Vad man inte ska äta när man ammar. Lista över tillåtna ingredienser. Är det möjligt för en ammande mamma att ha fermenterade mjölkprodukter?

Ett barns födelse förändrar helt föräldrarnas liv. Speciellt för en mamma - hon har inte ens en ledig minut: tvätta, gå, mata, bada, etc. Det förändras också helt - detta är mycket viktigt för en ammande kvinna. När allt kommer omkring ammar hon, och allt hon äter kommer att kännas av barnet, och han behöver bara användbara och näringsrika mikroelement. Listan över produkter för ammande mödrar är naturligtvis liten och för matlagning olika rätter du måste använda din fantasi. Det är också viktigt att i barndom, barnet är mycket känsligt för mat, och det är nödvändigt att övervaka att maten som mamman äter inte orsakar diatese eller allergier hos honom.

Lista över produkter för en ammande mamma

Vi hoppas att det utifrån det kommer att bli mycket lättare för en kvinna att komma med sin egen smak och barnets reaktion på mat, varierad och näringsrika frukostar, luncher och middagar.

1. Kött: nötkött, kalvkött, kanin, kalkon, kyckling (och ägg).
2. Fisk med låg fetthalt: torsk, kummel, gös, karp.
3. Spannmål: bovete, havregryn, vete, ris.
4. Olja: smör, oliv, grönsak.
5. Du kan äta vilket bröd som helst, men att föredra med kli, och om det är vitt, lite torkat eller, enklare, "gårdagens bröd."
6. Fermenterade mjölkprodukter: yoghurt (utan tillsatser och frukt), keso med låg fetthalt, kefir, fermenterad bakad mjölk, grädde.
7. Grönsaker och frukter bör väljas efter säsong och bland de som tenderar att växa i ditt område.
8. Torkad frukt: fikon, torkade aprikoser, katrinplommon.
9. Nötter: valnötter och tall.
10. Kryddor och örter: timjan, salta, citronmeliss, mynta, dill, gröna lökar, persilja, lagerblad, nypon, basilika.
11. Kakor och godis. Under denna period kan du bara äta torra kakor utan tillsatser: kex, bagels, kex. Till godis kan du bara ha sött te med socker, kondenserad mjölk, vit glass från naturliga ingredienser och även utan tillsatser.
12. Frön.
13. Drycker: grönt, ört- eller svagt svart te med mjölk utan tillsatser, icke-kolsyrat vatten, lingon- eller tranbärsjuice.

Denna lista över tillåtna livsmedel bör fortfarande konsumeras av en ammande mamma med försiktighet och med måtta, eftersom barnet kan uppleva: allergiska reaktioner, kolik, förstoppning, matsmältningsbesvär, diarré, utslag och andra. negativa reaktioner kroppen till nya produkter.

Många erfarna mammor rekommenderar att föra en matdagbok där du kan registrera all mat och barnets reaktion på dem. Då blir det lättare att utesluta från listan över produkter för ammande mödrar en oönskad ingrediens som barnets kropp reagerar negativt på.

Lista över förbjudna livsmedel för ammande mödrar

Naturligtvis finns det väldigt många produkter som är lämpliga för ammande mödrar. det strängaste förbudet. Dessa inkluderar:

Kolik hos spädbarn

För att förhindra att ett barn får kolik måste matintaget elimineras eller minimeras. gasbildande produkter. Om näringen av en ammande mamma och listan över produkter väljs korrekt och kolik fortsätter, måste du vara uppmärksam på din hälsa. Kanske saknar mammans kropp några enzymer för att helt smälta eller bryta ner mat, därför kommer barnet naturligtvis att ha problem med att absorbera modersmjölken.

När en kvinna blir mamma, särskilt för första gången, är hon känslig och uppmärksam på allt som har med barnets hälsa att göra. Och i första hand är din egen näring. Varför behöver han vara så uppmärksam under amning? Vad förbjuder amningsspecialister strängt att konsumera? Vi kommer att svara på viktiga frågor.

Om vikten av rätt kost

Varför ska en ammande kvinna betala Särskild uppmärksamhet din egen näring? Först och främst, eftersom förlossningen är en allvarlig börda, ett test för kvinnlig kropp. I postpartum period han behöver fylla på de ämnen som används för att föda barnet. Barnet, när det väl är fött, fortsätter att vara beroende av moderns kropp, det vill säga av bröstmjölk. Dess komponenter produceras av bröstkörtelceller och använder dessa näringsämnen, som finns i en kvinnas blod. De kommer dit från tarmarna. Följaktligen finns produkterna som utgör moderns kost i modifierad form i bröstmjölk. Det betyder att de måste vara av hög kvalitet, säkra och näringsrika. Det är dessa som säkerställer en sund utveckling av barnet.

En annan anledning som tvingar ammande mödrar att vara uppmärksamma på sin kost är den växande trenden i antalet allergiska sjukdomar och dysfunktion mag-tarmkanalen. De uppstår också i samband med gestos av graviditet och leder till förändringar i barriärfunktion tarmar, penetration av allergener in i bröstmjölk.

Vad bör uteslutas från kosten för en ammande mamma?

Med hänsyn till ovanstående är det nödvändigt att utarbeta en meny för en ammande kvinna. Oavsett hennes ålder, hälsostatus och allergier rekommenderas inte ammande mödrar att:

1. Alkohol. Alla typer av det, även alkoholfritt öl, kan påverka barnet negativt och orsaka tarmkolik, dåsighet, depression nervsystem.
2. Produkter med rykte för allergener. Dessa inkluderar ägg, skaldjur, choklad, nötter, biprodukter, grönsaker, bär och röda frukter. Citrusfrukter, som anses vara de mest kraftfulla allergenerna, är särskilt förbjudna. OCH tropiska frukter(mango, papaya, avokado) är det bättre att inte använda tillfälligt.
3. Starkt kaffe och te. De stimulerar barnets nervsystem.
4. Vitlök och lök. Dessa grönsaker ger bröstmjölken en specifik smak, som barnet kanske inte gillar.
5. Baljväxter. Alla leder till ökad gasbildning och provocerar kolik.
6. Vitkål. Det, liksom baljväxter, provocerar också uppblåsthet, men i mindre utsträckning.
7. Produkter mättade med en betydande mängd smakämnen, konserveringsmedel och färgämnen. Dessa inkluderar köpta konfektyrer och kolsyrade drycker.
8. Rökt kött. Metoden för deras förberedelse tvingar matsmältningsorganen att arbeta med dubbel belastning.
9. Fet kött och ister. De innehåller mycket mättat fettsyror, dåligt smält i mag-tarmkanalen.

