy a lábakban.

A legtöbb gyakori ok fájdalom a hát alsó részén, a jobb oldalon, a bal oldalon vagy a közepén, az osteochondrosis. Az instrumentális kutatási módszerek lehetővé teszik a gerincoszlop különböző degeneratív-dystrophiás elváltozásainak azonosítását. Náluk a csigolyalemezek közötti rés fokozatosan csökken, ami az egész gerinc szerkezetének kiegyensúlyozatlanságát eredményezi.

Az alsó hátfájás másik forrása az intervertebralis herniák jelenléte. Az ideggyökereken megcsípve vagy összenyomva elég erős, éles fájdalom lép fel, amelyet kezdeti stádiumban szteroid és nem szteroid gyulladáscsökkentő szerekkel lehet kezelni.

A gerincsérv a fájdalom gyakori oka

A kedvezőtlen kimenetel jele a lumbodynia, amely spektrumban nyilvánul meg különféle tünetek. Az ideggyökér mentén fellépő fájdalom a fenékbe és a lábfejbe sugározhat. A kellemetlen érzés hajlításkor (még a fej lehajtásakor is), nevetésnél, köhögésnél stb. jelentkezik. A fájdalom szindróma felerősödik, ha hanyatt fekve felemeli az egyenes lábát.

Hogyan nyilvánul meg a derékfájás?

A hátfájás tünetei változatosak, és a meglévő patológiától függenek. Nyújtáskor a fájdalom görcsök formájában nyilvánul meg, míg a mozgás korlátozott. A fájdalom szindróma a fenékbe és a comb hátsó részébe sugárzik. A beteg nehezen tudja meghajolni és elfordítani a testét. Ha a gyökerek sérültek, a fájdalom kisugárzik alsó rész test, előfordulhat érzékenységi zavar, zsibbadás.

Osteochondrosis esetén a tünetek fokozatosan növekednek. Eleinte a fájdalom az egyik oldalon zavaró, jellege nem fejeződik ki. A kóros folyamat előrehaladtával a fájdalom erősebbé válik, fájdalomcsillapítóval nehezebben csillapítható, és nagyobb területet érint. Miután hosszú ideig egy pozícióban marad, a fájdalom sajgó vagy lövöldöző jellegű.

A vesekárosodás esetén a fájdalom nem a hát alsó részén jelentkezik, hanem körülbelül a 12. bordapár szintjén. Azonban mikor vese kólika a fájdalom szindróma lefelé, az ureter mentén sugárzik be lágyék környéke. A fájdalom elviselhetetlen, nagyon erős, a fájdalomcsillapítók nem segítenek. Jellemző jel– egyoldalú lokalizáció.

Diagnosztika

Csak az orvos tudja meghatározni, miért fáj a hát alsó része. Semmilyen körülmények között ne vegyen részt öndiagnózisban vagy öngyógyításban. A diagnózist a beteg panaszai alapján állítják fel, klinikai megnyilvánulásai, anamnesztikus adatok, eredmények instrumentális módszerek kutatás. A páciens radiográfiát, mielográfiát, MRI-t, CT-t és más típusú vizsgálatokat ír elő.

A számítógépes tomográfia hatékony és rendkívül informatív módszer a különböző betegségek azonosítására szerkezeti változások a gerincben trauma, fertőző folyamat okozta, daganatképződmények, csontritkulás és egyéb betegségek. A mielográfia kontrasztanyag használatán alapul. A módszert a gerinccsatorna szűkület gyanúja, sérvképződmények, daganatok és mások esetén alkalmazzák. kóros folyamatok a gerincben.

A hátfájás diagnosztizálásának szerves része az instrumentális kutatás.

Kezelés

Mi a teendő, ha fáj a háta, csak szakképzett szakember tudja megmondani. A kezelési taktika a fájdalom kiváltó okától függ. Fájdalomcsillapítókat nem szabad egyedül szedni, mert csak átmeneti hatást adnak (és bizonyos betegségekben egyáltalán nem segítenek), „kenik” klinikai képés súlyosbítja a kóros folyamatot azáltal, hogy egy személy, folyamatosan enyhítve a fájdalmat, elhalasztja az orvos látogatását.

A terápia fő elve nem a fájdalom, hanem az okának kezelése. Tehát az osteochondrosis esetén számos intézkedésre van szükség. A betegség nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereit tüneti terápiaként alkalmazzák a csúcsidőszakban. Ilyen gyógyszerek közé tartozik a Diclofenac, Nimesulide stb., Azonban számos ellenjavallattal rendelkeznek (pl. gyomorfekély gyomor).

