Moderns näring under amning. Vilka godis är tillåtna under amning? En ammande mamma bör inte äta många kötträtter

Rätt organisation mammans näring under amning är extremt viktig - det hjälper till att förhindra brist på mjölk, förlänger amningsperioden så mycket som möjligt och säkerställer tillgången på alla nödvändigt för mamma och smulor av näringsämnen, undvik kolik, dysbakterios, förstoppning och allergiska manifestationer hos barnet.

Näringen för en ammande mamma under den första månaden är av särskild betydelse. amning– Den nyföddas mag-tarmkanal är fortfarande omogen, mikrofloran har inte bildats, så kostrestriktioner är ganska strikta.

Grundläggande näringsprinciper

Att följa principerna för hälsosam kost under amning, rekommenderade av nutritionister och barnläkare, kommer att hjälpa till att lösa dessa problem:

• Att tillhandahålla en komplett, balanserad kost för mamman utan att äta för mycket.
• Gradvis introduktion av nya produkter och rätter med kostanpassningar beroende på barnets reaktion.
• Dieten bör inte vara en strikt begränsning - välsmakande och olika rätter(inom gränserna för vad som är tillåtet) ska ge mamman glädje och bidra till barnets aptit.
• Med extrem försiktighet måste du lägga till allergiframkallande livsmedel till menyn, särskilt om mamman själv är utsatt för allergiska reaktioner.
• Alla produkter måste genomgå nödvändig bearbetning, ohälsosamma godsaker måste tas bort.

Nödvändigt och tillräckligt

Amning påverkas inte av bröstform och ärftlighet. Med få undantag kan vilken kvinna som helst amma. I allmänhet påverkar inte mammans volym mängden mjölk - barnet kommer att ta sin egen i alla fall. Här är det viktigare att tillgodose alla behov hos moderns kropp, särskilt under den första månaden efter förlossningen, när återhämtning sker.

Det är nödvändigt att undvika två ytterligheter - överdrivna begränsningar, när en nybakad mamma sitter på bara bröd och vatten och matning för två - på råd från mormödrar eller vänner. Överätande och urskillningslöst ätande kommer att provocera fram kolik och diatese hos barnet, och bristen på menyn kommer att utarma smaken bröstmjölk och minska dess näringsvärde.

Du måste äta "för två" - hälsosam kost måste ge mamma och barn energi, underhålla viktiga vitaminer och mineraler, men kaloriinnehållet ökar med endast 500-600 kcal. Du bör också dricka mycket - upp till 2 liter per dag.

Gradvis

Varje nyfödd kropp är unik, så reaktionen på olika produkter, ätit av mamma, kan vara oförutsägbar. Du kan inte introducera flera produkter samtidigt.

Varje produkt bör läggas till kosten under den första halvan av dagen, övervaka barnets tillstånd under de kommande 2 dagarna. Om det inte finns några negativa reaktioner introduceras nästa produkt och så vidare.

Att föra en matdagbok hjälper dig att spåra alla förändringar, till exempel i det här formuläret:

Matdagbok

Dokumentet innehåller en lista över alla introducerade produkter och reaktionen på dem, hjälper till att justera moderns kost i tid vid dysbakterios, diates, ökad gasbildning, avföringsstörningar eller ångest hos barnet.

Smakrikt och hälsosamt

Under amning rekommenderas det att äta samma sak som under graviditeten, och ge företräde åt hälsosam mat: frukt och grönsaker, örter, fullkornsbröd och spannmål, magert kött och fågel, mejeriprodukter, vegetabiliska oljor.

De optimala dryckerna är gröna och örtteer, kan du lägga till lättmjölk, kompotter, uzvar och rent vatten.

– torkad frukt, knäckebröd, torkad frukt, bagels, bakade äpplen.

Örtavkok stimulerar naturligt laktationen: fänkål, anis, nässlor, kummin. Du kan brygga dem själv eller använda färdiga farmaceutiska preparat och granulerat laktogonte. Var försiktig med nötter, även om de ökar fetthalten i mjölken, orsakar de ofta allergier och gör också mjölken mer trögflytande - det är svårare för barnet att "få" det.

Hypoallergen

Förorening miljö, har överflödet av konstgjorda tillsatser i livsmedel lett till den extrema förekomsten av allergiska reaktioner. Problemet med att förhindra diates hos en baby kommer att vara särskilt relevant om mamman själv är allergisk.

Under den första månaden av amning (och längre om du är benägen att få allergiska manifestationer), undvik:

• Choklad och andra kakaoprodukter.
• Helmjölk - ersätt den med fermenterade mjölkprodukter.
• Gluten - mannagryn, vete, havregryn.
• Citrusfrukter.
• Jordgubbar och andra röda bär och frukter.
• Honung.
• Skaldjur och röd fisk.
• Rika buljonger.
• Orekhov.
• Kycklingägg - du kan använda vaktelägg.
• Produkter med konstgjorda färger, smaker och konserveringsmedel, konserver.
• Alla exotiska.

Säkert

Amning hjälper till att så barnets tarmar med rätt mikroflora. Det är dock nödvändigt att se till att allt som mamma äter är säkert ur denna synvinkel - alla rätter måste vara nyberedda, genomgå tillräcklig värmebehandling och hållbarheten för produkter, särskilt färskvaror - kött, mejeriprodukter, bör vara strikt höll sig till. Föredrar att koka eller baka framför stekning.

• Alkohol.
• Allergener.
• Bobov, helmjölk, russin, frukt och råa grönsaker, svart bröd, vitkål, gurka - orsak ökad gasbildning hos bebisen.
• Godis, färskt bröd och bakverk leder till tarmproblem hos barnet.
• Drycker med överskott av socker - kolsyrat vatten och juice i förpackningar.
• Svart te och kaffe har en stimulerande effekt.
• Kryddig, rökt och salt - deras konsumtion behåller vätska i mammans kropp, förvärrar smaken av mjölk och orsakar ångest hos barnet.
• Snabbmat, halvfabrikat, margarin, majonnäs, korvar, smältost.
• Späck och fet kött är svårsmält.
• Alla rätter orsakar allergier och gasbildning hos en ammande mamma.

