Какво може да предизвика паническа атака: симптоми и признаци на паническа атака. Панически атаки - симптоми и лечение

За лечение на пристъпи на паника у дома, няма значение какъв „опит“ имате: дългосрочно страдание или първи опит, основното желание е да се отървете от болестта сами.

У нас около 1% от населението изпитва периодични панически атаки.Американската статистика дава друга цифра: 2,7%. В повечето случаи пациентите имат и други допълнителни нарушения. нервна системакоито усложняват състоянието на пациента: депресия, желание за смърт, зависимост от алкохол или наркотици.

Жените изпитват панически атаки много по-често от мъжете (пет пъти). Най-застрашени са младите хора на възраст между 22 и 35 години, въпреки че паник атаките не подминават момчетата и момичетата в млада възраст, както и възрастните хора. Жителите на градовете търсят помощ десет пъти по-често от жителите на селата.

Лекарите отбелязват, че през живота си около 20 процента от хората (един на всеки пет) изпитват паническа атака поне веднъж. Обобщените данни позволяват да се разбере това пристъп на паникане е болест, а се отнася до специален тип поведение.

Развитие и механизъм на паническите атаки

Характерна особеност на проявата на панически атаки - тяхната внезапност без предварителен сигнал. Понякога се появяват през нощта по време на сън.

Внезапното чувство на безпокойство води до освобождаване на хормони в кръвта, което действа върху кръвоносни съдове, рязко ги стеснява. Скокът идва кръвно налягане- най-честият симптом на състоянието при паник атаки. Хормоните също причиняват учестен пулс (тахикардия), дълбоко и учестено дишане и усещане за липса на въздух.

Първо - задух и повишено налягане, тогава може да има чувство на откъсване от случващото секогато външните сигнали достигат до съзнанието със закъснение. Човек не разбира какво се случва и къде се намира.

Намалена концентрация в кръвта въглероден двуокис, а след това балансът на киселинността се нарушава. В резултат на това се появява замаяност, крайниците могат да изтръпнат.

Целият набор от неприятни усещания предизвиква страх, а чувството на страх кара тялото да произвежда нова порция хормони. Реакциите следват в кръг: отколкото по-силна тревожност, толкова по-силни са симптомите (задушаване, скокове на налягането, тахикардия), които продължават да стимулират паниката все по-силно.

Какви усещания могат да се появят по време на панически атаки

Основната коварност на паник атаките е, че те се маскират като други видове заболявания с усещания, далеч от паническите атаки. На човек му се струва, че освен невротично разстройство, той е тежко болен от нещо друго. Атака на паническо разстройство трае няколко минути (средно до тридесет), могат да възникнат следните условия:

• усещане за нереалност на случващото се;
• невъзможност да държите очите си върху който и да е предмет;
• треска или втрисане, изпотяване;
• чувство на загуба на съзнание и изкривяване на звуците;
• различни нарушения на съня на фона на остри звуци или заплашителни изображения;
• невъзможност за преглъщане на храна;
• "палави" крайници;
• страх от загуба на ума или възможност от смърт, загуба на контрол върху действията.

Причини за паник атаки

Когато причината за гърчовете е свързана с психична патология, тогава емоциите и чувствата ще бъдат на първо място, основен симптом- това е много силен, неконтролируем страх.

Основните видове психични патологии, придружени от пристъпи на паника:

• страхове (различни фобии и обсесивни състояния);
• депресия и други психични патологии (например шизофрения);
• посттравматични състояния.

В присъствието на телесни болестидоминиран физически симптомикоето може да показва връзка с болестта. Има преувеличена концентрация върху болестта, докато страховете и тревогите заемат второ място.

Физически (соматични) заболявания, които могат да бъдат придружени от пристъпи на паника:

• сърдечни нарушения;
• ендокринни заболявания;
• възпаление дванадесетопръстника(дуоденит);
• физиологични състояния, свързани с хормонални променитяло (началото на сексуалната активност, началото менструален цикъл, промени хормонален фонпо време на бременност, раждане)

След диагностициране и идентифициране на причините за паническо безпокойство се провежда цял набор от мерки за тяхното лечение.

Как сами да се отървете от паник атаките

Независимо от причините, които са предизвикали пристъп на паника, има методи да управлявате състоянието си по време на пристъп, без да приемате лекарства. Някои техники ще ви покажат как да се справите с пристъп на паника и ще помогнат за намаляване на симптомите.

Повечето от тези подходи се използват в практиката на психотерапевтите. Познаването на основите на всеки метод и принципите на тяхното действие ще бъде важна стъпка към възстановяването.

Медитация

Самата техника на медитация не е свързана с определена религия и представлява набор от правила, които ще ви научат да се отпуснете и да се успокоите.

Медитацията не вреди на вашето благосъстояние и не влошава пристъпа на страх. Ако този метод не доведе до пълно възстановяване, той ще ви помогне да управлявате състоянието си и най-важното - не се страхувайте от гърчове.

Важно е да се разбере това положително стабилен ефект дават само редовни класове. Стойността на тази практика не е бърз резултата в това, че се формират други личностни качества: самосъзнание, силна воля, уверено спокойствие.

Правилно дишане

Преодолейте пристъпа на паника ще помогне дихателни упражнения насочени към балансиране на дишането. Как човек, който преживява силен страх? Обикновено той диша често, движенията са изразени гръден кошРазбира се, ще ви трябва усилие на волята, за да се съсредоточите и да започнете да дишате дълбоко с корема си. Овладейте специалната техника диафрагмено дишанепод властта на всеки.

Един от тиражираните методи за справяне с пристъп на страх се състои в нанасяне на хартиена торбичка върху лицетода диша въздуха от него. Тази мярка ви позволява да ограничите достъпа на кислород до белите дробове, като по този начин повишавате нивото на въглероден диоксид в кръвта.

