Zdravo, dragi čitaoci!

Da li bolujete od astme, hipertenzije ili drugih ozbiljnih bolesti? Da li želite da se oporavite bez upotrebe droga? Onda samo trebate naučiti o metodi poznatog domaćeg naučnika Buteyko!

A u ovom članku govorimo o njegovom jedinstvenom sistemu plitkog terapeutskog disanja. Primjenom naših savjeta i preporuka možete se riješiti simptoma mnogih bolesti, a prakticiranjem predloženog seta Buteyko vježbi steći ćete dragocjeno zdravlje.

K. P. Buteyko i njegovo otkriće

Način na koji osoba diše određuje njeno blagostanje i zdravlje. Drevni ljudi su to shvatili, pa su se prije više hiljada godina pojavile različite prakse disanja: kineski Qi Gong, indijska Pranayama, Vajrayana budistički sistem i druge. Među modernim dostignućima u području pravilnog disanja za liječenje bolesti, jedna od najefikasnijih je Buteyko metoda.

Konstantin Pavlovič Butejko (1923 – 2003) sovjetski naučnik, fiziolog, profesor medicine. Svoje otkriće napravio je 1952. godine, razvijajući jedinstvenu metodu plitkog disanja. Autor je dugi niz godina morao dokazati učinkovitost svoje metode u praksi, a tek 80-ih godina Ministarstvo zdravlja SSSR-a dalo je pravni status Buteyko metodi.

Konstantin Pavlovič je dokazao efikasnost svog sistema za hipertenziju. Bolujući od malignog oblika ove bolesti i posmatrajući teško bolesne pacijente, izmislio je svoj metod voljnog eliminisanja dubokog disanja. Nakon što je primijenio svoje vježbe disanja, naučnik se potpuno izliječio i počeo da uvodi vlastita dostignuća u proces liječenja pacijenata s raznim bolestima.

Pravilno disanje po Buteyko sistemu i suština metode

Prema Buteykovom učenju, vrlo duboko disanje je uzrok razvoja mnogih bolesti. U ljudskim plućima kisik se zamjenjuje za ugljični dioksid. Hiperventilacija remeti ovu razmjenu i ne dovodi do povećanja kisika u plućima, ali se smanjuje količina ugljičnog dioksida neophodna za punopravan život ljudskog tijela. Kao rezultat toga, stanice ne primaju dovoljno kisika, što uzrokuje još dublje disanje, što dovodi do grčeva krvnih žila.

Tijelo nastoji spriječiti nedostatak CO2, zbog čega nastaju grčevi kod astme, hipertenzije i metaboličkih bolesti. Stoga je Buteyko predložio disanje samo kroz nos i ograničavanje dubokog disanja. Ovo vam omogućava da uravnotežite odnos kiseonika i CO2. Morate disati mirno, biti u stanju potpune relaksacije. Međutim, ne treba dozvoliti preveliki nedostatak vazduha.

Najispravnije je plitko disanje. Kod njega je dijafragma opuštena, a stomak i grudni koš se ne miču. Vazduh dopire do klavikularne regije, a to podsjeća na pažljivo njušenje nepoznate supstance. Buteykova opšta shema je jednostavna: udahnite malu količinu zraka oko 3 sekunde, zatim izdahnite 3-4 sekunde, a zatim pauzu od četiri sekunde.

Kome je Buteyko tehnika namenjena i koje su njene prednosti?

Autor metode je vjerovao da se više od 100 bolesti može izliječiti pomoću sistema koji je predložio. Buteykovo specijalno disanje pokazalo je visoku efikasnost u slučajevima emfizema, alergija, gastrointestinalnih tegoba i bolesti centralnog nervnog sistema.

Prema istraživanjima, ova metoda liječenja nije učinkovita samo za astmatičare. Vježbe se uspješno koriste za nos, uklanjajući začepljenost nosa. Liječe se i bolesti povezane s oštećenjem nosnog disanja: rinitis, sinusitis, laringitis i mnoge druge.

Gimnastika Konstantina Pavloviča ublažava napade i druge negativne simptome ozbiljnih bolesti u roku od nekoliko minuta. A stalna praksa daje opipljive rezultate tokom cijelog mjeseca i omogućava vam da se potpuno oporavite. Na internetu možete pronaći mnogo zanimljivih videa samog Buteyka i njegovih učenika. Povratne informacije od zahvalnih pratilaca će vam pomoći da potvrdite efikasnost sistema velikog naučnika.

Ovaj sistem disanja je koristan i za djecu. Buteyko metodu možete praktikovati od 4 godine pod nadzorom roditelja, koja pomaže kod sljedećih zdravstvenih problema djeteta:

• česte prehlade;
• astma i sve vrste respiratornih bolesti;
• adenoidi i uporni rinitis;
• za prekomjernu težinu i gastrointestinalne bolesti;
• alergije, razne kožne bolesti i mnoge druge.

Kontraindikacije za Buteyko vježbe disanja

Ova tehnika je praktično bezopasna. Međutim, postoje neke kontraindikacije koje se ne mogu zanemariti:

• mentalne bolesti i mentalni poremećaji kod kojih pacijent nije u stanju da shvati suštinu metode;
• teško razdoblje zaraznih bolesti i teška krvarenja;
• dijabetes melitus za osobe ovisne o inzulinu;
• za aneurizme i nakon operacije srca;
• hronični tonzilitis i zubna oboljenja.

Za buduće majke je bolje da se podvrgnu tretmanu ovim sistemom prije trudnoće.

Šta trebate znati prije početka nastave?

Efikasnost metode je dokazana decenijama, ali se mogu pojaviti određene poteškoće na putu oporavka. Zahtijeva značajnu snagu volje, strpljenje i redovnost vježbanja. Neugodne senzacije, strah i egzacerbacije mogući su na početku savladavanja sistema.

Nemojte se plašiti bola, gubitka apetita ili nedostatka vazduha u prvim fazama. Odbojnost prema vježbanju ne bi trebalo da vas spriječi. Nakon nekog vremena, bolest će početi da se povlači.

Buteyko je bio uvjeren u jake nuspojave lijekova i trovanje tijela njihovim djelovanjem. Stoga je naučnik preporučio korištenje njegove metode tako što će se odustati od lijekova ili barem prepoloviti njihovu potrošnju. Ozbiljno bolesni pacijenti to treba da rade pod nadzorom svog ljekara.

Prije nastave možete testirati svoje zdravlje. Da biste to učinili, sjedite uspravno i opustite sve mišiće. Sada udahnite prirodno i zadržite dah. Kašnjenje od manje od 30-60 sekundi ukazuje na bolno stanje tijela. Koristeći ovaj jedinstveni simulator, svaki dan možete povećavati svoje kašnjenje, poboljšavajući svoje blagostanje.

Pripremna faza za gimnastiku Konstantin Buteyko

Ovom vježbom disanja dubina disanja se mora postepeno smanjivati, a vremenom svesti na nulu. Da biste se pripremili za vježbe, sjednite na rub stolice ili bilo koju tvrdu podlogu s ravnim leđima. Stavite ruke na koljena, pogledajte iznad nivoa očiju i potpuno opustite dijafragmu.

Dišite plitko i tiho na nos i uskoro ćete osjetiti nedostatak zraka. Ostanite u ovom stanju 10-15 minuta. Ako trebate povećati dubinu udisaja, učinite to, ali nastavite da dišete iz gornjeg dijela grudi.

Ako se izvodi pravilno, uslijedit će osjećaj intenzivne vrućine i možete se preznojiti. Opuštanjem dijafragme možete se osloboditi želje da duboko udahnete. Morate završiti ovu preliminarnu vježbu bez produbljivanja disanja. Prije izvođenja ove pripreme i po završetku, potpuno zadržite dah i snimite puls.

Set vježbi disanja po Buteyko metodi

Nakon završetka pripreme, pređite direktno na časove u ovom sistemu tretmana:

1. Angažirajte samo gornje dijelove pluća: udahnite, zatim izdahnite, pauzirajte. Pet sekundi za svaku fazu. Ponovite ove cikluse 10 puta.

2. Ova vježba uključuje dijafragmalno i grudno disanje, odnosno potpuno disanje. Udahnite 7,5 sekundi odozdo - od dijafragme, podižući je u torakalni dio. Sada izdišite isto vremensko razdoblje u suprotnom smjeru, odozgo prema dolje. Dalje - pauza od 5 sekundi. Uradite ove cikluse takođe 10 puta.

3. Zadržite dah i masirajte tačke nosa. Uradite vježbu 1 put.

4. Prateći princip punog disanja iz vježbe 2, dišite prvo zatvarajući desnu nozdrvu, a zatim lijevu. 10 ponavljanja za svaku nozdrvu.

5. Ponovo udahnemo punim plućima, ali sada dok udišete, uvucite stomak i zadržite trbušne mišiće do kraja vježbe: udahnite 7,5 sekundi, izdišite isto toliko vremena, a zatim uzmite pet sekundi pauza. Ponovite 10 puta.

6. Ovo je vježba za potpunu ventilaciju pluća. Udahnite 12 snažnih dubokih udisaja, svaki ne duže od 2,5 sekunde. Nakon što radite ovu vježbu na minut, trebate pauzirati što duže možete dok izdišete.

7. Izvedite četiri nivoa rijetkog disanja na sljedeći način:

1. Udahnite 5 sekundi, izdišite 5 sekundi, a zatim zadržite vazduh 5 sekundi. Uradite ovo na minut.
2. Pet sekundi do udaha, sada pauzirajte, takođe 5 sekundi, a sada izdahnite isto vrijeme. Nakon toga dolazi do kašnjenja od 5 sekundi. Dvije minute do kraja.
3. Na ovom nivou ponovite prethodnu vježbu, ali svaki ciklus radite po 7,5 sekundi. Ovo će trajati 3 minute i rezultirat će 2 udisaja u minuti.
4. Posljednji nivo radimo 4 minute. Udahnite, pauzirajte, izdahnite i zadržite 10 sekundi. Dobićete 1,5 udisaja u minuti.

Optimalno bi u budućnosti bilo da vježbu dovedete do jednog daha za 60 sekundi.

8. Dvostruko kašnjenje. Udahnite i potpuno zadržite dah. Zatim slijedi izdisaj - i opet maksimalna pauza. Uradite to 1 put.

Završite ovaj kompleks pripremnom vježbom koju ste izveli na početku. Radite sve vježbe na prazan želudac, bez buke, fokusirajući se na gimnastiku. Nemojte se ometati ili zaustavljati do kraja časa.

Ovu vježbu disanja možete naučiti sami i raditi je kod kuće. Ali ipak vrijedi prvo se posavjetovati sa specijalistom i započeti nastavu pod njegovim nadzorom. Vježbajte redovno i nakon samo nekoliko sesija osjetit ćete olakšanje!

Šta treba zapamtiti:

1. Konstantin Pavlovič Butejko je naučnik ispred svog vremena, koji je izumeo i uveo jedinstvenu terapeutsku tehniku ​​disanja.
2. Suština njegove metode je plitko disanje, koje je neophodno za održavanje potrebne količine ugljičnog dioksida u tijelu.
3. Više od 100 bolesti može se izliječiti ovom tehnikom disanja.
4. Prije nastave morate obratiti pažnju na kontraindikacije.
5. Obezbeđeni kompleks pomoći će vam da poboljšate vaše blagostanje i steknete zdravlje.

Vidimo se u sljedećem članku!

