Страх вълнение психическо преживяване симптоми на какво. Диагностика на тревожни разстройства и панически атаки. Самолечение на тревожност и страхове

Тревогата в душата е едно от най-коварните състояния, което с времето може да се превърне в сложна невроза. Тревожността, дори и в най-лекото си изражение, засенчва живота и може да "програмира" поведението на човек за определен патологичен сценарий.

„Нещо ще се случи“ – и „нещо“ непременно ще се случи. И ако „известно“ внезапно мине - безпокойството в душата ще се свие в спокоен спящ сноп от нерви за кратко време и ще се раздвижи отново при най-малката заплаха за проспериращо и премерено съществуване.

Добре е, когато има явни предпоставки за възникване на тревожност. Но невротичното разстройство най-често има причини, които не са очевидни, дълбоко вкоренени в подсъзнанието. Ежедневната и широко разпространена тревожност може да се развие не само в обсесивно, натрапчиво състояние, но и да стане част от психично разстройство. Така малък нерешен проблем поражда големи.

Постоянното безпокойство в душата - това е болест или характеристика на "темперамента"? Как да организираме живота така, че един неприятен симптом да безпокои възможно най-малко? Добрата новина е, че наистина няма за какво да се тревожите. Невротичният проблем се решава, но лечението съвсем не е в плоскостта на лекарствата, както уверяват витрините на аптеките и рекламните слогани.

Какво казва безпокойството в душата?

Състоянието на тревожност се характеризира с натрапчиво усещане, че ще се случи нещо лошо – сега или много скоро. Тежестта на това усещане може да бъде толкова изразена, че човек губи способността да изживее адекватно момент във времето и е готов да избяга в паника от „непосредствената опасност“.

Болезненото преживяване носи не само душевна болка, но и специфични физически смущения - мигрена, гадене или дори повръщане, увредена хранително поведение(булимия, загуба на апетит). Нюансите на вълнение могат да бъдат много различни, но всички те са обединени от общ разрушителен ефект върху психиката и човешкия живот. В крайна сметка е трудно да се развият и въплъщават намерения, когато бъдещето и миналото са се обединили, издигайки се с плашеща непредсказуемост. Какво има зад този ъгъл? Клиф? Капан? Как да се стегна и да продължа по пътя? Къде в крайна сметка да отида, когато навсякъде - несигурност и нестабилност.

Болестта се разраства, когато ежедневието се превърне в поредица от изпитания. Малко вълнение за последен изпит или сесия, преди сватба или друго значимо събитие е нормална реакция на „крайъгълен камък“ в живота. Друго нещо е, когато устата ви пресъхне, ръцете ви треперят и мрачните мисли идват в главата ви много преди час X или без видима причина. IN подобни случаипсихиатър дори може да постави диагноза: "генерализирано тревожно разстройство".

Не може да има безпричинна тревога. Винаги има причини за психически и физически стрес, но как да ги открием? В крайна сметка е по-удобно да вземете хапче против тревожност, да заспите с надеждата, че сутринта е по-мъдра от вечерта. Но болният зъб лекува ли се с аналгетик? Временна мярка за облекчаване на болката ви позволява само повече или по-малко удобно да стигнете до зъболекарския кабинет. При невротичен синдром - в кабинета на психотерапевт.

За причините и симптомите на тревожното разстройство

Всяка болест има корени. Нарушението винаги произтича от причина. Едно е да поставиш диагноза, друго е да се справиш с етиологията. Психотерапията изучава състоянието на човек, като ясно определя механизма на патологичното развитие.

Безпокойството, което придружава тревожно разстройство, може да бъде причинено от редица фактори, включително:

• специфични страхове - преди някакво събитие, страх от загуба на нещо/някого, страх от незнание, страх от наказание и др.;
• „тревожност-предчувствие“ е проблемът на този езотеричен страх, че той може да започне да води човек и в крайна сметка неизменно да доведе до лош край;
• безпокойството в душата може да бъде причинено от миналото - лошо поведение или дори престъпления, които принуждават човек да страда ("съвестта гризе");
• причината може да бъде всяка „грешна“ (и в същото време неизразена, скрита) емоция - гняв, завист, омраза към врага, алчност, алчност;
• физически и психически разстройства - хипертония, ендокринни заболявания, алкохолизъм, шизофрения и др.

страховес подчертана насоченост – това са коравосърдечни разрушители на живота ви. Те не пестят чувства и са в състояние да отровят всяко приятно събитие. В моменти, когато трябва да се забавлявате, вие се тревожите и „тровите” душата си с възможни „ами ако”.

Дългоочакваната ваканция е засенчена от "очакването" на наранявания, инциденти, злополуки. Наемането на добра и добре платена работа, дори с отлична автобиография и брилянтен талант, може да се провали - не можете да се съберете, не можете да успокоите безпокойството, което започва да ръководи всяка ваша стъпка. Може още да не сте достигнали целта си.

Безпокойството може да ви държи заключени до края на живота ви, лишавайки ви от перспективи и бъдеще.

"Предчувствие"има различна природа, с която е почти невъзможно за непрофесионалист да се разбере. Обсесивното очакване на неприятности често придружава общ неблагоприятен фон на живота: лошо здраве, неблагоприятна финансова ситуация, вътрешноличностни конфликти, неудовлетвореност в кариерата или личния живот. Но ситуациите също са типични, когато, напротив, човек се страхува да не загуби цялата красота, която животът е дал. И безпокойството, вместо радост и удоволствие, става спътник на живота. Мисълта, както знаете, е способна да промени реалността и да насочи „мисленето“ към пагубен път.

Безпокойството в душата може да бъде възбудено от всякакви причини - събития в настоящето, миналото или бъдещето. Следните симптоми могат да показват това състояние:

• депресивно настроение;
• загуба на интерес към дейности;
• главоболие и други болки;
• нарушения на апетита, съня;
• кардиопалмус;
• треперене, мускулно напрежение;
• безпокойство;
• изпотяване, втрисане;
• задух, PA.

Несъмнено качеството на живот постоянна тревожностсе влошава. Естествен резултат от хроничната тревожност е депресия или друго заболяване, влошаване на външния вид. Трябва да се помни, че тревожността може да бъде неразделна част от болестта. Необходимо е да се изключи сериозно психосоматично разстройство чрез цялостен преглед.

Състоянието на тревожност изисква корекция. Но какъв успокояващ компрес да приложите към тревожния калус на душата? От лекарства, вяра и надежда, психотерапия (която има повече от една възможност да излекува болест без лекарства)? Всеки избира своя път към мира и сигурността.

Религия и безпокойство

Религията може да предложи на вярващия ефективни методиработа с тревожност. Основното условие за ефективност е вярата с висок стандарт. Всъщност има самолечение на човек чрез автотренинг.

Психичното здраве в религиозен аспект е противопоставянето на изкушението и греха и пълното изкупление на последния. Молитвата в този случай помага да се изгради диалог между съзнанието и подсъзнанието, между молещия се и Бог. Очистването става само след пълно осъзнаване на греховността на постъпката и смирение пред всеопрощаващия Всевишен.

Аспектът „смирение“ има голяма психотерапевтична стойност в областта на облекчаване на тревожността. Да се ​​отпуснете, да се освободите от бремето на отговорността за непредсказуемото бъдеще, да се оставите да преминете през водите на живота - "набожно" вярващият човек е в състояние да облекчи стреса и безпокойството чрез общуване с Бог. Важно е да се постигне баланс между „освободете товара“ и „предайте се под гаранция“. Един светски човек, който се бори за мястото си в света, трябва да умее да преодолява препятствията. Смирената позиция може да изиграе жестока шега в момент, когато е необходимо действие.

Божият дух може да стане "лек" за мир и безпокойство в душата и да озари живота на вярващия с надежда и светлина. Силната вяра винаги е над съмненията, тревогите, тревогите. Но най-често човек, обзет и измъчван от страхове и болезнени преживявания, не успява да се „излекува” чрез постоянни молитви. Липсата на вяра, доверие в себе си и в такъв враждебен свят е един от неприятните аспекти невротични разстройства.

Предимство модерен подходкъм лечението на психични разстройства - в универсалност. Не трябва безпрекословно да вярвате в психотерапевта, в чудото на психотерапевтичната помощ. Как да не повярвате, че инжекцията с аналгетичен разтвор облекчава болката. Това са научни категории, които не се нуждаят от вяра. Те работят при почти всякакви условия, не спорят с религията и дори помагат да придобият вяра.

Психотерапия и тревожност

Психотерапевтичните техники помагат да се разбере причината за безпокойството (или да се увери, че тя е абсолютно отсъстваща и "пресилена"), а също така "учат" пациента да живее в приятелски свят.

Кога е необходимо да се свържете със специалист? При невротични състояния, които не само възнамеряват да влязат твърдо в живота (или вече са станали част от него), но и се изразяват със значителен психосоматичен симптомен комплекс. Замаяност, лошо храносмилане, двигателна възбуда, паника - тези и други спътници на хипертрофираното вълнение трудно могат да се нарекат щастлив престой "тук и сега" на планета, която е предназначена за щастие и мир.

При лека тревожност използвайте средствата на домашната психотерапия. Но трябва да се помни: от тревожност до невроза и по-тежки психични разстройства не са далеч. С годините болестта прогресира и това, което ви е притеснявало вчера, днес може да ви повали.

Относно лекарствата

Транквилизаторите и антидепресантите са симптоматично лечение, което не засяга причината. Рецидивите на разстройството не само са възможни, но обикновено те придобиват по-заплашителни размери. Няма безопасно хапче, има само по-големи или по-малки ефекти.