Alkalmazhat nem szteroid gyulladáscsökkentő kenőcsöket is (Finalgon, Fastum gél). Bizonyos esetekben szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (Kenalog, Diprospan) szükségesek. A fő tevékenységeket nem exacerbációs időszakokban végzik, és órákból állnak terápiás gyakorlatok, a tanfolyam elvégzése terápiás masszázs, szervezetek helyes mód nap és táplálkozás.

Ezenkívül fizioterápiás eljárásokat, akupunktúrát, manuális terápiát stb. írnak elő. Az exacerbáción kívül az orvosok terápiás gyakorlatokat javasolnak. Ez a legtöbb A legjobb mód erősíti a hátát, oldja a feszültséget és izomgörcs. A terápiás gyakorlat komplexum (PT) szükségszerűen szerepel a hátfájás megelőzésére szolgáló programban.

Az órákat legjobb oktató felügyelete mellett lebonyolítani, de néhányan egyszerű gyakorlatok Meg tudod csinálni otthon:

• Feküdj a hátadon, a karokat nyújtsd ki a test mentén, a lábakat enyhén hajlítsd be térdízületek. A lábak befelé billennek jobb oldal, fordítsa kissé balra a testét és a fejét (a lényeg, hogy ne vigyük túlzásba). Öt másodperc elteltével térjen vissza a kiindulási helyzetbe, ismételje meg ugyanezt ellenkező oldal. Csak tíz ismétlés.
• Térdelj le, kezed támaszkodj egy székre. Hajtsa fel a hátát, majd hajlítsa meg, amennyire csak lehetséges. Végezzen tíz ismétlést.
• Feküdj a hátadra, egyenesítsd ki a lábad. Emel jobb láb 20 cm-re a padlótól, tartsa, amíg a fáradtság meg nem jelenik. Ugyanezt tegye a bal lábával. Végezzen öt ismétlést minden lábra.

Ha fájdalom vagy kellemetlen érzés jelentkezik, hagyja abba az edzést és forduljon orvoshoz.

Jó hatással van a masszázs és a manuálterápia. Ezeket az eljárásokat csak képzett szakember. A nem megfelelő végrehajtás vagy a technika megsértése jelentős károkat okozhat. Az ülés során manuális terápia a szakember kezei áthaladnak a teljes hátterületen, megérintve különböző szinteken(homlokzat, csontozat stb.).

Különös figyelmet fordítanak az idegi szintre. A szakember tapintási manipulációkkal közvetlen hatással van az idegsejtekre. Csontkovács lelassíthatja vagy felgyorsíthatja az idegi láncokat. Az utóbbi időben az akupunktúra egyre népszerűbb. A tanfolyam több eljárásból áll, és célja a fájdalom csökkentése és az izomlazítás.

Jelenlétében túlsúly az étrendjét módosítani kell. Előnyben kell részesíteni a növényi eredetű, alacsony kalóriatartalmú ételeket. A fehérje a napi étrend egyharmadát teszi ki. Ehetsz sovány hal, baromfi, hús, tojás. A fehérje megtalálható a hüvelyesekben, a hajdinában, a gombában és a diófélékben is (fontos, hogy ne vigyük túlzásba velük). A zsírokat telítetlenül kell fogyasztani (bárány, fehér hal, diófélék, növényi olajok).

A mozgásszervi betegségekben az A- és D-vitaminnak van fontos szerepe.Az A-vitamin a zöldekben, a hagymában, a narancsban, ill. sárga szín, hal olaj, máj, sárgája. A D-vitamin a nap hatására szintetizálódik. Az is beszerezhető kis mennyiségben tejből, vajból, sárgájából, tőkehalmájból, kaviárból. A csontok egészsége érdekében elegendő mennyiségű foszfort (korpa, saláta, káposzta, sajtok, hal) és kalciumot (máj, sajtok, tojás, diófélék, káposzta) kell fogyasztania.

Ha hátfájása van, jobb, ha először konzultál egy terapeutával, aki az összegyűjtött adatok alapján dönt a további taktikáról. Ha vannak betegségek a belső szervek, a beteg átesik egy sor további kutatásés felé indul szűk szakemberek. A fő szabály, amelyet minden betegnek meg kell tanulnia, hogy ne öngyógyuljon, és bármilyen fájdalmas megnyilvánulás esetén azonnal forduljon szakemberhez.

Ha fáj a dereka, akkor ezt a tényt a legtöbb jelenlétét jelezheti különféle betegségek. Azonban nem mindenki tudja, hogy az ilyen megnyilvánulások nem mindig a jogsértés következményei normál működés vagy a gerincoszlop sérülései. Annak érdekében, hogy ne okozzon kárt a szervezetben a tünetek félreértelmezésével és a rossz kezelés kiválasztásával, érdemes azonosítani a fájdalom szindróma pontos okát.