Savremena medicina ima vekovima iskustvo. Potiče od poznatih ličnosti kao što su Hipokrat i Avicena. Njihov doprinos „riznici“ medicinske teorije i prakse je ogroman. Vrijeme je prolazilo, mijenjali su se opisi bolesti i pristup njihovom liječenju. Mnoge bolesti koje su smatrane neizlječivim promijenile su svoj status i postale podložne terapiji. Ali postoje bolesti protiv kojih medicina ostaje nemoćna: bronhijalna astma, visok krvni pritisak, alergije, angina pektoris, itd. U najboljem slučaju, doktori jednostavno „stave“ pacijenta na lekove i postižu privremeno olakšanje. Pacijenti sami traže izlaz iz situacije. Sve metode, tradicionalne i netradicionalne, su prihvaćene. Jedna od ovih netradicionalnih metoda liječenja hroničnih i teško izlječivih bolesti je tehnika disanja Konstantina Pavloviča Buteyka. Nema nikakve veze sa vježbama disanja, već je usmjerena samo na promjenu dubine disanja tokom treninga.

Šezdesetih godina prošlog veka sovjetski naučnik K.P. Buteyko je napravio otkriće koje je revolucioniralo ideju o rezervnim sposobnostima tijela u liječenju kroničnih bolesti. Leži u tome što bolest narušava ravnotežu kisika i ugljičnog dioksida u tijelu. K.P. Buteyko je vjerovao da su ljudi zaboravili kako "ispravno disati". Dokazao je da što mu je disanje dublje, to je bolest teža. I obrnuto, što je disanje pliće, oporavak dolazi brže. Činjenica je da se dubokim disanjem ugljični dioksid uklanja iz tijela, što dovodi do grčenja krvnih žila u mozgu, bronhima, crijevima, žučnim kanalima, a dotok kisika u tkiva se smanjuje. Praksa disanja po Buteyko metodi daje vrlo dobre pozitivne rezultate u ovakvim situacijama uz redovnu praksu i uvijek pod nadzorom ljekara.

Neću iznositi cijelu metodu; o tome je napisana cijela knjiga. Također detaljno opisuje kako trenirati disanje prema Buteyku, vježbe za to. Zadržaću se samo na nekim osnovnim aspektima koje svaki pacijent koji odluči da vodi računa o svom zdravlju treba da zna. Razmotrimo značenje Buteyko tehnike disanja, dijagrama i tehnike njegove primjene.

Morate dugo da se prilagodite sistematskoj obuci;
. naučite jednom za svagda, vaš stil života će se morati potpuno promijeniti;
. Što se tiče doživotnih lijekova, njihova se doza postepeno smanjuje;

Šta je suština metode?

Sa stanovišta K.P. Buteyka, samo zahvaljujući dijafragmi osoba ne može duboko disati, postepeno smanjujući dubinu. Trebate disati samo na nos, tada će biti ispravno. Udah mora biti vrlo mali, tih i neprimetan, a stomak i grudni koš ne treba da se dižu. Zahvaljujući ovom disanju, zrak se spušta samo do ključnih kostiju, a ugljični dioksid ostaje ispod njih. Morate lagano usisati zrak kako biste izbjegli gušenje. Osoba treba da ima utisak da se boji mirisa. Udah ne smije trajati duže od 2-3 sekunde, a izdisaj ne smije trajati duže od 3-4 sekunde, nakon čega slijedi pauza od oko 4 sekunde. Količina izdahnutog vazduha ne bi trebalo da bude velika. Ovo je obrazac disanja prema Buteyku.

Buteyko tehnika disanja

Sjednite na stolicu i potpuno se opustite, podignite pogled malo iznad linije očiju;
. Opustite dijafragmu i dišite plitko dok ne osjetite da nema dovoljno zraka u grudima;
. nastavite s pokretima disanja ovim tempom i ne povećavajte ga 10-14 minuta;
. ako želite dublje udahnuti, možete samo malo povećati dubinu disanja, ali ni u kojem slučaju cijelim grudima;
. pravilnim treningom u početku ćete osjetiti toplinu u cijelom tijelu, zatim će se pojaviti osjećaj vrućine i neodoljiva želja za dubljim disanjem, s tim se morate boriti samo opuštanjem dijafragme;
. morate postepeno napuštati trening, povećavajući dubinu disanja;

Trajanje jednog treninga i njegova učestalost zavise od stanja pacijenta i stepena oštećenja disanja. To može utvrditi samo liječnik koji je upoznat sa praksom i teorijom korištenja disanja, Buteyko metodom, jer sama metoda ima kontraindikacije.

Kako se utvrđuje stepen oštećenja disanja?

Meri se odnos „kontrolne pauze“ i pulsa. Da biste to učinili, trebat će vam sat sa sekundarnom kazaljkom. Izbrojite svoj puls, a zatim ujednačite disanje na deset minuta. Nakon toga sedite uspravno, zauzmite lijep stav i ispravite ramena, zategnite stomak. Zatim slobodno udahnite, nakon čega slijedi spontani izdah. Istovremeno, pogledom fiksirajte položaj druge ruke i zadržite dah. Tokom čitavog perioda merenja, potrebno je da skrenete pogled sa druge ruke, pomerite pogled na drugu tačku ili zatvorite oči. Ne možete izdahnuti dok ne osjetite „potisak dijafragme“ i napetost u trbušnim i vratnim mišićima. U ovom trenutku pogledajte položaj druge ruke i duboko udahnite i postepeno ujednačite disanje.

Rezultati:

Zadržite dah duže od 40 sekundi, a puls vam je 70 otkucaja. po minuti ili manje. - Niste bolesni;
. 20-40 sekundi, i puls od 80 otkucaja u minuti - prva faza bolesti;
. 10-0 sekundi, puls 90 otkucaja. u min - druga faza;
. manje od 10 minuta - treća faza bolesti;

Teško se liječi Buteyko metodom disanja. I iako Buteyko tehnika disanja nije komplicirana, njena primjena predstavlja kolosalan napor, kako za pacijenta tako i za liječnika. Pacijentu je potrebna ogromna snaga volje i strpljenja, posebno u prvim danima treninga. Kao što pokazuje praksa, na početku liječenja gotovo svi pacijenti doživljavaju pogoršanje osnovne bolesti, to morate znati i biti spremni na sve simptome.

Zahvaljujući redovnom vježbanju, mnogi ljudi su poboljšali svoje cjelokupno zdravlje ili se u potpunosti riješili hroničnih bolesti. Ali ne možete sami početi učiti. Obuku treba izvoditi tek nakon potpunog pregleda i uvijek pod nadzorom liječnika koji poznaje Buteyko tehniku ​​disanja.

Disanje po Buteyko metodi

Disanje po Buteyko metodi: voljno eliminacija dubokog disanja (VLDB)

Tehniku ​​plitkog disanja razvio je novosibirski doktor Konstantin Pavlovič Butejko 1960-ih. Njegov glavni princip je da se savremeni čovjek “pretrenirao” u dubokom disanju, zbog čega se javlja većina bolesti povezanih sa svim vrstama grčeva zbog nedostatka ugljičnog dioksida u organizmu. To se prvenstveno odnosi na bronhijalnu astmu.

Prema Buteyku, “propaganda” dubokog disanja nanosi ogromnu štetu. Logika u njegovim riječima je nepobitna. „Kako biste se osećali kada bi vam doktor rekao: „Jedite više“? - kaže Buteyko. - Verovatno bi ga smatrali ludim. Zašto bi se jedna funkcija tijela odjednom povećala?”

Kao iu ishrani, i u disanju treba razlikovati dva nivoa: disanje kao proces koji se odvija između tijela i spoljašnje sredine i ćelijsko disanje, odnosno čisto unutrašnji proces. Bez obzira kako i šta osoba diše, u crvenim krvnim zrncima može biti maksimalno 96-98% kiseonika. Sve ostale ćelije u telu sadrže samo 2% kiseonika. U (bilom) vazduhu ima više nego dovoljno kiseonika - 21%.

Ali ćelije bi trebale sadržavati do 7% ugljičnog dioksida, a u atmosferskom zraku je samo 0,03%.

Kada postoji nedostatak ugljičnog dioksida u krvi, kisik je tako čvrsto vezan za hemoglobin da ne ulazi u stanice i tkiva. Astmatičar pati od gladovanja kiseonikom, uprkos činjenici da u krvi ima čak i više kiseonika nego kod zdrave osobe. Napad astme je (kao gotovo svaki simptom bilo koje bolesti) adaptivna reakcija tijela. Tijelo “ne želi” da diše, jer ako sadržaj ugljičnog dioksida u stanicama padne ispod 3%, ono će umrijeti! Napad astme je prisilno zadržavanje daha, zbog čega se sadržaj ugljičnog dioksida naglo povećava.

K.P. Buteyko i njegove kolege razvili su metodu pomoću koje svaka osoba može odrediti dubinu svog disanja, a time i stepen svog zdravlja ili lošeg zdravlja. Metoda je sljedeća. Sjednite na stolicu s ravnim leđima, nemojte se naprezati i dišite kao što inače dišete: nema dubokih udisaja i izdisaja. Izdahnite normalno i prestanite disati, primjećujući vrijeme na sekundi na satu. Što duže osoba izdrži ovu pauzu bez napetosti, to je „normalnije“ disanje. Najčešće, kod „manje ili više zdravih“ ljudi ova pauza se kreće od 15 do 20 sekundi, a kod bolesnih je manja.

Trenutno, indikacija za upotrebu VLHD-a je hiperventilacijski sindrom – duboko disanje i nedostatak CO2 u plućima.

Prije početka liječenja ovom metodom potrebno je provesti test dubokog disanja. Od bolesnika sa bronhijalnom astmom tokom napada gušenja traži se da diše vrlo plitko, pauzirajući 3 do 4 sekunde nakon svakog izdisaja. Prema zapažanjima K.P. Buteyko, nakon maksimalno 5 minuta gušenje se smanjuje ili nestaje. Nakon toga, od pacijenta se traži da ponovo produbi disanje. Ako se stanje pogorša kao odgovor na duboko disanje i popravi s plitkim disanjem, tada se test dubokog disanja smatra pozitivnim. Takvi pacijenti se mogu izliječiti korištenjem VLHD.

Tehnika disanja

Prije svega, morate razumjeti šta je "normalno disanje". Normalno disanje, kaže Buteyko, „niti se vidi niti se čuje“. Udisanje - sporije, što je moguće površinsko, u trajanju od 2-3 sekunde; izdahnite - mirno, puno, 3-4 sekunde; nakon izdisaja mora postojati pauza disanja u trajanju od 3-4 sekunde; zatim ponovo udahnite, itd. Normalna brzina disanja je 6-8 udisaja i izdisaja u minuti.

Da biste naučili plitko disanje, morate trenirati najmanje 3 sata dnevno, prvo u mirovanju, a zatim u pokretu. Trening se sastoji od upotrebe snage volje za smanjenje dubine udisaja, za "plitko" disanje ili, kako su to rekli prvi Buteykovi pacijenti, "samogušenje".

Što se tiče brzine disanja, kao i automatske pauze (obavezna faza normalnog disanja), evo šta o tome kaže sam K.P. Buteyko: „Prva kardinalna greška naših pacijenata je što počinju rijetko da dišu: udišu i izdišu , zatim zadržite dah, zadržite ovu pauzu duže - i produbite disanje. Nemojte brkati maksimalnu pauzu sa automatskom. Brzina disanja je strogo individualna, zavisi od pola, starosti, težine itd. i obično se ne kontroliše. Zabranjujemo pacijentima da razmišljaju o tome, inače će se zbuniti. Brzina disanja nam je potrebna samo za mjerenje sadržaja ugljičnog dioksida - ona, kao i maksimalna pauza, pokazuje koliko je ugljičnog dioksida u krvi...