Алтернативното лечение също няма да може да коригира състоянието на неспокоен човек - седативна инфузия ще притъпи чувствителността на рецепторите, ще влезе в състояние на сънливост и забрава. Но болният зъб няма да стане по-здрав, „болната“ душа няма да стане по-спокойна. Мирът е хармония в индивида, между индивида и света. Балансът между емоции и разум, инстинкти и вярвания не може да се организира с хапче или чаша чай.

Прости упражнения за домашна терапия на тревожност

• „Диалог със себе си“: един задушевен разговор може донякъде да намали нивата на тревожност. Срещата със себе си трябва да протича в приятна атмосфера, да се задават въпроси от естество „Какво ме тревожи най-много? Каква е причината за моя страх? и други. Изправете се срещу безпокойството си, предизвикайте го на диалог.
• Най-лошият сценарий: приемете най-лошото, което може да ви се случи. Примирете се с това ужасно бъдеще, приемете го. И след това разработете сценарий какво да правите, ако се случи най-лошото. Страхувате ли се да не загубите работата си или любим човек? „Загубете“ я/го психически и предприемете конкретни действия по факта на събитието. Уверете се, че сте господар на живота. Можете да разрешите всеки проблем.
• „Разсейване“: Доста често срещан начин за справяне с безпокойството. Въз основа на разсеяни дейности, които носят мир и спокойствие. Започнете да почиствате, подредете нещата, гледайте филм (снимки), слушайте музика (изворът на Вивалди) или най-накрая подредете хартията в кутията си за писане.
• „Без минало и бъдеще“: играйте играта „настояще“. Мислено отсечете цялото минало - несъществуващо, неспособно да ви навреди. Забравете за бъдещето, което ви тревожи - то все още не съществува и е абсолютно безопасно за вас. Днес има само един и той трябва да бъде изпълнен с действия, които са креативни и интересни.

Много е важно да се събере правилната информация за безпокойството (факти) и въз основа на нея да се разработи план за действие, който трябва да започне да се изпълнява, без да се мисли за крайния резултат. Наемане на работа- най-важното условие за освобождаване на главата от смущаващи мисли. Не можете да мислите за две/повече неща едновременно. Бъдете заети, сменете фокуса. Някои емоции и мисли ще изместят други. Терапевтично действиеерготерапията е била позната още на древните учени и лечители на души. Не пренебрегвайте такава проста и ефективна самопомощ.

Хората, които не са запознати с тънкостите на психологията, не правят разлика между страх и безпокойство. Това обаче са две напълно различни състояния. Страхът и безпокойството са толкова различни, колкото топло и горещо. Изглежда, че и двете са свързани с топлината, но нейните степени се изразяват по напълно различни начини.

Така е и в този случай. Първото чувство възниква при конкретна опасност, която човек вижда или знае за нейното съществуване. Второто чувство е свързано с преживяването на неясна, още не осъзната заплаха.

Основателят на научната психиатрия Зигмунд Фройд е първият, който определя тревожността като чувство, в което се смесват опит и очакване, както и безпомощност.

Много често има чувство на страх и тревожност едновременно. Първо, има очакване за нещо лошо, което се развива в ужас от предстоящо опасно събитие.

Психиатрите отбелязват, че причините за такива състояния могат да бъдат различни. Модерен животс бързия си ритъм поражда несигурност и объркване. Следователно човек има постоянно чувствоче опасностите дебнат навсякъде и навсякъде. В това състояние мнозина живеят с години.

Обикновено безпокойство и общо

Лекарите разграничават две състояния безпричинно безпокойство. Първото се нарича безпричинна възбуда или нормална тревожност, а второто се нарича общо тревожно разстройство.

Разликата между тях е, че първият се появява от време на време, без система. Това състояние не пречи Ежедневиетона човек, той ходи на работа, общува с други хора по същия начин, както преди да се появи безпричинното безпокойство.

Общото тревожно разстройство е налице от дълго време. Атаката може да продължи около 6 месеца. Потиска психиката, подчинява човек на себе си. В резултат на това много функции на тялото са нарушени, ефективността и общителността са намалени, обичайният ход на живота е нарушен. Човекът е физически изтощен, цялата му сила е изядена от страх и безпокойство.

И ако първото състояние все още може по някакъв начин да бъде контролирано, то второто не може да бъде ограничено.

Признаци на тревожност

Двете описани по-горе разновидности, които имат чувство на тревожност и страх, имат редица характерни черти. Безпокойство без очевидна причинаима следните симптоми:

• промени в сърдечния ритъм (учестен пулс или сърцебиене);
• слабост (изкривени крака, ръцете не държат предмети);
• световъртеж;
• обилно изпотяване;
• повишаване на телесната температура;
• повишаване на налягането;
• задух (усещане за недостиг на въздух).

Тези симптоми могат да бъдат придружени и от спазми, сухота в устата, болка в областта на сърцето, гадене и повръщане и чревно разстройство.

Общото тревожно разстройство има редица характеристики. Това:

• постоянен страхза себе си или за близките си;
• постоянна загриженост;
• разсейване, неспособност за концентрация;
• раздразнителност и възбудимост;
• безсъние;
• невъзможност за отпускане и чувство на претоварване.

Състоянието на безпокойство, което човек изпитва без причина, се изразява и в мускулни спазми. Те се притискат, с течение на времето "свикват" с такова състояние, което засяга свободата на движение. Масажите помагат за облекчаване на напрежението, но страхът и безпокойството, връщайки се, отново „прищипват“ мускулите.

Произходът на безпокойството без причина

Психиатрите смятат, че всеки страх има причина.

Те могат да се появят в детството и могат да се появят вече при възрастен.

В по-голямата част от случаите страхът и безпокойството се появяват, когато е необходимо да се вземе решение. И тъй като човек трябва да прави избор през цялото време, има постоянно усещане за опасност да направи нещо нередно. И децата, и възрастните се страхуват от наказание за грешното решение.

Но тревожността без причина се появява без връзка с описаните по-горе ситуации. Психиатрите отбелязват, че това състояние често се появява след възникването и приключването на стресовата ситуация. Човешкото подсъзнание кара мозъка да преживее отново опасността, да я изиграе отново. Това впоследствие става причина за невроза.

Съвременните изследвания позволиха на психиатрите да заключат, че постоянният страх може да се предава генетично. Например, ако един от родителите изпитва пристъпи на тревожност без видима причина, тогава детето в крайна сметка ще прояви това състояние.

Друг източник на безпричинно безпокойство може да бъде стресът. Изследванията на функционирането на мозъка в кризисни ситуации са дали интересни резултати. Оказа се, че при силен страх мозъкът свързва "допълнителни резерви". В някои случаи мозъкът натрупва излишни неврони, които водят до чувство на тревожност.

Така той "помни" стресовата ситуация, към която подсъзнанието се връща от време на време. Мозъкът го възпроизвежда отново и отново, насаждайки в главата чувство на неразумно безпокойство.

Как да се отървете от неоснователно безпокойство

Чувствата на безпокойство и страх могат да бъдат премахнати чрез терапия с професионален психиатър. Ще помогне да се открият причините за душевния дискомфорт.

Но можете да се научите да контролирате чувствата си и да реагирате по подходящ начин, когато се появят първите признаци на неразумно безпокойство. Например, можете да дадете изход на раздразнението под формата на спортни упражнения (най-простите). Чувство за близост физически проявибезпокойство (затруднено дишане, сърцебиене, повишено налягане), поемете контрол над състоянието си. Можете да дишате под броене, нормализирайки сърдечния ритъм.

Безпокойство и безпокойство: причини, симптоми, лечение

Тревожно разстройство: какво е това?

На първо място, заслужава да се отбележи, че безпокойството и безпокойството нямат много общо с понятието "страх". Последното е предметно – причинено е от нещо. Безпокойството може да възникне без видима причина и да безпокои човек за дълго време.

Защо се появяват тревожни разстройства

Въпреки всички постижения на науката и технологиите, учените и лекарите все още не са успели да определят подробно кои са те - основните "виновници", които причиняват такава патология като тревожност. При някои хора състояние на безпокойство и безпокойство може да се появи без видима причина и дразнещи предмети. Основните причини за тревожност могат да бъдат разгледани:

• Стресови ситуации (тревожността възниква като реакция на тялото към стимул).

Учените идентифицират две основни теории за появата на тревожни патологии.

Психоаналитична. Този подход разглежда тревожността като вид сигнал, който говори за формирането на неприемлива нужда, която "страданието" се опитва да предотврати на несъзнателно ниво. В такава ситуация симптомите на тревожност са доста неясни и представляват частично ограничаване на забранена нужда или нейното потискане.

Тревожност и тревожно разстройство (видео)

Информативно видео за причините, симптомите, видовете и ефективните методи за лечение и избавяне от неприятно явление.

Симптоми на тревожност

На първо място, това се определя от индивидуалните характеристики на човек и неговото психо-емоционално състояние. Някой започва да се тревожи без причина съвсем внезапно. За някои е достатъчен малък дразнещ фактор, за да създаде усещане за безпокойство (например гледане на новинарско съобщение с поредната порция не много приятни новини).

физически прояви. Срещайте се не по-рядко и, като правило, винаги придружавайте емоционални симптоми. Те включват: повишен сърдечен ритъм и чести позивида се изпразни Пикочен мехур, тремор на крайниците, обилно изпотяване, мускулни спазми, задух, мигрена, безсъние, хронична умора.

Депресия и тревожност: има ли връзка?