Dietrestriktioner är inte så allvarliga som det verkar vid första anblicken. Ammande kvinnor får konsumera:

1. Mejeriprodukter(yoghurt, bifidokefir, fermenterad bakad mjölk, yoghurt utan tillsatser), keso med låg fetthalt (5-9%), mild ost.
2. Kött och fisk. Lämpligt nötkött, magert fläsk, fågel, kanin, Flodfisk, kummel.
3. Fetter. Alla typer av vegetabilisk olja och smör.
4. Spannmål: bovete, hirs, havregryn, ris.
5. Konfektyr: kex, kex, torra kakor, marshmallows, marshmallows, marmelad.
6. Frukt och grönsaker, förutom de som är förbjudna.
7. Drycker. Inte stark grönt te, fortfarande Mineral vatten, kompotter, fruktdrycker, teer med timjan, oregano, mynta. Dessa Medicinska växter stimulera mjölkproduktionen. Det finns också speciella farmaceutiska teer för ammande kvinnor.

Förutom drycker produceras spannmål för ammande mödrar omedelbar matlagning, torra protein-vitamin-mineralkomplex och helt enkelt vitaminer. Alla fyller på bristen på näringsämnen i kvinnors kropp, hjälper till att återhämta sig snabbare efter förlossningen och ökar produktionen av bröstmjölk.

modersmjölk - huvudkälla näring för barnet under de första månaderna av livet. Rätt näring mamman är en grundläggande faktor under matningsperioden för barnet. Det är detta som bestämmer bröstmjölkens sammansättning, mättnaden av näringsämnen och vitaminer. Kosten för en ammande mamma bör bestå av varierad och mikronäringsrik mat. Däremot kan ett stort antal till synes bekanta produkter orsaka mer skadaän nytta. Hur kan du i det här fallet bestämma vad du inte bör äta? amning? Läs mer om detta i den här artikeln.

Moderns livsstil kräver att man upprätthåller förhållanden som garanterar barnets säkerhet. Dessa kriterier gäller även för utfodring. Det är nödvändigt att tydligt förstå vad ammande kvinnor inte bör konsumera och vad som behöver särskild uppmärksamhet.

• Alkohol och rökning.

Det finns ingen anledning att undra varför du helt ska överge din dåliga vanor, när det gäller barn. Sådant beroende är skadligt för vanlig person, och för ett barn när de ammar blir de till gift. Blandning med bröstmjölk, nikotin och alkohol kommer in i det ömtåliga barnets kropp och påverkar allas arbete negativt inre organ. I detta fall är det stor risk för komplikationer och kroniska sjukdomar, hämmad utveckling. Dessutom kommer denna sammansättning av mjölk att vara bitter och oätlig, vilket gör att barnet kan sluta äta det helt.

• Mentalt tillstånd.

Påverkar direkt kvinnokroppens prestanda. Stress och depression kan negativt påverka amningsperiodens processer och mjölkens sammansättning, även om alla näringsprinciper följs fullt ut. Därför måste en ammande kvinna sträva efter inre frid, försöka leda en uppmätt livsstil som inte provocerar negativa känslor.

Det är nödvändigt att övervaka kroppens renlighet, särskilt bröstkörtlarna, till vilka spädbarn trycker på läpparna. Annars ökar risken för patogena mikroorganismer. När man kommer in i barnkammaren munhålan de kan orsaka inflammatoriska processer, sjukdomar och sår. Du bör inte heller använda parfymer eller deodoranter med starka dofter, eftersom de också kan komma in i barnets kropp och orsaka magbesvär eller förgiftning.

Orsaker och effekter

Som under graviditeten bör en kvinna konsumera erforderligt belopp mat för två. Emellertid kommer amningsprocessen nu in i bilden. Alla smälta ämnen bearbetas av kroppen till mat för den nyfödda att mata honom. Fastän kvinnligt bröst utför en filtreringsfunktion, basen för mjölk bestäms av den mat som äts av mamman, av vilka många ännu inte är lämpliga för absorption av barnets mage: matsmältningssystemet Barnet är fortfarande sårbart och instabilt och mat som inte kan ätas under amning kan leda till kolik, diarré och till och med allergier.

Läs mer om vad du inte ska äta när du ammar:

En annan typ av mat som är svårsmält även för vuxna. Kött som bearbetas genom stekning eller rökning, med tillsats av kryddor, är inte bara en kaloririk mat, utan innehåller också cancerframkallande ämnen som barnets känsliga kropp ännu inte kan filtrera bort. Av dessa skäl kan kött också inkluderas i listan över vad man inte ska äta när man matar en nyfödd.

Överdriv inte

Enorma listor över livsmedel som en ammande mamma inte borde äta har sammanställts. Citrusfrukter, frukter och vissa grönsaker fungerar som starka allergener. Mjölkprodukter kan orsaka flatulens och störningar i magen. Kryddor och kryddor kan provocera hudsjukdomar etc. På grund av sådana faror reduceras moderns meny till en minimal ranson.

Men samtidigt bör en kvinnas näring vara komplett, mätta barnet med de element som är nödvändiga för dess utveckling och stärka det immunförsvar. Annars uppstår en annan fara - laktasbrist.

Idag ska vi prata om:

Frågan om vad en ammande mamma kan äta uppstår för varje kvinna som nyligen har blivit mamma och tänker amma sitt barn fullt ut. Hörsel olika tips När det gäller vilken lista över livsmedel som är tillåten är en ung mamma ofta rådvill, eftersom sådana råd kan vara mycket motsägelsefulla.

Vissa människor, som svarar på frågor om vad en ammande mamma kan äta och vad en kvinna kan äta efter förlossningen, hävdar att kosten är I detta fall måste vara väldigt strikt.

Däremot kvinnan medan du ammar En nyfödd bör förstå att en mammas kost faktiskt kan varieras, eftersom en produkt som orsakar en negativ reaktion hos alla spädbarn i princip inte existerar.

Men med tiden bestämmer varje kvinna vad som inte kan inkluderas i kosten, eftersom det finns livsmedelsgrupper som ibland orsakar gasbildning, orsakar allergier och andra negativa manifestationer hos barnet. Men först och främst talar vi om de produkter som orsakar negativa reaktioner (till exempel allergier) hos kvinnan själv. Alla andra restriktioner angående vad man inte ska äta efter förlossningen per månad, alltså moderna specialister hävda att under amning, som under graviditet, "berättar" kvinnans kropp själv vad den ska äta för att säkerställa spädbarn användbara ämnen och samtidigt inte provocera utvecklingen av negativa fenomen hos honom. Därför måste du försöka när du ammar olika produkter.

Om en ammande kvinna vill äta något gott, då kan hon prova att äta en liten mängd denna produkt, samtidigt som du noggrant övervakar barnets reaktion på mat och dryck. Därför, om "förbjudna" livsmedel orsakar allergiska reaktioner hos en nyfödd, måste du bestämma vilken typ av mat en sådan reaktion utvecklas till och ta bort denna produkt från kosten när du ammar.

Det är också nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att barnets reaktion över tiden kan förändras, så listan över vad en ammande mamma kan äta efter förlossningen kan variera över tiden. Så reaktionen kan förändras efter 3 månader, så senare kan du igen försöka äta och dricka under amning det som en gång inte var lämpligt för barnet. Läs mer om vad du kan äta och dricka när du ammar.