Poslednji indikator je automatska pauza. Ovo je pauza koja se javlja čak i kod ljudi koji normalno dišu, u snu i kod svih životinja. To je lako pokazati na životinjama. Ovdje pas ili mačka leži, diše normalno (nema otežano disanje), - pazite kako diše. Dok izdišete, grudi vam se srušavaju - pauza, pa udah, malo izdahnite, pauza. Ovo je normalno disanje. Takva pauza - zaustavljanje disanja - je odmor za pluća i prilika za razmjenu plinova. Ovo je normalna pauza koja se javlja automatski, bez obzira na našu svijest. Ljudi koji "duboko dišu" to uopšte nemaju, pa ne moraju ni da razmišljaju o tome. Treba da smanje amplitudu, a pauza će doći sama od sebe kada se disanje smanji...” (Iz transkripta predavanja K.P. Buteyka, koji je održao na Moskovskom univerzitetu u decembru 1969.)

Prilikom prakticiranja VLGD metode potrebno je periodično raditi gornji test za maksimalnu pauzu (zadržavanje daha), jer samo na taj način možete pratiti ispravnu primjenu metode.

Osnove teorije disanja ugljičnog dioksida K.P. Buteyko

1. Evolucija atmosfere.

Kao što možete vidjeti iz gornje slike, atmosfera se sastojala uglavnom od ugljičnog dioksida prije nekoliko milijardi godina. Upravo ovaj vremenski period se odnosi na period rođenja žive ćelije. Nakon toga, zbog evolucije, atmosferski ugljični dioksid su biljke pretvorile u kisik. A trenutno imamo gasni sastav atmosfere koji se veoma razlikuje od prvobitnog. Ali žive ćelije koje čine telo zahtevaju isti sastav gasa za svoju normalnu životnu aktivnost - 2% O2 i 7,5% CO2.

Prva pozicija je potvrđena drugim crtežom. Majčino tijelo, dok rađa fetus, stvara uslove identične prvobitnim. Sastav gasa u kojem se nalazi fetus identičan je sastavu gasa na početku evolucije, čime se stvaraju idealni uslovi za razvoj fetusa. Kada se dete rodi, ono doživljava ogroman stres, jer... nalazi se u veoma različitim uslovima. Običaj čvrstog povijanja novorođenčadi bio je kod naših predaka na podsvjesnom nivou. Čvrsto povijeno dijete nije moglo puno disati. Moderna medicina čini sve da natjera novorođenčad da duboko diše i time ih uništi.

2. Uloga ugljičnog dioksida u tijelu.
Ugljični dioksid je neophodan stanicama, baš kao i kisik. Kada osoba počne da diše intenzivno ili duboko, krv je zasićena kiseonikom. Ugljični dioksid se izbacuje iz tijela. U nedostatku CO2 u krvi, O2 se vrlo snažno vezuje za hemoglobin u krvi. Priroda je to uredila na način da se opskrba stanica kisikom krvlju nekoliko puta smanjuje. Ćelija počinje osjećati gladovanje kisikom kada je zasićenost O2 u krvi visoka. Verigo-Bohrov efekat, otkriven početkom stoljeća, automatski se aktivira. Njegova suština je sledeća: telo pokušava da zadrži ugljen-dioksid, jer... Neophodan je da ćelije funkcionišu, baš kao i kiseonik. Nastaje refleksni grč krvnih žila, jer je to samo zaštitna reakcija na gubitak CO2 i nastanak gladovanja kisikom. Ovaj grč se može pojaviti bilo gdje u tijelu. Vidi sliku. (ovo je dobro dokazano kod bronhijalne astme) Dakle, ugljični dioksid djeluje kao katalizator u tijelu.

Osim spazmodičnih reakcija, u tijelu se mijenja acidobazna ravnoteža (PH). Kao rezultat toga, sve biokemijske reakcije počinju se odvijati nepravilno, a otpadni proizvodi stanica nisu u potpunosti uklonjeni. To dovodi do trošenja stanica i bolesti povezanih s metaboličkim poremećajima (dijabetes, itd.).

3. Rezultati istraživanja.
Utvrđeno je da bolesni i zdravi ljudi različito dišu.

Ljudsko disanje se reguliše radom respiratornog centra. Priroda je to uredila tako da respiratorni centar ne kontrolira ugljični dioksid, već kisik. Normalan čovek ima svoj normalan nivo kiseonika u krvi.Različit je kod onih koji duboko dišu i zdravih. Kada se koncentracija ugljičnog dioksida u krvi poveća (zadržavanje daha, fizički rad), koncentracija kisika u krvi se smanjuje. Respiratorni centar daje komandu za produbljivanje disanja kako bi nivoi kiseonika ostali normalni. Kako se disanje produbljuje, ugljični dioksid se uklanja iz krvi, koji djeluje kao veza između stanice i kisika u hemoglobinu.Tijelo još više doživljava gladovanje kiseonikom. Nastaje "začarani krug". Što dublje dišemo, što više želimo da dišemo, to više doživljavamo glad za kiseonikom.
Najvažniji pokazatelji disanja i zdravlja uopšte su Kontrolna pauza (CP) i maksimalna pauza (MP) ).
CP je zadržavanje daha koje se izvodi nakon normalnog izdisaja. Odlaganje se pravi do prve i najmanje želje za udahom. Vrijeme ovog kašnjenja je CP. Prije mjerenja CP, trebali biste se odmoriti 10 minuta. Nakon mjerenja, ni dubina ni frekvencija disanja ne smiju biti veće nego prije mjerenja.
U Buteykovoj laboratoriji izvedena je matematička veza između koncentracije CO2 i CP vremena.
MP uključuje CP plus određeno voljno kašnjenje. Uslovi mjerenja su isti kao i za CP. Tipično je MP oko dva puta veći od CP.

Buteykova laboratorija razvila je tabelu po kojoj se može suditi o disanju i zdravlju osobe.

Kao što se može vidjeti iz tabele, smrt nastupa kada je koncentracija ugljičnog dioksida u tijelu manja od 3,5%. Normalna zdrava osoba ima kontrolnu pauzu od 60 sekundi. što je odn. 6,5% CO2. Kao što znate, jogiji mogu zadržati dah na desetine minuta. Zona super izdržljivosti jogija leži iznad CP. 180 sec.
K.P. Buteyko je razvio tehniku ​​disanja koja omogućava postizanje pokazatelja super izdržljivosti. Kako čovjek radi na svom disanju, on podiže nivo ugljičnog dioksida u tijelu. Njegov respiratorni centar postupno se navikava na povećanu koncentraciju ugljičnog dioksida i smanjeni sadržaj kisika. Funkcionisanje respiratornog centra je normalizovano. Disanje postaje manje duboko i ređe.
Parametri disanja: dubina disanja, frekvencija disanja, automatska pauza između izdisaja i udisaja, kontrolna pauza - sve su to parametri jedne funkcije.
Kako se ugljični dioksid, a time i CP, povećava, osoba se rješava svojih bolesti. Ovo je popraćeno reakcije sanogeneze. Reakcija sanogeneze je reakcija čišćenja kada se otpadni proizvodi, toksini i lijekovi uklanjaju iz stanica tijela.
Na “Ljestvici zdravlja” ispod možete vidjeti na kojoj kontrolnoj tački se javljaju određene bolesti.

Bronhijalna astma se javlja kod ljudi koji najdublje dišu i nestaje najprije. Imati CP manji od 60 sekundi. Postoji mogućnost zaraze ovim bolestima. (vidi listu.)
Po prvi put u istoriji medicine u istoriji čovečanstva data je definicija zdravlja.
Zdrava osoba je osoba koja ima CP od najmanje 60 sekundi.

Spisak bolesti koje se mogu izliječiti Buteyko metodom

1. Sve vrste alergija:

a) respiratorna alergija
b) polivalentna alergija
c) laringospazam (gubitak glasa)
d) alergijski konjunktivitis
e) alergija na hranu
e) alergija na lijekove
g) lažni sapi
h) faringitis
i) laringitis
j) traheitis
2. Astmatoidni bronhitis
3. Bronhijalna astma

4. HOBP (hronične nespecifične bolesti pluća):

a) hronični bronhitis
b) opstruktivni bronhitis
c) hronična upala pluća
d) bronhiektazije
e) pneumoskloroza
e) emfizem
g) silikoza, antrakoza itd.

5. Hronična curenje iz nosa
6. Vazomotorni rinitis
7. Frontitis
8. Sinusitis
9. Sinusitis
10. Adenoidi
11. Polipoza
12. Hronična rinosinusopatija
13. Polipoza (peludna groznica)
14. Quinckeov edem
15. Koprivnjača
16. Ekcem, uključujući:

a) neurodermatitis
b) psorijaza
c) dijateza
d) Vetiligo
e) ihtioza
e) juvenilne akne

17. Reio bolest (vazospazam gornjih ekstremiteta)
18. Obliterirajući endarteritis
19. Proširene vene
20. Tromboflebitis
21. Hemoroidi
22. Hipotenzija
23. Hipertenzija
24. Vegeto-vaskularna distonija (VSD)
25. Urođene srčane mane
26. Reumatizam zgloba
27. Reumatske srčane mane
28. Diencefalni sindrom
29. Koronarna bolest srca (CHD)
30. Hronična ishemijska bolest srca

a) angina u mirovanju i naporu
b) postinfarktna kardioskleroza

31. Poremećaji srčanog ritma
a) tahikardija
b) ekstrasistola
c) paroksizmalna tahikardija
d) atrijalna fibrilacija
32. Opća ateroskleroza
33. Arahnoiditis (posttraumatski, grip itd.)
34. Stanja nakon moždanog udara

a) paraliza
b) pareza

35. Parkinsonizam (početni oblik)
36. Hipotireoza
37. Hipertireoza
38. Gravesova bolest
39. Dijabetes
40. Menstrualne nepravilnosti
41. Toksikoze trudnoće
42. Patološka menopauza
43. Erozija grlića materice
44. Fibroidi
45. Fibrozna (difuzna) mastopatija
46. ​​Neplodnost
47. Impotencija
48. Prijeti pobačaj
49. Radikulitis
50. Osteohondroza
51. Metabolički poliartritis
52. Reumatoidni poliartritis
53. Dupuytrenov sindrom (kontraktura tetiva šaka)
54. Giht
55. Pijelonefritis
56. Glomerulonefritis
57. nokturija (mokrenje u krevet)
58. Cistitis
59. Urolitijaza
60. Gojaznost svih stepena
61. Lipomatoa
62. Hronični gastritis
63. Hronični holecistitis
64. Diskinezija žuči
65. Hronični pankreatitis
66. Holelitijaza
67. Duodenalni ulkus
68. Spastični kolitis
69. Peptički ulkus
70. Multipla skleroza
71. Episipdrom (epilepsija) - konvulzivni sindrom
72. Shizofrenija (u početnoj fazi)
73. Kolagenoze (sklerodermija, sistemski marginalni lupus - SLE, dermatomijaza)
74. Glaukom
75. Katarakta
76. Strabizam
77. Dalekovidnost
78. Radijaciona bolest

Tehnike disanja za vaše zdravlje od profesora Neumyvakina I.P.