Хората, страдащи от хронична депресия, знаят от първа ръка какво е тревожно разстройство. Лекарите са убедени, че депресията и тревожните разстройства са понятия, които са тясно свързани. Следователно те почти винаги се придружават един друг. В същото време между тях има тясна психо-емоционална връзка: тревожността може да се увеличи депресияа депресията от своя страна изостря безпокойството.

Генерализирано тревожно разстройство

Особен вид психично разстройство, което се проявява с обща тревожност за дълъг период от време. В същото време чувството на безпокойство и безпокойство няма нищо общо с каквото и да е събитие, обект или ситуация.

• продължителност (стабилност за шест месеца или повече);

Основните симптоми на генерализирано разстройство:

• страхове (чувства, които е почти невъзможно да се контролират, безпокоят човек за дълго време);

Генерализирано разстройство и сън

В повечето случаи хората, страдащи от този тип разстройство, страдат от безсъние. Трудности възникват при заспиване. Веднага след сън може да се усети леко безпокойство. Нощните страхове са чести спътници на хора, страдащи от генерализирани тревожни разстройства.

Как да разпознаем човек с генерализирано разстройство

Хората с този тип тревожно разстройство са много различни от здравите хора. Лицето и тялото винаги са напрегнати, веждите са намръщени, кожата е бледа, а самият човек е тревожен и неспокоен. Много пациенти са откъснати от външния свят, затворени и депресирани.

Генерализирано тревожно разстройство: симптоми и лечение (видео)

Тревожните разстройства – сигнал за опасност или безобидно явление? Генерализирано тревожно разстройство: симптоми и основни методи на лечение.

Тревожно-депресивно разстройство

Качеството на живота на един човек до голяма степен зависи от неговия психо-емоционално състояние. Истински бич на нашето време се превърна в такова заболяване като тревожно-депресивно разстройство. Болестта може качествено да промени живота на индивида към по-лошо.

Симптоми на нарушения от този типсе разделя на два вида прояви: клинични и вегетативни.

Кой е изложен на риск

По-податливи на безпокойство и безпокойство:

• Жени. Поради по-голямата емоционалност, нервност и способността да се натрупват и да не облекчават нервното напрежение за дълго време. Един от факторите, провокиращи неврозата при жените, са драстичните промени в хормоналните нива - по време на бременност, преди менструация, по време на менопауза, по време на кърмене и др.

Паническа атака

Още един от специални видовеТревожните разстройства са пристъпи на паника, които се характеризират със същите симптоми като другите видове тревожни разстройства (тревожност, ускорен пулс, изпотяване и др.). Продължителността на пристъпите на паника може да варира от няколко минути до един час. Най-често тези припадъци възникват неволно. Понякога - със силно стресово състояние, злоупотреба с алкохол, психически стрес. По време на панически атаки човек може напълно да загуби контрол над себе си и дори да полудее.

Диагностика на тревожни разстройства

Само психиатър може да постави диагноза. За потвърждаване на диагнозата е необходимо първичните симптоми на заболяването да продължават няколко седмици или месеци.

• наличието или отсъствието на комплекс от характерни симптоми;

Основни лечения

Основните лечения за различни видове тревожни разстройства са:

• антидепресанти;

Анти-тревожна психотерапия. Основната задача е да се освободи човек от негативните мисловни модели, както и мислите, които увеличават тревожността. За да се премахне прекомерната тревожност, в повечето случаи са достатъчни 5 до 20 сесии психотерапия.

Лечение на тревожни разстройства при деца

В ситуации с деца идва на помощ поведенческа терапияв комбинация с медикаментозно лечение. Общоприето е, че поведенческата терапия е най-ефективният метод за премахване на тревожността.

По време на психотерапевтичните сесии лекарят моделира ситуации, които предизвикват страх и негативни реакции у детето, и помага да се избере набор от мерки, които могат да предотвратят появата на негативни прояви. Медицинска терапияв повечето случаи дава краткотраен и не толкова ефективен ефект.

Мерки за превенция

Веднага щом се появят първите „тревожни звънци“, не трябва да отлагате посещението при лекар на заден план и да чакате всичко да изчезне от само себе си. Тревожните разстройства значително влошават качеството на живот на индивида и са склонни да бъдат хронични. Трябва да посетите психотерапевт своевременно, което ще ви помогне да се отървете от безпокойството възможно най-бързо и да забравите за проблема.

• коригирайте диетата (ако не можете да ядете редовно и пълноценно, тогава трябва редовно да приемате специални витаминни комплекси);

Тревожното разстройство далеч не е безобидно явление, а сериозна патология от психоневротичен характер, която се отразява негативно на качеството на човешкия живот. Ако има някакви симптоми на заболяването - не се колебайте да посетите лекар. Съвременната медицина предлага ефективни стратегии и методи на лечение, които дават стабилни и трайни резултати и ви позволяват да забравите за проблема за дълго време.

Мерки за справяне с чувството на страх и безпокойство без причина

В съвременния свят е рядкост да се намери човек, който никога не е изпитвал чувство на страх и безпокойство, но не всеки знае как да се справи с такова състояние. Постоянният стрес, безпокойството, напрежението, свързани с работата или личния живот, не ви позволяват да се отпуснете дори за минута. Най-лошото е, че пациентите с такава патология изпитват неприятни усещания физиологични симптоми, включително главоболие, усещане за натиск в сърцето или слепоочията, което може да показва сериозни заболявания. Въпросът как да се отървем от чувството на безпокойство е от интерес за всички, така че си струва да се разгледа по-подробно.

Характеристики и причини за патологията

Състояния, причинени от възбудимост нервна системаи придружени от характерни признаци, се класифицират като тревожни разстройства. За тях са характерни постоянно чувство на тревожност и страх, възбуда, нервност и редица други симптоми. Такива усещания възникват на фона на нарушения на централната нервна система или са признак на определени заболявания. Инсталирай точна причинаневропатолог е в състояние след подробен преглед на пациента и редица диагностични тестове. В повечето случаи е трудно да се справите сами с паник атаките.

важно! Проблемите възникват поради дисфункционална атмосфера в семейството, продължителна депресия, предразположеност към тревожност поради характер, поради психични разстройства и други причини.

Причината за безпокойството може да е оправдана, например, човек се тревожи преди важно събитие или наскоро е претърпял сериозен стрес, или пресилени, когато няма видими причини за безпокойство. И в първия, и във втория случай е необходимо лечение, чийто вид се определя от лекаря. Що се отнася до това как да се справите с чувството на тревожност, първото нещо, което трябва да направите, е да определите дали състоянието наистина е патология или са временни затруднения. Причините са психични или физиологични, списъкът с често срещаните включва:

• психологическа предразположеност;
• проблеми със семейния план;
• проблеми, идващи от детството;
• емоционален стрес;
• проблеми с ендокринната система;
• тежко заболяване;
• прекомерна физическа активност.

Прояви и признаци

Симптомите на тревожност и безпокойство попадат в две категории: умствени и автономни. На първо място, заслужава да се отбележи постоянно усещанетревожността, която може да бъде временна или постоянна, увеличава сърдечната честота. В такива моменти човек е притеснен, има поредица от характерни състояниякато силна слабост, треперене на крайниците или повишено изпотяване. Продължителността на стандартната атака не надвишава 20 минути, след което тя преминава сама, нейната тежест зависи от пренебрегването на патологията.

Постоянно чувство на тревожност може да се развие поради вегетативни нарушения, причините за които са проблеми с хормоните или вегетативно-съдова дистония. Пациентите имат хипохондрия обсесивни състояния, постоянна промянанастроение, безсъние, сълзливост или агресивно поведение без причина.

Признак на паническа атака са и соматичните разстройства, при които се наблюдават замаяност, болка в главата и сърцето, гадене или диария, задух и усещане за липса на въздух. Списъкът със знаци е обширен, включва:

• страх от различни ситуации;
• нервност, остра реакция на звуци или ситуации;
• изпотяване на дланите, треска, ускорен пулс;
• бърза умора, умора;
• проблеми с паметта и концентрацията;
• усещане за "бучка" в гърлото;
• проблеми със съня, кошмари;
• чувство на задушаване и други симптоми.

Характеристики на диагностиката

Човек, страдащ от прекомерна тревожност, често иска да знае как да преодолее и как да премахне неприятните симптоми, които могат значително да усложнят живота. Слагам точна диагнозаМоже би квалифициран специалистслед подробен разговор с пациента и обстоен преглед. Първо, струва си да посетите терапевт, който трябва да обясни симптомите и да говори за възможните причини за състоянието. След това лекарят ще издаде направление за тесен специалист: психолог или невропатолог, а при наличие на специфични заболявания - до друг лекар.

важно! За да преодолеете чувството на безпокойство, трябва да сте по-внимателни при избора на лекар и да не се обръщате към психотерапевти със съмнителна квалификация. Само специалист с достатъчно опит може да помогне да се отървете от проблема.

Когато човек има чувство на остра тревожност и страх без видима причина, той просто не знае какво да прави, как да се справи със състоянието си и да се държи в конкретна ситуация. Обикновено лекарят може да определи тежестта на патологията по време на първия разговор с пациента. На диагностичния етап е важно да се разбере причината за проблема, да се определи вида и да се установи дали пациентът има психични разстройства. При невротични състояния пациентите не могат да свържат проблемите си с реалното състояние, при наличие на психоза те не осъзнават факта на заболяването.

