Ниски нива на витамин D в кръвта. Витамин D3: за какво се нуждаят от него жените, мъжете и децата? Витамин D3 - неговата норма за жените и къде се намира

Холкалциферол (витамин D3) - основно веществоза човешкия растеж и развитие. Това е мастноразтворим компонент произвежда се от тялото през лятото по време на излагане на слънце и се попълва през зимата от храната.

За човешкото тяло липсата на този витамин и неговият излишък е опасен. От статията ще научите защо жените, мъжете и децата се нуждаят от витамин D3.

Когато полезните компоненти не са достатъчни, метаболизмът се проваля, работата на всички органи се влошава.Приемът на витамин D3 е необходим за такива системи и органи:

• кости,
• клетки,
• имунитет,
• ендокринни жлези,
• нервна система.

Една от функциите дадено вещество- това е асимилацията и оформят, поддържат зъбната тъкан и костите.

Холкалциферолът подпомага снабдяването на костната тъкан полезни компонентикоето дава възможност за укрепването му.

Веществото обновява клетките на тялото, ускорявайки растежа им. Що се отнася до развитието ракови клеткипри рак, този компонент забавя този процес на тялото на болен човек. Веществото засяга онкологичните лезии на червата или млечните жлези.

Витамин , допринасящ нормално функциониранекостен мозък.Без това вещество тялото няма да произвежда достатъчно количество инсулин, което нормализира нивата на кръвната захар.

Благодарение на приема на магнезий и калций се укрепват обвивките на нервите, които отговарят за тяхната защита. Витаминът помага на нервните импулси да се предават нормално в тялото. Препаратите, съдържащи това вещество, се използват при лечението на множествена склероза.

Защо жените се нуждаят от D3

Приемът на лекарства, съдържащи D3, от жени се свързва с тяхното.Феталните тъкани натрупват калций от 8-та гестационна седмица. По това време започва минерализацията на скелета и се полагат зъбни тъкани. През втория триместър на развитието на ембриона първите кости вече са оформени, зъбния емайл. И от 21-та седмица скелетът се минерализира активно, растежът на детето придобива бързи темпове.

Назначаване превантивна терапияпрепарати, съдържащи витамин D3, когато с храната се доставят недостатъчни количества калций. Ако една жена има риск от развитие на остеопения, тогава такива лекарства й се предписват от 10-та гестационна седмица.

Когато приемате лекарството, е важно да следвате препоръките на лекаря, не увеличавайте дозата на лекарството. Прекомерното натрупване на калций от тялото на жената по време на бременност води до факта, че при някои деца има ускорено затваряне на фонтанела. Този фактор създава проблеми на тийнейджърите, ако са склонни към повишено вътречерепно налягане.

Прекомерният прием на калций и холкалциферол в тялото води до факта, че калцият се отлага в плаки и допълнително провокира съдови заболявания.

Дневна стойност за жени

Възрастните жени се нуждаят от 600 IU на ден.По време на бременност тази доза се увеличава до 800 IU. В напреднала възраст дневната норма се увеличава до 800 IU поради измиването на калций от костите.

Нуждата от витамин се увеличава при такива обстоятелства:

• диета или вегетарианство;
• недостатъчно излагане на слънчева светлина;
• живот във високи географски ширини;
• липса на сън;
• замърсена среда.

Ако една жена има тъмна кожа, тогава нуждата от холкалциферол е по-висока,тъй като има намален синтез на компонента върху епидермиса.

Дневната нужда от витамин за една жена е 600 IU.

Защо D3 е необходим на силния пол

Холкалциферол осигурява работата на целия организъм. За мъжете това са:

1. Положителен ефект върху функционирането на щитовидната жлеза;
2. Производство на тестостерон. Този елемент изгаря мазнините и е отговорен за синтеза на енергия;
3. Подобрява функцията на черния дроб;
4. Регулира клетъчния растеж;
5. Абсорбира магнезий;
6. Намалява риска от развитие на рак, диабет и други заболявания;
7. Подобрява усвояването на калций и.

Освен това поддържа тонуса мускулна тъкан, нормализира кръвното налягане, както и други мозъчни функции.

Мъжката сърдечно-съдова система претърпява деструктивни промени по-рано, за разлика от женската. Това предполага, че за мъжете е важно да поддържат здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Витамините D действат защитна функцияекран за тялото на мъжете.Той е в състояние да защити тялото от малки дози радиация и развитието на ракови клетки. Веществото е незаменимо и при СПИН, тъй като именно то помага за поддържане на имунните сили на организма.

Дневна стойност за мъже

Ако в кръвта на мъж при нейния анализ на витамин D е по-малко от 10 ng / ml, тогава тези показатели могат да се използват, за да се заключи, че има дефицит в организма. Индикатори от 10 до 30 ng / ml показват дефицит. Нормата е концентрацията на вещество в човешката кръв от 30 до 100 ng / ml.

Анализите могат да бъдат представени от други единици - nmol / l. В този случай нормата изглежда различно.

Дефицит на веществото - от 0 до 25 nmol / l;

Липса на вещество - от 25 до 75 nmol / l;

Нормата е от 75 до 250 nmol / l.

За мъжете дневната доза от витамина е около 600 IU.

Необходимостта от витамин D3 при възрастни хора

Нуждата на човек от витамин D3 нараства с възрастта.Това се дължи на намаляване на нивото на абсорбция на това вещество и способността да се произвежда самостоятелно. Освен това сега, когато човек е стар, бъбречната недостатъчност се появява по-често и периодът на слънчева светлина намалява.