U ovom videu Ivan Pavlovič Neumyvakin iznosi svoje mišljenje o različitim metodama disanja i uređajima za disanje. Govori o osnovnim principima zdravog disanja i jednostavnim tehnikama zdravog disanja koje možete praktikovati sami i besplatno, a da ne grijete džepove medicinskih trgovaca.

Što je dubina disanja manja i učestalost manja, to je osoba zdravija i izdržljivija - ovo je glavno značenje vježbi disanja koje je razvio Buteyko.

Terapeutski efekat Buteyko disanja:

Buteyko metoda disanja pomaže u liječenju bronhijalne astme, angine pektoris, hipertenzije;
smanjuje aterosklerozu;
metoda liječi grčeve krvnih žila u mozgu i srcu, emfizem, ekcem, svrab;
Buteyko disanje smanjuje razdražljivost i količinu holesterola u krvi;
ublažava slabost i otežano disanje, glavobolju, vrtoglavicu, nesanicu;
dovodi do normalne tjelesne težine pacijenta;
otklanja gojaznost i mršavost.

Pacijent se prije svega treba upoznati sa Metoda voljnog normalizacije disanja prema Buteyku, koristite tablicu datu ovdje kako biste odredili stepen vaše hiperventilacije i uradite hiperventilacijski test (po mogućnosti pod nadzorom ljekara).

Metodologija za izvođenje testa hiperventilacije prema Buteyku:

Produbite disanje 1-5 minuta dok se ne pojave simptomi bolesti (napad astme, angina pektoris, glavobolja, vrtoglavica, hladni ekstremiteti itd.);
nakon pojave ovih simptoma potrebno je odmah smanjiti dubinu i učestalost disanja kako bi se otklonili simptomi uzrokovani pojačanim disanjem.

Tokom ponovljenih proučavanja navedenih bolesti na „komplekseru“ (fiziološkom kombinatu) u laboratoriji funkcionalnih metoda Instituta za citologiju i genetiku, uz pomoć drugih instituta Sibirskog ogranka Akademije nauka, jedan od vodećih otkriveni su direktni uzroci nastanka i progresije ovih bolesti. Ovaj uzrok je respiratorna insuficijencija - hiper ventilacija- duboko i ubrzano disanje iznad normalnog u mirovanju i u pokretu.
Laboratorija je otkrila da se nepravilno disanje može ispraviti voljom. Na osnovu toga revidirane su stare teorije i razvijene fundamentalno nove metode za ranu dijagnozu, prevenciju i liječenje bolesti bez lijekova putem voljnog normalizacije (korekcije) disanja prema Buteyku.

Kronična hiperventilacija, uočena kod pacijenata koji pate od gore navedenih bolesti, praktički ne povećava zasićenost arterijske krvi kisikom, jer je krv tijekom normalnog disanja gotovo potpuno zasićena kisikom (96-98%).
Ali pojačana ventilacija pluća uzrokuje prekomjerno uklanjanje ugljičnog dioksida iz organizma, što dovodi do sužavanja (grčeva) bronha i krvnih sudova mozga, srca, udova, kao i do jačeg vezivanja kisika u krv. Jednostavno spajanje kisika s krvlju smanjuje dostupnost kisika stanicama srca, mozga i drugih organa.

Smanjenje količine ugljičnog dioksida u tijelu uzrokuje:

Vazokonstrikcija;
oštećenje bronhija i krvnih žila;
stimulacija nervnog sistema;
pogoršanje sna;
kratak dah;
glavobolja;
napadi angine;
buka u ušima;,
metabolička bolest;
gojaznost;
povećanje kolesterola u krvi;
povećanje ili smanjenje krvnog pritiska;
bilijarna diskinezija;
° zatvor i druge smetnje.

Normalizacija disanja prema Buteyku odmah počinje eliminirati niz gore navedenih simptoma, ovisno o disanju, težini bolesti i dobi pacijenta. U osnovi, brzina nestanka glavnih simptoma bolesti ovisi o upornosti u ispravljanju disanja. Olakšanje se javlja u periodu od nekoliko sati do 3 mjeseca.

Normalizacija disanja prema Buteyku upozorava:

Infarkt miokarda;
moždani udar;
progresivna vaskularna skleroza; emfizem.
Pacijent mora čvrsto znati kakvo bi trebalo biti normalno disanje, biti sposoban izbrojati njegovu učestalost i odrediti trajanje zadržavanja daha:

Brzina disanja.

Ciklus disanja se sastoji od udisaja, izdisaja i pauze. U mirovanju i uz malu fizičku aktivnost potrebno je disati samo na nos.

Udahnite polako (2-3 sekunde), što dublje (0,3-0,5 l), gotovo neprimjetno za oko.
Nakon toga slijedi pasivan, miran izdisaj (3-4 sekunde).
Zatim pauza (3-4 sekunde) itd.
Brzina disanja 6-8 puta u minuti.
Plućna ventilacija 2-4 litre u minuti.
Ugljični dioksid u alveolama je 6,5-5,0%. Pouzdan pokazatelj korisnosti svih sistema
disanje i veoma važan faktor u njegovom restrukturiranju je trajanje zadržavanja daha nakon normalnog izdisaja (tabela 1).
Kod zdrave osobe, trajanje zadržavanja daha nakon izdisaja je najmanje 60 sekundi.

Tabela 1

Udahni	Izdisanje	Zadržavajući dah
2-3 sekunde	3-4 sekunde	60 sekundi

Pacijenti dišu na usta čak i u mirovanju:
Brzo udahnite (0,5-1 sekundu).
Izdisanje je ubrzano, oko 1 sekunde, nepotpuno, pluća su otečena, stalno udišu, nema pauza.
Brzina disanja dostiže 20-50 puta u minuti.
Plućna ventilacija 10-20 litara u minuti.
Ugljični dioksid u alveolama je ispod 6%, a kod teško oboljelih pada na 3% i ispod.
Ozbiljno bolesni pacijenti mogu zadržati dah samo nekoliko sekundi.

Što je dublje disanje, kraća je pauza nakon izdisaja i kašnjenje nakon njega, što je osoba ozbiljnija, skleroza organa je brža, smrt je bliža. Zbog toga je potrebno ispraviti disanje što je brže moguće.

Korekcija disanja Buteyko metodom radi se na sljedeći način:

Naporom volje potrebno je konstantno smanjivati ​​brzinu i dubinu udisaja najmanje 3 sata dnevno u mirovanju ili u kretanju (hodanje, sport), te razviti pauzu nakon punog, tihog udisaja, pokušavajući stalno približavajte disanje normalnom. Osim toga, potrebno je napraviti 3 maksimalna zadržavanja daha najmanje 3 puta dnevno (ujutro, prije ručka i prije spavanja), dovodeći njihovo trajanje na 60 sekundi ili više;
Nakon svakog dužeg zadržavanja daha, pacijenti treba da se odmaraju 1-2 minute na male udisaje. Ova duga kašnjenja, iako ponekad izazivaju neugodne subjektivne senzacije (pulsacije) u sljepoočnicama, bolne bolove u različitim dijelovima tijela i sl., normaliziraju sadržaj ugljičnog dioksida u krvi, smanjuju simptome bolesti, olakšavaju i ubrzavaju liječenje. Sveobuhvatna istraživanja i dugotrajna posmatranja procesa liječenja pacijenata pokazala su da pacijenti silom volje ne mogu toliko smanjiti svoje disanje da to postane štetno za organizam.

Što je dubina disanja manja i frekvencija manja, to je osoba zdravija i dugotrajnija..

Sve faze gore navedenih bolesti se mogu liječiti.

Simptomi kao što su glavobolja i vrtoglavica često su povezani s nedostatkom ugljičnog dioksida i, kao rezultat, vazospazmom. A ovaj nedostatak nastaje kao rezultat hiperventilacije i dubokog disanja, što znači da je potrebno smanjiti dubinu disanja. Kako?

Treba se opustiti. Sama činjenica opuštanja mišića uvijek uzrokuje smanjenje dubine disanja. Relaksacija je osnova disanja prema Buteyki. Istovremeno, uopšte ne ometamo disanje. Fokusiramo se na potrebu za opuštanjem. Možete koristiti bilo koju tehniku ​​opuštanja, na primjer auto-trening, meditaciju.

Treba da dišete samo na nos. Zrak se zagrijava i vlaži dok prolazi kroz nos i djelimično se dezinfikuje.

Pokušajte da pročitate knjigu bez da započnete rečenicu bučnim udahom ili produženim izdisajem. Udahnite samo kroz nos. Čitajte mirno, dišite mirno. Najvjerovatnije ovo neće uspjeti prvi put, ali ako ovu vježbu ponavljate iz dana u dan, moći ćete postići plitko, ujednačeno disanje. Čest problem, posebno kod djece, je nazalna kongestija. Može se lako ukloniti Buteyko disanjem.

Vježbajte. Izdahnite, zadržite nos, zadržite dah, pokušajte da ne dišete 1-2 minute. Zatim, otvarajući nos, dišite mirno 30 sekundi, smirite disanje. Nakon toga ponovite vježbu. Izvodite otprilike 10 minuta dnevno. Pozitivan pokazatelj je ako se pauza u disanju poveća i uznemirujući simptomi nestanu.

Ova tehnika takođe pomaže alergičarima da ublaže napad alergije (curenje iz nosa, svrab, itd.). I što češće koristite ovu tehniku, pauza će biti duža, jasan interval između pojave simptoma.

Postoji još jedna divna vježba za osobe s astmom, opstruktivnim bronhitisom ili HOBP. Ove bolesti su praćene kašljem. Prvo, morate naučiti kontrolirati svoj kašalj. U najmanju ruku, morate kašljati zatvorenih usta tako da dišete kroz nos. Tako da nema oštrog, formiranog izdisaja, koji smanjuje koncentraciju ugljičnog dioksida i izaziva grč.

Drugo, nakon svakog kašljanja preporučljivo je zaustaviti disanje na 2-3 sekunde.

Treće, otvorite nos i udahnite tiho i nečujno.

Ovaj obrazac kašlja održava bronhije otvorenim, omogućavajući sputumu da se lako podigne i da se sam eliminira.

Relativne kontraindikacije za vježbe disanja prema Buteyku:

Akutni period srčanog i moždanog udara,
terminalno stanje,
mentalni poremećaj,
hronični tonzilitis.

Tokom liječenja Buteykom nisu zabilježene komplikacije. Nakon 2-3 sedmice, a ponekad i kasnije, kod teško oboljelih, na pozadini općeg postepenog poboljšanja njihovog stanja, neki simptomi bolesti se privremeno vraćaju, što je posljedica „povlačenja“ bolesti.
Nakon toga, uz stalno održavanje disanja na normalnom nivou, obično brzo dolazi do poboljšanja stanja ili potpunog nestanka bolesti.

Lijekovi se, po pravilu, obustavljaju (izuzev teško bolesnih pacijenata koji ne mogu dobro ispraviti disanje na početku liječenja).
Kontrola: od strane liječnika u bolnici, klinici ili kod kuće koristeći konvencionalne kliničke i laboratorijske metode. Obavezno praćenje brzine disanja u minuti i trajanja kašnjenja, sadržaja ugljičnog dioksida u alveolarnom zraku.
Dijeta: uobičajena za pacijente s ograničenim unosom mliječnih proizvoda.
Pacijentima sa bronhijalnom astmom prepisuje se vitamin A.