Under den första månaden bör menyn för en ammande mamma inte vara för varierad. Under amning kan en lista över vad som kan ätas per månad ges av barnläkaren som övervakar det nyfödda barnet. Men i allmänhet kan en ammande mammas meny under den första månaden skapas oberoende.

Så, vid 1 månad, inkluderar näringen för en ammande mamma under den första månaden följande produkter:

• bröd - vete-råg, som innehåller kli, bröd, men det är bättre att utesluta bakverk;
• grönsaker - blomkål, broccoli, potatis, zucchini (kokt och stuvad, grönsakssoppor); morötter kan ätas i begränsade mängder efter förlossningen, vitkål;
• gröt – mjölkfri eller med mjölk utspädd med vatten 1:1;
• magert kött - kalvkött, nötkött, kyckling (utan hud);
• mejeriprodukter - endast fermenterad mjölk och naturlig (keso, fermenterad bakad mjölk, vit yoghurt, kefir);
• drycker - te med örter (kummin, anis, dill), kompott (äpplen, torr frukt), svagt bryggt te.

Vad en ammande mammas kost inte bör innehålla den första månaden

Dieten för amning bör inte innehålla ett antal livsmedel och rätter, eftersom barnet efter konsumtionen kan utveckla allergier.

Lista över livsmedel som en mamma inte bör äta under den första månaden efter födseln av hennes barn:

Kaffe och starkt te;
helmjölk;
läsk, juice från butiken;
godis och konfektyr;
fet, rökt mat, konserver;
korv, ost;
skaldjur, röd fisk;
senap, ketchup;
rika buljonger.

Dessutom bestäms vad en ammande mamma kan äta under den första amningsmånaden, eftersom vissa "tillåtna" livsmedel också kan orsaka negativa reaktioner hos barnet. I det här fallet bör du kontrollera med din läkare om vad en ammande mamma kan äta under den första månaden.

De som är nära en ung mamma bör också strikt överväga vad man ska mata och vad man ska förbereda för en ammande kvinna.

Vad kan du äta efter den första månaden?

För en ung mamma blir menyn mer varierad den andra månaden. Det är dock viktigt att kosten är korrekt och rationell. Vad du kan äta beror också på barnets reaktion. Och när du organiserar måltider under den andra månaden måste detta först och främst tas med i beräkningen. Under denna period kan du äta bröd, grodda korn är också mycket användbara.

Vid 3 månader kan en kvinnas kost ibland innehålla stekt mat, förutsatt att de inte är för feta. Näring i 3 månader krävde konstant övervakning av barnets tillstånd, nu måste det fortsätta, men mamman själv förstår redan mycket väl vad som kan ätas, vad som är skadligt för barnet och vad han uppfattar som normalt. Ett barn vid 3 månader får ännu inte kompletterande mat, så han fortsätter att äta uteslutande modersmjölk.

Den 5:e månaden är den period då många mammor redan börjar ge sitt barn mat. Men samtidigt måste de också övervaka sin egen kost. Under perioden för införande av kompletterande livsmedel upplever barnet ofta olika reaktioner på ny mat eller dryck. Om du till exempel ger puré eller kompott till ett barn för första gången bör du äta bekanta produkter för att tydligt förstå hur barnet reagerar på kompletterande matning.

Produkter med högt innehåll kalcium – mest användbart för en ammande mamma

Experter rekommenderar att föra en slags matdagbok, som hjälper dig att ta reda på om du kan mata ditt barn genom att konsumera viss mat, och vilken mat du kan äta medan du ammar, samt vad du kan dricka.

Följande tabell hjälper dig att markera efter månad listan över produkter som du gradvis introducerar:

Du måste hålla en sådan matdagbok ständigt; det hjälper dig att tydligt bestämma listan över livsmedel som du inte bör äta, liksom vad en ung mamma ska äta.

Vilka frukter kan en ammande mamma äta?

Om grönsaker till en nyfödd mamma kan inkluderas i kosten varje dag under amning, är åsikterna fortfarande delade om huruvida frukt kan användas när ett spädbarn matas.

Vissa anser att man under de första 3 månaderna av amningen inte ska äta frukt under några omständigheter, andra anser att man kan äta frukt medan man ammar, men detta bör göras mycket noggrant. Men med amning, som med gravida kvinnor, måste du vara extra försiktig när du konsumerar Exotiska frukter, samt citrusfrukter. Men även om sådana frukter kan påverka mag-tarmkanalen negativt och orsaka allergier för gravida kvinnor, utsätter ammande mödrar sitt barn för risk genom att konsumera dem. Därför ska du till exempel inte äta avokado under amning. Carambola, mango, avokado, kiwi, ananas och andra exotiska livsmedel bör inte finnas i en kvinnas kost.

Det är fördelaktigt för både mor och barn att äta, först och främst, de frukter som växer på de platser där de föddes och lever. Och om spanska mammor, till exempel, tycker att det är nyttigt att äta apelsiner och använda dem för kompletterande matning, så är det bättre för oss att föredra välsmakande och hälsosamma frukter som växer i vårt land.

Dessutom behandlas grönt, frukt och grönsaker som importeras från andra länder med kemikalier, så ananas eller kiwi som köpts i butik kan vara skadligt för barnet och mamman.

Om en ammande mamma kan äta kiwi beror på barnets ålder. Kiwi – hälsosam frukt, men det rekommenderas inte att konsumera det under amning för att inte skada barnet. Det här är trots allt en exotisk frukt, så du kan prova kiwi under amning mycket senare, när barnet börjar vänja sig vid kompletterande livsmedel.

Frågan uppstår ofta: är det möjligt att mata druvor? Druvorna är gröna och blå, trots stor nytta för kroppen, kan provocera hos spädbarn oönskade reaktioner. Denna frukt orsakar ökad gasbildning, så både mamma och barn kan uppleva tarmproblem. Därför är vindruvor inte en produkt som kan ätas efter förlossningen. Det bör inte införas i kosten för en ammande mamma under de första månaderna av barnets liv. Dessutom bör druvor ätas separat från andra frukter, i små portioner, och samtidigt övervaka barnets reaktion.

Kan man äta äpplen när man ammar?

Det finns en åsikt att kvinnor under amning inte behöver äta gröna äpplen, eftersom de provocerar gasbildning och har en laxerande effekt. Men det bör fortfarande beaktas att varje kvinnas kropp uppfattar dessa produkter individuellt.

Följaktligen kan äpplen gradvis införas i en ammande mammas kost, som över tiden, efter 10 månader, bör ges till barnet som kompletterande livsmedel. Det är bäst att introducera det gradvis bakade äpplen för mamma kan du med tiden också börja dricka äppelkompott. Du bör dock inte konsumera äppelkompott under de första månaderna efter att barnet är fött.