A legtöbb esetben a közvetlenül a hát alsó részén lokalizált fájdalom valójában a gerinc állapotához kapcsolódik. Az adatok szerint orvosi statisztikák, a fájdalom előfordulását leggyakrabban olyan betegségek váltják ki, mint a spondyloarthrosis és az osteochondrosis. Valamint az „elsődleges” tényezők közé tartoznak a különböző disztrófiás és degeneratív változások a gerincoszlopból származik. Ezenkívül a következő okok gyakran okoznak kényelmetlenséget és fájdalmat a hát alsó részén:

• vesebetegségek, csípőszervek és fertőző betegségek következményei;
• atipikus vakbélgyulladás in akut forma, valamint különféle gyomor-bélrendszeri betegségek, beleértve a fekélyeket és a bélelzáródást;
• a gerinc vérellátásának zavarai, amelyek gyakran a stroke következményei;
• a gerinccsatorna szűkítése;
• hosszan tartó tartózkodás egy helyzetben és krónikus hipotermia;
• ha valaki a hátára esett;
• a gerincoszlop törései és sérülései.

A terhesség alatt a hát alsó részén lokalizált fájdalom szindróma általában nem jár együtt mechanikai sérülés gerinc. A gerincoszlop egyes szegmenseinek megnövekedett terhelése miatt (ami különösen fontos késői időpontok), „le kell hajolniuk”, és komoly kényelmetlenséget kell okozniuk a betegeknek.

Az urogenitális rendszer betegségei, a hormonszint változásai, a krónikus stressz, a munkanap során fellépő tartós izomfeszülés, valamint a csigolyaközi sérv szintén okozhatja a derékfájást.

Hogyan lehet meghatározni az alsó hátfájás pontos okát

A jobb oldali hát alsó részének fájdalma, amely fájdalmas jellegű, leggyakrabban állandó rossz testtartással és hosszan tartó kényelmetlen helyzetben való tartózkodással jár. Egyes esetekben az ezen a területen lokalizált fájdalom elmozdulást jelezhet csigolyaközi lemezek. Ezenkívül az ilyen megnyilvánulások gyakran társulnak túlsúly, elhízás és a gyomor-bél traktus rendellenességei.

Ha a hát alsó része bal oldalon fáj, ez gyakran súlyos kóros folyamatokat jelez a páciens testében. Ez a tény jelezheti a tuberkulózis, az osteochondrosis jelenlétét krónikus forma vagy a gerinc görbülete. Ez a fájdalom szindróma a következő betegségekhez is társul:

• angina pectoris;
• pleuropneumonia;
• szívroham;
• kövek a vesékben.

A nőknél a deréktáji fájdalom tüneteit általában két kategóriába sorolják:

1. Zúgó fájdalom, amely kíséri fájó érzésés hosszú ideig okozhat kellemetlenséget, leggyakrabban a belső szervek, inak és szövetek gyulladásos folyamatainak jelenlétéről beszélnek.
2. Erős fájdalommal járó éles exacerbáció esetén sürgős orvosi ellátás szükséges. Az ilyen kellemetlenséget gyakran egy nyitott belső vérzés, szervrepedés vagy hashártyagyulladás.

Ha egy nőnek egyszerre fáj a háta és az alsó hasa, akkor ez a tény gyakran azt jelzi méhen kívüli terhesség. Az erős fájdalom, amelyet szédülés és hányinger kísér, jelezheti a petefészek apoplexiáját (szakadását). A lumbodynia általában krónikus sajgó fájdalom formájában jelentkezik, amely hosszú bent tartózkodás után felerősödik kényelmetlen pozíció vagy magas fizikai aktivitás. Ha a fájdalom a lábba sugárzik, sürgős diagnózisra van szükség, mert ez jel lehet csigolyaközi sérv.

Hormonális változások, duzzanat és gyulladásos folyamatok közvetlenül jelentkeznek urogenitális rendszer, okozhatja a fájdalmat alsó terület menstruáció után vissza. Ilyenkor a méh gyakran hátradől, ami az idegvégződések összenyomódását és súlyos kellemetlenségeket okoz.

Hasonló tünetek jellemzőek az akut cystitisre és számos egyéb, a húgyúti rendszerhez kapcsolódó betegségre. Ez a probléma általában a lakosság női részét érinti, és oka lehet a bélproblémákban, a melléküreg-gyulladásban vagy a petefészek-cisztában is. Hasonló fájdalomszindróma gyakran előfordul a menopauza idején, mivel a menopauza során a szervezet leállítja bizonyos hormonok termelését. szükséges mennyiség.

Fontos! Recepció gyógyszerek fájdalomcsillapító sorozat csak a fájdalom megnyilvánulásait enyhítheti. Egy ilyen lépés azonban nem segít abban, hogy megszabaduljon a kellemetlen érzés okaitól.