Efter naturlig förlossning

Dag 1-2 efter födseln kan du äta:

• svag "andra" kycklingbuljong (den första buljongen dräneras och köttet kokas en andra gång);
• bovete eller gröt på vattnet med nr stor mängd vegetabilisk olja;
• kokt magert kött (nötkött eller kyckling utan skinn, välkokt);
• lite hård ost;
• klibröd, torrjästfritt bröd.

Du behöver dricka mycket vid den här tiden - upp till 2 liter per dag. Det finns ingen mjölk ännu - råmjölk frigörs, en unik och ovärderlig vätska i sin rika sammansättning, nödvändig för hälsa och mognad av alla system i barnets kropp.

På den tredje dagen kommer mjölken. Den konsumerade vätskevolymen bör minskas kraftigt till 1 liter per dag för att undvika överdriven uppslukning. mjölkkörtlar och laktostas.

Du kan inkludera i din kost:

• magra soppor - spannmål eller grönsaker, med potatis, blomkål eller zucchini;
• bakade äpplen;
• grönsaker, ångade eller bakade;
• mjölk eller fermenterade mjölkprodukter - 1 glas per dag;
• fullkornsgröt;
• för att förhindra förstoppning - kli eller bröd med kli.

7 dagar efter födseln kan du återvända till dricka mycket vätska valfritt - upp till 2,5 liter vätska per dag (detta inkluderar alla drycker och vätska från de första rätterna).

Du får lägga till i menyn:

• magra köttbuljonger;
• brunt ris;
• kokt fisk;
• medelhög keso;
• hypoallergena grönsaker och frukter.

3 veckor efter födseln har barnet för det mesta redan bildats tarmens mikroflora och du kan utöka din mammas kost. Produkterna introduceras växelvis och gradvis - 1 produkt var 2-3 dag, och barnets reaktion noteras i matdagboken - avföring, gas, klar hud, ångest.

Efter kejsarsnitt

1 dag

På allmän anestesi kvinnan blir kvar på avdelningen efter operationen intensivvård, näringsämnen de når henne genom droppar, du kan inte äta, du kan dricka – helst fortfarande mineralvatten med en droppe citronsaft. Barnet får en anpassad mjölkersättning för nyfödda.

Med epiduralbedövning är det möjligt att vistas tillsammans med barnet på allmän avdelning. Barnmorskor hjälper till att organisera utfodring av barnet.

2 dagar

Mamma och nyfödd är tillsammans. I menyn för en ammande mamma kan du introducera buljong med låg fetthalt, bovete eller havregryn osötad gröt. Måltider – 6-7 gånger om dagen med små portioner. Drick som du vill.

3 dagar

Du måste äta 5-6 gånger om dagen, minska volymen vätska - mjölk förväntas komma. Lägg till i menyn:

• kokt och purerat kött i en mixer;
• keso;
• kompotter, gelé, nypondekok.

4 dagar

Om du har fri avföring denna dag kan du byta till samma diet för ammande mamman som efter naturlig leverans. Men det är bättre att undvika alltför varm och kall mat, och introducera även fast föda med försiktighet. Måttlig fysisk aktivitet och lite bananer eller katrinplommon hjälper till att lindra avföringen.

Från 2 veckor efter födseln är näringen för en ammande mamma densamma för alla förlossningssätt. Det viktigaste är att inte skynda sig att lägga till nya, särskilt allergiframkallande produkter och övervaka barnets reaktion på alla innovationer.

Amning är bra för både bebis och mamma. Hälsosam kost är en av de de viktigaste faktorerna framgångsrik amning. Efterlevnad enkla rekommendationer, gradvis expansion av mammans kost och justering av menyn beroende på barnets reaktion kommer att hjälpa den snabba bildningen stark immunitet bebis. Om du lyckas introducera hela familjen för rätt näring kommer detta att vara en stor extra bonus för alla dess medlemmar.

Text: Evgenia Bagma

Vilken mamma som helst spädbarn vet på egen hand att amningsperioden innebär viss näring och en strikt diet. Så, det mesta av en ammande mammas diet består ofta av... bovete och kokt kött. Men finns det verkligen ett behov av så stränga restriktioner?

Näring under amning: förbud och begränsningar

Frågan är hur man matar en ammande mamma, under en lång tid var under noggrann granskning. Moderna amningskonsulter är övertygade om att det inte finns något direkt samband mellan mjölkens sammansättning och moderns näring, så alla rekommendationer om hur man äter för en ammande mamma, vad man inte ska äta och vad som bör begränsas är i själva verket inget mer än återförsäkring. Naturligtvis finns det en grundläggande rekommendation för alla tillfällen - näring under amning, som kosten för en gravid kvinna, bör vara balanserad och komplett. Men så här ska det vara för alla som bryr sig om sin hälsa!

Studier har visat att ett barns reaktion inte så mycket orsakas av maten som mamman äter, utan av hennes reaktioner. egen kropp. Till exempel kan vissa livsmedel orsaka halsbränna, gasbildning och laxerande effekt eller omvänt bidra till förstoppning. Dessa reaktioner leder i sin tur till förändringar i den ammande mammans blod, vilket återspeglas i mjölkens sammansättning. Därför bör du inte utesluta alla livsmedel från din kost - det räcker att spåra vilka som orsakar oönskade reaktioner, och vilka som är helt säkra för moderns hälsa, och följaktligen barnet. Endast på basis av dessa fynd kan man förstå hur man matar en ammande mamma i varje enskilt fall.

• Det är förbjudet att dricka alkohol och röka;


• Det rekommenderas att minska mängden starkt te och kaffe, eftersom de har en stimulerande effekt på nervsystem mor och baby;


• minska konsumtionen av baljväxter, vindruvor, stekt, fet och rökt mat.

Produkter som är nödvändiga för en ammande mammas kost:

• mejeriprodukter (kefir, yoghurt utan tillsatser, keso med en fetthalt på 5-9%, mjölk med en fetthalt på högst 2,5% - inte mer än 200 ml per dag som en del av rätter);
• magra sorter av kött, fågel och fisk;
• fetter (smör och vegetabiliska oljor);
• brödprodukter (med kli, från mjöl grov, från fullkornsmjöl);
• konfektyr(torra kakor, kex, marmelad, marshmallows, marshmallows);
• grönsaker och frukt;
• drycker: teer (gröna, örtbaserade), kompotter, fruktdrycker, destillat Mineral vatten- i mängden 1,5-2 liter per dag.