Има обаче и друго мнение: че рязкото колебание в нивото на кислород може дори да увеличи атаката. Някои автори не препоръчват използването на хартиени торбички за намаляване на паник атаката и вместо това съветват практикуването на други дихателни техники.

Физически упражнения

Умерените упражнения са чудесни за облекчаване на стреса и подобряване на настроението. Основният подход на този метод е редовните класове!

Въпреки това може да бъде доста трудно да се принудите внезапно да станете физически активни и да забравите за лошите навици. Ако не можете да направите това, по-добре е да започнете с медитация и можете да се върнете към часовете по-късно.

Метод на усилване

Известен метод бързо освобождаванеот пристъп на паника, чиято същност се крие в съзнателното засилване на собствените усещания. Това ще изисква смелост, издръжливост, както и добра самоподготовка.

Парадоксално, но ефективно:

• в самото начало на атаката не е необходимо да се разсейвате или да се опитвате да я спрете;
• напротив, човек трябва да се концентрира и да се опита да го засили;
• в началото неразположението всъщност става по-силно (вие самият сте потопен в него), но скоро настъпва обратният ефект и паническата атака преминава!

Правилното подравняване означава, че вие ​​самите предприемате смела стъпка към екстремно предизвикателство. Тази независима стъпка като че ли дава сигнал: „Не ме е страх от теб и няма да бягам“. Така че е възможно да го преодолеете - той се оттегля.

Помощ от близки

Как да се справите с пристъпите на паника: сами или с помощта на близки - ще трябва да изберете решение "според ситуацията", като вземете предвид нивото на подготвеност.

Емоционална помощ

Много е важно да се даде ясно на лицето, което получава атака, че неговите усещания няма да причинят вреда. Трябва да запазите спокойствие, да не повишавате тон и да действате уверено.

Мускулна релаксация чрез напрежение

Възможно е да се отървете от физическото напрежение с помощта на алтернативна мускулна релаксация.

Комплексите се различават един от друг в набор от упражнения и се основават на изразен релаксиращ ефект след спиране на максимално възможното напрежение на определени мускулни групи.

Масаж

Всеки страх, който човек изпитва причини мускулна трескапридружено от неприятни усещания . Помощ за релаксация може да се осигури чрез масажиране или разтриване на определени части на тялото: ушни миди, областта на шията, повърхността на раменете, както и малките пръсти и основите палцина двете ръце.

Студен и горещ душ

Докато сте у дома, в самото начало на развитието на паническа атака, можете да вземете студен и горещ душ.

На всеки 20-30 секунди трябва да редувате обливане със студено и топла вода, за да се обадите обратна връзка хормонална система, което ще потуши пристъпа на тревожност.

Необходимо е водата да се насочва към всички части на тялото и главата.

Техники за отвличане на вниманието

Как се успокоявате с разсейване? Можете да се опитате да отвлечете вниманието си от потискащото състояние или тежките симптоми.

За да може вниманието на пациента да премине към външни явления, трябва да се използват леки потупвания или пощипвания, разсейващо броене, пеене на песни. В някои случаи помага методът за концентриране на усилията върху ежедневните домакински задължения.

Относно лечението на паник атаки

Както всеки друг вид лечение, лечението на панически атаки и неврози започва с диагностика и установяване на причинитекоито водят до гърчове. Много често е необходимо да се проведе терапевтичен преглед, за да се идентифицират или изключат телесни заболявания, които провокират пристъпи на паника.

Ще бъде напълно различен медицински подходиза лечение на неконтролируеми пристъпи на паника при жени по време на бременност или при хора с нарушена функция на сърдечния мускул. Общ, обединяващ фактор за различните категории медицински проблемиоценка на емоционалното състояние на човек.

Сами по себе си паническите атаки не се класифицират като болести, а по-скоро като реакция на мозъка (симптоми) към някакъв вид дразнител. Лекарите говорят за проблеми в областта на висшата нервна дейност.

Разберете тези проблеми и разберете истински причинитежко нарушение на нервната система може професионалисти като психиатри или психотерапевти. Но в живота се случва посещението при специалист да е невъзможно или отложено. Голяма помощ при изучаването на паническия синдром могат да осигурят популярните произведения на лекарите, например книгите на Андрей Курпатов.

Медицинската помощ и още повече пътят на самолечение ще бъдат неефективни, ако волята на човек, страдащ от пристъпи на паника, е слаба. Ще са необходими много сила и волеви решения, за да извървите целия път, за да се отървете от пристъпите на паника.

лекарствав схемата за лечение на паническа атака се използва за спиране на самата паническа атака и блокиране на повторната й поява.

Психотерапевтичните методи, които лекарите прилагат в своята практика са разнообразни и включват хипноза и други техники. Кое да използвате зависи от Вашия лекар.

Лечение с народни средства

Лечение на панически атаки народни средствае да приемеш билкови успокояващи напитки.

какво питие? За получаване на медицински билкова тинктураможе да готви следващата смес: Вземете по 100 г плодове от чаена роза и цветове от лайка; след това по 50 г листа от маточина, бял равнец, корен от ангелика и жълт кантарион; добавете по 20 г шишарки от хмел, корен от валериана и листа от мента. Сварете с вряща вода, настоявайте и пийте леко топло 2 пъти на ден

Други растения, които помагат за успокояване, са глог, маточина, лавандула, лайка.

Можете да използвате вани с добавяне на билки, например, това: на базата на 3 литра бульон, вземете еднакво (20 g) върбова кора и плодове от хвойна; увеличете порцията аир (коренище) - 60 g.

Как да се справим с паник атака

IN спокойно състояниедух, препоръчително е да се проведе известна подготовка, която е насочена към премахване на атаката или нейното предотвратяване.