Najčešće greške pacijenata koji su započeli liječenje Buteyko vježbama disanja:

Odustaju od treninga disanja, boje se neugodnih senzacija.
Nemojte smanjiti disanje na potrebnu normu, povećajte disanje; preostali poremećaji u tijelu vraćaju bolest.
Koncept "pauze" se brka sa zadržavanjem daha.
Nakon tretmana, brzina disanja i trajanje retencije se ne provjeravaju svakodnevno.
Ne povećavajte fizičku aktivnost na svježem zraku.
Zloupotrebljavaju lijekove. Za određivanje stepena hiperventilacije prema Tabeli 2 potrebno je izbrojati broj udisaja u minuti i provjeriti trajanje maksimalnog kašnjenja nakon normalnog izdisaja u mirovanju.

tabela 2

Simptomi hiperventilacije (duboko disanje) koje je potrebno pratiti u periodu normalizacije disanja:

Nervni sistem:
glavobolje (tip migrene),
vrtoglavica,
nesvjestica (ponekad s epileptičkim konvulzijama),
poremećaj spavanja (nesanica, poteškoće sa uspavljivanjem, rano buđenje),
dnevna pospanost
buka u ušima,
oštećenje pamćenja,
brz mentalni zamor,
razdražljivost,
emocionalna labilnost,
slaba koncentracija,
osjećaj neopravdanog straha (očekivanje nečega),
pogoršanje sna,
gubitak svih vrsta osjeta, često u udovima,
drhteći u snu
tremor, tik,
zamagljen vid,
povećanje senilne dalekovidosti,
razni treptaji u očima, rešetke pred očima,
povećan intraokularni i intrakranijalni pritisak,
bol u očima pri kretanju gore i u stranu,
"prolazni strabizam,
radikulitis.
Nervni autonomni sistem: o diencefalne krize,
znojenje,
hladnoća,
bacanje na hladnoću, vrućinu,
bezrazložna jeza,
nestabilnost telesne temperature. Endokrini sistem:
znakovi hipertireoze,
gojaznost ili iscrpljenost,
fenomeni patološke menopauze,
menstrualne nepravilnosti,
toksikoza trudnica,
fibrom i fibrozna blastopatija itd. Sistem pokreta:
otežano disanje tokom fizičkog preopterećenja i u mirovanju,
često duboko disanje uz sudjelovanje dubokih mišića,
odsustvo pauze nakon izdisaja i u mirovanju,
respiratorna aritmija,
ograničena pokretljivost grudnog koša (stezanje u grudima),
strah od zagušljivosti,
otežano disanje na nos u mirovanju i uz malu fizičku aktivnost (navika disanja na usta),
vazomotorni rinitis,
sklonost prehladi,
česti katari respiratornog trakta,
bronhitis, suh kašalj ili sa sputumom,
gripa,
hronični tonzilitis, faringitis, sinusitis,
akutni i kronični plućni emfizem, upala pluća, bronhiektazije i spontani pneumotoraks, kao posljedica hiperventilacije,
gubitak mirisa,
grčevi larinksa i bronhija (napad astme),
bolovi u grudima raznih vrsta,
oticanje supraklavikularnih područja (gornji plućni emfizem),
smanjenje parcijalnog pritiska ugljičnog dioksida u alveolarnom zraku,
povećanje parcijalnog pritiska kiseonika. Kardiovaskularni i krvni sistem:
tahikardija, ekstrasistola, paroksizmalna tahikardija,
spazam krvnih sudova u udovima, mozgu, srcu, bubrezima (proteini u urinu),
hladnoća, hladnoća udova i drugih područja,
bol u srcu, angina pektoris,
povećanje i smanjenje krvnog pritiska,
proširene vene, uključujući hemoroide,
mramornost kože,
krhkost krvnih sudova,
krvarenje desni,
česta krvarenja iz nosa,
osjećaj pulsiranja krvnih žila u različitim područjima,
pulsirajuća buka u ušima,
vaskularne krize,
infarkt miokarda, moždani udar,
povećano zgrušavanje krvi,
elektrolitičke smetnje,
hipoholesterolemija,
hipo- i hiperglobulinemija,
promjena pH vrijednosti krvi,
smanjenje parcijalnog pritiska ugljičnog dioksida,
povećanje parcijalnog tlaka kisika i arterijske krvi u početnoj fazi bolesti.
Probavni sustav:
smanjenje, povećanje, perverzija apetita,
slinjenje, suva usta,
perverzija ili gubitak ukusa,
grčevi jednjaka, želuca, stiskajući bol u epigastričnoj regiji,
kamenje,
zatvor i proljev,
bol u desnom hipohondrijumu (bilijarna diskinezija),
žgaravica, često podrigivanje, mučnina, povraćanje,
simptomi gastritisa,
peptički čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu. Mišićno-koštani sistem:
slabost mišića,
brza zamornost,
bol u mišićima,
grčevi u mišićima (obično mišići potkoljenice), trzanje različitih mišićnih grupa,
jačanje ili slabljenje mišićnog tonusa,
bol u tubularnim kostima. Koža i sluzokože:
suva koža,
svrab,
ekcem,
psorijaza,
bljedilo sa sivim tonom kože,
Quinckeov edem,
ekcematozni blefaritis. Poremećaji razmjene:
gojaznost ili iscrpljenost,
dugotrajni neapsorbirajući infektivni infiltrati,
giht,
taloženje holesterola na različitim delovima kože, najčešće na kapcima.

Najčešća pitanja o disanju po Buteyko sistemu:

1. Pitanje: Koji su uzroci bronhijalne astme, angine pektoris, hipertenzije, endarteritisa?
Odgovor: Uzrok gore navedenih bolesti je duboko disanje.

2. Pitanje: Šta je važnije: duboko disanje ili brzina disanja?
Odgovor: Duboko disanje je važnije jer od toga uglavnom zavisi ventilacija pluća.

3. Pitanje: Kako izmjeriti dubinu disanja?
Odgovor: Dubina disanja se mjeri trajanjem zadržavanja daha (apnea) nakon normalnog izdisaja po formuli: 60/trajanje zadržavanja u sekundama

4. Pitanje: Zašto je duboko disanje štetno?
Odgovor: Prilikom dubokog disanja ugljični dioksid, koji je neophodan kao komponenta za normalan život ćelija, isparava iz tijela.

5. Pitanje: Šta se dešava sa kiseonikom u tkivima tokom dubokog disanja?
Odgovor: Prilikom dubokog disanja kiseonik u krvi se gotovo ne povećava. A u tkivima se smanjuje zbog vazokonstrikcije, jače veze kisika s hemoglobinom u krvi i pojačanog metabolizma.

6. Pitanje: Šta je normalno disanje?
Odgovor: Normalno disanje se sastoji od plitkog udisaja, normalnog izdisaja i pauze, tokom koje se razmjena gasova odvija uglavnom u plućima. Brzina disanja 6-8 puta u minuti.

7. Pitanje: Koja je razlika između pauze i kašnjenja u respiratornom ciklusu?
Odgovor: Odlaganje se vrši radi kontrole dubine disanja. Kašnjenje treba da bude najmanje 60 sekundi nakon izdisaja.

8. Pitanje: Koliko dugo treba da traje pauza i odlaganje?
Odgovor: Kašnjenje se pravi za maksimalno trajanje, pauza je jednaka 0,1 trajanja kašnjenja. Dakle, ako je trajanje kašnjenja nakon izdisaja 60 sekundi, onda je pauza 6 sekundi.
Morate trenirati disanje sve dok kašnjenje nakon izdisaja u bilo kojem trenutku ne bude duže od 60 sekundi. Nakon toga, tokom cijelog života, ujutro i uveče, provjerite trajanje kašnjenja nakon izdisaja, i ako naglo počne da se smanjuje* ponovo nastavite s treningom kako biste normalizirali zadržavanje daha.

9. Pitanje: Da li je moguće da se bolest vrati? Odgovor: Da, moguće je ako ponovo produbite disanje, odnosno tada će kašnjenje biti manje od 60 sekundi.

10. Pitanje: Šta je "povlačenje" bolesti? Odgovor: Na pozadini postepenog poboljšanja disanja
a stanje bolesne osobe, nakon nekoliko dana od početka treninga, postaje teže trenirati disanje, simptomi bolesti se djelomično vraćaju - to je reakcija oporavka. “Povlačenje” traje 27 dana.

11. Pitanje: Kako se treba ponašati prilikom povlačenja?
Odgovor: Potrebno je intenzivno trenirati disanje i izbjegavati lijekove.

12. Pitanje: Zašto je potrebno da prestanete da uzimate lekove kada se lečite sa voljnom normalizacijom disanja (VNR)?
Odgovor: Uzimanje bronhodilatatora pri dubokom disanju nije korisno, jer je kada se bronhi (sudovi) prošire, a uklanjanje ugljičnog dioksida iz organizma još više raste.

13. Pitanje: Može li smanjeno disanje biti štetno?
Odgovor: Smanjenje disanja nikada ne može biti štetno.

14. Pitanje: Može li zadržavanje daha biti štetno?
Odgovor: Zadržavanje daha nakon izdaha uvijek je korisno.

15. Pitanje: Da li je bronhospazam koristan?
Odgovor: Da, korisno je, jer glatki mišići bronha automatski smanjuju curenje ugljičnog dioksida iz tijela i zaštitna je reakcija tijela od dubokog disanja.

Video o Buteyko metodi

Buteyko je vjerovao da duboki udisaji i dugi izdisaji, koji su se ranije smatrali korisnim, "ispiru" ugljični dioksid (CO 2) iz pluća, dok za normalno funkcioniranje tijela plućni zrak treba da sadrži 6-7% ugljičnog dioksida i 1- 2% kiseonika. Atmosferski zrak, naprotiv, sadrži 0,03% ugljičnog dioksida i 20% kisika. Učestalo i duboko disanje dovodi do činjenice da je sastav zraka u plućima blizak atmosferskom, a to je ispunjeno mnogim bolestima. Na primjer, prva osoba koja je uspjela pobijediti hipertenziju metodom VLHD bio je sam Buteyko.

Prije početka liječenja, pacijent pokušava smanjiti dubinu i učestalost disanja tokom napada. Ako ovo pomaže, onda je metoda prikladna. Suština daljnjih vježbi je da pacijent postupno nauči zadržati dah dok izdiše. Prosječna osoba može lako zadržati dah oko 15 sekundi. Cilj vježbi je povećati pauzu na minut. Pacijent jednostavno trenira da zadrži dah, postepeno povećavajući pauzu. Vremenom to postaje navika.

Metoda je efikasna kod astme, bolesti pluća i respiratornog trakta (bronhitis, rinitis, traheitis), angine pektoris i drugih bolesti kardiovaskularnog sistema.

Da bi liječenje bilo što efikasnije, pacijent mora promijeniti način života. Sljedbenici Buteyka preferiraju vegetarijansku hranu. budući da životinjska hrana izaziva duboko disanje, ubrzan rad srca nakon jela, kao i višak kilograma, koji vam onemogućava lako i slobodno disanje. Pristalice VLGD metode dosta se bave gimnastikom, ne spavaju više od šest do sedam sati dnevno i na tvrdim krevetima.

Gimnastika prema Buteyku: upute korak po korak

27. januara 1923. rođen je poznati ruski fiziolog Konstantin Buteyko, koji je razvio posebne vježbe disanja koje pomažu pacijentima s raznim bolestima da smanje dozu potrebnih lijekova, potpuno se oporave ili značajno poboljšaju svoje stanje.