Más okok

Sok ember fájdalmat tapasztal a hát alsó részén, edzés vagy intenzív fizikai aktivitás után. A fő kockázati csoport azok, akik részt vesznek kapcsolattípusok sportok és különféle harcművészetek. A rengeteg dobás, hirtelen mozdulatok és sikertelen esések gyakran a gerincoszlop működésének megzavarásához, összenyomódáshoz és egyéb károsodásokhoz vezetnek. Ha a fájdalma közvetlenül az edzés után jelentősen fokozódik, tartson szünetet, és kérjen időpontot egy képzett egészségügyi szakemberhez.

Ha a hát alsó része fájni kezd a felemelés után, ennek oka a következő tényezők lehetnek:

1. BAN BEN helytelen pozíció derék. Egyes kezdő sportolók, akik a nehéz súlyok azonnali felemelésére törekszenek, gyakran túlságosan meghajlítják a hátukat, ami a csigolyák elmozdulását és számos más negatív következményt vált ki.
2. Helytelen fogás. Ezért a megfelelő tapasztalattal nem rendelkező sportolóknak kizárólag klasszikus markolat vagy speciális biztonsági hevederek használata javasolt.
3. Éles rántások. Meg kell próbálnia minden mozdulatot a súlyzóval és egyéb sporteszközökkel végzett munka közben a lehető legsimábban végrehajtani.

Fontos! Mielőtt elkezdené a holttestemelést, a legjobb, ha először megerősíti a hát alsó izmait hiperextenziókkal és más testsúlyos gyakorlatokkal.

Férfiaknál a deréktáji fájdalom gyakran ülőmunkával, például sofőrrel vagy számítógép-kezelővel jár együtt. A kellemetlen érzések, fájdalmak előfordulását azonban nemcsak a mozgásszegény életmód, hanem a megfelelő pihenés nélküli fokozott fizikai aktivitás is befolyásolja. Ezért érdemes az optimális egyensúlyt fenntartani, a tevékenységet teljes kikapcsolódással váltogatni.

A kezelés megkezdése előtt meg kell határozni a fájdalom szindróma pontos okát. Maximum telepítéshez pontos diagnózis A következő orvosokhoz kell fordulnia:

• terapeuta;
• nőgyógyász;
• proktológus;
• urológus;
• tüdőgyógyász;
• kardiológus;
• traumatológus;
• fertőző betegségek specialistája;
• gasztroenterológus

Ha egy nőnek fájdalmai vannak az alsó hasában, és a hátba sugárzik, ennek oka lehet mind a menopauza, mind a stressz és a múltbeli tapasztalatok következményei. idegrendszeri rendellenességek. BAN BEN hasonló esetek a fájdalom szindrómát általában ingerlékenység és hangulati ingadozások kísérik. Ha egy férfinak egyszerre fáj a hasa és a háta, ez valószínűleg a húgyúti gyulladásos folyamat jelenlétét jelzi a krónikus stádiumban.

Ha járás közben fájdalom jelentkezik, a hát alsó részén lokalizálódik, érdemes általános vizsgálatot végezni. biokémiai vizsgálatok, valamint mágneses rezonancia képalkotáson és számítógépes diagnosztika. A vizsgálatok eredményei, valamint a beteg panaszai és vizuális vizsgálata alapján a kezelőorvosnak a legmegfelelőbb terápiát kell előírnia gyógyszeres és manuális terápiás módszerekkel.

Fontos! Fájdalom benne ez a terület a masszázs után fellépő hátfájdalom teljesen normális következménye lehet a felrohanó vérnek ágyéki régió. Ha azonban a kellemetlen érzés és a fájdalom rövid időn belül nem múlik, feltétlenül forduljon szakképzett orvoshoz.

Mit kell alkalmazni a problémás területen a fájdalom súlyosbodása esetén? Általában ilyen helyzetekben kombinált és gyulladáscsökkentő kenőcsöket és krémeket írnak elő. Ha a beteg nem szenved allergiás reakciók méhészeti termékek, méhmérget tartalmazó termékeket írhatnak fel neki.

Hogyan lehet megszabadulni az ilyen kellemetlen megnyilvánulásoktól? Először is figyelnie kell saját testtartását a munkanap folyamán. Arra is érdemes odafigyelni Speciális figyelem rendszeresen végez egy gyakorlatsort fizikoterápiaés kövesse az étrendet, amely magában foglalja:

• nyers zöldségek és gyümölcsök;
• természetes növényi olajok;
• banán, fokhagyma, szárított gyümölcsök, spenót és számos más termék fogyasztása;

Az étrendet a kávétól, az alkoholtól, az erős teától, valamint a zsíros, sült és füstölt ételektől való tartózkodással kell kísérni. Kiváló megelőző intézkedések közé tartozik az uszoda látogatása és napi séták a friss levegőn.