Men om mamman lider av allergier på grund av amning, som provoceras av röda frukter, är det värt att ge upp röda äpplen. Som regel, om en kvinna inte led av en sådan allergi under graviditeten, då när hon matar sitt barn med bröstmjölk liknande fenomen det borde inte finnas. Därför, i avsaknad av negativa reaktioner, kan äpplen konsumeras och röda frukter, om så önskas, kan skalas.

En annan mycket användbar läcker produkt- torkade frukter. Det rekommenderas att dricka torkad fruktkompott under amning under de första månaderna, och du kan använda inte bara torkade äpplen utan även andra frukter.

Kan en ammande mamma till en nyfödd äta bananer?

När man talar om för dig på förlossningssjukhuset vad du ska äta och dricka efter förlossningen, varnar experter ofta för att du inte ska äta bananer när du ammar. Men många moderna experter, tvärtom, råder både gravida och ammande mödrar att äta bananer. Det finns ju faktiskt ingen exakt förklaring till varför man inte ska äta bananer. Dessa frukter innehåller en stor mängd vitaminer och ämnen som är fördelaktiga för kroppen.

Därför kan bananer användas till mellanmål och för att göra smoothies med yoghurt. Hur många bananer du kan äta per dag beror på hur väl ditt barn accepterar denna produkt.

Jordgubbar, körsbär, körsbär - är det möjligt?

När man talar om vilka projekt kvinnor som ammar inte bör äta, argumenterar många för att de inte borde äta jordgubbar. Detta påstående är emellertid också en ogrundad myt.

Om bären odlades på din egen tomt eller köptes från pålitliga säljare, kan du försöka äta några bär och sedan noggrant övervaka barnets reaktion. Det bör noteras att jordgubbar innehåller en stor mängd vitamin C, men det är bättre att konsumera dem endast under mognadssäsongen.

Ofta är unga mammor som vill äta något gott rädda för att äta körsbär under säsongen. Men kroppens individuella reaktion på dessa röda frukter noteras. För att ta reda på hur ditt barn kommer att reagera kan du prova att äta några bär, eftersom de innehåller en stor mängd ämnen som är fördelaktiga för kroppen. Kompott gjord av dessa bär kan endast drickas i begränsade mängder. På samma sätt, när du konsumerar körsbär eller sötkörsbärskompott, måste du noggrant övervaka barnets reaktion. Erfarenheten kommer att berätta vilken kompott som är bäst att dricka, men det är lämpligt att det är en dryck gjord på torkad frukt.

Mamma ska vara försiktig när du provar sylten. OCH jordgubbssylt, Och Körsbärssylt innehåller alltid mycket socker, så de kan bara ätas ibland.

Är det möjligt att äta vattenmelon eller melon?

Faktum är att både vattenmelon och melon bör konsumeras mycket noggrant, eftersom vattenmeloner och meloner som köps i butik kan innehålla kemikalier som är farliga för hälsan. Eftersom när man odlar dessa grödor, som regel, används en mycket stor mängd olika gödselmedel, är det bättre att äta vattenmelon från en sen skörd - det vill säga i slutet av augusti och september. Melon är en mycket tung produkt, så det är bättre att begränsa dig till en liten bit och äta den separat från andra produkter. Det är bättre att föredra andra frukter när det kommer till godis under amning.

Vilka grönsaker kan ingå i kosten när man ammar?

En kvinna bör tydligt veta vilka grönsaker som kan ätas under amning, eftersom grönsaker innehåller många användbara ämnen, och de måste finnas på menyn. Det är användbart att äta allt som barnet normalt uppfattar, men det finns vissa regler.

Kål

Vitkål ska till exempel inte provas förrän barnet är 3 månader. Även om det inte finns någon allergi mot vitkål, orsakar denna produkt kolik och uppblåsthet hos barnet.

Men senare under laktationen bör denna typ av kål gradvis introduceras, eftersom den innehåller mycket folsyra och vitamin C. Men blomkål, liksom surkål, kan gradvis införas i kosten lite tidigare. Om på stuvad kål barnet reagerar dåligt, det vill säga hans gasproduktion ökar, du kan lägga till lite spiskummin i skålen. Vilken annan kål som bör inkluderas i kosten (broccoli, kålrabbi, etc.) beror på barnets uppfattning om rätter som innehåller denna produkt.

gurkor

Färska gurkor under amning ökar också gasproduktionen hos barnet, så det är bättre att inte äta tomater och gurkor under de första månaderna av matning. Gravida kvinnor är ofta sugna på gurka, men omedelbart efter barnets födelse bör färska eller inlagda gurkor inte ätas under amning. Men senare, när mamman gradvis introducerar olika livsmedel i sin kost, och förutsatt att det inte finns någon allergi mot dessa grönsaker, kan gurkor gradvis introduceras.

Om du äter gurka med mjölk kan barnet naturligtvis få en våldsam reaktion. Därför är det bättre att inte kolla vad som händer om du äter en gurka med mjölk. Du måste vara försiktig så att du inte äter inkompatibla produkter tillsammans.

Tomater

Det är allmänt accepterat att färska tomater är förbjudna under amning. Varför du inte ska äta denna grönsak förklaras så här: den innehåller ett rött pigment. Men i själva verket är lykopen, som ger tomaten dess röda färg, en antioxidant som är till nytta för både barnet och mamman. Tomat juice innehåller en stor mängd C-vitamin, men det är bättre att inte dricka denna juice på fastande mage. När du bestämmer vad du får och inte får äta måste du ta hänsyn till att tomater måste vara av hög kvalitet och fria från nitrater. Helst ska det vara grönsaker från din egen trädgårdstomt.

Zucchini

Stuvad zucchini måste finnas i kosten för en ung mamma, eftersom zucchini innehåller magnesium, järn, kalcium, kalium och även många vitaminer. Zucchini förbättrar matsmältningen och har en urindrivande effekt. Som regel reagerar barnet bra på denna grönsak. Det är dock bättre att inte konsumera den rå.

Potatis

Om en mamma strikt följer en diet när hon ammar en nyfödd, är hon ofta intresserad av om det är möjligt att ge barnet potatis från de första månaderna.

Därför att rätt kost Om mamman antar att hon bara äter mat som bebisen accepterar väl, bör du först prova lite kokt potatis. Men som regel reagerar barnets kropp bra på potatis. Även om fall av allergi mot stärkelse förekommer hos barn under ett år. Därför är det bättre att börja med små doser av kokt potatis, registrera data om barnets reaktion.

Potatis innehåller vitamin C, B-vitaminer och många mikroelement. Det bör dock noteras att potatisrätter är mycket kaloririka. Men även under perioden då du kan äta allt ska du inte konsumera stekt potatis, chips.

Morot

Det finns en åsikt att du måste vara mycket försiktig när du konsumerar morötter under amning. Ändå, råa morötter Läkare rekommenderar det till och med för mammor när de ammar. Det är sant att det är bättre att vägra det under de första 2-3 veckorna av barnets liv. Därefter är det bättre att konsumera stuvad eller kokta morötter. Senare, när barnet växer, kan mamman gradvis införa råa morötter i sin kost. Om ingen allergisk reaktion inträffar, då användbar produkt du kan äta oftare.