Allergiskt barn - näring under amning

Om varken mamman eller barnet är allergiska, kommer näringen under amning att skilja sig lite från det vanliga balanserad diet kvinnor (förutom dess kaloriinnehåll). Men hur ska en ammande mamma äta om hon eller hennes barn har allergiska reaktioner för vissa produkter? Tyvärr utan specialkost i det här fallet finns det ingen väg runt det.

Allergier kan orsakas följande produkter:

• exotiska bär och frukter, särskilt citrusfrukter - citroner, apelsiner, grapefrukter, mandariner, såväl som jordgubbar, hallon och havtorn;
• främmande proteiner som finns i nötkött, mejeriprodukter, fisk, fjäderfä, soja och baljväxter;
• choklad;
• kemiska tillsatser, färgämnen och konserveringsmedel i färdigmat.

Om barnet eller hans mamma är predisponerad för allergier, är det tillrådligt att utesluta ovanstående produkter helt och hållet under de första dagarna av matningen och sedan introducera dem gradvis, en i taget, och observera barnets reaktion. I händelse av en allergisk reaktion, som inkluderar rodnad på barnets kinder, torr hud på knäna eller armbågarna, eller gasbildning, bör produkten uteslutas från mammans kost i en månad och sedan försöka introducera den igen. Vissa mödrar gör misstaget att helt eliminera matallergener från sin kost - faktiskt introducera dem i små kvantiteter genom bröstmjölk kan förhindra att barnet utvecklar allergiska reaktioner i framtiden.

Hur en ammande mamma ska äta kan bara bestämmas av henne själv, baserat på hennes observationer av barnets reaktion och, om nödvändigt, samråd med sin läkare eller en amningsspecialist.

Efter födseln kommer ett barn från moderns livmoder till helt andra förhållanden som det behöver anpassa sig till. Tyvärr föds idag vissa barn med vissa patologier, deras organ fungerar inte korrekt. full kraft, och anpassningsprocessen är mycket svårare för dem. Därför måste mödrar som ammar sina barn etablera rätt näring under amning, eftersom barnets utveckling och välbefinnande beror på det.

Det räcker att strikt begränsa din daglig diet Unga mammor behöver bara mat tills barnet är minst en månad gammal. Efter en månad får du introducera några rätter i menyn, och senast den tredje månaden kan du återgå till din dagliga kost, förutsatt att du före graviditeten åt hälsosam, "riktig" mat.

Det är användbart inte bara för barnet, utan också för mamman att äta nyttig mat, eftersom de hjälper tarmarna och matsmältningssystemet som helhet att fungera normalt.

För att hålla mjölken rik användbara ämnen och utvecklades i rätt mängd, en ammande mamma behöver äta cirka 5-6 gånger om dagen i bråkdelar, ta mat en halvtimme före utfodring.

God, fullständig vila och stanna hemma hjälper till att normalisera produktionen av bröstmjölk. frisk luft minst 3 timmar om dagen. Det är tillrådligt att släktingar tar på sig en del av vården av barnet, så att mamman kan sova. Det är tillrådligt att nattsömn varade ca 9 timmar och det fanns förutsättningar för dagsvila i ca en timme eller två.

Näring när man ammar ett barn under de första månaderna av sitt liv kan vara ganska varierande, om man tar med kulinarisk fantasi. Du behöver bara veta vilka livsmedel som helt ska uteslutas från kosten när du matar ditt barn.

Så näringstabellen för amning under de första månaderna som kan ätas innehåller följande rätter och produkter:

1. Gröt .
   Ris, bovete, majs, pärlkorn, korn, flera korn. Gröt tillagas med vatten eller mjölk, ingen stekning används. Manka - utesluta.
2. Soppa.
   Bereds i grönsaksbuljong från bleka eller gröna grönsaker (för att inte orsaka allergiska reaktioner hos barnet). Tillsätt lök, potatis, broccoli, morötter, gröna grönsaker och selleri i måttliga mängder till soppan. Grönskan är begränsad under de första månaderna.
3. Frukter:
   bakade äpplen, bananer, konserverad babypuré.
4. Kött .
   Magert fläsk, kalvkött, kanin, nötkött, kyckling (utan skinn), kalkon.
5. Fisk .
   Kokt eller ångad. Konsumera röd fisk efter den första månaden med försiktighet.
6. Cookie .
   Kex, torktumlare.
7. Drycker .
   Grönt eller svart te med tillsatt mjölk, gärna utan socker. Kompotter från torkad frukt, konserverad eller fryst frukt.
8. Mejeriprodukter.
   Låg fetthalt kefir, osötad yoghurt, fermenterad bakad mjölk. Du kan göra yoghurt och surdeg på egen hand, med hjälp av speciella tillsatser som Simbivita, Narine, etc. Keso - högst 8% fetthalt. Butiksköpta fermenterade mjölkprodukter bör ha kort hållbarhet och inte innehålla konserveringsmedel.
9. Bageriprodukter.
   Något torkad råg eller rågvete.
10. Potatis .
    I begränsade mängder.
11. Pasta.
    Det är bättre att föredra pasta gjord av durumvete. Ris- och bovetenudlar.
12. Ägg .
    Vaktel är bättre.

Det är tillåtet att äta följande livsmedel, men kontrollera barnets kropps reaktion på dem:

Smör, mjölk, kex, honung, kaffe (efter den första månaden), marshmallows, rödbetor, russin, bönor, lever, torkade aprikoser, persikor, halva.

Strängt förbjudet:
Grönsaker och frukter odlade i växthus (ej säsongsbetonade), majonnäs, vitlök, feta, kryddiga, stekta, rökta och inlagda rätter, svamp i alla former, korv, choklad, kakor, gås och anka, körsbär, keso hemlagad och andra mejeriprodukter från marknaden, kanderade frukter, kiwi, ananas, apelsiner, mandariner och andra citrusfrukter, fabriksjuicer (endast juicer för barnmat).

Vi har också förberett populära amningsrecept för dig som definitivt är värda att testa.