Пациентите със сърдечна патология могат да получат сърцебиене, усещане за липса на въздух и други състояния, които са резултат от определени заболявания. В този случай диагнозата и лечението са насочени към елиминиране на основното заболяване, което ви позволява да се отървете от неприятни знацибезпокойство и страх. Диагностиката при деца и възрастни е почти еднаква и се състои от пълен набор от процедури, в резултат на които лекарите могат да установят причината за състоянието и да предпишат подходящо лечение.

Принципи на лечение

Същността на успешното възстановяване е пълнотата лечебни меркикоито се състоят в психологическа помощ, промяна на навиците и начина на живот, приемане на специални успокоителни и други лекарства и редица други важни процедури. При сериозни патологиилекарите предписват антидепресанти и транквиланти, но трябва да се има предвид, че такива лекарства осигуряват временно облекчение и не премахват причината за проблема, имат сериозни странични ефекти и противопоказания. Поради това те не се предписват при лека патология.

Добри резултати се постигат от когнитивно-поведенческа терапия, техники за релаксация и много други. Често специалистите назначават на пациента постоянни разговори с психолог, който преподава специални техники за справяне със стреса и премахване на неприятните симптоми в моменти на тревожност. Такива мерки облекчават напрежението и помагат да се отървете от пристъпите на паника, което се отбелязва от много хора, които са имали тревожни разстройства. Когато става въпрос за това как да се справите с безпокойството и какво лечение да изберете, най-добре е да не се самолекувате.

Допълнителни мерки

Повечето от симптомите на тревожност могат да бъдат премахнати чрез ранни стадииза предотвратяване на влошаване на състоянието. Традиционно основната гаранция за добро здраве е здравословен начин на животживот, което предполага спазване на правилата здравословно хранене, добър сън, отказване от отрицателни навици, включително пушене и прием Алкохолни напитки. Наличието на любимо хоби помага да се абстрахирате от негативните ситуации и да преминете към бизнес, който харесвате. Но не всеки знае как правилно да се отпусне и да облекчи стреса по грешен начин.

Поради честия стрес човек може да има болки в сърцето, могат да се появят други негативни симптоми, които изискват корекция. специално отношение. Специални начинирелаксацията помага за предотвратяване на много сериозни заболявания, така че хората, които са склонни към стрес, трябва да научат основите на медитацията, дихателни упражненияи други техники.

Безпокойството винаги може да бъде предотвратено, ако не реагирате на външни стимули и се опитате да запазите спокойствие дори в най-стресовите ситуации, знаете как да се справите със стреса.

Можете да научите как да се отървете от безпокойството във видеоклипа по-долу:

Чувство на тревожност и безпокойство. Причини, симптоми, последствия и как да се справим с чувството на тревожност

Тревожността и безпокойството е склонността на човек да изпитва състояние на тревожност. Доста често такива чувства възникват, когато хората са изправени пред сериозни проблеми или стресови ситуации.

Видове безпокойство и безпокойство

В живота си човек може да срещне следните видове тревожност:

1. Паника. Това е чувство на тревожност и безпокойство без причина, което може да бъде придружено от агорафобия.
2. Манийни разстройства. Те водят до появата на еднотипни желания, мисли и идеи. Например, някои пациенти може постоянно да мият ръцете си или да се уверяват, че вратите са заключени.
3. Фобии. Те са нелогични страхове, които включват:

прости фобии - страх от паяци, змии или височини;

социални фобии - страх от пребиваване на многолюдни места и разговори с хора.

Разстройства, дължащи се на посттравматичен стрес. Те са по-често срещани сред военните, но могат да се появят и при обикновени хора, които са преживели необичайни събития.

Причини и симптоми

Причините за чувство на безпокойство и безпокойство могат да бъдат различни. Основните включват:

1. стресови ситуации. Тревожността е реакцията на тялото на стимул.
2. Прием на лекарства или лекарства. Доста често отхвърлянето на някои успокоителни води до появата на безпочвени преживявания.
3. Соматични заболявания. Те водят до безпокойство. Най-често срещаните включват бронхиална астма, проблеми с ендокринната система и наранявания на главата.
4. Характеристики на темперамента. Някои хора може да реагират на промените с оттегляне, безпокойство, страх или безпокойство.
5. специфични страхове. Те включват страх от наказание, невежество или загуба на любим човек.

Горните причини най-често причиняват тревожни разстройства при хора в риск:

1. Безработен. Липса на финансова независимост и постоянно мястоработата е причина за чувство на безпокойство и безпокойство.
2. Жени. Повечето момичета имат повишена емоционалност, което затруднява освобождаването от натрупаното нервно напрежение. Неврозите често се появяват поради хормонални промени: менопауза, менструация, лактация, бременност.
3. Възрастни хора. Нарушения невротичен типчесто се появяват, когато човек загуби чувството за социалната си значимост.
4. Хора с наследствена предразположеност. Родителите на някои деца може да имат тревожни разстройства, които може да са им предадени.

Такива нарушения водят до появата на различни симптоми, основният от които е прекомерната тревожност. Могат да се появят и физически симптоми:

• нарушена концентрация;
• умора;
• повишена раздразнителност;
• проблеми със съня;
• изтръпване на ръцете или краката;
• безпокойство;
• болка в корема или гърба;
• хиперемия;
• треперене;
• изпотяване;
• постоянно усещане за умора.

Диагностика

Правилната диагноза ще ви помогне да разберете как да се справите с безпокойството и безпокойството. Психиатърът може да постави правилна диагноза. Трябва да потърсите помощ само ако симптомите на заболяването не изчезнат в рамките на месец или няколко седмици.

Установяването на диагноза е доста просто. Много по-трудно е да се определи какъв тип заболяване има пациентът, тъй като много от тях имат почти същите симптоми.

За да проучи същността на проблема и да изясни диагнозата, психиатърът провежда специални психологически тестове. Също така лекарят трябва да обърне внимание на такива точки:

• липса или наличие на характерни симптоми, тяхната продължителност;
• свързване на симптомите с възможни заболяванияоргани;
• наличието на стресови ситуации, които могат да доведат до появата на тревожно разстройство.

Лечение

Някои не знаят какво да правят с постоянно безпокойство и безпокойство. Има няколко начина да се отървете от това.

Медицинско лечение

Хапчета за тревожност и тревожност се предписват при влошен ход на заболяването. По време на лечението може да се използва:

1. Транквиланти. Те ви позволяват да облекчите мускулното напрежение, да намалите тежестта на проявата на страх и тревожност. Транквилизаторите трябва да се използват с повишено внимание, тъй като те водят до пристрастяване.
2. Бета блокери. Помага да се отървете от вегетативни симптоми.
3. Антидепресанти. С тяхна помощ можете да се отървете от депресията и да нормализирате настроението на пациента.

Конфронтация

Използва се, ако трябва да се отървете от повишена тревожност. Същността на този метод е да се създаде тревожна ситуация, с която пациентът трябва да се справи. Редовното повторение на процедурата намалява нивото на тревожност и прави човек уверен в себе си.

Психотерапия

Освобождава пациента от негативни мисли, които засилват безпокойството. Достатъчно е да прекарате сесии, за да се отървете напълно от безпокойството.

Физическа рехабилитация

Това е набор от упражнения, повечето от които са взети от йога. С тяхна помощ се облекчават безпокойството, умората и нервното напрежение.

хипноза

Най-бързият и ефективен начин да се отървете от безпокойството. По време на хипноза пациентът се изправя пред страховете си, което му позволява да намери начини за преодоляването им.

Лечение на деца

За да се отървете от тревожните разстройства при децата, лекарствата и поведенческата терапия са най-ефективните методи за лечение. Същността му се състои в създаването на тревожни ситуации и приемането на мерки, които биха помогнали да се справят с тях.

Предотвратяване

За да предотвратите появата и развитието на тревожно разстройство, трябва:

1. Не се нервирайте за дреболии. За да направите това, трябва да промените отношението си към факторите, които могат да причинят безпокойство.
2. Упражнение. Редовната физическа активност ще ви помогне да откъснете ума си от проблемите.
3. Избягвайте стресови ситуации. Препоръчително е да правите по-малко неща, които предизвикват негативни емоции и влошават настроението.
4. Почивайте периодично. Малката почивка помага за облекчаване на тревожността, умората и стреса.
5. Хранете се добре и ограничете употребата на силен чай, кафе и алкохол. Необходимо е да се ядат повече зеленчуци и плодове, които съдържат много витамини. Ако това не е възможно, тогава можете да приемате витаминни комплекси.

Последствия

Ако не се отървете от този проблем навреме, тогава могат да се появят някои усложнения.

Ако не се лекува, чувството на тревожност става толкова силно изразено, че човек изпада в паника и започва да се държи неадекватно. Заедно с това се появяват физически нарушения, които включват повръщане, гадене, мигрена, загуба на апетит и булимия. Такова силно вълнение разрушава не само човешката психика, но и живота му.

Безпокойство (безпокойство)

Всеки човек от време на време е в състояние на безпокойство и безпокойство. Ако тревожността се проявява във връзка с ясно изразена причина, това е нормално, ежедневно явление. Но ако такова състояние се появи, на пръв поглед, без причина, то може да сигнализира за здравословни проблеми.

Как се проявява тревожността?

Вълнението, безпокойството, безпокойството се проявяват чрез обсесивно чувство за очакване на определени проблеми. В същото време човекът е в депресивно настроение, вътрешната тревожност принуждава частично или пълна загубаинтерес към дейности, които преди са му се стрували приятни. Състоянието на тревожност много често е придружено от главоболие, проблеми със съня и апетита. Понякога сърдечният ритъм е нарушен, периодично се появяват пристъпи на сърцебиене.