Изучаване на техники за релаксация

Как да се отпуснете и да преодолеете паническа атака? Без предварително обучение е невъзможно да приложите техники за релаксация на практика и да се освободите от напрежението сами. Полезни умения за автотренинг, йога могат да бъдат усвоени с помощта на обичанили треньор.

Водене на личен дневник

Полезно е да се водят редовни записи в дневника с посочване на календарни дати и подробни обстоятелства, придружаващи атаките. Необходимо е да формулирате всичките си чувства, мисли и възникващи емоции.

Записи като тези по-късно ще ви помогнат да откриете устойчиви модели и да разберете причините, които водят до пристъпи на паника.

Персонален набор от полезни неща

Следните елементи ще бъдат от голяма полза при оказването на първа помощ при алармени атаки:

• инструкции за дихателни техники и техники за релаксация;
• набор от спомагателни неща за автообучение;
• записано собствена ръкана лист хартия, фрази, че усещанията по време на атака не разрушават тялото;
• аудиокниги, кръстословици; снимки, списания, бележник и химикал - всяко нещо, от което да избирате, което ще ви помогне да се разсеете по време на атака

Достъп до спешна помощ

Навременни лекарства, подкрепа от любим човек, медицинска помощ- ето списък на това, от което се нуждаете спешни мерки. Уверете се, че винаги имате под ръка заредена. мобилен телефонза спешна комуникация с лекар или роднини.

Лесен за готвене у дома лечебна смес, което ще има успокояващ ефект по време на паник атака. напълнете чаша сварена вода, добавете 20 капки тинктура от Eleutherococcus, 10 капки Valocordin и точно 10 капки други тинктури: валериана, motherwort, божур.

Окончателни заключения

Има две напълно противоположни рецепти за отърваване от пристъпи на паника:

1. Да се ​​лекува с помощта на лекарства под наблюдението на психотерапевт.
2. Правете без лекарства и завинаги забравете за паническите разстройства, като използвате рекламирани техники.

От вас зависи да решите дали да следвате един път или да комбинирате двата принципа, за да постигнете добро психическо и физическо здраве.

Пристъпите на паника могат да се появят внезапно и често са подобни на сърдечен ударили загуба на самоконтрол. Повечето възрастни ще получат една или две панически атаки през живота си, но редовните атаки са показателни за психично заболяване, наречено паническо разстройство. Симптом на паническа атака е силен страх, изпитан без видими причинии придружен от ускорен сърдечен ритъм, повишено изпотяванеи учестено дишане. Тази статия описва методите незабавна помощпри паническа атака и стъпки за предотвратяване на подобни атаки в бъдеще.

стъпки

Част 1

Незабавна помощ

Част 2

Предотвратяване на паник атаки в бъдеще

• Симптоми, свързани със сърдечни заболявания или проблеми с щитовидната жлезаса подобни на симптомите на панически атаки.
• Посетете Вашия лекар, за да идентифицирате медицинското състояние, което е основната причина за пристъпите на паника.
• Лекувайте пристъпите на паника възможно най-рано.
• Кажете на роднина или близък приятел за вашето заболяване, за да привлечете неговата / нейната подкрепа, която е особено необходима в периоди на панически атаки.
• Погрижете се за тялото и ума си. Яжте здравословна храна, почивайте повече, не пийте напитки с високо съдържаниекофеин, упражнения или фитнес и редовно отделяйте време за вашите хобита.
• Разгледайте нов метод бърза релаксациякато йога или медитация.

Паническите атаки засягат 6-8% от населението, като по-голямата част от пациентите (75%) са жени. Това заболяване не се отнася само за психологически проблеми, атаките на тревожност и необясним страх са придружени от соматични симптоми, изразени в различна степен.

Ето защо най-доброто лечениепаническите атаки включват лекарствена терапия, психотерапевтични техники и, разбира се, усилията на самия пациент и желанието му да преодолее болестта.

Панически атаки, какво е това?

Паническата атака е особен вид невроза, когато има не само психично разстройство, но и симптоми от вегетативната система.

Пристъпи на паника - липса добра причинасилна тревожност и мъчително усещане за страх, придружено от болезнени симптомиот сърцето, органите коремна кухинаили дихателната система. Паническата атака "изважда наяве" и хипертрофира, изкривява скритите страхове.

Паническите атаки възникват спонтанно, честотата им варира от няколко пъти на ден до 1-2 пъти месечно. Често състояние на тревожностпровокирани от "заплашителни" ситуации: намиране в затворено пространство, многолюдно място, необходимост да излезете навън или пътуване с транспорт.

Неадекватната психологическа реакция провокира отделянето на адреналин като защитна реакция, а „адреналиновата експлозия“ води до появата на различни автономни симптомикоето допълнително засилва страха. „Внезапно получих инфаркт?“, „Имам ли много сериозно заболяване?“ - такива мисли възникват по време на паническа атака.

Човек започва да посещава лекари, но най-често органична патологияне е намерено. Тогава пациентът или започва да обвинява лекарите в некомпетентност, или остава твърдо убеден, че болестта му е изключителна и нелечима.

страх повторна атакастрахът формира рефлексна връзка между болезнени симптоми и „провокиращи“ обстоятелства. Повтарящите се скокове на адреналин в една и съща външна ситуация (пътуване в метрото, асансьор и др.) карат пациента да избягва определени места. Страхът от нова паническа атака се нарича агорафобия.