Застаряващото човешко тяло има стареене на кожата, поради което постепенно губи способността си да произвежда самостоятелно витамин D3. Когато организмът не може да го произвежда сам, е необходимо да се набави вещество отвън, тоест от храната и от лекарствата.

От 50-годишна възраст добавките с витамин D трябва да се добавят към нормален живот.

Това служи за предотвратяване на остеопороза. Остеопорозата е заболяване, което често засяга костите на възрастните хора. възрастови групи. Ако пациентът вече е имал остеопатична фрактура, тогава има възможност за нейното повторение.

ОП при възрастните хора протича без характерни признаци. Пациентът може да не почувства промени и да не види симптоми, докато костта не се счупи. Важно е в напреднала възраст да се осигури приемът на тялото точното количествовитамин D3. Такива мерки са отлична превенция на остеопорозата. А дефицитът на веществото в напреднала възраст изостря хода на други хронични соматични заболявания.

Защо детето се нуждае от витамин D3

Веществото холкалциферол изпълнява следните функциив тялото на детето

• укрепва имунната система;
• подпомага натрупването на калций, фосфор от костните тъкани;
• спомага за растежа на мускулите и костите.

Здравето на бъдещата майка е също толкова важно, колкото и здравето на бебето.

По време на бременност и кърменедете, внимавай с диетата си.

Разнообразете храната си с храни, богати на витамин D3, калций и други микроелементи.

Новороденото бебе практически няма запаси от холкалциферол в тялото си,особено ако е роден преди термина. Отчасти такъв недостиг може да бъде попълнен чрез кърмене на детето, но в същото време майката трябва сама да консумира витамини. Ако вземем предвид факта, че в човешкото тяло под слънчевите лъчи се синтезира достатъчно количество вещество, тогава в крайна сметка не винаги е възможно децата да имат слънчеви бани.

Ако пренебрегнете съветите на лекаря за приемане на витамини, тогава на възраст от три месеца бебето ще започне да показва признаци на рахит, нивото на калций в кръвта ще намалее. Самият педиатър трябва да реши необходимостта от лекарства и дозировката за новородени. Разхождайте бебето си по-често навън, особено навътре слънчево време. Това ще предотврати проявата на липса на витамини и калций при децата.

По този начин витамин D3 е от съществено значение за всички, от новородени до възрастни хора. Тялото получава част от това вещество просто като е под слънцето, но ако има дефицит, е необходимо да коригирате диетата и допълнително да приемате лекарства, предписани от лекаря.

Нормалното функциониране на човешкото тяло е възможно при условие, че се попълват запасите от витамини, минерали и други полезни вещества. Недостигът им води до смущения в работата на органите и метаболизма. Специална роля играят витамините. Дефицитът на тези компоненти има много забележим ефект върху здравето. За да не се сблъскате с този проблем, е необходимо да се храните рационално и да приемате

Стойността на витамин D3

Участва в много процеси в организма. Влияе върху имунната, костната, нервната система, клетъчния растеж и състоянието на ендокринните жлези.

Компонентът е отговорен основно за усвояването на магнезиеви и калциеви минерали, които са необходими за формирането на зъбите и костна тъкан. Витамин D3 участва активно в обмена на фосфор и калций, в резултат на което, поради увеличаване на притока на минерали, укрепва зъбната и костната тъкан. Повлиява процесите на обновяване и растеж на клетките, предпазва организма от развитие на рак. Достатъчната концентрация на компонента помага за укрепване на имунната система, нормализира нивото на глюкозата в кръвта и има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Дневната норма е около 500 IU, за възрастни - 600 IU. Жените по време на бременност и кърмене се препоръчват да приемат до 1500 IU. Необходима е и допълнителна доза за възрастни хора.

Дефицит на витамин D: причини

Дефицитът на витамин D в организма, който може да бъде причинен от фактори като липса на слънчева светлина и недостатъчна изолация на закрито, е доста често срещано явление. По-често се среща при хора, които живеят в северните ширини, където липсата на слънчева светлина и дългите зими пречат на кожата да произвежда компонента. Неправилно хранене, недостатъчната консумация на млечни продукти и риба също може да доведе до развитие на дефицит.

Тялото е в състояние да използва витамин D3 само в неговата активна форма, за което отговарят бъбреците. Съответно хората с бъбречна недостатъчностили други проблеми с тези органи също са изложени на риск от развитие на дефицит на витамин D. Заболявания като кистозна фиброза, целиакия, болест на Crohn нарушават усвояването на компонента от храната.

Следните фактори допринасят за развитието на дефицит на витамин D: вегетарианска диета, употреба на антиациди, бъбречни и чернодробни заболявания, тъмна кожа, кърмене и бременност, възраст над 50 години.

Симптоми на дефицит

В зависимост от степента на дефицит и чувствителността на човека, симптомите на дефицит също могат да се различават. На начални етапиможе изобщо да не се прояви и след това внезапно да се превърне в рахит. Симптомите на дефицит включват: загуба на тегло, слабост, прегърбване, костни деформации, деформация на гръбначния стълб, забавен растеж при деца, мускулни крампи, деформация на зъбите, забавяне на образуването на зъбите, болки в ставите.

Недостигът на витамини в организма може да бъде излекуван, ако навреме обърнете внимание на наличието на проблем. За да направите това, трябва да наблюдавате състоянието на вашето здраве и здравето на вашите деца, съставете правилно меню, върви нататък свеж въздухи избягвайте лошите навици.