обикновено, постоянна тревожноств душата се наблюдава в човек на фона на тревожност и несигурност житейски ситуации. Може да са притеснения за лични проблеми, болести на близки, неудовлетвореност от професионални успехи. Страхът и безпокойството често съпътстват процеса на чакане. важни събитияили всякакви резултати, които са от първостепенно значение за дадено лице. Той се опитва да намери отговор на въпроса как да преодолее чувството на тревожност, но в повечето случаи не може да се отърве от това състояние.

Постоянното чувство на тревожност е придружено от вътрешно напрежение, което може да се прояви с някои външни симптоми - треперене, мускулно напрежение. Чувствата на безпокойство и безпокойство привеждат тялото в състояние на постоянна „бойна готовност“. Страхът и безпокойството пречат на човек да спи нормално, да се концентрира върху важни въпроси. В резултат на това се проявява т. нар. социална тревожност, свързана с необходимостта от взаимодействие в обществото.

Постоянното чувство на вътрешно безпокойство може да се влоши по-късно. Към него се добавят някои специфични страхове. Понякога се проявява двигателно безпокойство - постоянни неволни движения.

Съвсем ясно е, че такова състояние значително влошава качеството на живот, така че човек започва да търси отговор на въпроса как да се отърве от чувството на тревожност. Но преди да вземете каквото и да е успокоителни, е необходимо точно да се установят причините за безпокойство. Това е възможно при цялостен преглед и консултация с лекар, който ще ви каже как да се отървете от безпокойството. Ако пациентът има лош сън, и тревожността го преследва постоянно, важно е да се определи първоначалната причина за това състояние. Продължителният престой в това състояние е изпълнен със сериозна депресия. Между другото, безпокойството на майката може да се предаде на нейното бебе. Затова безпокойството на детето по време на хранене често е свързано именно с вълнението на майката.

Степента, в която тревожността и страхът са присъщи на човек, зависи до известна степен от редица лични качества на човек. Важно е кой е той - песимист или оптимист, колко е стабилен психологически, колко високо е самочувствието на човека и т.н.

Защо има безпокойство?

Безпокойството и безпокойството могат да бъдат симптом на сериозно психично заболяване. Тези хора, които са постоянно в състояние на тревожност, в повечето случаи имат определени психологически проблемии склонни към депресия.

Повечето психични заболявания са придружени от състояние на тревожност. Тревожността е характерна за различни периодишизофрения, за начална фазаневрози. Силна тревожност се отбелязва при алкохолно зависим човек с синдром на отнемане. Доста често има комбинация от тревожност с редица фобии, раздразнителност, безсъние. При някои заболявания тревожността е придружена от заблуди и халюцинации.

Въпреки това, при някои соматични заболявания състоянието на тревожност също се проявява като един от симптомите. При хипертонияхората често имат висока степен на тревожност.

Тревожността може също да придружава свръхактивна щитовидна жлеза, хормонални нарушенияпо време на менопаузата при жените. Понякога острата тревожност се проваля като предвестник на инфаркт на миокарда, рязък спад на нивата на кръвната захар при пациенти със захарен диабет.

Как да се отървем от безпокойството?

Преди да бъдете озадачени от въпроса как да облекчите безпокойството, е необходимо да определите дали тревожността е естествена или състоянието на тревожност е толкова сериозно, че изисква съвет от специалист.

Има редица признаци, които показват, че човек няма да може да се справи със състояние на тревожност, без да посети лекар. Определено трябва да се консултирате със специалист, ако симптомите състояние на тревожностсе проявяват постоянно, което се отразява на ежедневието, работата, свободното време. В същото време вълнението и безпокойството преследват човек в продължение на седмици.

Сериозен симптом трябва да се счита за тревожно-невротични състояния, които се повтарят стабилно под формата на гърчове. Човек постоянно се тревожи, че нещо в живота му ще се обърка, докато мускулите му се напрягат, той става нервен.

Определено трябва да се консултирате с лекар, ако тревожните състояния при деца и възрастни са придружени от замаяност, силно изпотяване, стомашно-чревни разстройства и сухота в устата. Често тревожно-депресивното състояние се влошава с течение на времето и води до невроза.

Има редица лекарства, които се използват в процеса на комплексно лечение на тревожност и тревожност. Въпреки това, преди да определи как да се отърве от тревожно състояние, лекарят трябва да установи точна диагноза, като определи кое заболяване и защо може да провокира този симптом. Психотерапевтът трябва да проведе преглед и да установи как да се лекува пациент. При прегледа задължително се правят лабораторни изследвания на кръв, урина и ЕКГ. Понякога пациентът трябва да се консултира с други специалисти - ендокринолог, невропатолог.

Най-често при лечението на заболявания, които провокират състояние на тревожност и тревожност, се използват транквиланти и антидепресанти. Лекуващият лекар в хода на терапията може също да предпише курс на транквиланти. Лечението на тревожността с психотропни лекарства обаче е симптоматично. Следователно такива лекарства не премахват причините за тревожност. Следователно по-късно са възможни рецидиви на това състояние и тревожността може да се прояви в променена форма. Понякога безпокойството започва да притеснява жената по време на бременност. Как да премахнете този симптом в този случай, само лекарят трябва да реши, тъй като приемането на каквито и да било лекарства от бъдещата майка може да бъде много опасно.

Някои специалисти предпочитат да използват само психотерапевтични методи при лечението на тревожност. Понякога психотерапевтичните методи са придружени от употребата на лекарства. Някои също практикуват допълнителни методилечение, например автотренинг, дихателни упражнения.

В народната медицина има много рецепти, които се използват за преодоляване на тревожността. Добър ефект може да се постигне чрез редовен прием на билкови препарати, които включват билки със седативен ефект. Това са мента, маточина, валериана, маточина и др. Усетете обаче ефекта от приложението билкови чайовеТова е възможно само след постоянна употреба на такова лекарство за дълго време. Освен това народни средстватрябва да се използва само като спомагателен метод, тъй като без навременна консултация с лекар можете да пропуснете появата на много сериозни заболявания.

Друг важен фактор за преодоляване на безпокойството е правилният начин на живот. Човек не трябва да жертва почивката в името на трудовите подвизи. Важно е да спите достатъчно всеки ден, да се храните правилно. Безпокойството може да се влоши от злоупотреба с кофеин и пушене.

Релаксиращ ефект се постига с професионален масаж. Дълбокият масаж ефективно облекчава тревожността. Не бива да забравяме и за подобряването на настроението от спортуването. Ежедневната физическа активност ще ви позволи винаги да сте в добра форма и да предотвратите влошаването на тревожността. Понякога една разходка е достатъчна, за да подобрите настроението си. свеж въздухза един час с бързо темпо.

За да контролира емоциите си, човек трябва внимателно да анализира всичко, което му се случва. Ясната дефиниция на причината, която е причинила тревожност, помага да се съсредоточите и да преминете към позитивно мислене.

Безпокойство без причина

Вълнението без причина е проблем, с който се сблъскват хората, независимо от техния пол, възраст, здравословно състояние, положение в обществото. Много от нас вярват, че причината за този страх от нищото се крие в заобикалящите ни фактори и малцина имат смелостта да признаят пред себе си, че проблемът е в самите нас. Или по-скоро дори не в нас, а в това как възприемаме събитията от живота си, как реагираме на законните нужди и изисквания на психиката.

Често се случва човек да живее години наред с подобни проблеми, които с времето се натрупват, причинявайки много по-сериозни трудности и неразположения. Осъзнавайки в резултат на това, че не е в състояние сам да се справи с вкоренено разстройство, пациентът се обръща към специалист психотерапевт, който поставя диагнозата „генерализирано тревожно разстройство“. Какво представлява това заболяване, какво го причинява и дали може да бъде преодоляно, прочетете по-долу.

Първите симптоми на безпричинно вълнение

Отговорът на човек на опасност (реална или въображаема) винаги включва както умствени, така и физиологични реакции. Ето защо има редица телесни симптоми, които съпътстват неясно чувство на страх. Признаците за безпокойство без причина могат да бъдат различни, ето най-често срещаните:

• сърцебиене, нарушения на ритъма, "избледняване" на сърцето;
• крампи, треперене на ръцете и краката, усещане за слаби колене;
• повишено изпотяване;
• световъртеж;
• усещане за липса на въздух;
• втрисане, треска, треперене;
• бучка в гърлото, сухота в устата;
• болка и дискомфорт в слънчевия сплит;
• диспнея;
• гадене, повръщане, чревно разстройство;
• повишаване/понижаване на кръвното налягане.

Списъкът със симптоми на неразумно вълнение може да бъде продължен за неопределено време.

Генерализирано тревожно разстройство и обикновена тревожност: разлики

Въпреки това, фактът, че има нормално състояниетревожност, присъща на всеки човек, и т. нар. генерализирано тревожно разстройство (ГТР), което в никакъв случай не трябва да се бърка. За разлика от тревожността, която се случва от време на време, обсесивните симптоми на GAD могат да придружават човек със завидна постоянство.

За разлика от „обикновената” тревожност, която не пречи на ежедневието, работата, общуването с близките, GAD е в състояние да се намеси в личния ви живот, като преустрои и промени радикално навиците и целия ритъм на ежедневието. Освен това генерализираното тревожно разстройство се различава от обикновеното безпокойство по това, че не сте в състояние да го контролирате, безпокойството значително изчерпва вашите емоционални и дори физически сили, безпокойството не ви напуска ден след ден ( минимален срок- шест месеца).