Причини за паник атаки

Причините за паник атака включват:

• наследствено предразположение - нестабилна психика и склонност към паника в близки роднини;
• значими житейски събития (не непременно негативни!) - завършване на университет, раждане на дете, развод, смърт на любим човек, уволнение от работа;
• нестабилност на ситуацията - бурни политически събития в страната, терористични атаки;
• органична патология - предимно сърдечни заболявания, включително пороци на сърдечните клапи;
• ендокринни заболявания - хипертиреоидизъм, ниско нивокръвна захар;
• прием на стимуланти - кофеин, наркотична зависимост (кокаин, амфетамин);
• странични ефекти на някои лекарства;
• злоупотребата с алкохол;
• продължителна депресия, емоционално преумора;
• сърдечна невроза - често придружена от пристъпи на паника, но не се откриват органични промени в миокарда и клапите.

Признаци на паническа атака

се появи за първи път пристъп на паникаобикновено трае 5-10 минути. В същото време () излиза на преден план при паническа атака. Човекът често се обажда линейка, като е сигурен, че го боли сърцето, прояви сериозно заболяванестомашна или друга соматична патология.

В същото време емоционалното състояние обикновено се интерпретира от пациента не като причина, а като следствие от заболяването.

Не се притеснявайте, ако се случи само 1-2 случая на паника. Често необяснимият страх и безпокойство завършват без усложнения.

Въпреки това, подозрителните, прекалено емоционални хора "адреналинови експлозии" се повтарят със завидна редовност. В този случай вече си струва да се помисли за паническо разстройство.

Симптоматичната картина на паническата атака е доста разнообразна. На фона на задължително присъстващото силно безпокойство/страх се появяват вегетативни симптоми.

• израз на тревожност - страх от загуба на съзнание или смърт, безпричинна паника, неприятно усещане в гърдите, мускулно напрежение, безсъние и объркване на мислите;
• вегетативни - потни и студени длани, втрисане и треперене, повишено налягане, бучка в гърлото и усещане за липса на въздух, сърцебиене, гадене и диария;
• неврологични - залитаща походка, световъртеж, неприятно изтръпванеили изтръпване на тялото, усещане за нереалност в околната среда.

Проявите на паническа атака могат да варират значително при един човек, както и тежестта на симптомите също варира. Често гърчовете, които преди това са се повтаряли 2-4 пъти седмично, внезапно изчезват и се появяват отново след дълго време.

Спрете атаката бързо панически страхСледните методи ще помогнат:

1. Диафрагмено дишане - забавяне на дишането до 4-5 вдишвания в минута: дълбок дъх, пауза за 1-2 сек. и бавно изтичане.
2. Физическо обучение - мускулните натоварвания консумират енергия и я отнемат от паническа атака, а синтезираните ендорфини значително подобряват настроението и цялостното благосъстояние.
3. Принудете се да изпитате цялата „сила“ на паник атаката и в същото време да не губите увереност, че състоянието е напълно безопасно. Тази техника ще се отърве веднъж завинаги от страховете, които подхранват паник атаките.

Възможно е при първия опит вашите усилия да не се увенчаят със значителен успех, но редовното практикуване на един от горните методи със сигурност ще даде резултат в крайна сметка - паническите атаки ще станат възможно най-кратки, а техните симптоми ще бъде най-слабо изразено.

Как да се справите сами с паник атаките?

Най-важното, което пациентът трябва да знае:

• Пристъпът на паника е временно явление, по един или друг начин ще изчезне.
• Паническото разстройство не е причинено от тежко/фатално органично разстройство и паническите атаки не водят до смърт.
• Пътуване до метрото, излизане на улицата и други ситуации, които предизвикват изразен страх, не застрашават здравето. Не се страхувайте от повтарящи се панически атаки и избягвайте „заплашителни“ обстоятелства.
• Паническата атака не е шизофрения или лудост. Това е просто невроза със симптоми, проявяващи се на физическо ниво.
• Пораждащият се страх няма основателна причина. Илюзия е, като арогантността на пиян мъж да преплува океана, да очарова всяка жена.
• Вашата емоционална свръхчувствителност не е причина за такива бурни прояви в травматични моменти.

Ако пациентът научи тези факти, паник атаките могат да изчезнат дори без намесата на квалифициран медицински специалист.

Избягването на "адреналинови експлозии" се улеснява от:

• Поемете контрол над себе си - най-много важно правилопо време на паническа атака. Медитацията може да помогне за това.
• Спорт, всякакъв физическа дейностс подходящи натоварвания.
• Здравословен начин на живот – борба с лоши навици, спазване на съня, втвърдяване (контрастен душ), ежедневни разходки.
• Интелектуална дейност - четене на книги (по-малко седене на компютъра!).

Към кого да се обърна за помощ?

Често човек, който за първи път е изпитал панически страх, се обръща към терапевт. Липсата на диагностични данни за органична патология кара лекаря да обърне внимание психологическа страна. Обикновено пациентът получава направление за психотерапевт или психолог.

Няма от какво да се страхувате: психотерапевтите лекуват не само шизофрения, те имат на разположение редица техники, които засягат по-малко сериозни психични разстройства, включително панически атаки.

Лечение: как да се отървем от пристъпите на паника?

Цялостното лечение на паническо разстройство включва:

Лекарствена терапия - антидепресанти (действат след няколко седмици) и бензодиазепини (пристрастяване). Дозите и продължителността на приема се определят индивидуално. Предозирането е изпълнено със сериозни последици, самоуправление е строго забранено!

Психотерапевтично лечение - хипноза, техники за внушение, когнитивно-поведенческа терапия за формиране на нормална посока на мислене.

Не разчитайте само на лекарства. Лекарствата само временно ще намалят психологическото напрежение. Само в комбинация с психологически трикове, с желанието и усилията на самия човек паническите атаки могат да бъдат победени.