Възможни усложнения

Ако не се вземат мерки за неутрализиране на дефицита на витамин D, това може да доведе до развитие на много сериозни заболявания, които са трудни за лечение, а в някои случаи могат да останат за цял живот. Най-честите усложнения включват рахит (особено в детска възраст), остеопороза (крехки кости), остеомалация, фрактури и костни деформации. В ранна детска възраст, когато костната тъкан на детето току-що се формира, липсата на витамин може да повлияе на качеството на костите в бъдеще.

На фона на дефицит могат постепенно да се развият следните заболявания: множествена склероза, хипертония, постоянна главоболие, депресия, хронична болка и умора, заболявания на сърдечно-съдовата система, рак, астма, артрит.

Предотвратяване

Дефицитът може да бъде предотвратен, като следвате прости правила. Първото е достатъчното излагане на слънце и чист въздух. Слънчевата светлина има положителен ефект върху общо състояниечовешки и стимулира производството на витамин D от кожата. Ежедневната диета трябва да включва храни, които съдържат този компонент. Те могат да заменят лекарствата и да осигурят на тялото необходимите вещества.

Комплексни добавки или витамини в препарати трябва да се приемат само след обстоен преглед от лекар. Специалист може да ги предпише за заболявания, които могат да допринесат за развитието на дефицит.

Лечение на дефицит

Липсата на витамин в кръвта заплашва с появата на сериозни усложнения, така че е необходимо да се вземат мерки при първите признаци. Лечението трябва да бъде цялостно и да се състои от няколко етапа. Първо е необходимо да се открие причината, която е причинила дефицита и да се отстрани. Струва си да преразгледате начина си на живот и ежедневната си диета, като направите някои корекции в него. По-специално, трябва да ядете по-често. мазна риба, млечни продукти, пийте обогатено мляко.

След преглед в клиниката лекарят може да предпише препарати, съдържащи витамин D. Избор лекарствамного голям, витамин D3 (разтвор) е популярен. Друго лекарство е известно под името "Aquadetrim". Преди да използвате който и да е продукт, прочетете инструкциите. Голямо значениеима витамин D3 за бебета. Лекарството "Aquadetrim" е добро, защото е подходящо за употреба от четириседмична възраст.

Витамин D3

За поддържане нормално нивокомпонент в кръвта, трябва да включите в ежедневната си диета храни, които го съдържат в достатъчно количество. Ако не успее, тогава на помощ ще дойдат лекарства, които са предназначени да осигурят на тялото витамин D3.

Най-често срещаните лекарства включват Viganol, Minisan, Aquadetrim. специално вниманиезаслужава последното воден разтворвитамин D3. Особеността на лекарството е, че е разрешено за употреба от бременни жени и новородени бебета. Инструментът предотвратява развитието на рахит, остеопороза и други подобни заболявания, използва се при лечението на бери-бери. Лекарството може да бъде закупено във всяка аптека на адрес достъпна цена, освобождава се без рецепта, но преди употреба, особено по време на бременност, препоръчително е да се консултирате с лекар и внимателно да прочетете инструкциите.

Фармакология

Лекарството "Aquadetrim", или вода витамин D3, благодарение на активна съставка- колкалциферол, влияе върху нормализирането на метаболизма на фосфати и калций, което води до правилното формиране на костния скелет и запазване на структурата на костната тъкан. Активна съставкасредство участва в реабсорбцията на фосфати, функционирането засяга синтеза на аденозинтрифосфорна киселина.

Разтворът допринася за нормализиране на съдържанието на калциеви йони, влияе върху съсирването и проводимостта на кръвта нервни импулси, предотвратява развитието на хиповитаминоза и калциев дефицит, в резултат на което се развиват заболявания като остеопороза и рахит.

Водният разтвор на "Akvadetrim", в сравнение с масления, има по-голяма бионаличност и се абсорбира по-добре, не изисква наличието на жлъчка за абсорбция в кръвта, което е особено важно за недоносени бебета, които все още имат незряла храносмилателна система.

Показания

Употребата на витамин D3 се препоръчва предимно при бери-бери и хиповитаминоза. Лекарството се предписва за лечение и профилактика на рахитоподобни заболявания, хипокалцемия, тетания (причинена от хипокалцемия). Достатъчно количество от компонента е необходимо за кърмачета и деца, които растат и се развиват, костите им са оформени и изискват наличието му за нормалното усвояване на калций.

По време на менопауза и след менопауза поради хормонални променижените могат да развият остеопороза, за лечението на която също трябва да приемате витамин D3. Инструкциите за употреба описват всички случаи, в които можете да използвате "Akvadetrim". Лекарството се предписва при загуба на калций в зъбите и костите, с остеомалация различни етиологии, с остеопатии, причинени от метаболитни нарушения. Също така има добър ефект върху възстановяването и сливането на костната тъкан след фрактури.

Противопоказания

Преди да дадете витамин D3 на деца или да го вземете сами, препоръчително е да се консултирате с лекар, тъй като има списък с противопоказания за употреба и странични ефекти.

Не трябва да приемате лекарството с индивидуална чувствителност към холекалциферол, както и с непоносимост към бензилов алкохол. При повишено нивокалций в кръвта (хиперкалциемия) или урината (хиперкалциурия) също трябва да откаже да приема витамин D3. Инструкцията забранява употребата на лекарството за хипервитаминоза, бъбречна недостатъчност, активна туберкулоза, уролитиаза. При продължително обездвижване големи дози от лекарството са противопоказани.