Oliver

Det är bättre att inte äta konserverade oliver under amning.

Borsch

Huruvida borsjtj kan göras av grönsaker beror på receptet för dess beredning. Om denna maträtt innehåller tillåtna produkter, kan den tillagas med jämna mellanrum. Och här grön borsjtj bättre att utesluta.

Dricker under amning

Frågan om drycker är inte mindre viktig än frågan om vad en kvinna ska äta efter förlossningen. Först och främst bör du komma ihåg att eliminera eller minimera konsumtionen av stimulerande drycker. Det handlar om om kaffe, kakao, starkt te, chokladdrycker och cola.

Kakao och choklad

Svaret på frågan om kakao är möjligt är ganska negativt. Läkare säger att det inte är önskvärt att dricka kakao under amning, eftersom barnet kan ha en allergisk reaktion mot proteinerna i kakaobönor. Dessutom, genom att konsumera choklad eller kakao, ökar du avsevärt mängden socker i din kost, vilket också är oönskat. Men om det är väldigt svårt att klara sig utan godis kan du prova vit choklad. Men när du ammar måste du äta denna efterrätt i mycket små portioner och övervaka barnets tillstånd.

Öl

De som frågar om öl kan serveras naturlig utfodring, tror felaktigt att detta är en ofarlig produkt som praktiskt taget inte innehåller alkohol. Men i själva verket är öl under amning väldigt skadligt. När allt kommer omkring innehåller den inte bara alkohol, utan också många skadliga komponenter - färgämnen, konserveringsmedel etc. Vi producerar äkta, naturlig öl extremt sällan. Det är därför alkoholfri öl under amning också är det skadlig produkt. Därför kan recensioner från de som druckit öl som påstås förbättra amningen inte anses vara en grund för att ta denna dryck.

Kvass

Det är bättre att utesluta denna dryck under amning. Det är trots allt en jäsningsprodukt och främjar bildandet av gaser. Dessutom kvass modern produktionär också sällan naturligt. Mamma har sällan råd med bara en mycket liten mängd naturlig kvass.

När du väljer vilken juice du ska dricka, var noga med att komma ihåg att köpt juice från paket innehåller praktiskt taget ingenting som är fördelaktigt för barnets och moderns hälsa. Men det finns en hel del konserveringsmedel och tillsatser, samt socker. Därför är det endast tillåtet att konsumera färskpressad juice under amning, och den bör drickas när den inte stora mängder. Värt att föredra äppeljuice, morots juice. Experter bekräftar att du kan dricka Granatäpple-juice under amning, men endast i små portioner. På samma sätt kan en ung mamma gradvis införa tomatjuice i sin kost.

Kaffe

För många kaffeälskare är en lika angelägen fråga om ammande mammor kan dricka kaffe. På grund av det faktum att koffein tränger in i bröstmjölken mycket snabbt, måste även kaffe med mjölk överges under amning. Varför du inte ska dricka kaffe är väldigt enkelt att förklara: koffein orsakar irritation och sömnlöshet hos barnet. Om du konstant dricker kaffe medan du ammar kan detta påverka utvecklingen av barnets nervsystem negativt. Därför är det bättre för ammande mödrar att helt utesluta kaffe från kosten.

Svaret på frågan om vilket te som är bättre att dricka är tydligt: ​​ört eller helt svagt. När allt kommer omkring innehåller en stark dryck, oavsett om det är svart eller grönt te, också koffein, vilket påverkar barnets tillstånd negativt. Vad man ska dricka örtte med beror på moderns preferenser. Till exempel kamomill, nypon, hallon etc. är användbara.

Du bör inte direkt efter födseln konsumera granatäpple från Turkiet, vars fördelar och skador beskrivs i instruktionerna. Även om denna dryck är ganska hälsosam, finns det en risk att utveckla allergier hos barnet.

Vilka sötsaker som kan konsumeras med te beror på moderns preferenser. Du kan lägga till lite socker i din kopp te. Men du måste komma ihåg att socker är en högkaloriprodukt och inte ger någon speciell fördel. Vilka sötsaker som är möjliga under amning bör också beaktas, samtidigt som man inte glömmer att de alla också innehåller socker. Huruvida honung kan ätas beror på barnets reaktion. Honung är en produkt som orsakar allergier, så den bör administreras mycket försiktigt.

Kompott

Denna dryck är den mest användbara och bör ingå i din kost. Helst bör kompott göras av torkad frukt, lägga till russin.

Är det möjligt att ha mejeriprodukter?

Mjölk och mejeriprodukter

Vilka mejeriprodukter kan du använda? amning, det finns ingen tydlig åsikt. Experter argumenterar fortfarande aktivt om huruvida en ammande mamma kan dricka mjölk. Vissa läkare tror det komjölk dricka in ren form det är omöjligt, och under amning är det bara tillåtet att ibland dricka te med mjölk eller periodvis konsumera kondenserad mjölk i små mängder under amning.

Varför detta inte är möjligt förklaras av att barnet kan utveckla allergi mot koprotein. Andra tror att mjölk kan ges till mamman om barnet inte har en sådan allergi, vilket kan bekräftas genom att göra ett speciellt blodprov. Om så är fallet kan fermenterade mjölkprodukter introduceras i menyn. Gräddfil, keso och smör är också tillåtna. Det bör noteras att gräddfil för amning bör vara låg fetthalt. Gräddfil kan läggas till grönsakspuréer, andra rätter.

Ryazhenka under amning är endast tillåten om barnet inte utvecklar utslag eller andra oönskade reaktioner. Ryazhenka introduceras gradvis. Drick jäst bakad mjölk på morgonen och se på eftermiddagen hur ditt barn reagerar på jäst bakad mjölk.

Kefir för amning är också tillåtet i små mängder. Kvinnor som tvivlar på om kefir är ok kan prova att introducera det separat från andra produkter och övervaka barnets reaktion. Som regel uppfattar barn denna produkt normalt. Det är mycket viktigt att kefiren är färsk.

"Snöboll" är en dryck vars fördelar och skador har varit kända under lång tid. "Snöboll" är en fermenterad mjölkprodukt som aktiverar matsmältningen och förbättrar ämnesomsättningen. Men söt "Snöboll" är kontraindicerat vid diabetes och övervikt. Under amning kan det konsumeras med måtta.

Keso för amning är en mycket hälsosam produkt, eftersom den innehåller mycket kalcium. Om du en gång undrade hur mycket keso gravida kvinnor borde äta per dag, uppstår också liknande frågor under amning. Du måste börja introducera keso med små doser och gradvis öka dem. Men i allmänhet är det bättre att inte konsumera mer än 500 g fermenterade mjölkprodukter per dag.