Симптомите на тревожно разстройство включват:

• постоянно чувство на безпокойство;
• неспособност за подчиняване на преживяванията на контрол;
• обсесивно желание да знаете как ще се развие ситуацията в бъдеще, тоест да подчините всичко на личен контрол;
• повишен страх и страх;
• натрапчиви мисли, че вие ​​или вашите близки със сигурност ще попаднете в беда;
• неспособност да се отпуснете (особено когато сте сами);
• разсеяно внимание;
• лека възбудимост;
• раздразнителност;
• чувство на слабост или обратното - прекомерно напрежение в цялото тяло;
• безсъние, чувство на преумора сутрин, трудно заспиване и неспокоен сън.

Ако наблюдавате поне няколко от тези симптоми в себе си, които не се отказват от позициите си дълго време, е напълно възможно да имате тревожно разстройство.

Лични и социални причини за тревожно разстройство

Емоцията на страх винаги има източник, докато неразбираемо чувство на безпокойство завладява човек сякаш без причина. Много е трудно да се идентифицира неговият основен принцип без квалифицирана помощ. Обсесивното очакване на катастрофа или провал, усещането, че скоро ще се случи бедствие със самия човек, неговото дете или някой от членовете на семейството - всичко това става обичайно за пациент, страдащ от неразумно вълнение.

Интересното е, че личните и социалните сътресения често засягат душевното състояние на човек не в момента на тяхното извършване, а след известно време. С други думи, когато животът навлезе в нормалното си русло, подсъзнанието ни представя вече преживян, но непреработен проблем, което води до невроза.

Ако бяхме диви животни, които трябва да се борят за оцеляване всяка секунда, може би всичко щеше да е по-лесно - в крайна сметка животните са лишени от невротични разстройства. Но поради факта, че инстинктът за самосъхранение не ни е от полза в нашето ежедневие, насоките се изместват и ние започваме да го прехвърляме към всяка дребна неприятност, раздувайки я до размера на всеобща катастрофа.

Биологични и генетични аспекти на проблема

Интересното е, че естеството на механизма на безпричинната тревожност не е напълно известно. въпреки това най-новите изследванияв тази област доказват, че освен лични и социални сътресения, които могат да повлияят на появата обсесивна тревожност, има биологични и генетични фактори. Така например е възможно родител, страдащ от GAD, също да има дете, предразположено към това заболяване.

В хода на най-новите изследвания в тази област е получена интересна информация: доказано е, че прекомерният стрес може да бъде причина за настъпване на промени в мозъка. И така, при силен страх в мозъчната кора се включват определени области. Когато чувството на страх премине, активираните невронни мрежи се връщат към нормалното си функциониране.

Но се случва, че сетълментът никога не се случва. В този случай прекомерният стрес кара медианната префронтална кора да "отгледа" нови невронни влакна, които растат настрани. амигдала. Те съдържат GABA инхибиторен пептид, отрицателна характеристикакоето е повишаване на тревожността.

Този механизъм може да се счита за доказателство за това човешкото тялоопитва се сам да се справи с неразрешен проблем, да „обработи“ стреса, който се е настанил в дълбините му. Фактът, че има промяна в работата на невронните мрежи, доказва, че мозъкът се бори с дистрес. Дали той ще успее да се справи сам с проблема, не е известно, тъй като обикновено страхът е здраво „заседнал“ в главата и пламва при най-малкото напомняне за стресова ситуация.

Какво се върти в главата ти?

В подсъзнанието на всеки човек живеят неговите лични страхове, които са се случили на други и следователно, според него, могат да се случат на него или на неговите близки. Именно оттук „растат краката“ на нашите паник атаки и неразумни тревоги. Проблемът е, че в случай на реална опасност човек най-вероятно ще намери изход, но не знаем как да се справим с вътрешните тревожни „хлебарки“.

В резултат на това се сблъскваме не с причината за безпокойството, а с нейното заместване - сдъвкана и смляна от нашето възприятие и инстинкта за самосъхранение, който е жаден за дейност, картина на това или онова събитие. В същото време тази картина е специално драматизирана до краен предел - иначе просто не ни интересува.

Важна роля в този процесбиохимията на мозъка също играе. По време на развитието на механизмите на генерализираното тревожно разстройство се наблюдава промяна в нивото на невротрансмитерите в мозъка. Главна функцияневротрансмитери (медиатори) е да осигурят "доставката" химически веществаот един нервни клеткидруги. Ако има дисбаланс в работата на медиаторите, доставката не може да бъде извършена правилно. В резултат на това мозъкът започва да реагира на обикновените проблеми по-уязвими, което води до развитие на неразумни тревоги.

В обувките на Сатаната…

За да се справи по някакъв начин с неразумното чувство на тревожност, човек обикновено избира един от най-достъпните начини:

• някой "управлява" безпокойството с наркотици, алкохол или никотин;
• други поемат по пътя на работохолиците;
• част от хората, страдащи от необосновано безпокойство, се фокусират върху социалното си положение;
• някой посвещава целия си живот на някаква научна или религиозна идея;
• известно „заглушаване“ на тревожността с прекалено интензивен и често хаотичен сексуален живот.

Лесно е да се досетите, че всеки от тези пътища очевидно води до провал. Ето защо, вместо да разваляте живота на себе си и на другите, по-добре е да следвате много по-обещаващи сценарии.

Как се диагностицира генерализираното тревожно разстройство?

Ако симптомите на тревожно разстройство присъстват за продължителен период от време, лекарят често ще препоръча пълен прегледтърпелив. Тъй като няма тестове, които могат да помогнат за диагностицирането на GAD, тестовете обикновено се използват за тази цел - те помагат да се определи дали има определено физическо заболяване, което може да причини посочените симптоми.

Разказите на пациентите и резултатите от прегледите, времето и интензивността на симптомите стават основа за диагностицирането на GAD. Що се отнася до последните две точки, признаците на тревожно разстройство трябва да са регулярни в продължение на шест месеца и толкова силни, че обичайният ритъм на живот на пациента да се изгуби (до степен да го накарат да пропусне работа или учене).

Търси изход

Обикновено в основата на проблема лежи сложен пакет от така наречени доминанти и стереотипи, с които нашето подсъзнание гъмжи. Разбира се, най-лесният начин е да отпишете собствените си тревожни реакции към определени житейски трудности, към вашия личен провал, темперамент или още по-лошо - наследственост.

Въпреки това, както показва опитът на психотерапията, човек е в състояние да контролира работата на своето съзнание, подсъзнание и целия психичен апарат по такъв начин, че да се справи с генерализираното тревожно разстройство. Как може да го направи?

Представяме ви три сценария. Въпреки това, ако съветите по-долу не ви помогнат, не трябва сами да носите тежестта на неоснователното безпокойство: в този случай трябва да прибягвате до помощта на квалифицирани специалисти.

Сценарий номер 1: игнориране на провокацията

Необяснимо чувство на тревожност често е свързано с раздразнение поради факта, че не можем да открием причината за страха. Така се оказва, че тази или онази ситуация, която предизвиква безпокойство у нас, е априори раздразнителна. И в този случай принципът на отхвърляне на провокацията, която ви дава собственото ви подсъзнание, е ефективен: трябва да се опитате да пренасочите раздразнението в друга посока.

Сценарий #2: Контрол на мускулното напрежение

Тъй като емоциите и мускулите са взаимосвързани, можете да се справите с безпричинното безпокойство по следния начин: веднага щом почувствате нарастващи признаци на наближаващ страх (учестен пулс, изпотяване и т.н.), трябва да си дадете психическа наредба да не ги изпускате извън контрол. Опитайте се да ги разпознаете като неизбежния съпътстващ „багаж“ на безпокойството, но не позволявайте на мускулното напрежение да ви завладее напълно. Ще видите: отрицателните телесни усещания в този случай няма да се превърнат в нещо по-сериозно.

Сценарий #3: Негативните емоции не трябва да бъдат оправдавани

В момента на безпричинно безпокойство не трябва да търсите логично оправдание за негативната си психологическа реакция. Има, разбира се, обосновка за вашите страхове, но в секунди на емоционален стрес най-вероятно няма да можете да ги оцените трезво. В резултат на това подсъзнанието ще ви представи на сребърен поднос съвсем не това, което трябва да бъде.

Обобщете и направете изводи

И така, вълнението без причина най-често е резултат от нашата неразумно завишена реакция към събитие, което всъщност трябваше да предизвика много по-малък вълна от емоции. Като резултат отговорчовек на тревожност става раздразнителност, апатия или депресивно разстройство.

За да се справите с тези негативни аспекти, препоръчително е да се свържете с опитен психотерапевт, който използва ефективни методи за работа с тревожност и вълнение и ще даде практически съвети. Самостоятелната работа по този проблем също няма да бъде излишна: за да се справите с негативни емоциии се чувствате по-малко тревожни, опитайте се да приложите сценариите, описани по-горе.

Тревожността е психологическо разстройство, което е свързано със стресови влияния с различна интензивност и продължителност. Проявява се под формата на неразумно вълнение. Според психолозите тревожността след събуждане може да възникне при абсолютно здрав човек. Но ако такова състояние периодично се повтаря без очевидни причини, това показва наличието на заболяване. Нека се опитаме да разберем защо се появява тревожност след сън и как да се справим с проявите на невроза.

Тревожната невроза може да възникне поради влиянието както на физиологични, така и на психологически фактори. Важна роля играе и наследствеността. Следователно търсенето на причините за нарушенията при децата първоначално започва с анамнезата на родителите.