По време на бременност и кърмене лекарството се предписва, като се вземе предвид състоянието на майката и плода (детето). В този случай е необходимо изключително внимание, тъй като при предозиране бебето може да има нарушения в развитието. Трябва да се внимава и с витамин D3 при новородени и особено при недоносени бебета.

Странични ефекти

Пациентите, получаващи витамин D3, могат да изпитат някои странични ефекти. Ако лекарството се използва в препоръчителните дози, тогава вероятността от появата им е близо до нула. Да се ​​появи странични ефектиможе да бъде при превишаване на дозата или при индивидуална свръхчувствителност към компонентите на лекарството.

Определете реакцията на тялото към действието на лекарството може да бъде следните симптоми: раздразнителност, промени в настроението, ступор, депресия, психични разстройства, главоболие. От страна на стомашно-чревния тракт могат да бъдат нарушени сухота в устата, жажда, повръщане, гадене, разстройство на изпражненията, бърза загуба на тегло, до анорексия. Сърдечно-съдовата системаможе да реагира чрез увеличаване кръвно налягане, повишена сърдечна честота, нарушения на сърцето. Освен това могат да се появят нежелани реакции като нефропатия, миалгия, обща мускулна слабост, полиурия и калцификация на меките тъкани.

специални инструкции

Ако лекарството се използва за лечение на заболяване, тогава само лекар може да го предпише, като се позовава на резултатите от изследванията на кръвта и урината. При използване на инструмента в превантивни целинеобходимо е да се помни възможността от предозиране, особено при пациентите детство. При продължителна употребавитамин D3 в по-високи дозивъзможно е развитие на хронична хипервитаминоза.

Когато давате лекарството на новородени, трябва да се обърне внимание на тяхната индивидуална чувствителност към неговите компоненти. Ако се приема дълго време, това заплашва с възможността за забавяне на растежа. Увеличава се при по-възрастни пациенти дневна нуждав компонента, но препаратите с витамин D могат да бъдат противопоказани поради наличието на различни заболявания. В този случай трябва да запълните нуждите на тялото, като ядете храни с високо съдържание на това вещество.

Витамин D3 в продуктите

Можете да запълните липсата на витамини с помощта не само на лекарствано и храна. Достатъчно количество витамин D3 се намира в скумрия, скумрия, херинга, риба тон, рибен черен дроб, морски дарове, яйца, масло, сирене, извара, млечни продукти.

В продуктите растителен произходвитамин не е достатъчно, което трябва да се обърне внимание на вегетарианците. Такива продукти включват картофи, коприва, хвощ, магданоз, овесени ядки. Той се синтезира под въздействието на слънчевата светлина, така че си струва да прекарвате повече време на чист въздух, ако е възможно, слънчеви бани.

За каквонвече в тялото? Интересът на учените към слънчевия витамин непрекъснато нараства през годините. Само през последните 50 години над 62 хил научни трудовепосветен на калциферол. Надеждно е известно, че D3 е ефективен в борбата голяма сумазаболявания, включително туберкулоза и рак. В нашата статия ще говорим за ролята на калциферол в организма, неговите видове, както и как безопасно да попълните витамина.

Витамин D – функциив организма

Не напразно те наричат ​​мощна опора на човек , функциикалциферол в тялото са много разнообразни. Слънчевият витамин осигурява координираната работа на много системи и органи.

1. Костна система.Калциферолът повишава 3-4 пъти абсорбцията на основните минерални компоненти на костната тъкан - и фосфатите - в тънките черва, контролира отделянето им от бъбреците, нормализира баланса на тези минерали, поддържа калциевата хомеостаза в кръвта, увеличава броя на клетките, които разграждат старите участъци от костната тъкан (остеокластите), е мощен стимулатор на важен компонент на самообновяването на костите - костната резорбция (разтваряне). Освен това витамин D предпазва от увреждане. хрущялна тъкан. Забелязано е, че жителите на южното полукълбо са много по-малко склонни да страдат от ставни заболявания, отколкото тези, които редовно страдат.
2. Имунната система.Калциферолът засяга зоната, отговорна за синтеза имунни клетки- моноцити. Повечето клетки имунна системаТе имат рецептори за активната форма на витамин D, калцитриол. Ако в тялото е навлязла инфекция, количеството калцитриол в клетките, които са попаднали във фокуса на възпалението, се увеличава драстично. Това стимулира дейността на наследствения имунитет. В допълнение, витамин D участва в синтеза на повече от 200 антимикробни пептиди - молекули с бактерицидно действие, най-важните от които са каталицидин и дефензин-β2.
3. Нервна система.Подпомагайки поддържането на желаното ниво на калций в кръвта, витамин D осигурява възстановяването на защитните мембрани около нерва, осигурява нормалното предаване на нервните импулси между клетките нервна система, както и процеса на мускулни контракции. Клетките на главата и гръбначен мозък, както и периферната нервна система - неврони и глиоцити - са снабдени с рецептори за активните форми на слънчевия витамин. Калциферолът подобрява висшите мозъчни функции ( памет, внимание, психомоторна координация, реч и др.).
4. Растеж на ракови клетки.В лаборатория е установено, че витамин D инхибира растежа злокачествени клетки(левкемични клетки, глиобластоми и други) с повече от 50% и предотвратява разпространението на метастази. Хората, които получават достатъчно калциферол, са много по-малко склонни да развият рак на гърдата, яйчниците, простатата, мозъка, кръвта, дебелото черво, панкреаса и белите дробове.
5. Ендокринна система.Калциферолът регулира производството на инсулин от панкреаса, като по този начин поддържа изисквано нивокръвна захар.
6. Ренин-ангиотензинова система.Това хормонална система, чиято задача в човешкото тяло е да регулира кръвно наляганеи обем на кръвта. Достатъчните нива на калциферол помагат да се контролира тази система. Дефицитът на витамин D значително увеличава риска от високо кръвно налягане.
7. репродуктивна система.Слънчевият витамин активира работата на половите жлези, подпомага проникването гестационен сакв стената на матката, поддържайки нормалния ход на бременността, контролира производството на плацентарни хормони. За мъжете слънчевият витамин помага в борбата еректилна дисфункцияосигурява повишаване на нивата на тестостерон.