Паническа атака - ирационална, неконтролируема, интензивна, измъчваща атака на паническа тревожност, придружена от различни соматични, психологически симптоми, имащи когнитивни и поведенчески ефекти. IN съвременна медицинапаническата атака се описва и с термините: "вегетативна криза", "симпатоадренална криза", " вегетоваскуларна дистонияс кризисен курс”, “невроциркулаторна дистония”, “кардионевроза”, което отразява разнообразието от прояви на нарушения в работата на вегетативната нервна система. Паническото разстройство, въведено през МКБ-10 (код F41.0).

За да се разработи стратегия за това как да се отървете от пристъпите на паника, тежестта на паническото разстройство се оценява по скала ( Скала на Zang за самооценена тревожност). Пристъпите на паника могат да възникнат в резултат на истинска причина (животозастрашаваща ситуация), така че може да бъде пресилено ( формирани под въздействието на работата на подсъзнанието).

При липса на своевременно, адекватно, комплексно лечениепаник атаките могат да доведат до хронично разстройствоили да се развият в повече сериозни проблемипсихика. С подходяща терапия паническите атаки могат да бъдат успешно лекувани. Възможно е значително да се намалят или напълно да се премахнат симптомите на заболяването, което позволява на пациента да си възвърне контрола умствена дейности водете пълноценен живот.

Пристъпи на паника: симптоми

Симптомите на паническа атака в повечето случаи са ярко изразени физически характер, симптоматично подобен на инфаркт, така че мнозина са склонни да приемат, че имат сърдечно заболяване. Но дори и най-силните вегетативни прояви по време на паническа атака са резултат от нарушение на функциите на нервната система и мозъка. Паническата атака се характеризира с атака на панически страх ( фобийна тревожност), придружено от чувство на вътрешно напрежение, проявяващо се от различни соматични ( телесен) симптоми:

• Тахикардия (увеличен брой сърдечни удари);
• Хиперхидроза (прекомерно изпотяване);
• Втрисане, мускулни тремори;
• Горещи вълни (незабавно усещане за топлина);
• Физиологичен или дистоничен тремор;
• Диспнея (задух, недостиг на въздух, усещане за недостиг на въздух);
• Асфиксия (задушаване);
• Излъчване на болка в лява странагръден кош;
• Коремна синдром на болка(болка в корема);
• Нарушения на изпражненията (диария, запек);
• Гадене, желание за повръщане;
• Често уриниране;
• усещане за кома чуждо тялов гърлото;
• Парестезия (усещане за изтръпване, изтръпване на крайниците);
• Дисбазия (нарушение на походката);
• Увреждане на слуха и/или зрението;
• Замаяност, отпадналост;
• Повишаване на кръвното налягане.

Също така паническата атака в повечето случаи е придружена от психологически симптоми, когнитивни и поведенчески разстройства:

• (усещане за нереалност, неяснота, отчуждение от заобикалящата действителност);
• (отчуждение от собствените психични процеси);
• дезориентация (липса на способност за ясно мислене), объркване;
• Обсесивен страх от полудяване, страх от шизофрения, страх от загуба на контрол над действията си ( подробности за);
• (страх от смъртта);
• безсъние (безсъние), прекъсване на съня, кошмари;

Интензитетът на соматичните ( телесен) симптомите варират в широки граници, от усещане за леко вътрешно напрежение до ясно изразено състояние на паническа тревожност.Ако преобладаващото соматични симптомивърху психологическите компоненти има така наречената „незастрахователна“ паническа атака („паника без паника“) и този проблемв състояние да разреши невропатолог заедно с психолог. Ако емоционалните прояви излязат на преден план по време на панически атаки, се препоръчва да се подложите на лечение с опитен психотерапевт или психиатър.

Продължителността на атаката има чисто индивидуална стойност, може да бъде няколко минути или няколко часа (средно 15-30 минути). Честотата на вегетативните кризи варира от 2-3 на ден до 1 път на месец. Една група хора, страдащи от NCD, описват спонтанността на появата на панически атаки. Втората група пациенти страдат от ситуационни кризи, които възникват в потенциално „опасни“ ситуации за индивида. Причини за паника могат да бъдат: движение в градския транспорт, присъствие на многолюдни места, престой в затворени пространства, необходимост от говорене пред публика.

По правило паническите атаки не се ограничават до една паник атака. Преживеният първи епизод на болезнени усещания се отлага в подсъзнанието на човек, което води до страх от „изчакване“ за повторение на атака, което от своя страна провокира появата на нови атаки. Новото повторение на атака при подобни условия инициира образуването на хронична паническо разстройство, което води до формиране на избягващо поведение ( умишлено ограничаване от страна на лице да бъде на места и ситуации, в които възникването на тревожни симптомипаника). В крайна сметка постоянното интензивно се развива в тревожно-фобично разстройство, което често е придружено от реактивна депресия.

Схематично атаката на панически страх може да бъде представена в следната последователност:

Чувство на вътрешно напрежение, дискомфорт → нелогичен силен страх → освобождаване на адреналин в кръвта → поява на паническа тревожност → повече надбъбречна продукция и освобождаване на адреналин → паническа атака.

Пристъпи на паника: причини

Точната причина за паник атаките този моментне е инсталирано. Факторите, водещи до появата, включват:

• Генетично предразположение (психични патологии в близки роднини);
• Неправилно възпитание (особено непостоянство, прекомерни изисквания и критика от страна на родителите) в детството;
• Да бъдеш в детството си в неблагоприятна среда (например: родители алкохолици, чести кавги в семейството);
• Характеристики на функционирането на нервната система, темперамент;
• Личните характеристики на пациента (подозрителност, впечатлителност, импулсивност, уязвимост, склонност към фиксиране върху преживяванията);
• , излагане на значителни стресови фактори, както отрицателни, така и положителни (например: смърт на близък роднина или раждане на дете);
• Хронично соматично заболяване, увреждане или скорошно инфекциозно заболяване с тежко протичане, хирургическа интервенция;
• Гранични състояния (например: неврастения).