Buteyko je vjerovao da pogrešno, preduboko disanje postaje uzrok tako čestih patologija kao što su bronhijalna astma, hipertenzija, kronična opstruktivna bolest pluća i druge.

Činjenica je da duboko udisanje i, shodno tome, izdisanje dovodi do smanjenja koncentracije ugljičnog dioksida u krvi. To, pak, uzrokuje pomak kiselinsko-bazne ravnoteže i metaboličke poremećaje u stanicama, kao i grč bronha i krvnih žila - tijelo nastoji "zadržati" ugljični dioksid na bilo koji način.

Grčevi krvni sudovi ne isporučuju dovoljno kiseonika tkivima, što dovodi do gladovanja kiseonikom i osećaja da pacijenti moraju dublje disati - tako se zatvara začarani krug.

Prema Buteyku, trebate disati, naprotiv, površno i lako, dok se opuštate, samo će to dovesti do obnavljanja metaboličkih procesa, čišćenja tijela i poboljšanja stanja. Ovdje se njegova teorija ukršta s praksom joge, čiji sljedbenici također vjeruju da je višak kisika štetan, ali istovremeno predlažu duboko i rijetko disanje.

Buteyko metoda voljnog eliminacije dubokog disanja (VLDB) pomaže kod bronhopulmonalnih bolesti, upale pluća, bronhijalne astme, HOBP, alergija, angine pektoris i drugih srčanih oboljenja, migrene, gastrointestinalnih kolika, hipertenzije. Manje je efikasan kod ateroskleroze i drugih organskih lezija, kada su promjene nepovratne.

Buteyko metoda: vježbe

Metoda VLGD ima za cilj naučiti pacijenta plitkom disanju, čime se povećava koncentracija ugljičnog dioksida u krvi. Prije početka vježbanja, pacijent mora proći medicinski pregled, uključujući procjenu plućne funkcije.

Savladavanje metode odvija se pod nadzorom VLHD instruktora, jer pacijent ne može uvijek sam pravilno procijeniti svoje disanje. Procjena disanja i praćenje efikasnosti vježbi provodi se pomoću takvog indikatora kao kontrolna pauza. Kontrolna pauza se mjeri nakon mirnog izdisaja do želje za udahom, ali tako da ne morate disati na usta da biste obnovili disanje. Norma je 60 sekundi ili više. Manje od 60 sekundi znači nedostatak ugljičnog dioksida i preduboko disanje. Mjeri se i broj otkucaja srca, koji bi normalno trebao biti manji od 60 u mirovanju.

Prilikom izvođenja vježbi pacijent popunjava dnevnik u kojem bilježi datum i vrijeme vježbanja, kontrolne pauze (prije, nakon treninga i svakih 5 minuta), rad srca i dobrobit. Vježbe se izvode na prazan želudac, disanje se vrši samo na nos i nečujno.

1. Disanje na vrhovima pluća: 5 sekundi - udah, 5 sekundi - izdah, 5 sekundi pauza - maksimalno opuštanje. Ponovite 10 puta
2. Disanje stomakom i grudima: 7,5 sekundi - udah, 7,5 sekundi - izdah, 5 sekundi - pauza. Ponovite 10 puta
3. Akupresura nosa u trenutku maksimalnog zadržavanja daha. 1 put
4. Dišite desnom, pa lijevom polovinom nosa. 10 puta
5. Povlačenje abdomena - 7,5 sekundi, sa punim udahom. Zatim maksimalni izdisaj - 7,5 sekundi, pauza - 5 sekundi. Ponovite 10 puta
6. Maksimalna ventilacija pluća - 12 maksimalnih dubokih udisaja i izdisaja u trajanju od 1 minute (5 sekundi po udisaju i izdahu). Odmah nakon toga potrebno je maksimalno zadržati dah uz izdisaj do granice (1 put)
7. Rijetko disanje (disanje po nivoima)

Prvi nivo

Za 1 minut: 5 sekundi - udah, 5 sekundi - izdah, 5 sekundi - pauza (4 ciklusa disanja).

Drugi nivo

Za 2 minute: 5 sekundi - udah, 5 sekundi - pauza, 5 sekundi - izdah, 5 sekundi - pauza (3 ciklusa disanja u minuti).

Treći nivo

Za 3 minute: 7,5 sekundi - udah, 7,5 sekundi - pauza, 7,5 sekundi - izdah, nakon pauze od 5 sekundi (2 ciklusa disanja u minuti).

Četvrti nivo

Za 4 minute: 10 sekundi - udah, 10 sekundi - pauza, 10 sekundi - izdah, 10 sekundi - pauza (preporučljivo je na kraju povećati na 1 udisaj u minuti).

8. Dvostruko zadržavanje daha.

Maksimalno zadržavanje daha na izdisaju, zatim na udisaju. Izvršite 1 put.

9. Maksimalno zadržavanje daha u sjedenju (3-10 puta).

Maksimalno zadržavanje daha tokom hodanja u mjestu (3-10 puta).

Maksimalno zadržavanje daha tokom čučnjeva (3-10 puta).

10. Plitko disanje (3-10 minuta)

Sjedeći u udobnom položaju i što je više moguće opuštajući, izvodite grudno disanje, postepeno smanjujući volumen udisaja i izdisaja dok disanje ne postane „nevidljivo“ i vrlo lagano, na nivou nazofarinksa.

Buteyko metoda: reakcija čišćenja

Tokom treninga (nakon 2-8 sedmica) javlja se takozvana reakcija čišćenja - pogoršanje stanja sa povećanjem proizvodnje sputuma, pojačanim ili pojavom bola, proljevom, može porasti temperatura, a može se i pogoršati osnovna bolest. Ovo je predvidljiva reakcija za koju je Buteyko pozvao da se ne plaše i smatrao je dobrim znakom restrukturiranja metaboličkih procesa na putu oporavka.

U početku se vježbe izvode dva puta dnevno, ujutro i uveče, zatim, kako se kontrolna pauza povećava, učestalost treninga se smanjuje, ali se trajanje, naprotiv, može povećati.

Nakon značajnog povećanja kontrolne pauze i poboljšanja dobrobiti, preporučuje se ponovno podvrgnuti potpunom pregledu kako bi se procijenili objektivni zdravstveni pokazatelji.

Nedostaci Buteyko metode

Ostaje dodati da su mišljenja liječnika o Buteyko metodi prilično kontradiktorna. Dok pristalice metode navode mnoge primjere izlječenja bronhijalne astme, njeni protivnici smatraju da je svaka voljna kontrola disanja štetna za organizam, jer respiratorni centar može izgubiti automatski način rada, što može dovesti do potpunog prestanka disanja.

Smanjenje disanja treba raditi fizičkom aktivnošću i povećanjem izdržljivosti treningom tijela, a ne direktnim radom na disanju.

Objektivni podaci također ukazuju da nakon dugotrajnog treninga primjenom Buteyko metode može doći do smanjenja plućnih parametara (vitalni kapacitet itd.).

Buteyko metoda. normalno disanje -

Suština liječenja hipertenzije, dijabetesa, astme (i stotinjak drugih velikih civilizacijskih bolesti) Buteyko metoda tako jednostavno i očigledno da da ga ne biste razumjeli, morate uložiti veliki napor:

1. Duboko disanje nepotrebno izbacuje najljekovitiji CO 2 iz pacijentovog tijela. Normalno bi trebao biti 6,5%, ali imate samo 3,76%. Dolazi do smrti ispod 3%.

2. Kada se ugljični dioksid prekomjerno ukloni iz tijela, krvne arterije počinju da se sužavaju i grče (uključujući i bronhiole pluća, sprečavajući udisanje) kako bi se odgodilo curenje ugljičnog dioksida. Pa, ako je crijevo s vodom (ili krvlju) prikliješteno, šta će se dogoditi? Pritisak će porasti. I zrak neće ući u grčevite alveole pluća.

3. m Buteyko metoda- vraća vaše duboko disanje u normalu. Prekomjerno curenje CO 2 je zaustavljeno. Arterije prestaju da se grče i pritisak se normalizuje. Hipertenzija nestaje.

Buteyko set vježbi

Vježbe disanja po Buteyku.

Set vežbi.

Uvodni dio

Predmet koji omogućava osobi da plitko diše je dijafragma. K.P. Buteyko je formulirao suštinu svoje metode kao smanjenje dubine disanja opuštanjem dijafragme.

Pravilno disanje po Buteyku ne može se vidjeti ni čuti, samo kroz nos. Udah je toliko mali da se ni grudi ni stomak ne ljuljaju. Disanje je veoma plitko. zrak se spušta otprilike do ključnih kostiju, a ugljični dioksid "stoji" ispod. Kao da njušite nepoznatu supstancu, možda otrovnu. U ovom slučaju, udah traje 2-3 sekunde, izdisaj 3-4 sekunde, a zatim pauza od 3-4 sekunde, zapremina udahnutog vazduha, što je manja, to bolje.

I zato krenimo sa vježbama. Sjednite na stolicu, opustite se, pogledajte tik iznad linije očiju. Opustite dijafragmu (disanje treba da bude plitko); u grudima se pojavljuje osećaj nedostatka vazduha. Ostanite u ovom stanju 10-15 minuta. Ako se želja za disanjem pojača, malo povećajte dubinu disanja. U isto vrijeme dišite kao iz samog vrha pluća. Uz pravilan trening, sigurno ćete prvo osjetiti toplinu, zatim će postati vruće, nakon 5-7 minuta možete početi da se znojite od želje da dišete - borite se samo opuštanjem dijafragme.

Nakon treninga izađite iz ovog stanja bez produbljivanja disanja.

Nakon treninga, MP bi trebao biti 1-2 sekunde više.

Proračun nivoa CO 2 u organizmu: sa pauzom od 15 sekundi, ugljen-dioksid je 4-4,5%, sa normom od 6,5%, vaša pauza treba da bude 60 sekundi. Iz ovoga slijedi da je 60:15 = 4. To jest, dišete 4 puta dublje nego što je normalno.

Sve vježbe se moraju izvoditi uz disanje na nos i bez buke. Prije i nakon izvođenja kompleksa vrše se kontrolna mjerenja: MP - maksimalna pauza, puls. Normalno, za odrasle, MP je zadovoljavajući - 30 sekundi. dobro - 60 sek. odlično - 90 sek. Puls je zadovoljavajući - 70 otkucaja/min. dobro - 60 otkucaja/min. odlično - 50 otkucaja/min. Za djecu srednjeg i srednjeg školskog uzrasta MP je normalno 1/3 manji, puls je 10 otkucaja/min. više. Za djecu predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta MP je 2/3 manji, puls je 20 otkucaja/min. više.

Set vežbi disanja K.P. Buteyko. usmjerena na razvijanje potrebnog disanja, kao i na razvoj sposobnosti osobe da zadrži dah, kako tijekom udisaja tako i izdisaja, kako u mirovanju tako i tokom fizičke aktivnosti.