Витамин D контролира до 200 гена, вътреклетъчни процеси, регулира пропускливостта на вътреклетъчните мембрани, необходим е за поддържане на здравето на сърцето, черен дроб, бъбреците, щитовидната жлеза и паращитовидна жлеза, както и производството хормони на щитовидната жлезаи паратиреоиден хормон.

Защо имаме нужда от витамин D добавки

Общоприето е, че ако човек прекарва много време на пряка слънчева светлина, дефицит на витамин Dне е заплашван. Има обаче много пречки за навлизането на калциферол в тялото. Нека наречем основните.

1. Количеството меланин в кожата.Тъмната кожа за същия период от време произвежда 2 пъти по-малко витамин D от светлата кожа. Освен това: тъмната пигментация на кожата може да доведе до пълно спиране на производството на слънчев витамин в тялото. Работата е там, че кожният пигмент меланин (а именно той е отговорен за цвета на кожата) има способността ефективно да се конкурира с холекалциферола за ултравиолетовите лъчи.
2. Възрастови характеристики на тялото.Витамин D се образува в дълбокия вътрешен слой на кожата от неговия предшественик, провитамин D. С възрастта съдържанието на този провитамин в кожата намалява, след което способността на тялото да произвежда самостоятелно слънчев витамин също се влошава.
3. Живеене в район над 35º северна ширина.Колкото по-далеч от екватора е района, толкова по-дълги са вълните ултравиолетова радиациятолкова по-малко слънце удря кожата и толкова по-малко витамин D се произвежда.
4. затлъстяване. Мастна тъкане в състояние да поеме част от калциферола за себе си и да увеличи броя на неактивните форми на витамина. Освен това връзката между количеството мазнини в тялото и дефицита на витамин D се проявява само при жените.
5. Дрехи, слънцезащитен крем, стъкло(например прозорец). Всички тези елементи не позволяват на слънчевите лъчи да ударят кожата. Има доказателства, че слънцезащитен крем със защитен фактор (SPF) от 8 до 15 намалява синтеза на слънчев витамин с 95-98%.
6. Придържане към вегетарианска диета.Храната за животни е друга важна източник на витаминид.
7. Нарушаване на абсорбционната функция на стомашно-чревния тракт.

Човек не може надеждно да знае дали достатъчно калциферол е произведен в кожата му и е влязъл в тялото с храната. Освен това ултравиолетовото лъчение е канцерогенен фактор, който може да провокира развитието на рак на кожата. Ето защо е много важно да се вземат витамин D добавки.Кой от тях трябва да се предпочете и защо?

Витамини D2 и D3 – каква е разликата?

Има няколко вида слънчев витамин. В медицината най-често се използват два от тях - ергокалциферол (D2) и холекалциферол (D3). Витамин D2 и D3 – каква е разликата? Нека се опитаме да го разберем.

Да започнем с факта, че ергокалциферолът влиза в човешкото тяло само с растителни храни. Холекалциферолът се синтезира в кожата от холестерол под въздействието на ултравиолетово лъчение А и В и се намира в животински продукти. За да започнат да работят витамин D2 и витамин D3 в полза на нашето тяло, те трябва да претърпят редица трансформации в тялото, първо в черния дроб и след това в бъбреците, и да се превърнат в активни форми 25-хидроксихолекалциферол и 25-хидроксиергокалциферол.

Тук започват основните разлики между двата вида на един витамин. Превръщане на витамин D3 в активна формаотнема много по-малко време от витамин D2. Излишъкът от ергокалциферол влияе неблагоприятно на функционирането вътрешни органиможе да причини отравяне. Предозирането на холекалциферол не го прави вредно влияниевърху тялото.

Но може би най-важното дори не е това. Биологичната активност на холекалциферол е с 20-40% по-висока от тази на ергокалциферол. А по отношение на продължителността на действие витамин D3 превишава D2 с 33%.

Специалистите (Houghton L. A., Vieth R.) понастоящем не препоръчват разглеждането на ергокалциферол като хранително вещество, подходящо за Хранителни добавкиили подсилване на храната.

Защо, въпреки очевидните предимства на витамин D3 пред D2, лекарите все още предписват ергокалциферол на своите пациенти, а фармацевтичните компании продължават да го освобождават добросъвестно? Отговорът трябва да се търси в историята. Факт е, че през 1949 г. (преди почти 70 години!) Световната здравна организация съобщи, че разликите между двата вида слънчев витамин са „минимални“. Освен това производството на ергокалциферол е много по-изгодно.

безопасно източник на витамин D– биокомплекс „Остео-ВитD3"

Който източник на витамин Dднес може да се нарече най-безопасният?