Livsstil för en ammande mamma

Ett viktigt krav för en ammande mamma är normal aptit, detta är nödvändigt för normal funktion av matsmältningssystemet. Detta kommer att hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare efter ett barns födelse och producera högkvalitativ mjölk i den nödvändiga mängden. Med trög matsmältning kommer en försämrad aptit att påverka mjölkproduktionen och hennes allmänna välbefinnande, och detta är oacceptabelt om lång och produktiv amning planeras.

En ammande mamma ska försöka leda en lugn, mätt och hälsosam bild livet så mycket som möjligt. Detta betyder dock inte att hon ska röra sig lite - att gå med en barnvagn i den rena luften kommer att vara mycket användbart för både henne och barnet. Du bör inte arbeta förrän du tappar styrka helt, försök vila under dagen och på natten efter behov.

Måltider kl amning ska vara lättsmält, ha näringsegenskaper och fördelas med vissa intervall, minst 4 gånger om dagen. Det är nödvändigt, när du konsumerar en produkt, att observera barnets reaktion på den och helt utesluta den från mat om den orsakar en negativ reaktion hos barnet. barns kropp.

Kostrestriktioner under amning

Många unga mammor är intresserade av om det verkligen är nödvändigt att begränsa näringen när man ammar, för att övervaka exakt vad och hur mycket man äter?

Naturligtvis är en diet vid utfodring inte en strikt begränsning av mat, det är efterlevnad av principerna för hälsosam kost, som vissa människor har glömt i ansiktet av regelbunden brist på tid och snabba snabbmatssnacks.

Amning är en bra anledning att återgå till fullo rationell näring, för att inte bara mätta mjölk med ett komplett utbud av användbara ämnen, utan också för att förbättra din kropps funktion som helhet, såväl som tillståndet för din hud, hår, naglar och generellt välmående.

Även med en ganska begränsad uppsättning tillåtna produkter kan du tillaga underbara, välsmakande, näringsrika och hälsosamma rätter och äta en varierad kost. Det rekommenderas att skapa en meny för en vecka eller en månad (beroende på vilket som är lämpligast) för att övervaka din kost och inte upprepa samma maträtt ofta.

Vi erbjuder några rätter från vilka du kan skapa din meny för månaden.

• Till frukost:
  havregryn med äpplen, hård ost, ris, korn, vetegröt, bovete med mjölk, kesogryta, ostmassapudding, morots- och zucchinimousse, gryta med morötter, pumpa, äpple och päronpuré.


• Middag:
  grönsakspurésoppa, pumpasoppa, fisksufflé, bovete, fisksoppa, paprika fylld med kött och ris, soppa med smältost, grönsaker bakade med nötkött eller kyckling, rouletter från kycklingfilé med ägg och gröna lökar, ångad fiskkoteletter, fylld zucchini, bovetesoppa, kycklingsoppa med vermicelli, ångade zucchinipannkakor (i ugnen), flundra med grönsaker.


• Mellanmål:
  ugnsbakat äpple, kex, omelett, gräddsufflé, nötter, rispudding, lata dumplings eller ångade cheesecakes.


• Middag:
  Kyckling- eller nötköttångkotlett, stuvad kanin med morötter, rödbetssallad med katrinplommon, fisk och potatis i kastrull, kycklingsufflé, stuvad fisk, tonfisksallad, kokt kött, ratatouille.

Amning – speciell period i en kvinnas liv. Hon måste organisera sin kost, sömn och vilomönster ordentligt. Endast i detta fall kommer barnet att kunna ta emot alla nödvändiga komponenter för rätt höjd och utveckling inre organ och system. Rätt näring vid amning under den första månaden - bra väg förhindra mjölkbrist i framtiden. Dieten ska endast bestå av säkra produkter, endast i detta fall kommer det att vara möjligt att förhindra att barnet utvecklar kolik, gas och allergier.

Under den första månaden slutförs bildandet av mag-tarmkanalen i barnets kropp. Den är ännu inte helt befolkad med alla nödvändiga bakterier. Mikroflora kräver också särskild behandling. Matförgiftning är mycket farlig för barnet under denna period, så mamman måste göra allt för att undvika en sådan negativ situation.

Nyanserna av rätt näring

Amningsmenyn bör vara noga genomtänkt och balanserad. Nutritionister och barnläkare föreslår att kvinnor först bekantar sig med följande kriterier:

• Mamma borde få alla nödvändiga komponenter, men inte äta för mycket.
• Varje Ny produkt införs i kosten gradvis. Beroende på barnets reaktion görs justeringar när man skapar ytterligare menyer.
• Dieten bör bestå av en mängd olika livsmedel. Glöm inte restriktioner. Annars ökar risken för att barnet utvecklar allergier och kolik.
• Produkter som oftast orsakar intolerans hos barn bör helt uteslutas från en kvinnas kost.
• Var noga med att hantera varje matvara på rätt sätt före konsumtion. Skadliga produkter livsmedel med ett stort antal tillsatser under amning bör helt uteslutas från kosten.

Det är viktigt att äta rätt under amning

Amning är en speciell period

Den första månadens egenskaper beror också på formen på kvinnans bröst och ärftlig anlag för amning. Biologiskt sett kan varje mamma mata ett barn. Kroppen arbetar på ett sådant sätt att producera erforderligt belopp mjölk till barnet. Vid 1 månad behöver en kvinna rehabilitering, vilket gör att hon kan återhämta sig efter graviditet och förlossning.

En kvinna bör försöka att inte gå till ytterligheter. För starka restriktioner kan skämta grymt på hennes kropp. Att äta två portioner samtidigt är också farligt, eftersom det ökar belastningen på mag-tarmkanalen. Situationen kan också orsaka kolik och diates. På grund av otillräcklig mat blir mjölksmaken sämre. Det nödvändiga energivärdet går också förlorat.

En hälsosam och genomtänkt kost kommer att gynna mor och barn. För att göra detta bör du äta 500 kcal mer än vanligt under dagen. Dricksvolymen är två liter. är tillåtet endast efter överenskommelse med en amningsspecialist.

Det dagliga kaloriintaget under amning ökar med 50 kcal

Nya produkter: hur man introducerar

Det finns inga två identiska organismer på planeten. För varje nyfödd har en separat produkt olika inflytande. Det rekommenderas att gradvis introducera nya rätter i kosten.