1. Gornji dijelovi pluća rade:

5 sekundi udahnite, 5 sekundi izdahnite, opuštajući mišiće prsa; Pauzirajte 5 sekundi, ne dišite, budite maksimalno opušteni. 10 puta. (2,5 minuta)

2. Potpuno disanje. Dijafragmatično i grudno disanje zajedno.

7,5 sekundi – udahnite, počevši dijafragmalnim disanjem i završavajući disanjem u grudima; 7,5 sekundi – izdahnite, počevši od gornjih dijelova pluća i završavajući s donjim dijelovima pluća, tj. dijafragma; 5 sekundi – pauza. 10 puta. (3,5 minuta)

3. Akupresura tačaka nosa na maksimalnoj pauzi. 1 put.

4. Puno disanje kroz desnu, pa lijevu polovinu nosa. 10 puta.

5. Povlačenje abdomena.

7,5 sekundi - puni udah, 7,5 sekundi - maksimalni izdisaj, 5 sekundi - pauza, držeći trbušne mišiće uvučenima. 10 puta. (3,5 minuta)

6. Maksimalna ventilacija (MVV).

Izvodimo 12 brzih maksimalnih udisaja i izdisaja, tj. 2,5 sekunde - udah, 2,5 sekunde - izdah, 1 minut. Nakon MVL odmah izvodimo maksimalnu pauzu (MP) na izdisaju, do granice. MVL se izvodi 1 put.

7. Rijetko disanje. (po nivoima)

Prvi nivo:

1-5 sekundi – udah, 5 sekundi – izdah, 5 sekundi – pauza. To radi do 4 udisaja u minuti. Izvodite 1 minut, a zatim, bez zaustavljanja disanja, izvedite sljedeće nivoe.

Drugi nivo:

2-5 sekundi - udahnite, 5 sekundi - zadržite dah nakon udaha, 5 sekundi - izdahnite, 5 sekundi - pauza. To radi do 3 udisaja u minuti. Radi 2 minute

T treći nivo:

3-7,5 sekundi - udahnite, 7,5 sekundi - zadržite dah nakon udisaja, 7,5 sekundi - izdahnite, 5 sekundi - pauza. Ovo radi kao 2 udisaja u minuti. Radi 3 minute.

četvrti nivo:

4-10 sekundi - udahnite, 10 sekundi - zadržite dah nakon udaha, 10 sekundi - izdahnite, 10 sekundi - pauza. To radi do 1,5 udisaja u minuti. Radi 4 minute. I tako dalje, ko može koliko dugo izdržati. Dovedite normu na 1 udisaj u minuti.

8. Dvostruko zadržavanje daha.

Prvo, MP se izvodi na izdisaju, zatim maksimalno kašnjenje na udisanju. 1 put.

9. MP dok sedi 3-10 puta, MP dok hoda u mestu 3-10 puta, MP dok trči u mestu 3-10 puta, MP dok čuči. 3-10 puta.

10. Plitko disanje.

Sjedeći u udobnom položaju za maksimalno opuštanje, izvodite grudno disanje. Postupno smanjite volumen udisaja i izdisaja - do nevidljivog disanja ili disanja na nivou nazofarinksa. Prilikom ovakvog disanja prvo će se pojaviti blagi nedostatak zraka, zatim srednji ili čak jak, što ukazuje da se vježba izvodi pravilno. Ostanite na plitkom disanju 3 do 10 minuta.

Obavezno izvodite sve vježbe uz disanje na nos i bez buke. Prije i nakon kompleksa vrše se kontrolna mjerenja MP i pulsa,

Preporučljivo je izvoditi set vježbi na prazan želudac.

U završnoj fazi vježbi disanja po metodi K.P. Buteyko dolazi do reakcije čišćenja cijelog tijela. Nemoguće je predvidjeti kada će reakcija početi. To se dešava nakon nekoliko desetina minuta, a nakon nekoliko mjeseci nastave. Može ih biti nekoliko, a možda ih uopšte nema.

Uoči čišćenja dolazi do naglog povećanja CP (ponekad za 3-5 sekundi), a tokom čišćenja dolazi do pada, jer se nakupljeni CO 2 tokom čišćenja troši na restrukturiranje svih tjelesnih sistema: crijeva, jetre. , pluća, kardiovaskularni, nervni, mišićno-koštani. Iako CP pada tokom čišćenja, u prosjeku ne pada ispod početnog nivoa na početku nastave. Trajanje reakcije obično se kreće od nekoliko minuta do tri sedmice.

Nema potrebe da se plašite reakcije. Trebalo bi da bude sretna jer se njeno tijelo oporavlja. Ako je boljelo tamo gdje nije boljelo, onda to jednostavno niste osjetili, ali bolest je bila tu. Bolje je ne uzimati lijekove, ali ako se ne odlučite odreći ih, onda barem upola manje ili manje nego inače. Ozbiljno bolesni pacijenti trebaju praćenje (dijabetes zahtijeva stalno laboratorijsko praćenje).

Identificirane su sljedeće faze reakcije prečišćavanja: odgovaraju CP - 10,20,30,40,60 sekundi.

1. Prekretnica 10 sekundi. Ono što leži na površini uklanja se iz tijela. Najčešće se primjećuju iscjedak iz nosa, slinjenje, rijetka stolica, učestalo mokrenje, žeđ, znoj, oblog na jeziku i sluz. Ako ste ranije imali problema sa bubrezima i bešikom, mogu se pojaviti grčevi. Može doći do stanja nalik gripi: zimica, groznica, gnojni iscjedak iz očiju i nosa. slabost ili bol u cijelom tijelu. Apetit je smanjen ili potpuno nestaje. Pojavljuje se muka žeđi i strašna suhoća u ustima, nosu i nazofarinksu.

2. Prekretnica 20 sekundi. Nos, pluća, crijeva, koža će reagovati (svrbeti), zglobovi će postati bolni, kičma će boljeti, svi bivši postoperativni ožiljci, prijelomi, mjesta ranijih ozljeda će svrbjeti, svrbeće mjesta prijašnjih injekcija, svi infiltrati će se povući nakon injekcija koje ste ikada primili. Djelomično su pogođeni i metabolički procesi: pogoršava se ekcem i mogu se pojaviti glavobolje. Stvara se obilan sputum. Ako ste imali upalu sinusa, frontalni sinusitis ili je vaš nos operisan, iz nosa se može ispustiti velika količina gnoja i čepova, često sa krvlju. Osjetilo mirisa i okusa će biti vraćeno. Može doći do poremećaja stolice i povraćanja. Neki ljudi ostaju na CP 10-20 sekundi šest mjeseci ili više, jer im je tijelo previše zagađeno. A da biste se očistili, morate stalno biti u VLGD metodi. Kod plućnih bolesnika tokom čišćenja temperatura raste do 41 stepen, ali ne traje danima, skače gore-dole. Ne snižavajte temperaturu! Bolje je koristiti obloge od sirćeta (samo za djecu). Sputum se može pojaviti ne samo kod plućnih bolesnika, već i kod hipertoničara. Može doći do hemoptize. Ovo je odbacivanje plućnog tkiva uništenog bronhoskopijom i vaš dosadni stari kašalj. Za potpunu obnovu pluća potrebno je 2-3 godine. Masaža pomaže pri prilagođavanju. Jetra i srce se masiraju samo pri džogiranju ili preskakanju konopca.Akutni emfizem nestaje za 1-2 sedmice. Prema rendgenskim podacima, dobićete pozitivnu dinamiku u plućima. Slike treba napraviti prije sesije VLGD-a, a zatim svakih šest mjeseci.

Ako postoji suv sputum, potrebno je staviti čaše, senf flastere, masirati, povećati unos tekućine (vruće slane vode). Idite u saunu (suha para) ako puls nije veći od 70 i nema srčanih manifestacija.

Ako imate bilo kakve kožne smetnje, obavezno posjetite kupalište, nemojte koristiti sapun, samo se isperite i utrljajte ricinusovim uljem nakon kupanja.

Hipertoničari i angina pektoris mogu krenuti u kupatilo tek nakon postizanja stabilne CP u roku od 30-40 sekundi i pulsa ne većeg od 70. Bolesnici sa koronarnom bolešću treba da uzimaju validol zbog zatajenja srca i tokom čišćenja. Hipertenzivni pacijenti mogu iskusiti krvarenje iz nosa. Ne začepite nos, već stavite u njega kupku s vodom i stavite hladan oblog na most nosa.

Iscjedak iz nosa je duži nego iz pluća. Nema potrebe da ispirate nos lekovima, možete

Koristite blago posoljenu vodu. uvlačeći ga unutra i van kroz svaku nozdrvu redom.

3. Prekretnica 30 sekundi. Kod CP nervni sistem reaguje 30 sekundi, osoba plače bez razloga, postaje lako uzbuđena i razdražljiva. Može doći do depresije i averzije prema prakticiranju VLHD metode. Ovo je takozvano psihološko čišćenje.

Kod pacijenata s kožnim oboljenjima čišćenje se manifestira u obliku svrbeža i osipa, koji će nestati sami od sebe bez upotrebe masti i lijekova, ali uz upornu praksu VLHD metode. Kod pacijenata sa tireotoksikozom - jecanje, suze, kod hipertoničara pritisak skače gore-dole.

4. Prekretnica 30-40 sekundi. Čišćenje je vrlo drastično. krvni sudovi, metabolizam, creva, bubrezi se obnavljaju, neoplazme se rešavaju, krvni pritisak se normalizuje. Hipertenzivna osoba nakon 40 sekundi više nije hipertenzivna. Sve kardiovaskularne patologije nestaju sa stabilnim CP od 42-44 sekunde. Astmatičar će se oprostiti od astme za 22-24 sekunde CP. Dolazi do restrukturiranja svih endokrinih funkcija i sistema: menstrualnog ciklusa štitne žlijezde, hipofize, nadbubrežne žlijezde, genitourinarnog trakta. Mastopatija se pogoršava, pojavljuje se bol i moguće su menstrualne nepravilnosti. Kada se pojavi mastopatija, nisu potrebne dodatne radnje. Erozija i toksikoza nestaju. Ljudi gube višak kilograma. I vrlo mršavi ljudi gube na težini, ali nakon čišćenja dobijaju normalnu težinu, vraćajući nedostajuće forme, ali sa čistim, zdravim ćelijama.

Svi metabolički poremećaji, poliartritis, osteohondroza daju 40 sekundi divljeg bola na CP. Pijesak se pojavljuje u urinu. Kamenje prolazi iz žuči i bešike. U trenutku hodanja po kamenu potrebno je naporno trenirati, kretati se, skakati, plesati, jer se sa fizičkom aktivnošću povećava sadržaj CO 2. Kanali se šire i kamen će proći bez bolova.

Hemoroidi se čiste, može doći do krvarenja i gnojnog sekreta. Proširene vene nestaju. Pacijent s ulkusom osjeća kratkotrajnu bol, povraća i izmet sa sluzi. Mogu se javiti i crijevne kolike, grčeviti bolovi u trbuhu, učestalo mokrenje i poremećaj stolice. Nema potrebe žuriti sa hirurškim zahvatima, a nema potrebe za upotrebom bilo kakvih lekova protiv bolova. Pokušajte se riješiti svih simptoma intenzivnim treningom pomoću VLGD metode.

San je normalizovan. Potreba za snom će se smanjiti na 4-5 sati dnevno.

5. Prekretnica 60 sekundi. Sve što nije očišćeno u prethodnim fazama čišćenja se čisti. Ovdje se preporučuje izazivanje reakcije oporavka nekom vrstom prehlade u kombinaciji s kršenjem životnih pravila (obično u prehrani). U ovom trenutku može se osloboditi ogromna količina sputuma, a najdublji dijelovi pluća se čiste.

Ponekad tokom reakcije oporavka dolazi do prekida glasa. Ovo može biti od prethodnog kašlja, bronhoskopije. Inače, astma može početi gubitkom glasa. Prvi napad gušenja je

laringospazam, edem larinksa. Nakon reakcije oporavka, glas se vraća.