През 2013 г. група местни учени, ръководени от професор, доктор на медицинските науки V.I., разработи биокомплекс Osteo-Vit D3. Съставът му включва холекалциферол в количество от 3 mg и естествен източник на витамин D – . Доказано е, че съдържанието на слънчевия витамин в посочения апипродукт значително превишава това в рибеното масло. Преценете сами: в 1гр търтеево пилосъдържа 950 IU витамин D, а в същото количество рибено масло- само 100-180 IU. "Osteo-Vit D3" безопасно ще попълни и ще осигури на тялото всички витамини и минерали, необходими за нормалното му функциониране. В края на краищата ларвите на търтеите са биологично естествено хранилище активни вещества, мощен лечебна силакойто е бил известен на древните китайски императори.

Лекарство за укрепване на костите – « Остеомед Форте»

Какво да направите, ако дефицитът на витамин D вече е повлиял на състоянието скелетна система, костите станаха слаби или дори се случи? Специалисти от Центъра към Пензенския институт за усъвършенстване на лекарите, съвместно с фармацевтичния комплекс Parapharm, разработиха лекарство за укрепване на костите « Остеомед Форте» , което ви позволява ефективно и безопасно да се справите с тежки случаи на остеопороза и да ускорите зарастването на фрактури. В допълнение към холекалциферол, той съдържа търтеево пило- Друг източник на витамин Dи стимулатор за обновяване на костната тъкан, както и лесноусвоима калциева сол - и витамин B6. Проведено клинични изследванияпоказа, че рецепцията "позволява поне 2 седмици да ускори сливането на фрактури, да се отърве от кухините в костите.

Установено е, че 50% от населението на нашата планета страда от дефицит на витамин D. Препаратите Osteo-Vit D3 ще помогнат за безопасното му отстраняване и ще осигурят подкрепа за здравето на костната система и целия организъм като цяло.

ПОЛЕЗНО ДА ЗНАЕТЕ:

ЗА КАЛЦИЯ

Да кажем веднага: източниците на калций не са дефицитни. Но тук е парадоксът - тялото може да изпитва липса на него. И жените го усещат по-често от мъжете. Това е моментът, когато накъсаните краища се карат на фризьор, за да се подстрижат като момче. крехък

Витамините са спътници на пълноценния човешки живот. Те, заедно с др полезни вещества, дават ни сили и ни позволяват да реализираме и най-амбициозните планове. Всеки от тях има своя собствена цел и спектър на действие. „Витаминната гама“ е доста голяма и D3 заема достойно място тук; неговият научно наименование- холекалциферол.

Витамин D3 - за какво е?

D3 е един от малкото витамини, които човешкото тяло може да синтезира. Вярно е, че това изисква определени условия, по-специално наличието на слънчева светлина: тя е основният създател на холекалциферол. Има и друг начин за попълване: чрез храната. Колко голяма е неговата роля и защо е необходим витамин D3, нека се опитаме да го разберем.

Човешкото тяло не може без него:

• помага за укрепване на костната тъкан;
• регулира потока хранителни вещества;
• допринася за обогатяването на телесните клетки с компоненти, необходими за тяхното развитие;
• инхибира растежа и развитието на раковите клетки;
• помага за укрепване на имунната система;
• осигурява стабилно функциониране на нервната система;
• детско тялопредпазва от рахит.

Как да приемате витамин D3 за възрастни?

Напоследък се смяташе, че само децата се нуждаят от "слънчевия витамин", тъй като той позволява правилното формиране на детския скелет и избягването на рахит. Въпреки това, днес лекарите са съгласни, че това е не по-малко важно за възрастните. Холекалциферолът се произвежда в различни форми: в таблетки, капки, суспензии, инжекции, дъвчащи бонбони. Как да използвате витамин D3 - изчислява се индивидуално от лекуващия лекар, в зависимост от много фактори.

Дневен прием на витамин D3 за жени

Женското тяло особено се нуждае от него, не напразно често се нарича „хормон“. женско здраве". За да разберете защо витамин D3 е толкова важен, защо жените се нуждаят от него, достатъчно е да знаете, че по време на пубертета по време на менструация, бременност, раждане, кърмене значително количество калций се измива от женското тяло. Обикновено той участва в укрепването на костната тъкан. Когато намалява, крехкостта на костите се увеличава и характеристикиавитаминоза.

Възрастните хора страдат не по-малко от липса на калций и особено жените, които имат проблеми с костите, които водят до сериозни проблемипо-нататък. Да предупредя възможни проблемии тежки наранявания, трябва да се попълват редовно женско тялокалций и фосфор. В същото време дневната доза витамин D3 зависи от здравословното състояние и възрастта; индикаторите са:

• за жени на възраст 19-75 години са достатъчни 2,5 mcg / ден;
• по време на бременност 10 мкг/ден;
• по време на кърмене 10-12 мкг / ден.

Какви храни съдържат витамин D3?

Човешкото тяло не е в състояние да произвежда необходимо количество D3, така че можем да си набавим част от него с храната, но при условие, че в менюто има храни, съдържащи витамини и богати на калций и фосфор. Значителни количества витамин D3 в храните:

• морска риба, особено сьомга, херинга, скумрия, камбала, сардини;
• млечни продукти;
• масло, сирене;
• яйца;
• черен дроб на треска.