Glass

Det är ganska naturligt att en kvinna med jämna mellanrum har ett sötsug och har en fråga om en ammande mamma kan få glass. Självklart ska du absolut inte äta glass under amning om ditt barn är allergiskt mot koprotein. Men om det inte finns något sådant problem, måste du bara välja glass med naturliga ingredienser. Det är sant att söta delikatesser från moderna tillverkare innehåller som regel stora mängder palmolja, vilket är mycket skadlig komponent, ett cancerframkallande ämne. I många länder används den inte längre i Livsmedelsindustrin. Men i vårt land ingår denna komponent i många produkter. Därför, när du bestämmer vilken mat du kan äta, bör du mycket noggrant studera deras sammansättning: till exempel, när du bestämmer vilken tårta du ska ta med till en ung mamma, är det bättre att välja hembakade kakor från beprövade ingredienser.

Kondenserad mjölk

Kondenserad mjölk rekommenderas ofta till mammor under amning när man diskuterar hur man gör mjölk fullfet. Men både rå och kokt kondenserad mjölk bör tas mycket försiktigt under amning. För det första är det väldigt högkaloriprodukt, för det andra lägger moderna tillverkare till många komponenter som är oacceptabla för unga mödrar till kondenserad mjölk. Därför är det bättre att äta kondenserad mjölk under amning i mycket små portioner och sällan.

Du kan bara konsumera naturliga, sällan och i små portioner.

Ägg

Innan du börjar introducera ägg i din kost är det värt att kontrollera om ditt barn är allergiskt mot kycklingprotein. Detta kan också göras med hjälp av särskild analys blod. Kokta ägg under amning kan endast ätas i begränsade mängder - inte mer än 1 st. på en dag. Det är mycket viktigt att äggen är färska. För att kontrollera färskheten hos denna produkt måste du lägga ett ägg i ett glas vatten. Färskt ägg kommer att sjunka till botten, gammal kommer att flyta upp till ytan. Det är viktigt att tvätta ägg och aldrig äta dem råa. Förbereda olika rätter från ägg (omelett, stekt ägg) är möjligt, men du måste fortfarande ta hänsyn till det stekt omelettär mindre hälsosamt än ett kokt ägg.

Är det möjligt att ha frön och nötter

Frön

Denna produkt är starkt allergen, så svaret på frågan om en ammande mamma kan äta solrosfrön är inte alltid positivt. Till de kvinnor som lider säsongsbetonade allergier för pollen är det bättre att inte äta frön under amning. Om kvinnan inte har lidit av en sådan sjukdom är det möjligt att äta HF i små mängder. Men självklart ska du inte konstant tugga frön medan du ammar.

Nötter

Denna produkt är mycket hälsosam, men ändå är den också ett allergen. Det är därför valnötter kan ätas i begränsade mängder - högst 2-3 stycken. på en dag. Det faktum att konsumtion av nötter påstås främja amning är inte avgörande i det här fallet, eftersom nötter kan provocera fram negativa reaktioner hos barnet. Pistagenötter, jordnötter och andra typer av nötter bör också ätas i små doser. Pistagenötter kan trots allt också framkalla negativa reaktioner.

Vilka köttprodukter är möjliga under amning?

På tal om vilken mat en kvinna som ammar kan och bör äta efter förlossningen, bör vi också nämna köttprodukter. Vilken typ av kött kan man äta? För det första, dietvarianter: nötkött, kalkon, kanin.

Kött innehåller många proteiner som är viktiga för barnets tillväxt och kvinnans återhämtning efter förlossningen. Att äta korv eller frankfurter är naturligtvis inte bara oönskat, utan också extremt skadligt. Man ska inte heller äta ister, då det är väldigt fet produkt. Men dietvarianter kan införas 10-15 dagar efter födseln, äta kötträtter 2-3 gånger i veckan.

Du kan förbereda soppor och buljonger baserade på kött. Vilka soppor att förbereda beror på moderns smakpreferenser, men du måste använda "tillåtna" grönsaker och kött

Det rekommenderas också att gradvis inkludera fisk i din kost. Däremot bör till exempel röd fisk, som är mycket hälsosam för barnet och mamman, ätas med försiktighet, eftersom det kan orsaka allergier. Om mamman, när du introducerar nya sorter av fisk eller kött, upplever diarré eller kolik hos barnet, måste du tillfälligt ta bort dem från kosten och försöka introducera dem senare.

Följande köttprodukter bör inte konsumeras under amning:

Vilt kött;
korv, frankfurter;
halvfärdiga produkter;
salo;
konserverad mat;
stekta och grillade kötträtter;
fett lamm, vilt, fläsk (ej önskvärt).

Under de första månaderna är det lämpligt att ge upp slaktbiprodukter. Efter den tredje månaden kan de ätas begränsade mängder. Du kan inkludera lever i menyn (bäst kycklinglever), men ät det inte mer än 2-3 gånger i veckan.

Andra rätter under amning

Bröd

När du ammar måste du äta bröd, men det är bättre att utesluta vitt bröd gjort av högre vetesorter från kosten. Det är tillrådligt att i kosten inkludera bröd gjort av oraffinerat mjöl, bröd med kli, samt svart bröd, som absorberas långsammare, men vanligtvis accepteras väl av barnet. Nya sorter introduceras gradvis, en i taget. Andra mjölprodukter, såsom pasta, kan också ätas, övervaka barnets reaktion. Det är bättre att föredra pasta gjord av durumvete. Men det är bättre att utesluta snabbnudlar helt och hållet.

Gröt

När man bestämmer vad man ska äta under amning, bör en kvinna veta vilka spannmål som är bäst att äta.

Vilka spannmål är mest optimala för amning, och vilka vitaminer innehåller de? Bovete innehåller ett antal mineraler, vitamin A, B, E. Havregryn innehåller magnesium, zink, jod. Hirsflingor innehåller vitamin D, vilket är väldigt viktigt för bebisar.Ris är ett spannmål som är relevant för den som inte vet vad man ska göra med diarré. Men om barnet och modern är förstoppade, bör ris konsumeras mycket försiktigt. Du kan också äta pärlkorn. Detta är väldigt hälsosamma spannmål, men korn behöver kokas länge.

Bör inte konsumeras ärtgröt, och majsgryn. Konserverad majs är också förbjudet.

Sötsaker

Under amning kräver moderns kropp, naturligtvis, godis. Men inte alla deras typer kan innehålla en meny för amning. Experter rekommenderar att eliminera raffinerat socker från din kost så mycket som möjligt. Till exempel är det bättre att ersätta godis med torkad frukt (torkade aprikoser, russin, katrinplommon). Trots allt, till och med förment hälsosamma godis"Ko" från moderna tillverkare innehåller ett antal skadliga tillsatser.

Du ska inte äta godis som innehåller vallmofrön. När allt kommer omkring innehåller vallmo inte bara morfin och kodein (om än i minimikvantiteter), men kan också orsaka allergier.