Den bästa tiden att göra detta är före lunch. Efter det negativ reaktion kan visas inom 48 timmar. Om den saknas kan du prova att inkludera ytterligare en ny produkt i din kost.

För enkelhetens skull rekommenderas mödrar att föra en speciell dagbok, som bör innehålla följande data:

• datum för;
• produktens namn;
• reaktion (normal, diarré, förstoppning, kräkningar, etc.);
• förändringar i hudtillstånd (rodnad, utslag, normal);
• barnets välbefinnande och humör.

Resultatet är en tabell i visuell form. Med hjälp av det kan du enkelt identifiera allergenet och eliminera det från din kost. I det här fallet kan sannolikheten för diates eller problem med avföring minimeras. Bebisen kommer alltid att vara lugn och glad.

Hälsosam mat ska vara välsmakande

Moderns kost bör innehålla en stor mängd grönsaker, frukt, örter, kött, fisk, fermenterade mjölkprodukter och vegetabilisk olja. Det rekommenderas att dricka te regelbundet medicinska örter. Det är tillåtet att konsumera lättmjölk, uzvar eller rent, okokt vatten.

Ett mellanmål är ett utmärkt tillfälle att få kraft innan nästa möte mat. Efter förlossningen kan mammor äta alla torkade frukter, bagels och äpplen som tidigare har bakats i ugnen. För att öka volymen mjölk rekommenderas att göra ett avkok av fänkål, anis, nässlor eller spiskummin. Det är bekvämt att använda avgifter som redan säljs på apotek färdig form. Det finns också hela raden teer som kan användas för att stimulera mjölkproduktionen. För ökning Energivärde mjölk får äta nötter. Du bör först se till att ditt barn inte är allergiskt mot dem. Deras för mycket leder till mjölkens viskositet, vilket inte alltid stämmer överens med barnets smak.

Kost mot allergier under amning

Allergiska reaktioner uppstår ofta hos spädbarn på grund av miljöföroreningar och förekomsten av stora mängder mat i maten. skadliga komponenter. Vid 1 månad är det viktigt att göra allt för att förhindra utvecklingen av diates. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt denna fråga om liknande reaktioner observeras hos hans mor.

Mamman bör helt eliminera följande livsmedel från sin kost:

• alla desserter med choklad;
• helmjölk;
• mannagryn, vete och havregryn;
• alla citrusfrukter;
• röda grönsaker och frukter;
• röd fisk och vissa typer av skaldjur;
• nötter;
• kycklingägg;
• rätter som innehåller tillsatser som är skadliga för kroppen;
• exotiska rätter som inte är typiska för bostadsregionen.

Choklad ska inte ätas i någon form

Säkerheten först

Födelsen av ett barn betyder inte att hans mage och tarmar är helt formade. Mikrofloran fortsätter att bildas under den första månaden efter födseln. Mamma bör inkludera säkra sådana i sin kost. Bör endast användas färska rätter. Det är viktigt att varje ingrediens genomgår den nödvändiga värmebehandlingen. Före användning bör du kontrollera utgångsdatumet. I synnerhet måste denna regel följas i förhållande till starka alkoholdrycker. Istället för att steka är det bäst att använda kokning eller bakning.

Mat under den första månaden efter ett barns födelse bör inte innehålla:

• drycker som är klassificerade som alkoholhaltiga;
• livsmedel som modern eller barnet är allergisk mot bör uteslutas;
• kolik och gas kan uppstå på grund av konsumtion av baljväxter, bröd, gurka, kål, färsk frukt eller grönsaker;
• butiksköpta godis påverkar barnets avföring negativt;
• Du bör undvika söta drycker som är förkolsyrade;
• svart te och kaffe överstimulerar nervsystemet;
• rökt och salt mat påverkar smaken av mjölk negativt, så barnet kan vägra att amma;
• produkter med högt innehåll skadliga tillsatser, smakstabilisatorer;
• fet mat tar lång tid att smälta mag-tarmkanalen och komplicera hans arbete mycket;
• menyn bör inte bestå av rätter som ökar sannolikheten för allergier och flatulens.

Hur man äter ordentligt under naturlig förlossning?

Under de första 48 timmarna efter att barnet har fötts bör följande recept användas:

• buljong som kokades med magert kött (det är bäst att använda kyckling för detta ändamål);
• bovetegröt (du kan lägga till en liten bit smör);
• kött låg fetthalt sort– nötkött, kyckling med tidigare avlägsnat skinn;
• en liten mängd hård ost;
• kli bröd;
• bröd på jästfri basis.

Under dagen måste du dricka minst två liter vatten. Under denna period bildas råmjölk. Dryckens struktur är unik, eftersom den innehåller mycket fett. Dessa är de komponenter som ett barn behöver för korrekt tillväxt och utveckling.

Först på tredje dagen börjar vanlig mjölk sakta komma in. På grund av detta bör du minska mängden vätska som förbrukas till en liter. Detta kommer att förhindra att dina bröst blir alltför svullna. Eventet används för att förhindra laktostas.

I daglig meny Följande rätter kan ingå:

• grönsakssoppor som tillagades baserade på magert kött;
• äpplen som har förbakats i ugnen;
• grönsaker och frukter (för deras beredning bör du använda ång- eller bakningsläge);
• Det är tillåtet att dricka ett glas mjölk eller fermenterad mjölkprodukt;
• grötar, som är gjorda på basis av fullkorn;
• Kli eller bröd bakat på grundval av det kan förhindra förstoppning hos mor och barn.

Efter en vecka bör du återställa din tidigare dricksregimen. Volymen vätska kan nå upp till 2,5 liter. I detta belopp ingår även första kurser.

Efter förlossningen får du dricka buljong med låg fetthalt

Menyn måste innehålla följande rätter:

• buljonger som tillagades med magert kött;
• brunt ris;
• Ångkokt fisk;
• keso med låg fetthalt;
• grönsaker och frukter som garanterat inte orsakar allergier.

I genomsnitt tar det tre veckor för mikrofloran att bildas i en växande organism. Under denna period är det nödvändigt att följa en diet utan att misslyckas. Nya livsmedel bör inte introduceras oftare än en gång varannan dag. Samtidigt är det nödvändigt att notera i dagboken förändringar i avföring, närvaron av kolik och gas. Endast om tillgängligt klar hud du kan säkert fortsätta äta ny mat.