Дефицит на витамин D3 - симптоми

Липсата на това лекарство в тялото на децата се превръща в рахит. Дефицитът на витамин D3 при възрастни е по-малък ясни знаци, въпреки това Отрицателни последициможе да бъде доста тежко и често да стане необратимо, ако не се вземат мерки навреме за възстановяване на необходимия баланс на D3. Дефицитът на витамин се характеризира със следните симптоми:

• обща слабост, безсъние;
• изразено изпотяване, особено - кожатаглави;
• крехкост на зъбите и развитие на кариес;
• Причини за дефицит на витамин D3 повишена нервност, често повтарящи се депресивни състоянияи стрес;
• омекване и деформация на костите, тяхната крехкост, развитие на остеопороза;
• немотивирана загуба на тегло, честа диария.

Наличието на този витаминен елемент в организма играе ролята на талисман, предпазвайки го от атаки на ракови клетки, кожни лезии. Възрастните, не по-малко от децата, се нуждаят от витамин D3, чиито ползи са за укрепване на имунната система, костната тъкан, зъбите, ноктите и предотвратяване на настинки. В зряла възраст това е не по-малко вярно, отколкото в детството.

Витамин D е сред жизненоважните вещества, открити и изследвани от науката от около сто години. Сигурно всеки е чувал за ползите от слънчевия витамин, но за какво точно е полезен той? Тази статия ще ви разкаже какво представлява витамин D, къде се съдържа, какво е опасно за неговия дефицит и излишък.

Често всички витамини D се наричат ​​заедно калциферол, въпреки факта, че това е името на конкретен витамин - D3. IN медицинска практикапод витамин D се разбира формите D2 и D3; те се считат за най-активни и следователно най-ефективни в осигуряването необходимо действие. Функциите на всички тези витамини са сходни, така че можем да кажем, че се различават главно по активност и начин на получаване. В публикуваните статии те най-често не се разделят, дори лекарите, когато говорят за витамин D, имат предвид всичките му форми. Ако говорим за определен витамин, той се споменава отделно.

Според съвременна наукаВитамин D се предлага в шест форми:

• D1- форма, която има в състава си две стероидни производни, ергокалциферол и лумистерол. За първи път е открит преди повече от сто години в черен дроб на треска. IN чиста формавитаминът не е намерен и може да бъде получен само чрез химичен синтез. D1 допринася за нормалния растеж на костната тъкан, контролира нивото на макроелементите в организма. При достатъчен прием може да се съхранява в мускулната и мастната тъкан и да се консумира при необходимост.
• D2, или ергокалциферол, се образува чрез излагане на ергостерол на ултравиолетови лъчи. В природата се синтезира от гъби. D2 може да се нарече едновременно витамин и хормон - той регулира нивото на калций и фосфор и същевременно влияе върху функционирането на вътрешните органи чрез собствените си рецептори. Ако тялото се нуждае от калций или фосфор, то започва активно да синтезира този витамин или да изразходва резервите си.
• D3, или с други думи холекалциферолът е най-много важен витаминот вашата група. Той участва в огромен брой процеси на организмово ниво, засяга повечето системи - нервна, кръвоносна, имунна.
• D4- дихидроергокалциферол - отговаря, подобно на другите витамини от група D, за поддържането на метаболизма и контролирането на макроелементите. Но, за разлика от другите, той има специална функция - отговаря за производството щитовидната жлезаспециален хормон, който премахва калция от костните резерви на тялото в кръвта.
• D5,или ситокалциферол, по своята структура и свойства е много подобен на витамин D3, но много по-малко токсичен. Благодарение на това витаминът се използва успешно в медицината - например при противовъзпалителна терапия и при лечение на диабет.
• D6,иначе стигмакалциферол, се счита за витамин с ниска активност. Отговаря за профилактиката на остеопороза и рахит, осигурява нормално развитиескелетна система.

Показания за употреба

Витамините от група D се предписват за терапевтични и профилактични цели. В първия случай витаминът се приема в комбинация с основната терапия, най-често при заболявания с патологии на костната система и липса на калций в кръвта. Разликата между терапевтичните и профилактичните методи е само в дозировката: при лечение лекарствата се приемат в дневно количество от 100-250 mcg, при профилактика - 10-15 mcg.

• Лечение и профилактика на рахит
• Фрактури и лошото им зарастване
• остеопороза
• Хипотиреоидизъм
• Чернодробно заболяване
• Повишена чупливост на костите
• Хроничен гастрит, панкреатит
• Ниски нива на витамин D в организма
• Зъбни нарушения
• Туберкулоза
• Диатеза

Противопоказания

Въпреки всички предимства на витамин D, има редица заболявания, при които употребата му е противопоказана:

• Хиперкалцемия (излишък на калций в кръвта)
• Язви на стомаха и дванадесетопръстника
• Активна форма на белодробна туберкулоза
• Хипервитаминоза на витамин D
• Остра бъбречна недостатъчност
• Сърдечни дефекти
• Исхемична болест
• Хронично бъбречно заболяване

Витамин D трябва да се приема с повишено внимание, ако:

• атеросклероза
• Сърдечна и бъбречна недостатъчност
• По време на бременност и кърмене

Дозировка

Дори и за здрав човекдозировката на витамин D не е същата. Всичко зависи от възрастта, теглото и други фактори. Обикновено се счита, че дозировката на витамин е приблизително както следва:

• За кърмачета до 1 година - 7-10 микрограма (280-400 IU)
• За деца от 1 до 5 години - 10-12 mcg (400-480 IU)
• За деца от 5 до 13 години - 2-3 mcg (80-120 IU)
• За мъже и жени над 13 години - 2-5 mcg (80-200 IU)
• За възрастни хора след 60 - 12-15 mcg (480-600 IU)
• За кърмещи жени - 10 mcg (400 IU)

За обозначаване на дозировката на витамин D се използват микрограми (mcg) и международни единици (IU). Тези мерни единици са взаимозаменяеми. Една международна единица е равна на 0,025 mcg, а един микрограм е равен на 40 IU.