En ammande mamma måste noggrant välja kakor och väga vilka fördelar och skador som kan observeras när man konsumerar en viss typ av denna konfektyrprodukt. Återigen är problemet den stora mängden tillsatser i smörkakor. Därför kan du då och då äta kex, som är de säkraste i denna mening.

Dessutom har en ung mamma med jämna mellanrum råd med följande godis:

Marmelad som inte innehåller färgämnen;
marshmallows;
tårta med keso, tårta med yoghurt;
kanderad frukt;
bakade äpplen;
marshmallow.

Men även tillåtna godis (marshmallows, marshmallows, etc.) är bättre att inte äta under de första dagarna av barnets liv. Dessutom bör de inte inkluderas i kosten för ett kolikbarn.

Lista över produkter som är förbjudna under amning

Därför är det nödvändigt att tydligt veta vad en ammande mamma absolut inte bör äta när hon ammar. Och om du kommer ihåg listan över livsmedel som du inte bör äta och undvika dem, kan alla andra rätter och livsmedel gradvis införas i din kost.

Vilken mat ska man inte äta?

• korvar, korvar;
• konserverad mat;
• rökt kött;
• kaffe, starkt te;
• alkohol;
• soda;
• choklad, kakao;
• ketchup, senap och andra onaturliga produkter som innehåller ett antal tillsatser.

Gradvis bildar en diet och bestämmer vad hon ska äta efter förlossningen, bör en kvinna ta hänsyn till att hon, efter att ha uteslutit förbjudna livsmedel under amning, måste äta en varierad kost, men konsumera allt med måtta. Samtidigt är det bättre att bara lägga till en produkt till menyn per dag för att förstå hur barnet reagerar på det.

Hur äter du om ditt barn är allergiskt?

Om barnet är allergiskt måste mamman seriöst fundera på vad man ska dricka för allergier, vad man ska äta och senare – vad barnet kan äta om barnet har allergier. Om ett barn har en allergi, vad man ska göra, måste du fråga en läkare. Men i det här fallet, vid amning, måste mamman ha en strikt diet. Om du är allergisk bör du inte inkludera följande produkter i din meny:

• exotiska frukter och bär;
• röda bär, frukt och grönsaker (om barnet är allergiskt mot röd mat);
• mejeriprodukter, vissa typer av kött, soja (proteinallergi);
• choklad;
• mat med färgämnen, tillsatser, konserveringsmedel.

Om ett barn har allergier bör kosten gradvis bli mer varierad, men mamman bör införa alla nya livsmedel i sin kost och därefter i barnets kost, mycket noggrant. Men mat som barnet reagerar dåligt på bör fortfarande introduceras gradvis, eftersom små mängder av dem i bröstmjölken kan förhindra allergiska reaktioner hos barnet i framtiden.

Ibland vid svår allergiska reaktioner mjölkanalys utförs. Det bör också beaktas att färgen på mjölk inte är en indikator på dess kvalitet och vilken färg mjölken är tillåter oss inte att bestämma hur näringsrik den är för barnet.

Vilka vitaminer kan en ammande mamma ta?

Under matningsprocessen har kvinnor frågor om de behöver ta ytterligare vitaminkomplex och vilka vitaminer som är bäst att ta. Det bör beaktas att under amning en kvinnas behov av B-vitaminer , och A, D, E, C . Hennes kropp behöver också ett antal mikroelement. Dessutom är både vitaminer och mikroelement nödvändiga inte bara för mamman utan också för det växande barnets kropp.

Kvinnor som vill veta vilka vitaminer som är bäst för ammande mödrar läser ofta recensioner på forum och frågar sina vänner om det. Men välj själv vitaminkomplex gör det inte. Det är bättre att konsultera din läkare först och ta hans rekommendationer. Som regel orsakar ett speciellt utvecklat vitaminkomplex för gravida och ammande mödrar inte biverkningar för mor och barn. Men vilka vitaminer du kan ta beror först och främst på läkarens recept.

När du ammar, var försiktig med vilka mediciner du tar. Du bör inte ta mediciner utan att ha läst instruktionerna och fått din läkares tillstånd. Helst bör du undvika mediciner genom att anpassa din kost. Så för förstoppning måste du introducera örtteer, laxerande livsmedel. Hur man sänker blodtrycket utan mediciner kan du fråga din läkare eller använda traditionella metoder: varm värmedyna, örtte.

Kom ihåg att du under matningsperioden är ansvarig inte bara för dig själv utan också för hans hälsa och försök att följa alla rekommendationer.

Speciellt för: - http://webbplats

Amning för en kvinna är en period då hon måste ge upp många av sina favoritmat. Det visar sig vara förbjudet stor lista Produkter. Samtidigt måste du se till att mjölken är näringsrik och innehåller tillräckligt med vitamin- och mineralkomplex. En korrekt sammansatt meny under amning kommer att hjälpa kvinnan själv att behålla kraft och energi och ge barnet möjligheten att få allt som behövs för kroppens fulla utveckling.

Näringen för en ammande kvinna kännetecknas inte alltid av restriktioner. När barnet växer utvecklas även hans matsmältningssystem, hans immunitet stärks och han börjar tillräckligt Enzymer som är nödvändiga för att smälta mat produceras. Med sex månader har listan över tillåtna produkter utökats avsevärt.

Omedelbart efter utskrivning från BB Mamma måste följa en strikt diet under hela den första månaden.

Under de första dagarna, när övergången från råmjölk till mjölk sker, kan du äta följande rätter:

• soppor gjorda av bleka grönsaker;
• Gröt kan tillagas med mjölk från vilken spannmål som helst;
• slaktbiprodukter, kokt kött;
• högst 10 g grönsak eller Smör på en dag;
• svagt te.

Näring under den andra veckan av amning skiljer sig inte från den grundläggande kosten. Mamma kan äta bananer och ett grönt äpple.

Efter två veckors strikt diet blir maten mer varierad. Du kan också äta andra livsmedel och rätter:

• bröd (ej vitt, utan bakning);
• kefir, jäst bakad mjölk;
• bakad eller kokt potatis;
• spaghetti;
• grönsaksrätter kokta, bakade eller stuvade.

Sådan näring kommer att bibehållas under den första, andra och tredje månaden.

När du introducerar nya livsmedel i kosten, särskilt under den första månaden, måste du övervaka barnets tillstånd och beteende.

Vid eventuella förändringar (utslag, diarré, kräkningar, sömnstörningar) bör du sluta äta produkten. För att avgöra vilken produkt som provocerade barnets reaktion kan du föra en matdagbok. Du kan inte äta flera nya livsmedel samtidigt. Efter att produkten har ätits bör inget nytt introduceras under ungefär en vecka.

Under den fjärde månaden av amning kan du späda menyn med andra produkter och rätter från dem:

• köttbaserade soppor (du måste välja varianter med låg fetthalt t.ex. kalkon, kyckling, kalvkött);
• grönsaker och frukter utan värmebehandling;
• gräddfil (fetthalt högst 15%);
• kompott, gelé från bär (vinbär, blåbär).