Сред психологическите фактори основно влияние оказват:

1. Емоционално преживяване. Например, тревожната невроза може да бъде резултат от заплахата от внезапни промени в работата, в личния живот, както и от дълбоки чувства за това.
2. Силно емоционално привличане от различен произход (сексуално, агресивно и др.). Под влияние на определени ситуации преживяванията могат да се активират.

Физиологични фактори

Допринасят за тревожни разстройства ендокринна системаи хормоналната промяна, която се развива на този фон. Например, тя се проявява под формата на органични промени в надбъбречните жлези или определени области на мозъка, които са отговорни за производството на хормони. Последните от своя страна контролират появата на тревожност, страх и регулират настроението. Също така причината за невроза може да бъде силна стрес от упражненияи тежки последици от болестта.

Всички тези причини могат да служат само като предпоставка за появата на тревожен синдром. Развитието на болестта се случва директно в комбинация със силен психологически стрес.

Употребата на алкохолни напитки има особен ефект върху тревожността. В този случай чувството на тревожност се проявява най-често сутрин след събуждане. Основната причина е алкохолизмът. Подобни симптоми на тревожност са свързани с махмурлука. Помислете за основните признаци на тревожна невроза.

Признаци на тревожност

Има няколко проявления на тревожна невроза. Те включват психични прояви, както и соматични и вегетативни разстройства.

Психични симптоми

След събуждане се появява неочаквано, безпричинно и необяснимо чувство на тревожност. Може да има гърч. Според резултатите от изследването беше разкрито, че човек изпитва неопределено чувство за предстоящо бедствие. Има чувство на треперене и силна слабост.

Такава атака може внезапно да възникне и да отстъпи по същия начин. Средната продължителност е около двадесет минути. След събуждането често има усещане за нереалност на събитията, които се случват наоколо. Пациентът може да не може да се ориентира в пространството.

Също така, тревожната невроза се характеризира със симптоми на хипохондрия (човек е ненужно притеснен за състоянието собственото здраве). Има нарушение на съня, внезапни промени в настроението, умора. В началния стадий на заболяването безпокойството възниква внезапно без причина. След това, когато болестта се развие, тя става хронична.

Соматични и вегетативни разстройства

Проявите могат да бъдат различни. Ще има замайване и главоболие. Достатъчно трудно е да се определи локализацията му. Също болкаможе да се премести в сърцето. По-рядко тревожността причинява сърцебиене, задух и недостиг на въздух. Болестта може да бъде придружена от проблеми със стомашно-чревния тракт. Има гадене и разстройство на изпражненията.

Видове тревожно разстройство

Дори през миналия век учените в резултат на изследвания разкриха феномена на парадоксалната сънливост. Според клиничните данни пациентите са изпитвали необуздано желание за сън вечер. Но щом си легнаха, сънливостта намаля. Разстройството на съня от своя страна се отразява на състоянието след събуждане. Помислете за основните категории тревожни състояния.

Плитък, прекъснат сън с периодични събуждания

Най-често човек се събужда рязко след кошмари. След събуждането има страх и безпокойство. Такива афективни разстройства, като правило, са придружени от непълно събуждане. Пациентът неадекватно възприема степента на реалност. Достатъчно трудно е да заспя отново. Умората се натрупва. Смущението може да се повтори няколко пъти през нощта.

Има и случаи, когато нощното събуждане настъпва внезапно, без причина. Често сънят се прекъсва за около два или четири часа. След това се появява тревожност, обикновено свързана с преживяното. конфликтна ситуация. Според резултатите от изследването е установено, че пациентите след събуждане си мислят за същите неща, както преди да си легнат. Повтарящият се сън не се случва дълго време.

Такива нарушения водят до рязка промяна в афекта. Има чувство на страх или безпокойство. Преживяванията могат да бъдат свързани със соматични разстройства. Също така тревожността е придружена от повишена агресивност към другите. Според пациента всички наоколо са виновни за нарушаването на съня му. Това състояние често се наблюдава при пациенти с истерична невроза.

Можете да научите как да се отървете от безпокойството от видеоклипа:

Краткотраен сън след ранно събуждане

Доста рядка форма на заболяването. Пациентите се събуждат между 4 и 6 сутринта. Появява се изразено чувствосънливост, след това афективно-емоционален стрес. Безпокойството и тревогите са причинени директно от факта на ранното събуждане. Ако пациентът положи малко усилия, той скоро ще заспи. Но ще минат няколко минути и сънят отново ще бъде прекъснат. Цикълът може да се повтори няколко пъти през нощта. Има чувство на летаргия, слабост.

Пациентите се оплакват от липсата на подходяща почивка. Те могат да заспят сутрин и да спят няколко часа. След това се чувстват много по-добре. Но тъй като пациентите трябва да ходят на работа или да изпълняват домакински задължения, допълнителният сън се превръща в лукс. Постоянна умораа повтарящото се чувство на тревожност предизвиква психотравматичен ефект.

По време на клинични изпитванияи наблюдения на пациенти с невроза, чувство на дискомфорт, чувство на летаргия, слабост след събуждане, както и постоянно желаниесънят се приписва на концепцията за дисомния.

В допълнение към характерните разстройства, повишената тревожност също влошава заболяването. Страхът може да повлияе на появата на хипохондрия.

граничен стадий

През нощта пациентът може да спи добре. Почивката съответства на основните параметри по отношение на дълбочината и продължителността на фазите на съня. Но след като се събуди, пациентът се съмнява дали е спал тази нощ. Ако фактът на съня се докаже от роднини или лекар след изследването, пациентът може да се съмнява в качеството на съня си. По правило мислите за неговата малоценност и недостатъчност го посещават. Силна сънливост през деня не се наблюдава. Но в късния следобед безпокойството се засилва с наближаването на времето за почивка.

Всички проведени наблюдения доказаха връзката на тревожността след събуждане със стомашно-чревни, сърдечно-съдови заболявания, както и сексуални разстройства.

Диагностични методи

За да се установи правилната диагноза, човек със симптоми на тревожност трябва да се консултира с психолог. Но освен това може да е необходимо заключение на други лекари (за оплаквания от чести главоболиеи други системни нарушения), ако не се открие специфична патология.

Също така лекарят трябва да се увери, че няма признаци на психоза. За да се определи състоянието, на пациента се предлага да премине лек тест. Пациентите с невроза реалистично оценяват проблемите си. Психозата причинява сериозни нарушения на възприятието. Човекът не осъзнава сериозността на състоянието си.

Начини за лечение на тревожна невроза

Много по-лесно е да се отървете от неврозата в началния стадий на заболяването. Ето защо е необходимо своевременно да се потърси помощ от специалист. Лечението на такива симптоми, в зависимост от сложността и етапа, се извършва от психиатри и психолози. Въз основа на резултатите от изследването лекарят ще предпише няколко метода на лечение:

1. Курс по психотерапия.
2. Медицинско лечение.
3. Период на възстановяване в санаториално-курортна институция.

За да се облекчат симптомите на тревожна невроза, на първо място се провеждат психотерапевтични сесии. Основната задача на лекаря е да запознае пациента с причините за вегетативни и соматични разстройства. Същите сесии помагат за отпускане и облекчаване на стреса. Освен това може да се наложи релаксиращ масаж и физиотерапия.

Когато човек е в опасност, нормално е да изпитва страх и безпокойство. В края на краищата, по този начин тялото ни се подготвя да действа по-ефективно - "бори се или бягай".

Но за съжаление, някои хора са склонни да изпитват безпокойство твърде често или твърде много. Също така се случва проявите на безпокойство и страх да се появят без особена причина или поради дребна причина. Когато тревожността пречи на нормалния живот, се счита, че лицето страда от тревожно разстройство.

Симптоми на тревожни разстройства

Според годишна статистика 15-17% от възрастното население страда от някаква форма на тревожно разстройство. Най-честите симптоми са:

Причина за безпокойство и страх

Ежедневните събития често са свързани със стрес. Дори такива на пръв поглед обикновени неща като стоене в кола в час пик, празнуване на рожден ден, липса на пари, живот в тесни условия, претоварване на работа или конфликти в семейството са стресиращи. И не говорим за войни, аварии или болести.

За да се справят с стресова ситуацияпо-ефективно, мозъкът командва нашата симпатична нервна система (виж фигурата). Той поставя тялото в състояние на възбуда, кара надбъбречните жлези да отделят хормона кортизол (и други), ускорява сърдечната честота и причинява редица други промени, които изпитваме като страх или безпокойство. Тази, да кажем - "древна", животинска реакция, е помогнала на нашите предци да оцелеят в трудни условия.

Когато опасността отмине, парасимпатиковата нервна система се активира. Нормализира сърдечния ритъм и други процеси, привеждайки тялото в състояние на покой.

Обикновено тези две системи се балансират взаимно.

Сега си представете, че по някаква причина е възникнал провал. (Представен е подробен анализ на типичните причини).

И симпатиковата нервна система започва да се възбужда, реагирайки с чувство на безпокойство и страх на такива оскъдни стимули, които другите хора дори не забелязват ...

Тогава хората изпитват страх и безпокойство със или без причина. Понякога състоянието им е постоянно и трайно безпокойство. Понякога се чувстват възбудени или нетърпеливи, нарушена концентрация, проблеми със съня.

Ако подобни симптоми на тревожност продължават достатъчно дълго, тогава, според DSM-IV, лекарят може да постави диагноза " генерализирано тревожно разстройство».