За поставяне на диагноза "вегето-съдова дистония с кризисен курс" ( име на диагнозата за паник атаки) трябва да се премине пълен прегледот кардиолог, ендокринолог, онколог и други тесни специалисти, за да се изключат следните заболявания:

• Пролапс митрална клапа(нарушение на функцията на клапата, разположена между лявото предсърдие и вентрикула);
• Хипертиреоидизъм (синдром на хипертиреоидизъм);
• Хипогликемия (ненормално ниска кръвна захар).
• органично психично разстройство.
• Шизофрения, афективни и соматоформни разстройства, фобии.

Също така трябва да се изключи отрицателно въздействиевърху нервната система на стимуланти като кокаин, амфетамини, кофеин и се уверете, че пристъпите на паника не са следствие странични ефектилекарства.

Пристъпи на паника: лечение

Съвременната медицина има в своя арсенал ефективни средстваЗа пълно излекуванепаническа атака. Описано по-долу различни методилечение.

Хипносугестивна психотерапия

Хипно-сугестивната психотерапия съчетава хипноза и внушение. В процеса на работа специалистът формира нови нагласи у клиента, позволявайки му да погледне по различен начин и да реагира на соматичните прояви на кризата. В състояние на хипнотичен транс пациентът няма изкуствено създадена защита и с помощта на вербално и невербално въздействие клиентът получава определена информация.

Когнитивно-поведенческа психотерапия

Когнитивно-поведенческата психотерапия е призната за най ефективен методлечение на пристъпи на паника, възникнали както при VVD, така и при тревожно-фобични разстройства. Фокусът на тази техника е върху разбирането в реалистична светлина, коригиране на мисловни модели и поведенчески навици, които предизвикват паническа атака. По време на сесиите клиентът развива и фиксира в подсъзнанието нов модел на убеждения, чиято същност е, че по време на криза не може да се случи нищо катастрофално. В резултат на терапията за пациента пристъпите на паника стават по-малко ужасни, страхът от смъртта губи своето значение, симптомите постепенно изчезват.

Медицинско лечение

При паник атаки се използват фармакологични средства за спиране ( бързо изтегляне ) симптоми на атака. Лекарствата се използват в тежки случаи, обаче не са панацея и не премахват напълно съществуващото психологически проблем. Следните групи лекарства се използват за лечение на панически атаки:

• транквилантибензодиазепинова серия. Покажете отличен терапевтичен отговор много бързо (от 30 минути до 1 час). Качествено осигурете намаление вегетативни проявипаника. Въпреки това, лекарствата от тази група се използват за кратко време, тъй като те предизвикват пристрастяване и в случай на отказ след дългосрочната им употреба, демонстрират тежки симптомисиндром на отнемане.
• Антидепресантикоито нямат стимулиращ ефект върху нервната система. Те показват резултат 2-3 седмици след началото на приема им. Курсът на лечение е от 3 до 6 месеца. Лекарствата от този клас трябва да се приемат редовно, а не само в началото на критичен момент.
• Витамини от група В.Имат укрепващо действие върху функционирането на нервната система.

Никой от зелените аптечни продукти (валериана, маточина, маточина) не може да помогне при паник атака, тъй като те имат недостатъчно седативен ефектв сравнение с фармакологични средстваи използването им за облекчаване на атака е безполезно. успокояващо билкови препаратиможе да се използва в комбинация с химикал психотропни лекарстваза предотвратяване на пристъпи на паника при невроциркуларна дистония.

38

Здраве 20.10.2015г

Ирина20.10.2015 Лечение на панически атаки

Уважаеми читатели, днес ще говорим за лечението на панически атаки. В блога вече започнах разговор по тази тема. Прегледахме статията предизвика силен отговор. В коментарите бяха зададени въпроси как да се справите с паническите атаки, как да управлявате състоянието си по време на атака, как напълно да се отървете от паническите атаки.

В днешната статия ще се опитаме да разберем механизма на това състояние, да анализираме какво е панически кръг и да разгледаме различни гледни точки относно лечението на панически атаки. В това ще ни помогне специалист по работа със страхове, психолог Александър Молярук. Давам думата на Александър.

Добър ден на всички читатели на блога на Ирина. Казвам се Александър Молярук, аз професионален психолог, експерт в подпомагането на преодоляването на паник атаки и фобии. Водя своя блог, който се нарича Блог на психолога на щастието. Читателите на моя блог ме наричат ​​психолог на щастието, въпреки че всъщност най-често помагам на клиентите си да се справят с всякакви нещастия и нещастия в емоционалната сфера.

Днес ще продължим да говорим за паник атаките. Става въпрос за лечение на панически атаки. След първата статия имаше много въпроси. Нека поговорим за това по-подробно. Разбира се, в такъв материал няма как да не споменем различни практики и упражнения, които ще ни помогнат да постигнем основната цел на всяка ПА терапия - напълно да се отървем от паническите атаки и да се върнем към нормалния живот.

Веднага ще направя уговорка, че тъй като не съм лекар, не очаквайте медицински предписания и описания в статията лекарства. Моето лечение на паниката е чисто психологическо, но това не го прави по-малко ефективно.

Механизъм на паническа атака. Причини за паник атаки. Кръг на паника

Преди да продължим да обсъждаме методите за лечение на панически атаки, нека да разгледаме отблизо схемата с вас, как работи кръгът на паниката, през какви етапи преминава човек, страдащ от панически атаки, и как човек се навива, като по този начин увеличава честотата на атаките и тяхната продължителност.

Така че нека разгледаме отблизо диаграмата на паник кръга, за да разберем механиката на паническата атака.