Funktioner av att äta efter kejsarsnitt

Under de första 24 timmarna efter kejsarsnitt kvinnan ska ligga på intensivvårdsavdelningen. Alla nödvändiga element för att ge näring åt kroppen kommer att tillföras genom en dropper. Under denna tid är det oacceptabelt att äta vanlig mat. Du får endast dricka stilla vatten med citron juice. Under denna period kommer barnet också att ges en speciell formel genom en konstgjord matningsmaskin.

Om epiduralbedövning utfördes kommer barnet och mamman att kunna bo i samma rum. Samtidigt är det fullt möjligt att mata barnet.

Från och med andra dagen får mamma och barn bo tillsammans. Under denna period kan du äta buljong med låg fetthalt, bovete eller havregrynsgröt. Det är viktigt att äta i små portioner, så sex måltider är tillåtna. Vätskeintaget bör begränsas.

Keso är gott för mor och barn

På den tredje dagen stöds det också fraktionerade måltider. Under denna period bör mjölk komma in, så följande rätter bör finnas på menyn:

• puré eller soppa, som mals grundligt i en mixer;
• keso;
• gelé eller nyponavkok.

Om den fjärde dagen mamman normal avföring, då kan du återgå till din vanliga kost. Du bör inte överanvända varm mat. Det är också bäst att äta flytande formuleringar. Motion ska vara liten. Du får äta lite bananer och katrinplommon.

Efter 14 dagar blir kvinnans diet densamma som efter förlossningen naturligtvis. Nya livsmedel bör introduceras långsamt och försöka att helt eliminera alla möjliga allergener. Reaktionen av barnets kropp är viktig. Endast på grundval av det fattas beslut om ytterligare näring.

Amning är en process som är fördelaktig för mamma och barn. För att säkerställa denna process måste en kvinna äta ordentligt. För detta ändamål bildas menyn baserat på rekommendationer från amningsspecialister. Rätt näring hjälper ditt barn att utveckla stark immunitet. Friskt barn- familjens stolthet och föräldrarnas glädje.

Amning medför förändringar i en kvinnas livsstil och vid en första anblick kan det tyckas att förändringarna innebär betydande begränsningar. Men i själva verket beror begränsningarna på moderns och barnets hälsostatus, och med ett kompetent tillvägagångssätt för att organisera den dagliga rutinen och näringen kan de vara minimala och inte betungande.

Amningsexperter försäkrar att varje kvinna kan amma ett barn, eftersom mängden mjölk inte beror på bröstets form eller ärftlighet. Det enda som betyder något är psykologisk inställning mammor och mata barnet på begäran.

Diet av en ammande mamma

Samtidigt som du ger ditt barn det bästa du kan ge - bröstmjölk och din vård, glöm inte bort dig själv, din näring och underhåll av styrka. Behovet av att hålla sig till en strikt diet under amning har länge varit en myt. En modern ammande kvinna rekommenderas att äta samma som under graviditeten, att välja nyttig mat. Därför är det bättre att kalla en ammande mammas kost inte en diet, utan en hälsosam kost som förser kroppen med vitaminer, mineraler och näringsämnen. Allt detta tillhandahålls av grönsaker och frukter, örter, fullkornsbröd och spannmål, kött och mejeriprodukter - de borde bli grunden för kosten.

Men under utfodring spenderar en kvinna ytterligare energi. För att fylla på det behövs ytterligare 400-500 kcal och det är viktigt att de kommer från hälsosam mat. Kalcium - från keso, ost och örter. Proteiner - från kött, fisk och ägg. Järn - från bovete och havregryn, äpplen och torkad frukt. Vitamin C - från kiwi, kål, tomater och spenat. Fetter som finns till exempel i gräddfil och Smör kroppen är också nödvändig, men du bör inte använda dem i stora mängder för att inte på konstgjord väg öka fetthalten i mjölk. Det är bättre att ge företräde åt vegetabiliska fetter när du lagar mat på olivolja och dressing sallader med det.

När du ammar kan du känna ökad törst, eftersom din kropp förlorar vätska, så vattenförbrukningen under postpartumperioden ökar vanligtvis till 3 liter per dag. De optimala dryckerna för en ammande mamma är te, torkad fruktkompott och vatten. Det är bra om en flaska vatten eller en mugg te alltid finns nära platsen där du vanligtvis matar barnet: ofta vill en kvinna dricka direkt under matningen, särskilt på natten.

Håll snacks som inte kräver speciell förberedelse (druvor, bananer, torkade fikon, kex), som du kan äta direkt under utfodringen, om det drar ut på tiden. Lägg till hälsosam mat till dina vanliga frukostar: lägg till exempel hackad torkad frukt i ett glas yoghurt och tillsätt hackad torkad frukt till morgongröten. färska bär. Försök att ha tillgång till dessa hemma användbara kosttillskott att göra välbekanta rätter rik på vitaminer, och kombinera även hälsosamma produkter i ett, blandar till exempel cocktails och smoothies från mjölk, bär, frukt och grönsaker.

Glöm inte heller att stimulera amning naturligt, med hjälp av olika örter och växter. Till exempel har fänkål, anis, nässlor och spiskummin mjölkproducerande egenskaper och hjälper till att stödja bröstmjölksproduktionen. För att inte göra ett misstag med doseringen bör du vara uppmärksam på örtteer och infusioner som innehåller dessa ingredienser. Till exempel innehåller Lactaphytol ® örtte fänkålsfrukter, anis, kummin och nässelblad i rätt förhållande, det är mycket lätt att tillaga och ganska gott att dricka. Eftersom Lactaphytol är en helt naturlig produkt kan Lactaphytol ® öka mängden bröstmjölk med upp till 45% och bryr sig inte bara om mamman utan också om barnet (minskar uppblåsthet och förbättrar barnets aptit).