Или друг вид "срив" - когато симпатиковата нервна система хиперактивира тялото без особена причина, не постоянно и слабо, а на силни изблици. Тогава говорят за паник атаки и съответно паническо разстройство . Написали сме доста за това разнообразие от фобийни тревожни разстройства другаде.

Относно лечението на тревожност с лекарства

Вероятно, след като прочетете горния текст, ще си помислите: добре, щом нервната ми система е била дисбалансирана, значи трябва да се нормализира. Ще взема правилното хапче и всичко ще е наред! За щастие съвременната фармацевтична индустрия предлага огромен избор от продукти.

Някои от лекарствата против тревожност са типичните "фуфломицини", които дори не са преминали нормални клинични изпитвания. Ако на някого се помогне, тогава поради механизмите на самохипнозата.

Други - да, наистина облекчават безпокойството. Вярно, не винаги, не напълно и временно. Имаме предвид сериозни транквиланти, по-специално серията бензодиазепини. Например, като диазепам, гидазепам, ксанакс.

Използването им обаче е потенциално опасно. Първо, когато хората спрат да приемат тези лекарства, тревожността обикновено се връща. Второ, тези лекарства предизвикват истинска физическа зависимост. Трето, такъв груб начин на въздействие върху мозъка не може да остане без последствия. Сънливост, проблеми с концентрацията и паметта и депресия са чести странични ефекти на лекарствата за тревожност.

И все пак ... Как да се лекува страх и безпокойство?

Вярваме, че един ефективен и същевременно щадящ за тялото начин за лечение на повишена тревожност е психотерапия.

Това просто не са остарели методи за разговор, като психоанализа, екзистенциална терапия или гещалт. Контролните проучвания показват, че тези видове психотерапия дават много скромни резултати. И тогава, в най-добрият случай.

Каква разлика между съвременните психотерапевтични методи: EMDR-терапия, когнитивно-поведенческа психотерапия, хипноза, краткосрочна стратегическа психотерапия! Те могат да се използват за решаване на много терапевтични проблеми, например за промяна на неадекватните нагласи, които са в основата на тревожността. Или обучение на клиентите да се „контролират“ в стресова ситуация по-ефективно.

Комплексното приложение на тези методи в тревожни неврозипо-ефективен от лечението с лекарства. Преценете сами:

вероятността за успешен резултат е около 87%! Тази цифра не е само резултат от нашите наблюдения. Има много клинични проучвания, потвърждаващи ефективността на психотерапията.

забележимо подобрение на състоянието след 2-3 сесии.

краткосрочен. С други думи, не е нужно да ходите на психолог с години, обикновено са необходими от 6 до 20 сесии. Това зависи от степента на пренебрегване на разстройството, както и от други индивидуални характеристики на лицето, което е кандидатствало.

Как се лекува страхът и безпокойството?

Психологическа диагностика- основната цел на първата среща на клиента и психотерапевта (понякога двама) Дълбоката психодиагностика е това, на което се основава по-нататъшното лечение. Следователно, той трябва да бъде възможно най-точен, в противен случай нищо няма да работи. Ето контролен списък за добра диагноза:

открили истинските, скритите причини за безпокойство;

ясен и рационален план за лечение на тревожно разстройство;

клиентът напълно разбира механизмите на психотерапевтичните процедури (само това носи облекчение, защото се вижда краят на всяко страдание!);

изпитвате искрен интерес и грижа към вас (като цяло смятаме, че това условие трябва да присъства в сферата на услугите навсякъде).

Ефективно лечениеспоред нас това е когато:

използват се научно доказани и клинично изпитани методи на психотерапия;

работата се извършва, доколкото е възможно, без лекарства и следователно без странични ефекти, без противопоказания за бременни и кърмещи майки;

техниките, използвани от психолога, са безопасни за психиката, пациентът е надеждно защитен от повтарящи се психотравми (и понякога към нас се обръщат „жертви“ на аматьори от всички ивици);

терапевтът насърчава автономността и увереността на клиента, вместо да го прави зависим от терапевта.

Устойчив резултатТова е резултат от интензивно сътрудничество между клиента и терапевта. Нашата статистика показва, че за това са необходими средно 14-16 срещи. Понякога има хора, които постигат отлични резултати за 6-8 срещи. В особено пренебрегвани случаи дори 20 сесии не са достатъчни. Какво имаме предвид под „качествен“ резултат?

Устойчив психотерапевтичен ефект, без рецидиви. За да не се получи така, както често се случва при лечение на тревожни разстройства с лекарства: спирате да ги приемате - страхът и други симптоми се връщат.

Няма остатъчни ефекти. Да се ​​обърнем отново към лечение с лекарства. По правило хората, които приемат лекарства, все още изпитват безпокойство, макар и през един вид „воал“. От такова "тлеещо" състояние може да пламне пожар. Не би трябвало да е така.

Човек е надеждно защитен от възможни стресове в бъдеще, което (теоретично) може да провокира появата на симптоми на тревожност. Тоест, той е обучен в методи за саморегулиране, има висока устойчивост на стрес и е в състояние правилно да се грижи за себе си в трудни ситуации.

Страхът е начин да спасиш живота си. Именно за тази цел способността да се страхуваме е присъща на всеки Живо съществона ниво инстинкт. Но хората, образовани и фантазиращи същества, обърнаха този инстинкт навън и го превърнаха в навик.

Редовното и необосновано безпокойство най-често изпитват нервни, впечатлителни, творчески, хипохондрични натури, както и хора с вегетативно-съдова дистония и психологически травми от детството. Но "отива" за такъв неразумен страх обикновено е VSDshnikov.

Причини, които не можете да видите

„Отново изкриви фантазиите си? Отново си измисляте страхове без причина? - тези въпроси могат да бъдат зададени от човек, който само вчера се е притеснявал ораторствоили интервюта с нов работодател. Разбира се, той смята собствения си страх за основателен и адекватен - все пак се притесняваше за работата си, за репутацията си, за бъдещето.

Въпреки че от гледна точка на природата всяко безпокойство, което няма връзка с животозастрашаващи фактори, е безпокойство без причина. Но точно в дъното на душата на VVDshnik живее истински животински страх за собствения си живот, който не го пуска нито денем, нито нощем. Но да изразите безпокойството си означава отново да се натъкнете на стена от неразбиране и раздразнение. Ако роднините вече вярват, че това чувство на безпокойство се е появило без причина, изневиделица, тогава какво можем да кажем за лекарите?

Подобно отношение на другите принуждава VVDshnik да премълчава вътрешните си преживявания, оставайки сам с тях. Междувременно безпокойството изяжда отвътре всичко положително, всички надежди и мечти. Докато човек е обвиняван в инфантилност и безгръбначност, в кората на мозъка му започват да настъпват необратими промени.

Мозъкът е обрасъл с нови невронни структури, които „обработват“ страховете и ги заглушават. Така тялото само се опитва да се бори с негатива патологично състояниебезпокойство. Но тази борба е неравна и винаги завършва за човек с дълбоки психични разстройства или депресия през целия живот. Но защо хората с VVD продължават да се борят да се вмъкнат в чужда рамка на „нормалност“, влошавайки състоянието си?

Тревожността има детски очи

Почти всеки човек с РАС е преживял първите си пристъпи на тревожност и паника през училищна възрасткогато са се формирали функциите на централната му нервна система и хормонален фон. Тогава тийнейджърът за първи път толкова ясно усети това, което погрешно прие за "докосването на смъртта" - скок на кръвното налягане, прилив на адреналин, дива паника и отчаяние. Този отпечатък остана завинаги в психиката. Тъй като човекът растеше, тревожността растеше заедно с него, редовно подхранвайки се от нови панически атаки или заобикалящи ги смъртни случаи.

Чувството на безпокойство и безпокойство без причина не възниква. Никога. Единствената причина, която определя безпокойството на VVDshnik, е огромният, огромен, скрит страх от смъртта, който пациентът е пренасял в продължение на много години и е готов да понесе по-нататък. Той ще го скрие, така че семейството и приятелите му да го смятат за "нормален" и да го обичат както преди. И това желание да се прикрие страхът също има своя причина - идва от дълбокото детство.

Да оправдава любовта на родителите на всяка цена, да се съобразява с техния сценарий, да не провокира скандали у дома - това е отношението, което помни дете в предучилищна възраст, което се отглежда в напрегната домашна атмосфера. Целият смачкан негативизъм и страх се стоварват върху психиката на дебел слой, образува се някакво блато, което повлича всички останали душевни проблеми. И най-често в това блато се забива първата паническа атака, а след нея - всичко, което VSDshnik пренася от детството си в своя възрастен живот. И започва познатият цикъл:

• Чувството на тревожност и безпокойство без причина преди лягане провокира безсъние, което ви принуждава постоянно да приемате успокоителни капки или хапчета за сън.
• Човекът се чувства непълноценен, болен, жизненостнамалява, полетът на фантазията отвежда в "страната на неизвестните смъртоносни болести".
• Пациентът, без да изпитва подкрепа от роднини и лекари, се опитва сам да намери отговори на въпроси: сърфира в медицински форуми, чете много ужасна информация, превръща се в хипохондрик.
• Безпокойството нараства експоненциално, придобивайки нови, по-сериозни форми.

Животът е днес!

Човек може дълго време да обвинява за своята дистония „лошо детство“, авторитарни родители или некомпетентни лекари. Понякога хората с РАС дори се възползват от състоянието си на тревожност! В края на краищата можете да обвинявате всичките си неуспехи, мързел и безотговорност върху това „неразположение“ и дори да очаквате, че ще бъдете съжалени и всичко ще бъде направено за вас. Но страхотно ли е?