Посочените в списъка дозировки са оптимални за безопасно попълване на запасите от витамина. Максимално допустимо дневна дозаза възрастен се счита за 15 мкг. Излишъкът му може да провокира хипервитаминоза и в резултат на това проявата на неприятни симптоми.

Какво се съдържа?

Витамин D често се нарича слънчев витамин и има защо. Почти всичките му форми, с изключение на D2, се синтезират в епидермиса на кожата под действието на ултравиолетовото лъчение. Провитамин D3 се превръща в холекалциферол (директно D3) поради термична изомеризация, след което навлиза в кръвния поток и се транспортира от него до черния дроб.

През лятото витаминът е достатъчен за нормалното функциониране на организма, но през зимата производството му значително намалява. Голям бройдрехите и късата дневна светлина не позволяват да се синтезира в нормални количества.

В допълнение към синтеза човешкото тяло, витамин D се намира в храната и в по-голямата си част в продукти от животински произход. Така че има много от всяко месо, риба, месо и рибен черен дроб, яйца. Високо съдържаниевитамин, отбелязан в млечните продукти.

IN билкови продуктиНа практика няма витамин D. IN малки количестваима го в царевичното масло, картофите, магданоза.

Недостиг и излишък

дефицитВитамин D се отбелязва във всеки десети жител на нашата планета. Човек, страдащ от хиповитаминоза, бързо се уморява, развива слабост, болки в мускулите, проблеми със зъбите, зрението. Ако не обърнете внимание на тези симптоми навреме, пациентът може да се сблъска с повече тежки заболявания- рахит, остеопороза, артрит, костни деформации.

Рахит засягат се предимно малки деца. При липса на витамин D те могат да получат косопад, изпотяване, проблеми с никненето на зъби. IN тежки случаикостите могат да се деформират и омекнат гръден кош, появява се гърбица. Ето защо е важно бременните жени да гарантират, че нивото на витамина остава нормално, а бебетата могат да го дават от първите месеци от живота.

остеопороза - Друго заболяване, свързано с хиповитаминоза. Най-често се среща сред хората на средна възраст и по-възрастните и води до факта, че всяко, дори леко натъртване, води до пукнатини или фрактури на костите. Към днешна дата не може да се излекува напълно, може да се приемат само допълнително витамин D и болкоуспокояващи.

Често депресията и мигрената са включени в този списък от заболявания, обяснявайки развитието им с бери-бери.

ПредозиранеМакар и по-рядко, все още съществува. Витамин D има тенденция да се натрупва в тялото и неговият излишък може да предизвика конвулсии, сърдечни и дихателни нарушения, слабост, гадене, високо кръвно налягане. Понякога по стените на кръвоносните съдове се образуват атеросклеротични плакисвързани с излишък на калций.

Хипервитаминозата може да се появи само ако се приема големи дозипрепарати, съдържащи витамин D. Дългото излагане на слънце не заплашва с излишък - слънчевото изгаряне предпазва човешката кожа от това.

Лечението се състои в спиране на витамин и растителна диета. Излагането на слънце също трябва да се избягва. В някои случаи е необходимо да се вземат лекарства, които премахват калция от тялото, или дори наблюдение в болница.

Дефицитът или излишъкът на витамин D може да се открие с помощта на кръвен тест. За по-голяма сигурност се препоръчва да спрете приема няколко дни преди кръводаряване. витаминни комплексии препарати, които могат да го съдържат.

Страничен ефект

Има много странични ефекти на витамин D. Те могат да се появят в две ситуации - в случай на злоупотребаили поради индивидуална непоносимост. Сред тези ефекти са ниско кръвно налягане, слабост, раздразнителност, гадене. Ако системно превишавате дневни паривитамин, могат да се образуват калцификации в органите.

Препарати, съдържащи витамин D

Аквадетрим

най-известните и безопасно лекарствокойто е подходящ не само за възрастни, но и за малки деца. Една капка съдържа около 600 IU от витамина, което е приблизително дневни пари. Лекарството се предписва за профилактика на рахит, може да се приема независимо от времето на хранене. Препоръчително е да се разреди в супена лъжица вода.

Алфа D3-Teva

Лекарството се предлага под формата на капсули с маслен разтвор. Разрешен за употреба от деца над 6 години и възрастни - деца по-млада възрастне можете да поглъщате капсулата цяла. Съдържа синтетичен аналогвитамин D, се предписва на пациенти с нарушения ендокринна система. Необходимо е да се приемат една или две капсули след хранене с чиста вода.

Витамин D3

Това е маслен разтвор и се приема подобно на Akvadetrim. Може да се използва под формата на инжекции, като инжекцията се прилага интрамускулно в бедрото или задните части.

Калций D3-Nycomed Forte

Предлага се под формата на таблетки с цитрусов или ментов вкус. Една таблетка съдържа дневни паривитамин D3 и калций. Приема се след или по време на хранене, предназначен за деца над 6 години и възрастни.

Вигантол

Лекарството се произвежда под формата маслен разтвор. Подходящ за деца от раждането и възрастни, предписан за профилактика на рахит, лечение на остеопороза.