Srce će boljeti, čak i ako ranije nije bilo pritužbi na to. Urin tokom čišćenja je ciglasto crven, zamućen, sa sedimentom, sluzi, smrdljivog mirisa sa krvavim iscjetkom i miriše na lijek. Bolesnicima s osteohondrozo curi ogromna količina soli, urin im je bijel i pjenast. Pljuvačka takvih pacijenata je vrlo neugodna i treba je pljunuti u teglu. Može doći do krvarenja iz materice.

Ogledalo reakcije je jezik. Normalno, treba da bude ružičasta, vlažna, čista, bez brazdi i pukotina. Žuti plak – jetra je očišćena, bijeli – gastrointestinalni trakt. Suvo – nedostatak vode u organizmu. Kada je jezik obložen, pacijent ima odbojnost prema hrani; ni pod kojim okolnostima ga ne treba prisiljavati da jede. U ovom trenutku morate piti puno vode kako biste uklonili sve toksine iz tijela. Po jeziku možete reći da li je u pitanju čistka ili prehlada. Čim jezik postane ružičast, čist i vlažan, to znači reakcije oporavka u ovom trenutku. Ako vam je puls veći od 100 otkucaja tokom perioda čišćenja, nemojte posezati za inhalatorom. Bolje je da si pomognete 1-2 dana uzimanjem hormonskog lijeka koji vam je prije pomogao - otprilike pola maksimalne doze koju ste ikada uzeli. Zatim, postepeno trenirajući disanje, prestanite sa uzimanjem hormona. Nemojte se plašiti uzimanja hormonskog leka - on smanjuje disanje, što je dobro. A ovo je najbezopasniji od svih lijekova koje uzimaju astmatičari.

Da biste olakšali period čišćenja, slijedite ove korake:

1. Ne odustajte od metode, u slučaju niskog stepena samogušenja prakticirajte relaksaciono smanjenje disanja. Glavni zadatak je ne gubiti dah, zadržati se, ne odustati od položaja stečenih dubokim disanjem.

2. Istuširajte se toplom vodom, okupajte se u sjedećoj kadi (samo butine u vodi) ili posjetite saunu. Ovo je sve za zimicu, ako nema temperature a srce dozvoljava.

3. Pijte više tople slane vode. Ne zaboravite da uzmete običnu kuhinjsku so tokom čišćenja. Često je slabost uzrokovana nedostatkom soli. Ova so nema nikakve veze sa taloženjem "soli" u kičmi.

4. Ne jedite na silu, ne odvraćajte telo od sopstvenog posla – čišćenja.

5. Možete staviti tegle, senf flastere, napraviti masažu.

6. Ni u kom slučaju ne ležite: sedite ili se krećete po prostoriji, ali bolje napolju, na svežem vazduhu. Prilikom četkanja uzmite med, prašak za zube (isprani). bela glina - 1 kašičica 3 puta dnevno. Oni će proći kroz crijeva i prikupiti sve otrove.

7. Ako se tokom čišćenja jave jaki grčeviti bolovi u crevima ili probadajući bolovi u srcu, onda si treba pomoći validolom i intenzivno vežbati disanje.

8. Dodajte 2-3 kapi rastvora kalijum jodida u hranu dnevno.

9. Pokušajte suzbiti kašalj plitkim disanjem. Bez kašlja, sluz lakše izlazi.

10. Ako vam crijeva ne rade dobro, uradite klistir ili uzmite laksativ (natrijum ili magnezijum sulfat, list sene, kora bokvice, joster).

11. Pluća zahtevaju toplotu tokom prilagođavanja, pa se za to vreme nemojte prehlađivati, nosite prsluk. Nemoj biti na propuhu. Međutim, nemojte se pregrijati – ne biste se trebali ni skupljati. Korisne su termalne procedure i masaža grudnog koša.

12. Ako se čišćenje javlja u obliku neobuzdanog kašlja, onda uradite vodene procedure koje ometaju - zagrijte ruke i stopala u što vrućoj vodi koliko možete tolerirati. Možete masirati područje okovratnika.

13. Nemojte jesti šećer, bolje je da pređete na sušeno voće. Grožđe i paradajz su loši za bolesnu jetru.

14. Ako se pojavi gnojni konjunktivitis (gnojni iscjedak iz očiju), onda isperite oči jakim rastvorom zelenog čaja, malo posoljenog.

15. Prilikom čišćenja pažljivo pratite stanje usta, stalno ih ispirajte biljnom infuzijom, jezik morate kašikom očistiti od naslaga.

VELIKO SREĆNO,USPJEH I VELIKO ZDRAVLJE SVIMA!

Pozdrav svim čitaocima bloga! Bronhijalna astma je podmukli neprijatelj koji truje živote mnogih ljudi. Ali razvijene su Buteykove čudesne vježbe disanja za astmu, koje će pomoći da se riješe simptomi bolesti i kod odraslih i kod djece.

Riješiti se ugljičnog dioksida u tijelu

Sovjetski naučnik K.P. Buteyko je izumio metodu za oslobađanje tijela od viška ugljičnog dioksida. Metoda se zasniva na smanjenju dubine udaha i povećanju pauze nakon izdisaja. Savladavši plitko disanje, ljudi se oslobađaju mnogih problema.

Metoda je usmjerena na liječenje bronhijalne astme i drugih respiratornih problema, nakon čega slijedi oslobađanje od lijekova.

Na samom početku treninga moguće je pogoršanje bolesti. Moguće je da će se pojaviti kratak dah, drhtanje ruku i poteškoće sa zadržavanjem daha. Moramo nastaviti sa časovima!

To pripremite se za časove, pokušajte zadržati dah ujutro:

• vodite svesku u koju ćete zapisivati ​​indikatore;
• počnite sa 10-20 sekundi;
• postepeno povećavajte na 90 sekundi;
• izmjerite broj otkucaja srca.

Kada počnete s redovnim vježbama, dubina disanja će se približiti ovom obrascu: udahnite 2-3 sekunde, izdahnite i pauzirajte 3-4 sekunde.

Upozorenje! Da biste se riješili bronhijalne astme, pripremite se za dugotrajno liječenje gimnastikom.

Uzrok bolesti

Metoda, razvijena 1952. godine, pomaže u rješavanju sljedećih bolesti:

• astmatičar;
• emfizem;
• pneumoskleroza;
• za simptome upale pluća;
• angina pektoris;
• hipertenzija;
• cerebrovaskularni incident.

Prema naučniku, uzrok ovih bolesti je količina kiseonika i ugljen-dioksida, a nedostatak ovog dovodi do pojave 90 bolesti.

Njegovo obrazloženje je sljedeće:

• Duboko disanje treba da zasiti krv kiseonikom.
• Ispostavilo se obrnuto: duboko udisanje dovodi do smanjenja ugljičnog dioksida u krvi.
• A njegov nedostatak sprečava kretanje kiseonika iz krvi u tkiva.
• Kao rezultat, počinje gladovanje kisikom, što dovodi do grčeva u krvnim žilama i bronhima.

Grčevi ne dozvoljavaju kiseoniku da "dođe" do tkiva, osoba nema dovoljno vazduha, počinje da se guši, pokušavajući da duboko udahne.

Rezultat je začarani krug! Stoga je naučnik vjerovao da je duboko disanje uzrok mnogih bolesti.

Na osnovu ovih saznanja, naučnik je izmislio vježbe disanja, koje je isprobao na sebi kada je obolio od bronhijalne astme. Osoba mora naučiti plitko disati kako bi ublažila vaskularni spazam i obogatila ga ugljičnim dioksidom. Da biste to učinili, preporučuje pauzu između 2 udisaja.

Činjenice koje potvrđuju njegovu teoriju: Zapremina pluća zdrave osobe je 5 litara, a bolesnika sa bronhijalnom astmom 10-15 litara.

Prednosti Buteyko gimnastike

1. Za izvođenje vježbi nije vam potrebna oprema niti posebna odjeća.
2. Ljudi svih uzrasta, već od 4 godine, mogu naučiti da rade vježbe.
3. Dostupnost tehnike.

Morate redovno da vežbate, najbolje u isto vreme.

Rezultati gimnastike prema Buteyku

Pozitivni rezultati zabilježeni kod pacijenata potvrđuju efikasnost metode.

1. Napadi astmatičara su prestali za nekoliko minuta.
2. Jaki kašalj je prestao.
3. Sa teškim rinitisom, disanje na nos je obnovljeno.
4. Metabolizam i imunitet su obnovljeni.
5. Simptomi su nestali.

Prvo naučite kako raditi ove vježbe.

1. Pokušajte zadržati dah dok ne osjetite nedostatak zraka. Ostanite u ovom stanju što je duže moguće, uz male udisaje. Ako želite duboko udahnuti, započnite vježbu ponovo.
2. Zadržavajući dah, hodajte po prostoriji dok ne dobijete dovoljno zraka, a zatim udahnite i ponovite sve iznova.
3. Dišite plitko 3 minute, a zatim povećajte vrijeme na 8-10 minuta.

Vežbe radite 3-4 puta dnevno.

Možda ćete osjetiti hladnoću, zatim će se pojaviti osjećaj vrućine i znoja. Nakon treninga nemojte pojačavati disanje, izlazite iz stanja vrlo polako.

Vježbe po Buteyko metodi

1. Za gornje dijelove pluća. 5 sekundi: udahnite, izdahnite uz opuštanje mišića, zatim pauzirajte. Ponovite 10 puta.
2. Pun dah. Udahnite 7,5 sek. (počnite s dijafragmom i završite s mišićima grudnog koša), izdahnite - 7,5 sekundi. (počnite od gornjih dijelova pluća, završite dijafragmom), pauzirajte 5 sekundi. Ponovite - 10 puta.
3. Zadržavajući dah, masirajte refleksogene tačke nosa.
4. Ponovite vježbu br. 2: prvo kroz desnu nozdrvu, stisnite lijevu, zatim kroz lijevu. Uradite 10 puta.
5. Ponovite br. 2, držeći stomak uvučen. Ponovite - 10 puta.
6. Izvedite 12 najdubljih i najbržih udisaja i izdisaja ne duže od 2,5 sekunde u trajanju od 1 minute. Zatim zadržite dah što je više moguće. U tom slučaju dolazi do potpune ventilacije pluća.
7. Izvršite rijetko disanje:
   - udahnite (1-5 sekundi), zatim izdahnite i pauzirajte 5 sekundi - ponovite 4 puta;
   - udahnite (2-5 sekundi), zatim zadržite dah, izdahnite i pauzirajte 5 sekundi - ponovite 6 puta;
   - udahnite (3-7,5 sekundi), zatim zadržite dah, izdahnite i pauzirajte 7,5 sekundi - ponovite 6 puta;
   - udahnite (4-10 sekundi), zatim zadržite dah, izdahnite i pauzirajte 10 sekundi. – ponoviti 6 puta;
8. Dvostruko zadržavanje daha: napravite dugu pauzu dok udišete, a zatim – dok izdišete.
9. Br. 8 izvoditi sjedeći, čučeći, hodajući u mjestu. Ponovite počevši 3 puta, radeći do 10 puta.
10. Obavljajte plitko disanje 3-10 minuta.

Da biste pravilno izveli gimnastiku, pogledajte video.

Dragi prijatelji, Buteyko vežbe disanja za astmu zaista olakšavaju mnoge bolesti. Ne plašite se neprijatnosti na početku nastave. Brzo će proći!