Както си спомняте от миналата статия, паник атаките се появяват в здраво тялопод въздействието на физическо или емоционален стрес, и утежняващите фактори, често предшестващи първата паническа атака, са алкохолна интоксикация, предозиране енергийни напиткиили кофеин, липса на сън, конфликти на работното място и с партньор, умора. Понякога това е загуба на работа или финансов крах. Често това е смъртта на близък или участието на човек в бедствие или авария.

Когато нивото на стрес излезе от мащаба в човешката лимбична система, „вътрешният пазач“ се събужда, който започва да подготвя тялото за една от двете реакции: да атакува или да избяга. Типичните телесни симптоми възникват като следствие от такава подготовка. Има възбуждане на нервната система и на фона на отделянето на специални хормони, които карат тялото и мускулите да станат многократно по-силни, се случва нещо, което по-късно човек ще разбере като паническа атака или паническа атака.

В допълнение към хормона кортизол, "вътрешният пазач" произвежда един от двата хормона - адреналин или нор-адреналин. Първият служи за укрепване на екстензорните мускули, те ни трябват за атака, битка. Фонови емоции в този случай: раздразнение, гняв или дори ярост. А вторият енергизира мускулите флексори, ние се нуждаем от тях, за да тичат със скоростта на вятъра в посока, обратна на опасността. Емоционално състояниетук по-близо до страх или безпокойство.

Освен това на "вътрешния пазач" не му пука реална опасностили въображаемо, въображаемо, основното е да се спаси тялото от увреждане и възможна смърт. Хормоналният компонент и в двата случая е адреналинът, той е този, който предизвиква всички онези телесни симптоми, които са характерни за паническата атака. И именно той е склонен да се натрупва в мускулите на крайниците, което ги прави напрегнати. А напрежението в тялото сигнализира на „вътрешния пазач“, че опасността не е преминала и е необходимо тялото да се подготвя отново и отново за бягство или атака.

Погледнете отново кръга на паниката. Както можете да видите, в основата на всяка атака има хормонален компонент, телесни симптоми, същинският емоционален компонент под формата на страх, че симптомите са фатални, и умствена оценка на състоянието.

Как възниква кръгът на паниката? И това е много просто. Първата атака е реакцията на организма към стрес, появяват се телесни симптоми, които човекът оценява като опасни, страхът се засилва до ужас, настъпва ново освобождаване на адреналин или нор-адреналин и симптомите се засилват. Оказва се, че човек, който за първи път е преживял паническа атака, започва да се навива, задвижвайки тялото в кръг от паника!

Въз основа на кръга на паниката - това устройство на механизма на паническите атаки, предлагам да се изгради програма за лечение във всяка негова точка. Трябва да работим с мисли и оценка на ситуацията, да променим възприемането на телесните симптоми на припадъци чрез разбиране на тяхната същност, предотвратяване на нови приливи на адреналин и в крайна сметка такова преструктуриране на живота, за да намалим нивата на стрес до нормални.

Ние буквално ще се опитаме да прекъснем кръга на паниката в различни точки.

Пристъп на паника. Лечение в домашни условия. Как да се биете сами? Свобода от адреналин

Така, важен факторпри лечение на паника и предотвратяване на нови атаки или намаляване на тяхната честота и интензивност е освобождаването на тялото, големите мускули на ръцете и краката от остатъците от адреналин.

Вече споменах, че адреналинът прави мускулите силни, но човек не използва тази сила нито за атака, нито за бягство. Мускулите, пълни с остатъците от адреналин, остават напрегнати, тоест стресът не напуска тялото. Има все повече пристъпи, които са съпроводени и с прилив на адреналин. Такава е ролята на този хормон в кръга на паниката.

Така че, ако искаме да се излекуваме от паниката, трябва да помогнем на тялото си да се освободи от напрежението, което означава да премахнем адреналина от мускулите и кръвта.

Начини за освобождаване на мускулите от хормона адреналин

Предлагам ви начини, доказани от мои клиенти, за освобождаване на организма от натрупаните хормони на стреса. Може би някои от читателите на блога ще споделят своите в коментарите към тази статия.

тайландски бокс. Не, разбира се, не ви призовавам да се занимавате с професионален тайландски бокс. Трябва само да овладеете няколко удара от това бойно изкуство. Тайландските бойци използват удари с колене и лакти, като използват големите мускули на ръцете и краката. Освен това, ако имате боксов чувал у дома, можете да нанесете такива удари точно по време на паническа атака. Такива движения карат мускулите да „работят“ и премахват адреналина с потта.

Един от моите клиенти от Волгоград, който живее в къщата си, окачи торба, пълна с мокри дървени стърготини и пясък в една плевня. По време на поредната паническа атака той скочи, изтича в плевнята и удари енергично с лакти и колене тази чанта. Отне му максимум три минути. После буквално падна на пода и облян в пот се отпусна. След две седмици тайландски бокс броят на атаките беше намален до нула.

Разбирам, че тай боксът не е за всеки. Някои мои клиенти от по-слабия пол взеха суха кърпа за баня и я усукваха интензивно до изтощение. Този метод ще подхожда на тези от вас. При кого паник атаките са придружени от гняв.

Басейн. Релаксиращите свойства на водата, сигурен съм, са известни на мнозина. Освен това по време на плуване работят големите мускули на ръцете и краката. Най-добре е да плувате кроул и то доста интензивно.

Руска баня. За тези, които нямат море или басейн под ръка, или тези, които не знаят как да плуват, руската парна баня с метли ще бъде спасението. Ударите с метла върху мускулите са като масаж, а горещата пара разширява кръвоносните съдове и мускулите. А разширяването е релаксацията, от която се нуждаем. С потта ще бъдат премахнати не само токсините, но и остатъците от хормоните на стреса. Въпреки това, за същите цели инфрачервена сауна, и хамам.