Vad ska man begränsa

Först och främst är det nödvändigt att begränsa uppenbara allergener. De viktigaste produkterna som orsakar allergiska reaktioner hos barn är choklad, citrusfrukter, jordgubbar, honung och skaldjur. Det betyder inte att du inte ska äta dem alls. Om du är osäker på om du ska prova en apelsin eller en chokladkaka eller inte, ät lite och titta på ditt barns reaktion. Om det inte finns några hudutslag eller förändringar i tarmvanor, ät dessa livsmedel lugnt. Barnets reaktion kommer alltid att berätta för dig om denna mat är lämplig eller om det är bättre att vänta med jordgubbar, röd fisk och mandariner.

Det är också värt att begränsa, och i vissa fall helt eliminera från kosten:

• alkohol;
• drycker som innehåller mycket socker - kolsyrade drycker och förpackade juicer;
• kaffe: förutom det faktum att koffein kan orsaka ångest hos barnet och problem med sömn, har det en diuretisk effekt och tar bort vätska från mammans kropp;
• kryddiga, rökta och salta rätter: pickles och marinader, tvärtom, behåller vätska i kroppen, och kryddiga rätter kan förvärras smakkvaliteter mjölk. Övervaka ditt barns reaktion: om efter att ha ätit curry med exotiska kryddor, ditt barns sömn har försämrats eller ditt barn är nervöst vid bröstet, är det bättre att inte experimentera ännu;
• produkter med konserveringsmedel och färgämnen - samtidigt som de påverkar smaken av mjölk kan de också orsaka allergiska reaktioner hos barnet.

Daglig rutin vid amning

Huvudsaken med den dagliga rutinen vid amning är att det inte finns någon tydlig rutin. De första månaderna anpassar sig barnet och mamman till varandras behov. Men för att inte bli utmattad måste en kvinna hitta en möjlighet till vila och sömn, offra hushållssysslor eller social aktivitet. Huruvida en mamma får tillräckligt med sömn beror på hennes välbefinnande och vilja att med glädje ta hand om sitt barn. Du kan vila under själva matningarna, sova bredvid barnet under barnets sömn, eller medan en av dina släktingar går med barnet.

Om du har möjlighet att ta emot hjälp av nära och kära eller hushållsassistenter, vägra inte det genom att ta på dig ett orimligt ansvar för att sätta saker i perfekt ordning eller förbereda komplexa rätter. Att ha din familj involverad i ditt hemliv kommer att vara en stor hjälp medan du fokuserar på att etablera laktation.

Just nu, under de första veckorna, är det viktigt att lägga din bebis mot bröstet så ofta han vill. En enkel lag spelar in här: genom att fästa vid bröstet stimulerar barnet mjölkproduktionen och fastställer gradvis frekvensen av matningar som han behöver. Det kan tyckas att barnet under de första månaderna di inte bara för att äta, utan också för att lugna sig själv, och det är sant. Men med tiden kommer frekventa bilagor att passera och få en regelbundenhet som är bekväm för barnet, och han själv kommer att visa mer och mer intresse för världen.

Och igen det här ögonblicket låt dina huvudprioriteringar vara äta nyttigt, sömn, promenader i friska luften och brist på stress. Låt storslagna planer och karriärprestationer vänta lite medan livet med din bebis sätter sig i en begriplig rytm och du lär dig att fördela dina krafter. Allt har bara börjat: låt dig själv och ditt barn vara tillsammans så ofta som möjligt, för denna dyrbara tid är en gåva som är värd att njuta av.

INTE ETT MEDICIN

Diskussion

Överraskande nog ger artikeln råd om näring för en ammande mamma, men tar inte hänsyn till att barnet kan ha kolik. I det här fallet måste du utesluta några av de produkter som rekommenderas i artikeln. Du kan också ha laktasbrist, och då måste du utesluta från din kost allt som kan innehålla koprotein (och alla dess komponenter, och det här är en droppe-död stor mängd produkter).

Kommentera artikeln "Näring för en ammande mamma. Den första månaden och därefter"

Kanske har någon stött på det effektiv kost för en ammande mamma? Första gången jag uteslöt allt – det var ingen mening. Strikta medicinska rekommendationer om en diet för mamma. Partiet bryggs och torkas med bomull så mycket du vill. Det lindrade också irritation bra...

Diskussion

Jag tog bort allt mejeri (mjölk, smör, ostar, kefir, yoghurt, etc.), nötkött, kyckling ersatt med kalkon, kycklingägg ersatt med vaktelägg, morötter och auberginer. Det hjälpte, allt försvann inom en vecka. Vi introducerar det långsamt tillbaka. Till slut smälter vi yoghurten, det kommer en reaktion på osten, jag ska prova smöret imorgon. Men det som är förvånande är att fisken som övervägs starkt allergen, det finns ingen reaktion, vilket gör mig otroligt glad. Så försök ta bort mjölk och allt som har med kor att göra, du kan ha en intolerans mot komjölksprotein. Men samtidigt kanske du inte är allergisk mot till exempel apelsiner och choklad.

Tack alla, jag har sammanställt en provlista på produkter till mig själv, jag ska testa kosten. Om det inte hjälper så går vi till havet. Och om det hjälper, kommer vi att gå desto mer, mamma behöver en belöning för en sådan gastronomisk plåga :)

Näring för en ammande mamma. Kost under amning - vad är möjligt och vad är inte? Näring för mor och barn under amning. Amningskur. Maten är helt vanlig, normal, lagom - med grönsaker, frukter, spannmål, etc...

Diskussion

God kväll! Jag vet med säkerhet att 3-4 månader efter förlossningen är vissa typer av massage acceptabla. Det är bäst att konsultera en kvalificerad massageterapeut. Från separat strömförsörjning mjölken går inte till spillo. Efter min första förlossning gick jag faktiskt direkt på diet på grund av den stora viktuppgången under graviditeten. Efter 18 åt jag inte alls. I allmänhet matade jag henne tills hon var 1,3 år. Det var inga problem med mjölk. Min sons viktuppgång var utmärkt. Så oroa dig inte, huvudsaken är att din näring är korrekt när det gäller maten du äter.

Och under kriget, när det absolut inte fanns något att äta, ammade de. Så mjölken går inte till spillo. Huvudsaken är att du har en balanserad kost. Annars kommer din kropp att lida.

Vilka läckra godsaker kan en ammande mamma unna sig? Jag vill verkligen ha choklad, jag säger alltid nej till mig själv. Nu har vi en ännu striktare kost, eftersom reaktionen orsakades av ägg och morötter och citrusfrukter. Men jag är inte upprörd, för mamman kan ha tålamod i ett år, men sedan barnet...