När man ammar, under den sjätte månaden, kan en ammande mamma inkludera baljväxter och fiskrätter i sin kost.

Tillåtet eller förbjudet: hur man gör rätt val

Tabellen hjälper dig att tydligt se vilka livsmedel som kan ätas och kommer inte att orsaka problem med barnets matsmältningssystem och vilka som är förbjudna.

Lista över rätter som får ingå i kosten	Mat du inte borde äta
Kokt eller stuvad fisk	Chokladprodukter
Kokt eller stuvat kött (som nötkött)	Konserverade produkter
Stuvade, bakade, kokta grönsaker, inklusive potatis	Konfektyrprodukter som innehåller färgämnen, stabiliseringsmedel och konserveringsmedel
Baljväxter	Majonnäs, ketchup, margarin
Pasta	Rökta produkter
Vaktelägg eller kycklingägg, hårdkokta	Semolinagryn
Hård ost	Kolsyrade drycker
Mejeriprodukter	Snabbmat
Gröt (förutom mannagryn)	Kaffe, starkt te, kakao
Frukter, men bara de som växer i sin egen zon och säsongsbetonad	Alkohol
Lök och vitlök efter 6 månader	Glass
Nötter (förutom pistagenötter och jordnötter)	Exotiska frukter
Torkad frukt (katrinplommon, torkade aprikoser)	Kryddiga rätter
Kompott, gelé, te, fruktdryck	Salta rätter

Allt som mamman äter påverkar smaken och kvaliteten på mjölken. Därför bör du inte äta lök, vitlök eller smaksätta rätter med kryddor. Dessa produkter gör mjölken bitter och ger en stark lukt som stöter bort barnet. Du bör inte äta gurkor, eftersom de provocerar tarmbesvär. Konfektyrprodukter, vitkål och vindruvor orsakar smärta och kolik i ett barns mage.

Livsmedel som ofta orsakar allergier utgör en stor fara för ett barns kropp. Som svar på sådana produkter kan utslag, matsmältningsbesvär, diarré, kräkningar, Quinckes ödem och nässelutslag förekomma, särskilt under den första månaden efter födseln.

Du bör inte äta citrusfrukter, choklad, röda bär, vissa skaldjur, jordnötter, röda grönsaker och frukter.

Om mamman har ätit en av dessa livsmedel, bör mjölk matas med försiktighet och noggrant observera reaktionen. Listan över förbjudna innovationer kompletteras med honung, svamp, pickles, rökning och kryddiga rätter.

Drick inte bröstmjölk när du matar ditt barn alkoholhaltiga drycker. Även en liten mängd bästa vinet kan först och främst skada barnets centrala nervsystem.

Listan över förbjudna livsmedel vid amning inkluderar kakao, kaffe och te bryggt från påsar. Sådana drycker påverkar utvecklingen av barnets nervsystem negativt. Sömnen störs, bebisen blir upphetsad och nyckfull.

Mamma behöver äta mat som förbättrar amningen. Listan över tillåtna produkter i detta fall är följande:

• morötter (rå, kokt, juice);
• lök som läggs till maträtten under tillagningen;
• dill;
• solrosfrön, pumpafrön;
• hasselnötter, mandel;
• bovete;
• kompott av katrinplommon, torkade aprikoser;
• nypondekok.

Catering

För att bröstmjölken ska komma i tillräckliga mängder innehåller den endast användbara komponenter, mamma behöver organisera sin kost ordentligt. Dagsmenyn bör innehålla:

• grönsaker - 500 g;
• frukt - 200 g;
• keso - 100 g;
• fisk eller kött - 200 g;
• mjölk och fermenterade mjölkprodukter - 1 l.

Grönsaker hjälper till att normalisera matsmältningssystemets funktion. Arbetet med intestinal motilitet aktiveras, och barnet kommer inte att utveckla förstoppning. Grönsaker (blomkål, morötter, zucchini, broccoli) måste kokas eller stuvas under det första året av utfodring. Det är med denna beredningsmetod som användbart material. Närmare 3 månader kan mamma äta den rå.

I frukter stora mängder innehåller fiber. Dessutom är de naturligt söta och hjälper mamma att fylla på sockerbristen. Under den första månaden bör du inte äta frukt som är ljust färgad (röd och orange). Det är tillåtet att äta gröna äpplen, päron och bananer. Lite senare kan du inkludera plommon, persikor och aprikoser i din kost.

Tabellvisning tillåts för daglig användning produkter under amning och deras mängd.

Produktens namn	Kvantitet, g
Kött	160
Fisk	50-70
Hård ost	15
Ägg	1 ST.
Fermenterade mjölkprodukter	300
Mjölk	300
Keso	70
Gräddfil	15
Bröd	200
Bakning	100
Spannmål och pasta	70
Potatis	180
Grönsaker	500
Frukter	300
Socker	50
Olja	15
Naturliga juicer	200

Menylistan bör kompletteras med rätter som innehåller långsmälta kolhydrater, vilket ger mor och barn energi och kraft. Det är tillåtet att inkludera rågbröd i kosten, om det är vitt, då i form av kex och gröt.

Du måste äta små portioner flera gånger om dagen. Mest bästa läge näring övervägs när mamman äter omedelbart innan hon ammar barnet.

En ammande mamma behöver veta vad hon ska äta om dagen bättre amning du behöver dricka minst 2 liter vätska.

En exempelmeny för en ammande mamma kan se ut så här.

Ungefärliga menyalternativ	1)	2)	3)	4)
Frukost	Fiskkotlett med potatis och alla grönsaker, bröd, te.	Bovete, smörgås med smör och te.	Äggomelett, keso med russin, smörgås med smör, te.	Risgrynsgröt, bröd, ost, te.
Middag	Grönsakssoppa, kycklingkotlett med ångade grönsaker, bröd, kompott.	Köttsoppa, kotlett med ris, valfri frukt, bröd, kompott.	Rödbetssoppa (utan tomater), kokt köttfilé med grönsaker, bröd, kompott.	Soppa, fiskfilé med jackpotatis, grönsakssallad Med vegetabilisk olja, bröd, juice.
Mellanmål	Keso, frukt, te.	Kefir, bulle, tillåten frukt.	Bulle med söt fyllning, juice.	Ryazhenka, kex, frukt.
Middag	Pumpagröt, bröd, ost, kompott.	Vinägrett, kött, ägg med gräddfil, gelé.	Köttkotlett, nudlar, gryta, kompott.	Grönsakssallad, kesogryta, kompott, bröd.
Andra middagen	Kefir, kakor.	Yoghurt, en tillåten frukt.	Ryazhenka, bakverk.	Kissel.

Under hela amningsperioden, särskilt under den första månaden, måste mamman noggrant välja produkter och övervaka deras ordentlig förvaring och utgångsdatum. Om du har några tvivel om färskheten och kvaliteten på maträtten är det bättre att vägra det.