Спортен масаж . Ако прочетете предишния ми материал, тогава не забравяйте, че професионалните спортисти имат подобно състояние с човек, който изпитва паническа атака. Знаете, че след края на състезание или плуване, мускулите на спортистите са буквално задръстени с остатъци от хормони и млечна киселина. И още не съм го разбрал по-добър начиносвобождаване на мускулите от остатъците от силно напрежение, отколкото спортен, силен масаж с помощта на специални затоплящи мехлеми. Но редовният масаж с ароматни масла също ще бъде добър.

Движение. Много хора, които изпитват пристъпи на паника, продължават да ходят на фитнес и да помпат желязо. Не препоръчвам да правите това. Най-доброто движение в този случай е това, което помага за разтягане на мускулите и връзките. Следователно, без аеробика, "клатене" и бягане. Но чигун, йога, пилатес и в лоното на природата - това е самото нещо.

Специални упражнения . Това са упражнения за релаксация на тялото и различни дихателни практикинамаляване на нивата на стрес и тревожност. Едно упражнение за заземяване, ще дам като бонус в края на статията за тези, които са прочели до края. Можете да видите други TCM упражнения за облекчаване на стреса в моя блог.

В добър смисъл, трябва да съставите уелнес програма и да включите горните методи, за да внесете адреналин в живота си. Тези практики ще ви позволят не само да работите за тази цел, но и постепенно да хармонизирате баланса между работа и почивка, който обикновено е нарушен при хора, страдащи от панически атаки.

Лечение на паник атака. Симптоми на паника. пристъп на паника

За много от моите клиенти разбирането на естеството на телесните симптоми на паническа атака значително облекчава състоянието и ви позволява бързо да излезете от кръга на паниката.

Важно е да знаете, че пристъпът на паника, ако не е продължителен с навиване на мисли за страх, продължава нормално от 1 до 3 минути. Толкова е нужно на тялото, за да се подготви за среща с опасност.

Ролята на адреналина- направете мускулите си силни за битка или бягство. Мускулите работят по-усилено, ако са добре измити с кръв, наситен с кислород. Нека да разгледаме най-често срещаните симптоми на ПА, за да разберем тяхната напълно здравословна природа, която не е в състояние да ви навреди.

Силен сърдечен ритъм . Много хора, които са преживели паническа атака за първи път, се обаждат в спешното отделение, вярвайки, че са получили инфаркт поради силен сърдечен ритъм. В главата ми възникват два въпроса: защо сърцето бие толкова интензивно и ще се счупи ли от усилие? Нашето сърце е най-тренираният мускул в тялото.

Много хора сравняват сърцето с помпа или мотор. И целта на този двигател, докато "вътрешният пазач" подготвя тялото ни да посрещне опасността, е да пренасочва кръвта от едно място на друго. За да направите това бързо, буквално за няколко секунди, естествено започва да работи десет пъти по-интензивно, така че има чувството, че сърцето е на път да изскочи от гърдите. Кардиолозите, подобно на автомобилните "краш тестери", тестваха сърдечния мускул за здравина. Добрата новина е, че сърцето може да бие в такъв неистов режим няколко месеца подред!

Усещане за настръхване по скалпа . Много от моите клиенти отбелязаха сред признаците на паника усещане за движение на някаква гъска кожа по скалпа или свиване на мускулите в задната част на главата. И този симптом също има обяснение. Вече обсъдихме с вас, че ролята на сърцето по време на атака е да дестилира кръвта от едно място към мускулите. Кой орган мислите, че консумира най-много голям бройкръв? Точно сега, когато четете тази статия? Правилният отговор е вашият мозък, 15 до 25% свободна кръв го захранва в момента. По време на борбата за оцеляване: падане, битка или бягство, мозъкът не е необходим. Следователно нашият мъдър „вътрешен пазач“ с помощта на хормона адреналин инструктира сърцето да изпревари кръвта от мозъка към мускулите. Оттук и чувството в главата ми.

Замаяност, дереализация . Тези симптоми възникват именно от факта, че мозъкът се освобождава от кръвта, заедно с кръвта, кислородът също го напуска. Има временно кислородно гладуване, което продължава от 1 до 3 минути, след което кръвта се връща обратно в главата. Тоест има симптоми на нормална мозъчна хипоксия. Същите симптоми ще имате в тесен и задушен транспорт, при изкачване на планини или след гмуркане на дъното на морето с водолазна екипировка.

Топлина или студ, настръхвам . Тези симптоми са пряко свързани с движението на кръвта. Всъщност, за да се дестилира бързо кръвта от главата към мускулите, не са достатъчни само големите артерии, следователно участват капиляри. Кръвта тече много бързо, капилярите се нагряват, вие сте хвърлени в треска - всичко е логично.

Пълнота на ръцете или краката . Някои хора изпитват усещане за подути крака или ръце по време на пристъп на паника, сякаш са пълни с въздух. Настръхване и изтръпване на крайниците. Не грешите - ръцете и краката ви в момента са пълни с кръв и се "подуват" много.

повърхностно дишане . Дишането става повърхностно и често също не е случайно. Трябва бързо да приложите повече кислород към кръвта, която отива към мускулите. В крайна сметка формулата на топлинната енергия, която кара мускулите да работят, е формулата на горенето. И за да "запалите" мускулите за интензивни натоварванияче е необходим кислород.

Надявам се, че сега, като знаете как се обясняват симптомите на паническата атака, ще ви бъде по-лесно да се съсредоточите върху самопомощта по време на атака и да не навивате страха си с мисли, че тези симптоми са признаци на някакво необяснимо заболяване. Нещо повече, изследванията, на които сте подложили тялото си след първата паническа атака напълно го потвърждават, нали?