Diskussion

Jag åt allt :)

Jag gick tillbaka till jobbet vid 3,5 månader och fortsätter att amma när jag är hemma. Jag äter allt. Tja, jag har aldrig överanvänt godis. Jag är mer en köttmänniska. En gång mådde barnet uppenbarligen inte så bra efter att jag ätit lunch med en okokt biff, men nu har jag uteslutit det från kosten och äter allt annat.

Diet av en ammande mamma. Jag åt ett kilo mandariner i en sittning - ingen reaktion från barnet. Meny för en ammande mamma. Vad kan en ammande mamma äta? Näring för en ammande mamma. Näring för en ammande mamma. Jag skulle inte äta mandariner än. Säsongen är lång.

Diskussion

Det förefaller mig som om detta är olika i varje enskilt fall. Till exempel, i början av utfodringen vägrade jag normalt inte rekommenderade livsmedel eller begränsade dem - citrusfrukter, choklad, kaffe, gasbildande livsmedel. Sedan, vid ungefär 2-2,5 månader, blev barnets ögonbryn röda, sedan blev avföringen flytande och med slem, sedan blev hans kinder mycket dammiga och barnet själv började lida av magsmärtor och har svårt att sova på natten, eftersom. det kliade i kinderna och huvudet... Jag fick ge upp mycket, det var en period då jag åt mest kokt nötkött, pasta, potatis, gröt med vatten, bakverk, mager keso, ett par äpplen a dag från grönsaker och frukt, drack te och vatten utan gas. Runt 8 månaders ålder började kosten expandera, men med jämna mellanrum ströddes barnet med en eller annan produkt som jag åt. Nu när amningen är över har jag själv tappat vanan att äta mycket så länge, och ett barn kan inte göra allt. Han är helt enkelt allergisk mot mjölk och mjölk; Jag ger inte...
Titta på barnets reaktion, oftast går huvudmängden av produkter bra överens med amning!

Jag äter allt:) Precis som med min dotter:)

Kost för en ammande mamma? Mammas näring. Amning. Användarens meny.

Diskussion

Du kan äta allt utom kemikalier och färgämnen; om du har en allergi eller reaktion på en produkt, ät den inte.

du tittar inte på läkaren, utan på ditt barn
försök att introducera allergener ett i taget och övervaka reaktionen
som regel är det inte bara en öm mage, utan ett utslag

Daglig rutin och näring för en ammande mamma. Meny för en ammande mamma. Meny för en ammande mamma. Kotya, berätta för mig exakt vad du åt på din meny, min Sashulya är allergisk, jag vet inte varför, vilken mat kan jag bestå av min dagliga kost. diet för amning under de första veckorna.

Diskussion

Jag utvecklade menyn för mig själv, eftersom... Jag är allergisk och min son hade symtom.
Frukost
sött te, smör och ostsmörgås (vanlig eller varm);
Middag
först: vegetarisk soppa i nötbuljong;
buljong med ris eller pasta
andra: stuvat kött med grönsaker (potatis, zucchini, morötter, lök, blomkål);
stuvade grönsaker med gräddfil;
kokt kött med sidrätter (potatis, ris, bovete);
Marinblå pasta;
pilaff;
potatisgryta med kött
middag: gröt med vatten men med mycket smör (bovete, ris);
Pasta med ost
snacks: keso med socker och katrinplommon;
torkning;
Mariakakor med smör;
äpplen (helst billiga, inte röda), bananer, päron, plommon;
dryck: te, kompott, fruktdryck.

Sedan började kosten expandera. Och morötter kan vara ett starkt allergen!

När det gäller kompletterande utfodring håller jag med svalans åsikt.

Vi började ge vid 4,5 äppeljuice. Allt var bra, sedan efter 2 veckor lade jag till äppelmos: mina kinder blev röda, jag tog bort både juice och puré. Kinderna är borta. Hon började ge juicen igen: hennes kinder var röda. Jag tog bort allt. Vid 5 månader började hon ge grönsaker: blomkål och potatis senare. Mina kinder var röda från första dagen. Jag fortsätter fortfarande att ge. På morgonen är kinderna normala, på kvällen - diates. Men av någon anledning verkar det som att det handlar mer om vädret: det blåser. Läkaren sa kl mild form du behöver fortfarande ge kompletterande mat och introducera lite i taget nya saker

Meny för en ammande mamma. Näring under amning. Gå ner i vikt efter förlossningen. Meny för en ammande mamma. Mammas näring under amning. Han är helt enkelt allergisk mot mjölk och mjölk; Jag ger det inte... en diet för amning under de första veckorna.

Diskussion

Jag oroar mig inte för mat längre. Timon smälter allt :))) tillsammans med mig. Även sushi med rå fiskät, yum-yum :)))

Och vi är redan tillbaka! :) Från restaurangen Ktiai. Så, restaurangen "Harbin", på den första raden av V.O. (till invånare i S:t Petersburg som inte har varit ännu)
Wow... vad vi stoppade i oss, den här kinesiska maten är extremt tillfredsställande, visar det sig! Jag gillade allt, huvudsaken är att det inte var så mycket folk, det fanns en barnstol för de små (bara tur, annars tänkte jag att jag måste hålla den i famnen), maten var utsökt, där fanns mycket av det på tallrikarna (jag insåg att jag borde gå med en grupp, och det är billigare och du kommer inte att äta för mycket). Vi tog: fläsk med ananassås (av någon anledning var såsen väldigt röd och söt), jag gillade det inte riktigt, min man åt upp allt :), rack av revbensspjäll med en speciell sås (mycket välsmakande, jag funderar på att göra det hemma), ris med grönsaker och räkor, aubergine, vita och svarta träsvampar och till efterrätt, som de tipsade mig om i Devichaya, friterad frukt . De passade inte längre :), de slog in dem åt oss, nu avslutar jag dem med te.
I allmänhet, gratulera mig - för första gången inom förlossningsområdet (och den lille är redan ett år) kom jag ut bland folk :)) av: hur dök vår förlorade upp? middag - sallad + 1 bit bröd + keso eller konserverad fisk.